Sporting Puebla

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T I F S CROS Sporting Puebla

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@sportingpuebla Portada:

Sporting Puebla

UNA NUEVA EXPERIENCIA DE COMPRA

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GUÍA DE LOS MEJORES

SPORT S R E T N CE PUEBLA

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Sporting Puebla @sportingpuebla

CROSSFIT

Sporting Puebla

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MENTE

www.sportingpuebla.com Febrero 2014

ÍNDICE

FEBRERO 2014 CROSSFIT

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PÁG. 16

ÍNDICE

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SUPER BOWL XLVIII

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Spartan Race

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El Retiro del futbolista El drama del día después

34 60 Estiramiento y su importancia

Los mejores Sport Centers de Puebla

GRAPHIC WEB/MEDIA marketing

www.sportingpuebla.com Febrero 2014

DESIGN EDITORIAL 3 MENTE

PROLONGACIÓN ZAVALETA PONIENTE NO. 324, CLUSTER 1, INTERIOR 8. FRACCIONAMIENTO TARRAGONA. COLONIA CONCEPCIÓN LA CRUZ. PUEBLA, PUEBLA. 01 (222) 4 31 52 42 WWW.TARGETEYE.COM

IO R O T DIREC

Carta del Editor La gente le llama suerte, pero es constancia. Le dicen casualidad, pero es disciplina, la llaman genética pero es sacrificio. La gente siempre habla, mientras tú entrenas.

-Anónimo

D www.sportingpuebla.com Febrero 2014

ía con día recibimos mucha información de los medios electrónicos y redes sociales, que nos permiten tener mayor conocimiento sobre todos los beneficios que trae el cambiar nuestros hábitos y dedicarle al menos una hora del día a nuestro acondicionamiento físico, más que por vernos bien, por sentirnos bien. Podemos elegir desde salir a caminar por la colonia, ir a trotar al parque más cercano o bien, elegir un sitio en donde podamos realizar nuestra disciplina favorita.

EDITORIAL

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Recordemos que lo más importante es disfrutar del deporte para que sea un momento súper agradable y no lo hagas forzado ni sólo porque “lo debes hacer”, ya que si lo hacemos así, lo más seguro es que nuestra voluntad y compromiso se vayan en un dos por tres y acabemos tirando la toalla.

En Puebla cada vez tenemos más opciones de lugares en donde podemos ejercitarnos. Tenemos desde las grandes franquicias, en donde puedes jugar padel, nadar, levantar pesas o tomar clases de baile. También hay gimnasios o estudios en donde se practican disciplinas muy específicas e innovadoras, tales como el CrossFit o el PoleFitness que en los últimos años han cobrado mucha popularidad. La clave está en hacer la mejor elección, dejar a un lado la flojera,

sacar el estrés y poner nuestra máquina a trabajar.

Es muy importante que cuando elijas ese lugar, cumpla con todas tus necesidades y se adapte a tu bolsillo, es por eso que Sporting Puebla te presenta en esta edición algunas opciones en donde puedes acudir y ponerte en manos de los expertos. Ojalá esta guía te sea útil y te ayude a tomar la mejor decisión.

Muchas gracias por leernos y recuerda que estamos abiertos a escucharte y recibir tus comentarios.

Sporting Puebla @SportingPuebla

FEB 2014

Liz Espino

Sporting Tamaulipas, Chiapas, Colima y Yucatán se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen, Toluca, Sinaloa y Quintana Roo. Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

Dirección Jorge Espino Flores Fabián Díaz Montiel Edición Liz Espino Flores Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Alvear Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Ricardo Ortega Hernández Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales INsports Management Oscar Pérez Córdoba Dávila Aldo Pérez Córdoba Dávila Colaboradores Alba Juárez Amador Jesús Ortiz Reyes Aldo Pérez-Córdoba Dávila Oscar Pérez-Córdoba Dávila KPO García Besne Eduardo Moreno Rosado Guillermo Monterrey Marcelo Roffe Gustavo Lezama Victoria Rojas Guede Alejandro Rojas Guede Corrección de Estilo Liz Espino Flores Fotografía Raúl Rodríguez Lizzette Galeazzi Juan Carlos Pérez Toriz Concepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz.

Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Jorge y Liz Espino

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SUPER BOWL XLVIII LA TERCERA MAYOR PALIZA DE LA HISTORIA

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temporada ha llegado a su fin, y ahora sólo queda deleitarnos con los mejores momentos que nos ha dejado el gran espectáculo que presenta cada año la NFL: El Super Bowl.

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La cita fue el pasado 2 de febrero en el Metlife de Nueva York en donde aun con la baja temperatura, se reunieron miles de aficionados para disfrutar de una final muy esperada por todos. Este partido ha sido el más visto de la historia en Estados Unidos con más de 111 millones de espectadores. La mejor defensiva de la liga (Seahawks) se enfentaría a la mejor ofensiva (Broncos). Las apuestas se inclinaban por mucho hacia Denver, ya que su mariscal de campo, Payton Manning era el gran favorito para ganar no sólo la Copa, sino también el premio al Mejor Jugador del encuentro (MVP); sin embargo ése no fue su día y desde el inicio del juego, perdió el control y no pudo recuperarlo durante todo el partido, recibiendo un total de 43 puntos en el encuentro.

Los Seattle Seahawks son los nuevos campeones del Super Bowl. El conjunto del estado de Washington consigue su primer trofeo Vince Lombardi y lo hace a lo grande. Los de Pete Carroll llevaron a cabo un partido increíblemente completo y no dieron opción a los Denver Broncos, que no anotaron hasta el tercer cuarto. Peyton Manning, ante la oportunidad de culminar un gran año repleto de récords, no estuvo ni mucho menos al nivel esperado.

Sin embargo, no cambió mucho el partido en los minutos siguientes. Seattle seguía estando muy concentrado en lo mejor que sabe hacer, defender. Con Sherman a la cabeza, los Seahawks no dieron opción a los Broncos en ataque, ayudado por un Manning que estaba jugando probablemente su peor partido de la temporada. Completaban los de John Fox el primer cuarto con dos field goals de Hauchka, ante un Denver que todavía no habían saltado al césped.

En el segundo cuarto Wilson pisó un poco más el acelerador. No quería dejar opción a un gran ataque como es el de Denver - aunque esta noche no lo demostraran - . Lynch estaba por aparecer y lo hizo. Tras un primer intento fallido, consiguió su touchdown para poner más tierra de por medio. Los Broncos no perdían la esperanza, pero en una mala jugada de los de Colorado, Manning se vio forzado a lanzar el balón, que fue atrapado por Malcolm Smith, para correr 69 yardas y anotar un nuevo TD. Denver deseaba que llegara el descanso para 'reagruparse', sólo que no lo hicieron de la mejor forma, 22-0.

Tras el espectáculo un poco descafeinado de Bruno Mars y Red Hot Chili Peppers

en el descanso, Denver tenía que salir por todas para intentar una remontada que ya parecía muy difícil. Sin embargo se encontraron con un escenario todavía aún peor. Empezaba el segundo tiempo con Percy Harvin retornando 87 yardas para touchdown, dejando el marcador con un 29-0. Las cosas no podían ir peor para los Broncos que veían como los Seahawks estaban muchísimo más enchufados en el partido, demostrando superioridad. Si alguien pensaba que Seattle iba a bajar el pistón, estaba más que equivocado.

Dos drives por parte de ambos que acababan en punt, dejaba la posesión para Denver que tenía que intentar anotar como sea para buscar la milagrosa remontada. Peyton Manning mandaba un buen pase de 23 yardas para Demaryus Thomas que hacía una gran recepción, pero por allí estaba Maxwell para meter la mano de forma extraordinaria forzando el fumble que su equipo recuperaba en su propia yarda 27. El siguiente drive de Seattle acababa con la conexión Rusell Wilson - Jermain Kearse que anotaba el touchdown dejando el encuentro 36-0. La paliza era monumental y al Super Bowl sólo le quedaba saber si Denver iba a conseguir anotar algún punto o no.

Quedaban tres minutos para finalizar el tercer cuarto, que son los que tardó más o menos Denver en anotar su único touchdown del partido. Fue el único momento de relax de la defensa de Seattle y el drive de los Broncos acababa con touchdown de Demaryus Thomas a pase de Manning. Iban por la conversión de dos puntos y la consiguieron gracias a Wes Welker. 36-8 y algún iluso todavía soñaba con un

Fue un suplicio para los Broncos y una exhibición de los Seahawks que no bajaban la guardia por nada del mundo milagro en el último cuarto del partido. Pero ese milagro no llegó.

Seattle seguía con ganas de hacer más sangre. El onside kick lo recuperaba facilmente Zach Miller y en el siguiente drive los Seahawks anotaban su último y quinto touchdown del partido, obra de Baldwin. Wilson que le comió la tostada a Peyton Manning guiaba de forma excelente a su equipo para finiquitar cualquier tipo de esperanza. El resto del partido fue un suplicio para los Broncos y una exhibición de los Seahawks que no bajaban la guardia por nada del mundo.

Su única mala noticia fue la lesión en el tobillo de Richard Sherman que no pudo acabar el partido. Pete Caroll sentó a Rusell Wilson dándole unos minutos al quarterback Tarvaris Jackson para saborear la victoria final. Seattle Seahawks son los campeones del Super Bowl XLVIII con un aplastante 43-8 frente a Denver, en lo que ha sido la tercera mayor paliza de la historia en un Super Bowl. La juventud le ganó a la veteranía y el futuro que se le avecina a este equipo es más que prometedor.

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Y es que ya desde el principio del partido se notaba la concentración de unos y de otros. En la primera jugada, desconcentración de la ofensiva de Denver que le da el balón a Manning en el momento que estaba indicando el cambio de jugada. Esto terminó con Peyton placado dentro de su end zone y con los Seahawks adelantándose en el marcador gracias a un safety (dos puntos).

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FINAL

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MODA, ROCK, RECUERDOS Y DEPORTE

80´S RUN DISCO RUNNER FUN MISTERTENNIS

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Por: Jesús Ortiz Reyes de 10 años.

Fotografía: Juan Carlos Pérez Toriz

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80´s

Run Disco Runner Fun fue una carrera organizada por Mistertennis, la cita para los participantes fue a las ocho de la noche, el día 8 de febrero de este año en el Jardín del Arte.

Como dice el título, la carrera además de fomentar el deporte tuvo el objetivo de que los participantes se divirtieran recordando la época de los años 80's, en conmemoración al aniversario de Mistertennis, la cual fue creada en Puebla durante este decenio.

Los alrededor de mil doscientos corredores, entre adultos mayores, adultos, jóvenes y niños realizaron ejer-

cicios de calentamiento al estilo aerobics de los ochentas, muchos de ellos portaron sus calentadores en los tobillos, lentes “de persiana” como se acostumbró en esa época, peinados con crepé y música de fondo a cargo de DJ Edmond.

El reto de esta fiesta deportiva, la cual fue muy vistosa por su colorido con tonos fluorescentes, fue correr 8 km; el banderazo de salida lo dieron el creador de Mistertennis y la señora Liliana Ortiz de Rivera Ex - Presidenta del DIF Municipal de Puebla y Ximena Mata.

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LA CARRERA ADEMÁS DE FOMENTAR EL DEPORTE TUVO EL OBJETIVO DE QUE LOS PARTICIPANTES SE DIVIRTIERAN RECORDANDO LA ÉPOCA DE LOS AÑOS 80'S

Mientras los competidores realizaban su recorrido, los amigos y familiares disfrutaron de video, programas y cortos de películas que fueron populares en los 80's.

La llegada a la meta inició por parte de los varones, para luego dar paso a las damas, Tlaxcala logró el primero y segundo lugar a través de Elisa Hernández, con un tiempo de 29:27 minutos, y Emma Martínez Salvador, con 29:39 minutos; en el tercer lugar llegó la atlixquense Claudia Eloisa Aguilar, con 29:44 minutos.

