Guía Mammaproof del Embarazo y la Crianza. Edición 2021 by Mammaproof

LA GUÍA MAMMAPROOF DEL

EMBARAZO Y LA CRIANZA a ¡Nuev n! versió 2021

Una guía de recursos para vivir el embarazo y la maternidad/paternidad de forma más consciente y conectada.

CONTENIDOS

Editorial Por Mavi Villatoro

Ya vamos por la tercera edición de esta guía para embarazadas que extiende sus contenidos hasta los primeros meses de vida del bebé abrazando la crianza. Una guía que nació cuando Anaïs, del equipo de Mammaproof volvió de su primer embarazo indignada por la falta de información de calidad y contrastada que se ofrecía a las futuras mamás cuando estaban embarazadas. Mammaproof tenía que editar una Guía sobre este tema. Estábamos cansadas de los directorios de productos “indispensables” y de los “expertos” que piensan saber más que las propias madres / padres sobre cómo has de sentirte, cómo has de actuar, cómo has de hacer... La Guía del embarazo de Mammaproof tenía que ser algo diferente. Una Guía en escucha de las necesidades reales de las madres y por lo tanto en constante evolución. Una guía tutelada por las mejores profesionales que reconocen el poder inherente a cada mujer para dar a luz... sólo tienes que acompañarlo, respetuosamente.

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Cuidarse en el embarazo Embarazo, parto y crianza ecológica Yoga online Apego seguro desde el embarazo Lista bebé Seguimiento del embarazo Parto respetado Primeros días del bebé Salud mamá & bebé Osteopatía materno infantil Dar la teta Experiencias emocionales Pañales sostenibles Porteo Discover your city El movimiento libre del bebé Comunicación respetuosa Seguridad Libros Grupos de crianza Mammaproof

STAFF

Edición y redacción: Mavi Villatoro y Anaïs Orihuela Publicidad: Ana Ariño Diseño y maquetación: Marta Parra Ilustraciones: Silvia Cruz

Y ahora también, una guía que va más allá del parto. Porque entendemos que cuando nace un hijo, nace una madre que necesita ser acompañada.

Gracias a Juliette de Yoga con Gracia por entender tan bien este proyecto y por cedernos las preciosas ilustraciones de Silvia Cruz. Gracias a Marta Parra por haber hecho magia con nuestros contenidos y haberlos convertido en esta publicación tan bonita. Gracias a todas las agentes y colaboradoras que habéis aportado vuestro granito de arena. A todos los partners que nos habéis ayudado a dar rigor a la información. Y a las marcas que habéis confiado en Mammaproof y que habéis hecho posible que esta guía exista. 2

EMBARAZO

MESES IDEAS PARA CUIDARTE

El embarazo es una excelente oportunidad para la práctica del auto-cuidado. Es el único momento de la vida en el que de manera literal, al cuidarte a tí misma estarás simultáneamente cuidando de otra vida. Te proponemos 9 cuidados específicos, asociados a cada mes, que te ayudarán a poner consciencia y empezar a integrar la vida que se está gestando en tu interior.

9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Primer trimestre Puede que pases este trimestre sin darte ni cuenta o puede que tengas vómitos u otros síntomas desagradables que te recuerdan que algo se está gestando. En todo caso, la vida se arraiga y tu cuerpo lo está aceptando. ¡Date tiempo!

PRIMER MES: HOLA VIDA Lo sepas o no, lo sepan o no ... tómatelo con calma. En este primer mes práctica la meditación a través de visualizaciones, mantras o técnicas de mindfulness que te lleven a un estado de aceptación y gratitud hacia esta nueva vida que es ya semilla.

SEGUNDO MES: PASO A PASO Elige dar un paseo antes que subir en el bus en hora punta. Detente en un banco y observa. Ve a visitar a esa amiga que vive lejos, caminando. Observa cómo la vida se abre camino en la propia naturaleza. A veces prospera... y otras no. Si vives una pérdida, no te quedes sola, busca ayuda.

INFO

Si necesitas consultar profesionales, recursos y bibliografia especializada en el duelo gestacional y perinatal, hemos preparado este post.

TERCER MES: INFUSIÓNATE Hidrátate a tope. Como alternativa a las bebidas excitantes que no le sientan bien a tú bebé, dispones de una selección de infusiones naturales que con sus propiedades digestivas previene el ardor de estómago, las náuseas y los vómitos. Una opción casera es hervir el jengibre y añadir un poco de miel y limón. Pero atención no se recomienda consumir infusiones de plantas que puedan provocar contracciones uterinas como la infusión de salvia, poleo, té de boldo, agracejo, ruibarbo o ruda.. 5 5

9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Segundo trimestre Ya has pasado el periodo de prueba. Empieza a notarse y puedes sentir que tu cuerpo se está acostumbrando a las nuevas circunstancias . Puede que sientas un chute de energía y ganas locas de crear, gozar y hacer el amor. Haz todo lo que sientes que quieres hacer estas llena de vitalidad y llevas la vida dentro que te da alas. Puedes empezar a practicar Yoga prenatal en presencial o desde casa, ir a nadar...

CUARTO MES: CUIDADO DENTAL Se recomienda una visita de control cada 3 meses. Durante el embarazo se pierde la inmunoglobulina de la saliva, por lo que las bacterias aumentan en número provocando caries, gingivitis, lesiones mucosas o simplemente halitosis. Todo ello se puede prevenir con más higiene, cepillado y el control cada 3 meses con tu dentista de referencia. Así que tranquila ¡no se tiene por qué perder un diente con cada embarazo! En este post, la Dra. Marta del Rey desmonta 5 mitos sobre la salud dental de la mujer embarazada.

INFO

QUINTO MES: YOGA CON TU PAREJA Practicando yoga con tu pareja podrás vivir un momento único y divertido estando los dos embarazados, meditar, bailar, cantar, charlar y compartir vuestras expectativas referentes al nacimiento del bebé. Aprovecha esta sesión para alinearte con tu pareja. Nunca olvides que él o ella también están embarazados.

SEXTO MES: CELEBRA TU BARRIGA Regálate una sesión entre amigas de belly painting y foto. Si hace buen tiempo puede ser en un parque con un picnic y luz natural. Elige un dibujo que te guste para ofrecérselo a tu hija/o. Sentir las caricias del pincel en tu vientre es puro placer 6 6

9 MESES, 9 IDEAS PARA CUIDARTE

Tercer trimestre Ya eres una experta en esto del embarazo. Casi que alargamos unos meses más ¿segura? Noooo ... la emoción y la curiosidad por verle la carita es demasiado grande. Venga ¡que ya queda poco!

SÉPTIMO MES: CONSTRUYE UN APEGO SEGURO Para los bebés, incluso dentro del vientre materno, esa seguridad es condición para su crecimiento y desarrollo. Un embarazo libre de tóxicos, con suficiente y adecuada nutrición y sin mucha ansiedad ayudarán a que nazca un bebé más fácil de calmar, más receptivo a tus cuidados. En este post, la Dra. Ana Barbero Sans nos ofrece sus consejos para construir un apego seguro con tu bebé.

INFO

OCTAVO MES: UNA ASANA QUE NO FALLA Para prepararse para el nacimiento emocional y físicamente y para ganar confianza en una misma. Además esta meditación prepara los brazos para llevar el bébé con amor y mucha paz. Elegir una música agradable y repetir de 3 a 5 min.

NOVENO MES: MEDITACIONES ACTIVAS

Parir es una aventura. Llegadas hasta aquí sólo te queda entregarte al proceso y prepararte para todo lo que venga ¡sí a todo! Sí, a todo lo que te ayude a tí o a tu bebé a dar a luz con seguridad, amor, paz y consciencia. 7 7

Embarazo, parto y crianza ecológica POR BLANCA LAINEZ

Una nueva forma de acompañar y abordar el cuidado de la vida y de la maternidad acordes a esta nueva era en la que entramos, con el objetivo de co-crear una nueva sociedad futura más humana. Este es el abordaje y mirada desde la que acompaño, con las leyes de la ecología y del amor aplicadas al cuidado de la etapa de embarazo y maternidad. Desde este lugar me ocupo de cuidar la vida como comadrona y como terapeuta, trabajando junto a la mujer y su pareja para favorecer una experiencia positiva y saludable en el embarazo y el parto, poniendo el foco en el cuidado del más vulnerable, el bebé intraútero.

ilustración de Silvia Cruz con diseño de Blanca Lainez para ilustrar el concepto Embarazo Ecológico

No hay partos ni buenos, ni malos. La concepción, el embarazo y el parto deberían ser vividos desde la normalidad, con goce, placer y de forma positiva. Toda mujer debería ser protagonista de su transformación hacia la maternidad, debería participar en todas las decisiones de su cuidado, y debería recibir un acompañamiento amoroso, sensible y seguro, con las mínimas intervenciones posibles. Porque en toda mujer está la potencialidad para poder vivir su embarazo, parto y maternidad en plenitud.

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Pero este camino hacia un nacimiento más humanizado y fisiológico, siento que, en los últimos años, nos ha llevado a idealizar un tipo de parto que no siempre es posible. Siempre me ha producido mucha tristeza escuchar “que pena” cuando una mujer no consigue su ansiado parto natural.

Estoy convencida de que lo que realmente transforma el nacimiento en una experiencia de goce y plenitud es que sea cuidado y acompañado desde el amor, el respeto y la conciencia, independientemente del tipo de parto que sea y más allá de la intervención que necesite la madre. Porque cuando ayudamos a las madres a transitar su proceso, sea el que sea, estamos facilitando el despliegue de todo su potencial. Y cuando ponemos el foco en el cuidado de la vida y en la consolidación del vínculo primario entre mamá y bebé, es cuando realmente estamos facilitando la transformación y la sanación y favoreciendo crear las bases para el desarrollo del nuevo ser, hacia la salud y felicidad.

Hacia un embarazo, parto y crianza ecológico Un embarazo, un parto y una crianza saludable y ecológica pasa por acompañar a la mujer trabajando con ella y con su pareja de una forma integral y sistémica. Entendiendo la complejidad de los procesos, confiando en su potencial innato y también respetando sus límites, si aparecen, para ayudar a traspasarlos y a abrazarlos.

Mujer, despierta. El camino del amor no excluye a nadie. No lucha. Lo reconoce todo y lo integra. Une. Quien te acompañe desde la luz y el amor estará a tu lado, más allá de toda ideología, te ayudará a elegir tu propio camino y a conectar con lo que necesitas, abrazando y amando todo lo que está ti. Esta es la ecología aplicada al embarazo. La unión e integración de todo lo que está en nosotros y afuera. Y no en los demás.

En Amallum, Blanca ofrece un pack de acompañamiento al embarazo que incluye asesoramiento sobre embarazo ecológico, visitas prenatales individuales y en pareja, atención a consultas vía whastapp y un taller intensivo en pareja sobre nacimiento consciente. Tenéis toda la información aquí.

