Revista Febrero EnSalud Mag by Leny De La Cruz

Sumario

Febrero

Amor es

2012

Salud

51 Contenido HistoriaenSalud 4 de Febrero

NotiSalud EnSalud Cerveza sin alcohol

NutriSalud ¿Debes preparar una...

10 Nutrilight

20 MujerenSalud

Si eres amante de las ensaladas

12 14 VisiónenSalud

La conjuntivitis alérgica

18 EnSalud

Cuidados en la hingiene...

La leche: importante...

NiñosenSalud

Pequeño, ¡ No debes...

GastroenSalud

¿Intolerancia al gluten?

Cont...

Sumario

40 TipsenSalud

Belleza

50 SaludBucal

10 Consejos para que...

El melasma

Ponteenforma

42 HombrenSalud

Más energía para ti

48 SexoSalud

Nosotros

Cáncer de próstata

El cariño tiene sus...

¿Tienes caries dental?

Mimascota

¿Tiene pulgas tu...

54 GuiaenSalud

Sexualidad y obesidad

Claudia Jiménez

Dirección y edición

Penélope Custodio Redacción

Mariela Minaya

Dirección de artes y Diagramación

Génesis Díaz

Fotografía Express print Impresión

Contactos:

C/D no. 5 Zona industrial de Herrera, Santo Domingo, Rep.Dom. Oficina: 809-422-4056 Cel: 809-619-0677 / 809-445-4841 ventas@ensaludmag.com info@ensaludmag.com

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CartaEditorial

Amor contra el cáncer El cáncer es una de las primeras causas de muerte a nivel mundial y sólo en 2008 se le atribuyen 7,6 millones de defunciones alrededor del mundo. Cada vez más, un nuevo pariente, amigo o conocido es diagnosticado con algún tipo de cáncer que en la mayoría de los casos, puede ser tratado con la detección temprana. Quienes ya padecen de este mal necesitan afecto y apoyo de sus familiares para mejoría de la salud, y es precisamente lo que se celebra el 14 de este mes. San Valentín, entendido por muchos como un día comercial, es también beneficioso para la salud, pues las muestras de afecto y aprecio contribuyen a mejorar la salud. ¿Cómo es posible? Presta atención a los artículos que te entregamos en esta edición. Abrazos,

HistoriaenSalud

4 de Febrero

Día Mundial contra el Cáncer Por Penélope Custodio

Febrero

“Juntos es posible” es el lema bajo el cual se promueve en esta ocasión, el Día Mundial contra el Cáncer. Este año se recalca la idea de que la única forma de reducir las muertes prematuras por cáncer y otras enfermedades no transmisibles es mediante la colaboración de todas las personas, organizaciones y gobiernos. Cada 4 de febrero, la OMS apoya a la Unión Internacional contra el Cáncer y promueve medios para aliviar la carga mundial de la enfermedad. Este año la OMS y el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC) se centrarán en el cribado y la vacunación. El cáncer afecta a todos jóvenes y viejos, ricos y pobres, hombres, mujeres y niños y representa una carga enorme para los pacientes, las familias y la sociedad. Es una de las principales causas de defunción en el mundo, sobre todo en los países en desarrollo. Más del 30% de los cánceres se pueden prevenir con un modo de vida sano o mediante inmunización contra las infecciones que los causan (VHB, PVH). Fuentes: OMS | Educación en valores | Fotos: Fuente externa

2012

Fechas en Salud

4 Día Internacional contra el Cáncer

Día Internacional contra la Mutilación Genital Femenina

Jornada mundial del enfermo

14 Día europeo de la salud sexual

Día internacional de la lengua materna

28 Día mundial de

las enfermedades raras

NotiSalud

¿Comer pescados nos hace más inteligentes? La respuesta es sí. Según explica un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition que indica que los hijos de mujeres que han consumido más pescado durante el embarazo obtienen mejores resultados en pruebas de inteligencia verbal, habilidades motoras complejas y comportamientos proclives a la socialización. Los resultados proceden del proyecto Nutrimenthe, incluido en el Séptimo Programa Marco de la Unión Europea.

Nicotina para la memoria Los parches de nicotina utilizados para dejar de fumar podrían ayudar a combatir las pérdidas de memoria leves en personas mayores, según muestran los sorprendentes resultados de un estudio publicado en Neurology, la revista de la Academia Americana de Neurología. El ensayo se realizó con personas no fumadoras con trastornos leves de memoria y una edad media en torno a los 76 años. Fuentes: Muy interesante | Fotos: Fuente externa

NotiSalud

La inteligencia esta en los genes…

¿o no?

¿Te crees más inteligente que los demás? Los genes son responsables solamente de una parte de la inteligencia, y el resto está determinado por distintos factores ambientales. Así lo ha demostrado un largo estudio realizado en Escocia que analizó la inteligencia de unas 2.000 personas a lo largo de su vida.

Los más bajitos sufren más cardiopatías Un estudio de la Universidad de Tampere en Finlandia, reveló que las personas de baja estatura tienen más probabilidades de padecer una cardiopatía que los individuos más altos. Concretamente, el análisis revela que aquellos hombres que miden menos de 1,60 metros y las mujeres con menos de 1,53 metros de estatura tienen un riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular 1,5 veces superior que aquellas personas que miden más de 1,77 o 1,66 respectivamente. Fuentes: Muy interesante | Fotos: Fuente externa

EnSalud

Cerveza sin alcohol Opción saludable

Fotos: Fuente externa

Desde hace varias décadas contamos con una manera de aprovechar las cualidades nutricionales de la cerveza sin sufrir efectos adversos. Esto es posible bebiendo la cerveza que carece de alcohol. ¿Cómo nos beneficia? Debajo te colocamos una serie de ventajas que nos brinda esta bebida.

Beneficios La cerveza sin alcohol es más hidratante que el agua

después de hacer ejercicio. Incluso se recomienda a los maratonistas después de entrenar o correr.

A las mujeres embarazadas se le recomienda consumir cerveza

sin alcohol para fomentar la lactancia.

EnSalud

Su bajo contenido en sodio permite incorporarla en la dieta de los hipertensos, y su contenido moderado de alcohol favorece los valores de HDL o buen colesterol, según los estudios de la Sociedad Española de Arteriosclerosis. Puede recomendarse siempre que lo autorice el médico.

