Am144

Año 12 No.12144 Año No. 139

Colaboración especial de César Lozano

El amor no se busca, el amor se atrae

unidos por los valores

Fundación Maloro Acosta

JÓVENES DE HOY

Viaja, descubre y emprende tu futuro

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AMIGA

AMIGA

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AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

CONTENIDO

M.L.H. ROXANA FRAGOSO Editora roxana.fragoso@gmail.com

marissa sandoval Co-editora y Coordinadora de web y redes sociales

REFLECTORES

web@amigarevista.com

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial

6 Lo clásico y lo de hoy

L.D.G. Ruth Figueroa Diseño publicitario

VARIEDADES

Administración

VALORES

karinac.dg@gmail.com

rfigueroa@buenasalud.org

7 Lo más nuevo en salud y tecnología

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa

8 Diez características del amor patológico 10 Vuelve lo imposible, posible 12 Ten fe en tu éxito

ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Coordinadora comercial clopez@buenasalud.org

L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Evelia Rosas, Martha Julia Valenzuela. en portada Martha Antúnez de Acosta y familia Fotografía Ricardo Pacheco

colaboradores

Sergio Burruel, Nidia Santellanes, Eva Saavedra, Claudia de Munguía, Adeline Pérez Barbier, Denise Ramos, Oscar Cázares, Carla Elisa Echavarri, Pamela Ramos, Elsa González, Julio César Duarte Siqueiros, Sergio Howland.

FAMILIA

13 Explorando nuevas rutas 14 Dos idiomas, mil puertas 16 Atrévete a percibir un mundo hermoso

PERSONALIDADES

18 Martha Antúnez de Acosta, viviendo los valores día a día

EMPRESARIA

22 El arte de vender 23 Millennials, la generación incomprendida

fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México.

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

publicidad:

Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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AmigaRevista

hábitos saludables

24 Llena tu vida de melodía 26 Come de forma inteligente 28 Pequeños campeones

belleza

29 Fresca y radiante todo el día

VISTE BIEN

LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. FEBRERO 2015. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

30 Moda am/pm

COCINA RICO

34 Sopa de papa

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Reflectores

n e v o j n ú g n i n e u q s a P e l í c u l b e p e rd e r s e de Clásicos

Lo de hoy

Grease (1978)

Boyhood (2014)

Una comedia romántica acompañada por un gran musical. La historia es sobre Sandy y Danny, quienes viven un romance durante sus vacaciones de verano y cuando éstas terminan cada uno sigue su camino. Tiempo después, se vuelven a encontrar en la universidad, pero Danny ya no es el mismo joven encantador.

Una película rodada durante 12 años, que sigue la vida de un niño llamado Mason y su familia, atravesando por todos los cambios desde su niñez hasta su adolescencia. Mudanzas, controversias y primeros amores, son algunas de las emociones que este drama nos hará sentir, así como revivir momentos y anécdotas de nuestra juventud.

La sociedad de los poetas muertos (1989)

El estudiante (2008)

A inicios del ciclo escolar, un nuevo profesor ha llegado al instituto, John, quien desea enseñar a sus alumnos el sentido de hacer poesía sin normas y el valor de vivir el momento. Cuatro alumnos investigan sobre su nuevo profesor quien pertenecía a “La sociedad de los poetas muertos”. Inspirados por su maestro, los chicos deciden formar su propio club.

El club del desayuno (1985) Cinco alumnos son castigados un sábado por la mañana en la escuela. En un principio parecería que estos chicos no tienen nada en común, pero conforme avanza el día cada uno se va mostrando a sí mismo y llegan al punto de formar un lazo de amistad.

Película mexicana basada en la historia de un grupo de jóvenes y un hombre de 70 años, que recién acaba de inscribirse en la Universidad. Un encuentro de costumbres y generaciones, donde se romperá una brecha generacional que los separa.

Palo Alto (2014) Historias entrelazadas de un grupo de adolescentes atravesando por problemas comunes a su edad.

April, en busca del amor y envuelta en relaciones confusas; Ted, un joven luchando por encontrar su camino, Emily, conociéndose y aprendiendo a valorarse y Fred, un joven en descontrol por la falta de atención en su hogar.

