OC T UBR E 2 01 5 · Nº1
AGUAS ABIERTAS
Atrévete y sumérgete
LIMA EN BICI
Úsala y evita el tráfico
PERROS ATLETAS
Tips básicos para hacer deporte con tu amigo
NUTRICIÓN
Descubre si lo que comes es lo que necesita tu cuerpo. ¿Verdad o Falso?
MARCO ANTONIO
MUÑOZ TODA UNA VIDA PEDALEANDO
• E D I TO R I A L
UN INICIO BIENVENIDOS TODOS
Living Sports nace como una fusión
competencias de natación, ciclismo,
de conocimiento, experiencia, pa-
triatlones, entre otros. Tenemos un
sión por el deporte y debido a la
calendario deportivo muy variado y
necesidad de ofrecer un espacio
este crecimiento es muy beneficioso
dinámico para comunicar a nues-
para la sociedad.
tros lectores sobre temas relevanAsimismo, tenemos la oportunidad
tes y de interés.
de lograr cambios positivos y ser voce¿Quiénes son nuestros lectores? Per-
ros de los mismos, como por ejemplo,
sonas que, como nosotros están en
promover el uso de medios alterna-
constante
buscando
tivos de transporte, apoyar iniciativas
un mejor y saludable estilo de vida,
que busquen integrar a la sociedad
practicando deporte, realizando al-
a través del deporte a aquellos que
guna actividad física, trazándose
más lo necesitan, difundir los logros
nuevos retos, tratando de encontrar
de los deportistas que nos represen-
el equilibrio en medio de una vida
tan e inculcar en los más pequeños
agitada y un incansable propósito de
la importancia del deporte y de llevar
aportar positivamente para disfrutar
una vida saludable.
movimiento:
de una sociedad que nos permita VIVIR en BIENESTAR.
El compromiso y responsabilidad de Living Sports con nuestros lectores
No hay duda que el deporte en el
son la base para ofrecer y difundir un
país está en continuo crecimiento.
espacio integral de contenido varia-
Cada vez hay más carreras pedestres,
do y de impacto. x
CLAUDIA VERNAL ORMEÑO Gerente General
2
LiVING SPORTS Primer Número · Octubre 2015 Con nuestro personaje principal Marco Antonio Muñoz conocido como el Enano. Marco Antonio Muñoz Foto: Alicia Fonseca
• INDICE
6
Gadgets
8
Nutrición
10
Tips Nutrición
12
Fisioterapia
14
Tips Fisioterapia
16
Bienestar integral:Juega y Entrena
18
Tips Juega y Entrena
20
Mis mascota
22
El running
24
Ciclismo Urbano
28
Green Marketing
30
“Yo hago deporte porque...”
59
Sociales
66
Calendario
42
Nado en Aguas Abiertas Era poco común ver a nadadores entrenando en el mar. Hoy sin embargo, otra es la historia.
48
Atletas Invidentes Sé los OJOS de estos atletas
34 44
4
Perú Runners junto a otros luchan por los que no pueden ver.
MARCO ANTONIO Tenemos que hacer las cosas con un propósito claro,
54
Children of Peru Foundation
respetando a las personas sea cual sea su condición y a todos
Remigio Huamán estará en el
los seres vivos.
Maratón de NY corriendo por los
MARATÓN DE CHICAGO
niños del Perú.
32
Richard Hidalgo · Entrevista
56
Inés Melchor
Más de 70 peruanos en el Maratón
Considera el montañismo un estilo
Inés Melchor fue premiada en los
de Chicago, una de las más
de vida y la realiza con mucha
TUMI AWARDS en la ciudad de
importantes del mundo.
disciplina y compromiso.
Nueva York.
BIENVENIDOS
EQUIPO Gerente General Claudia Vernal Ormeño Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry Editora Gráfica Dominique Millán Jefa de Redacción Blanca Rocca Editor Audiovisual Enrique Martínez Jefa de fotografía Alicia Fonseca Director Digital Paco Giurfa Asistente digital Eileen Quezada Bolzmann Fotografìa principal Alicia Fonseca
Columnistas Fisioterapia Rosa Silva | Fisioterapia TMO Nutrición Antonella Bustamante | Nutricionista de RB Training Bienestar Integral Juego y Movimiento: Paul Florián | Director Ejecutivo Tiempo Libre Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria
Redactores Claudia Apolaya · Fiorella · Saca · Freddy Chávez, Fotografía Kenzi Suzuki · Luis Roldán · José Alberto Palacios
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8
El comer saludable o sano no debe ser un período o etapa de
tees…etc.).
tu vida, debe ser un ESTILO DE VIDA. Se trata de saber elegir
∙ Preferir el consumo de carbohidratos integrales y de lenta ab-
de cada grupo de alimentos los mejores para ti, de comer los
sorción (arroz integral, fideos integrales, quinua, kiwicha, camo-
alimentos en su estado o forma más natural posible, es contar
te, pan integral) y de preferencia en las primeras comidas del
nutrientes y no calorías, y sobre todo aprender a comer lo que
día (desayuno, media mañana y un poquitín en el almuerzo)
tu cuerpo necesita ni de más, ni de menos.
∙ Incluir en la alimentación por lo menos una vez a la semana
Toma en cuenta estas reglas de oro para una alimentación
algún cereal andino (quinua o kiwicha) y una vez a la semana
saludable y balanceada:
menestras.
∙ Establecer horarios de comida.
∙ El pescado debe consumirse 2 o 3 veces por semana. Este
∙ Nunca omitir el desayuno. El día que empieza sin desayuno
aporta el famoso Omega 3 que ayuda a proteger nuestro co-
es un día que empieza con el pie izquierdo. Toma un desayu-
razón y a tener una mejor recuperación muscular post entre-
no balanceado. Por ejemplo: avena, fruta, un huevo duro.
namiento.
∙ Lo que nunca me cansaré de repetir: hacer tus 5-6 comidas
∙ Organiza tu menú todos los domingos. Siempre sal de tu
al día. Comer varias veces al día hace que tus niveles de insuli-
casa con tu botella de agua y snacks en la cartera o mochila
na se estabilicen y controles el apetito, además que mantiene
como si fueran tu billetera y celular, así evitas comer cualquier
acelerado tu organismo.
cosa si te agarra la hora del snack en la calle.
∙ Toma mínimo 8 vasos de agua al día, si haces deporte incluso
∙ Ejercítate regularmente. Lo recomendado es que por lo me-
hasta 10.
nos sea 3 veces por semana y constante, que tenga una dura-
∙ Evita el azúcar (azúcar refinada, sacarosa, jarabe de maíz, fruc-
ción mínima de 30 minutos.
tosa, etc.) y las grasas trans (margarina, aceites hidrogenados
∙ Es indispensable dormir entre 7 y 8 horas diarias. El no tener
que se encuentran en la comida chatarra como chizitos, tor-
una buena calidad de sueño afecta el metabolismo. x
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䴀섀匀 䘀唀䔀刀吀䔀匀
9
• VIVIENDO MEJOR
TIPS NUTRICIÓN 6 TIPS QUE TE AYUDARÁN A LLEVAR UNA MEJOR ALIMENTACIÓN. ¿VERDADERO O FALSO?
UNA ALIMENTACIÓN ALTA EN PROTEÍ-
TOMAR CÍTRICOS EN AYUNAS AYUDA A
COMER UNA FRUTA COMO POSTRE, EN-
NAS AUMENTA LA MASA MUSCULAR.
BAJAR DE PESO. Falso. Ningún alimen-
GORDA MÁS. Falso. La fruta va a aportar-
Verdadero. Pero antes de querer aumen-
to de por sí ayuda a bajar de peso. Lo que
nos fibra, vitaminas, minerales y una por-
tar masa muscular, hay que preocuparse
ayudará es: reducir la cantidad total de ca-
ción tiene un bajo aporte calórico.
por bajar el porcentaje de grasa y mejorar
lorías, consumir las porciones adecuadas,
la sensibilidad de insulina.
eliminar el alcohol, azúcares, entre otros.
LAS GALLETAS DE AGUA APORTAN ME-
LA NARANJA ES LA FRUTA CON MÁS VI-
LOS PRODUCTOS INTEGRALES TIENEN
NOS CALORÍAS QUE EL PAN BLANCO.
TAMINA C. Falso. Hay muchos alimentos
MENOS CALORÍAS. Falso. Tienen más o
Verdadero. Pero ninguno es saludable. La
que contienen mucho más vitamina C que
menos la misma cantidad de calorías en
respuesta hormonal que se produce en tu
la naranja. Por ejemplo: pimiento, brócoli,
comparación a los blancos. La diferencia es
cuerpo al consumir uno de los dos, es la
fresa, kiwi, papaya, etc.
que los productos integrales nos aportan
misma que se produce al consumir azúcar. 10
fibra, vitaminas y minerales.