En la rama masculina Juan Carlos Romero Bernal fue el primer competidor en cruzar la meta con tiempo de 24 minutos y 18 segundos, superando apenas por un segundo a Martín Pérez Vargas y en el tercer puesto a Hugo Romero Méndez, quien realizó un tiempo de 25:24.

Algo peculiar, fue que al término de la carrera se organizó una fiesta para los asistentes, y se premió a los competidores con los mejores outfits ochenteros; el primer lugar fue para toda una familia que se disfrazó de Pac Man; mientras que el segundo sitio le correspondió al personaje con atuendo de Walkman y el tercero a quien se vistió de Ghost buster.

En entrevista para Sporting Puebla, el ganador del primer lugar varonil, Juan Carlos Romero Bernal, compartió que proviene de Zacatecas y que inició este deporte desde hace 9 años. Él dijo que a pesar de sus 40 se ha sentido muy bien y reta a todas las personas de cualquier edad a que corran para estar mejor en todos los aspectos.

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UN POBLANO

DENTRO DE LA ÉLITE DE MARKETING DEL

FÚTBOL ESPAÑOL

Por Aldo Pérez-Córdoba Dávila

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@AldoComunica

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J

osé Antonio Cuétara Priede es director de Marketing del Getafe CF, uno de los 4 equipos de la capital española, equipo que ha logrado destacarse por su buena gestión económica. José Antonio Cuétara tiene mucho que ver con este éxito, ya que es uno de los hombres de confianza del presidente del Club, Ángel Torres Sánchez. José Antonio también es el máximo responsable de la estrategia comercial y de relaciones institucionales del equipo a nivel local e internacional. Cuétara Priede es un poblano que emigró hace 5 años para prepararse profesionalmente en sectores muy distintos al deporte. Sin embargo, su pasión hacia el fútbol poco a poco lo fue encaminando hacia su verdadera vocación. Hace unos días en una breve visita que hizo a Puebla, José Antonio nos brindó una interesante conversación sobre su vida y su profesión.

Antes que todo queremos conocerte como persona, conocer tu visión y la experiencia que tienes como mexicano y poblano que buscó suerte en el viejo continente.

He recibido una oportunidad fuera de donde nací y sin pecar de falsa modestia la he aprovechado, poco a poco me he consolidado como profesional de la industria del fútbol y vamos haciendo cosas. Es difícil hablar en primera persona, lo que es cierto es que soy apasionado pero trato de no ser pasional; con esto quiero decir que me entrego al máximo en la actividad que realizo pero también procuro mantener la cabeza fría y el profesionalismo. Esta actitud ha sido crucial y me ha ayudado mucho para crecer. Un profesional de esta industria debe de mantenerse ecuánime y no trabajar como un aficionado más, porque entonces es cuando el corazón y el estómago le ganan a la razón.

Sporting Puebla - ¿A qué edad te fuiste de

Puebla y que te motivo a buscar nuevos horizontes?

»

José Antonio - Antes de irme a Europa desarrollé mi carrera empresarial en dos diferentes etapas, con un principio y fin muy positivos en ambos casos. Pero siempre tuve la cosquillita

Sporting Puebla - ¿Cuáles son

las diferencias más sobresalientes entre la industria deportiva de México y de España?

» José Antonio - España tiene un

hito importante en Barcelona 92 que propició un desarrollo económico y del deporte, tanto en instalaciones, instituciones y preparación de la gente profesional. España ha tenido un grandísimo éxito deportivo porque se ha hecho una inversión importante. Es cierto que aunque en todos lados hay trapos sucios, normalmente los recursos públicos dedicados a un objetivo en Europa llegan hasta ese objetivo.

El deporte en México tiene una oportunidad tan importante o tan grande como la que tenía España hace 20 años. España era un generador de deportistas mediocres y hoy en día están en “los cuernos de la luna” y con México puede pasar lo mismo.

Hace falta visión a mediano y largo plazo. Quizá el punto neurálgico es que el deportista pueda vivir del deporte. Todo inicia desde el concepto, un deportista es tan profesionista como un profesor o un abogado, es una persona que dedica su vida a esa actividad y debe poder vivir razonablemente bien para enfocarse y brindar resultados.

Sporting Puebla - ¿Cómo llegas-

te a ser Director del Getafe CF?

»

José Antonio - Madrid es una

ciudad relativamente pequeña y pronto me relacioné con actores de diferentes sectores. En el 2010 uno de estos actores estaba vinculado al Real Madrid y buscaban explotar las instalaciones del estadio Santiago Bernabéu con nuevas alternativas.

Una de esas alternativas era a través de partidos amistosos entre selecciones extranjeras. El proyecto inicial que se planteó fue hacer un partido entre Rumania y Ecuador, dos de los colectivos que más inmigrantes tienen radicando en esta ciudad.

Desde mi perspectiva consideré que sería un rotundo fracaso, ya que eran 2 selecciones que no habían clasificado al mundial. Por otro lado los 2 colectivos se encontraban social y económicamente vapuleados, ya que les habría afectado directamente la crisis de la industria de la construcción en España.

En cambio propusimos a la gente del Real Madrid un partido amistoso de despedida de cara al mundial 2010 entre México y España. En ese entonces tenía buena relación con Néstor de la Torre. Hablamos entonces con la agencia de marketing deportivo Santa Mónica, que en ese entonces tenía los derechos de explotación la selección española. Finalmente las 3 partes acordamos hacia la misma dirección y tomamos la decisión que el partido se jugaría el 19 de mayo en el Santiago Bernabéu.

Sin embargo el aspecto deportivo truncó el proyecto ya que requirió el aplazamiento de fechas. México jugaba el partido de inauguración del mundial, por otro lado España jugaba su primer partido una semana después, por lo que no convenía apresurar partidos. Al final de cuentas este partido se echó para atrás, sin embargo ya había acuerdos firmados, por lo que la Federación Mexicana propuso que se jugará posteriormente al mundial, que fue el partido el del 8 de Agosto que

“

Hace falta visión a mediano y largo plazo. Quizá el punto neurálgico es que el deportista pueda vivir del deporte.

Todo inicia desde el concepto, un deportista es tan profesionista como un profesor o un abogado...

”

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de intentar mi desarrollo en otro sitio, por eso hace 5 años decidí irme a Madrid, España para estudiar un Executive MBA y posteriormente un doctorado que no he podido culminar aún por mi actividad profesional. Después fui encontrando mis oportunidades profesionales, hasta que una después de la otra me derivó al Getafe CF en donde hasta hoy me desempeño como ustedes lo saben.

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“

Aspiramos a un modelo de largo plazo, por el cual deportivamente no podemos buscar grandes títulos de momento...

”

Si quieres seguir o contactar con José Antonio: @cuetarap

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cuetarapriede@yahoo.com.mx

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se jugó en el Estadio Azteca. Este proyecto me abrió muchas puertas en el fútbol, y a raíz de esto un amigo me invitó a trabajar en una agencia de marketing obteniendo muy buenos resultados. A través de esta agencia, nos encargaron la campaña de abonados para el Getafe de la temporada 2010-2011 que fue un éxito. Justo en ese año se desocupó la dirección de marketing y el presidente directamente me invitó a formar parte de su equipo.

Sporting Puebla - El Getafe es un equipo

de reciente creación. Aun así el club se ha mantenido económicamente estable a diferencia de muchos equipos históricos que tienen problemas financieros. ¿A qué se debe esto?

» José Antonio - El presidente Ángel Torres es

la persona con la que yo colaboro directamente hombro con hombro en la parte de desarrollo del negocio. Desde el primer día que él dirigió al Getafe FC determinó que el principal objetivo era mantenerse sano económicamente. El tiempo le ha dado la razón sobre todo conociendo historias como el Racing de Santander, el Zaragoza, el Rayo Vallecano que simple y sencillamente no han desarrollado sostenibilidad.

El presidente desde el primer instante instauró una filosofía de “economía de guerra” y siempre se ha mantenido igual, tanto en tiempos buenos como regulares. Nuestro ingreso está dividido en 50% televisión, 25% de otras acciones comerciales y el otro 25% lo cuadramos vendiendo a jugadores talentosos formados en el club. Por lo tanto el 80% de la inversión del club

va dedicada al talento deportivo y a la estrategia institucional. Aspiramos a un modelo de largo plazo, por el cual deportivamente no podemos buscar grandes títulos de momento, pero nos da esa estabilidad demostrada al ser de los pocos equipos junto con el Bilbao, Madrid y Barcelona que nunca han descendido a segunda división.

Nuestra siguiente meta es buscar ser uno de los equipos habituales en competiciones europeas para lo que por supuesto necesitaremos de una inyección importante de capital.

Sporting Puebla - ¿Cómo crees que desem-

peñará la selección mexicana en Brasil 2014?

» José Antonio - Creo que será un muy buen

mundial para el Tri, hay una buena oportunidad de pasar a la segunda ronda de clasificación. El hecho de jugar el segundo partido contra Brasil nos ayudará mucho y me encantaría ver un México contra España. Es un camino complicado pero si llegamos a sobrevivir automáticamente México se convierte en candidato. Creo que las condiciones son buenas para conseguir ese tan anhelado quinto partido. Mi opinión es que hay un buen técnico que tiene mucho corazón y estómago (refiriéndose a la pasión), la situación de emergencia en la que llegó hace que el equipo se sintonice inmediatamente y esté alineado hacia una dirección positiva. Con respecto a Vela creo que es una buena decisión por ambas partes, es una situación conflictiva que no tenía nada positivo que aportar. En conclusión creo que podemos dar la sorpresa.

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CROSSFIT MÁS QUE UN DEPORTE, UNA FORMA DE VIDA

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rossFit es un programa de preparación física diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio. El programa de CrossFit se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad para obtener un estado físico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto físico.

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LA HISTORIA

“En febrero de 2001, Lauren y yo publicamos nuestras propuestas de ejercicios en Internet, con la esperanza de algún día comunicarnos con vida inteligente en el mundo del acondicionamiento físico. El experimento ha probado ser un éxito rotundo, y está revolucionando el mundo del fitness y del entrenamiento”.

- GREG GLASSMAN

En noviembre de 1999 los astrónomos enviaron una poderosa radiotransmisión hacia una constelación a 25,000 años luz de la Tierra, con la esperanza de algún día lograr comunicarse con vida inteligente extraterrestre.

El entrenador y ex gimnasta Greg Glassman, junto a su esposa Lauren, decidió publicar en el 2001 sus propuestas de ejercicios físicos funcionales en Internet. El sitio empezó a ser visitado por muchas personas con preguntas acerca de cómo se hacían los ejercicios, cuáles eran los tiempos ideales, cuáles las posturas correctas, etc.

La comunidad virtual fue creciendo gracias a los comentarios diarios de quienes acudían para hacer los ejercicios. Lauren y Greg Glassman dieron otros pasos, como emprender un gimnasio en Santa Cruz (California), publicar el CrossFit Journal y enviarlo a suscriptores mensualmente, dar seminarios y certificaciones e iniciar un programa de afiliados.

El entrenador y ex gimnasta Greg Glassman, junto a su esposa Lauren, decidió publicar en el 2001 sus propuestas de ejercicios físicos funcionales en Internet.

PROGRAMA DE AFILIADOS

Los afiliados a CrossFit son negocios independientes que comparten una visión de entrenamiento físico y entrenan con los métodos de CrossFit. El primer afiliado en el mundo fue CrossFit Seattle.

LA COMUNIDAD CROSSFIT

A los afiliados y simpatizantes de los métodos de CrossFit les gusta llamarse CrossFitters. Al acto de entrenar con CrossFit lo llaman CrossFitting, o CrossFitear.

Los CrossFitters se comunican mucho por Internet. Envían sus propuestas de ejercicios, programas de entrenamiento, dan a conocer sus tiempos para que sirvan de referencia, publican artículos y videos.