VARIEDADES 7

En salud, adelantarse al futuro es posible Hospital CIMA inaugura sus nuevos quirófanos i-Suite, diseñados para crear un entorno de trabajo óptimo tanto para cirujano como para paciente. Sus múltiples beneficios brindan mayor seguridad y calidad de servicio en la realización de cirugía mini-invasiva. El día 13 de Febrero se realizó el evento al que asistieron médicos, medios de comunicación y administrativos

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y se contó con la presencia del Secretario del Consejo Administrativo el Lic. Ricardo Mazón Lizárraga, también el C.P. Ramón Noriega, Director General de Hospital CIMA, representando al Cuerpo Médico el Dr. Alfredo Miranda Contreras y el Vicepresidente de Sociedad Médica Sonorense, el Dr. Gerardo Cossío Méndez.

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VALORES

¿Adicto al amor?

Características del amor patológico

Psic. Sergio Oliver Burruel paecoliver@gmail.com

La mayoría de las relaciones amorosas, si no es que todas, contienen ciertos elementos de adicción; entendiendo como adicción como aquella conducta o comportamiento que depende de “algo” para mantenerse más o menos funcional. Veamos: la relación armoniosa y madura es sólo un ideal al cual aspiramos. Si hemos de alcanzar el amor maduro, debimos haber experimentado de niños el amor de nuestros padres, constante y profundo, que nos ayudó a querernos y aceptarnos a nosotros mismos. El amor maduro permite la individualidad y fomenta la libre expresión de las ideas y sentimientos, consiente la discusión de valores y, en ocasiones, también la confrontación.

El amor inmaduro o malsano es aquel que opera bajo el principio de “te amo porque te necesito”. Los elementos de la dependencia malsana se cuelan incluso en las mejores relaciones amorosas maduras, por lo que el reto consiste en identificar y reconocerlos, ya que son las causantes de la adicción o dependencia hacia las personas en el marco de una relación amorosa. Es importante desenmascarar los mitos que apoyan a dichos elementos, hacer lo que podamos para cambiarlos, y reconstruir la relación. Para ello, expongo 10 características adictivas que envuelven a las personas en una relación de dependencia; si te encuentras en una relación disfuncional sugiero tratarlas a la mayor brevedad, y no esperar a que se instalen de manera definitiva en tu sistema de pensamiento.

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La pareja no experimenta la verdadera intimidad.

Los miembros de la pareja son seres dependientes, dado a que suelen suprimir la intimidad en sus intentos por hacerse cargo de los demás, y a menudo confunden dependencia malsana con intimidad.

Dan para obtener algo a cambio.

En el amor adictivo, lo que parece ser amor altruista a menudo no lo es, ya que es condicional, con el deseo subyacente de “si hago lo correcto, obtendré lo que quiero”.

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Necesitan al otro para sentirse pleno, equilibrados y seguros.

El amor adictivo siempre es simbiótico: la necesidad del otro es tan fuerte que al no tenerlo se siente incompleto, desequilibrado, confuso y sumamente inseguro. Cuando la simbiosis se ve amenazada, con frecuencia, esa ansiedad termina en violencia emocional o física.

Buscan las soluciones fuera de sí mismos.

Sabemos que una característica de la inmadurez del ser humano es la falta de capacidad para aceptar lo que nos corresponde de las consecuencias de nuestro comportamiento; los adictos no nada más al amor sino a cualquier hábito tratan primero culpar de sus problemas a algo externo a ellos, esperando así que las soluciones vengan de afuera.

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Requieren a otros para afirmarse y sentirse valorados.

Es completamente normal que al dar por concluida una relación amorosa , nos abrace el desánimo, la tristeza y la melancolía, pero en el caso de los adictos a las relaciones amorosas van mucho más allá dado a que experimentar pérdidas en su autoestima, y una visión sumamente empobrecida de sí mismos.

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Sentirse consumido.

Los adictos consume una gran parte de su energía sobretodo de carácter emocional, por estar ocupada(o) en descifrar las necesidades y pensamientos del otro, la persona hace planes en torno al otro y pospone sus necesidades y propios deseos, de tal manera, su crecimiento y maduración se retrasa o se reprime.

Valores

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Muestran conductas sadomasoquistas.

En muchas relaciones dependientes, uno de los compañeros generalmente da más mientras que el otro toma más. El sadomasoquismo puede ser sutil, como cuando se hacen casi todas las bromas o “carrilla” a costa de una persona o se le considera “el problema” de la relación. Uno de los dos puede disfrutar inconscientemente el lastimar o decepcionar al otro, en tanto que éste disfruta inconscientemente cuando se le lastima o decepciona. En casos severos, un compañero abusa físicamente del otro.

