Luvan Magazine noviembre - diciembre 2022

Durante esta edición realizamos una producción con la guapa Erika de la Rosa @erikadlarosaactriz y Roberto Romano @robertoromanomx con la simpatía y estilo que los caracterizan; nos encantó compartir con ellos y conocerlos más por medio de la sección de entrevistas que podrás seguir en nuestras redes de YouTube e Instagram @luvan_magazine y así ser parte de nuestra comunidad #soyluvan #luvanmagazine.

En esta edición conoce la rutina skin care que nos recomienda Martha López @_ mar_lpzyo, los destinos más exclusivos del mundo por Civitatis, empresa que or ganiza visitas guiadas y excursiones por todo el mundo, y qué grupos de alimen tos te hacen llegar a tu meta física con nuestra nutrióloga preferida @ileanam

Disfruta sin medida de esta época que te invita a estar en compañía para gozar y compartir experiencias del cierre de este 2022 e iniciar el 2023, en el que deseo para ti bendiciones a tu vida y la ilusión de estar en constante aprendizaje, ya sea deportivo, cultural, gastronómico, artístico o intelectual con expectativas que siempre te mantengan interesado.

@AMERICALUNAORTEGA

ESPACIOS que nos unen

POR ARMIDA MÉNDEZ @ACCENTODESIGNCENTER

¿Qué clase de espacios son los que nos unen como familia?

Cocina, sala, comedor, estos son espacios que se nos vienen a la mente cuando pensamos en estar juntos con nues tros seres queridos. No es coincidencia que en una distribución de una casa esas tres áreas estén conectadas unas con otras, en algunos casos hasta se pueden tener los tres ámbitos en uno solo para crear una excelente convivencia entre familia y amigos.

ESPACIOS unidos EN EL HOGAR

Recámara-baño, sala-comedor y cocina-alacena son espacios que están anexos en una casa debido a me jor eficiencia, facilidad y comodidad. ¿Se imaginan que tuvieran que cruzar un pasillo enorme de la sala al co medor? O ¿de tu recámara al baño en la mitad de la noche? Hay razones por las cuales esos espacios tienen que estar conectados el uno con el otro.

COCINA, SALA Y COMEDOR COMO CORAZoN DEL HOGAR

Como lo mencionamos anteriormente, la cocina, sala y comedor son espacios de convivencia. Son los es pacios que consideramos como públicos en una casa, es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo de calidad con nuestros amigos o familia. Los espacios que tratamos de mantener siempre limpios en caso de que nos llegue una visita inesperada o tengamos una fiesta en nuestros planes. Por estas y otras razo nes más, les llamamos el corazón del hogar a estas tres áreas.

Juan Zufiaur

IMPORTANCIA DEL BUEN DISEnO EN UN ESPACIO QUE UNE

Sabiendo de la existencia y la importancia de los es pacios que nos acercan con nuestros seres queridos, también tenemos que aprender la importancia de que dichos ámbitos cuenten con un excelente diseño. Cuan do se tiene una buena distribución de mobiliario, buena selección de acabados y texturas y buena decoración se crea el complemento perfecto para que una persona quiera ir a ese lugar y quedarse. Esto aplica para los espacios en el hogar así como en los espacios públicos.

RESTAURANTES, PLAZAS Y ESPACIOS PuBLICOS

Ya hablamos de los espacios que nos mantienen uni dos en nuestro hogar, también existen áreas fuera de la casa que nos ayudan a conectarnos con nuestros seres queridos, es el caso de los restaurantes, cines, plazas, parques, entre otros espacios públicos, donde muchas personas pasan sus fines de semana creando un am biente de convivencia.

Rutina de skin care con la unión del

abc

POR MARTHA LÓPEZ @_MARLPZYO

Si te sientes perdido/a con la cosmética y no sabes qué ingredientes buscar para cuidar tu piel, aquí te traemos los tres activos que unidos serán un éxito para tu cutis con los que podrás evitar, combatir y prevenir manchas y envejecimiento.

vitamina a

a(retinol)

Es la molécula con mayor evidencia científica para reducir los efectos del foto envejecimiento, estimu la y protege la síntesis de colágeno y es un activo fotosensible, por lo tanto debes utilizarlo solo por la noche y a la mañana siguiente sí o sí utilizar un buen protector solar; no dejaremos de insistir en que no vale la pena invertir en skincare si no unes tu rutina a un bloqueador de alto espectro.

vitamina b (NIACINAMIDA)

Es antioxidante y estimula las ceramidas, protege la hidratación y hace la función de barrera de la piel por lo que también es excelente para unificar el tono y prevenir la aparición de imperfecciones.

vitamina c (aCIDO ASCoRBICO)

Es el antioxidante por excelencia, por un lado, re duce y combate las manchas y por otro protege la síntesis de colágeno. Utilízalo de día unido siempre a tu protector solar.

Después de esta sencilla explicación de la UNIÓN ABC del skincare tenemos para ti un ejemplo de ru tina diaria con la que mantendrás una piel joven y unificada: 1. Limpieza de rostro

Aplicar vitamina C 10% y esperar 15 minutos

Aplicar vitamina B3 (niacinamida)

Bloqueador solar de alta protección

Gingivitis y Periodontitis

Los enemigos silenciosos de nuestra salud general

POR MARIA GUADALUPE TORIBIO JIMÉNEZ WWW.GTDENTALCARE.COM @DRATORIBIOJ.ORTHO

Entre los problemas más comunes de salud oral encon tramos la gingivitis y la periodontitis, pero ¿qué son?

El término "itis" proviene del griego y significa inflamación, de manera que ambas patologías nos hablan de una hin chazón.

La gingivitis es una inflamación en las encías y se caracte riza por un sangrado leve al comer o cepillarse los dientes y la periodontitis es una inflamación crónica de las encías que se extiende a los tejidos de soporte del diente, infec tando está zona y provocando sangrado, pérdida de hue so, movilidad dental e incluso pérdida de piezas dentales.

Estas patologías surgen por el acumulamiento de placa bacteriana, que al paso de los días se calcifica por las sa les de nuestra saliva y otras sustancias en la cavidad oral formando el sarro, que después de un tiempo se vuelve difícil de remover con un simple cepillado.

Al estar formado por bacterias el cuerpo intenta defen derse y aparece la inflamación, al paso de los días las bacterias van colonizando cada vez más la cavidad oral y si no son removidas, además quedan en las capas más profundas del sarro pues pueden vivir sin aire, ahí se vuel ven más dañinas, es decir su poder de infectar es mayor.

