Living Sports #3 - Febrero 2016 by Living Sports Media

F EB RER O 2 01 6 · Nº3

AÍDA DAVIS

UNA GRAN DEPORTISTA REPRESENTANDO AL PERÚ DESDE LOS DOCE AÑOS

EL TRIATLÓN EN EL PERÚ

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365 OPORTUNIDADES. Muchos empezamos el año con mu-

y, de pronto, un dolor de estómago

cha fuerza y convicción tomando

o una llanta pinchada echan por la

nota de todo lo que tenemos que ha-

borda todos esos meses dedicados

cer para lograr los objetivos trazados.

a esa prueba final, pues así funciona

Cada día es una nueva oportunidad

la vida misma cuando de alcanzar

para empezar nuevos y grandes re-

grandes cosas se trata.

tos, sin importar qué tan imposibles

La idea es enfocarnos en las variables

parezcan ni qué tantos obstáculos se

que podemos controlar, y minimizar

presenten.

los riesgos que puedan entorpecer nuestra llegada a la meta. ¿Cómo?

Hace unos meses decidimos lanzar

Lo más importante es creer que eres

una revista en un formato “no tra-

capaz de hacerlo; luego, rodearte de

dicional” y algunos decían que este

las personas indicadas que te acom-

rincón del mundo no estaría prepa-

pañen a alcanzar tus objetivos y evitar

rado aún para recibirlo. Sin embar-

todo aquello que te distraiga.

go, muchos otros lo vemos como la oportunidad perfecta para empezar

Living Sports empieza el año con

a trabajar en un pequeño sueño con

muchos retos y cada día es una opor-

grandes proyecciones.

tunidad para cumplirlos. En pleno verano y con tantas actividades, es

Han sido meses con muchas expe-

un compromiso con nuestros lecto-

riencias, muchas buenas y ninguna

res acercarlos a ellas y que puedan

mala, porque todo se reduce a eso,

disfrutar de una temporada llena de

experiencias. Así como cuando en-

energía y acción.

trenamos para una competencia o estudiamos para un examen y nos

“Nuestra misión es comunicar, inspi-

sentimos más preparados que nunca

rar, trascender”. x

Foto: Alicia Fonseca

CLAUDIA VERNAL ORMEÑO Gerente General

LiVING SPORTS Primer Número · Febrero 2016 Con nuestra personaje principal Aída Davis

CONÓCENOS

CONÓCENOS Eileen Quezada bloggera dog lover

Alicia Fonseca baila ballet

Blana Rocca

o er

La r

adora el verano

Taimaris Zevallos

Claudia Vernal

estudia y trabaja

la jefa

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iz Miguel Ru

Dominique Millán

techno pro

Lara la churra del grupo

Gunis

el churro del grupo

Equipo

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creativa y positiva

• INDICE

Gadgets

Nutrición

Tips Nutrición

Medicina Deportiva

Tips Medicina Deportiva

Psicología Deportiva

Tips de Psicología

¿Cómo elegir una mascota?

El Cuatrimoto

Ciclismo Urbano

“Yo hago deporte porque...”

Sociales

Calendario

Samichay Una escuela de Sueños y Corredores luchando por los más pequeños.

.Una

visión del triatlón

Una disciplina que cada vez más deportistas se atreven a practicarla.

40 54

Academia de atletismo Más de 400 niños pertenecen a la academia de atletismo.

AÍDA BALBUENA DE DAVIS

Juegos Olímpicos Río 2016

Con innumerables medallas en su haber, nos cuenta algunas

A pocos meses del evento

anécdotas y sus próximos objetivos para el 2016.

deportivo más importante del

Biuf – El bulldog skater

mundo.

José Gómez de la Torre

Maratón de Miami

Tiene una escuela de bulldogs

Premiado como el mejor triatleta

Numerosa presencia peruana

skaters y realiza campañas sociales.

del 2015 nos cuenta acerca de sus

liderada por los grandes fondistas:

inicios y proyectos.

Inés Melchor, Rocío Cantará y Abel Villanueva.

BIENVENIDOS

EQUIPO Gerente General Claudia Vernal Ormeño Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry Editora Gráfica Dominique Millán Redacción Blanca Rocca Editor Digital Roger Peña Barreto Asistente Digital Eileen Quezada Bolzmann Ventas Taimaris Zevallos Fotografìa principal Alicia Fonseca

Columnistas Nutrición Antonella Bustamante | Nutricionista de RB Training Medicina Deportiva Julio Romero| Doctor especialista en Medicina Deportiva Psicología Gonzalo Cano | Psicóloga Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria La Molina Vieja

Redactores

Fotografía Alicia Fonseca · Claudia Vernal, Federación Peruana de Atletismo · Arón Cisneros (Nota: Biuf)

Si no pierdes de vista tu destino, todos los momentos de la vida se convierten en una

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nutrición_

QUEMA GRASA BAJAR EL PORCENTAJE DE GRASA ES MÁS DIFÍCIL QUE BAJAR DE PESO Y DEBEMOS SER MÁS RIGUROSOS PERO ES POSIBLE. NO ES NECESARIO SEGUIR DIETAS EXTREMAS. POR ANTONELLA BUSTAMANTE Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bt@hotmail.com

Olvídense de medidas extremas donde quitamos todo tipo de

tas integrales, en los cereales integrales. Cuidado, suele presen-

harina (no sé por qué todos le tienen TERROR a los carbohidra-

tarse con otros nombres: fructosa, dextrosa, jarabe de maíz, de

tos), no existen las pócimas milagrosas “quema grasa”, sigue mis

arroz, melaza, glucosa, maltodextrina, jarabe de caña, azúcar

mejores tips para bajar el porcentaje de grasa:

de caña, etc.

1. Desayuno completo: proteína, carbohidrato de lenta absor-

7. Evita el exceso de fruta. También contiene fructosa. Consú-

ción, vitaminas y minerales. Mi desayuno perfecto es: avena,

melas enteras y trata que sean 2 al día.

mantequilla de maní (sin azúcar y bajo en sal) y manzana + 1

8. Come natural. Evita todo lo procesado. Un alimento natu-

huevo duro

ral es el que contiene un sólo ingrediente en su composición:

2. Come cada 3 horas. Dos comidas importantes (desayuno,

papa, camote, avena. Además el efecto térmico (calorías que

almuerzo), 2 snacks y 1 comida ligera (cena). Así controlas el

quemas en la digestión), es mayor en alimentos enteros que en

apetito y la insulina. Mientras más tiempo pases sin comer, más

alimentos procesados.

insulina segregas en tu siguiente comida y muchas de esas ca-

9. Come verduras. Todos los días en todas sus formas y versiones.

lorías se almacenan.

10. Una cena ligera. Una proteína acompañada con verduras.

3. Come carbohidratos en el momento adecuado. Los de lenta

Puedes acompañarlas con cremas, saltados, verduras a la parri-

absorción, en las primeras horas del día y evítalos en la tarde

lla, tortillas, etc.

y cena.

11. Hidrátate. Esto acelera tu metabolismo en 30%.

4. Proteína, que sea la protagonista de tu alimentación. Consú-

12. No existen alimentos “quema grasa”. Es mentira que el apio,

mela en cada comida si es posible: te mantiene lleno por más

la caigua, etc. te queman grasa.

tiempo e incluso quemas calorías haciendo su digestión.

13. Sal de tu zona de confort. Lo ideal es que sientas en cada en-

5. Controla las porciones. Que algo sea bueno y sano no quiere

trenamiento que no puedes más, si no lo sientes, ¡exígete más!

decir que debas comerlo en porciones desmedidas.

Listo, ya tienes la teoría ahora llévalo a la práctica, los resultados

6. Elimina el azúcar escondida: en el pan integral, en las galle-

dependen de ti. x

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• VIVIENDO MEJOR

TIPS NUTRICIÓN MITOS Y VERDADES

EL ACEITE DE OLIVA NO ENGORDA.

SE DEBE INCLUIR LA CHÍA EN LA DIETA

LAS PROTEÍNAS SON NECESARIAS INME-

Falso. El aceite de oliva contiene grasa

DIARIA.

No es obligatorio,

DIATAMENTE DESPUÉS DEL EJERCICIO.

buena y antioxidantes naturales como la vi-

pero la chía es una semilla súper poderosa

Verdadero. Lo ideal es consumirla durante los

tamina E, Debemos cuidar la porción que

que contiene muchísimos antioxidantes, fi-

45-60 minutos posteriores al entrenamiento

usamos, ya que como es una grasa pura

bra, vitaminas y minerales, además de ome-

para proporcionar al cuerpo una fuente de

(pero buena) tiene muchas calorías.

ga 3 y en altas cantidades.

energía inmediata y evitar que se rompa el

Verdadero.

tejido muscular para obtener energía.

LA FALTA DE DESCANSO DIFICULTA LA

LAS BEBIDAS “LIGHT” AYUDAN A ADEL-

LAS LENTEJAS SON LA MEJOR FUENTE DE

PÉRDIDA DE PESO. Verdadero. Esto hace

GAZAR. Falso. Se ha demostrado que las

HIERRO. Verdadero. De hierro vegetal sí,

que el metabolismo se torne más lento,

bebidas bajas en calorías estimulan el ape-

pero comparándola con el hierro animal no.

haya un desequilibrio hormonal y que no

tito. El reemplazo de azúcar por edulcoran-

haya una buena recuperación muscular.

tes aumenta el apetito.

