約⼆ 日光大道奇遇記
挑戰。改變!
跨界 的挑戰。
Mar 27 - Apr 2
Jesus 馬太福音 11:12 從施洗約翰的時候到如今、天國是努力進 入的、努力的人就得著了。
多起恐怖攻擊！為世界和平來代禱！ 智財專欄-手錶也可以發出求救信號Apple Watch新專利 運動醫學專欄-運動完並沒有比較好睡－破 除過去迷思 家庭育兒專欄－4步驟終止孩子⼀哭⼆鬧 三打滾 靈魂體興盛－⽣活小智慧 ＞9招幫大腸排出75％廢物 ＞冬天還是穿短裙...為什麼日本女⽣好像都 不怕冷？ ＞超實用「室內曬衣法」不僅快乾，又不 會 有霉味！ 科技專欄－大數據與AI 主日及小組相關訊息
多起恐怖攻擊！為世界和平來代禱！ 2016/3/22，比利時的布魯塞爾發⽣三起恐怖爆炸事件，造成31 人死亡，270人受傷。 2016/3/25，伊拉克的伊斯坎德⾥耶村的⼀處⾜球場，發⽣自殺 式炸彈襲擊，造成至少29人死，以及60多人受傷。 短短⼀週就發⽣這麼多起的恐怖攻擊…或許在台灣並沒有強烈感 受，但未來難保不會發⽣!⽣命的脆弱、世界的惡化，我們唯有倚 靠神，才有真正的盼望。 下圖為警方的圍捕⾏動
末後的日子， 耶和華殿的⼭必堅立， 超乎諸⼭，高舉過於萬嶺； 萬⺠都要流歸這⼭。 彌迦書4:1 資料源自大紀元新聞平台
Pray!
禱告帶來盼望， 凡事仰望祂。
智財專欄 手錶也可以發出求救信號-Apple Watch新專利
美國專利[申請公開號20160071392
蘋果公司新申請的專利可以透過apple watch去偵測到使 用者的身體狀況或環境狀況，當使用者身體不適或環境狀況 有誤時，apple watch發送緊急訊息給預先設定好的相關人 員。 Apple Watch 也可與iPhone 大片使用，讓 Apple Watch 不只可以隨時監測使用者的⽣理狀況，還能透過 iPhone 發送緊急訊息。當 iPhone 內的動作感應器偵測到瞬 間的位置變化，Apple Watch 又偵測不到心跳時，系統就會 判定使用者可能是心臟病發作，並做出對應的處置。另外像 是遇到車禍、搶劫等緊急事件，也能透過動作感應、心率、 麥克風和 GPS 等各種感測器進⾏判斷。⼀旦系統偵測到「緊 急狀況」發⽣，就會發送緊急求救訊息給預先設定好的聯絡 人，像是家人、醫⽣，或是直接撥打 119 報警。 但蘋果指出這個系統還需要微調，以防止誤報情形發⽣ ，同時也將針對緊急情況進⾏分級處理，例如第⼀級事件僅 通知親屬家人或特定聯絡人，第⼆級事件才會直接報警處理 。
運動醫學專欄 運動完並沒有比較好睡－破除過去迷思 睡前運動好睡覺？ 晚上做激烈運動，好睡覺？
答案是Ｘ 答案是Ｘ
睡前運動促使交感神經興奮，讓身體保持在興奮狀 態，導致不易入睡。 晚上做劇烈運動，會讓中心體溫上升，雖然身體疲 累，但反而不好睡， 中醫看法為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過 多，將導致心液不足，影響睡眠品質。 接近睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心都慢慢 平靜下來，幫助睡眠。
家庭育兒專欄 4步驟終止孩子一哭二鬧三打滾 孩⼦會倒地撒野並非 與⽣俱來，那是累積 ⽽來的「成功」經驗 所養成的習慣。因為 他的⾝邊，總有個輕 易讓步的⼤⼈……