La cerveza es… • Diurético por excelencia • Hecha a base de cereales, por tanto, mantiene todas sus bondades • Rica en proteínas • Una bebida natural

EnSalud

Es estupenda fuente de ácido fólico, vitamina del complejo B que participa en la construcción del ADN (ácido desoxirribonucleico, proteína que recoge el material genético y rige al metabolismo de las células), así como en la formación y maduración de glóbulos rojos en la sangre.

También… Una botella de esta bebida aporta alrededor de 10 miligramos de calcio, útil para el funcionamiento del sistema óseo, y a su vez, contiene cantidades considerables de potasio (de 200 a 466 miligramos por litro), el cual ayuda al buen funcionamiento de los músculos y el corazón. Este producto también aporta razonable cantidad de fibra soluble, que en una dieta bien balanceada puede contribuir a evitar el estreñimiento.

NutriSalud

¿Debes preparar una cena o almuerzo?

Al manipular los alimentos, evita la contaminación La Organización Mundial de la Salud estima que las enfermedades causadas por alimentos contaminados constituyen uno de los problemas sanitarios que más ocurren en el mundo hoy día. Aplicando prácticas adecuadas durante la manipulación de alimentos, podrás reducir considerablemente el riesgo que implican las enfermedades de origen alimentario. A continuación te explicamos una serie de medidas para que las tomes en cuenta.

A la hora de cocinar Revisa tus utensilios de cocina. Si vas cortar verduras y vegetales para servir una ensalada fresca, debes usar una tabla de cortar diferente a la que usas para cortar las carnes y los alimentos que se van a cocinar.

Cuidado con las ollas. Las que se clasifican como antiadherentes pueden despedir gases tóxicos. Para cocinar de manera más segura, usa ollas de hierro forjado, de acero inoxidable o moldes de vidrio o de cerámica que se puedan usar en el horno también. No te guíes por el color para determinar si una carne está bien cocinada. Siem-

pre debes usar un termómetro para alimentos que asegure que las carnes asadas, las aves y pescados tienen una temperatura interna segura.

NutriSalud

A tomar en cuenta: Si tienes que recalentar sopas, salsas y jugos de carne, déjalos que hiervan para eliminar cualquier bacteria. Lávate bien las manos antes de manipular y/o cortar alimentos que sirven crudos como las frutas, verduras y quesos picados. Mantén las rebanadas de las carnes frías, los encurtidos o el jamón bien refrigerados y cubiertos antes de servirlos. Si sirves ensaladas frías a base de huevo o de mayonesa, evita que se queden mucho tiempo expuestas a temperaturas elevadas. Si colocas los alimentos en una mesa en el exterior, cuida que estén convenientemente tapados. Si preparas alguna receta que lleve huevos crudos, trata de usar productos de huevo líquidos (o congelados) que estén pasteurizados, o clara de huevo en polvo.

¿Te toca guardar las sobras? Refrigera los sobrantes, incluyendo los postres como los pasteles, en un plazo de dos horas. Si puedes, evita guardar alimentos en recipientes de plástico y tampoco los uses para recalentar los alimentos en el microondas. Los mejores recipientes en este caso son los de vidrio o cerámica. Consume los sobrantes en el plazo de 3 o 4 días. Si sobra mucha cantidad, distribuye la comida entre tus familiares y tus amigos para que puedan aprovecharla. Si algo no se ve bien o no huele bien, descártalo sin pensarlo dos veces. Evita la contaminación alimentaria. Toma en cuenta estos consejos y vela por el bienestar de tu salud y los tuyos. Fuentes: NutriSalud | Vida y Salud | Fotos: Fuente externa

NutriLight

SI ERES AMANTE DE LAS

ENSALADAS

Si eres de las personas que les gusta la creatividad en sus platos, aquí te dejamos algunos tipos de ensaladas para que puedas variarla en tu dieta, recibiendo aún los nutrientes necesarios.

Ensalada de berenjenas Ingredientes y preparación:

2 berenjenas medianas 3 tomates Sal Pimienta 2 dientes de ajo 6 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 1 cucharada sopera de perejil picado Asa las berenjenas al horno hasta que tengan la piel dura y tostada. Una vez frías, pártelas por la mitad para extraer su pulpa. Pela los tomates y trocéalos en cubos, y luego pica el ajo en brounoisse, es decir, muy fino. Une todos los ingredientes en una ensaladera y aliña con aceite de oliva, sal y vinagre. Déjalo reposar una hora en la nevera y sírvelo como ensalada fría o caliente, como guarnición de pescado o carne asada. Este plato es muy adecuado para todas las edades y, en especial, para personas en situación de riesgo cardiovascular. Si tienes que controlar la sal de tu dieta, puedes sustituirla por otros condimentos y especias más recomendables que realzan de igual modo el sabor de esta receta

NutriLight

Ensalada de pepino con zanahoria rallada Ingredientes y preparación:

200 g de pepino 1 naranja 1 zanahoria 100 g de manzana 1 tomate de ensalada Sal 50 g de encurtidos (pepinillos, aceitunas y cebolletas todo en vinagre) 6 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de jugo de limón 1 cucharada de vinagre balsámico Pela las naranjas y pepinos y trocéalos en láminas finas y rodajas respectivamente. Lava la manzana y filetéala ligeramente, untándola con jugo de limón para que no se oxide. Corta en gajos el tomate, y pela y raya la zanahoria. Para la vinagreta mezcla los encurtidos troceados muy pequeños con el aceite de oliva, el jugo de limón, el vinagre balsámico y la sal. Coloca las rodajas de pepino y los gajos de tomate, recién sacados de la nevera y salsea con la vinagreta de encurtidos. Decora con la manzana, la naranja, y la zanahoria rallada, y sirve en el momento.

Todos los ingredientes se caracterizan por su bajo contenido energético y en hidratos de carbono, y a su vez, por ser ricos en diferentes vitaminas, minerales, fibra y sustancias con acción antioxidante, muy beneficiosas para la salud. La combinación de estos dos alimentos da como resultado una ensalada muy refrescante y sorprendente, tanto en su aspecto como en su textura y sabor. Fuente: Fundación diabetes | Fotos: Fuente externa

LA CONJUNTIVITIS ALÉRGICA Una de las razones más comunes por la cual los pacientes acuden a la consulta oftalmológica es el padecimiento de conjuntivitis alérgica o alergia ocular. ¿Piensas que tienes conjuntivitis? Entérate y trátala.

