ÍNDICE
RAFTING Y KAYAKING EN LOS RÍOS MEXICANOS
PÁG. 14
PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS
2
PÁG. 18
ÍNDICE
ABRIL 2013
BOX EN MÉXICO PÁG. 28
RUNNING PÁG. 30
VOCACIÓN EL LLAMADO INTERNO
PÁG. 58
GEAR www.sportingpuebla.com Abril 2013
PÁG. 52
3
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
EDITORIAL
CARTA DEL EDITOR
4
E
l tiempo corre veloz. En un abril y cerrar los ojos ya hemos llegado al primer tercio del año y es para Sporting Puebla, un mes muy especial, en el cual elegimos como tema de portada el Tenis, también conocido como el deporte blanco, un deporte universal practicado por verdaderos atletas que saben que es una disciplina que exige mucho, tanto mental como físicamente. Cada día el tenis adquiere más fuerza y tiene millones de seguidores en el mundo. Aquí encontramos a dos jóvenes tenistas que inician con paso firme en esta dura disciplina y que empiezan con logros importantes. Alan Núñez quien a sus apenas 17 años ha sido invitado a participar en el equipo Copa Davis y Christian Orduña, quien representa a Puebla en la liga Universitaria con el equipo del Tecnológico de Monterrey. Son un orgullo poblano y hay que seguirles el paso. Seguramen-
te llegarán lejos representando a nuestro país y a nuestro estado. Y no dejando del lado que en abril celebramos el Día del Niño, elegimos algunos temas interesantes sobre ellos. En Psicología, Lizbeth González, especialista en Psicología Infantil, nos habla de la importancia del deporte en la niñez y la importancia de elegir la disciplina adecuada de acuerdo a su personalidad. Así que no se pueden perder de esta edición, que como cada mes, tratamos de dar lo mejor en cuanto a contenidos, entrevistas y colaboradores, que sin ellos, nada sería de Sporting Puebla. Esperamos como siempre sus comentarios en nuestra página: www.sportingpuebla.com Revista Sporting Puebla @sportingpuebla.
IO R O T DIREC Director General Jorge Espino Flores Editora General Liz Espino Flores Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Web Master Alberto López E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Ori Meimis Daniela Barba Ramírez Fernando Ayala H. Juan Irineo Huerta Efrén Serna Efrén Serna Jr. Ricardo Quezada G. Pedro Morán Mónica Contreras Lizzette Galeazzi Lizbett González Gustavo Lezama Luis Miguel Chávez R. Rodrigo Rodríguez Verónica Pratti Fotografía Lizzette Galeazzi Corrección de Estilo Liz Espino Flores Concepto y Diseño Gráfico
www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com
¡Mil gracias por leernos! Y espero les guste. Liz Espino
Sporting Jalisco se une a las plazas de Sporting Puebla y Sporting Guanajuato. Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com
www.sportingpuebla.com Abril 2013
Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación. Editores responsables: Jorge y Liz Espino
www.sportingpuebla.com Abril 2013
VERSUS ALMA 12
Sumidos en una batalla que ha descontado ya 29 capítulos (dominada por el suizo por 16-13), las dos principales raquetas del circuito poseen un vasto abanico de recursos que les ha permitido gobernar los principales escenarios del planeta durante los últimos años.
Revés Aquí gana de lejos Djokovic porque sin duda es su mejor golpe. Al margen de tener una consistencia brutal, su definición es letal, fundamentalmente con el paralelo que lo ejecuta a la perfección
Resto Teniendo los dos muy buen resto, pero es mejor Djokovic. Pegar el revés a dos manos le hace poder restar de forma mas fácil, lo que hoy en día se ha convertido en el golpe mas difícil del tenis por la velocidad que lleva el saque
Mente Cuando juegan algún partido entre los dos y están en una situación extrema de tensión y sufrimiento, el serbio canaliza mejor sus sentimientos y es más competitivo en ese momento
188cm 80kg
V
NOVAK DJOKOVIC “La Bestia”
Defensa Djokovic es superior a Federer. Su coordinación, flexibilidad y rapidez le permiten llegar a bolas imposibles
www.sportingpuebla.com Abril 2013
Belgrado. Serbia. 22 de mayo de 1987 Grand Slams: 4 Juegos Olímpicos: Bronce en Beijing 2008 Ranking Actual: 1 Títulos: 36 Carrera: G 490 - P 125
Servicio VERSUS
Es el mejor golpe de Roger, incluso cuando no está fino en su juego. Con el saque sigue marcando diferencias, es su tiro más determinante y el golpe que más puntos gratis le aporta
Derecha Su derecha es más agresiva y más directa, tiene mucha más pegada, golpea más plano a la bola y le camina mucho más. el gesto técnico de Federer es mas estético y natural
S
ROGER FEDERER
“El catedrático de la raqueta”
Basilea. Suiza. 8 de agosto de 1981 Grand Slams: 17 Juegos Olímpicos: Oro en Beijing 2008 (Dobles); Plata en Londres 2012 Ranking Actual: 3 Títulos: 76 Carrera: G 891 - P 202
13
185cm 85kg Volea Federer hace lo que quiere con su volea, las tiene todas atadas y le aporta muchísimos puntos. Le da igual como prepararlas: o bien creando jugadas desde el fondo de pista para cerrar las jugadas en la red, o bien haciendo directamente saque y red. Técnicamente es perfecta
Ataque Ambos son muy agresivos, pero de forma distinta. Federer tiene más recursos para poder ganar la bola mas rápido con un número de golpes menor y sin embargo el serbio tiene que preparar mucho más las jugadas para poder ganar la pelota
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
MENTE
RAFTING Y KAYAKING
14
En los Ríos Mexicanos
Ori Meimis Cursos de kayak, viajes de aventura Construcción de tirolesas y parques de aventura orim79@yahoo.com Cel: 22 24 55 8537
E
n México todavía el deporte del kayakismo y rafting no es tan conocido ni explotado. México es un país donde hay muchos ríos para practicar el deporte y muchos kayakistas extranjeros vienen cada año para disfrutar de estos hermosos ríos mexicanos. Este deporte tiene la fama de ser muy peligroso y extremo, pero para mi opinión el deporte es más seguro que manejar un coche. Sólo depende con que empresa se contrata. Si la empresa es seria y conocida con buen equipo de guías certificado y profesional, estás en buenas manos.
RAFTING
Es un deporte que toda la familia puede practicar. También es una excelente opción de viaje para las empresas que buscan integrar a sus miembros en actividades de equipo. La mayoría de las compañías maneja un mínimo de edad de 8 años, y claro gente que no tenga problemas graves de salud. Para hacer rafting no se necesita ninguna experiencia anterior, incluso puede ir gente que no sepa nadar. Es un deporte que ayuda a las personas a acercarse mucho a la naturaleza, porque hay ríos en los que hay muy poca penetración humana, así que la flora y fauna están casi intactas y se pueden disfrutar mucho. Los ríos que tienen rápidos se clasifican en una escala de nivel 1 a 5. Esta calificación depende de la dificultad de los rápidos. Un río de nivel 1 será muy fácil, y un río de nivel 5 será difícil, fuerte y emocionante.
México es un país donde hay muchos ríos para practicar el deporte y muchos kayakistas extranjeros vienen cada año para disfrutar de estos hermosos ríos mexicanos.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
Con el kayak se pueden recorrer todos los ríos donde se practica el Rafting y aparte algunos ríos llamados “creek”, que son ríos muy angostos y técnicos donde una balsa regular de rafting normalmente no pasa. Esos ríos tienen generalmente varias cascadas que se pueden brincar con el kayak. Para aprender a manejar bien el kayak se necesita aproximadamente de uno a dos meses de buen entrenamiento y luego poco a poco subir el nivel. En un principio se necesita un poco de paciencia, pero cuando empiezas a dominarlo, se disfruta muchísimo.
El kayak es un deporte mas individual y retador. El deporte empezó en los principios de las 80s. El día de hoy la industria ha crecido mucho y la tecnología de los kayaks ha avanzado bastante. En general hay 3 tipos de kayaks:
1
El kayak tipo “Creek”
Que son kayaks largos y estables y son diseñados para bajar ríos fuertes o brincar cascadas. El récord mundial del kayakista que ha brincado la cascada más alta son 56.7 metros de altura.
2
El Kayak tipo “River Run”
3
El kayak tipo “Play Boat”
Es un kayak más chico, fue diseñado para bajar ríos fuertes y es también un kayak que sirve para “jugar” y “surfear” en las olas del río.
Es el kayak más chico de la industria, y se diseñó para hacer trucos en el río.
CON EL KAYAK SE PUEDEN RECORRER TODOS LOS RÍOS DONDE SE PRACTICA EL RAFTING Y APARTE ALGUNOS RÍOS LLAMADOS “CREEK”, QUE SON RÍOS MUY ANGOSTOS
TIPOS DE VIAJES
Hay 2 tipos de viajes donde podemos practicar el deporte:
1
Viaje comercial
Es un viaje de un día, y normalmente dura entre 1.5 horas hasta 3 ó 4 horas.
2
Expedición
Es un viaje de más de un día. Una expedición es una experiencia única e inolvidable, en la que pasas más de un día en el rio y acampas a sus orillas. Las expediciones te llevan a lugares donde muy poca gente ha ido, ya que la única manera de llegar a esos lugares sería con balsa o kayak.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
MENTE
KAYAKING
15
MENTE
LUGARES DONDE SE PUEDE PRACTICAR
16
VERACRUZ
GUERRERO
Se ubica en Jalcomulco, Veracruz y es el sitio más común en México para practicar el deporte, es un pueblito mágico en el estado de Veracruz, muy cerca de Xalapa. Hay 3 secciones para hacer rafting en este río. La parte baja del río se llama Antigua y es un río clase 3; la sección de Pescados es clase 3 y 4 y finalmente la parte alta del río se llama Barranca Grande, la cual es una hermosa sección donde sólo se pueden hacer expediciones de 2 días en los meses de Octubre y Noviembre.
Este es uno de los ríos más limpios en México; se ubica a 45 minutos de Acapulco. Tiene dos secciones: la sección de un día que dura aproximadamente 1 hora y media de viaje, y el “Alto Papagayo” que es una expedición increíble de rápidos continuos de clase 4+. Este es uno de mis viajes preferidos en México, y es una expedición que únicamente se puede hacer en los meses de Octubre y Noviembre por cuestiones de niveles de agua.
RÍO ACTOPAN
RÍO AMACUZAC
RÍO ANTIGUA
Se ubica a una hora de Jalcomulco, es un rio clase 2 y vale mucho la pena por sus aguas cristalinas.
RÍO FILOBOBOS
RÍO PAPAGAYO
Chiapas es el paraíso de los ríos y hay muchos lugares donde se puede practicar el deporte. El día de hoy se puede practicar el rafting en Tapachula, donde hay 2 ríos en la zona de la “Ruta del Café”:
MORELOS
Es un río que se ubica a 45 minutos de la ciudad de Cuernavaca, es un río clase 3 y la verdad es un río muy divertido y poco concurrido.
Se ubica cerca de la ciudad de Tlapacoyan. El río tiene 2 secciones: el filo alto que es un clase 4+ y el filo bajo que es un clase 3.
RÍO COATÁN Es un río clase 2, perfecto para recorrerlo con toda la familia.
