Libelle Happy

extra

happy! tijd voor mij

Mini-cursus Chinees Knutselboeket Cath Luyten Feelgood scrubs Test jezelf

ial

ec nieuwe sp

6 slimme

levenslessen

van een driejarige

Anti-stress yoga VOOR BEGINNERS

Help!

"Ik lijk steeds meer op mijn moeder!�

geluk

Talent voor DOSSIER

therapie

jij hebt het ook!

Twee vrouwen bij de psychotherapeut

Carine [38]: "Mijn buurvrouw redde me van een depressie"

LHA_0111_001_COV_cover_KVV.indd 1

libelle special JUNI 2011 d3.50

23/05/11 12:39

De onderwerpen van de cover herken je aan dit zwarte blokje

inspiratie

happy!

talent voor geluk, jij hebt het ook!

genieten ontmoeten me time BLIK OP DE WERELD

EVEN PAUZE, EVEN RELAXEN

IK in de hoofdrol

?

”Door het afstaan van dit lichaamsdeel heb ik het leven gekregen”

GROOTDOSSIER

SIER DOSTHERAPIE

_Carine [48] op blz 20

therapie

08] Met of zonder? Lees de pakkende getuigenissen van lezeressen die dankzij therapie of op eigen kracht hun dip overwonnen.

42] Op terril-safari

Uitgetest door redacteur Cecilia: op

82] Test

50 ] Scrub je schoon

Hoe tevreden ben je met jezelf?

92] Happy moment

54] Vanavond niet,

schat

66] Minicursus Chinees

Praat een mondje Chinees mee. Of knutsel een Chinese lampion en hanger in elkaar!

Of hoe een kappersbezoek het leven van Kathleen v. eranderde

94] Moeders & zonen 110] Happy People

”Ik word blij van een zakje drop”

69] Emo-lezen

1 probleem, 3 oplossingen

27] Levenslessen van

48] ALS JE ééN DING DOET

24] Byebye rommel

avontuur in de Waalse mijnstreek

Katrien werd verliefd op haar ex

72] Stoom afblazen

in de hamam of de Finse sauna

een driejarige

_Cath Luyten

LIBELLE HAPPY RUBRIEKEN

LIBELLE HAPPY RUBRIEKEN

20] ZIJ INSPIREERT Carine [48] over de amputatie die haar leven redde

Wij creerden speciaal voor jou een

LIBELLE HAPPY-geluksLampion Kijk snel op blz 66

22] Gastcolumn Geena Lisa 23] Dit ben ik 26] boeken 30] Cocktail inspiratie

LHA_0111_004_REG_inhoud_KVV 4-5

LIBELLE HAPPY 34] HAPPY IN BALANS

Doe de yoga-move

38] ZIJ GENIET

Ilse Van Hoecke over gelukkig zijn

49] in 60 seconden 58] Boeken 60] Cocktail genieten

86] Help, ik lijk op mijn moeder!

LIBELLE HAPPY

Happy times

90] Toon me je handtas

RUBRIEKEN

64] Happy times

Over toen en nu

76] ZIJ ANTWOORDT

5 rake vragen aan

Fleur van Groningen

78] Cocktail ontmoeten

Column Anne Davis

En ik zeg wie je bent

106] Happy coach Meer plezier in je werk

108] Cocktail me time 113] Colofon 114] Happy to do

Knutselboeket

23/05/11 12:47

8

7 6

LHA_0111_006_REG_inspi_ANE 6-7

[dossier therapie

20

[ZIj INSPIREERT

22

[column Geena Lisa

23

[Dit ben ik

24

[BYEBYE ROMMEL

26

[boeken

27

[levenslessen van een 3-jarige

inspiratie

talent voor geluk, jij hebt het ook!

libelle happy!

inspiratie

7

23/05/11 12:49

[ happy dossier therapie

Griet [33] blokkeert als ze moet spreken voor een groep

”Ik kreeg al klamme handjes bij een voorstelrondje op een kookcursus”

?

9 8

LHA_0111_008_REG_therap_ANE 8-9

Griet wil haar spreekangst overwinnen. Annemie vraagt zich af waarom ze altijd op foute mannen valt. Twee cases uit de praktijk van de psychotherapeut.

In kleinere gezelschappen en onder mensen bij wie ze zich goed voelt, is Griet niet op haar mondje gevallen.

Maar zet haar voor een groep van ­pakweg tien mensen of meer, en ze struikelt over haar woorden en weet ineens niet meer hoe ze haar zinnen moet afmaken.

Griet: ”Laatst kreeg ik al klamme handjes bij een voorstelrondje op een kookcursus. Ik zat af te tellen tot ik aan de beurt zou zijn, wanhopig bedenkend wat ik moest zeggen. Erg, toch? Ik heb het altijd al gehad, en het wordt er niet beter op met de jaren. Integendeel, ik krijg er hoe langer hoe meer last van, vooral sinds ik één keer nogal de mist ben ingegaan tijdens een presentatie op mijn werk. Ik was inhoudelijk goed voorbereid, maar de groep bleek groter dan verwacht en bestond vooral uit mensen die ik niet kende. Ik voelde het al toen ik naar voren stapte: mijn knieën knikten, mijn hart ging als een razende tekeer en ik dacht alleen maar: help, dit komt niet goed. Dat benauwde gevoel bekruipt me sindsdien altijd opnieuw als ik het woord moet nemen voor een groep. En hoe ik mezelf ook voorhoud dat het nergens voor nodig is, mijn keel knijpt dicht en mijn mond is kurkdroog als ik begin te praten.

Laatst heb ik me zelfs eens ziek gemeld op het werk op de dag dat ik een project moest toelichten op een meeting.

Waardoor ik me nog slechter voelde, want ik vind dat ik dat gewoon moet doen en kunnen, spreken voor een groep. Maar hoe hou ik mijn zenuwen in hemelsnaam in bedwang?”

Griet ging in therapie om haar angst te overwinnen Psycholoog Herman Dierickx: ”Als je het woord richt tot een groep, stel je je kwetsbaar op: je zet een prestatie neer waarop je beoordeeld wordt en loopt bovendien het risico dat het publiek negatief of ­ongeïnteresseerd reageert.

Logisch toch, dat je last kunt krijgen van faalangst?

De clou bestaat erin dat je

ze naar buiten toe onmo­ gelijk tot haar recht komen.

Hoe kun je dat voor­ komen? Bereid je er om te beginnen op voor dat je het moeilijk zult krijgen. Als je denkt: ik zal wel weer bibberen en de draad van mijn verhaal kwijtspelen, zeg dan tegen jezelf: ’Ook al zijn die spanningen niet aangenaam, ze horen bij

’Amai, spannend om hier te staan’. Dat geeft ruimte aan wat je voelt én werkt verbindend met je publiek.

Als tijdens de presentatie iets niet volgens plan ­verloopt, dóé je beter iets met dat gegeven in plaats van je wanhopig vast te klampen aan je verhaal.

