How To Relieve Shoulder & Neck Pain 有一種食物吃了 100%得肝癌! 現學---驅蚊妙招 來時一絲不掛，去時一縷青煙！人就那麼簡單！ 長者感受 好有趣的中國字
How To Relieve Shoulder & Neck Pain Neck and shoulder pain are among the most ignored pains we all have. Many of us are so used to having neck pain that we hardly
think about it anymore. But that's a mistake, because our neck is connected to our back, shoulders, arms and many other places on the body.
When it has pressure on it that doesn't get released, we can expect unhealthy consequences and a lot of pain in the near future. This
guide will help you release the tension and pressure on your neck and shoulders, while also teaching you how to prevent them.
The main causes of neck and shoulder pain The most diagnosed cause of neck and shoulder pain is simply poor posture. Having a bad posture can cause upper back pain, a stiff neck, frozen shoulders and even headaches. When our head is carried too far forward instead of staying upright,
as it is supposed to be, the muscles at the back of our necks work
extra hard. If we are constantly stressed and tense, sleep little and worry a lot, we are also creating the perfect conditions for neck and shoulder pain. Cold drafts are also to be avoided, especially while you sleep. Our neck needs strong support, and that's where the shoulder muscles come in.
Shoulder Muscles The main shoulder muscles are the trapezius, the pectoralis (our
pecs) and the latissimus dors (our lats) muscles. They cause the arm to move. When our arm rotates inward, the shoulder rotates too,
and the muscles at the front of the shoulder tighten up while the upper back muscles weaken. This can result in: - The muscles at the front of our shoulder getting tight. - The muscles in our upper back getting weak. Anyone who sits for hours in front of a computer is prone to this kind of muscle imbalance.
The correct position of the shoulder joint While the arm is mostly moved by our pecs and our lats, the
muscles in our back (rhomboids) keep the shoulder joint steady. The pecs and lats rotate the arm, and as they do, the upper back
muscles become weak, causing the shoulder joint to be extended a bit too far forward and out of its natural alignment. This can be
fixed by strengthening our upper back muscles, the rhomboids. This can be done by following this easy exercise you can do for a minute or two a few times a day:
Exercise: Shoulder alignment
1. Stand up straight with your arms hanging loosely by your sides. 2. Rotate your wrists outwards (clockwise) as far as you can without feeling discomfort or pain.
3. Now, release the rotation in your lower arm (turning your palms in towards your thighs)
4. Be sure to keep your shoulders and upper arms in the same position (see 2nd photo).
This exercise should make you feel a widening and flattening of this
area in your body, almost immediately. The front of your shoulder will become looser and the joint will be placed on the side of your body instead of in front of it.
Relax your shoulders When our shoulders are raised, they cause the curve at the back of
our necks to become too deep. As you can see in the image below, the head then gets aligned too far forward from the body, which puts pressure on the neck muscles. This can cause headaches,
migraines and neck pains. Double chins often appear when the head is not carried above the spine.
You can solve this problem by first loosening your shoulders with the "Arm swings" exercise below and then following up with the neck exercises we've outlined in the next section.
Exercise: Arm swings 1. Stand in a stable position with your left foot in front and the right foot behind. The left foot should be bent and both heels should be on the floor. 2. Swing your right arm up as far as it can go until you feel the limit
in your shoulder joint. 3. Now swing the arm down and back as far as you can, once again until you reach the limit the joint allows. As you perform this exercise, remember to draw breath in during the uplift. Try to use momentum more than actual deliberate force and allow the arm to drop as it comes down.
Repeat this for 8-12 times and increase the speed and momentum until you feel all the stiffness coming out of your shoulder joint.
Now reverse the position of your feet and switch to the left arm.
Exercise: Arm circles For this exercise, you'll need to stand in the same position as the arm swing exercise and keep making backward circles with your
arm. Remember to breath in as you go up and breath out as you go down. Slowly increase the speed of your movement until your arm
has good momentum and releases all the tension in it or until you
feel a tingling in your fingertips. Don't worry if your hand turns red (full of blood), that's normal.
