善待暮年的自己 德國教會怪招吸引市民上教堂 50 歲後病不上身的秘密 甩掉老花眼的偏方，再小的字都能看見，老人都需要 左手夫，右手妻。 Britain's Got Talent 2016
善待暮年的自己 北京著名女作家 楊絳剛剛於 5 月 25 日 2016 年 高齡 105 歲 過世. 下面是她在 103 歲時的一段鼓勵:【善待暮年】 本文值得推荐,值得學習。
花開花謝,潮起潮落,不經意間我們正走向人生的暮年。 從呱呱墜地到兩鬢染霜,歲月的行囊裡装滿了酸甜苦辣。接下來, 在夕陽的路上能走多遠,取决於我們的體魄和心態。 在曾經的歲月裡,每個人都會有大小不一的光環,但這光環已是 “過去式”。當光環退去,誰都是柴米油鹽,誰都是一介布衣。 “我們曾如此渴望命運的波瀾,到最後才發現:人生最曼妙的風景, 竟是内心的淡定與從容......我們曾如此期望外界的認可,到最後 才知道,世界是自己的,與他人毫無關係。”103 歲的 楊絳女作 家 如是說。 今天,我們生活的國度裡,銀髮浪潮席卷而來,老年人的比例越來 越高,年輕人的負擔越来越重。老年朋友們,何不錯開尖峰時間出 行,给公共交通緩解壓力,與年輕人相互理解、相互關懷、相互尊 重,何樂而不為? 不要满懷焦灼期待子女常回家看看。子女們有各自的生活和事 業,他們像永不停歇的陀螺一樣,上有老下有小,“老”是“夕陽”, “小”是“朝陽”。“朝陽”總比“夕陽”更令人關注和憧憬, 這是動物繁衍生息的法則,是規律,誰也不能違背。記住,年輕人 永遠比老年人忙。 人生,夫妻也好,母女父子也罷,不管是怎樣的水乳交融、心心相 繫,每個人都是生命的獨立個體,因此,我們要學會在孤獨的時候 给自己安慰,在寂寞的時候给自己温暖。老要有老的風骨,老要有 老的優雅,正如春華秋實,四季輪迴,各有風采。
暮年是美好生活的開始,是一種從容、恬闊、悠哉遊哉的状態。 願我們保持一顆寧静的心,少些期盼、多些包容,寵辱不驚、去留 無礙,微笑向前,善待暮年的自己。
德國教會怪招吸引市民上教堂 讚好此文: 七月 10, 2016 • 科技趣聞 • 歐洲不少教堂都有幾百年歷史，除了用作宗教儀式，亦會化身 社區會堂或遊客景點。由於教堂本身具有歷史意義，教會和政 府需要定期修葺保養，如果市民不上教堂，遊客不去參觀，就 代表教堂失去奉獻或入場費收入，前東德地區的教會早前就面 臨這個危機。 雖然柏林圍牆倒下已經超過四分一世紀，不過前 東德地區的教堂依然門堪羅雀。最近為了慶祝馬丁路德的宗教 改革 500 週年，當地教 … http://flip.it/WjZp8
50 歲後病不上身的秘密 人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正 常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。 如果一個人腿不 好、不能外出， 不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空… … 身體就是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了， 機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不 是沒有原因的： 腿骨不好，15%的人會在一年內去世 美國政府老年問題專家夏克醫師表示： 從 20 歲開始，如果不積極運動，每 10 年可能喪失 5%的肌肉 組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣 也會逐漸流失。 腿腳不便，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚 至誘發腦血栓。有 15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。 腿不好，人的生氣就去了一半！ 在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力” 赫然 在列。 生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這 是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只 要還能走，還 能動，就基本沒問題。 因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。 這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自 己！ 7 個步驟，腿不老，人長壽~ 以下 7 個動作，正常的朋友每天早晚一次 （睡覺前、起床前）， 腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一 直堅持做。可以降低 中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。 1. 乾洗腿 massage from thigh to heel 10-20 times a
day 用雙手緊抱 一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝， 然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重 複 10-20 遍。 這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強， 預防下肢靜脈曲張、 水腫及肌肉萎縮等。 2. 揉腿肚 massage calf 用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動 20-30 次為一節， 共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的 力量。 3. 甩小腿 swing calves 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後 向後甩動，一 次甩 80-100 次為宜。 此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 4. 揉雙膝 massage knees 兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉 動數 十次，然後逆時針方向揉動數十 次。 此法能疏通血脈， 治下肢無力、膝關節疼痛。 5. 扳足趾 sit down with legs stretch straight. Then touch toes 20-30 times 端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾 20-30 次。 此法能強腰腿、增腳力。 6. 搓腳心 massage palms 雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各 100 次。 此法具有降虛 火、舒肝明目之功效。 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。 7. 暖雙足 keep legs warm by soaking into warm water
before bed time 暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血 脈流通。 這 7 點，大家一定要記著，雖然一身小病痛，只要腿腳好、腿 功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！
甩掉老花眼的偏方，再小的字都能看見，老人都需要
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左手夫，右手妻。 http://mp.weixin.qq.com/s? __biz=MzA3NjA5MTkxNw==&mid=2653406292&idx=5&sn= ddbbeee20f0745c796da24a416b24904&scene=5&srcid=070 5ezwuUESf1kFRGa7mmO4g#rd
Britain's Got Talent 2016 https://www.youtube.com/watch?v=y-LhWP_T0IA