開學第⼀天，短短的三個小時之內，近四歲的萊萊，躺在地上像天 要塌下來似的哭喊尖叫了五回。原因是什麼呢？很簡單！套⽤萊萊 自己的話來說明，因為：「我不要排隊，我不要跟男⽣⼀起吃點 ⼼，我不要等，我現在就要，我不要收玩具……」只要不如她的願， 她就馬上⼤喊：「NO……我要……」然後就往地上⼀摔，搥地哭 喊。
撒野的旁邊總有個順從大人 萊萊的例⼦，你可能不陌⽣吧！不管走到哪個公共場所，總會看⾒ 那樣撒野的孩⼦，目的呢？為了得到自己想要的東⻄、想要發⽣的 事、想要⼤⼈聽從就範。那樣的撒潑，有沒有⽤呢？應該是有！因 為⼀個幼兒會到達那樣的景況，會⽤那樣的方式讓⼤⼈就範，可不 是與⽣俱來的；那是累積⽽來的經驗，那是養成的處理情緒習慣。 換句話說，剛開始的時候，當事與願違時，孩⼦只是不高興，或許 會哭，或許會發脾氣。但這時⼤⼈拗不過孩⼦的發脾氣，⾒風轉 舵，順從了孩⼦的要求，於是從這樣的連結裡，孩⼦學會：只要我 發脾氣，我就能得到我想要的。日積月累下來，不要多久，像萊萊 ⼀樣的孩⼦，就這樣養成了哭鬧的習慣，形成了以自我為中⼼的思 考模式。
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那我們該如何做，才能避免孩⼦養成這樣的發脾氣習 慣呢？或是該如何幫助已養成⼀哭二鬧習慣的孩⼦ 呢？
第⼀步：告訴孩⼦你想幫助他 平靜的告訴孩⼦，你想幫助他，但他那樣哭鬧，你聽不懂他在說 什麼，請他⽤說的來表達，像是：「讓我幫你，但你⽤哭的，我 不知道你想要什麼，⽤說的我才聽得懂。」「我會幫你，但你⼀ 直⼤聲吼叫，我聽不懂你想要什麼，⽤說的我才聽得懂。」 第二步：告訴孩⼦哭鬧沒有⽤ ⼀旦孩⼦停⽌哭鬧，嘗試以話語來表達時，對他表明哭鬧沒有 ⽤，讚許他以話語來表達的選擇和能⼒，像是：「哇，你⽤說 的，我聽懂了，哭叫是沒有⽤的，我知道你做得到。」「我就知 道你能⽤說的，現在我了解你為什麼⽣氣了。」 第三步：指認孩⼦的⽣氣情緒 先平靜的指認孩⼦的情緒，幫助孩⼦了解，⼤⼈確實知道他的需 要，有了這個步驟，孩⼦比較能夠聽進⼤⼈接下來要提的建議。 你可以對孩⼦說：「我知道你很⽣氣現在不能吃餅乾。」「我了 解你很失望今天不能買玩具。」「不能馬上玩積木你很⽣氣是 嗎？」「我了解你很⽣氣媽媽得去上班。」 第四步：幫孩⼦找到平靜途徑 在孩⼦比較平靜後，告訴孩⼦他目前有的幾個選擇，導引孩⼦選 擇，讚許孩⼦的選擇，像是：「坐在這張『等候椅』上等，下⼀ 個就輪到你吃點⼼了，你可以做得到的！」「你⽣日的時候可以 買禮物，今天我們只來看⼀看，你要繼續看？還是要回家？」 「吃完飯後，才吃點⼼，點⼼在這兒等你，你相信你絕對可以先 吃飯再吃點⼼。」
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就是順著以上的幾個處理原則，萊萊在教室的哭鬧情況，愈來愈 少，⽽且還會在發脾氣前，以話語來嘗試說明她的不高興和氣憤。 但遺憾的是，萊萊在家裡仍是⼀哭二鬧，因為她的⽗⺟很怕孩⼦發 脾氣，所以經常順從萊萊的要求。
哭鬧的背後藏著無助沒自信