Como toda comunidad, también se discute, se pelea y se confronta. Pero el debate no es la arena que los CrossFitters prefieren, sino la competencia física. Por eso en 2007 se crearon los Juegos CrossFit, para competir pero también como un espacio de reunión y una oportunidad para conocer a esos CrossFitters que suelen protagonizar los videos en mérito a sus destrezas. Pues como toda nación que se respete, CrossFit también tiene sus héroes.

LOS HÉROES DE CROSSFIT

CrossFit se identifica con el mundo militar. Algunos de sus WOD´s (workout of the day o secuencias de ejercicios) son bautizados con nombres de soldados norteamericanos caídos en acción. Los afiliados a CrossFit repiten esta devoción pero no necesariamente la comparten.

Muchos héroes de CrossFit son más bien heroínas. Las mujeres han destacado en la comunidad y algunas CrossFitters han sido tomadas como modelos de destreza y fuerza en una comunidad en la que la fortaleza física es paradigma, ellas se han vuelto protagónicas.

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CrossFit es un programa de preparación física diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio

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LA HISTORIA DE CROSSFIT SE SIGUE ESCRIBIENDO CON LETRA DE MUJER

LAS HEROÍNAS DE CROSSFIT

Un video las lanzó a la fama. Eva, Nicole y Annie se lucían haciendo un WOD con el tema Nasty Girls (chicas sucias) como música de fondo. Las destrezas y el coraje deportivo que exhibían, además de la belleza, hizo que las tres mujeres fueran tomadas como referentes de ahí en adelante.

Recientemente, otras CrossFitters siguen demostrado méritos, como Jolie Gentry, ganadora de los Juegos CrossFit del año pasado. O Kallista Pappas, CrossFitter adolescente cuyos logros están asombrando, enorgulleciendo y motivando a la comunidad. La historia de CrossFit se sigue escribiendo con letra de mujer.

Todo el slang que necesitas saber para entender el lenguaje que se habla en esta disciplina.

CrossFitero(a): CrossFitter o persona que hace CrossFit. Si de gasfitter viene gasfitero, por qué no crear CrossFitero de CrossFitter.

Como todo grupo humano, CrossFit maneja sus propios códigos. En este glosario te explicamos algunas de las frases y palabras propias de la comunidad.

CrossFit: Acondicionamiento físico varia-

WOD´S

do, funcional e intenso, creado por Greg Glassman y su esposa Lauren.

WOD (Workout of the day): Ejercicios del día.

Son recomendaciones de CrossFit que se publican a diario en CrossFit.com. Se prescribe un régimen de 3 días de entrenamiento por un día de descanso. Puedes adaptar esto a 5 días de ejercicio por 2 de descanso. Se dice que cada vez que dejas de hacer un WOD, Dios mata a un gatito. Así que no seamos flojos y entrenemos para que los gatitos puedan vivir.

CrossFitter: Persona que hace CrossFit. CrossFitting: Acto de hacer CrossFit (o CrossFitear)

CrossFit Games: Juegos CrossFit. Se realizan anualmente en los EE.UU. Evento de alta competencia conocido informalmente el Woodstock del Fitness, es dirigido por Dave Castro.

AMRAP (AS MANY ROUNDS/ REPS AS POSSIBLE)

CrossFit Journal: Publicación virtual de los

Dado un tiempo fijo, debe hacerse el mayor número de rondas o repeticiones de un ejercicio o serie de ejercicios.

cuarteles generales de CrossFit. Contiene noticias, artículos y video-artículos sobre temas de actualidad.

CrossFit Kids: Programa de CrossFit para niños desarrollado por los esposos Jeff y Mikki Lee Martin de Brand X, un gimnasio afiliado de California.

CrossFit Mom: Programa que adapta los métodos de CrossFit a embarazadas y mujeres que han dado a luz recientemente. Desarrollado por Andrea, instructora CrossFit, especialista en masoterapia y en ejercicios para pre y post-parto. El programa de centra en la fuerza y deja de lado la intensidad.

Una muestra más de cómo los ejercicios de CrossFit son progresivos y pueden ser practicados por todos.

CrossFit Nation: Nacion CrossFit. Una de las tantas maneras con las que podemos etiquetar al heterogéneo, multinacional y creciente grupo de personas que CrossFitean.

Los Juegos CrossFit se realizan anualmente en los EE.UU. Evento de alta competencia conocido informalmente el Woodstock del Fitness, es dirigido por Dave Castro.

FOR TIME Por tiempo. Frase usada en ciertos WODs que indica que el ejercicio o serie de ejercicios debe ser hecho midiendo el tiempo que toma en completarse. El tiempo es variable.

Es un caso en el que, a diferencia de otras actividades, terminar primero o ser precoz no es vergonzante sino un mérito.

DÍA CENTRADO EN LA TAREA

¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO EN CROSSFIT?

Cuando haces un WOD tipo AMRAP (con tiempo fijo), o has ejercitado alguna habilidad como los levantamientos olímpicos, has entrenado “centrado en la tarea.”

Entrenamiento funcional: Término genérico

DÍA CENTRADO EN EL TIEMPO

para nombrar formas de acondicionamiento alternativas al gimnasio convencional.

Se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que “localizan” un determinado grupo muscular.

Cuando haces un WOD “por tiempo” o con tiempo variable, por ejemplo, “Fran”, has entrenado “centrado en el tiempo.”

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EL SLANG CROSSFITERO

El CrossFit utiliza movimientos funcionales por dos motivos. En primer lugar, estos movimientos son mecánicamente sanos.

Cuando se hacen correctamente, son seguros y dan resultado. En segundo lugar, obtienen una alta respuesta neuroendocrina.

Dicho más sencillamente, darán resultados más rápidos por la alta intensidad con las que los harás. Si has hecho algunos WOD, ya sabes que es cierto. Si no, los movimientos funcionales están a punto de cambiar tu mundo.

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INFOGRAFÍA

HERRAMIENTAS KETTLEBELL Pesa rusa introducida en los EE.UU por Pavel Tsatsouline. Por su versatilidad y funcionalidad, ha sido adoptada como una de las herramientas de CrossFit, y en general por casi todos los sistemas de entrenamiento funcional. En Rusia la llaman gyria, algunos lo conocen como bells, haltera, huaco, etc.

PLYO BOX MEDICINE BALL

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Pelota llena de arena. Tiene distintos pesos.

En CrossFit se suele usar las de 20 y 14 libras.

El ejercicio más característico es el de Wall Ball Shots.

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LLANTA No se refiere a la que quizá tengas en la cintura, sino a una llanta cualquiera, mejor si es de camión o tractor, que en el entrenamiento servirá para ser jalada, empujada, arrastrada, golpeada, tragada……no, tragada no, eso es un exceso. Es un elemento muy común en el paisaje del entrenamiento funcional. Es casi indispensable si quieres armar tu garage-gym.

Cajón para saltos. El estándar de CrossFit indica alturas de de 20, 24 y 30 pulgadas de altura. Pero pueden usarse más pequeños o más altos.

THE HOPPER DECK Mazo de cartas que contiene un WOD en cada carta. Es una herramienta de entrenamiento que CrossFit Agoge creó este año y forma parte, junto con los aros de gimnasia y otros implementos, del paquete de juguetes que los CrossFitters pueden utilizar.

EJERCICIOS BURPEES Los llamamos actividades, otros los llaman agilidades. Quedémonos con burpees. Es feo, pero puedes llegar a quererlos.

BASTARDS Un burpee en el que el salto con palmada es reemplazado por un salto llevando las rodillas al pecho.

CLEAN Movimiento del levantamiento olímpico que consiste en llevar el peso desde el piso (o desde los muslos) hasta los hombros.

También conocido como “cargada” o primera fase de envión. Se puede ejercitar en versiones de Power Clean (“clean parado” o “clean de potencia”), y desde el piso o “colgado.”

SQUATS (O AIR SQUATS) Sentadillas libres o sin peso extra. Es un movimiento básico que por su importancia debería serlo en cualquier programa de acondicionamiento físico. Bien hecha, la sentadilla no perjudica a las rodillas. Tanto es el retorno en beneficios para todo el cuerpo que proporciona este ejercicio funcional, que una broma afirma que “el mejor ejercicio para los brazos es la sentadilla.

PULL-UPS Elevaciones en barra o dominadas, también conocidas como tomadas de la barra. En CrossFit se suelen hacer en forma de kipping pull-ups o con impulso. Esto que puede ser considerado “trampa”, en CrossFit es tomado como un movimiento eficiente por su funcionalidad. Los strict pull ups o dominadas estrictas también son usadas en CrossFit.

OLY-LIFT Forma coloquial para referirse al levantamiento de pesas en estilo olímpico, una de las modalidades de CrossFit que más intimida a los no iniciados. Ejecutados con la técnica y métodos adecuados, los levantamientos de este deporte, también conocido como halterofilia, impactan profunda y positivamente en el rendimiento físico.

ALIMENTACIÓN PARA CROSSFITEROS

CrossFit es una forma de vida saludable, en donde lo más importante es combinar el ejercicio con una adecuada alimentación; por tal razón nuestro programa incluye además del entrenamiento una guía nutricional, en el la cual el entrenador mantendrá un seguimiento de tus hábitos alimenticios y de tus metas para que juntos puedan alcanzarlas.

El rendimiento deportivo y los cambios en tu cuerpo se verán potenciados con una óptima alimentación, así los resultados serán visibles a corto, mediano y largo plazo, sólo necesitas voluntad y compromiso.

Greg Glassman, fundador del CrossFit, dice: "Come verduras y carne, frutos secos y semillas, un poco de fruta, alimentos con muy poco almidón, y elimina el azúcar. Mantente a unos niveles nutrientes estables, que te permitan hacer ejercicio, pero sin aumentar tu grasa corporal. Entrena principalmente con levantamientos: Pesos muertos, cargadas, sentadillas, press, levantamiento de pesas por encima de la cabeza, y levantamiento olímpico &, en dos tiempos y arrancada. Asimismo, domina los movimientos básicos de la gimnasia deportiva: dominadas, fondos en anillas o paralelas, subir la cuerda, flexiones, abdominales, flexiones haciendo el pino, .piruetas, acrobacias y equilibrios. Ve en bici, corre, nada, rema, etc. con ganas y rápido. Durante cinco o seis días a la semana alterna estos ejercicios con tantas MENTE combinaciones y pautas como la imaginación te permita. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Aprende regularmente y practica deportes nuevos."

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WALL BALL SHOTS Lanzas una pelota medicinal 3 metros (10 pies) hacia arriba mientras haces squats o sentadillas. Es uno de los ejercicios más característicos de CrossFit. Si haces 150 Wall Balls por tiempo, con un “med” de 20 libras, habrás hecho el WOD llamado “Karen.”

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CROSSFIT

SP

Por KPO García Besne

D

esde los inicios de CrossFit en México existen varios factores que han ido desprestigiando el nombre del deporte poco a poco, unos lo hacen directamente, otros indirectamente y hay gente que hasta sin querer lo hace por tratar de hacer las cosas bien.

LEGALIDAD

Existen aspectos legales sobre usos de la marca que muchas personas desconocen. CrossFit es una marca registrada, si, pero en México no, por lo cual existen personas que al saber esto, prefieren dejar a un lado la cuestión de la afiliación a CrossFit HQ hasta que se solucione el tema. Otro factor importante es que ante el IMPI, existen varias solicitudes mexicanas para patentar el nombre de CrossFit en México, una de estas solicitudes es directamente de Estados Unidos.

LOS HAY BUENOS Y MALOS.

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Ante esto se genera otra cuestión, ¿Los coaches de CrossFit sin afiliación son buenos? Si yo tuviera que responder esto, diría que uno no va de la mano con lo otro. En lo personal me ha tocado conocer gente extremadamente preparada en boxes no afiliados, así como desgraciadamente me he encontrado con coaches con L1 y box afiliado que enseñan una pésima técnica, así como metodología del sistema, que al final de cuentas esto es lo peor que nos puede pasar dentro de la comunidad crossfitera.

