VIERNES, 01 DE MARZO , 2019
Año 16, Nº 782
The Voice
Una deuda de impuestos puede complicar renovar tu pasaporte
El Servicio de Impuestos Internos (IRS) reitera su aviso de que los contribuyentes podrían no poder renovar u obtener un pasaporte nuevo si adeudan impuestos federales. Para evitar retrasos en sus planes de viaje, los contribuyentes deben tomar acción inmediata para resolver sus asuntos tributarios. Págs. 4-5
2 • LA VOZ Por Jesús García
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Michael Cohen sobre Trump:
“Es un racista… estafador… un tramposo”
ichael Cohen, exabogado del presidente Donald Trump, abrió su testimonio ante el Comité de Supervisión de la Cámara de Representantes, donde calificó al mandatario como “racista”, “estafador”, “tramposo”.
La sesión liderada por el demócrata Elijah Cummings intentó ser pospuesta por republicanos, alegando “reglas de procedimiento”, afirmando que no habían recibido a tiempo la documentación que presentaría Cohen. La moción fue negada. “Me avergüenzo porque sé lo que es el Sr. Trump”, comenzó su testimonio Cohen, a quien los republicanos califi-
caron de criminal convicto, que en un par de meses pisará la cárcel. “Él es un
racista. El es un estafador. Él es un tramposo”. Cohen aseguró que cuando el presidente Trump ya era candidato sabía que su asesor Roger Stone tenía conversaciones con Julian Assange, de WikiLeaks, sobre correos electrónicos del Comité Demócrata, mucho antes de que ese escándalo estallara. “Le presento al Comité hoy varios documentos”, dijo el abogado en referencia a otros escándalos que han envuelto al presidente, como el pago a la estrella de cine porno Stormy Daniels, para no hablar del amorío que tuvieron. “Éstos incluyen una copia de un cheque que el Sr. Trump escribió desde su cuenta bancaria personal, después de convertirse en presidente, para reembolsarme los pagos en
efectivo que hice para cubrir su aventura con una estrella de cine para adultos y evitar daños en su campaña”, apuntó. Señaló que también entregará copias de los estados financieros de 2011 a 2013 que entregó a instituciones como Deutsche Bank; una copia de un artículo con la caligrafía del presidente Trump que informaba sobre la subasta de un retrato de él mismo, pero sobre el que hizo arreglos con el postor antes de tiempo y luego le reembolsó el dinero a cuenta de la Fundación Trump –supuestamente sin fines de lucro–, pero la imagen ahora pende en uno de sus clubes de campo. También entregará copias de las cartas que escribió bajo la dirección del presidente Trump, en las que amenaza a su escuela secundaria, a las universidades y al College Board a no dar a conocer sus calificaciones. “Espero que mi presencia aquí hoy, mi declaración de culpabilidad y mi trabajo con las agencias de cumplimiento de la ley sean pasos en el camino de la redención que restaurará la fe en mí y ayudará a este país a entender mejor a nuestro presidente“, dijo Cohen. A su declaración sigue una sesión de preguntas y respuestas de los representantes.
Desde Vietnam, el presidente Trump desestimó el testimonio de Cohe, al señalar que fue uno de sus tantos abogados que “desafortunadamente” lo representaban, además de que perdió su licencia por “mentir y fraude”. “Hizo malas cosas no relacionadas con Trump”, aseveró. “Él está mintiendo para reducir su tiempo en la cárcel”. Incluso dijo que utilizaba el abogado de “Crooked”, como se refiere a Hillary Clinton. La portavoz de la Casa Blanca, Sarah Sanders, descalificó esta semana el testimonio de Cohen, al acusarlo de criminal convicto. Cohen enfrenta prisión, acusado por mentir bajo juramento al Congreso, algo que Cummings le recordó. “¿Está usted consciente?”, le explicó. “Lo entiendo… Perdí mi licencia de abogado”, respondió. Cohen dijo que el presidente Trump conocía de las negociaciones que él, como su abogado, hacía en Rusia para uno de sus edificios, pero que el ahora mandatario mintió al respecto, “porque nunca esperó ganar las elecciones”, aseguró. “También mintió al respecto porque estaba dispuesto a ganar cientos de millones de dólares en el proyecto inmobiliario de Moscú”, dijo el exabogado.
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PORTADA • una deuda de IMPUESTOS… n enero de este año, el IRS empezó a implementar nuevos procedimientos que afectan a individuos con “deudas tributarias atrasadas”. Estos procedimientos implementan las disposiciones de la Ley de Arreglo de Transportación de Superficie de América (FAST, por sus siglas en inglés).
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La ley requiere que el IRS notifique al Departamento de Estado de aquellos contribuyentes que el IRS ha certificado como que tienen una deuda tributaria atrasada, que es de $52,000 dólares o más. La ley también requiere que el gobierno niegue su solicitud de pasaporte o renovación. Si un contribuyente actualmente tiene un pasaporte válido, el Departamento de Estado puede revocar el pasaporte, o limitar la capacidad de viajar fuera de Estados Unidos, informa la agencia federal en un comunicado.
Aviso del IRS y cómo pagar la deuda y obtener o renovar el pasaporte Cuando el IRS certifica que un contribuyente tiene una deuda tributaria atrasada al Departamento de Estado, el contribuyente recibe un Aviso CP508C del IRS. El aviso explica qué pasos debe tomar un contribuyente para resolver la deuda. Los asistentes telefónicos del IRS pueden ayudar a los contribuyentes a resolver la deuda,
por ejemplo, pueden ayudarlos a establecer un plan de pago o informarles de otras opciones. Los contribuyentes no deben demorar porque algunas resoluciones toman tiempo, como el ajuste de una determinación previa de impuestos. Cuando un contribuyente ya pagó la deuda atrasada en su totalidad, o hizo un acuerdo de pago, el IRS cambiará la certificación del contribuyente dentro de 30 días. El gobierno entonces eliminará la certificación del registro del contribuyente, por lo que su pasaporte ya no estará en riesgo bajo este programa. El IRS puede acelerar este proceso para un contribuyente que resuelva su deuda, tenga una solicitud de pasaporte pendiente, y tenga planes futuros de viaje o vive en el extranjero con una urgente necesidad de un pasaporte.
