D I C I EM B R E 2 015 · Nº2
NADO SINCRONIZADO Con un claro objetivo.
PEDRO PABLO, EFRAÍN Y YÚBER
Se unen en un proyecto para motivar y dejar huella
PROTEÍNAS… ¿Qué son? ¿Para qué sirven?
GIANFRANCO Y GIANLUCA
FERRARI PADRE E HIJO QUE COMPARTEN LA MISMA PASIÓN
• E D I TO R I A L
UN GRAN CIERRE De pronto caemos en la cuenta de
pacio integral de contenido rele-
que estamos a puertas de despedir
vante y de impacto, asimismo de
el año y nos encontramos sumer-
consolidarse como la plataforma
gidos otra vez en los preparativos
líder en comunicación de deporte,
por fiestas. Y como muchos, segu-
salud y bienestar integral.
ramente tenemos una larga lista de cosas por hacer antes que nos
El compromiso con nuestros lec-
gane la Noche Buena.
tores, socios estratégicos y con las marcas que depositan su confianza
Sin importar la cantidad de “chec-
en Living Sports, son la base para
ks”, el balance es positivo siempre y
que el 2016 sea un año de muchas
cuando se haya tenido la voluntad
novedades, retos, lanzamientos y
y el coraje de iniciar nuevos pro-
con la fiel promesa de no dejar de
yectos que nos hagan crecer como
sorprender.
personas aportando positivamente a nuestra sociedad.
Un excelente año para todos.
Living Sports, cierra el año con el
“Nuestra misión es comunicar, ins-
firme propósito de brindar un es-
pirar, trascender” x
Foto: Alicia Fonseca
CLAUDIA VERNAL ORMEÑO Gerente General
4
LiVING SPORTS Primer Número · Diciembre 2015 Con nuestros personajes principales Gianfranco y Gianluca Ferrari.
• INDICE
8
Gadgets
12
Nutrición
14
Tips Nutrición
16
Medicina Deportiva
18
Tips Medicina Deportiva
20
Salud mental
21
Tips de concentración
22
Nadando con mi perro
24
El running
26
Ciclismo Urbano
32
Los Valores del deporte
34
“Yo hago deporte porque...”
62
Sociales
67
Calendario
30
Chaki Wayra. Pies de Viento Las proyecciones bastantes prometedoras.
38
Máximo Jesús Ramos Me motiva estar sano, vivo y poder seguirentrenando y mejorar.
40 54
6
52
Amazon Race Forest Una exitosa, dura y muy húmeda
GIANLUCA Y GIANFRANCO
jornada.
Gianluca, aún en el colegio y Gianfranco, en el mundo financiero, comparten la pasión por el deporte, tienen objetivos
58
claros y cuentan con el apoyo incondicional de la familia.
Maratón de Nueva York
48
Campeonas en el agua
36
Efraín, Pedro Pablo y Yúber Tres grandes deportistas.
Una gran maratón con gran
Siempre trabajamos en todo
El futuro del atletismo peruano
participación peruana liderada por
momento “por el oro”. Lo que
Debemos masificar la práctica del
Rocío Cantará y Remigio Huamán.
queremos es la excelencia”.
atletismo,
BIENVENIDOS
EQUIPO Gerente General Claudia Vernal Ormeño Gerente Comercial Miguel Ángel Ruiz Salaverry Editora Gráfica Dominique Millán Redacción Blanca Rocca Editor Digital Roger Peña Barreto Asistente Digital Eileen Quezada Bolzmann Ventas Taimaris Zevallos Fotografìa principal Alicia Fonseca
Columnistas Nutrición Antonella Bustamante | Nutricionista de RB Training Medicina Deportiva Julio Romero| Doctor especialista en Medicina Deportiva Psicología Jean Perry Hayes | Psicóloga Mascotas Virgilio Rafael La Rosa | Veterinaria La Molina Vieja
Redactores
Fotografía Alicia Fonseca · Eileen Quezada · Francisco Palomino · Perú Runners
“Cuando hay una tormenta, los pajaritos se esconden; pero las águilas vuelan más alto”
PRÓXIMO NÚMERO FEBRERO 2016 PUBLICIDAD: contacto@livingsportsmedia.com telf: 511+ 796 1706
- Mahatma Gandhi -
web: http://livingsportsmedia.com/ fb: https://www.facebook.com/livingsportsmedia instagram: https://instagram.com/livingsportstv/
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
Claudia Apolaya · Fiorella Saca · Freddy Chávez
7
• EN VITRINA
INFALTABLE ESTA ES NUESTRA SELECCIÓN DE LOS 7 GADGETS QUE NO TE PUEDEN FALTAR.
1
3
1
2
3
QUICKDRAW PLUS.
PASADORES LOCK LACES.
VORTEX.
La favorita de los corredores y la más ven-
Personaliza tu look con el sistema de pa-
Inflador CO2 con control de fluido | Com-
dida de todas. Incluye un thumbhole para
sadores más fácil del mundo, con elástico
patible con válvulas Presta & Schrader | Ca-
posiciones alternativas de la mano. Nueva
para mayor comodidad, seguridad y velo-
bezal de precisión con manufactura CNC |
botella súper flexible y de fabricación ultra-
cidad
Porta cartucho | Twist-control
ligera para un viaje aún más comodo.
Nathan Info@inkaport.com
www.bikehouse.pe | ventas@bikehouse.pe |
Nathan Info@inkaport.com
8
2
Tlf.: 242 8132
EN VITRINA
6
4 5
7 6 SPIBELT ™ . Con los cinturones "Spibelt" podrás llevar tus objetos personales mientras corres, vas en bicicleta o en el gym. Puedes guardar tu teléfono, geles, llaves, dinero. etc. DispoVO2. www.Runztore.com
|
Facebook/Runztore
Cel:968683664
4
5
MATT MULTIFUNCIONAL TUBULAR.
AQUAPAC ES 100% WATERPROOF.
Accesorio sin costuras que cuenta con las
Su cámara fotográfica ahora es sumergible
7
mejores tecnologías, perfecto para toda ac-
con Aquapac, ya puede tomar esas fotos
LUZ DELANTERA.
tividad deportiva, el sudor evapora rápido y
únicas cuando llueve, navega, o bucea pro-
2 LED’s blancos brillantes| Batería de litio
Ud. se mantiene fresco para seguir entre-
tegiéndola del agua, arena y de toda su-
recargable vía USB| 3 Modos (bajo, alto,
nando, hay gran variedad de diseños.
ciedad.
flash) | Indicadores de batería y carga |
F/MATT PERÚ | 966988846
F/AQUAPAC.PERU | 966988846
Montaje en el manubrio, sin herramientas | Duración de batería por carga: 4.5 – 9 horas www.bikehouse.pe | ventas@bikehouse.pe | Tlf.: 242 8132
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
nibles en: Saucony, Invictus, Perú Runners,
9
• S EE NCVCIITÓRNI NDAE L A R E V I S TA
8
9
10
10
8
9
10
NOXGEAR.
CASCO TACTIC II .
COMPRESSPORT HEADBAND.
Chaleco luminoso reflectivo de seguridad
Para All-Mountain el casco tiene que ser li-
Un nuevo concepto de headband con fi-
multiuso. Incluye fibras ópticas multico-
gero, fresco, e inspirar confianza. El Tactic II
bras que permiten una máxima termorre-
lores LED. Ajustable, liviano, resistente al
ofrece eso, con rejillas de ventilación opti-
gulación, retienen el sudor manteniendo la
agua. Unisex.
mizadas de gran tamaño,
cabeza seca.
contacto@atletasperu.com
SPORTSLAB - Av Pett Thouars 3799 | Tlf:
ventas@fitnessmarket.com.pe | Av. Guillermo
5937380
Prescott 355, San Isidro
SECCIÓN DE E LA N R VE I TVRI ISNTA A
11
13 11
12
13
FUJI NORCOM 1.1 2016 .
FEETURES.
BIB SHORT CASTELLI
Bicicleta de categoría premium diseñada
Las mejores medias de running del mer-
El mejor diseño y calidad en indumentaria
con los mejores componentes, atributos
cado, ahora en Perú. Te permiten correr
para ciclismo. El bib short Castelli te ofrece
y con los ángulos perfectos. Probada por
con el máximo apoyo, libre de ampollas y
un súper cómodo panqueque que te permi-
triatletas olímpicos.
manteniendo los pies secos y frescos en las
tirá montar más cómodo por más tiempo.
Tienda Calle Libertadores 680 San Isidro
condiciones más extremas.
SPORTSLAB - Av Pett Thouars 3799 | Tlf:
Av. Canaval y Moreyra 671 - San Isidro | Tel:
www.Runztore.com
5937380
2262122
Cel:968683664
|
Facebook/Runztore
ventas@sportslabperu.com
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
12
11
• VIVIENDO MEJOR
comida sana_
LAS PROTEÍNAS LAS PROTEÍNAS SON UNOS DE LOS PRINCIPALES MACRONUTRIENTES, SON MACROMOLÉCULAS QUE CONSTITUYEN EL PRINCIPAL NUTRIENTE PARA LA FORMACIÓN DE LOS MÚSCULOS DEL CUERPO. POR ANTONELLA BUSTAMANTE Nutricionista de RB Training | CNP 4732 | anto_bt@hotmail.com
12
¿Para qué sirven? ¿Qué hacen?
La calidad proteica
¬Son esenciales para el crecimiento.
Una proteína es de alta calidad o tiene un alto valor biológico
¬Proporcionan los aminoácidos esenciales, fundamentales para
cuando es rica en aminoácidos esenciales.
la síntesis tisular.
Las mejores proteínas son las de la leche materna y las de hue-
¬Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hor-
vo. Luego le siguen las de la carne de res, pollo, luego el pescado
monas, proteínas plasmáticas, hemoglobina, vitaminas y enzimas.
y por último los lácteos y derivados. Las proteínas de origen ani-
¬Funcionan como amortiguadores, ayudando a mantener la re-
mal son más completas que las de origen vegetal por poseer to-
acción de diversos medios como el plasma.
dos los aminoácidos esenciales. Para que las proteínas vegetales
¬Aceleran la velocidad de las reacciones químicas del metabo-
se vuelvan de alto valor biológico, deben mezclarse con cereales
lismo. Son las enzimas.
