T R A S C E N D E R Magazine
Revista de Superaciรณn TRASCENDER MAGAZINE | NOV 2018
EDITOR'S NOTE
Siempre hemos escuchado hablar de los milagros. Se dice que es un suceso extraordinario que no se puede explicar y se le atribuye a la intervención de Dios o un ser sobrenatural, aunque muchas personas no creen todavía en ellos, estos llegan a diario a nuestras vidas, solo hay que prestarle mas atención
a nuestro Dios interno para comenzarlo a ver. Por eso hay dos formas de vivir la vida, una es creer que no existen los milagros y la otra creer que todo es un milagro. En mi opinión todo es un milagro, ya que con solo el hecho de levantarnos todas las mañanas y poder respirar, ver, oír, sentir, amar estar con las personas que amo eso para mi ya es un milagro que Dios me lo da todos los días por eso todas las mañanas debemos de tomarnos unos minutos para conectarnos con nuestro Yo interior y agradecerle por tanto que ya nos está dando en este nuevo despertar. El empezar tu dia reconectada con tu Guía interior te hace ver y apreciar las cosas que pasan a tu alrededor de otra manera ya que te aparecerán situaciones que no seran ni buenas ni malas sino piezas claves en tu vida con un propósito perfecto y te darás cuenta que es un milagro y que si existen y que Dios te da la oportunidad de disfrutarlos diariamente. Recuerda tu eres el unico que puedes tomar la decisión de comenzar y reconectarte con tu Guia interior y empezar a ver los milagros que pasan diariamente en tu vida.
Ma. Fernanda Salazar
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¿TE ENFOCAS EN EL RESULTADO FINAL O EN EL PROCESO?
VIAJAR TE CAMBIA LA VIDA
Guia practica para emprender con éxito
Escapando
EQUIPO EDITORIAL : Escritores :
David Hernandez Astrocoach Ma. Fernanda Salazar Coach de Vida/Espiritual/Conferencista Master en PNL Lcda. Doménica Báez Periodista/Deportista Ignacio Corrales Coach/Escritor Rita Chirino Coach Ontológico
www.buenavibraradio.com
PARA EL ALMA AVENTURERA
¿TE ENFOCAS EN EL RESULTADO FINAL O EN EL PROCESO? BY DAVID HERNANDEZ
Pues te diré, las personas ordinarias se enfocan en el
Es que el resultado final no siempre dependerá de ti,
resultado final, mientras que las personas extraordinarias
solo de aquello que tiene que ver directamente
están más pendiente al proceso. Aquellos que tienden a
contigo, por ejemplo, tienes control sobre tu actitud,
enfocarse en el resultado final pierden perspectiva de las
tu manera de ver la situación y las acciones que
lecciones que se van presentando en el camino. La
tomas. Lo demás estará fuera de tu control.
tendencia es imponerte más estrés, el estrés nos impone limitaciones y esas limitaciones nos darán los resultados
Entre mayor sean tus expectativas, menos serenidad
no deseados creando más frustración en el camino. Es
tendrás. Entre más esperes que el resultado sea como
eso lo que nos va acomodando al fracaso.
tú deseas, mayor será la sensación de presión y estrés. ¿Qué harías si pudieras vivir tu vida sin presión, libre
Lo cierto es que en realidad no tienes que crear una
para lograr los objetivos deseados?
presión innecesaria para competir con los mejores, para
Las presiones no son reales, es la emoción que asumes
lograr un resultado óptimo y salir airoso en tus objetivos.
cuando comienzas a sentirte con estrés, y es que la presión es el resultado de temores, el miedo de las
Es que el resultado final no siempre dependerá de ti,
limitaciones que crees puedas encontrar en el
solo de aquello que tiene que ver directamente contigo,
camino. Cuando te enfocas en el resultado final, es
por ejemplo, tienes control sobre tu actitud, tu manera
natural sentirte que lo inesperado podría arruinar tu
de ver la situación y las acciones que tomas. Lo demás
objetivo. En lo que tienes que enfocarte es en el
estará fuera de tu control.
compromiso que tengas en lograr lo que deseas.
