Revista Marzo 2012 by Leny De La Cruz

Sumario

una buena alimentación para cuidar tus

riÑOneS

MARZO

2012

¿Estás lista para el

parto? 38 Contenido HistoriaenSalud Día mundial del riñón

10 Nutrilight Si sufres de...

18 Visión

¿Dolor de cabeza...

12 EnSalud 20 NiñosenSalud 30 ¡ Cuando la fiebre ataca! 14 Uretritis Una buena alimentación... Cirugía 22 Nosotros 34 ¿Se te olvidan las cosas? EnSalud 16 La Colecistectomía ... Sardinas EnSalud 24 Cont... NotiSalud NutriSalud

Sumario

HombrenSalud

Obtén masa muscular

MujerenSalud

¿Estás lista para el parto?

EnSalud

¿Duermes lo suficiente?

GastroenSalud Aprende a cuidar tu...

¿Quieres disimular las...

Pontenforma ¿Vas a entrenar?

Si tu mascota esta...

Belleza

Mimascota

Tips SexoSalud

56 58

Sexualidad y obesidad

SaludBucal

Claudia Jiménez

Dirección y edición

Penélope Custodio Redacción

Mariela Minaya

Dirección de artes y Diagramación

Génesis Díaz

Fotografía Express print Impresión

Contactos:

C/D no. 5 Zona industrial de Herrera, Santo Domingo, Rep.Dom. Oficina: 809-422-4056 Cel: 809-619-0677 / 809-445-4841 ventas@ensaludmag.com info@ensaludmag.com

El contenido de esta publicación no podrá ser reproducido total o parcialmente sin autorización de la directora. EnSaludMag no se hace responsable de las opiniones emitadas por sus colaboradores.

CartaEditorial

¡A cuidar los riñones! Todos los órganos son importantes, pues cada uno se encarga de una función distinta que permite el buen funcionamiento del cuerpo humano. En el caso de los riñones, su principal objetivo es la de eliminar las toxinas del organismo contenidas en la sangre. Son también los encargados de expulsar mediante la orina las sustancias que pueden desecharse y que no son aprovechadas por el organismo. La salud del riñón se ve mermada con el consumo excesivo de grasas, fumar y por tener sobrepeso u obesidad, lo que puede detonar deficiencias en los mismos, y terminar en cáncer de riñón. ¿Cómo evitarlo? En esta edición te detallamos algunas opciones para que aprendas a cuidar tus riñones, así como alimentarte en caso de sufrir de insuficiencia renal.

Abrazos,

HistoriaenSalud

dÍA MundiAl del riÑÓn Marzo

Todos los años se celebra en el mundo esta iniciativa conjunta de la Sociedad Internacional de Nefrología y de la Federación Internacional de Fundaciones Renales, cuyo objetivo es la toma de conciencia de la importancia de los riñones en nuestra salud, junto con reducir la frecuencia y el impacto de la enfermedad renal crónica. Más adelante te hablaremos de la importancia del cuidado de los riñones, pero a continuación te nombramos 7 consejos que pueden guiarte para el cuidado de éstos. • Baja de peso. Lo ideal es que lleves una dieta balanceada y te mantengas en tu peso normal. Si eres hombre, tu cintura debe medir menos de 90 centímetros y si eres mujer, menos de 80. • Deja de fumar. • Ten una vida activa. Practica algún deporte de manera regular. • Disminuye tu ingesta de sodio. • Consume analgésicos, sólo con prescripción médica, ya que el exceso de éstos, daña tu salud. • Acude a tu médico si sientes dolor constante en uno de los costados de tu cuerpo. • Una alerta es que al orinar, sangres.

2012

Fechas en Salud

8 Día internacional de la mujer

8 Día Mundial del riñón

Día mundial del glaucoma

Día internacional de la eliminación de la discriminación racial

22 Día mundial del

agua

Día mundial de la tuberculosis

Fuente: Sociedad chilena de nefrología | Foto: Fuente externa

NotiSalud

La ropa ajustada es mala para el corazón

La Fundación Española del Corazón (FEC) advierte que la ropa excesivamente ceñida puede provocar enfermedades cardiovasculares. Diversos tipos de ropa, especialmente las que están confeccionadas con telas muy pesadas como los jeans, dificultan la circulación sanguínea venosa y favorecen la aparición de trombos e infartos pulmonares. Además, al aumentar la retención de líquidos y toxinas es mayor el riesgo de tener celulitis y depósitos de grasa en algunas partes del cuerpo.

¿Eres estudiante?

Alimenta la concentración Múltiples estudios neurocientíficos revelan que lo que consumimos influye en el rendimiento del cerebro a la hora de aprender. Además de recomendar a los estudiantes evitar comidas demasiado grasas y copiosas, los investigadores han identificado algunos componentes de los alimentos que pueden ayudar a obtener mejores resultados en un examen. Son estos la zanahoria, el salmón y atún y las almendras. Fuentes: Muy interesante | Fotos: Fuente externa

NotiSalud

¿La música alivia el dolor? La distracción alivia el dolor, según se desprende de un nuevo estudio publicado en la revista The Journal of Pain. La investigación reveló que la activación central a partir del estímulo doloroso disminuía cuantas más tareas relacionadas con la música se les pedía hacer. Por lo tanto, la música aportó un entretenimiento intelectual y emocional que consiguió reducir la sensibilidad del dolor. El método es especialmente eficaz en personas ansiosas, según afirman los investigadores.

Descargas eléctricas

mejoran la memoria Neurocientíficos de la Universidad de California en los Ángeles han demostrado que pueden mejorar el funcionamiento de la memoria en pacientes humanos estimulando con electrodos una zona estratégica del cerebro. En un artículo que publica la revista The New England Journal of Medicine, los investigadores sugieren que esta técnica podría ayudar a tratar a personas que sufren demencia o alzhéimer. Fuentes: Muy interesante | Fotos: Fuente externa

NutriSalud

Es cierto que la alimentación adecuada nos asegura una vida saludable y un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo y sus órganos. Por ende, llevar una dieta es fundamental para evitar desarrollar enfermedades, y si ya padeces de alguna en los riñones, es bueno que conozcas que es preferible qué consumas y qué no, para aliviar un poco la carga de los riñones.

las proteínas. Quizás lo que debes limitar no son las proteínas en sí, si no la

frecuencia de su consumo, pues los alimentos que más hacen trabajar a los riñones para su eliminación son las proteínas que se encuentran, sobre todo, en la carne, el pescado y los huevos. Si las comes con moderación, resultan vitales para el cuerpo.

Grasas y azúcares. Las personas que tienen alto el colesterol son más propen-

sas a sufrir problemas renales. En caso de insuficiencia renal, una reducción en el consumo de grasas favorecería a una lenta evolución de la misma. Un caso similar ocurre con las personas diabéticas, en las que es fundamental una ingestión limitada de azúcares.

