所有圖都能看得出來，那恭喜你離癡呆還很遠! 不在家也能應門，門鈴進入網路時代
對雞蛋營養和保健價值的新認識 你應該知道每天 6 個“3 分鐘”可延壽 10 年 那年我們只有歡樂 5 招小撇步 讓你徹底告別背疼
所有圖都能看得出來，那恭喜你離癡呆還很遠! They call this an Anti-Alzheimer exercise... ( 據稱這是抗阿茲海默氏症的練習) 你能從這樹上看到 10 張臉孔嗎？
圖上有一張臉，你看出來了嗎？
你能看到嬰兒嗎？
你見到一對擁吻的戀人了嗎？
你能看到有三個女人嗎？
不在家也能應門，門鈴進入網路時代 資料來源 : 科技新報 物聯網是近來產業界相當關注的焦點，而智慧家庭又是 物聯網的關鍵應用之一，照明、安控、節能等等裝置與 系統紛紛聯網，而門口的門鈴，在物聯網與智慧家庭趨 勢下，也進入了網路時代。
光是加州就有兩家新創公司開發聯網門鈴，分別為「天 鈴」（Skybell）與「鈴響」（Ring）公司，但產品大同 小異，雙方的門鈴都以 Wi-Fi 與網路連線，也都配置網 路攝影機、雙向交談功能，以及動作感測器，當動作感 測器感應到門口有人，就會開啟網路門鈴，啟動網路攝 影機與雙向交談功能，經 Wi-Fi 連線上網，把門口畫面 與聲音傳到指定的裝置上，譬如說智慧型手機、平板， 或是辦公室的電腦。 這樣一來，當你窩在床上睡懶覺，門鈴響了，只要轉頭 看看枕頭邊的手機，發現只是推銷員，在床上透過手機
打發他走，就能繼續倒頭呼呼大睡，不用爬起床來走到 門邊，這對喜歡白天睡懶覺的人來說實在太方便了。 https://www.youtube.com/watch?v=GLneMHKd_Qg
不過，聯網門鈴還不只是能拿來發懶，當你出門在外， 就要回到家，這時剛好快遞來了，你可透過手機應門， 告訴他說等你三分鐘就好，省得他因為無人應門，就這 樣離開，讓你得多等一天才拿到貨品；而另一方面，許 多宵小往往會故意試探按門鈴，好抓準主人不在家的時 間行竊，有了聯網門鈴，就算在上班也能應門，小偷搞 不清楚到底你幾時在家，只好另選目標。 https://www.youtube.com/watch?v=vl8sZI5AH4g 天鈴與鈴響兩家公司都已經推出到第二代產品，天鈴未 透露銷售情況，不過天鈴成為蘋果（Apple）HomeKit 的官方合作夥伴之一，鈴響的第一代產品已經銷售 2 萬 個，第二代產品也銷售 1 萬個，以定價 200 美元來說， 這樣的銷售狀況表示消費者對聯網門鈴的接受度相當可
以期待，因此許多競爭對手也加入，如新創事業 Chui 與 i-Bell 正進入市場，而安控產業也想分一杯羹。 可以說，智慧家庭與物聯網已經來到了消費者家庭的門 口……貨真價實的從門口的門鈴開始。
對雞蛋營養和保健價值的新認識 防癌、防老、防心血管病、護肝、益智、補鈣 功能有了五點新認識： 一、防治動脈粥樣硬化 二、防癌作用 三、健腦益智 四、保護肝臟 五、延緩衰老 下面一一道來，供你參考。 一、防治動脈粥樣硬化 雞蛋含有豐富的蛋白質和脂防、維生素、核黃素以及鈣、 磷、鐵等營養成分 ，是人們生活中常食的佳品。但自從雞蛋中發現膽固醇 後，不少人便不敢多吃，尤其是中老年人，怕吃多了會 引起動脈粥樣硬化和冠心病。其實，這是誤解。 美國癌症醫學專家曾調查過 80 多萬人
6年間的飲食習慣，結果發現，吃雞蛋多的因心臟病致死 的反而少些。 據分析，這是由於雞蛋中含有大量的預防冠心病發作的 卵磷脂。卵磷脂具有清除膽固醇，防治動脈粥樣硬化的 作用。它可使血液中膽固醇和脂肪顆粒變小，並使其保 持懸浮狀態，不易在動脈血管壁上沉積，保持血管的彈 性，從而達到防治動脈硬化的作用。 因此，我們應克服那種吃雞蛋怕增加膽固醇的想法，適 當地掌握雞蛋的攝入量，多攝取一些新鮮的雞蛋 。當然，吃雞蛋時，還要注意雞蛋的加工方法，千萬不 要吃不熟的雞蛋，不吃變質的雞蛋，以確保人體健康。 二、防癌作用 癌症的發生和防治都與飲食關係密切。最近，臺北醫院 董大成教授指出，一般致癌毒素在人體氧化時，需要維 生素 B2，但臺灣人對維生素 B2 攝取量不足，故肝癌患 者比別的地方多。 醫學家還用老鼠做實驗，結果發現，缺乏維生素 B2 的老