"Los campeones no se hacen mal, simplemente son reconocidos allí". - Joe Frazier
Si eres de los que depende de la suerte, solamente de talento o de tu prestigio, no comprendes las lecciones que el “proceso” nos ofrece y sufrirás las consecuencias de un cambio repentino de tus objetivos. Los verdaderos campeones, los que se centran en el proceso, no dependen de la suerte, o algún hito de inspiración, sencillamente se enfocan en el proceso, trabajando incesantemente, sintiéndose más determinados en lograr esos objetivos. Si eres de los que sólo se enfoca en el resultado, es fácil descarrilarse, perder el enfoque y las oportunidades, mientras que los campeones sólo se enfocan en el proceso que tienen presente. ¿Por qué? Por que aquellos que se enfocan en el proceso están centrados en hacer aquello que es bueno para ellos mismos. No están pendientes en ganarle al otro, están pendientes en ser mejor de lo que son y ser una mejor versión de sí.
"No hay nada de noble en ser superior a tus semejantes. La verdadera nobleza reside en ser superior a tu antiguo yo". Ernest Hemingway
Cuando te enfocas en el resultado, te impides sumergirte completamente en el proceso, estudiando tu oficio, perfeccionando tus habilidades, perfeccionando una mejor versión de ti. Si todo lo que quieres hacer es vencer al otro chico, te permites solo una fracción de tus habilidades. Por supuesto, es más fácil enfocarse en el resultado, ese tipo de emoción es mucho más familiar que pensar en el proceso. Pensar en el proceso requiere evaluar dónde estás y hacia dónde vas. Te obliga a evaluar las diversas alternativas que podrías tener y a su vez evaluar cómo irías llegando al objetivo. Ese “proceso” tiene un efecto positivo sobre tu actitud, las acciones que tomas, tu estado mental, cómo percibes tus retos y como los asumes, permitiéndote una mayor oportunidad de tener control sobre lo inesperado. Eso es lo que hace que salgas de lo ordinario para convertirte en lo extraordinario. El autor es Astrocoach. Visita; www.astrocoaching.info.
@davidhernandez
@davidastrologer
www.astrocoaching.info
Viajar nos permite crear nuestras propias historias y tener una invaluable lista de memorables experiencias. Cuando viajas descubres que eres capaz de hacer cosas que no tenías idea que podías hacer. Éstas son algunas razones por las que viajar puede cambiar tu vida: 1.-ABRES TU MENTE Tu vida tiende mejorar si estás abierto a aprender nuevas cosas, sólo si estás abierto a otras culturas y diferentes (a veces mejor) formas de pensar. Viajando te das cuenta que algunas cosas son mejores o peores de lo que actualmente conoces y principalmente, te das cuenta que no todo es igual. 2.- TE DESCUBRES A TI MISMO
VIAJAR TE CAMBIA LA VIDA BY: MA. FERNANDA SALAZAR MASTER COACH/CONFERENCISTA
Puedes expandir tus horizontes y salir de tu zona de confort si estás probando cosas nuevas cada día. En tus viajes podrás estar en la naturaleza y dormir bajo las estrellas, podrás probar comida exótica, asistir a una ceremonia religiosa, tirar naranjas en un festival, enseñar tu idioma a otras personas, hacer cosas que te den miedo y conocer
extraños. Pronto te das cuenta de tus talentos y habilidades que no conocías de ti. 3.- APRENDES A INTERACTUAR Vas a tener experiencias memorables de personas que te encuentras en el camino. Si interactúas con los locales y otros viajeros, podrás entender otras culturas y creencias. Ayudarás a crear un mundo más cercano descubriendo que todos somos iguales. 4.- AGRADECES MAS A LA VIDA Si estás viajando, te sientes privilegiado porque no todos pueden hacerlo. Pero tú lo estás haciendo por que has luchado por ello. Así aprendes a ver disfrutar más cada lugar y ves el mundo de otra manera. Descubres las bellezas en la que vivimos: increíbles animales, paisajes bellísimos, creaciones del ser humano y más. 5.- APRECIAS MOMENTOS MÁS QUE POSESIONES Las posesiones vienen y van – o las acumulamos para sentir una carga con nosotros. Pero en 20 años, esas posesiones no harán una gran diferencia en tu vida y tampoco te recordarás de ellas. En cambio, la vez que dormiste en un campamento del desierto de Sahara siempre estará en tu mente. Así descubrirás la importancia de las experiencias ante lo material. 6.- VIVES EN EL PRESENTE Y TE EMOCIONAS MÁS Te das cuenta que la vida existe solamente ahora, por lo que disfrutas cada momento de tu viaje. Después de ahorrar y esperar que llegue tu próximo viaje, aprenderás a reconocer todo lo que tienes alrededor y te apasionas por saber más, conocer más y aventurarte más.
