Autores: María Merino, Vanesa Martínez, Emma Ferreira, Sandra García, Alba del Rio y Cristina García.
¿QUÉ NOS PODEMOS ENCONTRAR EN EL SIGUIENTE
MANUAL?
Este manual pretende ser un acercamiento práctico desde una visión más amplia que la mera enseñanza de habilidades sociales. Queremos que las herramientas sean un apoyo para enseñar a pensar, y para generar autonomía en todos los aspectos en los que las personas con TEA encuentran barreras en su día a día.
1. EMOCIONES Todos los días nos ocurren cosas o nos encontramos con situaciones que
nos generan una serie de emociones y sentimientos, ¿cómo nos podemos sentir?
Paul Ekman (1972), psicólogo y pionero en el estudio de las emociones y su relación con la expresión facial, estableció una lista de 6 emociones básicas: alegría, tristeza, enfado, sorpresa, miedo, y repugnancia o
asco. Estas emociones, cuando se combinan entre ellas, se crean emociones
nuevas que se llaman complejas como el asco, los celos o la envidia…
Cejas levantadas
Ojos abiertos
ALEGRÍA Cuando nos dan un regalo que nos gusta, mamá juega con nosotros, nos felicitan porque hacemos
algo
genial,
nos
sentimos bien, y esta emoción es la alegría. Boca abierta o cerrada
Labios orientados hacia arriba
Ojos orientados hacia abajo
Cejas orientados hacia abajo
TRISTEZA Cuando suspendemos un examen, se nos rompe algo que nos gusta mucho
o
lo
perdemos,
nos
despedimos de alguien a quien queremos porque se tiene que ir de viaje, nos rega帽an porque hacemos algo mal, nos sentimos mal, y esta Boca cerrada
Labios orientados hacia abajo
emoci贸n es la tristeza.
Ojos orientados hacia abajo
Cejas juntas y arrugadas
ENFADO Cuando
nos
rompen
algo
a
prop贸sito, no nos dejan hacer algo que queremos hacer (jugar a un videojuego, ver la televisi贸n, etc.),
nos
quitan
permiso, Boca cerrada
Labios orientados hacia abajo
nos
algo
sin
sentimos
pedirnos mal
e
irritados, y esta emoci贸n es el
enfado.
Ojos muy abiertos y elevados
Cejas levantadas hacia arriba
SORPRESA Cuando nos organizan una sorpresa, cuando ocurre algo positivo que no esperamos (nos encontramos a una amiga que no veíamos desde hace tiempo, aprobamos un examen que pensábamos suspender, encontramos un objeto que dábamos por perdido, etc.),
nos
sentimos
alegres
y
Boca abierta Labios en forma de emocionados, y esta emoción es la círculo sorpresa.
Cejas juntas y poco levantadas Ojos muy abiertos
MIEDO Cuando oímos ruidos extraños, vamos andando solos por la noche, nos persigue un perro ladrando, nos
sentimos asustados, y esta emoción es el miedo.
Boca ligeramente abierta
Labios estirados hacia atrás
Nariz arrugada Ojos semicerrados
Cejas orientadas hacia abajo
ASCO Cuando comemos algo que no nos gusta, nos llega un olor raro, o tocamos algo que nos disgusta, nos sentimos mal y disgustados, y esta emoci贸n es el asco.
Boca semiabierta, ense帽ando los dientes
Labios curvados
La combinación de estas 6 emociones básicas da lugar a un gran complejo de emociones secundarias o
complejas.
A
continuación,
se
representar algunas de ellas:
ADMIRACIÓN (Alegría + Sorpresa)
PENA/LÁSTIMA (Tristeza + Miedo)
va
a
DESPRECIO (Enfado + Disgusto o asco)
TERROR (Sorpresa + Miedo)
DECEPCIÓN (Tristeza + Sorpresa)
VERGÜENZA (Alegría + Miedo)
MODELO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
John D. Mayer
Peter Salovey
El modelo de inteligencia emocional representado por Salovey y Mayer (1990), se caracteriza por cuatro capacidades emocionales: percibir, manejar, usar, y entender.
Percibir
Usar Usar las emociones para expresar c贸mo nos sentimos
Percibir las emociones
Inteligencia Emocional
Manejar Manejar las emociones para reaccionar de forma apropiada
Entender Entender las emociones para interpretarlas de forma correcta
1- Percepción emocional (rama 1) Se define como la habilidad para identificar las emociones y sensaciones
en uno mismo y en los demás. Y responde a estas preguntas ¿Qué siento? ¿Qué sientes? ¿Estoy sintiendo?
A veces tenemos emociones o sensaciones, y no nos damos cuenta. Saber qué estamos sintiendo, nos ayuda a relacionarnos.
Los materiales que se van a presentar a continuación, son tarjetas que sirven para trabajar la percepción de algunas emociones o sensaciones.