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• VIVIENDO MEJOR
articulaciones_
¿DOLOR DE RODILLA? UNA DE LAS CAUSAS DEL DOLOR DE RODILLA ES EL ACORTAMIENTO DE LAS FIBRAS DEL CUÁDRICEPS. POR LIC. ROSA SILVA · Staff Fisioterapia TMO · mariaranas@gmail.com
12
El dolor de rodilla es un problema frecuente, no solo en la
tiene por característica ser biarticular, es decir que se inserta
práctica deportiva sino también en la vida diaria. Este puede
en dos articulaciones tanto la cadera como la rodilla, además
comenzar repentinamente, a menudo después de una lesión
de ser una musculatura muy potente. Normalmente uno tien-
o de ejercicio. También puede empezar como una molestia
de a fortalecer la musculatura de rodilla específicamente el
leve que progresivamente va empeorando. ¿Y sabes por qué es
cuádriceps para que sea más ¨fuerte¨ y tenga mayor impulso
tan frecuente? La articulación de la rodilla se compone de tres
y resistencia al ejercicio, pero cuánto tiempo nos dedicamos a
huesos articulados: el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso
estirar este musculo que diariamente estamos fortaleciendo?
de la canilla) y la rótula (rodilla). Estos huesos se mantienen
Una de las causas del dolor de rodilla es el acortamiento de las
unidos por ligamentos y el músculo cuádriceps ayuda a la es-
fibras del cuádriceps. Su función principal es la extensión de
tabilidad. La articulación, como otras articulaciones del cuer-
rodilla y este movimiento es el que normalmente realizamos al
po, se alinea con el cartílago pero además tiene meniscos que
caminar, correr, sentarnos y saltar. Este musculo se origina en
ayudan a moldear las superficies de la articulación de la rodilla
el hueso iliaco, transcurre por la cara anterior del fémur (muslo)
para que esta se pueda articular de manera más favorable y
y se inserta en la base de la rótula (rodilla). Además tiene cua-
ayudar a proporcionar lubricación. La articulación está rodea-
tro cabezas musculares las cuales, según cada característica
da por varias bursas - compartimientos llenos de fluido que
anatómica, se van a encontrar jalando la rótula hacia alguna
ayudan a la lubricación entre las diferentes estructuras. Como
dirección; al activarse y realizar la extensión de rodilla va jalar la
verás, esta articulación presenta muchas estructuras y el dolor
rótula hacia arriba, pero va depender de qué cabeza muscular
se puede producir debido a una lesión en cualquiera de las
esté más fortalecida para dirigir el ascenso de esta rótula que
estructuras anteriores. La musculatura de la articulación rodilla
sigue el movimiento de la cabeza muscular más potente. x
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• VIVIENDO MEJOR
TIPS FISIOTERAPIA 6 TIPS QUE TE SERVIRÁN PARA REPONER TU CUERPO LUEGO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA… ¿QUÉ TE RECOMIENDAN LOS EXPERTOS?
EVITA LA TENDINITIS SUBROTULIANA Y
MANTÉN LOS MÚSCULOS OXIGENADOS
MASAJEA LA PLANTA DEL PIE. Es vital
LA LUMBALGIA. Mantener activos los mús-
Y FLEXIBLES. Realiza estiramientos mus-
para todo deportista ya que es la zona más
culos estabilizadores como el transverso del
culares de forma diaria y no sólo cuando
complicada para realizar un auto estira-
abdomen y el glúteo mayor que protege la
entrenas.
miento. Lo ideal es primero colocar los pies en agua tibia por 10 min y luego masajear.
columna y miembros inferiores.
14
MANTENER UNA BUENA POSTURA.
COLOCAR FRÍO O CALOR EN UNA LE-
EVITA LESIONES.
Durante la actividad deportiva y las acti-
SIÓN DEPENDERÁ DE LA TEMPERATURA
solicitar una vez al mes un mantenimiento
vidades diarias (esto facilita la activación
DE LA PIEL. Si al tocar con el dorso de la
muscular (masaje deportivo) realizado por
muscular de forma permanente). Recuer-
mano la zona está caliente se debe colocar
un profesional del movimiento (fisiotera-
da que la musculatura tiene memoria.
frío, y en el caso de dolor pero cambio de
peuta), ya que él sabrá en qué zona mus-
temperatura se coloca calor.
cular enfatizar..
Todo deportista debe
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15
• VIVIENDO MEJOR
contra el estrés _
JUEGA Y ENTRENA A TRAVÉS DE JUEGO Y EL DEPORTE MEJORAMOS LA CALIDAD DE VIDA, MANTENIÉNDONOS MOTIVADOS Y ALEJADOS DEL ESTRÉS. POR RAUL FLORIAN · director ejecutivo Tiempo Libre · www.tiempolibre.pe
16
Todos nosotros hemos aprendido a relacionarnos con nuestro
enfrentar a lo largo de su vida.
ámbito familiar, material, social y cultural a través del juego. Los
Jugar al aire libre es una de las actividades más agradables y
juegos preparan al hombre y a algunas especies animales para
divertidas que puedes ofrecer a tus hijos, ya que al jugar se de-
la vida adulta, por lo que es importante para la supervivencia de
sarrollan todos los sentidos y lo vincula con la madre naturaleza.
la especie y la cultura.
El juego en el adulto también es importante, aunque se tien-
Al jugar el bebé experimenta y descubre lo que puede o no
da a creer que forma parte exclusivamente de la etapa infantil.
hacer con el entorno que le rodea. El juego en el niño es un
Los adultos, que durante su infancia no jugaron mucho, pue-
medio que le permite representar varios roles que luego podrá
den presentar dificultades para desarrollar con seguridad sus
interpretar en la vida real para relacionarse con los demás, ejer-
relaciones sociales, podrán experimentar incomodidades frente
cita la habilidad viso-espacial y al mismo tiempo pone y recibe
a situaciones divertidas o miedo a experimentar. Las ventajas
límites. Todo esto contribuye a su adaptación al medio social.
de jugar son interminables. Cuando jugamos nos olvidamos
El niño juega para descubrir, conocerse, conocer a los demás y a
de preocupaciones, y luego, aunque cansados, nos sentiremos
su entorno. En el juego interviene la capacidad de usar símbo-
renovados. Actualmente el juego es una herramienta en los
los y signos para crear contextos, anticipar situaciones, planificar
procesos de formación a nivel empresarial, con simulaciones de
las acciones venideras o interpretar la realidad. Es indispensa-
retos para potenciar el desarrollo de talentos y transformar per-
ble para el desarrollo psicomotor, intelectual, afectivo y social, ya
sonas, para luego afrontar situaciones de riesgo real en la voraz
que con él se aprende a respetar normas y a tener metas y ob-
competencia empresarial
jetivos. El juego por lo tanto no solo es una forma de diversión
A través del juego se pueden obtener grandes beneficios tanto
sino también la mejor forma de aprendizaje. A través de este,
en los niños como en los adultos, al contribuir a un estado físico
los niños aprenden a afrontar situaciones diversas que deberán
y emocional saludable. x
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TIPS JUEGA Y ENTRENA 6 TIPS QUE AYUDARÁN A LLEVAR TUS DÍAS CON ENERGÍA Y MOTIVADO
JUGAR Y ENTRENAR AUMENTA LA LON-
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ASOCIADA A HACER EL RIDÍCULO. Per-
olvidar las tensiones cotidianas y distraer-
experimentar distintas emociones, como
mite conocernos mejor y nos hace ser más
nos de preocupaciones, ya que pone una
triunfo y derrota.
flexibles frente a los cambios, adquiriendo mayor flexibilidad y autoconfianza.
pausa a la vida agitada la cual conduce al agotamiento físico, mental y emocional.
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REDUCE LOS ESTADOS DE CONFLICTO.
COMBATE LA OBESIDAD. Está compro-
trenar, cambiamos nuestra perspectiva re-
El juego y entrenamiento son un podero-
bado científicamente que las actividades
duciendo la ansiedad, lo que contribuye a
so catalizador para la socialización positiva.
sedentarias, como ver televisión, vídeo o vi-
una vida más sana y más larga.
Nos ofrecen la oportunidad de escoger al-
deojuego, fomentan la obesidad. 18
ternativas, que son más sanas y positivas.
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• N U E S T R A S M A S C O TA S
deporte con_
AMIGOS CANINOS ELLOS NOS SIGUEN SIN MEDIR LAS CONSECUENCIAS. POR ESO TENEMOS QUE CUIDARLOS. Veterinario Virgilio Rafael La Rosa Valverde | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja
20
N U E S T R A S M A S C O TA S
¿A quién no le gusta compartir las actividades que más nos
todo caso antes de correr se les puede administrar un suple-
gustan como correr o nadar con nuestro mejor amigo de cua-
mento vitamínico o energético especial (consultarlo con un
tro patas? Al realizar esas actividades además de ayudarnos a
veterinario).
llevar un estilo de vida saludable, estrecha un vínculo especial con ellos.