Sal. La hipertensión deteriora una serie de órganos entre los cuales están los riñones. Por tanto, es aconsejable reducir el consumo de sal en las comidas, pues en exceso tiende a subir la presión arterial y perjudicar a los riñones. El potasio también puede llegar a ser perjudicial, ya que contiene sustancias que se eliminan inadecuadamente por el riñón y por tanto, se acumulan en la sangre y pueden resultar peligrosas. Estas sustancias aparecen sobre todo en frutas como la naranja, limón y plátano, y en frutos secos.

NutriSalud

Beneficios del agua Se recomienda beber mucha agua, excepto en aquellos casos en los que por la enfermedad renal se orine poco y se esté muy hinchado. Para que el organismo funcione correctamente se deben tomar dos litros y medio al día. La escasez en el consumo de agua favorece la aparición de enfermedades renales y de infecciones urinarias. Por su parte, el agua contribuye a la eliminación de residuos y evita la formación de piedras en el riñón. Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metabólicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos. Por eso, si se toman muchos nutrientes de este tipo, es recomendable aumentar el consumo de agua.

frutas para el riñón La sandía es considerada la fruta del riñón, pues su jugo ayuda a limpiar los tejidos y la sangre, aunque se debe consumir lo más fresca posible, ya que una vez abierta se degenera rápidamente y produce toxinas. Al igual que la sandía, son también diuréticas las alcachofas, las uvas y las manzanas. Por eso son recomendables para quienes padecen de enfermedades de los riñones y vías urinarias. El apio, por su parte, combate los cálculos y arenillas. Fuente: Alimentación sana | Fotos: Fuente externa

Ensalud

Sardinas:

sencillas y nutritivas fettuccini con Sardinas Ocean Taste® y Perejil

4 porciones

Ingredientes 1 libra de pasta fettuccini 1 lata de Sardinas Ocean Taste® 1 cucharada de ajo picado 2 oz de perejil picado 1 oz de aceite de oliva

Preparación Para la pasta, ponga a hervir agua en una olla y agregue sal. Coloque los fettuccini y cocínelos al dente. Por otro lado, en una sartén agregue el aceite de oliva, ajo picado y perejil, saltee por 1 minuto y agregue la pasta. Para finalizar, agregue las sardinas Ocean Taste y saltee 1 minuto más, mantenga caliente y sirva.

EnSalud

Bruschetas de Sardinas

Ocean Taste® 4 porciones

Ingredientes 1 lata de Sardinas Ocean Taste® cortada en cuadros 1 oz de perejil picado 2 oz de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto 1 cucharada de jugo de limón 12 tiras de baguette tostados

Preparación En un recipiente mezcle las Sardinas Ocean Taste®, perejil, aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Coloque las tiras de baguette, tres por plato y cúbralas con dos cucharadas de la mezcla de sardinas. Sirva inmediatamente.

NutriLight

Si sufres de

insuficiencia renal…

¡Prueba estas recetas!

Ensalada festiva de pavo Ingredientes y preparación:

1 ½ tazas de pechuga de pavo cocido picado sin piel 1 taza de apio cortado 3 tazas de manzanas deliciosas crudas sin cáscara ¼ taza de nueces picadas gruesas 3 cucharadas de mayonesa

Aderezo francés de arándano ½ taza de salsa de mermelada de arán-

dano 1/8 cucharada pequeña de pimentón dulce 1/8 cucharada pequeña de mostaza seca 1/8 cucharada pequeña de pimienta 1 cucharada de vinagre 2 cucharadas de aceite vegetal

Para el aderezo: Combina los primeros cuatro ingredientes en un tazón pequeño, mezclando con una batidora de alambre hasta que esté homogéneo. Añade gradualmente el vinagre a la mezcla de arándano, alternando con aceite, y comenzando y terminando con el vinagre. Mezcla bien en cada adición. Para la ensalada: Combina los primeros cinco ingredientes en un tazón grande. Mezcla bien. Cubre y enfría completamente. Sirve con el aderezo francés de arándano.

NutriLight

Pasta y pollo a la cacerola Ingredientes y preparación:

1 paquete de 12 onzas de fideos comunes de bajo contenido de proteínas ½ libra de pollo o carne (molido/a) 1 taza de apio cortado 1 cucharada pequeña de polvo de cebolla 1 cucharada pequeña de polvo de ajo 1 cucharada pequeña de pimienta negra 1 lata de pasta de tomate de 6 onzas 1 lata de hongos, tallos y trozos, de 4 onzas, (colados y enjuagados) 4 onzas de crema agria 3 cucharadas de queso cottage ¼ libra de queso Cheddar picante rallado Prepara los fideos de acuerdo con las instrucciones del paquete. Cuela con colador, enjuaga con agua fría y deja a un lado. Dora el pollo y añada los condimentos, la pasta de tomate, una lata de pasta de tomate de agua y los hongos. Coloca los fideos en una fuente grande; mézclalos con la crema agria y el queso cottage. Cubre el fondo de la fuente de horno de 9” x 13” con la mezcla de fideos. Cubre con la mezcla de pollo molido. Espolvorea con queso cheddar. Cocina al horno a 350, hasta que el queso se derrita y la cacerola esté bien caliente. Fuente: Fundación diabetes | Fotos: Fuente externa

EnSalud

uretritis: cuídate y evítala

¿Qué es? ¿Por qué sucede? ¿cuáles son las implicaciones? Debemos empezar explicando que la uretra es el conducto por el que discurre la orina desde la vejiga hasta el exterior. Una vez esta se inflama e irrita es lo que llamamos como uretritis y puede durar semanas o meses. La uretritis puede ser causada por bacterias o virus, sean estas las mismas bacterias que causan las infecciones de las vías urinarias (E. coli) y algunas enfermedades de transmisión sexual.

También…

Los individuos que son sensibles a los químicos utilizados en espermicidas, cremas o espumas anticonceptivas pueden sufrir uretritis. Esta afección también puede ser causada por una lesión.

EnSalud

El riesgo mayor de desarrollo de uretritis está asociado con hombres entre 20 y 35 años, aquellos con numerosas parejas sexuales y los que presentan un comportamiento sexual de alto riesgo (como relaciones sexuales anales sin condón). Igualmente, se encuentran en riesgo las mujeres jóvenes en edad reproductiva.

Puedes detectarlo En ambos: -Dolor y molestia urente al orina -Incremento de la urgencia o frecuencia urinaria -Estado febril -Dolor y molestia pélvica

En los hombres Sensibilidad, prurito o inflamación en el área de la ingle o del pene; Secreción del pene; Dolor y molestia durante la relación sexual o la eyaculación; y sangre en la orina o en el semen.