RÍO CUILCO
SAN LUIS POTOSÍ
El estado de San Luis Potosí es un paraíso para viajes de aventura, donde se pueden hacer viajes de varios días incluyendo múltiples actividades de turismo de aventura como rappel, salto de cascadas, visitas en el famoso sótano de las golondrinas y mucho más. Los ríos que se pueden recorrer son el RÍO TAMPAON, que es un clase 4 y el RÍO MICOS, que es un clase 3.
RÍO ALSASECA Este es un río solo para kayak, tiene varias secciones, desde un nivel clase 3 hasta uno clase 5. Tiene varias cascadas incluyendo la famosa cascada “tomata” que mide ¡33 metros de altura!
OAXACA
RÍO COPALITA Este río se ubica a 2 horas de la famosa playa de Mazunte y tiene dos secciones: la parte baja que es un clase 1, muy bonito para la observación de aves. Y la parte alta, la llamada sección “Alemania”, que es un clase 4 lleno de adrenalina.
CHIAPAS
FECHAS RECOMENDABLES
Las fechas más recomendables son entre Junio y Diciembre, que es la época de lluvia donde hay más agua y los viajes se ponen muy divertidos y emocionantes. Pero también se puede hacer el rafting de Enero a Junio y en lugares como Veracruz, Morelos y San Luis, se puede practicar el deporte durante todo el año.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
Es un río clase 4-5, para la gente que busca una experiencia con mucha adrenalina.
RÍO USUMACINTA Se ubica del lado de la famosa ciudad de Palenque. La mayoría de sus rápidos son tranquilos y se puede recorrer en una expedición de 6 días. En el recorrido se pueden visitar las ruinas arqueológicas de Yaxchilán y Piedras Negras.
RÍO LACANJÁ Se ubica también cerca de Palenque, en el corazón de la selva Lacandona y es un bonito río clase 3. En Chiapas hay mucho más ríos que se pueden recorrer, pero éstos son los principales ríos que ofrecen servicio de rafting.
ALMA 17
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
MENTE 18
Prevención de
LESIONES DEPORTIVAS
C
L.T.F Daniela Barba Ramírez
uando la actividad física y el deporte se realizan sin control pueden ocasionarnos diversas lesiones. Algunas de estas lesiones son producidas por golpes o caídas que no se pueden prevenir ya que se producen de manera imprevista en distintas situaciones del juego o el deporte: accidentes. Sin embargo, existen otro tipo de lesiones que sí pueden prevenirse porque son la consecuencia de ejercicios mal realizados y de no tener en cuenta las elementales normas de seguridad. La práctica deportiva normalmente resulta divertida, pero no hay que correr riesgos innecesarios. Si en una caída nos producimos un esguince de tobillo, es un accidente. Pero que ese mismo esguince esté provocado por no llevar correctamente atadas las zapatillas resulta simplemente erróneo.
¿QUÉ ES UNA LESIÓN?
La lesión se puede definir como el resultado de la aplicación sobre el cuerpo (o parte de él) de fuerzas que exceden su capacidad de resistencia. Dichas fuerzas pueden ser aplicadas de forma instantánea o bien a lo largo de un período prolongado de tiempo. La naturaleza exacta de la lesión depende de cómo se aplica la fuerza.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
EXISTEN LESIONES QUE SÍ PUEDEN PREVENIRSE PORQUE SON LA CONSECUENCIA DE EJERCICIOS MAL REALIZADOS Y DE NO TENER EN CUENTA LAS ELEMENTALES NORMAS DE SEGURIDAD.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PREVENIR LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA?
Cualquier actividad física que se realice tiene que tener en cuenta el siguiente principio: hay que respetar las capacidades y limitaciones individuales de cada persona. Esto es muy importante porque no existen dos personas iguales y, por mucho que se parezcan, lo que puede ser beneficioso para una, puede ser perjudicial para otra.
para la prevención de lesiones deportivas. TE PROPORCIONAMOS LOS 10 TIPS BASICOS PARA PREVENIR UNA LESION.
1
Calentamiento y estiramiento.
Deberá ser suave y especifico para la debida preparación del mayor esfuerzo en cada musculo, durante 5 – 10 min.
2
Control médico. Es indispensable realizar una evaluación física y medica antes de iniciar con la práctica deportiva a desear. (acude con tu médico de cabecera.)
Estudio y mejora de la condición atlética. Es
3
importante marcar objetivos y metas a corto y largo plazo, ya sean beneficios físicos de salud o de rendimiento deportivo
4
Buena biomecánica del deporte. Asesórate con los
expertos y profesionales avalados en la práctica deportiva
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
MENTE
10 TIPS
19
MENTE 20
6
Cancha de juego.
5
Conocimiento del área en la cual se realizará la práctica deportiva
Vendaje preventivo.
Úsalo como soporte externo
10 TIPS para la prevención de lesiones deportivas.
7
Calzado deportivo. Es primordial contar con un buen calzado de soporte y estabilidad adecuada ya que esto nos llevará a un mayor rendimiento
adizero Feather 2
8
Clima. Teniendo la información necesaria del medio externo nos apoyaremos para saber nuestras necesidades antes, durante y después del ejercicio
Recomendación SPORTING ADIDAS OIGINALS AC DUFFEL LARGE JERSEY Presentando un llamativo trébol de fieltro en relieve y las 3 bandas en un lado, la bolsa adidas Originals Jersey Duffel Max tiene un compartimiento principal con un bolsillo sin cierre. Esta amplia bolsa tiene cómodas asas, una ajustable correa desmontable para el hombro y una resistente parte inferior recubierta. Dimensiones: 55 cm x 27.5 cm x 27.5 cm — Más información en www.adidas.com
www.sportingpuebla.com Abril 2013
Frecuencia y duración de los entrenamientos. La planeación específica determinara en medidas, el rendimiento deportivo.
9
Entonces amarás las nuevas fórmulas que han llegado a Kiehl´s Since 1851. Seguramente has escuchado hablar de las BB creams, pero ¿QUE ES UN BB CREAM?, un BB cream es sinónimo de “Blemish Balm” o “Beauty Balm”, son conocidos como una crema TODO EN UNO, ya que le aportan a tu piel hidratación, te funcionan como una base de maquillaje con protección solar.
10 Usar Ropa acorde a la actividad. La ropa accesorios y aditamentos tendrán que ir de la mano con el desempeño físico.
Nike Pro Hyperwarm Top Legging Impreso Blusa Racer y Tenis Nike Astoria
Teniendo en cuenta los 10 TIPS preventivos podrás llevar a cabo con mayor confianza tu práctica deportiva y superar cada obstáculo en cualquier condición. El apoyo de estas herramientas claves dependerá de ti. Has uso de manera habitual estos 10 TIPS que serán una herramienta clave en el éxito de tu desempeño físico y funcional.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
Kiehl’s le da la bienvenida a la practicidad con su fórmula única de BB Cream ya que además de ahorrarte tiempo con solo aplicarte un producto estas ayudando a tu piel a lucir saludable y sin imperfecciones.
La Actively Correcting & Beautifying BB Cream está formulada con una alta concentración en Vitamina “C”, un potente antioxidante que corrige el daño en la piel, mejorando notablemente el tono y minimizando líneas de expresión. También cuenta con pigmentos minerales compatibles con la piel que instantáneamente disminuyen la apariencia de imperfecciones, te ofrece una cobertura ligera y uniforme brindándote una excelente hidratación durante todo el día y por si todos estos beneficios no fueran suficientes la BB Cream de Kiehl’s cuenta con un amplio espectro SPF 50 de protección solar cuidando a tu piel de rayos UVA y UVB por 12 horas continuas ayudando a prevenir la formación de manchas obscuras y decoloraciones previniendo el envejecimiento prematuro.
Nuestra fórmula es apta para todo tipo de pieles incluso pieles sensibles ya que esta testeada alérgica y dermatológicamente. RECUERDA QUE PUEDES ENCONTRARLA EN CUALQUIERA DE NUESTRAS BOUTIQUES KIEHL’S. Además contamos con un servicio personalizado, brindado por expertos en cuidado de la piel para que encuentres la mejor solución a tus necesidades.
MENTE
¿ERES PRÁCTICA Y NATURAL?
21
MENTE
tenis 22
MINI TENIS
Ximena Rivera Rodríguez
Por: Juan Irineo Huerta
El Mini tenis es la manera más divertida para que los chicos aprendan a jugar al tenis. Todos los fundamentos didácticos y pedagógicos de la educación física están aplicados en el mini tenis como en cualquier deporte. Es una actividad adaptada a las capacidades motrices de los niños.
A
partir del año 2012 la Federación Internacional de Tenis (ITF) recomienda que los jugadores menores de 10 años no entrenen ni compitan con pelotas normales amarillas en una cancha de tamaño normal, sino que entrenen y compitan con pelotas rojas, naranja o verdes en canchas de tamaño apropiado. La utilización de pelotas más lentas ayudará a los jugadores a desarrollar una técnica más eficiente y a implementar tácticas avanzadas que, en la mayoría de los casos, no podrían lograr utilizando pelotas amarillas en una cancha normal.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
OBJETIVO
»
El objetivo es que los niños sientan, desde la primera clase, que ya están jugando al tenis. Por eso predominan ejercicios de control y manipulación y los partidos adaptados. El tenis, a diferencia de otros deportes, es un juego en el que los niños pasan mucho tiempo sin poder jugar un partido real y se aburren al no poder hacerlo. Por eso es que son tan importantes todos los ejercicios y los juegos que se hacen en el mini tenis para que los chicos tengan el placer y la emoción de jugar. Lo que sí se hace es recrear todas las situaciones de juego: saque, volea, approach.
ROJAS, NARANJAS Y VERDES
A través de estas etapas se crea una serie de pasos de desarrollo a fin de que los jugadores progresen a lo largo de la carrera competitiva de acuerdo con su edad, habilidad, confianza y orientación a la competición. Durante el proceso, el tamaño de la cancha, longitud de la raqueta, velocidad de la pelota y duración de los juegos se incrementarán hasta que el jugador esté listo para pasar a la cancha completa y utilizar las pelotas amarillas.
EDAD 5-8 AÑOS
MÁS PEQUEÑAS, MÁS LENTAS, MÁS FÁCIL
La mayoría de las personas comprende que se trata de: una versión de tenis en tres etapas diseñada inicialmente para los niños, pero utilizada ahora también por los adultos iniciantes una manera estructurada de utilizar las pelotas más lentas, canchas más pequeñas y raquetas más cortas adecuada a la edad y al tamaño.
MENTE
El mini tenis provee una sólida estructura de desarrollo para los jugadores menores de 10 años por medio de etapas codificadas de 3 colores:
23
ELEMENTOS QUE SE UTILIZAN
Desde el pasado mes de julio existe en Puebla una opción en donde practicar el mini tenis en canchas cortas y techadas, donde los niños disfrutarán este deporte sin sufrir de las inclemencias del clima. En “Irineo Tenis” los chicos aprenderán de una manera muy divertida y empezarán a enamorarse de este deporte.