¿Cómo sé si tengo conjuntivitis? El síntoma principal en la conjuntivitis alérgica es prurito o picor ocular, y éste comúnmente está asociado al enrojecimiento, lagrimeo, ardor, visión borrosa y secreciones mucosas. Los alérgenos más comunes son: polen, grama, los ácaros del polvo y pelo de mascotas.

VistaenSalud

Existen distintos tipos de conjuntivitis alérgica, tales como: • Conjuntivitis alérgica estacional. En •Queratoconjuntivitis atópica. Este este tipo los síntomas se manifiestan mayormente en una estación del año, principalmente en la primavera, debido al polen de las plantas.

• Conjuntivitis alérgica perenne. Los síntomas se mantienen sin gran variación durante la mayor parte del año. Los alérgenos más comunes en este tipo son los ácaros del polvo y pelo de mascotas. • Queratoconjuntivitis vernal. Existe una inflamación recurrente de la conjuntiva, que puede dañar la superficie de la córnea. Al igual que la estacional, suele presentarse de manera recurrente en la primavera o el verano. Es más común en los niños.

tipo de conjuntivitis afecta a los pacientes con dermatitis atópica, ya que éstos pueden presentar lesiones en los párpados al igual que en el resto de la piel. Puede llegar a afectar seriamente la visión debido a ulceraciones corneales, queratitis superficial, vascularización y opacificación corneal.

• Conjuntivitis de papilas gigantes.

Es producida por una reacción a un cuerpo extraño, como un lente de contacto, una sutura conjuntival o una prótesis ocular. Se caracteriza por papilas de gran tamaño en la conjuntiva tarsal (parte posterior del párpado).

Para mejorarla El diagnóstico de la conjuntivitis alérgica se realiza generalmente mediante una minuciosa historia y observación clínica. El diagnóstico y tratamiento tempranos previenen las complicaciones que pueden ocurrir en esta condición. El tratamiento consiste en una serie de fármacos cuyo mecanismo de acción es disminuir la producción de histamina o estabilizar las células implicadas en la inflamación. Generalmente, se indican en forma de gotas que se usan de manera tópica, pero dependiendo de la severidad del caso puede ser necesario medicamentos orales también. Ya que generalmente la conjuntivitis alérgica responde bien al tratamiento, el pronóstico es favorable. Pero aún así los pacientes deben hacer todo el esfuerzo posible para identificar el alérgeno causante del problema.

Dra. Pilar Suarez Diagnosticaocular@gmail.com

EnSalud

Sólo la mitad de los niños menores de 5 años consumen suficiente calcio en sus dietas. Las jóvenes adolescentes se encuentran en particular riesgo: más del 85% de todas las niñas entre 1 y 19 años no consumen la cantidad de calcio recomendada. De hecho, las adolescentes consumen un promedio de solo 740 miligramos de calcio al día, muy por debajo de los 1,300 miligramos diarios que se recomiendan para un crecimiento normal. ¿Aún no te convence consumir leche? A continuación te mostramos datos que debes saber sobre este alimento.

EnSalud

¿Dónde se encuentra el calcio? La leche desnatada y baja en grasas, y productos lácteos, como queso y yogurt, son excelentes fuentes de calcio. Además de contener mucho calcio, la leche y los productos lácteos proveen otros elementos esenciales para el desarrollo de huesos fuertes, entre ellos fósforo, magnesio y extra vitamina D, agregada a la leche. Otras fuentes de calcio incluyen vegetales verdes, tales como repollo, brócoli, soja, tofu procesado con calcio, jugo de naranja con calcio añadido y otros alimentos a los cuales se les agrega calcio.

El calcio en los alimentos Las etiquetas de los alimentos indican cuánto calcio contiene una porción. Fíjate en el porciento del valor diario (DV- Daily Value) que se encuentra al lado de la cifra de calcio en las etiquetas de los alimentos.

¿Cuál leche me conviene más? La leche desnatada y baja en grasas (1%), así como los productos lácteos, son excelentes opciones porque facilitan el obtener suficiente calcio sin ingerir cantidades adicionales de grasas, incluyendo las saturadas, en la dieta diaria. Por ejemplo, un vaso de leche íntegra aporta 25% (1/4) del total de grasas saturadas que se recomienda consumir al día, mientras que un vaso de leche baja en grasas aporta sólo 7.5% del total recomendable de grasas saturadas. Hoy día existe una variedad de productos lácteos que incluyen distintos niveles de contenido de grasas, incluso distintos tipos de leche con sabores. Pero igual, un vaso de 8 onzas (1 taza), de cualquier tipo, contiene unos 300 mg. de calcio.

Ensalud

¿Puede todo el mundo beber leche? Algunas personas son alérgicas a la leche y a los productos lácteos y por lo tanto, pueden obtener el calcio en alimentos no lácteos, tales como vegetales verdes y con hojas, ya sea repollo y espinaca, y también brócoli, tortillas calcificadas y tofu procesado con calcio. Se recomienda obtener el calcio directamente de alimentos, pero también hay suplementos que sirven para añadir el calcio necesario a la dieta diaria.

Evita la deficiencia de calcio: Piensa en cómo incorporar leche y otros alimentos ricos en calcio en tus comidas y meriendas. Por ejemplo, corona una papa cocida con brócoli y queso bajo en grasas, o come zanahorias pequeñas con un aderezo de yogurt bajo en grasas.

Continúa tomando leche toda tu vida y asegúrate de comer y beber otros alimentos con calcio. Esos alimentos son una parte importante de tu dieta durante toda la vida.

Mantén alimentos altos en calcio en tu hogar y colócalos en la mesa durante las comidas y meriendas.

Fuentes: NICDH | Guía Médica Fotos: Fuente externa

MujerenSalud

Cuidad� en la higiene íntima

ener buenos hábitos de higiene significa más que estar limpio, reducir la propagación de enfermedades. Por esta razón, tener una buena higiene incide de manera directa en la salud y el bienestar de las personas.

