MAYO 2 01 6 · Nº4
Fernanda Maciel CONOCIENDO A LA AMANTE DE LA NATURALEZA, A LA EMPRESARIA Y SOBRE TODO A LA GRAN DEPORTISTA
CAROLINA CICLISMO DE MONTAÑA EN PERÚ BOTTERI Un deporte que gana más adeptos
Campeona mundial y bodyboarder desde los 5 años
“EL YOGA Y YO”
Karina Álvarez y su encuentro con el YOGA
• E D I TO R I A L
CON PERMISO PARA SOÑAR. Si soñar poco es peligroso, la cura no es soñar
¿Consejo? Empieza con el final de tu sueño y
menos, sino soñar más, soñar todo el tiem-
dibújalo en la mente. Te ayudará en los mo-
po” (Marcel Proust)
mentos difíciles, porque te hará sonreír en medio del caos, y en los “fáciles”, para que no
Es una frase que describe a muchas per-
olvides qué es lo que realmente deseas lograr.
sonas que conozco y cuyo espíritu lleno de
Cada vez que leo noticias sobre un depor-
energía anda circulando como una onda ex-
tista que mejora su tiempo, que impone un
pansiva de gran alcance.
récord nacional, que a pesar de las dificulta-
En algunos casos no es sino hasta ese mo-
des en un episodio de su vida pudo superar-
mento de quiebre que algunos sienten esas
lo y se convirtió en fuente de inspiración, ver
ganas de dar un giro en la vida y de dejar
competir a alguien que le dijeron que no iba
a un lado el estado de “quietud”. Otros sue-
a volver a correr, ser testigo cuando un atleta
ñan desde muy temprano, obligados por las
cruza la meta y es recibido por un ser que-
circunstancias tal vez, pero los días pasan y
rido, eso es parte de la onda expansiva que
sin plan alguno los grandes sueños quedan
mencionaba en la primeras líneas.
como eso, solo en sueños.
Aplicado a todo ámbito, disciplina, profesión
Sin importar desde cuándo fuiste conscien-
o hobby, alimenta tu espíritu de esa energía
te de tus ganas de alcanzar ese sueño, lo que
que te hará estar un paso más cerca de tus
cuenta es el ahora. ¿Cuál es el plan para dar el
sueños y no te detengas (al menos no por
siguiente paso y echar a andar la imaginación?
mucho tiempo) en ver los obstáculos que
Debemos tener claro que los sueños no se
sólo demorarán tu llegada a la meta.
hacen realidad de pura magia por más ga-
Esta edición va dedicada a todas las madres
nas que tengamos, debe haber un plan de
y no únicamente por ser el mes en el que la
acción, tenemos que sudarla y sin importar
saludamos de manera masiva, sino por ser
cuántas veces caigamos, creer que el sueño
esa infinita fuente de inspiración que nos
nos lo dieron porque tenemos la capacidad
conduce para poder decir al final del día: ¡Sí,
de hacerlo realidad.
lo hice! x
MAYO 2016 · N º4
Fernanda Maciel CONOCIENDO A LA AMANTE DE LA NATURALEZA, A LA EMPRESARIA Y SOBRE TODO A LA GRAN DEPORTISTA
CAROLINA CICLISMO DE MONTAÑA EN PERÚ BOTTERI Un deporte que gana más adeptos
CLAUDIA VERNAL ORMEÑO Gerente General 4
Campeona mundial y bodyboarder desde los 5 años
“EL YOGA Y YO”
Karina Álvarez y su encuentro con el YOGA
LiVING SPORTS Cuarto Número · Mayo 2016 Con nuestra personaje principal Fernanda Maciel
CONÓCENOS
CONÓCENOS Eileen Quezada bloggera dog lover
Alicia Fonseca baila ballet
Blana Rocca
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el
M
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co
La r
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adora el verano
Taimaris Zevallos
Claudia Vernal
estudia y trabaja
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Dominique Millán
techno pro
Lara la churra del grupo
Gunis
el churro del grupo
Equipo
W W W . L I V I N G S P O R T S M E D I A . C O M / M A YO 2 0 1 6
creativa y positiva
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• INDICE
8
Gadgets
12
Nutrición
14
Tips Nutrición
16
Medicina Deportiva
18
Tips Medicina Deportiva
20
Psicología Deportiva
21
Tips de Psicología
22
Mascotas, ¿cómo ejercitarlas?
24
El Yoga
26
“Yo hago deporte porque...”
59
Sociales
63
Calendario
28
Porque Puedo Una excelente iniciativa para aquellos que necesitan.
30
Chasqui girl Importantes tips de una runner.
32
De viaje y en forma Si viajas, lleva tu rutina de ejercicios y mantente en forma.
40 38
El trail running Aprovechamos el auge del trail running y las rutas atractivas.
FERNANDA MACIEL Deportista desde niña, vive rodeada de la naturaleza y
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planeando nuevos retos.
Ciclismo de montaña
Triatlón Lima Gran competencia con más de 400 triatletas inscritos.
36
Carolina Botteri
52
Maratón de Boston
Una disciplina que crece y que
“Un deportista no necesita suerte,
Más peruanos presentes en la
cuenta la geografía para ofrecer lo
sólo debe de dar todo de sí”.
maratón más importante del
mejor. 6
48
mundo.
BIENVENIDOS
EQUIPO Gerente General Claudia Vernal Ormeño Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry Editora Gráfica Dominique Millán Redacción Blanca Rocca Editor Digital Roger Peña Barreto Asistente Digital Eileen Quezada Bolzmann Ventas Taimaris Zevallos Fotografìa principal Alicia Fonseca
Columnistas Nutrición Antonella Bustamante | Nutricionista de RB Training Medicina Deportiva Julio Romero| Doctor especialista en Medicina Deportiva Psicología Gonzalo Cano | Psicólogo Mascotas Carolina Roe | Doctora veterinaria
Redactores Fiorella Saca · Mariela Faura · Diego Miraval Fotografía
Francisco Palomino · Marcelo Maragni · Gustavo Cherro
“Tú debes ser el cambio que deseas ver en el mundo”
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• VIVIENDO MEJOR
nutrición_
ANTOJOS ¿ERES DE LOS QUE TIENEN GANAS DE COMER TODO EL DÍA? POR ANTONELLA BUSTAMANTE Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bt@hotmail.com
Es muy probable que durante el día te den ganas de andar
llena y controla los “bajones” de azúcar en la sangre (cuando
“picando” varias veces y sobre todo que te provoquen muchas
baja el azúcar en la sangre es cuando aumentan las ganas de
harinas y lo que seguramente le sucede al 90%, mueres por un
comer dulce y carbohidratos, por eso normalmente uno tiene
dulce todas las tardes de tu vida y no puedes controlarlo.
esos ataques al final del día, cuando el cuerpo se queda sin
Bueno en esta oportunidad, compartiré con ustedes las mejo-
combustible y hay un “bajón” de azúcar). Además al consumir
res estrategias para poder combatir ese sentimiento de ansie-
proteínas proteges tus músculos y metabolismo.
dad y ataque de dulce que todas las semanas sabotea nuestros
3. Cuando mueras de ganas de comer harinas o dulces, come
objetivos y nos hacen ver las metas cada día más lejanas
grasas buenas (maní, pecanas, palta, aceitunas, cashews, pistachos, almendras, mantequilla de maní o almendras) y verás
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1. Asegúrate que estas comiendo lo suficiente. Así estés en un
cómo esa ansiedad irá disminuyendo. Y si le agregas a ese com-
plan nutricional para bajar tu porcentaje de grasa debes incor-
bo un poquito de proteína, mejor aún.
porar el carbohidrato, en menor cantidad para que el cuerpo
4. Toma agua. Cuando estás deshidratado se incrementa la
use de manera más eficiente tu grasa como gasolina pero no
ansiedad y ganas de comer. Tomar agua ayuda a controlar
debes eliminarlo por completo. El cuerpo lo necesita para tener
esos antojitos.
combustible. Si lo eliminas por completo vas a llegar a un punto
5. Come vegetales. Contienen mucha fibra y casi no tienen calo-
en el que no quemarás tanta grasa y empezarás a gastar mús-
rías. Además llenan mucho y tienen nutrientes que mejoran tu
culo. El metabolismo se vuelve más lento, baja tu serotonina,
salud y funcionamiento cerebral y metabólico.
lo que hará que te desanimes y eleves tu ansiedad al máximo.
