vylk aktuell 2022 by Margret Sprickmann-Kerkerinck

www.yoga-verband-kneipp.de | Heft 1 – Frühling 2022 | Schutzgebühr 10 €

vylk aktuell M I T G L I E D E R - F O R U M

Upper Cross Syndrome Yoga und Krebs

Foto: Cordula Jäger, Yogalehrerin Alice Grundert-Ventroni

Immunsystem präventiv

Yoga therapeutisch

INHALT

Inhalt

Vorwort

TUTORIAL 4-7 8 - 12

Upper Cross Syndrome Immunsystem präventiv

TITELTHEMA

Zitat

14 - 18

Yoga und Krebs

20 - 22

Das therapeutische Potential der Yoga Praxis

Individueller Unterricht

24 - 25

Yoga für die Gesundheit

YOGA WELT 26 - 29

Ein persönlicher Guru

YOGAWEG 30 - 32

Der Körper weiß, bevor der Verstand begreift

34 - 38

JUNGE EXPERT*INNEN: Yoga bei Brustkrebs

Literaturempfehlung / Gedicht

MITGLIEDER-FORUM 40 - 41

Verband mit Zukunft

42 - 43

Ayurveda-Rezept

Gesetzgebung für Selbständige in 2022

SERVICE 46

Arbeitskreise

Dozentenpool und Vorstand

Wir gratulieren

Mitgliedsantrag / Änderungsmitteilung

Beitrittserklärung Haftpflichtversicherung

Vorschau

Impressum

VORWORT In diesem Zustand ruht das sehende Selbst in der eigenen Form. Patanjali Yoga Sutra 1.3 R. Sriram

Maria Brüggemann Verbandsvorsitzende

Liebe Yoga-Freund*innen, wie schön, dass wir im Yoga verbunden und

Neu ist die Rubrik Junge Expert*innen. Darin

so bei den Herausforderungen des Lebens gut

stellen ehemals Yoga-Studierende Auszüge aus

unterstützt sind. Wir haben die Möglichkeiten

ihren Abschlussarbeiten vor. Den Auftakt macht

verfügbar, um uns gesund durch diese Zeiten zu

Britta Schäfer mit einer Auseinandersetzung

bringen. Den Frieden im Herzen zu bewahren,

über Yoga und Brustkrebs. Gaby Nele Kammler,

ist immer eine hohe Kunst. Wir und die Welt

die sich für Yoga als komplementäre Therapie-

brauchen jetzt Gewaltlosigkeit und Frieden im

begleitung in der Krebsbehandlung stark macht,

Herzen! Lasst uns gemeinsam daran mitwirken,

liefert einen Überblick über den Status quo in

indem wir den Frieden und die Gewaltlosigkeit

Kliniken und Praxen.

kultivieren und weitertragen. Viele interessante Beiträge zum Thema "Yoga Diese Ausgabe wurde durch die Arbeitsgruppe

therapeutisch" und zur Zukunft des Verbands

Redaktion und unser neues Mitglied Martina

prägen diese Ausgabe.

Beierl, Redakteurin und Hatha-Yoga-Lehrerin SKA, begleitet. Unter dem Titel „Yoga therapeu-

Viel Freude beim Lesen!

tisch“ nehmen wir ein Thema auf, das besonders gut in die Zeit passt.

Euer Vorstand des Verbands der

Volker Grimm präsentiert uns eine Übungs-

Yogalehrenden im Kneipp-Bund

stunde für den Schulter- und Nackenbereich. Es

Namasté

ist gut, sich dieser Körperregion zuzuwenden, schließlich müssen wir derzeit Vieles schultern.

vylk aktuell | Heft 1 2022

TUTORIAL

Text und Fotos Volker Grimm

UPPER CROSS SYNDROME Übungsstunde von Volker Grimm

Häufige Haltungsproblematik im Schultergürtel, die zu

Wirbelsäule (Adduktion) und

Impingement, Rotatorenmanschettenproblemen, Bicepsseh-

zum Becken (Depression) zu

nenproblemen und Schleimbeutelentzündungen führen kann:

ziehen, steht im Vordergrund.

„Upper Cross Syndrome“

Das Herstellen eines festen Kontakts der Schulterblätter an

Schwerpunkt der Übungs-

serratus anterior, Mm. rhom-

die Rippen durch Kokontrak-

stunde:

boidei, M. trapezius pars ho-

tion der Scapulastabilisatoren

Isometrische Aktivierung der

rizontalis und pars ascendens

ist eine essentielle Aktion, die in

Scapulastabilisatoren (unter

(mittlerer und unterer Anteil).

verschiedenen Positionen geübt

Einbeziehung der Rotatoren-

Die Aktion, die Schulterblätter

wird.

manschette) - insbesondere M.

mehr oder weniger stark zur

Foto: Physiopedia, Human Kinetics 2020

Übungsabfolge zu Upper Cross Syndrome

Decke liegt unter Sacrum, LWS und BWS. Die HWS ist in Extensionsstellung. a) Spüren des Kontakts der Wirbelsäule auf der Decke b) Aktivieren der Scapulastabilisatoren: Schulterblätter zur Deckenrolle und zum Becken c) Stabilisieren der LWS über Beckenaufrichtung und Aktivierung 1. Liegen auf Deckenrolle

der tiefen Bauchmuskeln (M. transversus abdominis) Aktivierung in Retraktion und Depression des Schultergürtels mit Gurt um die Handgelenke gebunden. Das Spannen des Gurtes in Abduktion und Außenrotation aktiviert die Muskulatur der Rotatorenmanschette und unterstützt die Retraktion des Schultergürtels. Zusätzlich werden die Scapulaadduktoren - Mm. rhomboidei und der M. trapezius pars horizontalis sowie die schulterblattsenkenden Muskeln (insbesondere M. trapezius pars ascendens), aktiviert. Aus dieser Position die Vorwärtsstreckung mit geradem Rücken entwickeln.

2. Vajrasana

a) mit Neutralstellung der HWS b) mit Extensionsstellung der HWS

3. Integration von 2. in Parsvottanasana 4. Scapulastabilisatoren und Rotatorenmanschette aktivieren in Ardha Parsva Hastasana an der Wand 5. Scapulastabilisatoren und Dehnung a) Vorbereitung des unteren Arms (Scapulastabilisatoren aktiv / Dehnung Biceps) b) Vorbereitung des oberen Arms (Scapulastabilisatoren aktiv / Dehnung Triceps) c) Endstellung der Arme

6. Gomukasana

vylk aktuell | Heft 1 2022

TUTORIAL

7. Isometrische Übungen aus

Im ersten Schritt werden die Stabilisatoren von LWS und HWS

der Bauchlage

aktiviert (LWS: M. transversus abdominis, M. rectus abdominis, Hüftextensoren; HWS: tiefe Flexoren der HWS) a) Entwicklung von Bujangasana (Extension der WS) aus der Bauchlage durch das Zurückziehen der Hände gegen den Widerstand der Matte b) Salabasana

a) Ellenbogen gebeugt – Oberarme pressen in den Boden – verstärkte BWS-Extension – Scapulastabilisatoren aktiv b) Mm. rhomboidei: Schulter in 90° Abduktion „T“/ Fäuste pressen in den Boden (Kleinfingerseite bodenwärts) c) Trapezius mittlerer Anteil: Schulter in 90° Abduktion „T“/ Hand8. Isometrische Übungen aus der Rückenlage

rücken pressen in den Boden d) Trapezius oberer Anteil (2 Varianten): Schulter in „V“-Position / Fäuste pressen in den Boden (Daumenseite bodenwärts)

9. Integration der Isometrie für die Mm. rhomboidei „T-Position“, M. trapezius pars horizontalis „T-Position“ mit Aussenrotation der Schulter und pars ascendens „V-Position“ in Ardha Uttanasana, Vimanasana

TUTORIAL

Volker Grimm Physiotherapeut und Yoga-Lehrer

10. Dehnung des M. trapezius

11. Savasana mit Traktion HWS

und der Mm. rhomboidei

(Gurt und Stuhl)

Fortbildungsreihe Yog-Asanas

Themen Frühjahr 2022

aus anatomisch-physiothera-

Schultern und Halswirbelsäule

peutischer Sicht

I Hüften und Lendenwirbel-

"Während der Stunde habe

mit Volker Grimm

säule

ich erlebt wie viel Freude das

Themen Herbst 2022

Verstehen von Anatomie beim

Ellenbogen und Hand I Knie

Üben von Yoga machen kann."

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Teilnehmerstimme

und Fuß I Faszien I Atmung

Anmeldung unter https://www.yoga-verbandkneipp.de/veranstaltungen/

Yoga in Lübeck FORTBILDUNGEN im VERBAND

Online und Präsenz-Unterricht

19. Mai 2022 Yoga-Videos produzieren und zur Verfügung stellen, Matthias und Karolin Baller 16.06. – 19.06 2022 YOGA-TAGE 2022 in Saarbrücken 01.10.-9.11.2022 Fortbildungsreihe mit Volker Grimm Herbst 2022

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03.12.2022 Regenerative Praxis für Ärzte ohne

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Grenzen mit Beate Ströter

vylk aktuell | Heft 1 2022

TUTORIAL

Text und Fotos Beate Ströter

IMMUNSYSTEM PRÄVENTIV Das Immunsystem mit Yogapraxis ansprechen – Aspekte bei der Asana-Auswahl

Laut der Lehre des Ayurve-

meisten Akupunkturpunkten

da und der TCM verfügt der

und gilt als der Lebensnerv.

Körper über 107 Vitalpunkte. An

• Dehnen aller Körperseiten: Dabei soll die Vorderseite aufgerichtet und gehoben

diesen Stellen sind vitale Struk-

Sein Verlauf erstreckt sich von

sein, die Rückseite des Kör-

turen und sehr subtile Energien

der Außenseite der kleinen Zehe

pers integriert und abwärts

konzentriert. Im Ayurveda wer-

über die Rückseite des Körpers

sinken, die seitliche Brust

den diese Punkte Marmapunkte

bis zum inneren Augenwinkel.

und die Flanken sollen ge-

genannt, in der TCM sind es die

Um Blockaden zu lösen, be-

hoben sein.

Akupunkturpunkte, die mit-

dienen sich die TCM z.B. der

einander in Verbindung stehen

Akupunktur und Ayurveda

(Meridiane).

spezieller Massagetechniken.

• Die Leisten und Kniekehlen sollen geöffnet sein.

In der Yogapraxis arbeiten wir

Durch das Umsetzen dieser

Beide Lehren sagen aus, dass

mit dem Prinzip Erdung/Aus-

Prinzipien, insbesondere das

diese Vitalpunkte frei von

dehnung, um diese Bereiche an-

Dehnen der Körperrückseite -

Blockaden sein sollen, da Blo-

zusprechen. Der Fokus im Üben

z.B. in Adho Mukha Svanasana

ckaden auf Dauer zu gesund-

liegt insbesondere auf:

– wird auch der Blasenmeridian

heitlichen Problemen führen können. Stress, egal welchen

gedehnt und gestärkt. In den • Öffnen der Hände und Füße,

Asanas, die ich auf den Fotos

Ursprungs, kann eine mögliche

damit eine Vernetzung im

darstelle, werden die oben ge-

Ursache für solche Blockaden

Körper entsteht.

nannten Prinzipien umgesetzt.

sein. Eine besondere Bedeutung

• Öffnen des Webs zwischen

hat der Blasenmeridian. Er ist

Zeigefinger und Daumen im

der längste Meridian mit den

rechten Winkel.

Sie stellen ein mögliches Beispiel für die Übungspraxis dar.

vylk aktuell | Heft 1 2022

TUTORIAL Klotz, halte den Blick auf Augenhöhe. • Senke die Fersenknochen bewusst in den Boden. • Lasse bewusst die Schulterblätter, die Gesäßmuskeln abwärts sinken. • Spüre, wie die Vorderseite des 1. Ardha Uttanasana Dau-

Körpers aufwärts hebt.

men/Zeigefinger im rechten Winkel • Drücke die Daumen frontal gegen die Stuhlkante, die

hinteren Ferse.

Handteller liegen geweitet

• Strecke die Arme aufwärts

auf der Sitzfläche, drücke die

und öffne die Flanken.

Fingerwurzeln abwärts.

• Hebe die Bauchorgane auf-

• Mit gleichem Druck vom

wärts, bewege den Steiss

rechten, linken Daumen stre-

einwärts.

cke dich weit nach hinten.