PELOTA
CANCHA
(Espuma o Fieltro)
75% más lenta que la pelota amarilla
11-12m (36-39ft) x 5-6m (16-19ft) Altura de la red: 80 - 83.8 cm
8-10 AÑOS
Paula Rivera Rodríguez
A través de estas etapas se crea una serie de pasos de desarrollo a fin de que los jugadores progresen a lo largo de la carrera competitiva
RAQUETA
»
» 1 x tie-break hasta 7 ó 10 » Mejor de 3 tie-breaks hasta 7 » 1 x set corto hasta 4 » Partidos por tiempo
»
» Mejor de 3 tie-breaks hasta 7 » 1 x set corto hasta 4
»
» 1 x set corto hasta 4 » Mejor de 3 sets cortos
Hasta 53 cm (23’’)
58-63 cm (23-25’’) 50% más lenta que la pelota amarilla
18m (60ft) x 6.5-8.2m (21-27ft) Altura de la red: 80 - 91 cm
9-10 AÑOS
63-66 cm (25-26’’) 25% más lenta que la pelota amarilla
OPCIONES DE PUNTAJE
hasta 4 (como 3er. jugar 1 tie-break)
Cancha Normal
»
11 AÑOS Y MÁS
66-73.7 cm (26-29’’)
» Cualquier sistema de
puntuación dentro de las reglas de Tenis
Pelota amarilla Cancha Normal
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
MENTE
Logra mayor distancia y precisión con tu
24
DRIVER
E
n el golf se dice que los torneos se ganan en el green y que el utilizar el “driver” en la mesa de salida es para lo vistoso, para la exhibición. Bueno pues te presentamos algunos tips para que tú, como los profesionales, puedas pegar golpes con mayor distancia y precisión. ¡Qué bonito se oye y se ve cuando una bola sale bien pegada con el “driver”, volando grandes distancias y corriendo al caer en fairway! El utilizar tu “driver” correctamente, desde el grip adecuado, el cuadrarse a la bola como debe ser, hasta el realizar un swing completo con velocidad y tiempo correctos, te ayudará a ganar mayor distancia y a pegar con precisión al centro del fairway.
Por: Efrén Serna y Efrén Serna Jr., Profesionales del Golf Locación: Mesa de salida del hoyo 18 del campo profesional de Golf de El Bosque Country Club Fotografía: Cristian Salazar
EL GRIP O AGARRE DEL “DRIVER” Como con cualquier bastón, debemos comenzar por tener un buen grip que se logra cuando las manos trabajan en conjunto. En la edición pasada, enerofebrero 2013, te presentamos tanto el agarre superpuesto como el entrelazado, por lo que ya no ahondaremos en el tema. Lo que sí es muy importante en el grip del “driver” es que la “V” que se forma del dedo pulgar al índice de la mano izquierda al agarrar el bastón, apunte al hombro derecho, y la “V” que forman los mismos dedos de la mano derecha, que va montada sobre la izquierda, deberá a su vez, apuntar al hombro izquierdo. Este agarre hace un grip bastante fuerte que te ayudará a pegar con mayor distancia.
“V” CORRECTA
EL SWING
GRIP CORRECTO
Generalmente se piensa que para pegarle con potencia y con buena distancia a la pelota lo primero que hay que hacer es ponerse muy fuerte al llegar a la posición inicial, con el tronco demasiado tenso y hacer fuerza bruta al impacto; pero es totalmente lo contrario. Hay que estar muy relajado, desde el parado, bien flexionado, para tener un arco de swing más amplio, y que llegues a una velocidad de soltura a la hora del impacto y no de fuerza bruta.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
LÍNEA BRAZO-BASTÓN
MENTE 26
BOLA AL PIE IZQUIERDO
En el swing hay tres aspectos fundamentales: el tope en la parte superior, la cara del bastón de frente al objetivo a la hora del impacto y el terminado. Lo más importante en el swing es tener una postura perfectamente bien apuntada con la pelota en buena posición del eje de los pies y distancia del bastón, lo que se llama cuadrarse a la bola. En la cuadratura a la pelota, el brazo izquierdo debe hacer casi una línea recta con el bastón para llegar a la pelota, lo que permite hacer un arco totalmente amplio, llegar al tope y bajar al impacto con soltura. El swing debe ser un movimiento de soltura de manos y cadera, junto con la rodilla derecha. En el golf se dice que la rodilla derecha es el gatillo. Todo mundo la deja quieta, y hay que meterla para que el bastón fluya. El tope debe estar en un plano completamente alto, baja al impacto con el movimiento de cadera, rodilla y bastón fluido en un solo tiempo para que la bola salga a una velocidad de entre 90 y 100 millas por hora. Si te pones duro, la bola sale comprimida y empujada. En la cuadratura, es muy importan-
www.sportingpuebla.com Abril 2013
TOPE BACKSWING
EL SWING DEBE SER UN MOVIMIENTO DE SOLTURA DE MANOS Y CADERA, JUNTO CON LA RODILLA DERECHA. EN EL GOLF SE DICE QUE LA RODILLA DERECHA ES EL GATILLO. te que la bola esté al pie izquierdo para que el bastón, al momento del impacto, la agarre de salida. Y como en cualquier golpe en el golf, es sumamente importante dejar la vista en la bola al momento del impacto. Hay que hacer el backswing rotando la cintura sobre su mismo eje en conjunto con el brazo izquierdo, llegando al tope en la parte alta, bajando hacia el impacto con la rodilla derecha y la cadera fluyendo con el movimiento, impactando la bola siempre dejando la vista, con la cara del bastón apuntando hacia el objetivo y el bastón hacia el frente suelto hasta donde dé. La cadera en ningún momento debe estar tensa. Esa es la clave para ser un pegador largo y derecho, todo lo que te atores es bola corta con “slice” o “hook” y sin distancia.
CARA DE IMPACTO
MENTE
Cuando se hace el backswing, la cadera rota hacia atrás y al finalizar el swing debe quedar apuntando la hebilla del cinturón en dirección al objetivo. Además, todo tu peso deberá estar en la parte interna de los pies para tener un giro y buen balance sin moverte demasiado a la hora del impacto. Estos tips vienen directamente de la academia de Jim McLean, a donde vamos a tomar cursos y actualizarnos. Jim McLean es el instructor número 1 del mundo y su escuela matriz está en el Club de Golf Doral, en Miami, Florida, Estados Unidos, con escuelas en todo el mundo. Afortunadamente soy el único mexicano que tiene certificación de Jim como instructor . Seguramente siguiendo estos consejos podrás convertirte en un pegador largo y preciso y estarás muy contento con tu golf.
27
IMPACTO FRONTAL
TERMINADO SWING
Agradecemos a El Bosque Country Club todas las facilidades para la toma fotográfica en la mesa de salida del hoyo 18 del campo de golf profesional para ilustrar este artículo.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
MENTE
box 28
BOX EN MÉXICO PARTE DEL ADN DEL MEXICANO Fernando Ayala H. 15+ Peleas de Campeonato Cubiertas Miembro del Consejo Mundial de Boxeo Analista de Boxeo en Oro Deportes
El
deporte de los puños está ligado a los mexicanos de forma natural, tal y como en el mundo se nos reconoce por nuestra bandera, el tequila o los mariachis, es una realidad que de las primeras cosas que se piensa cuando se habla en nuestra nación es el Boxeo. Hoy en día el box ha logrado salir del olvido en el que se encontraba y se ha posicionado como uno de los deportes mas seguidos en el país. Las peleas de box han tomado tal relevancia que han llegado a superar los niveles de rating que tiene un juego de futbol de la selección mexicana, han llenado recintos importantes y sobretodo han logrado permear esta atención en la gente que antes no volteaba a verlo. Por muchos años se luchó contra etiquetas y estereotipos que rodeaban a este deporte para poco a poco, dejar ver el verdadero diamante que
www.sportingpuebla.com Abril 2013
es. Pasó de ser tomado como un deporte para gente agresiva a ser considerado una de las disciplinas mas completas que sólo gente comprometida y disciplinada practica. De ser un deporte de barrio a ser un deporte practicado en los mas exclusivos clubes deportivos y de no ser tomado en cuenta jamás en medios, a ser el centro de atención en radio, televisión y prensa escrita. Sin embargo, la faceta
El Box pasó de ser tomado como un deporte para gente agresiva a ser considerado una de las disciplinas mas completas
que vemos en los medios es sólo una pequeña de las muchas vertientes que tiene el boxeo en México. Las tres caras principales y de mayor importancia que existen en el país al día de hoy son: la cara amateur, la recreativa y la profesional.
AMATEUR
El box amateur, cuya máxima aspiración es llegar a representar a nuestro país en juegos olímpicos, es de los caminos menos transitados en los gimnasios donde se practica el pugilismo. La realidad del país y la constante invitación de promotores a pasar al profesionalismo hacen que esta parte del boxeo esté casi desierta ya que para los prospectos resulta mas redituable boxear por una mala paga que por un lugar en el equipo representativo del país.
RECREATIVO
Por otra parte está el box recreativo en el cual están todos aquellos practicantes del deporte de los puños que buscan llegar a un mejor nivel de acondiciona-
ALMA 29
miento físico a través de los beneficios cardiovasculares que el pugilismo ofrece. Basta saltar la cuerda unos minutos, hacer unas cuantas series de combinaciones en el costal o mantenerse con la guardia en alto e intercambiar contactos en una sesión de sparring para darse cuenta que el cuerpo es exigido de forma importante. Al percatarse de las grandes ventajas que tiene el boxeo y en muchas ocasiones por que un amigo o conocido les invita a amarrarse los guantes, cada vez son mas los que deciden probar el camino de los puños como una vía hacia una mejor condición física.
PROFESIONAL
Finalmente está el box profesional, ese camino que muy pocos son los que logran completar y que sin duda es el más complicado. No se llega a las grandes bolsas ni a las majestuosas noches de boxeo bajo las luces de Las Vegas de forma fácil. El camino es largo y sinuoso, pero para los que logran escalar esta gran montaña reciben las mieles de la fama, el dinero y sobretodo el asegurarse un lugar en la historia. Años de levantarse temprano a correr, vivir bajo el yugo de los entrenamientos de los cuales ausentarse podría conducir a una derrota y el cuidar hasta el mas mínimo detalle en la dieta para mantenerse en el peso que deben dar en la báscula son el precio a pagar con tal de poder cosechar una mano levantada por el referee al momento de la pelea de campeonato.
