LES CLÉS DU SUCCÈS EN ENTRAÎNEMENT By | ALBERT HIPPOLYTE | ENTRAÎNEUR NIVEAU 2 Quelles sont les clés du succès en entraînement? Mon expérience m’a permis d’identifier quatre critères essentiels qui me permettent d’évaluer si une personne atteindra ou non ses objectifs, quels qu’ils soient : physiques (prendre de la masse musculaire, perdre du poids), intellectuels (réussir ses études), financiers (économiser 5 000 $), etc. Ces quatre critères devraient être intégrés à notre vie, je les identifie selon l’abréviation C-P-O-D. Dans cet article, nous nous concentrerons sur l’aspect physique puisque qu’il s’agit, bien entendu d’une préoccupation naturelle au club.
Quels sont donc ces quatre traits de personnalité que nous aurions intérêt à assimiler? C pour CONTRÔLE : il est primordial que lorsque nous nous investissons dans l’atteinte d’un objectif personnel nous soyons à même de contrôler nos actions dans le moment présent. Choisir d’aller s’entraîner, au lieu de regarder la toute dernière émission de sa télé-réalité favorite. Opter pour un plat de poisson accompagné de légumes et d’un grand verre d’eau, au lieu du plat de lasagne accompagné d’une bouteille de vin et d’un alléchant dessert. Le contrôle est une question de choix et de maîtrise de ses émotions. P pour PERSÉVÉRANCE : pour atteindre nos objectifs, nous devrons « suer », travailler fort, aller chercher les conseils d’expert, faire nos propres recherches et en plus, nous croiserons toutes sortes d’obstacles qui nous empêcheront peut-être de réussir lors des premières tentatives! Celui qui abandonne manque de persévérance; la persévérance est le courage d’opter pour le long terme, une étape à la fois. Dans le cadre de ma profession, j’entends souvent cette affirmation, surtout en ce qui a trait à la perte de poids : « Ça fait tellement de fois que j’essaie, et à chaque fois c’est la même chose, je retourne au niveau initial! » Plusieurs raisons peuvent expliquer un échec; être mal orienté n’est que l’une d’entre elles. Il faut continuer d’essayer, aller chercher l’aide dont nous avons besoin et persévérer jusqu’à l’atteinte de l’objectif que nous nous sommes fixé. O pour ORGANISATION : personne ne peut réussir sans planification, sans être organisé, sans avoir préparé son succès. « Nul ne peut se diriger à l’aveuglette vers la réussite. » Il est nécessaire de prendre les choses en mains, de tenter de prévoir l’imprévisible. Une personne organisée quant à sa nutrition pourra par exemple préparer ses repas à l’avance, alors que la personne organisée au niveau de l’entraînement planifiera l’horaire de ses séances pour le mois à venir. D pour DISCIPLINE : le dernier critère, mais non le moindre. Il s’agit d’avoir la capacité de faire ce qui doit être fait TOUS LES JOURS, voilà ce qu’est la discipline. C’est l’ASSIDUITÉ que l’on met à l’effort, c’est la différence entre celui qui se lève le matin en se demandant ce qu’il devrait faire pour mener à bien les tâches qui feront de sa journée une réussite, et celui qui se laisse aller à ses moindres caprices. Rien ne peut être accompli sans discipline, elle devrait être la première et principale préoccupation d’une personne désirant commencer une démarche en activité physique. N’oubliez jamais que, peu importe le programme d’entraînement que notre entraîneur conçoit, si nous ne l’appliquons pas de manière régulière, il est évident que nous n’obtiendrons aucun résultat.
Nous avons dorénavant en mains les outils dont nous avons besoin pour réaliser notre plein potentiel. À nous maintenant de prouver à notre entraîneur ce dont nous sommes capables!
Contactez Anne-Julie Charron ( ajcharron@clubmansfield.ca ) pour plus d’informations. www.clubmansfield.ca