Mindfulness Stressreductie door aandachttraining
Informatie voor patiĂŤnten en verwijzers
Wie zijn wij?
PsyQ is een aanbieder van vernieuwende behandelingen voor de negen meest voorkomenden psychische klachten. PsyQ heeft overal in het land vestigingen, waaronder in Apeldoorn. Meer informatie vindt u ook op www.psyq.nl
Herkenbaar?
We leven in een maatschappij van ‘doen’ waarin we soms het gevoel kunnen hebben dat er van alles van ons wordt verwacht. Ook hebben we daardoor vaak de neiging om hoge eisen aan onszelf te stellen. Iedere dag zijn we in touw, gedreven om kleine of grote doelen te bereiken. Bijvoorbeeld: naar de supermarkt om avondeten te halen, sporten om af te vallen, fietsten om de trein te halen et cetera. We denken continu na over de volgende stap die we gaan zetten of over de stappen die we al hebben gezet. Doordat we vaak een doel voor ogen hebben, kunnen we soms uit het oog verliezen wat er zich allemaal nog meer afspeelt binnen onszelf en om ons heen. Hierdoor missen we waardevolle informatie. Dit kan er bijvoorbeeld toe leiden dat we over onze grenzen heen gaan, omdat we de grens niet op tijd hebben opgemerkt. De mindfulness training is opgezet om bewuster in het leven te staan.
Wat verstaan we onder Mindfulness?
Mindfulness is het best te omschrijven als het doelbewust en niet-oordelend aanwezig zijn bij de huidige ervaring van moment tot moment. Het gaat niet alleen om het richten van onze aandacht, maar ook om de intentie en de houding waarmee dat gebeurt; met een milde openheid voor wat er hier en nu is, zoals het is, wat het ook is.
Hoe ziet de training er uit?
De training bestaat uit het aanbieden van handvatten om aandacht te leren hebben voor wat er zich aandient van moment tot moment. Denk bijvoorbeeld aan lichamelijke sensaties, geluiden, emoties en 2
gedachten. Door middel van zogenaamde aandachtsoefeningen leer je met een vriendelijke houding open te staan voor alles wat er zich in je afspeelt, waardoor bijvoorbeeld stress of het hebben van piekergedachten iets wordt waar je op verschillende manieren mee om kunt gaan, in plaats van dat het je overkomt. Een grotere opmerkzaamheid zorgt voor levendigheid en bewustwording van de keuzemogelijkheden die je hebt. Iedere bijeenkomst komt er een thema aan bod ter ondersteuning van de oefeningen en de betekenis ervan voor het dagelijks leven.
Begeleiding
De mindfulness training zal begeleid worden door twee trainers. Daarnaast bieden de deelnemers elkaar ondersteuning. Bij de aandachttraining ligt de nadruk niet op de theorie maar op de praktijk. De ervaringen die deelnemers tijdens het oefenen opdoen en de uitwisselingen in de groep zijn de beste leermeesters. De trainers zorgen ervoor dat er voldoende ruimte ontstaat om deze ervaringen te erkennen, te delen en verworven inzichten te integreren. De deelnemers dienen vooraf zelf een oefen-CD aan te schaffen en ontvangen bij aanvang van de cursus een cursusmap voor verdieping, oefenopdrachten en adviezen.
Praktische informatie • De training wordt voorafgegaan door een individueel kennismakingsgesprek • Een groep bestaat uit ongeveer 6 tot 8 deelnemers • De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2.5 uur • In de training wordt er gewerkt met begeleide aandachts-, concentratie- en bewegingsoefeningen. • Het dagelijks 1 uur oefenen met behulp van een CD en de deelnemershandleiding is een essentieel onderdeel van de cursus. 3
PsyQ Apeldoorn Stationsstraat 172 7311 MJ Apeldoorn Telefoon (055) 527 63 30 Meer informatie over PsyQ vindt u op www.psyq.nl
Uitgave Afdeling Communicatie & Marketing PSYQ 0013 / 08-2016