EN MÉXICO ENCONTRAMOS UNA PASIÓN REAL POR EL BOXEO QUE HOY ESTÁ MAS VIVA QUE NUNCA. La vida del boxeador es una vida de pelea constante. Una pelea que no sólo es librada contra el rival en el encordado, el peso o las largas horas en el gimnasio. Es una pelea que se da contra el boxeador mismo en la que, el superarse, es la mayor de las batallas. Nuestro temple y carácter como mexicanos nos hacen dar lo máximo de nuestras capacidades para afrontar dicha pelea con naturalidad y a pesar de lo complicado de la tarea siempre nos brindamos a tope para salir airosos. No hay México sin boxeo y no hay boxeo sin México. Desde la joven que busca mejorar su técnica de golpeo en el gimnasio de su club, al peleador que viene de un entorno desfavorable y ve en sus puños la posibilidad de asegurarse un mejor porvenir, en México encontramos una pasión real por el boxeo que hoy está mas viva que nunca.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
CUERPO
running
30
RUNNING TIEMPOS DE CARRERA Y MASA MAGRA EN MASTERS
Por: Dr. Ricardo Quezada González Especialista en medicina del deporte, en medicina de rehabilitación. Diplomado en entrenamiento deportivo y maestro en Ciencias del Ejercicio. rique75@hotmail.com
A
menudo soy cuestionado por corredores de más de 35 años sobre la importancia del trabajo en el gimnasio para por ejemplo, disminuir la incidencia de lesiones, mejorar sus aspectos técnicos de carrera o mejorar su desempeño deportivo. Por supuesto, que para cada uno de los cuestionamientos descritos podríamos realizar un documento o al menos abrir un debate que obligara a la reflexión sobre la importancia de incrementar la masa muscular y con ello el desarrollo de la fuerza y el control motor para mejorar alguno o todos las cuestiones arriba planteadas. Sin embargo, en esta ocasión quiero destacar el último punto
www.sportingpuebla.com Abril 2013
mencionado, la relación que tiene el componente muscular y graso en el rendimiento deportivo. Inicio con este particular debido a que una de las aspiraciones de cualquier atleta es mejorar su desempeño deportivo o al menos no perderlo, lo que en la carrera se manifiesta en los tiempos de competición. Así que comencemos con datos duros, los tiempos de carrera declinan conforme la edad avanza, la edad promedio donde este declive ocurre son los 40 años; para los 70 a 80 años la capacidad aeróbica global a disminuido más allá de 50%. Los records
mundiales en la maratón se encuentran en atletas de entre los 25 a los 35 años. Los maratonistas elite logran mantener entre 20 a 30 años sus velocidades de carrera con disminuciones mínimas. Los ultramaratonistas tienen una vida deportiva menor de 15 y hasta 20 años. Los factores asociados a este declive son la disminución en la frecuencia cardiaca máxima, la disminución en la fracción de eyección ventricular (la cantidad de sangre que logra bombear el corazón por minuto), la disminución del volumen muscular, la disminución del tamaño de las fibras musculares, la disminución de cantidad de capilares y enzimas por fibra muscular entre otros factores. Cada uno de ellos disminuye gradualmente con el paso de los años para hacer una curva francamente descendente hacia los 50 años y tener su pico más alto a los 80 años. La consecuencia de este fenómeno es una disminución neta en el aporte de oxígeno a los tejidos necesario para mantener el ritmo de obtención de energía a través de medios aeróbicos, lo que de manera natural provoca la aparición de fatiga temprana y un peor desempeño deportivo. Lo que en el párrafo anterior parece una pesada loza sobre la espalda del corredor master, una especie de sentencia terrible que solo ubica nubes en el horizonte. Es hoy debatido al menos en parte por un artículo presentado en la Revista Asiática de Medicina del Deporte del año 2012. Los autores presentan un
LOS MARATONISTAS ELITE LOGRAN MANTENER ENTRE 20 A 30 AÑOS SUS VELOCIDADES DE CARRERA CON DISMINUCIONES MÍNIMAS. análisis realizado a atletas de categoría master (entre 35 y 55 años) a quienes se evalúan sus tiempos de carrera en la media maratón, la maratón y el ultramaraton así como su composición corporal y calidad y tipo de entrenamiento.
Se concluye que en la maratón y la media maratón son más determinantes los aumentos de la masa GRASA como limitantes de los tiempos de carrera que la masa muscular. Además se observó que en este grupo es más efectivo el entrenamiento de mayor intensidad (mayor velocidad por ejemplo) que el de mayor volumen (mayor kilometraje). Mientras que los ultramaratonistas presentaron mayores ventajas con el entrenamiento de mayor volumen.
Los records mundiales en la maratón se encuentran en atletas de entre los 25 a los 35 años 2h 15:25 Paula Radcliffe 13 Abril 2003 Maratón de Londres Foto: Nike
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
CONCLUSIONES
De acuerdo con el artículo mencionado, son la masa grasa y las características del entrenamiento, las que se asocian con el desempeño deportivo (tiempos). Mayores contenidos de masa grasa se relacionan con peores tiempos de carrera. La masa magra o masa muscular es un factor determinante en la disminución de consumo de oxigeno máximo de un individuo y debe mantenerse en la medida de lo posible, pero tal vez no sea el factor más importante para predecir tiempos de carrera. El entrenamiento específico se relaciona con el rendimiento deportivo Con lo anterior intento acercar al lector a contenidos científicos que sobre temas tan apasionantes como son el ejercicio y el deporte, se están desarrollando en diferentes sitios de la tierra en forma científica, y con esto empezar el lento pero seguro proceso hacia la desmitificación del deporte. Bibliografía Knechtle Beat; Rüst Christoph. Asian Journal of Sports Medicine, Volume 3 (4), December 2012: 247-256
CUERPO
LOS RESULTADOS SON DE LLAMAR LA ATENCIÓN
31
CUERPO
entrenamiento 32
ENTRENAMIENTO METABÓLICO ¿QUÉ ES ESO?
Por: Pedro Morán Nadoseguro Natación www.nadoseguro.com facebook.com/nadoseguro.natacion @pedromoran15 Fotos: Staff Sporting Jalisco
He
escuchado a entrenadores, preparadores físicos, atletas de elite y entusiastas deportistas hablar sobre el Entrenamiento Metabólico. Pocos le llaman así, la mayoría de ellos se refieren a el por el nombre comercial que mas les guste o que esté de moda. La tendencia en estas pláticas se inclina hacia lo duro que son estos ejercicios y lo dinámico de sus sesiones no dando lugar al aburrimiento. El concepto de Entrenamiento Metabólico involucra la forma como nuestro cuerpo funciona en la utilización de la energía para realizar cualquier ejercicio y como nuestro cuerpo asimila el trabajo realizado. Tradicionalmente el Entrenamiento Metabólico se define como un grupo de ejercicios funcionales de alta intensidad, de alta ejecución técnica, y en circuitos de relativa corta duración (20 a 30 minutos) con intervalos ajustados para trabajar con poco descanso entre ejercicios. Ejemplos de esta descripción serían el HIIT (High Intensity Interval Training), Crossfit, Insanity, P90X, etc.
www.sportingjalisco.com Abril 2013
Esta sería solo una parte del Entrenamiento Metabólico. Tomemos en cuenta que el Metabolismo se compone de procesos catabólicos y anabólicos donde tan solo los primeros se ocupan del consumo energético y la degradación muscular. La tarea de los segundos es reconstituir tejidos musculares y reabastecer almacenes energéticos. Aunque el catabolismo y el anabolismo son procesos contrarios, los dos funcionan armónica y coordinadamente en el proceso metabólico. Uno no puede ser sin el otro. Desde esta perspectiva entendemos que la eficiencia del Entrenamiento Metabólico se basa no solo en la técnica, intensidad o densidad con la que se realizan los ejercicios. Su correcta asimilación está basada en la comprensión de los procesos catabólicos y anabólicos para obtener como resultado la mejoría en el área que se pretenda con este tipo de entrenamiento.
LA COMBINACIÓN DE TIEMPO E INTENSIDAD determinará que orientación se le dará al entrenamiento
CUERPO
EL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO METABÓLICO INVOLUCRA LA FORMA COMO NUESTRO CUERPO FUNCIONA EN LA UTILIZACIÓN DE LA ENERGÍA PARA REALIZAR CUALQUIER EJERCICIO Y COMO NUESTRO CUERPO ASIMILA EL TRABAJO REALIZADO
33
Otro aspecto que hay que tomar en cuenta para definir al Entrenamiento Metabólico es la utilización de la energía. Tanto La mayoría de las especialidades deportivas como las actividades cotidianas requieren utilizar energía de forma aeróbica y anaeróbica en el mismo periodo de tiempo que dura la actividad. Dependiendo de la duración del trabajo es como se reparten las proporciones de energía sintetizada aeróbica o anaeróbicamente. Entre mas larga sea la duración del ejercicio mas tendencia aeróbica tendrá y por el contrario entre mas corto sea el ejercicio se inclinará mas hacia el lado anaeróbico. La intensidad es un factor que también define que tipo de trabajo estamos realizando. A esfuerzos mas ligeros mayor carga aeróbica y en esfuerzos mas intensos mayor será el trabajo anaeróbico. El Entrenamiento Metabólico tiene la capacidad de trabajar con estas dos tendencias sin llegar a ser exclusivo. La combinación de tiempo e intensidad determinará que orientación se le dará al entrenamiento. Es importante resaltar que en el Entrenamiento Metabólico debe existir siempre una combinación de estas dos formas de utilizar la energía. Habrá días donde la orientación sea aeróbica o anaeróbica pero siempre estarán presentes las dos. Un componente esencial para definir al Entrenamiento Metabólico es el “exceso de consumo de oxígeno post ejercicio”. Una vez terminada la sesión de entrenamiento el metabolismo corporal no retorna de forma inmediata a sus niveles de reposo. Entre mas ligero sea el entrenamien-
Abril 2013 www.sportingjalisco.com
CUERPO 34
to la recuperación de estos niveles será rápida y prácticamente desapercibida, pero si, por el contrario, el esfuerzo durante la sesión de ejercicios fue muy intensa, se requerirá de un tiempo considerable para que el metabolismo recupere el nivel de reposo. Durante este tiempo de recuperación existe un gasto energético el cual se ve afectado directamente por la intensidad del entrenamiento. A mayor intensidad mayor gasto energético postejercicio. Si tu objetivo con el entrenamiento es el de reducir grasa corporal (por ejemplo), este es un punto a favor para elegir el Entrenamiento Metabólico sobre la tradicional carrera o caminata larga. Ya tenemos más elementos para decir que es el Entrenamiento Metabólico. Pero falta mencionar a quien está dirigido este tipo de entrenamiento: cualquier persona sin importar la edad puede utilizar el Entrenamiento Metabólico como su actividad física o complemento de su deporte. La intensidad del ejercicio se la dará el individuo y no un patrón donde todos hagan lo mismo, en el mismo tiempo y con la misma carga. En mi experiencia he trabajado con personas de un rango de edad muy amplio desde niños hasta adultos mayores y donde el objetivo es sacarlos de su zona de confort al realizar ejercicios con una intensidad determinada por sus capacidades y habilidades. No es recomendable que después de un periodo sedentario prolongado se inicie al 100% con el Entrenamiento Metabólico. Hay que manejar la duración e intensidad de manera gentil. La técnica para realizar los diferentes ejercicios funcionales que se involucran en el Entrenamiento
Metabólico es muy importante. Para los deportistas (novatos o expertos) es imperioso trabajar en la correcta ejecución del ejercicio para sacar el mayor provecho. Recordemos que el primer objetivo de cualquier entrenamiento es mejorar la salud. Una mala ejecución técnica puede ocasionar una lesión y tanto entrenadores como deportistas deben poner el máximo de atención en este aspecto. Si eres nuevo haciendo este tipo de ejercicios lo mas recomendable es que inviertas tiempo en aprender a ejecutarlos correctamente antes de entrar de lleno a un programa de Entrenamiento Metabólico. Como conclusión diremos que el Entrenamiento Metabólico es un grupo de ejercicios funcionales de alta ejecución técnica, donde la intensidad y densidad estará determinada por la capacidad y habilidad de cada individuo pero siempre fuera de su zona de confort teniendo como objetivo principal mejorar el rendimiento aeróbico-anaeróbico respetando los procesos de carga y recuperación para una eficiente asimilación.
