Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Nr. 11/ 2013
Fr. 8.50 17. Jahrgang www.fitforlife.ch
Trainingsformen für Langläufer Training
Schwimmen mit Paddles Reportage
Bike-Klassiker Roc d’Azur Friedensmarathon von Süd- nach Nordkorea Rollstuhlsport
was hilft bei
Eisenmangel?
Unverwüstlicher Heinz Frei
Langjähriger Ernährungspartner folgender Verbände
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foto: ZVG
editorial | inhalt
November-Blues
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Der November ist nicht lustig. Wenn man morgens aus dem Haus geht, ist es dunkel. Wenn man abends nach Hause kommt, ist es wieder dunkel. Wenn man sich am Wochenende aufraffen kann, in die Laufschuhe zu steigen, ist es neblig, und die feuchte Kälte schleicht sich heimtückisch um die alternden Gelenke. Guten Morgen, Schwermut! Das Einzige, was im November eine gewisse Spannung hervorruft, sind die Verspannungen im Nacken. Das Einzige, was in diesen nasskalten Tagen konsequent läuft, ist die Nase. Und das Einzige, was in dieser trüben und grauen
warmup
6 Augenblick 8 Ironman-WM auf Hawaii: Magere Schweizer Ausbeute 9 Startplatz-Run beim StrongmanRun 9 Wer wird Schweizer Radsportler des Jahres? 10 Bradley Wiggins zurück auf die schiefe Bahn
Zeit spürbar aufblüht, ist die Arth-Rose.
fokus
Spüren Sie auch den November-Blues? Fühlen
12 Nimmermüder Heinz Frei 30 Jahre Weltspitze – Rollstuhlsportler Heinz Frei gehört zu
sich müde und abgespannt? Kraft-, saft- und ideenlos?
den erfolgreichsten und beständigsten Athleten der Schweizer
Geknickt und betrübt? Dann leiden Sie womöglich
Sportgeschichte. Müde ist er aber auch mit 55 Jahren nicht geworden – im Gegenteil.
unter Eisenmangel (ab Seite 20). Und wenn Sie noch dazu mit Ihrer Lebenslage hadern, dann sollten Sie einen Menschen treffen wie Heinz Frei, ein Typ, der mit 55 Jahren scheinbar nichts von seiner Leistungs- und Begeisterungsfähigkeit verloren hat
kolumne 18
Einmal mehr musste sich Ronnie Schildknecht auf Hawaii geschlagen geben. Enttäuscht, aber selbstkritisch geht er auf
(ab Seite 12). Heinz Frei sitzt seit 35 Jahren im Rollstuhl. Seine Lebensfreude ist ansteckend.
Ursachenforschung.
gesundheit 20
Mac Huber Redaktor mac.huber @ fitforlife.ch
iRonnies Wettkampfanalyse
Was hilft bei Eisenmangel?
Rund 30 Prozent der Ausdauersportlerinnen beklagen einen Eisenmangel. Über die Gründe und was man dagegen tun kann.
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Ratgeber: Wie wichtig ist eine Trainingspause? Ratgeber: November-Training für Langläufer Ratgeber: Wie lange hält ein Velohelm? Laufend gefragt: Tipps zum Laufbandtraining
training 28
Langlaufen vor dem Winter
Je ambitionierter, desto spezifischer, lautet die Losung im Ausdauersport, so auch beim Langlaufen. Die besten Trainingsformen im Überblick.
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menschen
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Highlight: Max Hürzeler Mister Doppelstock
Martin Furrer ist als erfolgreicher Masters-Langläufer in der Szene ein absolutes Unikum. Der Grund: Furrer läuft immer und überall mit der Doppelstocktechnik.
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So isst Triathletin Caroline Steffen
gesellschaft 40
heirateten beim Swiss City Marathon in Luzern –
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Triathlon-Team Ladies only auf geschmackvolle Bekleidung und Geselligkeit: Das X-Bionic-Ladies-TriTeam im Porträt.
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Höhentraining in Kenia
Siebenkämpferin Ellen Sprunger zieht nach Paris
Mountainbike-Klassiker in Südfrankreich weit grösste Mountainbike-Event. Die grosse Reportage über die 30. Austragung.
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Friedensmarathon von Süd- nach Nordkorea
Für viele ist der Friedensmarathon in Südkorea ein Zeichen der Hoffnung für eine künftige Wiedervereinigung.
reisen 70
Hochebene Hardangervidda in Norwegen
Kalt und garstig, aber auch ungeheuer faszinierend: Der Fotograf und Abenteurer Martin Hülle hat in der Hardan-
Es muss nicht immer ein Trainingslager auf Mallorca
gervidda ein zweites, eisiges Zuhause gefunden.
oder den Kanarischen Inseln sein. Warum nicht einmal zu den Besten nach Kenia reisen?
Laufen auf Schnee: Weekend in Arosa zu gewinnen
Das «Roc d’Azur» an der Côte d’Azur ist der welt-
nach dem gemeinsamen Lauf. Sie sind sportlich ambitioniert, legen Wert
Gion Schnyder: Barfuss durch die Viamala Schlucht
anlass
Hochzeit am Marathon
Warum in die Kirche? Ernesto Flury und Rita Furrer
kolumne
schwimmen
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Techniktraining mit Paddles
Mit Paddles kann das Schwimmtraining vielseitiger und effizienter gestaltet werden. Die besten Tipps und neun Übungen zum Nachmachen.
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Midi beim Bahnfahren mit Franco Marvulli
Weltrekord im Handstandlaufen «Smart Run»: Pulsmessung am Handgelenk
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fotos: Andreas Gonseth, Michael Kunst
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21-fach-Ironman Dani Meier Titelbild: Thinkstock
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klassisch freie Technik
Sonntag, 23. Februar 2014 Int. Gommer Skimarathon
42 km
freie Technik
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IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)
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