• Strecke die Rückseite der

• Die Füße sind hüftgelenks-

hinteren Wade abwärts.

breit geöffnet, Fußaußenkanten parallel zum Mattenrand. • Öffne die Achselhöhlen, die Flanken, bewege die Oberschenkelwurzeln zurück.

3. Ardha Bhekasana Wand • Stehe mit geschlossenen Füßen, halte die Innenknie geschlossen und bündig. • Greife den Vorderfuß vom gebeugten Bein, drücke den Vorderfußrücken in die Hand, halte gleichzeitig Widerstand mit der Hand. • Dabei beuge diesen Ellenbogen nach hinten und bewege diese Brustkorbseite zur Wand.

hobenem Vorderfuß

ben, Blick zur Wand • Stehe hüftgelenksbreit mit den Zehenballen auf dem

(Stuhl) • Lasse die Leiste des gehobenen Beins nach innen sinken. • Lege den Gurt um das

4. Parshvottanasana mit ge-

2. Tadasana Vorderfuß geho-

5. und 6. Padangusthasana

• Strecke beide Beine und richte das Becken parallel zur Wand aus. • Halte das Gewicht auf der

Fersenband oder greife die Fußaussenkanten und strecke das Bein aus, strecke die Innenferse weg vom Körper. • Bewege die Rückseite des Körpers einwärts, die Schulterblätter abwärts.

TUTORIAL 9. Ardha Svastikasana (Stuhl) • Dehne im gehobenen Bein den Innenknöchel vom Innenknie und zur hinteren Ferse. • Sauge den Außenknöchel nach innen. • Bewege das gebeugte Knie abwärts, lass los in der Leiste. • Strecke den gegenüberliegenden Arm aktiv aufwärts. • Ziehe die Oberarmknochen

8. Utthita Parshva Hasta Pada

zurück, hebe die Vorderseite

Akunchasana

aufwärts.

• Halte im Standbein das Gewicht in der Ferse, die Außenhüftmuskulatur kompakt. • Drehe die Flanke des gebeugten Beins nach vorne, die andere zurück. • Im gebeugten Bein strecke von der Innenleiste zum Innenknie und ziehe vom Außenknie zurück zum Hüft-

10. Trikonasana mit Arm über

gelenk.

Kopf

• Bewege diesen Sitzknochen einwärts und abwärts. 7. Ardha Navasana (Stuhl)

• In UHP halte die Erdung in der Fußaußenkante des

• Halte das Brustbein gehoben,

Standbeins an der Wand.

senke die Schultern abwärts.

• Strecke den Sitzknochen

• Strecke die Beine über die

vom Wandbein zur Ferse und

Lehne, strecke die Innenfer-

halte das.

sen weg.

• Drehe den Oberschenkel

• Öffne die Rückseiten der

des Raumbeins intensiv aus,

Beine, die Kniekehlen.

ziehe dafür vom Kleinzeh

• Halte die Fußsohlen geöffnet,

zur Ferse zurück, ziehe das

geweitet.

Außenknie zurück.

• Integriere die Rückseite des

• Aus der Erdung des hinteren

Körpers und hebe die Vor-

Beins strecke dich mit dem

derseite aufwärts.

oberen Arm über Kopf aus.

• Ziehe die Oberarmknochen zurück.

vylk aktuell | Heft 1 2022

TUTORIAL • Öffne die Flanken, die seitliche Brust. • Bewege den Steiss einwärts.

armknochen abwärts. • Hebe das Becken durch den Druck der Füße aufwärts, hebe die Schienbeine hoch. • Bewege die Innenknie, die Innenoberschenkel einwärts (evtl. Klotz mit Innenknien greifen für Bewusstheit der Innenrotation). • Bringe die Schulterblätter tief in den Körper, weite den

11. Parshvakonasana (Stuhl)

Brustkorb.

• Bringe den Ellenbogen vor das Knie des gebeugten Beins. • Im Standbein strecke vom Sitzknochen zur Ferse und halte die Fußaußenkante geerdet. • Strecke dich mit dem oberen Arm aus der Erdung der hinteren Fußaußenkante aus. • Dreh die untere Flanke nach vorne, die obere nach hinten.

13. Bharadvajasana (Stuhl) Halte mit der linken Hand den rechten oberen Außenoberschenkel. • Die Beine sind geschlossen, die Fersen unter den Knien. • Durch den Druck der Hand

15. Savasana: • In Stufenlagerung sind die

hinter dem Kreuzbein be-

Kniekehlen und Fersen ge-

wege dieses Schulterblatt

stützt, das Kreuzbein liegt

abwärts und einwärts.

breit und lang auf. Die HWS

• Richte dich einatmend auf.

wird durch eine Decke ge-

• Ausatmend ziehe kräftig

stützt.

mit deiner linken Hand am

Der Inhalt dieses Artikels

Außenoberschenkel und

basiert auf einer Zusammen-

drehe nach rechts.

fassung einiger Klassen von

• Halte das Kinn parallel zum

Rita Keller zum Thema Immunsystem.

Boden.

12. Rückwärtsstreckung (Stuhl) • Die Füße sind hüftgelenksbreit, die Fersen unter den Knien. • Sitze mit dem Rücken in Kontakt zur Rückenlehne. • Strecke die Arme mit geöffneten Handtellern über Kopf.

14. Shatush Padasana (Stuhl)

Beate Ströter

• Greife die Stuhlbeine unten.

Yogasana Yogalehrerin SKA

• Halte die Kleinfingerseite am

MBSR Lehrerin

Boden und arbeite die Ober-

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Foto: iStock

TITELTHEMA

Text und Foto Gaby Nele Kammler

YO GA UND KREBS Gaby Nele Kammler war im wissenschaftlichen Außendienst in der Medizin tätig, bevor sie sich als Yogalehrerin ganz auf die Arbeit mit Krebspatient*innen spezialisierte.

Noch vor 10 Jahren bestand in Deutschland und auch weltweit

vom Bundesministerium für

wenig Interesse daran, was Yoga bei einer Krebserkrankung

Forschung und Bildung unter-

bewirken kann. Seit Yoga in die internationalen und natio-

stützt. In dieser Fortbildung

nalen Leitlinien für die Krebstherapie aufgenommen worden

vermittle ich Yogalehrer*innen

ist, wächst die Aufmerksamkeit jedoch stetig. Immer mehr

das notwendige medizinische

Kliniken und Praxen nehmen Yoga in ihr Therapieangebot auf,

Hintergrundwissen, um Men-

um ihren Patient*innen eine ganzheitliche Behandlung anzu-

schen mit einer Krebserkran-

bieten.

kung kompetent begleiten zu können.

Nach einer eigenen gesund-

eigenen Erfahrung aus zehn

heitlichen Krise suchte ich

Jahren Yoga-Unterricht mit

Krebstherapien bringen häufig

eine Möglichkeit, wieder ins

Krebspatient*innen ist ein ein-

Nebenwirkungen wie z.B. das

Handeln zu kommen und aktiv

zigartiges Konzept entstanden,

Fatigue-Syndrom, Ängste,

etwas für meine Gesundheit

mit dem ich Menschen in dieser

Schlafstörungen und de-

zu tun. In dieser Zeit spürte ich

besonderen Lebenssituation

pressive Verstimmungen mit

zum ersten Mal, welche Kraft

begleite und unterstütze.

sich, die wir mit Yoga effektiv

im Yoga steckt, und ich fing an,

lindern können. Auch Lymph-

mein ursprüngliches Wissen

Ausbildung "Yoga und Krebs"

ödeme – ein unangenehmer

aus der Onkologie mit dem

Dieses Wissen gebe ich seit 2016

und schmerzhafter Stau der

Wissen des Yoga zusammen-

an Yogalehrer*innen weiter und

Lymphflüssigkeit aufgrund der

zubringen. Aus schulmedizini-

führe bundesweit ‚Yoga und

Entfernung von Lymphknoten

schem Wissen, vielen Fortbil-

Krebs‘-Weiterbildungen durch.

– ist ein häufig auftretendes

dungen und vor allem meiner

Diese Fortbildungen werden

und oft lebenslanges Problem

vylk aktuell | Heft 1 2022

TITELTHEMA nach einer Krebsoperation.

deutsche S3-Leitlinie ‚Komple-

werden, sondern Erlerntes in

Yoga ermöglicht hier ein echtes

mentärmedizin in der Behand-

den Alltag integriert wird, um

Nebenwirkungsmanagement in

lung onkologischer Patient*in-

beispielsweise bevorstehenden

der Onkologie.

nen‘ (2) im Jahr 2021 erfolgte

Untersuchungen ruhiger und

Die Heilungschancen bei Krebs

aufgrund der guten Studienlage

gefestigter zu begegnen.

werden aufgrund moderner

von Yoga zur Linderung von

Moderne Erkenntnisse aus der

Therapien und auch ganzheit-

Ängsten, Depressionssympto-

Neurowissenschaft zeigen, dass

licher Ansätze immer besser.

men, Schlafstörungen, kogni-

auch Meditationen zur Bewäl-

Knapp zwei Drittel aller Krebs-

tiven Beeinträchtigungen und

tigung schwerer Krankheiten

zur Steigerung der Lebensquali-

förderlich sein können. Medi-

tät. Die feste Etablierung in den

tative Elemente in der Yoga-

medizinischen Leitlinien für die

stunde unterstützen heilsame

Krebstherapie ist ein Meilen-

Prozesse, Yoga schult die Wahr-

stein und führt zu einer weiter

nehmung und hilft den Yoga-

steigenden Akzeptanz von Yoga

schüler*innen, ihren Bedürfnis-

als komplementäre Therapie-

sen nachspüren und besser für

begleitung.

sich zu sorgen. Ebenso nutzen wir in unseren

Embodiment im Yoga

‚Yoga und Krebs‘-Stunden Visu-

Doch nicht nur körperlich kann

alisierungen, die eine positive

patient*innen überleben heute

Yoga während einer Krebser-

Erwartungshaltung und gute

ihre Krebserkrankung. Dies

krankung Wunderbares leisten.

Gedanken kultivieren. Die

bedeutet, dass hilfreiche und

Der Zusammenhang zwischen

Wirksamkeit dieser ‚inneren

sinnvolle Angebote notwendig

Haltungen, die wir im Außen

Arbeit‘ ist seit den 70er Jahren

sind, um Patient*innen zu be-

einnehmen, und dem daraus

wissenschaftlich belegt und

fähigen, aktiv etwas zu ihrem

folgenden Einfluss auf die Psy-

kann dazu beitragen, dass weni-

eigenen Wohlbefinden beizu-

che wird in der Kognitionswis-

ger Therapien abgebrochen

tragen und körperliche und

senschaft Embodiment genannt

werden und so der Therapie-

mentale Stärke für den weite-

und ist wissenschaftlich gut

erfolg erhöht wird.

ren Lebensweg zu gewinnen.

belegt. Aufrichtende, herz-

Oft wird mir die Frage gestellt,

öffnende Asanas richten auch

wie oft man Yoga in dieser

Gute Studienlage

innerlich auf, können Ängsten

Zeit praktizieren sollte. Das ist

Im Jahr 2021 wurde auf dem

entgegenwirken und die Stim-

individuell verschieden und

Deutschen Krebskongress

mung verbessern.

sollte sich immer nach dem

eine Studie vorgestellt, die die

Über geeignetes Pranayama

eigenen Empfinden richten.

gute Wirksamkeit von Yoga als

können wir das vegetative

Das Wichtigste ist die Regel-

begleitendes Verfahren in der

Nervensystem positiv beein-

mäßigkeit. Während der akuten

Krebstherapie deutlich be-

flussen und das sich ständig

Behandlungsphase reichen

legt (3). Insbesondere für das

um die Erkrankung drehende

manchmal schon fünf Minuten

Fatigue-Syndrom wurde Yoga

Gedankenkarussell zur Ruhe

am Tag, um etwa bewusst den

als die wirksamste Intervention

bringen. Hierbei ist es vor

Atem wahrzunehmen. So kann

bezeichnet, die derzeit zur Ver-

allem wichtig, dass hilfreiche

Yoga durch die gesamte Zeit der

fügung steht!

Übungen nicht nur einmal pro

Erkrankung tragen, selbst an

Die Aufnahme von Yoga in die

Woche in der Yogastunde geübt

schwierigsten Tagen!