No hay nada peor o mejor según el caso, que la publicidad de boca en boca, si alguien entrena en un box donde el coach no se preocupa por la técnica, metodología y demás, es muy fácil que ese cliente salga y diga: "es que yo me lastimé en CrossFit", "el CrossFit te da en la madre", el CrossFit esto y el CrossFit lo otro.

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SÉ UNA SOLUCIÓN, NO EL PROBLEMA. Si ya de por sí existe una larga lucha entre CrossFit y otros sistemas sobre desprestigiar el método, por qué no poner de nuestra parte y capacitarnos, estudiar, leer, investigar y demás constantemente para dar un buen servicio y así lograr que el CrossFit sólo le haga buena publicidad al CrossFit. Si estás buscando dónde entrenar, mi recomendación es que no busques un box afiliado (no estoy diciendo que no sea importante), busca mejor a un coach con buenas credenciales, observa sus clases, platica con los alumnos, fíjate si se explica bien y pone atención a sus alumnos.

UNA BUENA METODOLOGÍA Y FUNDAMENTOS. Otros de los errores más comunes en CrossFit es olvidar la metodología, CrossFit no es vomitar lo más rápido que puedas, ni ver quién suda más,

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AFILIACIÓN O CERTIFICACIÓN ¿SON GARANTÍA?

el CrossFit tiene atrás todo un sistema de planeación programada. Es un error tener distintas programaciones en un gimnasio y dejar que el alumno elija, esto da pie a que sí alguien un día le da flojera correr haga peso o viceversa, y al día siguiente igual.

Recuerden, el CrossFit nos dice que hay días de fuerza, cardio y gimnasia y otros son mezcla de esos tres.

Lo correcto sería tener programación de prueba para gente nueva que llega a descubrir que es el CrossFit, otra para la gente inscrita que ya tiene buenas bases (fundamentos), puedes tener una tercera un poco más elaborada para gente que hace CrossFit como deporte, no como ejercicio, y ya no es recomendable tener 2 programaciones para el mismo tipo de gente, porque en estos casos la metodología queda fuera. Todas estas programaciones se pueden escalar según el tipo de gente.

Y por último, uno de los errores que cuestan la mayoría de los clientes, es olvidar la pirámide de trabajo:

1 Técnica 2 Intensidad 3 Peso

Primero está la técnica, luego la intensidad y al último el peso, nunca en cualquier otro orden. Si al aumentar la intensidad estamos perdiendo técnica, hay que bajarle a la intensidad; si por meterle peso estamos perdiendo intensidad, bajemos de peso.

No creas que lo sabes todo, ningún coach es experto en ninguna materia, siempre se puede seguir aprendiendo, el CrossFit Journal nos da buen material de estudio constante, existen otras páginas como: Breaking Muscle y Naka Athletics Escucha a tu gente, pide opiniones, observaciones, quejas, comentarios, toda retroalimentación es buena.

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MENTE

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CARRERAS CAMPO TRAVIESA

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Spartan Race

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Eduardo Moreno Rosado Coach de Crossfit, MMA y Spartan Group X Training (Puebla, Pue.)

Ú

ltimamente se han puesto de moda las carreras o desafíos en montañas o en campo traviesa en diferentes países del mundo, uno de ellos es Mexico. Una de las más reconocidas en este ámbito es la "Spartan Race" proveniente de Estados Unidos. Este tipo de carreras tiene diferentes categorías en distancias, en orden ascendente tenemos desde la más corta hasta la más complicada: Spartan Sprint de aprox 7 kms, Spartan Súper de aprox 14 kms Spartan Beast de aprox 21 kms y la Ultra Beast de 42 kms.

Todas esas se corren en montaña en diferentes estados de la república y rutas distintas. Los competidores se encuentran en diferentes puntos del recorrido obstáculos o

SR retos que los desafían en cuanto a ingenio, tenacidad, confianza y fortaleza para pasarlos. Algunos de los obstáculos que se pueden encontrar son pecho tierra, salto de pacas encendidas con fuego, escalada de cuerdas, zonas fangosas, ríos, lagos, cascadas, brincar bardas de diferentes alturas etc. Todas estas carreras cuentas con un amplio equipo de Staff que siempre está al pendiente de los competidores para evitar que se lesionen o se pierdan, en determinados puntos se establecen paramédicos especializados para auxiliar a quien lo requiera, ya sea de alguna lesión, torceduras, etc. Frecuentemente hay puntos de hidratación con agua o bebidas con sodio y electrolitos para poder continuar la carrera.

Esto ya no es una moda, es una cultura.

La gente ha encontrado aquí una comunidad o como algunos le dicen, su segunda familia. Ha revolucionado el tema del deporte o la forma de hacer ejercicio pues la rutina no existe, todos los días se trabaja con un entrenamiento diferente y se aprende algo nuevo, eso lo hace especial.

Las carreras o desafíos Spartan se han convertido en un estilo de vida, han logrado cambiar la vida de muchas personas en todos los sentidos. La gente se enseña a dar siempre más de sí, a no dejarse vencer, a extenderle la mano al que ya no puede o lo necesita, a dar 1+, y eso lo trasladan a sus vidas personales.

Es un gran reto pero no es imposible, combinado con una buena alimentación, descanso y un correcto entrenamiento podemos lograr cosas que creíamos imposibles en nuestras vidas.

Yo exhorto a todos aquellos que aman el deporte o que tienen en mente iniciar en él que prueben estos nuevos sistemas efectivos y que se pongan metas como este tipo de carreras, es para todas las edades,no se aburrirán, obtendrán salud y la gente que los rodea vera el cambio en sus vidas y seguramente también lo intentarán. Predicando con el ejemplo y empezando por nosotros mismos.

La mejor forma en la que alguien puede prepararse para un desafío de este tipo es trabajando con sistemas de acondicionamiento físico que ya se encuentran en el país como lo es el Crossfit

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La mejor forma en la que alguien puede prepararse para un desafío de este tipo es trabajando con sistemas de acondicionamiento físico que ya se encuentran en el país como lo es el Crossfit que combina diferentes disciplinas como halterofilia para fortalecimiento físico, gimnasia para mejorar la elasticidad, reflejos y precisión y la parte cardio respiratoria o metabólica que involucra correr, remar, nadar o pedalear una bici. Este tipo de sistemas han tenido mucho auge pues nos permite trabajar poco tiempo a una alta intensidad obteniendo resultados de manera rápida y efectiva. Es importante que el entrenador o coach que esté a cargo de nuestro entrenamiento tenga el conocimiento necesario para estar seguros y no sufrir una lesión a lo largo de nuestra preparación.

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Por Guillermo Monterrey Entrenador certificado ITU Nutricionista deportivo y entrenador en jefe de Tri LifeTriathlon Coaching México®

Nutrición post entrenamientos

MENOS DOLOR, MÁS GANANCIA

LESS PAIN, MORE GAIN

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A 26 CUERPO

finales de los 80, los científicos del deporte comenzaron a centrarse en la importancia de la intervención nutricional inmediatamente después del ejercicio. Aunque el consumo de la nutrición después de un entrenamiento tenía sentido, había poca comprensión sobre el mejor tipo de nutrición y de las implicaciones fisiológicas.

El primer indicio de que la nutrición de recuperación operada bajo un conjunto diferente de reglas metabólicas fue el descubrimiento de que el momento de la nutrición era crítico. Denominé este intervalo la “ventana metabólica de oportunidad”.

Aunque el consumo de alimentos en cualquier momento se convierte en rutas metabólicas esenciales en la reposición y la reconstrucción muscular, la ventana metabólica después del ejercicio era muy diferente en términos de magnitud de respuesta. Desde entonces, hemos aprendido que la clave para activar el metabolismo es inmediatamente después del ejercicio. Proporcionar la combinación correcta de nutrientes durante este tiempo pueden producir cambios enormes en términos de glucógeno y síntesis de proteínas.

Con el lanzamiento de las nuevas bebidas de recuperación que contienen proteínas y carbohidratos, comenzó un intenso enfoque en la importancia de la ventana de recuperación. Los estudios de las mejores investigadores de muchos laboratorios de ciencias del ejercicio mostraron que estas pueden estimular en gran medida

EL CONSUMO DE ALIMENTOS EN CUALQUIER MOMENTO SE CONVIERTE EN RUTAS METABÓLICAS ESENCIALES EN LA REPOSICIÓN Y LA RECONSTRUCCIÓN MUSCULAR

la síntesis de proteína muscular y reponer las reservas de glucógeno. Aún más interesante, los estudios demostraron que “si esperas, pierdes”. El consumo de alimentos después de que la ventana metabólica se cierra, existe poco o ningún beneficio en cuanto a la recuperación muscular. Y, de hecho, los investigadores observaron que después de 3 o 5 horas no tiene ningún beneficio extra.

Los mejores atletas de resistencia hacen de la nutrición de recuperación parte integral de su régimen de entrenamiento. Sin embargo, hay dos aspectos muy prácticos que son a menudo pasados por alto pero tienen un efecto significativo en términos de mejorar el rendimiento deportivo. Estos son el daño muscular y el rendimiento en una serie de ejercicios posteriores.

Daño muscular y el rendimiento Históricamente, el daño muscular era considerado como un punto de valor - no hay dolor, no hay ganancia-. El problema, como ahora sabemos, es que demasiado dolor conduce a ninguna ganancia. Cuando los músculos son moderadamente dañado a través del ejercicio activan vías que estimulan el remodelación de las fibras musculares y la reparación de los dañados. Por eso que el ejercicio produces músculos más fuertes. Sin embargo, cuando el daño muscular es demasiado fuerte se provoca una sobrecarga para los sistemas de reparación y es posible que no tenga tiempo suficiente para completar su trabajo antes de la próxima sesión de ejercicios. El resultado es una disminución del rendimiento muscular en el siguiente entrenamiento. Si esto ocurre de manera crónica, lo que puede llegar a suceder cuando los atletas se caigan en un sobre entrenamiento, y lleguen a una tope o su rendimiento muscular disminuya. Es por eso que los intervalos de recuperación entre los entrenamientos son tan importantes y por lo cual una bebida de recuperación con el perfil nutricional adecuado puede aumentar el nivel de formación.

su punto máximo 24-30 horas más tarde. Se correlacionaron los aumentos en estos dos marcadores de daño muscular con efectos sobre el rendimiento de resistencia muscular y la función 16 a 24 horas más tarde.

Ellos encontraron que: En comparación con una bebida de carbohidratos solamente, una con proteínas: • Reduce el daño de la fibra muscular a corto plazo en un 42%, medida por la mioglobina • Daño muscular a largo plazo reducido en un 47%, medida por CK • Aumento de la capacidad de resistencia en un 40% 16 horas después como medida por la duración del trayecto • Aumento de las funciones musculares en un 14% 24 horas después, según lo medido consecutivas que podrían realizarse Estos estudios demuestran claramente el papel fundamental que la nutrición post-entrenamiento juega en determinar la mejora definitiva en el rendimiento deportivo.

La confirmación de la relación esencial entre el daño muscular y la mejora del rendimiento proviene de una serie de estudios realizados por investigadores de la Universidad James Madison. Sus resultados muestran claramente la relación entre el daño muscular y la disminución en el rendimiento muscular. Compararon una bebida con proteínas y carbohidratos con la proporción de 4:1, comparándola con una de sólo carbohidratos.