6. Cuando vengan esas ganas locas de comer un dulce, toma
El combustible del cerebro es el carbohidrato, si no se lo das,
un café con un chorrito de leche descremada o de almendras
te costará más concentrarte, andarás de mal humor y tomarás
(ayuda mucho).
malas decisiones. La clave del éxito con los carbohidratos es
7. El último y mejor tip de todos: ¡come chocolate! sí, pero el que
saber elegir cuáles, en las cantidades adecuadas y las horas en
tiene de 70% a más de cacao y sin excederte, con 3 cuadradi-
que debes comerlos.
tos basta. Eso calmará tu ansiedad ya que elevará tu serotonina,
2. Debes de comer PROTEÍNA en cada comida. La proteína te
además que es alto en antioxidantes. x
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• VIVIENDO MEJOR
TIPS NUTRICIÓN MITOS Y VERDADES
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ES BUENO MANTENER UNA DIETA DE ALI-
LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS AYUDAN A
LAS VITAMINAS ENGORDAN. Falso. Las
MENTOS RICOS EN HIDRATOS DE CARBO-
MEJORAR EL RENDIMIENTO. Verdadero
vitaminas no proporcionan calorías, solo
NO. Verdadero. Los carbohidratos son los
y Falso. Mejoran el rendimiento en entre-
proporcionan micronutrientes que no po-
que nos dan el combustible para todo el día.
namientos o carreras duras y que superan
seen energía. Lo que pueden incrementar
Sólo es cuestión de saber elegir los mejores,
la hora y media. Sin embargo si entrena-
es el apetito, por ende podemos comer
comer las porciones adecuadas y saber con-
mos 1 hora el agua es suficiente para poder
más de lo usual y así subimos de peso.
sumirlos a las horas adecuadas.
rehidratarnos.
EL CAFÉ ELEVA LA TENSIÓN ARTERIAL.
UN CARBO LOADING DEBE SER SOBRE
LA LECHE ES LA MEJOR FUENTE DE CAL-
Verdadero y Falso. A corto plazo, el con-
TODO A BASE DE PASTAS.
CIO. Falso. Los lácteos, yogurts y quesos no
sumo de café, con o sin cafeína, puede ele-
Falso. Hay otros carbohidratos que pode-
son las únicas fuentes de calcio. Aunque los
var las cifras de presión arterial, pero a largo
mos incluir como el arroz, la papa, el camo-
lácteos sean muy altos en este mineral, la ca-
plazo, cuando se supone que eleva el riesgo
te, el pan o la avena.
lidad de su absorción es menor que la que
de padecer hipertensión, no se han encon-
tienen los vegetales y hay muchos estudios
trado resultados contundentes
que lo avalan.
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• VIVIENDO MEJOR
medicina deportiva_
VENCIENDO AL ASMA SIN LUGAR A DUDAS EL EJERCICIO ES SEGURO Y SALUDABLE PARA LOS ASMÁTICOS. INCLUSO LO MEJORA A LARGO PLAZO. ASÍ LO DEMUESTRAN UN SIN NÚMERO DE ESTUDIOS CIENTÍFICOS. POR DOCTOR JULIO ROMERO · Especialista en Medicina Deportiva · facebook.com/drjjromero
La clave: hacer los ejercicios correctos para reducir los síntomas
contraindicadas, así que habla con tu médico para que te diga
y evitar una crisis.
cómo puedes hacer para seguir disfrutando de ellas. 2. Elige el momento adecuado
1. Elije el entrenamiento adecuado:
El clima puede empeorar o mejorar los síntomas de asma, por
Actividades que alternen entre movimientos cortos y explosi-
lo que hay que tener en mente la estación y la hora del día
vos, con un tiempo más largo de recuperación, como golf, tenis
al elegir un entrenamiento. Será mejor que en invierno elijas
o voleibol. Los ejercicios leves a moderados como senderismo
deportes de interior para evitar el aire frío y seco. Y la alta hu-
y ciclismo pueden aumentar tu resistencia sin hacerte perder
medad en verano podrá ser un problema, por lo que será mejor
el aliento.
hacer ejercicio en las mañanas y las tardes.
El yoga puede mejorar tu control de la respiración y del estrés, un
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desencadenante común del asma. Según un estudio las perso-
Si en tu caso las alergias desencadenan tus síntomas, tendrás
nas que hacen yoga todos los días necesitan menos el inhalador.
que estar atento a los informes del clima, niveles de polen y
La natación va muy bien porque al nadar, inhalas aire húme-
contaminación del aire. Si son altos, ese día será mejor ir al gim-
do caliente, que no suele provocar síntomas de asma. Si tiene
nasio o hacer ejercicios en el interior de tu casa.
problemas para respirar, puede que seas sensible al cloro de
¿Qué pasa si tienes una crisis de asma? ¿Si empiezas a toser y
las piscinas. En este caso, habla con tu médico para descartar
tienes sibilancias mientras haces ejercicio?
esta probabilidad.
En primer lugar, para la actividad física y sigue el plan de ac-
Ejercicio constante tales como carreras de larga distancia, fútbol
ción que creaste con tu médico. Usa el inhalador de rescate
o baloncesto, hacen más probable la aparición de síntomas. El
y haz tu mejor esfuerzo para mantener la calma - el estrés
aire frío y seco en deportes como esquí de fondo y hockey so-
puede empeorar las cosas. Y si no te siente mejor, busca ayuda
bre hielo tampoco son muy recomendables. No digo que estén
médica de inmediato. x
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• VIVIENDO MEJOR
TIPS MEDICINA DEPORTIVA HAZ EJERCICIO Y DEPORTE EN VERANO SIN RIESGOS.
PLANIFICACIÓN de tus sesiones de en-
EVITA hacer ejercicio en ayunas o des-
INTENSIDAD del ejercicio ha de estar acor-
trenamiento. Incluye un calentamiento al
pués de muchas horas sin haber ingerido
de a nuestras capacidades. Tus capacida-
iniciar la actividad (warm up), así como la
alimentos. No se tiene evidencia científica
des físicas mejoran cuando las estimulas,
vuelta a la calma (cool down) al acabar.
suficiente que sus beneficios sean mayores
no cuando las pones al límite.
que sus perjuicios.
Hazte estas de
DEPORTE. Que tus entrenamientos no
DOLOR. Habitualmente un dolor en algu-
forma periódica. Hay muy pocas contrain-
siempre sean la simulación de una com-
na zona de nuestro cuerpo que se repite
dicaciones absolutas para hacer ejercicio,
petición, sino que el objetivo de ellos sea
cada vez que practicamos un deporte, es
pero las hay. Es imprescindible que sepas
desarrollar todas las capacidades físicas que
debido a una lesión. Consulta con un trau-
si no las tienes.
requieres para mejorar en dicho deporte.
matólogo o un médico del deporte.
REVISIONES MÉDICAS.
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• VIVIENDO MEJOR
psicología deportiva_
ENTRENA LA MENTE ¿SE PUEDE ENTRENAR LA MENTE? POR GONZALO CANO. Psicólogo |
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Obviamente la mente tiene más elementos inconscientes y au-
mente la que marca la diferencia. Ni la tecnología de las zapa-
tomáticos que conscientes. El cerebro está diseñado para aho-
tillas ni de las bicicletas hace la diferencia. Es la mente.
rrar tiempo y energía, es como un deportista de resistencia. En
¿Se puede entrenar la mente entonces? Sí. Pero más que entre-
ese sentido, mientras más rápidos sean los procesos, mientras
nar, se puede reentrenar. Hay que hacerla funcionar para nues-
más rápido se pueda lidiar con la intensidad de la vida, mejor.
tro mayor provecho. Como mejorar la técnica de carrera o de
Para no desviarnos en discusiones psicológicas que no tienen
pedaleo o la brazada en natación. Siempre se puede ajustar
cuándo terminar, vamos a centrarnos en cómo se puede hacer
algo un poco más. Y como en toda disciplina, hay que trabajar
un entrenamiento mental para el deporte.
sistemáticamente y con consistencia para lograr un resultado.
