J UN I O 2 01 6 · Nº5
Arturo CHAVEZ
UN GRAN SALTO A LAS OLIMPIADAS Y NUEVO RÉCORD NACIONAL
ANTIOXIDANTES RÍO 2016 QUE NECESITAMOS La delegación peruana Adriana Carulla nos da los mejores consejos
más numerosa que nos representará
LUIS HORNA BISCARI
Grandes momentos con nuevos proyectos
• E D I TO R I A L
PERSIGUIENDO LOS OBJETIVOS HASTA ALCANZARLOS “Siempre me siento feliz. ¿Sabes por qué?
sonas increíbles. Luchadores que afrontaron
Porque no espero nada de nadie; esperar
situaciones difíciles que tras mucho esfuerzo
siempre duele. Los problemas no son eter-
salieron victoriosos haciéndose más fuertes
nos, siempre tienen solución. Lo único que
en una sociedad que no les daba todas las
no se resuelve es la muerte. La vida es corta,
facilidades. Conocimos historias inspirado-
por eso ámala, sé feliz y siempre sonríe, sólo
ras de personajes que no descansaron has-
vive intensamente. Antes de hablar, escucha.
ta conseguir sus objetivos; a personas que
Antes de escribir, piensa. Antes de herir, sien-
tuvieron que decirle adiós a algo que por
te. Antes de rendirte, intenta. Antes de morir,
años los apasionó pero encontraron nuevos
vive”. (William Shakespeare)
proyectos por los que ahora sienten pasión también, a aventureros que lo dejaron todo
A veces cuando se da una situación de
por simplemente vivir y conectarse con su
una manera distinta a cómo la habíamos
entorno y consigo mismos, aprendimos que
imaginado, dibujado y planificado, nuestra
puedes deducir que alguien está locamente
primera reacción puede ser de enojo, des-
enamorado de lo que hace con simplemen-
esperación o frustración. Son sentimientos
te leer un correo que te envió.
normales, total sólo somos seres humanos.
Ya que estamos por acá solo de paso, siga-
Pero también es natural del ser humano, ha-
mos el consejo de la frase citada al inicio.
cer de esos “reveses” experiencias de vida y
Hagamos cada cosa con verdadera pasión,
aprendizajes para levantarse y sonreír. Debe-
sonriamos siempre (nunca sabemos cuándo
mos entender esa “pausa obligada” como un
alguien pueda necesitar una), sé solidario,
llamado para hacer correcciones y decir: “Ah
aprecia cada momento sea bueno o no tan
cierto, me faltaba hacer esto…” o “Sí, esto es lo
bueno y si te dicen que eres un raro tan sólo
que realmente quiero hacer”
por hacer lo que te gusta, pues entonces sé
Esta edición nos permitió aprender de per-
el más raro de todos. x
CLAUDIA VERNAL ORMEÑO Gerente General
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LiVING SPORTS Quinto Número · Junio 2016 Con nuestra personaje principal Fernanda Maciel
CONÓCENOS
CONÓCENOS Eileen Quezada bloggera dog lover
Alicia Fonseca baila ballet
Blana Rocca
o er
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el
M
ar
co
La r
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adora el verano
Taimaris Zevallos
Claudia Vernal
estudia y trabaja
la jefa
r Roge
Peña
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iz Miguel Ru
Dominique Millán
techno pro
Lara la churra del grupo
Gunis
el churro del grupo
Equipo
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creativa y positiva
5
• INDICE
8
Gadgets
12
Nutrición
14
Tips Nutrición
16
Medicina Deportiva
17
Tips Medicina Deportiva
18
Psicología Deportiva
20
Tips de Psicología
22
¿Debemos abrigar a las mascotas?
30
“Yo hago deporte porque...”
32
Sabías que ...
36
Respetando las montañas
57
Sociales
60
Calendario
24
Aventura Canina Lleva a tu mejor amigo de viaje contigo.
26
El uso de la bici Es un indicador del estado de desarrollo de una sociedad.
38 34
28
Un proyecto integral que busca la sostenibilidad.
ARTURO CHÁVEZ Empecé jugando básquet y acabé en salto alto
Luis Horna Conociendo al tenista y su pasión por el deporte.
Asociación YO SOY SUS OJOS
50
The Chaski Challenge Una ruta única e inolvidable que atraviesa el camino inca
46
Entrenando para viajar Viajar, hacer deporte y vivir.
54
Peruanos rumbo a Río 2016 La delegación más numerosa, lista para los Juegos Olímpicos.
6
BIENVENIDOS
EQUIPO Gerente General Claudia Vernal Ormeño Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry Editora Gráfica Dominique Millán Redacción Blanca Rocca Editor Digital Roger Peña Barreto Asistente Digital Eileen Quezada Bolzmann Ventas Taimaris Zevallos Fotografìa principal Alicia Fonseca
Columnistas Nutrición Adriana Carulla | Nutricionista Dietista Lic., M.S, Ph.D Medicina Deportiva Julio Romero| Doctor especialista en Medicina Deportiva Psicología Gonzalo Cano | Psicólogo Mascotas Carolina Roe | Doctora veterinaria
Redactores Mariela Faura · Diego Miraval Fotografía
Marco Lari · Claudia Vernal
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nutrición_
ANTIOXIDANTES ¡ES BONITO CUANDO SE APRENDE! POR ADRIANA CARULLA Nutricionista – Dietista Lic. | citas@adrianacarulla.com
Las personas que realizan ejercicio de forma rutinaria aumentan
2. Bayas (acai, camu-camu, fresas, frambuesas, uvas, arándanos,
la producción de radicales libres provenientes de la oxidación
aguaymanto, moras, grosellas, etc.) son fuentes maravillosas de
del oxígeno molecular en las mitocondrias. Traducido esto sig-
vitamina C y antioxidantes (de ahí sus colores intensos); además
nifica que: una persona cuando hace ejercicio respira muchas
previene enfermedades cardiovasculares y diabetes.
más veces que una persona que no hace ejercicio y el 5% de
3. Espinaca: ¡Popeye sabía! Es el paquete completo desde vi-
todo el oxígeno respirado (valga la redundancia) llega a formar
tamina C, E, A (luteína y zeaxantina), manganeso, zinc y por si
radicales libres pudiendo ocasionar un mayor daño a la célula, lo
fuera poco selenio. Escoge la espinaca que esté recontra verde
que comúnmente conocemos como “envejecimiento celular”.
sin manchas amarillas. 4. Camote: una de las mejores fuentes de beta-caroteno. Tiene
Si bien el cuerpo posee varios sistemas antioxidantes para evitar
facilidad para aumentar los niveles de vitamina A en la sangre.
que los radicales libres nos causen daño, estos sistemas de de-
Para aprovechar los beneficios del caroteno y poder absorberlo
fensa dependen MUCHO de los antioxidantes que nosotros le
mejor es importante añadirle grasa. Por ejm. un poco de man-
aportemos por medio de los alimentos.
tequilla o aceite de oliva. 5. Frijoles pinto (rojos) considerado como el alimento con ma-
12
Para que tengas una idea más clara de la cantidad de antioxi-
yor concentración de antioxidantes, con 8 potentes flavonoides
dantes que necesitamos, durante una carrera de 21 km las con-
te protegen de todo tipo de radicales libres.
centraciones de vitamina C aumentan hasta 30% en la sangre,
6. Alcachofa: unos de los mejores alimentos, desintoxicantes y
esto te da una idea de la necesidad de consumir alimentos al-
desinflamantes del hígado; aporta una extensa variedad de an-
tos en nutrientes claves para que no te oxides.
tioxidantes, además de vitamina C y ácido fólico.