En las mujeres Náuseas y vómitos; Dolor y molestia de abdomen; Secreción vaginal; Enfermedad inflamatoria pélvica; y otras infecciones de los órganos reproductivos. También, problemas de infertilidad.

Trata de prevenirla Es de gran ayuda beber mucha agua. Las mujeres con infecciones del tracto urinario asociadas a la relación sexual (los síntomas aparecen dentro de las 24 horas posteriores a la relación) deberían orinar justo después de ésta. También es importante mantener una buena higiene de la pareja en sí. Con diagnóstico y método de tratamiento oportuno, la uretritis se soluciona sin ninguna complicación. A pesar de esto, la uretritis puede ocasionar un daño irrevocable de la uretra y otros órganos genitourinarios, por lo que siempre se requiere la intervención de un médico.

Cirugía

Colecistectomía laparoscópica Una opción para los cálculos en la vesícula La vesícula biliar es un órgano cuya función es almacenar la bilis producida en el hígado para digerir los alimentos con grasa. Durante y después de una comida, la vesícula se contrae para expulsar la bilis hacia el intestino delgado, mezclándose con los alimentos que van pasando por este segmento. La presencia de pólipos puede obstruir la salida de la bilis de la vesícula provocando dolor intenso llamado cólico biliar. De igual forma, puede causar inflamación con dolor abdominal agudo, vómito, indigestión, y ocasionalmente, fiebre, siendo entonces una colecistitis. Si el cálculo obstruye el colédoco, puede producir ictericia (color amarillo en la piel), y ocluir la salida del conducto del páncreas produciendo pancreatitis, siendo estas últimas, complicaciones de mayores para la salud del paciente. Los cálculos no son expulsados por sí mismos. Temporalmente, algunos pueden ser manejados con medicamentos o con dietas especiales para suspender la absorción de grasa. Este tratamiento tiene una baja tasa de éxito y los síntomas continúan hasta que la vesícula es extraída.

el papel de la cirugía

Cirugía

La extracción quirúrgica o colecistectomía laparoscópica, es el tratamiento más reconocido y seguro para las patologías de la vesícula biliar. Esta se realiza por laparoscopía idealmente de 2 a 4 puertos, o incluso a través de un solo puerto, el transumbilical. El cirujano prefiere realizar el procedimiento una vez se presenten síntomas y se valoran algunos casos con el diagnóstico, en razón de que la extirpación de la vesícula con cálculos sin inflamación (colecistitis) son de menos dificultad para la extracción y disminuye las probabilidades de complicaciones. Habitualmente solo amerita 24 horas de internamiento o incluso ambulatoria. Si se realiza por vía laparoscópica, será poco dolorosa, más estética, con menos probabilidades de infecciones, y una pronta recuperación e incorporación a las labores cotidianas. Una vez se extrae, algunos pacientes ameritan alimentación baja en grasas por los primeros meses hasta recuperar la capacidad de digerir los alimentos grasos. Este es, junto a la cirugía de la hernia, el procedimiento electivo más común, por lo que recomendamos, si sabe que padece o se diagnostica con problemas en su vesícula, acudir al gastroenterólogo y cirujano para discutir la posibilidad de una colecistectomía laparoscópica planificada de menor riesgo y no una de emergencia por una complicación.

EnSalud

Cuidado con la Caspa

Quizás hayas intentado casi de todo y todavía la persistente caspa no desaparece. La caspa a pesar de ser muy común, es un problema que afecta al 20% de la población mundial. A pesar de que es normal que las células de la piel se mueran y formen hojuelas, algunas personas, ya sea crónicamente o como resultado de ciertas dolencias, experimentan una cantidad anormal de éstas, lo cual suele ser acompañado de enrojecimiento e irritación. Generalmente consiste en una forma de manifestarse levemente una enfermedad de la piel llamada dermatitis seborreica, aunque también puede ser una manifestación de otras enfermedades.

Ensalud

¿Por qué aparece la caspa? 1. Las células de nuestro cuero cabelludo, como las del resto de nuestra piel, se están renovando constantemente, pero si tenemos caspa es porque estas células mueren más rápidamente de lo que es normal. 2. Existen estudios que apuntan como uno de los culpables de la aparición de la caspa al hongo FM. 3. También influyen en la aparición de este molesto y antiestético problema el estrés, la dieta, un descanso insuficiente o el uso abusivo de algunos productos para el cabello. 4. La caspa también puede estar causada por bacterias, incluso el rascado puede contribuir a dejar zonas sensibles de ser infectadas. A su vez, la caspa puede ser relacionada en algunos casos con la mala nutrición, particularmente por deficiencias de zinc. El zinc puede encontrarse en alimentos como las ostras, el pavo, el cerdo y algunos tipos de frutos secos. La ingesta diaria recomendada de zinc ronda los 10 mg, una cantidad menor para los bebés, niños y adolescentes (por su menor masa corporal) y algo mayor para las mujeres embarazadas y durante la lactancia.

¿Qué podemos hacer para eliminar la caspa? En primer lugar debemos evitar irritar el cuero cabelludo, no debemos usar gorras o sombreros y hemos de intentar no rascarnos. Algunos especialistas aconsejan dietas especiales ricas en vitaminas del grupo B y beta caroteno. También es conveniente para combatir la caspa tomar alimentos ricos en zinc, como por ejemplo las semillas de auyama y las de girasol. Se recomienda también: • Eliminar el alcohol, café y té. • Evitar los nervios y el estrés. • Lavar nuestra cabeza con sumo cuidado, utilizando los productos más adecuados. Un lavado regular evitará que se acumulen las placas de caspa sobre el cuero cabelludo. Alopecil Corporation, S.R.L. Depto. Promociones Médicas

¿DOLOR DE CABEZA CADA VEZ PEOR? Les sucede a muchas personas, y es que la cefalea o dolor de cabeza intenso, es uno de los padecimientos más frecuentes que afectan a la gente. Aunque es muy usual, generalmente no refleja problemas graves, pero indudablemente genera preocupación y angustia, ya que la intensidad a veces inhabilita a quien lo sufre. Entre los tipos de cefalea más frecuentes están:

-cefalea Tensional. La más común de todas. El dolor se presenta en toda la cabeza con una sensación opresiva (algo que le aprieta la cabeza). Suele producirse por malas posturas, agotamiento o tensión muscular. -cefalea asociada a sinusitis y trastornos oculares. Generalmente se

perciben alrededor de los senos paranasales y en el área periocular (alrededor de los ojos). Usualmente empeora con el frio y tras esfuerzos oculares, sobre todo en pacientes con miopía y astigmatismo no corregidos. Algunas enfermedades del nervio óptico, y el aumento de la presión intraocular que acompaña a algunos glaucomas, pueden producir dolor ocular irradiado al área temporal y frontal. Si el dolor de cabeza se presenta acompañado de una Hemorragia Subconjuntival, puede ser el aviso de que la Presión Arterial está alta.