En el deporte, como en toda actividad humana, participan to-
Con la mente pasa lo mismo que con el cuerpo: lo que hagas
dos los sistemas y niveles de funcionamiento del cerebro/mente
en el entrenamiento, lo vas a hacer en la carrera… porque eso lo
humana. Todos. Y todos lidiamos con ellos. Algunos de ellos,
has hecho todo el tiempo repetidas veces. Es por eso que uno
los controlables o los que tienen aspectos controlables, han sido
se tiene que volver consciente de su mente e irla reentrenando.
detectados y estudiados por la psicología deportiva y sistemati-
Los psicólogos deportivos trabajamos así, con un programa de
zados para poder ser utilizados de una manera más provechosa
trabajo que se va avanzando, luego de un análisis de necesida-
por el ser humano. En los deportistas de alto rendimiento es la
des, a lo largo de toda una temporada. x
VIVIENDO MEJOR
TIPS COMPETENCIAS TIPS PARA ENTRENAR LA MENTE Y LOGRAR MEJORES RESULTADOS EN LAS FUTURAS COMPETENCIAS:
UNO. Autoobservarse (o recordar) qué esta-
DOS. Hacer un puntaje del 1 al 5, según ese
TRES. Escoger las que tienen calificación
ba haciendo mi mente durante una de las
recuerdo, de lo siguiente: motivación, auto-
más baja para trabajarlas en la siguiente
últimas competencias de la temporada an-
confianza, manejo de la exigencia, manejo
temporada de entrenamiento.
terior y recordar.
del dolor, ideas negativas vs. ideas positivas, concentración, visualización, rutinas, emocio-
CUATRO. Escoger los momentos especiales
CINCO. Buscar una capacitación/taller/tra-
SEIS. Sigue estos pasos y la mejora se refle-
en el entrenamiento en que se puedan tra-
bajo con un psicólogo deportivo en algunos
jará en tu entrenamiento y competencias.
bajar.
de esos temas para implementar un plan de trabajo.
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nes negativas vs. emociones positivas, etc.
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• N U E S T R A S M A S C O TA S
mascotas_
CÓMO EJERCITARLAS EL EJERCICIO EN LOS ENGREÍDOS DE LA CASA. POR CAROLINA ROE ALVARADO Veterinaria | CMVP 6915
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El ejercicio en muchos de nosotros es una parte esencial del
depende de la edad, la raza, tamaño y conformación física. Ra-
día a día; nos brinda bienestar, salud, nos permite tener un
zas como el pointer, bóxer, galgos, Jack rusell, border collie,
buen desarrollo personal y sobre todo nos da felicidad.
labradores jóvenes, son los que necesitan, sobre todo en su
Igual le pasa a los engreídos de la casa, ellos necesitan y esperan
juventud, que les demos bastante tiempo para ejercitar. Por
con ansias el momento de hacer su rutina deportiva; claro está,
otro lado, tenemos razas con menos requerimiento deportivos,
unos más que otros dependiendo de la fisionomía del can.
entre ellos tenemos al bulldog, pekinés, chihuahua, que por su
Los cachorros y perros jóvenes acumulan una mayor cantidad
conformación física no llegan a necesitar tanta actividad.
de energía y necesitan quemarla durante el día. El no darle
Actualmente no nos alcanza el tiempo para dedicárselo a la
un adecuado tiempo de actividad y otro de juego puede llevar
recreación de las mascotas. En caso no puedan hacer ustedes
a que el perro se comporte de manera inadecuada y puede
mismos todos los paseos durante el día, sería ideal turnarse
notarse en perros ansiosos que hacen travesuras en casa como
entre los familiares en casa o contratar a una especialista (dog
morder muebles, rasguñar pisos, ladrar en exceso, comer en
walker) que les de una mano en los momentos que no pue-
exceso, entre otros. La falta de actividad física de la mascota
den encargarse ustedes mismos.
puede crear ansiedad y estrés para todos en la casa.
Pero siempre hay que recordar que cada perro es diferente, el
Lo ideal es que un perro activo, joven, con energía salga a pasear
tiempo de recreación y ejercicio no es la misma para todos. Y
3 veces por día por un lapso de 30 minutos. Los cachorros ne-
si tienes dudas sobre la necesidad de ejercicio y el estado de
cesitan menos tiempo de paseo, con unos 20 minutos está sa-
salud de tu engreído, lo mejor es consultar con tu veterinario
tisfecho, pero la cantidad de veces recomendable es la misma.
de cabecera antes de aventurarte. Si cumplimos con estos
Cada perro necesita una cantidad diferente de actividad y todo
consejitos vamos a tener mascotas y dueños más felices. x
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N U E S T R A S M A S C O TA S
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• E L YO G A Y YO
EL YOGA Y YO / POR KARINA ÁLVAREZ MARCIANI
¿QUÉ ONDA CON EL YOGA? ESTA ES LA PREGUNTA QUE MUCHOS ME HACEN CUANDO MIRAN MI FACEBOOK O ME VEN EN FOTOS HACIENDO POSTURAS RARAS CON MI CUERPO Y EN REALIDAD MÁS QUE “ONDA”, YO DIRÍA “UN CAMINO”.
U
24
n camino que llegó a mi vida sin
cimiento y aceptación del cuerpo y respe-
buscarlo.
tar sus límites. Pero era lo que necesitaba
¿Cómo llegó a mi vida el Yoga?
porque encontraba mi espiritualidad en
Empecé a practicar triatlón en el año 2012
lo físico. Un día decidí (o recibí una señal)
con Yadiel Rodriguez Granda en Triforce.
que
Este deporte para mí fue mi primera co-
sino que debía enseñar, debía llevarlo a
nexión espiritual. Lograba a través de cada
más personas y quería transmitirlo.
disciplina conectarme con algo más que
¿Dónde estudiar? Fue una pregunta clave
mi cuerpo físico. Empecé a practicar “el es-
en ese momento. Las puertas se comenza-
tar presente” y esto en una época en donde
ron a abrir. Comencé a ver caminos claros
estamos pensando en el pasado o futuro,
y en pocos meses tuve mi primer título de
no es nada fácil.
profesora de Yoga. Desde ahí nunca paré
¿Qué pasó? Como el deporte se volvió mi
de aprender y ya tengo tres profesorados
cable a tierra (¿o mi cable al alma?), exageré,
terminados: Power Yoga, Yoga Terapéutico,
no paré cuando debí y pasó lo que tenía
Vinyasa Krama Yoga.
que pasar. Me lesioné. Y fue una lesión tan
Sin planearlo, volví a competir en triatlón
profunda que me obligó a parar.
desde otro plano, desde una conexión más
Me fisuré el cuello del fémur después de
profunda, una conexión con Dios, perma-
correr los 100 K de Paracas en el año 2014.
neciendo en plena consciencia de lo que el
Me resistía a creer que fuera algo tan fuerte,
dolor significa en nuestra vida.. Aprendí que
me peleaba con la situación, pensaba ¿por
el perdón te da libertad, aprendí a disfrutar
qué a mí? Y seguramente muchos al leer
del presente, entendí que la felicidad está
esto se sentirán identificados. Cuando lle-
en la simpleza, aprendí a observar, agrade-
gas a un nivel deportivo y te dicen: tienes
cer, aceptar y soltar.
que parar 6 meses mínimo, la frustración es
Actualmente me encuentro buscando de-
tal que sientes como si el mundo se acaba-
sarrollar el yoga para atletas en Perú. Hay
ra… ¡literalmente!
mucho por hacer, es un mundo desconoci-
Sin embargo, todo pasar porque debe pa-
do y maravilloso que puede llevar a muchos
sar y en el momento justo que debe pasar.
triunfos porque el Yoga te trabaja en todos
Y cuando crees que todo está turbio y gris
los planos y si logramos que el deporte no
vida en plena consciencia de uno mismo y
ahí Dios aplica su sabiduría y ordena, como
sea solo físico sino que también haya cons-
de vivir a pleno cada segundo. Es aceptar
si desde otro plano moviera las piezas de un
ciencia mental y espiritual los resultados
y entender que no todo es tan malo. Que
rompecabezas. Y movió ahí la pieza del yoga.
pueden ser asombrosos.
el dolor es tu mejor maestro que tu mente
Cuando descubrí este camino sólo eran
Ese es mi camino hoy, ahí veo claridad, cer-
es tu peor enemigo y que lo único real y
posturas, fuerza, equilibrio, paciencia, cono-
teza. El Yoga no es una religión. Es ir por la
absoluto ese el amor. x
no era suficiente solo con practicar,
Un día decidí (o recibí una señal) que no era sólo practicar, sino que debía enseñar y debía llevarlo a más personas, quería transmitirlo.