En el caso de la higiene íntima femenina conocer la forma correcta para higienizar la zona genital es un asunto vital para toda mujer, ya que esta zona es diferente al resto de la piel del cuerpo y a su vez, es mucho más susceptible a la acción de productos irritantes, aumentando así, el riesgo de desarrollar problemas de salud mayores. Al no tener referencias precisas de lo que se debe o no hacer para higienizarse correctamente, la mujer de hoy día recurre a la realización de múltiples hábitos con el fin de llevar a cabo esta necesidad. En este sentido, debemos conocer qué tipo de higiene es la correcta para cada etapa de la vida en la que nos encontramos.

MujerenSalud

El cuidado adecuado En la infancia. Desde pequeñas, es importante enseñar a las niñas a lavar sus

zonas íntimas como práctica diaria de dos a tres veces al día. Asimismo, enseñarles también que al momento de realizar sus necesidades fisiológicas se higienicen con papel de baño de adelante hacia atrás y nunca en sentido contrario. Este hábito se mantendrá durante toda la vida y ayudará a evitar infecciones como la vulvovaginitis infantil, una infección proveniente de un tipo de bacteria que se encuentra de manera habitual en las heces y que se puede adquirir si no tomamos en consideración el método correcto de limpieza personal después de realizar las necesidades fisiológicas. Durante el período menstrual. La zona genital se mantiene húmeda a causa de la sangre expulsada. Esto, se suma a que el pH vaginal disminuye su acidez, puede contribuir a la aparición de infecciones en la zona, por lo que hay que extremar la higiene durante estos días. De esta forma se impedirá, además, la formación de malos olores.

En la etapa del embarazo.

La higiene íntima es todavía más importante porque una infección vaginal puede afectar la salud del feto y aumentar el riesgo de aborto y de parto prematuro. Durante esta etapa, el pH vaginal es más ácido de lo habitual lo que facilita la aparición de infecciones y puede originar molestias como picazón e irritación. La higiene con productos adecuados contribuye a evitar estas infecciones y a recuperar la flora vaginal tras el parto.

Se debe prestar especial atención a la higiene íntima durante la menopausia, ya que el pH vaginal se encuentra alterado, y se produce un adelgazamiento de la mucosa de la vagina, que la hace más vulnerable a infecciones. Disminuye, además, la secreción de flujo, lo que se traduce en sequedad vaginal, que puede tener consecuencias como dolor durante las relaciones sexuales y favorecer también la aparición de infecciones. En esta etapa se pueden producir pérdidas involuntarias de orina que provocan que la zona se mantenga húmeda. Por todo esto, es importante mantener unos hábitos de higiene apropiados, y lavarse una o dos veces al día empleando productos específicos que no resulten agresivos para la zona genital y contribuyan a calmar la irritación y los picores, además de hidratar la piel.

MujerenSalud

Recomendaciones generales √

Utiliza productos que contengan agentes limpiadores neutros que no alteren el pH de la mucosa genital y no causen irritación ni sequedad.

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Modera o evitar el uso de desodorantes íntimos, ya que estos pueden enmascarar un síntoma como lo es el mal olor, que podría ser indicio de una afección que precise tratamiento.

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Evita las duchas vaginales (salvo prescripción médica) porque pueden eliminar microorganismos necesarios para proteger la vagina y provocar sequedad.

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No utilices esponja ni nada similar para limpiar la zona genital porque puede resultar un nido de gérmenes. Debes utilizar los dedos y pasarlos con suavidad por los pliegues de los labios mayores y menores, y alrededor del clítoris.

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Es importante que la ropa interior la cambies a diario y laves con productos poco agresivos. Emplea tejidos de algodón y evita en lo posible los sintéticos para facilitar la transpiración.

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Evita pantalones y prendas íntimas excesivamente ajustadas, para que no se produzcan rozaduras ni se acumule la humedad.

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Durante la menstruación cambia con frecuencia (no esperar más de 4–6 horas) las toallas sanitarias o tampones. Escoge los que no lleven desodorante.

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Lava las manos y la zona genital antes y después de mantener relaciones sexuales.

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Limpia siempre la zona perianal de adelante hacia atrás para no arrastrar gérmenes desde el ano hacia la vulva.

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Cuidado con los óvulos post menstruación, ya que no son necesarios pues después de cada periodo menstrual la vagina se limpia sola. Alopecil Corporation Depto. Promociones Médicas

NiñosenSalud

Pequeño,

¡no debes pegar!

Entre el primer y segundo año de edad, la autonomía física que logra el niño cuando aprende a caminar y a utilizar su cuerpo, le impulsa a utilizar la fuerza para satisfacer sus deseos. Ciertas dosis de agresividad son normales a esta edad, pues los niños todavía se guían por sus instintos, son egocéntricos y les cuesta tener en cuenta a los demás, por lo que reaccionan de forma agresiva cuando se sienten frustrados. Como todavía tienen dificultades para comunicarse con fluidez, no es extraño que utilicen manos, uñas y dientes para manifestar su enojo a los demás. No se debe reprimir los sentimientos de ira o frustración, pero lo que sí hay que hacer es censurar esa manera inadecuada de expresarlos.

35 En algunos casos puede ser que el pequeño se sienta desatendido y esa actitud sea una forma de reclamar mayor cuidado y dedicación. En estos casos, siempre se debe responder a esa demanda, ya sea, jugando con él, dándole muestras de cariño entre otras cosas, pero no como respuesta a sus agresiones sino en cualquier otro momento del día. Está aprendiendo a relacionarse con los otros y a menudo no sabe como comportarse.

¿Qué debemos hacer los padres? Los padres en este caso deben supervisar sus juegos, intermediar si se pelea, pacificar al que se irrita y amonestar al que pega. Si se obstina en agredir no habrá mas remedio que separarlo del grupo y al día siguiente darle otra oportunidad. Siempre que el niño haga daño, los padres deben dejar en claro que no toleran esa reacción.

Claridad:

Se debe de actuar con:

Firmeza:

No hace falta gritar ni perder los estribos. Basta con mostrarse serios y convencidos de lo que decimos. Si en el fondo nos provoca gracia su comportamiento, el mensaje es equívoco.

Inmediatez: Cuanto más pequeño sea, más importante es llamarle la atención en el acto. Es absurdo retarlos diez minutos después de la agresión.