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Guia practica para emprender con éxito By: Rita Chirino Si quieres ser un emprendedor exitoso te recomiendo leas este artículo y empieces a entretener las ideas que en el comparto. Son ideas sencillas pero no por sencillas fáciles de implementar. Cada uno de estos items valen para todo emprendedor sin importar si su emprendimiento tiene que ver con productos o servicios. * Ama lo que haces Todo emprendedor exitoso sabe que con sus productos y/o servicios enriquece la vida de otros y por ley al hacerlo también enriquecen su propia vida. La clave es realmente amar lo que haces. No puede solo gustarte o parecerte bien o cómodo tu negocio, sino que en verdad debes amarlo. Sentirte apasionado por el valor que compartes, sea productos, programas o servicios, tienes que saber que eso que tu brindas hace la diferencia en la vida de las personas que te eligen. Saber que estas retribuyendo la confianza que te brindan al elegirte dando un valor que hará la diferencia. Como emprendedor sabes que al igual que en la vida misma el negocio tiene altas y bajas, momentos de éxito y otros de fracasos o de aprendizaje como me gusta llamarlos, desafíos y retos que te muestran cómo estirarte cada vez un poco más para lograr tus metas. Es en esos momentos de incertidumbre que plantean esos desafíos cuando vez la diferencia entre un emprendedor realmente comprometido con su empresa desde el amor y la pasión por lo que hace y quien solo lo hace como un medio de vida, una forma de ganar dinero. Los primeros saldrán fortalecidos de esos momentos mientras que quienes no tienen el amor y la pasión como sostén flaquearan horadados por la duda. La duda sobre el valor de tu actividad así como sobre tu propio valor te quita energía, te debilita al momento de decidir. Interfiere con tu claridad y quizás hasta puede que te sabotees, inconscientemente, a ti mismo por ella. El sentirte profundamente comprometido con tu negocio. Sentir que lo que haces va más allá de la
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Tu emprendimiento debe ser parte de ti. Ser parte de quien eres como ser humano! El orgullo proveniente de contribuir con otros y con el mundo te hace fuerte! Te invito a preguntarte - ¿Por qué haces lo que haces? - ¿Cuál es el valor que das a los demás con tu emprendimiento? - ¿De qué manera contribuyes a sus vidas? - ¿Que te satisface de lo que haces? - ¿Te da feliz hacer lo que haces? Te invito a que consideres cada pregunta que te dejo, que las respondas en papel para ti mismo. Se que recordar tus respuestas a estas preguntas te proporcionará un gran apoyo cada vez que tu emprendimiento te presenta nuevos desafíos. También puede ayudarte recordar cada desafío es simplemente una oportunidad de aprendizaje que tienes. * Enfrentar el miedo y trascenderlo. Enfrentar y trascender el miedo es actuar de modo valiente, significa enfrentar la duda y el miedo a lo desconocido a la hora de cambiar, de hacer algo nuevo, de tomar una decisión de esas que te paralizan y que sabes que si la tomas continuarás avanzando. Mi mentor lo llama la barrera del terror. Esa barrera es la línea imaginaria que cuando te atreves a cruzarla te lleva al éxito, es el momento en que sabes que tienes que hacer algo, que si lo haces en verdad vas despegar tu negocio, emprendimiento, profesión o tu vida misma. Animarte a dar ese paso es actuar de modo valiente. Como emprendedor te encontrarás a menudo con el reto de actuar con valentía, las circunstancias te enfrentan a desafíos constantes en los cuales necesites recurrir a tu valor para seguir adelante, crecer y estirarte un poco más. El éxito del emprendedor en gran medida está dado por su capacidad para adaptarse a los cambios y para ello necesitas valor. No hay
Quiero que te veas a ti mismo al mando de tu propia vida, tu emprendimiento sabiendo lo que quieres y debes hacer claramente, eligiendo con total valentía dar el paso que atraviese la barrera del terror.
