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Gemma TRAINING FOR LIFE
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nº 22 MAYO
JUEGO PARA SACAR... EL NO
ENTREVISTA
DE PEDIDOS MARÍA GEMMA APARTADO MASCOTAS EL EJERCICIO FISICO SÁENZ LAS UÑAS EL MAQUILLAJE www.mariagemma.com 1 LAS DIETAS
libros
20 títulos imprescindibles Estos son algunos de mis títulos publicados que podrás adquirir en mi página www.mariagemma.com
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editorial
La búsqueda es crecimiento y a través del mismo, avanzamos.
Tenemos que dejar el lamento y los noes e ir hacia el SÍ.
Lo que intentamos en nuestro Magazine es que encuentres algún SÍ a tu medida y para eso seguimos ampliando y modificando la revista, con nuevos apartados, siguiendo vuestras preguntas, inquietudes y solicitudes. Gracias por vuestro apoyo. Casi llevamos ya dos años en nuestro caminar..... M. Gemma
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ENTREVISTA: MARÍA GEMMA SÁENZ
ANIMAL QUE FUISTE
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EJERCICIO
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EMOCIONAL
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Y
TU CARÁCTER A TRAVÉS DEL
SORPRESAS DE LA VIDA Y APARTADO DE PEDIDOS
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MI CASA NUEVA
EMOCIONAL JE
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FÍSICO JUEGO
UÑAS
CON
AUTOMASAJE CON
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MÉTODO TRCD
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CONCIENCIA
PARA ESTILO
SACAR...
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LA
DUDA,
¿QUÉ
ES
DIETA MAQUILLAEL
MASCOTAS
y
MIEDO?
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entrevista MARÍA GEMMA SÁENZ POR FLOR MELGUIZO
Entrevistamos a María Gemma Sáenz, Creadora de TC, Terapia Compensatoria Hoy entrevistamos a Mª Gemma Sáenz, creadora de la TC, Terapia Compensatoria para el Cambio Social. Gemma ¿Qué cambios necesita realmente la Sociedad y qué aporta la TC a ese cambio? La Sociedad tiene que coger valores propios, valores de positividad, de auto superación y, en absoluto, de limitación. La TC, realmente, nos ayuda a que podamos lograr lo que queremos, a tener ilusiones, pero siempre con la base de la constancia día a día, paso a paso. El No está en frente de nosotros, pero también está el SÍ, y va a depender de nosotros mismos, plenamente, que en nuestro caminar cojamos uno u otro.
aspectos negativos, por eso vamos a intentar, con la TC, que esa imantación sea para la positividad.
En la TC hablamos mucho de imán y de imantar ¿Podría ampliar estos conceptos? Ser un imán quiere decir que yo me siento perfectamente bien con mi cuerpo y con mis ideas, lo que supone una fusión corporal y mental; como consecuencia de esa fusión hay una energía positiva que sale de mi cuerpo y, esa energía que yo desprendo, es la que la gente quiere alcanzar; a eso se llama ¿Por qué la TC está dirigida ex- imantar, a que otras persoclusivamente a cantantes, ac- nas cojan la energía positiva tores, políticos y empresarios? sobrante de mi cuerpo. Porque en realidad, son las personas más influyentes Uno de los objetivos de esta en la sociedad debido a terapia es que nuestros que la gente joven se fija en clientes aumenten su ellos y nosotros queremos magnetismo personal. ¿Qué llegar a los jóvenes. Si ven significa ser magnéticos? que el cantante, el político, Aumentar nuestro magcambia, ellos van a sim- netismo personal nos lleva biotizarse en ese cambio conectar con bienestar, espositivo social. Por ello los tar saludables, estar enercantantes, actores, políticos géticos, estar en el SÍ, estar y empresarios, son iconos en la esperanza, estar en energéticos de imantación la búsqueda; realmente, es de positivismo para lo exter- estar magnético a la vida, no. También lo son para los estar abierto a las grandes 4 www.mariagemma.com