Se sabe que la Porphyromonas gingivalis es una bacteria que se encuentra en el sarro y en el surco gingival y que es capaz de dañar la barrera del tejido epitelial y favore cer la difusión de productos bacterianos tóxicos e inva dir también la membrana basal subepitelial y acceder al tejido conectivo, es decir es capaz de atravesar nuestras barreras primarias de protección como es la mucosa oral y llegar a tejidos más profundos. (Revista CES Odontología ISSN 0120-971X Volumen 28 No. 1, 2015)

En la cavidad oral inicia el sistema digestivo el cual nutre al cuerpo que a su vez tiene comunicación con innumerables vasos sanguíneos y capilares que llegan hasta el corazón y de ahí parte toda la irrigación sanguínea al cuerpo en general, por lo tanto, al tener bacterias en la boca estas se distribuirán a todo el cuerpo, pudiendo infectar de forma aislada distintas zonas de éste.

Existen varios estudios que asocian a la enfermedad perio dontal con enfermedades sistémicas como aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, infecciones respiratorias como neumonía e incluso se habla de que pueden provo car nacimientos pretérminos. (Revista CES Odontología ISSN 0120-971X Volumen 28 No. 1, 2015)

Se debe tener especial cuidado en pacientes diabéticos, adultos mayores, personas con enfermedades cardiovas culares, mujeres embarazadas y cualquier persona que pueda estar inmunodeprimido ya que serán más propen sos a desarrollar patologías por causa de una salud perio dontal deficiente.

Es de vital importancia mantener la salud oral en óptimas condiciones para que exista un equilibrio general del cuer po y así evitar la aparición de enfermedades más severas.

FALL noviembre-diciembre

KARLA LOZANO ORTEGA @ORTEGA.KARLA555V

Bienvenido sea el otoño. Vaya que para muchos esta es una de las estaciones favoritas del año. Esto quizá por que es la transición entre el verano y los aires de invier no. Para muchos el clima ideal es el de esta temporada, por esto en esta edición te vamos a mostrar las mejores tendencias que nos ofrecen las grandes casas de moda. Será muy divertido poder convertir esas piezas de ve rano en básicos para tus días de otoño tan solo agre gándoles algunas piezas clave, aquí la fórmula es que te diviertas y sobre todo que te sientas cómodo con la ropa que llevas puesta.

El chaleco a modo de top

Qué buena manera de convertir un conjunto muy sim ple en algo muy cool y distinto tan solo con una pieza de ropa. Esta tendencia me encanta, porque la puedes incorporar tanto con su pantalón a juego, como con un lindo vestido de seda. Una buena minifalda, medias y botas y estarás lista para conquistar los retos que vie nen día con día.

(PLUS TIP)

Recuerda que para que tu cuerpo guarde el calor necesa rio en esas tardes frescas siempre te voy a recomendar utilizar prendas de ropa a base de hilos naturales. Aquí te dejo como siempre mis mejores opciones para ti. Para que lo utilices como inspiración para los días otoñales.

Qué elegancia y qué maravilla que los diseñadores y las casas de moda retomen esta tendencia. No hay nada más femenino que unos buenos guantes, desde los más ligeros con opciones en tul o crochet, hasta los que se convertirán en tus mejores amigos en esta transición de verano a otoño, como lo son las opciones de piel, lana o algodón forrado. Llé valos para una cena romántica o una salida con tus amigas y no pasarás absolutamente nada de frío. Es una opción en definitiva para extrovertidas, así que no olvides que lo más importante de la moda es que te guste y te sientas cómodo.

Aquí te muestro mis opciones favoritas:

guantespara todos los días the baggierthe better

Ahora te platico de una pieza que se encuentra en nuestro clóset como pie za clave para todas las temporadas del año y sí, estoy hablando de los jeans. Maravillosos jeans, los podemos utili zar con tacones, botas, tenis…bueno, no hace falta que te platique porque seguro tienes unos cuantos pares de ellos, incluso es probable que ahora los lleves puestos. Es una de las piezas más utilizadas a nivel mundial y ahora los vemos llegar cada vez más anchos y en definitiva muy cómodos y con un corte más bajo de lo que hemos estado acostumbrados a verlos. Se ve que es tán llegando con aires de principios de los 2000s y esta tendencia se quedará por un buen tiempo. Y las opciones son infinitas. Te dejo como siempre mis op ciones favoritas a continuación.

FOTÓGRAFO: FRANCISCO SOBERANIS @FRANCISCOSOBERANIS

botashasta los cielos

Zapatos. Una de nuestras piezas clave en todo nuestro atuendo. Nos acompañan de un lugar a otro, en ocasiones algo incómodos, otras ve ces nos sentimos más a gusto en ellos, casi como si estuviéramos des calzos. Pero en esta ocasión estamos hablando de la tendencia más fuerte del otoño y que seguro se extenderá hasta invierno: las botas altas, entre más altas mucho mejor. Úsalas sobre tus pantalones favo ritos, de sastre o en un look más casual con la mezclilla. Te mantendrán lo más cómoda y he de añadir que en definitiva no pasarás nada de frío y no se puede dejar a un lado que te harán lucir de lo más chic y sexy sin dejar a un lado la elegancia. Son piezas que no pueden faltar. Puedes adquirirlas en varios colores, negras para un look clásico, nude para algo mucho más elegante o si te atreves a algo más divertido un color rojo jamás te fallará porque es uno de los colores que vienen en este otoño con mucha fuerza.

Así es, este es el color que más se estará viendo en todas las tiendas y vaya que es una gran tonalidad. Lo podremos ver en vestidos, za patos y trajes de dos a tres piezas. Hazlo tuyo ya que es un clásico que no creo que muera ni en 100 años y es además versátil, divertido, sexy y muy elegante. Queda ideal para todos los tipos de piel. Encuentra tu tipo de rojo favorito y no lo sueltes. Porque estoy segura de que te fun cionará para todo el otoño e invier no 2022-2023.

rojo que te quiero rojo sombra aqui y sombra allá

Ahora quiero platicarte sobre algo que para muchos es vital hoy en día: el maquillaje y si eres de las personas que no es fanática de in vertir mucho tiempo en tus mañanas para esta actividad, no te preocupes porque estas ten dencias están a nuestro favor, lo que siempre te recomiendo antes de aplicar cualquier tipo de maquillaje es tener una excelente rutina para el cuidado de tu piel y utilizar protección solar. Ya que tienes tu piel preparada viene la misión de maquillar para obtener un efecto de brillo natural. Nada de looks cargados, por eso tu ru bor es un tanto tímido y el marco de tu rostro seguirá siendo unas cejas bien pobladas y lige ramente despeinadas, sin dejar en el olvido un color atrevido para labios. Yo te recomiendo el color rojo ya que es un tono sumamente versá til y que combinará a la perfección con todos y cada uno de tus atuendos. Aquí te dejo mis mejores opciones para ti.

