Ausgebrannt am Küchentisch

Immer mehr Menschen leiden an Burn-out, Tendenz steigend

Immer mehr sind betroffen: Burn-out ist die Volkskrankheit Nummer eins. In den letzten Jahren haben die Erkrankungen noch zugenommen. Wie man aus diesem Teufelskreis wieder herauskommen kann – das kann man hier nachlesen.

Fotos Shutterstock, KK

Mit seinem Outing hat Thomas Stipsits in einem großen Radiointerview großes Aufsehen erregt. Der Kabarettist, der aufgrund einer massiven Überarbeitung eine viermonatige Pause einlegte, machte es öffentlich. Auch um anderen Menschen Mut zu machen, sich nicht vor dieser Krankheit zu verstecken. Denn: Alle reden vom Burn-out, aber nur die wenigsten, die an Burn-out leiden, geben das auch öffentlich zu. Nicht einmal guten Freunden wird die Diagnose anvertraut. Für viele ist diese Zeit ein Neubeginn, man lernt sich von einer anderen Seite kennen, macht plötzlich Dinge, die man vorher nie in Erwägung gezogen hätte. Und jeder, der so eine Krankheit bereits mitgemacht hat, weiß auch, dass es schwerfällt, Nein zu sagen oder sich nicht mit Menschen zu umgeben, die einem nicht guttun. Dabei sind Faktoren wie diese enorm wichtig, um die Krankheit hinter sich zu lassen. Burn-out, erstmals 1974 als Begriff geprägt, taucht zunehmend im Alltagssprachgebrauch auf und scheint sich einer Flut von Medienberichten zufolge wie ein Flächenbrand besonders in unserer modernen konsum- und leistungsorientierten Gesellschaft auszubreiten.

Befragung. Rund 3,7 Mio. Erwerbstätige waren am Arbeitsplatz zumindest einem körperlichen und/oder psychischen Risikofaktor ausgesetzt, das entspricht rund 86 % aller Erwerbstätigen. Dies geht aus den Ergebnissen einer Befragung hervor, die im Rahmen der Mikrozensus Arbeitskräfteerhebung von Statistik Austria im Jahr 2020 durchgeführt wurde. Starker Zeitdruck bzw. Arbeitsüberlastung wurden am häufigsten (von beinahe 40 % der Erwerbstätigen) als größtes Ri-

siko für das psychische Wohlbefinden angegeben. Rund ein Drittel hatte Umgang mit schwierigen Personen. Psychische Belastungsfaktoren betreffen vor allem jene Branchen, in denen personenbezogene Dienstleistungen erbracht werden. Rund drei Viertel (74 %) der im Gesundheitswesen Tätigen nannten zumindest einen psychischen Risikofaktor bei der Arbeit, ebenso wie 68 % der im Erziehungswesen Tätigen sowie knapp zwei Drittel (65 %) der Beschäftigten im öffentlichen Dienst.

Burn-out im Homeoffice. In den letzten Jahren ist dieses Krankheitsbild massiv ausgebrochen. Was bei einigen auch dem Homeoffice geschuldet ist. Was früher das Büro war, ist für viele von uns nun der Küchentisch. Längst ist er nicht nur „der“ Tisch, wo man frühstückt und daneben die Zeitung liest oder abends mit der Familie den Tag bei einem gemeinsamen Essen Revue passieren lässt. In der Zwischenzeit haben viele den Küchentisch zum Bürotisch umfunktioniert. Die einen arbeiten alleine, die anderen müssen sich den „neuen“ Arbeitsplatz mit den Kindern oder Partnern teilen. Die Grenze zwischen Arbeits- und Wohnalltag ist längst verschwommen. Während der Nachrichten werden auf der Couch noch schnell die Mails gecheckt, und nicht wenige klappen auch am Wochenende den Laptop auf, um Montag morgens wieder „upgedatet“ in die neue Arbeitswoche durchstarten zu können. Für viele ist diese Situation normal geworden, aber gesund ist diese keinesfalls. Bei manchen führen die ständige Er

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reichbarkeit und der nie endende Stress ins Burn-out. Ein bisschen ist das eine Persönlichkeitssache, sind sich Expertinnen und Experten einig. Besonders gefährdet sind Menschen, die sich schwer damit tun, Grenzen zu ziehen – und die obendrein noch perfektionistisch veranlagt sind und sich für ihre Arbeit stark begeistern können. Vor der Pandemie waren die Grenzen durch eine Struktur vorgegeben, die Arbeit war auf die Bürozeit beschränkt und die Arbeit wurde in der Arbeit gelassen. In der Zwischenzeit liegt sie Tag und Nacht, sieben Tage die Woche auf dem Küchentisch.