Ellos midieron dos marcadores de daño muscular, la mioglobina, un indicador específico de avería de la fibra muscular que alcanza el nivel más alto inmediatamente después del ejercicio, y creatina quinasa (CK), un indicador no específico de daño muscular que puede alcanzar

LOS MEJORES ATLETAS DE RESISTENCIA HACEN DE LA NUTRICIÓN DE RECUPERACIÓN PARTE INTEGRAL DE SU RÉGIMEN DE ENTRENAMIENTO

UNA BEBIDA DE RECUPERACIÓN CON EL PERFIL NUTRICIONAL ADECUADO PUEDE AUMENTAR EL NIVEL DE FORMACIÓN

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¿Por qué las bebidas de recuperación son esenciales?

27 CUERPO

El Retiro del futbolista EL DRAMA DEL DÍA DESPUÉS

Por: Marcelo Roffe

Uno cree que el fútbol no se termina nunca. Pero se termina, y cuando no se les puede dar más goles a los hijos, uno no sabe qué hacer

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(Diego Maradona, 7/12/99, Fiesta de Clarín)

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P

or qué hay tantos exfutbolistas famosos que hoy están penando económicamente? ¿Qué es lo que hace que muchos de estos ex-jugadores sean adictos al alcohol o estén sumidos en una profunda depresión?

¿

Hay dos maneras de retirarse: A Que el jugador se retire porque le cuesta entrenar, porque el ambiente lo desgastó, por una lesión, porque cumplió sus objetivos, etc., esto es, por propia elección de que se cumplió un ciclo (o porque no quiere seguir) y que supone un “anticiparse”, un pensar cómo ocupará su vida de allí en adelante.

B Que el fútbol lo retire porque ya no rinde como antes. Esto es, los directivos, el entrenador “deciden” que el futbolista no está en condiciones de jugar. Se puede “disfrazar” (tan común en el fútbol) de mil maneras, como que el contrato es muy alto o que hay que dejar “subir la sangre joven”.

¡BENDITO FÚTBOL, QUE PERMITE A SUS PRIVILEGIADOS PRACTICANTES JUBILARSE A LOS 35 AÑOS, EDAD A LA QUE CUALQUIER HIJO DE VECINO AÚN NO HA ARRIBADO NI A UN TERCIO DE SU VIDA ÚTIL

La jubilación Puede ser “dramática” para cualquier ser humano y tener efectos psicológicos muy negativos.

LA FRASE “LO ÚNICO QUE SUPE EN MI VIDA ES PATEAR UNA PELOTA” SE AGUDIZA EN UNA REALIDAD SOCIO-ECONÓMICA DE CRISIS.

(momentáneamente) para fabricar “otra” realidad y evitar la “depresión” de la jubilación a los 30 años.

Jubilación de Privilegio

La frase es pronunciada a repetición y ya, de tan gastada, no despierta ninguna reacción, queja ni reflexión. Pasó a ser aceptada como una más de las verdades escritas del mundo del fútbol. La frase es pronunciada, generalmente, por algún futbolista de club grande que está a punto de ser transferido a Europa, o también por algún otro futbolista de club mediano a quien se le abre la puerta de uno de los clubes más poderosos. Los que tienen la desgracia de jugar en alguna categoría del ascenso no engrosan los expedientes, directamente porque sus voces no suelen escucharse. Dicen los futbolistas cuando surge el interés desde el primer mundo futbolerö: “Y, sí, yo tengo que irme porque esta carrera es corta y necesito asegurar mi futuro”. ¡Bendito fútbol, que permite a sus privilegiados practicantes jubilarse a los 35 años, edad a la que cualquier hijo de vecino aún no ha arribado ni a un tercio de su vida útil. ¿Por qué se declaran como parásitos de una sociedad que les regaló admiración y bienestar sólo por 10 ó 15 años y ellos pretenden que ése sea un cheque con fecha de vencimiento ad eternum.

Claro, después surgen escenas melodramáticas cuando alguno se rompe los ligamentos de su rodilla y la patria futbolísticas y también la periodística derrama lágrimas de cocodrilo por ese pobre hombre al que le arruinaron la vida, la carrera y el futuro.

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Hay que decir que la mayoría de las veces, se confirma la segunda opción y esto lo hace todavía más dramático. La sorpresa y la no “preparación psicológica” del futbolista hacen el resto, haciendo que éste muchas veces se sienta “una basura ya descartable”.

La frase “lo único que supe en mi vida es patear una pelota” se agudiza en una realidad socio-económica de crisis. Sólo un pequeño porcentaje sigue ligado íntimamente a este deporte “apasionante”, ya como entrenadores, periodistas deportivos, empresarios de jugadores, docentes, etc.

Los que quedan fuera de “este grupo de elite” (que sigue disfrutando de la popularidad y del buen dinero), es decir, el resto, tiene enormes dificultades para reinsertarse en el tejido social. Llevan ventaja los que ya desarrollaban alguna actividad comercial o de capacitación durante la carrera de futbolista. Los demás se confrontan con un “vacío” que impulsa en la mente de muchos de ellos, la idea del suicidio. Son pocos los que lo efectivizan conscientemente, pero hay claras maneras inconscientes de hacerlo.

En realidad, la jubilación puede ser “dramática” para cualquier ser humano y tener efectos psicológicos muy negativos. Sólo que el fútbol es una lupa grande que aumenta y potencia las desgracias y desilusiones de la VIDA MISMA. Si se analiza el discurso de ex-futbolistas exitosos, se arriba a la idea de la dureza de atravesar esa realidad y ese momento, donde el alcohol o la droga pueden servir

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EN DÓNDE PLANEAR NUESTRAS PRÓXIMAS COMPETENCIAS El mundo da muchas vueltas, y además es redondo.

Por: Gustavo Lezama /

@ELPTT

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H 30 ALMA

oy existen una cantidad de carreras y competencias alrededor del orbe que se podría pensar que ya se está saliendo de control la comercialización de los eventos deportivos. Pero la demanda sigue respondiendo, al parecer la gente está ávida de explorar nuevas experiencias; utilizar su energía. Hace no mucho, en Puebla por ejemplo, eran contadas las carreras que se efectuaban en un año. Hoy es raro el fin de semana que no cierran algunas calles de la ciudad para llevar a cabo una competencia. Hasta el de los esquites de la esquina ya organiza sus 10ks (“Corre y Traga-ton”. Creo que utiliza los beneficios fiscales del patrocinio en “beneficio de la salud”. Un elote a los primeros tres lugares por rama).

El hecho de que abunden los eventos no es malo, simplemente hay que saber planear nuestro calendario de competencias y no cometer el error de querer ser el ajonjolí de todos los moles (o todas las “compes”). Primero porque deportivamente no es correcto estar compitiendo y sometiendo al cuerpo a dicho stress tan seguido. Segundo porque resultaría carísimo estarse inscribiendo y participar sin ton ni son en todos lados. Y tercero, porque cada compe-

El hecho de que abunden los eventos no es malo, simplemente hay que saber planear nuestro calendario de competencias

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tencia hay que tomarla como algo verdaderamente especial, que nos motive y nos lleve a dar algo más, el extra.

Por eso es recomendable, en la manera de lo posible, aprovechar cada competencia a la que nos inscribamos para conocer: rutas diferentes, ciudades novedosas, o incluso países que siempre hemos querido visitar. Eso nos permitirá visualizar con más emoción, ganas y energía nuestros eventos.

Podemos procurar organizarnos con familia y amigos para compartir la experiencia. Las aventuras compartidas siempre le agregan un sabor diferente a lo vivido. Además se pueden prorratear algunos gastos, como coche, gasolinas, hospedaje y otros.

En ocasiones nos da por regresar a un mismo evento, y también es válido. Quizás nos quedamos con la espinita de mejorar el tiempo en esa ruta, o simplemente nos fascinó la competencia y el lugar, otras veces es lo que tenemos a la mano y vale la pena, o puede que aprovechemos esa competencia para la visita anual de amigos o familia que viven en dicha ciudad. No importa si repites, pero no olvides mantener la motivación. Recuerda que cada experiencia hay que vivirla siempre como si fuera la primera y la última vez, porque de hecho lo es.

Amplía tu panorama con la belleza de vivir la novedad incluso en la rutina, o en el éxtasis de conocer algo nuevo de manera repetida.

Los paisajes pueden ser todos hermosos, todos con diferentes significados. Hacerlos tuyos es el reto.

El mundo es redondo y da muchas vueltas.

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NIKE FLYKNIT

KOBE 9 ELITE NIKE REDEFINE EL CALZADO DE BALONCESTO

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NIKE FLYKNIT ROMPE LAS REGLAS Y TRAE FUERZA Y LIGEREZA SUPERIOR A UNO DE LOS MEJORES JUGADORES DEL JUEGO. KOBE 9 Elite cuenta con tres tecnologías clave: Nike Flyknit, Flywire y Lunarlon, dando al zapato ligereza superior. El diseño innovador mejora los movimientos naturales del pie mientras que proporciona Kobe con fuerza, durabilidad y rapidez, además de todos los beneficios de movimiento natural en el que más lo necesita.

R A E G

E BESTORMANC PERF » SUELA

El diseñado de mapeo de presión en suela de caucho proporciona una tracción mínima durable e imita la forma natural del pie.

» SOPORTE DE TALÓN

El soporte de fibra de carbono proporciona estabilidad lateral fuerte y ligero cuando se mueve de lado a lado, mientras que el talón se mantiene estable.

32 GEAR

Más información en nike.com

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MENTE

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GUÍA DE LOS MEJORES

SPORT S E R T N CE

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PUEBLA

34 SPORT CENTERS

Iniciar un programa de acondicionamiento físico no es nada fácil, más allá de tener fuerza de voluntad para mejorar nuestra salud o mantenerse en forma, elegir el lugar que se adapte a nuestras necesidades se vuelve una decisión compleja a la hora de evaluar el servicio, la calidad, el equipo y la relación costo beneficio. Es por esto que Sporting Puebla trae para ti diferentes opciones en donde puedes acudir a practicar tu deporte favorito con los mejores entrenadores, en el lugar más cercano y en planes que se adapten a todas tus necesidades y ¿por qué no? También a tu bolsillo.

¿CÓMO ELEGIR EL LUGAR “IDEAL” PARA MÍ?

Si quieres seleccionar el gimnasio o club de fitness adecuado, sigue estas 10 recomendaciones:

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UBICACIÓN

Lo ideal es localizar un gym que esté cerca de la casa o de la oficina, así no perderás tiempo en largos recorridos y no tendrás excusas por la distancia.

FLEXIBILIDAD

El trabajo en la oficina, en la casa o en la escuela te puede dejar horarios muy reducidos para asistir al gimnasio. Busca centros que tengan mayor apertura y flexibilidad para que se ajuste a tus tiempos, ahora ya hay algunos de 24 horas que te ofrecen las facilidades de ir hasta en la madrugada.

REPUTACIÓN

Pedir referencias del lugar con los compañeros, te ayudará a darte una idea de los beneficios que puede proporcionarte.

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INSTALACIONES

Antes de seleccionar un lugar, es recomendable que conozcas las instalaciones, si haces un recorrido, podrás ver el estado de las máquinas, asegúrate de que se encuentren en óptimas condiciones y que no estén saturadas.

EQUIPO

Elabora una lista de lo que te gustaría encontrar el en el establecimiento que elijas. Qué clases te interesa tomar, en qué horarios, si necesitas un entrenamiento personalizado, etc.

PERSONAL CAPACITADO

Si eres principiante es fundamental que tomes en cuenta la capacidad del personal, sobre todo de los entrenadores que estarán supervisando tu avance. Hay lugares que te brindan entrenadores personales, no sólo te muestran cómo se utiliza el equipo, también pueden diseñarte un programa que se adapte a tus necesidades. Incluso algunos cuentan con personal médico y nutriólogos.

COMODIDAD

El recorrido en las instalaciones no sólo te servirá conocer el equipo, también al personal y el ambiente que se percibe, sentirte cómodo es esencial para dar continuidad a tu entrenamiento.

LIMPIEZA

No dudes en preguntar sobre el mantenimiento y la limpieza del lugar, con qué frecuencia se hace.