Veamos cuales son los mejores alimentos que ayudan a preve-
Los alimentos son los mejores vehículos de nutrientes. De
nir esta oxidación:
preferencia escoge los de temporada, que se vean frescos y
1. Ajos: alimento con gran poder antibacterial, antiviral y desin-
de colores intensos. ¡Ya sabes! A más color mayor contenido
flamante gracias a sus compuestos azufrados sobre todo alicina.
de antioxidantes. x
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• VIVIENDO MEJOR
TIPS NUTRICIÓN ¿MITO O VERDAD?
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LAS DIETAS RICAS EN PROTEÍNAS AYU-
DESPUÉS DE UN DÍA DE EXCESOS, LO
ES MEJOR CONSUMIR LA FRUTA ENTERA
DAN A ADELGAZAR MÁS RÁPIDO. Verdad
MEJOR ES COMER SOLO FRUTA AL DÍA
QUE EN EN JUGO. Verdad. Es muchísimo
a medias. Ayudan a adelgazar más rápido,
SIGUIENTE. Mito.
Cada nutriente tiene
mejor comer la fruta entera ya que mantie-
al principio. Los dos primeros días sin comer
una función particular. Si dejas de comer
ne toda su fibra, además se ha demostrado
harinas ni frutas bajas por lo menos 2 kilos;
proteína y grasa, tu cuerpo te lo pedirá más
que cuando masticas la sensación de sacie-
pero no son de grasa sino de agua. Para ba-
tarde y en mayor cantidad, además sacará
dad es mucho mayor, por lo que terminas
jar % de grasa, come de todo pero menos.
las proteínas de tus propios músculos.
comiendo menos.
LA CARNE DE RES ES LA MEJOR FUENTE
UNA COPA DE VINO DIARIA ES SALU-
DEBERÍAMOS INCLUIR LA SOYA EN LA DIE-
DE PROTEÍNA. Verdad a medias. La car-
DABLE. Verdad. El vino (la uva) aporta un
TA. Mito. Es muy nutritivo y aporta muchos
ne de res contiene todos los aminoácidos
gran abanico de antioxidantes. Estas ejer-
minerales, además ayuda a prevenir algunos
esenciales por lo que se le considera una
cen múltiples efectos terapéuticos desde
tipos de cáncer y enfermedades del corazón,
proteína de excelente calidad. El problema
la reducción de enfermedades del cora-
pero está siendo genéticamente modificada
es que es difícil de digerir y además aporta
zón, cáncer hasta la prevención del Alzhei-
por lo que no sabe cómo afectará a nuestro
grasa saturada.
mer -entre muchas otras.
cuerpo en un futuro cercano.
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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• VIVIENDO MEJOR
medicina deportiva_
¿CORRER DESCALZO? CORRER DESCALZO ¿ES SÓLO UNA MODA? POR DOCTOR JULIO ROMERO Especialista en Medicina Deportiva | facebook.com/drjjromero
Ya no llama tanto la atención ver a algún que otro runner des-
bajas a la misma velocidad de carrera. En lo demás ninguna
calzo, y es que el barefoot running se ha popularizado en los
diferencia: VO2, energía utilizada, proporción de carbohidratos
últimos años. ¿Y eso por qué? ¿Es moda o es mejor correr des-
y grasa “quemada”.
calzo con unas zapatillas que son más finas que unas medias?
Otros estudios biomecánicos como el de Sinclair (Clin Bio-
Si te vas a comprar unas zapatillas minimalistas tienes que
mech 2014 Apr) demostraron que el barefoot reduce las fuer-
aprender a correr con ellas. En el estudio de Dolenec (Coll
zas de impacto femoropatelar a la vez que aumentan las fuer-
Antropol 2015 jul) 80% de los corredores que no se les expli-
zas en el tendón de Aquiles, con lo cual podrían disminuir las
có la técnica al comprarlas, siguieron corriendo como lo ha-
lesiones en rodillas pero aumentar las aquíleas.
cían antes. Recuerden que una zapatilla tradicional tiene una amortiguación que nos permite apoyar el talón, mientras que
Y la discusión continúa, Jenkins (J Am Podiatr Med Assoc 2011
si corremos descalzos o con las minimalistas no debemos “ta-
May-Jun) y Kaplan (Phys Sportsmed 2014 Feb) revisaron una
lonear” para no aumentar la presión plantar y evitar fracturas
veintena de estudios biomecánicos que demostraban que el
de estrés, como concluye Berstra (J Sci Med Sport 2015 jul).
barefoot se relacionaba con un menor número de lesiones, mejor rendimiento físico o ambos. Y Hall (Sport Med 2013 Dec)
Warme (Scand J Med Sci Sports 2014 Dic) demostró que con
refiere la relevancia de 18 estudios resaltando los beneficios del
un entrenamiento de 4 semanas de técnica de carrera se dis-
barefoot, aunque todos ellos de baja calidad metodológica.
minuye dicha presión plantar, así que estimados runners, debemos aprender la técnica.
¿Entonces, ya podemos tener una respuesta? ¡Sí! En este momento podemos decir que es más lo que aún no sabemos
16
Por otro lado Vicent (J Sport Med Phys Fitness 2014 Aug) com-
sobre el barefoot running que lo que sí sabemos. Pero todo
paró el metabolismo de 21 atletas corriendo descalzos vs usan-
parece indicar que si tenemos una buena técnica, correr des-
do zapatillas tradicionales.
calzo es mejor que con zapatillas. x
Conclusiones: pulsaciones más
VIVIENDO MEJOR
TIPS MEDICINA DEPORTIVA
¿CORRER DESCALZO? Si estás pensando
EN CASO DE GOLPE LEVE. Por lo general
LA TÉCNICA ES VITAL. Sea cual fuese tu
en cambiar tus zapatillas por unas minima-
el tratamiento inmediato tras una lesión
deporte es importante incluir entre tus se-
listas o quieres probar la sensación de co-
(caída, golpe o torcedura de alguna articu-
siones de entrenamiento semanal alguno
rrer descalzo, hazlo siempre con una bue-
lación como tobillo por ejemplo), es la apli-
cuyo objetivo sea mejorar la técnica. Así
na asesoría.
cación de hielo durante 15-20min. (según la
obtendrás mejores resultados y evitarás po-
gravedad consulta a un especialista)
sibles lesiones.
¿LE DAS PRIORIDAD A TUS ENTRENA-
CONSULTA A TU MÉDICO. Si tienes alguna
USA ROPA ADECUADA. Al hacer deporte
MIENTOS? Pues la misma importancia le
enfermedad crónica como hipertensión ar-
en invierno, no sólo busques abrigarte más
tienes que dar al descanso y a la alimenta-
terial o diabetes mellitus, habla con tu mé-
sino que usa ropa que deje salir el sudor
ción. Solo así llegarás a desarrollar el 100%
dico para que sepas cómo se comporta tu
y mantenga tu cuerpo seco. Utiliza ropa
de tus capacidades físicas.
enfermedad durante el ejercicio y así ade-
técnica con estas características.
cuar tus entrenamientos.
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MAXIMIZA TU RENDIMIENTO CON ESTOS TIPS
17
• VIVIENDO MEJOR
psicología deportiva_
CONCENTRACIÓN COMENZANDO UNA NUEVA TEMPORADA POR GONZALO CANO. Psicólogo |
18
En la psicología deportiva se busca ayudar al deportista a lograr
controlables tenemos como ejemplos a las siguientes: puestos
un mayor nivel de concentración y conocimiento de sí mismo
en una competencia, resultados específicos en una competen-
para que pueda alcanzar un mejor rendimiento personal. Para
cia, lograr un premio, etc. Eso depende de tantas variables aje-
esto, se puede recomendar tres cosas:
nas al control del deportista, que es mejor no considerarlas. Eso
1. Autoevaluación
no quiere decir que no se tengan en la mente algunos de estos
Se puede decir que la autoevaluación es un mirada integral a
objetivos. No tenerlos es imposible. Pero para planear una tem-
todo lo que tiene que ver con el deporte que se practica: lo
porada completa de entrenamiento, no sirven. Y no pueden ser
físico, lo técnico, lo nutricional, lo mental, el equipamiento, etc.
los principales focos de atención del atleta.