When you're done, hold your arm up over your head and shake it to allow the blood to flow back.
Switch feet and arms to repeat the exercise.
Problem: The over curvature of the neck
If you're holding your neck with an over curvature, then you're in for a problem. Holding your neck this way causes muscle spasms and tension in the neck and shoulders. Worse, a neck that is
strangulated like that cuts off some of the regular blood supply to the brain.
Important tip: When looking up, lean forward (see illustration to the right), which increases the curvature of the neck, but hold your
head and neck straight as you look up, as in the illustration below.
Exercise: Yes, no and maybe These exercises target your neck, and should be done with caution
and only after you know the severity of your condition.
YES Do deep, slow 'yes' movements. The goal is to touch your
breastbone with your chin. If the back of your neck is without tension that should be easy. Slowly repeat the movement until the little noises your neck makes disappear.
NO While doing the NO exercise, keep your head aligned to your spine. Try to see as far behind you as you can on each rotation but don't lift your face. Keep slowly looking left and right until the little noises are all gone.
MAYBE During this sequence, drop your ear down towards the shoulder, while keeping your nose pointing forwards. Slowly and gently repeat the move 8-12 times until all the crunching noises and clicks are gone.
Your sleeping position
The wrong sleeping position is one of the most common causes of neck pain. It's easy to get a stiff neck. Don't sleep in a cold draft as
it will cause your neck muscles to contract while you sleep. Avoid pillows that take your neck out of alignment. For example, if you
are lying on your right side and the pillow is too big, then the neck
will be pushed too far towards your left shoulder, again leading to a stiff neck.
Like
You need a firm pillow that's thin enough you can lay your head on it flat without putting pressure on the neck.
To achieve the best position for you, start by lying on the floor and