sorpresas que tenemos delante y que no queremos ver porque, previamente, nos hemos posicionado en el NO. Otro aspecto importante de la TC es alcanzar el balance entre la parte interna del individuo y lo que le rodea. ¿Puede explicar lo que significa este balance? El balance significa que a mí me faltan cosas que tengo que buscar fuera y, a lo externo a mí, le faltan cosas que yo tengo que aportar. En esa búsqueda, en el dar y el recibir, está lo que denominamos el balance. Gemma, el primer tema que trabajamos con nuestros clientes es la Mente del SÍ, li-
entrevista MARÍA GEMMA SÁENZ gada a la Posibilidad y a la Acción y la del NO, relacionada con el Boicot y la Expansión. ¿Es posible que la mente humana deje el NO y coja el SÍ? Lo que tenemos que ver es que de niños, cuando aprendemos a hablar, nosotros tenemos integrado el SÍ y son nuestros papás los que nos dicen muchas veces NO, para que vayamos integrándolo. Realmente, el niño nace con el SÍ, con la búsqueda, no con el NO, que es limitación. El NO, por lo tanto, lo cogemos de lo externo. Lógicamente, nosotros somos positivos al nacer y nos hacen negativos al vivir. Así que es facilísimo reencontrarnos con esa posibilidad de búsqueda y, con un poco de consciencia, salirnos de ese NO limitante. Tenemos que decir que la mente humana es positiva, engarzada en el SÍ y manipulada por lo
externo hacia el NO. En consecuencia, a su pregunta le digo que SÍ se puede.
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Me gustaría que nos ayudara a dar una respuesta a nuestros clientes potenciales, cuando nos preguntan qué beneficios van a obtener al hacer el proceso con TC. Lo primero, sentirse libre en su propio cuerpo. Además, tener ideas propias más claras, ser menos influenciables y manipulables, no tender a hacer lo que el otro quiere, para agradar. Y, por último, sentir una satisfacción plena a la hora de rodearme de la gente, porque yo quiero a esa gente, no porque la necesite para vivir. Eso se llama LIBERTAD. ¡Ánimo!
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Muchas gracias por estas respuestas, Gemma, nos ayudan a dar un paso más en el conocimiento de la TC.
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TU CARÁCTER a través del animal que fuiste
tu carácter a través del animal que fuiste* capítulo segundo: los animales de nuestro entorno Ahora vamos a encuadrar a los animales, a partir del grupo al que pertenecen. ANIMALES DE TIERRA: todos los que habitan en los bosques, en la selva, en los desiertos o en las junglas. ANIMALES DE AGUA: los peces. ANIMALES DE AIRE: los pájaros. Una vez tenemos claro estos grupos, vamos a ver los que nos aportan a nosotros a nivel colectivo. Primero nos centraremos en la palabra colectivo y lo que abarca la misma. Colectivo: es todo lo que nos rodea y nos hace funcionar en nuestro día a día. Abarca a las personas, los espacios laborales, familiares, de ocio… La globalización de la palabra es todo lo que nos activa a nivel emocional y que no pertenece a nuestro entorno personal. Y ahora, centrémonos en los animales. LOS PÁJAROS Nos conectan con la libertad, la ilusión, el despertar y la vida. También nos conectan con los sueños, con nuestros ideales y con las ganas de empezar a hacer cosas nuevas. Además, son estimuladores, a nivel emocional, de oxígeno