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Temen dejar ir a la pareja.

Estos adictos se caracterizan por magnificar el dolor al creer que no puede soportarlo y al hacer todo lo posible por evitarlo, se aferran a la relación para evitar la aflicción, cuando ésta es una respuesta natural y curativa a la pérdida, por lo que afirmo que estas conductas y pensamientos de carácter adictivo son un intento no razonado por aumentar nuestro nivel de consuelo. Como resultado de esta dependencia algunas relaciones claramente patológicas pueden durar años.

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Exigen y esperan amor incondicional.

Para la mayoría de la gente es bien sabido que la única etapa en la que realmente necesitamos amor incondicional es cuando somos niños. Incapaces de amar, nutrirnos o protegernos a nosotros mismos, necesitamos el cuidado de los otros (padres o tutores) para mantenernos vivos y crecer.

A mí me parece normal que los adultos quieran y reciban amor incondicional, pero exigirlo es una expectativa errónea y con gran carga patológica y sobretodo no realista, dicho en otras palabras podemos negarnos a amarnos a nosotros mismos incondicionalmente y enojarnos o llorar cuando los otros no nos aman de la misma manera. ¿Qué culpa tiene tu pareja al no concederte lo que no recibiste de niño o lo que tú mismo no estás dispuesto a dar?

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Temen al abandono AUN en la separación cotidiana.

La sensación límite de soledad se caracteriza por el pánico, el enojo, la desesperación y el vacío; esto es muy distinto del sentimiento maduro de soledad que consiste en una tristeza sana a causa de un amante ausente. Los adictos a las relaciones o dependientes a las relaciones no son capaces de mantener recuerdos felices de su pareja, y el temor al abandono puede presentarse incluso en la separación más rutinaria, es decir, la que se lleva a cabo todos los días. Para este adicto es difícil creer que la otra persona regresará, situación que me hace pensar que es el resultado de que en la infancia no hubo una importante lección de desarrollo.

Mtro. Sergio Oliver Burruel Psicoterapeuta, Mediador Familiar, Especialista en Adicciones. paecoliver@gmail.com Citas al 6622564064

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VALORES

Liderazgo juvenil

Vuelve lo imposible, posible Mtra. Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com

Empezaré el tema de liderazgo con una frase de Muhammad Yunus (banquero y economista de Bangladés desarrollador de los microcréditos) “Tienen suerte de haber nacido en una época en la que lo que era imposible, se está volviendo posible.

Cada uno de ustedes es capaz de cambiar el mundo entero”.

Estoy convencida que el liderazgo es una condición humana básica y universal. Desde que nacemos nuestra vida está impregnada por el liderazgo que ejercen nuestros padres al guiar nuestros primero pasos, al sembrar las emociones y sentimientos que nos conforman, y así cada etapa de nuestra vida, está influida por aquellos liderazgos que para bien o para mal están cerca de nosotros. Habremos de demostrar destreza ya sea como líderes capaces de compartir e influir en los demás o como liderados que saben hacer las cosas bien.

Valores

Como dice Yunus estamos viviendo una época con muchas facilidades para muchas cosas a las cuáles antes ni se pensaba tener acceso. Por lo mismo creo que también el concepto de liderazgo ha cambiado, ya no es aquel del que hablaban los libros acerca de dirigir, influir o guiar, sino también creo que ahora el liderazgo que manejan los jóvenes se trata de compartir lo que yo tengo, lo que yo soy y lo que yo conozco en aras de crear, modificar o transformar, ya sea una cosa o una realidad y en ese proceso de ganar-ganar yo doy y tú eliges por la razón que sea, hacer tuya esa idea para trabajar y aportar lo mejor de ti y hacerla realidad.

Y en ese compartir que trasciende todas nuestras relaciones, cuando hablo acerca de “compartir lo que yo soy” se involucra todo un cúmulo de procesos inteligentes emocionales, racionales y corporales. Algunas características ya las traemos solo las descubrimos y pulimos en nuestro caminar, otras la vida se encargado de que las desarrollemos y otras más, nosotros mismos nos hemos dado a la tarea a través de nuestra voluntad de desarrollarlas. Sin duda y en diferente medida y desde nuestra trinchera todos podemos llegar a ser elemento de cambio o líderes si nos lo proponemos.