TÍMIDO
NERVIOSO
CANSADO
DUBITATIVO
SOÑADOR
SENTIRSE SATISFECHO
LLORAR DE ALEGRÍA
2- Facilitaci贸n emocional (rama 2) Se define por la habilidad de comunicar a los dem谩s aquello que se siente
a nivel emocional. Cuando me obligan a comer algo que no me gusta, me siento presionada;
cuando me llaman tonta o me insultan de alg煤n otro modo, me siento triste; cuando me halagan por algo que he hecho bien, me siento contenta e ilusionada; cuando tengo que hablar delante de mucha gente,
me siento avergonzada. Estos son algunos ejemplos de facilitaci贸n emocional.
3- Comprensión emocional (rama 3) Es la capacidad de comprender las emociones, tanto en uno mismo como en los demás. ¿Por qué se pone a llorar este niño? Puede ser que tenga hambre o se le haya roto un juguete; ¿Por qué aquella chica se alegra mucho al ver su examen corregido? Porque seguro que lo ha aprobado; ¿Por qué aquel niño corre sin parar al ver una serpiente? Porque seguro que le dan mucho miedo, y por eso, reacciona de esta manera. Estos son algunos ejemplos de comprensión emocional.
4- Manejo emocional (rama 4) Es la capacidad de controlar y regular las diversas emociones tanto en uno mismo como en los demás, con la finalidad de expresarlas de forma adecuada. Algunos de los materiales que se pueden utilizar para trabajar esta capacidad son los siguientes: • Haciendo
hincapié
en
las
conductas
(volcán
de
autocontrol
emocional, y pirámides de conductas positivas o negativas). • Haciendo hincapié en las consecuencias (balance de consecuencias). • Haciendo hincapié en ambas dos (tarjetas de ejemplos de conductas positivas y negativas, con sus respectivas consecuencias).
No hay emociones buenas o malas, lo importante es saber manejarlas.
El material que se va a presentar a continuación, es un volcán
con niveles de autocontrol emocional. Cada persona tiene su propio volcán, ya que las conductas que se desarrollan ante una determinada emoción son diferentes entre unas personas y otras.
Este es un ejemplo de posible volcán, en el que a partir del nivel 3 se empiezan a manifestar conductas relacionadas con una mala regulación ante el enfado.
VOLCÁN CON NIVELES DE AUTOCONTROL EMOCIONAL Exploto Me autolesiono 11 10
Pego
9
Rompo cosas o tiro objetos
8
Doy patadas
7
Doy portazos
6
Me arranco pelo
5
Grito
4
Me muerdo las uñas
3
Hablo en un tono más alto
2
Digo lo que pienso
1
Expreso como me siento
0
Comprendo la situación
Tranquilo
Nivel 0
Comprendo la situaci贸n
Observo Escucho Analizo la situaci贸n Forjo mi propia opini贸n
Estoy tranquilo
Nivel 1
Expresar como me siento
Pienso lo que quiero decir Me siento tranquilo
Nivel 2
Digo lo que pienso
Hablo en tono adecuado Expreso lo que he reflexionado Estoy tranquilo
Nivel 3
Hablar en un tono mรกs alto
Quiero que me escuchen Hablo un poco mรกs alto de lo normal
Empiezo a sentirme menos tranquilo
Nivel 4
Me muerdo las u単as
Me empiezo a poner nervioso Intento pensar que puedo hacer para que me hagan caso
Nivel 5
Grito
Necesito que me escuchen
Siento que estoy nervioso A veces me pongo rojo A veces insulto
Nivel 6
Me arranco pelo
Siento que no me hacen caso Quiero que me atiendan En ocasiones me pongo rojo Siento que estoy nervioso
Estoy nervioso
Nivel 7
Doy portazos No sĂŠ quĂŠ hacer para que me hagan caso
Nivel 8
Doy patadas
Estoy muy nervioso Siento rabia Tiro al suelo el primer objeto que encuentre
Nivel 9
Rompo cosas o tiro objetos
Intento romper o tirar el primer objeto que encuentre
Estoy muy alterado
Nivel 10
Pego
No controlo nada mi enfado Siento que no me escuchan Intento agredir a alguien
Nivel 11
Me autolesiono
No controlo mi enfado Me intento agredir Estoy muy nervioso
PIRÁMIDES DE CONDUCTAS POSITIVAS Y NEGATIVAS
CONDUCTAS POSITIVAS
CONDUCTAS NEGATIVAS
BALANCE DE CONSECUENCIAS El comportarse de una u de otra forma, puede tener efectos positivos o negativos que van a influir en nuestra vida, como por ejemplo: ¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE QUE ME PORTE BIEN Y CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE QUE ME PORTE MAL?
SI ME PORTO MAL
TARJETAS DECONDUCTAS POSITIVAS Y NEGATIVAS, Y SUS RESPECTIVAS CONSECUENCIAS
Ejemplo 1 Conducta negativa
Ejemplo 1
Conducta positiva I
Ejemplo 1
Conducta positiva II
Ejemplo 2
Conducta negativa
Ejemplo 2
Conducta positiva
Ejemplo 3
Conducta negativa
Ejemplo 3
Conducta positiva
Ejemplo 4
Conducta negativa
Ejemplo 4
Conducta positiva