Disfrútalo y ¡bienvenido sea el otoño!

Y nuestras almas se unieron

POR LUNA DEL VALLE

Aquel día nunca imaginé la sorpresa que el universo me tenía destinado, desperté como cada mañana para alistarme y comenzar con los pendientes de casa antes de salir rumbo al trabajo. Un vestido azul de satín, con tacones en color camel y accesorios en dorado eran el outfit elegido una noche antes, "hoy no hay nada espe cial", pensé.

Al llegar a la oficina, un joven desconocido se encontra ba en el área de recepción, un simple y cortante "bue nos días", dije y seguí de paso a mi escritorio, recuerdo que al estar sentada en mi espacio, y sin que lo notara él, lo observé detenidamente. Una camisa y pantalón de vestir en colores blanco y gris, calzando unos za patos negros, le quedaban perfectos con esa hermosa sonrisa que se formaba con esos labios carnosos.

— Ya Julianna, compórtate, me dije. Seguramente es algún abogado que viene de paso —.

Minutos más tarde, me llama arriba mi jefe para pre sentarme a la persona que se integra al equipo de tra bajo de esta oficina y sí, era ese joven apuesto y son riente, de mirada interesante.

— Mucho gusto compañera, mi nombre es Antonio Va lencia.

— Un placer Antonio, soy Julianna, bienvenido seas a la oficina y cualquier cosa en la que te pueda ayudar no dudes en preguntarme.

— Julianna ¿dijiste cualquier cosa?

Ash, no supe qué contestar y solo me limité a sonreír.

Nuestro horario laboral de casi 10 horas, la convivencia diaria, los momentos de jugueteo que teníamos, pero sin duda lo que más disfrutaba eran nuestras intermi nables pláticas en las que cada vez nos íbamos cono ciendo más, en las que no ocultábamos ni una parte de nuestra alma, y sin ser conscientes de lo que está bamos construyendo, íbamos dejándonos grabados en el corazón del otro, nunca había experimentado una conexión con alguien en la vida como con él.

No recuerdo con exactitud cómo comenzó nuestra historia, el tiempo seguía transcurriendo y nuestra relación iba uniéndonos cada día más. Un día el exceso de trabajo nos hizo laborar hasta tarde y al terminar con nuestros pendientes, sin mediar pala bras y en el silencio de la oficina, nos desnudamos el cuerpo y el alma. Si es cierto que existen las vidas pasadas, juro que mi alma reconoció la de él, cuando nuestros cuerpos se fusionaron, una energía comen zó a recorrer mi cuerpo dejándome la piel erizada y con una leve sensación de inestabilidad, de manera inexplicable las lágrimas aparecieron por mi rostro, "¿qué me está pasando?", pensé.

Inhalé y exhalé, tratando de controlar mis sensacio nes, cerré los ojos y recuerdo haber escuchado una voz en mi interior que me dijo "Es él, nos hemos vuel to a encontrar".

Nuestra historia dio un giro de 180 grados los últimos 7 años, cada uno continuó con su vida y ambos he mos tenido grandes lecciones que se han convertido en memorias, recuerdos y aprendizajes.

Hace 2 meses decidimos alterar el destino, un men saje, una llamada, un café nos recordó que nos debíamos una charla con el corazón abierto, esa conversación nos dio la oportunidad de volver a re escribir esta historia. De comprobar que todas aque llas cosas que se grabaron un día en el corazón, ahí permanecen, pareciera que el amor estaba intacto, que nuestros recuerdos, jugueteos y pláticas espera ban pacientes nuestro encuentro, la energía emitida por ambos aquella noche que nos vimos, nos hizo unir nuestro cuerpo y nuestras almas una vez más.

P.D. Lee esta historia si alguna vez tienes que recor dar como fue que nuestras almas se encontraron en esta vida, Antonio.

PENSARno es malo

POR PSICÓLOGA MÓNICA MARTÍN DEL CAMPO @MONICA.MDELC I

Es un hecho que nuestra mente nos protege de los peli gros y nos ayuda a sobrevivir. El problema viene cuando nos creemos todo lo que nuestras mentes cuentan, so bre todo cuando nos convertimos en los mejores guio nistas de nuestras propias películas e imaginamos los peores escenarios posibles.

Nuestra mente nos atrapa, unas veces salta de un pen samiento a otro en segundos y otras veces se queda enganchada en algún tema o situación generándonos un gran malestar.

Sin embargo, podemos aprender a desarrollar una nue va forma de relacionarnos con nuestros pensamientos otra que la de Fusión Cognitiva generando una mejor unión con nosotros mismos y nuestro entorno.

De acuerdo con www.psicopedia.org, la Fusión Cogniti va es la tendencia a creer literalmente los pensamientos y sentimientos y se puede resumir como: "Soy lo que pienso".

La Fusión Cognitiva pudiese tener aspectos positivos, sin embargo, en la mayoría de los casos es una limitante en la vida, pues en gran porcentaje las personas solo tienen pensamientos negativos.

La psicología en base a la terapia cognitivo-conductual trabaja en querer liberarnos y crear estrategias frente a lo que nos hace sufrir para generar una mejor unión entre nosotros y nuestras mentes.

En la vida hay una parte del dolor que es inevitable; nos enfrentamos a situaciones, pensamientos, sensaciones, emociones y actitudes que nos van a generar malestar, el problema es cuando viene la resistencia a ese dolor: no queremos sentirlo.

Al intentar deshacernos de lo que nos genera malestar ponemos en marcha estrategias de control como inten to de solución por lo que lo único que conseguimos es aumentar el sufrimiento.

Entonces te pregunto ¿qué haces y cómo manejas el estar en unión contigo y tus pensamientos?

Yo te propongo que como parte de tu terapia analices las estrategias erróneas que utilizas y te causan desa zón.

Recordemos que el dolor es algo muy común en el ser humano que evitamos o intentamos controlar; cual quier emoción, pensamiento, sensación o situación que nos genere malestar nos pone en situación de angustia; para liberarnos de ello debemos encontrar una terapia que nos ofrezca herramientas con las cuales nosotros podemos fortalecer la correlación humano-mente.