* Formar parte de una comunidad con la cual compartir intereses. Es importante que como emprendedor sepas puedes apoyarte con personas que te comprendan y comprendan cómo te sientes ante los desafíos que el mundo te presenta. El camino del emprendedor no es sencillo por ello si estás sólo puedes llegar pero si estas acompañado llegarás antes y más lejos. El hecho de contar con personas que te comprenden y saben por lo que atraviesas en sí mismo es un soporte. Contar con un Coach que te acompañe a ordenar pensamientos, prioridades y establecer objetivos claros, concretos y planes de acción es una herramienta invaluable. Los emprendedores deben comprender que cada una de estas herramientas es parte de la inversión de su negocio ya que el emprendedor es en sí mismo su mayor capital. Otra herramienta importantísima e invaluable a la hora de establecer una tribu a la cual pertenecer es formar parte de un "Mastermind", en mi experiencia como facilitadora de grupos Mastermind es de verdad una gran contención y un lugar donde encontrar respuestas o nuevos modos de enfrentar los desafíos. Si quieres formar un grupo mastermind puedes contactarme a mi o buscar otro facilitador que pueda ayudarte a formarlo y moderar. Los grupos mastermind en línea son muy recomendables ya que son una cita puntual sin necesidad de traslados, todo lo que necesitas es una conexión a internet.
* Estar completamente seguro del valor que entregas con tu producto o servicio.
Celebrarlos es el modo de enfocarse en ellos, agradecer y seguir creciendo.
El emprendedor exitoso sabe que ofrece lo mejor de sí mismo, algo absolutamente maravilloso, no tienen ninguna duda que aportan un beneficio verdadero, inigualable, real y valioso a cada uno de sus clientes. El emprendedor exitoso no duda nunca del valor que aporta con su producto o servicio. Y esto se sustenta plenamente en el amor por lo que hace. Quien emprende con amor y pasión sólo puede dar valor real y verdadero. además de entender el valor con el que contribuyes te sientes orgulloso de hacerlo.
Aprende a celebrarte a ti mismo, a celebrar cada nuevo aprendizaje, cada venta, cada gracias de tus clientes, incluso cada vez que te equivocas busca el aprendizaje en el error y celebra.
Aunque esto pueda no parecer algo trascendente si lo es, ya que si estas seguro del valor que ofreces estas también seguro del precio que pones a tu producto o servicio. Transmitiendo también a tu cliente la seguridad de que lo ayudarás a resolver su problema o cubrir su necesidad. El emprendedor exitoso sabe que el continuar aprendiendo y mejorando es parte de esa confianza, que proyecta su negocio hacia sus clientes. Comprende que para ofrecer lo mejor de sí mismo necesita continuar evolucionando ya no solo como emprendedor sino también como persona. * Celebrar cada logro por pequeño que parezca. Un emprendedor exitoso sabe que no hay logros pequeños, sino que los grandes éxitos son formados por los que algunos llamarán pequeños logros. Comprenden que no hay éxitos alguno sin esos logros, por lo tanto cada logro pequeño, mediano o grande es único e indispensable en el camino al éxito.
@riquezayabundancia
El emprendedor exitoso sabe que celebrar programa el cerebro para el éxito. El común de las personas suelen ver el problema en lugar de celebrar, por ejemplo cuando alcanzan un objetivo en lugar de tomarse unos minutos para alentarse, felicitarse por el logro piensan “tarde demasiado en lograrlo” o cuando logran una venta en lugar de ver como lo hicieron para replicarlo y celebrar haber encontrado el modo solo piensan “solo logre una venta” . Está comprobado que cuando formamos y mantenemos estos patrones negativos de pensamiento, nuestro sistema nervioso se contrae, sentimos consciente o inconscientemente, el juicio, la crítica y respondemos procrastinando al tiempo que nos distraemos cada vez más hasta sabotearnos sin darnos cuenta. Cuando hablo de celebrar no se trata de hacer algo extraordinario, de hacer un viaje o una fiesta con 100 invitados aunque es una buena idea. Yo te hablo de una simple celebración pero que sin embargo es muy poderosa, celebrarte con cosas simples como compartir tu logro con un ser querido, un familiar o un amigo. tomarte un tiempo para realizar tu actividad favorita como leer un libro, bailar o tomar sol. Elogiarte a ti mismo! ¿De qué modo crees que puedes celebrar tus acciones en el dia a dia? Te invito que pienses ahora en diez formas y las escribas. Si las escribes las recordarás y podrás implementarlas más fácilmente. Recuerda: Ser emprendedor es mucho más que brindar un producto o un servicio, como emprendedor estás en constante crecimiento. Te brindas a ti mismo con tu aporte al mercado. Das una experiencia a tu cliente, creas una identidad comercial que siempre se sustenta en tus creencias y valores. Invertir en ti es el mayor aporte que puedes hacer a tu negocio.