鼠，如果在餵食中添加黃麴黴素，5 個月後便會患肝癌； 若是在飼料中拌有維生素 B2 或蛋黃，則不會產生癌症。 這表明，維生素 B2 可幫助分解致癌的黃麴黴素，而雞蛋 是含維生素 B2 最豐富的食物之一，故吃雞蛋是預防肝癌 的有效方法 。同時，研究還發現，雞蛋中所含的微量元素如硒、鋅 等，也有防癌的作用。 三、健腦益智 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素對神經 系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後， 可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。所以， 常吃雞蛋有助於健腦益智。 四、保護肝臟 雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。 蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生，還可提高人體血漿 蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。很明顯，吃 雞蛋對保護肝臟有積極意義。
五、延緩衰老 雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，不少長壽老人 的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。 中國民間流傳的許多養生藥膳也都離不開雞蛋。 例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將 雞蛋加工成鹹蛋後，含鈣量會可由每百克的 55 毫克增加 到 512 毫克，約為鮮雞蛋的 10 倍，特別適宜於想補鈣的 人食用。 綜上所述，參考這些對於雞蛋在營養價值和保健意義上 的新認識，我們有必要調整以往對吃雞蛋的不當觀點， 從防癌、護肝、保健、益智、益壽的角度出發，重新安 排好我們生活中的雞蛋消費，提高我們的健康水準，人 人健康長壽。
你應該知道每天 6 個“3 分鐘”可延壽 10 年 3 分鐘，能做些什麼？一邊吃早餐一邊在路邊等公交車； 工作累了，起身到窗邊眺望一下遠方，活動活動筋骨； 忙裡偷閒，發條微博，發個微信？ ……生活中太多微不足 道的 3 分鐘，誰也不會在意。但做好了這六個 3 分鐘可 以讓你輕鬆收穫健康。 刷牙堅持 3 分鐘 牙醫倡導每天刷牙 3 次，在飯後 3 分鐘以內刷牙，每次 刷牙 3 分鐘以上，這樣才能夠保持牙齒的清潔。江蘇省 口腔醫院特診科主任醫師朱慶萍介紹，這種 3-3-3 刷牙 法是我們一直提倡的。其實我們每顆牙齒都有 5 個面， 牙齒之間相鄰的兩個面，常常被忽略了，平時主要刷的 是外面、裡面和咬合面。因此，刷牙刷 3 分鐘以上是完 全必要的。另外，刷牙最好在飯後 3 分鐘內進行，避免 細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水漱口 水即可。 吃熱喝涼間隔 3 分鐘
嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大 快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這 樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。南京鼓樓醫 院心臟科主任醫師徐標解釋，吃完熱菜後胃腸道系統擴 張，立即喝大量冷飲，本來溫暖的胃，突然受到冷飲刺 激，是很難適應的，必然會導致一系列不良反應。此時 血管會迅速收縮，胃液分泌改變，不僅對消化不好，而 且擴張的血管急劇收縮，會導致血壓增高，出現頭暈、 噁心等症狀，對高血壓患者來說是很危險的。所以，短 時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱 的想喝點冷飲解渴，也要間隔 3 分鐘以上，這樣可以減 小對胃部的刺激。 睡醒後賴床 3 分鐘 統計數據顯示，在中風和猝死病例中，很多都是在清晨 起床發病的，這個時段被稱為一天中的“魔鬼時間”。 北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師馬涵英解釋，在清 晨人體經過了一整晚的水分流失，來不及補充，血粘稠 度達到最高，人體一受冷、血管收縮，很容易引發急性