Komt je opmerking niet over of wordt er negatief

”Bekijk je faalangst als een troef: ze helpt je om boven jezelf uit te stijgen” jezelf die angst gunt. En daar wringt vaak het schoentje. Je vergelijkt je met fantastische sprekers en vindt dat je het even goed moet doen. Gevolg: je gaat vechten tegen je faal­ angst. Maar iets waar je ­tegen vecht, wordt alleen maar groter. Bij Griet zie je dat duidelijk. Als haar hart begint te kloppen van de zenuwen, denkt ze: o nee, daar ga ik weer. En omdat haar aandacht zo naar ­binnen wordt gezogen, kan

mij en ze hebben zelfs hun nut’. Of een soortgelijk ­zinnetje dat je helpt om je faalangst te (h)erkennen en zelfs te omarmen als een kwaliteit. Zoals in de theater­wereld, waar een gezonde vorm van plan­ kenkoorts nodig is om een acteur boven zichzelf te doen uitstijgen. Door op die manier naar je spreek­ angst te kijken, wordt het een teken dat je gedreven bent. Sta je eenmaal voor de groep, begin dan met:

op gereageerd? Jammer, maar je hebt het gepro­ beerd én je hebt jezelf ­getoond zoals je bent.

Mensen die aan hun spreekangst willen werken, zijn vaak op zoek naar een toverformule om meer ontspannen voor een groep te staan. Maar pas als je accepteert dat je gespan­ nen mag zijn én dat je publiek mag mopperen of zelfs amper luisteren, zal het vlotter gaan en krijg je écht controle.”

libelle happy!

inspiratie

9

23/05/11 12:52

Praat

gast COLUMN

én Happy-madam omroepster GEENA LISA [38] is presentatrice zangeres

“Sorry, maar veel en lang slapen, is belangrijk voor mijn geluksgevoel.

Slaapwel!”

De vraag kwam onverwachts. Wil je iets schrijven over geluk? Euh ja, gelukkig zijn, gelukkig maken en gelukkig blijven. Het houdt ook mij al vele jaren bezig. Mijn kast puilt uit van de boeken over geluk, filosofische en spirituele beschouwingen. Ik lees en praat er graag over, maar erover schrijven, dat is nieuw.

Ik was deze ochtend in een boekenwinkel en toevallig viel mijn oog op The World Book of Happiness, Geluk. Ik sloeg het boek open en het eerste wat ik las, waren enkele geluksgeboden. En toen wist ik het. Ik zou een paar van die geboden aan mijn eigen leven en ervaringen toetsen. Ik voel me namelijk gelukkig en dat is misschien geen toeval.

Gedraag je gelukkig. Durf te glimlachen! Als je de beweging maakt, dan volgt de emotie. Wel, daar ben ik ook rotsvast van overtuigd. Ik lach graag en veel. Soms vervelend veel. Mijn oudste zoon vroeg me onlangs om 'iets aan mijn lach te doen'...

Doe ik dus niet, sorry Zion! Geluksgebod 1: check.

Wees meester van je tijd! ’Je tijd’ heb ik in mijn leven vertaald naar ’me-time’.

Ik doe het ongegeneerd en met volle overtuiging. En ook nog eens zonder schuldgevoel. Heerlijk zijn al die bad-, sauna- en massagemomenten!

Geluksgebod 2: check.

Hou een dankbaarheidsboekje bij. Geloof het of niet, ik heb al jaren een klein boekje waarin ik citaten noteer die me ontroeren. Wat denk je hiervan: ’Te leven is een gunst, te weten hoe is een kunst’. Mooie woorden van Toots Thielemans.

Geluksgebod 3: check. Mmm, goed bezig.

Ga één keer per jaar naar een mooie plek waar je nog nooit bent geweest!

Misschien scoor ik wel het best op dit gebod! Koffer inpakken en wegwezen.

Ik ben vorig jaar voor het eerst naar het Oosten gereisd. Waanzinnig was dat! Ik wandelde over een besneeuwde Chinese Muur, liep verloren in de Verboden stad en waagde mijn leven op de fiets in Peking. Heerlijk! Dat doet me eraan denken: voor 2011 moet ik nog iets verzinnen. Ik ben al naar Gambia gereisd om de projecten van Art for Africa te bezoeken, maar daar ben ik al vele malen geweest. Geluksgebod 4: check, of toch bijna check.

Tijd voor een korte quiz.

Het onderwerp? Jezelf!

Zelfkennis is het begin van alle wijsheid, zeggen ze toch?

Mijn beste eigenschap is

Geena, ik ben gelukkig en da’s geen toeval, Lisa Illustratie: Lise Braekers.

23 22

LHA_0111_022_REG_geena_ANE 22-23

Ik heb het laatst gehuild om...

Wie zijn jouw helden?

Ik voel me perfect gelukkig als...

t e k e n f o f ij schr

Kleef,

Geluk ligt tussen plezier en betekenis. Engageer je voor activiteiten die je belangrijk en plezierig vindt. Al jaren ben ik gefascineerd door gelukssymbolen uit de hele wereld. Ik verzamel ze en zal nooit van een reis terugkomen zonder een symbooltje.

Ik prijs me gelukkig dat ik hier ook af en toe mee aan de slag mag. Zo mocht ik onlangs een juwelencollectie ontwerpen die ik de Luckiness collectie doopte.

Geluksgebod 5: check.

Gun je lichaam de slaap die het vraagt. Aha, als ik nog eens de opmerking krijg dat ik te veel en te graag slaap, dan heb ik het beste excuus van de wereld.

Sorry, het is belangrijk voor mijn geluksgevoel :-) Slaapwel.

Geluksgebod 6: check.

Hier zet je me mee op m’n paard

In de supermarkt kan ik niet weerstaan aan...

als ik in

denk ik/zie ik (doorstreep wat niet van toepassing is)

de spiegel kijk

iets dat je happy maakt

Benieuwd naar wat

CATH LUYTEN hier invulde?

Kijk snel op blz 110 libelle happy!

inspiratie

23

23/05/11 13:13

talent voor geluk,

inspiratie talent voor geluk jij hebt het ook

Stresskip wordt zenkonijn

Positieve gedachten, blije tips en inspirerende uitspraken die het leven net iets vrolijker maken.

1

doen!

2

Onbetaalbaar, zo’n bonnenboekje Een relatie is altijd een beetje geven en nemen. Deze grappige tegoedbonnen met superleuke illustraties helpen je a­ lvast een handje. BONNENBOEK VOOR VROUWEN, door Claudette Halkes. Uitg. Snor, € 14,95.

Huppel

pasje

Kleine kinderen doen het onbewust: ze huppelen als ze blij zijn. Omgekeerd werkt het ook: ­huppelen maakt je blij én is goed voor je conditie. Durf je niet meteen vrolijk huppelend de straat op? Maak dan een huppelpasje in de tuin of op de gang.

Josh Billings, Amerikaanse humorist uit de 19de eeuw

Even

denken!

Maak de onderstaande getallenreeks af.

Dit kan door optellen, aftrekken, vermenigvuldigen of delen.

37 - 39 - 44 - 52 - 63 - ...

43 - 36 - 30 - 25 - 21 - ...

13 - 33 - 49 - 61 - 69 - ...

Meer braintraining?

Ga naar www.neurocampus.nl oplossing: 77 - 18 - 73

31 30

LHA_0111_006_REG_inspi_ANE 30-31

3 mer

”Je kunt voor geld een hele mooie hond kopen, maar niet het kwispelen van zijn staart”

zo

Gaat je hartslag soms in overdrive, lijkt het of je niets meer kunt onthouden of snauw je naar de mensen van wie je het meeste houdt? Wellicht buigt jouw stressmeter stilaan door naar de rode zone. Drie tips om stoom af te blazen.

