在家做體檢 ( 記住問清楚家庭醫生才做 ) 隨著年齡增大，各種老年性疾病接踵而至，體檢成為發現 {疾病
儘早治療的有效方法。 不少中老年朋友嫌經常到醫院體檢麻煩。北京中醫醫院、北京 電力醫院等多家醫院的醫務工作者通過多年的臨 {床實踐，總結出一 套科學的自我體檢方法，可以在家對自己進行健康監測。 肺功\能檢查 憋氣 深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣 50 秒鐘 最理想（50 歲為 30 秒、60 歲為 25 秒），如果少於 10 秒，說明肺 功\能很差。 吹氣 深吸一口氣，然後猛吹氣，能在 3 秒內吹完則肺功\能正常 (50 歲為 4 秒,60 歲為 5 秒）。中老年人吹氣時間超過 6 秒，預示肺 功\能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病 造成的。 心功\能檢查 原地小跑一會兒（感到微微氣喘即可），脈搏增快到每分鐘 100~120 次。停止活動後，在 5~6 分鐘脈搏恢復正常者，心功 \能 良}好。如 8 分鐘恢復，說明心功\能較差；超過 8 分鐘則心功\能有 問題。 爬樓梯 中老年人爬 3~5 層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休 息 10 分鐘恢復正常為良}好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒 跳出來，休息 20~30 分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來 越快，則心功\能明顯下降。 動脈硬化檢查 坐位前屈} 坐在地板上，向前伸直腿，腳}趾朝上，腰部前彎， 手臂前伸努力觸及腳}趾。如果夠不到腳}趾，或夠腳}趾的過程{中感 到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁 受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。 糖}尿病檢查 單側眼瞼下垂 中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖 }尿病引起 的動眼神經麻痹的信號。長期慢性的高血糖 }可引起機體的代謝紊亂 ， 從而導致糖}尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼 眶上區疼 痛，有時看東西重影。 青光眼檢查
觀察瞳孔 瞳孔正常直徑為 2~5 毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是 青光眼的表現{。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最 明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些， 導致瞳孔呈垂直橢圓形。 腎病檢查 查尿蛋白 取 100 毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後， 尿液會出現{渾濁。此時在尿液中滴入 5~10 滴白醋，並再次加熱， 如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。 血液黏稠檢查 看舌頭 對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠； 如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現{迴圈不 良}和淤血。 骨質疏鬆檢查 測中指間距 兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直 線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質 疏鬆和骨密度減少。身高比指尖距離少 2~3 釐米者，照 X 線相片可 顯示為明顯的骨質疏鬆。 腰椎間盤突出檢查 挺腹伸腰 仰臥，兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將 腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋 10~20 秒，憋至面色潮紅， 如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增 加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病 變，就會引發腰部及下肢疼痛。 骶髂關節檢查 盤腿試驗 又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳}向內彎曲放在另一 側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈}曲的膝部 往下壓，若臀部出現{疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產 生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。 （《醫藥養生保健報》9.5 王璟）