(menestras con arroz) o mezclarse entre sí por ejemplo avena
¬Actúan como defensa, los anticuerpos son proteínas de defen-
con leche (vegetal y animal), así que pueden consumirse ambas.
sa natural contra infecciones o agentes extraños.
Fuentes proteicas de origen animal: todas las carnes, los huevos
¬Resistencia. El colágeno es la principal proteína integrante de
y el pescado, todos los quesos, la leche y todos sus derivados,
los tejidos de sostén.
crustáceos y mariscos.
Las proteínas son formadas por la unión de miles de aminoáci-
Fuentes proteicas de origen vegetal: la soja, menestras (lente-
dos, los cuales se dividen en:
jas, garbanzos, frijoles), habas, frutos secos (almendras, pistachos,
¬Esenciales (no son elaborados por nuestro organismo): fenilala-
maní), los cereales y sus derivados (harinas, arroz, pan), berros,
nina, leucina, isoleucina, lisina, metionina, treonina, triptófano y
alcachofa, espinaca, col rizada, coliflor, brócoli, chía.
valina. Durante la infancia y adolescencia: arginina e histidina.
Proteína y ejercicio: las proteínas son necesarias para construir y
¬No esenciales (elaborados por nuestro metabolismo): alanina,
reparar al músculo. Nuestro metabolismo utiliza cualquier exceso
cisteína, cistina, glicina, hidroxiprolina, prolina, serina, tirosina,
para obtener energía cuando los hidratos de carbono son escasos
ácido aspártico, y glutámico.
para ser almacenado como glucógeno o grasa. x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
13
• VIVIENDO MEJOR
TIPS NUTRICIÓN MITOS Y VERDADES
14
LA PALTA AUMENTA EL COLESTEROL.
LOS ALIMENTOS FRESCOS SON MÁS NU-
COMER MUCHA SAL, ENGORDA. Falso.
Falso. Las grasas de la palta son las mejo-
TRITIVOS QUE LOS CONGELADOS. Falso.
El exceso genera retención de líquido y
res. El 70% de esas grasas, son insaturadas,
Los alimentos al ser congelados guardan
puede causar aumento de peso. El sodio
que ayudan a disminuir el colesterol malo.
todos sus nutrientes.
es necesario para el equilibrio de líquidos,
Este fruto es adecuado para personas con
transmitir el impulso nervioso y contraer
colesterol elevado y diabetes.
músculos. El abuso puede ser perjudicial.
LAS FRUTAS SECAS ENGORDAN.
EL CHOCOLATE DEBERÍA ELIMINARSE
LA CIRUELA AYUDA A ELIMINAR TOXI-
Verdadero. Sólo si no sabes controlar o no
DE LA DIETA DIARIA. Falso y Verdadero.
NAS. Verdadero. Elimina toxinas porque
conoces la porción que debes consumir. Las
Depende del chocolate que consumas. Un
ayuda a combatir el estreñimiento y a regu-
frutas secas tienen grasa saludable, que de-
chocolate que contenga 70% a más de ca-
lar el tránsito intestinal. Es desintoxicante y
beríamos consumir diariamente.
cao, contiene mucho menos cantidad de
combate los problemas de obesidad, de la
azúcar y contiene antioxidantes y vitamina E.
gota, y del reuma así como de la artritis.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
15
• VIVIENDO MEJOR
medicina deportiva_
ASPECTOS QUE ABARCA “¡WOW QUÉ INTERESANTE!” ES UNA FRASE COMÚN QUE ME DICEN LOS QUE RECIÉN ME CONOCEN Y LES DIGO QUE SOY MÉDICO DEL DEPORTE. POR DOCTOR JULIO ROMERO · Especialista en Medicina Deportiva · facebook.com/drjjromero
16
En efecto, es muy interesante pero ¿qué es lo que realmente
si lo requiriere por posibles carencias o de acuerdo al tipo de
abarca y de qué se trata?
deporte que se practica, nivel y edad.
La medicina del deporte o medicina deportiva (o medicina de
¬ En el área sanitaria actúa en la prescripción del ejercicio de
la educación física y el deporte en España), es una especiali-
acuerdo a la patología que se necesita prevenir y/o tratar. Se-
dad médica, tanto como lo es la dermatología o ginecología,
ñalando el tipo de ejercicio que el paciente tiene que realizar,
entre otras.
la frecuencia, intensidad y tiempo según el resultado de una
El especialista en medicina del deporte tiene los conocimien-
evaluación médico deportiva.
tos específicos de las ciencias médicas en relación con el ejer-
¬ En el medio laboral comprende la mejora de la aptitud físi-
cicio y el deporte. ¿Ejercicio y deporte no es lo mismo? No, no
ca, consiguiendo por ende un incremento en el rendimiento
lo es, pero eso lo trataremos en otra oportunidad. Y entonces
laboral. Así como la reeducación en las habilidades psicomo-
¿solo vemos a deportistas? No. El campo de acción de esta es-
trices y físicas.
pecialidad es muy amplio:
¬ En el medio escolar colabora en la tutela sanitaria del alum-
¬ El área deportiva abarcaría la prevención y tratamiento de en-
no, implicándose en este medio, aspectos de la educación fí-
fermedades en deportistas, así como lesiones que la mayoría
sica formativa, deporte escolar y mantenimiento de la aptitud
de veces no requieren cirugía y si fuera así, lo derivaríamos a
a nivel idóneo.
un traumatólogo. Evaluación de la aptitud y mejora del rendi-
Por lo tanto es una especialidad que trabaja de manera multi-
miento mediante la prueba de esfuerzo, el test de lactato, aná-
disciplinar, junto a otros médicos especialistas, fisioterapeutas,
lisis de gases espirados, etc. Educación, control y prevención
entrenadores, nutricionistas, entre otros, para el bienestar tan-
en dopaje. Recomendaciones nutricionales y de suplementos
to del deportista como el que no lo es. x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
17
• VIVIENDO MEJOR
TIPS MEDICINA DEPORTIVA AHORA QUE SE ACERCAN NAVIDAD Y AÑO NUEVO 6 TIPS PARA SEGUIR HACIENDO EJERCICIO Y NO SUFRIR EN EL INTENTO.
18
DEFINE NUEVOS PROPÓSITOS PARA EL
PLANIFICA TUS ENTRENAMIENTOS.
TAN IMPORTANTE ES EL ENTRENAMIEN-
PRÓXIMO AÑO. Incluye un reto depor-
Acomódalos según los compromisos fami-
TO COMO EL DESCANSO. Si has dormido
tivo importante para ti. Desde correr tus
liares, sociales o laborales que tengas pro-
poco y has comido y bebido en exceso, es
primeros 5k sin caminar a un Ironman en
gramados. No planees una sesión muy tem-
preferible que al día siguiente no hagas
menos de 12 horas. Aquí te ayudaremos a
prano al día siguiente de una larga cena.
deporte de alta intensidad (squash, fútbol
conseguirlo.
Sé realista.
sala, trail running).
CUIDADO CON LA DESHIDRATACIÓN.
SI HACES EJERCICIO EN LA CALLE.
POR ÚLTIMO EN UN DÍA DE FIESTA, la
En estas cenas es típico comer más proteí-
Extrema tus precauciones, son fechas en
mejor manera de celebrar es hacer lo que
nas y grasas, así como beber menos agua
las que aumentan los accidentes de tráfico.
más te gusta y te da placer. Si te apasiona
(y más alcohol). Las horas siguientes a la
Corre en las veredas preferiblemente. En la
el deporte, hazlo ese día tan importante
celebración toma más agua, jugos y come
pista corre en sentido contrario al tránsito y
tomando las precauciones que te he reco-
más frutas, verduras, ensaladas frescas, etc.
usa elementos luminosos.
mendado.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
19
• VIVIENDO MEJOR
manteniendo una buena_
SALUD MENTAL HACER EJERCICIO DE FORMA REGULAR AYUDA A TENER UN BUEN ESTADO DE ÁNIMO, UNA BUENA MEMORIA Y A APRENDER. POR JEAN PERRY-HAYES, MA. Psicóloga | Jeanperryhayes@cvillebilingual.com
20
Estos son unos de muchos aspectos positivos que ejercitarse
No es raro escuchar sobre alguna persona que tiene Alzhei-
trae a nuestra salud mental.
mer; existen muchos estudios dirigidos a tratar de encontrar la
Ejercitarse con regularidad disminuye el estrés. Cuando uno
cura de éste. Aunque aún no se ha logrado encontrar la cura,
realiza actividad física, aumenta la producción de norepirefrina
lo que sí sabemos es que el ejercicio físico regular previene la
(noradrenalina), químico que interviene en nuestra respuesta
degeneración de neuronas y mejora la función cognitiva, redu-
al estrés, reduciéndolo. Los neurotransmisores que se liberan
ciendo así, el riesgo de sufrir de demencia y Alzheimer. Entre
durante y después de ejercitarse ayudan también a disminuir
la funciones cognitivas que se mejoran, están la memoria y el
la ansiedad.
aprendizaje, pues el ejercicio aumenta la creación de células
Hacer ejercicio ayuda a la liberación de endorfinas, químicos
responsables de estas funciones.
que nos producen la sensación de felicidad y euforia, ayudan-
Ejercitarse también ofrece un efecto protector cardiovascular,
do a la disminución de los síntomas de depresión. Si ejercitas
disminuyendo el riesgo de infarto cerebral.
regularmente, tu estado de ánimo se verá impactado de forma
Por último, diferentes estudios han concluido que los trabajado-
positiva y te sentirás más feliz.
res que hacen ejercicio frecuentemente son más productivos,
Al ejercitarte no sólo te sientes mejor, producto de los químicos
ayudándolos a ser más activos durante las horas de trabajo en
que se están liberando en tu cerebro, sino que te ves mejor. Por
comparación con los que no ejercitan, ayudándolos a ser más
lo tanto ayuda a aumentar la autoestima mejorando tu autoi-
activos durante las horas de trabajo.
magen, sin importar la edad, el peso o género, ayudando a que
Bueno, ahora que sabes algunos de los beneficios que hacer
la persona se valore más. Ahora que se tiene mayor autoestima
ejercicio puede traer a tu vida, ¿te animas a intentarlo? Y para
y te sientes bien, también aumenta la posibilidad de incremen-
aquellos que ya lo están haciendo, ¡felicitaciones por estar llena-
tar tu vida social y de conocer nuevas personas.
do su vida de tanto bienestar!. x
VIVIENDO MEJOR
TIPS CONCENTRACIÓN 6 TIPS PARA LOGRAR UN ESTADO EMOCIONAL IDEAL ANTES Y DURANTE UNA COMPETENCIA Estas son algunas de las técnicas usadas por algunos corredores (basado en un estudio de 506 corredores), las cuales pueden ayudarnos a
ENFOCARSE EN UNA META. El 23 % de los
ESCUCHAR MÚSICA. El 9% escucha músi-
VISUALIZACIÓN. El 8.5% usa imágenes
participantes dijeron que su principal estra-
ca antes de una carrera, porque los ayuda a
mentales donde se ven terminando la ca-
tegia era ponerse una meta y pensar sobre
sentirse mejor y a tener mayor energía.
rrera o competencia en el tiempo deseado
lo que querían lograr o imaginarse cómo se
o se imaginan a ellos mismos durante el re-
sentirían si la lograran.
corrido sobrepasando cualquier obstáculo.
