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9 consejos prácticos para cuidar tus dientes En nuestra boca viven 20.000 millones de bacterias y cada día que pasa sin que nos cepillemos los dientes ahí se mudan millones de nuevas bacterias dispuestas a hacer de las suyas. El programa de la BBC “La verdad sobre tus dientes” explora cómo debemos mantener una buena higiene bucal. Aquí te presentamos nueve recomendaciones prácticas para no tener que visitar al dentista antes de tiempo: 1. La dieta, más importante que el cepillado para prevenir la caries Según la especialista en odontología restaurativa Serpil Djemal, del King´s College Hospital de Londres, la dieta tiene un peso más importante que el propio cepillado de los dientes en la prevención de la caries. “Cepillarse los dientes es excelente, es muy importante y evita la piorrea, pero el factor de la dieta es clave”, dijo. No llega con cepillarse los dientes bien y más veces al día para compensar: eso no podrá revertir los efectos de una mala dieta. “En lo que se refiere a caries, cavidades y agujeros en los dientes la clave está en la dieta y en la frecuencia de exposición al azúcar”, dijo. 2. Cuándo comer, tan importante como qué se come Si no has comido o bebido durante un tiempo, tu boca está esencialmente “en reposo” y tus dientes a salvo. Pero justo después de comer se vuelve ácida, creando un ambiente en el que tus dientes empiezan a disolverse. “A la boca le toma unos 40 minutos volver a sus niveles seguros de acidez”, explica el doctor Chris van Tulleken. Así que cuanto más picotees entre horas, más períodos de acidez habrá en tu boca. El consejo general para el cuidado de los dientes es evita comer entre horas y comer los dulces después de las comidas. 3. Cómo “comer bien” entre horas Pero si no puedes resistirte a picotear entre horas, Van Tulleken recomienda “beber agua, masticar un chicle sin azúcar o incluso comer un poco de queso”, para ayudar a los dientes a regresar a ese nivel seguro de acidez. 4. Azúcar, el gran enemigo de los dientes La frecuencia de exposición al azúcar es clave para el desarrollo de caries. Van Tulleken recomienda tener cuidado con los

alimentos aparentemente incocentes pero que tienen azúcar escondido, como los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas. “Hay azúcares escondidos en alimentos que nunca te esperarías”, dice el investigador. Es mejor comer una naranja que beber un zumo de naranja embotellado. La leche es otro de los alimentos que puede traicionar, particularmente en los niños: si bien su contenido en calcio lo hace recomendable para los dientes, también contiene azúcar. Algunos niños se quedan dormidos con el biberón en la boca o no se cepillan los dientes después de beber leche y eso también contribuye a la formación de caries. 5. El ácido, otro enemigo Si has bebido una bebida acídica, como un zumo o un te de frutas, es mejor beber un vaso de agua después para enjuagar la boca y diluir el ácido. Pero no es recomendable cepillarse los dientes durante la hora después de tomar una bebida acídica, porque el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado puedes dañar esa capa dental protectora, según explica Van Tulleken. 6. Entonces ¿Cuándo es mejor cepillarse los dientes? Cepillarse inmediatamente después de comer, y sobre todo después de comer algo ácido (como un zumo de naranja), puede perjudicar al esmalte dental. Lo ideal es hacerlo después de cada comida pero dejando pasar un tiempo, aproximadamente 40 minutos. 7. Un método para cepillarse bien los dientes Según la especialista en odontología Serpil Djemal, es muy difícil hacerlo bien porque la mayoría aprende mirando a su mamá y tiende a repetir lo que ve y agarrar hábitos desde muy pequeño. Por eso la mayoría de la gente deja algunas partes de la superficie de los dientes sin cepillar. Eso es en parte porque los cepillamos de una manera aleatoria. Djemal recomienda tener un método: empezar en una esquina de la boca e ir cepillado lentamente y uno por uno cada diente, “como haciéndoles cosquillas”, hasta llegar a la otra esquina. Van Tulleken añade cepíllarlos durante dos minutos, dos veces al día, y finalmente no enjuagar la boca al final, sólo escupir. Así, el flúor se queda e n l o s d i -

entes y los mantiene saludables. 8. Vegetales contra el mal aliento Paciente en el dentista-

