Sporting Puebla

PUEBLA ENERO 2013

$ 35.00 M.N.

Sporting Puebla

@sportingpuebla

SportingPuebla

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MENTE, CUERPO Y ALMA

ENTREVISTA CON

MANUEL LAPUENTE LA FRANJA TIENE RUMBO

ESCANÉA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

LIONEL MESSI BALÓN DE ORO 2012

ÍNDICE 2

ENTREVISTA A MANUEL LAPUENTE

PÁG. 18

FUNCIONES METODOLÓGICAS DEL ENTRENADOR

PÁG. 24

ÍNDICE

ENERO 2013 GEAR PÁG. 54

ELECTROSMOG

PÁG. 32

SOCCER APPS PÁG. 56

IRON BLUES PÁG. 58

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EDITORIAL

IO R O T DIREC

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CARTA DEL EDITOR

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l año ha comenzado y en materia deportiva, la agenda en Puebla está saturada de eventos, así que en Sporting te tendremos informado de todo lo que aquí ocurre.

Por otro lado, todos sabemos que el deporte nacional por excelencia es el Fútbol, ya que es el más practicado y el que mayor número de fanáticos tiene. Es apasionante, sobre todo cuando se porta una camiseta y se es fiel a un equipo. Qué decir de cuando juega nuestra selección, seguramente la mayoría hemos gritado de emoción, celebrado más de un campeonato y por qué no, también hemos estallado en ira cuando las cosas no salen en nuestro equipo. Sin duda, el fútbol es parte de nuestra cultura y es por eso que en esta ocasión especial, Sporting Puebla ha decidido ir a buscar a nuestro equipo local, “La Franja” que con el regreso del Maestro Manuel Lapuente, ha vuelto la esperanza de que la historia de los camoteros cambie de rumbo.

Así mismo, el estadio Cuauhtémoc inauguró el año estrenando remodelación, ya que en próximas fechas seremos sede del Pre Mundial Sub 20.

En nuestra portada tenemos ni más ni menos que al ídolo Lionel Messi, ganador del Balón de Oro 2012.

Sin más por el momento, los dejo con la mejor información deportiva y ojalá podamos tener retroalimentación con ustedes nuestros lectores y así saber sobre sus gustos e intereses. No dejen de visitarnos en Facebook: Sporting Puebla Twitter: @sportingpuebla o a nuestro correo: contacto@sportingpuebla.com ¡Mil gracias!

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Director General Jorge Espino Flores Editora General Liz Espino Flores Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Web Master Alberto López E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Roberto Ruíz Esparza Dafne Tenorio Israel Vital Oscar Gómez Acosta Efrén Serna Efrén Serna Jr. Angelika Busch Jad Nassif José Luis Duarte Carlos Henrique A. Peçanha Gabriela Castillo Gustavo Lezama Ninel Huerta Campa Fotografía Raúl Rodríguez Bautista www.pixsport.com.mx Corrección de Estilo Liz Espino Flores Concepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Jorge y Liz Espino

MENTE

Puebla, sede del

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PRE MUNDIAL SUB 20

N NDACIÓ RECOME TING R O SP

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l Estadio Cuauhtémoc, casa del Club Puebla y el Estadio Universitario, de Lobos BUAP, serán las sedes para las selecciones que buscarán el pase al Mundial en Turquía, recibiendo a 12 países. El torneo Sub 20 2013 que servirá como clasificatorio rumbo al campeonato mundial en Turquía se llevará a cabo en nuestra capital.

Puebla será la sede del torneo que albergará a Canadá, Estados Unidos, Cuba, Jamaica, Nicaragua, Costa Rica, El Salvador, Panamá, Curaçao, Puerto Rico, Haití y México.

Los países han sido divididos en cuatro grupos en donde los dos primeros lugares de cada grupo avanzarán a los cuartos de final y serán los semifinalistas quienes ganen el boleto a Turquía 2013.

Los grupos A y B jugarán en el Estadio Universitario de la BUAP, por su parte el Estadio Cuauhtémoc recibirá al equipo mexicano, así como al grupo C y D

» Representantes de CONCACAF y de la FEMEXFUT supervisan sedes del PRE MUNDIAL SUB 20 2013.

Los grupos quedaron de la siguiente manera: Grupo A: Estados Unidos, Costa Rica, Haití Grupo B: Canadá, Nicaragua, Cuba Grupo C: Jamaica, Panamá, Puerto Rico Grupo D: México, El Salvador, Curaçao

Estados Unidos será quien inicie el torneo enfrentando a Haití el lunes 18 de febrero a las 17:30. México iniciará contra Curaçao el martes 19 de febrero a las 20:00 horas. La gran final será el domingo 3 de marzo en el Estadio Cuauhtémoc.

Justino Compeán, Presidente de la Federación Mexicana de Fútbol, habló sobre la sede del torneo: “Para nosotros es muy importante, está probado que cuando somos sede nos va mejor. Tuvimos competencia, pero se la quisimos dar a Puebla por los esfuerzos del Gobernador. El Estadio Universitario ganó un premio como mejor construcción en 2012 y las remodelaciones que se le han hecho al Estadio Cuauhtémoc nos dejan muy agradecidos”.

Los grupos A y B jugarán en el Estadio Universitario de la BUAP, por su parte el Estadio Cuauhtémoc recibirá al equipo mexicano, así como al grupo C y D.

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» El Gobernador Rafael Moreno Valle en la presentación

MENTE 8

BRASIL 2013 Copa Confederaciones

L

a Copa FIFA Confederaciones es un torneo internacional de fútbol organizado por la FIFA, en la que participan ocho equipos que representan a las seis confederaciones que componen al máximo organismo del fútbol mundial y como complemento al campeón del mundo. La justa es considerada como el torneo más importante organizado por la FIFA después de la Copa Mundial de Fútbol.

Los ocho participantes de este torneo son invitados oficialmente por la FIFA. Estos corresponden a los campeones de los diversos torneos continentales, además del anfitrión del torneo y del campeón del último mundial. Este último fue España, y al ser campeón de la Eurocopa 2012, el otro país finalista, Italia, representará a la UEFA.

N NDACIÓ RECOME TING R O SP

Se jugará del 15-30 de Junio GRUPO A BRASIL JAPÓN MÉXICO ITALIA

GRUPO B ESPAÑA URUGUAY TAHITÍ *ZONA AFRICANA

*El espacio será ocupado por el campeón de la Copa Africana de Naciones que se jugará del 19 de Enero al 10 de Febrero del 2013

Oscar (Brasil) posando con el balón oficial de la Copa Confederaciones Brasil 2013

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MENTE 10

LIONEL MESSI Balón de Oro 2012

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Goles en LA LIGA

91

Goles en un año

Con esa cifra mejoró los 85 que logró Gerd Müller en su época. Messi vive en otro mundo y explota el oficio del goleador a las mil maravillas sin ser un «9» puro.

A partir de su rivalidad con Cristiano Ronaldo, seguramente más mediática que personal, ha ido creciendo la figura de este futbolista silencioso que acepta el protagonismo que le conceden en el Barcelona y en Argentina. Con la camiseta azulgrana lo ha ganado todo y con la albiceleste trata de encontrarse. Nada le haría más feliz que llevar a su país a lo más alto.

Messi vuelve a ser el rey por cuarto año consecutivo, algo excepcional. El fútbol aplaude al «10» del Barcelona y se pregunta hasta cuándo prolongará su legado. Hoy por hoy, es el mejor jugador del planeta. Es un futbolista de oro.

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L

ionel Messi ya está solo en la historia del fútbol, instalado de por vida en el paraíso al conquistar por cuarta vez consecutiva el Balón de Oro. Lo hizo al superar en la votación final a Cristiano Ronaldo y a Andrés Iniesta y deja atrás a Marco van Basten, Johan Cruyff y Michel Platini, los otros jugadores que tenían tres galardones.

Han sido cuatro años de claro dominio de Messi, mejorado en cada curso y dueño de cifras astronómicas. Es verdad que en 2012 no ha sumado más títulos que el de la Copa del Rey, pero sus actuaciones han sido memorables.

Basta con echar un vistazo a sus estadísticas para comprobar que se está hablando de un futbolista superlativo, dueño de un récord de otro tiempo. Ha marcado 91 goles en un año natural.

2/marzo/2013

o Inicaim

8:00

“Esto no es una carrera, es un reto a ti mismo” Fraccionamiento HARAS/Puebla Fft México

Registro: www.fftmexico.com

@FFTMexico

Educación Bilingüe para un mundo global

MENTE

ALGO DE FÚTBOL Columna

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Q

Algo de Fútbol Por: Roberto Ruíz Esparza

COLUMNA • ALGO DE FÚTBOL

ue tal amigas y amigos, les deseo un feliz 2013. Le dedicaré esta columna al equipo de los Lobos BUAP, ya que están en un trabajo y una lucha incansable por lograr ascender a la primera división.

Recordemos que en el torneo anterior, el equipo llegó a disputar la semifinal ante La Piedad, el cual logró salir victorioso ante el cuadro Universitario, ahí se cortaron las aspiraciones de disputar otra final.

Después de este resultado y al ver la gran identidad con los universitarios y con los poblanos que ha logrado generar el equipo, el rector Enrique Agüera pidió que se redoblaran los esfuerzos para lograr darle a la comunidad universitaria y a todos los poblanos, la satisfacción de jugar una final más y ganarla para así pelear el ascenso contra La Piedad quien ya tiene medio boleto.

Para ello la directiva contrató al entrenador Ignacio Rodríguez quien ya ganó dos finales, además logró reforzar al equipo en todas sus líneas, ya que este torneó será más difícil que el anterior, pues generalmente logra ascender el equipo que gana el segundo torneo, el de clausura.

EL RECTOR ENRIQUE AGÜERA PIDIÓ SE REDOBLARAN LOS ESFUERZOS Los jugadores que reforzaran a la institución son: José Francisco Canales García Portero ex jugador de Atlas César Eduardo Cercado Luna Regresa a la institución Daniel Alejandro Valdez López Jugador de Querétaro defensa central Kevin Favila Gómez Volante ofensivo que viene de Veracruz José Luis Pineda Sierra Delantero que pertenece a Veracruz Fausto David Ruiz Villalobos Centro delantero que viene de Dorados y Edwin Alejandro Borboa Pérez Centro delantero procedente de U de G. Estos son los refuerzos que ayudarán al plantel a sumar esfuerzos y lograr el tan ansiado ascenso.

Creo que con este plantel hoy por hoy, Lobos BUAP cuenta con todo para lograr llegar a la final, ganarla y ascender.

Vamos con todo a apoyar a los Lobos BUAP...

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MENTE

176cm 62kg

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Habilidades: • Complicado para marcarlo • Tiene mucha movilidad • Explosión en corto • Es veloz a lo largo • Le pega muy bien con ambas piernas • Su resorte es potente • Cabecea con potencia y con dirección • Aparece en el momento adecuado y tiene gol

RADIO

´ GRAFIA

Sudáfrica 2010 El 30 de marzo de 2010, Javier fue incluido por Javier Aguirre en la lista de jugadores convocados a la Copa Mundial de Fútbol de 2010, siguiendo con el legado de su padre y de su abuelo, quienes también participaron en copas mundiales.