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• VIVIENDO MEJOR

medicina deportiva_

DEPORTE EN VERANO FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN AMBIENTES CALUROSOS. GOLPE DE CALOR. POR DOCTOR JULIO ROMERO · Especialista en Medicina Deportiva · facebook.com/drjjromero

Febrero, mes de playa y sol. Y más gente que se anima a hacer

ambientes calurosos ocurre entre los 7 y 10 días, y consiste en

deporte. Sin embargo al hacer ejercicio en verano debemos to-

reducir el umbral para iniciar la producción de sudor y aumen-

mar ciertas precauciones por el calor, la radiación ultravioleta y

tar la capacidad de las glándulas para reabsorber el sodio del

la humedad. Además la contaminación en las grandes ciuda-

sudor, aumentando así la eficiencia de la disipación del calor.

des y este año el Fenómeno del Niño hacen que esas precau-

Adicionalmente el calor generado por el ejercicio en combina-

ciones las tomemos con mayor cuidado.

ción con el calor del ambiente pueden aumentar el riesgo de

Una respuesta fisiológica al calor incluye un aumento del flujo

hipertermia, que traen consigo complicaciones cardiovasculares,

sanguíneo hacia la piel que puede llegar hasta 8 lt/min (litros

del sistema nervioso central, alteraciones de la función motora y

por minuto). Este es el órgano de mayor disipación de calor,

en extremas circunstancias hasta la muerte. Es lo que se llama

dilatación del sistema venoso periférico y la estimulación de

golpe de calor por esfuerzo (EHS, Exercional Heatstroke) y se ca-

glándulas sudoríparas, siendo la evaporación el mecanismo

racteriza por hipertermia, sudoración profusa y alteración de la

más efectivo de pérdida de calor.

conciencia que puede manifestarse de manera súbita al hacer

Por esto cuando realizamos ejercicio aumenta el sudor con el fin

ejercicio físico extremo en un ambiente de alta temperatura.

de mantener el equilibrio, pero con la consecuente reducción

La probabilidad de EHS aumenta con la presencia de infec-

del agua corporal y el riesgo de deshidratación. Ahora bien, en

ción viral reciente, deshidratación, fatiga, obesidad, falta de

climas con humedad de más de 75%, prácticamente no ocurre

sueño, pobre capacidad física, falta de aclimatación, drogas

la evaporación. Y es menos efectiva en personas no aclimatadas

(cocaína y anfetaminas). Algunos medicamentos: desconges-

quienes sólo producen 1litro de sudor por hora, pudiendo disi-

tionantes, supresores del apetito, antihistamínicos, antihiper-

par sólo hasta 580 kcal de calor por hora, mientras que las per-

tensivos y antidepresivos. Además los diuréticos como cafeí-

sonas aclimatadas pueden producir hasta 2 o 3 litros por hora,

na o alcohol tomados antes del ejercicio pueden acelerar el

disipando hasta 1740 kcal de calor por hora. La aclimatación a

efecto de deshidratación. x

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TIPS MEDICINA DEPORTIVA HAZ EJERCICIO Y DEPORTE EN VERANO SIN RIESGOS.

ACLIMATACIÓN. Si te estas preparando

HIDRATACIÓN. En verano debes aumentar

CALMA. No intentes mantener tu “pace”

para una carrera en un ambiente caluroso

la ingesta de líquidos y alimentos ricos en

habitual los días más calurosos, ni mucho

y húmedo, debes aclimatarte unos 14 días

agua (verduras, frutas). Toma agua y/o be-

menos esperes batir un record personal.

antes.

bidas hidratantes antes, durante y después del ejercicio.

USA ROPA ADECUADA. Tejido ligero y co-

PROTECCIÓN SOLAR. Asegúrate de usar

HAZ EJERCICIO TEMPRANO O TARDE.

lores claros para reflejar el sol. Las mejores

una crema contra rayos tanto UVA como

Procura evitar hacer deporte al aire libre

son las que absorben el sudor.

UVB. Un gorro con visera y unos lentes oscu-

entre las 10am y las 4pm, horas de mayor

ros pueden evitar las cefaleas.

radiación UV y calor.

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psicología deportiva_

INICIO DE TEMPORADA DESDE LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA, QUE BUSCA AYUDAR AL DEPORTISTA A CONCENTRARSE Y MANEJARSE PARA LOGRAR UN MAYOR RENDIMIENTO PERSONAL. POR GONZALO CANO. Psicólogo |

Se puede recomendar tres cosas:

controlables tenemos como ejemplos a las siguientes: puestos

1. Autoevaluación

en una competencia, resultados específicos en una competen-

Establecer metas

cia, lograr un premio, etc. Eso depende de tantas variables aje-

Hacer un cronograma de competencias

nas al control del deportista, que es mejor no considerarlas. Eso no quiere decir que no se tengan en la mente algunos de estos

Se puede decir que la autoevaluación es un mirada integral a

objetivos. No tenerlos es imposible. Pero para planear una tem-

todo lo que tiene que ver con el deporte que se practica: lo

porada completa de entrenamiento, no sirven. Y no pueden ser

físico, lo técnico, lo nutricional, lo mental, el equipamiento, etc.

los principales focos de atención del atleta.

Con los resultados de la temporada anterior, se tiene que mirar en dónde estuvieron los puntos débiles para buscar contrarres-

Finalmente, el calendario del atleta. Según el deporte, habrán

tarlos en la siguiente temporada.

determinados torneos. Y cada uno de ellos tiene un valor dentro del mundo de ese deporte. Pero según las metas del atleta,

Las metas van a ser la clave del trabajo y estarán basadas en la

cada torneo tendrá también un valor específico. Lo ideal es que

autoevaluación. Una buena meta es siempre sobre un proceso

coincidan ambos valores. Pero hay que trabajar pensando en

propio, no comparativo. Es decir, una meta es mejorar deter-

el crecimiento del deportista primero. Y eso pasa por escoger

minadas cosas del actual nivel de rendimiento en que el atleta

cuáles son las competencias en las que se competirá en esta

está. Una meta siempre es sobre cosas controlables por el at-

temporada. La cantidad de competencias disponibles también

leta, nunca sobre cosas no controlables. Dentro de las cosas no

es algo a considerar.. x

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TIPS NUEVA TEMPORADA PARA COMENZAR DE MANERA EXITOSA UNA NUEVA ETAPA DE ENTRENAMIENTO CON METAS Y OBJETIVOS POR CUMPLIR:

UNO. Hacer una lista de todas las variables

DOS. Ponerle una calificaciรณn a cada una.

TRES. Escoger de 3 a 5 de ellas que sean

que hay que manejar en el deporte que se

las mรกs relevantes para la disciplina que

practica.

se practica y que tengan los puntajes mรกs bajos..

CUATRO. Hacer las metas de la temporada pensando en las variables escogidas.

CINCO. Hacer un calendario de competencias.

SEIS. Clasificar las competencias de la temporada en tres tipos: muy importantes, importantes y de prueba.

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VIVIENDO MEJOR

• N U E S T R A S M A S C O TA S

mascotas_

CÓMO ELEGIRLAS LA ELECCIÓN DE UNA MASCOTA SE DEBE DE HACER CON ENTUSIASMO Y RESPONSABILIDAD. POR VIRGILIO RAFAEL LA ROSA VALVERDE Veterinario | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja · FOTOS: EILEEN QUEZADA

Depende mucho del estilo de vida que lleves, del tiempo que

juguete, sino un nuevo miembro de tu familia con el cual vas

estés dispuesto a dedicarle, al espacio que tengas disponible

a convivir por el resto de su vida.

y sobre todo al tipo de mascota que te guste.

Si eliges un perro, ten en cuenta que los de raza chica viven un

¿Te gusta admirarlas y no dispones de mucho tiempo y espa-

promedio entre 15 a 17 años y los de raza grande, entre 10 y 12

cio? Si es este el caso, puedes elegir entre roedores, aves, rep-

años. Una raza de perro ideal para los niños son los de raza bó-

tiles o peces. Son relativamente más fáciles de cuidar. Algo

xer. Son muy juguetones y les encanta los niños y además son

muy importante es que si eliges una de estas especies, que

protectores. Otra buena opción son los perros de raza collie, ya

sea de criaderos certificados. No hay que darle pie al comercio

que son muy hábiles y también protectores con los niños y sus

ilegal de fauna silvestre.

dueños. Si eres deportista y te gustaría correr con tu perro, los

¿Eres de los que busca interactuar con las mascotas? En este

labradores, border collie, galgos, pastor alemán, golden retrie-

caso tienes opciones como mini pigs, hurones, gatos o perros.

ver y dálmata, son una excelente opción. Cabe resaltar que el

Al elegir una mascota ten presente que no estás eligiendo un

american pitbull, a pesar de no tener cuerpo de “corredor”, es

un perro muy atlético que puede aguantar largas distancias y

He hablado de ciertas razas en particular, pero un perro de

está lleno de energía.

cualquier raza o mestizo puede adaptarse a los niños a correr,

Si te gustan los deportes acuáticos, una buena elección es el

a nadar o a realizar diferentes actividades al aire libre. Mucho

perro de raza terranova y los labradores, los cuales además de

depende del carácter individual de cada perro, así como a la

tener membranas interdigitales poseen un pelaje especial que

actitud de su dueño.

les facilita nadar. Una buena alternativa son también los golden retriever y los poodles.