Een snuifje lavendel: dit aroma staat bekend voor zijn rustgevende werking. Doe een paar druppeltjes ­lavendelolie op een zakdoek om aan te ruiken telkens als je je gespannen voelt. Bovendien geef je zo ook voor jezelf toe dat je je kookpunt hebt bereikt en ook dát bewustzijn werkt al kalmerend.

Neem afstand: bekijk je eigen situatie even als een buitenstaander door je in te beelden dat een vriendin je om raad vraagt om haar stress opnieuw onder controle te krijgen. Wat zou je haar adviseren?

Werkt vast ook voor jezelf!

Nippen van zwarte thee: wetenschappers van de universiteit van Londen onderzochten de stressniveaus van mensen die vaak zwarte thee drinken.

Wat bleek? Ze tekenden lagere hoeveelheden stresshormoon op dan bij de groepen die de voorkeur ­gaven aan andere drankjes.

Laat maar komen die Bloemetjesmotieven à volonté in de nieuwe zomercollecties. Laat ze bloeien!

Jurk van Edith & Ella, € 235,-. www.edith-ella.dk

Vrolijk!

Mooie koffiemokken, daar worden wij - zelfs ’s ochtends ­- vrolijk van! Deze is uit de lijn ­Korento van Iittala. Vanaf € 10,95. www.iittala.com Samenstelling: Anne Adé, Els Lion en Sigyn Elst.

libelle happy!

inspiratie

31

23/05/11 13:15

34

DOE DE YOGA-MOVE

38

Ilse Van Hoecke

42 EXPEDITIE TERRIL 48

GOEDE VOORNEMENS

49

Benen in de lucht

50

scrub je schoon

54

Ja, ik wil... seks!

genieten even pauze, even relaxen

58 boeken

33 32

LHA_0111_032_REG_GENIET_ANE 32-33

libelle happy!

genieten

33

23/05/11 13:25

Doe de

Kom tot rust

yoga-move!

* ideaal om te doen voor je gaat slapen * ontspant je hele lichaam Ga in kleermakerszit zitten en hou je handen voor je borst. Maak met de vingertoppen van duimen en wijsvingers een ’brilletje’ en druk de andere vingertoppen tegen elkaar. Sluit je ogen, adem diep in en uit, en denk aan iets moois of vrolijks (een zonsopgang, een berglandschap...).

Blijf een paar minuten in deze houding zitten.

Een boost voor je lichaam én je geest

Zeven makkelijke oefeningen voor iedereen, ook voor wie nog nooit aan yoga heeft ­gedaan. Goed tegen stress en je wordt er nog sterker van ook!

Maak jezelf van top tot teen wakker * ontspant je wervelkolom * zorgt voor een goede doorbloeding * geeft je een sensueel gevoel Ga op je rug liggen, met je voeten schouderbreed uit elkaar. Adem uit en duw je ­voeten stevig op de grond, met je onderbenen ongeveer loodrecht op de grond. Span je buikspieren op en hef je bekken en rug langzaam omhoog tot je borstbeen, bekken en knieën één rechte lijn vormen. Adem twee keer in en uit en rol dan voorzichtig wervel per wervel af. Herhaal dit enkele keren, omsluit dan met je armen je knieën en rol ter ontspanning enkele keren van voren naar achteren.

Geef je lichaam een boost * versterkt je uithoudings- en incasseringsvermogen * goed voor je zelfvertrouwen Ga zitten, leun naar achteren en steun op je ellebogen, met je handen plat op de grond ter hoogte van je heupen en met je vingers naar voren. Probeer alleen je buikspieren te gebruiken om je beide benen licht gebogen naar boven te brengen. Strek ze daarna recht voor je uit en maak schaarbewegingen, waarbij je 10 keer je benen wisselt. Daarna buig je je benen weer lichtjes om even op adem te komen, en dan begin je opnieuw. Probeer dit drie keer te ­herhalen. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe beter dat zal lukken!

Stoom aflaten! * goed om spanning uit je lijf te krijgen * Geeft je kracht en zelfvertrouwen Ga met je benen op schouderbreedte uit elkaar staan en buig lichtjes door je benen. Zet je linkerbeen naar voren en vouw je armen naar binnen, met de elleboog naar achteren. Span alleen je buikspieren op en hef je achterste hiel omhoog. Adem uit en steek je rechtervuist op kinhoogte met kracht naar voren. Draai je heup lichtjes mee. Opgelet: strek je arm niet helemaal uit, dat is slecht voor je spieren. Wissel na tien slagen van kant, en herhaal dit een paar keer, tot je je helemaal ontspannen voelt.

libelle happy!

LHA_0111_034_REG_yoga_KCL 34-35

genieten

35

23/05/11 13:27

[ happy beauty

01] 01] Lekker strak Deze peeling met 95% natuurlijke ingrediënten en een zachte, zoete geur op basis van kokos, oranjebloesem en vanille verfijnt de textuur van de huid en maakt deel uit van een verstevigend verzorgingsgamma. Fondant Body Scrub van Nuxe, € 19,- voor 200 ml (apotheek).

Scrub

je schoon

Hoe tover je in een handomdraai een zachte, stralende huid tevoorschijn?

Met een scrub! In de vorm van een frisse gel of romige crème, met fijne korrels die alle dode huidcellen verwijderen.

2 3

1

7 5

4 6

02] Poezelige voetjes Suikerkristallen in combinatie met extracten van citrus en kokos bezorgen je zachte zomervoeten. Tropical Citrus Scrub van O.P.I, € 24,- voor 125 ml (www.opi-belgium.be).

03] Van kop tot teen

02]

03]

Effectief dode huidcellen weggommen, maar zonder de huid uit te drogen: dat doet deze klassieker van Kiehl‘s.

Gentle Exfoliating Body Scrub van Kiehl‘s, € 36,- voor 200 ml (03-226 14 60).

04] Voeden & verwennen Met amandel- en abrikozenpitten om dode huidcellen te verwijderen, en sesamolie en agavesap om de huid te voeden. Abricot Botanical Scrub van Yves Rocher, € 9,90 voor 150 ml (www.yves-rocher.be).

05] Energieboost!

Deze scrub op basis van suikerkristallen en zeezout stimuleert je lichaam en geest dankzij de essentiële oliën van geranium, munt en rozemarijn. Gommage ‘Tonic‘ Corps van Clarins, € 41,50 voor 250 g (parfumerie).

04]

06] Heerlijk geurtje Scrubs vind je bij The Body Shop in alle geuren en kleuren.

Deze, met olie van de bloemen van de tropische ­moringaboom, ruikt heerlijk zoet en fris, en is geschikt voor de normale of droge huid. Body Scrub van The Body Shop, € 16,- voor 200 ml (078-151 061).

07] Weg pukkeltjes!

05] 07] 06]

Deze tablet wordt verkocht zonder de verpakking - en dat is nog maar één van de redenen waarom de producten van Lush goed zijn voor het milieu. Wrijf de tablet over je huid en spoel af, om bijvoorbeeld pukkeltjes op je bovenarmen aan te pakken. Buffy the Backside Slayer van Lush, € 10,25 voor 90 g (03-231 38 69).