Con los resultados de la temporada anterior, se tiene que mirar
3. Hacer un cronograma de competencias
en dónde estuvieron los puntos débiles para buscar contrarres-
Finalmente, el calendario del atleta. Según el deporte, habrán
tarlos en la siguiente temporada
determinados torneos. Y cada uno de ellos tiene un valor den-
2. Establecer metas
tro del mundo de ese deporte. Pero según las metas del atleta,
Las metas van a ser la clave del trabajo y estarán basadas en la
cada torneo tendrá también un valor específico. Lo ideal es que
autoevaluación. Una buena meta es siempre sobre un proceso
coincidan ambos valores. Pero hay que trabajar pensando en
propio, no comparativo. Es decir, una meta es mejorar deter-
el crecimiento del deportista primero. Y eso pasa por escoger
minadas cosas del actual nivel de rendimiento en que el atleta
cuáles son las competencias en las que se competirá en esta
está. Una meta siempre es sobre cosas controlables por el at-
temporada. La cantidad de competencias disponibles también
leta, nunca sobre cosas no controlables. Dentro de las cosas no
es algo a considerar. x
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VIVIENDO MEJOR
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• VIVIENDO MEJOR
TIPS DESEMPEÑO PARA UN MEJOR DESEMPEÑO.
UNO. Hacer una lista de todas las variables
DOS. Calificar cada una de ellas
TRES. Escoger de 3 a 5 que sean las más
que hay que manejar en el deporte que se
relevantes para la disciplina que se practica
practica.
y que tengan los puntajes más bajos.
CUATRO. Hacer las metas de la temporada
CINCO. Establecer un calendario de com-
SEIS. Clasificar las competencias de la tem-
pensando en las variables escogidas.
petencias.
porada en tres tipos: muy importantes, importantes y de prueba.
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VIVIENDO MEJOR
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• N U E S T R A S M A S C O TA S
mascotas_
EL CAMBIO DE CLIMA NOS SORPRENDIÓ EL CAMBIO DE CLIMA Y TODOS COMENZAMOS A SACAR LOS ABRIGOS Y FRAZADAS. POR CAROLINA ROE ALVARADO Veterinaria | CMVP 6915
22
Pero, ¿qué pasa con nuestras mascotas? ¿Debemos abrigar-
ción de ciertos animales ha hecho que sean más sensibles al
las también?
medio ambiente y a los cambios climáticos.
Llego la época más fría del año y así como nosotros sacamos
Algunas razas son más sensibles al frío que otras. Las mascotas
las casacas y las frazadas para combatir el frío, nuestras masco-
más friolentas tienen ciertas características, tales como el ta-
tas tienen su propia forma de mantenerse calientes.
maño y textura del pelo. Los perros pequeños de pelo corto y
Los perros, animales mamíferos, tienen un mecanismo termo-
pegado al cuerpo, con piel delgada y poca actividad, tienden
rregulador. Esto quiere decir que tienen la capacidad de re-
a ser más sensibles a los cambios de temperatura. Entre estos
gular su temperatura corporal según la temperatura en la que
podemos encontrar a los chihuahuas, pincher, boston terrier,
se encuentren.
entre otros. Hay perros de raza grande también sensibles al frío
En ambientes calientes liberan el calor de distintas maneras: el
por la condición delgada de su piel y pelaje, tales como los
perro jadea y aumenta la velocidad de respiración, los caballos
weimaranner o galgos.
sudan y los gatos se acicalan. Cada uno tiene distinta forma de
A los perros con tendencia al frío, podemos ayudarlos con abri-
liberar el calor. En invierno, tienen la habilidad de mantenerse
gos de tela hipoalergénica y cómoda o mantas en su zona de
calientes. En el caso de los perros, ocurre una vasoconstricción
descanso. Siempre hay que estar atentos a cualquier posible
en la piel, lo que eriza el pelaje y aparecen los escalofríos; esto
irritación por contacto con la ropa o si se sienten cómodos. La
nos indica que la mascota está tratando de mantener la tem-
incomodidad la demuestran rasgándose la ropa, moviéndose
peratura de su cuerpo en un estado óptimo.
poco o quedándose inmóviles cuando la tienen puesta. No se
Otra forma de regular su temperatura corporal es mediante el
debe forzar a los animales a usar ropa, ya que no es natural
pelo. En época de calor, notamos que hay más caída del pelo.
para ellos.
Esto se debe a que eliminan pelo para mantenerse frescos.
Si bien a muchos nos gusta engreír a nuestras mascotas com-
En épocas frías del año, disminuye la caída de pelo de nues-
prándole ropa, camas y juguetes, se debe conocer el tipo de
tros engreídos.
perro que tenemos y hacer lo mejor para ellos. Podemos po-
El hecho de que nuestras mascotas tengan esta fascinante ha-
nerle un abrigo sólo si percibimos que el perro lo necesita, le-
bilidad de regular su temperatura corporal, no significa que de
yendo su lenguaje corporal y no debemos hacerlo por estética
vez en cuando no necesiten de nuestra ayuda. La domestica-
o porque nosotros sentimos frio. x
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• V I A J A N D O C O N T U M A S C O TA
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¿VIAJAR CON TU PERRO O DEJARLO? SI TIENES PERRO EN CASA, TE GUSTA EL DEPORTE Y CONOCER NUEVOS LUGARES JUNTO A TU MEJOR AMIGO DE CUATRO PATAS, ESTE ARTÍCULO DE AVENTURA CANINA (AC), ES ¡PARA TI!
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V I A J A N D O C O N T U M A S C O TA
25
• CICLISMO URBANO
CICLISMO URBANO / POR JÉSSICA TANTALEAN NORIEGA
POLÍTICAS PÚBLICAS A FAVOR DE LA MOVILIDAD EN BICICLETA APOSTAR POR UN CIUDADANO MULTIMODAL ES UN SIGNO DE EFICIENCIA Y SENTIDO COMÚN, EL CUAL SE MOVERÁ POR LA CIUDAD EN DIFERENTES MODOS DE TRANSPORTE SEGÚN LAS CONDICIONES DEL DESPLAZAMIENTO QUE VAYA REALIZAR.
C 26
on el 12% de población que se mue-
razonable y equitativa partida presupuestal.
se moverá por la ciudad en diferentes mo-
ve en privado y más del 70% en
Si solo tenemos la oportunidad de despla-
dos de transporte según las condiciones del
transporte público, Lima busca una
zarnos en auto o en transporte público en
desplazamiento que vaya realizar. Es decir,
estrategia de movilidad sostenible la cual
una ruta definida, pues los desplazamientos
escogerá el modo de desplazamiento según
debe generar las facilidades en la
ciudad
de dicho itinerario solo se limitaran a estas
el tiempo que disponga para el recorrido, del
para que el ciudadano escoja el modo en el
modalidades. La movilidad sostenible busca
itinerario de lugar de destino que realizara,
cual se quiera mover de una forma democrá-
que todos tengan opciones para moverse sin
del presupuesto que disponga para el viaje,
tica y libre. Eso quiere decir que se deben im-
limitaciones y restricciones.
de si va con carga, que si va acompañado,
pulsar mejorar y promover diversos modos de
Apostar por un ciudadano multimodal es un
que si el destino es muy lejano o cercano, o
desplazamiento y esto viene seguido de una
signo de eficiencia y sentido común, el cual
incluso la situación del clima en dicho mo-
CICLISMO URBANO
mento, entre otros.
en su política el uso de la bicicleta como par-
para que las personas lleguen sin peligro y
La bicicleta es un excelente indicador para
te del sistema de desplazamientos, se debe
de forma voluntaria a los paraderos; acondi-
medir los avances, así como visibilizar rápida-
comenzar considerando la Ley 29593.