TITELTHEMA einige gängige Asanas aufgrund

MIKA App

es wichtig, mit leichten dyna-

von Ängsten, Operationen oder

Seit dem Jahr 2021 können

mischen Übungen das Immun-

nach Brustrekonstruktionen

Patient*innen spezielle Apps

system zu stärken, den Körper

nicht machbar sind oder sogar

auf dem Handy nutzen, um sich

beweglicher zu machen und auf

zu ernsthaften Schädigungen

zu Hause digital während ihrer

sanfte Weise die Muskulatur

führen können, etwa wenn

Erkrankung begleiten zu lassen.

zu kräftigen. Dies sollte unter

Knochenmetastasen vorhanden

Die Apps sind als sogenannte

Anleitung einer fachkundigen

sind. Eine onkologische Zusatz-

DIGAs – digitale Gesundheits-

Yogalehrerin bzw. eines Yoga-

ausbildung vermittelt Yogaleh-

anwendungen – zugelassen, die

lehrers erfolgen.

rer*innen Sicherheit im Erstel-

Kosten werden vollständig von

len und Anleiten von ‚Yoga und

den Krankenkassen übernom-

Achtsames Anleiten

Krebs‘-Stunden und ermöglicht

men.

Wer Menschen während und

eine wirksamere Begleitung. Sie

Die erste App, die speziell für

nach ihrer Krebserkrankung

ermächtigt Yogaschüler*innen,

Krebs entwickelt wurde, ist

mit Yoga begleiten möchte, soll-

ihr Wohlbefinden positiv zu be-

die sogenannte MIKA App.

te unbedingt über entsprechen-

einflussen. Eine meiner Krebs-

Patient*innen finden darin

des Hintergrundwissen verfü-

patientinnen formulierte es so:

umfangreiche Informationen

gen. Eine sanfte Yogastunde ist

„Handeln, statt nur behandelt

rund um ihre Therapien und

in diesem Fall nicht genug, weil

zu werden!“

wirksame Methoden, um gut

Foto: iStock

Wenn es die Kraft erlaubt, ist

vylk aktuell | Heft 1 2022

TITELTHEMA ständliches Angebot in der

zu kommen. Für diese App,

Kraft finden können.

Therapie von Krebserkran-

die in Zusammenarbeit mit

Inzwischen ist in Deutschland,

kungen wird, und jeder, der

dem Nationalen Centrum für

Österreich und der Schweiz ein

eine Krebsdiagnose bekommt,

Tumorerkrankungen in Hei-

ganzes Netzwerk von Yogaleh-

wohnortnah ein gutes Angebot

delberg, der Charité in Berlin

rer*innen entstanden, die sich

für onkologisches Yoga findet!

und dem Universitätsklinikum

mit viel Herz für Menschen mit

Leipzig erstellt worden ist, habe

einer Krebserfahrung engagie-

ich eine Themenreise ‚Yoga bei

ren und online oder in Präsenz

Krebs‘ entwickelt. Die MIKA

‚Yoga und Krebs‘-Stunden

App wird auf Rezept verordnet.

anbieten. Selbst einige Krebsge-

ler Anleitung wieder zu neuer

durch die Zeit der Erkrankung

sellschaften bieten inzwischen Yoga-Reisen mit Neue Wege

regelmäßig Yogakurse an. Um

Ein wunderbares neues Projekt

dieses Netzwerk zu unterstüt-

ist die Kooperation mit Neue

zen, habe ich eine ‚Yoga und

Wege, dem führenden Anbieter

Krebs‘-Akademie ins Leben ge-

von Yogareisen. In diesem Jahr

rufen, mit der jeder auch nach

werden wir erstmals Yoga-

der Ausbildung auf dem neu-

Reisen anbieten, bei denen

esten Stand bleiben kann.

Menschen nach einer Krebs-

Gaby Nele Kammler Referentin der Deutschen

erkrankung an energiereichen

Für die Zukunft wünsche ich

Krebshilfe

Orten und unter professionel-

mir, dass Yoga ein selbstver-

www.yoga-und-krebs.de

Literaturhinweise: (1) Genlee H., Balneaves LG, Carlson LE, Cohen M, Deng G, Hershman et al. Clinical practice guidelines on the use of integrative therapies as supportive care inpatients treated for breast cancer. Journal of the National Cancer Institute Mongraphs, No.50, 2014. DOI: 10.1093/jncimonographs/lgu041 (346, 348, 350ff) (2) S3-Leitlinie Komplementärmedizin in der Behandlung von onkologischen PatientInnen Langversion 1.1 – September 2021 AWMF-Registernummer: 032/055OL (3) Danhauer SC, Addington EL, Cohen L, Sohl SJ, Van Puymbroeck M, Albinati NK et al. Yoga for symptom management in oncology: A review of the evidence base and future directions for research. Cancer, 2019 June 15, DOI: 10.1002/cncr.31979 (1,2,4ff ) (4) Kiecolt-Glaser JK, Benett JM, Andridge R, Peng J, Shapiro CL, Malarkey WB et al. Yoga’s impact on inflammation, mood and fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. JCO, V2014, April 1. DOI: 10.1200/JCO.2013.51.8860 (1040, 1041, 1045ff ).

Illustration "Magen-Erntezeit"

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TITELTHEMA

Text Dr. Linnéa Roth

Das therapeutische Potenzial der Yoga-Praxis Grundlagen und Wirkungsweise

Yogasana wirkt ganzheitlich auf

Dies steigert sich in zunehmend

gedehnt und zu Abschwächung

Körper, Psyche und Geist. Yoga

komplexen Haltungen und

neigende Muskeln können ge-

ist kein Freizeitsport und Yoga

Übungssequenzen.

kräftigt werden, so dass ein-

ist keine Therapie, sondern

zelne Gelenke oder Regionen

eine Lebensweise, die neben

Die Yogasana-Praxis wirkt

zum einen mobilisiert und zum

einer gesunden Lebensführung

• über einfache physikali-

anderen stabilisiert werden.

insbesondere auch philoso-

sche Mechanismen auf die

So profitieren die Gelenke, als

phisch-spirituelle Inhalte und

Strukturen des Körpers:

anfälligste Elemente des Be-

Ziele verfolgt. Die gesundheit-

Dehnen, strecken, kontra-

wegungssystems, von korrekter

liche Wirkung ist zugespitzt

hieren, wringen, entspannen,

Ausrichtung, Belastung, Entlas-

formuliert eine Art angestrebte

umkehren.

tung und umfänglicher Bewe-

„Nebenwirkung“, die mittler-

• durch das Setzen von funk-

weile in zahlreichen Studien

tionellen Reizen auf alle

Eng damit vebunden ist das

bestätigt wurde.

Organsysteme: die Dynamik

Fasziensystem des Körpers.

des Übens, die Schwerkraft.

Durch vielfältige, ausgedehnte

Schon das Einnehmen schlich-

• auf die Psyche: Wahrneh-

gung.

Bewegungen in alle Richtungen

ter Haltungen, die Alltags-

mung, Disziplin, Selbstver-

werden sie geschmeidig und

haltungen ähneln (Sukhasana,

trauen, Spiritualität.

können sich strukturell um-

Tadasana, Savasana), schult die

In den vielfältigen Yoga-Hal-

Wahrnehmung, die Aufmerk-

tungen steht zunächst das

samkeit, die Konzentration,

Bewegungssystem im Vorder-

Die ungewohnte Anwendung

den angemessenen Umgang

grund.

von Schwerkraft im Zusam-

mit dem eigenen Körper.

Steifheit oder Überbeweglich-

menspiel mit muskulärer Ak-

Einschränkungen und Be-

keit fallen als Erstes auf. Oft

tivität wirkt nachweislich auf

sonderheiten werden erkannt:

besteht ein muskuläres Un-

die Knochen. Da sich Knochen-

ein erster Schritt in Richtung

gleichgewicht: Zu Verspannung

gewebe ständig umbaut und

Ausgleich und Veränderung.

neigende Muskeln können

anpasst, kommt es reaktiv zu

bauen und neu ausrichten.

vermehrter Knochendichte.

Stoffwechsel. Regeneratives

Besonders wirksam auf die

So liegen die positiven Wirkun-

Üben unterstützt die Verdau-

Psyche sind die Rahmenbedin-

gen auf das Bewegungssytem

ungstätigkeit und den Aufbau-

gungen und die innere Haltung

auf der Hand: Erkennen und

stoffwechsel.

(Yama und Niyama) beim Üben.

Ausgleichen von Asymmetrien,

Beginn (Stilleübung) und Ende

Haltungskorrektur, Beheben

In einer abwechslungsreichen

(Schlussentspannung) einer

von Fehlbelastungen, Linde-

Yoga-Praxis, insbesondere

Einheit geben der Übungspraxis

rung von Schmerzen u.v.m.

durch die nicht-alltägliche

einen klar definierten Rahmen

Bei falschem Üben kann es an-

Wirkung der Schwerkraft (Um-

für Kraftquelle und Erholung.

dererseits zu Verletzungen oder

kehrhaltungen) werden die

Die aufmerksame Beobachtung

chronischen Schäden kommen.

Steuerungs- und Regelsysteme

lässt die konstitutionellen und

des Körpers herausgefordert.

situativen Besonderheiten er-

Die Wirkung der Yoga-Praxis

Ständig muss das vegetative

kennen und einen achtsamen

auf die inneren Organsysteme

Nervensystem messen und ant-

Umgang erlernen. Vor allem

ist vielfältig und tiefgreifend.

worten, Durchblutung und Ak-

im individuellen Hilfsmittel-

In einer kraftvollen und dyna-

tivität der einzelnen Körperbe-

gebrauch ist Selbstfürsorge und

mischen Übungspraxis wird

reiche anpassen. Dies geschieht

Selbstwirksamkeit im Spiel.

das Herz-Kreislauf-System

im engen Zusammenspiel mit

angeregt, was einem moderaten

dem Immunsystem und dem

Koordination, Ausdauer und

Ausdauertraining gleichkommt.

Hormonsystem. Die zugehöri-

Herausforderungen anzuneh-

Bei hypertoner Ausgangslage

gen Organe werden strukturell

men, schenkt Selbstvertrauen.

kann eine entspannende Yoga-

erreicht und vitalisiert, wobei

Das alles ist auch im Sinne eines

Praxis diese regulieren.

ihre Aktivität aufgrund kom-

Gleichsinnig reagiert auch die

plexer Rückkoppelungsmecha-

Atmung. Eine Haltungsoptimie-

nismen allenfalls indirekt zu

rung kann den Atemraum er-

beeinflussen ist.

weitern, um diesen umfänglich

Da der Organismus als Ein-

auszuschöpfen. Der Atem ist ein

heit zu verstehen ist, werden

Indikator für (Über-) Anstren-

die Organsysteme gleichsinnig

gung, in physischer wie in psy-

reguliert und aufeinander ab-

chischer Hinsicht. Ein gleich-

gestimmt, so dass einerseits von

mässiger, bewusster Atemfluss

einer Harmonisierung auszu-

ökonomisiert die Atemarbeit,

gehen ist und andererseits auch

verbessert den Gasaustausch

Grenzen neu justiert werden

und das Wohlbefinden.

können. Insgesamt wird die Reagibili-

Das Verdauungssystem wird

tät geschult, insbesondere die

strukturell und funktionell

Vitalsysteme lernen besser und

spürbar von der Asana-Praxis

leichter mit neuen Situationen

beeinflusst. Insbesondere

umzugehen.

Streckungen, Drehungen und

Aktivierung ist für ein ausge-

Umkehr regen die Peristaltik

wogenes Zusammenspiel aller

an, mobilisieren Darminhalt

Systeme genauso wichtig wie

und fördern Durchblutung und

Entspannung.

vylk aktuell | Heft 1 2022

TITELTHEMA oftmals nötigen Stress-Manage-

soll, muss der Übende bereit

ments sehr hilfreich.

sein, neben der somato-psy-

All diese Aspekte lassen ahnen,

Atmung • Harmonisierung der inneren

chischen auch die psycho-spiri-

Regelsysteme und des Nerven-

tuelle Dimension anzunehmen.

systems

wie vielfältig und heilsam die

• Entspannung

Yoga-Praxis auf Leib und Seele

So hat die Yoga-Praxis eine tief-

wirkt. Oft sind es die feinen,

gehende, ganzheitliche Wir-

nehmungsfähigkeit, Selbst-

stetigen Anregungen, aufmerk-

kung und als therapeutische

vertrauen, Gelassenheit)

sam beobachtet und angemes-

Übung ein großes Potential.