心腦血管病。著名心血管專家洪昭光建議，睡醒後不要 急於起身，應先在床上躺一會兒再起床，這樣至少可使 50%的心腦血管病人免於發生意外。 腹式呼吸 3 分鐘 健康學家發現，至少有一半以上的人呼吸方法不正確， 在空氣新鮮的戶外，每天至少要做 3 分鐘的腹式呼吸。 是不是從來沒想過，我們竟然不知道正確的呼吸方法？ 正確的呼吸方法是：吸氣時，氣吸得越深越好，此時橫 膈膜下降，把臟器擠到下方，肚子會膨脹，而不是胸部 膨脹。呼氣時，肌肉放輕鬆，此時橫膈膜將會比平常上 升，可以進行深度呼吸，吐出停滯在肺底部的二氧化碳。 事實上，哺乳動物都是用腹式呼吸法的，人在胎兒和嬰 兒時期也是以腹式呼吸為主，從學走路起，就改變為局 部胸式呼吸為主了。研究證明，腹式呼吸可以充分發揮 心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能。由於 腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消 化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸 蠕動，防止便秘，加速毒素的排出。腹式呼吸只需要有
意識地改變呼吸方式就可以做到，十分簡單易行，如果 能夠長期堅持下去，還能夠消除腹部脂肪、改善腹部血 液循環，對身體健康十分有利。 泡茶要泡 3 分鐘 人人都會喝茶，但沖泡未必得法。蘇州市農產品質量與 環境監測站站長、國家一級評茶師王梅農介紹，泡好一 壺茶，要掌握泡茶時間，時間過短茶湯淡而無味，太長 則湯濃色深香淡薄，泡茶的水溫 90 ℃就可以。泡茶時茶 葉的浸出物依次是維生素、氨基酸和咖啡鹼，且 3 分鐘 最佳，再長則多酚類物質浸出而使茶湯呈苦澀味，不利 於健康。 生氣超過 3 分鐘 美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣時的生理反應十 分劇烈，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬 間上升到很高，身體不好的人，特別是老人，很容易出 現腦溢血、心髒病和心肌梗死。所以，生氣不該超過 3 分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保 持情緒的穩定。
這篇回憶、我看了再看，好多的回味~~~~~那些年我們沒有錢， 只有快樂 … 小時候，我們沒有 ipad，不懂 LV，理解不到什麼品牌。 我們只會跳飛機、玩波子、拍公仔紙、玩橡皮圈…。 那時候，男孩追女孩，一追就是好幾年，付出的是心，念的是 情。 這年頭兒，男人追女人，幾次見面則探討對方身體，看的是資 格, 最重要有沒有錢。 以前我們郊遊玩燒烤，坐在一起談天說地。 現在各自埋頭傳短訉. 生活裡，貌似所有人都不再那麼無可取代。 滿口忙事業，賺大錢，虛榮，利益，氣場兒。 讓愛情，友情，親情都遺失了當初的那份美好與純真。 小時候，我們吃一毛錢一支的冰棒，二毛一瓶的汽水，收集汽 水瓶蓋可換禮品。 如果哪個小朋友有五塊十塊，那就傳說中的大鈔了，簡直就可
以當孩子王收小弟了。 中學了，身上有 200 塊錢，去哪都昂首挺胸，超級自信。 我們的小時候，沒有電腦，沒有網絡，沒有手機，那我們幹嘛 呢？ 1. 蹲在地上觀察螞蟻搬家； 2.追在別人後面踩別人的影子； 3.對著電扇張大嘴喊「啊~」然後聽顫抖音； 4.擠塑料包裝紙上的氣泡聽啪啪的聲音； 5.用牙簽在桌子砌圖案、把筆套吸在舌頭上； 6.把廢紙摺成紙飛機，比賽看誰射的遠； 7.一起在課桌上刻字；
8.把泥土做成蛋糕狀。給紙公仔設計多幾件衣服； 9.下雨打傘時轉傘看水珠飛出去； 10. 用布包著米或豆豆袋拋著玩， 11.屏住呼吸，跟同學比賽憋氣看誰憋的時間長； 12.用吸管喝水的時候，往水裡吹氣，發出咕嘟咕嘟的噁心聲音； 13.把手指插到剛熄滅蠟燭的蠟油裡取指紋； 14.把內眼皮翻到外面來；
15.男孩子站成一排，看誰尿得更遠—最好還能射中蒼蠅。
16.幸福牌自行車比人還要高，右腳穿過三角形的車架，居然也 能騎得那麼熟練； 17.把小鞭炮拆開，火藥粉撒地上圍成個圓，用火柴一點搜一下，