50

LHA_0111_050_REG_scrubs_KCL 50-51

libelle happy!

genieten

51

23/05/11 13:29

Happy seks

Moe. Gestresseerd. Geen tijd. We doen het te weinig, terwijl geen seks je relatie helemaal kan vergiftigen. Drie seksuologen over hoe je weer minnaars wordt, in plaats van gewoon goede vrienden.

Het komt er gewoon niet van

”Spontane seks is een illusie” Seks is een van die dingen die wel eens tussen de plooien van onze over­ volle agenda valt. Maar stel: je houdt van lekker eten. Dus plan je een menu, je nodigt een geliefde uit, kiest de beste ingrediënten, bereidt een heerlijke maaltijd en geniet. Geen gourmand die klaagt dat zo’n diner niet spontaan is. Maar als seksuologen suggereren dat we seks moeten inplannen als we het belangrijk vinden, steigeren we. ”We gebruiken stress en drukte vaak als excuus, maar spontane seks is een illusie”, vindt seksuologe Esther Perel, ­auteur van het boek Seksuele Intelligentie. ”Zelfs aan het begin van een ­relatie is het gepland. Je maakt een afspraakje, fantaseert, trekt je mooiste kleren aan en verleidt elkaar. Verlangen is eerst een verhaal in je hoofd, ­erotiek komt niet vanzelf.” Moet je daarom van de maandag de seksdag ­maken? Nee, stelt Perel. ”Creëer gewoon een erotische tijd en ruimte ­waarin seks een ­mogelijkheid wordt. Een moment waarop je samen kunt zijn, van elkaar kunt genieten en plezier kunt hebben. En verleid elkaar.

In een lange relatie vinden we elkaar én seks te vaak vanzelfsprekend.

Doe daarom moeite om het verlangen van de ander op te wekken.”

Je wacht tot je zin hebt.

En wacht. En wacht…

”Zorg dat je geprikkeld wordt en verlangen voelt” Waarom vrij jij? Omdat je er zin in hebt, tiens. Alleen, daar botsen we op een fundamenteel en huizenhoog misverstand: zin in seks komt spontaan.

Klopt niet, volgens seksuologe Ellen Laan van het Academisch Centrum in Amsterdam. ”Je moet geprikkeld worden en iets seksueels doen, voor je ­verlangen voelt. Onderscheid daarom tegenzin van geen zin. Je moet nooit iets tegen je zin doen, maar dat is niet hetzelfde als nog geen zin hebben.”

De bereidheid om zin te krijgen is ook volgens seksuologe Mieke Mievis daarom b­ elangrijker dan effectief zin hebben. ”De 15 minuten-regel, noem ik dat. Veel vrouwen zeggen radicaal ’Nee, vanavond niet schat’ als ze geen zin hebben. Jammer, want uit onderzoek blijkt dat 2 op 3 vrouwen die ­beginnen te vrijen, na 15 minuten wel opgewonden zijn. Ik stel altijd voor dat je 15 minuten vrijt, en pas dan beslist of je wilt doorgaan of niet.” Extra tip voor de meest opgewonden partner: voorspel is cruciaal, maar ga niet meteen voor de erogene zones. Maak een omweg, doe je partner genieten van je aanrakingen, zodat hij of zij de tijd krijgt om o­ pgewonden te geraken.

54

LHA_0111_054_REG_sex_ANE 54-55

Jullie zijn in slechte conditie

”Seks is goed voor je. Je verbrandt zo’n 300 calorieën per uur en verstevigt je spieren” Seks is lichaamsbeweging. Wie het even wil volhouden, mag niet te snel buiten adem ­raken, en wie iets anders dan de missionaris­ houding wil, zal hier en daar een spier nodig hebben. Maar er is meer. Aan de universiteit van California, San Diego lieten ze een groep mannen van middelbare leeftijd stevig ­sporten, en na een paar maanden bleken die mannen meer seks te hebben, en bovendien meer en betere ­orgasmes. Bewegen is dus de boodschap. Nu is seks op zich natuurlijk goed voor je conditie. Je zou al vrijend zo’n 300 calorieën per uur verbranden en ­bovendien v­ erstevig je je spieren. Maar ­opgelet, want ook té veel lichaamsbeweging is nefast voor de feestvreugde. Wie te veel sport, zal niet alleen te moe zijn voor seks, maar doet ook zijn testosterongehalte ­dalen. Niet goed voor het libido.

Vanavond niet,

schat 9 redenen waarom je geen seks hebt

23/05/11 13:30

Je brengt te veel tijd samen door

”Doe niet alles samen.Vertel ook niet alles” Ken elkaar niet te goed. Op het eerste ­gezicht een bizarre raadgeving, maar wel een goede, weet Esther Perel. ”Liefde en erotiek hebben verschillende noden.

Als we iemand pas leren kennen, is die verrassend en dus interessant. En hangt er een zekere spanning. Maar als je partner een zekerheid wordt, wordt de boel een stuk minder spannend. De oplossing? ­Besef dat je ook de partner waar je al ­jaren mee samen bent, eigenlijk niet zo door en door kent. Hij of zij valt niet ­helemaal met jou samen, maar kan je ­verrassen én verleiden. Wat je nodig hebt, is een beetje ­onafhankelijkheid. Het is geen kwestie van alles of niets, je moet geen gescheiden levens leiden, maar je moet een beetje apart-heid kunnen ­verdragen. Niet alles samen doen. Niet ­altijd alles vertellen.”

Jullie maken nooit ruzie

De seks is een beetje zozo

”Beter slaande ruzie maken en het in bed bijleggen dan spanningen negeren en elkaar niet meer aanraken”

”Maak er een punt van om elkaar te blijven zien. Echt zién. Een kus, een aanraking...”

Praten is belangrijk, zo weten we. Maar iets zeggen doe je niet alleen via gesproken taal.

Je bent niet alleen intiem als je elkaar diep in de ogen kijkt en woorden uitwisselt. Als iemand een boekenkast bouwt, thee zet of sneeuwkettingen oplegt, zegt hij of zij ­eigenlijk: ik hou van je, je bent b­ elangrijk. ­Intimiteit is geen eentalig proces, naast woorden kunnen we ook praten met onze handen, ogen en lichaam. Volgens seksuolo­ ge Esther Perel is ook seks een vorm van communicatie. ”Al die manieren van ­communiceren zijn met elkaar verbonden.

We willen niet per se meer seks, zo blijkt uit onderzoek, maar wel graag betere seks. Het standaard advies is dan: hou het spannend. Goed idee, vindt seksuologe Ellen Laan. ”Opwinding is een activatie van een seksuele respons door een prikkel.

Maar wat die prikkel is, kan heel breed zijn en is volledig ­indivueel. Een aanraking, een gedachte, een geur, een geluid, muziek, beelden, het kan echt alles zijn. Alleen, als je al een tijdje samen bent, wordt seks soms een beetje saai, en vallen alle prikkels weg. Maar spannend moet geen synoniem zijn voor vreemde locaties, speeltjes, of extreme dingen. Dan loop je het gevaar dat seks een soort act wordt. Spanning gaat ook over kleine, intieme dingen. Een subtiele aanraking kan veel opwindender zijn dan het grovere werk. En vergeet ook niet te zoenen. Maak er een punt van om elkaar te blijven zien. Echt zien. We lopen zo ontzettend langs elkaar heen, en dat is ­nefast voor seksuele prikkels. Zeg dag als je thuiskomt, raak elkaar even aan, geef een zoen. Verrast worden, niet alleen seksueel, maar gewoon omdat je partner iets voor je doet, kan genoeg zijn om in een seksuele stemming te komen. Seks is een vorm van communicatie. Veel mensen denken dat het voorspel in de slaapkamer begint, maar eigenlijk is ons hele leven een groot voorspel.”