Cuál es el monto de estas deudas? Un contribuyente con una deuda tributaria atrasada es generalmente alguien que debe al IRS más de $52,000 dólares en impuestos atrasados, multas e intereses, por los cuales el IRS ha presentado un Aviso de Gravamen Tributario Federal y el período para impugnarlo ha expirado, o el IRS ha emitido un embargo. Antes de negar una renovación o una nueva solicitud de pasaporte, el Departamento de Estado mantendrá la solicitud del contribuyente por 90 días para permitirles:
. . .
Resolver cualquier problema de certificación errónea, Hacer el pago completo de la deuda tributaria, o Entrar en un acuerdo de pago satisfactorio con el IRS.
Cómo resolver asuntos tributarios? Hay varias maneras en que los contribuyentes pueden evitar que el IRS notifique al Departamento de Estado acerca de su deuda tributaria atrasada. Incluyen lo siguiente:
. . . . . .
Pagar la deuda tributaria en su totalidad, Pagar la deuda tributaria a tiempo, según un acuerdo de pago a plazos aprobado, Pagar la deuda tributaria a tiempo, bajo un ofrecimiento de transacción aceptado, Pagar la deuda tributaria a tiempo, según los términos de un acuerdo de conciliación con el Departamento de Justicia, Haber solicitado o tener una apelación pendiente de debido proceso de recaudación, con un gravamen, o Que se suspenda la recaudación, porque un contribuyente ha optado por la elección de cónyuge inocente o ha solicitado ayuda de cónyuge inocente.
Programas de ayuda para impuestos no pagados Con frecuencia, los contribuyentes califican para uno de varios programas de ayuda, que incluyen:
OFICINAS: PO Box 1323, Fort Pierce, FL 34954 • 772-293-0128 • www.lavoznewstc.com
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www.lavoznewstc.com • Acuerdo de pago. Los contribuyentes pueden solicitar un acuerdo de pago con el IRS mediante el Formulario 9465. Los contribuyentes pueden descargar este formulario de IRS.gov y enviarlo por correo junto con una declaración de impuestos, factura o aviso. Algunos contribuyentes pueden usar el acuerdo de pago a plazos en línea para establecer un acuerdo de pago mensual. • Oferta de transacción. Algunos contribuyentes pueden calificar para un ofrecimiento de transacción, un acuerdo entre un contribuyente y el IRS que liquida las obligaciones tributarias del contribuyente por menos del monto total adeudado. El IRS analiza los ingresos y los activos del contribuyente para determinar la capacidad de pago del contribuyente. Para ayudar a
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Pág. 4 • una deuda de… determinar la elegibilidad, contribuyentes pueden usar el Precalificador de Ofrecimiento de Transacción (en inglés), una herramienta para ayudar a determinar elegibilidad. Sujeto a cambios, el IRS tampoco certificará que un contribuyente tenga una deuda tributaria atrasado y revocará la certificación para un contribuyente:
- En bancarrota, - Fallecido - Identificado por el IRS como -
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víctima de robo de identidad relacionado con impuestos, Cuya cuenta ha sido identificada por el IRS como actualmente no cobrable debido a dificultades, Dentro de un área de desastre declarada por el gobierno federal,
- Que tiene una solicitud pen-
diente con el IRS para un acuerdo de pago a plazos, Que tiene un ofrecimiento de transacción pendiente con el IRS, o Que tiene un ajuste aceptado por el IRS que satisfará la deuda en su totalidad.
Para los contribuyentes que sirven en una zona de combate que tiene una deuda tributaria gravemente morosa, el IRS pospone la notificación al Departamento de Estado de la morosidad, y el pasaporte del contribuyente no está sujeto a negación durante el tiempo de servicio.
Para más información acerca de estos procedimientos y la ley (en inglés) visite IRS.gov.
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EFE
a economía de EE.UU. se encuentra en un estado “saludable”, según el presidente de la Reserva Federal (Fed), Jerome Powell, que advirtió el martes de la existencia de “señales conflictivas” para el crecimiento económico futuro del país.
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De acuerdo a las previsiones que ofreció Powell al Senado, la economía estadounidense crecerá este año a un ritmo “sólido, aunque algo más lento que en 2018”, periodo en el que subió cerca del 3 %, el ritmo más rápido de la última década, pero lejos del 4 % que prometió en campaña el presidente, Donald Trump.
La Fed ve señales conflictivas para la economía de EE.UU. “Si bien consideramos que las condiciones económicas actuales son saludables y que las perspectivas económicas son favorables, en los últimos meses hemos visto algunas corrientes cruzadas y señales conflictivas”, señaló Powell en su testimonio ante el Comité Bancario del Senado. El titular del banco central explicó que los mercados financieros se volvieron “más volátiles” hacia el final del año 2018 y que las condiciones financieras ahora “son menos favorables para el crecimiento de lo que lo estaban antes”. Powell también indicó que el crecimiento se ha desacelerado en algunas de las principales economías del mundo, particularmente en China y Europa, y consideró que la incerti-
dumbre global se ha elevado por “problemas políticos no resueltos”, como el Brexit o las negociaciones comerciales que mantiene Estados Unidos. Asimismo, el presidente de la Fed apuntó que el país enfrenta “importantes desafíos” a largo plazo como, por ejemplo, el crecimiento de la productividad del país, la deuda y la desigualdad, problemas que pidió al Congreso que aborde. Ante estas circunstancias, la Fed espera que la economía crezca un 2,3% en 2019.
El presidente de la Fed, Jerome Powell./EFE/ Jim Lo Scalzo
Trump no entiende La expresidenta de la Reserva Federal, Janet Yellen, ha dicho al programa de radio Marketplace que no cree que el presidente entienda macroeconomía. Yellen dijo dudar que fuera capaz de decir que los objetivos de la Fed son el máximo empleo y la estabilidad de precios. A preguntas del conductor del programa, Kai Ryssdal, Yellen recordó comentarios que Donald Trump hace sobre la Fed que “muestran la falta de entendimiento del impacto de la Fed en la
economía y los objetivos políticos apropiados”. Powell quiso desmarcarse de su predecesora en el cargo el martes en el Congreso y dijo que no comentaría nada sobre la afirmación de Yellen sobre el presidente. Yellen, designada por el expresidente Barack Obama (2009-2017) y la primera mujer al frente del banco central estadounidense (2014-2018), fue reemplazada por iniciativa de Trump después de que éste llegase a la Casa Blanca en 2017.