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Es por eso que un joven cuando propone algo, primero tiene que aprender a conocerse muy bien, saber qué quiere lograr, cómo, dónde y cuándo, es decir hacia dónde se dirige. Saber manejar su emocionalidad, entender que humildad es estar dispuesto a escuchar al otro sin prejuicios y abrir la mente a quien desee compartir. Es intuir o leer lo que el otro está sintiendo para lograr ser empático. El joven debe cultivar si quiere impactar a otros con su hacer y su decir, un manejo muy adecuado del lenguaje; la palabra tiene fuerza y poder con ella construimos o destruimos, y no olvidar que el cuerpo también habla y que mi boca puede decir una cosa y mi cuerpo estar diciendo otra. Tiene que saber ante todo escuchar al que tiene a un lado, ser receptivo a compartir, modificar, cambiar e innovar ideas.

El líder de hoy influye e impacta con su hacer, con su decir, y cuando hay equilibrio entre ambas se da la congruencia. El liderazgo, ya sea femenino o masculino, utiliza las características y potencialidades propias de cada individuo para ejercer el liderazgo al interior de cualquier institución o ante cualquier situación y éste estará también condicionado a su entorno.

En las condiciones actuales de la vida humana, las potencialidades intelectuales y emocionales de las personas están siendo subutilizadas y el líder es aquél que despierta el interés, el ingenio y la creatividad en las mentes y los corazones de las personas.

Mtra. Nidia Santellanes Madrigal, Coach de vida y ejecutivo. Directora Académica de IIEC

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VALORES

Ten fe en tu éxito

Lic. Eva Saavedra

evasaavedra7@hotmail.com Un sinónimo de éxito para algunas personas podría ser: si escriben un libro donde haya miles de lectores interesados en su obra, si cantan y cientos de personas compran su CD, si actúan y los admiran, si tienen una empresa donde no haya números rojos. Mi pregunta sería ¿cuál es la mecánica del éxito? reflexionando considero que los elementos del éxito son tres: la fe, la esperanza y la perseverancia. Ésta última es la que permite dar el siguiente paso, seguir adelante contra viento y marea. El concepto sencillo de la palabra éxito algunos lo definen como el resultado feliz de un negocio, mientras que la fe es la certeza de lo que se espera, la convicción de lo que no se ve; en cuanto a la esperanza, es el estado de ánimo en el cual se cree que aquello que uno desea o pretende es posible.

Lo que merma el éxito sería darle a nuestros pensamientos respuestas irracionales es decir, se resisten a lograrlo porque piensan que no han nacido para ganar, se han vuelto conformistas y derrotistas con frases: “Nunca lo voy a lograr”, “Soy incapaz”, “Nadie me entiende”, “Quién se va a fijar en mi”, “No tengo dinero”, entre otras. A diferencia del pensamiento racional, que es el que nos anima a perseverar. Quien se atreve a seguir, no importa cuántas veces cae sino cuántas veces se levanta y es por la fe donde uno se mantiene con entusiasmo por las mañanas.

el poder de la palabra Hay que recordar que las palabras y los pensamientos tienen poder de crear condiciones en la vida. Haz que tus ideas y tus conversaciones sean más positivas y guárdalas con fe, esperanza y persevera en ellas porque son los que algún día te harán disfrutar del éxito anhelado, sin olvidar algunas ideas que te ayudarán, por ejemplo: ¿Qué es lo que más valoro? ¿Qué experiencias desearía tener? desarrolla un plan de acción para alcanzarlos, identifica los obstáculos y piensa cómo los vencerás. Recuerda estas palabras de Martin Luther King que dijo: “Si eres barrendero de calles, bárrelas como Miguel Ángel pintaba, o como Beethoven componía, o como Shakespeare escribía poesía. Barre las calles tan bien que los habitantes del cielo y la tierra se detendrán y dirán: aquí vivía un gran barrendero de calles que hizo su trabajo bien”.

No tengas miedo de creer que puedes tener lo que tú quieres y mereces. Sin recordar que siempre Dios quiere que tú tengas éxito. Él nos diseñó para ganar. Sin duda, funcionarás mejor y serás más feliz cuando te muevas en pos de la fe y la perseverancia.

Eva Saavedra es: Escritora, Consejera en Adicciones y Conferencista.

Lic. en Teología Bíblica “University Of Ohio”, Lic. En Psicología Cristiana Humanista “University Christian San Diego Cal.”. Lic. En Psicología Humanista de La Salud Universidad Kino.