• Stärkung der Psyche (Wahr-

sen ausgeführt, die nachhaltig

Yogasana unterstützt die

zu harmonischer Anpassung

Selbstheilungskräfte

und Veränderung im Sinne

• Linderung vorbestehender

einer Selbstheilung führen.

Schäden des Bewegungsapparats (Beheben von Fehlbelas-

Im präventivmedizinischen

tung der Gelenke, Haltungs-

Sinn ist die Yoga-Praxis unter-

korrektur)

stützend, ausgleichend und

• Ausgleich von muskulärem

lindernd, sofern eine Dysba-

Ungleichgewicht (Lösen von

lance oder eine Vorerkrankung

Verspannungen, Kräftigung

vorliegt. Spezifische Übungsse-

der Muskulatur)

quenzen für bestimmte Erkran-

• positiver Einfluss auf Erkran-

kungen sind nicht rezeptartig

kungen des Herz-Kreislauf-

definierbar. Jeder Mensch

Systems, der Atmung und des

bringt eine eigene Ausgangslage

Dr. Linnéa Roth

Stoffwechsels (z.B. Bluthoch-

mit und reagiert individuell. So

Ärztin

druck, Asthma, Übergewicht)

muss das Vorgehen angemessen

Anatomie-Dozentin an der LMU

auf die persönliche Situation

München

gung stressbedingter physi-

des Übenden abgestimmt sein.

Yogasana Yoga SKA®

scher und psychischer Aus-

• Stressmanagement: Beseiti-

Andernfalls kann mit einer

wirkungen (Verspannungen,

schädlichen Wirkung gerechnet

Kopfschmerzen, Blutdruck-

werden.

probleme, Nervosität, An-

Wie bei allen Therapiemetho-

Yogasana stärkt die

den muss der verantwortungs-

Gesundheit

bewusste Yoga-Lehrer über ein

• Kräftigung und Ausgleich für

fundiertes, gleichsam profes-

den Bewegungsapparat (Fle-

sionelles Wissen nicht nur über

xibilität, Stabilität, Gleichge-

Anatomie und Physiologie,

wicht, Koordination)

sondern auch über Pathologie

• Unterstützung der inneren

triebslosigkeit, Depression) • Linderung von Erschöpfungszuständen (Regeneration und Entspannung) • Ausgleich von psychischen Problemen, stabilisierende psycho-somatische Wirkung

und Pathophysiologie verfügen.

Organsysteme, insbesondere

Eine langjährige Unterrichtser-

des Atmungs- und Herz-

Literaturempfehlung

fahrung ist eine Grundlage.

Kreislauf-Systems

Yoga als Therapie

Wenn Yoga unter therapeuti-

• Atemschulung (Atemraum,

schen Aspekten nicht nur eine

Atemfluss, Atemlenkung)

Heilkunst Yoga

• Verbindung von Haltung und

Dalmann + Soder

Gesundheitsgymnastik sein

Wörle + Pfeiff

TITELTHEMA

Hier geht es zum Artikel https://viveka.de/hefte-für-yoga/artikel#61

vylk aktuell | Heft 1 2022

TITELTHEMA

Text Karolin Baller

YO GA F ÜR DIE GESUNDHEIT Grafik: istock

Neues Weiterbildungsangebot der SKA Bad Wörishofen

Oft stoßen wir im Gruppen-

Aufgebaut ist diese Weiter-

von Skripten, Videos und Pod-

oder Einzelunterricht auf

bildung nach dem Prinzip des

casts. Eine Online-Yoga- und

spezielle Anforderungen, die ein

Blended Learning. Im lebendig

„Plauder“-Lounge schafft

gutes Verständnis für Zusam-

gestalteten Online-Anteil wird

zudem einen regen Austausch

menhänge und eine individu-

es zum Beispiel ein virtuelles

während der Weiterbildung. Im

elle Übungsauswahl erfordern.

Seminarhaus geben, in dem

Präsenzunterricht werden die

Ein neues Weiterbildungsange-

Informationen, Inhalte und

Themen in der Praxis vertieft.

bot der Sebastian-Kneipp-Aka-

Aufgaben in Einzel- und Grup-

Hier werden Asanas geübt,

demie lehrt Yogalehrer*innen,

penarbeit mit der Möglichkeit

Fallbeispiele erarbeitet und die

kompetent auf die körperlichen

des Erfahrungsaustausches

Anwendung sowie der Einsatz

Beschwerden der Teilnehmer*-

erarbeitet werden.

von passenden Hilfsmitteln be-

innen einzugehen.

Informationen gibt es in Form

sprochen und umgesetzt.

Gesundheitspfad Yoga Dozentinnen Karolin Baller, Monika Swoboda

-Wirbelsäule, ISG

-Chronifizierter Schmerz

-Schultergelenk

Zielgruppen

-Muskuläre Dysbalancen

Yogalehrer*innen, Ergothe-

• Erkrankungen aus der inne-

rapeut*innen, Physiothera-

Aufbau

ren Medizin

peut*innen, Osteopath*innen,

120 Lerneinheiten (LE), davon

-Herz-Kreislauf-System

Heilpraktiker*innen und

70 LE Präsenzunterricht und

-Verdauungssystem

Ärzt*innen mit Yogaerfahrung

50 LE Online- und Selbstlern-

-Lunge und Atmung

sowie langjährige Yoga-Übende

phasen.

• Themen aus der Psycho-

Inhalte

somatik

• Erkrankungen im Bereich

-Stressbewältigung und

des Bewegungsapparates

Burnout-Prophylaxe

Infos www.kneippakademie.de/kurs/

TITELTHEMA „Es gibt so viele Yoga-Haltungen, wie es Menschen gibt, die Yoga üben.“ (Sri Aurobindo) Eine auf die Gegebenheiten

Was hat sich durch Yoga ver-

und immer wieder neu herzu-

eines Menschen abgestimmte

ändert?

stellen.

Yoga-Praxis wird das Leben

Durch die Einzeltherapie hat

des Übenden in jeder Hinsicht

sich auf jeden Fall verändert,

Welche Wirkungen zeigt der

bereichern. Das setzt voraus,

dass ich dabei bleibe. Bezogen

Yoga auf deine „Einschrän-

dass wir als Yogalehrer*innen

auf meine persönlichen „Ein-

kungen“?

über das Wissen und die Fähig-

schränkungen“ kann ich deutli-

Neu erlernte Techniken der

keit verfügen, Schüler*innen

che Verbesserungen feststellen.

Atmung, Ruhe und Meditation

in passender Weise anzuleiten.

Ich leide an Lymph- und Lipö-

und neue Gedanken haben mir

Zu meinen „normalen“ Yoga-

demen und habe Übergewicht.

geholfen, eine andere Art von

stunden und meiner Praxis

Natürlich passieren keine Wun-

Kraft aufzubauen. Ich konnte

als Heilpraktikerin biete ich

der. Es ist ein Prozess, bei dem

seelisch und geistig Stress und

Einzel- und Gruppenstunden

Geduld gefragt ist.

Anspannungen abmildern und

für Menschen an, die entwe-

die physischen Schmerzen

der nicht am normalen Yoga-

Karin, aus welchen Gründen

deutlich verringern. Durch

Unterricht teilnehmen können

kommst du zur Yogastunde?

Yoga kann ich heute in halb-

oder zusätzlich einen individu-

In der zweiten Jahreshälfte

wegs friedlicher Koexistenz

ellen Unterricht möchten. Diese

2018 hatte sich nach fast 15

mit meiner Erkrankung leben.

Erfahrungen möchte ich gerne

relativ symptomfreien Jahren

Yoga hilft mir mental, mich mit

in zwei kurzen Interviews tei-

meine Autoimmunerkrankung

meiner Situation aktiv ausein-

len, die ich mit Teilnehmerin-

zurückgemeldet. Der erste

anderzusetzen, emotional finde

nen geführt habe.

massive Schub lag 18 Jahre

ich zu Freude und Gelassenheit.

zurück und ich hatte damals

Auf physischer Ebene kann

Verena, aus welchen Gründen

vier Jahre gebraucht, um mich

ich durch erlernte Techniken

kommst du zur Yogastunde?

halbwegs zu stabilisieren. Von

Schmerzspitzen kappen und

Die Einzelstunden sind mir sehr

Seiten der Schulmedizin gab es

einzelne Körperfunktionen

wichtig. So kann die Therapeu-

damals für mich nur Cortison,

stabilisieren. Ich kann selbst

tin direkt auf meine individu-

eine Perücke und einen Renten-

etwas Gutes für mich tun. Ich

ellen Fähigkeiten bzw. Unfähig-

antrag. Ich war damals 37 Jahre

bin nicht ohnmächtig dem Ge-

keiten eingehen. In der Gruppe

alt. Ich habe es in Eigenregie

schehen gegenüber.

habe ich meist das Gefühl, nicht

und mit viel Unterstützung aus

so gut korrigiert zu werden. Bei

dem naturheilkundlichen Be-

der Therapie ist immer Zeit,

reich in die relative Symptom-

auch mal Fragen zu stellen und

freiheit zurückgeschafft. Diese

Hilfsmittel hinzuzuziehen, die

schwierige Phase in meinem

meiner individuellen Situation

Leben schien glücklich über-

gerecht werden. Und nicht zu

wunden zu sein. Umso grösser

vergessen – ganz wichtig – ich

der Schock, als sich nach langer

Karolin Baller

kann die Stunde meinem Tages-

Zeit dieses Fiasko erneut be-

Heilpraktikerin

ablauf anpassen.

merkbar machte. Heute buche

Yoga Lehrerin

ich Yogastunden, um eine gute

Referentin Hatha-Yoga SKA®

Lebensqualität zu bewahren

www.karo-baller.de

vylk aktuell | Heft 1 2022

YOGA WELT

Text und Fotos Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler

EIN PERSÖNLICHER GURU EIN RARER DIAMANT Ab nach Omega, in eine Parallelwelt

1 5

YOGA WELT

Mit einem Pick-up-Truck fuhr

schäfte, eine Buchhandlung,

Meine Yoga-Mutter

ich nach dem einwöchigen

eine Cafeteria, Camping-Plät-

Beryl Bender Birch, meine Yo-

Teacher-Training - mit über 60

ze und eine zukunftsweisende

ga-Mutter und Yogakoryphäe,

Stunden Arbeit - mit meiner

Kläranlage. Dieses märchen-

lud mich als Assistentin ein,

Yoga-Mutter zum Campus des

hafte Dörfchen wirkt wie ein

vier Konferenztage mit ihr zu

Omega Institute for Holistic

Phantasiekonstrukt in der Nähe

verbringen, ihr zu helfen und

Studies in Rhinebeck New York.

der rasant schnellen, lauten,

noch tiefer in die Yogawelt ein-

Es fühlte sich so an, als ob zwei

großen und sehr umtriebigen

zutauchen. Gerade habe ich mit

gerade 18 Jahre alt gewordene

Stadt New York. Es ist eine reale

dem einwöchigen Ausbildungs-

Freundinnen aufgeregt und

Parallelwelt.

block 500 Stunden bei ihr absol-

abenteuerlustig auf die Entde-

Omega ist seit vielen Jahrzehn-

viert. Meine Yogareise begann

ckungsreise gingen. Der Ome-

ten ein bekannter holistischer

Mitte der 80er Jahre mit Hare

ga-Campus war unsere erste

Ort: Hier wird das praktiziert,

Krishna und Kabbalah. Diese

Station.

was gepredigt wird. Menschen

Reise beschleunigte sich nach

leben und arbeiten im Einklang

2001, als ich äußert schwieri-

Der Campus ist ein großes Areal

mit der Natur. Eigenes Gemüse

ge emotionale und finanzielle

mit Wald, Wiesen, Bächen und

und Obst wird angebaut oder

Zeiten nach meiner Ankunft in

einem Waldsee. Er wirkt wie ein

regional eingekauft, Abwas-

Deutschland durchlebte. Man

märchenhaftes Dorf, das kleine

ser in einer Anlage aufbereitet

kann fast sagen: Ich bin der

Holzhäuschen beherbergt, die

und der Natur wieder geklärt

klassische Yogafall. Ich suchte

allen Gästen nicht nur eine

zurückgegeben. Es ist schön zu

meinen Ausweg, wollte meine

Unterkunft bieten. Das Omega

sehen und zu fühlen, wie diese

Probleme bewältigen, mit der

-Dörfchen, wie ich es gern

Harmonie hier gelebt wird. Man

Achterbahn der Emotionen fer-

nenne, hat Pavillons, in denen

kann fast sagen, auch Gäste

tig werden, mich selbst finden,

Vorträge und Workshops ab-

und Besucher werden „geklärt“

emotional und spirituell wach-

gehalten werden, eine Kantine

nach Hause geschickt.

sen. Und dann wollte ich es in

mit überraschend leckerem

der Rolle einer Yogalehrerin mit

veganem Essen, kleine Ge-

den anderen teilen.