Blanca Lainez Comadrona, terapeuta y acompañante de experiencias de tránsito y cambio. Blanca es especialista en Ecología de Sistemas Humanos y desde su espacio, Amallum, acompaña el nacimiento y también a la madre y a su pareja en su proceso y camino hacia la maternidad.

INFO 10

YOGA PRENATAL ONLINE

Si hay un momento en la vida en el que la práctica del yoga puede ayudarte a conectar con la vida (la tuya y la que estás creando) este es sin duda el embarazo. Tanto si ya eres maestra kundalini como si te inicias ahora, en esta guía te recomendamos grandes maestras con mucha experiencia en adaptar el yoga a la práctica con embarazadas que ofrecen clases de yoga online.

SALUD

9 MESES CONTIGO La comadrona y profesora de yoga Imma Campos, con más de 20 años de experiencia, ha diseñado un curso de yoga online para cada semana de tu embarazo. Dispondrás de todas los vídeos para siempre. Des del primer trimestre hasta la semana 41 disfrutarás de una clase de yoga específica para la semana en la que te encuentras y una reflexión sobre diferentes temas que te ayudarán a inspirarte, empoderarte y conectar con tu cuerpo y el de tu bebé.

INFO

YOGA CON GRACIA PRENATAL El centro Yoga con Gracia ofrece a las embarazadas la posibilidad de seguir sus cursos en directo online o bien acceder a su videoteca por una suscripción mensual para que puedas hacer tus clases cuando quieras. El yoga prenatal Khalsa way ofrece una preparación psicológica y emocional excelente a la futura madre para estar más a la escucha de su conexión cuerpo/bébé/mente.

INFO

Y si te apetece seguir con la práctica después del parto, tanto 9 meses contigo como Yoga con Gracia ofrecen sesiones de yoga postparto online para hacer con tu bebé. 12

APEGO SEGURO DESDE EL EMBARAZO Para los bebés, incluso dentro del vientre materno, la sensación de seguridad es condición para su crecimiento y desarrollo. Un embarazo libre de tóxicos, con suficiente y adecuada nutrición y sin mucha ansiedad ayudarán a que nazca un bebé más fácil de calmar, más receptivo a tus cuidados. La relación de apego es el motor más importante para su desarrollo: te conviertes en su puerto, en el lugar seguro desde el que puede explorar, relacionarse, porque pase lo que pase tú vas a estar ahí para sostenerle. POR LA DRA. BARBERÓ SANS

¿Cómo cuidarte, durante el embarazo, para poder ayudaros a crear esta relación? 1. Tu cuidado emocional. Un día podrás cuidar más tu alimentación, otros el movimiento, o el descanso, quizá otro día no podrás cuidarte más que aceptando que no has podido cuidarte. Desde la compasión y con el deseo de cuidarte a ti y a tu bebé, sabiendo que a veces no es fácil. 2. Tú eres suficiente, practica el mindfulness. Si has meditado, o tienes experiencia en estar presente, te animo a que lo practiques. Si te es desconocido, te invito a que, simplemente, te pares a ratitos, y estés atenta a cómo te sientes física y emocionalmente. 3. Busca la compañía de otras familias embarazadas. Otra cosa que puede ayudarte mucho a sentirte mejor, es acudir a un grupo con otras familias embarazadas, donde te sientas segura, no juzgada. 4. Cuídate físicamente. Nuestro cuerpo es sabio, y cuando conseguimos conectar con él y respetar sus señales, es el mejor consejero. Desde la presencia y la aceptación, puedes preguntarte: ¿Duermes lo suficiente? ¿Hay suficiente placer y risas en tu vida? ¿Estás pudiendo equilibrar las exigencias de tu trabajo con lo que tu cuerpo necesita?

Si te sientes angustiada y no puedes practicar presencia te recomiendo que busques ayuda. Primero porque lo mereces, sobre todo, pero también porque cuando nazca tu bebé vas a necesitar todas tus fuerzas, y el sufrimiento emocional es un gran secuestrador de energía, además de dificultad el apego seguro con nuestro bebé. Si lo necesitas puedes pedir una visita prenatal conmigo.

Dra. Barberó Sans Es madre, pediatra y psicoterapeuta. Ofrece una consulta de crianza específica para familias con dificultades: hijos grandes prematuros, nacidos con alguna enfermedad crónica o familias simplemente desbordadas que agradezcan un apoyo tanto pediátrico como emocional.

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Tu paseo por el parque será su mayor aventura

INFO

Bugaboo Bee6

La ciudad, tu patio de recreo

NUESTRA SELECCIÓN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS

A T S I L É B E B

La intención de esta guía del embarazo no es ser una guía de compras, ¡Ni mucho menos! Pero sabemos por experiencia que la llegada del primer bebé a casa trae consigo una lista más o menos extensa de cosas que no tenemos aún.

1. Cambiador Baby Care Station de Nannak. Recomendado por La Mamavaca. Hecho de un material suave, totalmente impermeable y de tacto cálido. Además es antideslizante y está diseñado para evitar caídas. +

2. ¡Nuevo Bugaboo Bee 6! El cochecito más Mammaproof tiene nuevo modelo: urbano, compacto y manejable. Con nuevas prestaciones como la barra de seguridad, las ruedas más altas o los tejidos más transpirables, lo convierten en el cochecito ideal para explorar la ciudad sin comprometer el confort del bebé. + 3. Funda para hamaquita de Fun*das BCN. ¿Hamaquita heredada o simplemente quieres tenerla siempre limpia o darle un nuevo look? ¡Nada como Fun*das BCN! Esta de limones es para modelos de BabyBjörn y nos tiene el corazón robado. En su web encontraréis muchísimos estampados más y también fundas para carritos, sillitas de coche, tronas, sacos de paseo… Todo confeccionado con mucho amor en Barcelona. +

LISTA BEBÉ

NUESTRA SELECCIÓN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS

4. Camiseta de lactancia y embarazo de La Mamavaca. Una camiseta con top incorporado debajo para dar el pecho con facilidad, ¡Incluso porteando!. También de manga larga y en otros colores. + 5. Toalla de Ual·la BCN. Preciosa y enorme toalla con tira elástica para que te la cuelgues del cuello y te queden las dos manos libres para coger, arropar y secar a tu bebé. +

6. Fular elástico de Baby on earth. Fular elástico portabebé de algodón orgánico certificado en GOTS, con diseño nórdico exclusivo LEAVES. Muy suave y amoroso. + 7. Cochecito Bugaboo Fox2. El coche más completo para todo tipo de terrenos. Calidad insuperable con el diseño más avanzado. Para un paseo sin esfuerzo. ¡Conducirlo es una gozada!. Y a la vez robusto y compacto. + 8. Mordedor de Knit a Buddy. Mordedor artesanal 100% algodón pima orgánico, certificado Oeko-Tex 100, y madera cubierta con cera de abeja natural. + 17

LISTA BEBÉ

NUESTRA SELECCIÓN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS

Nuestra recomendación es que te lo tomes con calma, que no te lances a comprar sin antes haber reflexionado bien sobre lo que realmente necesitas y sobretodo, que no te precipites, la mayoría de cosas se pueden comprar cuando tu hijo o hija ya haya nacido y a medida que las vayas necesitando.

9. Sudadera Porteo/embarazo de Macrop. us. Es ideal para los días fríos de otoño y primavera. En lugares donde no hace mucho frío en invierno también. La de color mostaza incluye una pieza central extra para llevar como sudadera normal. + 10. Toallitas reutilizables de tela. Recomendado por DeTela. Toallitas de algodón orgánico ideales para el cambio de pañal, para limpiar la cara o las manitas. +

11. Arrullo de bámbula de El Bebé Zen. Súper suave arrullo de tejido bámbula 100% algodón orgánico. Mide 70 x 80 cm. + 12. Bolsa de tela de Fil de Mandarina. Bolsa de algodón 100% orgánico por fuera y forro interior impermeable de fibra de látex ecológica, biodegradable y que no desprende tóxicos. +

SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL

EMBARAZO NORMAL Seguro que al enterarte de que estás embarazada te han asaltado un montón de dudas ¿Y ahora qué? ¿Cuándo voy al ginecólogo? ¿Cómo va a ser el seguimiento? ¿Qué pruebas me tengo que hacer? Puede que te estalle el corazón de emoción, puede que te invada el pánico o puede que directamente no te lo creas aún. Sea cual sea tu reacción, acéptala, respira y déjate llevar ¡Estás embarazada! Y va a ser un viaje apasionante. Para que te hagas una idea de cómo es el seguimiento normal del embarazo hemos recopilado junto a Inatal, la Fundación Medicina Fetal Barcelona, esta información. EN COLABORACIÓN CON

SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL EMBARAZO NORMAL

Primer trimestre Es alucinante la cantidad de cosas que suceden en nuestro cuerpo durante el primer trimestre de gestación, todo empezará con un espermatozoide y un óvulo; y en (¡solo!) tres meses se habrán formado los principales órganos del bebé: médula, cerebro, columna vertebral, corazón, pulmones, sistema nervioso, ojos, piel…

PRIMERA VISITA Y ANALÍTICA Entre la semana 7 y 9 es recomendable programar la primera visita para iniciar el seguimiento y programar la primera análitica. También se realizará el test de Coombs para valorar los grupos sanguíneos de mamá y bebé y un análisis de orina.

ECOGRAFÍA DEL PRIMER TRIMESTRE Al acabar el primer trimestre el bebé medirá unos 10 cm y pesará unos 50g.

¡La primera vez que verás al bebé y que oirás su corazón! Esta prueba permite detectar hasta el 60-70% de los posibles problemas malformativos que puedan aparecer en la gestación. En este momento se mide también la traslucencia nucal, el líquido que todos los fetos tienen en la nuca.

TRIPLE SCREANING En este trimestre se realizará la prueba del Triple Screaning. Más información sobre esta prueba en Inatal.

SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL EMBARAZO NORMAL

Segundo trimestre Este trimestre conocerás (si quieres) el sexo del bebé y empezarás a sentirlo dentro de ti. Si te encontraste regular en el trimestre anterior, probablemente vayas mejorando poco a poco durante el segundo trimestre. ¡Disfrútalo! El seguimiento y las pruebas habituales este trimestre son:

AMNIOCENTESIS Cuando el triple screaning del 1r trimestre da un riesgo elevado de cromosomopatías se puede realizar una amniocentesis. Se trata de una prueba que entraña un riesgo relativo, encuentra aquí más información.

ECOGRAFÍA DEL SEGUNDO TRIMESTRE

Durante el 2n trimestre se establecen los patrones de sueño y actividad del bebé. Ya es capaz de identificar la voz materna y sus ojos son sensibles a las luces y sombras.

La ecografía morfológica sirve para examinar detalladamente la morfología órgano por órgano del bebé, pudiendo diagnosticar anomalías en el desarrollo. También se valora la placenta para ver el riesgo de complicaciones como la preeclampsia o el retraso de crecimiento intrauterino, así como, el cérvix o cuello uterino para estimar el riesgo de parto prematuro.