VistaenSalud

-Migraña: Es un tipo de dolor de cabeza muy intenso que se percibe como pulsátil y se acompaña de una serie de síntomas neurológicos (mareos, hormigueos), síntomas gastrointestinales (nauseas y vómitos), además de una exacerbación del dolor con la luz y el ruido. Este tipo de cefalea puede presentar “auras” o avisos, de manera que el paciente sabe cuando se aproxima el dolor. Estas auras incluyen manchas brillantes u oscuras en su visión, flashes o pérdidas de visión de una parte de su campo visual, entre otros. Ante una cefalea es importante la evaluación de un médico especialista para que se investigue la posible causa del trastorno. Las evaluaciones incluyen exploración física general, neurológica y oftalmológica, exámenes complementarios como pruebas sanguíneas, imágenes (radiografía, resonancia magnética o tomografía computarizada).

casos de atención inmediata Ante los siguientes signos de alerta debemos acudir de forma inmediata al médico: • Cualquier cambio del patrón de dolor de cabeza • Si la cefalea se presenta con hormigueo o debilidad de alguna parte del cuerpo o con alteración de la conciencia • Si el dolor aumenta progresivamente de intensidad en cada episodio, ya que podemos estar frente a una lesión ocupante de espacio, como un tumor. • Inicio de manera brusca y muy intensa, pues puede indicarnos una hemorragia a nivel cerebral. Este último, que en la mayoría de los casos se describe como “el peor dolor de cabeza de su vida”, ocurre por la ruptura de un aneurisma, e implica cambios visuales que los acompañan. Un examen Oftalmológico completo y la prescripción de anteojos puede terminar con estos episodios por completo. La mala prescripción de gafas puede también producir fuertes dolores de cabeza, acompañados de mareos y nauseas.

Dra. Yaneris Peguero yanersp@gmail.com Diagnosticaocular@gmail.com

NiñosenSalud

¡ Cuando la fiebre ataca!

No es nada nuevo que en alguna ocasión la inquietud del pequeño sea preocupación para los padres, tras observar a su pequeño acalorado, enrojecido y sudando. Sin pensarlo dos veces, tras tocar la frente caliente, sospechan que es fiebre, y ya sea a mitad de la noche o el día, muchos consideran el próximo paso. ¿Medirlo con un termómetro? ¿Acudir de inmediato al médico? Debajo te explicamos algunas de las posibles situaciones ocurrentes y qué debes hacer para que tu pequeño mejore.

la fiebre es…

Una elevación de la temperatura corporal, la cual puede ser medida a través de las axilas por encima de 37 C; mediante la boca a más de 37,5 C y a nivel rectal por encima de 38 C. Es el signo más precoz de una posible enfermedad infecciosa y, por lo tanto, debe poner en alerta a la persona que atiende al niño.

¿es mala la fiebre?

NiñosenSalud

Normalmente no. Ante la presencia de cualquier infección, la fiebre debe ser bienvenida, pues significa que el organismo se está defendiendo. Aprende a reconocer las medidas que debes tomar para controlarla, pero no la disminuyas sin buscar la causa.

¿cómo saber si hay fiebre? La mejor forma de asegurarse es tomando la temperatura del niño. Algunos de los síntomas como sudoración excesiva, piel seca o caliente, sueño constante durante el día, respiración inusual o resfriado, dolor de oído, vómitos, poco apetito, y poca actividad física, indican la presencia de fiebre.

Al tomar la temperatura… • Limpia el termómetro con agua tibia con jabón y enjuágalo bien con agua fría. • Si tomas la temperatura vía oral, espera al menos 20 minutos después de que el pequeño termine de comer o beber. • No tomes la temperatura de tu hijo inmediatamente después de bañarse. • Nunca dejes a tu hijo solo mientras usa el termómetro. • Al terminar, limpia el termómetro con alcohol o lávalo con jabón y agua fría.

NiñosenSalud

¿Qué hacer cuando hay fiebre? Mantén a tu niño fresco, colo-

cándole la menor vestimenta posible, pues arroparlo puede aumentar la fiebre. Bañarlo con una esponja y agua caliente por 20 a 30 minutos también puede ser útil para reducir la fiebre. De igual forma, - dale abundante líquido. Esto previene la deshidratación y ayuda a que el cuerpo se enfríe por sí solo. El agua, las sopas claras y la gelatina saborizada son buenas opciones. - Si tu hijo está recibiendo la suficiente cantidad de líquido, no lo fuerces a comer si no tiene ganas de hacerlo.

- Asegúrate de que tu hijo descanse mucho. - Mantén la temperatura ambiente a alrededor de 21° y 23°c. - Viste a tu pequeño con pijamas livianas de algodón. Vestirlo en exceso puede atrapar el calor corporal y hacer que la temperatura aumente.

- Si tu hijo tiene escalofríos, colócale una manta adicional. Quítasela cuando se detengan los escalofríos.

Acude inmediatamente al médico si tu niño… • Rechaza los líquidos o parece demasiado enfermo como para beber • Tiene diarrea persistente o vómitos continuos • Presenta una dolencia específica (por ejemplo, dolor de garganta o de oído) • Lleva más de 24 horas con fiebre (si es un niño menor de 2 años) o 72 horas (si es mayor de 2 años) • Presenta una erupción • Tiene dolor al orinar

Fuentes: KidsHealth | Tu otro médico | Family Doctor | Salud | Fotos: Fuentes externas

Nosotros

¿Se te olvidan las cosas? ¿Te ha pasado alguna vez que no encuentras la llave de la casa o no sabes dónde dejaste los lentes? Los olvidos temporales

son más comunes en las personas que son distraídas naturalmente. Si eres una de ellas, trata de poner más atención en lo que haces. Pero la distracción o la falta de atención son una cosa, y la pérdida de la habilidad cognitiva, entre ellas la memoria, es otra. Cuando se empiezan a tener estos episodios de olvidos breves, hay que buscar la causa. Entre las razones más comunes están:

Medicamentos.

Si tomas antidepresivos, antihistamínicos, relajantes musculares, tranquilizantes, píldoras para dormir, medicinas para combatir la ansiedad y los analgésicos (medicinas para el dolor) que se recetan después de una cirugía; tu memoria puede verse bombardeada.

Tabaco. Fumar reduce la cantidad de oxígeno que llega al

cerebro y, como consecuencia, perjudica el funcionamiento de la memoria.