Además te aconsejamos visitar los vestidores, la zona de regaderas y el baño, así podrás verificar por ti mismo las condiciones de higiene.

Foto: Adidas

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COSTO

Para estar seguro de qué te conviene, pregunta sobre las membresías, qué temporalidad tienen, qué cubren y si hay costos adicionales para otros servicios. También es importante saber si hay un monto por la inscripción, las formas de pago y qué pasa si te das de baja.

PRUEBA

Si te ofrecen días de prueba, acéptalos. Podrás observar la dinámica del lugar y decidir si es lo que te interesa.

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Y sin más por el momento, te presentamos algunas opciones en Puebla a donde puedes acudir y en donde sin duda recibirás toda la orientación que necesitas para elegir tu lugar de acondicionamiento ideal y puedas empezar desde ya a entrenarte.

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35 SPORT CENTERS

GUÍA DE LOS MEJORES SPORT CENTERS

SPORT CITY FITNESS CLUB TELÉFONO: 01 (22) 2225-2556 www.sportcity.com.mx REDES SOCIALES: Sport City @sportcity_mx DIRECCIÓN: Lateral Sur Nº 905 Col. San Andrés Cholula C.P. 72470 Puebla, Puebla.

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S 36 SPORT CENTERS

EQUIPAMIENTO

omos un ejemplo de centros de acondicionamiento físico con espacios integrales en donde te garantizamos cumplir tus expectativas y así mejorar tu calidad de vida.

En Sport City Puebla te sorprenderás ya que además de ser el más completo y mejor Centro de Salud y de acondicionamiento físico, tenemos las instalaciones que van de acuerdo a tus necesidades. En sus más de 4,400 m2 de construcción, encontrarás todo el equipo para: trabajo cardiovascular, fuerza y elasticidad, así como la asesoría de entrenadores personales altamente capacitados que estarán al pendiente de tus ejercicios y a los cuales podrás consultar en cualquier momento. Se imparten diferentes clases grupales en salones específicamente diseñados para este fin. Nuestro club cuenta con una alberca semiolímpica, un muro de 8 metros de altura, 2 canchas de squash, una de racquetball y una de padel. Los amplios y cómodos vestidores brindan un servicio completo para que el socio descanse y se refresque después de la actividad deportiva y además, para la relajación tenemos el espacio de estética/ spa que ofrece varios servicios. En Kid City los niños tienen la opción de tomar clases o de realizar actividades especiales para ellos.

• Área cardiovascular • Área de peso libre • Área peso integrado • Área estiramiento • Alberca • Cycle • Clases en grupo • SC Pilates Reformer • Canchas • Muro de escalar • Vestidores La guardería se hace cargo de los pequeños mientras sus papás hacen ejercicio.

En Sport City Puebla nos preocupamos por tu salud y bienestar, es por eso que desde tu inicio, te ofrecemos un biotest en donde un médico te hará una revisión para poder asignarte un programa de acondicionamiento especial para ti, dándole seguimiento y asistencia en caso necesario.

El club ofrece también el servicio de alimentos nutritivos a través de su restaurante City Café y para la comodidad de los socios tiene una tienda deportiva dentro de sus instalaciones.

Ven y encuentra lo que quieres ser, nosotros estamos listos para que la salud sea parte de tu estilo de vida.

SERVICIOS • Entrenadores Personales • Consultorio Biotest • MAT • Kid City • City Café • Proshop

SERVICIOS ADICIONALES • GNC • Camas de Bronceado • SPA • Estética

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GUÍA DE LOS MEJORES SPORT CENTERS

BLENDEM GYM, HEALTH, DAY SPA

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omos un gimnasio diferente, en el que nos planteamos nuevos retos día a día con un enfoque integral que incluye a todo nuestro equipo y asociados. En Blendem somos auténticos, profesionales, divertidos, únicos. Somos verdaderos fanáticos del bienestar y promotores de un estilo de vida saludable tanto física como emocional y espiritualmente.

Más que un gimnasio, Blendem es un espacio amigable, un rincón personal donde puedes desconectarte del estrés habitual para estar en armonía contigo mismo y tú entorno. Blendem es innovación y revitalización.

Nuestras instalaciones son frescas y modernas, a la altura de nuestros asociados. La exclusividad se respira, se percibe, flota en el ambiente. La atención y el esmero son parte de nuestra filosofía. En Blendem deseamos consentirte y satisfacer tus deseos.

Para nosotros, tú eres lo más importante.

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BLENDEM, EL PRODUCTO

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Nuestra gama de servicios es muy amplia y en ella podrás hallar aquellos que se amoldan a tus necesidades, siempre bajo el cuidado y supervisión de profesores y personal altamente calificado. Contamos con especialistas en crossfit, TRX, yoga, Pilates, body jump, insanity, stretch, clínicas de abdomen, glúteo, baile y mucho más.

Tenemos para ti un área de cardio con la mejor marca de aparatos en el mundo: Life Fitness.

La zona de acondicionamiento físico te ofrece, también un equipo de excelente calidad, todo lo que necesitas para fortalecer cada uno de tus músculos: peso libre, peso articulado y pesas, por mencionar algunos.

Aunado a lo anterior y para consentirte más aun, en nuestro Day Spa descubrirás un variado menú, que va desde limpieza facial hidratante, te facial oxigenante, facial descongestivo, vitamina C, anti edad y súper hidratante.

Tema aparte son nuestros masajes: masaje relajante o sueco, quiromasaje, masaje holístico, piedras calientes o frías con alineación de chakras, drenaje linfático manual, quiromasaje para espalda y masaje deportivo. No puedes perdértelos.

Te invitamos a conocer también nuestros tratamientos corporales, exfoliación y velo de novia, así como nuestros tratamientos reafirmantes y anti celulíticos. Realmente son toda una experiencia.

En nuestro Day Spa podrás adquirir, además, productos de belleza y cremas, y en nuestro gimnasio quemadores de grasa y potenciadores de fuerza.

En Blendem hemos hecho alianzas con reconocidos especialistas para asesorarte de manera profesional en nutrición, dieta programada, diagnostico por lesiones y productos orgánicos, entre otros.

Contamos con un cómodo estacionamiento que te permitirá acceder con facilidad a nuestras instalaciones.

Contando con tecnología biométrica de huella digital para el acceso a todas las áreas del gimnasio, para que lo único que tengas que cargar contigo sea tu outfit deportivo.

TELÉFONO: 2 16 87 65 www.blendem.com.mx ventas@blendem.com.mx REDES SOCIALES: Facebook Instagram Twiter Foursquare DIRECCIÓN: Paseo Opera #9 local E-4 Sonata Town Center Lomas de Angelópolis C.P. 72830 San Andrés Cholula Puebla, México.

“

Cuerpo, mente y espíritu en armonía

” BLENDEM. SIN DUDA, LA MEJOR OPCIÓN.

De algo estamos seguros, Blendem es la mejor opción de su tipo en Puebla. Somos un gimnasio donde las metas de nuestros asociados son también nuestras, al igual que el bienestar. Solo así Blendem logra el equilibrio para el cual fue creado su concepto.

Nuestra mayor satisfacción y compromiso

Cuerpo, mente y espíritu en armonía Blendem es innovación y revitalización.

será ver a nuestros asociados integrados, consiguiendo el resultado esperado previamente estipulado. Esto, por supuesto, nos convierte en una marca única y sin precedentes en Puebla e incluso en México.

En Blendem te ayudaremos a que tus metas se vuelvan realidad, siempre con el apoyo de profesionales sensibles y atentos, enfocados en tus necesidades y deseos.

Las expectativas de nuestros clientes son también las de todos los que trabajamos en Blendem. Por esto y muchas razones más somos la mejor opción. Ven y descúbrelo.

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GUÍA DE LOS MEJORES SPORT CENTERS

BE

BE STRONG, BE SEXY, BE HEALTHY BUSCA TUS HORARIOS EN LA PÁGINA DE FACEBOOK, ABRIMOS DE 7:00 AM A 10:00 PM Be se encuentra ubicado en Calzada Zavaleta Plaza Cedro Local 4 entre Forjadores y recta a Cholula.

TELÉFONO: 284.55.47 be.gym.pue@gmail.com be pole fitness

Te invitamos a conocer nuestras instalaciones y al presentar esta publicación te haremos un

Be www.sportingpuebla.com Febrero 2014

es un studio con un concepto novedoso, creado pensando en las mujeres del mundo actual.

En Be encontrarás todo lo que necesitas para poder ejercitarte de una manera divertida, diferente, saludable y que te dará los mejores resultados que puedas esperar al hacer ejercicio.

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Be es pionero en Puebla al tener 14 tubos profesionales de la marca X Pole que cuentan con una altura de 4mts.; los tubos son giratorios y estáticos, mismos que se usan de acuerdo al nivel que vayas adquiriendo ya que el giratorio es para niveles intermedios y avanzados.

Nuestras instructoras han sido certificadas con los grandes maestros del pole por lo que te garantizamos la mejor técnica. Los resultados en tu cuerpo los notarás a corto plazo ya que con una sola clase de pole quemas hasta 1,000 calorías.

El pole fitness está muy alejado de lo que normalmente la gente relaciona con strip clubs y bailarinas exóticas; por el contrario es un deporte que combina sensualidad, fuerza, flexibilidad y elegancia.

Además del pole contamos con todas las disciplinas que complementan tu entrenamiento, con los mejores instructores de Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Belly Dance, Jazz, Jump Fitness,

Stripdance, Lap Dance, Insanity, Gap, Stretching y Pilates Mat. En nuestras instalaciones encontrarás una boutique en la que vendemos suplementos alimenticios 100 % naturales que te ayudarán a tener más energía, rendimiento y podrás marcar tu cuerpo con mayor rapidez y de una manera saludable; toda la ropa que necesitas para el pole y los demás entrenamientos, también encontrarás los grips -que necesitas para tener mejor agarre en el pole-, muñequeras, rodilleras, espinilleras y mucho más.

Contamos con la asistencia de un fisioterapeuta que te ayudará a evitar lesiones permanentes.

Pensando en la belleza de todas las mujeres tenemos un espacio donde una maquillista profesional podrá atenderte en cualquier evento u ocasión especial.

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Nuestras instructoras han sido certificadas con los grandes maestros del Pole por lo que te garantizamos la mejor técnica

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Contamos con un espacio de regaderas, lockers y vestidores.

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rossFit es un novedoso método de entrenamiento que nace de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos y que está caracterizado por:

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» Creatividad y Variedad constante de ejer-

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cicios Olvídate de las rutinas. Aquí cada entrenamiento es diferente al anterior, por lo que no te vas a aburrir al entrenar.

» Movimientos Funcionales

Trabajarás todo el cuerpo como un conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Los movimientos que practacarás en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria, por ello es que sus resultados son tan efectivos.

» Alta intensidad durante el entrenamiento

Preparamos a tu cuerpo para que pueda superar grandes esfuerzos y notes mejoras significativas en tu forma física desde el primer día.

Trabajarás todo el cuerpo como un conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo

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Se trata de un programa de entrenamiento que te ayudará a conseguir cualquiera que sea tu objetivo: pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular

”

¿CÓMO ES UNA DE NUESTRAS CLASES EN CROSSFIT 72700?

Nuestros entrenamientos están estructurados en grupos reducidos de máximo 20 personas bajo la supervisión de 2 entrenadores certificados en L1 CrossFit y aunque principalmente se realizarán dentro del box, dependiendo del WOD, podremos utilizar zonas de exterior como pistas de atletismo cercanas, campos de futbol o incluso parques o zonas verdes.

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EQUILIBRA-T

E

EN CUERPO Y MENTE

s un centro donde buscamos lograr el desarrollo físico, mental y emocional para el bienestar integral de la persona.