∫ Mucho cuidado con el calor. Evitar esta actividad a tempera-
En esta oportunidad, el veterinario Rafael La Rosa, nos da tips
turas mayores a los 20 grados centígrados. Los perros no trans-
con algunos cuidados básicos si corremos con nuestros perros
piran tan fácilmente como los humanos. Ellos eliminan el calor
ya sea como entrenamiento o en alguna carrera:
a través de la respiración, jadeando y sudando por las almoha-
∫ Usar preferentemente un arnés que es menos lesivo que el
dillas de las patas y por conducción en las zonas de poco pelo
collar.
de la barriga. Cuando se echan sobre una superficie fría son más susceptibles a sufrir golpe de calor. La superficie sobre
∫ Los perros que participan deben ser sociables tanto con las
la que corren no debe estar muy caliente porque les puede
personas como con los demás perros.
producir heridas y escaldaduras en la superficie de las almohadillas de las patas.
deben ser chequeados por un veterinario para descartar cual-
∫ Si el perro deja de correr, NUNCA jalarlo ni arrastrarlo. Hay
quier problema o enfermedad que pueda repercutir en su sa-
que parar inmediatamente.
lud durante o después de la carrera. ∫ Si durante o después de correr, el perro presenta signos com∫ No deberían participar perros que tengan alguna dolencia,
patibles con el golpe de calor tales como desorientación, ma-
perros demasiado mayores, obesos ni subidos de peso. Tener
reo, debilidad o jadeo excesivo, debemos refrescarlo inmedia-
en cuenta que hay perros que por su biotipo les resulta más
tamente mojando su pelaje, dándole agua, (ojo si no quiere
fácil correr.
tomarla no forzarlo). En este caso se le puede aplicar hielo en la nuca, axilas e ingles y llevarlo al veterinario.
∫ Tener mayor cuidado con los perros braquicéfalos, es decir,
Tomando en cuenta estas medidas, sal y disfruta junto a tu
los ñatos, ya que el esfuerzo para ellos es mayor.
perro de una carrera o de un buen entrenamiento. Algo muy importante, no olvides tener siempre a la mano una bolsita
∫ Los perros no deben comer antes de la actividad física. En
para recoger los desechos de tu mascota. x
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∫ Los perros que realicen actividad física de manera regular,
21
• E L R U N N I N G Y YO
MI EXPERIENCIA / POR WALTER TAKANO · Intense Running
EL RUNNING “EL TRABAJO Y LA PERSEVERANCIA GANAN AL TALENTO”
H
ace 30 años era un chiquillo loco
yado en las redes sociales, destructor de
que corría por las calles.
nuestros propios complejos.
Corría
desde mi casa en San Borja hasta
el colegio en Pueblo Libre e inmediatamen-
Este fenómeno crece a pasos agigantados,
te regresaba a casa, sin tomar agua ni parar
cada vez más corredores se unen, cada vez
para comprar un Gatorade (que no existía
hay más competencias, más grupos organi-
en Lima todavía).
zados, marcas que invierten en salud, grupos de apoyo y caridad para los necesitados,
Sin saber exactamente cuántos kilómetros
etc. Creo que si queremos hacer deporte e
eran los que me desplazaba, sólo esperaba
invertir en él, éste tiene que trascender. No
con ansias los sábados para hacer el mis-
solo producir un poco de sudor en la cami-
mo recorrido y tratar de mejorar mi tiempo
seta, no solo zapatillas gastadas…
cada vez más, con mis Nike Pegasus y mi antiguo Timex. El resto no lo recuerdo, creo
Doy gracias a Dios porque tenemos un lin-
que antes era más fácil correr.
do grupo a cargo, junto con mis inseparables partners Milagros Saldarriaga y Alfre-
Pasaron muchos años, Lima cambió, y tam-
do López-Albujar con quienes formamos
bién el running pero la esencia sigue siendo
#IntenseRunning hace 2 años.
la misma. Correr nos libera y es en ese mo-
lo estamos haciendo bien, pero puede ser
mento donde podemos hacer lo que más
mejor. Queremos que cada uno de nues-
nos gusta. Bueno solo el coach nos puede
tros integrantes llegue a alcanzar sus metas
recriminar, pero al final ¡somos libres!
y que se sientan orgullosos de ellas. Sabe-
Creo que
mos lo difícil que es, el compromiso que ¿Acaso pensamos en los problemas cotidia-
requiere, pero eso es lo lindo, llegar a ellas
nos? ¿Acaso nos ponemos tristes? Es una
con mucho sacrificio da doble satisfacción.
experiencia que junto a las hormonas que
Nunca voy a dejar de repetir lo que en algún
genera nos permite viajar a otra dimensión
momento leí: “el trabajo y la perseverancia
somos? Pues ahora somos “una tribu”, don-
disfrutando ese mismo instante sin pensar
ganan al talento”.
de todos vamos juntos, unidos, donde defi-
en nada más. Así crece el running, como
nitivamente cada uno cumple un rol, donde
generador de nuevas y buenas emociones,
Y nosotros, los locos que corremos por las
la armonía tiene que ser la base. Simple-
creador de nuevos amigos y grupos, y apo-
calles y nos apoderamos de ellas ¿quiénes
mente somos la “Tribu de los Runners”.x
Correr es un escape de los problemas cotidianos, es una dimensión donde sólo pensamos en eso, “en correr”. 22
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / OCTUBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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• EN BICI
EL DEPORTE DEL MES / POR CARLOS ROJO · Urban Bikes Perú
CICLISMO URBANO MANEJAR BICICLETA EN LIMA PUEDE SER PELIGROSO DICE MUCHA GENTE QUE VE A LOS CICLISTAS COMO SERES TEMERARIOS, ATREVIDOS O LOCOS POR TRATAR DE ENFRENTARSE A ESA MASA DE FIERROS DESENFRENADA Y SIN RESPETO POR EL PEATÓN Y POR EL CICLISTA.
E
s cEs cierto que en Lima falta mu-
1. Planifica tu ruta. A veces es preferible
te aunque no sea lo adecuado). Si circulas
cha infraestructura orientada al uso
bordear por calles más tranquilas que ha-
por el centro, los autos tendrán que frenar y
de quienes vamos en bicicleta y es
cer un recorrido más corto pero con mucha
esperar a poder adelantarte correctamente.
un tema recurrente en toda conversación o
densidad de tráfico. Si quieres empezar a
protesta de los grupos. En este artículo ve-
ir en bici a tu centro de trabajo o de estu-
3. Asegúrate de pasar siempre a UN ME-
mos el tema con otro matiz; no creemos
dio, puedes probar la ruta un domingo, que
TRO de los vehículos estacionados o pa-
que debamos esperar que se construyan
normalmente hay mucho menos vehículos
rados ante un semáforo. Un metro es la
ciclovías o se implemente la infraestructura
y así el lunes irás mucho más tranquilo.
distancia de una puerta cuando se abre. El
para salir a “rodar”, sino debemos ser ges-
24
10% de los accidentes graves de los ciclistas
tores del cambio y llenando las calles con
2. Procura circular por el centro del carril
se debe a puertas que se abren de repente
nuestras bicicletas lograremos esa masa crí-
derecho. Siempre que te sientas cómodo
justo cuando el ciclista está pasando.
tica que presionará por ciclovías adecuadas,
yendo por ahí, te lo recomiendo ya que si
infraestructura y respeto.
estás demasiado cerca de la acera, algunos
4. Colócate siempre en un lugar donde los
Les dejo estos tips para que tengan un viaje
conductores lo interpretarán como una señal
demás conductores puedan verte. En los
más seguro:
de sumisión (y aprovecharán para adelantar-
semáforos evita los ángulos muertos. Si un
conductor no te ha visto y después de po-
y así serán más conscientes de tu presencia.
para todos. No es conveniente zigzaguear
nerse en marcha gira a la derecha sin avisar,
Si no quieres estar mirando por encima del
entre los carros cuando están detenidos.
te puede atropellar. Es preferible colocarse
hombro constantemente, puedes usar es-
delante o quedarse detrás. Ten especial cui-
pejos retrovisores pero una vez que tienes
7. Por la noche utiliza siempre luz delan-
dado con los autobuses y vehículos largos.
el coche cerca, también haz contacto visual
tera y trasera. Usa los reflectantes como
con el conductor.
complemento pero siempre lleva luces.
los demás conductores dejando claro cuá-
6. Acata las normas de tránsito. Respeta
8. Mantén la bici en buenas condiciones.
les son tus intenciones, haz contacto visual
las luces del semáforo. Las reglas aplican
Revisa siempre los frenos, la dirección, las
5. Pedalea con decisión. Comunícate con
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EN BICI
25
• EN BICI
El ciclismo urbano responsable, es una solución antes el tráfico y caos de la ciudad.
llantas y las luces.
vertido. Si bien hay situaciones en las que
detrás y no te ven o son ancianos.
hacerlo entre el tráfico constituye un autén9. Ata siempre tu bici con un buen can-
tico peligro y es mejor salirse de él, ten en
Para evitar choques con personas que sa-
dado. Un momento de distracción es su-
cuenta que molestar a los peatones es lo
len de los portales circula por el centro de
ficiente para que desaparezca. Cuando la
que menos nos conviene si queremos luchar
la calle.
dejes en la calle, átala a algún elemento fijo
por nuestros derechos y que nos apoyen. ¿Qué lugares son “Bike Friendly” en Lima?
que no se pueda romper fácilmente. Ten en cuenta que muchas bicis se roban mien-
Circular en bici por lugares con gran densi-
Poco a poco en Lima vamos encontrando
tras están guardadas, si la dejas en un garaje
dad de peatones solo está justificado en el
más lugares “Bike Friendly” o “Amigos de la
amárrala también a algo fijo.
caso de niños y personas con discapacidad.
bicicleta”, los cuales iremos mencionando
En ningún caso se justifica que los ciclistas
en cada edición.
