Sporting Puebla

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PUEBLA

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EL RETO DE CRUZAR EL CANAL DE LA MANCHA

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ÍNDICE 2

YOGA PARA GOLFISTAS

IBERO PUEBLA 30 AÑOS JUGANDO JUNTOS

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ÍNDICE NOVIEMBRE 2013 CHRISTIAN AYALA CRUCE POR UNA ESPERANZA LOS CONTRATOS DE IMAGEN

PÁG. 24

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CARRERA CARTOON NETWORK

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PERIOSTITIS TIBIAL

PÁG. 22B LA CONFIANZA EN EL DEPORTE

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EDITORIAL

IO R O T DIREC

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CARTA DEL EDITOR

UN ATLETA NO PUEDE CORRER CON DINERO EN LOS BOLSILLOS. DEBE HACERLO CON FE EN SU CORAZÓN Y SUEÑOS EN SU CABEZA EMIL ZATOPEK

H

oy más que nunca esta frase tiene sentido cuando encuentras a una persona que consigue a través de su meta personal que niños enfermos de cáncer y sin recursos puedan aumentar su esperanza de vida. Es por esto, que Sporting Puebla le otorga a Christian Ayala, el primer reconocimiento Sporting Award por ser el atleta poblano del año al cruzar el Canal de la Mancha en un total de 17 horas con 37 minutos, pero sobre todo por hacerlo con una causa social, logrando además recaudar un millón de pesos para la casa de La Nueva Esperanza en donde acuden cientos de niños enfermos de cáncer y sin posibilidad de acceder a los tratamientos médicos que necesitan para salvar su vida.

Ya estamos por concluir este 2013 pero no por eso dejemos a un lado nuestros retos y compromisos. Esto no se acaba hasta que se acaba y siempre en Sporting buscamos mejorar para darte contenidos de calidad y ponerte en contacto con los expertos. Te invitamos a que te involucres con nosotros y nos digas qué te gustaría saber o si tienes algo que aportar, con gusto te damos voz y espacio para poder ser parte del Mundo Sporting. Cada vez somos más y somos mejores gracias a ti.

Como cada mes, tenemos nuevas entrevistas, rutinas y artículos relacionados con tu mente, cuerpo y alma. Ojalá que disfrutes de cada página que hicimos para ti.

Síguenos en redes sociales @sportingpuebla Sporting Puebla Liz Espino

Sporting Sinaloa se une a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

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Dirección Fabián Díaz Montiel Jorge Espino Flores Edición Liz Espino Flores Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Alvear Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Coral Pérez Ramos Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Marcelo Limón Díaz Colaboradores Mónica Barrera Nemer Mario Flores Chemor Patricia Carrillo Jad Nassif Guillermo Monterrey Laura Miranda Jesús Reyes Ortiz María Fernanda Hidalgo Omaire Marcela De La Torre Corrección de Estilo Liz Espino Flores Fotografía Juan Carlos Pérez Toriz Lizzette Galeazzi Raúl Rodríguez Concepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Jorge y Liz Espino

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IBERO PUEBLA 30 AÑOS JUGANDO JUNTOS

Más de mil atletas provenientes de todo el país y Guatemala se dieron cita para compartir, no sólo el placer de jugar juntos, sino un mismo espíritu que anima su formación en nuestras universidades jesuitas

En

el marco de las celebraciones que la Ibero Puebla ha organizado por sus treinta años, se llevó a cabo el décimo tercer Encuentro Deportivo InterSUJ. En esta actividad más de mil atletas provenientes de todo el país y Guatemala se dieron cita para compartir, no sólo el placer de jugar juntos, sino un mismo espíritu que anima su formación en nuestras universidades jesuitas.

Las puertas de la Ibero Puebla se abrieron para recibir a los jóvenes deportistas. La actividad, iniciada el lunes 21 de octubre, concluyó con una emotiva ceremonia de clausura el viernes 25. Cinco días intensos de competencias: voleibol, básquetbol, fútbol, tenis, atletismo, Tae Kwon Do; todas las disciplinas con un alto nivel de desempeño.

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Para las universidades del Sistema Universitario Jesuita, el InterSUJ es mucho más que una justa deportiva, se trata de una manera particular de entender la educación. Los jóvenes estudiantes que a través del deporte representan a sus planteles, llevan consigo no sólo la consigna de dar lo mejor de sí para alcanzar el triunfo en la cancha, sino de saber encontrar en este espacio razones que fortalezcan su vida. La competencia forja el carácter siempre que se valore y respete la dignidad humana del rival. Encontrarse en el juego es una oportunidad para conocerse, establecer amistades, celebrar el maravilloso regalo de la vida.

LA COMPETENCIA FORJA EL CARÁCTER SIEMPRE QUE SE VALORE Y RESPETE LA DIGNIDAD HUMANA DEL RIVAL

A todos los atletas se sumó una comunidad universitaria deseosa de vivir las emociones que suscita la competencia deportiva. Las porras en las tribunas no dejaron nunca de apoyar a sus equipos. El grito de ¡Puebla! ¡Puebla! se escuchó de principio a fin de las competencias.

Puedes consultar más fotos de los partidos en: http://www.iberopuebla.mx/multimedia/galerias/interSUJ2013.asp

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IBERO 10

Las universidades confiadas a la Compañía de Jesús en México, están orgullosas de sus estudiantes, pues demuestran su excelencia tanto en lo deportivo como en todos aquellos conocimientos y competencias relativos a sus respectivos campos de formación profesional y social.

Para la Ibero Puebla ha sido un privilegio recibir, en su 30 aniversario, a ese numeroso grupo de estudiantes que reivindicaron una vez más el enorme prestigio del que goza el mundo de la educación jesuita. Gracias a todos por el esfuerzo realizado, por los logros compartidos, por el espíritu fraterno que sus competencias han dejado en nosotros.

Para la Ibero Puebla ha sido un privilegio recibir, en su 30 aniversario, a ese numeroso grupo de estudiantes que reivindicaron una vez más el enorme prestigio del que goza en todo el mundo la educación jesuita

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radiografía

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MANNY “PACMAN” PACQUIAO BOXEADOR Estadísticas Total Victorias KO Derrotas Empates

61 54 38 5 2

PESO: Superwelter Welter Superligero Ligero Superpluma Pluma Supergallo Mosca Minimosca

Velocidad Sin duda es una de las mejores armas del Filipino, muchos de sus adversarios han caído víctimas de sus combinaciones que incluyen gran variedad de ganchos, rectos y uppers. Es implacable gracias a su agilidad sobre el encordado.

Potencia (Punch) Su arsenal de golpes además de impactar sobre sus rivales con gran velocidad también lo hacen con fuerza y precisión, sus 38 KO son el mejor testigo de que su fuerza es otro de sus argumentos para ser uno de los mejores libra por libra del mundo.

Corazón Sin duda un peleador con corazón de acero nunca se rinde y siempre va al frente, lo cual lo hace ser un boxeador muy completo.

FECHA DE NACIMIENTO: 17 de diciembre de 1978 LUGAR DE NACIMIENTO: Kibawe, Bukidnon, Filipinas GUARDIA: Zurda

34 1,70

AÑOS MTS Fotografía: Nike

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yoga

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Y

oga es la unión de tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Cuando practicas yoga tranquilizas la mente, activas el cuerpo y te conectas con tu alma.

Aunque no lo parezca, la práctica del yoga está muy conectada con la práctica de otros deportes. En relación al golf, te proporciona la concentración que necesitas en cada tiro, ayuda a fortalecer los músculos y mejora la flexibilidad de la espalda. Practicando ciertas posturas de yoga puedes fortalecer hombros, brazos y espalda, que son los músculos que más utilizas al jugar golf. Antes de empezar a jugar puedes hacer una breve rutina de yoga, la cual además de servirte como calentamiento te servirá para que salgas más concentrado al campo.

Para estirar el cuerpo y fortalecer brazos, hombros y espalda puedes repetir varios saludos al sol. El saludo al sol es una rutina que consta de doce asanas o posturas básicas que tienen la virtud de ejercitar la columna vertebral y de trabajar la fortaleza y flexibilidad. Los saludos al sol trabajan el corazón, aumentan la coordinación, calman la mente y elevan la energía física.

El siguiente es un ejemplo de saludo al sol, otras versiones pueden tener ligeras variaciones:

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YOGA PARA GOLFISTAS Por: Mónica Barrera Nemer Instructora Certificada de Yoga @MoNemer 1

Fotos por Jorge Zubillaga

TADASANA: Párate con el peso bien distribuido en tus pies, los pies juntos y paralelos, estando firme pero sin tensionar el cuerpo. Junta las manos, con los dedos hacia arriba a la altura del pecho.

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HASTA UTTANASANA: Inhala mientras te abres hacia arriba, levantando los brazos con un movimiento controlado y gracioso; estírate hasta donde te sea posible.

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UTTANASANA: Exhala mientras te doblas hacia adelante. Lleva las plantas de las manos al piso junto a tus pies, los dedos de tus manos en línea con los de tus pies. Intenta hacerlo con las piernas lo más estiradas posible, pero no te fuerces; puedes doblar las rodillas un poco si es necesario. Lleva tu frente hacia tus rodillas.

ARDHA UTTANASANA: Coloca las puntas de tus dedos frente a tus pies y levanta la cabeza con la vista al frente.

