Một cuốn sách trứ danh về Hatha Yoga. Nguyên tắc để tập theo cuốn sách này là:
1./ Hít thở 3-2-5-2 (hít vào đếm trong đầu 123, nín thở đếm 12, thở ra đếm 12345, nín đếm 12). Nghĩa là thở ra nhiều hơi hơn hít vô.
2./ Mỗi chu kỳ của hơi thở thì tùy vào tư thế mà:
- Càng thư giản.
- Càng gập người.
- Càng duỗi tay.
- Hay là càng co thắt.
3./ Tuyệt đối không được ráng sức đến nổi thân hình run run hoặc giật giật.