10. El casco puede ser de ayuda en caso de
vayan a toda velocidad por la acera o se sal-
Esta vez mencionaremos tres lugares:
caída. En un accidente, el de la bici siem-
ten los pasos de cebra habiendo peatones,
∫ El Café Buena Vista, ubicado en el Malecón
pre lleva las de perder. Puede que en algún
ya que este tipo de actuaciones son las que
de La Marina, en Miraflores, donde podrás
momento sea inevitable pero llevando el
desprestigian al colectivo de usuarios de la
disfrutar observando el litoral limeño
casco, reducirás el riesgo de sufrir lesiones
bicicleta.
∫ Restaurante Panchita ubicado en calle
irreversibles.
Si decides pedalear por zonas comparti-
Dos de Mayo en Miraflores
A veces el casco puede dar incluso una falsa
das con los peatones (como en el caso de
∫ Centro Comercial LARCO MAR, con un
sensación de seguridad. Por eso además es
la Av. Arequipa o Av. Pardo, en Miraflores),
parqueadero seguro y especialmente acon-
importante mejorar el manejo de la bici y
ten en cuenta que debes ir muy despacio,
dicionado para dejar nuestra bicicleta. El
circular de manera segura.
a la misma velocidad casi de las personas
cobro es una tarifa flat por el día de S/.1.00
que van andando y deja distancia suficiente
y de obsequio te dan una botella de agua
para adelantarles, especialmente si vas por
mineral. x
11. Pedalear por la acera es un tema contro26
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
27
• VIVIENDO MEJOR
NUESTRA SOCIEDAD / POR FRANCO DE LOS RÍOS · FOTOGRAFÍA ARCHIVO
DONANTE PENDIENTE
ES UNA ASOCIACIÓN CIVIL SIN FINES DE LUCRO QUE PROMUEVE CAMPAÑAS DE DONACIÓN DE SANGRE, PLAQUETAS, ÓRGANOS, PIEL, PELO O PRÓTESIS HOSPITALARIAS A NIVEL NACIONAL PARA NIÑOS Y ADULTOS QUE SE ENCUENTRAN EN ESTADO DELICADO DE SALUD.
Saber que estamos ayudando al prójimo es el motor que nos mueve día a día. facebook /DonantePendiente Vanessa Vasquez 964 397 144 • vanessavasquezramos@gmail.com Franco De Los Rios 987 211 632 • francodlr@hotmail.com
C
28
on la iniciativa de Vanessa Vásquez
en una competencia, básicamente compra
algo grande.
en junio del 2014, nace Donante
de kilómetros por donantes. La competen-
Desde ese momento todo ha pasado muy
pendiente y a las pocas semanas la
cia elegida fue el Desert Challenge de Para-
rápido, lo que empezó como una unidad de
conozco. Un amigo nos presenta y nos reuni-
cas en las que recorreríamos 100 kilómetros
sangre, se convirtió en alrededor de 2,000
mos, ya que en la empresa que trabajo, me
y fue todo un éxito.
unidades de sangre solicitadas a lo largo de
habían pedido realizar una campaña social
A los días de volver, Vanessa me lleva por pri-
un año, de los cuales hemos cubierto el 80%
relacionada con el deporte.
mera vez a donar sangre al INEN y esa mis-
de campañas de donación gratuitas en Lima,
A ella le interesó el proyecto social deportivo
ma mañana esperando a que me atiendan,
Callao, Trujillo, y ya estamos preparando la
y yo me interesé por el suyo. Es así como se
y pensando qué hacer para ayudar, se nos
próxima campaña que se realizará en Ica.
crea la amistad y la sociedad entre nosotros
ocurrió la idea de crear el reto JUNTOS POR
Lo que más nos interesa a nosotros es hacer
y claro la de Green Marketing con Donante
EL MILLON (Campaña viral de recaudación
que la gente tome conciencia de la importan-
Pendiente.
de dinero y sangre en beneficio de la Funda-
cia de ser donante de modo altruista en don-
Lo primero que hicimos fue una campaña
ción Peruana de Cáncer). Lo pensamos en 2
de el saber que estamos ayudando al prójimo
con la que buscábamos difundir el tema de
minutos, entré a donar, me tomé la foto, es-
sea el motor que nos mueva día a día y lograr
la donación de sangre y convocar a donantes
cribí algo y la subí a redes. En ese momento
conseguir esa unidad de sangre, plaquetas o
en apoyo de la participación de 2 deportistas
todo cambió. Hicimos algo bueno y empezó
calidad de vida que todos merecen. x
VIVIENDO MEJOR
NUESTRA SOCIEDAD
GREEN MARKETING MEDIANTE PROPUESTAS INTEGRALES A NUESTROS CLIENTES, BUSCAMOS QUE ADEMÁS DE GENERAR BENEFICIOS PARA SUS PROPIOS NEGOCIOS, ESTE BENEFICIO ALCANCE A AQUELLOS QUE MÁS LO NECESITAN,
S
ilvina Gorbitz, gerente general de la
lizamos campañas que buscan crear con-
impacto positivo, rentable y social.
agencia de publicidad BTL y Mar-
ciencia, ya que no sólo competimos por un
∫ Dar valor al contacto humano como prin-
keting, Moving Marketing, creó jun-
mejor tiempo, un podio o una medalla, sino
cipal herramienta de sensibilización.
to a su equipo, Green Marketing, unidad de
que lo hacemos en beneficio de personas
•∫ Contribuir en la ideología de preservación
negocio orientada a empresas que buscan
con necesidades económicas, pacientes
global.
promover la responsabilidad medio am-
con diferentes enfermedades en su mayoría
∫ Mensaje entre líneas: “ayudando, te ayu-
biental y social.
niños y también por el medio ambiente.
darás” El tema de responsabilidad social en el
Green Marketing nace como una iniciativa
Entre las campañas que hemos desarrolla-
Perú, aún está en pañales. Todavía creemos
para atender un nicho del mercado forma-
do tenemos diferentes campañas de dona-
en el concepto de caridad y no entende-
do por empresas empresas con la necesi-
ción de sangre con la asociación Donante
mos en el de dar. Creemos campañas que
dad de trabajar su imagen en base a la res-
Pendiente, campañas de salud con Opera-
aporten, que permitan crecer y desarrollarse
ponsabilidad medio ambiental y social.
ción Sonrisa, en la que conseguimos fondos
a quienes creen que no lo pueden hacer.
Dentro de nuestra cartera de clientes conta-
para la operación de 10 niños con labio le-
Proporcionemos herramientas y no limosna
mos con marcas importantes como: Alcatel,
porino y/o paladar hendido. Campañas de
para que de alguna manera mostremos el
Protisa, Ministerio del Ambiente, Ninet, AJE,
donación de ropa, abrigo, entre otras.
camino hacia una vida mejor.
Naviera MSC, DirecTV, Jhonson & Jhonson,
Nuestros principales objetivos son:
entre otras.
∫ Generar conciencia en la sociedad me-
El punto de partida está en nosotros mis-
En Green Marketing tenemos el “Green
diante la herramienta del marketing.
mos. El truco está en hacerlo y no quedarse
Squad”, el cual es un equipo de deportis-
∫ Convencer a la empresa privada de que las
mirando y aplaudiendo como otros lo ha-
tas y amigos de diferentes disciplinas. Rea-
acciones desinteresadas cumplen un doble
cen. ¡Inténtenlo! x
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INCLUIDO EL PLANETA.
29
• ESTILO DE VIDA
YO HAGO DEPORTE PORQUE ME HACE FELIZ Y MIENTRAS MÁS RÁPIDO SEA EN COMPETENCIA MÁS FELIZ SOY CHRIS HARRISON TRIATLETA · COACH TEAM TRIMONSTERS
30
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
31
• I N V I TA D O
RICHARD HIDALGO EL MONTAÑISMO PARA MI ES UN ESTILO DE VIDA Y LO REALIZO CON MUCHA DISCIPLINA Y COMPROMISO. ES LA ÚNICA MANERA DE PRACTICARLO. REDACTA; FIORELLA SACA FOTOGRAFIA: ARCHIVO THE NORTH FACE
Richard, destacado alpinista peruano desde
haciendo diferentes rutas casi todos los fines
Hinojosa, quien me apoya desde que inicié
hace 25 años, tiene como objetivo conquis-
de semana.
en el 2006. Creo que la experiencia en la montaña y las múltiples vivencias (buenas y
tar sin oxígeno suplementario las catorce montañas más altas del mundo para el 2021.
Tienes el objetivo de conquistar las 14 mon-
malas), es fundamental. La idea es rescatar lo
Cinco de ellas ya tienen la bandera perua-
tañas más altas del mundo para el 2021
bueno, mantener la motivación y la actitud
na, siendo Gasherbrum II (Pakistán | 8035
(año del Bicentenario de la Independencia
positiva.
m.s.n.m.), la última montaña alcanzada en
del Perú). ¿Cómo nace este proyecto?