CELEBRA SIEMPRE TUS ÉXITOS
Escapando
By: Ignacio Corrales
¿Qué pasaría si entraras en una habitación y te dijeran que justo delante de ti tienes al éxito, a todo aquello que deseas lograr con muchas ansias, teniendo en cuenta todo lo que te has esforzado, y todo lo que has ido sacrificando hasta el momento de ese mismo instante? Seguramente, no harías más que correr hacia ello y agarrarlo lo más fuerte posible para que no se aleje nunca de ti. Pero, en realidad, no es sencillo. En realidad, el éxito no lleva una pancarta ni ninguna señal identificativa, sino que es invisible al ojo humano. Está expectante, observando qué vas a hacer y qué decisiones vas a tomar. Y, por otro lado, si se encontrara sólo a unos pocos metros, probablemente saldrías corriendo despavorido. Y, ¿por qué ocurre este extraño fenómeno? A que, por regla general, no estamos acostumbrados a sentirlo ni notarlo. Y no lo digo por decirlo. Lo digo por experiencia. Es lo que me ocurrió en un inocente ejercicio de Constelación Familiar, por ejemplo. El “éxito” corría directamente hacia mí con los brazos abiertos y sentí unas ganas inmensas e imperiosas, de salir como fuera de la misma habitación, excavando con mis uñas si fuera posible inclusive.
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El 99% de los participantes coincidía que esta reacción les era muy familiar y vívida cada día. Y entonces, ¿qué debemos hacer para revertir este terrible maleficio? ¡¡¡Crear una pócima!!! La pócima de “Sé que puedo y tiro siempre hacia delante” (como si se tratara de un “Supercalifragilisticexpialidocious” de Mary Poppins o un “Felix Felicis” del mundo de Harry Potter, todavía más poderoso).
Con la siguiente tabla de ingredientes:
- 8º ingrediente: cristal
- 1er Ingrediente: Determinación.
Se trata de dejar de mirar a las esquinas del espejo, y de mirarse y hablarse directamente a la cara. También se acepta cantar y repasar el contorno de la cara.
Con la propia voluntad de continuar peleando, persistiendo y con confianza. - 2do. ingrediente: Descarte.
- 9º ingrediente: silencio Hay que sopesar qué opciones tengo ahora mismo y descartar la que menos “like” tiene. - 3er ingrediente: Constancia ordenada. Básicamente, hacer. Hay que ser constante, sin parar de hacer lo que llevas haciendo y además planificando gracias a un “Planning”. Puede resultar contradictorio, pero a la postre seguir haciendo nos evita quedarnos parados. Y procurando poner orden (aunque sea mínimo, en un principio). - 4to ingrediente: Novedad Debe administrarse algo nuevo cada día, por muy ínfimo que sea. Cualquier pequeño cambio en la rutina diaria. Por ejemplo, si crees que no se te da bien dibujar, en cuanto salga ese sentimiento de impotencia coge rápidamente una hoja en blanco ¡y ponte a pintar! - 5to ingrediente: Foco Debe ponerse toda la atención en el objetivo y todos los objetivos que nos marcamos cada día, ya que sin focalizar podemos perder el Norte.
Hay que procurar tener un tiempo y espacio personal, alejado del ruido. Como a modo de Santuario. Para meditar.Sino se cumpliera la condición de u n espacio propio, entonces tomarse breves instantes al día para hacerlo, aunque sean de menos de 1 minuto. Todo es comenzar, y luego ya se irá aumentando. - 10º ingrediente: Salud Hay que cuidar todo lo mejor posible a la mente y al cuerpo, proveyéndoles las actividades y las acciones que más les conviene. - 11º ingrediente: regalo Cada día, y por prescripción, 3 veces al día, se debe sonreír. Se puede combinar con el 8º ingrediente. Además, y si el día lo merece, debe recompensarse con un capricho.
Y luego, vienen los ingredientes “?” que son los que el propio conjurador quiera y desee añadir a la marmita.