Die helfende Hand. Mag. Lydia KienzerSchwaiger, Arbeitspsychologin mit Schwerpunkt Stressmanagement und großer Erfahrung bei der Begleitung von Selbstständigen in der Burn-out-Prävention, weiß um das Ansteigen von Burn-out-Fällen. „Aus der Statistik wissen wir, dass jeder vierte Österreicher bereits Burnout gefährdet ist. Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahrzehnten deutlich verändert, sie ist anspruchsvoll, komplex, flexibel und digital und stellt viel höhere Anforderungen an die Lern- und Anpassungsfähigkeit der Erwerbstätigen. Auch die

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Viele Menschen leiden an einer Überbelastung im Job

ständige Erreichbarkeit, Reizüberflutung und Arbeitsverdichtung haben gesundheitliche Auswirkungen“, so Kienzer-Schwaiger und weist auf die Entwicklung hinsichtlich psychischer Erkrankungen hin: „Seit Mitte der 90er Jahre haben sich die psychischen Erkrankungen verdreifacht. Seit Jahren ist in Österreich die Diagnose einer psychischen Erkrankung der häufigste Zuweisungsgrund in eine Berufsunfähigkeitspension.“ Ob es Frühwarnzeichen gibt, die auf ein Burn-out hindeuten könnten? „Ja, die gibt es in der Tat. Schlafstörungen wie etwa beim Ein- oder Durchschlafen können erste Anzeichen sein, vor allem dann, wenn diese lange anhalten. Aber auch das Nichttrennen von Beruf, Freizeit und Privatzeit kann ein erstes Anzeichen sein.“ Um aus diesem Teufelskreis wieder herauszufinden, gibt es viele Möglichkeiten. „Wichtig ist es, sich einzugestehen, dass hof wurden Therapeuten mit dieser zertifizierten Massagetechnik ausgebildet, die österreichweit exklusiv nur in der hauseigenen VIBE Therapie-Abteilung angeboten wird. Als einziges Hotel in Österreich bietet das Hotel Warmbaderhof eine Vibe Rücken- und Nackenmassage sowie eine Vibe Ganzkörpermassage an. Infos: www.warmbaderhof.com

Welche Merkmale und Symptome hat Burn-out?

• Änderung der Einstellung zur Arbeit und im Verhalten den Kolleginnen/ Kollegen und/oder Vorgesetzten gegenüber sowie im Privatleben • Arbeit wird selbst erledigt, nichts wird weitergegeben • Übersicht über die Arbeit wird verloren • Verzetteln in Kleinigkeiten

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Alarmzeichen ernst nehmen!

Gibt es „Alarmzeichen“, die darauf hinweisen können, dass jemand an Burn-out erkrankt? Dr. Margarete Wigoschnig: Die Alarmzeichen für ein Burn-out sind unter anderem Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörungen, Konzentrationslosigkeit und der Eindruck, dass die Energie, mit der man Dinge sonst in Angriff nimmt, weniger wird oder der Ärger über weniger Gelungenes größer wird. Hat die Zahl der Burn-out-Erkrankten in der Pandemie zugenommen? Während der Pandemie erkrankten Menschen aller Altersgruppen durch den damit verbundenen Stress vermehrt an Angst-Depressionserkrankungen, die umgangssprachlich oft als Burn-out benannt werden. Wenn ja, was die Altersstruktur und das Geschlecht betrifft: Wer ist besonders davon betroffen? Es sind einerseits Menschen in fortgeschrittenem Alter mit vielen Vorerkrankungen, andererseits Menschen mit vorbestehenden Suchterkrankungen stark betroffen. Kinder und Jugendliche „laborieren“ an Erschöpfung, auch eine Art Burn-out? Das Homeschooling-Modell ist für alle Beteiligten eine Challenge, die in Familien mit besserer finanzieller Ausgangsposition und höherem Bildungsgrad der Eltern besser gemeistert werden kann. Ermüden ist einerseits nach Anstrengung normal, man sollte sich aber dabei wieder entsprechend erholen können. Bleibt die Erholung aus, kann dies auf längere Zeit in eine Erkrankung übergehen. Wie hoch, schätzen Sie, ist die Dunkelziffer an Burnout-Erkrankten? Gefühlserkrankungen werden noch immer später wahrgenommen als körperliche Erkrankungen und es braucht oft ein Jahrzehnt, bis darauf reagiert wird. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass wir alle bewusst unsere Mitmenschen wahrnehmen und feinfühlig ansprechen, begleiten und beruhigen. Wir Menschen wirken – auch in der Pandemie. Genauso wie schon jahrhundertelang die Natur, Familie, Kultur und erfüllende Taten und Gedanken unsere Welt ausmachen.