PREPARACIÓN. Un 4.5% usa la técnica de
DISTRACCIÓN. Un 12% de los participan-
ACORDARSE DE LOS BUENOS RESULTA-
preparación física, la cual le ayuda a regular
tes usaron la distracción, como conversar
DOS OBTENIDOS. El 12% de los participan-
su estado emocional. Por ejemplo, hacer
con diferentes personas antes de la carrera
tes mencionaron pensar en los logros ya ob-
un calentamiento más largo de lo normal,
para no estar pensando en ella.
tenidos en el pasado, tanto en competencia
concentrarse en estar hidratado o dar más
como a nivel personal y profesional, como
tiempo para hacer su rutina de preparación.
estrategia para la regulación emocional..
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
encontrar la técnica que mejor nos acomode y nos ayude a mantener ese estado óptimo tan deseado.
21
• N U E S T R A S M A S C O TA S
deporte con_
AMIGOS CANINOS SE CREÍA QUE TODOS LOS PERROS POR NATURALEZA SABÍAN NADAR DESDE QUE NACÍAN PERO SEGÚN ÚLTIMOS ESTUDIOS NO TODOS NACEN CON ESTA HABILIDAD INNATA POR VIRGILIO RAFAEL LA ROSA VALVERDE Veterinario | CMV 4284 | Veterinaria La Molina Vieja · FOTOS: EILEEN QUEZADA
22
Existen perros que no están hechos para el agua, por más que
¬ Nunca debes de forzar a tu mascota a entrar al agua si tiene
los llevemos a la playa desde muy cachorros o que estén cerca
miedo.
de una piscina.
¬ El agua de mar puede resecar su piel y puede provocar irrita-
Existen 3 categorías de perros: las razas de perros nadadoras,
ciones, sobre todo en los perros sensibles a problemas derma-
los que pueden aprender a nadar y los que definitivamente no
tológicos, por lo cual se recomienda mojarlos con agua dulce
están hechos para el agua.
y secarlos con toalla apenas salgan del mar.
En la primera categoría, entre los principales tenemos al te-
¬ Hay que tener mucho cuidado con el oleaje. Se recomienda
rranova, que se usa para rescates marítimos. Luego están el
no alejarse mucho de la orilla y nunca perder de vista al perro
labrador, el golden retriever y el poodle. El terranova y el labra-
aunque veas que le fascine nadar.
dor tienen incluso membranas interdigitales, lo que les permi-
¬ Hay que tener especial cuidado con los perros de pelaje blan-
te nadar con mayor facilidad, además de presentar un pelaje
co y nariz rosácea o poco pigmentada a los cuales se les debe
más graso lo que hace que el agua resbale por el pelo con
echar bloqueador solar en dicha zona, así como en puntas de
menos fricción.
orejas y en la zona de los dedos de donde salen las uñas. En el
En la segunda categoría tenemos al bulldog, basset hound,
caso del perro peruano, se le debe echar bloqueador en todo
salchicha y pekinés; y en la tercera categoría tenemos por
el cuerpo.
ejemplo, al maltés y al chihuahua. Estos últimos le tienen pá-
¬ Otro punto importante es que la arena caliente puede pro-
nico al agua lo que les ocasiona inmediata fatiga y estrés ape-
ducir quemaduras en las almohadillas de las patas.
nas entran en contacto con esta.
¬ No olvidar siempre llevar agua fresca y sombrilla para evitar el
Pero independientemente de la raza, cualquier perro ya sea
golpe de calor.
mestizo o de una raza en particular, puede llegar a ser un buen
Y como siempre, cada vez que salgas con tu mascota, lleva
nadador. Mucho depende del carácter y personalidad del pe-
bolsas para recoger el excremento, ayuda a mantener en buen
rro y de las enseñanzas del dueño, además de la confianza que
estado las playas y que todos podamos disfrutar sin problema
el perro deposita en el amo.
de un día de verano.
Ya que el verano está cerca y muchos nos vamos a disfrutar de un día de playa, correr tabla o nadar en el mar, aquí dejo unas
Teniendo esto en cuenta, chapa tus aletas, tu tabla de surf o
recomendaciones si deseas hacerlo en compañía de tu perro:
paddle y a disfrutar del verano junto con tu mascota. x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
N U E S T R A S M A S C O TA S
23
• E L R U N N I N G Y YO
MI EXPERIENCIA / POR CARLA MEDINA · Perucha Promedio
EL RUNNING LA ACTITUD ES UN VIRUS QUE SE CONTAGIA
S
24
i me preguntabas hace 5 años qué
gos dentro y fuera del asfalto. Las primeras
opinaba de las personas que co-
carreras, las primeras medallas y esa satis-
rrían por las calles desde temprano
facción de ir conquistando objetivos que
sacrificando horas de sueño, pues te contes-
veías inalcanzables. En ese proceso llegó mi
taría lo mismo que ahora ¡ESTÁN LOCOS!,
tercer y último hijo, paré toda actividad por
pero la diferencia es que ahora soy parte de
año y medio y este 2015 volví más constante
esa locura de la que ya no puedo escapar.
que nunca y dispuesta a no abandonar.
Correr es parte de mi vida, lo que me es-
¿Es difícil? Bueno sencillo no es, hacerse de
tabiliza, mi catarsis y mi mejor terapia, tan
la rutina y apropiarla como modo de vida es
necesaria para todos pero más aún cuando
un trabajo diario y sobre todo para alguien
eres madre de tres. La terapia queda corta.
que no está acostumbrado a hacer depor-
El Running es un fenómeno social y nadie
te. Lo más complicado no es de vencer la
lo puede negar, cada vez vemos más gente
flojera el primer día, el real desafío son los
corriendo en la calle, solos o en grupo, más
días que vendrán y donde tocará sostener la
gente se calza las zapatillas y se lanza a las
decisión fuera de las excusas que nunca fal-
pistas a caminar o a correr pero además no
tan, si lo logras ya eres un héroe y tienes la
sólo los vemos en las calles también hemos
gloria a la vuelta de la esquina. Por eso cada
(y me sumo sin duda) tomado las redes so-
madrugada cuando despierto antes de las 5
ciales posteando nuestras fotos, nuestros
a.m. para ir a entrenar, ya siento un saborci-
tiempos, el outfit previo, la foto mordiendo
llo a victoria, esa victoria es personal y mien-
la medalla y mucho más. Seguro muchos
tras para algunos su máxima aspiración es
estarán hartos de leernos pero quizás otros
ser tan rápidos como el viento para otros la
se sienten motivados a dar el primer paso e
máxima felicidad está en poder correr sin
intentar dejar la modorra atrás. Si nosotros
pausa pero sin prisa disfrutando cada kiló-
podemos, ellos pueden también.
metro. Ahí estoy yo.
Desde mi cuenta de twitter - @perucha-
Que nadie te diga que no puedes hacer algo
promedio - he compartido mis inicios en
y si es lo que te gusta hazlo con más ganas,
este deporte, cuando salía a caminar casi
corre, camina, nada, pedalea, escala, medi-
sin creer en mi misma, diciendo que nunca
ta, respira pero sobre todo vive intensamen-
correría y como de un día a otro mi cuerpo
te que la actitud es un virus que se contagia
aburrido de caminar decidió trotar, el famo-
y sin que te des cuenta estarás rodeado de
so run/walk con el que iba armando mis ru-
otros como tú apasionados en vivir.
tas cerca de casa, hasta que un día llegué
Nos vemos en el 2016 con harta actitud
a la escuelita de Peru Runners en el Penta-
para tumbarse esa pared y conquistar la
gonito, conocí compañeros de ruta y ami-
primera maratón. x
Correr es un escape de los problemas cotidianos, es una dimensión donde sólo pensamos en eso, “en correr”.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
25
• EN BICI
EL DEPORTE DEL MES / POR JAVIER FLORES ARDILES · Arquitecto
FUTURO DEL CICLISMO URBANO LOS QUE ESTAMOS INVOLUCRADOS, CREEMOS EN UN MEJOR ESCENARIO DEL CICLISMO URBANO EN LIMA.
S
in embargo, los que estamos
in-
tenemos climas extremos
33%. En ambas ciudades los climas son ex-
volucrados en este tema creemos
3. La mayoría de la población es joven
tremos y hay temporadas en las que la tem-
que este escenario puede cam-
4. Lima necesita una alternativa para mejo-
peratura está por debajo de cero grados; sin
rar el sistema de transporte
embargo, la movilidad en bicicleta llega a
biar y ser más beneficioso para Lima, para el transporte urbano, el medio ambiente y
26
27 % en estas temporadas.
nuestra salud. Existen condiciones muy fa-
La experiencia de ciudades que han ini-
¬ En Sudamérica, ciudades como Bogotá
vorables para que en Lima el transporte no
ciado un proceso de implementación de
cuenta con una movilidad en bicicleta entre
motorizado sea exitoso:
transporte sostenible han llegado a niveles
6 y 7% y Santiago de Chile, entre 5% y 6%
de movilidad en bicicleta que bordean el
¬ En Lima la movilidad en bicicleta está por
1. La topografía de la ciudad es mayormen-
30%, así tenemos:
debajo del 1%
te plana
¬ Ámsterdam: el porcentaje de movilidad en
2. La mayor parte del tiempo no llueve y no
bicicleta llega al 30% y en Copenhague a
Una ciudad como Lima necesita
seguir
construyendo
sistemas masivos de trans-
¬ Los costos de un sistema BRT como el Me-
porte y estos no se deben detener. Es más,
tropolitano está entre los US 15’500,000 dó-
se deben construir con mayor agilidad y de
lares/km
ser posibles ejes en paralelo.