Muchas veces nos dejamos llevar por nuestros pen samientos y las emociones alejándonos de la vida que realmente queremos vivir y no se trata de evitar de lu char, de pensar en positivo o cambiar pensamientos y emociones desagradables por agradables, se trata de abrirse a la experiencia tanto positiva como negativa.

Porque para intentar deshacernos de lo que nos gene ra malestar ponemos en marcha estrategias de control como intento de solución, por lo que lo único que conse guimos es aumentar la sensación de desazón.

Es decir, la solución se convierte en un problema y así se entra en un círculo vicioso.

Por ejemplo, tenemos un prurito de piel con su conse cuente picor (problema) y para solucionarlo nos rasca mos (solución), pero en este caso cuanto más nos ras camos, más aumenta el picor y la irritación (problema). La solución se ha convertido en una nueva dificultad.

UNIDOS EN EL AMOR

POR PADRE LUIS MATOS C.B. I PEREMATOS@YAHOO.FR COMUNIDAD DE LAS BIENAVENTURANZAS-MÉXICO

"La unión hace la fuerza". ¡Qué razón tiene este proverbio! Como dice el libro del Eclesiastés: "Uno solo puede ser vencido, pero dos presentan resis tencia. El cordón de tres hilos no se rompe fácil mente" (Ecl 4:12).

Esta fuerza y belleza de la unión en el amor la vemos en el acto mismo de la creación, cuando Dios, después de haber creado todo lo que exis te y haber visto que era bueno, despliega todo su poder creador en un acto supremo de Amor y de unidad para hacer al hombre a su imagen y semejanza al decir: " hagamos al ser humano a nuestra imagen, como semejanza nuestra, hombre y mujer, con capacidad de procrear otros seres humanos. " (Gn 1, 26-28). Ser de comunión por excelencia, capaz de transmitir la vida.

De nuestros días el individualismo y el hedonismo parecen querer dominar la vida pública y, des graciadamente en muchos casos, la vida familiar, hiriendo y desfigurando así el corazón del hombre y de la mujer, sedientos de un amor fuerte, sólido y duradero, capaz no solo de transmitir la vida sino también la alegría de vivir, de acoger la vida y de transmitirla en lugar de destruirla desde el seno materno como holocausto ofrecido precisa mente al egoísmo y al hedonismo.

"Ámense los unos a los otros como yo les he ama do", nos sigue diciendo Jesús de Nazaret, hasta dar su vida los unos por los otros, superando y venciendo al príncipe de la división, el Maligno.

Sin duda alguna, trabajar por la paz y la unidad, supone comprometerse seriamente sobre el ca mino de la verdad y de la justicia tomando las armas que nos da el autor de la vida y fuente del amor, Dios. Estas armas son: la verdad, la fe, la

justicia y la sabiduría de Dios transmitida a través de las Santas Escrituras (Epístola a los Efesios 6, 10-20) Cfr. en esta misma revista en el artículo " Amor y Verdad se encuentran".

Amor y verdad se encuentran

"Vivamos, pues, como si fuéramos uno solo. No seamos altivos, sino juntémonos con los humildes. No debemos creernos más sabios que los demás" (Ro 12:16). "En fin, únanse todos en un mismo sen tir; sean compasivos, misericordiosos y amigables; ámense fraternalmente" (1 Pe 3:8). "Sobre todo, revístanse del amor, que es el vínculo de la per fección" (Col 3, 14). Como dice el salmista: "¡Qué bueno y agradable es que los hermanos vivan uni dos!" (Sal 133,1).

Romanos 12:16

Vivamos como si fuéramos uno solo. No sea mos altivos, sino juntémonos con los humildes. No debemos creernos más sabios que los de más (Ro 12:16).

Efesios 4:3-4

Procuren mantener la unidad del Espíritu en el vínculo de la paz. Así como ustedes fueron llamados a una sola esperanza, hay también un cuerpo y un Espíritu (Ef 4:3-4).

Filipenses 2:1-2

Por tanto, si hay alguna consolación en Cristo, si algún consuelo de amor, si alguna comunión del Espíritu, si algún afecto entrañable, si algu na misericordia, completen mi gozo sintiendo lo mismo, teniendo el mismo amor, unánimes, sintiendo una misma cosa (Filipenses 2:1-2).

1 Pedro 3:8

En fin, únanse todos en un mismo sentir; sean compasivos, misericordiosos y amigables; ámense fraternalmente (1 Pe 3:8).

1 Corintios 1:10

Hermanos, en el nombre de nuestro Señor Je sucristo, yo los exhorto a que se pongan de acuerdo: que no haya divisiones entre ustedes y vivan en perfecta armonía, teniendo la mis ma manera de pensar y de sentir.

1 Pedro 3:8

En fin, vivan todos unidos, compartan las pre ocupaciones de los demás, ámense como her manos, sean misericordiosos y humildes.

Colosenses 3:14

Sobre todo, revístanse del amor, que es el vín culo de la perfección.

Salmo 133:1 ¡Qué bueno y agradable es que los hermanos vivan unidos!

2 Corintios 13:11

Por último, hermanos, alégrense, trabajen para alcanzar la perfección, anímense unos a otros, vivan en armonía y en paz. Y entonces, el Dios del amor y de la paz permanecerá con ustedes.

Efesios 4:3

Traten de conservar la unidad del Espíritu me diante el vínculo de la paz.

Romanos 12:4-5

Porque así como en un solo cuerpo tenemos muchos miembros con diversas funciones, también todos nosotros formamos un solo Cuerpo en Cristo, y en lo que respecta a cada uno, somos miembros los unos de los otros.

Romanos 15:6

Para que con un solo corazón y una sola voz, glorifiquen a Dios, el Padre de nuestro Señor Jesucristo.

Romanos 12:16

Vivan en armonía unos con otros, no quieran sobresalir, pónganse a la altura de los más hu mildes. No presuman de sabios.

Efesios 2:14

Porque Cristo es nuestra paz; él ha unido a los dos pueblos en uno solo, derribando el muro de enemistad que los separaba.

Colosenses 3:15-17 Que la paz de Cristo reine en sus corazones: esa paz a la que han sido llamados, porque formamos un solo Cuerpo. Y vivan en la acción de gracias. Que la Palabra de Cristo resida en ustedes con toda su riqueza. Instrúyanse en la verdadera sabiduría, corrigiéndose los unos a los otros. Canten a Dios con gratitud y de todo corazón salmos, himnos y cantos inspirados. Todo lo que puedan decir o realizar, hágan lo siempre en nombre del Señor Jesús, dando gracias por él a Dios Padre.