ÁREA FÍSICA

Trabajamos con el Entrenamiento Funcional que integra técnicas de crossfit, TRX, boxing hit y algunas otras más. Es el mejor y más completo sistema de entrenamiento físico.

Este término se hizo famoso por Michael Boyle, uno de los más influyentes entrenadores de fuerza en el mundo.

Este sistema se caracteriza por ejercitar músculos utilizando todos sus planos y posibilidades a diferencia del entrenamiento convencional que ejercita músculos aislados.

El entrenamiento funcional se compone de movimientos que involucran diferentes grupos o cadenas musculares.

Beneficios al realizar el entrenamiento funcional Aumenta fuerza, velocidad, potencia, agilidad, movilidad, estabilidad, reacción, coordinación, equilibrio y resistencia.

Ayuda en la pre-habilitación y rehabilitación de lesiones, hipertrofia muscular, mejora la postura corporal, prepara para la realización de otro deporte y en la pérdida de grasa y tonificación muscular.

Además acelera la quema calórica por minuto, utilizando balones medicinales, ligas, movimientos pliométricos, conos , bosu y la asesoría adecuada de un entrenador especializado.

El entrenamiento funcional está creado para que todas las personas puedan realizarlo. Se toman en cuenta los objetivos y/o lesiones del usuario.

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AREA NUTRICIONAL

Sabías que….

Los atletas deben estar bien hidratados antes y después del ejercicio para equilibrar las pérdidas de líquido.

Durante la actividad física debe satisfacerse la ingestión energético – protéica para mantener el peso corporal, reponer las reservas de glucógeno y aportar las proteínas adecuadas para la formación y reparación de tejidos.

La pérdida excesiva de grasa corporal tiene como consecuencia el desarrollo de amenorrea, osteoporosis y pérdida de densidad mineral ósea la cual nunca es recuperada.

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TELÉFONO: 169 83 36 Diagonal de la 19 Poniente Plaza Las Animas Local H y : equilibra-t www.equilibra-t.com.mx

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Trabajamos con el Entrenamiento Funcional que integra técnicas de crossfit, TRX, boxing hit y algunas otras

”

» El hábito de ingerir dulces, jelly beans y

geles de azúcar antes o durante un entrenamiento puede producir un ascenso excesivo de insulina, lo que causa la hipoglucemia.

Es más práctica una dieta equilibrada.

En Equilibra-t te ofrecemos un plan de alimentación individualizado de acuerdo a tus necesidades donde aumentaremos y mantendremos la masa muscular (masa magra).

Contamos con un equipo llamado MBCA (analizador de composición corporal) el cual determinará tu peso, estatura, índice de masa corporal (IMC), porcentaje de masa magra, porcentaje de grasa, músculo esquelético, hidratación total, intracelular, extracelular, kilocalorías acumuladas en el cuerpo, kilocalorías consumidas por día y kilocalorías que deberías de consumir durante todo el día. El MBCA es el único analizador de composición corporal que te indicará el riesgo de salud a nivel celular.

AREA EMOCIONAL

Hablaremos de tres palabras que escuchamos constantemente en nuestra vida: ansiedad, estrés y depresión.

La ansiedad en la persona es muchas veces el resultado de miedos no canalizados adecuadamente, mismos que se van acumulando

de una manera energética en el organismo.

El estrés tan mencionado en esta época es el resultado de una carga de trabajo excesivo, cuando no se han sabido jerarquizar adecuadamente las actividades personales en relación a los diferentes ámbitos que están en relación con la persona.

La depresión es un estado físico en la persona que puede tener dos orígenes: Depresión endógena que es un desequilibrio físico por falta de algún elemento químico en el cuerpo (serotonina, endorfinas, amonio) ante esto es importante tener una asistencia médica con un psiquiatra que es el que ayuda a regular todo este sistema.

La práctica de ejercicio físico ayuda a recuperar el sistema energético y fisiológico en la persona.

Depresión exógena es decir por alguna causa externa, emocional o duelo de alguna circunstancia significativa de la persona (pérdida de algún ser querido, divorcio, enfermedad, perdida de algún órgano físico).

Buscamos un crecimiento y desarrollo personal que permita disfrutar de una vida más plena y consciente, ofreciéndote programas en asesoría psicoterapéutica y counselling para adultos, adolescentes, niños y parejas.

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MX

TRAINING PERFORMANCE CENTER www.mxtraining.mx MX Training Performance Center se encuentra ubicado en Boulevard Interamericano no. 102 Plaza Aquara Lomas de Angelópolis Puebla, Pue. TELÉFONO: 22.26.78.11.89

Servicios: Crossfit, Yoga, Regaderas, Vestidores, Cafetería y Nutrióloga.

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S

omos un centro de entrenamiento comprometido a enriquecer la cultura poblana del deporte. Nuestro objetivo es ayudarte a lograr tus metas, mediante un servicio personalizado.

En MX Training todos los días son diferentes. Nunca realizarás el mismo entrenamiento, los workouts pueden ser muy breves, de mediana duración o de resistencia pura, siempre con el requisito de hacerlos a máxima intensidad.

Si eres un deportista de alto rendimiento y quieres mejorar tu desempeño en el deporte que practicas, sea cual sea; MX Training es el lugar para ti.

Nuestro objetivo es ayudarte a lograr tus metas, mediante un servicio personalizado.

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Contamos con: Regaderas, Vestidores, Cafetería (abierta desde 06:00 am), Gimnasio: Crossfit, Yoga, MMA, BOX, Nutriologa y Estacionamiento

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STROIKEN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

www.stroiken.com 12 Sur No. 50 Int. 1 Col. Emiliano Zapata, CP 72820 San Andrés Cholula.

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E 48 SPORT CENTERS

n Stroiken utilizamos una filosofía global de entrenamiento basada evaluaciones, programaciones y la manera de pensar de cada uno de nuestros alumnos.

Nuestra misión es lograr la potencia máxima en cada individuo con entrenamientos especializados para alcanzar objetivos personales. Esto lo hacemos con las prácticas más innovadoras del mercado en ambientes altamente dinámicos.

En grupos de 6 personas con 1 coach revisando todos y cada uno de los detalles del entrenamiento, nuestros alumnos tienen la confianza de perfeccionar sus posturas, técnicas y resultados.

Atendemos a toda clase de personas que se quieran activar físicamente o aprender a controlar su cuerpo en 3 dimensiones. Desde niños hasta personas adultas, pasando por atletas recreativos y de alto rendimiento.

Nos especializamos en la prevención y atención de lesiones degenerativas, así como rehabilitación deportiva.

Nos especializamos en la prevención y atención de lesiones degenerativas, así como rehabilitación deportiva.

Nuestra misión es lograr la potencia máxima en cada individuo con entrenamientos especializados para alcanzar objetivos personales.

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Deporte y Salud motivando la excelencia en la vida

1er TRIATLÓN

RETO EXCELENCIA

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ola queridos amigos de Sporting Puebla, con orgullo de ser poblana comparto con ustedes un evento deportivo realizado en nuestra ciudad, se trató del Primer Triatlón “Reto Excelencia”, el cual recorrió las principales calles atrayendo la atención de poblanos y turistas.

Triatlón es un deporte individual y de resistencia que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera pedestre.

El triatlón Reto Grupo Excelencia inició en las instalaciones de Acuática Deporte y Salud, donde más de 170 triatletas se dieron cita a las 7:30 de la mañana del día domingo 9 de febrero.

Para Sporting Puebla entrevistamos a Lic. Rogelio Jara, coordinador de Acuática Deporte y Salud donde conocimos más acerca del evento: ¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE ESTE EVENTO? -Fomentar dentro de la población el deporte y que lo sientan cercano, además de que buscamos que las personas tengan una vida sana.

Los invito a que participen y vivan esta experiencia tan positiva. ¿QUÉ SIENTE AL ORGANIZAR ESTE EVENTO? -Me siento muy contento de ver a los atletas esforzándose con entusiasmo y sobre todo ver a la gente feliz.

Por: Victoria Rojas Guede de 9 años y Alejandro Rojas Guede de 10 años.

Fotografías: Juan Carlos Pérez Toriz y Alba Juárez Amador

DENTRO DE LAS MODALIDADES QUE TUVIERON LUGAR EN ESTE EVENTO FUERON: - Sprint Kids 8 y menores (150 m natación, 300 m ciclismo y 300 m carrera), - Sprint Kids 9-14 años (375 m natación, 4 km ciclismo y 750m carrera), - Sprint Relevos (750 m natación, 20 km ciclismo y 5 km carrera).

Después de cruzar la meta cada participante recibió su medalla, regalos y sorpresas de los patrocinadores y los tres primeros lugares de cada categoría recibieron una placa distintiva.

TRIATLÓN ES UN DEPORTE INDIVIDUAL Y DE RESISTENCIA QUE REÚNE TRES DISCIPLINAS DEPORTIVAS: NATACIÓN, CICLISMO Y CARRERA PEDESTRE.

En la rama femenil el primer lugar lo obtuvo Lucía de Gante, quien concedió a Sporting Puebla la siguiente entrevista: ¿QUÉ TIEMPO ENTRENAS? -Mínimo tres horas al día. ¿CÓMO TE PREPARAS? -Entrenando, cuidando mi alimentación, descansando.

¿QUÉ SIENTES AL PRACTICAR ESTE DEPORTE? -Me siento feliz y siento que tengo espíritu de competencia.

Por otra parte los niños demostraron también que a cualquier edad podemos esforzarnos y tener logros, es por eso que entrevistamos a Andrea Valdés Contreras quién obtuvo primer lugar en categoría Kids Femenil.

-¿CUÁNTO TIEMPO ENTRENAS? -Una hora diaria -¿CUÁL HA SIDO TU RECORD? -Corriendo cuatro minutos en un kilómetro.

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¿CUÁL ES TU SIGUIENTE COMPETENCIA? -El Circuito Nacional que será en Ixtapa.

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Amigos es sin duda el triatlón una fuerte prueba, es notable el esfuerzo que practican los triatletas, sin embargo es también trabajo en equipo por parte de los entrenadores, cada uno desarrolla su propia estrategia para obtener mejores resultados, algunos toman primero como base la natación, después los entrenan en bicicleta y posteriormente en carrera; cuidando su alimentación procurando la proteína y carbohidrato de acuerdo al gasto calórico por día.

Para la competencia se preparan haciendo un calentamiento gradual con movilización articular de pies a cabeza, con un pequeño trote, ejercicios para elevar temperatura y terminan con pequeñas carreras de 200 m para que estén a punto. Mentalmente deben sentir que les gusta y les sirve.

Tuvimos el gusto de entrevistar a Guillermo Monterrey, es entrenador de triatletas destacados como es el caso de seleccionados nacionales y estatales: ¿CÓMO SE PREPARAN LOS ATLETAS A SU CARGO? -Por ser tres disciplinas varía, algunos fines de semana vamos a rodar a montaña, otras a pista y de igual forma carrera, procuramos ir una vez al mes a aguas abiertas. ¿QUÉ TIEMPO ENTRENAN LOS TRIATLETAS? -Dependiendo las categorías por edad, alrededor de 20 a 25 horas a la semana y en otras categorías de 30 a 35 horas a la semana.

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¿CUÁL PIENSA QUE ES EL MEJOR RECORD DE SUS ALUMNOS? -Tenemos a Omar que tiene el mejor tiempo en triatlón olímpico con dos horas siete minutos.

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El triatleta ganador de primer lugar en rama masculina fue Gerson Hernández Jiménez de 18 años con un tiempo de una hora, tres minutos y cincuenta y ocho segundos. A continuación les presento la entrevista que nos concedió amablemente.