Su segundo doblete con la selección fue el 30 de mayo de 2010 en otro partido amistoso ante Gambia, en donde anotó los 2 primeros goles en la victoria de su selección por 5-1.

El 17 de junio de 2010, en la Copa Mundial de Fútbol de 2010, Javier anotó un gol ante Francia, al igual que su abuelo Tomás Balcázar, quien también anotó un gol ante Francia en la Copa Mundial de Fútbol de 1954. En ese partido, México se impuso por 2-0. El 27 de junio del 2010 en el partido de octavos de final Argentina vs México, anotó el gol de México en el que perdió contra Argentina 3-1.

JAVIER HERNÁNDEZ

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“El Chicharito”

Nacimiento: 1 de junio de 1988 (24 años) Guadalajara, Jalisco, México Nacionalidad: Mexicana Club actual: Manchester United Posición: Delantero Partidos internacionales: 43 Goles totales 287: (Selección mexicana) 70 (Clubes) 98 (Total) Año del debut: 2006 Club del debut: Guadalajara

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CHRISTIAN AYALA Nadando por una esperanza Por Dafne Tenorio Directora de Logística del Cruce por una Esperanza

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oxeador preolímpico, inquieto, energético, enfocado, intenso, Christian Ayala Espinosa, decidió incursionar en el ciclismo de montaña. La vida le tenía otros planes: durante un entrenamiento, la montaña le pasó factura y quedó severamente lesionado.

Había dos opciones: una cirugía que no le aseguraba una recuperación del cien por ciento, o rehabilitares poco a poco nadando. La natación de ser un medio de rehabilitación se convirtió en una pasión y después en un reto.

Siendo inquieto como el que más, fue natural que Chistian buscase nuevos retos e incursionó en el nado de aguas abiertas. Una vez que dominó varias pruebas supo que podía hacer historia y se decidió a convertirse en el vigésimo primer mexicano y segundo poblano en cruzar nadando el Canal de la Mancha. Sí, el mismo recorrido que haces en el Eurostar de Dover (Inglate-

rra) a Calais (Francia).

Pero este cruce tiene algo especial, algo diferente a todos los veinte cruces anteriores de nuestros connacionales. Más allá de los récords, la satisfacción personal o de grabar su nombre en los anales de la historia de la natación mexicana, el cruce de Christian será el Cruce por una Esperanza.

Vendiendo cada uno de los metros que nadará en septiembre de 2013 para lograr el cruce, Chipi, como cariñosamente es conocido por sus amigos, pretende aportar un millón de pesos para el fondo de medicamentos oncológicos de Una Nueva Esperanza, Asociación para Niños con Cáncer.

Una Nueva Esperanza atiende, desde 1999, a niños y adolescentes con cáncer, cuyas familias carecen de

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Confiamos en que muchos poblanos se sumen en la compra de metros de esperanza y este sea el cruce de todos. los recursos para pagar el tratamiento. En Una Nueva Esperanza, los niños y sus familias reciben no sólo atendió médica, sino un cuidado integral que comprende el cuidado emocional, espiritual y escolar del pequeñito con cáncer.

Sabemos que Christian no cruzará solo el Canal de la Mancha, confiamos en que muchos poblanos se sumen en la compra de metros de esperanza y este sea el cruce de todos.

Ayúdanos a ayudar. Donar es muy sencillo, cada metro tiene un costo de $50.00 , compra todos los que puedas.

Visita www.cruceporunaesperanza.com en donde encontrarás la forma de adquirir metros de esperanza, videos de los entrenamientos de Christian y el calendario de eventos en que todos los amantes del deporte podrán participar. ¡Este cruce es el cruce de todos!

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ENTRE VISTA

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LA FRANJA TIENE RUMBO El Puebla de la franja es nuestro equipo.

Ha sido motivo de alegrías pasadas y decepciones constantes.

Posee nuestra pasión y nuestra esperanza.

Después de una época de campeonatos y ganarse el respeto en la liga, tenemos en el récord dos descensos, un ascenso y un sinfín de tumbos.

Pero regresa a casa el director técnico con el que se consiguieron los títulos en primera división y con ello, un ambiente de optimismo entre la afición.

En Sporting, nos sentamos a conversar con Manuel Lapuente, el único director técnico que ha logrado un campeonato de la FIFA con la selección mayor, para ofrecerle a nuestros lectores el diagnóstico, proyecto y rumbo que habrá de seguir el equipo que representa a nuestra ciudad y vive en nuestros corazones.

Por: Israel Vital @israelicious

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MENTE

MANUEL LAPUENTE

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MENTE

nacieron dos hijas mías y me establecí en Atlixco en donde tengo mi residencia permanente. Con el equipo tengo muchas victorias, primero como jugador y luego como técnico, pues fue el equipo que me vio nacer como director técnico en 198283. Con él fuimos campeones y eso no volverá a pasar con ningún equipo porque sólo se nace una vez y aunque no tengo previsto el retiro, aquí sería fabuloso hacerlo.

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SP » Manolo Lapuente llevó de la mano al Puebla a ser campeón en dos ocasiones, de ahí el Puebla no ha visto la suya, ¿será que podamos retomar la historia?

ML» Eso es lo que buscamos. Eso me alienta. En primer lugar, sacarlo de las penurias. Cuando hablé con el Señor López Chargoy eso me pidieron, hacer un equipo grande, que cueste trabajo vencer en su cancha, de mucha garra. Queremos el protagonismo otra vez. Sin embargo, debemos tener los pies en la tierra y muy fijos, ya que no puede ser que estemos peleando el descenso y que estemos pensando en la calificación. Primero debemos acumular el mayor número de puntos para estar más tranquilos. Tenemos una carga doble. El jugador no sabe a dónde ver, si arriba o abajo y tiene que ver abajo. Una vez que estemos en zona tranquila, podremos calificar y pensar en ser campeones.

Iniciamos con juegos muy difíciles y hemos forzado máquinas; sin embargo estamos en la lucha porque la gente vuelva al estadio, a ver a un equipo aguerrido, que juega con el corazón y lo da todo hasta el último minuto.

Iniciamos con juegos muy difíciles, y hemos forzado máquinas; sin embargo estamos en la lucha porque la gente vuelva al estadio a ver a un equipo aguerrido, que juega con el corazón y lo da todo hasta el último minuto.

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legó con su boina característica y la sudadera azul de la franja, saludó y se sentó para hablar de su relación con la ciudad, con el equipo, la situación que atraviesa el club, los objetivos que tiene, el jugador mexicano, sus planes -entre los que no está el retiro-, y el anhelo de ver coronarse a la selección en un campeonato del mundo.

Sporting Puebla » ¿Qué significa Puebla para usted?

Manuel Lapuente » Tengo raíces poblanas. En 1970 llegué a estar firme en Puebla y me encantó la ciudad, me encariñé con Puebla desde entonces. Aquí

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SP » La franja tiene una historia larga de derrotas, ¿qué hacer para que los jugadores se arraiguen y se consiga la identidad entre equipo y afición?

ML» A todos los jugadores les encanta la ciudad; sin embargo, lo incómodo es el equipo. Es muy difícil estar cambiando de residencia y con tantas compras de jugadores, es insano. Debemos crear esa identidad e impulsar esa promoción con los jugadores. Hacer que el jugador que tenga una imagen fuerte y poderosa; que tenga el reconocimiento de la gente, no se vaya. Esa es la promesa.

SP » ¿Qué pasa con Fuerzas Básicas del Puebla?

ML» Toma un respiro, se recarga en la silla y hace una recapitulación de su estancia previa en el club: Lo primero que debemos tener es una casa club donde viva el jugador. Eso lo hemos peleado desde hace muchos años porque hay mucha gente a la que hay que traer y darle educación, entrenar y darles una formación integral y así fomentar a los jugadores a venir a Puebla.

MENTE 21

UNA VEZ QUE ESTEMOS EN ZONA TRANQUILA, PODREMOS CALIFICAR Y PENSAR EN SER CAMPEONES

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MENTE 22

ES UNA FALACIA DECIR QUE NO SE TIENE MENTALIDAD, UN ABSURDO. HEMOS GANADO COMPETENCIAS INTERNACIONALES

No se sabe cuándo nos toque un título mundial, pero ahí vamos en el camino.

Ojalá que nos toque verlo.

SP » A partir de los triunfos que ha tenido la selección mexicana, ¿cree que ha cambiado la mentalidad del jugador mexicano?

Manolo gesticula y cierra los puños, le apasiona el tema y responde: ML» Es una falacia decir que no se tiene mentalidad, un absurdo. Hemos ganado competencias internacionales sin tener la preparación. Los jugadores sí tienen la mentalidad, los que no la tienen son los directivos para llevarlo a cabo. En este momento, la directiva que hay en la Federación Mexicana de Fútbol es muy saludable porque se han dedicado a eso a nivel selecciones. Se debe observar y seleccionar en todos los estados de la república. El jugador debe ser profesional desde chiquito. Darles educación integral. Los medios para competir los dan los de arriba, los que tienen el poder

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adquisitivo. Y es fácil ante los fracasos justificarse con el tema de la mentalidad, pero la realidad es que ahora están destinando recursos importantes y ahí están los frutos. No se sabe cuándo nos toque un título mundial, pero ahí vamos en el camino. Ojalá que nos toque verlo.

Termina la entrevista, Manuel Lapuente se prepara para iniciar el entrenamiento con el equipo que recién consiguió su primer triunfo en la liga y tiene a media semana un partido de la Copa MX en la que comenzó ganando.

Posa para la foto y nos despide. Nos deja con la confianza de que el equipo va a pelear con argumentos para salvar el descenso y hará el intento por calificar a la liguilla.

Lidera al Puebla, un hombre que sabe mucho de fútbol y no pierde la sencillez: un grande.

MENTE 24

COACH Funciones Metodológicas del Entrenador

Lic. Oscar Gómez Acosta Director del Deporte de Alto Rendimiento INPODE (Instituto Poblano del Deporte) deportefederado_inpode@hotmail.com

La Metodología del Entrenamiento Deportivo nos propone seis funciones básicas, que organizan y orientan el trabajo del entrenador

L

a Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo establecen los mecanismos para el funcionamiento del proceso de preparación de los deportistas, que persiguen elevar el rendimiento y alcanzar metas superiores en sus resultados. Se basan fundamentalmente en la anticipación y previsión del desarrollo de los índices de rendimiento, mediante la organización y orientación del entrenamiento deportivo hacia el cumplimiento de las funciones básicas que garantizan la calidad de la preparación deportiva en la obtención del estado óptimo competitivo.

El presente artículo pretende establecer las funciones metodológicas que guían la labor profesional del entrenador deportivo hacia el éxito en los resultados programados.

Palabras Clave: Funciones Metodológicas, Organización, Orientación, Entrenamiento Deportivo.