ANALÍTICA DEL 2N TRIMESTRE Se realiza entre la semana 24 y 28 para valorar la evolución del embarazo. Lo normal es que se realice también en este momento el test de O’Sullivan (comúnmente llamada la prueba del azúcar) para identificar el riesgo de padecer diabetes gestacional. Inatal nos cuenta más sobre esta prueba.

SEGUIMIENTO Y ATENCIÓN DEL EMBARAZO NORMAL

Tercer trimestre El bebé está prácticamente formado y durante este trimestre se dedicará a crecer y ganar peso. Su corazón bombea sangre, su cerebro tiene cerca de 100 trillones de conexiones neuronales, y sus sentidos desarrollados casi por completo le permiten percibir los estímulos que le rodean.

ECOGRAFÍA Y ANALÍTICA DEL 3R TRIMESTRE La última eco sirve para evaluar el crecimiento del feto además de su posición. También se valora la cantidad de líquido amniótico y el estado de la placenta. En este último trimestre se vuelve a pogramar anaílitica además de un test de coagulación y un cultivo vaginal para descartar la presencia del Streptococo.

MASAJE PERINEAL

A lo largo del 3r trimestre el bebé crecerá tanto que ya no podrá moverse con la misma libertad. Hacia la semana 36 la mayoría de los bebé están ya en posición cefálica.

Es aconsejable preparar el periné para el momento del parto. Algunos estudios han demostrado que la realización de masajes en el periné disminuye la tasa de episiotomías y/o desgarros en los partos vaginales no complicados.

LA MONITORIZACIÓN Si el embarazo es de bajo riesgo, a partir de la semana 40 suele realizarse la monitorización del feto ¡las famosas correas! Si entre la semana 40 y la 41 la monitoriazación muestra signos de que la placenta empieza a ser insuficiente o bien cuando se llega a las 42 semanas, el protocolo hospitalario habitual implica la inducción del parto. Inatal es la primera web y app hecha por la Fundación Medicina Fetal Barcelona junto a profesionales y hospitales de referencia para resolver en la red y de forma fiable las dudas y preocupaciones que genera el embarazo.

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PARTO

PARTO SEGURO Y RESPETADO

El parto seguro y respetado según la definición de la asociación El parto es Nuestro no es un parto en casa ni un parto hospitalario. Es un parto donde la mujer ha podido elegir, se siente segura, confía en su cuerpo, y el profesional que le atiende, además de conocer y respetar la fisiología femenina, conoce los riesgos de las intervenciones y no las practica de forma injustificada. Se diferencia entre cuatro tipos de respeto: 1. A la fisiología del parto. Dejando atrás prácticas que van en contra de la misma como por ejemplo obligar a la embarazada a permanecer tumbada yendo en contra de la gravedad y dificultando el descendimiento del bebé por el canal del parto. Paola Roig, psicóloga y doula, ha preparado un post con recursos para transitar el dolor del parto como parte del proceso fisiológico para recibir a nuestro bebé.

2. A los deseos y necesidades de la mujer. No impedirle que coma, beba o que esté acompañada por quien ella considere oportuno en cada momento. 3. A los derechos de la mujer como usuaria del sistema sanitario. Todos tenemos derecho a la información (existencia de complicaciones, ventajas e inconvenientes de los posibles tratamientos) y a decidir libremente. 4. A los derechos del bebé. Derechos básicos como es el de estar en contacto con su madre desde el primer momento y poder disfrutar de la lactancia materna sin interferencias.

Violencia obstétrica es todo lo que supone una falta de respeto hacia las mujeres en el parto y hacia sus bebés y eso puede incluir desde no respetar la fisiología del parto a no advertir de los riesgos de las intervenciones y hacerlas sin que ella esté informada y haya consentido. Ibone Olza

EL ACOMPAÑAMIENTO, CLAVE Sentirse acompañada, bien informada, querida y protegida en un momento de tanta vulnerabilidad es determinante para que la experiencia del parto sea positiva. En el entorno hospitalario, especialmente si vas por la sanidad pública, los profesionales que te acompañarán desde el

embarazo hasta el posparto inmediato, serán muy probablemente desconocidos y por ello es importantísimo que te prepares a fondo con tu pareja para que seáis un equipo. En este post que nos ha preparado Cris Moe, trimadre, doula, y coach del parto, encontraréis consejos y recursos para preparar el parto en pareja.

Os recomendamos también buscar un espacio o centro de preparación al parto con una mirada consciente y respetuosa, que os ayude a entender mejor el proceso fisiológico y que os dé recursos para parir con confianza. En Amallum, Blanca Laínez ofrece talleres y cursos (presenciales y online) para preparar el parto desde la conciencia y el amor y para integrarlo cómo la experiencia transformadora que es.

El lugar ideal para dar a luz es aquel donde podrías dormirte o hacer el amor. Sheila Kitzinger

Y EN CUANTO A DÓNDE PARIR Si te decantas por un parto hospitalario, te recomendamos que visites antes el centro que estés valorando para entender mejor cómo trabajan y para responder algunas preguntas importantes que te ayudarán a decidir con criterio el mejor lugar para ti y tu criatura. La matrona Laia Casadevall nos ha preparado un post con 10 preguntas relevantes que te pueden ayudar cuando buscas un hospital para dar a luz

ALTERNATIVAS PARA UN PARTO MÁS HUMANIZADO “En el camino de iniciar cambios en la humanización del parto, uno de los aspectos claves y más importante, junto a la creación de nuevas recomendaciones y protocolos de atención al parto normal como proceso fisiológico basadas en la evidencia científica, es el poder ofrecer alternativas diferentes para parir.” Blanca Laínez En este completo post, Blanca Laínez, recoge información sobre las diferentes alternativas en España en cuanto al lugar dónde parir.

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POSPARTO

SALUD

SALUD EN EL

POSTPARTO

Nueve meses preparándote para el parto y para recibir a tu hijo o hija y parece que nadie pensó en decirte -Eh! que después de parir, de recibir a tu bebé y de asegurarse de que estáis bien, te van a dar el alta del hospital y te vas a ir a casa con una pequeña personita que aún no conoces- Los primeros días son duros y tu cuerpo va a necesitar semanas para recuperarse. Es importantísimo que pongas especial atención también a tus cuidados. 28

SALUD BEBÉ & MAMÁ

SALUD

El puerperio (o cuarentena) comprende las 6 semanas siguientes a dar a luz y durante ese periodo lo más seguro es que tengas un par de visitas con la comadrona o ginecóloga, para valorarte después del parto y para darte el alta médica pasadas esas 6 semanas. Aunque no formen parte del seguimiento estándar durante el postparto, hemos listado cuidados y recursos que nos parecen importantes y que te pueden ayudar mucho en este periodo tan sensible: 1. CUIDAR DE TU SUELO PÉLVICO. El peso de la barriga durante el embarazo y la apertura del canal de parto para el alumbramiento habrán castigado la musculatura de tu suelo pélvico, es importantísimo recuperarlo bien para evitar pérdidas de orina, prolapsos o problemas con el sexo. No dudes en asistir a un fisioterapeuta o en apuntarte a clases de recuperación. Para más info, te recomendamos este post sobre cómo cuidar el suelo pélvico que hicimos con Espai Alé.

2. APOYO DE EXPERTOS. Si das el pecho y te está resultando difícil o doloroso, llama a una asesora de lactancia. Si tienes dudas sobre cómo atender a tu pequeño, pide cita con tu comadrona o pregunta al pediatra. Buscar la ayuda de expertos cuando un tema te angustia te ayudará a afrontarlo con mayor confianza y calma. La Dra. Barberó Sans, además de pediatra es psicoterapeuta y en su consulta ofrece atención emocional a madres que están sufriendo con la crianza.

SALUD BEBÉ & MAMÁ

SALUD

3. TÚ. TÚ Y TU PAREJA. Es importante darte un tiempo para tí, aunque sea media hora para salir a pasear, tomar algo con tu hermana o hacer un rato de yoga. El postparto es intenso y parar y desconectar te ayudará a mantenerte más positiva y tranquila. Igual sucede con la pareja, vuestro hijo pasa a ser lo más importante, pero no os olvidéis de encontrar momentos para hablar, entender y respetaros el uno al otro. 4. GRUPOS DE CRIANZA. No es casual que cada vez existan más grupos de crianza con los que compartir experiencias con otras familias durante las primeras semanas y meses de la crianza de tu bebé. Si sientes la necesidad de hablar, de compartir preocupaciones o de conocer otras mamás y otros papás no dudes en apuntarte a alguno. Más adelante, en la página 61, te contamos con más detalle en qué pueden ayudarte los grupos de crianza y cuáles son los más activos en Barcelona

5. TRISTEZA POSTPARTO. El puerperio puede ser emocional y psicológicamente muy duro. Sentirse triste, tener ganas de llorar, verse superada o tener sentimientos contradictorios para con el bebé es mucho más común de lo que pensamos. No te avergüences y no lo escondas, es completamente normal, te ayudará mucho hablar con un especialista en estos temas. Para más info, te recomendamos este post de la psicóloga Sarah Degens sobre la tristeza postparto y este de la psiquiatra Estel Soto sobre los trastornos emocionales más comunes.

YA HA NACIDO. Y AHORA, ¿QUÉ?

Os habíais estado preparando para la llegada de vuestro bebé, pero una vez ha nacido, la mayoría de familias expresan que nadie les había explicado cómo era realmente la maternidad y paternidad. En estas líneas vamos a tratar de algunas de esas cosas que toda familia recién estrenada debería saber. POR HORTENSIA VALLVERDÚ

Necesidades del bebé tras el nacimiento: 1. Nada más nacer, el bebé necesita y espera aquello conocido: el cuerpo de su madre. Es muy importante que no se separe de ella salvo por motivos de urgencia médica. El cuerpo de la madre le aporta lo que necesita y le ayuda a transitar su llegada al mundo. 2. Es importante que se mantenga el contacto piel con piel para regular mejor la temperatura, niveles de azúcar en sangre, frecuencia respiratoria… además el bebé llorará muchísimo menos y estará más tranquilo. 3. El contacto piel con piel debe hacerse el máximo tiempo posible, pero como mínimo las 2 primeras horas de vida. Esas primeras horas son un período sensible en que el bebé está reactivo y alerta. En ese momento se da la impronta, el primer “flechazo”, muy importante también para el futuro buen progreso de la lactancia materna. 4. Durante los primeros minutos, es recomendable que el bebé pueda seguir recibiendo la sangre que le llega por el cordón umbilical, y que éste se corte cuando ya esté colapsado. Al recibir esta sangre, el bebé tendrá mejores depósitos de hierro los primeros meses de vida. 5. Otras intervenciones tras su nacimiento, como el test de Apgar, se pueden hacer estando en contacto piel con piel con su madre. Las intervenciones que precisen una separación, como pesar al bebé, pueden esperar.