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y de vida. Esto es todo lo que nos despiertan los pájaros que vemos fuera de casa. Aquí no incluimos a loros. Ejercicio para potenciar las sensaciones de vida y de libertad Cada día, cuando salgas a la calle, intenta mirar al cielo y busca en el horizonte un pájaro. Cuando lo encuentres, céntrate en el color plata y visualiza que sale del pájaro un hilo que baja hasta ti y se mete en tu ombligo. Ese hilo de color plata llena tu cuerpo de oxígeno, vida y estímulo. A medida que vayas haciendo el ejercicio vas a sentir, a nivel corporal, que te encuentras más fuerte y más segura para potenciar tus sueños y atraerlos al campo real. Puedes hacerlo tantas veces como quieras en el día durante el tiempo que quieras, eso sí, necesitas ver un pájaro real fuera de tu casa. MAMÍFEROS Y REPTILES Nos conectan con la concreción, la acción y la continuidad de hacer y emprender cosas nuevas. También nos conectan con la ampliación de nuestra visión de la vida a través del color, y eso nos lleva a movernos hacia las oportunidades. Son estimuladores de alegría a nivel emocional. Esto es lo que nos despiertan
los mamíferos y reptiles que vemos fuera de casa. Aquí no incluimos a perros ni a gatos. Ejercicio para potenciar la sensación de alegría Cada día, cuando te vayas a dormir, puedes coger un libro de mamíferos o de reptiles. Una vez hayas elegido el que quieras, miras una foto de un animal, empiezas a respirar la imagen y ves que de la imagen salen estrellas de color óxido que salen de la foto y van hacia tu cabeza, tu mente las coge y tu cuerpo se llena de alegría. Vete a dormir con esa sensación, te ayudará a estar más contento cuando te levantes al día siguiente. A medida que hagas este ejercicio vas a enfadarte menos, tu humor va a mejorar y tu vida va a estar más tranquila y armónica, en lo positivo y lo dulce de la misma. Puedes hacerlo el tiempo que quieras y elegir cada día un animal del libro. Es mejor que el animal sea adulto, no cachorro, ya que la energía está más concentrada en el primero a través de sus vivencias y experiencias; el adulto tiene más para dar. LOS PECES Nos conectan con el movimiento rápido y hablar desde lo fluido: nuestro pen-
TU CARÁCTER a través del animal que fuiste samiento oxigena más rápido y eso nos lleva a que nuestras decisiones sean más exactas. Esto es lo que te despiertan los peces que ves fuera de tu casa, ya sea en las tiendas de peces, en casa de amigos, en acuarios de restaurantes u otros lugares públicos, y claro está, en el mar. Ejercicio para potenciar el movimiento rápido y la mente oxigenada. Vas a comprar una postal en la cual hayan muchos peces y la pondrás debajo de tu almohada, para dormir, durante 23 días. Cada noche miras la postal y después la pones debajo de la almohada. Cuando mires la postal verbaliza: “Atraigo a mi vida el
movimiento rápido, y la mente más oxigenada y libre para tener pensamientos rápidos y concretos” Después tocas la frente con la postal y la pones debajo de la almohada durante los 23 días. Cuando acabes, romperás la postal en trocitos pequeños que echarás en agua y cuando el papel este desmenuzado lo tirarás. Ya tenemos los tres grupos de animales que nos ayudan a nivel emocional desde lo externo. Es importante que estos animales los trabajes de tanto en tanto ya que van ayudarte a mejorar la interrelación con lo externo y a su vez, a
estar más activo y vivo. Si quieres trabajar los tres a la vez vas hacer una simbiosis informativa que no va llevarte a ninguna parte. Así que haz un animal por mes, eso te ayudará a ir posicionando y subiendo tu estado emocional paulatinamente. Gemma
*Este es el Capítulo 2º del libro con el mismo título, cuya autora es Mª Gemma Sáenz. En cada una de las próximas revistas os contaremos las características de los animales.