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• COMPETENCIAS
POR DANIEL GONZÁLEZ | Director de la Urban Trail Test 30 K |Director Técnico de Peru Trail Runners · Fotografía LUIS ROLDÁN
URBAN TRAIL TEST 30 K-UTT 30K RUTAS EXIGENTES CON DESNIVELES QUE LOS CORREDORES HAN DISFRUTADO PONIENDO A PRUEBA CIERTA DESTREZA TÉCNICA EN UNA CARRERA EN LA CIUDAD APOYADA EN EL CONCEPTO DE TRAIL..
M 26
iles de corredores entrenan a dia-
uso de todos los medios que nos permiten
rio en Lima. De todos los luga-
disfrutar del recorrido y la camaradería en-
res, el malecón ofrece un espacio
tre corredores son la base de este test. Esta
donde entrenar de forma saludable, admi-
carrera acerca el trail al corredor de fondo,
rando el marco del Océano Pacífico por un
al que todos los días va y viene por las pis-
recorrido lineal que pareciera que no nos
tas de Lima, que siente que tiene el terreno
pone a prueba. Apoyándonos en el concep-
controlado y que este no podrá superarlo.
to de trail; transitar por desniveles, ponien-
Además pone a prueba al trail runner, que
do a prueba nuestra técnica y destreza para
todos los fines de semana disfruta de la
planificar el recorrido, nace la UTT 30 K hace
montaña y piensa que la ciudad no puede
más de un año. La seguridad, respeto por
ponerlo a prueba.
las normas del corredor en la montaña, el
Con un recorrido en parejas a lo largo de 4
Una carrera que pone a prueba la resistencia y el trabajo en equipo.
distritos de Lima: San Isidro, Miraflores, Ba-
Ya son tres las ediciones que esta carrera
rejas. Con participantes muy competitivos
rranco y Magdalena, los corredores sienten
nos ha hecho disfrutar. La buena predispo-
del panorama de asfalto y trail. La excelen-
el pulso del trazado, de sus ascensos y des-
sición de los corredores y una organización
cia es el objetivo de la organización, mejo-
censos técnicos, y por supuesto de crono.
impecable, con una masa de voluntarios
rando los estándares edición tras edición,
Son nueve los puntos de control que no
consolidada, permite que los participantes
procurando ofrecer una buena experiencia
permiten que te relajes en el recorrido pero
se concentren exclusivamente en la carrera.
a corredores y auspiciadores. (Trangoworld,
sí que disfrutes de paisajes y rincones de es-
Resulta muy gratificante comprobar como a
Labnutrition, Ambulancias Happylife, Fi-
tos distritos. Uno a uno los puntos se van
lo largo del duro recorrido, todos y cada uno
sioterapía TMO, Gatorade y Peru Runners).
sucediendo y el tiempo para el siguiente
de los corredores llevan marcada la sonrisa
Poco a poco la prueba crece y en próximas
apremia a los participantes que deben te-
en su cara.
ediciones esperamos contar con 100 pare-
ner clara su estrategia para llegar al siguiente y de ahí hasta el final.
jas participantes que disfruten de esta gran En la última edición contamos con 50 pa-
experiencia. x
W W W . L I V I N G S P O R T S M E D I A . C O M / M A YO 2 0 1 6
COMPETENCIAS
27
• VIVIENDO MEJOR
PORQUE PUEDO / POR SANTIAGO AMARAL
XQ PUEDO
EL DEPORTE ES VIDA, ES SALUD. "XQPUEDO" ES UN PROGRAMA QUE TRATA DE REUNIR A TODAS LAS PERSONAS QUE A TRAVÉS DEL DEPORTE AYUDEN A RECAUDAR FONDOS COMPITIENDO EN EVENTOS Y CONSIGUIENDO DONACIONES CON LA META DE AYUDAR A PERSONAS CON CÁNCER.
E
l deporte es salud, el deporte es vida,
Cáncer y que desde hace más de 50 años
el deporte es solidario y nosotros sa-
recibe a pacientes de escasos recursos que
bemos que puede ser utilizado de
luchan contra esta enfermedad. El objetivo
manera positiva y como una herramienta
es recaudar S/.30.000 nuevos soles entre el 1
que permita concientizar a las personas a
de marzo y el 30 de noviembre de 2016.
ayudar a aquellos que más lo necesitan.
28
XQPUEDO es una iniciativa que a través del
¿Cómo funciona?
deporte y eventos deportivos, busca ayudar a
La campaña es dirigida por todas aquellas
personas necesitadas que padezcan de cáncer.
personas que deciden competir en algún
En esta temporada nuestra ayuda está di-
evento deportivo (maratón o triatlón por
rigida a apoyar al albergue Frieda Heller, el
ejemplo) en cualquier parte del mundo y
cual es parte de la Fundación Peruana del
que le dedican esfuerzo a la causa.
VIVIENDO MEJOR
Estas personas son llamadas embajadores, quienes tienen como misión difundir la iniciativa en redes sociales para hacer eco y más personas decidan unirse. También para que aquellas personas que por distintos motivos de por medio, se enteren de esta iniciativa y colaboren con un granito de arena. A los embajadores se les pide una donación inicial de 100 soles que les permitirá poner su historia en nuestra página web, haciendo que su misión esté mucho más ligada a la causa, generando más tracción para que el mensaje se vuelva viral más rápido. La idea es recaudar fondos compartiendo nuestra propia historia y demostrando que
La idea es recaudar fondos compartiendo nuestra propia historia
nosotros hacemos el esfuerzo porque podemos y porque hay personas enfermas que no tienen la misma suerte que nosotros. x
https://www.facebook.com/xqpuedoperu http://xqpuedo.org/
W W W . L I V I N G S P O R T S M E D I A . C O M / M A YO 2 0 1 6
no puedan colaborar con una competencia
29
• VIVIENDO MEJOR
POR SANDRA MORRIS FERRAND
CHASQUI GIRL ¿ESE OLOR SOY YO?
Remoja tu ropa inmediatamente después de correr o hacer deporte. www.facebook.com/chasquigirl chasquigirl@gmail.com instagram.com/chasquigirl
L
30
amento aceptarlo, pero ¡Sí! A veces no
ga esos olorcitos desagradables que a veces
del mal olor; ni cerca de la ropa de diario,
nos damos cuenta del mal olor que
pueden causar vergüenza.
sería un grave error usar la misma cesta de
llevamos encima después de correr.
para lavar tu ropa de deporte:
ropa sucia.
No me siento mal diciéndolo ni me da ver-
1. Remoja tu ropa inmediatamente después
5. Lava tu ropa en máquina a una tempera-
güenza. Nos ha pasado a todos que alguna
de correr o hacer deporte en agua, así por lo
tura máxima de 40C (si lavas con agua más
vez salimos a correr y empieza un olor un
menos retiras el sudor que tanto les encanta
caliente puedes desteñir algunos colores) con
poco fuerte sin haber ni comenzado a sudar.
a las bacterias que rondan por ahí.
bastante detergente y dos cucharadas de bi-
Tranquilo que ¡No eres tú! ¡Es tu ropa!
2. Si no tienes tiempo de lavar la ropa inme-
carbonato de sodio. Si no has seguido el paso
Cuando la ropa de deporte ya tiene unos
diatamente te recomiendo que la dejes re-
de remojarlas con vinagre, también puedes
añitos o si no la lavas inmediatamente des-
mojando en una batea con 1/2 taza de vina-
agregar una taza de vinagre donde metes el
pués de correr o hacer ejercicio, las bacterias
gre por cada litro de agua hasta que puedas
detergente. No te asustes: ¡va a salir mucha
del sudor se acumulan en el material (inclu-
lavarla como es debido.
espuma! Es la reacción del bicarbonato.
so después de ser lavado). El sudor no es el
3. Deja tu ropa sudada secando al sol. Me pa-
6. Como último paso y ya para estar 100%
causante del mal olor, son las bacterias que
reció bastante curioso ese dato y fui un poco
segura que la ropa quede sin olor, métela a
desintegran las moléculas del sudor y las
escéptica antes de probarla, pero sí, ¡Funcio-
la secadora y ¡Voliá! Tu ropa de deporte como
convierten en ácidos. Si eres una persona
na! El sol hace que estas bacterias y hongos
nueva. (Si lavas tops de deporte te recomien-
que suda bastante (me incluyo en ese gru-
que se acumulan en las fibras de tu ropa
do que esos los dejes secar al aire libre, el
po) debes ser cuidadoso con tu ropa depor-
desaparezcan. Cuando ya esté seca lávala a
calor puede dañarlos).
tiva, no vas a querer que te excluyan de algún
máquina o a mano.