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ASHWA SANCHALANÁSANA KUMBHAKASANA (PLANCHA ALTA): Inhala mientras llevas tu pierna derecha lejos hacia atrás. El empeine debe estar totalmente sobre el piso para un mejor estiramiento. Dobla la pierna izquierda en 90 grados para no lastimar la rodilla. Lleva la mirada hacia arriba y abre el pecho. Sostén la respiración y lleva tu pierna izquierda hacia atrás, juntando los pies, con los brazos fuertes y estirados en plancha alta.

EL SALUDO AL SOL ES UNA RUTINA QUE CONSTA DE DOCE ASANAS O POSTURAS BÁSICAS

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6 CHATURANGA DANDÁSANA: Exhala mientras pasas a esta postura, mantén el cuerpo recto a unos centímetros del piso, con las caderas ligeramente más elevadas, que tus brazos queden doblados por fuera de tus hombros.

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ADHOMUKHASVANASANA (PERRO MIRANDO HACIA ABAJO): Exhala y eleva las caderas sin mover las manos y pies de su posición. Intenta tener las plantas de los pies sobre el suelo y que tus orejas estén en línea con tus brazos. Lleva el pecho en dirección al el piso.

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BHUJANGASANA (COBRA): Inhala mientras la parte baja del cuerpo va al piso; presiona las manos hacia abajo para levantar el pecho suavemente, como deslizándote, y arquea tu pecho. Lleva la cabeza hacia atrás, los codos suavemente contra el cuerpo y aleja los hombros de tu cabeza.

La mayor parte del trabajo se debe sentir en la espalda baja.

10 Repite UTTANASANA

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9 Repite ARDHA UTTANASANA

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PARA ESTIRAR EL CUERPO Y FORTALECER BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA PUEDES REPETIR VARIOS SALUDOS AL SOL 11 Repite HASTA UTTANASANA

TUS MOVIMIENTOS DEBEN DE SER FLUIDOS, TENIENDO MUY PRESENTE TU RESPIRACIÓN

12 Repite TADASANA

Inicia con 5 saludos diarios que te deben de tomar alrededor de 10 minutos, puedes añadir más saludos conforme avances con tu práctica. Tus movimientos deben de ser fluidos, teniendo muy presente tu respiración. Existen muchísimas otras posturas que pueden beneficiar tu juego, si quieres conocerlas, no dudes en contactarme.

Namaste

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marketing

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LOS CONTRATOS DE IMAGEN

Entre marcas deportivas y deportistas profesionales Por: Mario Flores Chemor Abogado Deportivo @Mario_FC_

El

derecho a la imagen es un derecho que protegen –si no es que todos– la mayoría de los países en el mundo. “La imagen personal es nuestra apariencia física, la cual puede ser captada en dibujo, escultura, pintura, fotografía y video, nuestra imagen así captada puede ser reproducida, publicada y divulgada, por diversos medios, desde volantes impresos (…) hasta filmaciones y fotografías transmitidas por televisión, cine, video, correo electrónico o Internet…”

Ahora bien, para nosotros los mortales, parecerá que este derecho no genera muchos beneficios ya que, al no ser figuras públicas, nuestra imagen es poco susceptible de generar un impacto en la sociedad. Dicho esto, y como ya lo han de haber intuido, cuando se trata de figuras públicas, el derecho a la imagen cobra una gran importancia ya que su imagen, al tener un gran impacto social, conlleva forzosamente la generación de ingresos.

Los deportistas profesionales, claro está, forman parte de este grupo de personas, y por lo tanto, su derecho a la imagen puede llegar a ser uno de sus principales ingresos.

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Neymar Jr. para Nike

EL DERECHO A LA IMAGEN COBRA UNA GRAN IMPORTANCIA YA QUE SU IMAGEN, AL TENER UN GRAN IMPACTO SOCIAL, CONLLEVA FORZOSAMENTE LA GENERACIÓN DE INGRESOS

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Con este preámbulo, pasaremos a lo que realmente nos interesa: los contratos que los deportistas firman con diversas marcas para que éstas puedan utilizar la imagen del deportista como mejor les convenga a cambio de una remuneración a éste último.

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Explicaremos los principales derechos y obligaciones que se generan de un contrato de este tipo, tomando como base el contrato de un famoso futbolista holandés con una de las marcas deportivas más famosas del mundo cuyo nombre proviene de la diosa griega de la victoria.

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TITULARIDAD DE LOS DERECHOS

El derecho a la imagen es un derecho inherente a la personas, por el simple hecho de nacer contamos con él. Por lo anterior, a menos que el deportista ceda sus derechos ya sea a su club –en caso de deportes colectivos como el fútbol y el basquetbol– o a un tercero, éste será titular de todos sus derechos de imagen y por lo tanto deberá recibir remuneración cada vez que cualquier tercero pretenda usarlos o explotarlos de cualquier manera.

Usain Bolt para PUMA en activación en tienda Centauro Fotógrafo: Christian Rodrigues

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Usain Bolt para PUMA modelando en Río de Janeiro Fotógrafo: Rogerio Rezende

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CONTRAPRESTACIÓN BASE

En este tipo de contratos el deportista acepta que la marca deportiva utilice y explote su imagen a cambio de cierta contraprestación. Dicha contraprestación puede ser un porcentaje de los ingresos obtenidos por la explotación de su imagen o una cantidad previamente establecida.

PATROCINIO

Uno de los aspectos que más les interesa a las marcas deportivas es la asociación que puedan llegar a hacer los clientes potenciales con ciertas figuras públicas relacionadas con su marca. De esta manera, las marcas deportivas al firmar este tipo de contratos se aseguran que los deportistas “patrocinen” de la mejor manera la marca y por lo tanto generan una cláusula de patrocinio en la cual se establece que el deportista deberá usar y vestir únicamente productos de la marca deportiva en cuestión. En el contrato que estamos tomando como base dicha cláusula está redactada de la siguiente manera: “El jugador deberá vestir y/o usar exclusivamente productos MARCA durante su participación en cualquier competencia nacional o internacional, en las sesiones de entrenamiento y en cualquier otro acto público que se relacione con el estatus del jugador como jugador profesional del futbol, incluyendo sin limitar, firmas de autógrafos, sesiones de foto, conferencias de prensa, entrevistas, etcétera…”

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Velocidad Explosiva de Cristiano Ronaldo celebrada a través de la nueva colección CR7 de Nike

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Cristiano Ronaldo para Nike

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REDUCCIÓN DE LA REMUNERACIÓN

A las marcas les interesa ser reconocidas mundialmente, por eso, buscan la mayor exposición posible. Así, un deportista que no cuenta con la suficiente exposición deja de funcionar. Por lo anterior, generalmente estos contratos cuentan con cláusulas donde se establece que en caso de que el deportista no cumpla con ciertos parámetros de exposición, la contraprestación pactada se verá reducida o incluso puede llegar a ser una causa para la terminación anticipada del contrato.

En el contrato que tomamos como base se establece que en el caso de que el jugador no aparezca en al menos un partido de su club, jugando al menos 35 minutos durante más de 90 días la contraprestación pactada se verá reducida en un 50%

UNO DE LOS ASPECTOS QUE MÁS LES INTERESA A LAS MARCAS DEPORTIVAS ES LA ASOCIACIÓN QUE PUEDAN LLEGAR A HACER LOS CLIENTES POTENCIALES CON CIERTAS FIGURAS PÚBLICAS RELACIONADAS CON SU MARCA

Serena Williams, Roger Federer, Maria Sharapova y Rafael Nadal para Nike

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OTRAS DISPOSICIONES

Otro de los términos que se pueden encontrar en este tipo de contratos es la exclusividad de la marca deportiva de usar y explotar la imagen del deportista, bonos por rendimiento en caso de que el deportista supere las expectativas de exposición (un ejemplo sería en caso de que un jugador de futbol atienda al mundial con su selección), cooperación en eventos comerciales de la marca, entre otras.

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Rotax MAX Challenge in New Orleans, Louisiana, USA ¡DIGNA PARTICIPACIÓN MEXICANA!

La

piloto poblana Alexandra Mohnhaupt representó dignamente a México como la primer mexicana en competir en el Rotax MAX Challenge de karts en Nueva Orleans, Luisiana E.U. El Rotax MAX Challenge es la serie de carreras de karts con un alto grado de crecimiento en el mundo, alrededor de 15 mil pilotos corren a nivel nacional internacional los eventos del RMC para calificar para este mundial denominado Rotax MAX Challenge Grand Finals.

Alexandra Mohnhaupt fue la primera mexicana en competir en este evento debido a sus éxitos en el Rotax Max Challenge Gran National México, Rotax National Championship y MRF-1.

DELEGACIÓN MEXICANA EN EL ROTAX MAX CHALLENGE GRAND FINALS 2013, CON GRAN APRENDIZAJE PARA EL #TEAMMÉXICO. -FINAL MICROMAX:

P22. Eloy López / Sin arranque Noel León

-FINAL MINIMAX:

P13. Manuel Sulaiman / P24. Emiliano Richards

-FINAL SENIOR:

P12. Alfredo Zabalza

-FINAL DD2 MASTER:

P14. Carlos Medina

¡Felicidades a todos por su esfuerzo y entrega!