Coherencia:

Por muy mal que se porte, no le demos nunca un golpe. Hay cientos de razones en contra; una de ellas es que no tiene sentido pegarle para enseñarle que no debe pegar.

Hay que ser breves y no irse por las ramas. Lo ideal es un rotundo: “no quiero que vuelvas a pegar”.

NiñosenSalud ¿Cómo reaccionar?

Si pega por diversión: Tenemos que ponernos serios y decirle que no se pega e inmediatamente retirarle la atención y suspender momentáneamente la comunicación con él. Procura actuar siempre de la misma forma, de modo sistemático, y que lo hagan igual todos los adultos que tienen contacto con el pequeño.

Si se golpea a sí mismo: Asegúrate de que tu hijo no se haga un daño serio. Incluso puedes prepararle un lugar blando y protegido, donde dejarle en esos momentos. No le dejes imponer su voluntad, ya que entonces no cambiará su mal comportamiento. Tampoco hay que someterlo a más frustraciones de las necesarias, pero eso no quiere decir que haya que consentírselo todo.

Si muerde:

Lo mejor es retirar al niño y decirle con calma y firmeza: “¡eso no se hace!”. Si vemos que el hábito persiste y se hace demasiado frecuente, habrá que cambiar el procedimiento: cada vez que muerda, hay que suspender inmediatamente la comunicación con él, darle la espalda y alejarse. Todos los adultos en contacto con el niño deben ponerse de acuerdo para reaccionar de la misma manera. El mejor modo de ayudarles es predicar con el ejemplo. Debemos mantener la calma y no responder a su agresividad con la nuestra. Es importante ayudarles a superar esta etapa para que sepan modular sus impulsos y frustraciones en años posteriores. Fuentes: Salud | Vida y Salud | Fotos: Fuente externa

GastroenSalud

¿Intolerancia al gluten? Si existe Quizás sea algo que muchos hemos escuchado, y posiblemente otros, no tanto. La realidad es que al igual que algunos padecen de intolerancia a la lactosa u a otros alimentos, también existen aquellos que son intolerantes al gluten. ¿De qué se trata? Y ¿Por qué sucede? Son algunos de las informaciones que te detallamos en este artículo. El gluten es la proteína de ciertos cereales como el trigo, la cebada o la avena. El problema que encuentran principalmente las personas celíacas es que el gluten no solo está en estos alimentos sino que la industria ha utilizado el gluten como espesante en múltiples productos.

La intolerancia Algunas personas son alérgicas al gluten, pero otras tienen intolerancia al mismo, lo que se le llama celiaquía. Si una persona celíaca consume gluten o cualquier alimento que lo contenga creará una respuesta autoinmune que generará la inflamación y deterioro de la mucosa del intestino delgado. El intestino presenta unas vellosidades que ayudan a la absorción de macro y micronutrientes y, por tanto, si estas se deterioran por el consumo de gluten se crea una malabsorción de nutrientes que puede generar múltiples síntomas y complicaciones.

GastroenSalud

La intolerancia aparece en personas que tienen predisposición genética a padecerla. Se reconoce que la enfermedad celíaca aparece con más frecuencia entre miembros de la misma familia. Al introducir alimentos con gluten en la dieta se inicia la irritabilidad, inapetencia distensión y dolor abdominal. Los síntomas intestinales y el retraso en el crecimiento son comunes en los niños diagnosticados con este padecimiento. El desarrollo en la persona adulta se distingue por la aparición de síntomas extra intestinales como talla baja, anemia ferropénica y retraso en el desarrollo.

Al hacer la dieta: Como norma principal, debe eliminarse de la dieta todo alimento elaborado que no especifique si es libre de gluten. De igual forma, es imprescindible revisar la etiqueta para comprobar que los ingredientes utilizados para su elaboración no contengan gluten. Dentro de los alimentos sin gluten se encuentran: √ Leches y derivados √ Todo tipo de carnes √ Pescados y mariscos en conserva natural o en aceite. √ Huevo √ Maíz y arroz integral √ Verduras, hortalizas y frutas √ Frutos secos

√ Aceite y mantequillas √ Café en grano o molido √ Toda clase de vinos y bebidas espumantes √ Sal, vinagre de vino, especias en rama y grano √ Todo tipo de legumbres

Dr.Plutarco Restituyo

Gastroenterólogo Endoscopía diagnóstica y terapéutica Centro Gastrodiagnóstico y Especialidades Aeroambulancia Tel. 809-221-4190 Fuente: Saludalia | Organización Celiacos | Salud Infantil | Fotos: Fuente externa

Belleza

El melasma:

una condición de la piel

El melasma es otro trastorno en la pigmentación de la piel que puede causar angustia y complejo en las personas con esta condición. El mismo se produce por los problemas funcionales con las células que producen y contienen el pigmento de la melanina, lo que causa la aparición de marcas marrones irregulares o marcas marrones grisáceas en la piel del rostro. Normalmente son de color claro y en su mayoría las manchas afectan la nariz, las mejillas, la frente, el labio superior y el mentón en tres patrones diferentes. A pesar de que aún se desconocen las causas exactas del melasma, los factores comunes asociados al trastorno incluyen el embarazo, el uso de pastillas anticonceptivas orales (BCPs), tratamientos de remplazo de hormonas (estrógenos), anormalidades hormonales como también un historial familiar de melasma. Algunos estudios afirman que el melasma puede ser inducido por el estrés, ya que la liberación de la melanina está controlada por las hormonas que se ven influenciadas con facilidad por el estrés. Además, los cosméticos y otros tipos de medicamentos anticonvulsivos han estado relacionados con el melasma.

Belleza

En general, la condición se desarrolla lenta y simétricamente, y puede durar por muchos años con un empeoramiento en el verano y una mejora en el invierno. Aun cuando sea tratado exitosamente, el melasma se suele repetir, especialmente cuando la piel está expuesta a la luz solar.