Sigue mis consejos y ya no tendrás que preo-
grupo por apestoso.
4. Nunca dejes la ropa sucia de deporte
cuparte por los malos olores.
He probado varios métodos para que la ropa
amontonada, estarías creando el mejor am-
¡Si tienes sugerencias de temas o preguntas
de deporte quede como nueva y no me trai-
biente para nuestros amiguitos causantes
escríbeme! x
Aquí unos tips
VIVIENDO MEJOR
M AQUAPAC.PERÚ
info@aquapac.pe Cel. 966988846
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31
• VIVIENDO MEJOR
OSCAR VERNAL - TRAINER
DE VIAJE Y EN FORMA UNA RUTINA PARA TODO MOMENTO.
E
s importante incorporar una rutina de ejercicios en tu vida diaria y hacer
Si te vas de viaje, puedes seguir este circuito funcional de 21 min.
de ésta tu estilo de vida. A veces en-
contramos excusas como “no tengo tiempo”,
• Circuito funcional casero de 6 estaciones
1. Russian twist
“hace mucho frío”, “el calor está horrible”, “me
(1 estación = 1 ejercicio).
2. Push up burpees
voy de viaje por trabajo”, “mi horario de tra-
• Duración de cada estación: 45 seg.
3. Lateral adductor squat
bajo es complicado” y mil y un excusas más
• 15 seg. de descanso entre cada estación
4. Alternate crunches
para justificar tu “inestable” relación con el
• 6 estaciones completan 1 vuelta
5. Alternate lunge(desplantes)
deporte y una vida sana.
• Luego de 1 vuelta, descansar 1 min 30 seg
6. Walking Plank.
Una rutina diaria o interdiaria de gimnasia
• Repetir 3 veces lo mismo.
funcional es vital para mejorar tu performance en el deporte y en el quehacer diario. Basta que encuentres al coach indicado para que veas los resultados. x 32
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VIVIENDO MEJOR
33
• ESTILO DE VIDA
YO HAGO DEPORTE PORQUE... ME DA VIDA” ALDO MANUEL RAMÍREZ · ULTRARUNNER
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P U B L I R E P O R TA J E
¿QUÉ ES RUN FIT PROGRAM?
Es un programa formativo de entrenamiento, creado en base a las
•
Metodología del entrenamiento deportivo
necesidades técnicas, biomecánicas y fisiológicas del corredor. Hace-
•
Preparación técnica
mos énfasis en la técnica de carrera, ejercicios de fuerza, flexibilidad
•
Preparación física integral
y coordinación, para alcanzar el máximo desempeño de saludable y
•
Fisiología del ejercicio
segura. ¿A quiénes va dirigido?
CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO
Está dirigido a personas mayores de edad que quieran mejorar su
CONTROL DEL RENDIMIENTO
condición físico/técnica. ¿Cuáles son los objetivos del programa?
Dirigido por Dennys Gorina | Licenciado en Cultura Física y
•
Correr de manera saludable y segura
Deportes, especialista en deportes de fondo
•
Mejorar el rendimiento físico
•
Maximizar la eficiencia mecánica de la carrera
•
Fortalecer los planos musculares específicos del corredor
Datos de contacto:
•
Mejorar la postura
994279344 lima@dennysworkout.com
¿Qué incluye el programa? SERVICIO DE ASESORÍA:
www.dennysworkout.com
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PLANIFICACIÓN PERSONALIZADA DE LOS ENTRENAMIENTOS A
35
• I N V I TA D O
CAROLINA BOTTERI MOEBIUS MI PRÓXIMO OBJETIVO ES GANAR EL CAMPEONATO MUNDIAL ISA EN LA CATEGORIA OPEN. ESTOY TRABAJANDO PARA ELLO. REDACTA: MIGUEL RUIZ FOTOGRAFIA FOTOGRAFIA: INWATERWETRUST
Carolina, ¿cómo empezó tu pasión por el
ISA realizado en Iquique. Cuéntanos cómo
de las olas. Están las olas más tubulares y per-
bodyboard?
fue la experiencia.
fectas del mundo. Suelo ir una vez al año por
Cuando mis papás me regalaron un body-
Mi preparación fue súper dura e intensa du-
dos meses. La vibra es alucinante.
board cuando tenía aproximadamente 5 años.
rante aproximadamente 2 años, desde el
Lo probé y nunca lo dejé. He practicado mu-
2012 cuando viajé a representar al Perú (por
¿Cuál es tu próximo objetivo?
chos deportes pero este fue el que más me
primera vez en mi vida) en el mundial ISA
Ganar el Campeonato Mundial ISA en la cate-
gusto y hoy en día es mi motor de vida.
realizado en Venezuela y no me fue tan bien
goria Open. Estoy trabajando para ello.
como esperaba.
Entonces decidí entrenar
¿Cómo es el ritmo de vida y entrenamiento
para el siguiente campeonato con el objetivo
¿Tienes alguna cábala para el día de com-
de una “bodyboarder” que ha ganado cua-
de ganarlo.
petencia?
tro veces el campeonato nacional?
La experiencia fue única. Participaron mu-
En realidad no tengo ninguna cábala. En mi
Es súper duro. Me levanto muy temprano to-
chos países, había mucha presión y estaban
opinión un deportista no necesita suerte, sólo
dos los días y desde que salgo de mi casa apro-
los mejores bodyboarders del mundo. Yo
debe dar todo de sí a la hora de competir y
ximadamente a las 5:30 a.m., no paro hasta las
estaba ahí para dar lo mejor de mí y así fue.
hacer lo que mejor sabe.
9:00 p.m. y así es todos los días. Un día normal
Pasé todas mis series hasta llegar a la final y
es ir a correr olas por la mañana, luego voy a es-
logré ganarle a una chilena, a una brasilera y
¿Qué consejos sueles darle a los niños que
tudiar, almuerzo, descanso, doy clases de body-
a una portuguesa. Fue el momento más feliz
te ven como su ídolo?
board de 3:00 a 6:00 p.m. en la Escuela de bod-
de mi vida ya que había cumplido uno de mis
Trato de transmitirles toda mi experiencia, de-
yboard de Carlos “Papita” Sierra, hago tareas, leo
sueños. Ganar un mundial no tiene precio.
cirles que nunca se rindan si realmente de-
y luego directo al sobre, muerta. No suelo salir a
Es una sensación simplemente indescriptible.
sean algo. El entrenamiento y la constancia son las cosas más importantes en el depor-
fiestas, si salgo voy a comer, al cine, al bowling, a caminar, a tomar un helado u otras cosas pero
En verano das clases de bodyboard a niños
te. También les recomiendo que se tomen el
siempre de manera responsable sabiendo que
y adultos, ¿cómo te va con esa experiencia?
tiempo y vean videos, ya que eso me ayudó
al día siguiente debo estar como nueva para
Doy clases en la Escuela de Papita hace apro-
mucho a evolucionar. Ser observadora. Siem-
entrenar muy temprano.
ximadamente dos años. Me encanta trans-
pre querer ir por más y nunca ponerse límites.
mitir toda mi experiencia, hacer feliz y hacer ¿Quién es tu entrenador?
sonreir a alguien es increíble. Enseñar mi de-
¿A quién admiras?
Mi entrenador es Carlos “Papita” Sierra, 4 veces
porte y ver que éste va creciendo me motiva
En lo deportivo admiro a quienes en mi opi-
campeón nacional de bodyboard y actual Di-
mucho a seguir dando todo de mí en todo lo
nion son los mejores bodyboarders del mun-
rector Técnico de la selección nacional. Todos
que hago. Algunas veces puede ser un poco
do. A Pierre Louis Costes, a Jared Houston, a
los dias entreno y trabajo con él.
más complicado enseñarle a personas que
Lewy Finnegan y sin duda a mi entrenador
Ahora tenemos un negocio de venta de ar-
no saben nada, no necesariamente mayores
Carlos “Papita” Sierra.
tículos especiales para la práctica del body-
que yo, pueden ser también menores sin ex-
Y en cuanto a la vida, admiro y amo a mis pa-
boarding. Nuestra tienda se llama Bodyboard
periencia. Lo que hacemos es darles siempre
dres. Ellos son lo más importante que tengo.