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCK Image caption En general se debe evitar comer entre horas. Los dulces es preferible comerlos después de las comidas. La diferencia entre una boca limpia y una boca con mal aliento es comparable a la de un río de agua corriente y cristalina y una laguna de aguas estancadas. “Idealmente la saliva debería fluir por la boca y llevarse las bacterias que causan el mal olor. Pero si tu boca se seca por algún motivo, porque estás nervioso, o por el alcohol, o porque has estado durmiendo y rocando, tu boca se parece más a una laguna de agua estancada”, explica Van Tulleken. Para deshacerte de ese mal olor de aguas podridas primero necesitas beber agua, que lavará los compuestos sulfúricos que se generan en la cavidad oral y que causan el mal aliento o halitosis. Después puedes consumir vegetales fibrosos con un alto contenido de agua, como el pepino, el apio o la zanahoria. Su contenido en agua limpia la boca y al masticarlos, su textura fibrosa hace que generes más saliva. “Estos vegetales son como una combinación de una pasta dental y un enjuague bucal naturales, provistos por la madre naturaleza. Y además saben bien y son baratos”, comenta el doctor Van Tulleken. 9. Cómo saber qué pasta dental comprar Limpieza profunda, protección de cavidades, limpieza avanzada, refrescante, especial para niños, para dientes sensibles... Hay miles de productos de higiene dental, desde pastas y enjuagues hasta cepillos, que hacen todo tipo de promesas... pero ¿cómo saber si funcionan? El doctor Chris van Tulleken habló con la Asociación de dentistas del Reino Unido y después de contrastar opiniones con varios expertos y de revisar estudios científicos llegó a esta conclusión: “Si tienes un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y te lavas los dientes durante dos minutos dos veces al día, cubriendo bien toda la superficie de tus dientes y encías, estás haciendo todo lo necesario”.

Vamos Paisano de @acostacanta 16

l talentoso cantautor venezolano Jonathan Acosta conocido en sus redes sociales como @ acostacanta continúa conquistando el DMV; el pasado sábado 26 de Enero de 2019 logró superar las expectativas de la audiencia y el aforo del emblemático Kennedy Center Milenniun Stage, con el concierto que encabeza su nueva gira “Vamos Paisano”, los asistentes resultaron asombrados y cautivados con la actuación y la magnífica voz de @acostacanta. Sus presentaciones en importantes escenarios del DMV ha revolucionado a la comunidad hispana, su música latino venezolana alegre y contagiante, motiva a la comunidad de emigrantes tanto hispanos como venezolanos dentro y fuera de los Estados Unidos. Acosta ha venido sorprendiendo y cautivando desde el inicio de este nuevo ciclo de conciertos porque cada presentación representa una oportunidad de encuentro de las familias de todas las nacionalidades, con una buena variedad de ritmos y un mensaje positivo. Su música incentiva a la integración de las naciones y al despertar de la conciencia colectiva de la sociedad. El concierto de apertura de año se llevó a cabo en el reconocido Centro para las Artes Escénicas Jonh F. Kennedy ubicado en la 2700 F St NW, Washington DC 20566, @acostacanta presento un amplio repertorio junto a su agrupación musical, acompañado como siempre de su Cuatro venezolano el cual ejecutó de manera extraordinaria; fue un verdadero recorrido por la música tradicional del mundo hispano, algunos temas de su propia autoría como “Caído Nada” y Ánimo Venezuela” este último es parte de su producción discográfica “Pido Permiso” la cual estuvo pre Nominado a los Latin Grammy 2017; así como otras del cancionero universal, como “Granada”, “Piel Canela”, “Caballo Viejo”, “Cielito Lindo y “La Flor de la Canela”. @ACOSTACANTA luego de su reconocido y exitoso tema musical #AnimoVenezuela, insiste por medio de la música y la promoción de actividades artísticas y culturales, en su propósito de sembrar optimismo a sus connacionales y a la comunidad de emigrantes hispanos, lo que otorga un rostro distinto de emprendimiento y esperanza a todo aquel que como ocurre terriblemente en Venezuela, es forzado a salir de su país de origen, ¡Vamos Paisano! es su nueva consigna y un tema musical con una novedosa fusión de Calipso y géneros afrocaribeños, armonía moderna y algo de electrónica. La Organización de los Estados Americanos lo ha reconocido para abrir el Acto de Instalación de Cultura y Arte en la primera presentación del informe sobre estatus migratorio sobre Venezuela en el Consejo Permanente de la Organización, por ser el artista latino del momento en realizar con su obra musical aportes importantes que persiguen la integración de la latino américa y el bien estar de la diáspora venezolana

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