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Por Herman Santa
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SACI celebró el
Día de los Enamorados
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os socios del Spanish American Club, Inc. (SACI) celebraron el Dia de San Valentín con un tremendo fiestón, el sábado 23 de febrero en el Disabled American Veterans Hall en Port St. Lucie. Al son del disc Jockey José Ramírez, los socios e invitados bailaron los más sabrosos ritmos del momento (Desde la cumbia, merengue, bachata y slide dance) hasta las 11 de la noche. En un receso se hizo la rifa para la beca, se regalaron los premios que les tenían la Junta directiva y se celebraron los cumpleaños de los socios presentes. De izq. a der. los ganadores del 50/50: Les damos las gracias al Presidente del club Carlos Mary Figliola, Eduardo Parra y Lilly Cruz. Bonet quien coordinó el evento con su nueva Junta de Directores, Vice Presidente. Al Feliciano, Tesorera Josephine Guadalupe, Secretaria Evelyn Carrillo, Relaciones Públicas Vivian Megaro, Vocal Nancy Rozon y Substituta Mary Figliola. También agradecemos a los socios que doranon los regalos y ayudaron con la decoración del salón. El próximo evento del club está planeado para el sábado 30 de marzo para celebrar "Mardi Gras" en el mismo local desde las 6:30 p.m. hasta las 11:00 p.m. La donación es de $10.00 para los socios y $15.00 para los invitados. Para reservaciones contactar a Carlos Bonet (917) 204-6141 c.bonet@aol.com. Para más De izq. a der. ganadores de los premios: información, por favor visite nuestro website Lucy Santa, Nereida Pellot, Blair Dickerson, http://www.thespanishamericanclubinc.org Yvonne Bonet y Sonia Echevarria.
De izq. a der. los cumpleañeros: Al Feliciano, Hector Gil, Domingo Sanchez, Lilly Cruz, Sonia Hernández, Virginia González, María McCutcheon, Crichton McCutcheon, Nancy Rozón, Galud Segura, Rosalinda Pagán e Iván Guanill.
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Ayuda a tu hijo a conseguir
un buen empleo
on tu experiencia en el mundo laboral podrías ayudar en gran medida a tu hijo, de manera que él vaya obteniendo las herramientas y conocimientos necesarios para encontrar éxito en el trabajo.
Es más seguro que tú tengas algún conocido que tenga un empleo como el que tu retoño quiere, así que podrías presentarlos para ver si podría enseñarle algo, o hasta ser su mentor. De esta forma, el chico empezará a foguearse.
Aquí te compartimos algunas formas de ayudarlo:
Busquen a un profesional Si es necesario, podrías animar a tu hijo a que busque el consejo de un asesor de carreras. Es posible que haya uno en la escuela al que podría consultar o también está la posibilidad de llevarlo con uno particular. Este profesional lo ayudará a enfocarse en aquello en lo que podría tener más satisfacción y éxito.
Muchos padres no piensan dos veces en hablar a una empresa y solicitar una entrevista para su hijo. Incluso, algunos hasta van con ellos para ver cómo les va. Aunque eso podría ser muy amoroso de tu parte, la verdad es que sería contraproducente, pues el reclutador tendrá la impresión de que tu hijo no es independiente todavía y pensará que no tiene la capacidad de desempeñarse bien en el puesto.
No hagas su trabajo Por más que desees ayudarlo, recuerda que sólo debes guiarlo. Es decir, que tienes que dejar que él haga el trabajo duro. Esto significa que no deberías hacer su
Guiar a tu hijo hacia un camino laboral exitoso es la labor de todo buen padre, así que no dudes en tomar estos consejos que les serán de gran ayuda, tanto a ti como a tu hijo.
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Ayúdalo a investigar Platica con él sobre lo que tú y tus colegas hacen en el trabajo. Además, motívalo a que le pregunte a tus amigos, familiares o vecinos a qué se dedican. De esta forma, podrá tener una mejor idea de las opciones que hay para él y podría ir reflexionando sobre qué es lo que más le gusta. Que haga contactos Cuando tu hijo tenga una mejor idea de la profesión a la que se quiere dedicar, podrías ayudarlo a crear su propia red de contactos.
currículum. Esto debe hacerlo por él mismo, aunque tú podrías aconsejarlo sobre lo que debe poner o no.
No solicites entrevistas por él
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El “Tata” Martino ya tiene fecha de convocatoria para los amistosos del Tri POR: AGENCIA REFORMA
El próximo 14 de marzo, Gerardo Martino, director técnico de la Selección Mexicana, dará a conocer la convocatoria de jugadores para los duelos ante Chile y Paraguay. Así lo confirmó Beatriz Ramos, vocera de la Federación Mexicana de Futbol, quien explicó que el 17 de marzo iniciará la concentración y ese mismo día se viajará a San Diego. “Del 18 al 20 estarán en Chula Vista; el 21 ofrecerán conferencia; el 22 partido ante Chile y se viaja a San José el domingo 24 para jugar frente a Paraguay el 27“, detalló.
Por otra parte, Ramos informó que Yon de Luisa, presidente de la Federación, estuvo en Roma en el Foro Ejecutivo de la FIFA. “Yon de Luisa formó parte de los expositores a lado de Gianni Infantino (presidente de la FIFA) y se expuso sobre los proyectos desarrollados con los fondos de FIFA, lo cual se ha derivado para la infraestructura de canchas en Toluca, donde se construyeron seis”, abundó. También se indicó que se esta participado en el proyecto “Jugamos Todos“, donde hay una metodología aprobada de activación física en la que se busca que los niños estén activos más de 30 minutos, lo cual se ha llevado a la población en general, pero más enfocada a niños de más de 200 escuelas para tener impacto en unos 200 mil pequeños.