CUALQUIER PERSONA SIN IMPORTAR LA EDAD PUEDE UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO METABÓLICO COMO SU ACTIVIDAD FÍSICA O COMPLEMENTO DE SU DEPORTE
www.sportingjalisco.com Abril 2013
EL PRIMER OBJETIVO DE CUALQUIER ENTRENAMIENTO ES MEJORAR LA SALUD. Una mala ejecución técnica puede ocasionar una lesión y tanto entrenadores como deportistas deben poner el máximo de atención en este aspecto.
TEC DE MONTERREY 36
tenis EMPECÉ JUGANDO FÚTBOL Y UN DÍA MI MAMÁ ME MOTIVÓ A QUE INTENTARA JUGAR ALGO DIFERENTE, YA QUE EN MI CASA MI PAPÁ Y MI HERMANO JUGARON SIEMPRE FUTBOL
Christian estudia ya su segunda carrera profesional
www.sportingpuebla.com Abril 2013
TEC DE MONTERREY
El Mejor Jugador de Tenis Universitario
CHRISTIAN ORDUÑA
37
entrevista
A
sus 24 años, el tenista poblano Christian Orduña ha logrado ya ser el mejor jugador del año como universitario. Actualmente juega para el Tecnológico de Monterrey, en donde estudia ya su segunda carrera profesional. SPORTING PUEBLA » ¿A qué edad empezaste a jugar tenis? CHRISTIAN ORDUÑA » Empecé jugando fútbol y un día mi mamá me motivó a que intentara jugar algo diferente, ya que en mi casa mi papá y mi hermano jugaron siempre futbol; así que empecé a jugar tenis desde muy chico con la maestra Yola Ramírez y desde que le di el primer golpe a la bola, supe que eso era lo mío. De ahí inició mi recorrido por distintas categorías, desde infantiles, juveniles, profesional y universitario. Inicié en Club Albatros, estuve
entrenando también con Güido Lorandi, en Britania La Calera, con Marco Osorio y diversos entrenadores, créeme que de cada escuela y de cada coach he tratado de sacar lo mejor. Estuve viviendo en el DF, haciendo viajes a Argentina y España entrenando y participando en diversos torneos internacionales. SP » ¿Qué estudias actualmente? CO » En la BUAP estudié Administración de Empresas y ahora estoy estudiando Administración Financiera en el Tecnológico de Monterrey, en donde Carlos Suárez y Sergio Lacrús me dieron un apoyo tremendo desde el principio.
SP» ¿Cuál ha sido tu mayor logro como tenista? CO» A nivel universitario, mi mayor logro ha sido ser el Mejor Jugador del Año, ya que alcanzar ese logro estudiando dos carreras, no fue nada sencillo. SP» ¿Cuáles son tus próximas competencias? CO» Por ahora viene el Circuito Másters, que prácticamente es mi último torneo y la Etapa Nacional CONDE que se realizará en Culiacán, Sinaloa, en donde me interesa mucho conseguir el título para poder representar a México en la Universiada Mundial. Posteriormente seguiré estudiando la maestría y seguiré apoyando al Tec hasta donde se pueda.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
TEC DE MONTERREY 38
universidad
BORREGOS DE ALTOS VUELOS GRAN ACTUACIÓN DE LOS REPRESENTATIVOS DE BORREGOS PUEBLA
L
os equipos del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla lograron una gran cosecha de resultados en los nacionales de la Comisión Nacional Deportiva Estudiantil de Instituciones Privadas (CONADEIP) donde destaca el campeonato de segunda fuerza de voleibol disputado en el gimnasio de sus hermanas del Campus Estado de México.
Las emociones se volvieron aponer al máximo en la semifinal, donde las Borreguitas además de su pase a la final, también obtuvieron su ascenso a primera fuerza al ganar en tres disputados sets a sus hermanas del campus Laguna, duelo en el que se incluyó un dramático set que se disputó hasta llegar a 40 - 38. Ya en la final, las Poblanas se toparon con el campus sede, quien intentó hacer valer su localía y ganaron el primer set por 25 a 22, sin embargo, el
El buen juego demostrado por las poblanas no solo se vio reflejado en el campeonato, pues de igual manera dominaron en los premios individuales El torneo comenzó duro para las poblanas, pues desde su primer encuentro disputaron un dramático encuentro ante la Universidad de La Salle Bajío en el cual se hizo presente el alargue a cinco sets, para finalizar en 3 a 2 a favor de las “albiazules”. Para el segundo y tercer juego se encontraron con los duelos menos apretados del torneo, pues lograron vencer a sus hermanas del Campus Chihuahua en tres sets con parciales de y a la universidad de La Salle México en tres sets a cada una, además de darse la oportunidad de rotar a su cuadro titular y probar nuevas variantes a la ofensiva.
FERNANDA VERTIZ, KARINA GIL Y KARLA SAINZ FUERON PARTE DEL CUADRO IDEAL DE LA CONADEIP
www.sportingpuebla.com Abril 2013
TEC DE MONTERREY 39
EL EQUIPO DE SOCCER FEMENIL LOGRÓ LLEGAR AL TERCER LUGAR Y DEMOSTRAR UN JUEGO COMPACTO Y ESPECTACULAR BASADO EN TOQUES RÁPIDOS Y UN ESQUEMA GENEROSO equipo del Campus Puebla, demostró la decisión y el buen nivel de juego para ganar los próximos tres episodios de manera contundente. El buen juego demostrado por las poblanas no solo se vio reflejado en el campeonato, pues de igual manera dominaron en los premios individuales donde colocaron a Fernanda Vertiz, Karina Gil y Karla Sainz dentro del cuadro ideal de la CONADEIP, además de que esta última fue nombrada mejor jugadora del torneo. El entrenador del equipo de voleibol, Samuel Cibrián Tovar, agradece a sus pupilas por el esfuerzo que pusieron durante toda la temporada, donde se prepararon de gran manera y siempre con el campeonato en mente. “Lo de los premios fue muy bien merecido, tenemos excelentes jugadoras y lo demostraron en la cancha, y en el premio no fue de ninguna manera mía, las selección la hicieron entre los otros entrenadores y los árbitros”. Samuel Cibrián sabe que aún no puede aflojar el paso, pues ahora tiene en mente la Universiada nacional, donde espera toparse con un nivel mucho más competitivo, que exija a su equipo a mostrar su mejor voleibol. Pero el voleibol no fue el único equipo que logró una destacada participación en el torneo nacional de su especialidad, pues el soccer femenil, el de rugby obtuvieron y el de baloncesto buenos resultados. El equipo de soccer femenil logró llegar al tercer lugar y demostrar un juego compacto y espec-
tacular basado en toques rápidos y un esquema generoso, donde todas atacan o todas pelean por recuperar el balón. Por su parte el equipo de rugby logró el cuarto lugar nacional, resultado que demuestra las buenas hechuras del equipo, pues apenas tiene un poco más de un año de haber sido creado y ha nacido fuerte y como promesa de ser protagonista en un futuro no muy lejano. Las Borreguitas de baloncesto obtuvieron el cuar-
to lugar de su categoría al clasificarse al “Final Four” donde se toparon con grandes rivales, lo que convirtió la etapa final del torneo en un gran espectáculo. Esta serie de resultados, sumados al campeonato de beisbol obtenido por los Borregos Puebla recientemente, proyectan al Tecnológico de Monterrey Campus Puebla a ocupar los primeros puestos del ranking de la nacional de la CONADEIP. Ahora los Borregos se preparan para su próximo reto, en el cual no sólo representarán al Tecnológico de Monterrey si no al estado entero cuando participen en la Universiada Nacional del 23 de abril al 5 de mayo en Culiacán Sinaloa.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
T
CUERPO
ras practicar este deporte desde la infancia, hoy llega a sus 17 años, la primera gran oportunidad de poder realizar uno de sus sueños como jugador profesional de tenis: ser parte del equipo mexicano que participó en la Copa Davis 2013. Alan Núñez, un joven dedicado y disciplinado, que lleva ya 3 años entrenando este deporte de manera profesional en Estados Unidos, fue sorprendido hace apenas pocos días con la llamada que cientos de jóvenes tenistas sueñan cada noche; la invitación a representar a México en el torneo internacional más grande de tenis en el que compiten 125 equipos de diferentes naciones cada año. Alan ha participado en diversos torneos internacionales en donde su actuación atrajo las miradas de los directivos nacionales, quienes empezaron a seguir sus competencias. Hoy, ve reflejado su esfuerzo. Es por eso que Sporting Puebla tiene el gusto de presentarles al primer poblano en conseguir este logro, del que seguramente vendrán muchos más.
40
El Primer Poblano en Copa Davis
ALAN NUÑEZ tenis www.sportingpuebla.com Abril 2013
SP » ¿Desde hace cuánto tiempo decidiste dedicarte al tenis de manera profesional? AN » Empecé exactamente hace tres años que me fui a Dallas y empecé a entrenar en forma con el entrenador chileno Enrique Barrientos. SP »¿En qué consiste tu entrenamiento diario? AN » Involucra varias cosas. Ejercicios en cancha muy específicos para detallar la técnica, localizaciones, preparación física, gimnasio y jugar partidos de fogueo en donde llevo a la práctica todo lo aprendido; además de llevar un régimen nutricional.
SP » ¿Qué ventajas te ha dado el poder entrenar en el extranjero? AN » Estar allá te abre las puertas, el poder entrenar y jugar con personas que juegan a otro nivel, también te da la opción de visitar diferentes universidades, entrenar con ellos, tener acceso a instalaciones de primer mundo y poder viajar con mayor facilidad, ya que Dallas es una ciudad con mucha accesibilidad.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA
SPORTING PUEBLA » Alan, ¿qué sentiste cuando te llama Jorge Lozano para invitarte a formar parte del equipo de Copa Davis para la serie que se disputaría ante El Salvador? ALAN NUÑEZ » Es un orgullo para mí poder representar a mi país y ver reflejado el esfuerzo de todos estos años.
41
CUERPO
nutrición
42
NUTRICIÓN INFANTIL Lo que comen los niños hoy determinará su futuro
Por: Mónica Contreras Licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos lnmoncover@hotmail.com
Durante la infancia se establecen los hábitos alimentarios que posteriormente serán difíciles de cambiar
La
obesidad y el sobrepeso son un problema en la población infantil mexicana. Según la encuesta nacional de nutrición, el patrón nutricional de los niños en México es elevado en grasas saturadas, colesterol y bajo en fibra. Durante la infancia se establecen los hábitos alimentarios que posteriormente serán difíciles de cambiar. Con hábitos ade-
www.sportingpuebla.com Abril 2013
cuados en la alimentación y en el estilo de vida, contribuimos de forma positiva en el modelado futuro de su cuerpo, mejora de su salud, rendimiento físico e intelectual y prevención de factores de riesgo que influyen en la aparición de algunas enfermedades. Los niños aprenden lo que ven e intentan imitar los comportamientos de los adultos y amigos que les rodean. Si la familia y la escuela cuidan que estos hábitos sean los adecuados podemos conseguir que nuestros niños también los adquieran.