Por último si quieres una mascota, siempre es mejor adoptar

En caso estés buscando compañía para una caminata al aire

que comprar. Podrías estar salvándole la vida. Yo en particular

libre, no es necesario tener un perro de una raza específica.

tengo una perrita mestiza adoptada y ya sabes, una mascota

Cualquier perro disfrutará de caminar junto a su amo. Hay que

no es un regalo de Navidad, es un miembro más de tu familia

tener un poco de cuidado con los braquicéfalos, es decir, los

de la cual tienes que hacerte cargo por el resto de su vida con

“ñatos” porque se cansan y se fatigan más rápido.

alegría y amor. x

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N U E S T R A S M A S C O TA S

• L A C U AT R I M O T O Y YO

OBJETIVO Y SUEÑO CUMPLIDO / POR IGNACIO FLORES SEMINARIO

LA CUATRIMOTO Y YO TENÍA QUE ESTAR PREPARADO FÍSICAMENTE COMO SI ESTA AVENTURA FUERA ESTAR EN LA GUERRA POR QUINCE DÍAS, Y ESTA COMPARACIÓN LA HAGO SIN EXAGERAR.

ara mí uno de los retos más grandes

do el proceso de inscripción y pagos, se fue

sidente del IPD (Francisco Boza) y no pude

es trazarse un objetivo y lograrlo. Yo

reduciendo. Al final del proceso y juntando

decirle ni una palabra, sólo atinaba a agitar

me reté a mí mismo y decidí partici-

todas las fuerzas solo quedé yo, y es por eso

la bandera peruana con el gran sentimiento

par en el Dakar 2012.

que menciono haber conseguido grandes

interno de haber logrado uno de los retos y

El Dakar es una carrera mítica, con casi 40

amigos ya que mi participación es la suma

objetivos más grandes de mi vida: estar pre-

años de historia. Los peruanos interesa-

de fuerzas de todos los que soñamos en co-

sente en un Dakar y para mayor orgullo, ser el

dos en ella podíamos seguirla mediante la

rrer un Dakar.

primero en la historia peruana.

prensa escrita o máximo por la televisión

Mi preparación se basó en participar en to-

Lamentablemente no logré terminar esa edi-

y el hecho de que podamos participar era

das las pequeñas y medianas carreras du-

ción, pero me hizo más fuerte y capaz para la

casi imposible.

rante ese año. Desde una carrera de 10 km

siguiente, donde logré una mejor campaña y

En el 2010 se voceó en el ambiente Off Roader

hasta participaciones en bicicleta, pasando

mejores resultados: ser el primer peruano en

peruano que el Dakar iba a pisar nuestro te-

por todas las competencias que habían en

ganar una etapa del Dakar y acabarlo dentro

rreno en el 2012. Tuve un poco más de un año

cuatrimoto. Cada disciplina me exigía trabajo

de las mejores posiciones. x

junto a otros cuatro compañeros cuatrimote-

físico y mental y mi único objetivo era hacer-

ros en hacer todo lo posible para poder lograr

me más fuerte y poder llegar al Dakar: esta

estar presentes como la primera delegación

competencia que para mí es sacar al piloto

cuatrimotera peruana en un Dakar. En enero

de su zona de confort permanentemente.

del 2011 se confirma la presencia del Perú en

Creo que físicamente pude haber estado

la Ruta del Dakar y con esta noticia empezó

mejor preparado pero para ese entonces no

mi gran sueño a hacerse realidad.

tenía el presupuesto necesario e igual, mi

Me quedaba un largo camino por recorrer.

gran satisfacción fue tener la certeza de ha-

Debía conseguir mucho dinero para cubrir

ber dado lo mejor que pude durante todo mi

los gastos de inscripción, logística, vehículos y

proceso de preparación.

preparación física. Tenía que estar preparado

Fue un año de aprendizaje en el que conocí

físicamente como si esta aventura fuera estar

a muchas personas y aprendí de los que te-

en la guerra por quince días, y esta compara-

nían más experiencia que yo. Aparecieron

ción la hago sin exagerar.

personas como Jacques Barrón, Carlo Vellu-

Mi campaña comercial fue muy buena, no

tino, Felipe Ríos y Tato Heinrich que estaban

por haber conseguido grandes fondos (situa-

en mi mismo camino y con un mismo ob-

ción que no se dio), sino por obtener grandes

jetivo diario, llegar al Dakar. Ellos en moto y

amigos que se sumaron al reto y que de una

yo en la única y primera cuatrimoto peruana

u otra forma aportaban a cumplir este sueño

que participaría.

en nombre de todos.

Llegó el momento esperado. El 1 de enero

La delegación que se formó fue con 4 pilotos,

del 2012 en Mar del Plata – Argentina, subí al

lamentablemente conforme iba avanzan-

podio de partida donde nos esperaba el Pre-

Grandes amigos se sumaron al reto y que de una u otra forma aportaban a cumplir este sueño en nombre de todos.

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• EN BICI

VIVIENDO MEJOR / POR CARLOS ROJO · Foto de Archivo y ANDRICK ASTONITAS de Actibícimo

LAS BICICLETAS PLEGABLES USAR UNA BICI TIENE MÚLTIPLES BENEFICIOS EN NUESTRA SOCIEDAD, Y USAR UNA BICI PLEGABLE, TIENE AÚN MÁS.

legar una bicicleta que se utiliza para movilizarse en la ciudad representa múltiples ventajas.

Una de

ellas es la de ingresarla en ciertos lugares como un departamento, oficina o comercio donde sería imposible entrar con una convencional. Esto reduce las probabilidades de robos y se protege a la bici de factores climáticos. Las plegables también brindan flexibilidad en el transporte, combinando su uso con el de trenes, buses y autos. Muchos modelos de plegables tienen atributos como la de permitir una postura cómoda y el andar suave y confortable. La característica principal de las bicicletas plegables es que cuentan con mecanismos de cierres o bisagras, para así reducir su tamaño. Por lo general, para lograr compactarlas lo más posible usan rodados de menor diámetro, siendo los más utilizados los

como marca madre a Dahon y se ha posi-

de 20”, aunque en menor medida los hay

cionado como una de las referentes en este

de 16” y 24” (existen también otros tamaños,

segmento, con un diseño y gama de mo-

pero no son tan frecuentes).

delos admirable; Brompton, por inigualable portabilidad, terminación y diseño. Marcas

En el mercado actual no podemos hablar

como Montague se han dedicado a explo-

de “folding bikes” en general. A nivel glo-

rar diseños para usos no tan urbanos; Strida

bal existen algunas marcas reconocidas por

es un referente por su diseño tan peculiar y

su calidad, diseño y funcionalidad: Dahon,

capacidad de transporte; entre otras.

marca pionera y líder actual por su trayec-

Estas son algunas preguntas frecuentes de

toria, tecnología y volumen de participación

quienes se están por iniciar o recién se ini-

en el mercado; Tern, que en realidad tiene

cian en el uso de bicis plegables:

Son fáciles de usar y sus valores máximos de peso y estatura son bastantes altos

EN BICI

¿Hay que pedalear más por ser aro 20”? En marcas donde se usan componentes específicos para este tipo de bicicletas (catalinas, piñones, sistemas de transmisión) y de calidad aceptable, esto no es así. Dado que se utilizan catalinas más grandes que los convencionales, la relación de transmisión es compensada, con lo cual el avance de la bicicleta frente a vueltas de pedal es equivalente. La única contra que se puede sentir en una bicicleta plegable de buena calidad es que al tener un rodado generalmente pequeño, éste “copia” más las irregularidades del terreno. Aunque esto se puede mejorar con el uso de neumáticos más anchos o sistemas de amortiguación, es éste de alguna manera el precio a pagar por tener una bicicleta que se pueda reducir tanto en tamaño. ¿Cuál es el kilometraje ideal a cubrir con estas bicis? No hay un límite mínimo ni máximo. Pero sí comercializan que no tienen nada que en-

¿De qué material están hechas?

mienda adquirir marcas con componentes

vidiarle a una bicicleta de ruta de nivel me-

Casi todas son de aluminio, por cuestiones

confiables, de buena calidad y que superen

dio en cuanto a velocidad final y distancias

de peso, métodos de fabricación y carac-

normas técnicas establecidas, con el fin de

a recorrer. La mayoría de las plegables no

terísticas frente a la corrosión. No obstante,

preservar la seguridad del usuario.

son bicicletas que tengan como finalidad

marcas como Brompton o Dahon utilizan el

La facilidad con la que se pueden plegar y

recorrer distancias considerables o andar a

acero con soldadura de bronce y así logran

desplegar y el reducido peso, son las dos

velocidades elevadas, pero conocemos his-

valores de resistencia mecánicos similares a

grandes diferencias frente a una bicicleta

torias de personas que han realizado largas

las del aluminio con una sección de caños

convencional. Estas dos características han

distancias, inclusive con carga.

mucho menor. Esto da como resultado una

generado nuevas oportunidades de uso en

bicicleta que, plegada, tiene menores di-

diferentes situaciones, y una de ellas es sin

¿Cuál es la estatura y peso que soportan?

mensiones finales, como así también la fiabi-

duda la posibilidad de combinarlas con el

La mayoría de las bicicletas se fabrican si-

lidad y nobleza que otorga el acero a través

transporte público. O en todo caso si tienes

guiendo normas técnicas que tienen defi-

del tiempo y durante la etapa de fabricación.

una reunión y se te hizo tarde como para pedalear y alguien te puede llevar, simple-

nidos ciertos parámetros como la altura y peso máximo del usuario. Casi todas mane-

¿Son seguras?

mente la colocas en la maletera sin la nece-

jan como valores máximos aceptables 1.95

Sin lugar a dudas. Que una bicicleta cuen-

sidad de contar con un rack.

mt de estatura y 120 o 130 kg de peso, de-

te con mecanismos de pliegue, no signifi-

Es así como usar una “folding bike” es bene-

pendiendo principalmente del rodado con

ca que ofrezca menor seguridad.

ficioso por donde lo veas. x

el que cuenten.

que se le dará al rodado es exigente se reco-

Si el uso

(Adaptación del texto publicado en la revista Biciclub).

WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / FEBRERO 2016

es posible decir que existen modelos que se

• EN BICI

WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / FEBRERO 2016

S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA

• VIVIENDO MEJOR

NUESTRA SOCIEDAD / POR RAY LUDEÑA

SAMICHAY

LUGAR DE SUEÑOS Y CORREDORES ACTUALMENTE CONTAMOS CON APROXIMADAMENTE 200 ALUMNOS EN TRES COMUNIDADES ANCASHINAS Y LIMEÑAS.

uchos nos preguntamos por qué

ción no solo de nuestros hijos, sino también

(provincia de Huaraz). Empezamos con un

nuestra sociedad es insegura,

por la de hijos de miles de peruanos que

pequeño grupo de alumnos de 9 a 16 años

corrupta e informal, ante lo cual

no tienen las mismas oportunidades. Es en

en el colegio de dicha comunidad. Cada

respondemos unánimes que la pobre edu-

este contexto que nace Samichay – Escuela

año fueron incorporándose más alumnos y

cación del país es el origen. Es conocido

de Sueños y Corredores.

voluntarios; siendo los actuales beneficiados

que el esfuerzo que realiza el gobierno es

200 alumnos en 3 comunidades rurales An-

insuficiente para revertir esta realidad, en

Samichay es un sueño de voluntarios que

tanto, no es conocido lo poco involucrados

inició en el 2009 como un proyecto social

que estamos los ciudadanos por la educa-

en la comunidad de Olleros a 3,400 msnm

cashinas y Limeñas. Luego que Samichay fuera ganador de va-

rios concursos de proyectos de innovación

tre otros; en tanto que en el segundo caso

contribuir de diversas formas: con donacio-

social, nos convertimos en una asociación

contamos con planes de entrenamiento

nes económicas, artículos deportivos, como

civil sin fines de lucro, definiendo como mi-

por niveles para que los alumnos lo practi-

voluntarios compartiendo conocimiento ó

sión: incentivar una mentalidad ganadora

quen como complemento a sus actividades

siendo retadores en eventos deportivos para

en los niños provenientes de zonas rurales

escolares. Ambos aspectos buscan enseñar

conseguir donaciones. x

del Perú, para que sean ciudadanos y profe-

a los alumnos a construir sus sueños y luego

sionales competitivos y exitosos; utilizando

a luchar por alcanzarlos.

como herramienta la práctica del atletismo de fondo (running).

Hoy el 90% de los alumnos han desarrollado capacidades de disciplina, perseverancia y

Esta misión se logró a través de un progra-

competitividad, en tanto, que en lo deportivo,

ma que consta de dos aspectos fundamen-

20 de ellos han logrado auspiciosos primeros

tales: formación integral del alumno y el de-

lugares en las diversas competencias oficia-

sarrollo de su potencial en el atletismo de

les. Con estos resultados soñamos con im-

fondo. Para el primer caso se realizan talle-

plementar Samichay en más comunidades,

res de formación personal, colectiva, com-

para lo cual el apoyo de voluntarios y depor-

petitividad, motivación, salud, nutrición, en-

tistas cono uds. será clave de éxito. Pueden

...nos convertimos en una asociación civil sin fines de lucro. Facebook.com/SamichayPERU contactenos@samichay.org

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VIVIENDO MEJOR

• VIVIENDO MEJOR

BIUF

NOMBRE: BIUF / FRASE: ¡BUENA BIUFS!

EL GRAN PERRO SKATER BIUF BUSCA ROMPER EL RÉCORD GUINNESS. PRETENDE REGISTRAR UNA NUEVA MARCA REFERIDA A VELOCIDAD Y A CANTIDAD DE OBSTÁCULOS A ESQUIVAR.

us comienzos con el skate Biuf es un bulldog inglés de tres años y medio de edad. Cuando te-

nía 6 meses le soltaron un skate y en tres meses, luego de mucha dedicación, paciencia y amor por parte de su padre humano, Iván Juscamaita, es que Biuf encuentra que el vacilón es estar sobre la tabla y deslizarse, y nunca más dejó el skate. De ahí todo lo que él sabe, lo aprendió solo y se volvió un maestro de fama nacional y mundial. Campeón del skate Es un experto en street y en rampa. Tiene un estilo único y peculiar para montar skate que ha sido bautizado por sus fans como el BUSS = Biuf Unique Skater Style, que consiste en llevar el skate con la boca, agarrar velocidad, subirse, remar con la patita y montar. Además, es experto en dar curvas y esquivar pues controla a la perfección su tabla. Esta técnica no la tiene ningún otro bulldog inglés skater en el mundo. Escuelita de Bulldogs Skaters de Biuf Es fundador de la primera y única escuela de bulldogs skaters del mundo. Se lleva a cabo todos los sábados, luego de la temporada de verano, por la tarde en el Pentagonito de San Borja, donde asisten alrededor de 30 bulldogs a practicar este deporte. La Escuela ya tiene cuatro graduados: Benito, Hummer, Mila, Baeylis.

S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA

Medios televisivos locales e internacionales

Tillman (RIP), un bulldog inglés que vivió en

Biuf e Iván han salido en diversos programas

California. El record de Tillman es de 19.7 se-

y entrevistas como: Buenos días Perú, La No-

gundos. Biuf ha retomado esta solicitud pero

Biuf y su objetivo global de concientización

che es Mía, Noticiero ATV, Hola a Todos, etc.

además y ya que Otto, el primer bulldog in-

Iván Juscamaita, a través de Biuf y sus acti-

La revista Somos le dedicó en una oportu-

glés skater de Perú inventó el record de pa-

vidades sociales y deportivas, quieren com-

nidad la parte central de su revista y El Co-

sar por 30 wachas montando skate solo en

partir al mundo la importancia del amor ha-

mercio lo sacó en toda su portada.

línea recta, Biuf rompió esa marca (extraofi-

cia las mascotas y la tenencia responsable

Canales de Alemania, de Estados Unidos y

cialmente) pues pasó por 40 wachas pero le

de las mismas. Dejando en claro que tener

de Brasil han venido especialmente a Perú

puso su marca personal, pues pasó por las

un perrito en casa es toda una responsabi-

a grabar a Biuf. Definitivamente es uno de

40 wachas pero en vereda con curvas. Biuf

lidad, pues debe tratársele como un miem-

los perrunos más famosos de todo el mun-

además, pretende registrar una nueva marca

bro más de la familia. x

do, y es de Perú.

referida a velocidad y a cantidad de obstáculos a esquivar. Esta propuesta ya se escaló a

En las redes sociales y la web

Guinness, y ellos han aceptado que Biuf pue-

Biuf cuenta sus aventuras en su página de

da aplicar ese récord, el cual sería novedoso y

Facebook: www.facebook.com/ElBiuf, que

altamente competitivo.

tiene más de 100 000 fans. Campañas sociales "Biuf Robando Sonrisas" En la búsqueda de un Récord Guinness

Cuando es convocado, Biuf visita colegios

Hace casi dos (sacar espacio) años, Biuf fue

ubicados en la periferia de Lima, colegios en

contactado por la oficina matriz de los Re-

situación de pobreza con la finalidad de lle-

cord Guinness, invitándolo a romper el re-

var alegría a los niños, que lo vean montar su

cord de “perro más veloz sobre skate en

skate, que se tomen fotos con él y sobre todo

100 metros”, record que ostenta a la fecha

para que Biuf les firme autógrafos. La última

Biuf visita a niños de la periferia de Lima para alegrarles el día.

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visita fue al Pericultorio Perez Aranibar.

• ESTILO DE VIDA

YO MONTO SKATE PORQUE ES MI PASIÓN Y ME SIENTO VIVO, NO PUEDO PARAR ES LO MÍO. GONZALO MORALES NÚÑEZ · SKATER

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• I N V I TA D O

JOSÉ GÓMEZ DE LA TORRE JOSÉ ES UN EXCELENTE TRIATLETA Y HACE POCO FUE ELEGIDO COMO EL MEJOR DEL 2015 REDACTA: FIORELLA SACA FOTOGRAFIA: CLAUDIA VERNAL

José, hace unas semanas fuiste premia-

que participaste?