Necesidades del bebé las primeras semanas: 1. Los bebés nacen muy inmaduros y precisan lo que se llama la “exterogestación”: todo aquello que les recuerde al ambiente intrauterino les va a calmar y reconfortar. El porteo, el balanceo, el estar flexionados y recogidos, los sonidos atenuados… 2. Los bebés no toleran estar lejos de su madre. La pareja tiene un papel importantísimo de soporte de la díada madre-bebé, aunque es normal que muchos bebés se calmen más con la madre. 3. El colecho, además de ser una práctica agradable para muchas familias, favorece la lactancia. Es recomendable, salvo si hay factores de riesgo como tabaquismo, ingesta de alcohol o medicamentos sedantes. No deben usarse mantas pesadas o colchones blandos que puedan hundirse, y es recomendable que el bebé duerma boca arriba.

Cuidados del bebé: 1. No es recomendable bañar al bebé los primeros días, para mantener su hidratación natural de la piel. 2. El cordón umbilical debe mantenerse limpio y seco, pero no es imprescindible aplicar alcohol. Unos dos días tras haberse caído el cordón, se puede bañar al bebé, pero es preferible evitar el uso jabón, para no alterar el equilibrio de su piel. 3. La zona del pañal se puede lavar con agua (ocasionalmente con jabón) y se debe secar bien. Es preferible evitar el uso de toallitas húmedas. 4. La piel del bebé, incluida la zona del pañal, se puede hidratar con aceite vegetal, como el aceite de almendras.

Hortensia Vallverdú Torón es madre de tres niños, pediatra de Atención Primaria y Asesora de Lactancia. Lleva a cabo la “slow pediatria” con la que acompaña desde la escucha y el respeto, teniendo en cuenta los valores de cada familia. 33

OSTEOPATÍA

MATERNO INFANTIL POR MARTA IBARRA

Los primeros instantes tras el nacimiento del bebé se ponen en marcha todos los sistemas fisiológicos de estrés fetal: respirar, llorar, succionar, deglutir, digerir, dormir… todo necesita de un periodo de adaptación a la vida extrauterina. En las primeras semanas los problemas más habituales tienen relación con esa puesta en marcha de los sistemas de alerta del bebé: alteraciones de la lactancia, el sueño y la digestión, acciones que son cruciales para el buen desarrollo de los recién nacidos. ¿Qué es la Osteopatía Maternoinfantil? La Osteopatía Maternoinfantil es una terapia que utiliza el conocimiento de la fisiología y el tratamiento manual del cuerpo para mejorar la salud de los bebés, en especial en sus primeros días de vida.

5 problemas frecuentes en los primeros días de vida del bebé y cómo puede la Osteopatía Maternoinfantil ayudar: Bebé con problemas de lactancia: La lactancia es multifactorial, depende de muchas cosas, de la primera toma, del estado físico y emocional de la madre, del estado de alerta del bebé… hay muchos motivos por los que el bebé puede tener una succión deglución no efectiva. La Osteopatía Maternoinfantil tiene en cuenta el tratamiento de estos aspectos, en especial de la función del sistema orofacial y del mecanismo de succión-deglución para mejorar la lactancia. Bebé de alta demanda: Un bebé con una alerta excesiva que nunca suelta el pecho, mama intranquilo/a y sólo quiere brazos ¿Te suena? No hay bebés “de libro”, pero en estos casos la Osteopatía Maternoinfantil ayuda a regular el sistema de alerta del bebé para que sus ritmos sean fisiológicos y no perciba como “no seguro” todo lo que no sean brazos o pecho. Cólicos del lactante: El llanto “normal” del bebé es un llanto comunicativo, de corta duración y consolable en cuanto atendemos sus necesidades. Pero en ocasiones el bebé llora de forma intensa e inconsolable y si no está comiendo o durmiendo está llorando, con lo que hay una clara relación con alteraciones del sistema digestivo. La Osteopatía Maternoinfantil ayuda al bebé a regular el equilibrio entre el sistema nervioso y el digestivo. Bebé que duerme mal: El sueño es un proceso madurativo que depende de la evolución neuronal, hormonal y conductual del bebé que sigue unos patrones de sueño vigilia diurnos y nocturnos según su edad. El estado de alerta del bebé, la calidad de su alimentación y su interacción con el entorno van a influir en su sueño. La Osteopatía Maternoinfantil actúa en los sistemas de control del estrés del bebé mejorando el estado de los tejidos involucrados en su regulación. Plagiocefalía o tortícolis: Es habitual encontrar bebés que prefieren siempre un pecho para mamar o que siempre duerme con la cabecita hacia un lado. La Osteopatía Maternoinfantil proporciona equilibrio al eje central de cabeza y columna del bebé para favorecer el buen desarrollo de las etapas de crecimiento sin lateralidad o preferencias de torsión.

Marta Ibarra es osteópata, comadrona y fundadora de Osteopatía Maternoinfantil. Su experiencia clínica como comadrona, su habilidad manual como osteópata y su experiencia e intuición como + madre son las herramientas que permiten a Marta ayudar a INFO tantos bebés. 35

LACTANCIA

DAR LA TETA POR MARÍA PAULA AROZA

La leche materna no es simplemente un alimento, es un tejido vivo. Aporta las calorías y la energía para el crecimiento de tu bebé y cumple importantes funciones biológicas “programando” su sistema inmunológico y su metabolismo de forma saludable. ¿Sabías que así como tus huellas dactilares son únicas, la leche que produces para tu bebé también lo es? Tu leche está cargada de diferentes células, tu propio ADN y un microbioma que te identifica y no puede ser replicada por ninguna otra mujer.

LACTANCIA

DAR EL PECHO

Dar el pecho no es simplemente una forma de alimentar a tu bebé. Es una forma de crianza y cuidado que implica un contacto físico estrecho y frecuente, se asocia a la liberación de hormonas que facilitan el vínculo con tu bebé. Pero aún conociendo el valor y la importancia de la lactancia materna, muchas veces el inicio puede ser difícil. Quizás te preguntas ¿Qué puedo hacer para tener una lactancia satisfactoria?

1. TODO EMPIEZA EN TI La principal información que necesitas es la que está dentro de ti, que fuiste adquiriendo durante tu vida cada vez que viste a una mamá y un bebé relacionándose. Esta información, a menudo inconsciente, tendrá una influencia importante en vuestra lactancia. Por eso el primer paso es hacerte consciente de ella. Apunta todo lo que sabes de lactancia. ¿Cada cuánto toma teta un bebé? ¿Cuánto tiempo está en el pecho? ¿Cómo te imaginas el momento de dar el pecho? ¿La lactancia materna es fácil y natural? ¿Cómo te alimentaron a ti?

3. PLANIFICA TU POSTPARTO El puerperio es un período intenso, de transformación física y emocional. Póntelo fácil y planifica con tu pareja la gestión doméstica (limpieza de casa, lavado de la ropa), de alimentación (ir al supermercado, cocinar), de descanso y de cuidado de hijos mayores para las primeras 6 u 8 semanas. Todo lo que puedas tener planificado desde el embarazo significará mas calidad de vida en el postparto.

2. APRENDE SOBRE SU FUNCIONAMIENTO Ahora sí, llega el momento de leer y aprender todo lo que puedas, y contrastarlo con lo que escribiste en el punto 1. Puedes recurrir a libros, a webs de lactancia, a grupos de apoyo para madres o a profesionales de la lactancia.

4. CONSTRUYE TU RED DE APOYO Tu pareja será uno de tus principales sostenes. Hablar sobre tus deseos en relación a la lactancia y lo que esperas de él/ella en esas primeras semanas es una buena idea. También amigas a las que puedas llamar para resolver tus dudas o darte ánimos. Investiga y elige pediatra, asesora de lactancia o IBCLC, e incluso psicóloga perinatal que puedan darte apoyo en el postparto si fuera necesario.

5. APRENDE LA TÉCNICA DE EXTRACCIÓN MANUAL Aprender la técnica de extracción manual desde el embarazo puede ayudarte a aliviar una ingurgitación mamaria, favorecer la subida de la leche si hay dificultades de agarre o separación de tu bebé y a animar a tu bebé a mamar. 37

LACTANCIA

DAR EL PECHO

6. TU EXPERIENCIA DE PARTO

7. CUIDA EL OLFATO

Habla con tu ginecólogo/a o tu matron/a sobre tus deseos y expectativas en relación al parto. Realizar contacto piel con piel sin interrupciones y un agarre espontáneo al pecho en las primeras dos horas de vida es importante para un buen inicio de la lactancia. Sin embargo, si no sale como esperabas no es una sentencia, puedes conseguir una lactancia satisfactoria.

Tu olor y el olor del calostro son estímulos importantes para guiar a tu bebé al pecho y animarlo a mamar. Evita usar lociones, cremas o colonias esos primeros días. De igual forma, el olor de la cabeza de tu bebé es un estímulo muy importante para el inicio del vínculo y de la producción de leche. Evita limpiar y lavar su cabecita los primeros días de vida, quítale a ratos el gorro, huélelo.

8. LAS PRIMERAS SEMANAS, TOMAS FRECUENTES Y EFICACES Para establecer la lactancia es importante que las tomas sean frecuentes, como mínimo debería realizar 8 tomas en 24 hs, pero cuantas más mejor. Que tu bebé quiera volver a tomar pecho al cabo de media hora de haberlo dejado no solo es normal sino que es importante para una buena producción de leche a largo plazo. Si tu bebé no reclama el pecho ofrécelo tu. Para saber si una toma es eficaz es importante que sepas reconocer una buena postura, un buen agarre y la succión nutritiva con transferencia de leche.

10. CADA LACTANCIA ES ÚNICA Tu eres única, tu bebé también. No importa cuánto te hayas preparado, dar el pecho es una destreza que se aprende con la práctica y hay una curva de aprendizaje que tendrán que pasar. Si crees que algo no va bien, si te sientes insegura o tienes dudas recurre a tu red de apoyo lo más pronto posible. No es necesario hacerlo sola.

9. RECONOCE SI ESTÁ COMIENDO LO QUE NECESITA Las dudas sobre tu producción de leche o sobre si tu bebé se queda con hambre son muy frecuentes y habituales. Sin embargo, hay algunos signos que pueden ayudarte a saber si tu bebé está comiendo lo que necesita. En mi web puedes descargar un documento que te ayudará esos primeros días a saber, si tu lactancia se está instaurando bien o si necesitas buscar apoyo.