暑假過後，那天開學了，我⼈還未進教室的⾨，就聽⾒小女孩的尖 叫聲。從那個叫法，我可以想像，那個孩⼦應該是躺在地上哭喊和 踹腳，⽽且八成是有⼈不如她的意，像是不讓她先吃點⼼，或不願 意把玩具讓給她玩之類的事兒。 到了教室⾨⼝⼀看，果然與我猜測的⼀模⼀樣，新的助教⼀看⾒ 我，就求救般的跟我解釋：萊萊不願意等，萊萊堅持要先吃點⼼， 萊萊說別⼈很壞等。換句話說，助教對萊萊的⼀哭二鬧三打滾撒潑 束手無策。於是我走到萊萊像陀螺打滾的⾝⼦邊，平靜的看著她， 然後在她喘氣的那瞬間，我說：「讓我幫助你。」然後我把雙手伸 給她，等她。 幾秒鐘後，我牽著⼜喊叫⼜哭叫的萊萊走到⾨邊，告訴她：「記得 嗎？哭叫我聽不懂，⽤說的，我才能了解幫你……」 幾分鐘後，我牽著萊萊走回教室，帶著她坐在「等候椅」上。然後 我當著萊萊的面，對助教說：「萊萊選擇坐在椅⼦上等，我就知道 她做得到！」 是的，過了⼀個暑假，萊萊⼜在家裡養成了哭鬧的習慣。但在教室 裡，她知道哭鬧是於事無補的，她經驗過該如何做，所以只要我加 以引導，她在教室裡⼜回復了溝通的能⼒，也相信自己做得到。 ⼀個會撒潑哭鬧的孩⼦，其實是很無助的，因為他們得想盡辦法， 讓外界來滿足自己的需求。⼀個會⼤哭⼤鬧的孩⼦，其實是沒有自 信的，因為他們知道自己無法平靜下來，得靠外⼈來滿足自己的需 求。帶領孩⼦面對失望⽣氣，從以話語溝通開始！
By Cherry 文章摘自 親子天下雜誌 50期/作者 李坤珊
靈魂體興盛 豈不知你們是神的殿，神的靈住在你們裡頭嗎？ 若有⼈毀壞神的殿，神必要毀壞那⼈；因為神的殿 是聖的，這殿就是你們。~哥林多前書 3:16-17
9招幫大腸排出75％廢物
排毒！排毒！我們的身體會吸收許多毒素，就必須要 想盡辦法排除。排毒不是太困難的事，因為人體本身 就有許多排毒機制，只要善用他們便能把讓人⽣病的 髒東⻄都趕走。 日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估 計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％，其次是 尿液佔20％，第三名是汗水，佔3％，毛髮與指甲各 佔1％。人體的排毒機制可以區分為六大類，我們現 在先來看看人體主要的解毒器官「肝臟」，以及負責 75％排毒功能的大腸。
肝臟 主要解毒功能 肝臟是⾝體的化學工廠，肩負著超過五百項任務，包括 將消化後的食物轉化為養分，或是把養分儲存起來，⽽ 將各類⾝體不需要的毒素以各種化學反應分解，也是肝 臟的重要任務。 如何解毒 經由肝臟處理過的廢物，⼀部份透過腎臟形成的尿液排 出，另⼀部份透過膽汁送到腸道，經由糞便排出。 解哪些毒 醫師開的藥物雖然可以治病，但藥效發揮後仍需要透過 血管送至肝臟將它們轉化或分解，否則⻑久留在體內會 產⽣傷害。 解毒功能若不佳 廣岡昇表示，暴飲暴食、營養不均衡，會形成脂肪肝， 進⽽變成肝炎，⽽⻑期⼤量喝酒也會有同樣的結果。肝 ⼀直反覆癒合⼜發炎，細胞會纖維化，也就是常聽到的 肝硬化，此時食慾減退，⼈會變虛弱無⼒與疲倦；整體 肝功能下降，⼈會因此累積⼤量毒素，影響⾝體其他功 能。