¬ El costo de 1 km de ciclovía puede llegar a US $ 150,000
A continuación mencionamos datos de cos-
¬ Construir 1 km de tren equivale a 433 km
tos de construcción de ciclovías versus cos-
de ciclovía y 1 km de BRT equivale a 103.3
tos de tren y BRT (Metropolitano):
km de ciclovía.
¬ Los costos estimados de construcción
Por lo tanto veamos al transporte no motori-
de 1 km de tren está llegando a los US $
zado como una alternativa para ayudar a so-
65’000,000de dólares
lucionar el problema del transporte en Lima.
El ciclismo urbano responsable es una solución ante el tráfico y el caos de la ciudad.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
EN BICI
27
• EN BICI
Veamos al transporte no motorizado como una alternativa para ayudar a solucionar el problema del transporte en Lima.
DATOS DE IMPORTANCIA PARA LOS CI-
cia la ausencia de una red conectada de ci-
do diseño y adecuada señalización.
CLISTAS
clovías en la ciudad.
¬ Los viajes en auto particular representan
La red
¬ San Isidro tiene una red de ciclovías de 10
tan solo el 15% de los viajes en la Lima.
¬ La primera ciclovía de Lima se implemen-
km y según el plan de ciclovías 2015-2019
tó en la Panamericana Sur en 1989, a la fe-
tiene proyectado la construcción de 52 km
Tiempo promedio de viaje.
cha ya no existe dicha ciclovía.
que incluye ciclovías segregadas, tráfico cal-
¬ Según el Plan Maestro de ciclovías el pro-
¬ En 1993 se construyó la ciclovía de la Av.
mado y todo tipo de facilidades para el des-
medio de viajes de un ciclista urbano en
Salaverry.
plazamiento de ciclistas.
Lima es de 4.10 km (como referencia la Av.
¬ En 1996 se construyeron las ciclovías de las
¬ La Molina tiene una red de ciclovías de 8
Arequipa tiene una longitud de 6 km).
Av. Colonial y Argentina con 10.5 km.
km y según el plan de ciclovía 2015-2025
¬ Según el Plan Maestro de Transporte Ur-
¬ Mediante Acuerdo de Consejo Metropoli-
tiene proyectado la construcción de 125 km
bano, elaborado en el año 2004 por la Coo-
tano se aprueba el Plan Maestro de ciclovías
de ciclovías
peración Japonesa – JICA, la velocidad pro-
de Lima y Callao con un horizonte 2005-
28
medio de viaje era de 17km/h y para el año
2025. Dicho plan contemplaba la construc-
Seguridad.
2025 la velocidad será de 7.5 km/h. Actual-
ción de 350 km de ciclovías. A la fecha se ha
¬ El 70% de los accidentes donde partici-
mente estimamos que la velocidad prome-
construido menos del 5% de dicho plan.
pa un ciclista se dan en las intersecciones.
dio debe ser 13 km/h. (Un ciclista se despla-
¬ A la fecha en Lima y Callao existen 65 rutas
Esto se debe al diseño de la ciclovía: tiene
za a 15 km/h en promedio).
de ciclovías con un total de 140 km de longi-
un punto ciego que no logra ver al ciclista.
¬ El tiempo de viaje promedio en Lima era
tud. Por otro lado, existen también muchas
¬ El diseño de la intersección debe conside-
de 45 minutos en el año 2004 y para el año
ciclovías de menos de 1 km, lo que eviden-
rar este criterio e implementar un adecua-
2025 el tiempo será de 65 minutos. x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
29
• VIVIENDO MEJOR
NUESTRA SOCIEDAD / POR DANIEL ROJAS | PERU RUNNERS · FOTOGRAFÍA ARCHIVO
CHAKI WAYRA PIES DE VIENTO HOY EN DÍA NADIE PUEDE NEGAR LAS CAPACIDADES INNATAS DE LOS ATLETAS PROVENIENTES DEL ALTO ANDINO PERUANO EN DONDE LA ALTURA, LOS CAMINOS DE DIFÍCIL ACCESO Y LAS LABORES RURALES DIARIAS LOS HAN CONDICIONADO A TENER CIERTAS APTITUDES FÍSICAS.
C 30
asos como Gladys Tejeda, Inés Mel-
sólo se fomente el running sino también ten-
La primera etapa que puso en ejecución
chor, Raúl Pacheco, Jhon Cusi, Re-
ga una labor de formación de niños y jóvenes
Chaki Wayra fue la de búsqueda y recluta-
migio Huamán y otros más, son
promesas del atletismo, proveyéndoles los
miento, realizando para ello pruebas en co-
ejemplos claros del desarrollo de estas con-
recursos adecuados en su formación como
legios, centros poblados y distintas provincias
diciones al deporte, logrando en cada uno
atletas profesionales. Ubicando su centro de
de la sierra. Una vez culminada la selección
de ellos estupendos resultados. Sin embargo,
operaciones en dos de las ciudades potencia
y consolidado el equipo, conformado princi-
estos siguen siendo casos muy particulares.
del fondismo peruano: Junín y Cuzco, nació
palmente por chicos y chicas de entre 15 y
Todo ello llevó a Peru Runners a formar en
la ONG Chaki Wayra, que significa “pie de
22 años de edad, se pasó a la etapa de for-
febrero del 2012 un programa en el cual no
viento” en quechua.
mación, la cual está actualmente liderada
por Jorge Berrios en Cuzco y Mauricio Rivera
Este programa, en sus pocos años de imple-
mera maratón de ambos).
en Huancayo. Ambos entrenadores del “Pro-
mentación, cuenta con varios logros en dis-
Las proyecciones del team Chaki Wayra son
grama de maratonistas” del IPD y de atletas
tintas competencias. En el 2014 Aydee Quis-
bastantes prometedoras y esperamos los me-
élite como Jhon Cusi, Constantino León, Jo-
pe (22 años) de Cuzco se consagró como
jores resultados. Ello nos motiva a seguir tra-
vana de la Cruz, entre otros, se encargan del
ganadora de su categoría en la Wings For Life
bajando y apoyando a los chicos del progra-
planeamiento de los entrenamientos, planes
World Run Lima, permitiéndoles viajar a Chi-
ma, buscando que alcance sus metas como
de nutrición, participación en competencias
le este año para la misma prueba. Ferdinan
atletas profesionales. x
dentro y fuera del país.
Pacheco (26 años) de Cuzco, ganador de la
La última fase es la de competición, ponien-
carrera Nat Geo 8K en la categoría general,
do a prueba a los chicos en distintas carreras
asombró haciendo un tiempo de 23'42”. En
locales y en Lima, la idea es lograr que los chi-
el 2013 Chaki Wayra formó un equipo de 8 at-
cos generen marcas personales y clasifiquen
letas para participar de la carrera Lima42K en
a carreras internacionales. Peru Runners con
las distancias de 10km y 21km, posicionándo-
el apoyo de empresas privadas como Nike y
se todo el equipo en los primero diez luga-
de sus cientos de socios, siempre ha procu-
res de sus respectivas categorías, destacan-
rado brindarles las mejores condiciones a es-
do del grupo Wily Canchanya (primer lugar
tas jóvenes proporcionándoles indumentaria
10K varones) y Jovana de la Cruz (segundo
adecuada, buena alimentación y un buen lu-
lugar 10K damas), ambos actualmente están
gar de descanso, tres pilares esenciales que
clasificados para los JJOO Río 2016, logrado
complementa el talento natural y el esfuerzo
gracias a su participaron el pasado 18 de oc-
de los entrenamientos de los chicos.
tubre en la Toronto Waterfront Marathon (pri-
la idea es lograr que los chicos generen marcas personales y clasifiquen facebook /ChakiWayra facebook /perurunners 222 · 4819
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
VIVIENDO MEJOR
31
• VIVIENDO MEJOR
LOS VALORES DEL DEPORTE / POR FREDDY CHÁVEZ · EDUCADOR
COMENZAR LOS ATLETAS DE VELOCIDAD SABEN PERFECTAMENTE QUE LA MITAD DE LA CARRERA SE RESUELVE EN EL IMPULSO INICIAL.