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James Rodríguez rompe el
silencio y revela la verdad de su relación con Zidane POR: AGENCIA REFORMA
El volante del Bayern Múnich, James Rodríguez, puso fin a los rumores que señalaban que su partida del Real Madrid se debía a diferencias con su entonces entrenador Zinedine Zidane. En entrevista con la revista colombiana Bocas, el ex jugador merengue negó tener problemas con el francés, con quien fue titular en 20 encuentros de 48 que fue convocado. “Nunca hubo problema con él. Es un buen tipo, además”, declaró Rodríguez, quien agregó que los tres técnicos que han marcado su carrera son Julio César Falcioni, Carlo Ancelotti y José Nestor Pekerman. Tras su lesión en noviembre pasado, James tiene un futuro incierto, ya que su cesión con el club bávaro termina el próximo junio. En 19 partidos disputados con el campeón alemán, el cafetalero tiene 3 anotaciones y 5 asistencias durante la presente campaña de la Bundesliga.
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Proyecto de ley busca convertir al béisbol en el deporte oficial de Nueva York Al menos tres senadores estatales de ambos partidos están promoviendo un proyecto de ley para que el béisbol pase a ser el “deporte oficial” de Nueva York. El senador republicano James Seward, quien representa a Cooperstown, donde se encuentra el Salón de la Fama del Béisbol, está patrocinando el proyecto de ley. Otros dos senadores lo firmaron: Andrew Gounardes (DBrooklyn) y Robert Antonacci (R-Syracuse). Nueva York ha reconocido otras cosas “ofi-
ciales” en el pasado: el granate es la piedra preciosa, el escorpión de mar es el fósil, la vieira de la bahía el caparazón, la lila el arbusto, la lubina rayada el pez de agua salada, y la tortuga el reptil. Los equipos locales ayudan a defender el proyecto de ley, destacó New York Post. Además de ser sede del Salón de la Fama de la MLB, los NY Yankees son una de las franquicias más famosas del deporte mundial, con 27 campeonatos ganados. Y los NY Mets suman dos más.
Marcelo y Cristiano Ronaldo se reencontrarían en la Juventus
POR: AGENCIA REFORMA
TURÍN, Italia – Cristiano Ronaldo podría reencontrarse con un viejo conocido en la Juventus. El brasileño Marcelo sería uno de los nuevos refuerzos de la Vecchia Signora para la siguiente temporada, de acuerdo al periódico italiano Tuttosport.
La llegada del argentino Nicolás Tagliafico al Real Madrid abriría la puerta a Marcelo, quien ha ganado todo con el cuadro merengue desde que llegó en diciembre de 2006. Sería el segundo fichaje anticipado de la Juve, pues ya se confirmó que Aaron Ramsey llegará a Turín este verano.
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La NFL suspendió indefinidamente un jugador de los Dallas Cowboys por abuso de sustancias
EFE
DALLAS, TX – El corredor de los Cowboys de Dallas Randy Gregory fue suspendido indefinidamente por violar nuevamente la política de abuso de sustancias de la NFL y los términos de su reincorporación condicional, anunció este martes la liga. Durante la temporada de 2016 Gregory sólo jugó dos partidos y no vio acción en todo el campeonato de 2017 debido a múltiples violaciones de la política en sus primeras dos temporadas con el equipo tejano. Gregory regresó a la actividad en 2018 jugando 14 partidos y terminó segundo de los Cowboys con seis capturas y 28 presiones de mariscal de campo. Daniel Moskowitz,
abogado de Gregory, dijo que su representado “va a hacer todo lo que pueda para volver al campo tan pronto como sea posible”. Gregory llegó a los Cowboys en la segunda ronda del draft de 2015, luego de que una prueba de drogas fallida asustara a los equipos. Pero Jerry Jones, propietario y gerente general de los Cowboys, dijo que estaba dispuesto a arriesgarse con Gregory y que esperaba que la estructura que el equipo tenía lo mantuviera en el camino correcto. Stephen Jones, vicepresidente ejecutivo de los Cowboys, afirmó antes de que se anunciara la suspensión que “elogio lo que (Gregory) hizo el año pasado”. Gregory fue evaluado hasta 10 veces al mes la temporada pasada y se le exigió que se reuniera con el director médico de la liga.
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VIDA • FAMILIA & SALUD
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¿Cuánta
agua tomar
debes
al
día?
Es cierto que debes tomar 8 vasos de agua al día?
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Muchas personas se preguntan si es cierto aquello de que debemos tomar 8 vasos de agua al día para mantenernos hidratados y saludables. En este artículo encontrarás respuestas a la pregunta de cuánta agua debes tomar en el transcurso del día. PB2
VIDA • FAMILIA & SALUD
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i le preguntas a cualquier persona, te responderá al instante y casi como si fuera la palabra sagrada. ¿Cuánta agua debes tomar al día? “8 vasos”, te va a decir. Inténtalo. Todo el mundo parece conocer esta máxima de sabiduría popular. Con tanta seguridad todos repetimos esto, que falta preguntarse si en realidad es lo que necesitamos para mantenernos hidratados y estar sanos.
De hecho, se dice que este consejo de tomar 8 vasos de agua al día, puede ser el producto de una mala interpretación. Al parecer en los años 40, la Academia Nacional de Ciencias (National Academy of Sciences) recomendó que se tomara un mililitro de líquido por cada caloría que consumíamos. Haciendo las matemáticas, esto equivale a casi 8 vasos de agua para una dieta de 2,000 calorías. Pero la Academia fue clara en recomendar que esta cantidad de líquidos podía provenir también del líquido que contienen los alimentos. Además, no todas las personas necesitan consumir 2,000 calorías al día.