Die Konferenztage waren gefüllt mit allem rund um die

Yogabranche. Es gab alles, was das Yogiherz begehrt: Panels, Gruppenkurse, Musik und

Kunst, kreative Produkte und

Produktdienstleistungen sowie „crazy yogis".

Mein spiritueller Yoga-Vater

Am zweiten Tag der Yogakonfe-

vylk aktuell | Heft 1 2022

YOGA WELT

6 35

renz, es war ein herrlich son-

Tränen. Sie liefen ungewollt,

Die Initiation

niger Nachmittag im August,

ungefragt und unkontrolliert,

Nach einem privaten Schick-

wählte ich einen Vortrag aus,

ohne Zucken oder Schütteln des

salsschlag Ende 2016 hatte ich

der sich dem Thema „Herz“

Körpers zu verursachen, zwei

meine persönliche Initiation.

widmete. Als ich hereinkam,

Stunden lang.

Das ist eine Zeremonie, in der

saß der Sprecher schon auf der

man die Beziehung zwischen

kleinen Bühne und wartete

Nach dem Vortrag konnte ich

dem Guru und dem Schüler in

mit außerirdischer Sanftmut,

nicht mehr sagen, worüber

einer festlichen puja (eine Art

bis alle Besucher*innen ihre

er gesprochen hatte. Er hatte

Messe) feiert und versiegelt.

Plätze eingenommen hatten.

mich so tief berührt, dass ich

Der Guru und das ganze sangha

Ich wählte einen Sitz auf der

wusste: Ich muss den Kontakt

ehren das neue Mitglied. Der

rechten Seite und beobachtete

zu diesem Gott in seiner Gestalt

Guru händigt dem Schüler das

diese Person.

herstellen. Damit fing unsere

persönliche Mantra aus, legt

Acharya-guru-Beziehung an.

seine Finger auf den Kopf und

Der Mensch sah wie ein Weih-

Mein Herz wählte ihn als mei-

gibt dem Neuling die Guru-

nachtsmann aus: mit langen

nen spirituellen Vater aus. Diese

Energie. Dieser spirituelle und

grauen Haaren und gekleidet

Beziehung beschleunigte mein

festliche Akt hat die Kraft vieler

in einer weißen Robe. Ruhend

spirituelles Wachstum und

persönlich wiederholter Mant-

in einem königlichen Samt-

wirkte immer wie ein Abkür-

ras. Bei der Gelegenheit bekam

sessel. Es war die in Menschen-

zungsweg zu den Antworten,

ich auch meinen spirituellen

körper gekleidete Güte. Die

nach denen ich suchte.

Namen: Premadasi. D. h. so viel

verschmitzten Augen beobach-

Er nahm mich sofort im Kreis

wie „Dienerin der Liebe.“

teten das Geschehen mit kind-

seiner Schüler*innen auf. Er be-

licher Neugierde. Der Mann

handelte mich wie sein eigenes

Lehre, Wissen und Yogalehrer

in weißer Robe war Reverend

Kind, als wäre ich von Anfang

Meine Reise mit dem Guru

Jaganath Carrera. An dem

an eines von ihnen: immer will-

Jaganath Carrera setzt sich bis

Nachmittag, als er seine Rede

kommen, immer mit Wärme

heute fort. Gerade sitze ich im

über das menschliche Herz

und Güte. Das erlebte ich nur

Flieger aus den USA und denke

hielt, passierte etwas, was ich

bei meiner verstorbenen Oma.

über seine weisen Worte nach.

bis heute nicht erklären kann.

Er hat mir seinen Segen gege-

Natürlich sprach er nicht über

So fingen wir eine regelmäßige

ben, meine Vision, die er

das anatomische Herz, das uns

E-Mail-Korrespondenz an. Ich

„calling“ nennt, weiter zu ver-

am Leben hält. Er erzählte von

ertappte mich sogar bei dem

folgen. In meiner Vision sind

dem Kind in unserem Herzen

Gedanken, dass ich nun den

Yogalehrer*innen wichtige

und von der Liebe - auf eine so

direkten Link zu Gott habe.

transformative Kräfte in der

nahe, zugängliche und herz-

Eine Lachattacke des Herzens

Gesellschaft und gehören auf

öffnende Weise, dass sich in mir

führte wieder zu Tränen. Es

Augenhöhe mit Unternehmer-

eine nicht zu versiegende Quel-

waren aber andere Tränen, die

*innen aus anderen Branchen.

le öffnete. Das sah so aus, als ob

in seiner Anwesenheit flossen.

Ich bin fest davon überzeugt,

jemand den Wasserhahn um

Für sie finde ich nur die Worte:

dass Yogalehrer*innen system-

zehn Grad aufdrehte und ein

Dankbarkeit, Demut, „Ego-

relevant sind, Menschen trans-

dünner Strahl Wasser zu fließen

losigkeit“ und ein unfassbares

formieren, damit sie wiederum

begann. Der Wasserstrahl wa-

Quantum Glück, ihn gefunden

resistenter, gesünder, entspann-

ren meine warmen süß-salzigen

zu haben.

ter, friedlicher und zufriedener

6 5

YOGA WELT

sind. Damit kommt die ganze

Spendenbasis". Sie denken, für

an jene weitergeben, die es am

Gesellschaft gut voran. Um

die Dienstleistung der Yoga-

nötigsten brauchen und kein

diese vielfältigen Aufgaben zu

lehrenden sollen sie kein Geld

Geld haben. Das ist Karma-Yo-

erledigen und weiterhin in der

bezahlen. Das ist falsch und

ga. Ich diene den anderen und

Gesellschaft zu wirken, müssen

letztendlich egoistisch. Selbst-

gebe alles frei, damit die ande-

Yogalehrer*innen lernen, wie

verständlich soll jeder bezahlen

ren auch gedeihen.

sie ihren yogischen Wissens-

oder seine Wertschätzung in

Möglichkeiten dafür gibt es

schatz um das Business-Know-

einer Form an den Yogaleh-

jede Menge: Yogastunden in

how erweitern. Ansonsten

renden zurückgeben. Nur das

Gefängnissen, Unterkünften für

geben sie auf Dauer auf.

Nehmen funktioniert selbst in

vor Gewalt geflüchtete Frauen,

der yogischen Welt, die voller

für Heranwachsende mit

Im Augenblick sehe ich mein

Empathie und Herzensgüte ist,

dysfunktionalen Familienver-

dharma vor eine große Heraus-

nicht.

hältnissen usw.

forderung gestellt:

Gern schließe ich mit zwei Fra-

Schaffe ich es, meine Vision mit

Spende und Ehrenamt sind zwei

gen an meine Yogakolleg*innen

über 90.000 nebenberuflichen

unterschiedliche Motivationen.

und Leser*innen ab: Wie sehen

Yogalehrern*innen in Deutsch-

„Spende“ bedeutet, jeder gibt,

Sie meine große Vision von

land zu teilen, um sie zu em-

wie viel er gerade kann, und

der transformativen Kraft der

powern und ihnen den Weg

zwar angemessen. Hier geht es

Yogalehrenden? Sind Sie bereit,

zu zeigen oder nicht? Einige

nicht um Almosen, sondern um

volle Verantwortung dafür zu

meiner Coachees sind schon

die Unterstützung der Person,

übernehmen und sich selbst

den Weg gegangen und haben

die ihr Wissen und Können

nicht nur fachlich, sondern

sich selbst und das eigene Yoga-

weitergibt. Yogalehrer*innen

psychisch und geschäftlich zu

geschäft transformiert. Den

erzählten mir, schlechte Erfah-

transformieren?

meisten jedoch, mit denen ich

rung mit dem Ansatz „Ich diene

gesprochen habe, fehlt einfach

den anderen auf Spendenbasis“

der Mut und ein guter Coach.

gemacht zu haben. Ihre Teil-

1 ?

nehmer*innen, obwohl sie das

Geld und Spende

Wissen, die gemeinsam ver-

Viele Yogalehrer*innen haben

brachte Zeit und die Energie des

das Problem, Geld für ihre yogi-

Yogalehrenden sehr gemocht

sche Dienstleistung zu nehmen.

haben, „spendeten“ Almosen.

Reverend Jaganath Carrera

Das verletzte und erniedrigte

meinte, das sei falsch. Denn

sie, da sie damit ihren Lebens-

„teachings“, also die Lehren

unterhalt nicht bestreiten

und das Wissen, seien zwar

können. Die Selbstzweifel und

Dr. Zrinka K. Fidermuc Maler

kostenfrei. Man müsse aber

das Gefühl, dass man nichts

Yogalehrerin

den, der das Wissen weiter-

wert ist, rauben Kraft und das

Business und Empowerment

gibt, finanziell unterstützen,

Potenzial zur Transformation

Coach

damit er seine Arbeit fortsetzen

der Gesellschaft.

Autorin

könne.

info@dr-zrinka.com

Die meisten Menschen missver-

„Ehrenamt“ bedeutet, man

„Verdiene, was Du wert bist.

stehen und missbrauchen zwei

möchte als Yogalehrer*in gern

Business-Coaching für

Begriffe: „Spende“ und „auf

das eigene Wissen und Können

Yogalehrer ohne Studio.“

vylk aktuell | Heft 1 2022

YOGAWEG

Text Pia Stütz und Lena Kuhlmann

Der Körper weiß, bevor der Verstand begreift Ausbildung zum Emotionschoach

Jemand macht dir einen Vorschlag. Noch bevor du Zeit hast da-

Hirn kommunizieren. Dies

rüber nachzudenken, blitzt ein „Nein“ in dir auf. Du bemerkst

geschieht über den Vagusnerv,

es, aber in deinem Kopf beginnst du bereits zu argumentieren.

eine riesige Nervenautobahn,

Aus diesen oder jenen Gründen kann ein „Nein“ doch nicht die

die eine direkte Verbindung

angemessene Antwort sein? Den Vorschlag anzunehmen, er-

zwischen Darm und Gehirn

scheint dir logischer. Trotzdem war da dieser kurze Augenblick

herstellt. Diese Autobahn wird

des Zweifelns. Ungeachtet dessen nimmst du den Vorschlag an,

spannenderweise hauptsäch-

folgst der Logik deines Denkens. Und doch fragst du dich spä-

lich in eine Richtung befahren,

ter, was das war, diese Stimme, die kurz, aber sehr eindringlich

nämlich vom Bauch zum Kopf

„Nein“ gerufen hat.

und nur in einem Bruchteil der Fälle umgekehrt. Deswegen

Intuition als inneres, ahnen-

Ebene auch mit dem Bauch-

weiß der Bauch auch schon viel

des Erleben

gefühl gleichgesetzt. Psycho-

früher Bescheid als das Gehirn.

