Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Fr. 8.50 16. Jahrgang www.fitforlife.ch
LANGLAUF-SPRINTS
Spektakulär und publikumsnah Leben Läufer wirklich länger? Die besten Langlauf-Apps COAST TO COAST
Multisport-Highlight in Neuseeland
DARIO COLOGNA
Die WM im Visier
Nr. 12/ 2012
IM SOMMER 2013
DEIN SPORT-ABENTEUER! TOTAL 1057 KM & 18 600 HM 6 DAYS UND 2 DAYSKATEGORIEN
Ennetbürgen Bern
Chur
Lausanne
NEUE KATEGORIE Die 10. Austragung des Swiss Olympic Gigathlon führt vom 7. bis 13. Juli 2013 während sechs Tagen auf der Nordseite des Alpenbogens quer durch die Schweiz. Die ersten beiden und die letzten beiden Tage können jeweils auch als 2 Days-Gigathlon absolviert werden.
Als Single, im Couple, Team of Five oder im neuen Team 6to15 (besonders geeignet für Firmen und Vereine) gilt es Berge, Schluchten, Seen und Ebenen in den fünf Disziplinen Inline, Laufen, Schwimmen, Bike und Velo zu überwinden.
INFOS UND ANMELDUNG JETZT AUF WWW.GIGATHLON.CH
foto: keystone
editorial | inhalt
Fit for ever! Ruedi Zweifel ist ein Phänomen! Seit dem 1. Januar fährt er jeden Tag zehn Stunden Velo. Den Weltrekord hat er längst gebrochen, aber noch immer schwingt er sich jeden Morgen um 5 Uhr, auch bei Schnee und Minusgraden, beherzt in den Sattel. Was selbst für hartgesottene Gümmeler unvorstellbar erscheint, ist für Ruedi Zweifel Alltag. Bis Ende Jahr will er 88 888 Kilometer zurücklegen. FIT for LIFE hat den 69-Jährigen mit dem Velo begleitet, für eine Tour um den Zugersee nur, ein Mückenschiss im MammutProgramm des Pensionärs. Unsere Bilanz: kalte Füsse, eine laufende Nase – und einen Höllenrespekt vor
warmup 6 8 10 11
12
(ab Seite 46).
keine Sorgen über Bewegungsarmut machen müssen.
Augenblick New York Marathon: Absage verärgerte Schweizer «Swissman»: Neuer Langdistanz-Triathlon Jetzt anmelden: Noch gibt es Gigathlon-Startplätze
fokus
der unglaublichen Leistung des rüstigen Rentners
Ruedi gehört ohne Zweifel zu jenen Leuten, die sich
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Langlauf-Sprints im Aufschwung
Der Langlauf-Sprint feiert derzeit grosse Erfolge – obwohl
die spektakuläre 2–3-Minuten-Belastung eigentlich gar nicht als
Sprint bezeichnet werden kann. Wie ein Sprint funktioniert
und was es dafür braucht.
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Aufsteigerin Laurien van der Graaff
Ausdauersport, das belegen verschiedenste Langzeit-
Im letzten Winter ist Laurien Van der Graaff erstmals in
studien, erhöht die Lebenserwartung um drei bis
der Weltspitze aufgetaucht, jetzt ist die junge Schweizerin
fünf Jahre. Und die noch wichtigere Erkenntnis:
Profi-Langläuferin und hat grosse Ziele.
Ausdauersport gibt dem Leben nicht nur mehr Jahre,
interview
er gibt den Jahren auch mehr Leben (ab Seite 38). Bleiben Sie also auch im Winter in Bewegung! FIT for LIFE möchte Sie unterstützen – ab sofort auch mit einer festen Ratgeber-Rubrik (ab Seite 36). Damit Sie fit bleiben – fit for ever! Mac Huber Redaktor mac.huber@fitforlife.ch
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Dario Cologna im Interview
Obwohl erst 26-jährig, ist er neben Petter Northug der Superstar
in der Langlauf-Szene. Dario Cologna über seine Saison-
Vorbereitung, den Heimsprint im Münstertal und seinen grossen
Wunsch, eine WM-Medaille zu gewinnen.
training 26
iRonnies TrainingsCorner
Nicht nur die physische Erschöpfung zehrt nach einem
harten Wettkampf an den Kräften, sondern auch mental gibt
es einiges zu verarbeiten.