En lo emocional, es vital tratar de mantener
agosto.
En el año 2006 fui invitado por Peru8mil a
las emociones al margen, en cierta forma re-
Considera que el montañismo es un estilo de
participar en la segunda expedición al Hima-
primirlas. Tener la “cabeza fría” es vital para
vida y afirma que la disciplina es importante
laya y logré el objetivo de hacer cumbre en
tomar decisiones porque en la montaña no
y necesaria para alcanzar el éxito, más aún al
el Shisha Pangma (8027 m.s.n.m). Al año si-
hay margen de error.
involucrarse en un proyecto tan grande que
guiente retorné solo al Himalaya y llegué a la
implica compromiso y sacrificio.
cumbre del Cho Oyu (la sexta montaña más
¿Con qué “monstruos” te enfrentas?
Su equipo llega a pesar más de 70 kilos y
alta del mundo ubicada a 8201 m.s.n.m.).
La montaña por su topografía tiene peligros
algo que se asegura nunca debe faltar, es la
Después de estas expediciones, me propuse
como avalanchas, ventiscas, vientos de más
bandera peruana.
completar el reto de subir a las 14 montañas
de 50 km/hr, peligro de grietas, nevadas
más altas del mundo conocidas como 14 x
que duran días, frío extremo (la temperatura
¿Cómo te iniciaste en el montañismo?
8000 y como para todo gran reto es bueno
puede bajar a -25ºC o menos). Existen otros
Fue casual. Vi un anuncio en un diario de
ponerle una fecha de caducidad, decidí que
riesgos propios de la altura como edema
un curso básico que lo dictaba un club. Me
sería en el 2021.
pulmonar o cerebral, congelamiento de los dedos, etc.
inscribí y fue suficiente para “engancharme”.
32
La primera montaña que escalé fue el Monte
¿Cómo es tu preparación para enfrentar
Meiggs (5050 m.s.n.m.), Ticlio. La experiencia
estos retos?
¿Cuál es tu próxima expedición?
fue realmente traumática. Me dio soroche,
Mi preparación se divide en ciclos. Entreno
Aún no lo decido. En los próximos días ten-
dolor de cabeza, náuseas, mareos, etc.
siempre pero seis meses previos a la expedi-
dré más definido a qué montañas iré en el
ción, el plan de entrenamiento se vuelve más
2016 pero volveré a Nepal y a Pakistán. En-
¿Cómo ves el montañismo en el Perú?
intenso: entrenamiento funcional en Vanna
tre febrero y marzo iré a Bolivia y Argentina
Considero que ha mejorado en los últimos
Coach, salgo a correr, si hay tiempo participo
como parte de mi entrenamiento.
años. En el sentido de que hay más personas
en alguna ultramaratón y dos meses previos
que lo practican en sus diferentes facetas: ex-
al viaje, lo complemento con salidas a la altu-
¿Qué crees que pasará por tu mente cuan-
cursionismo, escalada o el montañismo.
ra, subiendo a montañas ubicadas entre los
do hagas cumbre en la montaña
Recuerdo que antes iba a Ticlio a entrenar
cinco y seis mil m.s.n.m. Como parte de la
número 14?
en temporada de verano y estaba práctica-
preparación llevo un plan nutricional gracias
¡Buena pregunta!
mente solo. Ahora por el contrario, hay gente
al asesoramiento de mi nutricionista Rubén
haya completado, jajajaja. x
Pregúntame cuando lo
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I N V I TA D O
33
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
34
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
MARCO ANTONIO MUÑOZ
MUN DIAL LLEVA EL CICLISMO EN LAS VENAS Y AHORA TAMBIÉN EL TRIATLÓN
REDACTA; MIGUEL ÁNGEL RUIZ FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA
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RUMBO AL
35
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
M
¿Quién influyó en ti para que hagas deporte?
paña, que son las vueltas más importantes
Influyó mucho mi padre quien es un gran
del mundo.
aficionado del ciclismo y siempre nos apoyó
Esas competencias fueron la Vuelta a Chile
a mi hermano (él fue ciclista hasta los 20
en la que ocupé el puesto 18 en la clasifica-
años) y a mí para hacer deporte.
ción general, la Vuelta a Uruguay, Vuelta a Ecuador, en la que obtuve un segundo y ter-
¿Quiénes y de dónde eran los mejores con
cer lugar en dos etapas. Competí en Francia
los que competías en ese entonces?
en algún momento también. Me faltó dar el
Bueno aquí en Perú había muy buen nivel
salto y volverme ciclista profesional en algún
arco Antonio Muños Rosas o como su fami-
de ciclistas y las competencias que se orga-
país que fuera potencia en esta disciplina.
lia y amigos lo llaman “Enano”, es un triatleta
nizaban eran también de muy buen nivel.
En el ámbito nacional creo que logré co-
que divide su vida entre arduos y disciplina-
Paralelamente, viajábamos constantemen-
sas importantes. Fui campeón nacional de
dos entrenamientos, dirige su taller de me-
te a competir al extranjero con el objetivo
ciclismo de ruta por cinco años. También
cánica junto a su padre, quien es su mano
de levantar nuestro nivel así como medirnos
tengo algunos récords que no se han roto
derecha y de quien aprendió todo lo relacio-
a nivel internacional. Como sucede hasta
aún, como el de 4x4000 mts. de pista por
nado a la mecánica, disfruta de ver una nue-
ahora, los mejores ciclistas eran europeos y
equipos elite.
va película y hace poco tiempo descubrió un
de Sudamérica, las potencias eran de Co-
peonato de ciclistmo de ruta) tuve un buen
nuevo hobby que lo ayuda a relajarse.
lombia, Argentina y Brasil.
desempeño logrando el cuarto lugar en la
En la Vuelta a Perú (cam-
clasificación general. ¿Cuéntanos por qué te dicen enano?
competencia muy dura en la que compe-
Me dicen enano desde que tengo 9 años
tían ciclistas profesionales de distintos paí-
que fue la edad en la que empecé a hacer ciclismo. Era un niño pequeño que competía con niños más grandes y realmente parecía un enanito sobre una bici que me quedaba enorme. A alguien se le ocurrió llamarme enano en broma “ mira ese enano, mira al enano... “, y así quedé como el
Luego de haber dejado de lado el ciclismo a nivel profesional, seguí entrenando y unos amigos me animaron a probar el triatlón
ses de América entre ellos Colombia, Argentina, Uruguay, E.E.U.U., Cuba, Venezuela, Brasil Y Chile. ¿Cómo pasaste del ciclismo al triatlón? Después de algunos años de haber dejado atrás el ciclismo al nivel en que lo llevaba
“enano” en el mundo del ciclismo a lo largo
por temas de universidad, estudios, etc, em-
de los años hasta la fecha
pecé a entrenar nuevamente y ya no existían ¿Cuál era tu meta en ese entonces?
36
Esta última era una
competencias de ciclismo de buen nivel.
¿Hace cuánto tiempo haces deporte y con
Quería competir en las olimpiadas o en el
En esa época empezaba a surgir el triatlón
qué disciplina comenzaste?
Tour de Francia. Tuve el placer de compe-
con mucha fuerza. Un día entrenando en
Empecé con el ciclismo desde los 8 años en
tir en Campeonatos Panamericanos, en una
la ruta (en la carrertera) con amigos ciclis-
un campeonato interbarrrios que se realizaba
prueba por puntos de pista obtuve el octavo
tas, uno de ellos me dijer que compita ya
hace muchos años para sacar nuevos valores
lugar. También en campeonatos sudame-
que no era muy complicado.
del ciclismo y de esos campeonatos salimos
ricanos, Juegos Bolivarianos y hasta en un
hice caso y me fue muy mal jajajaja. Casi no
varios buenos ciclistas que hemos represen-
Campeonato Mundial.
salgo del agua porque me sentí muy mal y
tado al Perú en campeonatos internaciona-
También hice varias Vueltas Ciclistas impor-
casi me ahogo. Como soy muy competitivo,
les. Algunos de esos destacados ciclistas con
tantes de muy buen nivel internacional con
decidí hacerlo de la mejor manera posible
los que tuve la oportunidad de competir y
equipos europeos que venían a Sudamérica
y con objetivos a largo plazo. Me concentré
compartir muchas experiencias y aprendiza-
a hacer su pretemporada. Después veíamos
en mejorar mi natación y mi running. Eso
jes son Javier Polar y Johny Luzquiños.
que muchos de ellos competían en el Tour
me tomó algunos años. Es un deporte muy
de Francia, Ggiro de Italia o la Vuelta a Es-
completo y exigente.
Bueno les
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PERSONAJE DE LIVING SPORTS
37
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
38
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
¿Cuál es la competencia que recuerdas
Este año fuiste a Manta para competir en
con especial cariño? ¿Por qué?
la primera edición de Ironman 70.3 en esa
Recuerdo con especial cariño el Ironman
ciudad junto a una numerosa delegación
de Cozumel en el 2013. (La competencia
de peruanos. Cuéntanos cómo te fue.