House. “Papita” y yo somos muy unidos, ya que
una clase técnica en tierra. Les enseñamos
llevamos el mismo estilo de vida. Puedo decir
lo que haremos en el agua para que sepan
¿Cuál es tu sueño?
que tenemos una vida privilegiada, corremos
como va a ser y ya adentro los acompañamos
Mi mayor sueño es ser feliz y tener salud
olas todos los días y viajamos a diferentes par-
en todo momento.
siempre, tanto yo como mi familia y mis seres queridos. Sin duda, ellos son lo más impor-
tes del mundo buscando las mejores olas. En el 2014 ganaste el campeonato mundial 36
¿Cuál es tu lugar favorito para entrenar?
tante en la vida. Y segundo, correr olas hasta
Sin lugar a dudas, es Indonesia. Es el paraíso
mis últimos días. x
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I N V I TA D O
37
• C I C L I S M O D E M O N TA Ñ A E N E L P E R Ú
CICLISMO DE MONTAÑA
38
C I C L I S M O D E M O N TA Ñ A E N E L P E R Ú
EL CICLISMO DE MONTAÑA ESTÁ PASANDO POR UN BUEN MOMENTO EN EL PERÚ, EL DEPORTE SE ESTÁ MASIFICANDO REDACTA; WALTER GOZZER – A PURO PEDAL · FOTOGRAFIA: ATLETASPERU
Vamos a hacer más énfasis en lo que conoce-
en el país, por lo general mencionamos a
una
mos como A Puro Pedal y en lo que hemos
Pachacamac. Pero la verdad es que existen
de
vivido de cerca sobre el ciclismo de montaña
muchas rutas con alto potencial como Mala,
eventos deporti-
y dicho de este modo, es pues el distrito de
que es un destino bastante cercano pero
vos y recreativos
Pachacamac, la cuna de este deporte.
que aún no ha sido explotado. En Cusco hay
en la disciplina
En Pachacamac encontramos una amplia
rutas de ensueño, como también en Huaraz,
de ciclismo y sus
cantidad de rutas para todo tipo de nivel
la selva central y oriental ofrecen muy bue-
diferentes
mo-
técnico, muchas de estas son clásicas y qui-
nos escenarios. Hacer accesibles y difundir
dalidades,
que
zás esté pendiente el desarrollo de nuevos
estos destinos es lo que nos corresponde
viene organizando el Campeonato Anual de
circuitos. Esto último depende mucho del
tanto a los organizadores como a las auto-
Ciclismo de montaña desde el año 2011 en
interés de las autoridades locales ya que
ridades pertinentes, pero el potencial existe.
la jurisdicción del departamento de Lima, en
gran parte de las rutas con las que contába-
Si comparamos nuestro nivel competitivo
alianza estratégica con las autoridades loca-
mos ahora han sido compradas o tomadas
con los países vecinos o de otros continentes,
les y con el auspicio de la principales empre-
en posesión por los propietarios de predios
es menor. Afortunadamente es un escenario
sas relacionadas directa e indirectamente
aledaños o nuevos proyectos urbanos, entre
que está cambiando y eso se está logrando
con el rubro del ciclismo.
otros, lo cual parece importar muy poco a la
con el surgimiento de nuevos ciclistas y con
A Puro Pedal tuvo sus inicios en el año 2009,
comuna de Pachacamac.
las personas que de pronto toman interés
S.A.C.
es
promotora
con la congregación de tres personas com-
por esta actividad y así también lo hace la
prometidas con este deporte: Gustavo Ore-
empresa privada.
llana Castillo, Robert Alcántara Crisante y Walter Gozzer Olivera, todos originarios del distrito de Pachacamac, cuna del ciclismo de montaña, quienes proyectaron la realización de eventos deportivos que convoquen a
Existen muchas rutas con alto potencial pero debemos hacerlas accesibles y difundirlas.
Por suerte la inversión privada también ha crecido en el rubro del ciclismo, lo cual se percibe a través de auspicios en eventos. Lo que aún queda pendiente es el interés de las empresas que no están relacionadas di-
la comunidad del ciclismo, obteniendo por
rectamente con el ciclismo, como ocurre en
parte de ella una respuesta positiva desde
otros países u otros deportes. El día que esas
los inicios, lo cual permitió ganar la confianza
En el país se dan muchas competencias de
empresas tomen interés por el ciclismo de
y preferencia de las personas que practican
alto nivel. Una de las clásicas y más impor-
montaña, las cosas cambiarán radicalmente.
este apasionado deporte.
tantes es el Rally de Totoritas. Este año se
En A Puro Pedal, tenemos el objetivo de con-
Si bien el ciclismo de montaña ha tenido
llevó la XX Edición, la cual estuvo a cargo de
solidarnos como organizadores de eventos.
bastiones importantes desde los años 90,
A Puro Pedal SAC. Se desarrolló con mucho
No sólo por la convocatoria que podamos
estos últimos años han sido claves para su
éxito y concurrencia. El Campeonato Anual
alcanzar, sino además innovar en tecnología,
desarrollo. Podemos decir que contamos
de Ciclismo 2016 es otro conjunto de fechas
profesionalizar nuestro rubro y ofrecer even-
con un escenario prometedor, la concu-
que atrae la participación de muchos ciclis-
tos de primera calidad a los ciclistas, lo cual
rrencia a eventos deportivos es prueba de
tas a nivel nacional.
es un camino duro y requiere de una buena
ello tanto para los participantes como para
En cuanto a las principales ciudades o rutas
inversión, pero ya hemos recorrido un buen
los auspiciadores.
en las que se puede practicar este deporte
trecho y no podemos detenernos.x
W W W . L I V I N G S P O R T S M E D I A . C O M / M A YO 2 0 1 6
A
Pedal
Puro
39
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
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PERSONAJE DE LIVING SPORTS
FERNANDA MACIEL
SU INSPIRACIÓN NACE DEL AMOR POR CORRER Y POR LA NATURALEZA. REDACTA: CLAUDIA VERNAL · FOTOGRAFIA: MARCELO MARAGNI · GUSTAVO CHERRO · CLAUDIA VERNAL
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Una vida llena de deporte y pasion 41
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
F
ernanda Maciel nació el 24 de enero de 1980 en Belo Horizonte, Brasil. Desde muy pequeña se declaró una apasionada por el deporte, por la naturaleza y por recorrer el mundo.
Tras haber practicado muchas disciplinas como gimnasia deportiva, ciclismo de montaña y de ruta, triatlón, carreras de aventura, carreras de montaña, y otros deportes, Fernanda es ahora una ultra trail runner profesional. Su inspiración nace del amor que tiene por correr y por la naturaleza. Desde muy pequeña sus padres le inculcaron el respeto hacia la vida y hacia el prójimo. Prueba de ello es que creó una ONG que busca recaudar fondos para distintos fines solidarios a través de retos aparentemente “imposibles”. Fernanda disfruta de la tranquilidad de su casa ubicada en Anserall, pueblo con menos de 100 habitantes perteneciente al municipio de Cataluña y muy cerca de Los Pirineos.
42
Tras haber practicado muchos deportes Fernanda es desde hace unos a単os, trail runner profesional.
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PERSONAJE DE LIVING SPORTS
43
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
44
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
Desde pequeña sentí pasión por el deporte, por las montañas.
¿Siempre tuviste la pasión por el deporte y las montañas? Si, desde muy niña.
En Brasil disfrutaba
mucho de correr por los bosques. Soy atleta desde los ocho años y fue a esa edad cuando empecé a competir en gimnasia depor-
¿Cuándo te diste cuenta que querías ser trail runner y convertirte en atleta profesional? En realidad el proceso ha sido muy natural. Siempre he tenido mi trabajo por un lado y he corrido porque me gusta. Luego de varios años, sigo trabajando y ahora soy corredora profesional. ¿Qué fue primero, tu pasión por ser abogada o por el deporte? El deporte.
W W W . L I V I N G S P O R T S M E D I A . C O M / M A YO 2 0 1 6
tiva.
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• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
De las competencias en las que has partici-
llevar peso. Correr en el desierto del Sahara
pado, ¿cuál recuerdas de manera especial?
cargando una mochila de 8 kg, subiendo y
Definitivamente la experiencia más impor-
bajando infinitas dunas fue una aventura to-
tante y especial fue ganar la TDS Ultra Trail
talmente diferente para mí pero la disfruté
du Mont Blanc en el 2009. Yo salía de una
de principio a fin.
rehabilitación de seis meses y con mucha fuerza y disciplina pude ser parte de esa ca-
Cuéntanos acerca de White Flow.
rrera de 110 km, la pude terminar y llegué en
White Flow es un proyecto personal que
primer puesto.
creé hace unos años y se basa en 2 objetivos: (1) hacer un desafío aparentemente
46
Hace unas semanas participaste en la Ma-
“imposible”, y (2) que este desafío conlleve a
ratón de Sables. ¿Cómo te fue en ese reto?
una acción social solidaria.
