VANER

Fede fisk, fx laks, ansjoser og sardiner. Men vær opmærksom på, hvor de er fanget for at undgå for mange giftstoffer. Anvend til gengæld gerne fiskeoliekapsler udviklet til dig og dit barn. Spørg i helsekostbutikken.

Spis godt med proteiner, som skal opbygge dit lille barn og give dig selv nok til at være stærk under hele graviditeten, og når du skal i gang med at amme. Vælg fx græsfodrede dyr, fisk, linser, bønner, yoghurt, nødder, frø, kerner og æg. Æg er faktisk den bedste proteinkilde, der findes.

Er du småtspisende pga. kvalme, er det supervigtigt, at hver mundfuld er så næringsrig som muligt. Det kan den blive ved fx at lave smoothies med ingredienser, du har lyst til.

Du kan, når du er færdig med at blende, åbne en kapsel Bio-Kult og hælde i den første mundfuld på en ske.

Sørg for nogle gode mælkesyrebakterier undervejs, her er Bio-Kult et godt valg for gravide. Jo bedre mikrobiota du har, jo bedre mikrobiota starter din baby livet med.

I dag er det velkendt, at vores mikrobiota har stor indflydelse på vores helbred, så plej den på bedste vis – også på vegne af din baby.

Mørkegrønne grøntsager er fyldt med fibre, vitaminer og mineraler.