Die Intuition ist eine natürlich

log*innen und Neurolog*innen,

Hier werden exakt die gleichen

in uns angelegte Fähigkeit. Der

die heute versuchen Intuition

Neurotransmitter ausge-

Wortstamm ist das lateinische

zu definieren, beschreiben sie

schüttet wie auch im

Wort „intuitio". Es bedeutet

meist so: „Intuition ist das un-

Gehirn.

im wesentlichen „Eingebung“

bewusste Wahrnehmen von

oder „ahnendes Erleben". Es

Mustern.“ Sie kommt meist

Intuition ist einer der inneren

gibt viele Definitionen von

unerwartet, aber im richtigen

Impulse, die uns im Leben hilf-

Intuition, viele Versuche, sie zu

Moment.

reich zur Seite stehen. Gut auf

beschreiben. Wir sprechen von

sie hören zu können, braucht

Sensibilität, von Einfühlungs-

Darm als zweites Gehirn

eine gute Verbindung zum

vermögen, Ahnung oder un-

Der Darm wird von Wissen-

Selbst bzw. zu den eigenen

bewusster Wahrnehmung, aber

schaftler*innen als zweites

inneren Impulsen. Diese

auch von schöpferischen Ideen

Gehirn bezeichnet. Hier sitzen

Vebindung geschieht über

und Kreativität. Häufig wird

über 100 Millionen Nervenzel-

die Emotionen. Wer eigene

Intuition auf körperlicher

len, die ständig mit dem oberen

Emotionen unterdrückt,

Grafik: iStock

YOGAWEG

vylk aktuell | Heft 1 2022

YOGAWEG unterdrückt innere Impulse.

wütend, spannen wir unsere

bindest. Durch Übungen zur

Wer förderlich mit den eige-

Muskeln an. Das Gefühl im

inneren Wahrnehmung, tiefem

nen Emotionen umgeht, kann

Körper ist der vierte Aspekt

Fühlen und Verstehen sowie

innerlich eine Freiheit kreieren,

einer Emotion. So ein Gefühl

zur Selbstregulation kommst

in der Impulse Raum haben.

kann ein flauer Magen, weiche

du von einem reaktiven zum

Knie oder eine zugeschnürte

agierenden Verhalten. Du wirst

Verbindung wiederherstellen

Kehle sein. In unserer Sprache

zum/r Gestalter*in deiner

Um wieder Verbindung mit

kommt diese Verbindung von

emotionalen Welt und Wirk-

dir herzustellen, hilft es, erst

Körper und Gefühl schon ganz

lichkeit. Wir von YOMIO haben

einmal zu verstehen, was eine

selbstverständlich vor. Die Ver-

eine Vision von einer Welt, in

Emotion eigentlich ist. Eine

haltenstendenz bildet den fünf-

der Menschen durch einen

Emotion ist definiert als psy-

ten und somit letzten Aspekt

förderlichen Umgang mit den

chophysische Spannung, also

einer Emotion. Viele Menschen

eigenen Emotionen und einer

eine Spannung, die sowohl in

denken beispielsweise, man

tiefen Verbundenheit mit sich

der Psyche als auch im Körper,

würde automatisch gewalttä-

selbst zu einem glücklicheren,

der Physis, ist. Emotionen sind

tig werden, nur weil man Wut

erfüllten Leben finden. In der

mehrdimensional. In der Regel

empfindet. Das ist aber nur die

Folge sind sie dann auch mit

wird eine Emotion auf eine

meist unbewusst präferierte

ihrer Umwelt verbunden. Und

Dimension reduziert. Dabei gibt

Verhaltenstendenz. Man kann

wenn man erkennt, dass man

es insgesamt fünf Aspekte, die

auch wütend sein, ohne etwas

ein Teil dieser Welt ist und mit

eine Emotion ausmachen. Der

kaputt machen zu wollen.

allen und allem verbunden ist,

erste Aspekt betrifft die vor-

dann wird man es auch nicht

herrschenden Gedanken. Diese

Diese Hierarchisierung be-

ausnutzen, ausgrenzen und

lösen im Gehirn eine bestimm-

stimmter Emotionen oder ihrer

unterdrücken. Dann wird man

te biochemische Reaktion aus.

Aspekte führt dazu, dass ein

es lieben, fördern und integrie-

Das limbische System wird ak-

Großteil der Menschen entwe-

ren. Und das wünschen wir uns

tiviert. Hier werden sensorische

der überfordert von der eigenen

für uns alle.

Informationen des Körpers in

emotionalen Welt ist, oder sich

Emotionen übersetzt. Das ge-

sogar als Opfer eben dieser be-

schieht hauptsächlich aufgrund

greift. Dabei können wir selbst

unserer Erfahrungen, daraus

bestimmen, welchen Wert wir

resultierenden Interpretatio-

einer Emotion zuschreiben.

nen und Glaubenssätzen – man

Wir haben die Fähigkeit, unsere

nennt das auch Prägung. Der

Sicht auf Emotionen zu verän-

zweite Aspekt einer Emotion

dern und in ihnen zu erkennen,

Links Lena Kuhlmann und

ist der Gesichtsausdruck. So er-

was sie eigentlich sind: weder

rechts Claudia Schnackenberg

kennen wir beispielsweise Ekel

gut noch schlecht. Sie sind ein-

YOMIO – Zentrum für Selbst-

auch in Gesichtern von Men-

fach. So wie wir.

heilung und inneres Wachstum

schen, mit denen wir noch nie ein Wort gewechselt haben.

Ausbildung Emotionscoach

Der dritte Aspekt ist das Bewe-

In der Ausbildung zum Emo-

gungsschema im Körper.

tionscoach bei YOMIO lernst

Haben wir beispielsweise

du, wie du dich wieder mit

Angst, zittern wir, und sind wir

deiner inneren Stimme ver-

Grafik: iStock

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Exzerpt aus der Abschlussarbeit Hatha-Yoga-Lehrer*innen SKA von Britta Schäfer

Yoga bei Brustkrebs Komplementäre Begleitung in der Heilungsphase oder der heilsame Umgang mit sich selbst.

‚Geh du vor‘, sagte die Seele zum Körper, ‚auf mich hört der

ren Ängste, steigern das Selbst-

Mensch ja nicht, vielleicht hört er auf dich. Ich werde krank

wertgefühl, fördern die Freude

werden, dann wird er Zeit für dich haben‘, erwiderte darauf

am Leben und schaffen so neue

der Körper der Seele (Ulrich Schaffer).

Kraftressourcen (Gaby Kammler).

Es wird immer wieder behaup-

erhält, steht vor großen Heraus-

tet, dass gerade Krebs durch

forderungen wie Operationen,

Folgen einer Krebserkran-

ein Ungleichgewicht im Körper

Chemotherapien oder Bestrah-

kung

entsteht. Aber natürlich gibt

lungen mit nicht kalkulierba-

Neben körperlichen (meist

es – neben genetischen Mu-

ren Belastungen und

sichtbaren) Folgen wie Ge-

tationen – auch viele andere

Nebenwirkungen, die häufig

wichtsverlust oder Haarausfall

Faktoren, die dazu führen, dass

auch zu sozialen Veränderun-

kommt es häufig während einer

das Immunsystem geschwächt

gen führen. Yoga will helfen,

Krebstherapie zu Nebenwir-

wird, wie z.B. Umwelteinflüsse,

selbst und aktiv etwas für das

kungen. Hierzu gehören z.B.

falsche Ernährungsgewohnhei-

eigene Wohlbefinden zu tun

Gelenkschmerzen, Funktions-

ten oder Bewegungsmangel.

(Yoga als Hilfe zur Selbsthilfe).

einschränkungen, Missempfin-

Jeder, der eine Krebs-Diagnose

Positive Affirmationen reduzie-

dungen in den Extremitäten,

Foto: iStock

Lymphödeme, Schwindel,

Seele und Geist einzeln und in

Übelkeit und Störungen im Ge-

ihrer Gesamtheit gesund sind.

schmackssinn. Muskeln werden

Eine Krebserkrankung kann ein

abgebaut und der Körper ist

Beleg für ein Ungleichgewicht

geschwächt und kraftlos.

sein und einen Wendepunkt im

Deutlich stärkere Beeinträch-

Leben darstellen.

• Stärkung der Selbstheilungskräfte • Erhöhung der Lebensenergie (Prana) • Hebung der Stimmung / Stärkung des Selbstwertgefühls

tigungen ergeben sich auf psy-

und der inneren Freude

chisch-emotionaler Ebene. Ge-

Unterrichtsplanung

meint sind Gefühle wie Angst,

Bei der Planung einer Yoga-

tems / Stärkung des Immun-

Zorn, Wut, Machtlosigkeit oder

stunde für Brustkrebspatien-

systems

Traurigkeit bis zu depressiven

tinnen sind für mich aus den

Ziel muss es sein, eine sanfte

Verstimmungen. Die Selbst-

vorgenannten Überlegungen

Übungspraxis zu planen, um

wahrnehmung verändert sich

sowie aus eigener Erfahrung die

auf die individuellen Bedürfnis-

und das Selbstwertgefühl sinkt.

folgenden Punkte unbedingt zu

se der Teilnehmer*innen einzu-

Vom ganzheitlichen Stand-

berücksichtigen:

gehen. Einerseits sind Ruhe und

punkt aus kann ein Mensch nur

• Entspannung und Achtsam-

Entspannung wichtig, anderer-

dann gesund sein, wenn Körper,

keit

• Aktivierung des Lymphsys-

seits der Aufbau von Kraft und

vylk aktuell | Heft 1 2022

YOGAWEG: JUNGE EXPERT*INNEN Mobilität sinnvoll. Die Stunde

zu stärken. In einem Zustand

Hineinspüren bzw. Hineinat-

muss also auf körperliche und

innerer Ruhe kann Yoga seine

men in verschiedene Bereiche

emotionale Bedürfnisse zuge-

Wirkung entfalten, vor, wäh-

des Körpers geübt.

schnitten sein und auch die ty-

rend und nach der Therapie

pischen Nebenwirkungen einer

(Anamnese vorausgesetzt) aktiv

Zur Stärkung des Immunsys-

Krebstherapie berücksichtigen.

und ebenso wirkungsvoll auch

tems wird die Aktivierung der

Beachtet werden sollte außer-

passiv.

Lymphe und der Schienbein-

dem, dass aufgestaute Emotio-

Waden-Pumpe durch Greifen,

nen, bedingt durch das Loslas-

Ich kann selbst etwas tun,

kraftvolles Gehen und Klopfen

sen während einer Yogapraxis,

damit es mir besser geht oder

der Thymusdrüse angeregt.

frei werden.

wie Professor Dobos, Leiter der

Vorbereitend werden die acht

Abteilung Naturheilkunde / In-

Bewegungsrichtungen der Wir-

Abgrenzung zur sanften

tegrative Medizin, Klinik Essen-

belsäule wie Standhaltungen

Yogapraxis

Mitte es ausdrückt: ‚Um eine

für Aufrichtung und Zentrie-

In einer Yoga-und-Krebs-

vergleichbare Wirkung wie bei

rung, Vor-, Rück- und Seitbeu-

Stunde wird immer auf vielen

Yoga zu erzielen, müssen Ärzte

gen sowie die seitliche Rotation

Ebenen gearbeitet, d.h. neben

drei Medikamente geben: Eines,

(als reinigende Übungen) geübt.

den Asanas wird immer auch

das Ängste löst, eines, das die

Das Zielasana Viparita Karani

Meditation und Pranayama

Stimmung aufhellt und eines

führt schließlich in die Ent-

geübt. Mit dem Fokus auf den

gegen die Nebenwirkungen der

spannung. Savasana und eine

Atem bringen wir den Geist zur

Therapie.‘

Meditation bilden den Ab-

Ruhe. Im Yoga lernen wir, die eigenen Grenzen respektvoll

Sanfte Yogapraxis: Atem,

wahrzunehmen. Während es

Lymphe und die Bewegungs-

in anderen Sportarten immer

richtungen der Wirbelsäule

geht, ist Yoga nicht leistungs-

In der folgenden Praxis legen

orientiert.

wir den Fokus sowohl auf den

In einem geschützten Raum

Atem als auch auf die Lymphe

schulen wir die Körperwahr-

und selbstverständlich – wie

nehmung. Durch Hilfsmittel

für alle Übungsfolgen – die Be-

anpassbar, gibt es in jedem

wegungsrichtungen der Wir-

Therapiestadium und zu jedem

belsäule.

um eine Leistungsverbesserung

schluss dieser Praxis.

Asana (nicht alle Asanas sind geeignet!) eine Vielzahl von

Im ersten Teil geht es um die

Variationen. Häufige Wieder-

intensive Wahrnehmung des

holungen erhöhen die Selbst-

Atems und die Aktivierung des

sicherheit, in der Achtsamkeit

Parasympathikus (Energy flows

akzeptieren wir, was heute

where attention goes – die

geht. Jede Yoga-und-Krebs-

Energie folgt der Aufmerksam-

Britta Schäfer

Stunde ist darauf ausgerichtet,

keit).

Hatha-Yogalehrerin SKA

die Beweglichkeit sanft zu er-

Durch die Atemwippe wird

Yoga und Krebs

höhen, den Lymphfluss anzu-

der Fokus auf die Bauch- oder

Regenerierender Yoga

regen und das Immunsystem

Brustatmung gelegt und das

Meditationsanleiterin

vylk aktuell | Heft 1 2022

YOGAWEG: JUNGE EXPERT*INNEN

YOGAWEG

LITERATUREMPFEHLUNG

EIN GEDICHT

Du musst das Leben nicht verstehen Du musst das Leben nicht verstehen, dann wird es werden wie ein Fest. Und lass dir jeden Tag geschehen so wie ein Kind im Weitergehen von jedem Wehen sich viele Blüten schenken lässt.