Paula Aroza es médica, se formó como pediatra en Argentina, luego se certificó como IBCLC y actualmente se dedica a acompañar a las mujeres y sus familias desde el embarazo, para que se sientan confiadas y seguras en el cuidado de la salud de sus hijos, establezcan una lactancia satisfactoria y superen las dificultades que en + ocasiones pueden presentarse. INFO

EXPERIENCIAS EMOCIONALES DURANTE EL TRÁNSITO A LA MATERNIDAD POR ESTEL SOTO

El periodo perinatal que, desde el punto de vista de la psiquiatría, comprende la planificación del embarazo, toda la gestación, el parto y el período posparto no es una etapa fácil para la mujer. Más bien, es un periodo de una gran exigencia en el que se producen cambios importantes a nivel físico, fisiológico, hormonal, psicológico y social. El esfuerzo de adaptación a todos estos cambios convierte este periodo en una etapa de una elevada vulnerabilidad psíquica para la mamá, en la que es frecuente presentar experiencias emocionales características. El propósito de este artículo es dar a conocer las experiencias emocionales más habituales durante esta etapa para poder normalizarlas. Así como, aportar información y recursos para poder distinguirlas de aquellas experiencias patológicas y ayudar a romper las barreras que impiden pedir ayuda psiquiátrica para su evaluación y tratamiento. 39

SALUD

¿Qué emociones normales puedo sentir durante el embarazo y el posparto? Ambivalencia: sentimientos encontrados respecto a la maternidad, por un lado la alegría y el placer de tener un bebé y por otro la tristeza o la rabia por la pérdida de tu identidad individual, libertad, tiempo, dinero y control. Preocupaciones o miedos: los más habituales en esta etapa están relacionados con la posibilidad de no poder ser madre, de un aborto o una anomalía en tu bebé; el miedo a la muerte de tu bebé o a tu propia muerte en el parto; la preocupación por la muerte súbita de tu bebé, la salud de tu bebé y tus habilidades cómo madre. El “blues o tristeza posparto”: que se manifiesta por irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, fatiga, ganas de llorar o insomnio y se inicia entre el segundo y cuarto día posparto. Duelo perinatal: sentimientos de incredulidad, vacío, tristeza, rabia, fracaso o culpa, si sufres la pérdida de tu bebé durante el embarazo, el parto o posparto.

Estos síndromes emocionales, en la mayoría de las mamás se van a ir resolviendo con el tiempo sin son acompañadas y sostenidas emocionalmente, sin necesidad de un tratamiento más específico. Sin embargo, en aproximadamente el 25% de las mujeres, estas experiencias no se van a resolver o van a ser tan intensas o frecuentes que van a necesitar evaluación y tratamiento.

¿Cómo puedo distinguir una experiencia emocional normal de una patológica? Es importante tener presente que la tristeza y la ansiedad (así como la ira o el miedo) son experiencias emocionales normales, que nos dan información sobre lo que está ocurriendo y nos ayudan a adaptarnos a las diferentes situaciones que se nos presentan.

SALUD

> La ansiedad, por ejemplo, nos ayuda a anticiparnos a determinados acontecimientos y nos permite prepararnos y aumentar nuestro rendimiento o eficacia ante situaciones nuevas. > La tristeza, en cambio, nos ayuda a poner el foco en algo que es importante para nosotras, nos ayuda a centrarnos, nos da tiempo para distanciarnos del resto del mundo, y nos ayuda a afrontar la pérdida y a reunir fuerzas para seguir adelante.

Sin embargo, estas experiencias se convierten en patológicas o desadaptativas cuando son tan intensas, frecuentes o perduran tanto en el tiempo que: Afectan tu calidad de vida y tu vivencia de la maternidad Te generan mucho malestar o interfieren en tu funcionamiento diario Afectan la comunicación, la interacción y el vínculo con tu bebé. Incluyen síntomas graves (ideas de muerte, suicidio, filicidio, alucinaciones o delirios).

Si necesitas más información sobre qué síntomas pueden necesitar evaluación y tratamiento o cuáles son los trastornos emocionales más frecuentes en esta etapa puedes consultar este post que hemos preparado.

Estel Soto es mamá y médica psiquiatra. Su misión es atender la salud emocional de las mamás desde el respeto y la comprensión, sin juicios ni prejuicios. Su objetivo es ayudar a las madres con tristeza o ansiedad a recuperar su bienestar emocional, vincularse de forma amorosa con su bebé y disfrutar de su maternidad.

INFO 41

CRIANZA

HIGIENE

PAÑALES MÁS

SOSTENIBLES Pañales de tela o pañales ecológicos, he aquí la cuestión. Un bebé recién nacido puede utilizar hasta 8 pañales al día y la mayoría dejan el pañal entre los 2 y 3 años. No vamos a echar la cuenta de cuántos pañales ponemos y quitamos cuando tenemos hijos e hijas pequeñas, pero es evidente que pocas cosas van a estar más en contacto con su piel en sus primeros años de vida. ¡Merece la pena elegir bien! Cuando, además, queremos hacer una elección de pañal responsable con el medioambiente la cosa se complica: en el ránking de productos más encontrados en los vertederos, los pañales desechables ocupan el tercer lugar. Son muy difíciles de procesar para su reciclado ya que se componen de capas y capas de distintos materiales imposibles de separar para reciclar: celulosas, plásticos y materia orgánica. ¿Qué opciones tenemos entonces para cuidar la piel de nuestros bebés y a la vez reducir nuestro impacto medioambiental en cada cambio de pañal?

HIGIENE

Pañales desechables Existen en el mercado pañales desechables con un impacto medioambiental mucho más reducido que los pañales convencionales, en Mammaproof hemos probado y aprobado los pañales ecológicos LILLYDOO green y os podemos garantizar que son muy buena opción.

Pañales ecológicos LILLYDOO green.

INFO

Con esta nueva línea de pañales, LILLYDOO ha revisado todos y cada uno de los aspectos de producción y distribución de sus pañales para simplificar, reducir y compensar el impacto medioambiental en cada paso. Se trata de pañales sin perfumes ni lociones, con la cantidad mínima de plástico y son climáticamente neutrales, desde su producción hasta su envío y deshecho. La absorción de siempre pero con menos plástico Los nuevos LILLYDOO green son pañales de mucha calidad ¡además de ecológicos! Son suaves y absorben tanto como los clásicos LILLYDOO. Su diseño se ajusta perfectamente al cuerpo del bebé, el núcleo es de celulosa natural y cómo sigue manteniendo microperlas superabsorbentes, absorbe sin abultar demasiado. Además, tienen el sello de certificación MADE IN GREEN de OEKO-TEX que garantiza que han pasado por un control de sustancias nocivas. Lo que ha hecho la marca con los LILLYDOO green ha sido eliminar el plástico tanto del envoltorio de los paquetes de pañales como del embalaje con el que se envían a casa, que ambos son ahora de papel reciclado y reciclable.

HIGIENE

En cuanto al pañal en sí, el nuevo modelo de LILLYDOO sigue manteniendo las microperlas superabsorbentes para garantizar la absorción y el ajuste del pañal, pero lo que ha hecho la marca, es neutralizar y compensar el impacto de este plástico, colaborando con Plastic Bank® para retirar del medioambiente un 10% más del plástico que que el que utilizan para producir los pañales.

¿Dónde los puedo comprar? Puedes comprar paquetes sueltos o cajas mensuales con todos los pañales que vayas a necesitar al mes en su página web. Si optas por la caja mensual, puedes modificar la talla, cambiar de fecha de entrega o devolver los paquetes de pañales que se hayan quedado pequeños.

Si quieres probar los LILLYDOO green gratis, puedes pedir tu paquete de prueba aquí.

HIGIENE

Pañales reutilizables Aunque pueda parecer intimidante al principio, cada vez más familias están apostando por un cambio de pañal sin residuos. Los pañales reutilizables de tela tienen un interior absorbente (fijo o extraíble), se lavan en la lavadora y los puedes utilizar durante toda la etapa de pañal de tu pequeño o pequeña. Son la opción más respetuosa con el medio ambiente sin lugar a dudas y es además muy satisfactorio saber que estás reduciendo muchísimo la cantidad de residuos plásticos no reciclables que generáis en casa. En De Tela son expertas en el tema y nos han indicado el kit básico: - 7-10 cobertores - 20-25 rellenos - entre 15 y 20 Toallitas de tela - agua o agua con jabón neutro en botecito

INFO

¿El mismo pañal me sirve de 0 a 3 años? De pende del bebé y de la marca de pañal que elijáis. Los hay unitalla que se ajustan con snaps al tamaño del bebé, pero por norma general necesitareis dos tallas, una hasta los 6 meses más o menos y otra hasta los 2,5 o 3 años. ¿Cómo los lavo? ¡La pregunta del millón! Una vez utilizados (y sucios) desechad los residuos sólidos en el váter, bidé o fregadero de la galería. Así tal cual, los podéis guardar 2-3 días en un cubo agujereado, y pasado ese tiempo se han de lavar en la lavadora, siguiendo las instrucciones del fabricante. Os dejamos un post súper completo de DeTela donde lo explican. ¿Qué hago fuera de casa? Lo mejor es llevar una bolsa de tela impermeable para meter los pañales sucios, si no tenéis a mano una bolsa de tela, una de plástico puede servir en un momento puntual (mejor no abuseis de las bolsas de plástico porque pueden crear condensaciones y hongos).

POR TEO

Beneficios del porteo ergonómico del bebé

POR KANGURA

El porteo ergonómico tiene muchísimo que aportarnos a nosotros y a nuestro pequeño. Aparte de lo estrictamente relacionado con el buen desarrollo de su mini cuerpecito, hemos de tener en cuenta también los aspectos emocionales, mucho más difíciles de epxlicar, pero importantísimos. 47

PORTEO

¿Qué es el porteo ergonómico? Con un portabebés ergonómico mantenemos la posición fisiológica del bebé. Si visualizamos la posición que mantiene el bebé cuando lo colocamos sobre nuestro pecho, veremos que queda colocado como una ranita: las piernas flexionadas con las rodillas por encima del culete y su espalda redondeada en forma de C. Esa es la posición que el portabebé debe respetar y acompañar.

BENEFICIOS PARA EL BEBÉ

BENEFICIOS PARA LA FAMILIA

· Está en contacto con nuestro cuerpo, que es lo único que conoce hasta ahora.

· Los bebés porteados duermen más y lloran menos.

· La contención del porteo le recuerda a la sensación del útero. · El contacto directo ayuda a termoregular. · Reduce los cólicos ya que la posición es beneficiosa para expulsar gases. · El contacto también hace que su cuerpo sea más consciente de su centro de gravedad y pueda trabajar la motricidad y el equilibrio.

· Las familias están mucho más tranquilas ya que su bebé también lo está. · Manos libres y libertad de movimientos. · Disminución del riesgo de depresión postparto. · Incluímos a los bebés en la socialización. · Disminuimos el riesgo de plagiocefalia del bebé.

Portabebés hay muchos, pero no son todos iguales. Kangura es una empresa especializada en portabebés ergonómicos que lleva más de diez años ayudando a papás y mamás a elegir los más adecuados para cada caso/situación, a usarlos correctamente y a disfrutarlos.

INFO

DISCOVER YOUR CITY! Tips para descubrir de la ciudad con un bebé Tener un bebé no implica quedarse en casa ¡Todo lo contrario! El aire libre, los sonidos, las voces y colores del mundo exterior son estímulos geniales para los recién nacidos. Salir a la calle, comer en un sitio nuevo, redescubrir vuestros lugares favoritos y convertir vuestros paseos en auténticas aventuras... La ciudad sigue siendo vuestra, que nada os pare.