Ironman es una prueba de triatlón en la que se deben cumplir tres etapas: 3.8 km.
Tuve una buena competencia en la que
de natación, 180 km. de bicicleta y 42 km.
quería medirme y saber en qué nivel anda-
de running).
Logré un tiempo de 9h 57m,
ba. Venía de un año y medio casi sin com-
que para ser mi primer IM fue un muy buen
petir por una enfermedad que me alejó
tiempo.
Lo recuerdo porque me puse a
por algunos meses de los entrenamientos
prueba un todo sentido y sé de lo que soy
y luego unos meses más por un hueso roto
capaz.
del pie.
Este deporte nos enseña que si nos propo-
porque mi tiempo 4 hras. 45min. me hicie-
nemos metas las podemos alcanzar, siem-
ron ver que no estaba nada mal. Con este
pre y cuando hagamos las cosas de manera
tiempo ocupé el 5to lugar de mi categoría y
planificada y fijándonos objetivos a media-
logré la clasificación al mundial de Australia
no y largo plazo. Esto nos ayuda además en
2016.
Quedé gratamente sorprendido
todos los aspectos de nuestras vidas, en lo profesional, laboral, familiar, etc. El deporte
¿Cómo es tu preparación ahora sabiendo
es una escuela de vida.
que tienes un mundial en Australia en el
Otro recuerdo que tengo de una competen-
2016? ¿Y hasta ahora qué otros triatletas
cia fue la Ultramaratón 100 kms. de Paracas.
te acompañarán?
En esta prueba no sólo pones a prueba tu
Bueno la preparación ya inició. He hecho
estado físico, sino también tu mente, ya que
un calendario que incluye cuatro compe-
tienes que correr a través del desierto 100
tencias internacionales para reforzar y me-
kms. tanto de día como de noche y aunque
jorar las tres disciplinas.
puedes estar con corredores (muy pocos),
Hasta la fecha los clasificados son: Stefa-
estas prácticamente solo con tu alma y tus
no Ratto, Daniela Morales-Bermúdez, Elise
pensamientos.
Portugal, Christopher Portugal, Lorena Ima-
Es una experiencia aluci-
ña, Mónica Chávez y yo. Aún quedan otras
nante. ¿Qué es lo que te mantiene motivado? ¿Es
dades para que más peruanos busquen la
muy difícil mantener la motivación?
clasificación. Hay un grupo muy fuerte de
Lo que me mantiene motivado para entre-
atletas que ya están dando que hablar y no
nar constantemente es tener claro que no
dudo que los clasificados a Australia sere-
todo es competir, también se trata de bien-
mos más.
estar y de mantener un estilo de vida saludable. Es increíble poder hacer tres deportes
Sabemos que has formado tu grupo de
en uno. Si queremos nadar y hacer travesías
entrenamiento. ¿Cómo así nació la idea?
en el mar, si quieres competir en ciclismo
Si, hace ya un tiempo tenía la idea de po-
tanto de ruta como de montaña, si quieres
der transmitir un poco mi experiencia como
competir en maratones o carreras en mon-
atleta de nivel a gente nueva en el deporte.
taña o asfalto, estás en las condiciones y pre-
Busqué algunos cursos y terminé uno de
parado para hacerlo.
Es decir, tienes una
Entrenadores de Nivel 1 de ITU ( Internation
gama muy amplia de posibilidades y es me-
Triatlon Union). Bueno y con el apoyo de
nos probable que te aburras o satures.
amigos que me animaban a “lanzarme a la
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / OCTUBRE 2015
competencias en las que habrían posibili-
39
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
Para Marco Antonio, es toda una vida pedaleando.
Desde que tengo uso de razón, en mi casa el ¨ciclismo¨ o hablar de bicicletas, accesorios, repuestos, etc, era parte del día a día. piscina”, fue que finalmente me decidí. Así
contrar una chica que entienda tu ritmo
prepararnos, ser constantes, ordenados, dis-
empezó esta aventura y ahora tengo alrede-
de vida como deportista?
ciplinados y honestos. Que podemos lograr
dor de 10 entrenados de distintos niveles y
Sí, es difícil encontrar a alguien que entien-
todo lo que nos proponemos si lo planifica-
experiencias.
da los horarios y ritmo de vida, ya que tene-
mos y trabajamos sin desesperarnos. No im-
mos que ser muy ordenados y disciplinados,
porta si al comienzo las cosas no salen bien,
¿Cómo está tu agenda deportiva para lo
sin mucha vida nocturna, juergas, etc. Pero
para todo hay tiempo y todo llegará en el
que queda del 2015?
siempre hay alguien para nosotros y feliz-
momento indicado, sólo tenemos que hacer
Para lo que queda de este año tenemos
mente en ese sentido tengo suerte.
las cosas con un propósito claro, respetando
como objetivo el triatlón Medio IM de Pa-
a las demás personas sea cual sea su condi-
racas y previo a eso maratones y competen-
¿Qué haces en tu tiempo libre?
cias sprints y olímpicas de triatlón que las
Me gusta ir al cine y ahora encontré una nue-
tomaré como preparación para el objetivo
vo hobby, que es tocar el Cajón peruano. Lo
Hoy, ya casi terminando el 2015, ¿cuál es
principal que será Paracas 2015
hago hace poco pero sé que con un poco
tu sueño?
más de tiempo lo aprenderé muy bien.
Mi sueño en lo laboral es hacer que mi ta-
Fuera del deporte, ¿a qué te dedicas?
ller crezca y creo que vamos por buen ca-
Tengo un taller de mecánica de autos, plan-
Si tuvieras la oportunidad de tener a tu
mino.
chado y pintura al horno, en el cual trabajo
cargo un grupo de niños y adolescentes,
mundial de Hawaii 140.6 (Mundial Ironman
de lunes a viernes.
¿Qué valores y consejos les darías?
de tritlón). Y algo que va relacionado con el
Les enseñaría, a través del deporte, que para
deporte es también poder tener una tienda
todo lo que queremos en la vida debemos
deportiva orientada al ciclismo y triatlón. x
¿Eres casado o soltero? ¿Es muy difícil en40
ción, al planeta y a todos los seres vivos.
En lo deportivo, poder clasificar al
DE VENTA EN
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
41
• EL DEPORTE DEL MES
NADANDO EN EL
MAR
una pasión que crece
LO QUE HACE ALGUNOS AÑOS SOLO ERA UNA AFICIÓN DE POCOS, HOY SE HA CONVERTIDO EN LA PASIÓN DE MUCHOS.
42
EL DEPORTE DEL MES
H
ace algunos años
el que Patty y Álvaro decidieron enfocarse
plemento como parte de la terapia de re-
atrás era muy raro
íntegramente a organizar las competencias,
cuperación de una lesión (siempre previa
ver nadadores en-
sin participar.
consulta con un especialista). Por otro lado,
trenando
el
Nueve años más tarde, La Nadada de la
ayuda mucho a la respiración para otros de-
mar y más raro
Amistad cuenta con un promedio de 215
portes, ayuda a la relajación, etc. La alimen-
aún ver a sean mu-
nadadores de los cuales 72 son mujeres. La
tación a seguir debe ser como todos los
jeres. Hoy sin em-
próxima competencia abrirá inscripciones
deportes: proteínas, carbohidratos y mucha
bargo, la historia
para 230 participantes.
hidratación.
en
Para aquellos que deseen incursionar en el
es muy diferente,
nos cuenta Patricia Benavides, miembro de
Las competencias más antiguas son la que
nado en aguas abiertas, nos hacen algunas
la organización “La Nadada de la Amistad”.
se llevan a cabo en la playa Ancón y la Tra-
recomendaciones:
Gracias a la pasión de estos nadadores quie-
vesía San Lorenzo-La Punta. Luego la que
nes se reunían entre amigos, hoy en día son
se realiza en la playa Las Palmas, Paracas y
∫ En primer lugar, buscar una zona segura
ellos los que organizan las competencias de
Máncora.
con un mar tranquilo, como por ejemplo la
nado en aguas abiertas más emblemáticas
Hoy en día hay tantos nadadores que quie-
Playa Pescadores de la Costa Verde. Siem-
del país.
ren nadar en el mar, que se organizan en-
pre priorizar la seguridad.
En el 2006 Patricia Benavides junto a la
trenamientos y competencias casi todos los
∫ Nadar en grupos, sobre todo en caso de
academia Aquatica, organizaron una de las
fines de semana. Todos los sábados y do-
ser principiante.
primeras competencias con la participación
mingos, incluso en días de semana, se pue-
∫ Usar gorro rojo, nunca negro, azul, blanco
de únicamente 40 nadadores.
den ver nadadores de diferentes grupos en
ni verde.
En el 2008 Patricia Benavides y Álvaro del
la playa Pescadores.