Fue una carrera y experiencia increíble. Yo
En mi país he visto demasiada pobreza y
acostumbro entrenar en la montaña y sin
miseria. Hay muchas personas con tantas
Sus padres le inculcaron el respeto hacia la vida y hacia el prójimo.
necesidades todos los días que hace unos
proyectos de educación en comunidades
años me prometí a mí misma hacer algo
del Himalaya (Nepal) y promover la cultu-
con un mensaje de solidaridad y paz.
ra de reciclaje y respeto por la naturaleza
A la fecha llevo 4 desafíos: White Flow Ca-
(Aconcagua).
mino de Santiago de Compostela (octubre, 2012), White Flow Favela da Rocinha (fe-
¿En qué piensas al cruzar la meta?
brero, 2013), White Flow Nepal (noviembre,
En Dios
2013) y White Flow Aconcagua (enero, 2016). Cada uno de estos proyectos permitió
¿Qué te motiva a seguir adelante cuando
brindar diferentes tipos de ayuda: recau-
estás al límite en una competencia?
dar fondos para niños con cáncer ( Cami-
La naturaleza, Dios, mi familia. Pienso en las
no de Santiago), consolidar la paz a través
personas que no tienen piernas y aun así,
del deporte (Favela da Rocinha), promover
siguen corriendo. x
Creé White Flow como un mensaje de solidaridad y paz que ayude a tanta gente pobre.
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PERSONAJE DE LIVING SPORTS
47
• EL DEPORTE DEL MES
DE CORRER A ORGANIZAR CARRERAS DE MONTAÑA REDACTA: CARLOS MAILLARD FOTOGRAFIA: FRANCISCO PALOMINO
O
Organizar com-
la certeza de que estamos en el lugar co-
petencias
rrecto, porque queremos lo que hacemos.
de
trail running es
Al final, somos trail runners, somos atletas
muy parecido a
de resistencia, adoramos los retos y siempre
correrlas, requie-
seguimos para adelante.
re
de mucha
p l a n i f i ca c i ó n ,
Ese tipo de reflexiones hizo que el equi-
dedicación,
es-
po de Perú Trail Running, empresa desde
fuerzo, sacrificio,
la cual organizamos carreras por montaña
riesgo y, en general un enorme trabajo pre-
desde hace dos años (antes era a título per-
vio; y a pesar de ello, a veces la incertidum-
sonal), decidiera replantear el 2016 prác-
bre, el desconcierto y la duda comienzan a
ticamente desde cero, para ofrecer a los
acaparar todo y uno quiere rendirse al pe-
corredores alternativas novedosas y mejor
simismo de que las cosas no saldrán. Pero
organizadas dentro del calendario de trail
es en ese momento, precisamente, que uno
running 2016.
recuerda que está allí por voluntad propia,
48
que el reto lo asumimos porque creemos
Fue así como de la mano de The North Face
en lo que hacemos, que la gente que nos
Perú, se optó por un concepto de trail run-
acompaña es de primera y solo está espe-
ning específico: rutas exigentes, tanto en
rando que uno dé el siguiente paso para se-
términos físico como técnicos, distancias
guirlo; y no sin un poco de suerte, logramos
largas, zonas representativas de la geografía
ver que las cosas se empiezan a parecer a
peruana. A partir de ahí, se decidió por un
lo que imaginamos, que el cansancio no
circuito de tres carreras en costa, sierra y sel-
nos quita la sonrisa y que la presión no hace
va, el Xtreme Trail Challenge, que compren-
más que fortalecer al equipo. Y, finalmente,
dería: Asia Eco Trail el 19 de marzo, Ultra Trail
los resultados surgen positivamente, borran
Cordillera Blanca el 26 de junio y Amazon
una a una las dudas y nos permiten abrazar
Race Forest el 13 de noviembre.
EL DEPORTE DEL MES
Asia Eco Trail contó con más de 500 corredores, participando la mayoría en las distancias de 10k y 21k. En la de 65k, partieron solamente 53 trail runners de los cuales tan solo 13 pudieron completar el reto. A una de por sí difícil y exigente ruta, se sumó el implacable calor acrecentado por el fenómeno de El Niño. El Ultra Trail Cordillera Blanca, pone como nota particular la altura sobre el nivel del mar, que oscila entre los 3,600 y los 4,400 m.s.n.m., lo que exige de los corredores no solo una adecuada aclimatación sino, prinde su desempeño propio en altura, poniendo a su disposición algunos de los más espectaculares paisajes de alta montaña del país. Habrá rutas de 21k, 42k y 75k. Por su parte, Amazon Race Forest mantendrá las distancias de 21k, 42k y 65k que discurren entre algunos de los paisajes más imponentes de la Amazonía en la región San Martín. Cabe decir que este año se realizaría la 6° edición de lo que se ha convertido en un clásico del trail running peruano y que cada vez capta más adeptos de todas par-
W W W . L I V I N G S P O R T S M E D I A . C O M / M A YO 2 0 1 6
cipalmente, un buen nivel de conocimiento
49
• EL DEPORTE DEL MES
tes del mundo por la singular geografía que
siendo destacable que el calendario resulta
más extremas. De esa manera, buscamos
ofrece como escenario de competencia.
bastante desconcentrado con una buena
que los corredores asuman el trail running
oferta de competencias en provincias, don-
de la manera más seria y profesional posible,
Con este circuito, lo que se busca son dos co-
de, por cierto, el trail running puede terminar
lo que les permitirá experimentar vivencias
sas. Primero, continuar promoviendo el trail
siendo más factible de practicar debido a las
únicas e inolvidables en parajes extremos de
running como un deporte que se pueda prac-
condiciones geográficas de las sierra y la sel-
la costa, sierra y selva. Estamos convencidos
ticar en cualquier parte del país, mejorando
va e incluso de la costa. El verdadero reto, es
que por más exigente que sea una ruta, la
los estándares de organización de las com-
la práctica del deporte en Lima, donde los
misma debe ser posible de ser disfrutada
petencias y enfocándolas a difundir los re-
escasos cerros cada vez son menos, debido
por cada corredor.
cursos turísticos que no siempre se conocen.
a las invasiones, colocación de cercos y, en
Segundo, identificar nuevos talentos del trail
general, a la expansión urbana desenfrenada
Contar con el apoyo de The North Face en el
running peruano y, en general, facilitar que los
de la ciudad.
Xtreme Trail Challenge resulta muy significativo. Venimos trabajando con la marca desde
mejores corredores participen en competencias en el extranjero, para lo cual se premiará al ganador del circuito Xtreme con pasajes e inscripción en un Endurance Challenge de su elección dentro de Latinoamérica. Nos encontramos desde hace uno o dos años, en un auge de trail running en el país, que en cierta medida va de la mano con el crecimiento explosivo que este deporte está experimentando a nivel mundial, pero que
50
El verdadero reto, es la práctica del deporte en Lima, donde los escasos cerros cada vez son menos, debido a las invasiones, colocación de cercos y, en general, a la expansión urbana desenfrenada de la ciudad.
hace varios años, pero es la primera vez que se apoya cien por ciento en actividades de trail running que no le son propias, como lo era el Endurance Challenge. Para nosotros, es una muestra de la confianza depositada en la experiencia y capacidad de Perú Trail Running, a la vez que es una oportunidad de dar a conocer las carreras y las rutas peruanas a los corredores extranjeros.
sin embargo, en nuestro medio se ha tradu-
En síntesis, las competencias del Xtreme Trail
cido más en la oferta de carreras y de marcas
Challenge, organizadas por Perú Trail Run-
de productos relacionados, que en una ex-
En el caso específico del Xtreme Trail Cha-
ning y presentadas por The North Face, pro-
pansión significativa del número de corredo-
llenge, se busca ofrecer verdaderos retos del
ponen a los trail runers experiencias únicas
res. Al respecto, creemos que la mayor ofer-
trail running, que exijan a los corredores una
de competición de alto nivel de exigencia en
ta de competencias de trail running es una
adecuada preparación, tanto en términos de
las zonas geográficas más representativas del
forma adecuada de fomentar la práctica del
entrenamiento físico como equipamiento, e
país, pero con énfasis en los niveles de orga-
deporte en un mayor número de personas,
incluso preparación mental para las carreras
nización y atención. x
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EL DEPORTE DEL MES
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• PERUANOS EN EL MUNDO
MARATÓN DE
BOSTON 52
PERUANOS EN EL MUNDO
REDACTA: MARIELA FAURA FOTOGRAFIA: B.A.A. | CLAUDIA VERNAL
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ALREDEDOR DE 27500 CORREDORES DE MÁS DE 90 PAÍSES, ESTUVIERON EN LA LÍNEA DE PARTIDA DEL MARATÓN MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO.