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sorpresas de la vida
POR MARÍA GEMMA
Hay momentos en los que nuestra vida nos parece monótona, aburrida, sin metas y sin ningún tipo de opciones, ya que es más de lo mismo un día tras otro. La oscuridad nos inunda y nuestra mente se mete en una frecuencia repetitiva que no nos permite avanzar. Eso es lo que le pasó a Pablo. Pablo tenía una relación estable con Begoña y se sentía pleno en la misma; al menos, eso es lo que él creía. Un año atrás Pablo había conocido a Cristina, una mu-
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jer interesante, que le causó un gran impacto en muchas facetas de su vida. Pablo mantenía una relación a distancia, por mail, de tanto en tanto, con Cristina. Además, él tenía a Begoña, su pareja y Cristina a su marido.
veces creemos que dominamos y tenemos una vida establecida y, sin embargo, la vida nos lo desmonta en un soplido.
¿Qué le pasa a un hombre que tiende a que le suden las manos y los pies, pero sobre todo las manos y qué puede hacer para que deje de pasarle eso?
Si es en los pies, es miedo a moverse en la vida, en el trabajo o con el dinero. Lo que puede hacer: Primero tomar conciencia de ello. Después, escribir en un papel el porqué del miedo y romperlo, para sacarlo a través de la escritura del mismo. Gemma
¿Dónde crees o piensas que la vida puede sorprenderte? Plantéate si te abrirías o te Un buen día, Pablo recibió un cerrarías a la sorpresa y el por mail de Cristina en el que le qué de todo ello.... decía que quería verle, ya que Eso es crecimiento... había decido separarse de su marido porque su relación de Y, acuérdate, la sorpresa te pareja no funcionaba y necesi- ayuda a crecer porque moditaba hablar con él. fica patrones preestablecidos, Pablo se quedó mudo y parali- de ahí que se llame SORPREzado pero, en su interior que- SA.... ría ver a Cristina... Lo que quiero contar con la Gemma historia de Pablo es que a
Lo que le está marcando es que tiene nervios y miedos internos que debe sacar y lo hace a través del sudor. Si es en las manos, es miedo al dinero.
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mi casa nueva POR OSORTINA Me he cambiado de casa, lo hago cada dos o tres años, de repente ya no me siento cómoda en ella, necesito un nuevo horizonte, es como si fuera ropa vieja que ya no me queda bien y es importante estar bien en nuestra casa, que se ajuste a nosotros como un buen vestido.
energía igual que cada día nos ponemos los colores que nos hacen sentir mejor. Yo empecé por plantar tulipanes y después de ver durante el invierno como iban creciendo unas tímidas hojas verdes, al llegar la primavera han florecido y me llena de alegría con sus colores vivos y su movimiento.
Para mí es importante mi casa, que tenga luz, que la sienta oxigenada, que tenga ganas de volver a ella y que cuando entre por la puerta me sienta bien.
También me gusta poner velas e inciensos que llenan la casa de luz y aromas sutiles que me ayudan a relajarme y recuperar mi energía.
Para ello tenemos que procurar que esté limpia y ordenada, que incluyamos elementos que suban su
Es importante que la cuidemos, que le pongamos música para que coja es vibración en lugar de estar
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gritando y que esos gritos alteren su armonía y bienestar. Cuando la casa está desordenada la visión de ese caos obstruye nuestra mente y nos impide ser ágiles y concretos, nos hace sentir incómodos y a disgusto. Por ejemplo un dormitorio abarrotado puede ser la causa de no tener un sueño reparador. Así que voy a disfrutar de mi casa nueva, de los horizontes que veo desde mi ventana, de los pájaros que se posan en el balcón, hasta que llegue el momento de volver a cambiar de traje para descubrir nuevas visiones.
búsqueda interior www.busquedainterior-mariagemma.com En ella puedes entrar las 24 horas del día. Tienes tanto audios como dossiers (documentos, apuntes) Puedes acceder a todo ello cuando tú quieras. Hay información desde el 2009 y cada mes se amplía el contenido de la web con material actualizado. Los temas que se ofrecen en Búsqueda Interior son: Imagen, Karma, Sueños, Salud Emocional, La Empresa Emocional Estos son los nuevos temas que vas a poder encontrar: LA OSCURIDAD - LA LUZ - QUÉ ES LA ESPIRITUALIDAD - EL VACÍO INTERIOR, ESCALA EVOLUTIVA PLANTA-HUMANO.... Y MUCHOS MÁS
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Para tener las uñas más fuertes
POR MARÍA GEMMA
1dasMeter las uñas, agrupaen forma de piña, en
un recipiente con aceite de oliva, sal gorda y agua tibia.