U
n pequeño fallo a la hora de la par-
puede que ni siquiera seamos velocistas o
nocer que no basta con saber lo que es bue-
tida, un insignificante movimiento
deportistas. Por eso prefiero situarme en la
no sino que hace falta hacerlo. Hasta que
fuera de tiempo puede represen-
posición del que no hace deporte; del que
no se haga algo, solo se poseen intenciones
tar la diferencia entre ganar la carrera y te-
le gustaría, que tiene el deseo de empezar
y, con ellas, todavía no tenemos nada. Es ne-
ner que volver a intentarlo.
pero aún no ha tomado esa determina-
cesario decidir y hacer.
ción. ¡Cuánto cuesta comenzar! De hecho, Desde Tom Burke, en 1896 hasta Usain Bolt
aunque sepamos que el deporte es salud y
¿Te imaginas qué habría pasado si estos
en la más reciente Olimpiada, los corredo-
que contribuye a nuestro bienestar corpo-
grandes atletas no hubiesen dado el primer
res han dado una gran importancia a la téc-
ral, afectivo y espiritual, puede que nunca
paso? ¡Cuántos hay que teniendo las condi-
nica de partida. Comenzar con ímpetu, con
empecemos a hacer ejercicios y que ese día
ciones necesarias para desarrollar no logran
explosividad, en el perfecto timing, sin per-
inicial se postergue lunes a lunes.
nada simplemente por falta de decisión!
se necesita alcanzar. Es cierto, el comienzo
Lo mismo ocurre con las dietas. Tener las
El primer impulso hace que los demás pa-
no es lo único (también importa el segundo
indicaciones pegadas en el corcho de tu
sos se den naturalmente. He aquí una pa-
movimiento, el desarrollo y la llegada) pero
cuarto o en la refrigeradora no es garantía
labra clave: Determinación. ¿Por qué no te
es lo suficientemente importante para de-
de nada. Lo verdaderamente importante es
animas a dar el primer paso en busca de la
tenernos a considerarlo.
echar a andar la máquina. Y eso no tiene
meta? Y eso no aplica solo para quien aún
recetas: hay que comenzar ahora. El hom-
no hace deporte. Es válido para todos. En-
Seguramente nosotros no somos atletas del
bre (y cuando digo hombre, obviamente,
foca tu objetivo y comienza; comenzar sig-
nivel de estos medallistas olímpicos, incluso
me refiero también a la mujer) debe reco-
nifica ganar. x
der de vista a la meta es el primer reto que
32
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
33
• ESTILO DE VIDA
YO HAGO DEPORTE PORQUE ME GUSTA RETARME A MI MISMO Y SUPERAR MIS METAS RAMÓN FERREYROS · PILOTO PERUANO DE EXITOSA TRAYECTORIA
34
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
35
• AT L E T I S M O E N E L P E R Ú
NUEVOS HORIZONTES LOS JUEGOS PANAMERICANOS DE LIMA 2019 SON NUESTRA PRIORIDAD YA QUE SEREMOS ANFITRIONES POR PRIMERA VEZ EN NUESTRA HISTORIA.
Cuéntanos un poco acerca de tus inicios en el atletismo. En el colegio a la edad de 14 años, la profesora de Educación Física y esposa de un gran entrenador de atletismo Prof. Roberto (Tito) Alvarado, me trató de convencer para que vaya a entrenar al Estadio Gálvez Chipoco de Barranco. Recién a los 16 años decidí ir y fue Tito Alvarado quien me recibió como un padre. Desde entonces vivo enamorado del atletismo. Meses después fui campeón nacional de salto largo en la categoría menores y posteriormente batí el récord nacional juvenil de 100 mts planos con 10.6 seg. En 1986 quedé tercero en el sudamericano juvenil en la ciudad de Quito, Ecuador con nuevo récord nacional juvenil de 100 mts planos. ¿Cuál ha sido tu mejor participación internacional o cuál es la que recuerdas de ma-
dos por varios años y recuperamos el estadio
nera especial?
atlético que en ese momento era adminis-
Sin lugar a dudas fue obtener el tercer lu-
trado por el IPD. Una vez solucionados los
gar en 100 mts planos en el sudamericano
problemas domésticos, trabajamos para me-
de atletismo de mayores en 1993. Asimismo
jorar el rendimiento y nivel competitivo de
guardo un gran recuerdo de haber participa-
los atletas. Desde entonces hemos obtenido
do en el Mundial de Roma en 1987 en donde
la mayor cantidad de medallas en la historia
conocí a Ben Johnson y Carl Lewis.
de nuestro atletismo y con la aparición de grandes atletas que esperamos se consoli-
¿Cuáles han sido los principales cambios
den para los Panamericanos de Lima 2019.
que se han dado en la Federación en los
36
dos últimos años?
Seguimos trabajando para elevar el nivel
Rediseñamos la organización convocando
y protagonismo de nuestro atletismo en la
a entrenadores nacionales, partiendo de la
búsqueda de un sitial internacional para lo
premisa de la inclusión. Por otro lado, dimos
cual esperamos que nuestras acciones de
solución a los pasivos pendientes acumula-
gestión empresarial y la planificación estra-
La preparación de la ciudad y del país es fundamental para el éxito de Lima 2019.
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
tégica con las ligas nacionales, nos lleven a
bases de entrenamiento a nivel nacional e
Hemos iniciado una política de apoyo a los
ello en el corto plazo.
internacional. Este trabajo se irá intensifican-
atletas con capacidades especiales para que
do para que nuestros atletas lleguen en su
entrenen en las infraestructuras que admi-
máxima forma deportiva a Lima 2019.
nistramos en todo el país. También estamos
el crecimiento del atletismo?
apoyando con la organización de sus even-
1. Mejorar la capacitación de entrenadores,
¿Cuáles son las principales medidas que se
tos deportivos e incluyéndolos en nuestro
directivos de ligas, administrativos, organiza-
tomarán para que Lima y el país llegue pre-
sistema de desarrollo. Esperamos que este
dores de eventos, etc.
parado a Lima 2019?
esfuerzo y cooperación sigan creciendo y
2. Fortalecer la organización de cada una
La preparación de la ciudad y del país es
podamos incrementar el número de atletas
de nuestras instituciones que pertenecen a
fundamental para el éxito de Lima 2019. Los
con capacidades especiales.
nuestra estructura.
medios de comunicación y todas las insti-
3. Mejorar nuestra infraestructura deportiva
tuciones gubernamentales ejercen un rol
¿Cuáles son los principales cambios que se
en cada uno de los centros de desarrollo del
importante en la sensibilización de la gente
deberían hacer para que más atletas pe-
país e incluir otras ciudades donde se pueda
hacia la práctica del deporte. Nuestro obje-
ruanos salgan a competir y “medirse” en el
experimentar un crecimiento exponencial
tivo como Federación es establecer alianzas
exterior con deportistas de nivel interna-
del atletismo.
para llegar a la mayor cantidad de familias
cional?
4. Masificar la práctica del atletismo.
del país.
El principal cambio es que el estado aumen-
5. Mejorar e incrementar la organización de
El país y la Lima de hoy, deben ser distintos
te nuestros recursos económicos y también
eventos nacionales e internacionales.
antes, durante y después de los Juegos. El
invitar a que más empresas privadas se su-
deporte como medio social refleja no sólo
men a este esfuerzo de tener atletas de élite
¿Cuál es el balance del atletismo peruano
el nivel de desarrollo social y cultural de un
internacional. Para eso hay que sumar una
en el 2015?
país, sino también es un medio para mejorar
gran cantidad de recursos económicos para
nuestra salud y calidad de vida.
que nuestros mejores atletas puedan salir a
Es positivo e histórico.
Estos son algunos
de los grandes logros: se ganaron un total
realizar con mayor frecuencia bases de en-
de 166 medallas a nivel internacional; 46 en
Con respecto a Río 2016, ¿en qué situación
trenamiento y competencias a nivel interna-
campeonatos sudamericanos, 7 en cam-
se encuentran los atletas y cuándo se de-
cional cada vez más exigentes que ayuden a
peonatos Panamericanos, 2 en Iberoameri-
finiría la lista final de los que estarían pre-
mejorar su nivel competitivo.
canos y 111 en Grand prix sudamericanos y
sentes?
Finalmente estamos convencidos que en
maratones.
En la actualidad existen once atletas con
Lima 2019, ganaremos el mayor núme-
Estos números nos ubican como protago-
marca mínima para Río, una cifra histórica
ro de medallas a nivel panamericano de
nistas a nivel sudamericano y con nivel com-
que esperamos que en el transcurso de los
nuestra historia y tendremos atletas en la
petitivo de algunas áreas a nivel panameri-
primeros meses del 2016 se incremente. La
élite mundial. x
cano, lo que nos permite ser optimistas de
lista oficial se definirá aproximadamente a fi-
cara al futuro.
nales de mayo. Los atletas que ya cuentan con marca míni-
Con respecto a los Juegos Panamericanos
ma y los que tienen una aproximación consi-
Lima 2019, ¿cómo se están alineando los
derable son la prioridad fundamental dentro
esfuerzos en las diferentes estructuras y
del calendario de bases de entrenamiento y
grupos de trabajo?
competencias preparatorias a nivel interna-
Lima 2019 es nuestra prioridad ya que seremos anfitriones por primera vez en nuestra historia.
cional según las necesidades de cada atleta y área.
Esa responsabilidad nos obliga a
trabajar en cada área para fortalecer nuestra
¿Cómo se difunde la práctica del atletismo a
preparación a través de la organización de
los deportistas con capacidades especiales?
El deporte es un medio para mejorar nuestra salud y calidad de vida.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
¿Cuáles son los principales objetivos para
37
• I N V I TA D O
MÁXIMO JESÚS RAMOS MÁXIMO JESÚS ES UN EXCELENTE CORREDOR NACIDO EN LIMA, QUIEN A SUS 31 AÑOS ESTÁ ATRAVESANDO POR SU MEJOR MOMENTO EN EL RUNNING. REDACTA; FIORELLA SACA FOTOGRAFIA: CLAUDIA VERNAL
Desde muy chico estuvo ligado al deporte,
tengo que correr distancias largas, corro en
ra Rosario Contreras (Runners por Lima), a
en su infancia y parte de su adolescencia,
San Borja con mi grupo Runners por Lima.
quien de cariño le digo madrina.
jugó fútbol y básquet unos años.
Cada vez que puedo me escapo una sema-
Admiro a Raúl porque es un profesional que
Su mejor tiempo en una distancia de mara-
na o fin de semana a Huancayo para traba-
deja todo en los entrenamientos y nos repre-
tón, lo hizo este año en el Maratón de Bue-
jar ejercicios anaeróbicos.
senta con mucho coraje en las competencias.
¿Cuál fue la primera competencia en la
Por otro lado, admiro y respeto a “mi madri-
que participaste y cómo te fue?
na” porque ha demostrado que para correr y
¿A qué edad empezaste a correr?
Mi primera experiencia fue en el maratón de
mejorar las marcas, la edad no es lo más im-
Empecé a correr a los 27 años cuando mi
Movistar Lima 42K, en el 2011. Hice 2:59:47
portante. Soy testigo de su dedicación para
hija Dulce Victoria estaba recién nacida. No
guiado por el coach Jorge Ruiz. Seguí un
bajar su tiempo en 42K y poder hacer la
puedo explicar por qué, simplemente mu-
plan riguroso de únicamente dos meses y
marca clasificatoria para ir a Boston y mira,
chas cosas cambiaron cuando llegó mi hija
felizmente me fue bien.