Pág. b1 • cuánta agua debes… En respuesta a la eterna pregunta de cuánta agua se debe tomar al día, en el 2008, un estudio encontró que los famosos 8 vasos al día en realidad no tienen poderes mágicos sobre la salud. Por lo menos, no tienen efectos comprobados científicamente. Stanley Goldfarb, un médico y profesor de medicina de la Universidad de Pennsylvania lo resumió así: “No hay una evidencia clara de los beneficios de tomar mucha agua”, y agregó: “Tampoco hay una evidencia de que no tenga beneficios”. Es decir, que aún no hay nada científico que compruebe ninguna de las dos teorías. Entonces, en resumidas cuentas, con tantos hallazgos que parecen contradecirse, ¿cuánta agua debes tomar al día? Para entender bien, hay que primero detenerse a analizar la importancia del agua en nuestro organismo. El agua es el principal componente químico de nuestro cuerpo y representa cerca del 60% del peso corporal. Cada célula y cada sistema de tu organismo depende del agua: ya sea para transportar nutrientes, eliminar toxinas o para mantener hidratados ciertos órganos y tejidos. Si no tomas agua, te da sed, que es una señal de
que tu cuerpo se está deshidratando, es decir, que está perdiendo el agua que necesita para poder cumplir con todas las funciones vitales. Cada día, pierdes agua a través del sudor, de la orina, de la respiración y de las heces fecales. Por eso debes estar reemplazando constantemente la que pierdes. Pero ¿Cómo saber cuánta agua necesitas? Esto también depende de cada persona: de su estilo de vida, de su actividad física y de los factores ambientales como el clima. En general, los médicos sí recomiendan entre 8 y 9 vasos y fue así como llegaron a calcular esta cifra: El promedio de orina de un adulto equivale a 6.3 vasos al día (1.5 litros). A esto se le suma que pierdes el equivalente a 4 vasos (1 litro) a través del sudor, la respiración y las heces. A través de la comida, consumes un total de 20% de los líquidos que necesitas. Por eso, si además consumes 8 vasos (2 litros) de agua al día, vas a poder reemplazar todo lo que pierdes.
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La Academia Nacional de Medicina de EE.UU. aconseja que los hombres consuman cerca de 13 vasos (3 litros ) de bebidas al día y las mujeres, alrededor de 9 vasos (2.2 litros) de líquidos diariamente.
¿Cómo puedes saber si te estás hidratando suficiente? Si no llegas a sentir sed y produces 6.3 vasos (1.5 litros) de orina de color casi transparente, es probable que te estés hidratando bien. Si tu orina es demasiado amarilla y te da mucha sed, necesitas revisar la cantidad de líquidos que tomas.
Aspectos para tener en cuenta a la hora de calcular la cantidad de agua que debes tomar: • Ejercicio. Si te ejercitas diariamente debes hidratarte antes, durante y después de la actividad
física. Esto suma aproximadamente 3 vasos de agua adicional. Aunque depende el deporte, si es muy vigoroso o dura mucho tiempo, quizá requieras incluso más. • Clima. Si vives en un clima húmedo y caliente, sudas y pierdes más líquidos que alguien que vive en un clima templado y seco. En el invierno, los lugares con calefacción hacen que el cuerpo también pierda su humedad, por lo cual debes tomar más líquidos. • Altitud: si vives en una ciudad a más de 2,500 metros (8,500 pies) de altura, necesitas tomar más líquido porque orinarás más. La respiración tiende a ser más rápida y por lo tanto, pierdes más líquidos. • Enfermedades. Si tienes diarrea, vómito y fiebre debes mantenerte hidratado. Requieres más líquidos porque los estás perdiendo. • Embarazo y lactancia. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un promedio de 10 vasos de agua (o líquidos como jugos de frutas y verduras) al día. Las que están en etapa de la lactancia, deben beber 13 vasos de líquidos al día.
Recuerda que la cantidad de líquidos que necesitas también la puedes obtener no sólo del agua, sino de otros alimentos compuestos de agua como frutas y verduras. Los tomates y la sandía, por ejemplo, están compuestos mayormente de agua. Si tienes dudas sobre la cantidad de agua que debes tomar al día, habla con tu médico al respecto. Como mencioné anteriormente, cada persona es diferente y sus necesidades varían de acuerdo a sus circunstancias. Hay situaciones médicas en donde la persona puede tener restricciones en la cantidad de líquidos que puede beber. Y, por si tenías dudas, si existe la posibilidad de beber demasiada agua, no sucede con frecuencia pero en exceso puede ser peligrosa.
VIDA • FAMILIA & SALUD
Alimentación infantil: cómo
evitar que los niños pequeños sólo coman snacks envasados La alimentación de los niños pequeños debe ser la adecuada para su desarrollo y crecimiento cognitivo y corporal.
Una de las causas de obesidad infantil es el consumo de snacks envasados. Este tipo de alimentos contienen altos contenidos de grasas saturadas, lo que contribuye a la obesidad infantil. Los padres muchas veces prefieren darles este tipo de alimentos porque ya están preparados y satisfacen las necesidades del niño. Hay que tener en cuenta que los niños requieren de una dieta que incluya vitaminas, como el hierro, calcio y otros componentes para su buen desarrollo. La falta de hierro puede ocasionar anemia, y la falta de calcio puede crearle problemas de salud a temprana edad, y un desarrollo inadecuado de su crecimiento.
Cambiar los hábitos alimenticios Los padres deben crear hábitos alimenticios y sustituir los snacks envasados por otros alimentos que aporten los nutrientes necesarios. Existen alimentos apropiados para sustituirlos, como los siguientes: Frutas: Las frutas contienen vitaminas y minerales propios para el des-
arrollo de los niños. Es preferible preparar jugos con frutas naturales que procesadas y envasadas. De la misma forma, en vez de comprar snacks, se recomienda preparar un plato de frutas para que el niño coma en las meriendas. Alimentos con suplementos vitamínicos: existen alimentos que contienen suplementos vitamínicos y al mismo tiempo son bajos en grasas, azúcares y calorías. Este tipo de alimentos se pueden combinar con la dieta del niño para que adquiera los componentes necesarios que su organismo necesita. Consultar al pediatra: Antes de elegir una dieta, es necesario acudir al pediatra para que evalúe bien al niño y determine su estado de salud. De esta forma, se sabrá sus deficiencias y de esta forma realizar una dieta que ayude a compensarlas. En líneas generales, los padres son los encargados de evitar que el niño consuma comida chatarra. Son ellos quienes deben crear buenos hábitos alimenticios que le aporten los nutrientes necesarios a sus hijos para su excelente crecimiento y desarrollo físico y cognitivo.