Praten is hoe vrouwen intimiteit ­opbouwen, mannen worden vrienden door samen ­dingen te doen. Vandaar dat je man een ­ruzie soms wil bijleggen door te vrijen, ­terwijl jij er niet aan denkt om hem te ­kussen voor jullie hebben gepraat. En als je nooit ruzie maakt, maar er onderhuids wel spanningen zijn, zal dat ook een effect heb­ ben in je slaapkamer. Het is daarom beter om slaande ruzie te maken, en het vrijend bij te leggen, dan om eventuele spanningen onder het tapijt te vegen, maar elkaar ­vervolgens niet meer aan te raken.”

Je hebt er geen behoefte aan

”Als je daarin verschilt, moet je erover praten ” Mensen verschillen sterk op seksueel vlak. Dat heeft met hormonen en ­fysiek te maken. Er zijn veel mensen voor wie seks belangrijk is. Zij voelen ­tijdens het vrijen iets wat ze in andere gebieden van hun leven niet hebben.

Anderen hebben dat niet per se nodig, en dat is ook prima. Maar als dat in een relatie sterk verschilt, moet er over erotiek en seks gepraat w ­ orden, vindt seksuologe Esther Perel. ”Niet in cijfers, modellen en tips, maar over fundamentele dingen zoals gevoelens, verwachtingen en oplossingen.”

Je denkt te veel aan andere dingen

”Als je leuk wilt vrijen, moet je met seks bezig zijn, en niet met iets anders” Zelfs in je slaapkamer word je niet gespaard van de gesels van de moderne tijd, en die dingen kunnen ons ook in het heetst van de strijd soms afleiden. ”De tragiek van ­vandaag is dat we ons spiegelen aan ­vrouwen die niet bestaan”, vindt seksuologe Ellen Laan. ”Slank, geschoren, mooie schaamlippen, sexy ondergoed. Maar als je tijdens het vrijen voortdurend je buik zit in te trekken, ben je bezig met je buik en niet

met dat vrijen. Als je heel kritisch bent voor jezelf, blijf je soms een soort toeschouwer tijdens de seks. En als je de hele tijd sexy moet zijn, wordt seks een soort rollenspel en niet iets wat je gewoon beleeft. Jammer.

Uit onderzoek blijkt wel dat we bij het ­ouder worden beseffen dat die uiterlijke dingen er niet meer toe doen.” Ook mannen komen in de problemen als ze er niet met hun gedachten bij zijn, vertelt Laan. ”Als ze

zich zorgen maken of hun erectie gaat standhouden, bijvoorbeeld, worden ook zij een toeschouwer. En dan is de kans groot dat net dat gebeurt waar ze bang voor zijn.

Veel mensen in mijn spreekkamer spreken over seks in termen van lukken en proberen.

Maar als je aan het proberen bent, ben je niet aan het vrijen. Als je leuk wilt vrijen, moet je met seks bezig zijn, en niet met iets anders.”

Je hebt een hormonaal probleem

”Laat je testen!”

Gebrek aan libido zit vaak tussen de oren, maar uitzonderlijk is de oorzaak wel degelijk medisch. Hypothyreoïdie, ofwel te weinig schildklierhormoon, maakt je lusteloos en moe, en doet daarom ook je zin in seks dalen. Volgens onderzoek kan een op vijftig vrouwen dit probleem ontwikkelen. Laten testen is de boodschap.

Meer lezen?

In Seks zonder stress voor ­mannen, Seks ­zonder stress voor vrouwen en Meer zin in seks (De ­Essentie) gaat seksuoloog Wilfried van Craen op zoek naar het probleem én de oplossingen.

Uitg. Luster, € 6,95 per boekje.

Uit het bed

geklapt ”We zijn met pensioen, maar hebben meer seks dan twintig jaar geleden”

Agnes

[57]: ”Twee tot drie keer per week starten we de dag met een vrijpartij. Mijn man en ik zijn sinds een jaar met pensioen, en kunnen dus lekker uitslapen.

Omdat we allebei ochtendmensen zijn, vrijen we dan vaak. We hebben nu een actiever seksleven dan twintig jaar geleden. Na een fijne vrijpartij ben je gewoon milder voor je partner, denk ik. We moeten soms creatief zijn in bed, o­ mdat onze lichamen niet meer helemaal meewillen. We doen niets spectaculair hoor, we hebben heel doorsnee seks. Maar we genieten daar allebei van. Ik kan het iedereen aanraden.”

”Wij plannen seks. En we flirten al dagen vooraf. Heerlijk.”

Anne

[36]: ”Wij plannen seks. Dat klinkt onnozel, maar met drie kleine kinderen en twee jobs is dat nodig. Na de geboorte van ons eerste kind was ons seksleven nog even interessant als daarvoor, maar bij baby nummer twee werd het al wat moeilijker, en nu we drie kinderen hebben, zijn we blij als we aan een paar uur slaap per nacht komen. Een keer per maand gaan de kinderen naar onze o­ uders voor een nachtje, en gaan wij op stap. Of niet. En dan vrijen we. Omdat we weten dat die date eraan komt, flirten we al dagen vooraf.

Heerlijk is dat. Mijn schoonmoeder zei onlangs: ’Om een goede thuis voor je kinderen te creëren moet je een sterk koppel zijn.

En dat gaat niet zonder seks.’ Gelijk heeft ze.”

”Wij vrijen al twee jaar niet”

Maaike

[39]: ”Twee jaar is het ­geleden dat we gevrijd hebben. Het is een beetje per ongeluk zo gelopen. Door drukte, stress en een medisch ­probleem hadden we een paar maanden geen seks. En dan wordt het plots a big deal. Iets wat altijd aanwezig is, maar waar niemand het over heeft. Onlangs kwam het onderwerp tijdens een discussie over iets helemaal anders bovendrijven. Ik ­verweet hem dat hij geen initiatief nam op vlak van een bouwprobleem dat we hebben, en impliceerde dat hij dat ook in de slaapkamer niet deed. Fout, ik weet het, maar een mens zegt domme dingen als hij kwaad is.

Hij werd razend. Dat hij geen initiatief nam omdat het pijnlijk is om altijd afgewezen te worden, gooide hij me naar het hoofd. Na die ruzie hebben we ernstig gepraat, en elkaar voor het eerst sinds lang weer eens goed vastgehouden. Langzaam maar ­zeker komt ons zelfvertrouwen weer terug, denk ik.”

Tekst: Nathalie Le Blanc. Beeld: Getty.

56

LHA_0111_054_REG_sex_ANE 56-57

23/05/11 13:30

64

[toen en nu

66

[China voor beginners

69

[verliefd op je ex

72

[naar de hamam

76

[fleur van groningen

blik op de wereld

LHA_0111_062_REG_Nu_KCL 62-63

23/05/11 13:32

EĂŠn lezeres, gefotografeerd op twee momenten in haar leven, over toen en nu.

