J’AI MAL AU COU ET AUX ÉPAULES Depuis quelques jours, vous avez une gêne sous l’omoplate, une douleur au niveau de l’épaule qui remonte vers votre cou. Elle s’intensifie durant votre journée de travail et vous dérange dans les mouvements de votre tête et pour des choses aussi simples qu’enfiler votre tee-shirt ou vous coiffer. Le mal de dos est non seulement le mal du siècle, mais il est aussi le mal de l’employé de bureau. Plus spécifiquement, cette tension récurrente dans la région de vos épaules qui vous empêche de vous concentrer est en grande partie due à votre posture de travail.
Une bonne ergonomie est un facteur essentiel dans la prévention de ces maux. Avoir les pieds au sol, genoux à 90°, lombaires reposées contre le dossier de votre chaise, coudes sur vos accoudoirs à un angle de 90°, avantbras reposés sur le bureau ou la tablette. Votre écran face à vous, votre souris et votre clavier proches de vous. Des petits détails qui semblent futiles, mais qui ont un impact non négligeable sur votre santé et votre corps. Si l’ergonomie joue un grand rôle dans votre mieux-être, il est quand même essentiel que vous vous leviez au moins toutes les heures pour vous dégourdir les jambes et éviter aux tensions musculaires occasionnées par la posture de perdurer. Allez vous servir un verre d’eau, faites vos photocopies, oubliez le téléphone et déplacez-vous pour parler aux collègues… ou simplement levez-vous et étirez-vous en prenant soin de respirer profondément en gonflant l’abdomen et la cage thoracique. Enfin, renforcez votre corps! Pas facile de maintenir une posture parfaite pendant les longues journées de travail. Pratiquer une activité physique régulière permet de renforcer vos muscles et de leur donner le tonus nécessaire à la stabilité de vos articulations. Mettez toutes les chances de votre côté pour éviter cette douleur sourde et lancinante le long de vos omoplates et autour de vos épaules. Et surtout, ne la laissez pas s’installer lorsqu’elle commence à se faire sentir : consultez en ostéopathie pour redonner de la mobilité au système articulaire de l’épaule, de la flexibilité à vos muscles et retrouver l’amplitude de mouvement. Parfois, il suffit d’un à deux traitements pour vous débarrasser de vos tensions et repartir du bon pied!
Contactez Anne-Julie Charron ( ajcharron@clubmansfield.ca ) pour plus d’informations. www.clubmansfield.ca