El niño escucha, pero sobre todo observa y esto influye mucho más en sus hábitos alimentarios. Por ejemplo: no basta decirle al niño que coma verduras, si los padres no las comemos; no podemos decirle que coma fruta y nosotros comernos un pastel; no sirve decirle que practique deporte mientras vemos la televisión. En ocasiones las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la hipertensión, etcétera afectan a varios miembros de la familia y se plantea como imposible luchar contra una tendencia que parece totalmente genética; sin embargo, mejorar los hábitos de vida y alimentación siempre será positivo y puede ayudar a evitar, o retrasar, la aparición de enfermedades.
Lácteos: entre 1/2 litro a 1 litro al día de leche descremada o sus derivados (yogurt, quesos, etcétera) Carnes, pescados y huevos: 2 ó 3 raciones al día. Moderar el consumo de carnes grasas y embutidos Frutas, verduras: 2 ó 3 piezas de fruta al día y 3 a 5 raciones de verdura como ensaladas o guarniciones Cereales (pan, maíz, arroz y pasta) y legumbres: 6 raciones diarias Dulces y grasas: Deben tomarse con moderación. Las grasas de elección deberán ser aceite de oliva o girasol
Recomendación SPORTING NIKE FREE TRAINER 5.0 Peso ligero, confort y soporte con un look distintivo para el entrenamiento diario en el gimnasio, en el campo de juego o en la calle; entre sus atributos podemos encontrar que tienen una malla para permitir la transpiración, tiras de soporte que harán sentir tu pie con un guante puesto, la suela con piezas de plástico sólido harán que tengas excelente tracción en cualquier superficie — Más información en www.nike.com
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA
¿Cómo debe ser una alimentación correcta durante la infancia? Lo mejor para alimentar bien a nuestros niños es proporcionarles una amplia variedad de alimentos que les resulten agradables. Debemos aportarles una dieta variada y equilibrada; procurando incluir alimentos de todos los grupos. Es recomendable repartir los alimentos en 5 comidas al día: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena. Existe una gran variedad de alimentos que aportan los mismos nutrientes, esto hace que podamos elegir los que respondan mejor al gusto del niño incluyendo alimentos de temporada. Los alimentos que deben formar parte de la dieta de los niños y en general de toda la familia son los siguientes:
43
CUERPO
tenis 44
CODO DE TENISTA Datos de interés...
L Por: Recovery
as lesiones en el codo representan un porcentaje considerable en el deporte blanco. Aproximadamente entre el 10 y el 50% de personas que juegan regularmente tenis desarrollan el conocido “codo de tenista” en algún punto a lo largo de su carrera, de ahí su denominación. El codo de tenista ocurre de manera más frecuente en varones entre la cuarta y la quinta décadas de vida, aunque en atletas profesionales aparece a una edad más temprana (Eygendaal y cols, 2007). Es más frecuente en el jugador amateur que en el profesional, y aparece habitualmente a consecuencia de una técnica defectuosa del golpe de revés, sobre todo cuando se ejecuta a una mano. La explicación a ello radica en la extensión exagerada de muñeca que realiza el jugador previo al impacto con la bola, lo que estresa una y otra vez al tendón. En los niños que recién comienzan a practicar tenis, es difícil que se manifieste, pues normalmente golpean la pelota con la muñeca en una posición más flexionada, contrario a lo que sucede con los jugadores profesionales jóvenes, que en busca de ejecutar tiros más fuertes, angulados y complejos, someten al tendón extensor a cargas demasiado altas.
El jugador que padece la lesión se manifiesta clínicamente con dolor en el epicóndilo lateral con irradiación al antebrazo, de inicio lento y de carácter mecánico, que posteriormente se presenta incluso en reposo.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
CUERPO
El término hace referencia al dolor ubicado en el epicóndilo lateral del codo, región donde se inserta el tendón común de los músculos extensores de la muñeca, mismo que aloja la lesión. Aunque existen aún muchas cuestiones sin aclarar en relación a los procesos que afectan al tendón común de los extensores de la muñeca, se puede decir de manera general que el codo de tenista es una tendinopatía crónica, con una clínica insidiosa y un sustrato anatomopatológico conocido como tendinosis (López y Díaz, 2008). No obstante, existen otros factores que obligan a ejecutar gestos técnicos deficientes e intervienen en el mecanismo lesivo: superficies rápidas, calzado inadecuado, raquetas con peso excesivo, pelotas viejas y cuerdas desgastadas o de mala calidad, etc. El jugador que padece la lesión se manifiesta clínicamente con dolor en el epicóndilo lateral con irradiación al antebrazo, de inicio lento y de carácter mecánico, que posteriormente se presenta incluso en reposo. Eventualmente aparece sensación de debilidad, con imposibilidad de tomar objetos y sostenerlos, sobre todo si son pesados. El dolor se reproduce solicitando la extensión de muñeca contra resistencia, o incluso sin ella, lo que depende directamente de la gravedad del caso (Rees y cols, 2006). Es difícil hablar de un pronóstico y un tratamiento en general para este problema, pues mucho depende del tiempo de evolución, la gravedad de la sintomatología, el daño presente en el tendón y sobre todo las características específicas manifestadas por cada jugador. Lo más recomendable es que
45
APROXIMADAMENTE ENTRE EL 10 Y EL 50% DE PERSONAS QUE JUEGAN REGULARMENTE TENIS DESARROLLAN EL CONOCIDO “CODO DE TENISTA” el tenista cese la actividad en cuanto presente cualquiera de los síntomas ya mencionados anteriormente y se atienda lo más pronto posible, evitando así que la lesión se agrave y lo retire más tiempo de las canchas posteriormente. Las clínicas especializadas en rehabilitación y deporte resultan la mejor opción para abordar el problema ya que, más allá de fármacos y reposo, se encargan de diseñar el plan de tratamiento adecuado para su reintegración a la actividad deportiva.
El dolor se reproduce solicitando la extensión de muñeca contra resistencia, o incluso sin ella, lo que depende directamente de la gravedad del caso
Recomendación SPORTING AIR MAX CAGE Los Air Max Cage son los primeros tenis en tener la tecnología Drag On Cage que consiste en un patrón de agujeros, los más grandes dan mayor flexibilidad al pie mientras que los más pequeños aportan soporte, además de que son muy ligeros. — Más información en www.nike.com
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
CUERPO
natación 46
BENEFICIOS DE LA NATACIÓN
PARA LESIONES EN LA ESPALDA
C
onstantemente escuchamos que la natación es buena para prevenir o corregir algunos problemas de la espalda. pero, ¿Por qué?. Las características meramente motrices de nadar son reproducibles en el gimnasio pero hay una serie de características que diferencian la actividad acuática de las demás. Por un lado, la viscosidad del agua provoca un enlentecimiento y una fluidez de los movimientos que mantiene una tensión muscular continuada durante la actividad en el medio acuático, lo que garantiza la seguridad y la ausencia de lesiones y minimiza la aparición de dolor.
La temperatura y la presión del agua sobre el cuerpo generan un contexto adecuado
Por otro, la temperatura y la presión del agua sobre el cuerpo generan un contexto adecuado para equilibrar las fuerzas tendinosas y musculares, facilitando la recuperación de la simetría en la espalda y la regulación del tono (importante para prevenir o solucionar las contracturas.) Hay dos factores a tener en cuenta si utilizamos la natación como fórmula preventiva ante problemas de espalda. El primero es que debemos hacer todos los movimientos hasta el límite de amplitud articular (sobre todo en hombros) para lograr unas articulaciones fuertes y móviles. El segundo es que lo más completo es combinar los estilos vigilando dos aspectos de forma prudente: que la actividad de los dos hemicuerpos sea simétrica y que el cuello no sufra en los movimientos de captación de aire.
Te invitamos a que formes parte de nuestra familia de natación en: ACUÁTICA DEPORTE Y SALUD 16 de septiembre 3909 Col. Huexotitla. Puebla, Pue.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
ACTIV-ARTE
activ-arte
48
Madeleine
KAMALKY LAUREANO
P
ART STATEMENT / DECLARACIÓN DE ARTISTA
Originario de Higuey, La Altagracia, República Dominicana
artículas de sustancias inertes forman parte de un conjunto de formas que dan vida a un momento que ya no existe. mi trabajo es un portal a esa realidad que soñamos. Narra la condición humana, retrata un pensamiento, una idea que plasmada en grandes lienzos despierta el subconsciente y nos hace sentir parte de todo por un instante. Es una acción para despertar la emoción que cada día mas se apaga en los brazos de la tecnología, y la ironía parece ser mi arma, en esta guerra fría que nunca acaba.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
ES UNA ACCIÓN PARA DESPERTAR LA EMOCIÓN QUE CADA DÍA MAS SE APAGA EN LOS BRAZOS DE LA TECNOLOGÍA, Y LA IRONÍA PARECE SER MI ARMA
ACTIV-ARTE 49
NIKE
Supernova
BASKETBALL ELITE SERIES 2.0 Los héroes poseen una rara combinación de habilidades fuera de este mundo y equipo impenetrable, la perfecta comparación para deportistas que literal parecen salidos de este planeta. La línea Nike ELITE Series 2.0 de basketball es publicitada con history boards de los jugadores LeBron James, Kobe Bryant and Kevin Durant. Son muchas las marcas deportivas que hacen uso del arte y diseño para publicitar sus productos y Nike no es la excepción.
Simple Faith Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ACTIV-ARTE
ACERCA DE MI TRABAJO
50
MARCO ANTONIO VÁZQUEZ RAMOS
T
engo 20 años desde que empece una búsqueda personal, para encontrar un lenguaje pictórico y gráfico con el que pudiera identificarme. Mas allá de seguir modas, o de pintar solo para vender, quería encontrar una forma de expresar mi sentir ante el mundo, ante las cosas que me apasionan, que me hacen reflexionar, y buscar un estado de ser trascendental mas allá de la mera apariencia. Me interesé desde muy joven en el arte abstracto de pintores como Pollock,
de Kooning, Hartung, Vedova, pero no para copiarlos, sino en sus formas de trabajo, en lo que comunmente se llama técnica. Sentí que la abstracción era el camino mas idóneo para expresarme a través de la pintura. Posteriormente, además de renunciar a la práctica de la religión católica, a manera de búsqueda espiritual me empecé a interesar en filosofias orientales como el budismo, el zen y el tao. Empece a buscar una forma mas simplificada de trabajar, y empecé a incorcoporar la gráfica, tanto en el grabado, con en el dibujo de la figura humana. Me he sentido influido últimamente en el trabajo de artistas como Jan Hendrix, Brice Marden, Zao Wou Ki, Lee U Fan entre otros. Busco
Sin título. 2003. Grabado en metal, aguatinta. 30 x 30 cms.
Me encanta y encuentro inspiración en las texturas de los muros viejos, en las calles grafiteadas, en las manchas de aceite del piso, en el paisaje, en las líneas o tonos de un cuerpo humano desnudo.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
Estrellas 1 2000-2001. Óleo y collage sobre cartón. 120 x 72 cms. Col. Particular.
que de algún modo mi espíritu fluya sobre la tela, sobre una placa de metal o una hoja de papel, a través de líneas, manchas, texturas. No intento representar objetos del mundo real, mas bien reacciono ante ellos. Me encanta y encuentro inspiración en las texturas de los muros viejos, en las calles grafiteadas, en las manchas de aceite del piso, en el paisaje, en las líneas o tonos de un cuerpo humano desnudo. El sentido de mi arte, no esta en lo que quiere representar o decir, sino en su realizacion y en lo que es en sí. Como dijo Wittgenstein en el Tractatus Logico Philosophicus, “la imagen es un hecho”. Sus obras al ser hechas y mostradas, son un hecho en si.