Si tienes melasma: Para todos los individuos con melasma es obligación usar protector solar con un gran espectro (UVA más UVB) diariamente: evite el sol en lo posible y use anteojos con protección, gorras, sombreros y vestimenta adecuada. Debe seleccionar un protector solar con factor que contenga dióxido de titanio u óxido de zinc que proporcionen una barrera física entre su piel y la luz solar. Cuando se desarrolla la melasma en respuesta al tratamiento hormonal, tanto por los anticonceptivos orales como por la terapia de remplazo de hormonas, los pacientes deberían consultar a su médico para discutir sobre la discontinuación de las hormonas. Mientras esto sucede, hay un producto en el mercado dedicado a cubrir estas imperfecciones en cualquier parte de cuerpo. Es a prueba de agua, tiene protector solar y se necesita una prueba de color para cubrir de manera imperceptible las machas. Dicha última puede hacerse en las oficinas de Perfect You.

Dra. Iro Rosario Whitaker Cirugía estetica mínimamente ínvasiva Centro Médico Gazcue, Edif. II suite 517-518. Tel. 809-508-0159 Twitter: @irorosario www.irorosario.com /www.Femeniro.com Imagenes: Fuentes externas

Pontenforma

Más energía para ti en este año

Hace poco comenzó el año con sus demandas, retos y muchas metas por cumplir. Una vez definimos lo que queremos tenemos que poner todo nuestro esfuerzo en conseguirlo y para ello necesitamos energía que podemos conseguir a través del descanso, el ejercicio y ¿por qué no?, en los sentidos. La próxima vez que te sientas cansado o desanimado, aprovecha el poder de tus cinco sentidos para poner tu cuerpo nuevamente en marcha.

¿Cómo puedes hacerlo? Sigue estos consejos.

El audio Escuchar música por una hora al día puede ayudar a reducir la fatiga, de acuerdo con un estudio reciente; la música también juega un papel elemental en el crecimiento y en la reparación celular. Solo asegúrate que el ritmo o los beats musicales sean animados, así sea música pop o clásica. Por otro lado, escuchar una voz familiar ayuda al cerebro a liberar oxiticina una hormona que nos ayuda a reducir el estrés y a elevar nuestro animo. Por Giselle Mueses | www.giasellemueses.com | Fotos: Fuente externa

Pontenforma

El tacto

Tus manos pueden ayudarte a tener un estado de ánimo más social. Un estudio realizado en las universidades de Harvard y Yale demostró que las personas encontraron más difícil hacer vida social, luego de tocar un objeto duro o áspero. Mantener algo suave a mano como un anillo con una piedra plana, puede ayudarte a calmar tus nervios en actividades sociales. Para calmarte aun más, un masaje de manos o pies puede contribuir a reducir tus pulsaciones.

El olfato

Investigaciones demuestran que cuando las personas están expuestas a aromas de cítricos, hierbabuena o menta, reportan más experiencias positivas y tienen más energía para realizar actividades físicas. Igualmente, el olor de la hierbabuena como estimulante natural que es, puede también reducir el estrés. Para obtener estos beneficios, frota unas gotas de estas esencias o aceites naturales (la canela también es una opción) en tus muñecas, cuando tus niveles de energía empiecen a bajar.

El gusto Una mezcla de sabores cítricos y ácidos pueden elevar tu energía y activan nervios en tu boca, cuello, y cavidad nasal, lo que a su vez, dispara un nivel mas alto de actividad cerebral. Masticar chicle también puede aumentar tu energía; la tensión muscular que viene con el acto de masticar, puede aumentar las pulsaciones del corazón, estimular tu sistema nervioso y hacerte sentir más alerta.

La vista

El amarillo es el color más ligado a un estado de ánimo saludable, otros colores positivos son el naranja y el lila. Utiliza algunos de estos colores en tus paredes o pon algunas flores de estos colores en tu casa.

La rutina de hoy son los push-ups o lagartijas, muy efectivas para tonificar la parte superior del cuerpo, principalmente hombros, pecho y triceps, aunque indirectamente se involucran todos los grupos musculares de esta área, incluyendo el abdomen.

Paso 1 Colocamos nuestras manos en ambos lados del cuerpo, al nivel del pecho, con los codos flexionados y el cuerpo totalmente recto, en posición paralela al suelo. Mantén todo el tiempo tu contracción abdominal.

Paso 2

Sube lentamente con la fuerza de los brazos, manteniendo el cuerpo totalmente recto. Regresa despacio a la posición original sin apoyar el cuerpo del suelo. Inicia con 3 series de 15 repeticiones cada una.

Nosotros

El amor es saludable Aunque suene extraño, diversos estudios han demostrado una estrecha relación entre la salud y el amor, pues se ha comprobado que los lazos de amistad, cariño y afecto, refuerzan la salud y la felicidad. Se nombran algunos de los beneficios del amor en la salud como son: la mejora de atención, la motivación y la memoria, así como una importante reducción de la ansiedad, estrés y depresión. También, fortalece el sistema inmune, hace desvanecer las arrugas y baja los niveles de hipertensión. Como si fuera poco, a continuación te enumeramos otros hallazgos que relacionan la salud con el amor.

vFortalece el sistema inmunológico. Las reacciones bioquímicas que experimen-

ta el cuerpo de una persona cuando está en fase de enamoramiento ayudan a mejorar el estado de salud y contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico, según expertos. Con amor nuestra calidad de vida mejora y tendemos a enfermarnos menos, ya que los sentimientos negativos se ven neutralizados por los positivos y nuestro organismo funciona mejor.

vInfluye en la rápida recuperación. Se ha comprobado que las personas enfermas

que tienen a alguien que las ame y que esté pendiente de ellas, gozan de una recupteración más rápida que la de pacientes que no tienen ese tipo de afecto.

Nosotros

vMejora la calidad de vida. El amor nos

prolonga la vida. Sentirnos amados hace que los problemas se sientan más livianos con el apoyo de los demás.

v Energía y estrés. Según expertos, el bienestar emocional que se siente al poder dar cariño y ayudar a los demás, hace que las personas sientan más energía y combatan el estrés.

vMenos visitas al doctor. Otro estudio concluye que las parejas que llevan más tiempo juntas realizan menos visitas al doctor.

vHacer el amor, beneficia la salud. Mantener una vida sexualmente activa y de forma segura, influye en nuestro estado físico y emocional y es muy importante para nuestra salud en general. Está comprobado científicamente que las personas que hacen frecuentemente el amor, se enferman menos y son más felices. Entre la lista de beneficios para la salud que se le atribuyen al sexo como actividad terapéutica, figuran: sensación de bienestar, mejora de la autoestima y sensación de juventud. A su vez, es un calmante natural del dolor, mejora las relaciones interpersonales, reduce el ronquido, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la energía, alivia los síntomas de la depresión, la ansiedad y desórdenes psicosomáticos.