allowing gravitation to slowly straighten you out as you relax. Close your eyes, meditate a bit or just rest. Then try to get that feeling in bed.
有一種食物吃了 100%得肝癌! 一定不要吃任何 「發霉」 的食物！ 一般情況下， 肝癌的發生跟日常飲食脫不了關係， 長期食用保 存時間過長或者發霉變質的食物容易誘發肝癌， 因此一定不要 吃發生霉變的食物！ 如果聞到大米有了霉味兒，發現牛奶變酸了，又或者覺得食用 油被黴菌污染了，趕緊把它們扔掉吧！ 因為食物發霉之後，微生物代謝會產生一種毒性非常大的強致 癌物質--黃麴黴毒素, 它是一種毒性極強的物質， 進入人體以後 主要對人的肝臟組織進行破壞。> 作為人體的排毒器官， 肝臟負責將人體的有毒物質分解轉化， 當毒素多到肝臟無法分解的時候，就會留在肝臟中， 肝臟中堆 積太多的有毒物質勢必會傷害肝細胞，時間久了，肝細胞就會 死亡。
即使把發霉部分切掉，其他部分還是不能吃！ 很多人以為發霉的蘋果只有爛掉的部分被黴菌感染了， 只要把 這部分切掉，剩下的部分還是好的，
也可以繼續吃，其實並非如此， 一旦食物開始霉變， 還沒有完 全變質的那部分也已經進入到微生物新陳代謝的過程中，產生 了大量肉眼看不到的細菌和毒素。 如果我們吃下去， 很可能會出現急性中毒，發燒、腹痛、嘔吐、 厭食等身體上的不適至少得折磨我們三五天， 嚴重的甚至會在 幾個月後發生中毒性肝病表現， 黃疸、肝臟腫大、肝區疼痛、 脾大、腹水、下肢浮腫及肝功能異常， 還可能出現心臟擴大、 肺水腫，甚至痙攣、昏迷等症狀。 所以，在生活中我們一定要注意食物的保鮮， 不要食用保存時 間過長或者變質的食物， 雖然「勤儉」是一種美德， 但它帶給 我們身體的卻是致命的傷害！ 吃到一口有霉味就要吐掉，不要嫌麻煩就吞下去, 對於已經發霉 的食物，我們也要區別對待，明顯發霉的食物絕對不要食用， 尤其是花生、玉米、瓜子、核桃等。 即使是偶爾吃到一個有霉變味道的堅果， 也要馬上吐掉並認真 漱口， 因為黃麴黴毒素在人體內是可以蓄積的， 千萬不要嫌麻 煩把它吞下去！ 購買食品盡量選擇小包裝，避免長時間存放發霉 購買堅果、花生、糧食等的時候，盡量選擇小包裝的， 除非家
裡有很多人。盡量不要放太久， 吃的時候要先聞一聞味道，一旦發現味道不對就馬上扔掉。 對於輕度發霉的食物，可以採取一些去毒措施， 放久了的植物 油可能會產生少量的黃麴毒素， 不要看著超市特價就買個三五桶囤著， 放久了的油不要生吃， 可以等油熱後加點兒鹽，因為鹽中的碘化物可以去除黃麴黴毒 素的部分毒性。 食品要保存好，米粒食用前要清洗乾淨 平時存放食用油和其他食品時必須保持低溫、通風、乾燥、避 免陽光直射， 不要用塑膠袋食品。 如果發現家中的大米有了輕微的霉味兒， 那麼在蒸煮前一定要 充分揉搓，淘洗乾淨， 因為黃麴黴毒素多存在籽粒的表面， 搓 洗可以去除糧食表面的大量毒素，用高壓鍋煮飯也比較適合去 除大米的毒素。 多食用青菜，能中和黃麴黴毒素 一項最新研究成果顯示， 青菜 中的葉綠素等物質， 能有效降低致癌物質黃麴黴毒素的毒性， 並減少人體對黃麴黴毒素的吸收， 研究人員指出， 菠菜、西蘭 花、捲心菜等青菜中富含葉綠素和葉綠酸。
家庭飲食要注意！ 父母與子女在飲食結構上具有高度相似性， 所以如果父母得了癌症，那小孩的機率也會相對提高!! 惡名昭彰的黃麴毒素!! 黃麴毒素是惡名昭彰的真菌毒素， 常讓人和發霉的食品聯想在 一起。 它們受到重視起因於 1960 年 在英國發生了因餵食被真菌污染的花生粕而導致大批火雞突然 死亡的事件。
目前已知的黃麴毒素種類有 B1、B2、G1 及 G2 四種, 它們是一 類具有很強毒性和致癌性的低分子量化合物。 這四種毒素以黃麴毒素 B1 的毒性最強，常使動物及人類肝臟發生病變，實在不可不慎。 產生黃麴毒素的真菌不僅在花生中可找到， 還可在玉米、小麥、 燕麥、棉籽、樹豆等作物中發現。 市售農產品由於受到自然環境、衛生條件及儲藏時間之影響,往 為黃麴菌寄生並導致黃麴毒素的產生。
由於黃麴毒素具有極高的熱安定性， 不易被一般加工方法所破 壞或去除； 且其毒性經動物試驗結果顯示在極低的劑量下，即足以導致癌 症的產生， 故防治此類真菌對於農產品的汙染，已成為農業界之重要課題。 日常生活中要預防黃麴毒素的危害， 建議在購買這一類的產品 時，儘可能選購新鮮的、包裝完整的， 並從外觀色澤觀察是否長黴；儲藏時要保持在乾燥陰涼通風處， 一過保存期限就要丟棄。 花生製品如花生醬、花生粉少吃。 家禽類食入黃麴毒素的機會很高， 所以應該少吃動物內臟（尤 其是肝臟）。 食物發霉應立即丟棄，不要食用，以避免遭受黃麴毒素的傷害。
發霉的食物不要覺得可惜，該丟的就是要丟， 否則下次丟的就 是你的性命...!