Introducción Mucho le debemos agradecer a los científicos del deporte, quienes con sus estudios y grandes aportes han incorporado a la Metodología del Entrenamiento Deportivo, diversas herramientas que facilitan y garantizan una preparación más eficien-

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te para alcanzar metas superiores en el desarrollo de los indicadores del rendimiento atlético. Pero no existe investigación más productiva que la realizada por el propio entrenador mediante la aplicación y evaluación de su trabajo diario, cumpliendo adecuadamente con los principios y métodos establecidos por la teoría y buscando la forma de elevar los resultados deportivos mediante la organización y orientación detallada de su labor profesional.

La Metodología del Entrenamiento Deportivo nos propone seis funciones básicas, que organizan y orientan el trabajo del entrenador y que de su debido cumplimiento depende la calidad de todo el proceso de preparación de los deportistas hacia la obtención de su óptimo estado competitivo.

Desarrollo Para Organizar y Orientar correctamente el proceso de preparación deportiva hacia la obtención del estado óptimo competitivo durante la competición fundamental es necesario cumplir con ciertos requisitos que garantizan el éxito deseado, este argumento apoya la teoría de establecer funciones básicas que generen una mayor calidad durante todo el proceso.

Las Funciones Metodológicas que garantizan la calidad en la organización y orientación del pro-

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Diagnosticar

Función que garantiza el diagnóstico inicial del nivel de la preparación del deportista, asegurando el conocimiento del estado de salud y brindando los datos necesarios de los indicadores técnicos, tácticos, físicos, morfo - fisiológicos y psicológicos de los atletas en relación directa con las características propias de cada deporte.

El diagnóstico inicial del estado de salud y nivel de la preparación del deportista nos brinda la información necesaria para evaluar y establecer el rumbo en las demás funciones metodológicas posteriores. En este momento, el entrenador se alimenta de una base de datos que debe comparar con los niveles de exigencia de los indicadores del rendimiento deportivo que caracterizan los parámetros del comportamiento competitivo en su disciplina deportiva.

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MENTE

ceso de preparación deportiva son: • Diagnosticar • Seleccionar • Organizar • Planificar • Dirigir • Evaluar

Seleccionar

Función que garantiza la selección de los contenidos de la preparación deportiva o (Las direcciones del entrenamiento deportivo).

Depende directamente del nivel de caracterización de cada deporte en cuestión y la profundidad con la que los entrenadores sean capaces de valorar cuáles serían los aspectos fundamentales que necesitan superar sus deportistas en los entrenamientos para vencer los objetivos competitivos, en resumen está función metodológica, responde a la pregunta: ¿Qué se debe entrenar?

En la caracterización que determina la selección de las direcciones del entrenamiento que establecen el contenido fundamental de los aspectos integradores del proceso de preparación deportiva, es fundamental que el entrenador aborde los elementos siguientes: • Conocimiento profundo de las características que determinan el modelo ideal del atleta en su deporte.

(Características Somáticas, Morfo-funcionales, Físicas, Técnicas, Tácticas, Psicológicas, etc.).

• Caracterización específica y detallada de la actividad competitiva, determinada en los indicadores de: Tiempo de duración de la prueba, juego, combate o evento en cuestión, Tiempo de duración de toda la competencia.

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EL DIAGNÓSTICO INICIAL DEL ESTADO DE SALUD Y NIVEL DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA NOS BRINDA LA INFORMACIÓN NECESARIA PARA EVALUAR Y ESTABLECER EL RUMBO EN LAS DEMÁS FUNCIONES METODOLÓGICAS POSTERIORES. • Indicadores del rendimiento competitivo (Físicos, Técnicos y Tácticos).

• Capacidades físicas predominantes en la actividad competitiva.

• Sistemas energéticos de mayor incidencia.

• Análisis del esquema táctico y posibles variantes.

• Habilidades técnicas más utilizadas y de mayor efectividad.

• Estrategias de solución a situaciones tácticas según los posibles rivales.

• Aspectos teóricos y de reglamento.

• Conducta psicológica y normas de regulación.

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Organizar

Función que garantiza la organización y programación de las direcciones del entrenamiento durante el periodo que comprenda el proceso de preparación de los deportistas, estableciendo los métodos del entrenamiento según los objetivos que se persigan en cada meso, etapa, bloque o periodo de la macro-estructura. En resumen, está función metodológica responde a la pregunta: ¿Cómo se debe entrenar?

El entrenador deportivo debe organizar su proceso de preparación hacia la obtención de la forma deportiva orientando el contenido del entrenamiento hacia este sentido, de forma que, durante las temporadas de competiciones fundamentales se entrenen las direcciones que determinen el rendimiento y en etapas anteriores se consolide el desarrollo o entrenamiento de mantención de las direcciones que condicionan dicho rendimiento.

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MENTE

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Planificar

Funciรณn que garantiza la planificaciรณn y distribuciรณn cuantitativa de los parรกmetros de volumen e intensidad de la carga de entrenamiento. La planificaciรณn debe establecer los mecanismos que permitan al atleta obtener su forma deportiva en cada momento que se considere necesario para una competencia fundamental. En resumen, esta funciรณn metodolรณgica, responde a la pregunta: ยฟCuanto se debe entrenar?

La planificaciรณn del entrenamiento deportivo parte desde la concepciรณn de establecer el estado รณptimo competitivo en las temporadas de las competencias mรกs importantes del aรฑo. Por tal razรณn, la distribuciรณn cuantitativa de las cargas de entrenamiento debe estar dirigida hacia el cumplimiento de este parรกmetro, con una alta efectividad en los indicadores de calidad.

La distribuciรณn cuantitativa de las cargas es el factor fundamental en esta funciรณn metodolรณgica y se basa primordialmente en la elecciรณn correcta del sistema de planificaciรณn mรกs efectivo para cada disciplina deportiva en particular.

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Dirigir

Funciรณn que garantiza la direcciรณn del proceso de preparaciรณn del deportista mediante la puesta en prรกctica de las demรกs funciones metodolรณgicas, estableciendo una relaciรณn directa entre la parte cientรญfica del conocimiento deportivo y el arte de guiar a los deportistas mediante una condiciรณn de lรญder, la experiencia y el tacto pedagรณgico al cumplimiento de las metas fijadas.

Los modelos de direcciรณn en el deporte brindan al entrenador las herramientas didรกcticas necesarias para la aplicaciรณn prรกctica de las demรกs funciones metodolรณgicas en cada terreno o escenario deportivo. Estos modelos se registran principalmente en dos grandes grupos, los modelos autocrรกticos de direcciรณn deportiva y los modelos democrรกticos. Ambos modelos, aunque marcan diferencias muy significativas, establecen la premisa de relacionar la personalidad directiva del entrenador y su regulaciรณn ante los rasgos descriptivos que marcan el carรกcter y la personalidad de cada atleta a su cargo.

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Evaluar

Funciรณn que garantiza el control y seguimiento de los aspectos que comprenden el proceso de preparaciรณn de los deportistas, estableciendo los criterios y parรกmetros para su evaluaciรณn.

La evaluaciรณn y control del entrenamiento deportivo marca su importancia, principalmente en los parรกmetros que garantizan los procesos evaluativos de la calidad en las demรกs funciones metodolรณgicas. ร stos, juntos conforman el proceso de preparaciรณn deportiva en cada deporte, disciplina o modalidad, estableciendo normas diferentes de entrenamientos, por tal razรณn se hace necesario seleccionar correctamente los indicadores precisos que evalรบen el rendimientos competitivo.

Conclusiones

Los modelos de direcciรณn en el deporte brindan al entrenador las herramientas didรกcticas necesarias para la aplicaciรณn prรกctica de las demรกs funciones metodolรณgicas en cada terreno o escenario deportivo.

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La calidad del proceso de preparaciรณn deportiva, rumbo a la obtenciรณn del mejor estado competitivo en temporadas de competiciones fundamentales del ciclo, sรณlo se logra mediante el trabajo organizado y orientado hacia esa meta, cumpliendo fundamentalmente con las seis funciones metodolรณgicas bรกsicas. Se inicia con el diagnรณstico del estado y nivel de la preparaciรณn y posteriormente con la selecciรณn de las direcciones del entrenamiento, la organizaciรณn de este contenido en el ciclo, la planificaciรณn de cargas, la direcciรณn del proceso y todo esto sumado al control y evaluaciรณn constante que brinde la informaciรณn acerca de la calidad de todo el proceso y corrigiendo a tiempo las deficiencias detectadas.

MENTE 27

ABBY WAMBACH

Abby Wambach fue nombrada como la mejor jugadora del mundo en una votación realizada por estrategas, capitanas de equipo y prensa selecta de todo el mundo.

Abby es una jugadora dominante en el aire e imparable en el campo

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a atacante de los Estados Unidos Abby Wambach fue nombrada por la FIFA como la mejor jugadora del mundo en adición a la medalla de oro conseguida en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Wambach de 32 años es la primera norteamericana en recibir ésta distinción después de que su compatriota Mia Hamm ganara el premio en 2002. Abby se impuso a la brasileña Marta y su compatriota Alex Morgan en la votación.

En su discurso de agradecimiento mencionó que “Gracias a las dos por retarme todos los días especialmente a Alex” el trofeo lo recibió de manos de Hope Solo en la ceremonia anual que celebra la FIFA.

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MENTE 28

GOLF

Cómo bajar tu Handicap

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i eres de los que están buscando mejorar tu juego y tener scores bajos, estarás pensando que la clave de este deporte es el hacer que la bola llegue a grandes distancias, más sin embargo, la clave es tener un handicap bajo mejorando en tu juego corto: approach y putt.

El mejorar el juego corto es una forma muy importante para bajar tu handicap porque puedes recuperar muchos tiros. Se dice que un juego corto es aquel que se realiza alrededor del Green, dentro de un diámetro de 20 yardas o menos para realizar un approach, o ya sobre el green tirando putts para embocar la pelota en el hoyo.

» Agarre entrelazado

» Agarre superpuesto

El approach es un tiro de mucha sensación o feeling y es clave para hacer un score bajo

El Approach Para hacer un buen approach debemos comenzar por tener un buen Grip que se logra cuando las dos manos trabajan en conjunto. Para ello, existen dos formas de agarrar el bastón:

1 Agarre superpuesto El dedo índice queda por encima de los dedos meñique y anular de la otra mano.

2 Agarre entrelazado (“interlock”) El dedo índice se entrelaza con el meñique de la otra mano.

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» Approach: Golpe correcto

Por: Efrén Serna y Efrén Serna Jr.

MENTE

OTRO DE LOS ELEMENTOS INDISPENSABLES EN EL APPROACH ES MANTENER LA CARA DEL BASTÓN SIEMPRE EN DIRECCIÓN AL OBJETIVO. Ya que tengas un buen grip, ahora será indispensable tener una postura correcta. Para ello la postura de los pies es un poco de lado, como apuntando al lado izquierdo, pero la cara del bastón deberá estar en línea a la dirección del tiro, en este caso, a la bandera. Ya que estés completamente alineado es muy importante que tu cabeza siempre se mantenga en la misma posición, con la vista en la pelota justo en el impacto.