Falta de sueño. Si duermes muy poco o te despiertas con frecuencia durante la noche, puedes sentirte cansado, y esto interfiere con la capacidad de captar la información y de recordarla después.

Depresión y ansiedad. Si estás deprimido, te es difícil prestar atención y concentrarte, y por ende, afecta la memoria. Lo mismo ocurre con la ansiedad.

Nosotros

Nutrición deficiente.

Una buena nutrición es importante para el funcionamiento correcto del cerebro. Debes incluir en tu dieta proteínas y grasas de alta calidad. No te olvides, además, que la deficiencia de las vitaminas B1 y B12 puede afectar la memoria.

Envejecimiento. Normalmente provoca dificultad para aprender cosas nuevas, pero no suele producir pérdida de memoria significativa, a no ser que anuncie alguna enfermedad. Drogas, Alcohol y Estrés En ocasiones, la pérdida de la memoria se produce como consecuencia de problemas más serios, tales como:

-Lesiones en la cabeza. Un golpe fuerte en la cabeza

puede causar pérdida de memoria de corto o de largo plazo. -Apoplejía o accidente cerebrovascular. Sucede cuando el suministro de sangre al cerebro se detiene debido al bloqueo o derrame de un vaso sanguíneo en el cerebro.

-Demencia. Es la pérdida progresiva de la memoria y de otros aspectos del pensamiento, lo bastante seria como para dificultar el funcionamiento en las actividades de la vida diaria. Aunque hay varias causas (como el abuso del alcohol y las drogas), la más común es la enfermedad de Alzheimer. Los olvidos ocasionales no tienen que ser motivo de preocupación. Pero si notas que se repiten más de la cuenta o que interfieren con tus actividades diarias, es conveniente que vayas al médico para una evaluación. Fuentes: Vida y Salud | Fotos: Fuente externa

HombreenSalud

OBTÉn MASA MuSculAr

Sin cOMer cArne

La carne es catalogada como una de las principales fuentes de obtención de proteínas, pero no necesariamente tienes que consumirla para adquirir la dosis diaria recomendada de proteínas. Si quieres darle un descanso a la parrilla, puedes incorporar otros alimentos en tu dieta, que al consumirlos en el momento adecuado, pueden ayudarte a amentar tu masa muscular. Alguno de éstos:

-Huevos. Entre las ventajas de este

alimento es que casi no contienen carbohidratos, más bien, son prácticamente proteínas y grasas. Los huevos duros se pueden llevar a cualquier parte y los puedes consumir como parte de una comida o en cualquier momento del día.

HombreenSalud

-Leche. Es una de las mejores fuentes de proteínas porque es fácil de consumir en grandes cantidades, lo que ayuda a obtener todas las proteínas que necesitas cada día. -Derivados del queso.

Se presentan en una variedad de opciones que parten desde ricos en grasa hasta descremados. El queso, sobre todo el bajo en grasa, es rico en proteínas, bajo en carbohidratos y moderado en grasas.

-Frutos secos.

Son ricos en proteínas, fibras y grasas saludables, algo que no puede decirse de la mayoría de los demás alimentos. Entre las mejores opciones están las nueces, las almendras y las pipas de girasol.

-Yogurt. Es una fuente de proteínas relativamen-

te buena, pero no tan buena como otros alimentos de esta lista. El yogurt es rico en bacterias beneficiosas que ayudan a mejorar la eficacia del sistema digestivo, permitiendo una mejor absorción de los alimentos que consumimos.

-Avena. Es rica en proteínas de alto valor bioló-

gico, grasas y un gran número de vitaminas, minerales. Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal y contiene hidratos de carbono de fácil absorción, además de sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Fuentes: Ball Nutrition | Fotos: Fuente externa

MujerenSalud

¿Estás lista para el

parto? Si estás en las últimas semanas de tu embarazo, en cualquier momento puede sorprenderte la labor de parto. Pero, ¿cómo saber si estás lista para ese momento? Lo cierto es que la vida nunca nos prepara para muchas circunstancias, pero una vez te informas adecuadamente, puedes tener claro cuál es el paso siguiente una vez comiences tu labor de parto. Cada hospital o clínica es distinta, pero es aconsejable tener preparada una bolsa con ropa y artículos de higiene para la maternidad, unas semanas antes de la fecha prevista para el parto.

es recomendable que lleves para ti: ± Una bata y zapatillas ± Ropa interior de lactancia y de algodón ± Artículos de aseo (cepillo y pasta de dientes, peine, desodorante, esponja, gel,...) ± Compresas ± Documentación

MujerenSalud

Para el bebé ±± 3 o 4 bodys de algodón ±± Pañales ±± Artículos de aseo (alcohol de 70 grados para el cuidado del ombligo, 1 esponja suave, gel neutro, pomada contra las irritaciones de la piel, aceite y leche limpiadora, un cepillo,...) ±± 2 baberos

Al llegar al hospital…

Aunque cada hospital es distinto, cuando llegues para tener a tu bebé es probable que: ±± Debas completar formularios de ingreso y proporcionar la información de tu seguro (es común haber hecho esto antes a través de su médico). ±± Te lleven a la sala de parto y te pongan una bata o tu propio camisón. ±± Te examinen para observar la dilatación del cuello del útero. ±± Te conecten a un monitor fetal para medir la frecuencia de las contracciones y controlar los latidos del corazón del bebé.

MujerenSalud

el parto y sus etapas etapa 1: Trabajo de parto: Esta etapa comienza cuando aparecen las contracciones regulares y dura hasta que el cuello tiene unos 10 centímetros, que es cuando se dilata completamente. La etapa puede ocurrir gradualmente sin contracciones observables durante varios días, como también, en poco tiempo, pero teniendo contracciones muy evidentes.

etapa 2: empuja y nacimiento: Esta etapa comienza cuando el cuello está totalmente dilatado y termina con el nacimiento del bebé. La duración promedio de ella es de una a dos horas pero en muchas mujeres dura menos o más.

etapa 3: expulsión de la placenta: Esta etapa comienza inmediatamente después del nacimiento del bebé y termina con la expulsión de la placenta. Por lo general, dura entre 10 minutos y una hora.

Toma en cuenta que…

es necesario que llames a tu médico si: -Tus contracciones se producen con un intervalo de 5 a 10 minutos. -Rompes fuente, especialmente, si el líquido es de color marrón verde oscuro con manchas. -Tienes sangrado vaginal. -Ya no puedes caminar o hablar durante las contracciones. -Te preocupa tu salud o el bienestar del bebé. Fuentes: El bebé | Fotos: fuente externa

GastroenSalud

Aprende a cuidar tu estómago En muchas ocasiones nos hemos visto afectados por una indigestión, un cólico o algún malestar estomacal, pero no nos damos cuenta que en algunos de los casos son nuestras acciones las que pueden traer consecuencias graves en el estómago. A continuación te mostramos diez consejos que pueden ayudarte a prevenir maltratos gastrointestinales.

las reglas #1 Mastica bien los alimentos. Al masticar la comida lo suficiente por cada boca-

do que ingieras (hasta 20 veces cada uno), tus órganos no tendrán que romper trozos grandes de alimentos y por lo tanto, podrán digerirse de una forma más eficiente.