¨La Triatlon de Punta Hermosa¨. Las dos se

do como el mejor triatleta del 2015. Es un

La primera vez que competí fue en la triat-

dan en Punta Hermosa, lugar que yo consi-

premio al esfuerzo y sacrificio. Cuéntanos

lón del Golf el 26 Febrero del 2012, en dis-

dero muy bueno para este tipo de pruebas.

un poco.

tancia Olímpica y quedé puesto 35 con 2

Con respecto a la organización trato de tener

Si, muy feliz por el resultado final de todo el

horas 57 minutos.

todo listo con bastante anticipación, por lo que tengo el tiempo bien ajustado por los

entrenamiento, que es lo que hizo este reconocimiento posible y que a la vez me motiva

¿Cuál ha sido tu mejor carrera y cuál consi-

entrenamientos. Agradezco mucho el apoyo

más a seguir esforzándome y entrenando.

derarías la peor?

de la Municipalidad de Punta Hermosa con

Es gracioso porque considero mi mejor carre-

todo lo que es la seguridad en el recorrido.

¿A qué edad empezaste a hacer triatlón y

ra y a la vez la ¨peor¨ (hablando del resultado

Este 27 de marzo tendremos una nueva edi-

qué o quién te motivó?

porque me ¨lapearon¨ en la segunda vuelta

ción de la Triatlon de Punta Hermosa y están

Empecé a practicar triatlón a los 22 años,

de la bici) a la misma carrera, que fue el Test

todos invitados.

pero antes de eso ya practicaba los tres de-

Pre Olímpico de Rio en agosto de este año,

portes por separado y no sabía que esta mo-

fue una experiencia increíble estar en la línea

Vemos a tu familia presente en diversas

dalidad existía. Fue mi primo el que me co-

de partida junto con los mejores 50 triatletas

competencias. ¿Qué tan importante es

mentó sobre este deporte al principio y un

del mundo entre ellos, Javier Gómez, Alistar

su apoyo?

día de casualidad vi en la tele que estaban

Brownlee, Mario Mola y los demás atletas

Sin el apoyo de mi familia creo que sería im-

pasando el Triatlón Olímpico de Londres en

que ya están prácticamente clasificados para

posible poder dedicarme a tiempo comple-

el 2012 y ahí fue donde quedé impresionado

las olimpiadas del 2016, competir con ese ni-

to al triatlón y todos están siempre motiván-

y decidí que quería entrenarlo más a fondo y

vel de atletas me hizo ver que no estamos

dome y ayudándome con todo. La verdad es

ver hasta dónde podía llegar.

tan lejos de alcanzarlos.

que todo lo que he logrado hasta ahora, se lo debo a ellos.

¿Qué es lo que más disfrutas de esta disci-

¿Qué es lo que te motiva en tu día a día?

plina que elegiste?

Mi principal motivación sin duda es llegar a

¿Cuál es tu próximo objetivo?

En realidad son dos cosas las que me gustan.

cada competencia lo mejor preparado po-

El próximo objetivo es ingresar a la ITU Point

La primera es la competencia en sí, porque

sible y siempre tratar de ir mejorando mis

List que es el ranking con el cual ganas los

no hay ninguna parecida a la anterior y nunca

marcas personales.

pases para las Copas Mundo, la World Triathlon Series y las Olimpiadas.

sabes que te puede tocar. Lo otro que me gusta del triatlón es el entrenamiento porque

Tu presencia en el deporte no se limita a

por lo mismo que son 3 deportes distintos

competir sino además organizas compe-

¿Cuál es tu sueño?

puedes variar bastante los entrenamientos y

tencias de triatlón. Cuéntanos cómo com-

Mi sueño es poder participar en las olimpia-

nunca llegas a caer en una ¨rutina diaria¨.

binas estas dos actividades.

das, creo que para las de este año ya está

Si, ya hace algunos años que vengo orga-

un poco apretado el tiempo pero voy a darlo

nizando ¨La Copa Interclubes de Traitlon¨ y

todo para tratar de estar en las del 2020. x

¿Cuál fue la primera competencia en la 38

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I N V I TA D O

• AT L E T I S M O E N E L P E R Ú

F.P.A. F ED ERA C IÓN

PERUA NA

A TLE TIS MO

apuesta por los pequeños y futuros valores con una formación organizada

S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA

CASI 400 NIÑOS ENTRENANDO Y FORMÁNDOSE COMO FUTUROS ATLETAS. REDACTA; JIMENA SALCEDO SOLARI · FOTOGRAFIA: FPA

grupos y programamos las evaluaciones de

los nuevos talentos que nos representarán

mia de atletismo fue

lo trabajado durante la semana, lo cual nos

a futuro, los cuales una vez seleccionados

una iniciativa de los pro-

sirve de datos estadísticos y referenciales, te-

son becados por la academia de la fede-

fesores y dirigentes de la

nemos el turno de la tarde (lunes, miércoles

ración durante un periodo de acondiciona-

Federación con el fin de

y viernes 4:30pm a 6:30 pm).

miento de aproximadamente dos meses

motivar a los pequeños

para luego ser derivados a los entrenado-

no solo a conocer este

La academia de la Federación está dirigida

res especialistas continuando con su pro-

deporte sino también a

a la juventud en general y por el éxito alcan-

ceso de mejora, con miras a participar en

encontrar en esta activi-

zado tenemos pequeños desde los 3 años y

los campeonatos organizados por la Fede-

seis meses realizando juegos de psicomotri-

ración Peruana de Atletismo. x

dad una alternativa de vida.

cidad, corriendo, saltando y lanzando. Los

Durante años se trabajó de manera ardua

dividimos en grupos de 4 y 5 años, 6 y 7

y hoy en día contamos con una academia

años, 8 y 9 años, 10 y 11 años, 12 y 13 años, 14

totalmente organizada.

y 15 años, 16 años a más.

Este verano 2016

seguimos creciendo y tenemos a nuestro

Nos satisface que cada verano los pequeños

cargo más de 400 niños, los cuales una vez

regresen motivados y es así que conocemos

matriculados se les obsequia un polo de la

a adolescentes que empezaron muy pe-

federación.

Contamos con una coordina-

queños y continúan con nosotros. Si bien

dora, un médico y un staff de 12 profesores

es cierto que el fin de nuestra academia es

(trabajando en tres turnos: lunes, miércoles

el de alentar a los niños y adolescentes a la

y viernes; martes, jueves y viernes de 9:00 a

práctica deportiva, promocionar la salud y

11:00 am). Los días viernes se juntan los dos

la interacción social, es también encontrar a

Contamos con adolescentes que empezaron desde muy temprano y están con nosotros desde que eran niños.

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a creación de la acade-

• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA

ATLETAS PERUANOS RUMBO A

MESES DECISIVOS PARA NUESTROS ATLETAS

REDACTA; JIMENA SALCEDO SOLARI

ntre el 5 y 21 de agosto de 2016 el mundo estará paralizado debido al evento deportivo más importante del mundo y que en esta edición estaría recibiendo al número récord de atletas peruanos. Río de Janeiro fue la ciudad elegida como la

En los próximos meses se estará definiendo la lista final de atletas que nos estarán representando.

anfitriona de los XXXI Juegos Olímpicos. Otras ciudades que quedaron finalistas fueron: Chicago, Madrid y Tokio; pero en el 2009 en la ciudad de Copenhague, Dinamarca, el Comité Olímpico Internacional eligió a la representante de Sudamérica como la ganadora.

sentamos la lista de atletas que hasta el

Estaremos muy bien representados por

momento han hecho marcas solicitadas

grandes deportistas.

para clasificar a las olimpiadas:

A continuación pre-

S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA

NRO

NOMBRES Y APELLIDOS

FECHA DE NAC

PRUEBA

MARCA MINIMA

MARCA REALIZADA

FECHA

LUGAR

SANTA INES MELCHOR HUIZA

30-AGO-1986

MARATON

2H.42.00

2H.28.18

12.04.2015

SANTIAGO DE CHILE

10,000 MTS

32.15.00

31.56.62

02.05.2015

STANFORD – USA

WILMA YANET ARIZAPANA YUCRA

01.10.1982

MARATON

2H.42.00

2H33.21

26.09.2015

BERLIN - ALEMANIA

JOVANA DE LA CRUZ CAPANI

12.07.1992

MARATON

2H.42.00

2H35.03

18.10.2015

TORONTO - CANADA

CLARA CANCHANYA CANCHANYA

30-AUG-1982

MARATON

2H.42.00

2H.36.34

12.04.2015

ROTTERDAN - HOLANDA

ROCIO MARISOL CANTARA ROJAS

04.01.1988

MARATON

2H.42.00

2H.37.05

01.11.2015

NEW YORK - USA

GARCIA LEON GABRIELA KIMBERLY

19-OCT-1993

20,000 MARCHA

1H.35.00

1H.31.13

09.05.2015

ARICA - CHILE

TEJEDA PUCUHURANGA GLADYS LUCY

30-SET-1985

MARATON

2H.42.00

2H.28.12

12.04.2015

ROTTERDAN - HOLANDA

Damas

NRO

NOMBRES Y APELLIDOS

FECHA DE NAC

PRUEBA

MARCA MINIMA

MARCA REALIZADA

FECHA

LUGAR

SANTA INES MELCHOR HUIZA

30-AGO-1986

MARATON

2H.42.00

2H.28.18

12.04.2015

SANTIAGO DE CHILE

10,000 MTS

32.15.00

31.56.62

02.05.2015

STANFORD – USA

WILMA YANET ARIZAPANA YUCRA

01.10.1982

MARATON

2H.42.00

2H33.21

26.09.2015

BERLIN - ALEMANIA

JOVANA DE LA CRUZ CAPANI

12.07.1992

MARATON

2H.42.00

2H35.03

18.10.2015

TORONTO - CANADA

CLARA CANCHANYA CANCHANYA

30-AUG-1982

MARATON

2H.42.00

2H.36.34

12.04.2015

ROTTERDAN - HOLANDA

ROCIO MARISOL CANTARA ROJAS

04.01.1988

MARATON

2H.42.00

2H.37.05

01.11.2015

NEW YORK - USA

GARCIA LEON GABRIELA KIMBERLY

19-OCT-1993

20,000 MARCHA

1H.35.00

1H.31.13

09.05.2015

ARICA - CHILE

TEJEDA PUCUHURANGA GLADYS LUCY

30-SET-1985

MARATON

2H.42.00

2H.28.12

12.04.2015

ROTTERDAN - HOLANDA

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Caballeros

• PERSONAJE DE LIVING SPORTS

PERSONAJE DE LIVING SPORTS

Aﾃ好A BALBUENO DE DAVIS

UNA VIDA NADANDO UNA GRAN NADADORA CON MUCHAS MEDALLAS GANADAS, SIGUE PERSIGUIENDO SUS SUEﾃ前S

WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / FEBRERO 2016

REDACTA; MIGUEL RUIZ FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA

• PERSONAJE DE LIVING SPORTS

¿Cómo y a qué edad empezó tu pasión por

Además, he empezado a practicar Yoga,

el deporte?

que me ayuda mucho para concentrarme

Desde niña aprendí a nadar en el Club

y también para la elasticidad, flexibilidad

Lawn Tennis y competencias oficiales re-

y tonicidad.

presentando al Perú desde los 12 años. Mi entrenador fue Walter Ledgard “El Brujo” y

¿Qué pensamientos vienen a tu mente

después Tater Ledgard, su hijo quienes me

minutos previos a una competencia?

inculcaron muchos valores que me han ser-

Soy muy competitiva y me gusta analizar a

vido para el deporte y mi vida diaria.

mis rivales, pero a la hora que estoy parada en el partidor, me concentro en la prueba.

Has representado al Perú en diversas competencias, ¿cuál de ellas recuerdas de

En el 2006 participaste en la primera edi-

manera especial?

ción de la competencia “Travesía por la

En 1963, a los 15 años, representé al Perú en

ruta de Olaya”. Cuéntanos sobre esta ex-

los Juegos Panamericanos en Sao Paulo,

periencia.

Brasil. Fue impresionante formar parte de

Con mi gran amigo y compañero de nata-

la selección del Perú y convivir durante los

ción de toda la vida, Rollin Buse nadába-

Juegos con atletas de todas las disciplinas.

mos en el mar y un día en la Costa Verde, mirando hacia La Punta me dijo …. Vamos

¿Qué competencia en la que hayas parti-

a entrenar para llegar hasta allá y ahí em-

ída Balbuena de Davis, es una gran depor-

cipado consideras haya sido la más dura?

pezamos nadando primero una hora y la si-

tista de vasta trayectoria dedicada a la na-

Quizás puede ser en los 3K de aguas abier-

guiente vez le aumentábamos media hora

tación a nivel profesional desde niña. Nos

tas en el Mundial de la FINA en Nueva Ze-

más hasta que llegamos a 4 horas que era

ha representado en innumerables compe-

landa. El agua estaba helada y con una tor-

más o menos la mitad de la ruta. Después

tencias y ha ganado muchas medallas en

menta que se venía.

hicimos desde la mitad de la ruta hasta La

distintos campeonatos nacionales e inter-

Punta las otras 4 horas y eso lo repetimos

nacionales.

¿Cómo es tu plan de entrenamiento y

varias veces. Entrenamos casi un año los 6

Además de obtener galardones en distintos

cómo es tu alimentación?

amigos, Rollin Buse, Kike Ferrand, Kike Varsi,

eventos, se ha ganado el respeto y admira-

Entreno todos los días en AQUALAB con Ig-

Fernando Barco, Daniel Linares y yo. Fue un

ción de su familia y amigos por la disciplina

nacio Sánchez León. En invierno de lunes a

gran reto, queríamos que sea oficial, así que

y determinación con la que lleva su vida.

viernes en piscina y fines de semana en el

hablamos con Daniel de Montreuil y nos

Madre de tres hijos que también hacen de-

mar; y en verano, martes, miércoles y jueves

acompañó toda la ruta con 3 jueces de la

porte, a sus 68 años Aída sigue demostran-

en piscina y viernes, sábado, domingo y lu-

federación que testificaron que no usamos

do su gran nivel competitivo y como ella lo

nes en el mar.

aletas, ni nos agarramos en ningún momen-

dice, el apoyo incondicional de su esposo e

Tengo un médico nutricionista que me hace

to de los botes.

hijos es indispensable para que pueda se-

la dieta de acuerdo al entrenamiento y las

Fue muy emocionante la llegada y entre no-

guir persiguiendo sus sueños.

competencias que se vienen.

sotros ha quedado como un lazo que nos

â&#x2C6;&#x2014;

Soy muy competitiva, analizo a mis rivales pero en el partidor me concentro en la prueba.

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PERSONAJE DE LIVING SPORTS

• PERSONAJE DE LIVING SPORTS

PERSONAJE DE LIVING SPORTS

une hasta ahora. Actualmente todos segui-

Este año apunto al Sudamericano de pisci-

mos nadando.

na corta en Maldonado, Uruguay.

El 2014 fue un gran año ya que lograste

Hay personas de 60 años o más que nunca

medallas y records sudamericanos, ade-

han hecho ningún tipo de actividad física y

más de una medalla en el mundial reali-

quieren empezar ahora pero piensan que

zado en Canadá. Cuéntanos en qué com-

ya es muy tarde. ¿Qué consejo les darías?

petencias participaste y cuáles fueron los

En la natación nunca es tarde. Es un depor-

logros que obtuviste.

te que no te lesiona y te trae muchos be-

El 2014 gané todas mis pruebas en el Suda-

neficios. En los masters es amistad, salud,

mericano de piscina corta en Mar de Plata,

competitividad. Es un estilo de vida.

Argentina, batiendo los records sudamericanos en 50m, 100m y 200m libre. También

¿En qué piensas que ha influido el depor-

en el mundial en Montreal, Canadá logré la

te en tu vida?

medalla de plata en los 100m libre.

En muchísimo aspectos: salud física y mental, amistades increíbles. Somos una familia

Hace un buen tiempo te mantienes den-

en todo el mundo y la disciplina te hace ser

tro de las top ten a nivel mundial, ¿quié-

mucho mejor persona en todos los aspectos.

nes son tus rivales más duros? Sanderina Kruger de Sudáfrica está primera

¿Prefieres la piscina o el mar?

en el ranking actual.

La piscina para competir. En el mar también compito pero me gusta más para disfrutar.

¿Cuáles son tus próximos objetivos?

Cuando entreno y compito en piscina, siem-

WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / FEBRERO 2016

Me encanta competir en piscina y me gusta nadar en el mar para relajarme y disfrutar

• PERSONAJE DE LIVING SPORTS

TABLA DE PERSONAJE LIVING SPORTS

pre quiero bajar mis tiempos, pero cuando

Nombre completo

Aída Balbuena de Davis

Lugar de nacimiento

Lima

Edad

68 este año

nado en el mar me siento privilegiada de poder gozar de la naturaleza, nadar con delfines, lobos marinos, pingüinos. Eso no tiene precio. Cuéntanos sobre los entrenamientos en aguas abiertas en temporada de verano. Estamos entrenando fuerte.

Los sábados

hacemos distancias largas entre 7 y 10 kms, 2006: Primera mujer en la historia del Perú en nadar 25

los domingos 4 kms, y los viernes y lunes

kms desde Chorrillos hasta La Punta, sin aletas.

nado distancias más cortas.

2008: Oro en 100m Libre – Mundial de Natación Master, Alguna anécdota que desees compartir

Perth, Australia

que te haya pasado durante un entrena-

2008: Record Mundial en 100m Libre – Sudamericano

miento o en competencia.

de Natación Master, Lima, Perú

En el mar te suceden más anécdotas. He

2008: Record Mundial en 50m Libre – Sudamericano de

sido picoteada por un pelícano, se me pegó

Natación Master, Lima, Perú

un pulpo una vez, me han rozado por delfi-

2008 y 2009: Record Mundial en postas 4x50m Libre,

nes un par de veces …

2008 en Lima, 2009 en Sudamericano de Natación Master en Mar de Plata, Argentina

¿Qué consideras que es lo más importante

Principales logros incluir año

para que una persona alcance sus metas?

de competencia)

Cuando era joven tenía el apoyo de mis pa-

2013: Campeona Panamericana en 50, 100 y 200m Libre y 3K aguas abiertas en el Panamericano de Natación Master en Sarasota, Florida, EE. UU.

dres y ahora tengo el apoyo incondicional

2014: Primera en el ranking mundial de la FINA en los

de mi esposo Anthony y mis hijos, eso es

100m Libre

muy importante para mí.