En el approach debemos de tener una tensión de grip que si pusiéramos una escala de 0 a 10, debería ser de 5 para que el bastón pueda fluir y hacer correctamente el movimiento. Mucha gente lo hace con las manos apretadas porque eso te hace sentir seguridad en el impacto pero lo correcto es estar muy relajado para lograr un movimiento totalmente de péndulo.

Otro de los elementos indispensables en el approach es mantener la cara del bastón siempre en dirección al objetivo. Nunca se debe cerrar o abrir la cara del bastón, sino que siempre deberá terminar hacia el objetivo.

El approach es un tiro de mucha sensación o feeling y es clave para hacer un score bajo.

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» Approach: Postura correcta

Putteo En el putteo lo más importante es saber leer el Green. La clave es identificar la dirección que la bola va a seguir al momento del impacto, el saber leer las caídas, para embocar el hoyo. Esto es lo más difícil del golf porque con un milímetro que te falle implicará no meter la bola en el hoyo.

Siempre deberás mover el putt en la misma forma y en línea recta.

En cuanto a la posición, es muy importante que la bola esté dentro de los pies. La mayoría de la gente pone la bola por fuera por comodidad, más sin embargo, lo ideal es ponerla casi en medio de los pies, dentro del pie izquierdo. Al

En el putteo lo más importante es saber leer el Green.

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MENTE

Efrén Serna

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» Putt: Posición correcta alineada

» Putt: Swing

El grip del putt es como el golfista se sienta cómodo.

En este caso nadie te podrá orientar sobre un grip adecuado ya que la posición correcta es aquella en donde tú te sientas cómodo y relajado para hacer un buen golpe.

colocar la pelota en medio de los pies, el hombro derecho queda atrás para que al momento del golpe salga rodando, sin efecto. La tensión de las manos es también muy importante y debe ser relajada para poder hacer un buen péndulo y la bola salga rodando perfectamente.

Una buena posición al puttear es con la bola y el bastón al centro con una línea recta hacia la frente o centro de los ojos.

El grip del putt es como el golfista se sienta cómodo. En este caso nadie te podrá orientar sobre un grip adecuado ya que la posición correcta es aquella en donde tú te sientas cómodo y relajado para hacer un buen golpe. Estando en una posición correcta el movimiento del péndulo se podrá realizar más fácilmente en una línea recta y la cara del bastón siempre deberá apuntar en dirección al objetivo.

El 90% de los golfistas a nivel mundial tiene handicap alto. Seguramente siguiendo estos consejos podrás bajar tu handicap y estar muy contento con tu golf.

» Ganador de 49 torneos en su carrera » Ganador en el año 2012 del torneo Gira Negra Modelo en la ciudad de Querétaro » Representante de México en la Copa del Mundo en Orlando, Florida, Estados Unidos, en 1993 » Ha jugado torneos en Asia, Estados Unidos, Canadá y Centroamérica » Único mexicano en jugar Torneos Senior, como el Major PGA Championship, en Oklahoma, Estados Unidos » Diseñador y constructor de 5 campos de golf » Actualmente es Director de Golf de El Bosque Country Club

Efrén Serna Jr.

» Campeón mundial juvenil a los 17 años en San Francisco, California, Estados Unidos » Ganador de 12 torneos nacionales » Tres veces No. 1 de México como amateur » 4 títulos como profesional » Ganador de la Gira Nationwide Tour en 2010 » Segundo lugar en el Abierto de México 2010 » Representó 3 veces a México en la Copa del Mundo » Actualmente participa en la Gira PGA Tour Latinoamérica y algunos torneos del Web.com Tour

Agradecemos a El Bosque Country Club todas las facilidades para la toma fotográfica del green del hoyo 18 del campo de golf profesional para ilustrar este artículo. » Putt: Lectura Green

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CUERPO 32

ELECTROSMOG El impacto nocivo en el deportista

Por: Angelika Busch, Geopatóloga angelika_geopatologia@yahoo.com

¿Qué es el ELECTROSMOG? El e-smog (eléctrosmog) es la contaminación ambiental generada por los campos electromagnéticos y eléctricos, tanto de radiaciones de ondas cortas, largas, pulsadas, de baja o como de alta frecuencia. El CEM (campo electromagnético) se crea por todos los aparatos eléctricos y electrónicos conectados y no conectadas en nuestra vivienda, igual por los transformadores y líneas de alta tensión, fuera de la misma.

L

a humanidad ya tiene un par de siglos con aparatos eléctricos, pero nunca tantos como ahora.

Hoy en día casi todo en nuestra vida funciona “automáticamente” e “inalambricamente”, teniendo todo tipo de aparatos para nuestra comodidad.

Nuestra vida altamente tecnificada nos expone diariamente a demasiadas radiaciones que afectan nuestra salud y nuestro bienestar.

La telefonía celular con todas sus variaciones, iPads, Internet /WIFI, Bluetooth, Navegadores en los coches, juegos de niños, Babyphone etc., con su radiación pulsadas de alta frecuencia, antenas de radio y televisión, torres de electricidad entre otros.

No obstante esta tecnología moderna, aún más la inalámbrica, la cual definitivamente ya es INDISPENSABLE y de gran ayuda en nuestra vida actual,

No obstante esta tecnología moderna, aún más la inalámbrica, la cual definitivamente ya es INDISPENSABLE y de gran ayuda en nuestra vida actual, empezó, junto con otros factores, perjudicando nuestra salud

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¿SE HAN PREGUNTADO SI ESTE ESTRÉS PODRÁ SER CAUSADO “POR RADIACIONES”? empezó, junto con otros factores, perjudicando nuestra salud, influenciando en el funcionamiento de nuestro organismo, debilitando nuestro sistema inmunológico.

Al fin y al cabo las radiaciones traen una consecuencia negativa considerable sobre nuestras células y el sistema neurológico, un estrés celular oxidativo continuo.

En los últimos años se incrementaron considerablemente los diagnósticos en niños de “TDAH” (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) y autismo.

Muchas personas padecen más que antes: dermatitis atópica, alergias de diversa índole, leucemia, presión sanguínea alta, insomnio, ansiedad, depresiones y nuevas enfermedades, que no podemos ignorar. Otros síntomas como cosquilleo/ picoteo en donde se porta el celular, o adormecimiento de algunas partes del cuerpo (manos, brazos, piernas o cara) son muy comunes.

Muchas veces el diagnóstico “Usted tiene mucho ESTRÉS”, cuando tenemos dolores de cabeza, migraña, gastritis, una inexplicable falta de concentración, irritabilidad o reacciones no adecuadas, hasta agresividad y mal humor puede ser una alerta para interpretar un síntoma como “grito por ayuda” de nuestro organismo. ¿Se han preguntado si este estrés podrá ser causado “por RADIACIONES”? Yo misma tuve la oportunidad de comprobar muchos casos de esta índole.

En los aviones se prohibió el uso de los celulares, entre otros, porque los CEM podían interferir en la electrónica del avión, también sabemos ya que interfieren en las personas con marca pasos... ...¿A nosotros no?

A través del cambio de nuestras condiciones de vida definitivamente se perdió el equilibrio na

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CUERPO

tural en armonía con la naturaleza y necesitamos “RE-encontrarlo”. Sin embargo esto es la tarea de cada uno de nosotros, decidir para si mismo y su familia si quiere “prevenir o corregir” algunos hábitos, adquiriendo en primer paso una consciencia adecuada en el uso de la tecnología indispensable hoy en día y hacer algo al respecto, para recuperar u obtener una SALUD INTEGRAL.

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El DEPORTISTA es un “SER ESPECIAL”.

Inconscientemente “se ayuda” para no manifestar muchos síntomas como otras personas

El Deportista El e-smog puede afectar al deportista en varios aspectos: • Insomnio • Depresiones • Dolores tanto musculares como de articulaciones • Cansancio y fatiga tanto psicológico, como muscular • Desconcentración entre otras.

El DEPORTISTA es un “SER ESPECIAL”. Inconscientemente “se ayuda” para no manifestar muchos síntomas como otras personas, contrarrestando con el deporte los síntomas de malestares, aunque tenga también la carga nociva de la tecnología moderna. Así que no se da cuenta de posibles afectaciones de su salud.

En un estudio realizado en un Gimnasio con muchas máquinas eléctricas como caminadoras, escaladoras, elípticas entre otras, se descubrió que las personas estudiadas percibieron el aire más “denso, pesado y cansador” que en un área de yoga, bailes, body pump entre otras. Esto se debe a que en ésta área no existen tantas radiaciones como en el Gimnasio, ya que cada máquina aporta campos electromagnéticos dando como consecuencia una pérdida de oxigenación del lugar. Sin olvidar el monitor de frecuencia cardiaca que utiliza el deportista muy cerca del corazón.

Definitivamente es mejor hacer deporte que no estar haciendo nada, puesto que automáticamente un DEPORTISTA se convierte en una persona que se alimenta más saludable, es más positivo y motivado, lo que son partes esenciales para acercarse a una posible SALUD INTEGRAL. No obstante es indispensable que

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Definitivamente es mejor hacer deporte que no estar haciendo nada, puesto que automáticamente un DEPORTISTA se convierte en una persona que se alimenta más saludable, es más positivo y motivado el DEPORTISTA, al igual que las otras personas, sean más conscientes con los aparatos que utilizan o el entorno en el que vivan.

No es por demás crear una conciencia y actitud de prevención: limitando las llamadas con celulares, alejando los niños de los mismos, minimizar el uso de aparatos inalámbricos, etc. y viendo la forma de desconectar los aparatos eléctricos y electrónicos por la noche, colocar los celulares mínimamente a 1 metro de la cama para ayudar a tener un sueño reconfortante.

Más información: www.geopatologia.com

CUERPO 36

ENTRENAMIENTO INESTABLE Para los futbolistas

¿

Qué es el entrenamiento inestable?

El entrenamiento inestable conocido también como “el entrenamiento con ejercicios FUNCIONALES” o “el entrenamiento con ejercicios de POCO EQUILIBRIO”, ocupa un lugar muy importante en la preparación física de un deportista.

Para que entendamos un poco mejor la explicación del entrenamiento INESTABLE, empecemos con el equilibrio, la explicación de su límite y su pérdida total en el cuerpo físico.

En principio, el equilibrio siempre existe (en niveles) y mantiene al cuerpo humano en diferentes posiciones. La explicación más simple de la pérdida del equilibrio, es el momento que cae una persona al piso. Antes de caer, no consideramos que sea una pérdida (total) de equilibrio porque el ser humano trata de mantenerse parado.

¿Qué factores afectan al cuerpo usando el entrenamiento inestable?

Para lograr un equilibrio, el sistema nervioso recibe toda la información del centro de masa para mantener la posición cómoda del cuerpo. Kinesiológicamente, los cartílagos y los tendones funcionan con alta tensión para mantenerse estables.

Los músculos se contraen y la respiración varía según el esfuerzo. Entonces, la estimulación del sistema nervioso seguida por el desgaste muscular y articular, la plataforma donde se realiza el movimiento/ejercicio (ejemplo: pasto, piso fijo, área acuática, pelotas, TRX o BOSU...), y los factores climáticos como el viento etc…, son factores de mantenimiento de la estabilidad y el equilibrio para lograr un entrenamiento eficaz según el objetivo deseado del deportista.