#2 evita la entrada de aire. Comer con la boca cerrada evita la entrada de aire y la mala digestión de los alimentos ingeridos. De igual forma, se recomienda evitar los alimentos muy calientes, ya que éstos producen vapor en el estómago, lo que conlleva a causar distención abdominal.

GastroenSalud

#3 Menos alimentos elaborados.

Son estos los alimentos procesados o cualquier alimento que contenga vinagre, azúcar o haya sido alterado o conservado de cualquier manera. Estos aditivos pueden provocar una digestión lenta.

#4 Promueve la buena digestión.

Consume mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas del tracto digestivo y previene el estreñimiento que retrasa la digestión.

#5 evita la irritación. No abuses del alcohol, los

cigarros, la aspirina y el ibuprofeno, ya que pueden agravar las náuseas e irritan el estómago.

#6 contra la flatulencia. Es importante no consumir chicles o refrescos con gas para reducir las flatulencias. #7 ¡Siéntate bien! Aunque quizás no lo parezca, sentarse con la espalda recta y el abdomen ligeramente contraído, es un hábito de gran importancia, pues no sólo previene dolores, sino que ayuda a eliminar el vientre abultado. #8 consume fibra. La fibra puede ser un arma de doble filo, ya que ayuda a regularizar el tránsito intestinal evitando la inflamación abdominal, pero si se ingiere en grandes cantidades y no estamos acostumbrados a hacerlo, puede provocar flatulencia en exceso, distensión abdominal y hasta diarrea. Por eso, es importante que comiences a incluir fibra poco a poco. #9 evita el azúcar. Tratar de no consumir comidas abundantes y ricas en azúcares simples o grasas, es otro consejo sencillo que además favorece el desarrollo de un abdomen plano, ya que facilita la digestión y beneficia tu salud. Dr.Plutarco Restituyo

Gastroenterólogo Endoscopía diagnóstica y terapéutica Centro Gastrodiagnóstico y Especialidades Aeroambulancia Tel. 809-221-4190 Fuente: Saludalia | Organización Celiacos | Salud Infantil | Fotos: Fuente externa

Belleza

¿Quieres disimular las canas?

Las canas siempre se han asociado con el envejecimiento. Sin embargo, en ocasiones la aparición de canas comienza a temprana edad. ¿Por qué sucede? A continuación te explicamos por qué y las posibles soluciones en caso de querer disimularlas.

un pelo gris El pelo comienza a crecer de color gris por dos razones: cuando las células que producen el color dejan de producir el pigmento o si no es el cuerpo elabora naturalmente peróxido de hidrógeno, el cual provoca decoloración cuando no es regulado correctamente por la enzima catalasa. La herencia y la raza son las dos principales razones por las que aparecen canas a cierta edad, siendo las personas blancas quienes comienzan a visualizar sus canas alrededor de los 35 años; los asiáticos cerca de los 40 años y los de la raza negra a los 45 años. De igual forma, la deficiencia de vitamina B-12 y los problemas con la tiroides se han relacionado con la aparición de canas antes de lo esperado.

Belleza

Recomendaciones Si quieres cubrir tus canas y disimularlas, estos son algunos consejos recomendados por expertos:

Color semi-permanente.

Dura algunas semanas y es ideal para las personas que apenas comienzan a notar que les brotan las primeras canas.

Iluminaciones o rayitos para hacer que los tonos grises se disimulen entre diferentes tonos de tu color natural. Colores permanentes.

Dura más tiempo y homogeniza el color de todo tu cabello. Productos que se van al lavar el pelo y que vienen en aerosol o en crema y que cubren las canas.

Antes de aplicarte alguna de estas opciones, lo ideal es que:

• Te realices una prueba de sensibilidad untando una pequeña cantidad del producto en el antebrazo para verificar si eres alérgico o no. • Una semana antes del proceso hidrata tu pelo para que la cabellera se encuentre en óptimas condiciones al momento de ser teñida. • No uses instrumentos metálicos para mezclar y aplicar el tinte porque tal acción la oxida y le resta eficacia. • Evita la secadora eléctrica con la intención de acelerar el proceso de tinturado, pues dicho calor disminuye los efectos del producto. • Nunca utilices tintes para colorear cejas o pestañas, pues son áreas muy delicadas que pueden lesionarse con las sustancias químicas. Fuente: Vida y Salud | Salud y Medicinas | Fotos: Fuente externa

Pontenforma

¿Vas a entrenar?

Toma en cuenta estos consejos Por Giselle Mueses | www.giasellemueses.com | Fotos: Fuente externa

Si ya escogiste la actividad física con la cual te quieres poner en forma; si ya te inscribiste en el gym o si estas empezando un régimen nutricional y de ejercicios, es importante que tengas a mano herramientas que te motiven y que te hagan el recorrido mas fácil y con mayores resultados para tu figura y salud. Los siguientes tips pueden ser de utilidad, en tu camino a mejorar tu salud:

-Automotivación. Coloca

un mensaje motivador en la puerta de tu nevera o una foto del cuerpo que deseas tener en tu computadora. Algo tan simple como “tu puedes hacerlo” te puede dar el empujón que necesitas para ir al gym y hacer la clase de spinning cuando no tienes deseos o suficiente energía.

-Paga por adelantado. ¿Te quieres volver un yogui dedicado o asegurarte de no faltar a tus entrenamientos con pesas? Pues paga un paquete de clases de yoga por adelantado o contrata un entrenador personal. Lo más seguro es que asistas y cumplas con tu meta, ya que no quieres perder tu dinero invertido. -Ponte metas. Ese vestido de hace unos años, eliminar la celulitis, hacer una

carrera o triathlon, son algunas de las metas que te puedes plantear al iniciar tu régimen de ejercicios. Metas como éstas te pueden ayudar a mantenerte apegado a tu rutina y a estar motivado, pero debes establecer metas realistas. Escucha a tu cuerpo antes de ponerte una meta, para evitar lesiones forzándote a completar un reto.

Pontenforma

-Repeticiones. Las últimas 3 repeticiones durante tu set de levantamiento de pesas es donde realmente todo pasa. Tienes que darle un stress a tus músculos si quieres que cambien y eso sucede en esas últimas repeticiones. Las mismas deben ser difíciles de terminar, pero no tan difíciles que comprometan la buena realización del movimiento. Si desde el principio de la serie no tienes mucho control de tu movimiento, baja la cantidad de peso para que no te veas obligado a saltar las últimas repeticiones o para que no te lastimes tratando de realizarlas con más peso del que puedes. -Circuitos.