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Del 13 al 16 de noviembre con un ánimo muy elevado, el equipo ROTAX MÉXICO inició sus heats clasificatorios en el Mundial de Karts. El desarrollo del programa se llevó a cabo con carreras de 7 vueltas. Los primeros 20 lugares en arribar a la meta son quienes avanzan a la siguiente etapa y así sucesivamente.

Alexandra participó en su primer heat obteniendo el lugar 23 y en el 2° el 25. En el Rotax MAX Challenge Grand Finals Alexandra Mohnhaupt terminó en el lugar 56 de 72 pilotos en la categoría Rotax Junior y fue la mejor mexicana en su categoría.

Ella fue la única compatriota en Rotax Junior que pasó a la carrera de última oportunidad. Desafortunadamente, en la carrera se le voló un neumático y finalizó la competencia en el lugar 13 de 36.

No obstante, tuvo una excelente actuación al ser su primer mundial.

Ahora con esta gran experiencia espera volver a calificar para el 2014 y llegar más preparada para pelear por los primeros lugares.

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ALEXANDRA MOHNHAUPT FUE LA PRIMERA MEXICANA EN COMPETIR EN ESTE EVENTO DEBIDO A SUS ÉXITOS EN EL ROTAX MAX CHALLENGE GRAN NATIONAL MÉXICO, ROTAX NATIONAL CHAMPIONSHIP Y MRF-1.

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natación Christian Ayala y su esposa Vanessa Ramos Ríos

ENTREVISTA CON

CHRISTIAN AYALA

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esde la playa de Shakespeare en Dover, Inglaterra, a lo lejos se ve a un hombre dispuesto a todo para lograr su meta: Cruzar el Canal de la Mancha y reunir un millón de pesos para apoyar a niños enfermos de cáncer de la Casa Una Nueva Esperanza. Inició su recorrido a las 9.50 a.m. y todo parecía estar bien hasta que a las 10 horas de nado continuo, las corrientes de agua no le permitían avanzar e iniciaba la angustia y desesperación, en el fondo lograba escuchar el apoyo de su esposa, de su hermano y su coach quienes desde la lancha lo acompañaban y vigilaban cada segundo. Desde ahí le suministraban alimento y agua con una especie de arnés. Las horas transcurrían, el cansancio y dolor eran casi insoportables, sin embargo las ganas de

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cumplir su reto fueron mucho más poderosas que cualquier adversidad en medio del mar. Después de 17 horas con 38 minutos, Christian Ayala cumplió con los dos objetivos, sin embargo, ahora tiene nuevos retos; hacer el cruce de Catalina y el de Manhattan para así tener la Triple Corona, el mayor logro que se puede obtener en competencias de aguas abiertas y lo más importante: seguir salvando vidas.

Es por esto que Sporting Puebla se llena de orgullo al entregarle al poblano Christian Ayala Espinosa el Primer Sporting Award, un reconocimiento no sólo por ser el gran atleta que es, sino por ser un gran ser humano y enseñarnos que siempre que se tiene un sueño y se lucha por él se consigue y eso es lo que busca Sporting. ¡Enhorabuena y que sigan los éxitos!

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DESPUÉS DE 17 HORAS CON 38 MINUTOS, CHRISTIAN AYALA CUMPLIÓ CON LOS DOS OBJETIVOS, SIN EMBARGO, AHORA TIENE NUEVOS RETOS; HACER EL CRUCE DE CATALINA Y EL DE MANHATTAN PARA ASÍ TENER LA TRIPLE CORONA

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Equipo a bordo vigilando segundo a segundo

SPORTING PUEBLA se llena

de orgullo al entregarle al poblano CHRISTIAN AYALA ESPINOSA

el Primer Sporting Award

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Alejandro Guevara (entrenador)

Entrevista » ¿En dónde nace la inquietud por cruzar el Canal de la Mancha?

Mi principal aprendizaje es un mantra que se cumplió: El dolor es temporal, puede durar un minuto, horas, días, lo que sea pero cuando se va, llega un gran logro

Realmente yo era boxeador, pero tuve un accidente en bicicleta de montaña y no podía ni caminar, después de un año de terapia en la alberca, mi entrenador Alejandro Guevara vio aptitudes en mí para competir en esta disciplina. Inicié con un relevo y poco a poco fueron aumentando las competencias y cada vez en distancias más largas hasta que llegó la oportunidad de clasificar a nivel nacional, después en Nueva York obtuve la clasificación internacional, sin las cuales no podía hacer el cruce. Mi esposa fue la que me motivó y juntos tomamos la decisión de hacerlo por una buena causa.

Así, empezamos a visitar asociaciones hasta que encontramos la Casa de La Nueva Esperanza, en donde conocimos a dos hermanitos enfermos de cáncer y pensaba en que esos pequeños podrían ser mis hijos y esos jóvenes padres podríamos ser mi esposa y yo con la abismal diferencia de que

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esa casa era la única salida que tenían para poder salvarlos y era imposible quedarse con los brazos cruzados, fue en ese momento en el que empezamos con una campaña fuerte en pro de estos niños y así darle una causa a mi reto: CRUZAR POR UNA ESPERANZA. Lograr el cruce y además conseguir un millón de pesos para ayudar a los pequeños.

» Cuéntanos de tu experiencia Deportivamente hablando se logró la meta, aunque fue muy difícil conseguir patrocinios. En México no tenemos la cultura de apoyo. Gracias a Dios hubo empresarios que se unieron a apoyarme a mí y a los niños. En cuanto nos acercábamos a la fecha de salida, iban aumentando los donativos. Sabiendo que teníamos ya 800,000 pesos, me fui. Con eso podíamos pagar el tratamiento de nueve niños y un día antes del reto se logró reunir el millón.

» ¿Qué sigue para Christian Ayala?

Sigue el Canal de Catalina, que es el recorrido entre California y Carolina para poder cumplir con una

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GRACIAS A DIOS HUBO EMPRESARIOS QUE SE UNIERON A APOYARME A MÍ Y A LOS NIÑOS serie de tres que es la triple corona, el máximo reconocimiento a nivel mundial. Primero fue el Canal de la Mancha, Carolina y Manhattan. Ese es mi reto como atleta, sin embargo lo más importante es seguir ayudando a estos niños, porque esto sigue.

» ¿Cuánto tiempo tienes para tu siguiente cruce?

Me tomará 9 meses. Necesito fortalecer el brazo, salir de mis lesiones y aprovechar la condición y la preparación que tengo para no empezar de cero.

También necesito seguir con la preparación mental, ya que en los siguientes cruces hay tiburones.

Si tú no le temes a la vida marina, no te ataca. Por eso es importante la preparación mental y la concentración.

» ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje?

Mi principal aprendizaje es un mantra que se cumplió: El dolor es temporal, puede durar un minuto, horas, días, lo que sea pero cuando se va, llega un gran logro. Si no superas ese dolor y desistes de la meta, el dolor será permanente y eso aplica también para estos niños. Ellos no se dejan vencer por nada, luchan y vencen cualquier dolor por salir adelante. Esto fue un pequeño homenaje a ellos. Que no dejen de seguir los logros, no dejen de creer.

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UN MARAVILLOSO MUNDO DE REGALOS Es ahora parte de las tradiciones de Kiehl’s tener la colaboración de artistas en esta época decembrina, este año es el turno de Eric Haze; artista Neoyorquino que ha creado imágenes artísticas en una variedad de medios por más de 30 años.

Eric Haze es ahora el creador de los empaques, envolturas y etiquetas de la edición limitada navideña de este año, los cuales puedes encontrar en cualquier boutique Kiehl’s del mundo.

Creme de Corps, nuestra línea clásica de hidratación y cuidado, sin duda la #1 de cuerpo, al igual que nuestra formula de Ultra Facial Cream reconocida por la hidratación que aporta a nuestra piel de rostro durante 24 horas, son ahora parte de esta edición limitada navideña. Haze, ha colocado estrellas y una “K” representativa de la marca, haciéndolas más especiales y originales.

Te invitamos a que seas parte del maravilloso mundo de Kiehl’s, ya que esta temporada tus regalos vienen con muchas sorpresas, recuerda que tenemos líneas especializadas para rostro, cabello, cuerpo, nuestra línea exclusiva para caballeros y de bebes, libres de siliconas, aromas artificiales y parabenos.

Kiehl’s te ofrece la opción de personalizar cada uno de tus obsequios, elige entre tus productos favoritos, las muestras complementarias y el empaque personalizado por Haze que tú elijas. Para que en esta época navideña consientas con Kiehl’s a tus seres queridos.

No dudes en acudir a tu boutique Kiehl’s preferida, para obtener un servicio de consulta con una recomendación personalizada y una demostración de nuestros productos con limpieza sónica.

EL SERVICIO PERSONALIZADO DE ENVOLTURA DE KIEHL’S, INCLUYE LA COLECCIÓN ESPECIAL DE HAZE, QUE NO TE PUEDES PERDER.

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Logo de la LPRT (Gira Profesional Femenil de Racquetball

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raquetball

PAOLA LONGORIA

taría de la Defensa Nacional (SEDENA), Martha Leticia Yáñez; por el director de Deportes de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL) Jaime Salinas y por el director de Casa de Bolsa Value, Carlos Bremer.

