Depúrate

BIENESTAR Y ESTILO DE VIDA ENutrición

¡Depúrate!

Durante las fiestas de fin de año, comer y brindar en exceso es inevitable. Por esta razón, el sistema digestivo y el resto de los órganos responsables de depurar el cuerpo (estómago, riñón, hígado) reciben un fuerte y negativo impacto. Sopesar los excesos es posible mediante el consumo de mucho líquido, frutas y verduras. Aquí la propuesta es mezclar estos tres elementos, elaborando jugos detox, antioxidantes, vitaminados y nutritivos.

PARA EL DÍA DESPUÉS

INGREDIENTES 6 zanahorias medianas, 2 ramas de apio, 1 vaso de jugo de naranja, 1 cucharadita de jengibre en polvo, 2 cucharaditas de azúcar morena o gotas de edulcorante, 6 cubitos de hielo.

PREPARACIÓN Lave bien las zanahorias. Córtelas en trozos y póngalas, junto a todos los demás ingredientes, en el vaso licuador. Licúe todo, por unos minutos. Sirva de inmediato. VERDE Y REFRESCANTE

INGREDIENTES 3 pepinos, 1/2 mazo de espinacas, 100 centímetros cúbicos de agua, 1 cucharadita de espirulina (opcional), una pizca de pimienta y sal. PREPARACIÓN Limpie bien los vegetales. Corte los pepinos en trozos y la espinaca en pedazos. Ponga todos los ingredientes en la licuadora y procese. DE FRUTILLA Y MANZANA

INGREDIENTES 2 manzanas grandes, 1/2 taza de frutillas y 1 vaso de agua. PREPARACIÓN Lave, pele y pique las manzanas. Lave y limpie las frutillas. Coloque ambas frutas en la licuadora junto al agua, procese por unos instantes y luego cuele.

Tome un vaso de este jugo tres veces por semana.

RINDE PARA 2 VASOS