Romanos 14:19

Busquemos, por lo tanto, lo que contribuye a la paz y a la mutua edificación.

Colosenses 3:11

Por eso, ya no hay pagano ni judío, circunciso ni incircunciso, bárbaro ni extranjero, esclavo ni hombre libre, sino sólo Cristo, que es todo y está en todos.

Efesios 5:11

Y no participen de las obras estériles de las tinieblas; al contrario, pónganlas en evidencia.

1 Corintios 12:14

El cuerpo no se compone de un solo miembro sino de muchos.

Romanos 12:10

Ámense cordialmente con amor fraterno, esti mando a los otros como más dignos.

Romanos 6:5

Porque si nos hemos identificado con Cristo por una muerte semejante a la suya, también nos identificaremos con él en la resurrección.

Hechos 8:6

Al oírlo y al ver los milagros que hacía, todos recibían unánimemente las palabras de Felipe.

1 Timoteo 5:8

El que no se ocupa de los suyos, sobre todo si conviven con él, ha renegado de su fe y es peor que un infiel.

Juan 3:16

Sí, Dios amó tanto al mundo, que entregó a su Hijo único para que todo el que cree en él no muera, sino que tenga Vida eterna.

Efesios 4:16

Y de él, todo el Cuerpo recibe unidad y cohe sión, gracias a los ligamentos que lo vivifican y a la acción armoniosa de todos los miembros. Así el Cuerpo crece y se edifica en el amor.

2 Juan 1:9

Todo el que se aventura más allá de la doctrina de Cristo y no permanece en ella, no está uni do a Dios. En cambio, el que permanece en su doctrina está unido al Padre y también al Hijo.

Tito 3:10-11

En cuanto a los que crean facciones, después de una primera y segunda advertencia, apár tate de ellos: ya sabes que son extraviados y pecadores que se condenan a sí mismos.

Mateo 18:15

Si tu hermano peca, ve y corrígelo en privado. Si te escucha, habrás ganado a tu hermano.

Versículos de la Unidad del Cuerpo de Cristo Génesis 2:24

Por eso el hombre deja a su padre y a su madre y se une a su mujer, y los dos llegan a ser una sola carne.

Romanos 12:18

En cuanto dependa de ustedes, traten de vivir en paz con todos.

1 Corintios 12:26 ¿Un miembro sufre? Todos los demás sufren con él. ¿Un miembro es enaltecido? Todos los demás participan de su alegría.

Salmo 122:1

¡Qué alegría cuando me dijeron: «Vamos a la Casa del Señor»!

Romanos 15:5

Que el Dios de la constancia y del consuelo les conceda tener los mismos sentimientos unos hacia otros, a ejemplo de Cristo Jesús.

Efesios 4:3

Traten de conservar la unidad del Espíritu me diante el vínculo de la paz.

Filipenses 4:2

Exhorto a Evodia y a Síntique que se pongan de acuerdo en el Señor.

1 Corintios 12:25

A fin de que no haya divisiones en el cuerpo, sino que todos los miembros sean mutuamente solidarios.

Amos 3:3

¿Van juntos dos hombres sin haberse puesto de acuerdo?

Efesios 4:23

Para renovarse en lo más íntimo de su espíritu.

Hechos 20:28

Velen por ustedes y por todo el rebaño sobre el cual el Espíritu Santo los ha constituido guar dianes para apacentar a la Iglesia de Dios, que él adquirió al precio de su propia sangre.

Mateo 18:19-20

También les aseguro que si dos de ustedes se unen en la tierra para pedir algo, mi Padre que está en el cielo se lo concederá. Porque donde hay dos o tres reunidos en mi nombre, yo estoy presente en medio de ellos.

Efesios 4:2-3

Con mucha humildad, mansedumbre y pacien cia, sopórtense mutuamente por amor. Traten de conservar la unidad del Espíritu mediante el vínculo de la paz.

Mateo 12:25

Jesús, conociendo sus pensamientos, les dijo: un reino donde hay luchas internas va a la rui na y una ciudad o una familia dividida no puede subsistir.

1 Corintios 1:11-13

Porque los de la familia de Cloe me han conta do que hay discordias entre ustedes. Me refiero a que cada uno afirma: «Yo soy de Pablo, yo de Apolo, yo de Cefas, yo de Cristo». ¿Acaso Cristo está dividido? ¿O es que Pablo fue crucificado por ustedes? ¿O será que ustedes fueron bau tizados en el nombre de Pablo?

Santiago 3:16

Porque donde hay rivalidad y discordia, hay también desorden y toda clase de maldad.

Efesios 4:6

Hay un solo Dios y Padre de todos, que está so bre todos, lo penetra todo y está en todos.

Juan 17:11

Ya no estoy más en el mundo, pero ellos están en él; y yo vuelvo a ti. Padre santo, cuida en tu nombre a aquellos que me diste, para que sean uno, como nosotros.

Romanos 15:7

Sean mutuamente acogedores, como Cristo los acogió a ustedes para la gloria de Dios.

Efesios 4:1

Yo, que estoy preso por el Señor, los exhorto a comportarse de una manera digna de la voca ción que han recibido.

Hechos 4:32

La multitud de los creyentes tenía un solo co razón y una sola alma. Nadie consideraba sus bienes como propios, sino que todo era común entre ellos.

Colosenses 3:13

Sopórtense los unos a los otros y perdónense mutuamente siempre que alguien tenga motivo de queja contra otro. El Señor los ha perdona do: hagan ustedes lo mismo.

Filipenses 2:3

No hagan nada por espíritu de discordia o de vanidad, y que la humildad los lleve a estimar a los otros como superiores a ustedes mismos.

1 Juan 4:20

El que dice: Amo a Dios, y no ama a su herma no, es un mentiroso. ¿Cómo puede amar a Dios, a quien no ve, el que no ama a su hermano, a quien ve?

Filipenses 2:5

Tengan los mismos sentimientos de Cristo Je sús.

1 Juan 4:12

Nadie ha visto nunca a Dios: si nos amamos los unos a los otros, Dios permanece en nosotros y el amor de Dios ha llegado a su plenitud en nosotros.

Efesios 4:4

Hay un solo Cuerpo y un solo Espíritu, así como hay una misma esperanza, a la que ustedes han sido llamados, de acuerdo con la vocación recibida.