La mayoría de los circuitos de pesas y entrenamiento indican un descanso de 30 a 60 segundos por cada serie, para mantener las pulsaciones del corazón a un alto nivel que produzca un beneficio cardiovascular (y mayor quema de calorías), pero si te sientes muy cansado después de un set duro toma unos 30 segundos extra de descanso, esto le dará a tus músculos un respiro, para terminar las series en perfecta forma, sin comprometer la quema de calorías.

-El descanso. Si no tienes suficiente descanso, no es buena idea ejercitarte. Si dormiste pocas horas o tuviste una mala noche, trata de quedarte en la cama y completar tus horas de descanso. Un estudio encontró que cuando las personas que están a dieta pierden horas de sueno, su cuerpo pierde menos grasa y mayor masa muscular que cuando obtienen suficiente descanso. Además, si estás muy agotado, no podrás enfocarte en hacer tus ejercicios correctamente, aumentando así tu posibilidad de lesionarte. Si solo te sientes un poco agotado, comprométete a hacer solo la mitad de tu rutina; lo más probable es que ya en el ambiente del gym te animes de manera tal, que realices la rutina completa. -Pesas. Los músculos se ejercitan durante el cardio, pero con las pesas necesi-

tas asegurarte de estar trabajando todos tus grupos musculares completos. Los músculos trabajan en pares, por lo que si realizas solo un tipo de cardio, estarías entrenando solo la mitad del par. Los entrenamientos de pesas corrigen esos desbalances. Complementa tu cardio con dos entrenamientos de pierna por semana como los squats y lounges.

Tonifica tu abdomen Vamos a trabajar diagonalmente nuestro abdomen, para trabajar los musculos oblicuos y tonificar el area lateral de nuestro abdomen.

Paso 1 Con las manos detras de la nuca, sin halar el cuello y sin pegar la barbilla del pecho, nos elevamos en direcci贸n a la pierna contaria (con la rodilla ya flexionada), buscando llevar codos a la rodilla. Subimos y bajamos lentamente, contrayendo el abdomen.

Paso 2

Realiza 3 series de 20 repeticiones y cambia al otro lado flexionando la pierna contraria. Repite todo el proceso anterior.

EnSalud

¿Duermes lo suficiente? De no ser así, ¡empieza a hacerlo!

El 18 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, fecha establecida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. Probablemente ya lo sepas, pero en esta ocasión te recordamos los beneficios del dormir adecuadamente para que te motives y lo pongas en práctica.

-Memoria y creatividad. Dormir ayuda a consolidar la memoria, pero también a

reorganizar la información y a extraer los datos más relevantes, según un estudio de la Universidad de Notre Dame (EE UU). Los autores afirman que de este modo el sueño favorece a que produzcamos ideas nuevas y más creativas.

-Más atractivos.

Dormir adecuadamente es un eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.

EnSalud

-una estrella del Guitar Hero. Un estudio realizado en la Universidad de Ontario

en Canadá demostró que después de una noche de sueño reparador, una persona mejora la habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas como las que se necesitan para jugar al popular videojuego Guitar Hero III. Concretamente, el número de notas aprendidas aumenta hasta un 7%, pero solo si descansamos.

-ni más ni menos. Dormir menos de 6-8 horas puede ser fatal para la salud, según revela un estudio publicado en la revista Sleep, que estimó que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas. -contra la obesidad. El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC), según lo comprobó Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos. Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.

-Siesta para el corazón. Dormir una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos señalaron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico, así como también, ayuda a reducir los problemas de hipertensión.

MiMascota

Si tu mascota está en

SOBREPESO

Al igual que las personas sedentarias, las mascotas van adquiriendo los hábitos humanos y cada día más el problema de exceso de peso es visto en las consultas. Debemos entender, que si su mascota está en sobrepeso, se incrementa el riesgo de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y problemas respiratorios. Es bien sabido que todas las mascotas tienen un peso ideal según su raza y tamaño. Su médico veterinario puede ayudarle a distinguir los síntomas cuando hay sobrepeso, pero si su mascota presenta algunos de los siguientes signos, es posible que haya una alteración en el peso ideal:

• Al pasar la mano por el costado de la mascota, las costillas no pueden sentirse fácilmente. • Al mirar su mascota desde arriba hay pérdida de una cintura evidente. • Si se necesita aflojar el collar en adultos. • Movimientos lentos y/o dificultad para caminar. •.Respiración forzada. • Si nota que su mascota duerme más de lo habitual.

Por qué sucede? El sobrepeso es el resultado de un incremento en la grasa corporal, esto pasa cuando hay exceso en la ingesta y más, cuando esto se combina con falta de ejercicio.

MiMascota

Es importante tener en cuenta que pueden haber otras causas de aumento de peso: -Edad. Las mascotas mayores de 7 años, al hacer menos ejercicios y tener un metabolismo más lento, necesitan menos calorías. -Raza. El Labrador Retriever, Cocker Spaniel, Cavalier King Charles, Poodle, Teckel, así como los gatos de raza mixta son más propensos al sobrepeso. -Esterilización. El metabolismo de las mascotas se altera al ser castradas y pueden volverse propensos al aumento de

peso. -Enfermedades. El sobrepeso se asocia a algunos trastornos médicos, que pueden requerir tratamientos específicos, por eso la importancia de la evaluación médica y los análisis de laboratorio.

cómo ayudar Se recomienda un cambio en la dieta y el estilo de vida, esto se debe combinar con aumento de ejercicio y tomar el peso frecuentemente. Para el cambio en la dieta, actualmente existe una tecnología científicamente avanzada en la elaboración de alimentos de prescripción para reducir el peso de las mascotas. La misma se titula nutrigenómica y provoca un cambio en el comportamiento de los genes del sobrepeso a través de la nutrición. La compañía Hill’s Pet Nutrition en combinación con un grupo médico de humanos elabora el único producto para mascotas con esta tecnología en su alimento Prescription Diet R/D. Este debe ser indicado por un médico veterinario. En cuanto a los ejercicios, algunos recomendados son: o Perros. Disfrute de caminar con su mascota. Puede llevarla a lugares diferentes como arena y agua para proporcionar resistencia adicional, y puede fomentar los juegos en el jardín y la casa. o Gatos: aliente a su gato a seguirlo cuando se traslade de lugar en la casa, particularmente a subir y bajar escaleras. Utilice juguetes especiales para gatos como ratones, cascabeles, pelotas con sogas, etc… Dirija la luz de una linterna hacia una pared para que la persiga.