2 Mover los dedos de ambas manos en este líquido durante 1 minuto.
3 Después, hacer un masaje con las yemas de los dedos índices en cada una de las uñas, durante 1 minuto.
4 Por último, secar las manos con un pañuelo blanco de papel. Gemma
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COLUMNA VERTEBRAL: La columna vertebral es el sostén primordial de la estructura corporal. Es el árbol de la vida. En estos momentos “la espalda” y sus diversos dolores, son uno de los motivos mas frecuentes de consulta médica. Y no solo de personas de edad avanzada, ya que cada vez son mas frecuentes hasta en jóvenes. Una vez que descartemos que haya un defecto de formación (escoliosis, espina bífida, defectos ortopédicos de piernas, o cualquier otro defecto “de fábrica”, o adquirido), comenzaremos a valorar las diversas causas de estos dolores. Por supuesto que el esfuerzo físico 10 www.mariagemma.com
continuado, la mala posición en el trabajo o durante el sueño, gestos violentos forzados,...están en el origen de muchos de estos dolores. El responsable directo del dolor, casi siempre, es la CONTRACTURA MUSCULAR de los músculos que sujetan la columna o se apoyan en ella. Unas veces es para defensa de la misma y de sus defectos, pero las más de las veces son “tensiones musculares” traducción de la tensión de la vida de cada uno y de sus conflictos no resueltos. Desde este punto de vista el tratamiento, para ser efectivo y duradero el resultado, tiene que cubrir tanto el aspecto físico (antiinflamatorios y relajantes), como el emocional,
ayudándole a reconocer y poner remedio a sus conflictos de vida. Dr Arturo Herranz arth6666@gmail.com Gemma/Chi. Asesoramiento de imagen, belleza y equilibrio. Si quieres que la vida te sonría pídenos asesoramiento, te damos claves para potenciar esa imagen tan positiva y magnética que llevas dentro. No esperes, no pienses y pregúntanos cómo tener una imagen viva, activa, fresca, con serenidad, con aplomo, organizada...que no se conforma y que consigue todo lo que se propone. Una buena imagen abre muchas puertas. magazine.mariagemma@gmail.com chiciudad46@gmail.com
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Método TRCD
Método TRCD
¿Cómo Reforzar Mi Relación Con El Dinero? POR ROSA BRIONES Hoy, quizás más que en otros momentos, necesitamos estrechar lazos con El Dinero. Necesitamos reforzar nuestro vínculo con él y la confianza de que El dinero siempre está en la vida, moviéndose entre unos y otros como energía de intercambio. Somos cada uno de nosotros los que lo acercamos o alejamos, a veces de forma inconciente, con pensamientos negativos de no merecer o de comparación con otros. Es muy importante integrar que el Dinero que atraemos está directamente relacionado con nuestra propia energía corporal y mental. Hay que tener en cuenta 3 movimientos básicos para relacionarnos con El Dinero de forma equilibrada: ganar, gastar y ahorrar. El Dinero además se materializa como monedas, billetes y tarjetas de crédito. Ganar Dinero. Corresponde a la energía de enraizamiento, nos da seguridad y fuerza. Energéticamente lo relacionamos con las monedas.