Iyengar Yoga

Cancer Book Lois Steinberg 500 Fotos, 184 Seiten Wire-O-Bindung, $ 35.00 www.loissteinberg.com Lois Steinberg ist eine advanced II zertifizierte Iyengar Yogalehrerin mit einer über 40- jährigen Praxiserfahrung aus Champaign Urbana. Sie hat mehrere Bücher zum Thema Yogatherapie veröffentlicht, unter anderem auch ein Buch zum Thema Krebs. Lois schreibt in ihrem Buch, dass Yoga Krebs nicht heilen kann, dass aber modifizierte Asanas Schmerzen lindern, die Behandlung erleichtern und die Lebensqualität verbessern können. Laut Aussage von B.K.S Iyengar „erhitzt“ die Krebstherapie den Körper; daher liegt im Üben zunächst der Fokus auf Asanas, die physisches und psychisches Ruhen ermöglichen. Passive Haltungen im Liegen bilden hierbei die Grundlage: „Sie heilen das Gewebe und kühlen den Körper.“

Sie aufzusammeln und zu sparen, das kommt dem Kind nicht in den Sinn. Es löst sie leise aus den Haaren, drin sie so gern gefangen waren, und hält den lieben jungen Jahren

Beate Stöter

Rainer Maria Rilke

nach neuen seine Hände hin.

vylk aktuell | Heft 1 2022 2021

MITGLIEDER-FORUM

Interview Martina Beierl mit der zweiten Vorsitzenden Theresia Tonnius

VERBAND MIT ZUKUNFT Arbeitsgruppe Verbandsentwicklung hat die Arbeit aufgenommen

Verbandsarbeit ist tägliche Hingabe. Mühselige bürokratische

im Februar 2019 ohne jegliche

Hürden gilt es zu nehmen, bevor Neuerungen auf den Weg

Erfahrung, unerwartet und

kommen können. Umso erfreulicher ist es, dass im 23ten Jahr

ohne uns vorher zu kennen,

seines Bestehens beim Verband der Yogalehrenden im Kneipp-

aufgenommen. Inzwischen

Bund eine Arbeitsgruppe zur Unterstützung der Verbandsent-

können wir sagen, dass eine

wicklung, bestehend aus aktiven Mitgliedern und Vorständen,

Stabilität erreicht wurde, nur

diese wichtige Arbeit aufgenommen hat.

die Leichtigkeit stellt sich nicht

Im Interview die zweite Vorsitzende: Theresia Tonnius

so ganz ein. Hierfür gibt es viele Gründe, aber einer ist wesent-

Liebe Theresia, eine Frage zu-

die Dinge, die uns bewegen,

lich: Es gibt sehr viel Arbeit für

allererst: Warum engagierst

selbst gestalten können. Einen

die Vorstände und die finanziel-

du dich im Verband?

persönlichen Beitrag zu unserer

len Mittel sind begrenzt!

Mir war es ein tiefes Bedürfnis,

Herzenssache leisten zu dürfen,

mich in eine Gemeinschaft ein-

ist ein großes Geschenk. Alle

Was wurde durch diesen Vor-

zubringen, in der es um mein

Vorstände arbeiten konstruktiv

stand besonders bewegt?

eigenes Anliegen geht, Yoga zu

miteinander. Wir unterstützen

Die Vorstandsarbeit wurde

unterrichten. Es war mir von

und wertschätzen uns und

neu organisiert, die Homepage

Beginn an wichtig, die Abläufe

jede hat durch diese Erfahrung

neugestaltet, die Verbandszeit-

im Verband zu verstehen, um

etwas Neues und Wertvolles für

schrift komplett neu aufgebaut

mich engagieren zu können.

und an sich entdeckt.

und es sind Service-Leistungen

Das geht nur in einer Gemein-

wie die Haftpflichtversiche-

schaft mit allen Vorständen und

Der Vorstand hat angestrebt,

rung, Fortbildungen etc. im Ver-

mit unserer Spezialistin Maria

dass die Verbandsarbeit wie

band aufgenommen worden.

Brüggemann an der Spitze.

ein Asana die Qualität “Stiram

Es wurden unzählige Bera-

Sukam” haben sollte. Konnte

tungsgespräche mit Mitgliedern

Was prägt die Vorstandarbeit

dieses hohe Ziel umgesetzt

zur Anerkennung im Bereich

ganz besonders?

werden?

Prävention geführt. Die Mit-

Die Arbeit für die Yogalehren-

Tatsächlich war dieses eine der

gliederzahl ist gewachsen,

den erfüllt uns mit Stolz und

größeren Herausforderungen,

obwohl viele regelmäßig aus

gibt viel Zuversicht, dass wir

denn wir haben unsere Arbeit

Altergründen ausscheiden. Eine

neue Beitragsordnung wurde

sich einstimmig dem Vorschlag

nächst von Monika Swoboda

zum Vorteil der in Ausbildung

angeschlossen.

gemeinsam mit Doris Lott aus-

befindlichen Yogalehrenden

gesucht und verpflichtet. Für

verabschiedet. Während der

Was sind die wichtigsten

die offenen Yoga-Stunden hat

Pandemie haben wir sehr früh

Themen der Mitgliederver-

Diana Lion lokale Yoga-Lehren-

umfassend über die Situation

sammlung am 18.06.2022 in

de engagiert. Das Programm ist

für den Yoga-Unterricht infor-

Saarbrücken während der

druckreif und wird gemeinsam

miert.

YOGA-TAGE 2022?

mit dieser Ausgabe des Mitglie-

Wir hoffen, dass die bis dahin

der-Forums im März 2022 ver-

Eine bedeutende Änderung,

den Mitgliedern vorgelegte

sendet. Vor Ort werden alle Vor-

die ansteht, ist, dass der

Satzung auf breite Zustimmung

stände und aktive Mitglieder als

Verbandszweck auf Gemein-

stößt und wir den YOGA Fach-

Helfer*innen aktiv werden.

nützigkeit umgestellt werden

verband in eine gemeinnützige

soll. Welche Gründe stehen

Zukunft führen können.

Welche sind deine persönli-

dahinter?

Es stehen Wahlen für den Vor-

chen Highlights in Saar-

Die Gemeinnützigkeit eröffnet

stand an. Hierzu erwarten wir

brücken?

neue Möglichkeiten, das Budget

noch weitere Bewerbungen!

Ich bin glücklich, wieder viele

und damit die Leistungen für

Einzelne Vorstände haben be-

bekannte Yoga-Kolleg*innen zu

die Mitglieder auszubauen.

reits signalisiert, dass sie nach

treffen; ich kenne ja bereits die

Wir können zusätzlich einem

diesen drei Jahren Ehrenamt

Anmeldeliste. Besonders freue

anderen Personenkreis, etwa

für den Verband (seit Februar

ich mich auf den Workshop

Yoga-Interessierten oder För-

2019) gerne pausieren würden.

mit Alex Fraim und Christiane

dermitgliedern, eine „Heimat“

Daher sind alle Mitglieder auf-

Wolff, da ich beide noch nicht

in unserem Verband bieten.

gerufen, sich jetzt aufstellen zu

persönlich erlebt habe.

Gemeinnützige Vereine können

lassen oder zumindest über

öffentliche Unterstützung er-

ein Engagement im Verband

Wann wird es die nächsten

halten. Die neue Satzung wird

nachzudenken.

YOGA-TAGE geben und wo?

derzeit gemeinsam erarbeitet.

Die Organisation der YOGA-

Die nächste große Verän-

stehenden YOGA-TAGE 2022

daher finden diese nur alle

derung betrifft den Namen

in Saarbrücken sprechen,

zwei bis drei Jahre statt. Nächs-

Verband der Yogalehrenden

die nun endlich wieder in

tes Jahr wird voraussichtlich

im Kneipp Bund. Was ist dies-

Präsenz stattfinden können.

ein kleineres Programm mit

bezüglich geplant?

Wer steckt hinter der Vorbe-

einer Mitgliederversammlung

Während der Mitgliederver-

reitung, wer wählt das Pro-

organisiert. Wo und wann, wird

sammlung am 17. Februar 2020

gramm aus, verpflichtet die

von den Mitgliedern während

wurde von den Mitgliedern

Referenten und kümmert sich

der Mitgliederversammlung in

festgestellt, dass der Verbands-

um die Organisation?

Saarbrücken entschieden.

Name und die Abkürzung

Wir freuen uns sehr darüber,

“vylk“ nicht mehr zeitgemäß

da wir bereits im Frühjahr 2020

Liebe Theresia, ich danke dir

sind. Die Arbeitsgruppe hat den

mit den Planungen begonnen

für die Informationen.

Namen „YOGA Fachverband

hatten. Das Orga-Team hat

im Kneipp-Bund e.V.“ vor-

sich die Aufgaben aufgeteilt.

geschlagen. Der Vorstand hat

Die Referen*innen wurden zu-

TAGE ist sehr arbeitsintensiv,

Lass uns noch über die an-

vylk aktuell | Heft 1 2022

MITGLIEDER-FORUM

Ayurveda-Rezept und Yogasequenz von Ulrike Grunert

SPIRELLI-NUDELN Mit dreierlei Saucen

Pro Person wird mit ca. 100 g Nudeln gerechnet – z.B. Dinkelnudeln oder auch Linsen- oder Kichererbsennudeln. Die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Die Saucen sind sehr schnell zuzubereiten, sind laktosefrei und vegan und sehr lecker! Guten Appetit!

Für KAPHA Tomaten-Chili-Pesto (darf etwas scharf sein)

Für PITTA Rucola-Pesto (darf etwas bitter sein)

Für VATA Paprika-Tomatensauce (warm, mehr Flüssigkeit)

• 15 getrocknete Tomaten (eingelegt in Öl aus dem Glas) – grob schneiden • 1 EL Pinienkerne, geröstet • 1 rote Chilischote, gehackt • 100 ml Olivenöl (kann aus dem Tomatenglas verwendet werden) • 1 TL Rohrzucker • 1 Prise Meersalz • 1 Prise Pfeffer • 3 EL Orangensaft Alle Zutaten im Mixer pürieren – über die Nudeln geben.

• 3 EL Pinienkerne, geröstet • 200 g frischer Rucola • 100 ml Olivenöl • 1 TL Rohrzucker, • 1 TL Salz, • 1 TL gemahlener Pfeffer • 3 EL Orangensaft

• 2 gelbe Paprika, in kleine Würfel geschnitten • 20 Cocktailtomaten, halbiert, beides kurz in Olivenöl anbraten • 1 TL edelsüßes Paprikapulver zugeben, vermischen, danach • 200 ml Gemüsebrühe zugießen • 500 ml passierte Tomaten (aus dem Glas) • 1 TL Rohrzucker • 1 TL gemahlener rosa Pfeffer zugeben und 15 Minuten einkochen lassen Vor dem Servieren mit 1 TL Salz abschmecken.

Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und über die Nudeln geben.

Foto Tomaten: iStock

vylk aktuell | Heft 1 2022

SERVICE

Text Margarete Langmann

GESETZGEBUNG F ÜR SELBSTÄNDIGE IN 2022

Rente

sen zwei Jahre keine Beiträge

einkommensbezogen erhoben

Wie bereits im Artikel vom

gezahlt werden. Danach ist es

werden.

Februar 2021 beschrieben, steht

abhängig von der Höhe des

für Selbständige die Rentenver-

Einkommens. Wie bereits 2021

Krisenhilfe

sicherungspflicht ins Haus. Wer

berichtet: Durch die Anstellung

Positiv ist ebenfalls, dass der

bereits selbständig ist, könnte

von Mini-Jobbern entfällt die

Staat in Krisenzeiten auch

ausgenommen werden. Das be-

Rentenversicherungspflicht der

Solo-Selbständigen zukünftig

trifft uns Yogalehrer*innen

Arbeitgeber*innen selbst. Mini-

Förderungen für den Lebens-

nicht, denn wir sind ja alle

Jobs sind rentenversicherungs-

unterhalt gewähren möchte

bereits rentenversicherungs-

pflichtig mit einem geringen

- und eben nicht nur für die Be-

pflichtig.

Beitrag (16,20 Euro auf 450,00

triebskosten wie bei der ersten

Euro). Ob das sinnvoll ist, muss

Coronahilfe.

Die „Neu-Verpflichteten Nicht-

jede*r selbst entscheiden oder

Lehrer*innen“ können zwi-

mit dem bzw. der Steuerbera-

schen einer eigenen Vorsorge,

ter*in besprechen.

die einer möglichen Insolvenz und Pfändung standhält und

Krankenversicherung

der staatlichen Rente wählen.