Juan 17:21-23

Que todos sean uno: como tú, Padre, estás en mí y yo en ti, que también ellos sean uno en no sotros, para que el mundo crea que tú me en viaste. Yo les he dado la gloria que tú me diste, para que sean uno, como nosotros somos uno yo en ellos y tú en mí para que sean perfecta mente uno y el mundo conozca que tú me has enviado, y que yo los amé como tú me amaste.

Gálatas 3:26-28

Porque todos ustedes son hijos de Dios por la fe en Cristo Jesús, ya que todos ustedes, que fueron bautizados en Cristo, han sido revesti dos de Cristo. Por lo tanto, ya no hay judío ni pagano, esclavo ni hombre libre, varón ni mu jer, porque todos ustedes no son más que uno en Cristo Jesús.

Filipenses 2:1

Si la exhortación en nombre de Cristo tiene al gún valor, si algo vale el consuelo que brota del amor o la comunión en el Espíritu, o la ternura y la compasión.

Erika de la Rosa

¿Cuál fue el reto con este nuevo rol de mamá?

Equilibrio, encontrar el equilibrio y no sentir que por darle tiempo y atención a mi bebé se lo quitaba a mi hija mayor.

¿Con cuál de tus interpretaciones te has identificado más?

Con uno de mis últimos personajes, interpreté a Yuli, la mamá de una adolescente que para entender a su hija tuvo que modificar cosas muy importantes en su vida.

¿Cuál sería tu idealización como actriz?

Contar historias y personajes importantes, reales, necesarios y tener la fortuna de siem pre vivir de lo que más amo hacer, actuar.

¿Cuál ha sido la escena más difícil que te ha tocado grabar?

La acabo de hacer hace 2 meses, me colgaron de una grúa para lograr efecto green screen y ese mismo (día) en medio del bosque a 5 gra dos centígrados me empaparon porque tenía que filmar una secuencia saliendo de un río. Fue difícil físicamente.

¿Nos podrías contar algo de tu nuevo pro yecto?

El último que acabo de grabar se llama El Con de y es una adaptación de El Conde de Mon tecristo'' producida por Sony y Telemundo. Es una historia contada dentro del marco de la época de los años 50s.

Además de actuar ¿qué es lo que más dis frutas hacer?

Entrenar, correr, leer, viajar. ¿Con qué frase puede definir tu vida?

Fall in love with taking care of yourself.

Platícanos sobre tus últimas interpretaciones.

El próximo año estrenará una serie musical que filmé a principios de año, la verán en HBO. Y a mediados de año también se estre nará El Conde por Telemundo y después en otras plataformas.

¿Qué es lo que más te ha gustado de participar en El Conde?

Vestirme y maquillarme todos los días como en la época de los 50s y haber coincidido con gente súper talentosa.

¿En qué te has sentido identificada con el personaje?

Con mi personaje Paulina (El Conde) me identifiqué con su capacidad de resiliencia y amor hacia su hija.

¿Qué le cambiarías a la historia o a tu personaje?

Nada, me encantó exactamente así como lo escribieron.

Platícanos sobre el elenco.

Está encabezado por Ana Brenda Contreras y Fernando Colunga, también están Chantal Andere, Helena Rojo, Sergio Sendel, y más; es un gran elenco.

Cuéntanos alguna anécdota dentro del set que hayas vivido.

En una secuencia de acción falló el estopín que colocaron debajo de mi ropa y desafor tunadamente me quemó la piel, pasamos un buen susto, pero solo quedó en eso. En una semana mi piel ya estaba como nueva.

¿Qué otro proyecto te gustaría realizar?

¡Muchos! Quiero hacer teatro musical.

¿Cómo sería pasar un día contigo?

La mayoría de mis días son como la canción de Timbiriche, ¡ACELERAAAAAAAAAR! Con una niña de 10 años y un toddler de 2, corro todo el día.

¿Qué disfrutas hacer después de actuar?

Pasar tiempo con mi familia. ¿Qué te describe?

Mi profesionalismo y mi entrega como madre.

@ERIKADLAROSAACTRIZ

Roberto Romano

¿Con cuál de tus interpretaciones te has sentido más identificado?

El personaje con más semejanzas y compar timos un poco historia de vida es el personaje que hice en la serie ¨Todo por el Juego¨ en el 2019 que me fui a Madrid como por el amor al deporte en particular al fútbol.

¿Cuál escena consideras que ha sido la escena más difícil de realizar?

Grabé una escena de muerte de asfixia en donde nunca como ser humano había expe rimentado algo así y tuve que investigar, do cumentarme un poco para saber cómo llegar a ese punto.

¿Cómo eres detrás de cámara?

Trato de siempre poner un poco de ambien te y en escena me enfoco al 100 cambiando estos roles.

Cuéntanos sobre algún elenco con el que te hayas sentido muy cómodo.

Desde la novela de Teresa hasta ahorita no he tenido ningún roce y siempre trato de te ner un buen trato con mi equipo y tener buen ambiente, que a diferencia en La Casa de los Famosos , porque vivíamos 24/7, pues la con

vivencia humana te lleva a tener diferencias humanas que se solucionan porque se habla como gente madura, fuera de eso siempre la gente con la que me toca grabar como Fernando Colunga, Chantal Andere, Sergio Sendel, Jesús Ochoa, Mariluz Bermúdez, José Ron (todo ha estado bien) y siempre me gus ta dar lo que uno intenta recibir.

¿Quiénes son tus directores preferidos?

He trabajado con muchas visiones y perspec tivas diferentes, pero donde me he involucra do más con la historia de principio a fin tuve una conexión muy linda con Felipe Aguilar, Danny Gavidia y Miguel Varoni fui de la mano con ellos y muy pegados a ellos, pero mucho es por la misma necesidad del personaje y de exigencia en el personaje en donde un 99 % estoy de la mano con ellos y veo su impor tancia y tenemos que tener la misma visión y tener esa conexión y eso me sucedió.

¿Qué es lo que más disfrutas hacer?

Amo la música, soy músico, toco guitarra, pia no, batería, pero no he ido a clases, ha sido mi pasión en todos los sentidos escucharla, tocarla y escribirla y fue la puerta que me introdujo a este mundo de la actuación y el "fut", en el Toluca.

CIVIATIS, ANA KAREN HERNÁNDEZ / PR DE ANOTHER

Los destinos más exclusivos del mundo

Ciudad de México, 08 de agosto de 2022. El turismo de lujo ha adquirido gran importancia para un sector que ha sufrido tanto en los últimos años. Los que prefieren esta forma de viaje, cada vez son más exigentes en cuanto a la calidad y la exclusividad, buscan experiencias únicas, lugares aislados y personalización al máximo nivel.