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VIDA • FAMILIA & SALUD
Por qué es tan importante
QUERERSE A SÍ MISMO
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marse a sí mismo es un desafío y, a veces, se siente imposible, pero es importante conseguir quererse para poder mantener relaciones emocionales satisfactorias. Lo tienes que hacer porque mereces tu propio amor, mereces el amor que sí das a los demás, según afirman los expertos psicólogos desde páginas como psicologíaymente.com En realidad, aunque muchas personas piensen lo contrario, no hay nada malo en demostrar que uno se valora, se respeta y se quiere. Porque lo contrario conlleva un riesgo importante, querer a otros sin antes haber hecho lo propio con uno mismo es peligroso. Una buena relación de armonía, de conocimiento y de plenitud nos ayudará a construir relaciones estables con los demás. No solo con una pareja, sino también con todos aquellos que nos rodean en nuestro día a día. Seguro que has oído alguna vez en el pasado que no puedes querer a
nadie si no te quieres a ti primero. Aprende a estar a solas, a sentirte completo sin la necesidad constante de tener a alguien al lado. Eso puede hacer que acabes acercándote a personas tóxicas que no ayudarán a que crezcas, tampoco sumarán a tu dañada autoestima ni colaborarán en el proceso de sanarla. Lo ideal es establece lazos afectivos sanos, partiendo de interacciones sociales que te ayuden a superar tus malos momentos. Pero también, igual de importante, es saber estar solo en esos momentos de insatisfacción emocional. Hay que saber estar en soledad. Conocernos y saber cuáles son nuestros gustos, nuestros deseos, nuestros defectos o nuestros fallos nos hace más reales y también más fuertes. Si aprendemos a estar solos podremos tomar la decisión de establecer una relación sentimental, porque nos aporta y nos hace crecer; nunca será una necesidad, porque el amor ya estará dentro de cada uno. La clave es en saber que estar solo no es lo mismo que sentirse solo. El sentimiento de sentirse solo puede adquirir una connotación negativa que no se busca cuando queremos aprender a “estar solos”.
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Sentirse solos es aislamiento y es soledad. Estar solos, por el contrario, es una decisión de cada uno y entraña una continua búsqueda dentro de cada uno, pero no va acompañada de aislamiento ni dolor. El amor propio es un desafío, pero vale la pena luchar por él. Los demás no deben completarte, pero debes permitir que te acepten tal y como eres. Esto solo lo conseguirás si tú
también te quieres y te aceptas. Lo ideal es trabajar para sentirse un ser pleno y completo, a solas sin la necesidad de alguien a tu lado constantemente. Tu historia es tuya, los demás te brindan la oportunidad de sumar, de darte cuenta de cómo puedes cubrir las necesidades que te faltan. Conócete a ti mismo y deja que te conozcan, que te quieran como te mereces, empezando por ti mismo.
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Descubren nuevas medicinas efectivas para prevenir el
cáncer de mama
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l tratamiento para combatir el cáncer de mama se suele aplicar desde el momento en que este es diagnosticado. Sin embargo, estudios recientes han comprobado que existen fármacos que pueden contrarrestar los efectos del cáncer y prevenirlos.
Medicamentos para prevenir el cáncer de mama El grupo de trabajo de prevención de Estados Unidos publicó un borrador con las recomendaciones de medicamentos que ayudarían a prevenir el cáncer de mama. Estos medicamentos, según los expertos, ayudarán a aquellas mujeres con antecedentes familiares a reducir el riesgo de padecerlo. Los medicamentos que este grupo incluyó para la prevención de este tipo de cáncer son aquellos que contienen inhibidores de la aromatasa. Este inhibidor reduce los niveles de estrógeno en los cuerpos de la mujer suprimiendo esta enzima, la cual es la causante de este cáncer. Entre las nuevas recomendaciones se encuentran el anastrozole, conocido a nivel comercial como Arimidex; exemestane o Aromasin, y letrozole o Femara. Estos medicamentos contienen inhibidores de arotamasa. Otros medicamentos son Tamoxifen y Raloxifen. Estos ayudan especialmente a las mujeres que estén en su período postmenopáusico. De
hecho, son más potentes en la prevención del cáncer de mama en las mujeres que estén en esta etapa en su vida, donde el cáncer es más propenso en aparecer. Un beneficio adicional del Tamoxifen y del Raloxifen es que se ha descubierto que ambos reducen el riesgo de fracturas en la columna vertebral de las mujeres. En el caso de estos medicamentos, hace 5 años que se usan para la prevención del cáncer de mama. El seguimiento que han hecho los doctores ha determinado que, durante este período de 5 años, ningún paciente que ha consumido cualquiera de estos dos medicamentos ha desarrollado cáncer de mama. Si bien existen efectos secundarios, los beneficios son mayores al evitar este tipo de cáncer. Por ello, es importante consultar con el médico de cabecera las posibilidades que existen de comenzar un tratamiento con cualquiera de estos medicamentos, y hasta qué punto está permitido hacerlo.
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Cómo proteger a tus hijos del
Cronobacter E
l Cronobacter no es la bacteria más común, pero sí de las más peligrosas, especialmente a temprana edad. Si un bebé contrae la infección, puede ser mortal, por eso es muy importante que sepas cómo protegerlo.
El Cronobacter en realidad no es una bacteria sino un grupo de ellas que se encuentran en el ambiente, en alimentos secos y en aguas de alcantarillas. Cualquier persona de cualquier edad puede enfermarse por causa de estas bacterias, pero los bebés son los más susceptibles. La fórmula láctea para bebés es uno de los alimentos secos donde se ha detectado el Cronobacter, así
como en los tés de hierbas y en la leche en polvo. De acuerdo al Servicio de Inspección y Seguridad Alimentaria, las bacterias se han detectado en fórmulas que se contaminaron en las fábricas, a pesar de que sigan las normas de seguridad, y también después de haberla abierto en casa o en otro lugar durante la preparación. Estas infecciones se producen en los primeros días o en las primeras semanas de la vida del bebé, de acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Los bebés de talla pequeña, los prematuros y los que han tenido dificultades para combatir gérmenes son los que corren más riesgo. Y las infecciones pueden tan graves como septicemia (infección en la sangre) o meningitis (infección en el revestimiento que cubre el cerebro y la médula espinal).