夏天是蚊子繁衍最旺盛的時候，利用「鹼水盆」，短短 1 個月 就成功讓蚊子您房間裡沒有蚊子，寶寶睡得香，您睡得安心。 「鹼水盆」有滅蚊效果。將洗衣粉混合肥皂絲倒入裝了水的 小盆子，放在地下角落，三天後，蚊子數量驟減，十天後水盆 內滿是，「戰果」。 「鹼水盆」滅蚊法原理是利用洗衣粉及肥皂絲散發的香味誘 使蚊子下蛋，由於洗衣粉、肥皂絲是鹼性物質，蚊子的卵在鹼 性環境下無法存活，在生命週期短又無法繁殖下一代的情況下， 蚊子數量自然越來越少，甚至滅絕，住家也適用，但要小心別 讓家中的小孩或寵物誤食。
對付蟑螂方法 潑肥皂水無處遁逃對付蟑螂只須用肥皂水往牠身上潑去，或 沿著牠常出入的地方，用肥皂水畫一條線，因為蟑螂腹部的油 脂一碰到肥皂水就會溶解，大約十秒就不動了，比殺蟲劑有效 多了。
現學---驅蚊妙招 夏天到了，尤其最近雨水多，好像蚊子多了一些。怎樣不讓 蚊子咬，上週在電視上新學了一招，這幾天試了一下，還挺靈。 很簡單，只需準備一個可噴水的化妝小瓶，五片復合維生素 b1，既可。將水灌入小瓶，後放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對 準胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子害怕復合維生素 b1 的味道。
16 個驅蚊小妙招，讓你安然度過夏天： 1、幾個人在一塊就叮你一個主要還是跟氣味有關，你也吃點 蚊子討厭氣味的東西;一個預防蚊子的辦法：吃維生素 B1，如果 去野外要提前 3-4 天吃。她說人感覺不出來，蚊子可受不了那 味，會遠離你，據說特有效，你試試! 2、維生素 B1 泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。這種水溶性維 生素是沒有副作用的。多餘的份量完全排出體外，不會貯留在 人體中。 3、用調味品中的八角、茴各兩枚，泡於溫水臉盆中，用其水 洗澡，蚊子不敢近身。
4、在室內點燃干橘皮，可代替蚊香，既能驅蚊，又可消除屋 內異味。 5、穿淺色衣服。大家注意嘍！伊蚊（又叫花斑蚊）最喜歡停 在黑色衣服上。所以大家儘量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺 的衣服。 6、儘量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子後， 蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少，會減少叮咬。 7、被叮咬後不能抓。被蚊子叮到，我們會馬上去抓。可是抓 撓後，皮膚裡的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個包，就會越 抓越癢，而且還不易消退，長滿紅包的「赤豆腿」就是這樣被 抓出來的。如果堅持不抓，一般 10 至 15 分鐘後，癢感就能明 顯消退了。 8、家庭水生植物要定期換水。 9、在使用驅蚊藥時，一個品牌在連續使用 2 個月後，換一種 藥物驅蚊，效果更好。但是切記驅蚊產品會影響人和家裡寵物 的健康。 10、吃大蒜可有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大 蒜味。