Los destinos más exclusivos del mundo son aquellos que, más allá de los precios elevados, ofrecen un espacio donde se pueda dar rienda suelta a los sueños. Civitatis, la empresa líder en la venta de visitas guiadas, excursiones y free tours en español, comparte cuáles son los 5 des tinos más relevantes:

Conoce el top 5 de los destinos más caros y lujosos del mundo

La Riviera Francesa

Ubicada en el sureste de Francia y en la totalidad de Mónaco, la Costa Azul siempre ha sido uno de los des tinos más exclusivos del mundo, incluso miembros de la realeza han decidido vacacionar aquí. Destaca por ciudades como Niza, Saint-Tropez o Montecarlo, sus hoteles lujosos y su oferta de ocio inasequible para la mayoría de los bolsillos.

La localidad de Saint-Jean-Cap-Ferrat es una de las más populares de la Riviera Francesa, muchas perso nalidades importantes han decidido visitarla. Una de las primeras en descubrir su magia fue la reina Victoria I de Inglaterra, quien poseía un palacio en las inmedia ciones. Más tarde, personajes de la alta sociedad nor teamericana convirtieron esta región en un centro de turismo de lujo. El Grand Hotel Du Cap Ferrat, situado en un elegante palacio del siglo XIX y que ha acogido huéspedes de la talla de Elizabeth Taylor o Winston Churchill, es reflejo de esta época de esplendor.

La Antártida

El ser humano es de espíritu curioso y esto ha hecho que se aventure a descubrir y conquistar los territorios más remotos de la Tierra.

Hace unas décadas nadie apostaría que fuese posible viajar hasta el fin del mundo e incluso alojarse allí. Aho ra lo es, por un sustancioso precio se puede reservar un crucero o pasar una noche en un resort en la Antártida, en medio de un desierto de hielo. Restaurantes gour met y lujosas villas con todas las comodidades son co sas que no esperas encontrar en el continente helado, pero que sin duda existen, lo que convierte al lugar en uno de los destinos más exclusivos del mundo.

Las Vegas

Para los amantes de los juegos de azar, nada mejor que viajar a Las Vegas y perderse en sus casinos y salas de fiestas. Algunos de los hote les más famosos y lujosos del mundo, como el Bellagio o el Mandala Bay, se encuentran en el famoso Strip, la avenida de neones más conoci da de Las Vegas.

Pero no todo es póker o blackjack en la Ciudad del Pecado, también es posible disfrutar de ex periencias únicas y realmente atrevidas como volar en gravedad cero, disparar desde un he licóptero o hacer combates aéreos en aviones acrobáticos.

Montego Bay

Los viajeros que buscan exclusividad también requieren privacidad y personalización. Jamai ca ha conseguido reunir estos elementos para atraer a turistas que buscan el lujo y máxima comodidad. Otro de los destinos más exclusi vos del mundo es Montego Bay, una de las ciu dades jamaicanas que ofrece villas privadas y resorts, donde cada uno cuenta con su propio chef, mayordomo y equipo doméstico. El hotel Tryall Club es un claro ejemplo de este destino que lleva al lujo a otro nivel.

Trenes de lujo en Japón

Japón está a la cabeza en tecnología futurista y esto se aplica también al sector turístico y los viajes de lujo. En los últimos años se han puesto de moda los trenes que recorren el país entero, equipados con todas las comodidades, que no tienen nada que envidiar a un hotel de cinco estrellas.

El Shiki-shima es uno de los ferrocarriles de lujo de Japón y su diseño futurista imita los materiales de la artesanía japonesa tradicional, como el mármol y la madera. Cuenta con vagones tipo suite y vagones de observación, donde es posible relajarse tomando una copa de champán mientras se disfruta del paisaje. El billete más barato para subir al Shiki-shima puede costar 10000 dólares.

Sobre Civitatis

Civitatis es la compañía líder en distribución online de visitas guiadas, excursiones y actividades en es pañol en los principales destinos del mundo con más de 71,000 actividades en 3,200 destinos repartidos en 150 países. En 2022, más de 500,000 personas llenan su viaje cada mes con Civitatis.

zancheS

POR LUIS FERNANDO ZÁNCHES @ LF_ZANCHES

Dibujo desde que tengo memoria, siempre ha sido algo muy natural en mi personalidad, desde niño he encontrado el dibujo como una forma especial de comunicarme. A la vez, he estado rodeado de arte por parte de mi abue lo paterno (Jorge Sánchez Hernández) ya que dedicó su vida al arte religioso.

El dibujo ha sido algo tan espontáneo en mí que nunca lo vi como una profesión a la que me pu diera dedicar de tiempo completo. Es por eso que estudié la carrera de derecho mientras mi hobby principal seguía siendo el dibujo.

En el año 2017 enfrenté una crisis en la que des pués de varios temas emocionales renuncié al despacho en el que trabajaba con el objetivo de encontrar mi propio camino. Al principio de mi nueva vida no sabía bien por donde mo verme ni a qué dedicarme, entonces decidí buscar lo que me movía y me hacía feliz en esa época. Empecé por la actuación, tomando cursos y talleres que me encantaban, a la par comenzaba a grabar videos documentales y de entretenimiento. Todo eso se vio interrum pido ya que me invitaron a formar parte de un mercado gourmet en Londres. Algo me decía que tenía que tomar esa oportunidad y me fui a finales del verano de 2017.

Una vez en Londres, trabajando de barista y ayudando en el negocio, como de costumbre seguía con mis dibujos en mi cuaderno de bo

cetos, y se me ocurrió la idea de dibujar las mangas de cartón para el café y entregarlas a los clientes como regalo. Ese detalle fue lo que más llamaba la atención de la gente, cosa que me motivaba a seguir haciéndolos y a colgarlos por todo el mercadito para que los pudieran apreciar más.

Gracias a estar comunicando todo por redes sociales, me logró contactar una galería a la que le interesó incluir mi participación en una exposición colectiva, en la que mostré las man gas de los cafés junto con otros pequeños di bujos. Sin esperar nada, logré mi primera ven ta a un cliente que se interesó por un pequeño dibujo muy personal. A partir de ese momento la vida me dio a entender que me tenía que dedicar al arte de manera profesional.

A principios del año 2018 me di a la tarea de tomar talleres especializados y practicar todos los días para formar un estilo propio y con pa ciencia lo fui logrando.