- 6to ingrediente: ayuda Se trata de pedir ayuda a las personas que tenemos a nuestro alrededor y que nos enriquecen al mismo tiempo que las enriquecemos a ellas mismas. - 7to ingrediente: humildad Sólo responde a lo que sabes teniendo en cuenta todo lo que vas aprendiendo de tus propios errores. No digas Sí cuando quieres realmente decir NO y viceversa.
Mi sugerencia: “diversión”. Hay que explayarse y sacar a estirar cuerpo y alma.
Y tal vez (mejor dicho, más que posiblemente), y si se toma en moderadas cantidades, la próxima vez que el éxito apunte a tu dirección al menos sabrás cómo responder sin tener que huir.
DIA DE LOS MUERTOS CELEBRACIÓN EN MEXICO by Alicia Maya
Origen del Día de los Muertos Los orígenes de la celebración del Día de Muertos en México son anteriores a la llegada de los españoles. Hay registro de celebraciones en las etnias mexica, maya, purépecha y totonaca. Los rituales que celebran la vida de los ancestros se realizan en estas civilizaciones desde la época precolombina. Entre los pueblos prehispánicos conservar los cráneos como trofeos y mostrarlos durante los rituales que simbolizaban la muerte y el renacimiento. Día de Muertos para niños (01 y 02 de noviembre). Según la tradición, el 1ro de noviembre se celebra a los niños difuntos, y el 2 a los adultos. Sin embargo, para la Iglesia católica el día 2 es para todos, ya que el 1ro es la Fiesta y se caracterizan con esta peculiaridad de celebrar la fecha, mientras que otros países las celebraciones poco o nulas, y no siguen una tradición.
¿Cómo se festeja el día de muertos en México? La creencia popular es que las almas de los seres queridos que se nos fueron regresan de ultratumba durante el Día de Muertos. Por ello, se les recibe con una ofrenda donde se coloca su comida y bebida favorita, fruta, calaveritas de dulce y, si fuese el caso, juguetes para los niños.
Una parte muy importante de ésta tradición implica visitar los cementerios. Ya sea durante el día o la noche, las familias acuden y colocan velas sobre las tumbas como una forma de iluminar el camino de la s almas en su regreso a casa. Tradición de Día de Muertos en México Algo infaltable en cada cena y ofrenda es el delicioso pan de muerto. Los hay de diferentes estilos y formas. El más popular es redondo, cubierto de azúcar blanca o roja, con tiras que simulan huesitos.
Los aztecas dedicaban todo un mes a esta importante celebración, que comenzaba a principios de agosto, pero con la llegada de los españoles y las tradiciones hispanas, las fechas definitivamente cambiaron. Como te darás cuenta, el Día de Muertos es una rica tradición mexicana. No olvides llevar a tus peques a visitar las ofrendas y que conozcan esta hermosa celebración. ¿Qué mensaje transmite la película Coco sobre el día de los muertos? La película transmite la unión de la familia y a no ser olvidados por los queridos en fechas especiales como el día de los muertos, pese a los errores que cometió en vida, es importante un recuerdo. La película transmite el sentimiento mexicano a través de la tradición.
Receta de Postre
Apple pie Ingredientes: I2 discos de masa de tarta 115g de manteca 25g de harina común 60cc de agua 100g de azúcar 110g de azúcar negra 8 manzanas tipo Granny Smith, peladas, descarozadas y en rodajas
Preparación: 1.- Precalentar el horno a 220°C (fuerte). Derretir la manteca en una sartén a fuego mediano. Agregar la harina hasta que se forme una pasta. Incorporar el agua, azúcar, azúcar negra, y dejar que hierva. Una vez que soltó el hervor, bajar el fuego a mínimo. 2.- Mientras tanto, forrar una tartera previamente enmantecada con el disco de masa. Rellenar con las rodajas de manzana, superponiendolas un poco. Cortar el disco de masa restante en tiras de 1cm, a 1.5cm de ancho. Hacer un cruce con las tiras como si fuese una pastafrola. Verter la mezcla de azúcar muy despacio por arriba las tiras de masa, bien despacito para que se embeba y no se chorree. 3.- Llevar al horno caliente por 15 minutos. Bajar el fuego a mediano (180°C), y continuar cocinando por 35 a 45 minutos, o hasta que las manzanas estén cocidas.