Naam] Katrien Giebens.

Leeftijd] 10 jaar Het moment] Hier sta ik in de eerste sneeuw van de winter

van 1984, samen met mijn zusje Liesbet en de

kat van de buren. De foto is genomen door mijn

vader. Hij werkte toen bij Kodak en moest vaak

nieuwe fototoestellen uitproberen.

Is gek op] Sneeuw en katten.

Lievelingseten] Savooikool met gehakt in de oven.

Wil later worden] Dierenarts of journalist in Parijs.

Naam] Leeftijd] Het moment]

Is gek op]

Lievelingseten]

Katrien Giebens 36 jaar Je ziet me in de gangen van het Waasland Shopping Center waar ik na drie jaar nog steeds met even veel enthousiasme werk.

De uitspraken van mijn 2 kinderen (die ik nauwkeurig opschrijf), zondagbrunches, het dagelijks telefoontje met mijn moeder en de wekelijkse ladies night met vriendinnen.

Uit de wok.

Dierenarts of journalist geworden?

Nee, het werd Shopping Center Manager. Omdat een dierenarts te veel dierenleed moet verdragen en ik koos voor een bijkomende opleiding marketing in plaats van journalistiek.

Tekst: Yasmina El Messaoudi. Foto’s: Marco Mertens.

64

LHA_0111_064_REG_toen_KVV 64-65

libelle happy!

ontmoeten

65

23/05/11 13:35

ontmoeten

Evy

BLIK OP DE WERELD

”Geluk is het enige wat verdubbelt als je het deelt”

Sinaasappelrozemarijnthee

(Albert Schweitzer, 1875-1965, arts)

in Wonderland

Dreamteam voor huid én hersenen: de etherische olie in rozemarijn ­stimuleert de doorbloeding en de stofwisseling, de extracten uit appelsienschil versterken deze werking. Voor een thee: 1 tl rozemarijnnaalden en ½ tl ­gedroogde sinaappelschil een 7-tal ­minuten laten trekken in kokend water.

Voor een bad: het tienvoudige daarvan laten trekken in lauwwarm water.

Alice met een duister randje: de Malice in Wonderlandjuwelenlijn van start-to-runboegbeeld Evy Gruyaert.

Box met rozenoorbellen en notaboekje, € 49,99.

e-flater?

Geknipt

voor het goede doel ”Nooit gedacht dat onze campagne ­ zoveel mensen zou aanspreken”, zegt ­Libelle-Vrouw met een Missie Inge De Backer.

In 2008 zette ze met schoonheidsmerk Pantène de ’Geef om Haar’-actie op poten, om kankerpatiënten te steunen. Vrouwen en mannen die 20 cm van hun (lange) haar laten knippen, kunnen het wegschenken aan de actie. Met het geld worden borstkanker-

Elke dag complimentendag

Je bent niet alleen!

patiënten die het ­financieel moeilijk hebben, geholpen bij de aankoop van een pruik. Dit jaar loopt de actie in samenwerking met de borstkankercampagne Think-Pink.

Ondertussen werd de 9500ste paardenstaart afgeknipt. Een symbolisch getal, zegt Heidi Vansevenant, voorzitter van Think-Pink en ook Libelle-Vrouw met een Missie: ”Elk jaar krijgen immers 9500 vrouwen in

B­ elgië te horen dat ze borstkanker hebben.

Dankzij deze actie kunnen we velen van hen concreet helpen tijdens de moeilijkste periode van hun ­leven”. De actie Geef om Haar loopt nog tot eind juni. In meer dan 200 kapperszaken kun je op afspraak gratis je lange haar laten knippen. Dat kan ook nog in de speciale Think-Pink bus die op diverse evenementen langskomt.

Meer info op www.geefomhaar.be

doen!

Moet je écht eens doen: beslis om vandaag extra vriendelijk te zijn tegen je collega’s. Begin met een vrolijke goeie morgen, deel kwistig wel­ gemeende complimentjes uit en help daar waar het kan. Je zult v­ ersteld staan hoeveel positieve respons je krijgt. En zo is iedereen gelukkig!

• Per vergissing een berichtje naar een verkeerde persoon verzenden: 3 op de 4 e-mailgebruikers moest ooit al eens met het schaamrood op de wangen uitleggen dat dit berichtje voor iemand anders bedoeld was.

• Verkeerd gebruik van reply-to-all: 1 op de 2 e-mailers ontdekten al tot hun afgrijzen dat ze hun antwoord per ongeluk het hele bedrijf rondgestuurd hadden...

Duizend bommen & granaatappels: de vitaminerijke vruchten zijn nu ook verwerkt in een dagcrème.

Weleda, € 17,95.

Beste

beentje

Vurige weldaad

Zin om je in de zomer van je sportieve kant te laten zien, en meteen iets te doen voor het goede doel? Probeer dan nog drie andere mensen warm te maken en schrijf je vierkoppig team in voor de Oxfam Trailwalker eind augustus. Dat is een wandeltocht van 100 km door de Hoge Venen, die je in maximum 30 uur aflegt. Een flinke uitdaging, die tegelijk wat oplevert voor de projecten van Oxfam Solidariteit, want het is de bedoeling dat elk team vooraf 1.500 euro inzamelt. Info op www.oxfamtrailwalker.be Samenstelling: Anne Adé, Els Lion en Sigyn Elst.

79 78

LHA_0111_062_REG_Nu_KCL 78-79

libelle happy!

ontmoeten

79

23/05/11 13:39

me

time ik in de hoofdrol

82 [Meer zelfvertrouwen 86

[net mijn moeder!

90 [hanDtassenkunde 92

[kantelmoment

94

[mooie zonen

106 [werkplezier

LHA_0111_080_REG_METIME_ANE 80-81

110

[Cath Luyten

114

[bloemen maken

23/05/11 13:40

n e d e r v e t

[ happy test

HOE

ben je met jezelf?

1

Je hebt gesolliciteerd voor een job die je op het lijf geschreven is en wordt ­uitgenodigd voor een gesprek. Wat gaat er door je heen?

In een persoonlijk gesprek kom ik vast nog overtuigender over. d Hopelijk heb ik niet te veel overdreven in mijn curriculum vitae. a Ik word nerveus omdat ik niet weet wat ze precies van me verwachten. b Als ik me goed voorbereid, maak ik vast wel een kans. c

2

Een vriendin trouwt, maar je hebt geen uitnodiging gekregen voor het feest. Hoe reageer je?

Ik voel me gekwetst en stel onze vriendschap in vraag. a Het zit me niet echt lekker, maar ik stuur toch een felicitatiekaart. c Ik vraag her en der rond wie van onze vriendenkring wél is uitgenodigd. b Ze kiest blijkbaar voor een intieme ­bruiloft. Prima, ik koop sowieso een ­cadeautje. d

3

Je gaat met een groepje vrienden naar het theater. De anderen vinden het ­toneelstuk fantastisch, jij zit je stierlijk te vervelen. Wat zeg je na afloop?

Ik vraag lachend wie van mijn vrienden op het onzalige idee is gekomen om me

82 83

LHA_0111_082_REG_TEST_ANE 82-83

mee te vragen. d Ik heb geen zin in een woordenwisseling en hou mijn mond. Ieder zijn mening. a Dat wordt een pittige discussie; ­argumenten te over! c Ik hou me op de vlakte en zeg hooguit wat over het decor of zo. b

4

Welke eigenschappen vinden mannen in jou aantrekkelijk? Of waarom is je partner verliefd op je geworden, denk je?