AL ENTRENARSE ¿CÓMO SE ALIMENTA? -De forma balanceada, prefiero las carnes blancas, el maíz, la leche de soya, almendra o deslactosada. ¿CUÁL HA SIDO SU MEJOR MARCA? -En la Olimpiada Nacional 2013 en Puerto Vallarta, cincuenta y nueve minutos con cinco segundos. ¿CUÁL SERÁ SU SIGUIENTE COMPETENCIA? -La más cercana será en Florida, después la Olimpiada Nacional, poder pasar a Panamericanos y tener buen resultado para calificar al mundial.

De igual forma tuvo destacada participación Diego Flores de 14 años de edad que nos platicó que entrena alrededor de tres horas por día, seis veces por semana; nos comentó que dentro de su preparación se alimenta sanamente, entrena entregando todo y descansa; finalmente nos comparte que representará a Puebla en la Olimpiada Nacional.

Otro importante triatleta es Efraín Tolentino Flores quien nos compartió su gusto por estar en este evento después de cruzar la meta en un excelente lugar, ya que nos comenta que entrena arduamente, con buena alimentación, desea competir en la Olimpiada Nacional y clasificar para el mundial.

Sin duda este evento nos recuerda que el deporte es una sana forma de vivir y convivir. Amigos es importante incluir el deporte a nuestra vida. Felicidades a los organizadores y atletas que participaron en este evento. ¡Hasta la vista amigos!

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Del 6 all 11 de febrero, el Colegio Americano de Puebla fue sede de los torneos

ASOMEX (AMERICAN SCHOOLS OF MEXICO) DE FÚTBOL Y BÁSQUETBOL

308 (SOCCER) Y 344 (BÁSQUETBOL) ESTUDIANTES DE LOS COLEGIOS AMERICANOS DEL PAÍS PARTICIPARON EN LOS TORNEOS ASOMEX

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GRUPO B

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on la participación de 308 (soccer) y 344 (básquetbol) estudiantes de los colegios americanos del país, en el Americano celebraron una vez más la oportunidad de participar en eventos deportivos conducidos con el más alto profesionalismo.

Además del crecimiento deportivo, los torneos ASOMEX brindan a los estudiantes el terreno idóneo para madurar en un marco de respeto de costumbres, hábitos y derechos de los demás estudiantes, sin que las diferencias de nacionalidad, religión o raza los separen.

Durante estas justas deportivas los muchachos provenientes de Durango, Querétaro, Torreón, Saltillo, Monterrey, Puerto Vallarta, Guadalajara, Tampico y Distrito Federal, pusieron en práctica los ideales de los colegios americanos de México: honestidad, carácter, cortesía , entusiasmo y disciplina como valores más importantes que el propio triunfo.

En esta ocasión el Colegio Americano de Puebla puso a disposición del público un sistema de consulta electrónica de estadísticas y resultados que fue consultado en tiempo real en los dispositivos móviles de todos

EN BÁSQUETBOL LOS HUSKIES DEL AMERICANO DE PUEBLA OBTUVIERON LA SEGUNDA PLAZA EN LA CATEGORÍA INFANTIL FEMENIL, EL CUARTO PUESTO EN LA INFANTIL VARONIL

CABE DESTACAR EL APOYO ENTUSIASTA DE LOS ESTUDIANTES LOCALES, ASÍ COMO DE SUS FAMILIAS QUE EN TODO MOMENTO ESTUVIERON PRESENTES CON EL MÁXIMO ENTUSIASMO APOYANDO A SUS COMPAÑEROS

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los interesados, avance que sienta sin duda un precedente en los torneos deportivos escolares en Puebla.

Este evento sirvió también para hermanar a las familias de los participantes, ya que durante los torneos el Americano fue capaz de recibir cómodamente y bajo las más estrictas normas de seguridad a más de cinco mil visitantes externos.

En la rama femenil de fútbol soccer el Colegio Americano de Puebla obtuvo un tercer lugar, mientras que se coronó como campeón del torneo en la rama varonil.

En básquetbol los Huskies del Americano de Puebla obtuvieron la segunda plaza en la categoría infantil femenil, el cuarto puesto en la infantil varonil, quinto lugar en la juvenil femenil y el segundo lugar en la categoría juvenil varonil.

Cabe destacar el apoyo entusiasta de los estudiantes locales, así como de sus familias que en todo momento estuvieron presentes con el máximo entusiasmo apoyando a sus compañeros, así como también es importante destacar la valiosa colaboración de todo el personal de apoyo, seguridad, tecnologías de la información y de educación física bajo la conducción de la Dirección deportiva y artística sin cuya colaboración eventos de tan gran magnitud no se habrían hecho posibles.

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Sporting Puebla te presenta un concepto innovador para adquirir productos deportivos a los mejores precios en la comodidad de tu hogar SOLICITA TUS PRODUCTOS AL: 4 31 52 42 y 2 97 48 15 de Lunes a Viernes de 9:00 a.m. a 6:00 p.m store@sportingpuebla.com

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ESTIRAMIENTO Y SU IMPORTANCIA 11 Poniente 2702 Interior 1 Col. La Paz. Teléfono: 9.62.74.44 vita.fisiot@gmail.com

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os deportistas sabemos que el estiramiento antes y después de la actividad física es muy importante, pero ¿Por qué muchos de nosotros no lo hacemos? La prisa y el tiempo medido son los justificantes para “saltar” esta parte del entrenamiento que es fundamental para una adecuada práctica.

El estiramiento es una técnica basada en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes. La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso, puesto que cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza y la coordinación, así como de la velocidad y la resistencia.

Durante una sesión de ejercicio, ya sea cardiovascular o de entrenamiento de fuerza, nuestros músculos son sometidos a estrés. Cuando esto sucede, las fibras musculares se acortan para responder a la fuerza que ejerce la carga a la cual están siendo sometidas hasta que la tensión se acumula lo suficiente y el músculo comienza a regresar a su longitud normal, relajada. Debido a este fenómeno, es muy importante estirar los músculos antes y después de cualquier actividad deportiva.

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Un punto crucial del estiramiento es la prevención de lesiones, puesto que el ácido láctico liberado tras la práctica física puede cristalizarse y crear fibras rígidas, afectando seriamente el funcionamiento del músculo y en general del rendimiento deportivo. Estirar favorece la flexibilidad, misma que permite la amplitud de movimiento para una o varias articulaciones, aumentando el suministro de sangre y nutrientes a los músculos y los cartílagos, lo que también reduce el dolor muscular después del entrenamiento. ¿Sabías que las técnicas de estiramiento son diferentes y se pueden llevar a cabo antes, durante y después del entrenamiento? En cada caso, el objetivo será distinto y en consecuencia, la intensidad deberá adaptarse a fin de optimizar los efectos positivos del mismo. Además, se pueden realizar sesiones de estiramiento específicas y alternativas al entrenamiento. El tiempo es un factor im-

Cada persona es diferente y los arcos de movimiento pueden variar de una a otra

Estirar favorece la flexibilidad, misma que permite la amplitud de movimiento para una o varias articulaciones portante, debido a que un estiramiento efectivo se da a partir de los 30 segundos, en este momento se generan cambios metabólicos, circulatorios y a nivel de las fibras musculares, pasando todas las capas de piel, la grasa y se llega al vientre muscular. Para los deportistas de alto rendimiento será necesario estirar un minuto por cada músculo ejercitado.

Algunos detalles que optimizan el estiramiento son usar ropa cómoda que permita movimientos amplios y sin obstaculizar la respiración, además de contar con un área cómoda para los ejercicios de estiramiento,

es conveniente utilizar una alfombra o colchoneta para tener el soporte adecuado y la temperatura ideal, ya que a veces el suelo es muy frío y rígido.

Cada persona es diferente y los arcos de movimiento pueden variar de una a otra, la práctica constante irá haciendo tus músculos más flexibles, no olvides que el estiramiento no es conveniente cuando: Sientas dolor al estirar: cuando el dolor del estiramiento esté más allá del umbral del dolor o tolerancia La postura te resulte incómoda o dolorosa Hayas sufrido algún accidente o trauma reciente ( fractura) Padeces osteoporosis (en este caso, hay estiramientos que están indicados pero tienen que ser muy suaves) Sobre articulaciones inflamadas

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Por último, recomendamos no hacer el famoso “muelleo”, ya que es un movimiento muy traumático para las articulaciones.

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Draft Day

THE GREATEST VICTORIES DON'T ALWAYS HAPPEN ON THE FIELD

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raft Day es una próxima película de deportes comedia dramática dirigida por Ivan Reitman y tiene previsto su lanzamiento el 11 de abril de 2014. La premisa gira en torno al gerente general de los Browns de Cleveland tratando desesperadamente de adquirir el número uno del draft por su club. La filmación comenzó el 8 de mayo de 2013.

El argumento de Draft Day se ambienta en el mundo del fútbol americano profesional. Nos habla de un jugador que será capaz de cualquier cosa por ser elegido por alguno de los equipos de la NFL.

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No dejes de verla, próximamente en tu cine favorito.

Consulta los detalles en www.todopuebla.com/ cine

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DRAFT DAY (2014) Director: Ivan Reitman Elenco: Kevin Costner Jennifer Garner Sean Combs

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Participación

de

México en Por Oscar Pérez-Córdoba Dávila

@oscarpcd / @ManagersUtd

N

uestro representante en Sochi fue el ya famoso Hubertus Von Hohenlohe y lo hace desde el invierno de 1984. El autodenominado “príncipe mariachi” ha representado 6 veces a México en juegos olímpicos de invierno.

Con esta cifra implanta un nuevo récord y se coloca como el mexicano que más ha participado en juegos olímpicos, sean de invierno o de verano. Von Hohenlohe nació en la ciudad de México y proviene de un linaje real de Alemania. Su padre, Alfonso de Hohenlohe fue el encargado de abrir el mercado de la marca de automóviles de Volkswagen por lo que la ciudad de Puebla fue también lugar de residencia de nuestro deportista. Evidentemente el Popocatépetl no fue su sitio de entrenamiento de ski, así que Hubertus decidió emigrar a Austria donde habitualmente reside por invierno, ya que en verano baja a tomar el sol a Marbella en España. En 1981 fundó la Federación Mexicana de Deportes de Invierno para poder participar en los juegos de 1984 en Sarajevo. Todas sus participaciones han sido prácticamente testimoniales pero en las últimas dos ocasiones logró llamar la atención drásticamente ya que tanto en Vancouver como en Sochi, se caracterizó por utilizar trajes llamativos inspirados en la vestimenta típica de los charros.

Tal como lo anunció Hubertus Von Hohenlohe, esta será su última participación en juegos olímpicos por lo que probablemente

México se quede sin representante en esta justa deportiva de hoy en adelante.

No olvidemos que desde hace más de 20 años ya existen las pistas de hielo artificiales en nuestro país. Por otro lado en el extranjero viven muchos mexicanos que pueden tomar el ejemplo de la mayoría de los deportistas de los países incluidos en este artículo. El caso de Hubertus no es el más representativo, ya que económicamente por sí mismo siempre tuvo la posibilidad de practicar el deporte que eligió. Entonces para consolidar proyectos de deporte como el de Von Hohenlohe hace falta la ayuda del sector gubernamental para potenciar el interés del deporte y del talento.Los deportes de invierno podrían ser una excelente alternativa para abrir nuevos horizontes del deporte en nuestro país. Es cierto que las condiciones meteorológicas no son las ideales, sin embargo el planeta deportivo no tiene fronteras. Hay muchos ejemplos sobre este concepto de entrenamiento en el extranjero y no hay que ir muy lejos para mirar los resultados. El propio fútbol es el resultado de ello. La selección brasileña o Argentina está compuesta prácticamente en su totalidad por jugadores que desarrollan sus habilidades lejos de su tierra de origen.

Por otro lado la fuga de talento no es tampoco la solución final, hay que iniciar acciones de cambio desde la raíz, formar a los niños en educación física que no sólo incluya los deportes de siempre y también considerar alternativas como las que vimos en Sochi 2014.

México tiene todo el potencial para evolucionar de una participación anecdótica-divertida a competir a un nivel respetable.

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