Seit 2019 werden die Beiträge

Wir Lehrende können es bisher

der gesetzlichen Kassen für

nicht und man weiß nicht, ob

Selbständige gerechter berech-

uns diese Wahl denn in Zukunft

net. 2022 sind weitere Verbesse-

Margarete Langmann

gelassen wird. Gerecht wäre es

rungen im Gespräch. Ab einem

Yogasana Yoga SKA®

zumindest.

Einkommen von 450,00 / 520,00

Dipl. Sozialökonomin

Nach einer Gründung müs-

Euro soll der Beitrag nur noch

an@meine-yoga-praxis.de

Wo sehen wir uns in diesem Jahr? In Saarbrücken oder ONLINE? Wir freuen uns auf Euch! NEU: Wir starten mit einer Stadtrundfahrt durch Saarbrücken! www.yoga-verband-kneipp.de/veranstaltungen/yoga-tage-2022/anmeldung

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Saarbrücken

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vylk aktuell | Heft 1 2022

TUTORIAL SERVICE

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Münsterland Arbeitsgruppe Redaktion Arbeitsgruppe Verbandsentwicklung Maria Brüggemann Haverbeck 39 48624 Schöppingen Tel.: 0160 7827446 info@vylk.de Bonn Monika Swoboda Am Büchel 77 53173 Bonn Tel.: 0228 234299 monika.swoboda@freenet.de Soest Gaby Scholten Armbrustweg 4a 59494 Soest Tel.: 02921 672462 Saarbrücken - Bexbach Roswitha Backes robabex@aol.com Susan Tofall s.tofall@web.de Saarland-Riegelsberg Diana Lion 66292 Riegelsberg Tel.: 06806 4977215 info@diyoga.de Nördlingen ∙ Bayern Ulrike Grunert Am Goldbach 18 86720 Nördlingen Tel.: 09081 4316 info@yoga-schule.de www.yoga-schule.de und www.ayurveda-bayern.de

Aufkirch | Kaufbeuren - Bayern Barbara Weiss Im Tal 5 87662 Aufkirch-Kaufbeuren Tel.: 08345 678 (14 -15 Uhr) Tel.: 08345 952895 yogastudio.weiss@googlemail. com Nürnberg Eve Krenz Tel.: 0911 435738 eve.krenz@gmx.de Gabi Schnell info@pilates-meets-yoga.de www.pilates-meets-yoga.de Franken Ursula Günther Gustav-Freytag-Straße 14 97877 Wertheim Tel.: 09342 4888 Ute Eitel Sommerhansenweg 5 97892 Kreuzwertheim Tel.: 09342 22797 Reinelde Walz Wertheimer Straße 25 97900 Külsheim Tel.: 09345 354 Paula Schimpf Frankenpassage 8c 97941 Tauberbischofsheim Tel.: 09341 13267

TUTORIAL SERVICE

DOZENTENPOOL Barbara Weiss Im Tal 5 87662 Aufkirch Tel.: 08345 678 Fachgebiet Yoga in der Tradition nach BKS Iyengar Monika Swoboda Am Büchel 77 53173 Bonn Tel.: 0228 23 42 99 Fachgebiet Yoga-Ayurveda-Theorie und Praxis Marma- und Doshalehre, Yoga Nidra

Dr. Linnéa Roth Ärztin (Dr. med. L. R.“) Anatomie-Dozentin an der LMU München Yogasana-Yogalehrerin-SKA Rößeler Str. 19 81929 München Tel.: 089 88 15 64 Fachgebiet Yogasana Praxis in der Tradition nach BKS Iyengar Anatomie, Physiologie medizinische Fragestellung, Gesundheit Yoga für Schwangere

Karin Zugck Zur Linde 13 74585 Rot am See Tel.: 07958 8118 Fachgebiet Asanapraxis i. d. Tradition des B.K.S. Iyengar Frauke Schütte Mundo om Schirmerstraße 24 40211 Düsseldorf Fachgebiet Sequencing & Theming Thai-YOGA-Massage & hands on Kirtan

VORSTAND Maria Brüggemann 1. Vorsitzende Tel.: 0160 7827446 info@vylk.de

Susanne Miller Mitgliederverwaltung Tel.: 0160 7827446 mitglieder@vylk.de

Theresia Tonnius 2. Vorsitzende Anerkennungen Zentralstelle für Prävention Tel.: 0160 7827446 info@vylk.de

Doris Lott Öffentlichkeitsarbeit Tel.: 0160 7827446 orga@vylk.de

Marlene Fischer Schatzmeisterin Tel.: 0160 7827446 mitglieder@vylk.de

Julia Günnewig Anerkennung von Kursen bei der Zentralstelle für Prävention Tel.: 0160 7827446 orga@vylk.de

vylk aktuell | Heft 1 2022

SERVICE

Herzlichen Glückwunsch! Dass sie den Spirit des Yoga, nämlich Vertrauen, Disziplin und Gelassenheit verinnerlicht haben, bewiesen die Yoginis der Hatha-Yoga-Ausbildung an der Sebastian-Kneipp-Akademie in Bad Lauterberg eindringlich. Fast ein Jahr lang musste der Kurs Corona bedingt unterbrochen werden, bevor sich die Teilnehmerinnen den Abschlussprüfungen stellen durften. Nach Start des ersten Ausbildungsseminars im Januar 2018 hielten die Damen im September 2021 endlich ihre Zertifikate nebst gelben Rosen glücklich in Händen.

Foto: Privat

Wir gratulieren von Herzen!

✁

SERVICE SERVICE Antrag auf Mitgliedschaft / Änderungsmitteilung* im Verband der Yogalehrenden im Kneipp-Bund

Name, Vorname (Bitte deutlich und in Druckbuchstaben ausfüllen.) Ich bin Mitglied im Kneipp-Verein:

Mitgliedsnummer

Ich bin in einer Yogalehrer Ausbildung Meine Ausbildung war

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Ort des Kneipp-Vereins

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Meine Ausbildungsrichtung  Yogasana-Yoga-Lehrer/-in SKA®  Hatha-Yoga-Lehrer/-in SKA  Andere: Meine Yoga-Schule: Mitgliedsbeiträge • Yogalehrende in SKA Ausbildung: erstes Jahr 0 €, dann 30€ für max. drei Jahre • Reguläre Mitglieder 90 €, Mitglieder in einem weiteren Kneipp-Verein 45 € pro Jahr Hiermit beantrage ich die Mitgliedschaft zum: Datum, Ort, Unterschrift

Meine personenbezogenen Daten Erhebung und Verarbeitung ausschließlich zur Erfüllung des Vereinszwecks Nr.

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Einwilligung zur Verarbeitung personenbezogener Daten gemäß der Datenschutzerklärung des Verbandes der YogaLehrenden im Kneipp-Bund e.V. Ich stimme der Veröffentlichung der unter der Kategorie A gemäß der Tabelle

„Meine personenbezogenen Daten“ genannten Informationen z. B. in Publikationen oder Internet zu.  Ja  Nein

Datum, Ort, Unterschrift SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige den Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund von meinem Konto mittels Lastschrift den Jahresbeitrag einzuziehen.

Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Diese Erklärung kann ich jederzeit widerrufen.

Bankname IBAN SWIFT-BIC Kontoinhaber/in Ort, Datum, Unterschrift Kontoinhaber/in Bitte per E-Mail senden an mitglieder@vylk.de oder per Post an: Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund, Haverbeck 39, 48624 Schöppingen * Bitte nur Änderungen eintragen und unterschreiben. vylk aktuell | Heft 1 2022

SERVICE

Beitrittserklärung Haftpflichtversicherung Hiermit trete ich zu der Haftpflichtversicherung des Verbandes der Yogalehrenden im Kneipp Bund und seiner Mitglieder bei. Vorname: Nachname: Straße, Hausnr.: PLZ, Wohnort: Tel.-Nr. E-Mail: Ort, Datum, Unterschrift Die Versicherung beginnt zum Zeitpunkt der Unterzeichnung. Die Versicherungsprämie beträgt 35,00 Euro inkl. Versicherungssteuer und wird zum 28. Februar jährlich per Lastschrift durch den Verband der Yogalehrenden eingezogen. Die Versicherung wird für ein Jahr berechnet, egal wann die Beitrittserklärung oder eine Kündigung eingegangen sind. Die volle Höhe der Versicherungsprämie ist unabhängig vom Zeitpunkt des Beginns der Versicherung zu entrichten.

SEPA-Lastschriftmandat Ich ermächtige den Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund von meinem Konto mittels Lastschrift den Jahresbeitrag in Höhe von 35,00 Euro bis zum 28. Februar des Versicherungsjahres einzuziehen. Zugleich

Die Kündigung sollte bis zum 31. Dezember eines Kalenderjahres erfolgen, unter Einhaltung einer Frist von drei Monaten. Sendet diese bitte an mitglieder@vylk.de oder an die Mitgliederverwaltung Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund bis zum 30. September. www.yoga-verband-kneipp.de

weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Diese Erklärung kann ich jederzeit widerrufen.

Bankname IBAN SWIFT-BIC Kontoinhaber/in Ort, Datum, Unterschrift Kontoinhaber/in

Bitte per E-Mail senden an mitglieder@vylk.de oder per Post an: Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund, Haverbeck 39, 48624 Schöppingen

Foto: SKA

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vylk aktuell | Heft 1 2022

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VORSCHAU

Verband der Yogalehrenden im Kneipp-Bund

Die nächste Ausgabe erscheint zum Thema „YOGA und Psyche“. Beiträge zum Thema sind für alle Rubriken herzlich willkommen. Erika Erber, Referentin YOGATAGE 2022 schreibt: „Achtsamkeitsyoga - Wozu?“

Yoga leben in Gemeinschaft • Unterstützung im beruflichen Umfeld • Coaching durch Mitglieder • Nutzung Präventionskurse • Aktuelle Mitteilungen • Berufshaftpflichtversicherung • Verbandszeitschrift • Yoga-Fortbildungen • Yoga-Tage

Yogaschüler:innen • Ermäßigung Mitgliedsbeitrag • Begleitung in der Ausbildung • Ermäßigung Yoga-Ausbildung und Seminare im SKA Programm

www.yoga-verband-kneipp.de

Foto: iStock

Wir freuen uns auf Euch!

Thich Nhat Hanh

IMPRESSUM Die Verbandszeitschrift informiert über die Arbeit des Verbandes und inspiriert für den Yoga-Unterricht. Das Mitglieder-Forum wird an Mitglieder kostenlos versendet. Herausgeber Verband der Yogalehrenden im Kneipp Bund Haverbeck 39 48624 Schöppingen info@vylk.de www.yoga-verband-kneipp.de

Layout plan2 werbeagentur metelen Margret Sprickmann-Kerkerinck Tel: 025 56 - 90 21 97 msk@plan2-metelen.de www.plan2-metelen.de

Redaktion und Lektorat Maria Brüggemann Martina Beierl MEDIENBÜRO Mobil: 01 70 902 33 62 martina.beierl@mb-medienbüro.de www.mb-medienbüro.de

Auflage: 1.000 Exemplare

Anzeigen Doris Lott Tel.: 0157 - 74698272 orga@vylk.de

Bestellung Doris Lott, orga@vylk.de Mitglieder können ab 5 Stück für 3 €/Zeitschrift plus 5 € Versandkosten bestellen. IBAN: DE79 7316 0000 0000 0865 84 Die Ausgabe und Anzahl im Verwendungszweck angeben.

Inhalt Für Inhalte und Text- und Bildrechte sind die jeweiligen Autor*innen verantwortlich. Der Inhalt der veröffentlichten Meinung muss nicht mit der Meinung der Redaktion oder des Verbandes übereinstimmen. Mitglieder haben die Möglichkeit, eigene Beiträge zu veröffentlichen. Die Inserent*innen tragen die Verantwortung für Inhalte der Anzeigen. Die Redaktion behält sich vor, zu entscheiden, welcher Artikel in welcher Ausgabe veröffentlicht wird und Kürzungen vorzunehmen. Wir bedauern, wenn nach gründlicher Recherche und Bearbeitung dennoch Fehler auftreten.

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Wir gratulieren

Impressum

43 Ayurveda-Rezept

41 Verband mit Zukunft

38 JUNGE EXPERT*INNEN: Yoga bei Brustkrebs

25 Yoga für die Gesundheit

18 Yoga und Krebs

22 Das therapeutische Potential der Yoga Praxis

29 Ein persönlicher Guru

7 Upper Cross Syndrome

12 Immunsystem präventiv

Vorwort