整個圈圈燃亮，好開心；， 18.別人買的冰棒，非要搶來用舌頭舔一下； 19.洗襪子的時候用襪子口對著水龍頭接水∼試圖裝滿襪子； 20.小時候老和幾個小朋友一起玩摺紙，接個東南西北。現在你 還會接嗎？ 懷念我們那再也回不來的時光， 真的很懷念兒時的我們...， 懷念幸福的童年…， 那個傻傻的、純純的、開心的童年~~~； 我們的童年時的幸福，再也回不去了…… 那年我們，都沒有錢 那年我們只有歡樂…
5 招小撇步 讓你徹底告別背疼 在辦公室對著電腦屏幕時間久了，發覺肩膀硬得像塊石 頭，腰酸背疼得直不起身，人也變得沒精打采，總是抱 怨頭暈眼花—調查顯示，有 80%的人遭受過背疼的困擾! 日復一日伏案工作的白領們，你的背還好嗎? 一項調查顯示：每 10 個人中就有 8 個人經歷過背疼!特別 是女性，經常拎著沉甸甸的包包，還要經歷懷孕、哺育 小孩的過程，更容易背疼。如今，遭遇背痛的人數與 10 年前相比翻了 3 倍!雖然下班後偶爾也會去做個精油 SPA，當時倒是立刻放鬆了，但過兩天疼痛的困擾又回來 了。想讓背疼徹底離你而去嗎?快來看看專家們怎麼支招 吧。 一，每週 2 次“橋式操”，後背變結實! 健身專家提醒我們，強健的腹肌和臀肌能幫助支撐腰椎， 預防背部受傷，緩解背部疼痛。什麼運動可以鍛煉這兩 塊肌肉，而又不會很費勁呢?推荐一套非常適合白領練習 的橋式操，只要堅持每週做 2~3 次，你就會發現自己的
腹肌和臀肌發生了變化。當我們身體的核心肌肉變得結 實了，後背想受傷都難啦。 跟我做： 仰臥，雙膝彎屈，雙腳平放，腰部貼緊地板。 腰腹和臀部收緊並慢慢向上抬起，保持背部正直，肩膀 著地。 5~10 秒後，放鬆還原。熟練後可以將保持時間延 長到 1 分鐘。感覺有困難時，可用雙手托住腰部，手肘 支地。每組重複做 10 次，每次做 3~4 組。堅持就是勝利 哦! 二，小二，上花椰菜! 強壯的骨骼能降低背部遭受傷害的風險，所以補鈣非常 重要，但你補的鈣是否被身體吸收了?吃什麼東西可以幫 助鈣質吸收呢?最近，日本的研究人員發現維生素 K 可以 很好地促進鈣質吸收，提高骨密度。那麼，什麼食物裡 含有維生素 K 呢?答案是：花椰菜、菠菜和其他深色綠葉 蔬菜。花椰菜不但含有維生素 K，它的維生素 C 含量在蔬 菜裡也是排名第一喲。這麼優質的蔬菜，一周至少要吃 三次。
油是補鈣好幫手! 綠色蔬菜裡的維生素 K 是脂溶性的，需要有油脂的幫助 才能充分吸收。因此，想補充維生素 K 最好不要生吃蔬 菜。 三，換張軟一點的床吧! 我們一生中有三分之一時間在床上度過。正確的睡姿對 保護脊椎非常重要。我們的脊椎從側面看是呈緩和彎曲 狀的，彎曲時的脊椎骨就像彈簧一樣，具有彈性，可以 緩衝外來衝擊。如果我們保持的姿勢與脊椎原來的彎曲 度錯位的話，就會對脊椎和周圍的肌肉造成負擔。美國 一項調查研究發現：睡軟床的人比睡硬床的人受背疼困 擾要少。太硬的床不但不利於保護脊椎，也不利於放鬆 肌肉。尤其對於已經出現背疼症狀的人來說，繼續睡硬 床只會加重肌肉的疼痛感，非常不利於康復哦。 高枕無憂?錯! “高枕無憂”是不科學的。合適的高度應該是：當你躺 著睡時，下巴不應該壓著胸口;當你側睡時，頭部不應該
過於彎向肩膀。一句話概況就是：平臥一拳高，側臥兩 拳高。 四，為包包瘦身 根據研究， 包包重量不能超過體重 1/10!你知道自己每天 隨身攜帶的包包有多重嗎?別猜了，快去稱一稱吧。當我 們的負重量超過體重 1/10 時，就算是超重了。如果真地 需要背很重的包出門，那麼建議你選擇長帶的斜挎包， 像郵差那樣，從胸前斜挎過來背。這種方法會省力不少 呢。 左右肩重量要均衡 一時找不到長帶的斜挎包，只有短帶的單肩背包?那每隔 20 分鐘換一次肩吧。 五，健身球當辦公椅?真酷! 久坐和久站哪個更傷背?科學研究表明，如果把站立時脊 椎所承受的壓力當做 100%的話，那麼坐在椅子上的壓力 就為 140%;弓著腰坐在椅子上的壓力就為 185%!可見， 比起久站來，久坐對背部的傷害更加嚴重呢! 對於辦公室
一族來講，培養良好的坐姿非常重要。推薦風靡歐美的 良好坐姿養成法：把健身球搬去公司，當辦公椅!如果你 想在健身球上坐得穩，坐姿就必須正確，時間一久，良 好的坐姿就自然而然養成啦。 從 20 分鐘開始習慣! 剛開始練習時，每次堅持坐 20 分鐘，之後慢慢增加，用 不了多久你就會發現自己坐在健身球上越來越自如,背疼 也消失不見了。