Fiebre, problemas con la alimentación, llanto y muy poca energía son los primeros síntomas de estas infecciones. Ante las primeras señales, se debe acudir al médico de inmediato. El Cronobacter también puede causar diarrea e infecciones de las vías urinarias en las personas de todas las edades. La infección puede ser grave para las personas mayores y para quienes tengan el sistema inmunitario debilitado.
Cómo prevenir la infección • Lávate las manos. Antes y después de ir al baño, de cambiar pañales, de tocar la boca del bebé y de prepararlos alimentos, lávate las manos cuidadosamente con agua y jabón. • Amamanta a tu bebé. Con la lactancia no solo le estás ofreciendo la mejor alimentación, también previenes muchos tipos de infección. Según los CDC son menos los casos de infección por Cronobacter entre los niños a quienes se les daba lactancia exclusiva. • Limpia y desinfecta todo. Puedes prevenir la contaminación con bacterias si mantienes la higiene adecuada de los artículos que usas para la alimentación de tu bebé (mamilas, biberones, extractores de leche) y los guardas cuidadosamente: • Usa fórmula líquida. Si necesitas alimentar a tu bebé con fórmula, elige la presentación líquida, especialmente si es recién nacido o está muy pequeño. • Ten cuidado con la fórmula. Si vas a preparar fórmula en polvo, mantén limpias la tapa y la cuchara medidora y cierra los envases de la leche y del agua embotellada lo antes posible.
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ratamientos que usan sangre para rejuvenecer, como el famoso facial del vampiro que se aplica Kim Kardashian, podrían tener sus días contados. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos hizo una advertencia sobre el uso de infusiones de plasma y terapias similares contra el envejecimiento, cuyos beneficios no están comprobados y pueden ser peligrosas.
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La FDA dice no a tratamientos con
sangre para rejuvenecer El plasma es la parte de la sangre que contiene proteínas que facilitan la coagulación. Hay evidencias de sus beneficios para tratar a pacientes con problemas de coagulación, pero no las hay sobre su eficacia para todo lo que se dice que puede “curar”. En el país no solo se ofrecen tratamientos intravenosos de plasma que, en teoría, combaten el envejecimiento; también los hay para tratar la pérdida de memoria, la demencia, el Parkinson, la esclerosis múltiple, el Alzheimer, la enfermedad cardíaca y hasta el estrés postraumático. De acuerdo a la FDA, estas infusiones se hacen con sangre proveniente de donantes jóvenes y pueden valer miles de dólares. “Tenemos importantes preocupaciones de salud pública sobre la promoción y el uso de plasma para estos fines. No existe un beneficio clínico comprobado de la infusión de plasma de donantes jóvenes para curar, mitigar, tratar o prevenir estas afecciones, y existen riesgos asociados con el uso de cualquier producto de plasma”, se lee en un comunicado emitido por la agencia en nombre de su comisionado, Scott Gottlieb. Los tratamientos que utilizan plasma de donantes jóvenes no hacen las pruebas que exige la FDA para confirmar sus beneficios terapéuticos y garantizar su seguridad. No hay garantías de que sean seguros ni efectivos.
Los riesgos del plasma Al usar tratamientos de salud a base plasma pueden producirse reacciones alérgicas graves (anafilaxia), infecciones, problemas respiratorios y cardiovasculares, entre otros riesgos significativos. La lesión pulmonar aguda o la sobrecarga circulatoria asociadas a la transfusión son menos comunes, pero posibles.
El riesgo que esconde el facial del vampiro Si no se cumplen con las normas de la agencia de salud también se pueden propiciar enfermedades infecciosas. Ya se han registrado irregularidades al usar plasma en tratamientos estéticos que se han hecho polares gracias a celebridades como Kim Kardashian, como ocurrió el año pasado en un spa de Albuquerque donde se aplicaba el llamado facial del vampiro (inyectan plasma en el rostro para rejuvenecerlo) y fue cerrado por las autoridades por riesgo de contagio con VIH y hepatitis B y C.
El plasma no está ni reconocido ni aprobado por la FDA para revertir los efectos del envejecimiento ni para aplicar en todas las enfermedades para las cuales se ofrece como tratamiento. La recomendación de la FDA es no usar infusiones de plasma ni terapias similares.
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HORÓSC
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PO
Aries- Caerás en cuenta que es le momento de comenzar a considerar otras alternativas para dar solución a tus problemas. La tensión estará presente durante la semana en la pareja, trayendo consigo ciertos roces e inconvenientes. Paciencia. Tu efectividad a la hora de administrar los tiempos saldrá a relucir. Fin de semana de relax en puerta.
Libra- Contarás con una mente completamente cerrada. Tus niveles de terqueza subirán a valores astronómicos. Los excesos son siempre nocivos para la relación. Procura el dialogo para intentar sacarlos de ella urgentemente. No podrás darte ni el más mínimo lujo debido a tus recientes inconvenientes a nivel económico. Ajústate el cinturón.
Tauro- Iniciarás una etapa complicada de tu vida, sobre todo en el índole sentimental y social. No desfallezcas, sigue adelante. Compartirás memorables momentos junto a tu pareja. Todo saldrá a pedir de boca para ustedes. Se presentará la oportunidad de iniciar una sociedad durante la semana en tu entorno laboral. Medítala en profundidad.
Escorpio- Tendrás tus sentimientos a flor de piel durante la jornada. Esto causará que reacciones de maneras extrañas. No permitas que tu falta de paciencia termine con lo que puede ser una relación duradera. Controla tus impulsos. Tendrás una tendencia a conflictos con clientes durante la semana. Evita caer en pleitos innecesarios.
Géminis- Cuestionarás la forma en la que te has estado manejando últimamente, pensando que has sido muy pasivo. Deja el pasado atrás. Iniciarás casi sin querer esa relación que tanto tiempo anhelaste. Muéstrate tal y como eres desde un principio. Gracias a la dedicada planificación que has dedicado a tu trabajo lograrás contar con tiempo libre extra.