Ik ben ongecompliceerd en maak graag plezier. b Ik speel vooral mijn innerlijke kwaliteiten uit. a Ik ben best wel charmant en niet van de domsten. c Ik vind mezelf aardig, en dat vinden mannen sexy. d

5

Je ontdekt dat je partner met zijn ex heeft gebeld. Wat doe je?

Ik kijk in de eerste plaats of hij haar heeft gebeld, of omgekeerd. b Ik vraag er gewoon naar. Misschien had ze wel een leuk nieuwtje te vertellen? d Nee, maar ik zal vanaf nu wat vaker zijn gsm-verkeer checken. a Nee, en ik voel ook geen achterdocht.

Waarom zou ik? c

Blaak je van zelfvertrouwen of laat je je snel intimideren?

Deze test vertelt je alles over je eigenwaarde. Mét persoonlijk actieplan en 15 slimme tips voor meer zelfvertrouwen.

6

De stofzuiger die je onlangs gekocht hebt, doet het niet zoals het hoort en de kassabon is zoek. Wat denk je?

Oei, dan staan mijn kansen wel heel erg slecht. Niks aan te doen. a Ik ga toch eens naar de winkel, om te vragen of er iets aan te doen valt. b Reken maar dat ik op mijn strepen sta en desnoods de chef erbij roep. d Ik haal al mijn charmes boven en vraag vriendelijk aan een verkoper om het toestel te mogen ruilen. c

7

Je hebt met een vriendin afgesproken om iets te gaan drinken, maar bent die avond doodop. Zeg je de afspraak af?

Ja. Zij heeft toch niks aan mijn ­gezelschap als ik zo moe ben!? d Ik bel om te vragen of we niet een andere keer kunnen afspreken. c Ze zou beledigd zijn als ik afbelde. Ik ga toch, voor een uurtje of zo. a Nee, ik zeg niet af, maar ik vraag of zij naar mij thuis komt. b

8

Een vriend wijst je op een onhebbelijkheid. Hoe reageer je?

Ik ben nu eenmaal niet perfect. Wie wel? c Meen je dat echt? Oei, daar ben ik even niet goed van. b Wat een onzin! d

Niet. Ik klap dicht en wil door de grond zakken. a

9

Op een feestje waar ik niemand ken… … heb ik mezelf ziek gemeld of een a­ ndere smoes bedacht om niet te hoeven gaan. a … kijk ik eerst de kat uit de boom en meng me dan in het gezelschap. c … voel ik me in mijn element, want ik leer graag nieuwe mensen kennen. d … ben ik het muurbloempje, tenzij ­iemand naar me toekomt en ik stilaan ­ontdooi. b

10

Je hebt een heftige discussie met een vriend; jullie verschillen duidelijk van ­mening. Wat denk je?

Ik heb gelijk, dat zal hij uiteindelijk wel inzien. d Hij is wel erg overtuigd van zijn gelijk.

Misschien dat ik er toch naast zit!? a De waarheid zal wel ergens in het ­midden liggen. b Hij heeft een punt, maar ik blijf bij mijn mening. c

11

Duid voor de volgende stellingen aan in welke mate ze op jou van toepassing zijn.

Ik ben pas gerust dat ik iets goed gedaan heb als anderen dit bevestigen.

Als ik mezelf vergelijk met vrienden en collega’s, word ik enorm onzeker over mezelf.

Ik twijfel regelmatig aan mijn ­beslissingen.

Als ik een fout maak, voel ik me een ­mislukkeling.

Ik heb het gevoel dat het lot mij niet zo gunstig gezind is.

Akkoord a Eerder akkoord b Eerder niet akkoord c Niet akkoord d

12

Doe hetzelfde voor deze stellingen.

Collega’s en vrienden vragen me ­regelmatig om raad.

Ik kan er wel tegen als andere mensen een grapje over me maken of me een ­beetje voor de gek houden.

Ik denk dat de meeste mensen mij wel aardig vinden.

Ik heb er weinig moeite mee om mijn fouten toe te geven.

Ik vind het nuttig om feedback te krijgen, ook als het commentaar niet zo positief is.

Akkoord d Eerder akkoord c Eerder niet akkoord b Niet akkoord a

libelle happy!

me time

83

23/05/11 13:42

[ 100% vrouw

Natalie over haar lievelingshandtas

”Deze tas is nog van mijn oma geweest!”

NATALIE PEETERS [27] LEZERES

Natalie: ”Vijf jaar geleden is mijn oma overleden.

Na haar dood gingen we haar huis opruimen en koos ik drie handtassen, waaronder deze. Mijn oma was dol op handtassen, ze kocht ze voort­ durend op rommelmarkten en droeg er zelf elke week een andere. Deze vind ik een heel bijzonder exemplaar. Niet alleen is ze mooi, ze is ook heel speciaal door het parelmoeren asbakje

binnenin. Mijn oma was een verstokte roker, en ik zie haar nog zitten terwijl ze haar sigaret aftikte in haar handtas. (lacht) Heel vaak draag ik deze handtas niet, daarvoor is ze niet praktisch genoeg, vind ik. Je kunt ze namelijk niet over je schouder dragen, alleen in je hand. Maar ik zal ze wel áltijd bewaren.”

Toon me je

handtas

en ik zeg wie je bent

Welkom in de wereld van de handtassenkunde: we kieperen jouw lievelingstas om, laten je erover aan het woord en psychologe Pieternel Dijkstra zegt welk type vrouw je bent.

Wat zit er altijd in?

”Het eerste juweel dat ik van mijn vriend kreeg” Natalie: ”Deze ring is me heel dierbaar.

Het is het eerste juweel dat ik van mijn vriendje kreeg, nu vijf jaar geleden. Hij is echt de man van mijn leven, ik voel me bij niemand zo goed als bij hem. We hebben samen al veel meegemaakt. Toen mijn

moeder overleed, was hij mijn grootste steun, hij is mijn rots in de branding.

Deze ring is alleen niet zo handig om mee te typen. Daarom doe ik hem tijdens het werk soms uit en stop ik hem in mijn handtas.”

Psychologe Pieternel Dijkstra: ”Wat me opvalt, is dat zowel de tas zelf als sommige objecten aan herin­ neringen aan mensen gekop­ peld zijn. De tas is van haar oma en de ring van haar vriend. Daar spreekt warmte uit, en nostalgie. Deze vrouw koestert haar relaties. Ze is ook romantisch. Dat leid ik af uit de bloemen op de portemonnee, de agenda en uit de kleur van het bewaardoosje: rood. Al is ze dan ook weer niet ongebreideld roman­ tisch, want tegelijk is ze praktisch en down to earth. Dat zie je aan de pen, de pilletjes,

de Labello... Ze heeft een vooruitziende blik, ze anticipeert op situaties.

Ze is bovendien niet chaotisch. Romanti­ sche types hebben vaak eerder wanordelij­ ke handtassen, met lege snoepwikkels en allerlei papiertjes. Maar haar tas is netjes en georganiseerd. Nu, ultrapraktische mensen zouden zo’n tas die je alleen in je hand kunt dragen, zelfs geen dag gebrui­ ken, maar zij wel af en toe. Mijn conclusie: een romantische én tegelijk nuchtere ziel.”