Este certamen en el cual participarán 32 jugadoras tendrá categoría de “Grand Slam” por lo que se concederán el doble de puntos para la clasificación de los que generalmente las jugadoras obtienen por disputar un torneo de la Gira Profesional Femenil de Raquetbol (LPRT por siglas en inglés).

Asimismo, la mitad de lo que se recaude en taquilla será donado a obras de beneficencia.

Invitational de Raquetbol

C

on la presencia de las 20 primeras en la clasificación mundial, del 13 al 15 de diciembre próximo se disputará en la ciudad de Monterrey, Nuevo León, el Primer Torneo Paola Longoria Invitational de Raquetbol profesional femenil que repartirá una bolsa de 35 mil dólares en premios.

En conferencia de prensa efectuada en las instalaciones de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) la potosina añadió que este certamen se llevará a cabo en una cancha portátil que será colocada en el parque Fundidora de la Sultana del Norte.

En la presentación, estuvo acompañada por el subdirector de Calidad para el Deporte de la CONADE, Othón Díaz Valenzuela; la representante de la Sub dirección de Educación Física de la Secre-

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PAOLA LONGORIA INVITATIONAL

13 - 15 de Diciembre 2013

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CUERPO

cuerpo

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Bailar ayuda a aprender Por: Patricia Carrillo Profesora Certificada de Baile

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or muchos años y de diversas maneras se ha demostrado que el ejercicio físico genera grandes beneficios a quienes lo practican. Todos sabemos que el ejercicio ayuda a disminuir la presión arterial, es ideal para la prevención de la obesidad y mejora la capacidad pulmonar y respiratoria. Sin embargo pocos sabemos que en los niños estimula la hormona de crecimiento y mejora su patrón de comportamiento.

EL BAILE TAMBIÉN PROMUEVE

una mayor oxigenación cerebral

Estudios demuestran que bailar estimula el hipocampo, que es el área del cerebro encargada de regular la memoria, el estado de ánimo y la coordinación del cuerpo. Practicar algún tipo de baile también promueve una mayor oxigenación cerebral, lo que favorece en los niños una mayor capacidad de concentración, mejora la atención y aumenta la velocidad de razonamiento.

Por este motivo, los niños que bailan o que realizan algún tipo de ejercicio obtienen mejores resultados en ejercicios de aprendizaje y memoria que aquellos que no lo hacen.

AL BAILAR se estimulan la memoria a corto y a largo plazo

El baile es un excelente ejercicio. Además de ser una gran actividad cardiovascular es un importante promotor del desarrollo psicomotor de quienes lo practican. Esto se debe a que para bailar es necesario coordinar una serie de movimientos corporales secuenciales, que deben hacerse en periodos de tiempo que se determinan por el compás y el ritmo de la música. Esto desarrolla ambos hemisferios cerebrales.

Al bailar se estimulan la memoria a corto y a largo plazo, las cuáles son necesarias para recordar las rutinas, en las que además se requiere de gran percepción visual y auditiva, coordinación motriz y equilibrio.

El ejercicio ayuda a disminuir la presión arterial, es ideal para la prevención de la obesidad y mejora la capacidad pulmonar y respiratoria

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La danza, además de ser una muy eficiente actividad física, por la disciplina que implica es una formación de vida que, ayuda ampliamente al desarrollo de los niños, ya que los hace más sensibles, receptivos e inteligentes.

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CUERPO 32 EN LAS LAGARTIJAS NO HAY QUE TOCAR EL PISO AL BAJAR PARA NO GENERAR MÁS TENSIÓN SOBRE LAS ARTICULACIONES Y LOS TENDONES DE LOS HOMBROS/CODOS/ MUÑECAS.

ÁNGULOS Y POSTURAS DURANTE UN ENTRENAMIENTO SANO

N

Jad Nassif Maestro en Ciencias del Deporte entrenaconjad@hotmail.com

ormalmente cada persona entrena y usa su cuerpo según su genética muscular y articular, por eso hay personas que mientras aplican un ejercicio de lagartijas abren las manos más que otras personas, eso depende de la estructura esquelética-muscular con los ROM (rangos de movimientos) y aunque el entrenador le exige al deportista mejorar su postura, no será posible mejorar la posición porque el cuerpo genético no lo permite.

Sin embargo, las investigaciones de la ciencia aplicada al deporte a través de los años, han logrado unas conclusiones al respecto de los ángulos y la postura que debe respetar el deportista y seguir durante su entrenamiento, para lograr los mejores resultados con la mayor protección física.

Siempre hay que entrenar según esas reglas, recordarlas y tratar de aplicarlas tomando en consideración la particularidad entre un deportista y otro por ejemplo, vemos que las máquinas de fuerza en los gimnasios, están hechas a base de estu-

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dios de fisiología, biomecánica y kinesiología corporal, y los tres tienen que ver con la postura correcta del cuerpo y los ángulos correctos de las articulaciones. Esas máquinas a pesar de sus diferentes marcas, todas tienen el mismo concepto de la ciencia. Sirven para entrenar uno o más de un grupo muscular, y se pueden ajustar los asientos para convenir en particular al tamaño de cada deportista.

Haciendo ejercicios convencionales/funcionales libres de máquinas, el ser humano estará obligado a proteger sus órganos, evitarse lesiones y ganar el máximo beneficio de la serie de repeticiones del trabajo muscular.

Fórmulas comunes: hay que respetar en el trabajo de las articulaciones los ROM (Rang Of Motion = Rango De

Movimiento), no exceder la extensión de una articulación al comenzar un entrenamiento de fuerza, y llegar hasta donde nos permite la articulación con la flexión, la extensión y la rotación. Con el tiempo la fuerza ganada por el ejercicio ayuda a disminuir la tensión sobre una articulación aun aplicada en la flexión, la extensión o la rotación.

Centro De Gravedad (CDG): Otro punto en cada ejercicio que aplicamos, hay que considerar al Centro De Gravedad (CDG). Haciendo el ejercicio correctamente al respecto del CDG, protegemos al cuerpo, aplicamos una contracción muscular adecuada y obtenemos mayor resultado en nuestros logros físicos. El CDG es una clave común para la protección de los sistemas físicos.

Como siempre digo que el cuerpo es una bolsa de sistemas (El sistema articuloesquelético-muscular está conectado con el sistema nervioso que está conectado a su vez con el sistema cardiovascular etc.), esos sistemas están conectados entre ellos, y en esa bolsa hay que cuidar un sistema mientras lo estamos utilizando, para evitar su efecto negativo

TRABAJO BI-ARTICULAR/ MULTI-ARTICULAR:

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En sentadilla y desplantes por ejemplo, con la rodilla se debe respetar el ángulo de 90 grados, siempre hay un límite angular que puede variar (entre 80 y 100 grados) porque será difícil en algunos casos aplicar al 100% el ejercicio y los ángulos. Para poder respetar este rango articular aconsejo dejar la rodilla ubicada a la altura del pie (Rodilla encima del talón simétricamente si se puede, que no rebase la rodilla simétricamente el nivel del pie.)

La postura del tronco, espalda siempre recta y la cadera con el glúteo hacia atrás.

En las lagartijas, abrir las manos y cuándo el tronco se encuentra cerca del piso (al bajar), los codos deben estar a 90 grados, así que los codos estarán a la altura de las muñecas simétricamente, la línea de las manos debe de estar debajo de la línea del pecho/hombros. No hay que tocar el piso al bajar para no generar más tensión sobre las articulaciones y los tendones de los hombros/codos/muñecas.

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TRABAJO UNÍ-ARTICULAR:

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Un ejemplo sobre el ejercicio de elevación lateral de los hombros usando mancuernas/crosscables o ligas. Acá los hombros son las únicas articulaciones trabajando, hay que respetar el nivel de la elevación de las manos, para no esforzar los hombros, cuando llegan las manos al nivel de la cabeza sería un buen ángulo para empezar el descenso de las manos (el comienzo de la contracción excéntrica).

El codo tiene que quedar flexionado ligeramente de 170150 grados para evitar lesiones y para ayudar a los músculos deltoides del hombro a no lastimarse. Por lo tanto, si queremos ajustar la tensión del ejercicio sobre el hombro, podemos variar e l Torque (T) sobre la articulación del hombro (T = brazo del momento X la fuerza).

El brazo del momento es la distancia entre la mancuerna (el peso cargado) y la articulación en acción.

La fuerza: es la mancuerna con KG o LBS (por ejemplo si estamos entrenando con unas mancuernas de 5 kg cada una en cada mano, el T sería la fuerza de 5 kg de la mancuerna multiplicada por la distancia entre la mancuerna y el hombro). Ahí se define el T y cada vez que tenemos un T mayor, el ejercicio será más difícil y más fuerte.

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La postura y la técnica de los ejercicios en posición parada según Reebok university: Abrir los pies al nivel de los hombros, flexionar ligeramente las rodillas, la cadera y el glúteo para atrás, pecho y hombros abiertos, la espalda igual que la cabeza rectas. Con esta postura, el cuerpo tendrá la amortiguación para levantar las pesas con el menor peligro.

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MENTE

a los otros sistemas en caso de ruptura y/o lesión.

Doy algunos tips sobre los ejercicios más comunes y la forma más protegida para ejecutar estos movimientos:

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CUERPO

spa médico

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DOCTOR JORGE KRASOVSKY

En

Por: Sporting Puebla

esta ciudad somos privilegiados en contar con la más alta y moderna tecnología con la que cuenta el Spa Médico Mazerine en donde podemos acabar con todos aquellos complejos que nos afectan sin la necesidad de llegar al quirófano. Sporting Puebla, agradece al Doctor Jorge Krasovsky que se tome unos minutos para responder a esta entrevista.