FAMILIA

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Con maleta Explorando nuevas rutas CLAUDIA DE MUNGUÍA geo-tours@hotmail.com

Si te encanta viajar, conocer y llenar tu vida de nuevas experiencias, no te pierdas esta oportunidad. ¿A quién no le gustaría vivir la experiencia de viajar a diferentes destinos? Viajar es algo que a la mayoría de las personas nos motiva, es formar momentos de diversión, paz y conocimiento, sin mencionar el recuerdo que nos genera de por vida el visitar lugares que vemos en postales o televisión.

A los XV un gran regalo sería conocer Europa, porque además de la diversión ayuda a formar mayor independencia en las jóvenes.

Ampliando tus opciones En la actualidad es muy fácil realizar ese sueño, las agencias de viajes son la mejor opción para llevarte a donde tú decidas con un sinfín de beneficios, principalmente el de la experiencia y la seguridad, ya que son compañías que realizan tours con bastante frecuencia en el año y cuentan con una gran trayectoria de mercado, mucha organización e infraestructura que avalan su servicio.

El recorrido con sus excursiones y actividades son seleccionados estratégicamente para que las jóvenes conozcan más a fondo las ciudades de mayor interés. Los países que generalmente se visitan son: Francia, Inglaterra, Holanda, Italia, España, etc. Conocer la Torre Eiffel, el Big Ben y comer pizza en Italia puede ser una de las mejores experiencias en tu vida.

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FAMILIA

Dos idiomas, mil puertas Mtra. Adeline Pérez Barbier adeline_af@hotmail.com

“Quien no conoce lenguas extranjeras, nada sabe de la suya propia” – Johann Wolfgang von Goethe

En la preparación para la vida profesional, las instituciones de educación superior suelen ofrecer como parte curricular obligatoria, el aprendizaje de una segunda lengua. En el caso de México, esta segunda lengua es el inglés que encontramos en los planes de estudio desde los niveles básicos como preescolar hasta los de educación superior. Es evidente que el inglés se ha convertido en una necesidad para muchos campos laborales, es un valor agregado en un curriculum vitae o incluso un requerimiento para algunos empleos… Pero, ¿qué hay de los otros idiomas? ¿Por qué es importante aprenderlos?

Ventajas a nivel personal Una lengua adicional a la materna permite comunicarnos con más personas. Suena lógico, pero lo esencial es que estas nuevas personas provendrán de otra cultura, lo que nos ampliará horizontes y nos ayudará a comprender otras partes del mundo. Dejaremos de juzgar lo bueno y lo malo conforme a nuestros parámetros y entenderemos que en la diversidad está la riqueza del mundo. Seremos más empáticos con ese “extranjero” ya que tomaremos conciencia de que nosotros mismos somos “extranjeros” en algún lugar.

Mientras aprendes una lengua extranjera, aprendes aspectos culturales de la misma. Las aulas se convierten en lugares de

reflexión, aun si no es tu objetivo, mientras estudias japonés comprenderás el valor y la concepción del respeto en ese país asiático, mientras estudias portugués conocerás las variantes lexicales o fonéticas de los diversos países lusófonos, al estudiar francés identificarás la importancia de la gastronomía o del arte o ampliarás tu horizonte al pasar del francés como símbolo de Francia, al francés como símbolo de todo un mundo francófono… por poner sólo algunos ejemplos.

En la medida en la que vayas avanzando en el aprendizaje de otro idioma, irás aprendiendo más sobre tu propia lengua. Por irónico que parezca, esta experiencia te permite “dar un paso hacia atrás” para ver tu lengua materna desde otra perspectiva. Empezarás a darte cuenta de aspectos de vocabulario o gramática que nunca antes habías notado, valorarás la riqueza

FAMILIA

de tu propia lengua, pero también la riqueza de otras… ¿Alguna vez te has puesto a pensar en cómo diferenciar el verbo “ser” del verbo “estar”? Muchos otros idiomas usan sólo un verbo para incluir los dos conceptos… ¡la diferencia se convierte para ellos en una cuestión filosófica! O bien, ¿has considerado la confusión que causa que “su” (como su casa) pueda ser “su de él” o “su de usted” o “su de ellos”?

Aprender una lengua extranjera te permite viajar con mayor confianza en ti mismo y con más comodidad. Por si estas ventajas fueran pocas, la creatividad y la memoria se ven beneficiadas al estudiar lenguas extranjeras.