Gastar Dinero. Gastando nuestro dinero nos nutrimos y vinculamos con las cosas que la vida nos ofrece. Es la parte más sutil y divertida. Gastar nos da vida, alegría y juventud. Se relaciona energéticamente con los billetes. Ahorrar Dinero. Ahorrar nos permite un proyecto futuro. Nos da expansión y mantiene la mente equilibrada, alejando los pensamientos negativos de falta o escasez. Energéticamente se corresponde con las tarjetas de crédito. Ejercicios para energía Dinero.
el monedero para que se oxigene pensando que el Dinero nunca te va a faltar para lo que deseas y necesitas en tus movimientos de relación con la vida. Tarjeta de crédito. Elige una tarjeta de crédito y la metes en una bolsita de plástico para colocarla debajo de tu almohada. Y antes de dormir le pides a tu inconciente que te ayude a atraer a tu vida conciente la cantidad de…. Tienes que decir una cantidad concreta y real, acorde a tu capacidad, la cual deseas ganar al mes o atraer para algún proyecto concreto.
subir
tu Haz estos ejercicios durante 30 días seguidos; notarás que tu mente tendrá pensamienMoneda. Si te sientes ago- tos positivos y que tu cuerpo biado con el Dinero, pon una se relajará confiado. Y sentirás moneda en la zona del es- alegría cuando hagas tus gastómago durante 6 minutos tos cotidianos y te des los cay visualiza que se solucionan prichos que te ilusionan. tus problemas de forma fácil Así empezarás a ver al Dinero y fluida. Lo haces tumbado y como tu amigo y aliado. con los ojos cerrados. III Billete. Elige un billete Rosa Briones talismán y llévalo en el Directora de las Formaciones del Mémonedero durante 30 días. todo TRCD. Global LifeTrainer TRCD. trcdformacion@gmail.com Diariamente lo mueves sacándolo y volviéndolo a meter en http://rbrionesmetodotrcd.blogspot.com www.metodotrcd.com
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ponte en forma corporalmente y mentalmente ejercicio físico
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TABLA FÍSICA PARA PONER NUEVAS METAS Cada día se hará el ejercicio de gateo y, al poner las palmas de las manos en el suelo, verbalizará: “lo que quiero lograr hoy...” Lo hará durante 3 minutos.
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Después gateará hacia atrás y al plantar las palmas de las manos en el suelo, verbalizará: “lo que le impide lograrlo ...” Lo hará durante 3 minutos
suelo, con las plantas de los pie apoyadas en él y las palmas de las manos también. Y pedirá lo que quiere lograr, a nivel mental, poniéndose un tiempo real. Lo hará durante 2 minutos
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comida emocional
Dieta para el mes de Mayo DIETA para NO DUDAR COLOR AZUL MARINO
Cada mes te damos su color dominante. Cada color marca una zona corporal dominante y una información emocional puntual.
Mayo 2013
-El color es el azul -El número es el 5, 8 y 17. -El significado del nº 5: tener mi espacio y lugar en la vida. -Los conflictos emocionales: temas no resueltos con los hermanos. -Zonas corporales: los dientes y el cuello. III
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DESAYUNO Zumo de piña. Uvas.
COMIDA Caldo de pescado. Boquerones y sardinas a la plancha con salsa verde, ajo, sal, perejil, aceite y unas gotas de zumo de limón. Lechuga aliñada con aceite de oliva, sal, perejil y vinagre y unas gotas de zumo de limón azucarado. CENA Merluza a la plancha con ensalada de tomate y cebolla. Infusión.
