Netto lige nu

7 hverdagstips Gør madpakken lidt sjovere

Er du blevet træt af at smøre identiske madpakker dag efter dag, så tag et kig her, hvor vi guider dig til at gøre børnenes madpakker mere indbydende – og sjovere både at lave og at spise.

1

DER KOMMER SPYD!

Ka’ det komme på spyd, så la’ det komme på spyd. Der er faktisk næsten ikke det, du ikke kan spidde, og det er en sjov og hyggelig måde at spise sin madpakke på. Du kan både bruge grøntsager, kød, brød og frugt, og så kan du sammensætte forskellige smagskombinationer: Prøv f.eks. at lave et sundt og mættende spyd med kartofler, cherrytomater og frikadeller, eller et dessertspyd med små stykker pandekage, melon og vindruer.

TEKST KAROLINE RYSGAARD OLESEN FOTO SHUTTERSTOCK

2

NYE FORMER

Hvem har sagt, at knækbrød og rugbrød skal være firkantet? I hvert fald ikke børnene! Det er nemlig meget sjovere at spise brødet, når det har lidt skøre former. Skær f.eks. rugbrødsmadderne i halve fra hjørne til hjørne, så du får trekantformede madder i stedet, eller prøv at bage dit knækbrød i små kageforme, så de ligner stjerner, hjerter eller cirkler.

3

GOD 10’ER MAD

Selv om vi ikke alle er så heldige at have en pause kl. 10 (det kunne ellers være skønt, hva’?), så skal vi huske, at det har børnene altså. Og her er små snacks helt perfekte. Fyld gerne madpakkens små rum med ærter, bær eller nødder, eller kom en lille yoghurt eller myslibar ved.

4

DYP I DIP

Som et ekstra trick til at få børnene til at spise masser af grønt kan du skære dit barns favoritgrøntsager i stave og lave en dip hertil – det kan være hummus, en hjemmelavet dressing eller ærtepuré. Særligt peberfrugter, gulerødder og agurker gør sig godt som gnavegrønt.

LA’ MIG RULLE DIG

Kvadratisk, praktisk – kedelig. Rugbrødsmaden trænger indimellem til et alternativ, og her er rullerne dine redningsmænd! Lav lækre wraps af tortillapandekager, æggekager eller spinatpandekager, og fyld dem med skinketern, laks eller tunmousse.

5

7 6

6 OM DAGEN

Du ved det godt, og du har hørt det mange gange før: Vi skal have seks stykker frugt og grønt om dagen. Så husk at komme frugt i madpakken og gerne en enkelt juicebrik – juice kan nemlig tælle for en enkelt af de seks. Du kan også lave “dessertmadder”, hvor der toppes med frugt. Prøv f.eks. en mad med peanutbutter og skiver af æble eller en med friskost og kiwistykker.

SKAL DET VÆRE GRØNNERE?

Selv om kødpålæg og leverpostej er et hit på madpakken (og supernemt for de voksne), så findes der også gode og lette grønne alternativer. Lav en mad med hummus og rød peberfrugt, en mad med avocadostykker eller en god, gammeldags kartoffelmad – den holder stadig!

DE MEST POPULÆRE TYPER PÅLÆG

Kødpålæg er en af de ting, der oftest finder vej ned i madpakken. Her kan du se, hvilke der er de mest populære: 1. Leverpostej 2. Spegepølse 3. Hamburgerryg 4. Kødpølse/røget medister 5. Kylling/kalkun 6. Salami 7. Frikadelle 8. Rullepølse 9. Skinke 10. Roastbeef/oksebryst

Kilde: Landbrug & Fødevarer

ØGO-kernerugbrød. 16,95 kr. i Netto

Klassikere til madpakken

Lav madpakker til børnene på nul komma fem med økologiske varer fra Netto

ØGO-appelsinjuice. 5-pak. 14,95 kr. i Netto ØGO-myslibarer. 14,95 kr. i Netto

ØGO-snackgulerødder. 10 kr. i Netto ØGO-spegepølse. 16,75 kr. i Netto