Dr. Abraham Peguero Abud Médico Veterinario Pet Land: Hospital Veterinario Leonardo Da Vinci No. 57, Renacimiento Tel: 809-331-3434

Tips

¡Aprende a manejar

el estrés!

Tips

1. Conócete a ti mismo. Apren- 6. Busca compensaciones. Si lo de a reconocer tus reacciones frente al estrés y piénsalas como un aviso.

estás pasando mal en el trabajo, busca apoyo en la familia; y recurre al trabajo si lo que falla es la vida familiar.

2. Investiga las causas. Precisa las causas inmediatas de tu estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que te estés exigiendo demasiado.

des. Brinda y acepta apoyo social. Comparte las cargas.

3.Aprende a relativizar.

8. Abarca sólo lo que puedas.

Tal vez te estreses por cosas que pronto se olvidan. No te dejes acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.

4. No formules casos hipotéticos. No te atormentes por los “y

si...”. En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.

5.Aprende

a respirar adecuadamente. No pierdas la

cabeza por lo que no tiene remedio. Respira profundo y pon en prácticas algunos ejercicios respiratorios, pes puede resultar altamente efectivo. Fuente: PracticoPedia

7.Delega las responsabilida-

Sé realista y evita luchar contra fantasmas.

9. Mantente en forma.

Haz ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evita los licores y el tabaco.

10. Valora y asume la situa-

ción. Cambia lo que puedas cambiar. Acepta lo que no puedes, e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.

SexoSalud

Sexualidad y obesidad ii Como les explicaba en el número anterior, el sobre peso, la obesidad NO está contemplada como un trastorno alimenticio en el Manual Diagnostico y estadístico de los trastornos mentales (DSM IV por sus siglas en inglés). Dicen los investigadores que la obesidad no posee criterios propios y la definen como una enfermedad que se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo. Según la Organización Mundial de la salud (OMS) una persona es obesa cuando el índice de masa corporal (IMC) en el adulto es superior a 30 kg/m2. Una manera rápida y fácil de detectar si hay sobrepeso, además de lo que salta a simple vista, es hacer un simple cálculo que determine el IMC, el cual se logra dividiendo el peso de la persona (en kg) por el cuadrado de su altura (en m) Asimismo, vuelvo a recalcar que los investigadores afirman que para el año 2020, seis de los países con mayor sobre peso y obesidad en el mundo serán latinoamericanos: Costa Rica, Guatemala, México, República Dominicana, Uruguay y Venezuela. Prevenir es de sabios y tenemos ocho años para aprender a manejar el tema de la obesidad en nuestro país, es decir, que contamos con buen período para evitar esta epidemia que cada día se va extendiendo.

SexoSalud

Entre los factores predisponentes encontramos: 1.FAMILIARES, AMBIENTALES 2.INDIVIDUALES: Psicológicos, baja autoestima, trastornos de personalidad. 3.BIOLOGICOS: Genética, edad, sexo 4.SOCIO CULTURALES: cultura de la delgadez, medios de comunicación, migración, ocupación

1.fAcTOreS fAMiliAreS: a)Herencia b)Familias disfuncionales: •Padres sobre protectores, permisivos: hijos impulsivos, conflictivos, malcriados, manipuladores, comedor impulsivo. •Padres psicorígidos, autoritarios, críticos, menospreciadores: alto índice de hijos comedores compulsivos.

2. fAcTOreS indiViduAleS: a)PSICOLOGICOS • Baja autoestima, bajo auto concepto • Ansiedad (insomnio) • Depresión • Conductas antisociales: retraimiento • Frustración: vergüenza, culpa, fracasos para controlar el peso, dietas yo-yo, autoengaño (no enfrentan la obesidad como un desorden alimenticio) • Distorsión imagen corporal • Trastornos sexuales Desde mi trabajo y el de otros terapeutas, enseñamos a manejar los aspectos familiares y psicológicos aprendiendo a comprender conductas, cambio de hábitos en la ingesta (bajando la ansiedad) y elaboración de pensamientos que alejen al individuo de la ansiedad por comer, a través de reprogramación mental. Dra. Ana Luna Espaillat

PSi. Clínica, Terapeuta Familiar, sexual, Implantes de Banda Gástrica Virtual. Cambios de conducta para pérdida de peso Consulta UCE III - ((809) 381-064

SaludBucal

los primeros dientes de mi bebé

Se conoce como dientes de leche, porque su color es de un blanco parecido al de la leche. Habría que empezar diciendo que los dientes de leche son uno de los tantos nombres de la clasificación en dientes de niños, llamados deciduos, diente infantil o primario, y dientes prestados. Los dientes de leches son el primer juego de dientes que obtenemos a la hora de empezar la odontogénesis. En su totalidad son 20 dientes y son sustituidos por otro juego dental titulados permanentes y que ocupan la cantidad de 32 dientes en total. Una de las funciones de los dientes deciduos es servirle al permanente de guía a la hora de su erupción.

SaludBucal

Los incisivos centrales, laterales, caninos y premolares serán luego sustituidos por incisivos centrales y laterales, caninos, premolares y molares. Su aparición suele ser a los 6 meses y se prolonga aproximadamente hasta los 30 meses, aunque hay bebés que tienen el primer diente a los tres meses o retrasan la salida hasta cumplir el año.

la cronología aproximada de aparición es la siguiente: • 6 a 7 meses: incisivos centrales inferiores. • 7 meses: incisivos centrales superiores. • 8 meses: incisivos laterales superiores. • 7 a 8 meses: incisivos laterales inferiores. • 16 a 20 meses: caninos inferiores y superiores. • 12 a 16 meses: primeros molares inferiores y superiores • 21 a 30 meses: segundos molares inferiores y superiores

SaludBucal

Síntomas Entre los síntomas mas comunes están los dedos y puños a la boca con mucha frecuencia, con un deseo irrefrenable de morder para presionar las encías; babeo más abundante de lo habitual, producido por la estimulación de saliva que provoca la dentición; irritabilidad inusual debido al dolor de las encías; Disminución del apetito por el aumento del dolor que produce la succión; y fiebre baja a causa de la inflamación.

¿como mejorar los síntomas? • Para los mordedores, lo ideal son juguetes con un líquido dentro que se mete al refrigerador. Cuando el niño los muerde siente mucho alivio. • Frotar la encía suavemente con un dedo previamente metido en agua fría. • Alimentos y líquidos fríos. • Analgésicos y antiinflamatorios. • Gel frío de encías. • Acompañamiento: el cariño conforta al bebé. Aconsejamos a las madres a que pregunten a su odontólogo general o de confianza para que les recomiende un buen odontopediatra, el encargado de ponderar cualquier situación dental en niños.

Dra. Alma Roa