Por otro lado explicaremos que el entrenamiento inestable trabaja mucho sobre el TORQUE de una articulación (= la Fuerza X Brazo del Momento).

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Mientras más desequilibrio tengo, mas torque existe y la tensión de los sistemas muscular, articular y nervioso producen más resistencia y fuerza. Aparte para poder mantener el cuerpo en una situación ausente de riesgo, es importante dosificar de manera adecuada la fuerza requerida intra e intermuscular.

Por: Jad Nassif Maestro en Ciencias del Deporte entrenconjad@hotmail.com

Otros factores que afectan al equilibrio son: La vista, el tacto o el oído, adicionamos a ellos el sistema vestibular que también es un factor importante para mantener el equilibrio por su percepción de cambios de inercia, mejor dicho su magnitud de inercia, y los cambios de la velocidad que podrían modificar el estado de equilibrio, representan otras claves principales que afectan al entrenamiento.

Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/ FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio, así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento

Los Planos de movimiento corporal Sabemos que el cuerpo humano se mueve en 3 planos: plano frontal, plano sagital y plano transversal. Según el plano que estemos trabajando, verificamos los grupos musculares principales y secundarios en acción para tener equilibrio. De acá viene el trabajo articular/muscular y su importancia. Por lo tanto se pierde el equilibrio y se dificulta el ejercicio contrayéndose más grupos musculares. El trabajo global del sistema muscular fortalece el cuerpo del futbolista, lo prepara a moverse en condiciones extrañas (como jugar futbol con pasto húmedo), y agiliza el movimiento físico que resulta positivo en la condición física del futbolista. Mientras más fuerza producimos en un músculo, más estable se mantiene nuestro cuerpo.

¿Dónde y cómo podemos aplicar el entrenamiento inestable?

Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio (ejemplo: cancha de futbol, casa, parque, oficina etc…), así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento usando este método empezando con ejercicios CONVENCIONALES (ejemplo: sentadillas libres), pasando a los ejercicios CONVENCIONALES/FUNCIONALES (ejemplo: sentadillas con una pelota de tenis abajo de un pie) para lograr en la última serie los ejercicios FUNCIONALES (ejemplo: sentadillas con 2 pelotas de tenis abajo de los 2 pies). Y el beneficio de este ejercicio sobre el cuerpo será muy amplio y notable.

¿Por qué los futbolistas necesitan con frecuencia este tipo de entrenamiento?

Los movimientos que realizan los futbolistas durante un partido requieren una diversificación de ejercicios, una de ellos es “el sprint” (correr con explosividad), otra es saltar, otra es confrontar al adversario físicamente (empujar de hombro con hombro y mantener el equilibrio), otra es estirar etc… así el futbol como ejercicio es casi completo y requiere trabajo multiarticular. La tensión que recibe un futbolista de competencia en la cancha por correr muy rápido y ponerse en lucha por la pelota contra el adversario, requiere una fuerza, resistencia y condición física muy altas. El entrenamiento inestable con lo que ofrece, prepara al futbolista a obtener un cuerpo fuerte, sano y ágil además ganará mayor velocidad y grupos musculares mejor definidos.

¿Con qué frecuencia podemos aplicar el entrenamiento inestable?

Se recomienda el entrenamiento inestable con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana para que descanse el sistema nervioso (mayor responsable de la estabilidad) y mínimo 72 horas antes de estimularlo otra vez.

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CUERPO 38

RUTINA S Inicia el año en forma

Por: José Luis Duarte, Coordinador General del Gimnasio de El Bosque Country Club Modelos: Alejandra Álvarez y José Valtierra Locación: Gimnasio de El Bosque Country Club

eguramente en este inicio de año uno de tus propósitos ha sido bajar de peso, o si sigues en el maratón Guadalupe-Reyes y mandaste también de vacaciones a tu plan de alimentación, con este circuito de 13 sencillos ejercicios, 45 minutos, 3 veces por semana y una dieta adecuada, podrás lograr el tono muscular que te has propuesto para este 2013.

»

Para iniciar, recuerda calentar en la caminadora trotando a paso ligero durante 15 a 20 minutos.

2

JALÓN DE POLEA AL PECHO

»

Siéntate en la máquina y jala la barra hasta tu pecho. Haz una breve pausa y lentamente regresa a la posición de inicio.

1

EXTENSIÓN DE PIERNA

3

»

Siéntate, coloca los pies debajo de las almohadillas, levanta las piernas hasta llegar a una posición completamente extendida, haz una pausa y baja lentamente a la posición de inicio.

FONDOS EN MÁQUINA

»

Estira los brazos (empuja) hacia abajo hasta que los codos queden casi completamente extendidos y regresa lentamente a la posición de inicio.

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CUERPO

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PRESS DE PECHO EN MÁQUINA

»

Empuja hacia adelante las agarraderas hasta que tus codos estén casi completamente extendidos y regresa lentamente a la posición de inicio.

6

CURL CON MANCUERNAS

»

Comienza con el codo doblado y con la mancuerna a la altura de tu hombro y otro abajo con la palma de tu mano hacia el frente. Dobla el codo y levanta la mancuerna lentamente hasta tu hombro mientras bajas el otro brazo.

José Luis fue Mister Guanajuato en 1990 y actualmente es Capacitador Master para instructores de Gimnasio.

ABDOMEN EN MÁQUINA

»

Jala el pecho hacia la cadera, haz una pausa y regresa lentamente a la posición de inicio.

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PRENSA EN MÁQUINA

»

Empuja la plataforma de apoyo hacia el frente hasta que las rodillas queden casi completamente extendidas, pero no bloqueadas y regresa lentamente a la posición de inicio.

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REMO CON POLEA

Toma los agarres, jálalos hacia tu pecho manteniendo en todo momento tu espalda recta y sin movimiento y regresa lentamente a la posición de inicio.

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CUERPO

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LEVANTAMIENTO LATERAL CON MANCUERNAS O FRONTAL CON MANCUERNAS

»

Levanta ambos brazos a cada lado de tu cuerpo mientras mantienes los codos doblados haciendo un ángulo de 90º. Sube hasta que el codo llegue a la altura de tus hombros. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el movimiento. También puedes hacer el ejercicio levantando ambos brazos al frente hasta la altura de tus hombros.

EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON MANCUERNA

»

Toma una mancuerna y agárrala con ambas manos con los brazos estirados hacia arriba. Dobla tus codos lentamente hacia atrás y sube lentamente a la posición de inicio.

12 11 ABDUCTOR

»

CINTURA EN MÁQUINA

De frente y recargando el pecho sobre las almohadillas, gira la cintura lentamente hacia un lado. Haz una breve pausa y regresa lentamente a la posición inicial. Posteriormente hazlo hacia el otro lado.

»

Apoya firmemente la parte externa de tus muslos contra las almohadillas de resistencia. Separa lenta y uniformemente los muslos. Haz una pausa y regresa lentamente a la posición inicial.

13 ADUCTOR

»

Apoya firmemente la parte interna de los muslos contra las almohadillas de resistencia. Junta lenta y uniformemente los muslos. Haz una pausa y regresa lentamente a la posición inicial.

INDICACIONES PARA HACER LA RUTINA

3

Este circuito debe hacerse 3 veces

15

Repeticiones

30-45

Segundos entre cada ejercicio

Al terminarlo no olvides estirar cuadríceps, muslo, tríceps, bíceps, hombro y pecho.

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CUERPO 42

ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Conceptos de recuperación para la adaptación y el entrenamiento muscular en el Fútbol. Esfuerzo Percibido.

H

emos visto a través de los últimos años, cambios importantes en los protocolos de e n t re n a m i e n t o físico – atlético, de acuerdo a las más recientes informaciones bibliográficas y el desarrollo tecnológico irrefrenable. Por la misma necesidad acompaña este proceso el área de medicina deportiva. ¿Qué es lo quiero decir con esto?

Al estar hablando de entrenamiento físico estamos involucrando componentes neurales, celulares, hormonales y esqueléticos, cada cual en su debida proporción. Al entrenar estos componentes siempre estarán buscando una adaptación para mejores resultados y para eso los profesionales estarán apoyándose básicamente en la fisiología, neurofisiología, bioquímica y biomecánica (viscoelasticidad) del entrenamiento.

Es de gran importancia saber para cuál deporte estaremos trabajando y tener un perfil, dentro de las materias ya citadas, de quien estaremos trabajando. En este caso hablemos de fútbol.

Deporte de esfuerzo mixto y duración variable (Borg G; Human Kinetics – 2000 (Cap.13 -101).

Varios autores ya citan el trabajo de adaptación muscular a través de cargas mixtas intermitentes para una me-

Por: Carlos Henrique A. Peçanha, FT Club de Futbol Puebla FC • Federación Mexicana de Fútbol • Fisiocenter – Puebla, México Universidad de Latino América – UDAL, Puebla-MX

jor respuesta de las fibras lentas al esfuerzo máximo y la de contracción rápida para una mejor recuperación, como es el caso de Cappa D. (Entrenamiento De Potencia Muscular – 2000), Bansgsbo J. (Fisiología Del Fútbol – 1994), Bosco, Cometti, Bompa (Entrenamiento Para La Potencia en el Fútbol – 2003) entre otros.

Ya teniendo una buena base de datos del grupo con lo cual vas a trabajar y un protocolo de trabajo establecido, ya sabemos los tipos de respuestas que podemos llegar a tener. Dolor muscular tardío, fatigas, ciclo dolor espasmo, en donde hay una importante concentración de acetilcolina, micro traumas musculares, fascitis musculares (Askling AM & Colbs; AJSM PreView Dic, 14 de 2006) en una determinada zona muscular, por lo regular en musculaturas biarticulates en su zona de carga o de stress. Hasta mismo pequeños desgarres musculares, y no hay por qué preocuparse, debido a que también es un proceso de adaptación muscular. De acuerdo a Maugan R, Gleeson M y Gre-

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enhaff PL (Bioquímica Del Ejercicio y Del Entrenamiento - 2000) las lesiones en las fibras musculares durante el ejercicio también pueden producir un estimulo de adaptación debido a que elevan la concentración del factor de crecimiento especifico del músculo, liberados por las fibras degeneradas aunado con la pérdida de la inhibición del contacto entre las células satélites y las fibras musculares vivas subyacentes en las primeras 24h de la lesión. La fatiga muscular, también es considerada un importante dato de adaptación muscular, debido a que se lleva a cabo en su gran mayoría por desbalances bioquímicos y mecánicos en el músculo.

Bueno, ¿en dónde entran entonces los conceptos de recuperación que pueden, y deben colaborar en un proto-

Estos serian básicamente los conceptos de recuperación activa.

Recuperar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo. colo de entrenamiento físico?

En la programación, protocolo de trabajo. En los macro, mezo y microciclos, de acuerdo al calendario de cada quien.

Sería de mucha ayuda que cuando ya estuviera establecido todo el protocolo, pudiera sentarse los profesionales directamente involucrados en todo lo que involucra la salud del jugador, en este caso el médico, el fisiólogo, el nutriólogo, el fisioterapeuta y el principal responsable por el trabajo, el preparador físico.