11、巧用清涼油、風油精.在臥室內放幾盒揭開蓋的清涼油或 風油精。點蚊香，氣味嗆人；掛蚊帳，空氣沉悶。如果能在點 蚊香前，在整盤蚊香上滴灑適量的風油精，則可使蚊香不嗆人， 而且滿室清，驅蚊效果好。如果能在進蚊帳之前，在蚊帳上灑 幾滴風油精，可以改善蚊帳內的空氣狀況，而且增加驅蚊效果。 12、擺入驅蚊鮮花黃昏前，在室內擺 1，2 盆盛開的茉莉花、 米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣而 逃避。 13、室內安裝橘紅色燈泡，由於蚊子害怕橘紅色的光線，所 以能產生很好的驅蚊效果。 14、將陰乾的艾葉等搓成繩索，點燃後放在室內，其煙味可 驅蚊。 15、將曬乾後的殘茶葉燃燒，可以驅除蚊蟲。 16、使用驅蚊草驅蚊時，在 15 平方米左右的室內，放置一 盤株高 30 釐米左右，葉片數量在 40 片以上的驅蚊草，效果最 好。
來時一絲不掛，去時一縷青煙！人就那麼簡單！
每次去火葬場送完故人，出來都有一種淡然的思緒。我常笑著 說：人，每次從火葬場出來就會明白一段時間，然後，過一段 時間就又糊塗了時，據說一個很著名的實業家，每隔一段時間， 他會帶著妻兒去火葬場看看。有人不解，問其原因。實業家說， 只要到了火葬場，你浮躁的心就會很快安靜下來，把名利和財 富都會看得很淡。才能做到置身於喧囂浮華的世界卻始終堅守 心靈的一方淨土，寵辱不驚，獨善其身；才能做到面對種種誘 惑而心如平鏡，凝神專注，心無旁騖。
火葬場：人生最後的驛站。在這裡，不管你是位高權重、聲名 顯赫的達官貴族，還是腰纏萬貫、一擲千金的富翁大款，或是 默默無聞、一貧如洗的平民百姓，甚至是聲名狼藉、人人痛恨 的千古罪人，最後都要來到這裡，以同樣的姿勢，安安靜靜地 躺地那裡，然後被推進燃燒著熊熊烈火的爐膛，再次出來的時 候，只是一個被紅布包著的小小方盒，
來時一絲不掛，去時一縷青煙。其實人生就這麼簡單。什麼榮 華富貴，在這裡都恍若煙塵，不過一瞬；什麼恩愛情仇，在這 裡都灰飛煙滅、一筆勾銷。朋友啊！我們如今生活在一個物欲 橫流的世界裡，我們的身邊總是充滿了誘惑:權力、地位、金錢、 美色……一不小心，就會在我們心裡激起波瀾。原來澄澈、純淨、 安寧的內心就會變得喧嘩、浮躁和功利。當你覺得現實和理想 有差距的時候。
當你覺得委屈傷心、無人理解的時候，當你為了恩怨情仇耿耿 於懷的時候，當你為了利益得失斤斤計較的時候，當你面對權 勢垂眉折腰的時候，當你為了地位高低勾心鬥角的時候……你不 妨去火葬場走走。面對一小堆帶著火星的灰炭，你還有什麼放 不下、看不開的呢?人生苦短，人生無常。放下和看不開是消極 對待生活。
相反，我們要善待每一天，珍惜每一天，過好每一天。把每一 天都當成一輩子過，不用花時間去憂愁、去焦慮、去歎息，而 是抓緊時間，享受生命、享受健康、享受快樂、享受幸福!好好 珍惜愛你和你愛的人！！因為，下輩子不會再遇到……。
人！爭什麼呢？
這篇文章寫得蠻詩情畫意，看起來很美好。
其實要做到「不爭」，就必須先學會「吃虧」及「捨棄」！ 想想，有一樣好東西，大家都想要，那就一定會「爭」！「不 爭」的人是什麼也得不到的！
人！爭什麼呢？
最紛擾的一個字：爭。 這個世界的吵鬧，喧囂，摩擦，嫌怨， 鉤心鬥角，爾虞我詐，都是爭的結果。 明裡爭，暗地爭，大利益爭，小利益爭，
昨天爭，今天爭，你也爭，我也爭， 雞飛狗跳，人仰馬翻，爭到最後，