¡lo consiguió! Es un gran ejemplo para mí.
¿Cuál fue tu mejor carrera?
¿Qué es lo que más te motiva en tu día a día?
Podría decir que fue la carrera nocturna
Lo que me motiva es estar vivo, sano y seguir
¿Qué es lo que más disfrutas de este de-
Nike 10K. Si no me equivoco quedé en dé-
entrenando y mejorar. Y por supuesto po-
porte?
cimo lugar junto a los mejores fondistas na-
der ver crecer a mi hija.
Disfruto mucho ver a tanta gente correr a
cionales marcando 31minutos 55 segundos.
diferentes horas, todos los días. Es un de-
¡Bueno, ahí deje hasta el alma!
nos Aires (2:32:00) y tiene muchos planes para mejorar esta marca en el 2016.
y pienso que fue por ella que me sentí más motivado y decidí comenzar a correr.
porte que te permite conocer a personas
¿Cuál es tu frase favorita? Tengo una que siempre está encabezando
de diferentes lugares. Gracias al running, he
¿Cuál es tu próximo reto?
mi plan de entrenamiento y es del profesor
conocido a personas que se han convertido
En diciembre empieza la temporada de en-
IBAN: “Succes is sweet,but is usually has the
en grandes amigos y a quienes tengo mu-
trenamiento con miras a correr el Maratón
scent of sweat about it.”
cho que agradecer por la solidaridad y ense-
de Santiago de Chile 42K en el mes de abril.
ñanzas que me dan.
Estoy mentalizado al cien por ciento en ese
¿Cuál es tu sueño?
objetivo por lo que dejaré de lado las com-
Mi sueño es correr una maratón represen-
petencias pequeñas.
tando oficialmente a mi país.
pista atlética en el Estadio Chipoco, dos días
¿A quién admiras y por qué?
¿Dónde te ves dentro de diez años?
a la semana me toca velocidad en cuestas
Hay dos personas a quienes admiro mucho.
Me me veo entrenando y enseñando lo
en el Morro Solar, Chorrillos. Los días que
Una es Raúl Pacheco y la otra es la seño-
aprendido a futuros deportistas.. x
¿Cómo es tu plan de entrenamiento? Tres días a la semana entreno velocidad en
38
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
I N V I TA D O
39
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
GIANFRANCO Y GIANLUCA FERRARI
PADRE E HIJO COMPARTEN LA MISMA
pasion CON DISCIPLINA
40
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
41
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
GIANFRANCO FERRARI DE LAS CASAS Y GIANLUCA FERRARI GRAU, CON LOS OBJETIVOS MUY CLAROS
E
REDACTA; MIGUEL RUIZ
FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA
l día para ambos empieza muy temprano para poder cumplir con las diferentes responsabilidades propias de la edad de cada uno (Gianfranco tiene 50 años y Gianluca, 16) y tratan de organizarse para encontrar el equilibrio y balance en sus vidas. Desde hace un tempo disfrutan de competir en eventos de triatlón y cada vez que el horario se los permite, entrenan juntos.
42
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
43
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
¿Cómo es un día normal en la vida de
época odiaba correr. Luego por temas de
correr la misma carrera con Gianluca. Me
Gianluca y Gianfranco?
trabajo, empecé a viajar mucho y obvia-
gustaría poder seguir corriendo por varios
Gianluca: de lunes a viernes me despierto a
mente no podía llevar la bicicleta conmigo
años más.
las 6 para ir al colegio donde me quedo has-
por lo que casi “por obligación”, empecé a
Gianluca: lo principal es bajar mis tiempos
ta las 3 de la tarde. Después, tres veces por
correr. En Bujama, que es la playa donde
y retarme a mí mismo, y como objetivo se-
semana entreno natación con el equipo del
voy, se hace una triatlón Xterra hace años.
cundario llegar a un mundial de medio IM
colegio. Un día a la semana salgo a correr o
Empecé haciendo postas y yo hacía la parte
y IM o llegar a ser campeón nacional de mi
montar bicicleta a las 5 de la mañana. Los
de bicicleta. Luego hacía bicicleta y run y
categoría.
sábados hago fondos de bicicleta y bricks.
finalmente, Martín Grisolle y Emilio Llosa me
Gianfranco: me levanto todos los días a las
convencieron de que haga la prueba com-
Gianfranco, ¿cuánto influye la familia en
4:45 a.m. y durante una hora y media o dos
pleta. Desde entonces estoy totalmente en-
tu desempeño como deportista?
horas combino los tres deportes (natación,
ganchado con el triatlón
Muchísimo. Si no fuera por el apoyo y sobre
bicicleta, running) más algo de pesas y fun-
todo la paciencia de Denise, Michela y Gian-
cional según sea el plan. Minutos antes de
luca que soportan y entienden tantas horas
las nueve ya estoy en la oficina empezando mi día de trabajo y alrededor de las 7:30 de la noche estoy de regreso en casa. A las 9:30, ya estoy en el “sobre”. Los sábados salgo a hacer mis largos de bicicleta y bricks, casi siempre con Gianluca. Gianfranco, ¿hace cuánto tiempo practicas deporte y a qué edad empezó Gianluca?
Gianfranco: "Muchas veces van a encontrar reveses pero lo importante es que en el camino se va aprendiendo y mejorando, esto no solo lo aplico al deporte sino a la forma de vivir"
de entrenamiento, y además que aguantan “los viernes de pasta” donde todos comemos pasta muy temprano para los entrenamientos largos de los sábados, sería imposible hacer esto. Además de todo el apoyo por supuesto que me dan los días previos y durante la competencia que es simplemente indescriptible.
He hecho deporte toda mi vida y he cam-
Gianfranco, ¿has encontrado en el depor-
biado varias veces. He hecho esquí acuático,
te el balance adecuado para llevar las exi-
de chico jugué mucho básquet. Los últimos
¿En cuántas competencias de distancia
gencias de tu vida profesional?
20 años he hecho ciclismo de montaña y
IM y medio IM han participado?
Creo que sí.
en los últimos 5 años, triatlón.
Gianfranco: he hecho 3 Ironman (IM) y 6
vida profesional y el deporte sino también
Gianluca empezó desde muy chico en el
medio Ironman.
con mi vida familiar. Eso sí, todo está en
2009, cuando tenía 10 años.
Gianluca: 2 medio Ironman
equilibrio “al pelo” ya que optimizo las horas
(Cabe resaltar que una competencia de dis-
para que todo cuadre y funcione. A veces
¿Cómo fue el acercamiento de ambos con
tancia IM consiste en nadar 3.8 km, ciclismo
es un poco estresante pero también de vez
el triatlón?
180 km y 42 km de running. La distancia
en cuando digo “lo que venga” para balan-
Gianluca: desde chico veía a la gente de Bu-
medio IM por otro lado, equivale a 1.9 km
cear un poco y también relajarme. Al fin y al
jama haciendo la Xterra y fue cuando em-
de natación, 90 km de bicicleta y 21k de ca-
cabo, hago esto porque me gusta y se trata
pecé a montar bicicleta de montaña con
rrera).
de disfrutarlo.
dar por el equipo de mi colegio y sin darme
¿Qué sueñan con lograr como deportistas?
Gianluca, ¿cuáles son tus siguientes retos y
cuenta, terminé haciendo triatlones.
Gianfranco: yo compito contra mi mismo.
cuáles son tus aspiraciones en el deporte?
Gianfranco: primero fue con el ciclismo de
Lo que busco es la satisfacción de terminar
El próximo año quisiera correr el medio IM
montaña, por muchos años eso era algo
una carrera o mejorar mis tiempos, o como
de Lima y el de Paracas para llegar súper
que no podía dejar de hacer y por aquella
en Miami hace poco, tener la satisfacción de
bien a los 18 y pensar en correr mi primer IM.
No sólo el balance entre la
mi papá. Después empecé a correr y a na-
44
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
PERSONAJE DE LIVING SPORTS
45
• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
46
• PERSONAJE DE LIVING SPORTS
Gianluca, ¿es muy difícil a tu edad llevar
celular para verla todos los días y motivarme:
una vida tan disciplinada y enfocada en el
“The more you believe, the more you achieve”.
deporte?
Gianfranco: Claro y la tengo escrita en mi ae-
Sí, porque es difícil balancear el tiempo en-
robottle para leerla cada vez que empieza
tre el colegio, las tareas, la vida social, el en-
el sufrimiento: “Pain is inevitable, suffering is
trenamiento y las horas de dormir, pero al
optional” de Haruki Murakami.
final lo manejo siendo ordenado con cada una de estas cosas.
¿Qué consideran que es lo más importante
Se hace llevadero además porque la mayo-
para que una persona logre sus objetivos?
ría de mis amigos son con los que nado en
Gianluca: estar enfocado en lo que uno
el equipo del colegio, pero también com-
quiere hacer y nunca rendirse.
parto la pasión por el deporte con los que
Gianfranco: foco, disciplina y compromiso;
hacen deportes diferentes como remo, vó-
creo que si uno quiere hacer algo y se tra-
ley y fútbol.
za objetivos, es cuestión de trabajar en ese rumbo para conseguirlos.
Muchas veces
Gianfranco y Gianluca: ¿tienen alguna fra-
van a encontrar reveses pero lo importante
se favorita que los motive en el día a día o
es que en el camino se va aprendiendo y
en una competencia?
mejorando. Esto no solo lo aplico al deporte
Gianluca: Si y la tengo en la pantalla de mi
sino a la forma de vivir. x
Gianluca: "Creo que para que una persona logre sus objetivos debe de estar enfocado en lo que uno quiere hacer y nunca rendirse"
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
47
• EL DEPORTE DEL MES
CAMPEONAS EN EL 48
AGUA
EL DEPORTE DEL MES
LOS PRÓXIMOS OBJETIVOS SON EL PRE OLÍMPICO EN RÍO DE JANEIRO DONDE PARTICIPARÁN EN LA MODALIDAD “DÚO” Y EL SUDAMERICANO DE MAYORES QUE SERÁ EN PARAGUAY, DONDE PARTICIPARÁ EL EQUIPO COMPLETO. REDACTA; CLAUDIA APOLAYA
n este último, hay chicas entre 15 y 22
trenan además gimnasia rítmica, que les ayuda mucho para
años, siendo el equipo de mayores con
la flexibilidad, el control de cuerpo y mejorar las acrobacias
más edad que el Perú ha tenido, desde
de las saltadoras. Cuentan además con la asesoría de una
su aparición en 1986.
coreógrafa cuando se acercan las competencias.