Nosotros estaríamos informados de todo y así podríamos establecer un protocolo de recuperación activa en que pudiéramos recuperar el jugador de tal manera que pueda rendir mejor en el trabajo siguiente. Por ejemplo: Supongamos que hubo un partido de visitante, en que hubo traslado de regreso en camión, avión o ambos, este jugador o el grupo encontró, situaciones bastantes adversas, como el mal estado de la cancha, clima, intensidad del partido, resultado, etc. Sabemos que los grupos musculares involucrados en el deporte están bastante desgastados y que hay un desgaste metabólico, que una recuperación pasiva se lleva a cabo por lo

menos en 36h (dolor muscular tardío).

Ayudaría mucho un consumo inmediato de electrólitos y glucosa a través de alimentos, que post competencia son de gran importancia tanto los de pre competencia, antioxidantes, criomasaje, la hipotermia, estiramientos pasivos, un trabajo activo... cuando todo esto fuera posible de acuerdo a la logística del club. En una segunda etapa un buen trabajo de gimnasio, dirigido, especifico, antagónico al esfuerzo muscular, de preferencia con carga variada o piramidal buscando ampliar la vascularización periférica y mejorar la densidad capilar, seguido de una trabajo activo respetando los principios mecánicos del esfuerzo muscular previo.

Estos serian básicamente los conceptos de recuperación activa. Recuperar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo.

De lo que hemos visto y vivido en los últimos años en el fútbol, no nos queda de otra: Entrenar la recuperación. Rehabilitar entrenando (escala del esfuerzo percibido de BORG) e intentar hacer consciencia del “entrenamiento invisible”.

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CUERPO 44

5 CONSEJOS Para nadar mejor 1

LA ALINEACIÓN DEL CUERPO:

»

Debe ser siempre lo más horizontal posible, debemos ser conscientes de que cuanta más superficie de agua arrastremos hacia delante en el avance, más resistencia crearemos y se frenará el avance o requerirá de una mayor pontencia propulsiva por parte de piernas y brazos. Para mejorar la posición un buen ejemplo sería “pensar que eres el hilo que ha de pasar por la cabeza de una aguja”.

LA POSICIÓN DE LA CABEZA

2 »

Siempre hay que fijar bien, en todos los estilos la posición de la cabeza influirá notablemente en el nado. La cabeza actúa como la “quilla” de un barco, abriendo paso por el agua al resto del cuerpo, una posición estable y alineada de la cabeza ayudará a mantener el desplazamiento en línea recta.

3

FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD

RESPIRACIÓN

4 »

La respiración es un factor determinante ya que nos encontramos en un medio(acuático) en el que hay que adaptarse para poder inspirar. Lo principal es escoger el momento adecuado para respirar sin que este influya en la coordinación del resto de movimientos y por lo tanto no influya en el avance.

COORDINACIÓN

5 »

La coordinación de los movimientos es bajo mi punto de vista el factor más importante y en la mayoría de casos el más difícil de conseguir, ya que cada nadador posee unas características físicas que lo hacen único y por lo tanto no todos los nadadores habrán de nadar igual.

Aunque a rasgos generales las técnicas de nado son precisas para todos, es en los pequeños detalles de que cada individuo donde se marca la diferencia, así hay que variar en esos pequeños detalles hasta que el nadador se sienta cómodo con su propio estilo y pueda así desarrollar su potencial.

»

Al poseer mayor flexibilidad y movilidad el nadador dispondrá de mayor amplitud de movimientos, mejorando el rango de propulsión de las extremidades superiores e inferiores. El inconveniente es que esta habilidad como la flexibilidad se adquiere mayormente a cortas edades, siendo muy difícil mejorarlas en la etapa adulta. A pesar de este incoveniente es aconsejable trabajar siempre la flexibilidad con ejercicios dentro y fuera del agua.

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Te invitamos a que formes parte de nuestra familia de natación en ACUÁTICA DEPORTE Y SALUD 16 de septiembre 3909 Col. Huexotitla. Puebla, Pue.

CUERPO

Filial Oficial

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PUMAS PUEBLA RUGE COMO UN CAMPEÓN EN LA ESCUELA OFICIAL PUMAS PUEBLA DE GONZALO PINEDA

L

a Escuela está conformada por tres canchas de fútbol soccer con medidas oficiales de FIFA y una cancha de futbol 7, además de excelentes instalaciones de recreación. Regida por la metodología del club Pumas UNAM, la escuela tiene presente ser la mejor institución de alto rendimiento infantil y juvenil de fútbol del Estado de Puebla, capaz de formar el mayor número de deportistas comprometidos a competir ante cualquier ámbito de su vida de manera eficaz, siendo honestos, responsables, ágiles y con carácter de ganadores.

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Dentro de los objetivos de Pumas Puebla se encuentran el poder tomar decisiones más rápido y acertadamente, el valor, el no bajar los brazos cuando la derrota parece estar cerca, el seguir luchando en la cancha, el trabajo en equipo, todo lo que un niño puede usar dentro de la cancha pero que puede ser trasladado a cualquier ámbito de la vida diaria.

CUERPO 47

Gonzalo Pineda Reyes, dueño de la escuela, seleccionado Nacional en el Mundial de Alemania 2006, jugador y campeón con PUMAS y actualmente en activo, comparte su experiencia y su profesionalismo para la formación de jóvenes futbolistas.

Dentro de los objetivos de Pumas Puebla se encuentran el poder tomar decisiones más rápido y acertadamente, el valor, el no bajar los brazos cuando la derrota parece estar cerca, el seguir luchando en la cancha, el trabajo en equipo, todo lo que un niño puede usar dentro de la cancha pero que puede ser trasladado a cualquier ámbito de la vida diaria.

Algunas de las ventajas y beneficios con las que cuenta la escuela por ser una filial certificada y avalada por el club de primera división son: visitas a la cantera, visorías profesionales, equipo de cuarta división profesional, profesores capacitados y certificados bajo la filosofía del Club Universidad, competencia en Liga Interfiliales MX, Copa Pumas a nivel nacional e internacional, apoyo psicológico y nutricional, becas deportivas y convenios con Universidades.

Las categorías de la filial van desde los 4 hasta los 18 años y en su rama femenil hasta los 18 años.

GOOOYA

GOYA

GONZALO PINEDA Pumas Escuela Oficial Puebla Informes: 24 sur #1131 en San Bernardino Tlaxcalancingo (cerca de la UVM) Tel. 2-84-13-04 Correo electrónico. informes@pumaspuebla.com

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CUERPO 48

BORREGOS

Campus Puebla con todo el año nuevo

E

BUSCARÁN SEGUIR CON LA SUPREMACÍA QUE LOS CARACTERIZA

l primer semestre del año 2013 se presenta muy prometedor en cuanto a la actividad deportiva se refiere para los Borregos del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla, quienes seguramente tendrán excelentes resultados, tal como ha sido su sello característico en los últimos años.

De entrada y con la nominación a la Selección Nacional de Taekwondo de Misael López Jaramillo, estudiante de Prepa Tec, se abre con bombos y platillos toda la actividad, además de que atletas como Sarahí Pérez Hernández y José Luis Vélez Muñoz

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De entrada y con la nominación a la Selección Nacional de Taekwondo de Misael López Jaramillo, estudiante de Prepa Tec, se abre con bombos y platillos toda la actividad

CUERPO 49

buscarán sus boletos para el mundial de la especialidad a realizarse aquí en Puebla en el mes de junio.

Igualmente la comunidad poblana podrá estar muy pendiente de los Borregos en la disciplina de tenis, que con todas sus estrellas incluidos Christian Orduña, reconocido como el jugador número uno del 2012 en el ranking nacional del CNTU y Andrea Eskauriatza, el equipo irá con toda su artillería para ganar éste evento que en 2013 tendrá en todos los integrantes del equipo gente protagonista, quienes también harán su presentación en el CONDDE. Por otra parte, en el mes de febrero inicia toda la actividad de los emparrillados con la participación de los Borregos Salvajes en la Temporada 2013 de la Categoría Juvenil “C” de la CONADEIP, con la idea de poner en alto el nombre de Puebla en éste deporte.

Ni qué decir de los Borregos como equipo subcampeón nacional de beisbol de la CONADEIP, quienes se estrenan este año en la Conferencia Nacional de la especialidad; este semestre van con todo para por fin levantar el trofeo de campeones nacionales y además buscarán uno de los tres primeros lugares en el torneo del CONDDE. No hay que perder de vista a los cuatro equipos representativos de soccer,

de entre los cuales el Tec de Monterrey Campus Puebla es Campeón Nacional de la CONADEIP gracias al cuadro de universitarios que dirige el Director Técnico Paul Moreno Altamirano, quien también verá a sus pupilos debutar en Conferencia Nacional.

Por supuesto, las quintetas de basquetbol regresan a la duela más que renovadas para seguir en franco ascenso en sus respectivos torneos, los cuales ya han iniciado con importantes victorias, especialmente el equipo femenil mayor que tienen marca de cuatro juegos ganados por sólo un desclabro en CONDDE. Los Borregos de voleibol que este semestre cuentan con un entrenador nuevo en la persona del Profesor Samuel Cibrian Tovar, ex seleccionador nacional, también se perfilan como equipos complicados para sus rivales de conferencia.

En atletismo, con los deportistas del entrenador Arturo Fonseca se esperan buenos resultados con un equipo que siempre consigue medallas nacionales para el Tec y para Puebla.

Los Borregos como equipo subcampeón nacional de beisbol de la CONADEIP, quienes se estrenan este año en la Conferencia Nacional de la especialidad

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ALMA 50

FIFA VS PES El eterno dilema

S

í, amigos, uno de los grandes dilemas que tiene a la población mundial es este: FIFA o PES ¿Cuál elijo de los dos? ¿Cuál me compro? No sufran más, desde la redacción de Sporting queremos echarte una mano a la hora de esta difícil y trascendental elección. Tras haber dedicado largas sesiones a ambos juegos creemos tener la información suficiente para ayudarte a que tu decisión sea la correcta.

FIFA 2013

PS3, XBox360, Wii U, PC, Móvil, PS Vita

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INTELIGENCIA DE ATAQUE

La inteligencia artificial más sofisticada que jamás se haya conseguido infunde en los jugadores la habilidad de analizar el espacio, esforzarse más y ser más listos para romper la defensa, además de idear dos jugadas por adelantado. Los jugadores se desmarcan para sacar a los defensas de su posición y abrir espacios para mandar pases a sus compañeros, y para darle efecto o modificar carreras aprovechando los espacios abiertos que se encuentren.

CONTROL AL PRIMER TOQUE

La manera en que los jugadores controlan el balón se ha transformado, eliminando el control casi perfecto de los jugadores en la cancha, creando más oportunidades para que los defensas recuperen la posesión. Los pases malos serán más difíciles de controlar, haciendo que los defensas se aprovechen de pases equivocados o malos.