Hoy me doy cuenta de que estoy donde debo de estar, siendo feliz haciendo lo que me gusta y con el objetivo de transmitir esa emoción a todo el mundo.

Comparar la manera en que se compone un cuadro con la vida. Cada figura u objeto que voy formando en el lienzo se va juntando con nuevas figuras. Todo esto es muy espontáneo y fluido, se trata de confianza, de tener la certeza de que algo va a salir y no juzgar si es bueno o malo, simplemente está apareciendo algo. En la vida, o por lo menos en la forma en que la veo, los momentos van apareciendo y es inevitable. Así nos que demos sin hacer nada o haciendo algo, la vida sigue y no se detiene. A veces creemos que no cambia nada o no sabemos lo que tenemos pero siempre hay algo, sea bueno o malo.

Los errores son parte de la vida igual que los accidentes en un lienzo, simplemente se quedan plasmados ahí en la tela pero forman parte de la composición.

Los colores que veo todos los días son claros y oscuros. Los colores que se me quedan en la cabeza simplemen te surgen. Por ejemplo, algo que me llama la atención son los atardeceres, esos tonos rosas con naranjas y la lucha del azul con el color de las nubes es increíble.

El fondo blanco como parte del lienzo. Ese vacío que for ma parte del lienzo puede ser la paz que siempre hay en mí. Puede que esté oculta por pensamientos o preocu pación pero en el fondo siempre va a estar esa paz. Es cosa de liberar la mente para poder observarla otra vez. Me dejo llevar por lo que me dicte el inconsciente, es cosa de confiar y de fluir como todo en la vida. Claro que requiere práctica para poder adquirir esa naturalidad al pintar.

Ciertos patrones van apareciendo en mis pinturas, for mas que vuelven a encontrarse en nuevas obras, fle chas, nubes, círculos y remolinos. Esto es la personalidad; cada quien tiene signos distintivos que lo diferencian de los demás. Esa esencia que todos tenemos pero no nos atrevemos a encontrar por culpa del ego.

Pinto porque es una herramienta que me sirve para en contrarme y entenderme un poco mejor, de esta mane ra puedo buscar el camino para ser la mejor versión de mí mismo.

El resultado de mi obra es un reflejo de mí, que incluye mi pasado y mi presente.

LA MUJER DORMIDA

EL GRAN MAGO

UNIÓN

POR NUTRIÓLOGA ILEANA MÉNDEZ @ILEANAM

Cuando hablamos de una alimentación balanceada, nutritiva y saludable, siempre estaremos promoviendo la unión de los grupos fundamentales de alimentos. Idealmente, el objetivo es lograr un equilibrio entre alimentos y no excluir ningu no de estos grupos. Contrario a lo que algunas veces se cree, el balance entre hidratos de carbono, proteínas de origen vegetal y/o animal y grasas van a llevarte a lograr cualquier objetivo que te hayas propuesto; desde perder grasa corpo ral, mantenimiento de peso o incremento de volumen muscular. La clave está en las porciones que a ti te corresponden, procura acudir a un nutriólogo certificado para determinar tus necesidades y lograr tus objetivos de manera saludable.

La unión de estos grupos de alimentos permitirá no solo llegar a tu meta física sino disfrutar el proceso sintiéndote llen@ de energía y sobre todo, con la posibilidad de sostenerlo por tiempo indefinido. Recuerda que la intención principal es mejorar los hábitos, no estar en dietas restrictivas.

HIDRATOS DE CARBONO

Son la fuente principal de energía. To dos los seres humanos necesitamos carbohidratos para desempeñar ta reas básicas diarias como caminar, moverte de cualquier manera, incluso tener claridad de pensamiento para nuestras labores. La glucosa tiene un papel fundamental a nivel cerebral y esto se lo podemos proporcionar a través de los carbohidratos. Si bien, está en tendencia la dieta cetogénica (muy baja o nula en carbohidratos) esta no es para todos y cuando se aplica para la pérdida de peso, son muchas las probabilidades de que se abandone y exista un rebote. No ol videmos, las porciones de los carbo hidratos serán clave para llegar a tu objetivo exitosamente.

PROTEÍNAS

Las proteínas son fundamentales para el mantenimiento y crecimien to de tejidos, órganos y células, ade más de participar en la estructura y regulación de funciones vitales en el cuerpo. Una dieta con el suficien te aporte de proteínas junto con un óptimo nivel de grasa corporal, serán determinantes para lograr un físico con definición muscular. En términos generales, se recomienda consumir de 1.6 a 1.8 gramos de proteína por kilogramo de peso diariamente.

LÍPIDOS (GRASAS)

Los lípidos tienen, entre otras funcio nes importantes, la tarea de reservar energía en tu cuerpo. Es decir, en un momento de necesidad, tu cuerpo va a utilizar la grasa reservada para so brevivir. Otra función importante es la regulación de la temperatura cor poral, la grasa almacenada protege el interior del cuerpo. Las grasas las podemos encontrar en diversas fuen tes y categorías. Recuerda buscar las opciones más óptimas para su con sumo saludable.

Crema de poblano con papas curly Receta

PAPA DE ESTADOS UNIDOS

Ingredientes

- 2 tazas de papas congeladas de Estados Unidos corte curly - 1/2 cebolla picada - 2 cucharadas de mantequilla - 1 taza de rajas de chile poblano - 1 taza de hojas de cilantro - 8 cucharadas de puré de papa instantáneo de Estados Unidos - 1 taza de leche descremada

Preparación

Hornea las papas en una charola a 180°C por 20 minutos o hasta que doren; retira.

En una sartén, sofríe la cebolla con la mantequi lla; cuando dore, integra el chile poblano, cilan tro y hojuelas de papa; vierte en la licuadora y muele agregando leche y agua hasta que que de tersa. Vierte la mezcla en una olla, deja her vir unos minutos y salpimienta. Sírvela y añade papas curly y granos de elote.

Contenido nutricional

300 calorías de energía, 8g proteínas, 5g fibra, 4g grasas saludables, 5g grasas saturadas, 240mg sodio. Receta muy rica en vitamina B6 (29% de la Ingesta Diaria Recomendada) y vita mina C (38% de la IDR). Receta rica en proteína de alta calidad (15% de la IDR), fibra (18% de la IDR), calcio (10% de la IDR), magnesio (12% de la IDR), fósforo (22% de la IDR), vitamina A (8% de la IDR), vitamina D (9% de la IDR), zinc (7% de la IDR) y potasio (24% de la IDR).

POR

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