EN COLABORACIÓN CON

TIPS

EXPLORE YOUR CITY!

1. EMPEZAD CON PASEOS CORTOS. No os preocupéis demasiado, poco a poco iréis alargando los ratos fuera de casa y lo importante es que os acostumbreis a vuestro nuevo ritmo como familia.

2. HACED UNA LISTA DE LOS PARQUES DE VUESTRA CIUDAD. Ahora es el momento de disfrutarlos como no lo habíais hecho antes: recorredlos, pasead, llevaros comida para hacer un picnic y algún libro o revista para aprovechar la siesta del pequeño/a.

3. BUSCAD CAFETERÍAS O RESTAURANTES AMPLIOS Y TRANQUILOS. Serán vuestros grandes aliados para parar un rato, comer algo, cambiar el pañal y coger fuerza para seguir paseando. Un cochecito compacto y maniobrable os permitirá disfrutar de vuestros restaurantes y cafeterías favoritos sin que os tengáis que preocupar del espacio.

Bebé cómodo y feliz Los primeros meses, los bebés han de ir tumbados con la espalda bien recta. Las sillitas de paseo - aunque permitan tumbar el respaldoestán pensadas para niños más mayores y los sistemas de seguridad del coche están hechos para garantizar su seguridad en el vehículo y no su comodidad en el paseo o durante las siestas. Lo mejor para disfrutar de la ciudad con vuestro recién nacido es un capazo como el del Bugaboo Bee 6 que, además de ser compacto, garantiza la seguri+ INFO dad y comodidad de su espalda.

TIPS

EXPLORE YOUR CITY!

4. APROVECHAD MUSEOS, GALERÍAS Y EXPOSICIONES. ¡La cultura es segura! Y los planes culturales siguen siendo geniales para ir con bebés recién nacidos. Os permitirán disfrutar de propuestas interesantísimas y además son sitios tranquilos con baños, cafetería y bancos a mano que os vendrán genial para dar la teta o contemplar un ratito a vuestro bebé como si de una obra de arte más se tratara.

5. CONTAD CON ALIADOS LOGÍSTICOS. Detectad qué calles de vuestra ciudad tienen menos tráfico o qué barrios son más peatonales, buscad las estaciones de metro que tengan ascensor, o los servicios públicos en los que encontrar baños con cambiador como bibliotecas o centros cívicos.

¡El Nuevo Bugaboo Bee 6 Approved by Mammaproof! El cochecito urbano más icónico de Bugaboo tiene cuerda para rato, y su nuevo modelo: el Bugaboo Bee 6 ¡Vuelve a demostrar que la ciudad es para las familias! Compacto y maniobrable como siempre, pero con nuevas ruedas para una conducción aún más suave, nuevos tejidos más transpirables, nueva barra en la sillita para mayor seguridad y con un sistema de colocación vertical integrado para que la sillita se aguante plegada en vertical. ¿Se le puede pedir más? Ah, ¡Sí! Se plega con una mano ;D Y además puedes personalizarlo a tu estilo.

Si quieres saber más del nuevo Bugaboo Bee 6 aquí tienes más info. Y si quieres verlo y probarlo busca aquí tu tienda más próxima. 51

El movimiento libre del

BE BÉ POR ROMINA PERÉZ TOLDI

El Movimiento Libre es una oportunidad para el conocimiento de nuestros hijos e hijas con la mirada puesta en sus capacidades, entendiendo que nuestro papel es crucial, pero de una forma distinta a la normalmente establecida. Necesitan de nuestra presencia, de nuestros cuidados y que les brindemos una mirada atenta, pero no necesitan que les enseñemos a caminar, necesitan que les brindemos nuestro apoyo para hacer su propia conquista. Un bebé que puede rodar por el suelo es un bebé que vive con placer su cuerpo y sus capacidades, que puede desarrollar su autonomía y que siente el apoyo de los adultos que lo cuidan.

LAS BASES DEL MOVIMIENTO LIBRE El Movimiento Libre es una forma particular de entender el desarrollo motor donde el adulto apoya, pero no coloca al infante en posiciones que no ha logrado por sí mismo, ni lo adelanta en su desarrollo ni le enseña a moverse. Entendemos el desarrollo motor como una cuestión madurativa e intrínseca a la especie humana. El bebé aprenderá a caminar porque está preparado para caminar, no porque nadie le enseñe, lo mismo que ponerse boca abajo o sentarse. Desde que nace, el bebé ya mueve brazos y piernas, busca el pecho de su madre y mira alrededor buscando su rostro. Ya cuenta con capacidad para la autonomía y la acción, y el adulto debe saber escuchar y atender esta capacidad, darle un lugar, dialogar y buscar la cooperación con el bebé durante los cuidados cotidianos.

¿CÓMO ACOMPAÑAMOS DESDE EL MOVIMIENTO LIBRE? · Libertad de movimiento: no colocamos al bebé en posiciones a las que no llega por sí mismo ni le enseñamos a moverse. El bebé marca sus propios objetivos y retos. · Un vínculo asegurador: la relación con el adulto será siempre la base del despliegue de las capacidades del infante. · El ambiente preparado: espacio suficiente, seguro y cuidado con materiales pertinentes y suficientes para el momento de desarrollo · Tiempo suficiente: el bebé necesita tiempo para descubrirse a sí mismo y al mundo a través de su propia acción, no lo interrumpimos constantemente ni le decimos qué o cómo debe hacer.

El movimiento libre forma parte de una mirada y una forma de querer relacionarnos, que empieza cuando nuestros hijos e hijas son bebés y que se extiende a lo largo de la vida, es una forma de entender la educación y la crianza donde las tensiones y las luchas de poder no tienen cabida. Una forma de estar que nos permite vivir nuestra vida de forma coherente y disfrutando de la alegría del cotidiano.

Si te interesa el tema, en este post encontrarás mucha más información sobre los beneficios del Movimeinto Libre así como más recursos para acompañar el movimiento de tu bebé, hijo o hija.

Romina Perez Toldi es pedagoga, tiene un máster en Educación para la Ciudadanía y Valores y un posgrado en Pedagogías de las Diferencias. Actualmente está formándose como Pedagoga Pikler en Budapest y ofrece formaciones y asesoramiento a familias, profesionales y centros educativos. 53

BLA

MMA

POR ESTELA BAYARRI

MMA

COMUNICACIÓN RESPETUOSA CON EL BEBÉ Cuando hablamos de lenguaje y de bebés es importante entender que, sobre todo durante el primer año, su lenguaje va más allá de las palabras. Es importante fijarnos cómo el peque se expresa y se hace entender.

BLA MMA

Hay un lenguaje que “se escucha” (vocalizaciones, balbuceos, llantos) y hay lenguaje que “se ve” (gestos, expresiones, sonrisas…), y estas primeras expresiones de su lenguaje son importantísimas para establecer con nuestros bebés una comunicación respetuosa y favorecedora de su lenguaje. ¿Cómo nos comunicamos de forma respetuosa con nuestro bebé? La forma en que nos comunicamos con nuestro bebé tiene un impacto muy grande en su desarrollo: nuestra manera de interactuar, de hablar, de aproximarnos, de atender sus necesidades e incluso nuestros gestos son vitales para generar confianza y seguridad en nuestro bebé. Sin confianza ni seguridad no puede haber comunicación respetuosa, por eso es importante responder siempre a sus gestos, expresiones faciales, sonidos y balbuceos, así como compartir momentos de atención plena con él/ella.

Pautas básicas: 1. Habla con él o ella incluso antes de nacer, ¡en la barriga!. Los bebés tienen la capacidad innata de comprender ¡por eso aprenden tanto en tan poco tiempo! 2. Anticipa lo que va a ocurrir (“ven, voy a cambiarte el pañal”, “cuando acabemos de vestirnos saldremos a la calle”...). 3. Descríbele lo que hacéis para darle confianza y seguridad. 4. Háblale sobre los cambios: si os vais de vacaciones, si os vais a mudar, si va a tener un/a hermanito/a, si vais a visitar familia/amigos...

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5 RECURSOS PARA FAVORECER EL LENGUAJE CON RESPETO 1. Dale y muéstrale tu cariño. La comunicación tiene que ver con el vínculo que estableces con tu hijo/a. Haz que este sea fuerte, amoroso, tranquilo, agradable. Establece rutinas diarias que le ayudan a comprender y sentirse seguro/a. Abrázale, hazle caricias, comentarios bonitos, usa tu expresión amable. Demuestra tu alegría por la interacción, establece conversaciones sencillas, nombrando, describiendo e interpretando. 2. Obsérvale, escúchale y háblale. Es muy importante que reserves momentos calidad cada día con tu hijo/a. En estos momentos regálale toda tu presencia, obsérvale y escúchale atentamente. Usa tu lenguaje no verbal: entonación, tono de voz, habla más lenta, pausas, énfasis palabras y sonidos, pronunciación, gestos, expresiones faciales… 3. Facilítale el movimiento y el juego. Juego y movimiento son dos actividades vitales para un niño/a, crea espacios de movimiento y juego libre, pero siéntate a su altura, haz contacto visual, estate presente y disfruta. 4. Léele cuentos. Los cuentos son parte esencial en el desarrollo de los niños. Abren mundos de conocimiento, imaginación, sentimientos… Mirando cuentos con tu bebé le estarás ayudando a que desarrolle su lenguaje, su habla, su pronunciación, a que diga sus primeras palabras, que aumente su vocabulario… 5. Envolveos de música. La música tiene grandes beneficios sobre el desarrollo y el lenguaje. Escuchad música (de todo tipo) y canciones infantiles; cantad y aprended canciones. Jugad a hacer ritmos con instrumentos de percusión, palmadas.

Estela Bayarri es mamá de un niño trilingüe, logopeda y lingüista especialista en método natural de la comunicación y el lenguaje, atención precoz y familias multilingües. Desde Creciendo con las Palabras, acompaña a familias a favorecer con respeto el lenguaje de sus pequeños.

INFO

SEGURIDAD

SEGURIDAD EN EL

COCHE

Factores para elegir la mejor sillita para el coche POR NOARI KIDS

Seguro que en tu lista de cosas que mirar antes de la llegada del bebé la tarea “comprar sillita coche” ocupa las primeras posiciones. Probablemente no sepas ni por dónde empezar a valorar, hay tantas opciones, modelos y marcas que la decisión se hace difícil. Nuestro objetivo con este artículo es ayudarte a valorar lo que realmente importa cuando eliges una sillita de coche, y ya te avanzamos que no se trata sólo de retener al niño, también ha de protegerlo, evitar lesiones graves o incluso salvarles la vida.