Ventajas a nivel profesional Además de los beneficios mencionados anteriormente, un idioma adicional te aportará ventajas en tu formación profesional.

Si aún eres estudiante, los programas de intercambio o estancias de investigación son una excelente opción para combinar estudio, conocimiento de otra cultura y viaje. Existen intercambios propuestos por preparatorias o universidades, estos son muy puntuales y habrá que acercarse al departamento de movilidad de tu institución. Sin embargo, existen también programas propuestos por organismos como la SEP o CONACYT. Durante el estudio de los diversos idiomas empiezas a enterarte de muchos programas de este tipo que no conocías.

Si ya eres egresado, también hay un sinnúmero de ventajas.

Si te interesa un programa de posgrado, el conocimiento de una lengua extranjera te ayudará en el proceso de admisión, o incluso a participar en una maestría o doctorado fuera de México. Por poner un ejemplo, CONACYT apoya con becas al extranjero para posgrados, pero uno de los requisitos es la certificación del conocimiento del idioma del país donde estudiarás.

Una segunda o tercera lengua beneficiará tu Curriculum Vitae obteniendo mayores oportunidades de empleo. Actualmente, muchas empresas son transnacionales y un profesionista plurilingüe es altamente valorado.

Adeline Pérez Barbier. Profesora de los cursos generales de Francés en la Universidad de Sonora.

Master 2 en Didáctica del Francés como lengua extranjera por CAVILAM-Université Blaise Pascal, Francia.

Maestría en Innovación Educativa por la Universidad de Sonora Licenciatura en Ciencias de la Educación, Universidad Kino.

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FAMILIA

El cristal con que se mira Atrévete a percibir un mundo hermoso

Denise Ramos

deniseramosm@yahoo.com Una terapeuta le pidió a su paciente, quien era ciego de nacimiento, que escribiera en un cuaderno todas las cosas por las cuales estaba agradecido. Para la siguiente sesión, la terapeuta se sentía culpable por haberle dado esa tarea a su paciente ciego, pues pensó que él no iba a poder ver todas las cosas hermosas que el mundo podía ofrecer. Cuando el paciente entró al consultorio, ella le dijo: “discúlpame por haberte pedido esa tarea, imagino que ha de haber sido muy difícil hacerla”, el paciente le dijo: “No te disculpes, yo sí pude hacer mi tarea” en eso sacó un maletín que contenía 3 cuadernos

y dijo: “aquí está mi tarea” El paciente ciego había escrito todo en braille y le leyó en voz alta algunas de las cosas por las que estaba agradecido con la vida. El paciente leyó y leyó cosas tan sencillas como: “Poder acostarme en sábanas limpias, el olor del café por la mañana, sentir el agua tibia en mi piel al bañarme, el olor de las rosas de mi jardín, y la lista seguía y seguía. La terapeuta al escuchar a su paciente se soltó llorando, pues se había dado cuenta que ella estaba más ciega que su paciente, pues ella no podía ver todas las cosas hermosas que su paciente ciego sí podía ver.

FAMILIA

Muchas personas viven quejándose del mundo en el que vivimos. Los escuchas decir: estos son tiempos muy feos, los niños están peor que nunca, hay demasiada violencia, ya no es como antes, ahora todo es más caro, todos son corruptos, vivimos en un mundo horrible.

Estas personas viven en un mundo horrible porque han decidido enfocar su atención en las cosas negativas, han llenado su mente de basura y ahora no pueden ver las maravillas que nos ofrece el mundo en el cual vivimos.

Atrévete a cambiar tu forma de ver las cosas. Recuerda que es una decisión y recuerda que el mundo en el que vives es exactamente como tú lo percibes.

Un enfoque distinto Lo que estas personas dicen es: cuando cambie el mundo, entonces yo disfrutaré de la vida, cuando cambien las personas a mí alrededor, cuando la juventud sea más responsable, cuando el gobierno administre bien el país, entonces yo podré disfrutar de un mundo mejor. Este tipo de personas que esperan que todo cambie para ser felices están destinados a una vida

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de eterna desdicha, pues la única variable que una persona puede controlar en el mundo es a ella misma.

En el mundo siempre va a haber cosas negativas, pero también va a haber cosas positivas. Las personas debemos decidir en qué nos vamos a enfocar, tenemos la opción de ver el vaso medio lleno o medio vacío. Esa es nuestra decisión y siempre tenemos la opción.