Ambos equipos entrenan 6 días a la
Existen cinco modalidades en el nado sincronizado: solo,
semana entre 5 y 8 horas diarias, de-
dúo, equipo, combo, dúo mixto.
pendiendo de la temporada.
El en-
En el 2015 se lograron muy buenos resultados y notables
trenamiento consiste en una parte de
mejoras en sus puntajes en diversas competencias, entre las
natación, donde las chicas nadan lar-
que destacan: modalidad dúos en “Rio Synchro Open”, Rio
gos metrajes con el objetivo de desarrollar las capacidades
de Janeiro, “US Synchro Open”, Nueva York, “Torneo de Infan-
aeróbicas y anaeróbicas, fuerza, potencia y resistencia. Lue-
tas-España Synchro Open”, Barcelona y posteriormente con
go realizan sesiones en el gimnasio donde trabajan pesas y
el equipo completo, participaron en los Juegos Panamerica-
algunos ejercicios específicos de nado. Durante el verano en-
nos de Toronto, donde logramos superar a Cuba.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
E
FOTOGRAFIA: ALICIA FONSECA | TVC
49
• EL DEPORTE DEL MES
La presencia en los Juegos Panamericanos fue muy importante ya que era la primera vez que Perú se presentaba en dicha competencia. Fue una destacada participación para un equipo que aún es muy joven
50
La presencia en los Juegos Panamericanos
de manera repetitiva y constante para que se
buena relación entrenador-nadador ya que
fue muy importante ya que era la primera
note el avance sustancial en los puntajes.
creemos que esa es la clave para funcionar,
vez que Perú se presentaba en dicha com-
Estos últimos meses se han realizado diver-
lograr las metas establecidas y estar siempre
petencia. Fue una destacada participación
sas actividades para difundir este deporte y
en la misma página”.
para un equipo que aún es muy joven.
poder llegar a más niñas que puedan de-
Hablando sobre los Juegos Panamericanos
En agosto compitieron en el campeonato
sarrollar su talento. Se formó un nuevo club
Lima 2019, el equipo ya empezó el proceso
Panamericano de nado sincronizado por
que ya cuenta con 20 niñas practicando
de entrenamiento de la temporada 2015-
edades, en Calgary. El resultado fue muy fa-
este deporte. Por otro lado, se han dictado
2019. Ya cuentan con la selección preliminar
vorable y regresaron con 2 medallas de plata
dos cursos para entrenadores de nivel prin-
que participará en los juegos. “¡El objetivo es
en el dúo de Ana Lucía Espinoza y Cielomar
cipiante y hace poco se presentaron en una
impresionar!”, comenta Sisy. “Presentaremos
Romero. En general fue un año muy pro-
Exhibición Bingo, organizado por uno de los
todas las rutinas y lo haremos de la mejor
ductivo y se alcanzaron las metas trazadas
clubes de Lima. Es una tarea difícil ya que
manera posible. Ya estamos pensando en
como equipo.
no muchas piscinas cuentan con este de-
la música y temas que queremos usar para
porte. Sin embargo, el próximo año tienen
nuestros Juegos Panamericanos. Tenemos
Los próximos objetivos son el Pre Olímpico
pensado expandirlo hacia algunas provin-
como objetivo quedar dentro de los 5 pri-
en Río de Janeiro donde participarán en la
cias como Trujillo, Piura y Arequipa.
meros lugares de América, tarea ambiciosa,
modalidad “dúo” y el Sudamericano de Ma-
Por el tiempo que comparten y las experien-
pero a eso apuntamos”.
yores que será en Paraguay, donde partici-
cias que han vivido, el equipo que se ha for-
Un consejo y frase que las chicas reciben a
pará el equipo completo.
mado es muy unido, nos cuentan Sisy y Ro-
menudo de sus entrenadoras es “Si no vas a
El objetivo principal es estar entre los tres me-
mina. “Somos como una familia. Las chicas
darlo todo, entonces no lo hagas”.
jores de Sudamérica y todo el trabajo que se
comparten sus alegrías y tristezas, sus logros
“Siempre las animamos a trabajar al máximo
realiza está orientado a eso. El nado sincroni-
y decepciones, se dan ánimos en momentos
de sus capacidades y a superarse a sí mis-
zado requiere de mucha disciplina y tiempo
difíciles y se apoyan muchísimo. Tratamos
mas. Trabajando en todo momento “por el
de entrenamiento además de realizar rutinas
siempre de desarrollar la confianza y una
oro”. Lo que queremos es la excelencia”.x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
51
• TRAIL RUNNING
52
TRAIL RUNNING
AMAZON RACE FOREST RETANDO A LA SELVA UNA DURA CARRERA APTA SÓLO PARA VALIENTES
O
organizada por
65k a las 3:30 am, se dieron en medio de
de 10k, 21k y 42k.
Carlos
Maillard
una lluvia leve pero persistente, que por
Por su parte, la organización tuvo su propia
(Peru Trail Run-
momentos adquiría gran intensidad y que
competencia, pero enfrentando a la lluvia
ning) que se lle-
poco a poco hizo de todo el trayecto una
que había vuelto casi intransitables los ca-
va a cabo en el
ruta muy exigente en términos físicos, técni-
minos que los autos debían recorrer para
distrito de San
cos y por supuesto mentales para los atletas,
proveer de bebidas y alimentos a los dife-
Roque de Cum-
al enfrentarlos a caminos repletos de barro,
rentes puntos de atención a los corredores.
baza de la pro-
piedras húmedas y hojarasca resbaladiza,
vincia de Lamas,
con incesantes ascensos y descensos que
Fue, en general, una dura y muy húmeda
en la región San Martín, a 45 minutos de la
por momentos requirieron de cuerdas para
jornada la que caracterizó la quinta edición
ciudad de Tarapoto.
ayudar a los corredores.
del Amazon Race Forest. No obstante, para
En esta edición Amazon Race Forest tuvo
muchos corredores que han participado va-
Este 2015, la competencia estuvo marcada
como novedad la ruta de 65 km. aproxima-
rias veces en esta competencia, eso le dio
por la lluvia, la que acompañó no sólo a los
damente, que convocó a varios trail runners
un toque especial a esta edición y la alejó
corredores sino también a la organización
en un camino que salió desde la propia ciu-
de ser una carrera donde el sol, el calor y
desde el día viernes que se desató con un
dad de Tarapoto para llegar a San Roque de
la alta humedad llegan a hacer estragos en
fuerte aguacero desde las primeras horas de
Cumbaza y continuar por las rutas que ya
los competidores. “Al menos se pudo correr
la mañana.
son habituales, a través de las cuales se de-
fresco, en realidad empapado”, comentó
Así, todas las partidas, incluyendo la de los
sarrollan las competencias en las distancias
más de un atleta. x
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
REDACTA; CARLOS MAILLARD FOTOGRAFIA: FRANCISCO PALOMINO
53
• PERUANOS EN EL MUNDO
54
PERUANOS EN EL MUNDO
NY MÁS DE 50000 SE DIERON CITA EN STATEN ISLAND PARA FORMAR PARTE DE LA HISTORIA DE UNA DE LAS MARATONES MÁS IMPORTANTES Y POPULARES DEL MUNDO. REDACTA; FIORELLA SACA FOTOGRAFIA: CLAUDIA VERNAL
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
MARATON DE
55
• PERUANOS EN EL MUNDO
M
ás
de
2:37:05, ocupando el noveno puesto de las
50000
mujeres y ubicándose como la mejor his-
se die-
panoamericana y además logrando hacer
r o n
el tiempo clasificatorio para las Olimpiadas
cita en
Río 2016.
Staten
El maratón de Nueva York se ha convertido
Island
en los últimos años, en uno de los destinos
p a r a
deportivos de maratón más demandados
formar
por corredores peruanos, además de los de
parte de la historia de una de las maratones
la región como son el maratón de Santiago
más importantes y populares del mundo.
de Chile y Buenos Aires.
El clima, a diferencia de años anteriores es-
Diferentes grupos de corredores así como
tuvo más templado lo que benefició tanto
corredores independientes, se organizan
a los corredores como a los miles de espec-
con mucha anticipación para ser parte de
tadores que los acompañaron y alentaron a
esta fiesta junto a familiares y amigos y el
lo largo de los cinco “boroughs”: Staten Is-
2016, será igual o mejor. x
land, Queens, Manhattan, Brooklyn, Bronx y nuevamente Manhattan. En varones, fue el keniano Stanley Biwott quien se llevó el primer puesto cruzando la meta en 2:10:34, seguido de su compatriota Geoffery Kamworor (2:10:48) y Lilisa Desisa de Etiopía (2:12:10).
En damas, la keniana
Mary Keitany fue la ganadora con 2:24:25, la siguieron las etiopes Aselefech Mergia y Tigist Tufa con 2:25:32 y 2:25:50, respectivamente. Remigio Huamán, quien corrió en favor de los niños del Perú como embajador de la Fundación “Children of Peru Foundation”, fue el primer peruano en cruzar la meta en 2:37:04. En los últimos metros Remigio corrió junto a Rocío Cantará, quien llegó en 56
En varones, fue el keniano Stanley Biwott quien se llevó el primer lugar en 2:10:34 y en damás, la keniana, Mary Keitany fue la ganadora con 2:24:25.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
PERUANOS EN EL MUNDO
57
• EJEMPLO DE VIDA
58
EJEMPLO DE VIDA
EFRAÍN, PEDRO PABLO & YUBER
rompiendo paradigmas TRES GRANDES DEPORTISTAS PARALÍMPICOS SE UNEN PARA SER PARTE DE LA COMPETENCIA DE TRIATLÓN MÁS IMPORTANTE DEL PERÚ, EL TRIATLÓN DE PARACAS.