Ésta
cionarás la ciudad para todos, es decir, para
mente si es una política buena y preocupada
declara de interés nacional el uso de la bici-
el niño, el adulto mayor, el de movilidad re-
por la gente y el medio ambiente:
cleta como medio de transporte sostenible y
ducida y una lectura urbana que hasta el tu-
así enmarcar las iniciativas normativas, infraes-
rista la entienda y todos nos beneficiemos. A
Entender y aceptar que la bicicleta es un
tructurales o promocionales que se generen.
esto se le denomina movilidad universal.
vehículo para desplazarse por la ciudad
En cada municipio hay más de un grupo ci-
para ir a trabajar, estudiar y no solo un
clista activo y generando sinergias. Son alia-
Detrás de cada gestión pública hay un gru-
instrumento deportivo y recreativo, es el
dos que día a día van realizando y acompa-
po de personas empujando diversos temas.
primer paso.
ñando al desarrollo de la ciudad. Cada vez
En el caso de la bicicleta, se puede tener la
Luego de ello, comenzar a hacer presen-
hay más ciclistas y grupos ciclistas. El uso de
suerte de contar con un acalde que la tie-
te en la gestión la necesidad de introdu-
la bicicleta es cada vez mayor en la ciudad al
ne internalizada en su habitualidad o bien
cir en cada oportunidad de todo lo que
igual que su presencia en locales comercia-
cuenta con una persona muy cercana al
se avance en el desarrollo de la ciudad;
les, académicos, recreacionales, etc.
equipo de alcaldía que puede influir en ir in-
•
troduciendo la política del uso de la bicicleta
sea la construcción o mantenimiento
•
de una vía, la construcción y rediseño de
No hay mucha ciencia para promover una
como modo de transporte cotidiano.
una edificación, y toda intervención que
tendencia o implementar infraestructura
¡Hagamos la diferencia! x
necesite la ciudad para dar facilidades a
para la mejor articulación de uno o varios
los vehículos no motorizados.
modos de transporte. Enfocarse en lo que
Eso sí, si no se es ciclista o no se cuen-
se quiere y dedicarse a ello es clave. Si quie-
ta con un ciclista en el equipo no será lo
res más autos pues harás más carriles y pro-
mismo. Los mejores resultados de lo que
moverás más estacionamientos. Si quieres
se hace en la vida es cuando se hace con
más personas andando, ampliarás veredas
pasión, vehemencia y convicción.
y acondicionarás los espacios para su paso. Si quieres que la gente use más transporte
En el caso particular del ciclismo urbano, las
público, implementarás vehículos seguros y
recomendaciones para que un municipio ini-
eficientes, introducirás paraderos de calidad
cie un proceso de desarrollo para introducir
y conectarás bien los itinerarios peatonales
La bicicleta es un excelente indicador para medir los avances de una sociedad.
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•
27
• VIVIENDO MEJOR
ASOCIACIÓN YO SOY SUS OJOS / POR JOSÉ MANUEL JURADO / FOTOS LUIS ROLDÁN
ESCUELA DE ATLETISMO PARA INVIDENTES Y GUÍAS ESTA ESCUELA NACIÓ POR EL INTERÉS DE UN GRUPO DE PERSONAS CON EL FIN DE APOYAR EL PROYECTO DE INCLUSIÓN DE PERSONAS INVIDENTES.
La escuela ofrece capacitación y entrenamiento para los guías y atletas invidentes. 28
L
a escuela nace como iniciativa de
jando de la mano con el Club Fua Runners
Perú Runners a través de Domingo
desde el 2013.
Elías y José Manuel Jurado (coaches
El primer paso se dio en la Media Maratón de
de Peru Trail Runners), con la intención de
Lima 2015, abriendo y premiando por prime-
dar continuidad al proyecto de inclusión que
ra vez la categoría de invidentes en esta tan
el club deportivo los Leones Dorados, club
emblemática e histórica carrera. Esto fue un
de invidentes liderado por Luis Grimani y el
gran escenario para que marcas y empresas
atleta invidente Luis Sandoval, venía traba-
pusieran los ojos en este proyecto.
VIVIENDO MEJOR
La escuela se consolidó fijando un día de en-
res se acerquen a la práctica del running, y
Sandoval (categoría invidentes T11),
u
treno semanal, en el estadio Gálvez Chipoco
además está en desarrollo un plan de con-
otras promesas por descubrir, dejen más
de Barranco, que siempre acogió con cariño
cienciación para empresas a través de activi-
de una medalla de oro para Perú.
esta iniciativa. El objetivo es que los atletas
dades de coaching y guías.
to dirigido a metas y que mejoren su rendi-
Objetivos de la escuela:
necesario para que estas grandes personas y
miento o ingresen al running. Pero este pro-
•
Sostenibilidad del proyecto y sobre
atletas se desarrollen, cuenten con la imple-
yecto no tendría sentido sin el apoyo de los
todo en facilitar el acceso de los invi-
mentación necesaria para los entrenamien-
guías, piezas fundamentales para que éstos
dentes al proyecto.
tos, para trabajar con miras a pruebas com-
•Se está trabajando en un proyecto de de-
petitivas en el extranjero, charlas, etc. Desde
partamentos o alojamientos asistidos, ya
la escuela igualmente queremos ser un pun-
que muchos de ellos viven en las perife-
to de apoyo o incluso el trampolín que los
La escuela ofrece capacitación y entrena-
rias y conos de Lima. De esta manera les
ayude a cumplir sus sueños.
miento a los guías, donde además de mejorar
será más fácil asistir a los entrenamientos
La empresa privada es muy importante para
su técnica, sirve para concienciar sobre la pro-
y competencias que se desarrollan los fi-
la sostenibilidad del proyecto y grandes mar-
blemática en la falta de inclusión y se convier-
nes de semana y los lunes de escuela.
cas ya se han sumado como Powerade y Fi-
Se están diseñando actividades de re-
sioterapia TMO, y estamos seguros que poco
caudación de fondos, donaciones y em-
a poco más empresas se irán sumando. x
atletas puedan desarrollar con normalidad
•
su actividad deportiva.
tan a la vez en voceros del proyecto en el resto
•
de la comunidad runner y en la sociedad.
presas auspiciadoras. Esta escuela en alianza con CERCIL (Centro
•
Juegos Para Panamericanos Lima 2019.
de Rehabilitación de Ciegos de Lima) y el
Tenemos 3 años para que nuestra repre-
profesor Daniel Aparicio, promueve la inclu-
sentación de atletas invidentes esté a la
sión de los atletas con discapacidad visual,
altura del potencial que tiene el atletis-
en pro de su integración a través del deporte
mo peruano y que está demostrando su
y está programando un programa de charlas
gran nivel.
para incentivar a que los invidentes y familia-
•
Nuestra meta es que el gran atleta Luis
La escuela crece y se necesita mucho apoyo.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / JUNIO 2016
Para ello es necesario contar con el apoyo
invidentes puedan recibir un entrenamien-
29
• ESTILO DE VIDA
ME GUSTA CORRER TABLA PORQUE... ME HACE MÁS FUERTE CADA DÍA. KALEA GERVASI KAHAN · SURFER
30
31
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / JUNIO 2016
• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
SABÍAS QUE…..
