Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Nr. 4 / 2012
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Alles über den Barfuss-Boom Die Zukunft der Leichtathletik Mit Trinkfasten zum Runners High? Schwimmtraining für Läufer Swiss Irontrail über 200 km
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DER GEFÄHRLICHSTE
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Simone Niggli-Luder Orientierungslauf, 17-fache Weltmeisterin
odlo.com running
foto: andreas gonseth
editorial | inhalt
Die Barfüsser gehen um Wann sind Sie das letzte Mal barfuss über eine feuchte Wiese gerannt und haben das kalte Gras unter Ihren Zehen gespürt? Oder den feinkörnigen Sand am Strand? Oder die Sägespäne auf der Finnenbahn? Wir wissen zwar, dass wir als Läufer unsere Fussmuskeln kräftigen sollten und es dazu kaum etwas Besseres gibt, als barfuss zu laufen, doch in unseren Alltag integriert ist die ursprüngliche Form der menschlichen Fortbewegung schon längst nicht mehr. Wir gehen und laufen den grössten Teil unseres Leben auf flach gewalzten Böden und verstecken unsere Füsse in schützendem Schuhwerk. Der richtige Moment also für die Industrie, uns unser natürliches Laufgefühl mit neuartigen Laufschuhen zurückzugeben. Kein Schuhproduzent, der nicht ein Barfuss-Modell aus der Schuhschachtel zaubert. In Schuhen zum neuen Barfussgefühl? Was
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14
Augenblick Marathon: 277 Kenianer mit Olympia-Limite Haile Gebrselassie jagt Paula Radcliffe Behindertensport: Pistorius plant Doppelstart Dario Colognas Super-Saison
fokus 14
Barfussschuhe
Der Barfuss-Boom kennt keine Grenzen – und wenn,
dann vor allem muskuläre. Alles über den aktuellen Trend und
die richtige Wahl von Barfuss- oder Natural-Running-Schuhen.
24
Experten-Interview zum natürlichen Laufstil
zugegebenermassen widersprüchlich tönt, ist
Wissenschaftler Benno M. Nigg findet es grundsätzlich richtig,
ein durchaus sinnvoller Neubeginn, den Fokus
bei Laufschuhen auf Dämpfung zu verzichten.
künftig wieder vermehrt auf die Freiheit der Füsse zu legen (ab S. 14). Back to he roots, zurück zu den Wurzeln, lautet das Motto. Oder gar back to the future? Andreas Gonseth Chefredaktor andreas.gonseth @ fitforlife.ch
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Fusskräftigung
Am gezieltesten kräftigt man seine Füsse mit Fussgymnastik.
Laufexperte Valentin Belz zeigt 10 effiziente Übungen.
training 30
Wenn Läufer schwimmen
Auch ambitionierte Läufer können vom Schwimmtraining
profitieren – wir zeigen wie!
32
Das optimale Tapering
kolumne 34
Viktor Röthlin
über seine Doppelrolle als Läufer und Coach zugleich.
menschen 36
FITforLIFE 4-12
Vivian Cheruiyot
Die 28-jährige kenianische Doppel-Weltmeisterin
wurde 2011 zur Weltsportlerin gewählt. Ihr Mann und
ihr starker Glaube helfen der erfolgreichen Läuferin,
nicht abzuheben.
3
fotos: laura mcnamara, jürg wirz, christiane kapes
72 4
menschen 42
56
Albert Stricker
Der mehrfache Europameister Albert Stricker
ist auch mit 89 Jahren dem Lauf-Virus verfallen.
Auf die Pulsuhr legt er wenig Wert, auf Intervall-
Trainings hingegen schon.
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Highlight Markus Ryffel
ausrüstung 48
Markt
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Maja Neuenschwander will Olympia-Limite Roman Furger gewinnt den «Engadiner» 4 x 100-m-Sprintstaffel gibt nicht auf
kolumne 82
Midi im Stabhochsprung
anlässe 84
Transvulcania
ernährung
Die Spanier lieben Langstreckenläufe, und sie lieben
den Transvulcania auf der Kanarischen Insel La Palma.
50
Laufen und fasten zugleich? Das geht,
92 94
wenn man es richtig macht!
Sie suchen das besondere Laufabenteuer und haben
keine Angst vor Schlangen und tödlichen Zitteraalen?
Dann liegen Sie beim Dschungel Marathon genau richtig!
54
Trinkfasten
So isst Hürdensprinterin Lisa Urech
gesellschaft 56
Die Tarahumara-Indianer
Sie sind zum Laufen geboren, kämpfen aber mittlerweile
ums Überleben: Die Geschichte der Tarahumara-Indianer
aus Mexiko ist faszinierend und erschreckend zugleich.
64
Die Zukunft der Leichtathletik
Die Leichtathletik droht in ihren Traditionen zu ersticken.
Woher kommen die einzelnen Disziplinen, und wie kann
man der Ursportart neues Leben einhauchen?
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Neues aus der Wissenschaft Aufstieg und Fall der Kenianer
Sie stürmen über Nacht in die Weltspitze und verdienen
fast so schnell Geld, wie sie laufen. Doch viele kenia-
nische Wunderläufer zerbrechen am plötzlichen Ruhm.
Agenda Dschungel Marathon in Brasilien
104 Neuer Schweizer Ultralauf
Der Irontrail, das neue Schweizer Ultralauf-Kind von
Swiss-Alpine-Gründer Andrea Tuffli, will hoch hinaus.
06 Nachterlebnis Rigi-Marsch 1 108 Sky Race Lodrino-Lavertezzo
Der ultrasteile Lauf ins Vercasca Tal zeigt allen Berglauf-
liebhabern das Tessin von einer speziellen Seite.
cooldown 12 1 112 114 114
Wer zeichnet den schönsten Gigathlon-Bidon? Cross-Trainer auf Rollen Angetroffen: OL-Fan Gusti Grüniger
Impressum l Vorschau Titelbild: Christiane Kappes FITforLIFE 4-12
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IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)
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