Sagitario- Día de satisfacciones en lo emocional y personal. En lo laboral, grandes cambios positivos se avizoran en el horizonte. Desastroso para todo tipo de eventos sociales o salidas en pareja. Procura permanecer en tu hogar. No puedes permitir que el avance en tus actividades laborales diarias sea una nebulosa. Planifica con detenimiento tu avance.
Cáncer- Jornada propicia para el replanteamientos de actitudes hacia la vida. Aprovecha para derrumbar viejos miedos que te frenan. Día tormentoso, cargado de ofensas y reproches. Respira profundo y no te dejes arrastrar hacia discusiones banales. Caerás en la impresión de que tu esfuerzo no está redituando como tu lo desearías.
Capricornio- Las nuevas rutinas te resultarán tediosas, complicadas y hasta insoportables. Deberás enfrentarlas con tu mejor voluntad. La soledad puede llegar a ser la única manera que tengas de resolver estos asuntos de tu interior que impiden tu entrega total. Recuerda que el trabajo es un medio para alcanzar todos aquellos sueños personales.
Leo- Te verás involucrado en una serie de eventos durante el inicio de la jornada que rayarán lo ridículo. No pierdas la paciencia. Tendencia a caer en peleas o entredichos por menesteres sin importancia. Intenta controlar tus impulsos para evitarlo. No es aconsejable iniciar cualquier tipo de contratos o nuevos proyectos.
Acuario- Dificultad en el ámbito laboral. Aprende que parte de la convivencia es resignar ciertas costumbres. No fuerces a esa persona especial a formar parte de tu vida, esa decisión es solo de ella. Solo asegúrate de mostrar tu amor. No muestres signos de debilidad cuando te encuentres en situaciones limite en tu trabajo. Muéstrate siempre frío y calculador.
Virgo- Una sensación de tranquilidad finalmente llegará a tu vida. De a poco lograrás retomar tus rutinas cotidianas, ya sin pleitos. Tu tendencia agresiva terminará por alejar de tu vida a esa persona tan importante para ti. Procura cambiar o quedarás solo. Encontrarás la entereza para imponerte ante ciertos pares laborales que te subestiman continuamente.
Piscis- Poco a poco estás experimentando nuevas sensaciones que nunca esperaste sentir. No te distraigas demasiado en tu trabajo. Día perfecto para las primeras citas o primeros encuentros con aquella persona que te interesa. Muéstrate como eres. Evita caer en discusiones con tus superiores. Estarás propicio a entrar en enfrentamientos innecesarios.
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¿Cuál es la diferencia entre
CARBOHIDRATOS SIMPLES Y CARBOHIDRATOS COMPLEJOS?
L
os carbohidratos son biomolécula que adquieren el nombre de hidratos, carbono, glúcidos, azúcares o sacáridos.
Dichas moléculas están conformadas por tres elementos: el carbono, el hidrógeno y oxígeno, este último en proporciones más bajas. Y tienen en el organismo la función de contribuir en el incremento y obtención de la energía de manera inmediata, en especial en el cerebro y el sistema nervioso. Pero esto no lo logran solos, la enzima llamada amilasa colabora en esa labor descomponiendo esta molécula en glucosa o azúcar en la sangre, lo que permite que el cuerpo use la energía para realizar sus funciones.
Diferencia entre carbohidratos simples y carbohidratos complejos Carbohidratos simples Estos se absorben rápidamente, proporcionando energía inmediata. Se encuentran en alimentos como frutas, leche y sus derivados, que son denominados como carbohidratos simples saludables, porque ya que están presentes de una manera natural. También azúcares procesados como dulce, azúcar común o gaseosas, que se denominan como carbohidratos simples malvados, ya que están asociados con enfermedades como diabetes tipo II o colesterol, si se consumen en exceso.
Carbohidratos complejos Estos carbohidratos son ricos en fibras, vitaminas y minerales esenciales, y los puedes encontrar en alimentos como la avena, espinacas, brócoli o cereales integrales. Tardan más en ser absorbidos por el organismo, evitando la azúcar elevada.
Para poder ver algunos estos carbohidratos en los alimentos que compras en el supermercado, puedes observar la etiqueta de información nutricional que aparece atrás de ellos, para que tengas un estimado de cuanto trae de cada carbohidrato. Pero ten en cuenta que no hay nada mejor que comer frutas, ya que obtendrás muchos beneficios al ayudar de manera positiva tu salud y tu peso. Por otra parte hay personas que piensan que los hidratos de carbonos engordan, pues no. Ellos son un macronutriente muy importantes en nuestra alimentación, porque contienen todas las calorías diarias que se necesita para mantener el peso que tienes en la actualidad. Lo ideal es no aumentar las porciones y mantener siempre una dieta saludable.
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Paella de Pollo con Vegetales de Invierno Tiempo 45 minutos
Dificultad Fácil
Porciones 4 porciones
Ingredientes 1/2 lb de muslos de pollo sin hueso 3 dientes de ajo 1 alcachofa 3/4 taza de arroz 1 taza de guisantes frescos 1 taza de garbanzos 1 taza de tomates 1 chorrito de vino blanco 2 taza de caldo de pollo 1 taza de agua Sal y pimienta, al gusto Aceite de oliva
Recetas de Cocina Preparación Salpimenta los muslos de pollo. En la olla de paella coloca un poco de aceite y dora los ajos. Si no tienes olla de paella puedes utilizar una sartén regular. Mientras se doran los ajos, pela la alcachofa y córtala en trozos pequeños. Una vez dorados los ajos agrega el tomate, los chicharos, y el garbanzo. Incorpora la alcachofa y agrega el vaso con agua. Condimenta con sal y pimienta al gusto. Añade el pollo, el arroz, el caldo de pollo, y el chorrito de vino blanco. Deja cocinar la paella por aproximadamente 15 minutos sin remover en ningún momento. Retira la paella del fuego y déjala reposar por 10 minutos cubierta, pero dejando una rajita para que el arroz respire. Sirve.
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