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FIFA ULTIMATE TEAM

Crea tu Ultimate Team con tus futbolistas estrella al ganar, comprar, vender e intercambiar jugadores y artículos en la comunidad de FIFA. Crea, dirige y compite con varias plantillas en nuevas competencias cada semana. Usa la nueva aplicación de EA SPORTS Football Club para iPhone para dirigir tu plantilla, buscar subastas en directo y hacer ofertas para ganar nuevos jugadores.

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TIENE EN LA PORTADA A MESSI

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COMPITE EN CLUBES Y POR TU PAÍS

FIFA 2013 Desarrollado por EA Sports

El Modo Carrera se amplió para incluir juegos internacionales.

Juega para tu selección nacional favorita o dirígela, compite en amistosos, clasificatorios y en los torneos internacionales más importantes. Juega como DT y consigue una oferta para dirigir una selección nacional, tomando decisiones mayores y aguantando más presión. Compite como jugador y demuestra tu talento a nivel de clubes para luego recibir la llamada para jugar por tu país.

PES 2013

ALMA

PS3, XBox360, Wii, PC, PSP, PS2, Nintendo 3DS

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MODOS DE JUEGO

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PES FULLCONTROL

¡Un sistema mejorado que te da total libertad de movimiento en el campo!

PLAYER ID

¡Podrás reconocer al instante a los mejores jugadores, que se mueven y se comportan como en la vida real!

PROACTIVE AI

Un sistema mejorado de inteligencia artificial que garantiza un partido equilibrado y acciones de ataque y defensa adecuadas de tus compañeros.

PES 2013 ofrece una amplia gama de modos de juego para una experiencia única para uno o varios jugadores.

- Si es la primera vez que juegas a PES, prueba el modo Entrenamiento de rendimiento, donde aprenderás a utilizar los controles y seguirás guías paso por paso en diferentes situaciones del juego. Además, aprenderás a usar los controles sin el balón.

- Si buscas una relación duradera con PES, la sección Vida de fútbol te permitirá elegir entre la popular Liga Máster (con o sin conexión) o el modo Ser una leyenda, donde podrás dirigir un equipo o controlar a un jugador novato desde sus inicios hasta la gloria.

- Si lo que buscas es solo un Partido rápido contra un amigo en tu casa o en red, también puedes seleccionar esa opción.

- Si quieres intentar que tu equipo sea el mejor de Europa, el modo exclusivo UEFA CHAMPIONS LEAGUE te ofrece toda la emoción de la competición real.

FIFA 2013 Desarrollado por Konami

PES Significa: Pro Evolution Soccer

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MYPES: COMPARTE LA VICTORIA CON TUS AMIGOS

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TIENE EN LA PORTADA A CR7

myPES es una aplicación de Facebook hecha para PES 2012 y sirve para conectar PES con Facebook y compartir tus resultados con tus amigos en tu propio muro de Facebook. myPES regresa en PES 2013 y está mejor que nunca: ahora podrás publicar y analizar más detalles de tu juego, y todo sin salir de Facebook.

Podrás ver informes de partidos con datos como la tasa de éxito de los pases, el tiempo de posesión y otras interesantes estadísticas. ¡Demuestra quiénes son los mejores goleadores de tu equipo, y cuáles son tus rachas de resultados y las características de tus goles!

La interfaz mejorada y más sencilla te permite un acceso más cómodo a todos los datos.

Tendrás que ser tu quién seleccione su juego consentido, las cartas están sobre la mesa y sea cual sea tu elección ¡lo importante es divertirse!

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ALMA 52

IRONMAN

La historia detrás de una gran sonrisa Por: Gabriela Castillo

ué es un Ironman? Es la prueba más exigente del triatlón que consta de 3.86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42.2 km de carrera en un límite de 17 horas en donde involucras mente, cuerpo y alma en su totalidad, pues no sólo un entrenamiento físico es suficiente para lograrlo; la mente y el alma forman parte integral del proceso para llegar a la meta.

Mi historia y el Ironman En 2011 me planteé el reto de que en 2012 sería un iron, me inscribí al ironman de Frankhurt para el 8 de agosto. A inicios del 2012 tuve 3 cirugías en el pie y a pesar de todo lo ocurrido me lancé sabiendo que no lo iba a terminar, pero que me iba a servir como experiencia y aprendizaje. Aún así, logré llegar hasta el kilómetro 32.2 de la prueba de la corrida, con un cúmulo de emociones encontradas salí con la frente en alto de tan grande logro, sin embargo ante mi reto planteado no era suficiente, así que me inscribí al ironman de Cozumel para el 25 de noviembre. De agosto a noviembre me entregué en cuerpo y alma a los entrenamientos, mejorando cada día en las tres disciplinas, la constancia, fuerza y entereza en cada

Pocos somos los que hemos vivido la gran experiencia de realizar un Ironman

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uno de ellos me llenaba de confianza; el día llegó y durante 16 horas me enfrenté a un clima difícil, pero sabía que Dios no me iba a poner nada que no fuera capaz de pasar. Durante la competencia, sólo tenía en mi mente una imagen: “la medalla”, esa medalla que se había escapado de mis manos meses atrás.

A 20 metros de la meta, me quede parada, no lo podía creer, la vi y rompí en llanto, después de tanto estaba ahí frente a ella, y de pronto escuché: “Romero, Gabriela YOU ARE AN IRONMAN” y todo fue una realidad, corrí hacia ella, subí hacia la meta y con un brinco, brazos en alto y lágrimas en los ojos, grité: SI SE PUDO! y me quebré en llanto.

He cruzado muchas metas, carreras de 5, 10, 21 km, triatlones sprint, olímpicos, iron 70.3, y no es quitarle el mérito y la importancia a cada una de ellas, pero como la del IRONMAN, no hay ninguna, es única y con orgullo puedo decir, soy de los pocos afortunados que hemos tenido las agallas para cruzarla.

Hoy por hoy, el mejor día de mi vida.

Nunca dejes una meta sin cumplir, un sueño sin lograr y una lucha sin andar. Siempre hazlo con el corazón.

3.86 km natación 180 km ciclismo 42.2 km Carrera

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GEAR

Best Performance Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

N NDACIÓ RECOME TING R O P S

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NIKE MERCURIAL

La velocidad tiene un nuevo aliado. Los botines más explosivos que se hayan visto en el deporte rey vuelven con aún más ventajas.

Los botines incorporan la tecnología para el control ante cualquier condición (ACC), la primera tecnología del sector en ofrecer un óptimo control del balón ante cualquier condición. Además, la superficie de la parte superior de los Mercurial Vapor VIII garantizan una fricción siempre uniforme entre el botín y el balón cuando hace mal tiempo, para que mantengas el control del balón a altas velocidades.

Un diseño ultraligero moldeado de velocidad imita la forma del pie para ayudarte a mejorar la rapidez del movimiento y la comodidad. Al mismo tiempo, los tacos centrales avanzados aumentan la aceleración para garantizarte que superarás con facilidad a la defensa. www.nike.com.mx

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ALMA

NIKE FUTBOL CLUB KITS

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BARCELONA

Uno de los mejores equipos del mundo vuelve para intentar recuperar la corona de la liga española. Fiel a su espíritu, la nueva camiseta de local del barcelona intenta llamar la atención con una brillante combinación de las famosas rayas azulgrana. La apariencia puede cambiar. La intención es la misma. Dominio total.

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La indumentaria de local del Man U combina su herencia industrial con el diseño más vanguardista. El diseño Gingham de la camiseta se alinea con las raíces de Manchester y es toda una icónica declaración de intenciones. Mira dentro del cuello y deja que todo el mundo sepa que es un equipo “forged in industry, striving for glory”, (forjado en la industria, siempre en busca de la gloria).

Los Nerrazzurri prosperan porque no le tienen miedo a nada. La indumentaria de local de esta temporada representa con su estilo la inconfundible garra del inter. La camiseta ahora hace gala de rayas negras más anchas y un cuello redondo tradicional con la serpiente “il biscione” estampada en el interior que completa su aspecto mortífero. No temas a nada, conquistalo todo.

MANCHESTER UNITED

INTER

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CAFUSA CARNAVAL, FÚTBOL Y SAMBA

Combinados en un balón: Adidas CAFUSA, el balón oficial para la Copa Confederaciones 2013 en Brasil, creado por el mismo equipo que diseño el famoso Tango 12.

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ADIZERO F50 JUEGA CON LAS BOTAS DE MESSI

Con SPRINTFRAME™ estructura que se basa en la geometría y en la forma de los tacos para proporcionar al jugador un equilibrio perfecto entre ligereza y estabilidad. La distribución de los tacos TRAXION 2.0 proporciona un agarre y una aceleración máximos. Compatible con miCoach®

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SOCCER APPS 3 aplicaciones para disfrutar tu juego

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l fútbol nos vuelve locos a la gran mayoría.

Es un deporte que transmite emociones, sentimientos y sensaciones, con el que muy pocos espectáculos pueden llegar a compararse. A continuación el top 3 de la lista de aplicaciones favoritas referente al fútbol.

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1 FIFA 13 ¡El juego de fútbol más auténtico del App Store ahora mejorado! Disfrutar de unas novedosas y sorprendentes características y unos deslumbrantes gráficos optimizados para iPhone 5. Ahora puedes comenzar a crear una plantilla con las superestrellas del mundo.

Características: • Crea y dirige tu propio equipo con los mejores jugadores del planeta.

• Intercambia y ficha a nuevos jugadores con los que mejorarás la compenetración de tu equipo y aumentarás su rendimiento.

• Controla el ánimo y forma física de tus jugadores para obtener recompensas adicionales.

• Juega gratis o adquiere sobres que incluyen a más de 10.000 superestrellas del fútbol.

• Mejora las estadísticas de tus jugadores al igual que lo hacen los jugadores reales de todo el mundo.

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miCOACH FOOTBALL

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miCoach Football combina el mundo virtual y el real de una forma nunca vista hasta ahora en una aplicación para iOS. Visualiza tus estadísticas por miCoach SPEED_CELL™, un dispositivo de adidas que se introduce en la cavidad incluida en los Predator Lethal Zones y los Adizero F50 o se sujeta en los cordones para medir tu velocidad máxima, número de sprints, distancia recorrida en zonas de alta intensidad y distancia total cubierta durante tu entrenamiento para así lograr un mayor control durante el partido.

Vive una experiencia deportiva única de la mano de la estrella del fútbol español Xavi Hernández.

Descubre cómo entrenan los futbolistas de élite para mantenerse entre los mejores de su deporte.

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3 SCOREMOBILE FC Sencillamente una de las mejores maneras de acceder a los resultados, estadísticas, cuotas de apuestas, programas, historias destacadas, comentarios en video y clasificaciones de las ligas. Además, alojamos blogs interactivos en vivo para los partidos clave.