Sin título. 2011. Óleo sobre tela. 200 x 150 cms.
ALMA 52
GEAR
Best Performance Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...
»
ADIDAS ADIPURE 360
CALZADO DE ENTRENAMIENTO
Adidas ha lanzado los nuevos adiPure 360: calzado diseñado específicamente para utilizar en el gimnasio con un modelo para hombre y otro especial para mujer. Su diseño permitirá a tu pie tener el movimiento natural lo cual te ayudará a sacar el mayor provecho de tus sesiones de entrenamiento al ayudar en el balance natural, así como en la agilidad y fuerza. — Más información en www.adidas.com
www.sportingpuebla.com Abril 2013
»
ALMA
TOP FITNESS
53
»
Cyclismo
PUMA AZZURRI SHIRT BRED IN ITALY AND MADE FOR BRASIL
Te presentamos la nueva camiseta de Italia. Sólo será usada una vez. En Brasil 2013. Este jersey los unificará como equipo en su preparación para conquistar su quinta estrella el año que viene. Los orificios en sus brazos están meticulosamente diseñados para abrazar a sus compañeros y levantar trofeos. Sus mangas están rematadas con golpes de color, que suman a la tradición de estilo y grandeza que caracteriza al Equipo Italiano. — De venta en
Calcetas para ciclismo de ruta y de montaña — FICHA TÉCNICA • 40 gr. • Cyclismo™ 60% Nylon, 25% Lycra®, 9% CoolMax® EcoMade, • 6% Elastic • Termoregulador • Creado para ciclistas • Transferencia de humedad dinámica • Reforzado en zonas de alta abrasión • Alta velocidad de secado
Levitator Lite
»
ADIDAS BOOST BOOST YOUR RUN
BOOST te proporciona mayor retorno de energía que cualquier otro material de amortiguación de espuma en la industria del running. Esta tecnología combina la comodidad y la suavidad con el retorno eficiente de la energía para brindarte una carrera única.
Calcetas para ciclismo de ruta, montaña y para correr — FICHA TÉCNICA • 31 gr. • 49% Nylon, 48% CoolMax® EcoMade, 3% Lycra • Termoregulador • Aireator 360 ™ • Prácticamente sin costuras • Ultra-Lite • Máxima velocidad de secado — www.topfitness.com.mx ventas@topfitness.com.mx Tel. (222) 233-7529
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA 54
TECH
Cool Gadgets Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte
»
F1 ™ 2013 TIMING APP PROPORCIONA MÁS DE 130 HORAS DE COBERTURA F1 LIVE Sincronización de acceso directo y posicionamiento en pista en las pantallas de tiempo y mapas en 3D totalmente interactivos para todas las sesiones de F1 . Las nuevas características incluyen: Información Tiro, zonas de DRS y mensajes de control de la carrera, ahora añade junto con F1 Live ™ noticias a su pantalla de inicio directo de www.f1.com
• TIEMPO REAL DE POSICIONAMIENTO SIGA SU FAVORITO: Cambia la cámara para seguir ese controlador seleccionado alrededor de la pista de carreras. • CLASIFICACIONES EN VIVO PAUSE LIVE SESSIONS: Ahora puedes hacer una pausa y reproducir sesiones en vivo durante los eventos para que nunca te pierdas nada de la acción. DESCARGA RACE: Descargar paquetes de carrera después del evento para ver las sesiones una y otra vez.
• ZONAS DRS DRS (Sistema Drag Reduction)
• NOTIFICACIONES A lo largo del año, la aplicación le avisará a todas las noticias de F1 ™
www.sportingpuebla.com Abril 2013
• UNA FORMULA COMPLETA DE ACCESO Experimenta cada sesión de Fórmula Uno Grand Prix a través del cronometraje en directo y alimentación posicionamiento pista en la palma de tu mano ¡Y mucho mas!
• INFORMACIÓN DEL NEUMÁTICO
• NOTICIAS F1 ™
• MINUTO A MINUTO MENSAJES DE CARRERAS DE CONTROL: Eemite noticias y te mantiene al tanto de las banderas, las advertencias, las investigaciones y los estados de la pista a medida que ocurren. Todos destacados en tiempo real en el mapa.
Sigue el estado del servicio en Twitter
ALMA 55
»
CÁMARAS DE ACCIÓN ¿Qué sería de los deportes modernos sin la televisión o los medios masivos de comunicación? ¿Cómo influyen las nuevas tecnologías de comunicación en el desarrollo de los deportes? Estas y otras preguntas son cruciales desde nuestro punto de vista debido a que consideramos que la acción de los deportes y su desarrollo se ha visto beneficiado de estas nuevas tecnologías. Una de esas tecnologías son las cámaras de acción. Estas cámaras pe-
GOPRO HERO 3: BLACK EDITION La cámara HERO3: Black Edition compatible con Wi-Fi es la cámara GoPro más avanzada nunca fabricada. No se reparó en gastos durante su desarrollo, permitiendo obtener una cámara GoPro un 30 % más pequeña, un 25 % más ligera y 2 veces más potente que los modelos anteriores. Portátil e instalable en la ropa, resistente al agua a una profundidad de hasta 197” (60 m).
Contour
Drift
queñas tienen una gran capacidad y nos permiten estar cerca de la acción. En la actualidad todas las marcas nos ofrecen grabación en alta definición (en algunas hasta 2 y 4k de resolución) a velocidades de hasta 120 cuadros por segundo o más, opción a tomar fotografías de cuando menos 5 megapixeles y múltiples accesorios para montaje. Entre las marcas mas conocidas encontramos las GoPro, Contour, Drift, Sony Action, Polaroid, Replay y algunas
Sony
otras. Sin duda las primeras tres marcas dominan el mercado y se han dedicado a patrocinar deportistas alrededor del mundo como embajadores. No se dejen engañar por el tamaño compacto y manejo sencillo. Estos pequeños gadgets son poderosos al grado de que las grandes televisoras y casas productoras de videos las utilizan como parte de su arsenal videográfico.
CARACTERÍSTICAS 1080p 60 / 720p 120 / 1440p 48 / 4kp 15 / 2,7kp 30 / WVGA240 fps Ráfaga de 12 MP / 30 fps Wi-Fi integrada Wi-Fi Remote incluido Compatible con la aplicación de GoPro Rendimiento de calidad profesional en condiciones de poca iluminación
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA
psicología 56
LOS NIÑOS Y EL DEPORTE
Psic. Lizbett González Cel. 2222399401 Centro Integral de Servicios en Psicología Insight
PARA LOS MÁS PEQUEÑOS EL JUEGO Y EL DEPORTE SE PUEDEN COMBINAR DE TAL MANERA QUE PUEDAN IR ADQUIRIENDO LA DISCIPLINA QUE LES GUSTE MÁS
C
on el ritmo de vida actual y el poco tiempo para realizar actividades recreativas todos estamos expuestos a niveles de estrés y tensión muy elevados desde las mujeres y hombres que son padres, que trabajan, estudian, que se encargan de labores en la casa, que son profesionistas, hasta los niños que además de sus responsabilidades académicas ahora deben cumplir con actividades extracurriculares,
www.sportingpuebla.com Abril 2013
por tal motivo, es importante priorizar en que vamos a usar el tiempo restante de nuestro día. Una de las maneras de liberarnos de todas estas tensiones del día a día es, sin duda, realizar algún tipo de actividad física. Por lo tanto, es importante detenernos a pensar qué hacemos los adultos con nuestro tiempo, por nuestra salud, por nosotros y, sobre todo aquellos que son padres o que tienen a su cargo la responsabilidad de cuidar a los niños, porque están ejemplificándoles lo que ellos en un futuro podrán hacer o no en sus ratos libres. Recordemos que los hábitos son acciones que a base de repeticiones se convierten en nuestra forma de hacer las cosas, si desde pequeños empezamos a adquirirlos en la edad adulta los podremos realizar sin mayor problema. Entre uno de los hábitos más saludables que se les puede enseñar a los niños está hacer deporte. Para los más pequeños el juego y el deporte se pueden combinar de tal manera que puedan ir adquiriendo la disciplina que les guste más. La elección de cual actividad practicar dependerá de varios factores entre ellos están: la edad, los gustos, las capacidades físicas, las habilidades y el carácter del niño. De acuerdo a su edad podemos decidir junto con el niño que actividad iniciar, por ejemplo los niños de entre tres y cinco años deben de hacer tres o cuatro horas de ejercicios físicos a la semana, es aconsejable también consultarlo con su pediatra, habrá pues que decidir en base a estas consideraciones.
Es indispensable respetar el deseo y el interés de los pequeños, y jamás obligarlos a hacer algo que no les guste. Lo más probable es que entre los cinco y ocho años cambien varias veces de disciplina para poder elegir libremente la que más les agrade. Cuando noten que haya alguna que disfruta y en la que se divierten es momento de preguntarle si esa es la definitiva. Con el tiempo decidirán en conjunto si será una actividad solo de diversión y entretenimiento, o sí se convertirá en un deportista de alto rendimiento con la posibilidad de competir.
LAS CAPACIDADES FÍSICAS
lidad de adoptar y mantener una posición corporal, como en los clavados.
ALMA
LOS GUSTOS
CARÁCTER
Carácter por su parte es el conjunto de factores psicosociales aprendidos que se moldean con la experiencia, educación y los hábitos que permiten una reacción del individuo frente a las experiencias. Esto es la forma en la que cada uno responde a las exigencias de la vida de acuerdo a sus experiencias. Por ejemplo para los niños perfeccionistas lo mejor es
57
una disciplina individual como el tenis o el taekwondo. Los niños inquietos por otra parte adoptan deportes como el atletismo o la natación ya que, estas les ayudaran a motivarlos en un lapso de tiempo corto. Los niños de carácter fuerte responden bien a deportes de contacto.
Son las predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, que permiten el movimiento y la realización del deporte, se pueden medir y mejoran a través del entrenamiento. Estas son: la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. De acuerdo a este desarrollo podemos elegir qué actividad desempeñar.
HABILIDADES
En cuanto a las habilidades las podemos definir como las capacidades innatas para llevar a cabo determinadas actividades con éxito, en este caso las deportivas son la locomotriz, que son movimientos que tienen como objetivo fundamental el llevar al cuerpo de un lado a otro del espacio. Aquí no encontramos con desplazamientos, saltos, giros, esta habilidad es indispensable para practicar gimnasia por ejemplo. La manipulativa, son capacidades de imprimir y recibir fuerza de los objetos, así como controlar y manipular su movimiento. Aquí nos encontramos con lanzamientos, recepciones, golpeos, necesarios en el futbol americano. Habilidad básica de equilibrio, es la habi-
NO OLVIDES El deporte desarrolla aptitudes positivas
Considerando los factores mencionados anteriormente será más fácil decidir que disciplina es la más adecuada para los niños y también para los adultos. No olvides que el deporte desarrolla aptitudes positivas, respeto por los demás, disciplina, hábitos saludables, flexibilidad ante situaciones adversas, niños activos, con seguridad en sí mismos, niños que acatan reglas y normas, que son responsables, que asimilan éxitos y fracasos, tolerantes a la frustración. Niños que tendrán más herramientas para desarrollar una personalidad sana a lo largo de su vida.