AQUI SE RESPIRA RUNNING By: Lcda. Doménica Báez
A menudo ocurre que muchos corredores esperan a sentir molestias musculares o sufrir una lesión para comenzar a realizarse masajes (pensando que son milagrosos), cosa que no es así. En efecto , el masaje deportivo es un elemento esencial en la vida de todo deportista y por ello no debe realizarse exclusivamente como una forma de tratamiento de molestias y lesiones, al contrario. Un masaje deportivo a diferencia de los típicos masajes relajantes o estéticos trabaja el músculo de forma intensa y para un corredor puede tener diferentes funciones que debemos tener muy en cuenta, por ejemplo:
– Para preparar y calentar los músculos antes de un entrenamiento o competición. – Aumentar la circulación (oxigenante). – Para descargar, acondicionar y recuperar los músculos después de la competición. Cómo relax físico-psicológico y descarga de tensiones. – Para estimular el músculo cansado. – Como tratamiento de una lesión (efecto analgésico y relajante). Ante esta premisa, todos al inicio de la práctica del running nos preguntamos cuáles son los mejores momentos para
que un corredor pueda recibir un masaje deportivo. Lo ideal según especialistas es tener en cuenta la función de cada masaje: Masaje pre competición: [adrotate banner= [20″] Se aplica como una puesta a punto previa a la competición con el fin de favorecer la circulación sanguínea y linfática y disminuir e l excesivo tono y tensión muscular y mental. Masaje post-competición: Su actuación es reducir las contracciones musculares y el aumento metabólico que suele acontecer después de la práctica de ejercicio.
Ayuda al deportista a recuperarse del esfuerzo realizado para poder entrenar de nuevo o competir con garantías reduciendo el riesgo de lesión. Masaje de rehabilitación: En la práctica deportiva, aún cuidando todos los detalles del entrenamiento, se sufren contracturas, micro roturas, calambres y sobrecargas que producen dolor e impiden entrenar y competir. Con el masaje de rehabilitación se acelera el proceso de curación y reduce el dolor y las molestias musculares y articulares. Masaje de mantenimiento: Es el masaje que se aplica regularmente al deportista y su objetivo es cuidar especialmente los músculos que más se usan en un deporte determinado y que son más proclives a causar molestias y/o lesionarse. Con el masaje de mantenimiento se ayuda al deportista a mejorar la motricidad o acción específica de cada músculo y su tono, elasticidad y flexibilidad.
Se aconseja hacer un masaje de mantenimiento en forma habitual (no menos de 1 vez al mes), dependiendo de tu nivel deportivo, ciclo de entrenamiento y del deportista en sí. Evita esperar a sufrir molestias o fatiga muscular, establece un día para realizar una buena sesión de masajes. En algunas ocasiones los masajes pueden dejar alguna molestia en las zonas que han tenido mayor incidencia y se puede sentir hasta el día de después. Aun así, esta circunstancia entra en la normalidad. Luego de un masaje deportivo, es normal sentir una sensación de flojedad así que debe realizarse al menos dos o tres días antes de un evento importante ( competición o un entrenamiento intenso). Si somos prudentes y escuchamos a nuestro cuerpo podemos disfrutar de este maravilloso deporte y evitar lesiones que incluso podrían dejarnos fuera de competencias.
THANKSGIVING EN ESTADOS UNIDOS En Estados Unidos, la tradición moderna del día de Acción de Gracias tiene sus orígenes en el año 1623 en una celebración en Plymouth, en el actual estado de Massachusetts. También existen evidencias de que los exploradores españoles en Texas realizaron celebraciones en el continente con anterioridad en 1598, y fiestas de agradecimiento en la colonia de Virginia. La fiesta en 1621 se celebró en agradecimiento por una buena cosecha. En los años posteriores, la tradición continuó con los líderes civiles tales como el gobernador William Bradford, quien planeó celebrar el día y ayudar en 1623. Dado que al principio la colonia de Plymouth no tenía suficiente comida para alimentar a la mitad de los 102 colonos, los nativos de la
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Tribu Wampanoag ayudaron a los peregrinos dándoles semillas y enseñándoles a pescar. La práctica de llevar a cabo un festival de la cosecha como este no se volvió una tradición regular en Nueva Inglaterra hasta finales de la década de 1660. Según el historiador Jeremy Bangs, director del Leiden American Pilgrim Museum, los peregrinos pudieron haberse inspirado en los servicios anuales de Acción de Gracias por el alivio del asedio de Leiden en 1574, cuando vivían en Leiden. Controversia sobre el origen El sitio donde se llevó a cabo el primer día de Acción de Gracias en los Estados Unidos, e incluso en el continente, es un objeto de debate constante. Los escritores y profesores Robyn Gioia y Michael Gannon de la Universidad de la Florida han señalado que la primera celebración de este día en lo que actualmente son los Estados Unidos fue llevada a cabo por los españoles el 8 de septiembre de 1565, en lo que hoy es San Agustín, Florida.