EFRAÍN SOTACURO (atleta paralímpico) clasificó a los Juegos Pa-
STEFANO PESCHIERA es el primer velerista peruano en clasi-
ralímpicos de Río 2016, corriendo su primer maratón en Sevilla,
ficar a unos Juegos Olímpicos. (Lo hizo en en 2015 en Canadá)
España con tiempo de 2h30m16s
DIECIOCHO grandes fondistas peruanos lograron la marca míni-
LUIS OSTOS, batió 2 veces este el récord nacional en 10.000
ma en maratón para los Juegos Olímpicos .
mts. Logrando su clasificación a los JJOO con una marca de 27m54s80c
32
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
33
• I N V I TA D O
LUIS HORNA BISCARI DISFRUTÉ MUCHO DE LO QUE ME DIO EL TENIS PERO YA ERA EL MOMENTO DE BUSCAR NUEVOS HORIZONTES. REDACTA: MARIELA FAURA FOTOGRAFIA: ELISA CÁRDENAS
tento con lo conseguido.
Luis Horna Biscari es uno de los tenistas más
Al principio la idea fue tratar de llegar a la se-
renombrados del país. Con 35 años, aleja-
gunda semana de competencia. A medida
do del tenis profesional hace un tiempo, es
que avanzaba nos sentíamos más cómodos
Ahora estás en el triatlón, ¿cómo te conec-
Director de IGMA Sports y encontró nueva-
y cuando le ganamos a los hermanos Bryan,
taste con este deporte?
mente la adrenalina que tanto disfrutan los
que eran los numero 1, empezamos a pensar
Lo encontré mientras estaba en un proceso
deportistas pero en otra disciplina.
en el título.
de búsqueda por una actividad que me pueda devolver la adrenalina de competencia y
Lucho, como lo conocen, está disfrutando de una nueva etapa junto a su esposa Ericka y
¿Cómo recuerdas aquel partido cuando
desde un inicio me apasionó. Me siento muy
sus hijos Luna, Emilio y Leonardo.
eliminaste a Roger Federer en la primera
cómodo corriendo y pedaleando, pero la na-
ronda del Roland Garros en el 2003?
tacion es toda una aventura. Si tomamos en
Lucho, ¿cómo empezó tu pasión por el de-
El tenis es un deporte que no te deja disfrutar
cuenta que hace un año y medio no sabía
porte?
mucho de los buenos momentos ya que al
nadar, tengo que estar súper contento con
Desde muy chico acompañaba a mi madre
día siguiente estás nuevamente en compe-
mis tiempos.
a sus clases y me la pasaba recogiendo pe-
tencia. Fuera de lo bien que me sentí de ha-
Uno de mis objetivos a largo plazo seria lle-
lotas hasta que llegué a la edad ideal para
berlo eliminado en primera ronda, me tocó
gar a un mundial en 70.3 y por qué no soñar
empezar a tomar clases. Me apasioné desde
perder en segunda ronda con M. Verker en
con el mundial de Kona algún día.
el principio (desde los 6 años).
un partido que lo tuve totalmente domina-
No descarto entrar al mundo del trail. Cada
do y con triple punto de partido. Él llegó a la
vez me gustan más los caminos y carreras
Muchos recordamos cuando en el 2007 in-
final del torneo y me dejó un sabor amargo.
que tenemos Perú. Creo que en el 2017 se
gresamos por primera vez al grupo mun-
Creo que haberle ganado a Federer es algo
viene alguna competencia de larga duración
dial de la Copa Davis. ¿Qué sientes cuando
que disfruto más ahora ya que aún soy el úni-
en las montañas.
recuerdas y revives esa gran jugada frente
co jugador en ganarle en primera ronda de
al bielorruso?
un grand slam y cada vez que se juega un
Si volvieras a nacer, ¿qué deporte elegirías?
Veo el video muy seguido, ya que lo pongo
torneo grande, los comentaristas lo mencio-
Difícil pregunta. Hoy siento la misma pasión
cada vez que doy una charla. Pueden pasar
nan. Termina siendo algo divertido para mis
por el triatlón que cuando tenía 8 años y es-
1000 reproducciones y me sigo emocionan-
hijos y mí y para mí.
taba apasionado por el tenis. Creo que sería tenista nuevamente pero le pediría a mi
do como si fuese ayer. Fue el mejor fin de semana de mi carrera deportiva, por lo vivido
¿A quién recurrías cuando en pleno parti-
mamá que me meta a clases de natación
y por el grupo de personas que eramos, lo
do perdías la concentración?
hasta los 15 años para no sufrir tanto ahora.
sufrimos un montón y fue una carrera muy
Siempre a mi entrenador, Francisco Mastelli.
larga para llegar al grupo mundial.
Mantenemos una gran relación.
¿A quién admiras? En el tenis, a Roger Federer sin lugar a dudas
34
Un año después tú, junto a Pablo Cuevas,
¿Por qué decides retirarte del tenis profe-
ganaron en dobles del Roland Garros,
sional a los 29 años?
¿cómo decidieron conformar un equipo y
Por un lado, fue por un problema en la ca-
Si estuviera en tus manos poner en mar-
cuáles eran las expectativas?
dera que necesitaba de operación. También
cha un proyecto para inculcar el deporte
Teníamos una excelente relación antes del
hubo un tema personal. En ese momento
en los niños, ¿por dónde empezarías?
torneo y ya habíamos jugado algunos tor-
tenía dos hijos y extrañaba demasiado a mi
Capacitación de profesores y entrenadores,
neos juntos. Quedamos para jugar RG y te-
falmilia cuando viajaba. Era muy duro sepa-
¡no hay!
níamos mucha ilusión ya que nos entendía-
rarme de ellos. La motivacion ya no era la
entrenadores es imposible armar buena ca-
mos súper bien dentro de la cancha.
misma y en líneas generales, ya estaba con-
madas de atletas en general. x
y en el triatlón, a Craig Alexander.
Y mientras no tengamos buenos
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I N V I TA D O
35
• C O N O C I E N D O L A S M O N TA Ñ A S
CONOCIENDO Y RESPETANDO LAS MONTAÑAS 36
C O N O C I E N D O L A S M O N TA Ñ A S
CONSEJOS PARA LOS AMANTES DEL TRAIL RUNNING –PARA EXPERTOS Y NOVATOSEXTRACTO TRADUCIDO DE; RUNNER´S WORLD
H
asta los trail runners
de tu cámara, concéntrate en el camino.
más
experimen-
3. Respeta la vida salvaje.- recuerda que en
tados y acostum-
la montaña, tú eres el visitante. Si se cruza un
brados a descubrir
animal de la zona, respeta su espacio.
nuevos
caminos,
pueden enfrentar-
4. Sigue el camino.- a veces el trazado de la
se a
situaciones
ruta puede volverse un poco confusa en las
que quizás ya son
carreras de trail. Es importante que asistas a
conocidas pero a
la charla para que estés informado. Así evi-
veces es bueno recordarlo para que la lección
tarás perderte o hacer cortes involuntarios.
sea aprendida y transmitida a los que recién incursionan en las carreras de montaña. Aquí
5. Sé agradecido con las comunidades lo-
les damos algunas recomendaciones:
cales.- en muchas carreras de montaña, los
1. No dejes rastros.- a diferencia de las carre-
que se desarrollen las competencias. Aun-
ras en la ciudad donde los papeles, envoltu-
que hayan previas coordinaciones entre la
ras, vasos y otros tipos de desperdicios (que
organización y éstas comunidades, cada co-
pueden tomar años en biodegradarse) se
rredor debe ser agradecido con ellos y una
arrojan y alguien más los recoge, en una de
manera de hacerlo es dejar el espacio tal
montaña cada corredor debe hacerse res-
cual lo encontró. Está en nuestras manos
ponsable de llevar los desperdicios consigo
que las carreras de trail continúen.
hasta llegar a un punto de control o hidratación donde los pueda dejar.