*Todas las dietas del año están basadas en el libro: BASES Y METODOLOGÍA DE LA TRCD y en LAS DIETAS DE COLOR. Si quieres saber más puedes descargar los dos libros en la web www.mariagemma.com
recetas de mes
MAYO, RECETAS POR QUÉ RICA VIDA. RECOMENDACIONES
POR SAMANTHA ZINN SÁENZ
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Empanaditas de camarón y queso
Ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 taza de cebolla finamente picada, 2 dientes de ajo finamente picados,450 g de camarones medianos crudos, pelados, desvenados y picados, 5 tomates Roma, sin semillas, picados (aproximadamente 2 tazas), 1/4 de taza de cilantro fresco, picado, 1 cucharadita de hojas de mejorana seca, 1/2 cucharadita de sal, 2 cajas de bases de masa para pie Pillsbury® refrigerada, suavizadas como lo indican las instrucciones del paquete, 1 huevo, batido, 1 taza de queso mozzarella rallado, 1 cucharada de leche, 2 cucharaditas de semillas de ajonjolí o sésamo, si las deseas. Pasos: Precalienta el horno a 190°C En
una sartén de 30 cm calienta el aceite a fuego medio alto. Incorpora la cebolla y el ajo. Cocina revolviendo de 4 a 5 minutos o hasta que la cebolla esté blanda. Agrega los camarones; cocina aproximadamente 2 minutos o hasta que los camarones tomen color rosado. Incorpora los tomates (jitomates), el cilantro, la mejorana y la sal. Cocina, revolviendo ocasionalmente, unos 10 minutos o hasta que se evapore el líquido. Reserva para permitir que se enfríe el relleno. Saca las bases para pie de las bolsas; extiéndelas en la superficie de trabajo. Corta las bases en 16 círculos (de 5 pulgadas). Unta huevo en los bordes de cada círculo con una brocha.
Incorpora el queso al relleno de camarón cuando esté frío (el relleno). Coloca unas tres cucharadas de relleno de camarón en cada círculo. Dobla la masa sobre el relleno, presionando en las orillas para sellar. Sella las orillas con un tenedor. Coloca las empanadas en bandejas o charolas para galletas sin engrasar. Bate el huevo con la leche y unta la parte superior de las empanadas con una brocha. Hornea de 22 a 25 minutos o hasta que tomen un color café dorado. Sírvelas calientes.
Ingredientes 1 taza de azúcar (dividida, 1/2 taza para el caramelo), 1 lata (340 g) de leche evaporada, 1 lata (400 g) de leche condensada azucarada, 1 cucharada de café instantáneo, 5 huevos, 1 cucharada de extracto de vainilla, 1 cucharadita de agua Pasos: Precalienta el horno a 180º C. Prepara el molde para el baño maría. Vierte 1/2 taza del azúcar en una cacerola pequeña a fuego
moderado sin mover mucho. Observa que no se queme. Cuando esté diluido retira del fuego para que no se torne muy oscuro, si no le dará un sabor amargo. Viértelo rápidamente, en el molde que usarás para el flan. Esparce el caramelo por todo el molde hasta que cubra el fondo y las paredes, con mucho cuidado de no quemarte. En la licuadora, licúa todo los ingredientes restantes. Cuélalo y vierte la mezcla en el molde con el caramelo.
Coloca el molde del flan al baño maría y hornea durante 40 a 45 minutos. Deja enfriar a temperatura ambiente y luego colócalo en la nevera hasta el momento de desmoldar y servir.
Ingredientes: Taza de yogurt sabor vainilla Yoplait® 99% Fat Free creamy vanilla (de un envase de 900 g), 1 plátano maduro mediano (banano), cortado en trozos, 1 1/4 tazas de leche sin grasa (skim milk) o de leche de soja con sabor vainilla, 2 cucharadas de topping de caramelo para helado sin grasa, 1 1/2 tazas de hielo triturado, 1/4 cucharadita de canela molida, 1/8 cuchara-
dita de cardamomo molido, 1/8 cucharadita de jengibre molido, 1 pizca de clavo molido
flan de café
Receta: http://www.quericavida.com/recetas/empanaditas-de-camaron-y-queso/
Receta: http://www.quericavida.com/ recetas/flan-de-cafe/
Licuados de plátano y caramelo
Pasos: En una licuadora, coloca los ingredientes. Tapa; licúa a velocidad alta durante 1 minuto o hasta que esté uniforme. Vacía en 4 vasos y sirve inmediatamente. Receta: http://www.quericavida.com/recetas/licuados-de-platano-y-caramelo/
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maquillaje emocional y uñas con identidad
juego para...“Sacar el NO”
POR MARÍA GEMMA Pon una música melódica de Se coge una escoba y se fondo para que te ayude. barre durante 2 minutos, verbalizando: Verás cómo, a medida que lo hagas, te sentirás más libre SACO EL NO DE MI CUERPO. y tu cuerpo se percibirá más SACO EL NO DE MI VIDA. oxigenado con los síes de la SACO EL NO DE MI ENTOR- vida. NO. NO, NO, NO. Gemma Y se vuelve a empezar.
