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BIEN-ÊTRE
5 habitudes saines
Texte : Vanessa Méril-Mamert Photos : Pexels / Unsplash
pour transformer ma vie Avoir au quotidien des habitudes saines est un facteur primordial pour être en bonne santé et le rester. Une habitude est définie comme « un modèle de comportement acquis par une répétition fréquente ». En somme, les habitudes que vous choisissez de suivre vont avoir un effet majeur sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Découvrez ici 5 habitudes saines à adopter tout de suite.
1. Je me réveille tôt Sans pour autant se réveiller dès les premiers rayons du soleil tous les matins, se réveiller tôt est essentiel pour une santé optimale. Le corps et le cerveau humains ont évolué pour suivre un rythme qu’on appelle rythme circadien qui aide à réguler les schémas de sommeil et de réveil définis par notre environnement naturel, en particulier le lever et le coucher du soleil. Ce rythme circadien naturel correspond
Prendre l’air frais régulièrement, surtout si l’on travaille dans un bureau est une excellente habitude. L'exposition au soleil permet entre autres au corps de produire de la vitamine D, qui a de nombreuses fonctions essentielles. La carence en vitamine D a été liée à la fatigue, à l'affaiblissement du système immunitaire, aux douleurs osseuses
aux niveaux de 2 hormones : la mélatonine, bien connue, et aussi le cortisol. Celui-ci joue un rôle dans notre métabolisme, notre système immunitaire, notre réponse au stress et nos niveaux d'énergie. Dans un état équilibré, les niveaux de cortisol augmentent tôt le matin, nous aidant à nous réveiller. Suivre le rythme circadien naturel est un moyen simple de maximiser ses niveaux d'énergie, sa productivité et sa santé globale.
et dorsales, à la mauvaise humeur et à la dépression. Ironiquement, la vitamine D est l'une des vitamines les plus souvent prises sous forme de complément, alors que l'exposition quotidienne au soleil pourrait s'avérer être une solution simple à ce problème. Alors misez sur le soleil et passez un peu plus de temps dehors chaque jour.
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Magazine MAISONS CRÉOLES MARTINIQUE n°141