∫ En la medida de lo posible llevar una boya
Pozo fundan la organización “La Nadada de
Una de las razones del boom del nado en
naranja, eso hará que siempre seamos visi-
la Amistad”, (uno de los principales promo-
aguas abiertas,
bles para cualquier embarcación que esté
tores de competencias en aguas abiertas); y
se le ha hecho al deporte, por la búsque-
cerca como botes, motos, etc.
años más tarde se une Jony Lerose.
da de los deportistas de estar en contacto
∫ Unirse a grupos de entrenamiento organi-
con la naturaleza y por la seguridad que se
zados que cuenten con políticas de seguri-
Al inicio tanto Patty como Álvaro participa-
encuentra en las competencias y entrena-
dad bien establecidas
ban en las competencias que ellos organi-
mientos.
∫ Participar en competencias que de igual
zaban, ya que era como salir a nadar un día
La Nadada de la Amistad se rige por la Fina
manera, salvaguarden la integridad física de
cualquiera con un grupo de amigos. Cul-
y el nadador de menor edad tiene 14 años.
los participantes.
minada la prueba, como en toda compe-
Sin embargo en entrenamientos y en otras
tencia, realizaban la entrega de medallas y
competencias, se han inscrito nadadores
Como en todos los deportes, es importante
premiaban a los ganadores. Con el trans-
desde los 11 años. El mayor en la última
buscar la asesoría especializada que asegu-
curso de los años, se incrementó el núme-
competencia fue de 71 años.
re su práctica en el largo plazo. La natación
ro de participantes y esto demandaba una
La natación, nos explica Patty, tiene muchos
es uno de los deportes más completos y si
organización más rigurosa en temas de se-
beneficios. En primer lugar no produce le-
se práctica con responsabilidad, se aprove-
guridad y logística. Es en este momento en
siones, todo lo contrario, es un buen com-
charán al máximo todos sus beneficios.x
es por la promoción que
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Hoy en día hay tantos nadadores que quieren nadar en el mar, que se organizan entrenamientos y competencias casi todos los fines de semana.
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• PERUANOS EN EL MUNDO
MARATÓN DE CHICAGO ALREDEDOR DE 37000 CORREDORES PARTICIPARON EN BANK OF AMERICA CHICAGO MARATHON, MÁS DE 100 PAÍSES Y 70 PERUANOS INSCRITOS EN UNA DE LAS MARATONES MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO. REDACTA; CLAUDIA VERNAL ORMEÑO FOTOGRAFIA: KENZISUZUKI
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PERUANOS EN EL MUNDO
45
• PERUANOS EN EL MUNDO
E
l pasado 11 de octubre
nes climáticas un poco complicadas con
en su edición número
fuertes vientos y la presencia de un sol que
38, el Bank of Ameri-
comenzaba a incomodar.
ca Chicago Marathon
El podio masculino fue dominado por los
recibió a miles de co-
kenianos, liderado por Dickson Chumba
rredores de más de
llegando en 2:09:25, seguido de Sammy Ki-
100 países y de los 50
twara (2:09:50) y Sammy Ndungu (2:10:06).
estados
Estados
En la rama femenina, la keniana Floren-
Unidos, quienes dis-
ce Kiplagat se impuso con un tiempo de
frutaron de un tour maratónico cruzando
2:23:33, seguida de las etíopes Yebrgal Mele-
29 distritos con un gran atractivo arquitec-
se (2:23:43) y Birhane Dibaba (2:24:24).
tónico y cultural.
Por primera vez en más de dos décadas, no
de
hubo pacesetters (marcapasos), lo que no
46
Más de 37000 corredores cruzaron la línea
garantizaba un tiempo rápido. Prueba de
de llegada en el Grant Park con condicio-
ello fue cuando el grupo líder de 10 corre-
Los ganadores fueron los kenianos Dickson Chumba en la rama masculina (2:09:25) y Florence Kiplagat (2:23:33), en la rama femenina.
Una numerosa delegación de peruanos se reunieron para recoger el kit de competencia en The Abbott Health & Fitness Expo.
dores, cruzaba la marca del medio maratón
con un tiempo de 2:45:06 y Alfredo López
en 1:05:11.
Borboy en 2:45:23. Por el lado de las damas,
En Latinoamérica, el primero en llegar fue
fue Sandra Morris Ferrand la primera perua-
el maratonista olímpico costarricense César
na en llegar en 3:08:30.
Lizano en 2:21:09, puesto 24 de la general. En damas fue la mexicana Maritza Arenas,
Sin lugar a dudas, el running es una disci-
quien cruzó la meta en 2:38:21.
plina que sigue creciendo en nuestro país.
Una importante delegación de 70 perua-
Prueba de ello es que cada vez se organi-
nos inscritos disfrutó de una de las mara-
zan más carreras en la capital y en distintos
tones más importantes del mundo. El pri-
lugares del país, más personas se unen a
mer peruano en cruzar la meta fue Walter
nuevos grupos de entrenamiento buscando
Takano, coach del grupo Intense Running,
no sólo mejorar sus marcas personales, sino
con una marca de 2:43:42, quedando ade-
mejorar sus técnicas de carrera y ser parte
más sexto en su categoría. Lo siguió Alfredo
de esta creciente ola de personas que bus-
López-Albujar (coach de Intense Running)
can un mejor y saludable estilo de vida.x
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PERUANOS EN EL MUNDO
47
• G R A N D E S AT L E TA S
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G R A N D E S AT L E TA S
ATLETAS INVIDENTES
SÉ LOS OJOS DE ESTOS ATLETAS
REDACTA; CLAUDIA APOLAYA FOTOGRAFIA: MUNICIPALIDAD LOS OLIVOS
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / OCTUBRE 2015
TENER EL PROVILEGIO DE SER LOS OJOS DE ESTOS GRANDES ATLETAS ES UNA RESPONSABILIDAD QUE SE PREMIA EN CADA PASO QUE SE DA JUNTO A ELLOS.
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• G R A N D E S AT L E TA S
L
a escuela nace como una
teresen por el running y con el apoyo de los
por primera vez la categoría de invidentes.
iniciativa de Perú Runners
guías, los atletas podrán desarrollar esta ac-
Este fue un gran escenario para que marcas y
a través de Domingo Elías
tividad con normalidad. La escuela ya cuen-
empresas pusieran los ojos en este proyecto.
y José Manuel Jurado, en-
ta con una nueva sede, donde el grupo FUA
trenadores de Perú Trail
Runners imparte entrenamiento los días
Con la participación directa de Perú Runners
Runners, con la inten-
jueves a las 7:30 p.m. en el Campo de Marte.
y su gerente general, Alejandra Rodríguez
ción de dar continuidad
Larraín, se han cerrado alianzas importantes.
al proyecto de inclusión
Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro
Fisioterapia TMO es una de ellas y los atletas
que el club deportivo Los
de Rehabilitación de Ciegos de Lima) y el
de la escuela se atienden gratuitamente.
Leones Dorados, club de invidentes lidera-
profesor Daniel Aparicio, promueven la in-
do por Luis Grimaní y el atleta invidente Luis
clusión de los atletas con discapacidad vi-
El siguiente reto se planteó en la media
Sandoval, venían trabajando desde el año
sual en pro de su integración a través del
maratón RPP, donde junto a FUA Runners,
2013 junto al Club FUA Runners, a través de
deporte y están trabajando en un progra-
Leones Dorados y con el apoyo de empresas
Víctor Espinoza y Alexander Seminario.
ma de charlas para incentivar a que los invi-
como Gruopm, Scotiabank y RPP, se con-
dentes y familiares se acerquen a la práctica
siguió de manera histórica congregar a 23
del running.
atletas invidentes con sus respectivos guías
La escuela se consolidó fijando un día de entreno semanal en el estadio Gálvez Chipoco
50
y además 8 atletas con discapacidad física
de Barranco, que desde el inicio acogió con
Perú Runners y su equipo dieron el primer
en sillas de ruedas que participaron en la
cariño esta iniciativa. El objetivo es que los
paso en la emblemática e histórica Media
categoría 10K.
atletas mejoren su rendimiento o que se in-
Maratón de Lima (MML), en la que se abrió
G R A N D E S AT L E TA S
El 18 de Octubre, se realizó la carrera pedes-
su nivel mundialmente a través de atletas
queremos que la escuela sea un punto de
tre inclusiva 10K en el distrito de los Olivos, in-
como Inés Melchor, Raúl Pacheco, Gladys
partida o el trampolín que los ayude a al-
vitados por Juan Miguel Rojas y el gran atleta
Tejeda, Remigio Huamán, entre otros.
canzar sus sueños.
Efraín Sotacuro. Superamos la participación
Nuestra meta es que el propio Luis Sando-
de atletas invidentes con 30 corredores.
val en categoría invidentes T11 u otras pro-
Perú Runners viene recopilando una base
mesas por descubrir, dejen en Lima más de
de datos de voluntarios para guías y actual-
una medalla de oro para el Perú.
mente son casi 100 personas registradas,
Otro objetivo son los Parapanamericanos Lima 2019. Tenemos 4 años para que nues-
entre experimentados y amateurs. La idea
tra representación de atletas invidentes esté
Actualmente los atletas invidentes no cuen-
de esta base de datos es contar con un aba-
a la altura del potencial que tiene el atle-
tan con el apoyo necesario para su desa-
nico de opciones de guías para los runners
tismo peruano y que ya está demostrando
rrollo deportivo ni para sus clasificaciones y
invidentes para distintas competencias.x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / OCTUBRE 2015
Uno de nuestros objetivos son los Parapanamericanos Lima 2019. Tenemos 4 años para que nuestra representación de atletas invidentes esté a la altura del potencial que tiene el atletismo peruano.