原本闊大渺遠的塵世，只能容得下一顆自私的心了。 心胸開闊一些，爭不起來； 得失看輕一些，爭不起來； 目標降低一些，爭不起來； 功利心稍淡一些，爭不起來；
為別人考慮略多一些，爭不起來…… 生活中，可以有無數個不爭的理由，但慾望， 讓每一個人像伏在草叢深處的獅子，按捺不住。 權錢爭到手了，幸福不見了； 名聲爭到手了，快樂不見了； 非分的東西爭到手了，心安不見了。
也就是說，你絞盡腦汁，處心積慮， 甚至你死我活爭到手的，
不是快樂，不是幸福，不是心安， 只是煩惱，痛苦，仇怨，以及疲倦至極的身心。 不爭不好嗎？
哪怕是少爭一點，把看似要緊的東西淡然地放一放， 你會發現，人心就會一下子變寬，世界就會一下子變大。 也因這少爭，笑臉多了，握手多了，
禮讓多了，真誠多了，熱情多了， 友誼多了，朋友多了。情濃了，意厚了，愛多了。 喧囂的人世，剎那間，萬噪俱寂，恬靜出塵。 常記得，鄉下三四月間，一院子春爛漫，桃李吐芳，
鮮花傲放，奼紫嫣紅，競相爭奇鬥艷。 然而，荒涼的一角里，總有一針或幾針芥草窩在石板下，
獨自努力地綠著，儘管它僅有一點鵝黃，顯得孤單，弱小，了 無生氣， 但它依然是春天的一部分— —渺小而又頂天立地的一部分。 是的，這個世界不會厚此薄彼。 你沒必要去爭什麼，生命，只在被慾望迷亂了的人心中， 才一定要分出尊卑高下。 不爭，是人生至境。
一個富翁去世了，按照富翁遺願，他所有的遺產，都留給了最 小的夫人。 這個富翁生前曾經娶過好幾房太太，他的這些太太們， 以及他的眾多子女們，在小夫人面前吵吵嚷嚷，
哭哭啼啼，都想因此而分得一部分遺產。 出乎所有人預料的是，小夫人說，她什麼都不要。 問及原因，她說，沒有什麼好爭的了， 這個世界，最珍貴的，就是我深愛的人，他，已經走了。 所有的太太及子女們都傻了眼，他們羞愧得無地自容。 我一直喜歡楊絳譯的那首詩，詩是英國詩人蘭德寫的： “我和誰都不爭，和誰爭我都不屑；我愛大自然，其次就是藝 術； 我雙手烤著生命之火取暖；火萎了，我也準備走了。” 有糧千擔，也是一日三餐； 有錢萬貫，也是黑白一天； 洋房十座，也是睡榻一間； 寶車百乘，也是有愁有煩； 高官厚祿，也是每天上班； 妻妾成群，也是一夜之歡；
山珍海味，也是一副肚腩； 榮華富貴，也是過眼雲煙。 錢多錢少，夠吃就好。人醜人美，順眼就好。 人老人少，健康就好。家窮家富，和氣就好。 老公晚歸，有回就好。老婆嘮叨，顧家就好。 孩子從小，就要教好。博士也好，賣菜也好。 長大以後，心安就好。房屋大小，能住就好。 名不名牌，能穿就好。兩輪四輪，能駕就好。 老闆不好，能忍就好。一切煩惱，能解就好。 堅持執著，放下最好。人的一生，平安就好。 不是有錢，一定會好。心好行好，命能改好。 誰是誰非，天知就好。修福修慧，來世更好。 說這麼多，明白就好。天地萬物，隨緣就好。 很多事情，看開就好。人人都好，天天都好。 你好我好，世界更好。總而言之，知足最好。
長者感受
好有趣的中國字 ~夠水平, 才能幽默喔!! 日對曰說：「你該減肥了。 井對丼說：「超音波檢查出你有膽結石！」 熊對能說：「窮成這樣！四個掌全賣了？」 口對回說：「懷孕這麼久了，也不說一聲。」 臣對巨說：「裝潢一下，可多兩個房間。」 旦對但說：「膽小鬼！出門還要請保鏢。」 果對裸說：「你穿了衣服還像沒穿一樣！」 木對林說：「你怎麼學會複製我了？」 扁對匾說：「敗選就搞自閉？」 王對皇說：「當皇帝有什麼好？你看，頭髮都變白了！ 創造這些笑話的人，實在太神了。哈哈哈！笑一笑不會老。