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• PERUANOS EN EL MUNDO
E
l lunes 18 de abril se lle-
Desisa (2:13:32). En tercer lugar llegó Yemane
vó a cabo el Maratón de
Tsegay (2:14:02).
Boston.
En damas, Atsede Baysa con 29 años cum-
Alrededor de
27.490 corredores
de
plidos dos días antes de la carrera se convir-
99 países participaron
tió en la cuarta mujer etíope en ganar el Ma-
en la 120 edición del
ratón de Boston con una marca de 2:29:19.
maratón más impor-
En segundo lugar llegó su compatriota Tirfi
tante del mundo en un
Tsegaye (2:30:03), seguida de la keniana Joy-
clima favorable (15°C)
ce Chepkirui (2:30:50).
sin humedad y viento fresco y moderado.
54
El maratón de Boston se caracteriza por la gran cantidad de espectadores que alen-
La rama masculina fue de dominio etíope.
tando en toda la ruta. Desde la partida se
Lemi Berhanu Hayle se impuso con una
puede observar a los fans y entusiastas gri-
marca de 2:12:45, acelerando el paso a pocos
tando, dando ánimo, sosteniendo pancartas,
metros de la meta en Boylston Street ,dejan-
incluso dando besos y abrazos. Aunque el
do atrás al favorito y ganador del 2015, Lelisa
clima no es un factor que defina la presencia
El maratón más famoso tuvo, en su 120 edición, gran dominio africano. Los ganadores fueron los etíopes Hayle y Baysa
de gente dando ánimo, sin duda la cálida y
mirable la presencia de deportistas con ha-
agradable temperatura hizo posible que los
bilidades especiales. En esta edición partici-
corredores reciban apoyo de principio a fin.
paron 75 deportistas con movilidad reducida
En los últimos años la presencia de corre-
y 44 atletas con capacidad visual limitada.
dores de Sudamérica ha ido incrementan-
Esta competencia se está convirtiendo en el
do significativamente.
En esta edición se
objetivo de muchos corredores de nuestro
registraron 143 brasileros, 62 colombianos,
país. Prueba de ello es la presencia de di-
52 chilenos, 28 argentinos, 16 peruanos y 9
ferentes grupos como Intense Running, Go
ecuatorianos. Cabe mencionar que de Lati-
Run Project, Peru Runnes, Endurance Team,
noamérica, México cuenta con la mayor pre-
entre otros, que han estado presentes en
sencia con 305 corredores.
esta y en ediciones anteriores.
Por otro lado, es importante mencionar
El primer peruano en cruzar la meta fue Oli-
que de los casi 27.500 corredores, el 46%
ver Landeo Carranza (2:50:02), seguido de Al-
fueron mujeres y el 97% del total, logró ter-
fredo López Borboy (2:51:27) y Walter Takano
minar la carrera.
(2:51:45). En damas, la primera mujer en lle-
En una carrera de tanta trascendencia, es ad-
gar fue Daniela Morales-Bermúdez. x
Cada vez más peruanos entrenan para lograr hacer el tiempo clasificatorio que les permita acceder al Maratón de Boston.
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PERUANOS EN EL MUNDO
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• T R I AT L Ó N
Triatlón de Lima TRIATLETAS PERUANOS Y EXTRANJEROS DISFRUTARON DE UNA GRAN TERCERA EDICIÓN DE LA TRI DE LIMA REDACTA: MARIELA FAURA FOTOGRAFÍA: CLAUDIA VERNAL
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T R I AT L Ó N
E
l domingo 24 de abril, más de 400 triatletas entre peruanos y extranjeros se dieron cita en la Costa Verde para participar en la terce-
Alfredo Trujano de México y la peruana Elise Portugal fueron los ganadores.
ra edición de la Tri de Lima. La
competencia
de
km de ciclismo y 21 km de carrera pedestre), se realizó en la Playa Agua Dulce, dándose la partida a las 6:30 a.m. para la categoría individual y cinco minutos más tarde, la categoría por equipos. Como medida de seguridad para los competidores, así como para los espectadores que los alentaron desde muy temprano, el acceso al circuito de playa estuvo restringido desde las 5:00 de la mañana hasta las 11:30 a.m. Luego de 4h15m22s, cruzó la meta el mexicano Alfredo Trujano.
En segundo lugar
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distancia Ironman (1.9 km de natación, 90
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• T R I AT L Ó N
llegó Juan Carlos Torres con un tiempo de
excelente tercer lugar.
4h16m34s y completando el podio Vladimir Figari con 4h19m29s.
La Tri de Lima fue presenciada por dirigentes de la World Triathlon Corporation (WTC),
58
En damas, Elise Portugal fue la ganadora
quienes realizan las competencias Ironman
terminando la prueba en 4h46m27s, segui-
y Medio Ironman alrededor del mundo.
da de Andrea Castillo (4h55m50s) y Lorena
Según
Imaña (5h02m35s). En la etapa de ciclismo
Lima está en total capacidad de ser parte
la triatleta Imaña iba liderando la compe-
del circuito mundial del 2017.
tencia en damas, pero debido a un desper-
En los próximos días se definirá la situación,
fecto en la llanta de la bicicleta, se vio obli-
pero los dirigentes adelantaron que Lima
gada a parar. A pesar del incidente, logró
tiene todo para ser incluidos. Esperamos
recuperarse terminando la prueba en un
que así sea. x
algunas
primeras
apreciaciones,
Dirigente de la World Triathlon Corporation presenciaron la competencia.
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S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
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• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
MARATÓN DE BOSTON Cada vez es más numerosa la participación de peruanos en el Maratón de Boston. Este año fueron 16 los registrados, con seguridad el próximo año será mayor aún.
1 Parte de la comitiva de peruanos. 2 Estefanía Urioste y Fernando Graña Anderson. 3 Alberto Cárdenas, Ignacio Llerena, Alfredo López Borboy y Alfredo López-Albújar 4 Felipe Montes. 5 Oliver Landeo y Pablo Ostolaza. 6 Alfredo López-Albújar, Milagros Saldarriaga y Walter Takano. 7 Mónica Bazán, Kyra Bruning, Ignacio Llerena y Miguel Ruiz.
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CO M U N I DA D D E P O R T I VA
UNDER ARMOUR REALIZÓ EL ARMOUR CHALLENGE Hace unos meses Under Armour inició sus actividades en Perú y como parte del lanzamiento realizó el “Armour Challenge” que se realizó en la Base Aérea Las Palmas.
1 Los ganadores del Armour Challenge, Macarena Baumann y Giulino Balleta. 2 María Paz Delgado y Mónica Bedoya de Under Armour acompañadas de los ganadores y deportistas. 3 Sandro Monzante. 4 Coaches Espartanos 360. 5 Rodrigo Etchegaray y Jaime Lobatón. 6 Duilio Beretta. 7 Rodrigo Etchegaray y Jaime Lobatón. 8 Macarena Baumann.
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• HUMOR
CHISTE
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CALENDARIO
CALENDARIO DEPORTIVO PARA QUE NO TE PIERDAS NINGÚN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE.
NACIONAL MAYO FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
15
Lima 42K
Maratón
ZM Promociones
15
IV Rally Los Tres Cerros
Ciclismo de Montaña
A Puro PEDAL
29
Good Hope Race 10K
Carrera
Peru Runners
JUNIO FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
12
15° Merrell Challenge
Trail running
Peru 8 mil
12
Desafío Huarochirí - 1ra. Fecha
Trail running
Vertigo Peru
12
Carrera IPD 8K
Carrera
IPD
26
Ultra Trail Cordillera Blanca
Trail running
Peru Trail Running
26
Inka challenge
Carrera de obstáculos
Inka Challenge
26
Carrera por el Día Olímpico
Carrera
FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
10
Desafío Huarochirí 2da. Fecha
Trail running
Vertigo Peru
15
Desert Challenge
Ultra Trail
Peru 8 mil
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JULIO
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• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM
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