»

En el mundo de la cirugía plástica y la dermatología, ¿qué lugar ocupa México a nivel mundial?

Actualmente México ocupa el segundo lugar en número de procedimientos estéticos a nivel mundial, estando únicamente debajo de los Estados Unidos, sin embargo, me atrevería a decir que tenemos el primer lugar en resultados satisfactorios y en la calidad de sus médicos.

»

¿Qué edad es la ideal para que una persona inicie con tratamientos estéticos?

Yo siempre he dicho que el momento ideal para realizarse algún procedimiento o cirugía estética es cuando uno siente que ya lo necesita, cuando uno se ve al espejo y detecta algo que no le gusta o le gustaría cambiar, independientemente de la edad, ya que la finalidad no es sólo verse más joven, sino sentirse bien con uno mismo.

»

¿Cuál es la diferencia entre un Spa convencional y un Spa Médico?

Un Spa médico además de tener la constante supervisión de un especialista en cirugía plástica, puede combinar los tratamientos inyectables con máquinas y en caso necesario con cirugías para lograr tener los mejores resultados, en cambio un Spa convencional, debe limitarse exclusivamente a tratamientos de relajación, ya que NO debe usar equipo que pueda llegar a causar

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CUERPO

En un SPA MÉDICO como es MARZENIE SPA, se tiene equipo de la más alta calidad y aprobado por los estándares más altos en salud y estética a nivel mundial

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NADIE ATIENDE A MIS PACIENTES MÁS QUE YO

algún daño al paciente en caso de un mal uso. Por supuesto, no deben aplicar productos inyectables ni procedimientos quirúrgicos, ya que son de realización exclusiva del cirujano plástico. En un SPA MÉDICO como es MARZENIE SPA, se tiene equipo de la más alta calidad y aprobado por los estándares más altos en salud y estética a nivel mundial.

» ¿Por qué eliges a Puebla como primera ciudad en tener tu clínica y tus productos?

Debido a la confianza que me han entregado todos los poblanos y a la cantidad de gente que acudía a la Ciudad de México procedente de toda la república, pero mucho más del estado de Puebla, por tal motivo decidí regresar un poco del cariño que ustedes me han dado, acercándome a ustedes. De igual manera, viendo la necesidad de tener productos para cuidados de la piel, me dediqué desde hace 4 años a realizar investigaciones de qué elementos eran los mejores para el cuidado de la piel, que ayuden a la hidratación y prevención del envejecimiento prematuro y de esta forma desarrollé la línea MARZENIE, los cuales son productos fabricados con elementos naturales seleccionados y diseñados cuidadosamente para dar a tu piel lo que realmente necesita y que otros productos no te ofrecen.

que me atendiera alguien más. Vengo de dos a tres veces al mes a ver a quienes hacen cita.

» ¿Tú consultas aquí en Puebla?

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Sí, como ya lo saben nadie atiende a mis pacientes más que YO. No tengo gente atendiendo y mucho menos realizando procedimientos. Atiendo a mis pacientes como me gustaría que me atendieran a mí, pues no me gustaría ir a un médico y

»

¿Quiénes consideras que son los candidatos ideales para acudir a las terapias que ofreces?

Cualquier persona que quiera sentirse mejor con ella misma. Hombres o mujeres de cualquier edad, condición y preferencia.

¿Cuáles son los beneficios más importantes que se obtienen?

Retraso de envejecimiento prematuro de cara y cuerpo, disminución de flacidez, dando mayor tono muscular, aumento de colágeno para dar firmeza a la piel.

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CUERPO

Disminución de líneas de expresión, manchas, estrías, eliminación de tatuajes, reducción importante de la molesta celulitis, reducción de tallas, aumento de volúmenes, etc.

» ¿En qué tiempo ves los resultados?

De algunos tratamientos desde la primera sesión, quizá en otros pueda ser a partir de la segunda o tercera sesión, dependiendo del tipo de tratamiento. En inyectables el resultado es prácticamente de inmediato.

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» ¿Qué tan costoso es?

Está demostrado que la gente gasta mucho más en los tratamientos «Milagrosos» que anuncian en la T.V. que si se atendieran en un SPA MÉDICO especializado, piensan que es más caro de lo que se imaginan y cuando preguntan costos se dan cuenta que está al alcance de sus bolsillos.

» ¿Qué le quieres decir a la gente de Puebla?

Primero agradecerles su cariño y confianza y también recordarles que nada es más importante que su salud y su autoestima, por eso no deben ponerla en manos de gente sin preparación. Somos más de 1300 cirujanos plásticos certificados en todo el país, existe una asociación de cirujanos plásticos (AMCPER) donde se les puede orientar en caso de que tengan duda de algún médico o procedimiento y que sepan que en mí, además de un médico o un cirujano plástico, tienen un amigo al que lo que más le interesa es ver cada día más poblanos felices. ¡Yo sí te cuido!

Dr. Jorge Krasovsky Santamarina Cirujano plástico certificado.

Tel: (222) 284 5902 marzeniespa@hotmail.com Calzada Zavaleta 703 Local 4 Plaza Campestre El Paraíso (entre La Recta y Forjadores)

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ACTUALMENTE MÉXICO OCUPA EL SEGUNDO LUGAR EN NÚMERO DE PROCEDIMIENTOS ESTÉTICOS A NIVEL MUNDIAL

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CUERPO

nutrición

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Alimentando tu cerebro para mejorar el rendimiento y la resistencia

Por Guillermo Monterrey Entrenador certificado ITU Nutricionista deportivo y entrenador en jefe de Tri LifeTriathlon Coaching México®

Los estudios han demostrado que el rendimiento de resistencia se incrementa cuando los atletas simplemente enjuagan su boca con una bebida deportiva periódicamente durante el ejercicio en lugar de tragarla

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A

lguna vez te has sentido ¡ACABADO! durante un entrenamiento o carrera?, se siente bien? Por supuesto que no. Y hay una razón para eso. Los científicos del ejercicio solían creer que “el esfuerzo percibido”, o lo fuerte que sientes el ejercicio, era un fenómeno periférico que no tenía nada que ver con el rendimiento y la fatiga. Sin embargo, al día de hoy los investigadores han aprendido que la percepción del esfuerzo es en realidad una de las principales causas de la fatiga durante el ejercicio. En pocas palabras, cuando el nivel de sufrimiento necesario para mantener un cierto ritmo se vuelve insoportable, nos venimos para abajo.

¿

Entrenamiento, motivación y otros factores aumentan el rendimiento al hacer ejercicio en cualquier intensidad haciéndolo sentir más fácil. La nutrición puede hacer lo mismo. Los “tres grandes” son los nutrientes que influyen a la percepción del esfuerzo: hidratos de carbono, proteínas y cafeína.

CARBOHIDRATO

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Los estudios han demostrado que el rendimiento de resistencia se incrementa cuando los atletas simplemente enjuagan su boca con una bebida deportiva periódicamente durante el ejercicio en lugar de tragarla. Al parecer, los hidratos de carbono en la bebida deportiva activan los receptores de hidratos de carbono en la lengua, que se comunican con una parte del cerebro que regula “el esfuerzo percibido”.

Como resultado, el ejercicio se siente más fácil y aumenta el rendimiento.

Enjuagarse la boca con una bebida deportiva en realidad no sustituye por completo el tragarla, ya que beberla re hidrata y suministra energía. Sin embargo, en situaciones donde es difícil que bebas mucho, por ejemplo, durante una carrera de alta intensidad, enjuagarse la boca con una bebida deportiva puede ser un buen complemento a ingerirla.

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PROTEÍNA

» Una serie de estudios en la Universidad James

Madison Virginia ha demostrado que una bebida deportiva que contenga carbohidratos y proteínas en una proporción de 4:1 aumenta la resistencia a más que una bebida deportiva convencional que contiene carbohidratos y sin proteínas. Estos estudios también han demostrado que el efecto beneficioso del consumo de proteína con carbohidratos durante el ejercicio está relacionado con una reducción en el esfuerzo percibido.

»

CAFEÍNA

»

Hace quince años, antes de que el papel del cerebro dentro del rendimiento del ejercicio fuera importante, los científicos creían que la cafeína mejoraba el rendimiento del ejercicio de resistencia mediante el aumento de la quema de grasa.

Ahora se sabe que la cafeína mejora el rendimiento de resistencia mediante el bloqueo de receptores de adenosina en el cerebro reduciendo así la percepción del esfuerzo. Mediante la reducción de la percepción del esfuerzo asociado con el ejercicio a cualquier intensidad, la cafeína permite a los atletas ir más rápido antes de que sientan que están trabajando tan duro como pueden.

LA CAFEÍNA MEJORA EL RENDIMIENTO DE RESISTENCIA MEDIANTE EL BLOQUEO DE RECEPTORES DE ADENOSINA EN EL CEREBRO REDUCIENDO ASÍ LA PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO.

¿Cómo hace la proteína que el ejercicio se sienta más fácil? Una razón es que la ingesta de la proteína con carbohidratos durante el ejercicio aumenta los niveles de aminoácidos en la sangre.