maquillaje emocional
POR MARÍA GEMMA
EN ESTE MES LO QUE VAMOS A POTENCIAR ES EL CUIDARNOS SOMBRA AZUL FUERTE Y CLARA COMBINADAS “yo hoy me voy a cuidar haciendo…” RAYA INTERNA AZUL “me gusta cuidarme cuando…” RIMEL AZUL MARINO “yo me siento contenta y feliz conmigo misma cuando hago ….” Puedes usar cada día los tres o uno solo. Lo más importante es que al ponerte el maquillaje repitas la frase, para que así tu cuerpo absorba la información y la atraigas.
POR MARÍA GEMMA
uñas con identidad
PINTURA DE UÑAS PARA... estar en el SÍ de la vida Las uñas pequeñas : lila claro Las de la espalda (los dedos índices) : amarillas Las de los dedos 0 (las de los pulgares): negras Las de los dedos anular y corazón : rosa claro
III Gemma
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POR SOTE CAÑETE
¿qué es el miedo?
Me hice una pregunta no hace mucho. Una hija mía estaba en un momento de responsabilidad en su vida, relacionado con el trabajo y me dijo “tengo miedo”, estas dos palabras se me quedaron grabadas. Las había oído muchas veces y yo las he dicho una infinidad en muchos momentos de mi vida. Sé que hay muchas maneras de trabajar el miedo, herramientas y recursos. Como siempre, hace ya un tiempo, caminando por estas calles de mi ciudad, mi cuerpo empieza a expresar lo que necesita emerger, dar salida y mi mente se pone en funcionamiento. ¿Qué es el miedo?. He llegado a la conclusión, que es mi gran amigo, que gracias a él estoy
resolviendo poquito a poco mi vida. Ha sido y es mi gran compañero, mi amigo. Me dice, siempre que surge, que algo tengo que resolver, es un gran indicativo en mi vida Cuando llega mi amigo el miedo, siempre le pregunto, ¿Qué está pasando?, porque a veces llega sin motivo aparente, se presenta y ya está. Mi experiencia me dice que lo primero, escucha al cuerpo, párate no escapes ni de tu miedo ni de tu cuerpo, porque en ese momento es un todo. Para mí el miedo me esta indicando que hay una ira, no permitida por mí. A medida que me permito el miedo es mucho más suave. En el principio de mis tiempos estar con el miedo era un suplicio para mí era mi gran enemigo. Entre los trabajos más efectivos para mi, ha sido y es la escritura.
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La TRCD me ha dado más pautas en relación a la escritura. Cuando mi amigo el miedo aparece, tengo siempre papel y bolígrafo, escribo muchas veces sin saber conscientemente cual es el motivo. La primera palabra que escribo es, “tengo miedo” y os puedo asegurar que empieza un río de palabras relacionadas con el miedo, las voy verbalizando en voz alta. Lleno una página o páginas sin releer, las rompo y las tiro. Mi cuerpo ha quedado libre de ese miedo. Agradece a tu miedo su llegada, te va a ayudar a resolver, si le acompañas y le escuchas, conflictos emocionales que aún están en tu cuerpo. Y esto os lo cuenta una experta en miedos.
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