6.
Si no tienes mucha experiencia, anda
acompañado.- si aún no tienes mucha ex2. Mantén la tecnología en su sitio.- el trail
periencia en carreras de montaña, busca
running ha crecido y con él los gadgets,
compañía y anda junto a un corredor que le
aplicaciones, celulares, etc. que nos pueden
puedas seguir el paso si te da más seguridad.
acompañar en las carreras. Si se usan de manera responsable, pueden brindar una mejor
Ya sabes, siempre mantente alerta, hidrá-
experiencia de carrera y seguridad. Asegúrate
tate, guarda los desperdicios en tu bolso,
que el GPS que usas tenga la lectura adecua-
respeta la naturaleza y así seguiremos dis-
da, si escuchas música, que sea a un volumen
frutando de más carreras de montaña que
prudente, no estés pendiente de tu celular ni
tanto nos gustan. x
Recomendaciones básicas para recorrer seguros las montañas.
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pueblos ceden sus caminos y espacio para
37
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
38
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
ARTURO CHÁVEZ
UN GRAN ATLETA QUE HACE HISTORIA EN EL ATLETISMO PERUANO, TOTALMENTE ENFOCADO EN DEJAR EN ALTO AL PERÚ REDACTA: MIGUEL RUIZ · FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA
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CON MIRAS A LAS OLIMPIADAS 39
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
rturo Chávez Korfiatis, de 26 años se ha convertido en uno de los atletas más destacados del Perú y desde muy joven está totalmente comprometido con el deporte. Motivado por su padre, se dedicó a jugar básquet por un tiempo, pero a la edad de 17 años, un profesor vio en Arturo condiciones y gran potencial que lo llevarían por un camino diferente. Como todo deportista, desde temprana edad aprendió a distribuir sus días estudiando y entrenando y luego trabajando y entrenando. No ha tenido mucho tiempo libre para darle espacio a un pasatiempo, aunque nos confiesa que cada vez que puede se escapa al cine. Lleva ocho años como deportista profesional en salto alto y sin duda alguna el 2016 ha marcado su vida deportiva. Hace unas semanas obtuvo la marca clasificatoria para re40
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PERSONAJE DE LIVING SPORTS
41
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
nal de México que se realizó en Monterrey. Fue ahí donde obtuve la clasificación a Río con 2.29 mts. y quedé en segundo lugar. La presentarnos en los Juegos Olímpicos de Río.
semana siguiente salté en una competencia
Fue un salto de 2.31 mts. con el que además
abierta en México D.F y logré un salto de 2.31
impuso nuevo récord nacional, récord que
mts., logrando nuevo récord nacional.
por 21 años ostentó Hugo Muñoz (2.30mts). Tuvimos la oportunidad de conocerlo y ver
A casi un mes del inicio de la fiesta depor-
un poco de la rigurosa preparación a cargo
tiva más importante del mundo, ¿en qué
de su entrenador Abdel de la Torre en la Villa
consiste tu preparación? ¿Cuáles son tus
Deportiva Nacional (Videna).
expectativas? Mi preparación sigue siendo igual, sólo que
¿Cómo se dio tu incursión en el deporte?
dirigida a las olimpiadas, tratamos de no
Empecé jugando básquet en el colegio, pero
cambiar la rutina que nos está ha estado
un día un profesor del colegio me dijo que
funcionando. Estoy muy enfocado en obte-
haga salto alto en Adecopa y después de eso
ner buenos resultados y mis expectativas son
poco a poco fui entrenando salto alto hasta
objetivos concretos como el de llegar a ser
que dejé el básquet a un lado y me dediqué
finalista olímpico.
del todo al salto alto. Estas olimpiadas contarán con la delega-
42
Hace unas semanas impusiste un nuevo
ción peruana de atletismo más numerosa
récord nacional en salto alto. Cuéntanos
en la historia de nuestro país, ¿qué cam-
un poco cómo fue.
bios creen que se han dado para que suce-
Participé primero en el Campeonato Nacio-
da esto?
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PERSONAJE DE LIVING SPORTS
43
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
El mayor apoyo de la Federación y del IPD nos beneficia a todos.
Creo que hay un mayor apoyo del Instituto Peruano del Deporte –IPD- hacia los atletas y por parte de la Federación Peruana de Atletismo.
Me parece que se está ha-
ciendo un muy buen trabajando buscando y consiguiendo competencias así como el apoyo para los deportistas. Por otro lado, se han mejorado las instalaciones de la Videna y han logrado que los deportistas sintamos que la Federación realmente se preocupe por los atletas. Después de Río, ¿cuál será tu siguiente objetivo? Bueno, espero que sea con miras a los Juegos Panamericanos Lima 2019. Me encantaría representar y dejar en alto el nombre de mi país. ¿Cómo se relaja Arturo Chávez el día previo a una competencia? Me gusta caminar un poco, conversar con mis amigos y en la medida de lo posible no pensar ni hablar de la prueba. ¿Alguna frase favorita? Nunca te rindas. x 44
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / JUNIO 2016
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
45
• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
ENTRENANDO PARA VIAJAR
46
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
A LAS 4:45 SUENA LA ALARMA Y ME PREPARO PARA GANARLE HORAS AL DÍA REDACTA; MARCO LARI · FOTOGRAFIA: MARCO LARI
D
istintas competen-
que no pueda afrontar, y qué mejor mane-
cias de corta du-
ra que conocer corriendo distintas ciudades,
ración, de mucha
cerros, montañas, senderos, mares y perso-
intensidad y cons-
nas conectadas por las mismas o distintas
tancia,
pasiones.
acumula-
ción de kilómetros en la semana y
Es verdad que un día le di 11 vueltas al Penta-
desgaste al máxi-
gonito (4.18k por vuelta). Fue un primero de
mo los fines de se-
enero preparando el cuerpo y cabeza para
mana. Desafíos de noches sin dormir en bi-
mi primera ultramaratón, pero eso no quiere
cicleta, kayak, corriendo y nadando sin saber
decir que los disfruté, había que cumplir con
que más podría seguir. Distancias asiáticas
la distancia.
que uno no se imagina capaz de realizar a pie, nadando o en bicicleta.
Recomiendo a los que estamos entrenados
Poco a poco el cuerpo y mente se consoli-
tre 45 y 65 kilómetros semanales corriendo,
dan, los kilómetros acumulados se hacen
buscar otros lugares para participar por el
parte de mi vida y no hay prueba en la que
motivo de conocer y tener otras experiencias
no quiera participar. Empiezo a buscar prue-
de vida. El querer bajar nuestros tiempos en
bas de montaña cerca en la capital o alguna
algunos minutos pueden hacer caernos en el
competencia en provincia y si es posible en
repetir constantemente los mismos lugares.
otro país. No escribo para el que vive de correr o busca Es así que empieza el disfrute máximo ex-
alguna clasificación. Escribo para el amateur
plorando otras ciudades del mundo y bus-
cuya mayor recompensa es llegar a la meta.
cando no repetir las mismas rutas. Haber
Se pueden tener grandes aprendizajes de
trabajado el cuerpo y mente durante meses
vida corriendo por otros paisajes entre distin-
y años te dan la seguridad que no hay reto
tas culturas. Participemos en carreras locales
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o empezamos a tener un kilometraje de en-
47
• EL DEPORTE DEL MES
La idea es descubrir nuevos caminos, disfrutar cada metro que recorres, conocer muchas personas.
donde el número de participantes no es ele-
para archivar los recorridos.
vado y así la conexión con el lugar, personas y
•
Treking en la Isla Anáfi 28k - Grecia.