Mag. Lydia Kienzer-Schwaiger, Arbeitspsychologin mit Schwerpunkt Stressmanagement

man fremde Hilfe benötigt und diese dann auch annimmt. Ist man zu diesem Schritt bereit, ist es sehr wichtig, dass man mitarbeitet. Nur so gelingt es à la longue, dass man seine Situation wieder zum Positiven wenden kann.“ Wie lange ein solcher Prozess aber dauert, dafür gibt es keine allgemeingültige Antwort. Das Credo von Kienzer-Schwaiger: „Die Häufigkeit und Dauer der Beratungen werden vom Klienten bestimmt – so kurz wie möglich und doch so lange wie nötig. Daher begleitet sie schon viele Jahre Menschen in schwierigen Lebensphasen ein Stück ihres Lebensweges. „Die Einzigartigkeit und die Stärken des Menschen zur Wiedererlangung der körperlichen, seelischen und geistigen Ausgeglichenheit stehen im Mittelpunkt meiner Arbeit. Meine Arbeitsweise ist geprägt von einer einfühlsamen, wertschätzenden Grundhaltung und von der festen Überzeugung, dass niemand sein Problem besser lösen kann als der Betroffene selbst.“

Kostenlose Webinare. Ehe die Stressfalle zuschnappt, heißt es: durchatmen und sich Glücksmomente gönnen! Aber wie? Die Österreichische Gesundheitskasse (ÖGK) bietet kostenlose Online-Angebote zur mentalen Gesundheit. Experten zeigen Entspannungsübungen und geben Tipps zur Burn-outPrävention. Zum Nachhören: Mag. Iris Lackner, Klinische- und Gesundheitspsychologin, Arbeitspsychologin: Mental fit – statt leer und ausgebrannt. Mehr unter www.gesundheitskasse.at

Gut beraten zu mehr Lebensqualität

Die Kärntner Lebens- und Sozialberater – Ihre Experten für Lebenskompetenzen, Gesundheit und Prävention Im Leben treffen wir immer wieder auf Situationen, die uns aus unserer eigenen Mitte werfen. Ob in der Partnerschaft, der Kindererziehung, im Berufsleben oder später in der Pension, alle Lebensthemen haben eines gemeinsam: Die innere Balance zu halten stellt die meisten Menschen vor eine große Herausforderung. Wer kennt nicht die Zeiten, in denen wir unsere Kinder durch die Rebellenphase begleiten oder es zu Turbulenzen in unseren Beziehungen kommt. Natürlich kann auch das Altern und die damit verbundenen Veränderungen des Körpers uns vor große Herausforderungen stellen. Dann gibt es noch Themen wie Stress, Burn-out, Work-Life-Balance, Mobbing, Krankheit, Bewegung und Ernährung, um nur einige aufzuzählen, mit denen wir, ob wir es wollen oder nicht, immer wieder konfrontiert werden. Und gerade in jenen Zeiten, in denen wir unsere Mitte verloren haben, in Zeiten der Veränderung kann es sehr förderlich sein, einen Experten oder eine Expertin zur Seite zu haben. Die Kärntner Lebensberater und Lebensberaterinnen sind diese Experten und begleiten Sie auf einem sehr hohen Ausbildungsniveau zurück in Ihre Mitte.

Wir würden uns freuen, Sie dabei unterstützen zu dürfen.

Irene Mitterbacher Obfrau der Fachgruppe Personenberatung und Personenbetreuung der WK Kärnten

Ihre Kärntner Lebens - und Sozialberater finden Sie unter: http://wko.at/ktn/lsb oder 0590904-160

Die drei Säulen der Gesundheit

Ernährungsberatung ZIELE: Vermittlung eines praxisorientierten Wissens rund um die Ernährung mit dem Ziel, die Einstellung zur Ernährung und das Ernährungsverhalten nachhaltig zu entwickeln. Unter Berücksichtigung von Persönlichkeit und konkreter Lebenssituation werden Ernährungsprobleme analysiert und gelöst. Ernährungsberatung führt zu größerem Wohlbefinden, erhöht die Leistungsfähigkeit, unterstützt bei Gewichtsreduktion und Lebensmittelunverträglichkeiten. Sportwissenschaftliche Beratung ZIELE: Sportwissenschaftliche Beratung zielt auf das Erreichen bestimmter, vorwiegend körperlicher Ziele wie zum Beispiel Gewichtsreduktion, mehr Wohlbefinden, Rehabilitation, Leistungssteigerung und Ausgleich von Bewegungsdefiziten. Betreut werden unter anderem auch Hobby- und Leistungspartner. Psychologische Beratung ZIELE: Beratung und Unterstützung von Einzelpersonen, Paaren, Familien, Teams und Gruppen bei der Erarbeitung und Umsetzung von tragfähigen individuellen Handlungskonzepten. Mit dem Ziel der Steigerung von Lebensqualität, psychosozialer Gesundheit und Wohlbefinden sollen nachhaltige Lösungen erarbeitet und positive Veränderungen herbeigeführt werden.