Recomendación SPORTING CONVERSE KIDS APPAREL La colección adecuada para los niños con una gran combinación fashion interpretando las siluetas clásicas de los adultos en prendas para los pequeños. La línea para niños tiene una paleta de color bold mientras que en las niñas se enfoca en colores pastel. Ambas colecciones incluyen diseños con el logotipo y temas escolares, las prendas se combinan en sets de tres para que puedas armar el mejor look para tu hijo. — Más información en www.converse.com
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA
alma 58
VOCACIÓN EL LLAMADO INTERNO
Gustavo Lezama @ELPTT
L
a naturaleza humana nos hace diferentes al resto de los animales con los que compartimos este planeta. Muchos definen esa diferencia por nuestra capacidad de “raciocinio”, pero conforme ha pasado el tiempo y nos tratamos de entender un poco mejor, hemos descubierto que nuestra “razón” se queda corta para definir la diferencia del ser humano. Dentro de la complejidad que enmarca nuestra condición humana hay actitudes y conductas que por momentos, lejos de darnos una ventaja competitiva en la cadena evolutiva, pareciera en realidad boicotearnos contra nosotros mismos. Esa tan mencionada ventaja de nuestra la capacidad de “razonar” es la que generalmente nos hace sufrir. Ningún otro animal sobre el planeta Tierra sufre tanto como el humano. Por otro lado, nuestras capacidades únicas nos dan la posibilidad de ser en exclusiva una especie con posibilidades de conectar conscientemente nuestros Gustos, Intereses, Habilidades y Personalidad con nuestra Vocación, aunque desafortunadamente no siempre lo hacemos.
»
Nuestro Gustos nos reconfortan y nos dan placer.
LA VOCACIÓN QUE MÁS NOS LLENE PUEDE SER DE INFINITAS EXPRESIONES, Y TODAS SON VÁLIDAS »
Nuestros Intereses nos producen curiosidad, nos llaman la atención, nos motivan y nos provocan. Nuestras Habilidades son facilidades, talentos, ocurrencias, intui-
www.sportingpuebla.com Abril 2013
»
ciones, confianza y autonomía que de manera natural traemos en nosotros. Y estas se pueden desarrollar aún más. Nuestra Personalidad es nuestra forma de sentir y de actuar en el me-
»
ALMA
dio que nos rodea. Y está supeditada a nuestros potenciales Racional, Emocional y Físico en conjunto al entorno en el que nos manejamos. Nuestra Vocación son nuestros sueños y anhelos que nos inspiran para que con la expresión de nuestros valores desarrollemos un proyecto de vida que nos haga sentir plenos.
»
Se dice que los seres humanos podemos tener más de una vocación en la que podemos desarrollarnos y hacer sentir realizados. Es decir que tenemos la capacidad de dedicarnos a diferentes cosas para las que tenemos el suficiente talento y expresarnos como seres humanos y así explotar nuestros potenciales. Lo que es indispensable en la vida para una persona es encontrar y ejercer al menos una vocación. De lo contrario llevaremos una existencia vacía y sin sentido, la cual nos haría sentirnos frustrados e incompletos. La vocación que más nos llene puede ser de infinitas expresiones, y todas son válidas. Desde ama de casa, empresaria, artista, científica, altruista, deportista o astronauta. Lo importante es desarrollarse en algo que te apasione y te llene. Donde ampliando tus conocimientos, practicando y aumentando experiencia puedas ejercer tus talentos personales de manera destacada y placentera. Esto puede ser de manera profesional o por simple esparcimiento, pero te tienen que hacer sentir completa y darle sentido a tu vida.
59
Esa tan mencionada ventaja de nuestra la capacidad de “razonar” es la que generalmente nos hace sufrir
Vocación del latín: vocâre/vocatio; llamar/ llamado
Encuentra tu vocación, hazla tu “Dharma”. No vivas por obligación; Vive por amor, haz las cosas por amor.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA 60
NADIE, PERO ABSOLUTAMENTE NADIE, LLEGA A UNOS JUEGOS OLÍMPICOS POR EQUIVOCACIÓN O DE MANERA FORTUITA
www.sportingpuebla.com Abril 2013
ALMA 61
Persiguiendo un
SUEÑO OLÍMPICO
A
hora que la euforia de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 ha pasado, solo quedan los recuerdos de las enormes hazañas que se lograron por los grandes deportistas, quienes se han preparado toda una vida para hacer realidad su sueño. Todos ellos fueron niños alguna vez. Muchos de ellos en su etapa inicial como atletas soñaron y pensaron que si trabajaban duro y eran disciplinados lograrían llegar a unos Juegos Olímpicos. Tal vez muchos de ellos fueron objeto de burla y escarnio, sin embargo se mantuvieron firmes en sus convicciones y sueños y no claudicaron ante los innumerables obstáculos que se tienen que librar para lograr un sueño. En 2016 se celebrarán los Juegos Olímpicos de Rio de Janeiro, Brasil y todo el mundo estará pendiente de ver las hazañas de aquellos atletas que desde hoy están pensando que lo pueden lograr. Nadie, pero absolutamente nadie, llega a unos juegos olímpicos por equivocación o de manera fortuita; todos los que han estado ahí han tenido que sacrificar escuela, traba-
Luis Miguel Chávez Rincón ENTRENADOR OLIMPICO DE NATACION, AGUAS ABIERTAS Y TRIATLON @luismi9744
jos, familia, amigos con tal de conseguir su sueño… todo por competir en unos Juegos Olímpicos. Probablemente su participación durará solo un instante, podrían ser acaso unos cuantos segundos y, sin embargo, toda su preparación para ese preciso instante ha durado una vida entera. A unos juegos Olímpicos van alrededor de diez mil atletas cada cuatro años. Podría sonar esto como a “son muchos atletas”, pero al ver que habitamos un mundo con aproximadamente siete mil millones de personas, estaríamos hablando que solo una de cada setecientosmil personas asiste a una Olimpiada, sería tal vez cinco veces más fácil ganar la lotería creo yo. En el deporte, como en la vida, cuando tenemos un sueño hay que luchar por él, no claudicar en el intento por mas difícil que parezca, amar lo que se hace para no sufrirlo más de lo que es y la palabra clave será la PERSEVERANCIA. Siempre habrá personas con mucho más talento que uno. Sin embargo, no tendrán la misma ambición, la misma tolerancia a la frustración, la misma PERSEVERANCIA de luchar siempre con todas sus fuerzas, contra todos los obstáculos. El vencedor en una competencia no es aquel al que todo le salió a la perfección; el vencedor es aquel que habiendo tenido obstáculos los supo vencer para lograr siempre su sueño.
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA
psicología 62
Psicología de
LA OBESIDAD
Lic. Verónica Pratti Especialista en Obesidad y TCA (Trastronos de la conducta alimentaria) vprattib@gmail.com @prattiana
C
uando el paciente llega a consulta, generalmente viene de una larga lista de fracasos en materia de descenso de peso y a la vez, impulsado por la creencia irreal de que ya encontrará el tratamiento “mágico”: bajar rápido, sin esfuerzos y no volver a subir de peso. Según la actitud del paciente en consulta será la intervención, puede llegar diciendo: “probé todo, lo único que me falta es un psicólogo y acá estoy…”, o “vine porque me dijeron que es un tratamiento multidisciplinario y me pareció una opción muy interesante: tener un médico, un nutriólogo y un psicólogo trabajando junto a mí”. En el primer ejemplo el paciente deja toda la responsabilidad del lado de quien lo atiende, se desresponsabiliza de lo que puede ocurrir, en ese caso no es un buen pronóstico. En el segundo ejemplo nos abre la posibilidad de un trabajo en conjunto, desde el inicio el paciente está comprometido y forma parte del tratamiento. La importancia de la presencia de un psicólogo en el tratamiento de la obesidad radica en que, como toda enfermedad crónica, el primer punto de difícil manejo con el paciente es la aceptación de la misma. Debe aceptar la obesidad como una enfermedad crónica, lo que implica tomar conciencia que no hay tratamientos mágicos, sino cambios de hábitos de alimentación y de movimiento que debe mantener en el tiempo si desea bajar y luego mantener el peso bajado.
www.sportingpuebla.com Abril 2013
En el tratamiento se trabajará con las razones para bajar de peso que tiene el paciente en el momento que llega a consulta; qué tratamientos anteriores realizó y qué resultados obtuvo en ellos o el motivo de abandono. Se trazará una curva de peso ubicando en qué momentos de la vida el peso se disparó y qué hizo en cada ocasión; también se abordan las expectativas actuales. De este modo evaluamos la autoestima y qué costo psicológico individual provocan los fracasos (disminución del autoconcepto, autoimagen y autoeficacia, aumento de ansiedad, problemas con las relaciones interpersonales, laborales, etc.) para brindar el soporte emocional y las herramientas necesarias para fortalecer al paciente.
La importancia de la presencia de un psicólogo en el tratamiento de la obesidad radica en que, como toda enfermedad crónica, el primer punto de difícil manejo con el paciente es la aceptación de la misma. Otro punto de vital importancia, en el tratamiento, es ubicar la relación que el paciente tiene con la comida. Si es un comedor emocional, la ingesta de comida estará impulsada por una emoción (enojo, tristeza, alegría, stress, etc.) y no por tener hambre. La herramienta que se utiliza en estos casos es un diario de alimentos, donde el paciente registra lo que come y qué emoción fue la
que lo guío a tal elección. El primer paso es reconocerlo, luego aceptarlo y por último cambiar esa relación. El tratamiento brindará al paciente técnicas de autocontrol, dotándolo de habilidades que le permitan identificar y controlar su propia conducta, mejorando sus hábitos de alimentación y hábitos de actividad física. Deberá generar la capacidad de automotivación y autocuidado para que el paciente pueda utilizar las herramientas brindadas en caso de tener una recaída.
cine ALMA
WIMBLEDON
63
El amor está en juego
P
Por: Rodrigo Rodríguez • Cortesía de TODOPUEBLA.com
eter (Paul Bettany) es un deportista inglés que ocupa un lugar embarazosamente bajo en el ranking de tenis. Se presenta al torneo de Wimbledon con escasas expectativas. Pero allí conoce a la tenista americana Lizzie (Kirsten Dunst) y se enamora de ella. Peter se supera a si mismo en la cancha y su destreza y una racha de buena suerte le catapultan de una ronda a la siguiente, poniéndole al alcance su viejo sueño de ganar el título en la categoría masculina. Siguiendo la tradición de producciones anteriores de Working Title Films, Cuatro bodas y un funeral, Notting Hill y El diario de Bridget Jones, Wimbledon El amor está en juego es una historia de amor divertida y romántica en la que los protagonistas se mueven por las canchas de uno de los acontecimientos deportivos de más renombre.
Wimbledon (2004) Director: Richard Loncraine Con: Paul Bettany y Kirsten Dunst
Wimbledon es una película anglofranco-americana protagonizada por Paul Bettany y Kirsten Dunst que se emplaza en el famoso torneo de Wimbledon. Fue dirigida por Richard Loncraine y estrenada en 2004.
Consulta más películas en www.todopuebla.com/cine
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA 64
www.sportingpuebla.com Abril 2013
ALMA 65
Abril 2013 www.sportingpuebla.com
ALMA 66
www.sportingpuebla.com Abril 2013