AUTO MASSAGEM
ESCRITO POR: MARCO OLIVEIRA
OTEU SUPORTE
VOL. 1
REFLEXOLOGIA
É um tipo de pressoterapia que estuda os pontos de reflexo do corpo e terminações nervosas, aplica-se por meio de massagem, para equilibrar a energia do corpo e prevenir o surgimento de doenças. Dirias que é impossível, depende do quão flexível és, ou o quanto estás disposto a aprender para mimar o teu alter ego/parceiro.
ÍNDICE 01 03 04 Opé sistemaderoldanas Aliviodaansiedade não fuja da sua loucura, delicie-se com ela. Importância neural de ... endorfina, dopamina e serotonina 02 Aliviodeobstipação 05 Passemos à prática
sistema de roldanas
01 O pé
SISTEMA DE ROLDANAS
O pé é o único componente do corpo humano que estabelece contato direto com o solo, oferecendo grande variedade de funções biomecânicas que promovem não só o equilíbrio, como a locomoção.
É responsável pelo apoio de todo o corpo humano, assim como a estabilidade, movimentos do corpo, absorção e manutenção de impactos.
O nosso corpo é um complexo sistema de roldanas em que cada carga é suportada e distribuída entre as duas articulações mais próximas. Assim, se por algum motivo o teu pé não é respeitado vai refletir dor de todo o corpo expressando-se através de calos, joanetes, etc...
Ao ignorarmos estes pedidos de alerta do corpo, poderemos dar origem a condições mais complicadas, como por exemplo tendinites ou encurtamento de tendões e/ou até mesmo fibroses que calcificam, podendo contraturar fibras ao ponto de ossificar.
O
pé
01
Alivio de ansiedade
02
Alivio da ansiedade
Através da pressão em pontos energéticos do corpo, a região cerebral que produz o cortisol, (afetando a ansiedade) é aliviada. Promovendo bem-estar, qualidade de sono, humor e autoestima, entre outros;
A massagem potencia a produção de:
Endorfina (pineal);
Dopamina (timo, tiroide e paratiroide);
Serotonina (pituitária);
reduz a dor e/ou desconforto.
Traz maior conexão entre os campos físico e emocional, sistema simpático e parassimpático, reequilibrando e melhorando a harmonia entre eles, o que, consequentemente, melhora os sintomas de ansiedade.
Podemos ainda usar a aromaterapia para potenciar a produção consciente destes benefícios, sendo que os pés são o nosso enraizamento com o mundo material, com a mãe natureza. Mas isso será tema para outro ebook.
02
Alivio da obstipação
03
ALIVIO DA OBSTIPAÇÃO
A reflexologia estimula, através da pressão e deslizamento em pontos específicos do pé os orgãos bloqueados é uma técnica de efeito rápido; potencia o alivio da prisão de ventre, excesso de gases e colicas abdominais Reduz a dor, inchaço e/ou desconforto
NOTA NÃO VINCULATIVA: OS BENEFÍCIOS REFERIDOS NO ALÍVIO DA ANSIEDADE E DA OBSTIPAÇÃO.
NÃO SUBSTITUEM UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL COM
EXERCÍCIO FISICO E UMA DIETA RICA EM FIBRAS,
ÁGUA EM ABUNDÂNCIA, ALIMENTOS CRUS E
PROBIÓTICOS
03
04 não fuja da sua loucura, delicie-se com ela.
importância neural de...
Importância neural de...
ENDORFINA
Sensação geral de prazer bem-estar que melhora o humor e promove a autoestima; reduz a dor e o desconforto físico;
São substâncias que também aliviam o stress. As Endorfinas ajudam a combater outras questões emocionais, como a ansiedade e a depressão.
DOPAMINA
Conhecida como a sensação de Recompensa;
Vital na regulação de humor;
Está relacionada com a cognição e a função motora.
A Dopamina, tem um papel critico em funções como a capacidade de foco e atenção, o planeamento e tomada de decisão, o humor e a motivação.
Não dormir o suficiente pode reduzir os níveis de dopamina.
04
neural de...
SEROTONINA
Conhecida como hormona da felicidade; produzida através de alimentos ricos em triptofano (chocolate negro, ovo, banana, legumes, carnes magras baixas em gordura, cereais integrais), bem como a prática regular de exercício físico, sendo que baixos níveis desta hormona podem levar à depressão e ao excesso de ansiedade.
Essencial para a regulação de humor, sono, apetite, libido, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade, funções cognitivas e motora.
Atua nos movimentos peristálticos, regula náuseas, sendo que o corpo aumenta a sua produção de forma a expelir toxinas como é o caso da diarreia. Na corrente sanguínea ajuda na cicatrização, facilitando a coagulação e a vasoconstrição.
02
04
Importância
05 Passemos à prática
@marcoo.prana 960117675 joia de pessoa, automassagem 02
05
passemos à prática