Hay pruebas de que la sangre elevada en aminoácidos demora la fatiga del cerebro durante el ejercicio. Otra razón es que la proteína en el cuerpo reduce la percepción del daño muscular ocasionado por el esfuerzo. Esta gran combinación ha demostrado la reducción del daño muscular durante el ejercicio en comparación con bebidas deportivas que sólo contienen carbohidratos.

PONIENDO EN PRÁCTICA LA CIENCIA

»

Alimentar a tu cerebro para el rendimiento de resistencia es tan fácil como usar shots y geles antes y durante los entrenamientos de alta intensidad y las carreras. Ambos productos contienen carbohidratos y proteína en la proporción 4:1 ideal para reducir el esfuerzo percibido. Y para un impulso adicional del cerebro, incorpora el chocolate y la frambuesa con cafeína en tu plan de nutrición.

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CUERPO

INCORPORA EL CHOCOLATE Y LA FRAMBUESA CON CAFEÍNA EN TU PLAN DE NUTRICIÓN

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CUERPO

medicina del deporte

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REHABILITACIÓN EFICAZ VITA

es una empresa 100% mexicana

11 Poniente 2702 Interior 1 Col. La Paz. Teléfono: 9.62.74.44 vita.fisiot@gmail.com

T

odos los que disfrutamos de realizar una actividad física constante (ya sea correr, nadar, spinning, yoga, crossfit, triatlón, futbol o cualquier otro deporte) sabemos que en determinado momento los músculos y articulaciones sufren cansancio, lesiones o padecimientos que pueden generar problemas serios si no son atendidos de manera oportuna y con el tratamiento adecuado.

Como deportistas nos caracterizamos por ser tenaces y comprometidos con nuestros objetivos, ante una lesión procuramos reducir el tiempo de rehabilitación al máximo para continuar con la pasión que nos mueve, sin embargo, no siempre

UNO DE LOS VALORES DE VITA ES INTEGRAR A LOS PACIENTES A SU ACTIVIDAD NORMAL EN MENOR TIEMPO

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contamos con las mejores opciones para atender las necesidades que un atleta requiere.

VITA es una empresa 100% mexicana enfocada a rehabilitar personas con padecimientos o alteraciones de movimiento. Su objetivo es corregir o sanar lesiones físicas de distinto tipo, permitiendo que los pacientes se desenvuelvan con libertad en sus actividades diarias.

Lo que hace diferente a VITA es el enfoque en la atención cercana al paciente, además de contar con equipos especializados y cómodas instalaciones que brindan una atmósfera de tranquilidad durante las sesiones de terapia. Sus servicios son Rehabilitación Ortopédica y Traumatológica, Rehabilitación Neurológica y Rehabilitación Deportiva, siendo esta área la de ma-

yor crecimiento en relación a personas atendidas.

Uno de los valores de VITA es integrar a los pacientes a su actividad normal en menor tiempo, esto es posible gracias al profesionalismo de su personal y a la efectividad de sus equipos de rehabilitación, como el Láser de Alta Potencia, único en la ciudad de Puebla y que ha demostrado favorecer el tratamiento por su efecto analgésico y penetración más profunda sin efectos secundarios. Las áreas especializadas que integran VITA son: Hidroterapia, Mecanoterapia, Electroterapia, Terapia Manual Especializada y Terapia Especializada en Miembro Superior. Te invitamos a conocer este innovador concepto en Fisioterapia y Rehabilitación.

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CUERPO 42

nutrición

TAMBIÉN APORTAN CARBOHIDRATOS

¿Sabes qué alimentos comer si practicas deporte?

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las frutas, lácteos y azúcares

Por: Nutrióliga Laura Miranda nutrizione.miranda@gmail.com

odos sabemos que para tener una alimentación correcta debemos de incluir todo tipo de alimentos en nuestra dieta diaria ¿Pero en realidad sabes para qué sirven los diferentes grupos de alimentos?

Los nutrimentos se encuentran en los alimentos y estos se dividen en tres grandes grupos: los carbohidratos, las grasas y las proteínas, además de las vitaminas y minerales.

Las grasas son necesarias para que tu cuerpo funcione correctamente, son tu principal reserva de energía, son la base para que tu cuerpo produzca hormonas y también son las que permiten la absorción de las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), así mismo forman parte de las membranas de las células. Es muy importante incluir en nuestra alimentación diaria una cantidad adecuada de grasas.

Las proteínas forman parte de la estructura básica del cuerpo, esto quiere decir que ayudan a formar y reparar los músculos, tejidos, tendones, piel, uñas, etc.

Los carbohidratos son el principal combustible para que tu cerebro, tu sistema nervioso central y tus músculos trabajen muy bien durante el día.

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SI ERES DEPORTISTA NO REQUIERES DE UNA ALIMENTACIÓN DIFERENTE, AL IGUAL QUE TODOS, DEBES DE CONSUMIR TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS Las vitaminas y minerales juegan un papel primordial en el mantenimiento de los huesos y en la protección de los tejidos.

¿EN QUÉ ALIMENTOS ENCUENTRO ESTOS NUTRIENTES?

Las frutas y verduras nos aportan vitaminas, minerales y fibra. Los cereales como el maíz, el trigo, la avena y la harina nos aportan carbohidratos; aunque también aportan carbohidratos las frutas, lácteos y azúcares. Las proteínas las encontramos en las leguminosas como los frijoles, habas, lentejas y garbanzos, así como en los productos de origen animal como huevo, pollo, pescado y res.

Las grasas las encontramos en los lácteos, aceites, aguacate, nueces, almendras, etc.

Si eres deportista no requieres de una alimentación diferente, al igual que todos, debes de consumir todos los grupos de alimentos, pero aumentando la cantidad de carbohidratos para que puedas reponer toda la energía que pierdes durante tus entrenamientos.

LAS FRUTAS Y VERDURAS nos aportan vitaminas, minerales y fibra

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UNIVERSIDADES ALMA 44

EN BALONCESTO LOS EQUIPOS MUESTRAN UN ESTILO MEJORADO CON EL ARRIBO DE ROLANDO HUICHÍN COMO COORDINADOR DE BALONCESTO.

BORREGOS DE ORO Se vive época de éxito en Tecnológico de Monterrey Campus Puebla Una prueba del buen trabajo en el Campus Puebla es el combinado de tenis, quienes son uno de los equipos más completos y aguerridos en el ámbito universitario

L

os Borregos Puebla ya se han comenzado a acostumbrar a las mieles del éxito, después de situarse como la segunda universidad en el ranking de la Comisión Nacional Deportiva Estudiantil de Instituciones Privadas (CONADEIP), por lo que quieren reafirmarse y mantenerse en dicho puesto y acechar en un futuro al primer lugar.

Es por eso que los “lanudos” poblanos no bajan la intensidad en sus entrenamientos, lo que ahora en época de torneos nacionales comienza a dar sus primeros frutos que demuestran por qué los Borregos Puebla se han convertido en un nombre digno de respeto.

La suma de puntos ha venido en grandes cantidades para los Borregos Puebla, pues no se han conformado con tener buenas participaciones, también han demostrado que tienen madera de campeones al conseguir grandes resultados.

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Una prueba del buen trabajo en el Campus Puebla es el combinado de tenis, quienes son uno de los equipos más completos y aguerridos en el ámbito universitario, tal y como lo demuestra el Campeonato Nacional por Equipos de la CONADEIP, obtenido en días pasados por Diego Reyes, quien luce gran satisfacción por el logro que se da en fechas muy cercanas a su titulación como Ingeniero Industrial y de Sistemas.

Las damas también secundaron este triunfo con la plata obtenida en la categoría por equipos, con buenas actuaciones de Emma Reyes, Covadonga Muradás, Mayte Eskauriatza y Pamela López, quienes sortearon un muy complicado torneo y cayeron en la final ante las representantes de los Borregos del Estado de México en un encuentro de alto nivel.

Por su parte el taekwondo también consiguió preseas para el Campus Puebla en el campeonato nacional de su especialidad, entre las que destaca el oro de Alba Macario en peso “ligth” medio

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dos trofeos más para las vitrinas del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla al meterse en el podio en ambas ramas; las mujeres consiguieron bronce mientras que los barones se coronaron campeones en competencias muy reñidas para ambas escuadras.

Se espera que la cosecha de logros no pare ahí para los Borregos Puebla, pues aún se encuentran en competencia varias de sus cartas fuertes como el beisbol, el cual hasta el momento sólo ha perdido un juego y se enfila a la semifinal como primer lugar de su grupo. El voleibol que de la mano del entrenador Samuel Cibrián han mostrado un juego espectacular es otra de las disciplinas a seguir; no se puede quedar fuera el baloncesto cuyos equipos muestran un estilo mejorado con el arribo de Rolando Huichín como Coordinador de baloncesto. de juvenil, categoría donde también se consiguieron medallas de plata con Armando Gamboa y bronce con Daniel Vargas, Domingo Sánchez y Marcela Villegas.

Por su parte el equipo mayor del arte marcial colaboró con una plata obtenida por Ana Sarahi Pérez en peso “welter” y un bronce más para David olivares en peso “flay” mayor.

Los éxitos no han sido sólo en deportes individuales, pues también el equipo de baloncesto femenil juvenil se suma con el Campeonato Nacional de la especialidad en días pasados; destaca la manera en lo que consiguieron, pues se mantuvieron invictas desde la etapa de clasificación.