•
Metsovo Race 20k - Grecia. http://metsovorace.gr
naturaleza se convierte en el gran reto. Si es-
También podemos hacer recorridos largos
tamos pendientes de tantos detalles para te-
por rutas nuevas o poco exploradas, o correr
La energía generada por cada paso nos lleva
ner el mejor rendimiento en las carreras pue-
por alguna ciudad que hayan visitado por
a dar saltos constantes en un intento de pisar
den hacernos perder la gran oportunidad de
primera vez. Los kilómetros sumarán sin que
seguro por el camino del día a día. Aprove-
simplemente disfrutar nuestro alrededor y
te des cuenta. Correr 7k o 10k, luego parar
chemos esa energía y enfoquemos nuestras
de nuestras sensaciones. Correr por senderos
por un café o cerveza y seguir conociendo la
pasiones para generar un gran salto. ¡Confie-
y poder parar unos segundos para observar
ciudad corriendo, harán de tu día una de las
mos! Porque el final será increíble.
lo que hay alrededor o tener una conversa-
mejores maneras de ubicarte y tener mucha
ción con otro participante del lugar, que va
información y “saborear” la ciudad.
al mismo ritmo, hace de la competencia un
¡Tomemos la decisión! Sigamos nuestras pasiones, el momento y la
disfrute máximo. Y no se preocupen del re-
Para facilitar el recorrido debemos tener
sultado porque al final de la carrera queda-
mapa del lugar o utilizar alguna aplicación
rán sorprendidos de lo bien que les fue.
que no necesite internet como maps.me.
recompensa son ahora. x
Estas aplicaciones harán que estés más sePara no pasar malos ratos durante los reco-
guro por donde vayas. Importante revisar el
rridos, además de estar entrenado, el equipo
clima para no pasar un mal rato y poder pre-
y materiales son importantes. Unas buenas
venir con el tipo de ropa a usar.
zapatillas, mochila de hidratación donde
Runnig street: NEWTON | Reloj: GARMIN Fenix 3 | Lentes: CÉBÉ
puedas colocar abrigo, comida como ba-
Algunas de las rutas nuevas que he podido
| Casaca impermeable - corta viento: SALOMON Fast Wing Hoo-
rras energéticas si es que consigues, o algún
realizar son:
die | Impermeable: FERRINO Hiker | Casaca plumas: MONTANE
sandwich, pasas, maní y frutas secas. Se puede llevar papas comerciales (son fácil de con-
| Mochila Running: NATHAN VAPORWRAP | Bandana: BUFF |
•
seguir), head lamp por si te pierdes y se hace
Camino de Santiago de Compostela -
Head lamp: PRINCETON TEC Fuel | Carpa o tienda de campa-
más de 950 kilómetros en 30 días
ña: CAMP Mínima II Super Light | Toalla: PACKTOWL | Colchón:
de noche, celular bien cargado para las fo-
•
Farajan 23k - España. http://www.cxmfarajan.es
FERRINO Superlite 650 | Laptop: MAC BOOK AIR 11 | Celular:
tografías y si es carrera de largo aliento tener
•
Carrera Sierra Blanca de Marbella 28k -
IPHONE 5S | Camara fotos: CANON Power Shot SX710 HS
una batería. Infaltable tener un reloj con GPS 48
En estas travesías me acompañaron:
España. http://carrerasierrablanca.blogspot.gr
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EL DEPORTE DEL MES
49
• C O M P E T E N C I A D E M O N TA Ñ A
ANDES RACE
THE CHASKI CHALLENGE 50
C O M P E T E N C I A D E M O N TA Ñ A
REDACTA: CLAUDIO CASTILLO FOTOGRAFIA: ANDES RACE
EL ANDES RACE ¨THE CHASKI CHALLENGE¨ ES UNA CARRERA POR MONTAÑA QUE SE DESARROLLA EN EL CUSCO, EN EL VALLE SAGRADO DE LOS INKAS.
E
s una ruta única e inolvidable que atraviesa camino Inka, comunidades andinas, lagunas y cascadas además de tener
algunos
restos
arqueológicos en su recorrido. Lo que hemos querido hacer con esta
competencia es rendirles tributo a nuestros antiguos ultra Runners, los Chaskis, quienes recorrían grandes distancias llevando alimende Caminos del Inka que recorrían todo el imperio incluyendo Peru, Ecuador y Bolivia. Esta carrera busca colocarse entre las más importantes de la región ya que cuenta con todos los ingredientes para que sea una ruta atractiva para corredores de todo el mundo. Cuenta con increíbles paisajes, tiene una dificultad que reta a cualquier corredor y además se desarrolla en un lugar increíblemente atractivo para cualquier turista, dándole la oportunidad de visitar la tierra de los Inkas y Machu Picchu.
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tos o mensajes para el Inka a través de la red
51
• C O M P E T E N C I A D E M O N TA Ñ A
La primera edición del Andes Race fue el 28
de la ruta, haciendo que los corredores atra-
de Agosto del 2015. Contamos con casi 100
viesen por más rutas Inkas, así como nuestra
corredores en sus tres distancias 80K, 80K
inclusión en I-TRA para poder obtener los
Postas y 25K, participando ocho corredores
puntos clasificatorios para UTMB.
extranjeros de EEUU, Guatemala, Ecuador,
52
Este año ya se superaron la cantidad de inscritos en comparación con la edición anterior.
Argentina, Francia y Holanda. Entre ellos
De la mano con la municipalidad de Ollan-
contamos con la participación del elite Mi-
taytambo, se planea organizar un festival
chael Wardian quien aprovecho la carrera
para que la competencia tenga un final de
para cumplir su sueño de correr en los Andes
fiesta inolvidable donde participe todo el
Peruanos además de visitar Machu Picchu y
pueblo que la mayor parte del tiempo es vi-
del Valle Sagrado de los Inkas, es un pueblo
del Ecuatoriano Martin Saenz.
sitada por turistas por todas partes del mun-
Inka que esta habitado. En Cusco solo que-
do, ya que Ollantaytambo es parte del reco-
dan algunos pueblos como este, hecho que
En el 2015, el Andes Race fue considerada
rrido del imperdible tour del Valle Sagrado
lo hace increíblemente atractivo.
por los trail Runners nacionales como la me-
de los Inkas y punto de partida para ir a Ma-
jor carrera de montaña en Peru, tanto por la
chu Picchu en un viaje de dos horas en tren.
Este año, ANDES RACE S.A.C., junto a las mu-
ruta como por la organización. Para el 2016
Ademas, muy pocas personas saben que
nicipalidades de LARES y OLLANTAYTAMBO
queremos mantenernos en ese lugar, para lo
Ollantaytambo además de contar con uno
hemos creado un proyecto sostenible que,
cual hemos mejorado los últimos kilómetros
de los restos arqueológicos mas importantes
mediante la reforestación en los alrededores
de éstas comunidades, buscamos incentivar
culturales alrededor del Perú y del Mundo.
el cuidado del medio ambiente, que es tan
Por otro lado, promovemos el cuidado am-
importante para el planeta como para las co-
biental antes, durante y después de la carre-
munidades.
ra. Es por ello que contamos con un equi-
El proyecto consiste en que, POR CADA INS-
po de gente que se encargan de recoger la
CRITO, a cualquiera de las distancias del An-
señalización y cualquier tipo de desperdicio
des Race, SE PLANTARÁ UN ÁRBOL de Ke-
que los corredores hayan dejado de manera
ñua (polylepis tarapacana).
voluntaria o involuntaria.
Se está trabajando junto a las autoridades locales para asegurar el éxito y seguridad de la competencia.