Mag jouw tas onder de loep?

Stuur een foto van de inhoud naar happy@libelle.be

90 91

LHA_0111_090_REG_handt_KVV 90-91

libelle happy!

EN VERDER...

- portemonnee - gsm - zonnebril - bewaardoosje - lipstick - balpen - mascara - vaccinatiekaart - ring - lippenpommade - agenda - sleutels - kortingboekje - paperclip - kantoorbadge Tekst: Sarina Wijnen.

me time

91

23/05/11 13:45

& mathijs

moeders zonen

&

over hun bijzondere band

ANNE [40]

”Hij is zo lief en attent. Als ik een nieuwe jurk draag, merkt Mathijs dat sneller op dan zijn papa”

MATHIJS [9]

”Omdat ik enig kind ben, is alles voor mij alleen.

Ook mama”

Het stond in de krant: gezinnen met dochters zijn gelukkiger dan gezinnen met zonen. Echt waar? Deze zes blije mama's van prachtige zonen bewijzen het tegendeel!

94 95

LHA_0111_094_REG_zonen_ANE 94-95

libelle happy!

me time

95

23/05/11 13:47

Ga voor waardevol werk

Meer plezier Ligt de sleur op de loer?

in je werk!

Stop met piekeren! Onze coach Pieternel Dijkstra pakt je probleem aan.

Een hapklare oplossing, in vijf stappen.

Marieke [35]: ’Door een reorganisatie ben ik op een andere afdeling geplaatst.

Alhoewel ik dezelfde functie heb als voordien - secretaresse - is het werk toch heel anders. Het gaat er op deze afdeling een stuk zakelijker aan toe en er is veel minder tijd voor een praatje en gezelligheid. Ik zit soms de hele dag alleen maar achter het computerscherm. Ik moet daar erg aan wennen en ga af en toe zelfs met tegenzin naar kantoor. Hoe krijg ik weer plezier in mijn werk?’

Plezier heb je in je werk als je een job doet die aansluit bij je persoonlijke waarden. ’Waarden’ zijn dingen die je belangrijk vindt in het leven. Denk aan anderen helpen, reizen, kennis opdoen, ­creativiteit, geld, sociale contacten, enz. Het is belangrijk om in je baan een plekje te vinden voor jouw waarden. Is dat bijvoorbeeld hulpvaardigheid, dan kun je veel voldoening halen uit het helpen van een collega of een klant, ook al is dat misschien niet je hoofdtaak. Praat ook met je leiding­ gevende: misschien kun je meer taken krijgen die passen bij je waarden.

Daag jezelf uit Een baan wordt pas interessant als ze een uitdaging biedt. Vaak is die uitdaging er wel, maar niet altijd. In dat geval is het belangrijk om doelen te stellen voor jezelf. Moet je bijvoorbeeld rapporten uittypen, dan kun je jezelf als doel stellen om dat zo goed mogelijk te doen. Of je stelt jezelf als doel om er vandaag eentje meer te doen dan gisteren. De meest uitdagende doelen zijn die doelen die je nét aankunt, en waarvoor je je best moet doen. Bereik je je doel, dan geeft dat een bevredigend gevoel, ook al is het werk zelf misschien niet zo boeiend. Dat heb je toch maar weer gedaan!

Maak een lijstje van de voordelen Elke baan, hoe vervelend ook, heeft dingen om dankbaar voor te zijn. Bijvoorbeeld omdat je de vrij­ heid hebt om je eigen tijd in te delen, omdat je collega je dienst wilde overnemen of omdat je een goed salaris hebt. Schrijf, aan het einde van elke week, eens vijf dingen op die die week gebeurd zijn op je werk en waarvoor je dankbaar bent. Dat geeft een goed gevoel en opent je ogen voor wat er wél positief is aan je baan. Uit onderzoek blijkt bovendien dat je meer bevrediging uit je werk haalt, als je je weer dankbaar kunt voelen en je je vitaler en competenter voelt.

Zet die klaagknop af Vind je je baan niet zo leuk, dan is het heel makkelijk om op de klaagstand over te gaan. Maar als je dat doet, zie je alleen nog maar wat er mis is. Bovendien verslechtert het de werksfeer. Het is bekend dat collega’s elkaar, onbedoeld, vaak emotioneel ’besmetten’. Voelt de een zich slecht, dan gaat de ander zich ook beroerd voelen. Probeer daarom vrolijk te zijn en positief. Geef je collega’s en baas geregeld een compliment (’Mooie stropdas!’). Door meer positieve energie op de werkvloer wordt het werk leuker en wordt er meer gelachen.

Vergeet niet te dromen Is je huidige baan niet meer wat je wilt, solliciteer dan op functies die je wél aanspreken. Zit je ­gevangen omdat je niet goed weet wat je precies wilt in je job? Dan kan loopbaanbegeleiding nuttig zijn. Je zoekt uit wat je motiveert, welk soort werk bij je past en krijgt hulp bij het opmaken van een persoonlijk ontwikkelingsplan. Heb je eerder het gevoel dat je een stuk kennis mist? Dan is een deeltijdstudie misschien een goed idee. Laat alleszins je droom van een andere baan niet varen, ­alleen maar omdat er op dit moment minder werk in is. Door te werken aan je toekomst krijg je weer energie. En dat helpt om de tijd die je in je huidige baan zit, te overbruggen.

Meer lezen?

Bevlogen aan het werk van psycholoog Wilmar Schaufeli en Pieternel Dijkstra. Uitgeverij Thema, € 22,50 (via www.bol.com). Info over loopbaanbegeleiding vind je op www.vdab.be/loopbaanbegeleiding

Heb jij ook een vraag voor Pieternel Dijkstra?

Mail naar happy@libelle.be

Tekst: Pieternel Dijkstra.

106 107

LHA_0111_106_REG_5stap_KCL 106-107

libelle happy!

me time

107

23/05/11 13:49

Wij sturen 24 happy vragen naar een bevlogen iemand die prat gaat op gelukkig zijn.

ken je van Vlaanderen Vakantieland & de Kazakkendraaiers televisiepresentatrice

(vul aan) ... /levensgenieter reportagemaakster

Mijn beste eigenschap is

Hier zet je me mee op m’n paard

mensen aanvoelen en empathisch zijn

aanhoudende grijze winterdagen en gratuite kritiek

Wie zijn jouw helden?

Ik heb het laatst gehuild om...

al het voorgaande

Ik voel me perfect gelukkig als...

pap

mam

"Als je voortdurend het geluk nastreeft, word je ongelukkig"

LHA_0111_110_REG_BVCath_ANE 110-111

iedereen en niemand

In de supermarkt kan ik niet weerstaan aan...

drop, sushi en verse fruitsappen

t e k e n f o f ij schr

Kleef,

iets dat je happy maakt

als ik in

denk ik/zie ik (doorstreep wat niet van toepassing is)

de spiegel kijk

110

m’n ventje Frank

ik wakker word op een ’vandaag-moet-er-echtniks-dag’ en zoon Bill de gordijnen opent en gilt: ”De zon schijnt!”

moet mijn haar weer kort of niet?

dit is mijn zoontje Bill

libelle happy!

me time

111

23/05/11 13:50