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• CORRIENDO POR ELLOS
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CORRIENDO POR ELLOS
Corriendo por los niños del
peru
THE CHILDREN OF PERU FOUNDATION, UNA ASOCIACIÓN SIN FINES DE LUCRO, FUNDADA POR AMANTES DEL PERÚ Y DEL RUNNING.
hildren
of
Peru
tre otros. La CPF tiene programas en dos
CPF ha logrado ser invitada en los diferen-
(CPF)
pueblos jóvenes cerca de Lima, también en
tes programas oficiales de “charity” (caridad),
fue creada en Nueva
el Cuzco, así como en Ccorca (pueblo en las
garantizando así la participación de sus co-
York en el 2006 por
afueras del Cuzco) y también ha tenido pro-
rredores.
un grupo de aman-
gramas en Arequipa. Actualmente está rea-
tes del Perú que
lizando programas en Iquitos y está en bús-
Esta estrecha relación con el mundo “run-
querían ayudar a la
queda de oportunidades en Huancavelica.
ner” nos condujo a entablar conversaciones
Foundation
niñez desfavorecida
con el gran campeón Remigio Huamán,
de nuestro país. La
Children of Peru Foundation, consigue gran
quien aceptó ser “embajador” de la Children
Fundación tiene categoría de “non-profit”
parte de sus fondos a través de su programa
of Peru Foundation. En su nuevo rol nos va
(sin fines de lucro) en EE.UU.
La CPF re-
“Run For Peru” (Corre por Perú) (http://www.
a ayudar a incrementar nuestro perfil en el
cauda fondos y financia proyectos específi-
childrenofperu.org/runforperu2016.php),
Perú y nos va a permitir recaudar más fon-
cos en las áreas de salud y educación. Por
donde corredores y triatletas participan en
dos. Su primera carrera va a ser la TCS New
ejemplo, todos los años un grupo de ciruja-
competencias importantes y recaudan fon-
York Marathon el 1 de noviembre de 2015.
nos viaja a Cuzco para realizar cirugías gra-
dos para los proyectos. La Fundación está
Estamos seguros que será una campaña
tuitas a niños con labio leporino.
presente en carreras tan importantes como
exitosa.
La Fundación también ha construido escue-
la Maratón de Nueva York y la de Londres,
pueden ingresar a esta página e informar-
las, ha puesto en marcha un programa de
también en triatlones como la de Nueva
se de cómo nos pueden ayudar mediante
ayuda a la lucha contra la tuberculosis, ha
York y la de Alcatraz en San Francisco.
donaciones:
comprado ambulancias, ha financiado una
Es muy difícil ingresar a estas competencias
ChildrenofPeruNYC2015/fundraiser/remigio-
escuela para niños especiales en Cuzco, en-
pero gracias a las gestiones realizadas, la
huamanquispe. x
Aquellos que deseen colaborar
https://www.crowdrise.com/
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C
REDACTA; FREDDY CHÁVEZ FOTOGRAFIA: CHILDREN OF PERU FOUNDATION
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• PERUANOS EN EL MUNDO
54
PERUANOS EN EL MUNDO
INÉS MELCHOR
RECONOCIEMIENTO AL
ESFUERZO LA GRAN FONDISTA, INÉS MELCHOR, RÉCORD SUDAMERICANO EN MARATÓN, FUE PREMIADA EN LOS TUMI AWARDS EN LA CIUDAD DE NUEVA YORK.
E
n un marco de fiesta y
preciado galardón, reconoció el espíritu soli-
El “Tumi USA Award” es considerado el máxi-
emoción, el “Tumi USA
dario, vocación de trabajo, profesionalismo y
mo premio de los peruanos en Estados Uni-
Award 2015” fue entre-
servicio a la comunidad de los homenajeados.
dos y consiste en una estatuilla donde re-
gado en Nueva York a
El “Tumi USA Award 2015” premió a perua-
salta el Tumi, símbolo ceremonial del Perú
un selecto grupo de
nos en varias categorías, destacando a jóve-
precolombino, sobre un bloque de acrílico
talentosos
peruanos
nes estudiantes así como a dedicados em-
en cuya base aparece inscrito el nombre del
que destacan en los
presarios y profesionales. Asimismo, resaltó
homenajeado. Desde su fundación en 1995,
Estados Unidos en di-
a los integrantes de la nueva generación de
el premio ha sido entregado a más de 200
ferentes campos de la
peruanos y rindió homenaje a la mujer pe-
personas que se hicieron merecedoras de
actividad educativa, profesional y comercial.
ruana que cumple una ejemplar labor en
esta distinción.
Al cumplir su XX aniversario, la entrega del
los Estados Unidos.
La producción de esta edición especial es-
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REDACTA; MELVI DÁVILA FOTOGRAFIA: CLAUDIA VERNAL
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• PERUANOS EN EL MUNDO
tuvo a cargo de PR Innovation USA, encabe-
recibió un especial reconocimiento por su
estuvieron Raúl Diez Canseco, Jorge “Chu-
zada por Melvi Dávila.
carrera deportiva con más de 14 años como
po” Arriola, el actor Paul Martin, entre otros.
Estuvieron presentes grandes personalida-
atleta y por su destacada participación en di-
La Comisión Organizadora del “Tumi USA
des, entre los que destacaba el legendario
versos campeonatos representando al Perú.
Award” estuvo integrada por José Luis Val-
futbolista Teófilo “Nene” Cubillas, estrella del
Por otro lado el chef internacional Javier
derrama, Presidente; Gloria Rosebrough,
Un grupo selecto de peruanos recibieron un importante reconocimiento por destacar en distintos campos, deporte, cocina, arte, entre otros.
56
Mundial México 70, quien es además uno
Wong, recibió el premio especial como ho-
Chairwoman; Sergio Massa y Nancy Bradley,
de los directores de la institución.
menaje al “Mejor Cebiche del Mundo. Pedro
como Co-Chairs, quienes se encargaron de
Suárez Vértiz, recibió la distinción de Lifeti-
efectuar un detallado escrutinio y conteo de
Para culminar la noche de premiación,
me Achievement Award (Logro para toda la
los votos recibidos por el público para esta-
nuestra gran fondista olímpica Inés Melchor,
vida). Entre otras personalidades premiadas
blecer la lista de galardonados. x
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
LANPASS 10K Se llevó a cabo la segunda edición de la carrera familiar LanPass 10K. Inició con una mini carrera de padres e hijos y posteriormente se realizó la carrera de 5k y 10K. Al término de fiesta se premiaron a los ganadores de cada categoría y recibieron premios de las marcas auspiciadoras del evento.
58
CO M U N I DA D D E P O R T I VA
MARATÓN DE CHICAGO Más de 70 peruanos inscritos en una de las maratones más importantes del mundo, (considerada una de las “Major Marathons”), disfrutaron de un gran día de competencia. Perú Runners, Intense Running y corredores independientes fueron parte
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de esta fiesta deportiva.
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• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
MARATÓN DE BUENOS AIRES Un numeroso grupo de peruanos participó el pasado 11 de octubre en una de las maratones más importantes de la región y equipos como Runners por Lima, Perú Runners, Intense Running, , Corre Perú, Club de Fondismo 42.195, entre otros, estuvieron presentes. Serapio Galindo, gran fondista peruano, clasificó a los Juegos Olímpicos Río 2016 cruzandO LA META EN 2:16:40. ¡FELICITACIONES A TODOS LOS RUNNERS!
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CO M U N I DA D D E P O R T I VA
61
• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
DE TODO Peruanos en el Maratón de Berlín, campeonatos de triatlón en Lima, entrenamientos en Paracas, carrera en La Punta celebrando el centenario de dicho balneario, son sólo algunos eventos que estuvo siguiendo Living Sports.
62
CALENDARIO
CALENDARIO DEPORTIVO PARA QUE NO TE PIERDAS NINGÚN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE.
NACIONAL NOVIEMBRE FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
7y8
Peru8mil X-Tremo
Duatlón
Peru 8mil
8
Amazon Race Forest
Trail Running
Peru Trail Running
15
Maratón de los Andes
Running
Peru Runners
22
Travesía San Lorenzo- La Punta
Nado en aguas abiertas
PeruTriathletes
29
Entel 10K
Running
Entel 10 Perú
DICIEMBRE FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
12
Triatlón Paracas
Triatlón
Perutriathletes
10
La Vuelta a San Isidro 8K
Running
Peru Runners
FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
30
Carrera Santa María del Mar 7.5K
Running
Main Stage Corp.
INTENACIONAL NOVIEMBRE FECHA
EVENTO
1
Maratón de Nueva York ENERO
FECHA
EVENTO
24
Maratón de Miami
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ENERO
63
• HUMOR
REDACTADO POR SACACHISPA.
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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