SEGURIDAD

SEGURIDAD A CONTRAMARCHA

VIAJAR A CONTRAMARCHA, MÍNIMO HASTA LOS 4 AÑOS En las sillas a favor de la marcha, la silla únicamente retiene el cuerpo del niño, pero no evita que la cabeza salga disparada hacia el frente en caso de impacto. La cabeza de un niño menor de 4 años tiene un peso muy elevado en comparación con el resto del cuerpo y su cuello no está preparado para soportar la enorme fuerza del impacto en caso de frenazo brusco o choque. Las sillas a contramarcha están diseñadas para absorber gran parte de la energía provocada por la desaceleración en el impacto y garantizan que tanto la cabeza, como el cuello, como la espalda del niño estarán alineados en caso de accidente, es la mejor forma de reducir al máximo el peligro de decapitación interna. No lo dudes, seguridad a contra marcha el mayor tiempo posible.

SEGURIDAD

SEGURIDAD A CONTRAMARCHA

Ahora sí, aspectos a tener en cuenta en la elección de tu sillita. 1. Infórmate primero. Lee mucho, busca información y dale a este asunto la importancia que se merece. Te recomendamos consultar blogs o foros especializados en seguridad a contramarcha (por ejemplo “A contramarxa Catalunya”). 2. Elige bien donde asesorarte sobre seguridad. Lamentablemente la información no es la misma en todos los establecimientos, a pesar de que la DGT y los organismos internacionales recomiendan el uso de sillas a contramarcha el máximo tiempo posible, todavía existen muchas tiendas, grandes superficies y fabricantes, que siguen homologando y vendiendo sillas a favor de la marcha para niños menores a 4 años. 3. Antes de comprar, hay que probar la silla en el coche de la familia. Se deben tener en cuenta las necesidades de la familia, la altura de los papás (que exigirá más o menos espacio para los asientos delanteros), la necesidad de instalarla/desinstalarla a menudo, etc. Un establecimiento especialista en seguridad infantil siempre pedirá probar la silla en el automóvil para confirmar su adaptabilidad. 4. La instalación definitiva la ha de hacer un profesional especialista en seguridad. La mejor silla del mundo, mal instalada, es peligrosa. Cuando compres la sillita ha de ser un profesional especialista quien la instale y quién te enseñe a instalarla tu mismo/a. 5. Nunca compres sillas de coche de segunda mano ni en internet. En ambos casos, nunca sabrás su procedencia, el método de transporte, garantía del fabricante, si la silla está caducada o a punto de caducar, si se le ha dado un mal uso o si ha estado implicada en un frenazo brusco o impacto.

NoariKids son expertos en sillas de alta seguridad a contramarcha y referentes en Barcelona, desde su establecimiento en el Poblenou asesoran, venden e instalan las mejores sillitas a contramarcha.

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LIBROS

NUESTRAS AGENTES RECOMIENDAN

Nuestras agentes recomiendan El embarazo y las ganas de leer sobre el propio embarazo, el parto y la crianza van casi siempre de la mano. Cuanto menos asomen tus pies por debajo de la barriga más ganas de información tendrás. Toma nota porque hemos preguntado a nuestras agentes y colaboradoras por sus recomendaciones.

Mamá desobediente de Esther Vivas Cristina Hurtado www.laboratoriodemama.com Tiene un rigor maravilloso y trata temas muy importantes. El parto, la violencia obstétrica, el puerperio, la lactancia, etc. Habla de cómo nos toca a las mujeres decicir cómo queremos vivir.

Spiritual Midwifery de Ina May Gaskin Recomendado por Txell Hernández kiddult.net Aporta una visión espiritual del embarazo y especialmente del parto. Un texto inspirador que te hace conectar con tu cuerpo y con tu poder como mujer.

Somos la leche de Alba Padró Recomendado por Cris Moe de Mareta Meva Alba comparte desde su experiencia como madre y consultora de lactancia, las claves para conseguir que la lactancia sea un acto placentero para ti y tu bebé.

LIBROS

NUESTRAS AGENTES RECOMIENDAN

Un regalo para tota la vida de Carlos Gonzàlez Recomendado por Marina Vergés unpapaintenso.wordpress.com Una mirada desde el instinto y el sentido común, por parte de un pediatra respetuoso con la crianza y actualizado. Me sirvió cuando tenía dudas, sobretodo enfocado a la lactancia materna. Un 10.

Parir de Ibone Olza Recomendado por Anaïs Orihuela Un ensayo sobre la experiencia vital que supone para la parturienta, parir, y para el bebé, nacer. Imprescindible para entender el parto como un proceso fisiológico y para empoderarnos a las mujeres a vivirlo a nuestra manera.

Mamá Natural de Genevieve Howland Recomendado por Mavi Villatoro Ya podemos por fin jubilar al clásico “Que se puede esperar cuando se está esperando”. Damos la bienvenida a esta Guía súper completa que te propone vivir el embarazo y el parto como un proceso biológico normal y no como una condición médica.

Parto seguro de Beatrijs & Croon Gisela Soroka paraelbebe.com Fue leerlo y parir. Es un libro imprescindible para afrontar el parto tranquila y relajada, confiando en tu cuerpo, en tu naturaleza y en tu poder de mujer.

GRUPOS DE

CRIANZA

y espacios familiares

El postparto y la crianza de criaturas pequeñas son períodos muy intensos y aunque la mayoría de las cosas que nos suceden en este tránsito hacia la maternidad, les suceden también a otras familias y a otras madres, es completamente normal pensar que eres la única en el mundo a la que le está sucediendo esto o aquello. Sentirse acompañada y encontrar apoyo en profesionales, familia y otras madres en tu misma situación es clave para transitar esta etapa. Además, compartir las experiencias del parto, el postparto y la crianza con otras mujeres que están viviendo las mismas dudas, miedos o inquietudes que tú es una bonita manera de crear tribu.

Grupos de crianza y espacios familiares en Barcelona

Puedes consultar grupos de crianza y espacios familiares en Barcelona en este mapa.

SARRIÀ SANT GERVASI

LES CORTS

HORTA GUINARDÓ NOU BARRIS GRÀCIA

SANT ANDREU

EIXAMPLE

GRUPOS ONLINE

SANTS MONTJUÏC

CIUTAT VELLA

SANT MARTÍ

RECOMENDAMOS Pell a Pell es el espacio / tiempo que Sam Lipquin junto a nuestra #agentemammaproof y psicóloga perinatal Paola Roig han creado para dar soporte y voz a madres, desde una mirada respetuosa y consciente. Sus grupos de embarazo, postparto y crianza siguen funcionando online vía zoom.

! Muchos de estos grupos detuvieron su actividad con la pandemia, algunos la han retomado de forma presencial u online y otros todavía no, te recomendamos que contactes antes para verificar las 62 condiciones de sus servicios.

TIENDAS

Tiendas EN BCN

En Mammaproof somos muy de apoyar el pequeño negocio local, y no queríamos dejar de compartiros algunas de nuestras tiendas de barrio favoritas. En ellas encontraréis productos de puericultura, ropa, accesorios, etc. ¿Nos vamos de compras?

NOARI KIDS

Noari Kids Barcelona C/ Bac de Roda, 126 08020 - Barcelona Noari Kids Mataró C/ Miquel Biada,10 08302 - Mataró www.noarikids.com

Noari Kids es una de las tiendas de referencia en puericultura de Barcelona y Mataró, con una cuidada selección de productos. Su especialidad es la seguridad a contramarcha en el automóvil, el porteo ergonómico, soluciones para gemelos y cochecitos. También una gran selección de juguetes, juegos y materiales de entretenimiento y aprendizaje, y las mejores marcas de alimentación, hogar e higiene.

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LA MAMAVACA

La Mamavaca Rambla de Prat, 25, 08012 Barcelona Tel. 932385779 www.lamamavaca.com

La Mamavaca es una tienda de puericultura especializada en ecocrianza en el barrio de Gracia. 15 años en el sector, acompañando a las familias desde el amor, la experiencia y apostando por una crianza sostenible. Además, La Mamavaca es un espacio para compartir, con talleres y actividades para embarazadas o familias con bebés en etapa de crianza. Ah ¡Y tienen tienda online!

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KANGURA

Kangura C/ del Torrent de l'Olla, 163, 08012 Barcelona Tel. 931 05 18 67 www.kangura.com

Kangura es una empresa especializada en portabebés ergonómicos que lleva más de diez años ayudando a papás y mamás a elegir los más adecuados para cada caso o situación, a usarlos correctamente y a disfrutarlos. Organizan talleres online gratuitos de porteo para recién nacidos, porteo en verano/invierno o para resolver dudas. Tienen tienda online con todo lo que os hace falta para portear.

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DETELA

DeTela Carrer de Puigmartí 78, Local, 08012 Barcelona Tel. 93 382 41 63 www.detela.cat

De Tela es una bonita tienda en el corazón de Gracia especializada en pañales de tela en la que te contarán todo lo que necesitas saber si te quieres adentrar en el mundo de los pañales reutilizables. Todo lo que podéis adquirir en su tienda intenta minimizar el impacto medioambiental y su ﬁlosofía es la de un consumo más responsable. Su punto fuerte son los pañales de tela y ofrecen una gran variedad de modelos y tipologías.

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AUPA ORGÀNICS

Aúpa Organics C/ de Marià Aguiló, 1-3, Local 4, 08005 Barcelona Tel. 932 80 74 78 www.aupaorganics.com

En Aúpa Organics encontraréis una cuidadísima selección de productos elaborados con materiales orgánicos y biodegradables, libres de tóxicos y producidos de forma ética y sostenible. Ropita, productos de higiene, accesorios para el día a día o primeros juguetes con la mirada puesta en la sostenibilidad. También tienen tienda online.

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RECOPILATORIO DE PROFESIONALES Y ESPACIOS DE SALUD #FAMILYWELCOME Una amorosa selección de espacios, profesionales y servicios de salud vinculados al embarazo, el parto, el postparto y la crianza. Todos ellos, probados y aprobados por Mammaproof

Criterios En esta selección encontrarás profesionales y espacios de salud que cumplen con los criterios de nuestro distintivo Family Welcome (para espacios físicos) o de nuestro sello Approved by Mammaproof (para profesionales o servicios online) co-creados con especialistas de la salud y familias. Los 3 requisitos indispensables para aparecer en esta guía: ●

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Respeto por encima de todo. El profesional ha de respetar las necesidades reales y las decisiones de cada madre, padre, niña, niño y familia. Amabilidad. Cuando amas tu trabajo es fácil hacerlo con una sonrisa, nos gustan los profesionales que entienden que la mejor terapia es el buen rollo. Atención especial a las familias. El cuidado de las familias y de los niños y niñas en el centro.

Todos los profesionales y espacios que encontrarás a continuación cumplen con estos tres requisitos. Has de saber, eso sí, que NO ES UN DIRECTORIO. No están todos los que son, pero sí son todos los que están. En Mammaproof nos tomamos la salud muy en serio, por lo que sólo os vamos a recomendar profesionales y espacios que hemos "auditado". ¿Eres un profesional de la salud o tienes un centro y te gustaría estar en este recopilatorio? Escribe un mail a hola@mammaproof.org o contáctanos a través de IG en @mammaproof.barcelona) * Al ﬁnal de la selección te contamos condiciones y tarifas para nuestra auditoría. 2

COMADRONA & ACOMPAÑAMIENTO EMBARAZO Y PARTO BLANCA LAÍNEZ (Amallum) 2 de mayo 316, 3o, 08025 Barcelona www.blancalainez.com/elcentro Comadrona y terapeuta, especialista en Ecología de Sistemas Humanos y en crianza ecológica. Desde su espacio, Amallum, acompaña el nacimiento y también a la madre y a su pareja en su proceso y camino

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hacia la maternidad.