TipsenSalud

Consej� para que tu bebé duerma tranquilo: 1.

Vestimenta correcta. Asegúrate que el bebé tenga una vestimenta adecuada para dormir. 2.Respeta los horarios de las comidas. Es importante que establezcas una rutina en sus comidas, especialmente si tu bebe empieza a comer sólidos.

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Intenta darle su última comida antes de las 10 pm. Podrían molaestarle cólicos o algunos trastornos digestivos y despertarlo durante la noche.

7. Si llora, no lo lleves a tu cama. Acompáñalo en su habitación, turnándote con tu pareja hasta que logre dormirse nuevamente.

4. Enséñale a diferenciar el día de

8. Si vuelve a llorar, tarda cada vez

la noche. Muéstrale la luz y el ruido durante el día, oscuridad y silencio por la noche.

más en ir a su habitación. Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el bebé no se acostumbrará a que alguien vaya inmediatamente.

No lo acunes en brazos. Sólo recuéstalo en su cuna y acarícialo; cántale una canción o cuéntale un cuento. De esta forma establecerás una práctica que lo ayudará a dormir.

9.Establece

Respeta y haz respetar estas reglas. No permitas que las personas que lo cuidan cuando no estés rompan estas consignas. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el bebé aprenderá a conocer cuáles son sus límites.

Intenta que un juguete que le guste lo acompañe en la cama. Un juguete especial puede ser una buena compañía a la hora de acostarse y también si se despierta por la noche.

una rutina para ir a dormir. Puedes contarle un cuento o ponerle una música tranquila en el mismo horario todos los días.

10.

HombreenSalud

CÁNCER DE PRÓSTATA La próstata es un órgano glandular, del tamaño de una nuez, presente en los hombres y situada alrededor del cuello vesical y parte de la uretra, por delante del recto. Secreta un líquido, blanquecino y viscoso, que se mezcla con el esperma en el momento de la eyaculación. El cáncer de próstata se califica como un tumor maligno que se desarrolla en la glándula prostática. Consiste en un crecimiento descontrolado de las células prostáticas lo que causa que la próstata, entre otras cosas, presione sobre la vejiga y la uretra impidiendo la salida normal de la orina.

¿Por qué sucede? Se desconocen las causas del cáncer de próstata, aunque sí se han identificado factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer la enfermedad. Los más interesantes son aquellos que, como la dieta, se pueden modificar.

Edad: la probabilidad de tener cáncer de próstata es muy rara antes de los 40 años, pero aumenta considerablemente a partir de los 50.

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Dieta: las grasas parecen tener un papel en el cáncer de próstata, favoreciéndolo. Algunos estudios han puesto énfasis en que los hombres que consumen mucha grasa y pocas cantidades de frutas y verduras, podrían tener mayores riesgos de cáncer, en mayor parte por el poco consumo de las frutas y verduras. Actividad física: realizar una actividad física regular y mantener un peso adecuado ayudan a disminuir el riesgo de cáncer de próstata. Alteraciones genéticas: hasta el momento se han relacionado varios genes en el desarrollo del cáncer de próstata, pero todavía no se ha determinado cuáles son los verdaderamente importantes. Actividad hormonal: la testosterona es la principal hormona masculina y, en un principio, "dispara" el crecimiento del cáncer de próstata, pero cuando este tumor está en una fase avanzada, la testosterona consigue detener el crecimiento. Se considera que la dieta mediterránea tradicional puede ayudar a prevenir este tipo de cáncer.

¿Cuáles síntomas indican la posibilidad de sufrir este cáncer? En las primeras etapas del cáncer de próstata no suelen darse muchos síntomas, pero a medida que avanza los los más frecuentes son: •Necesidad de orinar frecuentemente y, sobre todo, por la noche. •Dificultad para comenzar la micción o detenerla. •Incapacidad para orinar. •Interrupción del flujo de orina o débil. •Micción dolorosa o sensación de quemazón. •Dificultad para tener una erección. •Eyaculación dolorosa. •Sangre en orina o semen. •Dolor frecuente o sensación de tensión en la parte inferior del abdomen, en caderas o en la parte superior de los muslos. Fuente: D Medicina | Fotos: Fuente externa

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Sexualidad

El 95% de las mujeres con las que tuve contacto en consulta, actividades sociales, docentes, personales y a través de las redes entre noviembre y enero de este año, tenían listado entre sus metas para el 2012 perder el odioso equipaje convertido en grasa del sobrepeso.

Por su parte, el 70% de los hombres haciendo chistes sobre su problemática y el dinero que le ha costado esa inversión en su “barriga”, con aires de “niño feliz y sin preocupaciones”. Después de tres o cuatro preguntas, surgió un cambio en sus miradas, sus facciones se debilitaron y admitieron con tristeza el asilamiento social en que se han visto envuelto desde adolescentes y su gran complejo de inferioridad al no poder moverse a la misma velocidad que sus compañeros cuando practican deportes, o como han tenido que escuchar el rechazo de sus pretendidas diciéndole a sus amigas “es que esta muy gordo” por el crecimiento de sus mamas. La imperiosa necesidad de un abordaje multidisciplinario se hace cada vez más visible en el panorama de la persona con sobrepeso, obesidad tipo I o II…un enfoque que considere las variables cognitivas (creencias, valores, pensamientos distorsionados), las variables afectivas y emocionales (confianza, intimidad, estados emocionales displacenteros) y las variables familiares (costumbres, hábitos en la familia, mandatos paternos, integración de estos mandatos a mi personalidad, ya sea de manera impulsiva o compulsiva).

y obesidad

SexoSalud

Cuando converso con ellos y ellas en la tranquilidad del consultorio, surgen los problemas sexuales más profundos que detallo a continuación. Los agrupé por sexo, aunque estas situaciones pueden ser comunes en un momento dado.