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Gleitübungen zum Saisonstart
Der erste Schnee bringt oft Ernüchterung, wie ungelenk man
auf den schmalen Latten steht. Abhilfe schaffen einfache
Gleitübungen, ausgesucht von Expertin Madlaina Walther.
technik 30
FITforLIFE 12-12
Apps für Langläufer
Langlaufen findet zwar draussen statt, aber das Smartphone
hat auch den Weg auf die Loipe gefunden. Die besten Apps.
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ernährung
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Iss dich fit mit Bob-Pilot Beat Hefti
ratgeber 36 37
Laufen im Schnee – die besten Tipps! Muskelanriss – oder bloss eine Zerrung?
gesellschaft 38
Leben Läufer länger?
Immer mehr Studien belegen die gesundheitlichen
Wirkungen von Ausdauersport. Die wichtigsten Fakten.
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Highlight: Andi Grünenfelder
Simone Niggli mit neuen Zielen Läufer Philipp Bandi tritt zurück Bitteres Ende: Das Bike-Masters findet
nicht mehr statt
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Waffenlauf-Premiere in Niederbipp Irontrail mit Änderungen
alltag 62
Eislaufen im Norden
In Holland und Schweden ist Eislaufen ein uraltes
Wintervergnügen, dem auch heute noch Hunderttausende
frönen, wenn die Winter genügend kalt sind.
porträt
anlass
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68 70
Ruedi Zweifel fährt täglich 240 km
Kaum zu glauben, aber wahr: Der 69-jährige Ruedi
Zweifel sitzt täglich zehn Stunden auf dem Velosattel.
Ende Jahr kommen so über 85 000 km zusammen!
kolumne 50
Viktor Röthlin
über sein Training in Abstimmung mit der Familie.
Agenda Coast-to-Coast-Triathlon in Neuseeland
243 km in den drei Sportarten Rennrad, Kajak und Laufen,
von der Westküste am Tasmanischen Meer bis zur Ost-
küste am Pazifik: Der Coast-to-Coast-Triathlon in Neusee-
land ist für Multisportler ein ganz besonderer Leckerbissen.
kolumne
ausrüstung
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cooldown
No-Wax-Ski werden immer besser
Viele Langläufer fürchten die Hantiererei mit klebrigem
Wachs und verzichten daher aufs Klassisch-Laufen.
Das muss nicht sein, denn mittlerweile gibt es No-Wax-
Systeme, die bestens funktionieren.
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Markt
fotos: Andreas gonseth, zvg
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Midi im Spinning-Kino
Buch-Klassiker für Ausdauersportler Adidas «Primeknit» jetzt doch im Verkauf Fussmuskeltraining an Kieser-Maschinen Angetroffen: Mark Spitz
Titelbild: Keystone FITforLIFE 12-12
41. INTERNATIONALER 23./24. Februar 2013
Samstag, 23. Februar 2013 - Gommer Klassiker - Gommer Halbmarathon
21 km 21 km
klassische Technik freie Technik
Sonntag, 24. Februar 2013 - Int. Gommerlauf
30 km
freie Technik
www.gommerlauf.ch
IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)
Nr. 11 / 2011
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von vielen Vorteilen profitieren Sie erhalten das FIT for LIFE zehn Mal im Jahr mit Doppelnummern im Januar / Februar und Juni / Juli per Post bequem nach Hause geschickt. Zusätzlich erhalten Sie das Sonderheft « Laufen » mit 100 Seiten rund um den Laufsport jeweils im April per Post. Immer im Dezember erscheint das neue Trainingstagebuch mit vielen Infos zum Training und einem Tagebuch, in das Sie ihre Trainings protokollieren können. Das Trainingstagebuch kann jederzeit einfach mit einem frankierten Rückantwortcouvert bestellt werden.
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Herausgeberin AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51 Geschäftsführer Dietrich Berg Leiterin Zeitschriften Ratna Irzan Redaktion FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44 Chefredaktor Andreas Gonseth RedaktionsTEAM Regina Senften Mac Huber Autoren Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, Urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. Ursus Lüthi, Sabine Olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf COPYRIGHT Die Redaktion übernimmt keine Verantwortung für eingesandtes Material. Die Wiedergabe von Artikeln und Bildern ist nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages erlaubt. Anzeigenleitung Sonja Schnider Tel. +41 (0)58 200 56 35 Anzeigentarif unter www.fitforlife.ch Leiter Lesermarkt/online Valentin Kälin
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