Otro equipo juvenil que aporta otro campeonato nacional es el de futbol soccer varonil dirigido por Rafael Amador, el cual se coronó en casa y logró hacer justicia después de varios años donde el ansiado primer lugar se le había negado, a pesar de tener equipos de muy alto nivel.

Y por si fuera poco el voleibol de playa también consiguió

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Borregos Puebla

@BorregosPuebla

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ALMA

running

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3ª Carrera

CARTOON NETWORK PETIZOO LALA PUEBLA ¡UN EVENTO DE CARICATURAS! LOS PERSONAJES DE ESTE CONOCIDO CANAL DE T.V. POR CABLE ARRIBARON PARA ACOMPAÑAR A LOS PEQUEÑOS ASISTENTES

H

Por: Reportero Jesús Reyes Ortiz de 11 años

ace algunos días en el Jardín del Arte de la Ciudad de Puebla, desde temprana hora se llevó a cabo una fiesta deportiva muy familiar donde abuelos, padres, hijos y nietos corrieron juntos. Este evento fue: la 3ª Carrera Cartoon Network Petizoo Lala Puebla.

Al principio con una mañana fría pero con mucho calor humano, grandes y chicos se dieron cita para participar en unas de las 12 categorías de esta competencia. Las distancias fueron de: 1k, 1.5k, 2k y 4k dependiendo de la edad de los niños, la cual era mínima de 6 años. Asistieron alrededor de 1,500 parejas conformadas por adultos y niños.

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Los personajes de este conocido canal de T.V. por cable arribaron para acompañar a los pequeños asistentes, quienes impulsados por sus papás empiezan a conocer los beneficios de las caminatas, el trotar y las carreras.

Incluso hubo padres que corrieron hasta dos veces en diferentes categorías para poder correr con todos sus hijos.

La primera carrera fue la categoría 4 K, en la categoría Junior Varonil, la gano Jair Antonio y Antonio Mejía con un tiempo oficial de 0:15:36; en entrevista me comentaron que les encanto participar en familia porque siempre les ha gustado hacer ejercicio, a Jair Antonio le dio alegría que todos le aplaudieron al cruzar la meta en primer lugar, me contó que se prepararon corriendo seis días a la semana.

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LAS DISTANCIAS FUERON DE: 1K, 1.5K, 2K Y 4K

Jesús Reyes Ortiz

Es importante motivar a los niños y jóvenes para hacer deporte

Me llamó mucho la atención la pareja mixta integrada por Alejandro Delmar Bascuñán y Vlada, quienes ganaron la categoría Junior Mixta con un tiempo en cronómetro de 0:22:09, en estos tiempos de equidad de género, ver correr a madre e hijo, da la emoción que se puede hacer muchas cosas ayudándonos entre hombres y mujeres; al entrevistarlos me dijeron que les daba mucho gusto participar en la carrera Cartoon, porque es importante que a los niños y jóvenes se les motive para hacer deporte.

La pareja formada por Emiliano y Genaro Moreno, ganó la categoría Infantil B Varonil con un tiempo oficial de 0:07:51, y hay que destacar que de las tres ediciones de la Carrera Cartoon que se han llevado a cabo en Puebla, Emiliano y su mamá han participado ¡Y las han ganado! Lo que demuestra su constancia en el deporte.

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CABE DESTACAR QUE UNA PARTE IMPORTANTE DE ESTE EVENTO FUE LA DE DIFUNDIR MENSAJES CONTRA EL BULLYING

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Al ver esta gran oportunidad para que nosotros los niños nos adentremos en el deporte, me quedé con las ganas de participar con mi papá, la próxima edición de esta carrera ¡Seguro voy a correrla! porque es elemental llevar una vida sana, haciendo ejercicio y comiendo saludable.

La unión familiar que se sintió en este evento fue muy bonita, un ambiente totalmente sano y seguro; no solamente corrían los miembros de las familias desde los más chiquitos hasta los más grandes, sino que también hubo muchos nietos y abuelos y hasta mascotas de todos los tamaños, algunos incluso disfrazados.

Cabe destacar que una parte importante de este evento fue la de difundir mensajes contra el bullying.

Los organizadores dieron algunos tips para que los niños no nos quedemos callados ante este problema, los invitaron a no hacer bullying, ni permitir que nos lo hagan ya que todos los niños merecemos respeto.

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SE DEFINE COMO EL SENTIMIENTO DE SEGURIDAD EN QUE UNO TIENE LA HABILIDAD PARA LLEVAR A CABO UN COMPORTAMIENTO DESEADO DE FORMA EXITOSA

La importancia de la confianza en el deporte CUANDO SE TIENE CONFIANZA UNO TIENDE A FIJARSE METAS MÁS DESAFIANTES Y PERSEGUIRLAS DE MANERA ACTIVA.

La

Por: María Fernanda Hidalgo Omaire Master en psicología clínica y de la salud. mferhidalgoo@gmail.com autoconfianza o autoestima en el deporte se define como el sentimiento de seguridad en que uno tiene la habilidad para llevar a cabo un comportamiento deseado de forma exitosa, o sea que uno hará bien el trabajo.

Cuando existe falta de confianza hay pensamientos negativos, dudas y miedos que no dejan a la persona desempeñarse por completo y no se atreve a tomar riesgos por los mismos sentimientos de duda y miedo.

También existe quien tiene exceso de confianza, su confianza es mayor de lo que sus capacidades pueden lograr. Creen que no tienen que prepararse o esforzarse.

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Genera emociones positivas.

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Facilita la concentración.

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Afecta las metas.

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Aumenta el esfuerzo.

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La confianza afecta los determinantes críticos para ganar o perder.

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Afecta las metas. Cuando se tiene confianza uno tiende a fijarse metas más desafiantes y perseguirlas de manera activa. Cuando no se tiene confianza, se tiende a fijar metas fáciles y nunca se presionan hasta el límite para alcanzarlas.

Aumenta el esfuerzo. La confianza influye aumentando el esfuerzo, ya que la cantidad y duración del esfuerzo en busca del objetivo depende del grado de confianza que se tenga.

La confianza afecta los determinantes críticos para ganar o perder. Las personas que tienen confianza en sí mismas y en sus habilidades no se rinden. Si la situación esta yendo en su contra lo toman como un reto que tratan de superar.

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CENTRARSE EN LO QUE PUEDEN CONTROLAR Y LO QUE QUIEREN HACER, NO EN LO QUE NO QUIEREN HACER Y NO PUEDEN CONTROLAR.

La confianza puede ser un estado en el que nos encontramos, o puede ser una característica de nuestra personalidad, una persona que tiene buena confianza en sí misma.

La confianza consiste en diferentes aspectos y existen varios tipos de autoconfianza dentro del deporte, como por ejemplo, la confianza para ejecutar habilidades físicas, la confianza para usar habilidades psicológicas, la confianza en el uso de las habilidades de percepción, la confianza en el nivel de aptitud física y la confianza en el potencial del propio aprendizaje o capacidad para mejorar las habilidades.

La autoconfianza tiene muchos beneficios, algunos de ellos son: Genera emociones positivas. Cuando uno tiene confianza se controlan mejor los niveles de ansiedad.

Facilita la concentración. La mente se puede enfocar más fácilmente en la meta. Cuando falta la confianza, uno tiende a preocuparse por lo que se esta haciendo o por lo que los demás piensan que uno está haciendo y por lo tanto se pierde la atención en la tarea que se está ejecutando.

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Técnicas para mantener la confianza el día de la competencia Tener un día relajado, tranquilo y sin estrés antes de competir. Esto se puede lograr a través de ejercicios de respiración, disfrutar el ambiente e imágenes mentales que ayuden a relajarse.

Estar activo pero mantenerse con calma.

Reproducir la ejecución y sentimientos de cuando se haya logrado un buen rendimiento en el pasado.

Centrarse en lo que pueden controlar y lo que quieren hacer, no en lo que no quieren hacer y no pueden controlar.

Centrarse más en las metas realistas y en el proceso de obtenerlas, en vez de preocuparse por los resultados.

Tratar de contrarrestar los pensamientos negativos. Se pueden utilizar hechos y razonamientos lógicos para combatir el pensamiento negativo y examinar la situación desde una perspectiva diferente para poder ver la situación de una forma más positiva.

Se debe preparar un plan y tratar de seguirlo.

Dejar las emociones que interfieren con el desempeño a un lado.

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ALMA

LA AUTOCONFIANZA TIENE MUCHOS BENEFICIOS, ALGUNOS DE ELLOS SON:

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alma

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¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? Lic. Marcela De La Torre Psicoterapeuta Clínico Humanista

Es

la capacidad que tenemos los seres humanos para afrontar la adversidad y lograr adaptarnos bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, implica considerable estrés y malestar emocional a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente a la adversidad o tragedia.

Implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

1

Las personas resilientes poseen tres características principales: Saben aceptar la realidad tal y como ésta es.

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Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido.

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Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

IMPLICA UNA SERIE DE CONDUCTAS Y FORMAS DE PENSAR QUE CUALQUIER PERSONA PUEDE APRENDER Y DESARROLLAR

Son personas que identifican de manera precisa las causas de sus problemas para impedir que vuelvan a repetirse en un futuro. Son capaces de controlar sus emociones y tienen un optimismo realista.

Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades. Son empáticos, es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.

El camino para llegar a la resiliencia es largo pero, una vez llegamos, ¡créeme que no querrás salir de allí!

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EL CAMINO QUE LLEVA A LA RESILIENCIA no es

un camino fácil

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A partir de esta edición sporting puebla te presenta un concepto innovador para adquirir productos deportivos a los mejores precios en la comodidad de tu hogar

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3. GARMIN VIRB ELITE

Ant + wireless conectividad, batería 2000 man lithium-ion, recargable, duración: más de 3 hrs., resistente al agua.

Precio: $7,699.00

4. GARMIN FORERUNNER 210

Fácil de utilizar, de modo que puedas centrarte en tu sesión de entrenamiento. Puede usarse en exterior para encontrar satélites GPS. Precio: $4,999.00

5. GARMIN FORERUNNER 10

Morado, verde, rosa, naranja, negro con rojo y negro con plateado.

El reloj de carrera con GPS más sencillo de Garmin. Realiza un seguimiento preciso de tu velocidad, la distancia que recorres y las calorías que quemas, ayudándote a llevar el seguimiento de tus objetivos.

Precio: $2,599.00

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7. DEFEET CLOUD 9 TABBY Rosa Precio: $270

8. DEFEET DV8 META TABBY Negro con amarillo de alta visibilidad Precio: $270

9. DEFEET DV8 META TABBY Blanco con rosa Precio: $270

10. DEFEET DV8 META TABBY Blanco Precio: $270

11. DEFEET CLOUD 9 META TABBY Black Precio: $270

Neon Orange Precio: $650 pesos

13. RED LION COMPRESSION LEG SLEEVES Neon Yellow Precio: $650 pesos

14. ORAGE BOLTON JACKET M / Men´s Snowsports Insulated / waterproof Precio: $ 3,500.00

15. ORAGE ANIA JACKET

S / Women´s Snowsports Insulated / waterproof Precio: $ 3,500.00

16. ORAGE BENJI PANTS

S / Men´s Snowsports Insulated / waterproof Precio: $ 3,000.00

17. THE NORTH FACE VAULT BACKPACK 28 l. / Women´s Hiking / Casual 1 + main compartment Precio: $ 1,250.00

18. THE NORTH FACE TORPEDO JACKET M / Men´s Running Water & wind protection Precio: $ 1,600.00

19. MAMMUT PIGOT JACKET

20. ARC´TERYX BIRD HEAD BEANIE OS / Unisex Snowsports / Casual Warmth Precio: $ 800.00

21. CORDILLERA SERAC

M / Men´s Casual Warmth, softness & style Precio: $ 1,750.00

22. SWIX WHISTLER JACKET M / Men´s Snowsports / Hiking Warmth Precio: $1,600.00

23. GRANDOE MICRO G II

M / Women´s Snowsports / Casual Waterproof / Breathable Precio: $ 700.00

24. GRANDOE SHADOW

M / Men´s Snowsports / Casual Waterproof / Breathable $ 700.00

25. GoPro HERO 3 SILVER EDITION NA Multisport HD Waterproof Camera $5,500.00

M / Men´s Hiking Water & wind protection Precio: $ 4,400.00

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12. RED LION COMPRESSION LEG SLEEVES

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26. ADIDAS ADIDAS TENNIS BARRICADE 8.0 WIMBLEDON Precio: $2,300.00

27. ADIDAS ADIDAS TENNIS BARRICADE 8.0

h. Nike Tennis Zoom Vapor US Open 2013 Roger Federer

i. Nike Tennis Zoom Courtballistec 4.3 Rafa Nadal Precio: $2,300.00

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28. ADIDAS ADIDAS TENNIS BARRICADE 7.5 Precio: $1,900.00

30. ASICS ASICS GEL RESOLUTION 5 ARCILLA Precio: $1,950.00

ASICS GEL RESOLUTION 4 ARCILLA Precio: $2,600.00

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a. Nike Tennis Air Max Courtballistec 4.3 US Open 2013 Rafal Nadal b. Nike Tennis Air Max Courtballistec 4.3 Wimbledon 2013 Rafal Nadal c. Nike Tennis Zoom Vapor US Open 2013 Roger Federer

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31. NIKE PREMIER ROGER FEDERER HYBRID Gorra de tenis regulable Precio: $400.00

32. DROP SHOT CONQUEROR PALA DE PADEL Precio: $3,200.00

33. DROP SHOT ARROW PALA DE PADEL Precio: $2,650.00

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TECH 60

TECH »

Cool Gadgets Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte Por: Alberto López León

FITBIT FLEX La pulsera Fitbit Flex es ligera, inalámbrica, con colores divertidos, funcional y elegante, se adaptará perfectamente a tu estilo de vida sin desentonar, la llevarás contigo día y noche.

Se convertirá en una compañera perfecta para tu vida deportiva, no descansa nunca ya sea de día o de noche. Con la luz del sol monitoriza tus pasos, las escaleras subidas, las calorías quemadas, etc. De noche te ayudará a controlar tu rutina para dormir mejor y cuando sea la hora de despertar lo hará pero sin sobresaltos, ya que su alarma es silenciosa, vibrará suavemente para que te despiertes y además de todo esto, esta pequeña pero gran pulsera es resistente al agua.

La pulsera Fitbit Flex es ligera, inalámbrica, con colores divertidos, funcional y elegante

El monitor Flex con luces LED es muy flexible, lo podrás poner en cualquiera de las pulseras Fitbit Flex que tengas y así combinarla con tu ropa o ponerte el color de pulsera que te combine según tu estado de ánimo.

Sincronización inalámbrica y automática Bluetooth 4.0/Bluetooth Smart, los dispositivos de actividad Fitbit son los primeros que ofrecen este tipo de conectividad, dándote estadísticas en tiempo real sin consumir la batería de tu móvil.

La forma de sincronizarse con el resto de dispositivos te parecerá un juego de niños, no tendrás que hacer nada. !Diseño y elegancia en tu muñeca!

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GEAR 62

GEAR

Best Performance Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

FLYKNIT NIKE AIR MAX Y AIR MAX 2014 Próxima generación de Nike Air Max incluyen la primera Flyknit Air Max

Los dos nuevos estilos Max Air ofrecen a los corredores un paseo ligero, más flexible y ultra- acolchada. Para mejorar aún más el diseño, el equipo incorpora ranuras únicas flexibles que promuevan una transición más suave. Los diseñadores tomaron una suela Waffle rediseñada para una mejor tracción.

A PARTIR DEL 18 DE NOVIEMBRE DE 2013 corredores podrán personalizar la Nike Air Max 2014 - y sus dos colores airbag - en NIKEiD. El primero de los seis colores de la línea Nike Air Max 2014 estará disponible en tiendas y en nike.com partir del 5 de diciembre. Las Nike Air Max Flyknit estará disponible a partir del 3 de enero de 2014.

www.nikeinc.com

NIKE AIR MAX Flyknit

Por primera vez Nike ha emparejado la innovadora tecnología de Nike Flyknit con el paseo ultra- acolchado de Air Max. El Flyknit Air Max también integra la tecnología Flywire de apoyo adicional a lo largo de la parte superior.

GARMIN VIRB ELITE Cámara de acción HD de 1080p aún más fácil de utilizar gracias a la conexión Wi-Fi y a la tecnología GPS • Grabación de vídeo en HD a 1080p con procesador de imagen CMOS de 16 megapíxeles • Pantalla a color de alta resolución; control más sencillo de la configuración, la reproducción y los ajustes • GPS de alta sensibilidad, acelerómetro y altímetro barométrico • Conectividad Wi-Fi; se utiliza con aplicaciones móviles gratuitas para iPhone® y Android™ • Batería de ión-litio recargable de 2000 mAh que permite grabar hasta 3 horas a 1080p

DE VENTA EN:

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MENTE 63

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MENTE

cine

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ME LLAMAN RADIO

T

¿

Por: Marilú Morales

e gustan las películas con temas deportivos y alguno que otro drama? Si es así, entonces la película Me llaman Radio es para ti.

La historia es basada en hechos reales y trata sobre un joven con retraso mental de Carolina del Norte, llamado Robert (Cuba Gooding Jr.) que siempre se pasea frente al campo de fútbol americano, por lo que el entrenador Harold Jones (Ed Harris) lo invita a participar en los entrenamientos y a formar parte del equipo.

Robert se gana el apodo de “Radio” al traer siempre consigo un radio y apesar de ser una persona excepcional, la sociedad lo rechaza de tal forma que lo hacen sufrir de una y mil maneras, pero ni el entrenador (que toma al chico como su protegido), ni el mismo Radio (que se apasiona con el deporte y sus amigos del equipo) se rinden fácilmente.

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La película es una combinación sin igual: historia basada en hechos reales, drama, pasión por el deporte, pero sobre todo, aceptación y amistad. ¡Apresúrate a rentarla!

No dejes de verla. Consulta los detalles en www.todopuebla. com/cine

ME LLAMAN RADIO (2003) Director: Michael Tollin Elenco: Cuba Gooding Jr., Ed Harris, Debra Winger

LA HISTORIA ES BASADA EN HECHOS REALES Y TRATA SOBRE UN JOVEN CON RETRASO MENTAL

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