E
sonas, ¿cómo nace la idea?
bos aceptan. Empecé a investigar y compa-
buscando no solo una
El proyecto es tener una participación que
rar los tiempos de diferentes posibles com-
medalla, sino princi-
rompa paradigmas, que inspire a la gente
petidores y me di cuenta que podíamos
palmente para dar el
a ser más fuertes y dejar un mensaje muy
tener un equipo bastante competitivo. Esto
mensaje de que nin-
motivador. La idea de documentar esto es
me dio más fuerza para seguir adelante y
gún sueño es dema-
poder hacer llegar esta experiencia a la ma-
documentar el reto.
siado grande para no
yor cantidad de personas y que esta tras-
intentarlo y así dejar
cienda más allá del doce de diciembre, día
Como atleta, motivador, promotor del de-
un legado en la forma
de la competencia.
porte y ejemplo para todos, ¿qué piensas
starán
compitiendo
que necesita nuestra sociedad para ser
de pensar de las personas. El “Desafío Paracas”, es un documental que
El punto de partida es hacer un documen-
más unidos, empáticos, solidarios, es de-
retrata cómo tres atletas paralímpicos de
tal de tu participación en el Triatlón de
cir, ¿dónde crees que debe comenzar el
alta competencia se unen para motivar a
Paracas junto a Efraín Sotacuro y Yuber
cambio?
las personas y dejar huella. Pedro Pablo de
Pichihua, cuéntanos ¿cómo deciden unir-
En la mente de las personas, un accidente
Vinatea, para-badmintonista y nadador de
se?
o enfermedad la puede tener cualquiera y
alta competencia, fue el de la iniciativa y
Un día estaba pensando en cómo podría
en cualquier momento, pero si nos diéra-
convocó a Efraín Sotacuro y Yúber Pichihua,
hacer un desafío completamente osado y
mos cuenta que no es una realidad ajena a
quienes aceptaron sin dudarlo.
ambicioso, entonces se me ocurrió que po-
nosotros, la gente le pondría más atención
dría ser el Medio Ironman de Paracas y pen-
e interés. Yo una vez estuve así, entrenando,
Pedro Pablo, tienes un proyecto muy inte-
sé en los atletas con quienes formaría un
alcanzado títulos y nunca pensé lo que me
resante para inspirar y motivar a las per-
equipo. Contacté a Efraín y a Yúber y am-
podría pasar.
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
REDACTA; CLAUDIA VERNAL FOTOGRAFIA: ARCHIVO
59
• EJEMPLO DE VIDA
¿Cómo crees que se debería promover y
empoderándolas. Desde mi lado yo espero
día empieza mal debes terminarlo lo mejor
darle más apoyo al deporte paralímpico
poder replicar el éxito que se tuvo con el
posible, así a la mañana siguiente estarás
en nuestro país?
desarrollo del parabadminton, en otros de-
más cerca de ese “algo más grande”
Las Federaciones deportivas se deben po-
portes. ¿Cómo te mantienes motivado?
ner como objetivo desarrollar su propio ¿Cómo le “das la vuelta” a un día que no ha
Haciendo lo que me gusta, lo que me llena.
terminen de completar algunas institucio-
empezado muy bien?
El reconocimiento de la gente y palabras de
nes y desde luego dándoles presupuesto y
Cada día es parte de algo más grande, si el
aliento también ayudan bastante.
para-deporte.
Ayudaría también que se
SOTACURO QUISPE
YÚBER PICHIHUA PÉREZ
PEDRO PABLO DE VINATEA ESTRADA
25 años | Huancavelica
20 años | Andahuaylas
28 años | Lima
Principales logros:
Principales logros:
Principales logros:
¬ Doble Medalla de Oro en el Open
¬ La gran trepada al Cerro San Cristó-
¬ Natación: medallista Sudamericano
de Natación y Atletismo Paralímpico
bal, 2do puesto
2014- Medellín (5,000 mts Planos y 10,000 mts Planos) 2014
¬ Haber representado al Perú en los ¬ Campeoanto anual de Ciclismo de
Juegos Parapanamericanos de Toron-
Montaña, 3er puesto
to 2015.
Caixa 2015 - Brasil (1,500 mts planos y
¬ Evento de Pachacamac, organizado
¬ Medalla de Oro en Open de Medellín
5,000 mts planos
por Pachafest, 2do puesto.
2014.
Próximos objetivos:
Próximos objetivos:
Próximos objetivos:
¬ Clasificar a los Juegos Paralímpicos
¬ Representar a mi país en ciclismo
¬ Competir en unas paraolimpiadas.
Rio 2016 en Maratón y lograr una me-
paralímpicio ingresando al circuito
dalla paralímpica.)
internacional.
¬Doble Medalla de Oro en Lotarias
60
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
61
• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
CARRERA ENTEL Más de 9000 corredores formaron parte de la fiesta que se vivió el 22 de noviembre en la carrera Entel (10), la carrera que dura 10 años. En la categoría damas, Inés Melchor llegó en primer lugar y en hombres ganó Cristian Pacheco Mendoza. Cada uno se hizo acreedor de un premio de $1500 dólares. El cierre de fiesta estuvo a cargo del grupo Bareto.
1 Ganadoras Inés Melchor, Luz Neri Rojas y Cinthia Páucar, junto a Miguel Cassinelli. 2 Antonella Bustamante, Eduardo Roe, Erick Stewart. 3 José Luis Valderrama, Inés Melchor. 4 Alfredo López Borboy, Luis García, Pedro Luis Lobatón, Gina Figueroa, Patrick Gobetti, Jano Romero. 5 Carla Quiñones, Erick Figueroa, Sandra Morris, Jaime Kaplivsky. 6 Ángel Cuenca, Jhon Villalobos, Stalin Carrasco, Emerson Trujilloa.
1
3
5
62
2
4
6
CO M U N I DA D D E P O R T I VA
CAMPEONATO NACIONAL DE TRIATLÓN El último din de semana de noviembre se realizó el Campeonato Nacional de Triatlón 2015 organizado por Perutriathletes y avalado por la Federación Deportiva Nacional de Triatlón, Instituto Peruano del Deporte, Confederación Peruana de Triatlón y la Municipalidad de Paracas. Los ganadores fueron, categoría damas: Lorena Imaña, Andrea Castillo Sarmiento y Melina Vieyra. En varones, fueron: José Gómez de la Torre, Ricardo Núñez y José Angelo Acuña.
1 Ganadores. 2 Lorena Imaña. 3 Ada Bravo y Osaldo Chumpitaz. 4 Javier Aramburú. 5 Ricarod Núñez Bellina. 6 Chris Harrisson y Oliver Landeo.
3
1
4
5
6
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
2
63
• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
MARATÓN DE NUEVA YORK Un numeroso grupo de peruanos estuvo el 1 de noviembre en Nueva York participando en una de las maratones más importantes del mundo. Diferentes grupos como Peru Runners, Corre Perú, Intense Running, entre otros, fueron parte de los más de 50000 corredores que formaron parte de esta histórica carrera.
1 Sergio Dyer, Milagros Saldarriaga, María Belén. Rojas, Patrick Gobetti. 2 Juan Carlos Mejía y Miguel Ruiz. 3 José Matto, James, Daniel Muñoz Nájar. 4 Edouard Ruelle, Zaralina Núñez, Remigio Huamán y un corredor alemán.
1
3
64
2
4
CO M U N I DA D D E P O R T I VA
5 Mili Manzanares, Augusto Rodrigo, Eduardo Roe, Carolina Roe, Andrés Rodrigo y Patty Rodrigo. 6 María Fe Málaga, Diego Navarro, Pamela Navarro, Luis Alva. 7 Vanessa Olcese, Elizabeth Schwarz de Olcese y Micaela Olcese. 8 Daniel Muñoz Najar y Sandra Van Oordt. 9 Marcelo Peirano, Remigio Huamán, Camilo Peirano, Fernando Graña. 10 Grupo de peruanos en el bus camino a 5
6
7
9
8
10
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
Staten Island.
65
• CO M U N I DA D D E P O R T I VA
CLARO MÚSICA ROCK & RUN El 29 de noviembre se realizó la carrera Claro Música Rock & Run 15K, con la participación de más de 1000 corredores. En la categoría varones el ganador fue Juan Huamán Ccanto y en mujeres, Hortencia Arazapalo. El fin de fiesta lo dio el gran grupo Sabor y Control.
1 Team Claro. 2 Bareto. 3 Hortencia Arazapalo. 4 Juan Huamán Ccanto (ganador absoluto de la carrera). 5 Julio Seminario. 6 Team Peru Runners: Alejandra Rodríguez Larraín, Mariel Grisolle y Adriano D´Angelo. 7 Andrea Rachi. 8 Andrés Olivera y Stalin carrasco.
1
3
6
66
2
4
5
7
8
CALENDARIO
CALENDARIO DEPORTIVO PARA QUE NO TE PIERDAS NINGÚN EVENTO DEPORTIVO QUE SE VIENE.
NACIONAL DICIEMBRE FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
4
Campeonato Nacional de Acuatlón
Acuatlón
Fed. Dep.Nac.de Triatlón
12
Triatlón Paracas
Triatlón
Perutriathletes
22
La Vuelta a San Isidro 8K
Running
Peru Runners
ENERO FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
ORGANIZA
30
Carrera Santa María del Mar 7.5K
Running
Main Stage Corp.
ORGANIZA
FECHA
EVENTO
DISCIPLINA
6
Yumax 80K
Trail running
7
Camp. Nacional ciclismo-Mala(1ra.fecha)
Ciclismo
A Puro Pedal
13
Inka Challenge
Carrera de obstáculos
Inka Challenge
21
Travesía por la "Ruta de Olaya"
Natación
Perutriathletes
27-28
II Edición la Ruta de los Peregrinos
Ciclismo
A Puro Pedal
INTENACIONAL ENERO FECHA
EVENTO
24
Maratón de Miami FEBRERO
FECHA
EVENTO
28
Maratón de Tokyo
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
FEBRERO
67
• HUMOR
CHISTE
REDACTADO POR SACACHISPA.
68
WWW.LIVINGSPORTSMEDIA.COM / DICIEMBRE 2015
S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
69
• S E C C I Ó N D E L A R E V I S TA
"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa" Mahatma Gandhi
70