MÉDICA & CONSULTORA DE LACTANCIA (IBCLC) DRA. PAULA AROZA www.paulaaroza.com

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Es médica, se formó como pediatra en Argentina, luego se certiﬁcó como IBCLC y actualmente se dedica a acompañar a las mujeres y sus familias, para que establezcan una lactancia satisfactoria y superen las diﬁcultades que en ocasiones pueden presentarse.

MEDICINA INTEGRATIVA INTEGRAL, COOPERATIVA DE SALUT

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Diputació, nº 321, 1-1. Barcelona, Tel. 934 677 420 www.integralcentremedic.com Más de 35 años cuidando y enseñado a cuidarse a las familias. Osteopatía, acupuntura, ﬁsioterapia, psicología, nutrición, kinesiología, terapia familiar sistémica, optometría, terapias manuales, medicina integrativa,..en un entorno respetuoso y amigable.

FISIOTERAPIA, OSTEOPATÍA & QUIROPRÁCTICA ESPAI ALÉ Passeig de Sant Joan, 196 1er. 2a, 08037, Barcelona www.espaiale.cat Acompañan a la mujer y al suelo pélvico en todas sus etapas. Fisioterapia, osteopatia, nutrición, postura... son algunas de las herramientas de Espai Alé para ayudar al cuerpo en su camino hacia la salud.

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INSPIRA QUIROPRÁCTICA Carrer del Rosselló 235,1-2, 08008 Barcelona www.inspiraquiropractica.com

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Es un espacio para reconectar con el cuerpo y la mente con especial atención al embarazo y el postparto. Poniendo atención a la columna, pelvis, caderas y sacro para ayudar a madres a mejorar su salud.

MALECOT OSTEOPATÍA Consell de Cent, 217, 08011, Barcelona www.malecotosteopatiabarcelona.com En Malecot se practica una osteopatía suave con la que acompañan a las futuras madres y a sus bebés durante el embarazo y el postparto.

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FISIOTERAPIA, OSTEOPATÍA & QUIROPRÁCTICA MARTA IBARRA C/ Ganduxer 107. Bajos Tres Torres (Sarriá), http://www.osteopatiamaternoinfantil.com

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Comadrona y osteópata especializada en recién nacidos, bebés lactantes y embarazo. Ayuda a solucionar problemas derivados de la compresión y estrés que los bebés reciben durante el embarazo y el parto, que puede afectar otras funciones físicas como la lactancia, sueño y cólicos.

OSTEOPETITS Marià Aguiló, 22, bajos, 08005, Barcelona www.osteopetits.com Tratan de forma personalizada y con un acercamiento holístico, a bebés, niños y niñas y, por supuesto, a mujeres facilitando la adaptación de su cuerpo ante los cambios que se producen en el embarazo y parto

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VIRGINIE JAUME www.virginiejaume.com

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Virginie es masajista prenatal - postnatal. Os acompaña a lo largo de vuestra maternidad y os ayuda a conectar corporalmente en todas las etapas. También ofrece talleres para dar un papel activo a la pareja el día del parto.

PEDIATRA Y PSICOTERAPEUTA DRA. ANA BARBERO SANS www.anabarberosans.com

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Es madre, pediatra y psicoterapeuta. Ofrece una consulta de crianza especíﬁca para familias con diﬁcultades: hijos grandes prematuros, nacidos con alguna enfermedad crónica o familias simplemente desbordadas que agradezcan un apoyo tanto pediátrico como emocional.

PSICOLOGÍA & PSIQUIATRÍA BRUC SALUT c/Bruc 19, 2n 2a 08010 Barcelona www.brucsalut.com Un espacio de acompañamiento psicológico durante el embarazo y postparto que ofrece tratamiento de la depresión y la ansiedad perinatal (presencial y online). Tienen grupos de embarazo y crianza (con masaje infantil, ﬁsioterapeuta maternoinfantil y enfermería pediátrica incluido).

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CHIARA LEONI Jaume Casanovas 177, local 2, 08820 El Prat de Llobregat www.psicologiafamilia.es www.lespiral.cat

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Psicóloga y terapeuta gestalt infantil y familiar, está especializada en el acompañamiento emocional de niños y adolescentes. También está especializada en psicología perinatal.

PSIQUIATRA ESTEL SOTO www.socmare.com

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Psiquiatra especializada en la etapa perinatal. Ofrece un servicio de asesoramiento, seguimiento y tratamiento ante síntomas de tristeza y ansiedad durante el embarazo y el post parto con diferentes herramientas: un ebook, un podcast, una plataforma de cursos y sesiones presenciales y online.

CLÍNICAS DENTALES CLÍNICA FRIEDLÄNDER C/ Gran de Gràcia 110 entresuelo, 08012 Barcelona www.clinicafriedlander.com/

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En la Clínica Friedländer te ayudarán a cuidar tu salud dental durante el embarazo y cuentan con un equipo de odontopediatras formadas en lactancia materna, para atender los primeros meses del bebe y ayudarte a establecer pautas de salud desde el primer diente.

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ESPAI DENTAL DRA. DEL REY Pere IV 203 Bajos, 08018, Barcelona www.espaidental.es Una clínica dental para cuidar la boca de toda la familia. Un espacio en el que La Dra. del Rey pone especial cuidado en los más pequeños, con una sala de espera en la que hay cuentos, disfraces y juegos. También realizan talleres de cepillado y prevención para niños.

YOGA 9 MESES CONTIGO + info

www.9mesescontigo.com/

La comadrona Inma Campos te invita a seguir un curso de yoga online para embarazads con contenidos especíﬁcos para cada semana de tu embarazo. Desde el primer trimestre hasta la semana 41 compartirá reﬂexiones, ejercicios y meditaciones para conectar con tu bebé.

YOGA CON GRACIA www.yogacongracia.com/

+ info

El centro Yoga con Gracia ofrece a las embarazadas la posibilidad de seguir sus cursos en directo online o bien acceder a su videoteca por un pago mensual para que puedas hacer tus clases cuando quieras. También charlas, talleres y workshops de ﬁn de semana.

ENTRENAMIENTO FIT LOVAS + info

www.ﬁtlovas.com/ Fit Lovas es un nuevo concepto de gimnasio, exclusivo para mujeres, donde el objetivo es cuidar de tu salud de forma online o presencial a través del entrenamiento funcional, de la nutrición y de crear nuevos buenos hábitos en comunidad. También durante el embarazo y la maternidad con el equipo de Fit Lovas Maternity.

CRIANZA

BABY REM COACH www.babyremcoach.com

+ info

La primera Coach del sueño certiﬁcada Española y que ya ha ayudado a más de 1000 familias a dormir mejor. Con sus planes de sueño personalizados acompaña a padres y madres a mejorar la calidad del sueño de su familia.

+ info

CRECIENDO CON LAS PALABRAS www.creciendoconlaspalabras.com El proyecto de Estela, una mamá logopeda que, después de trabajar durante muchos años vinculada a la logopedia tradicional, decidió poner en marcha un servicio de logopedia online completamente diferente.

CREIXENDO

Lee aquí nuestra crónica

www.creixendo.com Creixendo es un programa de es- timulación musical y sensorial que ofrece cursos y talleres dirigidos a embarazadas y familias con bebés y niños hasta los 6-7 años.

+ info

Transparencia, condiciones y tarifas En Mammaproof hace tiempo que sabemos que la información de calidad tiene mucho valor. Esperamos que podáis apreciarlo. Para garantizar nuestra credibilidad y la conﬁanza de las familias, seleccionamos con cuidado los profesionales y los centros que recomendamos y para ello “auditamos" cada uno de ellos. El coste de la auditoría para perqueño negocio local* es de 150€ + IVA y contempla: 1. 2.

4. 5.

Los criterios que hemos co-creado y deﬁnido con familias de nuestra comunidad y expertos de salud. La auto certiﬁcación mediante formulario en el que los profesionales nos informan sobre su servicio y se comprometen a disponer de la titulación y conocimiento necesario para ejercer. La validación del profesional o del centro de forma presencial (online en tiempo de covid) por parte de una de nuestras agentes formada por Mammaproof. Un informe de feedback que entregamos al profesional o centro con sugerencias de mejora. La entrega, en el caso de que se cumplan los requisitos, de nuestro sello y el acceso a la difusión en nuestro medio de comunicación y en esta guía.

Las tarifas anuales para la difusión en nuestro medio y en nuestras guías temáticas para pequeño negocio local* son de 180€ +IVA (15€ / mes).

*El coste real de la certiﬁcación para negocios o marcas es de 250€ la auditoría y 350€ la difusión. Para pequeño negocio local aplicamos un 40% de descuento social sobre estas tarifas.

MAMMAPROOF

LA GUÍA PARA DISFRUTAR DE LA CIUDAD CON TU TRIBU

Mammaproof ¡La guía para disfrutar de la ciudad con tu tribu!

Por si aún no nos conoces, Mammaproof es una plataforma colaborativa de contenidos y acción con el objetivo de transformar las ciudades del mundo en espacios más amables e inclusivos para los niños y sus familias. ¿Suena bien, verdad? Para ello, exploramos la ciudad en busca de propuestas, lugares y servicios #familywelcome, generamos crónicas editoriales basadas en nuestra experiencia probandolos y ayudamos a marcas, negocios e instituciones a mejorar sus servicios para las familias. Te dejamos algunos de nuestros post que te pueden resultar interesantes.

BARCELONA

Cosas para hacer con tu bebé en Barcelona

Los mejores lugares para merendar con niños en Barcelona

MAMMAPROOF

Grupos de crianza, escuelas libres y otros recursos de educación infantil

LA GUÍA PARA DISFRUTAR DE LA CIUDAD CON TU TRIBU

Cómo montar una panera de los tesoros

Por Isabel de www.mirandodesdetualtura.com

MADRID

Parques y jardines para disfrutar del verde de Madrid

Claves para comenzar BabyLed Weaning con tu bebé Por Sara de www.naturalwean.com

¡No dudes en visitarnos para más planes y propuestas! www.mammaproof.org

Esta es una guía inacabada. Tenemos una lista llena de temas que nos gustaría incluir y queremos actualizar y ampliar periódicamente los contenidos de esta guía. Si eres experto en algún tema que creas que debemos tratar, si tienes una marca alineada con nuestros valores y quieres colaborar en este proyecto, o si, sencillamente, cómo (futura) mamá o papá ves algo de lo que debamos hablar...

¡Contáctanos! hola@mammaproof.org

Acabaremos esta guía entre todos.

Guía Mammaproof del Embarazo y la Crianza. Edición 2021

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El movimiento libre del bebé

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Osteopatía materno infantil

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