大腸 主要排毒功能 ⼤腸包含連接小腸的盲腸、圍成⼀個四方形的四段結 腸，以及最後連接肛⾨的直腸。⼤腸是消化系統最後 ⼀個器官，主要功能是吸收食物中的水分及維⽣素與 電解質，經由⼤腸排出的毒素，比例高達75％。 如何排毒 ⼤腸本⾝並不負責解毒，⽽是將無⽤的廢物以糞便的 形式排出。 排哪些毒 糞便的組成主要是食物經由腸道吸收完養分後的殘 渣，另外也包含來自膽汁中的廢物。 排毒功能若不佳 ⼤腸如果運作不良，會出現便祕、腹瀉等症狀；飲食 均衡是維持腸道功能的基本動作，另外也要多培養腸 道中的好菌，才能讓腸道的消化功能維持正常。 對腸道好⼀點的排毒法 1.多吃糙米、番薯、薏仁等食物，補充膳食纖維。 2.多吃蔬果， 補充膳食纖維。 3.補充益⽣菌， 促進腸道蠕動。
冬天還是穿短裙... 為什麼日本女⽣好像都 不怕冷？
提到『腹卷』是個很陌⽣的名詞，但在日本要說到寒冷 季節的必需品，它可是日本女⽣為何可以穿少少的秘密 武器。只要光顧過日本的內衣賣場都可以看到擺著各式 各樣的可愛腹卷，腹卷對日本女⽣而言逐漸成為不可缺 少的配件之⼀！ 那麼，為了保暖所使用的腹卷，其實還隱藏了許多的效 用。接下來就要為大家介紹日本女⽣冬天不可或缺的腹 卷小秘密。
■1：能夠保暖全身 肚⼦中有許多臟器，因 此血液的含量也比較 多，保暖腹部可以讓溫 暖的血液傳達至⾝體的 每個角落。也就是說， 腹卷不僅是保暖而已， 還可以預防全身的虛冷 問題。 ■2：消除便祕＆腹瀉的煩惱 腸道內的乳酸菌罪活躍的溫度據說是37度。⽽相反 地，壞菌則喜好冰冷的環境。腹部著涼會導致腸⼦的 蠕動趨緩，是造成便祕的原因。1天即使喝了2公升的 水也無法消除便祕的人，說不定原因就在於肚子著涼 了。 ■3：提升代謝能力成為易瘦體質 體溫35.5度的⼈與36.5度的⼈相比，其基礎代謝能⼒ 相差了約12%。所以基礎代謝能⼒不佳的⼈就容易變 胖。使⽤腹卷可以促進血液循環，提高代謝能⼒。
■4：消除水腫 製造尿液的腎臟靠近背部比肚臍稍微要高的地方。常煩 惱浮腫的⼈要注意，使用腹卷可以促進腎臟周圍的血液 循環，讓尿液好好排出就能消除水腫喔！ ⽽且水分若是⼀直滯留於體內就會導致下半⾝水腫，水 分會冷卻⾝體也是造成全⾝的虛冷症狀之⼀。 ■5：提高免疫力 體溫平均下降1度，免疫⼒就會降低30%。不僅會導致感 冒，⻑期下來對疾病的抵抗⼒也會有⼤幅的變化。 為了每天保暖腹部，竟然有這麼方便的東⻄！材質上， 絲質是對肌膚較溫和的素材，所以即使是敏感肌膚的⼈ 也可以使⽤，⽽且汗水的吸收⼒約是棉質的1.5倍。此 外，保暖性強，所以即使質地薄也很暖和。 其他像是保暖性及透氣性佳的棉質、保暖效果高的羊毛 材質及伸縮性強的合成纖維等，可以根據自己的體質來 選擇喔！
超實用「室內曬衣法」 不僅快乾，又不會有霉 味！
連續下雨天，最令人煩惱的就是曬衣服啦！ 其實只要掌握好技巧，在室內也可以快速晾乾衣服喔~ 首先呢， 衣服要按照⻑短來排列，不是由⻑排到短喔，是要排成 「⻑－短－⻑」，像是個拱形的樣子 → ◤◥
▼因為中間留了空間，空氣從這裏流過的時候就會產⽣ 上升氣流，穿過衣服間的空隙，把水分帶走。
經過實驗證明，排成拱形的衣服會比較快乾。（雖然 只有快30分鐘啦…）
歡慶 主日
Phil Pringle 時間： 4/2(六) 15:30 4/3(日) 10:30 地點：復興中小學
4/2(六) 12:30 星星國主日 會後在教會有兒童節攤位及遊樂設備喔!!
本週 小組
跨界的挑戰-勝過試探 時間：3/30 19:00 地點：迦南地