La cobertura en vivo para los usuarios de dispositivos móviles incluye: • Liga de Campeones de la UEFA (Campeones y Europa) • CONMEBOL (Copa Libertadores) • Los amistosos internacionales • Inglaterra (EPL, Campeonato, Liga Uno, Liga Dos, Copa de la Liga y Copa de Inglaterra) • España (La Liga) • Italia (Serie A) • Alemania (Bundesliga) • Francia (Liga 1) • Escocia (Liga Escocesa de Primera) • Estados Unidos y Canadá (Liga Mayor de Fútbol) • México (Primera) Los tipos de alerta Push incluyen: • Comienzo/Final de partido • Partido reñido • Resultado- Primer tiempo • Todos los goles • Tarjeta roja

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ALMA 58

IRON BLUES La depresión post-Ironman

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Gustavo Lezama @ELPTT

Qué pasa después de alcanzar un gran objetivo? ¿Hay que buscar otros, quizás más grandes? ¿La búsqueda será entonces eterna?

O acaso deberíamos antes preguntarnos qué estamos buscando en realidad.

Mucha gente sufre de depresión después de alcanzar un gran sueño para el que se ha esforzado mucho. Pierde motivación y rumbo. La pregunta entonces es: Qué es lo que realmente pasa y qué debemos hacer para seguir adelante.

Una vez que te inscribes a un Ironman no dejas de pensar en cruzar la meta de esa competencia hasta finalmente lograrlo. Muchas veces nos inscribimos con un año de anticipación y el proceso de preparación puede ser de seis meses. Durante esos seis meses las jornadas tienen que ir dándole cabida, además, a todas nuestras actividades rutinarias: Trabajo, escuela, familia, amigos, casa, etc.

En el deporte empezamos tal vez haciendo algo de ejercicio, nos invitan a nuestra primera carrera de 5km, nos retamos con una de 10km, un maratón, pasamos al triatlón, finalmente un Ironman... ¿qué más?... ¿qué buscamos?

Las semanas y los meses a veces parecieran pasar con toda lentitud, paradójicamente cuando te das cuenta, ya estás en la línea de arranque.

Amenazamos a todos nuestros conocidos con el viraje en la alocación de horas-vida que podremos dedicar a las cosas debido a la preparación para el Ironman.

Nos contamos a nosotros mismos lo dedicados y afanosos que somos para alcanzar nuestra meta... Y si, son muchas horas dedicadas, muchos

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70.3 Ironman Sebastian Kienle en 2XU X:1

QUÉ PASA DESPUÉS DE ALCANZAR UN GRAN OBJETIVO, UN GRAN SUEÑO días trastornados, muchas semanas enfocados, meses de disciplina y quizás un cambio en la forma de vida.

Involucramos a nuestros seres queridos. Y en el mejor de los casos nos apoyan y se solidarizan con nuestra “dedicación”.

Incluso viven en carne propia nuestros sueños, anhelos, nervios, pasiones y miedos.

En ocasiones hay que ir corriente encontrar sin su apoyo y comprensión. Todo un tema.

Tanto tiempo invertido, tantos sueños... ¿Podrán llegar a buen fin el día de la competencia?

Llegada la fecha y prácticamente sin dormir, enfrentas el momento de la verdad, la prueba final. Tiempo de ejecutar y utilizar toda le preparación. Llevamos nuestro cuerpo mente y alma al extremo. Si tenemos suerte cruzamos la meta. Así de “fácil”, así de “rápido”. Se acabó. ¿Y qué más después?

Cuando acabamos el Kínder nos pasan a la Primaria, de ahí a la Secundaria, Preparatoria, escoger carrera, Universidad, quizás postgrado.... ¿qué hacemos después?

En el deporte empezamos tal vez haciendo algo de ejercicio, nos invitan a nuestra primera carrera de 5km, nos retamos con una de 10km, un maratón, pasamos al triatlón, finalmente un Ironman... ¿qué más?... ¿qué buscamos?

Pues tranquilo, no buscas nada, no te pongas nervioso, no te mueras de ansias, no pierdas motivación ni rumbo, no caigas en depresión. Evita el Iron Blues.

Te buscas a ti, a tu conciencia, a tu Ser. Buscas el camino a “casa” y ahí ya estás. En la comodidad de tu “hogar”. Únicamente lo confirmaste.

Tiempo de replantearte, no temas ¡Duerme y sueña, despierta y vive!

Qué pasa después de alcanzar un gran objetivo, un gran sueño: Pasa que hay que despertar y hacer lo que quieras. Pero hacerlo en conciencia.

Otro Iron, otro postgrado, más tiempo con la familia y amigos, nuevas actividades, jugar como niño, soñar como adolecente... Y así, cuantas veces sea necesario, hasta despertar y vivir. Tu elijes.

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ALMA 60

NO ESTOY LOCO Cuando asistir a terapia psicológica

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oy por hoy es una pregunta que solemos plantearnos pero que nos respondemos normalmente con una serie de prejuicios y de predisposiciones: no estoy loco, no creo en eso, no voy a ir a que alguien me diga lo que tengo que hacer.

Nada más alejado de la realidad, ya que si bien los psicoterapeutas clínicos reciben en su consulta a pacientes con problemas psiquiátricos, el entrenamiento en psicoterapia les permite poder abordar la problemática que presentamos todos en nuestra vida cotidiana. Además habrá que aclarar que el proceso de psicoterapia no es un acto de fe en el cual podemos creer o no, ya que este proceso tiene bases científicas y técnicas que se aplican para poder trabajar con cada una de las personalidades y problematicas que asisten a psicoterapia.

Una de las resistencias mas comunes por la cual no asistimos a psicotrerapia es porque nos decimos “yo puedo solo” “si los demás pueden porque yo no” El terapeuta jamás me dirá lo que tengo que hacer, al final después de plantear los diferentes escenarios de solución la decisión siempre será del sujeto que esta viviendo la problemática.

La psicoterapia es un proceso de aprendizaje y reaprendizaje sobre aspectos en los cuales podemos mostrar conflictos o malestares, como pueden ser aspectos intelectuales, sexuales, físicos o emocionales y que de alguna forma nos deterioran o incapacitan para un sano desarrollo o convivencia con nuestro medio.

Una de las resistencias mas comunes por la cual no asistimos a psicotrerapia es porque nos decimos “yo puedo solo” “si los demás pueden porque yo no” la realidad es que asistir a psicoterapia no es un síntoma de debilidad o de incapacidad, asisitir significa reconocer que el proceso emocional en el que estamos y las soluciones que hemos intentado no han dado el

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Por: Ninel Huerta Campa Psicología clínica y psicoterapia individual y de pareja Tels. 617 53 55

“La psicoterapia es un proceso de aprendizaje y reaprendizaje sobre aspectos en los cuales podemos mostrar conflictos o malestares”

resultado como deseamos, y nos están haciendo sentir mal al grado que podemos presentar alteraciones en el estado de ánimo, tales como ansiedad, depresión, irritabilidad, alteraciones en el sueño, bajo control del impulso.

El mejor consejo que podemos tener al empezar una terapia, es que nos involucremos en los ejercicios y las tareas que el terapeuta nos enseñe, pues realmente el terapeuta es un orientador y no es quien tiene que cambiarnos.

La mejor manera de mejorar es descubrir nuestros errores y trabajar para superarlos. Cuando los aceptamos como parte de nosotros, ya no serán un miedo, sino un reto a superar, en el proceso de la toma de conciencia de lo que hacemos y de lo que somos.

Sugerencias de cuando acudir al terapeuta • Displacer ante diversas situaciones de la vida.

• Conflictos recurrentes con terceras personas.

• Pensamientos obsesivos y repetitivos.

• Dificultad para expresar sentimientos.

• Estado de ánimo abatido • Falta de comunicación cuando me relaciono con los demás. (siento que nunca entienden lo que quiero decir o viceversa).

• Miedo al fracaso o miedo al éxito (algunas personas suelen autosabotearse y cuando van a lograr algo que siempre han querido algo pasa y ya no lo logran) • Dificultades en el modelo educativo y/o en las relaciones con los hijos.

• Alteraciones tales como Ira, miedo, ansiedad, o rabia incontrolada.

• Problemas sexuales que no obedecen a una causa médica.

• Dependencia a sustancias.

• Problemas para dormir.

• Problemas en la alimentación y/o con mi imagen corporal.

• Estrés

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Combate y acaba con la Caspa,

NO MÁS RESIDUOS BLANCOS Kiehl’s tiene un nuevo lanzamiento anti-caspa en 2 pasos que provee una solución eficaz promover la salud del cuero cabelludo.

La capa epidérmica del cuero cabelludo se renueva constantemente empujando hacia fuera las células viejas donde finalmente mueren y se desprenden. Normalmente este proceso toma alrededor de un mes. Para las personas con caspa, sin embargo, estas células se desprenden en cuestión de días, lo que resulta en visibles escamas blanco.

La caspa se ha demostrado que es causada por tres condiciones principales: Cuero cabelludo grasoso. La sobre-producción de las glándulas sebácea estimula el crecimiento de hongo (Pityrosporum ovale) responsable de la CASPA. El crecimiento excesivo del hongo en el cuero cabelludo que da como resultado LA CASPA. Causa internas o externas (por ejemplo: antecedentes familiares, alergias, estrés, cambios estacionales).

Paso 1. TRATAMIENTO DE MICRO-EXFOLIACIÓN PROFUNDA DEL CUERO CABELLUDO. Una fórmula de micro-exfoliación contra la caspa ayuda a restaurar un balance saludable y purifica a profundidad el cuero cabelludo.

Este poderoso tratamiento prepara el cuero cabelludo para el shampoo. Contiene Semillas de Durazno y huesos de Argan micronizados, que permiten exfoliar suavemente y eficazmente borrar las acumulaciones escamosas, Vitreoscilla Ferment, conocidos por ser ricos en vitaminas y minerales, ayuda a restaurar un balance saludable del cuero cabelludo y Mentol Paso 2. SHAMPOO PURIFICADOR probado clínicamente, limpia el cabello y el cuero cabelludo, ayuda a prevenir los síntomas recurrentes asociados con la caspa. Contiene 1% Zincpiritione, Aloe Vera y Hoja de Romero Esta fórmula no agresiva deja el cabello y cuero cabelludo refrescado, vigorizado y aspecto saludable.

ALMA

CINE

Jerry Maguire, Amor y Desafío

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Cortesía de TODOPUEBLA.com

erry Maguire es un agente de deportes cínico y prometedor que es despedido de la empresa en que trabaja por haber redactado una declaración de principios en la que se lamenta de la falta de ética en su profesión.

Sin trabajo y con un único cliente, debe empezar una nueva vida, ayudado por una secretaria que ha decidido abandonarlo todo para trabajar a su lado.

En definitiva, esta es la película perfecta para ver un domingo después de comer. No hay complicaciones ni sobresaltos, pero logra captar tu atención sin soltarla hasta el final, lo que explica sus 5 nominaciones en los Oscar de 1996.

Lo mejor, el papel de Cuba Gooding, Jr, que es el que aporta las situaciones más cómicas.

“SI NO PUEDES QUERER A TODO EL MUNDO, NO PUEDES VENDER NADA A NADIE” -JERRY MAGUIRE Jerry Maguire (1996) Director: Cameron Crow Con: Tom Cruise, Cuba Gooding Jr. y Renée Zellweger

Consulta más películas en www.todopuebla.com/cine

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