Selvudvikling
N U D G IN G
DEN NEMME VEJ TIL DET LIV, DU GERNE VIL HAVE Mere flirt og sex? Flere maveøvelser og løbeture? Eller mere afslapning og godnatlæsning? Det, du vil have i dit liv, kan du få med nudging, fortæller adfærdspsykolog Annemette Staal.
– De fleste kender allerede begrebet nudging, men mest som en måde at få folk til at holde op med at ryge og drikke eller aflære en afhængighed såsom at overspise eller bruge for mange penge. De færreste ved, at man også kan nudge sit privatliv, sin kæreste og sine børn. Mange reagerer negativt, når jeg præsenterer dem for tanken om det og synes: “Det er jo manipulation!” Men det sjove er, at vi gør det allerede, bare ubevidst. Adfærdspsykolog Annemette Staal er projektleder i Alkohol & Samfund, adfærdsekspert i dette års sæson af ‘Gift ved første blik’ på DR, og så har hun skrevet en bog om nudging i hverdagen. ‘Valdemar elsker broccoli’ hedder den, om hvordan vi allerede nudger løs og kan blive endnu bedre til det: – Da jeg skrev bogen, inviterede jeg en gruppe veninder over og serverede øl og chips for dem og sagde: “Nå, kom så, hvad gør I for at få det, som I gerne vil i jeres parforhold?” Og der var selvfølgelig flere af dem, der havde nogle tricks i ærmet. Én fortalte, at hun altid gik i seng uden trusser, når hun gerne ville være sammen med sin kæreste. “Det virker hver gang,” som hun sagde. Annemette Staal kommer selv tandpasta på kærestens tandbørste og rækker ham den i sofaen, når hun synes, de skal gå samtidig i seng. Og sådan er der ifølge hende og hendes ærlige, håndfaste bog så meget ... Man skal efter hendes mening ikke
grave ret dybt for at finde ud af, at man nudger hele tiden og på mange ubevidste måder styrer både sin egen og andres adfærd. – Det gælder lige fra, når du stiller din taske på den tomme plads ved siden af din egen i bussen for at forhindre en anden passager i at sætte sig ved siden af til at have yogatøjet liggende i tasken, så du kan smutte forbi yogacenteret på vej hjem fra job eller at komme gulerødder i dine børns madpakke i stedet for noget usundt. Og så længe vi bare påvirker egne og andre menneskers valg og ikke manipulerer med hinanden som mennesker, er det efter min mening dummere ikke at nugde end at gøre det, mener Annemette Staal. – Budskabet i bogen er, at vi skal nudge endnu mere og endnu mere bevidst, forklarer hun. For så kan vi faktisk få mange af de små ting i hverdagen, som vi gerne vil have dem, og også nå de langsigtede, vi drømmer om. Så, hvad står der på din ønskeseddel? Vil du gerne flytte ud på en græsk ø og åbne en taverna og bade i azurblåt hav? Eller vil du blot spise lidt sundere, flirte mere med din kæreste på en kedelig tirsdag, få færre p-bøder og få lavet de maveøvelser på stuegulvet?
SNYDER SIN ULOGISKE SIDE Nudging betyder at “puffe”, og begrebet blev
66 SKØN
ILLUSTRATION Shutterstock
Tekst CHRISTINA BØLLING