Cenas Familiares La mayoría de personas en Estados Unidos celebran esta fiesta con reuniones familiares en sus hogares donde preparan un banquete, en muchas casas es común ofrecer una oración de gracias. El plato principal tradicional para la cena es un gran pavo asado u horneado, este pavo tradicionalmente va acompañado con un relleno hecho de pan de maíz y salvia. Se sirve tradicionalmente con una jalea o salsa de arándanos rojos, además suelen servirse platos de verduras como las judías verdes ejotes, vainitas, la papa dulce (boniato, camote ) y el puré de patata con gravy, que es una salsa hecha del jugo del pavo; también suele servirse una gran variedad de postres, siendo el pastel de calabaza el más popular. Las comidas se sirven con sidra de manzana caliente con especias (spiced hot apple cider) o espumoso de sidra de manzana, tradicionalmente fermentado (sparkling apple cider o hard cider).1314 También es común preparar el pastel de nuez pacana y el de manzana.
La Asociación Internacional De Coaches Profesionales - AIDCP™, es una red autorregulada de coaches certificados con presencia internacional, cuyo objetivo es promover las competencias del coach como profesional del desarrollo humano y empresarial, sobre una base sólida de estándares y código ético. Estamos en la ciudad de Miami, FL y tenemos miembros en 4 continentes. Nos apasiona lo que hacemos y creemos firmemente en el potencial de cada persona y de las empresas que generan sinergia con otras empresas y con sus colaboradores. Te invitamos a navegar por nuestro sitio web para que descubras nuestros servicios, beneficios para el coach miembro y para los estudiantes de programas acreditados, así como nuestra misión, visión y plan estratégico en general.
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Sรกbado 17 de Noviembre 2018 8:00 PM Concierto de Alejandro Fernรกndez y Los Tigres del Norte en Spring Center Kansas City, MO
Guayaquil - Ecuador CC San Marino
Planta Alta
COACHING TEAM WORKS
QUIENES SOMOS SOMOS UN EQUIPO DE PROFESIONALES QUE ESTAMOS COMPROMETIDOS CON MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS Y ORGANIZACIONES, CO-CREANDO SU FELICIDAD PARA LO CUAL CONTRIBUIMOS AL AUTODESCUBRIMIENTO DE UN NUEVO SER, DESARROLLANDO SU POTENCIAL; FACILITANDO EL APRENDIZAJE Y PROMOVIENDO CAMBIOS INTEGRALES, COGNITIVOS, EMOCIONALES Y CONDUCTUALES QUE EXPANDAN LA CAPACIDAD DE ACCIÓN EN FUNCIÓN DEL LOGRO DE LAS METAS PROPUESTAS. WWW.COACHINGTEAMWORKS.COM
La gratitud trae consigo nuevas bendiciones
MARIA FERNANDA SALAZAR/ CONFERENCISTA INTERNACIONAL/ /MASTER EN PNL E INTELIGENCIA EMOCIONAL
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Museo Nacional de la Primera Guerra Mundial
Noviembre 2018/ Trascender Magazine
Museo Nacional de la Primera Guerra Mundial en el monumento de la libertad Quizás esta es una de las atracciones más concurridas en Kansas City, ya que está dedicado a preservar la historia, la experiencia y los artefactos utilizados durante la guerra. Tanto su tecnología como sus exhibiciones interactivas ayudan a traer a la vida miles de historias y experiencias personales. Su ticket es válido para dos días de uso, lo cual le permite sacar provecho de la experiencia. Las colecciones fijas incluyen artículos extraídos de trincheras y de vehículos al igual que réplicas de los uniformes. Las exhibiciones temporales rotan constantemente y puede encontrar más información acerca de ellas en la página web oficial del museo. El monumento de la libertad simboliza el coraje, el sacrificio y el honor y verdaderamente representa un legado histórico para la nación. No se pierda la posibilidad de honrar a aquellos que lucharon por defender a los Estados Unidos y perdieron la vida en el intento.
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