2015: Campeona Panamericana en 50, 100, 200m Libre

Tengo la suerte de haber tenido muy bue-

y 50m mariposa en el Panamericano/Sudamericano en

nos entrenadores, Walter Ledgard, Tater Le-

Medellín, Colombia

dgard y ahora a Ignacio Sánchez León.

Desde 1998 me he mantenido en el ranking mundial de

Soy muy disciplinada y no me angustio. Eso

la FINA entre las TOP TEN.

ayuda mucho.

He ido a 9 mundiales. ¿A quién admiras y por qué? En el mundo de la natación, me he inspirado mucho en Alexander Popov, nadador ruso, con un estilo impecable. He visto sus videos

3 hijos, Susan, Mónica y Michael

miles de veces y he tratado de imitar su esti-

Susan juega tenis.

lo; además es un caballero en el deporte.

Hijos (as) / Nietos (as)

Mónica practica el surf y participa con buenos resultados

En el mundo admiro a nuestro Papa actual

¿deportistas?

en aguas abiertas, campeona en Paracas y en la travesía

Francisco, una persona extraordinaria, mo-

San Lorenzo/La Punta.

derna, alegre y que nos llena de sorpresas

Michael practica judo.

cada día. x 50

EL DEPORTE DEL MES

EL TRIATLON EN EL PERÚ

UNA VISIÓN GENERAL DEL TRIATLÓN DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LOS QUE MÁS CONOCEN.

quellos que de

Grupo de Trabajo de la Federación Peruana

alguna manera

de Triatlón

estamos ligados

Ademir Simarra

a este deporte,

¿Cuál es la situación de la Federación?

ya sea porque

Somos un grupo de trabajo designado por

lo practicamos,

el IPD, que tiene vigencia hasta después de

porque

tene-

las olimpiadas (agosto 2016), con el objetivo

mos algún ami-

de convocar a elecciones y permitir que la

familiar

persona que asuma el cargo pueda ejercer

que lo practica o porque somos fieles apasio-

su mandato por un ciclo olímpico completo

nados del deporte y nos gusta apreciar todas

que es de cuatro años.; esto sin descuidar la

las disciplinas, somos testigos que hay una

parte administrativa, técnica y metodológica

fiebre por el triatlón en el Perú y el mundo.

de nuestras actividades anuales.

Conversamos con los “coaches” de algunos

Los integrantes son: Presidente del Grupo

grupos de entrenamiento, así como con el

de Trabajo: Juan Antonio Alarco Guerrero,

Grupo de Trabajo de la Federación Perua-

tesorero: José Alfredo Harrisson Quea, Tercer

na de Triatlón para que nos cuenten desde

Miembro: José Romero. El equipo adminis-

su punto de vista y con mayor fundamento

trativo, técnico Metodológico está integrado

acerca de la realidad de esta disciplina en el

por: técnica Metodológica: Ademir Yeraldo

país y de cuáles son las proyecciones.

Simarra Albino, Administrativa Contable:

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REDACTA: FIORELLA SACA FOTOGRAFIA: ARCHIVO

• EL DEPORTE DEL MES

Sandra Matey Martínez, Coordinación y De-

¿Qué ventajas tiene un triatleta ser federado?

sarrollo: Víctor Seminario Rengifo

Acceso al gimnasio del COP, descuentos en

¿Cómo ha evolucionado el número de atle-

compra de uniformes oficiales, descuentos en

tas federados?

compras de medias de compresión, accesibi-

Actualmente hemos retomado a más de 100

lidad para el uso de la logística deportiva en

deportistas federados, divididos en 18 damas

organización de eventos y estamos retoman-

y 87 varones aproximadamente, que inclu-

do nuestro contrato con las aseguradoras a fin

yen las siguientes categorías: sprint, standar,

de poder brindarles un seguro como anterior-

media distancia y distancia larga.

mente se hacía. Asimismo nuestras carreras

En años anteriores llegamos a tener más

estarán dotadas de hidratación total gracias a

de 400 deportistas federados y 20 clubes

gatorade y masajes post competitivos gracias

afiliados, y debido a diversos problemas los

al Instituto Carrión (por confirmar).

eventos fueron bajando la calidad, viéndose

De los países de la región, ¿cuál es la cantidad

reflejado en un número mínimo de federa-

aproximada de triatletas federados?- Nos lle-

dos que tuvo su peor caída a 40 deportistas

van mucha diferencia; repito, debido a los

incluido entrenadores.

problemas que se presentaron decaímos y perdimos muchos federados, por ende aho-

¿Cuáles son las proyecciones?

ra estamos en camino a recuperarlos a todos.

Contratar un entrenador español para capacitar a nuestros entrenadores y dirigir el área

Aquí algunos ejemplos:

técnica, así como iniciar el macrociclo Lima

∙ Ecuador en partidas tiene: más de 3000

2019, donde contamos ya con 6 selecciona-

atletas y tiene deportistas en competencias

dos fijos:

olímpicas

∙ 4 varones: José Gómez de la Torre, Ricardo

∙ Chile en partidas tiene: más de 2500 de-

Núñez, Oswaldo Chumpitaz y Dereck Mori.

portistas

∙ 2 Damas: Delia López Chávez y Vivianne

∙ Colombia: 1500 atletas

Paulett.

∙ Venezuela: 2500 atletas

A ellos se deberían sumar seis deportistas en

proyección: 4 damas y 2 varones, para poder

Equipos de triatlón-

llegar con una selección de 12 integrantes, de

A continuación algunas apreciaciones de los

los cuales solo participan 3 por cada sexo.

coaches de algunos grupos de entrenamiento.

El Grupo de Trabajo de la Federación Peruana de Triatlón, atraviesa por un período de transformación con miras a crecer.

EL DEPORTE DEL MES

NOMBRE

EDAD

PROFESIÓN

COMPETENCIAS DEPORTIVAS

Daniel de Montreuil Iturri

Ing. Forestal / Máster en Operaciones y Logística / Entrenador Nivel III de Triatlón

Juegos Panamericanos Santo Domingo 2003 – Finalista de 7 Ironman

¿Cuándo te iniciaste en el deporte y en el

Si comparamos el triatlón en el Perú con

mez de la Torre y Ricardo Núñez quienes vie-

triatlón?

otros países de la región, ¿cuál es la nues-

nen muy bien. En damas la referente ahora

en 1997.

tra situación?

es Elise Portigal, que está con un nivel pro-

La verdad estamos en penúltimo lugar, solo

fesional, y la siguen Daniela Morales, Lorena

¿En qué situación se encontraba el triatlón

antes de Bolivia. Todos los países de la re-

Imaña y Andrea Castillo.

en ese entonces?

gión están mucho más avanzados a nivel de

Un club movía al deporte (Club Costa Verde

atletas. A nivel de eventos sí estamos a la par

En tu opinión, ¿qué se necesita para que

con Oscar Pugliesi) y solo 15 a 20 personas

o mejor que Ecuador, Colombia, Venezuela.

esta disciplina se acerque a niveles com-

para participar en el exterior porque no ha-

¿Qué te motivó a formar el equipo Peru Tria-

Se necesita formar la base y trabajar con ni-

bían eventos locales.

thletes y hace cuánto tiempo lo fundaste?

ños. Academias para niños que los introduz-

Lo fundé en el año de 1998 por una necesi-

can al triatlón. Ese trabajo lo está haciendo

¿Cómo ha sido la evolución?

dad de formar clubes y hacer crecer el de-

La región Callao con Josué Chumpitaz a la

Lenta pero sostenida. La buena organización

porte que tanto me apasiona, ese mismo

cabeza. Pero falta replicar ese trabajo por to-

de eventos ha hecho que el deporte venga

año forma la Federación de Triatlón con ayu-

dos lados.

creciendo poco a poco. La Federación tuvo

da de varios amigos que ya no están metidos

muchos cambios y no ayudo mucho, pero

en el deporte del triatlón.

¿A qué triatleta admiras y por qué? Mi referente en su momento fue Mark Allen

las organizaciones particulares y la seriedad en ellas sí dio confianza a los atletas y la fie-

¿Quién es el mejor exponente peruano en

y Dave Scott, sin embargo luego pase a ad-

bre por el triatlón fue creciendo. La explosión

triatlón y quién (quiénes) se proyectan

mirar mucho a Craig Alexander, por la cali-

de eventos 70.3 en el mundo también está

para serlo?

dad de atletas que son, son personas muy

ayudando mucho en los últimos años.

Sigue siendo Vladimir Figari, pero ya tiene ri-

respetables y que han batidos los records en

vales como Salvador Ruiz Gonzales, José Gó-

el Triatlon Ironman.

WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / FEBRERO 2016

petitivos internacionales?

participaban en los eventos y viajábamos

• EL DEPORTE DEL MES

NOMBRE

EDAD

PROFESIÓN

COMPETENCIAS DEPORTIVAS

Javier Aramburú Yzaga

Administrador de Empresas

Ironman, Ironman 70.3 & el Campeonato Nacional

¿Cuándo te iniciaste en el deporte y en el

con potencia y unos de los mejores entrena-

esta disciplina se acerque a niveles com-

triatlón?

dores de ciclismo del mundo. Al conversar

petitivos internacionales?

En el deporte desde chico, practicaba artes

con él y compartir experiencias me animé.

Mucho apoyo, en resumen mucho presu-

marciales y corría olas. En la triatlón desde

Primero me animé a volverme coach y probar,

puesto para equiparse, entrenar, compe-

hace 6 años.

luego al ver la cantidad de gente que quería

tir y dedicarse al 200% al deporte. No hay

hacer triatlón decidimos hacer el team.

otra forma. En Perú seguimos en pañales,

¿En qué situación se encontraba el triatlón

es verdad que estamos creciendo pero nos

en ese entonces?

Actualmente ¿quién es considerado el me-

Ya se practicaba bastante, muchos triatletas

jor triatleta peruano y quiénes se proyec-

de varias distancias. Me quedé sorprendido

tan a serlo?

¿Cuál es tu siguiente reto como deportista

de la cantidad de triatletas que había en ese

El mejor triatleta peruano es difícil saberlo.

y “coach”?

año. A pesar de ser relativamente pocos, para

Se puede medir por resultados, ya sean lo-

Como deportista seguir entrenando y cre-

mí era un deporte totalmente desconocido.

cales o internacionales, por trayectoria, etc;

ciendo como tal. Este año voy a correr todo

Para mí son muchos factores los que deter-

el circuito nacional de triatlón y tengo pla-

¿Cómo ha sido la evolución?

minan que alguien sea el mejor. Sus valores,

neado tres competencias internacionales, si

Ha sido increíble, la cantidad de gente que

compromisos, imagen, resultados, consis-

Dios quiere.

se ha sumado a hacer triatlón, la cantidad de

tencia, trayectoria, disciplina, su humildad,

equipos y clubes de triatlón que existen hoy

su energía, su carácter. YO creo que no solo

¿A qué triatleta admiras y por qué?

marcan la diferencia. Cuando yo empecé no

debemos evaluarlos en la “cancha” sino tam-

Lionel Sanders, Javi Gómez, Gwen Jorgensen,

había ni la mitad.

bién fuera de ella. Hay varios con muy bue-

Jan Frodeno, Nicola Spirig, Chris MacCor-

nos resultados, sí, los que hoy están ganando

mack, Craig Alexander…. La lista es larga. ¿Por

¿Qué te impulsó a formar el equipo Javi-

las competencias acá y en el extranjero. Lo

qué? Todos se sacan la madre entrenando,

Pro Coach?

dejo a tu criterio

nadie les ha regalado nada y con mucho esfuerzo han logrado resultados increíbles. To-

Tuve la oportunidad de participar en un camp con Hunter Allen, el gurú del entrenamiento 54

falta mucho.

En tu opinión, ¿qué se necesita para que

dos con una fortaleza mental envidiable.

S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA

NOMBRE

EDAD

PROFESIÓN

COMPETENCIAS DEPORTIVAS

Chris Harrisson

Empresario / Entrenador de Triatlon/ Ser feliz

4 x IRONMAN Cozumel, Lanzarote, Cabos, Cabos

¿Cuándo te iniciaste en el deporte y en el

do. Con este bello deporte he podido lograr

esta disciplina se acerque a niveles compe-

triatlón?

metas que nunca hubiera imaginado, me he

titivos internacionales?

Empecé a nadar en el 2008 cuando vivía en

vuelto más unido a mi familia, mis padres

Yo siento que depende de cada uno. Qué tan

Orlando Fl. Me rompí el bazo montando ska-

ahora hacen deporte debido al triatlón, estoy

importante es para uno, qué tanto estás dis-

te y parte de la recuperación fue nadar. Un

en el mejor estado físico de mi vida, he podi-

puesto a sacrificar. Si uno va a esperar y de-

amigo me dijo para intentar un triatlón local

do viajar, he hecho buenos amigos, siempre

pender del gobierno o de otros para tratar de

y gané. Desde ese día me cambió la vida.

estoy rodeado de gente positiva, etc.

sobresalir en la triatlón, ponte bien cómodo

La razón por la cual formé este equipo fue

porque vas estar esperando toda tu vida.

¿En qué situación se encontraba el triatlón

para compartir mi pasión y experiencias con

en ese entonces?

otros. Este deporte me cambió la vida y espe-

¿Cuál es tu siguiente reto como deportista

Regresé a Perú en el 2010, la triatlón en ese en-

ro poder hacer lo mismo por otros. Mi equi-

y “coach”?

tonces era practicada por muy pocos. Menos

po ofrece calidad de vida. Hace unos meses

El siguiente reto es el IM 70.3 de Florida el 10

de 70 peruanos habían logrado ser IRONMAN

logre mi certificación ITU y pronto tendré mi

de Abril con los Monsters, luego la Tri de Lima

desde 1985. Hace 6 años no éramos muchos,

certificación IRONMAN como entrenador.

y el IRONMAN Barcelona en Octubre.

Actualmente ¿quién es considerado el me-

¿A qué triatleta admiras y por qué?

¿Cómo ha sido la evolución?

jor triatleta peruano y quiénes se proyec-

Admiro mucho a Cristian Bustos. Es un triat-

La evolución ha sido grande. El deporte en

tan a serlo?

leta chileno que en 1992 logró el segundo

general en el Perú ha crecido mucho. Hay

Para mi actualmente el mejor triatleta es

puesto en el IRONMAN Hawái (8 hrs, 16 min y

más equipos de TRI que antes. El triatlón está

José Gómez de la Torre en la distancia están-

29 seg). Casi le gana al legendario Mark Allen.

descentralizado ahora, hay equipos y más

dar (1.5 km swim, 40km bike, 10 km run). Su

También ganó el IRONMAN Alemania y Brasil

carreras en provincias. El nivel de los atletas

carrera en el Campeonato Nacional 2015 en

por esa época. Considero que hasta hoy es el

peruanos ha mejorado mucho, tanto en las

Paracas me dejó muy sorprendido. Trabajó

más destacado triatleta latinoamericano en

distancias cortas como en las largas. La Fede-

solo en todo momento desde la natación.

larga distancia. Él no dependió del gobierno

ración está mejorando poco a poco.

Creo que con la disciplina, esfuerzo y humil-

para sobresalir. En aquella época nadie apo-

dad que tiene puede dejar el Perú en alto en

yaba ese deporte. Él tenía un sueño y por

los Panamericanos, Lima, 2019.

casi nada logra ser campeón mundial IRON-

¿Qué te impulsó a formar el equipo TriMonsters? Al del triatlón siento que le debo demasia-

MAN. Realmente admirable. Vean la carrera En tu opinión, ¿qué se necesita para que

en Youtube. x

WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / FEBRERO 2016

pero las ganas de mejorar siempre estaban.

• RUNNING

15 corriendo AÑOS en SANTA MARÍA 15 AÑOS OFRECIENDO UNA CARRERA CON UNA RUTA DURA Y UN AMBIENTE DE FIESTA.

O 56

REDACTA: MARIELA FAURA FOTOGRAFIA: CLAUDIA VERNAL

El último sába-

más, producto del ambiente de fiesta que

desde Lima, de otras playas del sur y de pro-

do de enero des-

se vive, producto del crecimiento del run-

vincias también.

de el año 2002,

ning y producto del cuidado de los organi-

el balneario de

zadores en ofrecer un evento que garantice

El 30 de enero pasado se celebró el 15 ani-

Santa María del

seguridad y que puedan disfrutar personas

versario y más de 1500 corredores entre ni-

Mar ubicado en

de todas las edades y en familia.

ños, adultos y de la tercera edad, disfrutaron

el kilómetro 50

Los más pequeños también esperan la lle-

de esta edición especial que inició a las 9 de

de la carretera

gada de este evento, ya que una vez que

la mañana con un clima muy favorable.

Panamericana

los “grandes” terminaron, niños entre 3 y 12

Percy Bustillos, impuso un nuevo record y

Sur, viene recibiendo a entusiastas corredo-

años participan en la mini carrera motiva-

los ganadores obtuvieron premios sorpresa

res listos para recorrer 7.5 kilómetros de pura

cional de 500 metros, y además su inscrip-

por parte de los auspiciadores.

adrenalina con cuestas que hacen el circui-

ción es gratuita.

Fue una edición especial y en el 2017, en la

to muy duro.

Carrera Santa María ha logrado posicionar-

décimo sexta edición, seguirá ofreciendo

Fue en el 2002 con 150 corredores que se

se en el calendario y aunque se realiza en

novedades y un gran ambiente de camara-

dio la partida a la primera edición de la ca-

plena temporada de verano, muchos sepa-

dería, propio de la Carrera Santa María del

rrera y año tras año se han sumado muchos

ran el día con anticipación y se trasladan

Mar 7.5 K. x

GANADORES CATEGORÍA VARONES

CATEGORÍA DAMAS

NOMBRE

LUGAR

TIEMPO

NOMBRE

LUGAR

TIEMPO

Percy Bustillos

1ro.