“La importancia de los keñuales radica en que regula el clima, previene la erosión de suelos
A 2 meses de la competencia ya hemos supe-
y almacena grandes cantidades de agua que
rado el número de participantes de la prime-
emblemática y linda de las carreras, una ex-
tras un proceso de filtración (por la tierra) ali-
ra edición, contamos con cincuentaises corre-
cusa para retarnos y poner a prueba nuestros
menta manantiales y puquios (ojos de agua).
dores extranjeros provenientes de 21 países.
cuerpos y mentes además de ser la oportu-
Una keñua requiere apenas el 5% del agua
Este año ya estamos en los 200 corredores y
nidad para muchos de cumplir su sueño y
que utiliza un eucalipto para crecer.”
esperamos llegar a los doscientos cincuenta.
visitar la increíble tierra de los Inkas y conocer
Buscamos que éste proyecto perdure en el
todas sus maravillas.
tiempo y así sirva de ejemplo para otras orga-
Queremos que el Andes Race ¨The Chaski
nizaciones de eventos tanto deportivos como
Challenge¨ sea la carrera del Perú, la más
Los esperamos! x
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PERUANOS EN EL MUNDO
53
• PERUANOS A RIO
DELEGACIÓN PERUANA LISTA PARA RÍO 2016 A CASI UN MES DEL INICIO DEL EVENTO DEPORTIVO MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO, YA VA QUEDANDO DEFINIDA LA RELACIÓN DE DEPORTISTAS QUE NOS ESTARÁ REPRESENTANDO EN LOS XXI JUEGOS OLÍMPICOS RÍO 2016.
S
egún el Comité Olímpico Peruano
En atletismo, con una cifra histórica, estare-
hasta el 12 de julio para hacer las marcas mí-
(COP), Perú estará representado por
mos representados por 14 atletas. De acuer-
nimas. Contamos con algunos atletas que
la delegación peruana más nume-
do a información proporcionada por la Fe-
están muy cerca de alcanzar la clasificación.
rosa de los últimos 16 años con 24 clasifica-
deración Peruana de Atletismo, este número
dos hasta el momento quienes competirán
aún puede incrementarse ya que según el
Conócelos
en 8 deportes.
calendario de competencias habría plazo
Atletismo: 14 atletas
NOMBRE
PRUEBA
MARCA MÍNIMA
MARCA CLASIF.
GLADYS TEJEDA
Maratón
2 h 45 m
2 h 28 m 12 s
INÉS MELCHOR
Maratón | 10000 metros
2 h 45 m | 32 m 15 s
2 h 27 m 40 s | 31 m 5 s
JOVANNA DE LA CRUZ
Maratón
2 h 45 m
2 h 31 m 33 s
JESSICA ANCCO
Marcha 20 km
1 h 36 m
1 h 33 m 20 s
ARTURO CHÁVEZ
Salto Alto
2.29 mts
2.31 mts
CRISTIAN PACHECO
Maratón
2 h 19 m
2 h 12 m 16 s
DAVID TORRENCE
1500 mts | 5000 mts
3 m 36 s 06 | 13 m 19 s 42
3 m 36 s 06 | 13 m 19 s 42
LUIS CAMPOS
Marcha 50 km
4 h 06 m
4 h 05 m 47 s
LUIS OSTOS
10000 mts
28 m
27 m 54 s 80 c
PAOLO YURIVILCA
Marcha 20 km
1 h 24 m
1 h 21 m 48 s
PAVEL CHIHUÁN
Marcha 20 km | Marcha 50 km
1 h 24 m | 4 h 06 m
1 h 23 m 34 s | 3 h 58 m 32 s
RAÚL MACHACUAY
Maratón
2 h 19 m
2 h 13 m 26 s
RAÚL PACHECO
Maratón
2 h 19 m
2 h 11 m
Vela: Paola Schmidt y Stéfano Peschiera
Del 5 al 21 de agosto, todos estaremos disfru-
compitiendo en la distancia de 42 kilómetros
Taekwondo: Julissa Diez Canseco
tando del mejor espectáculo deportivo con las
y buscará la primera medalla para el Perú en
Equitación: Alonso Valdez
máximas estrellas en las diferentes disciplinas.
el atletismo paralímpico. Efraín es el primer
Gimnasia: Ariana Orrego
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peruano en clasificar en la prueba de mara-
Judo: Juan Manuel Postigos
Cabe mencionar que del 7 al 18 de septiem-
Tiro: Francisco Boza y Marko Carrillo
bre se llevarán a cabo los Juegos Paralím-
Remo: Renzo León y Camila Valle
picos y el gran atleta Efraín Sotacuro estará
tón en unos Juegos Paralímpicos Los mejores deseos de éxito a cada uno de ellos.
RENZO LEON
RAUL MACHACUAY
INES MELCHOR
PAOLA SCHMIDT
RAUL PACHECO
JUAN MANUEL POSTIGO
JUAN MANUEL POSTIGOS
JULISSA DIEZCANSECO
MARKO CARRILLO
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PERUANOS A RIO
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• PERUANOS A RIO
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ALONSO VALDEZ
DAVID TORRENCE
FRANCISCO BOZA
GLADYS TEJEDA
CAMILA VALLE
ARIANA ORREGO
LUIS OSTOS
JOVANA DE LA CRUZ
EFRAIN SOTACURO
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
HOMENAJE AL FUNDADOR DE EXCLUCIVA Una noche llena de arte, música y afecto en la Casa García Alvarado para homenajear al fundador de la empresa de transportes Excluciva, Miguel Ciccia.
1 Miguel Ruiz, Andrés Checa, Masiel Barrantes, José Juan Ciccia, Dania Habib, Claudia Vernal, Vanna Pedraglio, Diego García y Richard Hidalgo. 2 Julio Consiglieri, Fiorella Arenas, Luis Rojas, Lucho Penny y Alfredo Pinillos. 3 Luis Miguel Ciccia y José Juan Ciccia. 4 Dania Habib y José Juan Ciccia. 5 Vanna Pedraglio, José Juan Ciccia y Diego García. 6 María Fernanda Reyes, Bettina Gonzalez Zavala.
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CO M U N I DA D D E P O R T I VA
NIKE RUNNING CLUB CON LOS FONDISTAS OLÍMPICOS NRC realizó un entrenamiento especial en el los corredores pudieron conversar con 3 de los fondistas olímpicos que estarán viajando a los Juegos Olímpicos..
1 Gonzalo Rodríguez Larraín y Talía Poblete. 2 Diego Barrios, Luis Pérez, Keddy Flores, Luis Flores, Mariana Pareja y Gonzalo Valderrama. 3 Diego ,Jovana de la Cruz y Pamela Navarro. 4 Cristian Pacheco, Raúl Pacheco, Jovana de la Cruz y Willy Canchanya. 5 Jovana de la Cruz y Sofía Salazar Chávez. 6 Cristian Pacheco, Raúl Pacheco, Gonzalo Rodríguez Larraín, Jovana de la Cruz y Willy Canchanya.
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• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
CALENDARIO
CALENDARIO DEPORTIVO PARA QUE NO TE PIERDAS NINGÚN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE.
NACIONAL JULIO FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
10
Claro Música Rock & Run
Running
Peru Runners
10
Desafío Huarochirí - 2da. Fecha
Carrera de montaña
Vertigo Peru
15
Desert Challenge
Ultra Trail
Peru 8 mil
17
II Fecha Campeonato Nacional Duatlón - Calango
Duatlón
Grupo de Trabajo Fedenatri
AGOSTO FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
14
The Color Run Entel Lima
Running
The Color Run Peru
20
Andes Race "The Caski Challenge"
Ultra Trail
Andes Race Perú
CHISTE
60
• HUMOR
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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