Los hombres: •Baja autoestima: Se sienten discri-

•Vergüenza y culpa: los demás consi-

•Depresión:

•Sexualidad: se cansan; bajo deseo sexual; son inconformes con el tamaño de su pene; piensan que van a “aplastar” a su compañera; miedo a la intimidad con otra persona y a depender de alguien.

minados, menospreciados, y con una sensación de incapacidad de logros. •Conductas antisociales: agresividad, retraimiento

sentimientos de frustración que los lleva a una ansiedad desmedida.

Muejeres: • Autoengaño:

es común repetir mitos aprendidos: “no como mucho, es que hasta el agua me engorda”; “es un problema hormonal, de tiroides”; “no ceno, no pico nada, no sé qué me pasa”; “lo he probado todo y nada funciona”.

• Baja autoestima: rechazo del cuerpo o de áreas de cuerpo; sentimientos de poca capacidad para competir con las demás; rechazo hacia su madre porque es delgada o porque es gorda y le dejo esa herencia… • Sexualidad: bajo deseos sexuales, no se desnuda frente a la pareja; como suda mucho, siente que “hiede” más de lo común; siente miedo a que la

deran su gordura como un acto involuntario, además ellos mismos han pasado por varios intentos de dietas, ejercicios, ayunos, lavativas.

pareja le sea infiel; miedo a establecer una relación que aunque desea, no sabe manejarse con el sexo opuesto; miedo a su gran capacidad erótica y a quedar atrapadas en una adicción sexual; miedo a intimar con su pareja; no desean tener sexo con su pareja, entre otras.

• Vergüenza: “mi esposo no me lleva a ningún lado”; “mis hijos no quieren salir conmigo, se burlan de ellos en el colegio”; “me da apuros ir a comprar ropa, nunca encuentro nada que me sirva”. Continuaré… Dra. Ana Luna Espaillat

PSi. Clínica, Terapeuta Familiar, sexual, Implantes de Banda Gástrica Virtual. Cambios de conducta para pérdida de peso Consulta UCE III - ((809) 381-064

SaludBucal

ÂżTienes caries dental? TrĂĄtalas a tiempo

SaludBucal

La caries dental es una de las enfermedades más común de la cavidad oral, y de las que más el odontólogo esta diestro a tratar, ya que no solamente afecta los dientes como tal, sino que conlleva a la afección del tejido dental interno, como es el nervio.

Se conoce también como… La desmineralización de la superficie del diente causada por bacterias que se adhieren a la superficie dental, lo que conlleva a un reblandecimiento de los tejidos dentales duros y posteriormente, a la destrucción irreversible del diente, que continúa avanzando, si no hay tratamiento de la superficie

¿Cuáles son sus causas? • El Streptococcus Mutans que es la bacteria que la provoca •Alimentación rica en azúcares que ayudan a las bacterias a corroer el esmalte •Mala higiene dental •Ausencia de flúor en el agua •La propia genética que, como se ha demostrado, provoca la aparición de caries en algunos niños, a pesar de seguir hábitos profilácticos correctos •Caries del biberón

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¿QuÉ tratamiento seguir? Entre los pasos a seguir, se recomiendan: √ Frenar su desarrollo y evitar la pérdida de dichos dientes comprometidos. √ Dietas balanceadas. √ Consumo de Vitamina D para incrementar la absorción de calcio. Esto ayuda a tratar la caries, pero es tóxica si se toma en grandes cantidades. √ Vitamina D, C y calcio, pues mejora la salud bucal de los niños , √ Higiene dental, colutorios y pastas con flúor.

¿Para qué sirve el flúor? El flúor es una sustancia natural que refuerza el esmalte dental haciéndolo más resistente a la caries. Normalmente se presenta como pasta de dientes fluorada (usada por 450 millones de personas), sal (50 millones) o añadida al agua de beber (210 millones). La principal fuente de flúor natural se presenta en el agua de beber, aunque también en algunos lugares puede encontrarse en el aire y en ciertas plantas. Remineralizar los dientes, mediante un cambio en la dieta y la ingesta de flúor, tan pronto se detecta el problema, puede repararlos pero no destruirá las bacterias. Para ello es primordial cepillarse o enjuagarse los dientes. Recomendamos ir al odontólogo cada 6 meses, aunque no se padezca de ninguna enfermedad, pues es la mejor forma de prevención y de mantener una boca sana.

Dra. Alma Roa

MiMascota

¿Tiene pulgas tu mascota?

Las pulgas son pequeños insectos succionadores de color marrón. Tienen tres pares de patas, dos de ellas adaptadas para realizar grandes saltos y se alimentan de la sangre de los animales, en especial de los perros y de los gatos.

¿Qué tan malas son las pulgas? Entre estas enfermedades se encuentran la dermatitis alérgica, que ocurre cuando el perro tiene alergia a las pulgas. En este caso, el perro pierde pelo y se rasca continuamente. También puede morderse con frecuencia las zonas más afectadas e incluso llegar a causarse heridas. Otras enfermedades asociadas con la picadura de las pulgas son la teniasis y, en determinadas circunstancias, la peste bubónica.

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¿Cómo las detecto? Seguramente, si nuestro perro se rasca más de lo normal este infectado por pulgas, pero esta condición no es indispensable para que nuestro perro contenga estos parásitos, pues aunque no se rasque, puede tener pulgas. Para diagnosticarlas simplemente mueve un poco el pelo en la zona de inspección y observa si existen pequeñas manchitas oscuras. Si las manchitas se vuelven rojas al humedecerlas con un poco de agua, entonces son excremento de pulgas. Viven preferiblemente en zonas del lomo-dorso y abdomen. En los cachorros suelen encontrarse en el cuello y en la cabeza. Otras zonas preferidas son detrás de los oídos y en la zona de inicio del rabo.

El motivo de que las pulgas causen picores a nuestras mascotas, es que la saliva anestésica de estos insectos causa reacciones alérgicas en muchos caninos.

¿Cómo elimino las pulgas? Una serie de productos pueden adquirirse en el mercado para combatir las pulgas, pero estos deben de ir de la mano del médico veterinario de nuestras mascotas para evitar cualquier daño a las mismas.

Dr. Abraham Peguero Abud Médico Veterinario Pet Land: Hospital Veterinario Leonardo Da Vinci No. 57, Renacimiento Tel: 809-331-3434

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