Siempre habrá cosas negativas, pobreza, violencia, injusticia y muchas situaciones similares a nuestro alrededor, pero también habrá amor, bondad, maravillas naturales y muchas cosas positivas.

Cada persona debemos hacer un compromiso con nosotros mismos de enfocarnos en lo que si nos gusta, en lo positivo que nos ofrece el mundo, en lo que hacen nuestros hijos bien, en lo que hace nuestra pareja bien, en lo bueno que si tiene nuestro país. Si todos hacemos ese compromiso entonces cuidaremos los mensajes que permitimos entren a nuestra mente, cuidaremos de llenarnos de información positiva en lugar de negativa. Nos rodearemos de personas positivas que disfrutan de estar vivos y que gozan de la vida intensamente.

Leeremos libros que nos inspiren, veremos películas con mensajes positivos y le buscaremos a todo el lado positivo.

Denise Ramos Murrieta, Terapeuta Familiar e Individual. Cédula Profesional 8143370. Hospital CIMA Hermosillo Celular (662)290-22-14

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PERSONALIDADES fotografía: ricardo pacheco

viviendo los valores día a día

Fundación Maloro Acosta

Mtra. Roxana Fragoso Carrillo Roxana.fragoso@gmail.com

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Martha Antúnez de Acosta quien comparte los valores de su esposo, Maloro Acosta, siempre ha sabido que lo importante para tener una mejor sociedad es conservar e impulsar los valores en la familia, el pilar que impulsa a formar mejores seres humanos.

Gracias al equipo que encabeza Juan Pablo Acosta, los miembros de la fundación, que ya lleva más de cinco años, son personas de calidad que mantienen los mismos valores que lamentablemente, se han ido perdiendo hoy en día en nuestra sociedad.

Y claro ejemplo es su familia, ya que sus tres hijos Manuel, Daniel y el más pequeño, Elías, radiantes de energía, se muestran cariñosos y amables con sus cercanos siendo la bendición más grande que hayan podido recibir Maloro y Martha y por quienes luchan cada día.

on una increíble gestión social y gracias a una preocupación por conservar los valores que engrandecen a la familia y a la comunidad hermosillense, Martha Antúnez de Acosta ha logrado tocar el corazón y los ideales de muchos jóvenes a través de la fundación Maloro Acosta.

PERSONALIDADES

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"Nunca desistan de sus sueños, tengan la seguridad de que todo los bienes que siembran a través de sus acciones y trabajo serán cosechados en un futuro."

Martha Antúnez de Acosta

Confiando en una ciudad mejor Con el ideal de lograr que Hermosillo esté a la altura de otras capitales mexicanas, la fundación Maloro Acosta se ha enfocado en combatir los problemas de la sociedad desde la raíz, es por esto que se han creado campañas de educación preventiva, contra el acoso escolar y seguimiento psicológico a aquellos jóvenes que se encuentren en una situación vulnerable.

Una muestra del lado humano de quienes encabezan esta fundación es que más que entregar bienes materiales, Martha Antúnez y Juan Pablo Acosta, se han dedicado a conseguir apoyo para cumplir las ilusiones de varias jovencitas, a través de la campaña “momentos de ilusión” en donde se realizan una fiesta grupal para aquellas adolescentes que no tuvieron la oportunidad de festejar su aniversario número quince.

Siendo el enfoque principal el educar a los jóvenes, se ha conseguido el soporte de educadoras y psicólogos quienes les brindan un seguimiento para lograr insertar en ellos una visión positiva logrando así un futuro de calidad.

Martha a lado de sus tres hijos Manuel, Daniel y el más pequeño Elías conviviendo con su mascota "Chispita".

Así, Martha Antúnez, quien se muestra amable y humilde en entrevista deja en claro un mensaje de esperanza a todos los jóvenes: que nunca desistan de sus sueños, y que tengan la seguridad de que todo los bienes que siembran a través de sus acciones y trabajo serán cosechados en un futuro.

20 Vidas auténticas

Melisa Hernández Sánchez Pasión por el arte

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na joven versátil y creativa, con gusto por la pintura, la danza aérea y baile es Melisa Hernández Sánchez, quien, gracias a su energía se desenvuelve en varias disciplinas artísticas además de practicar algunos deportes como lo son la equitación y natación.

FOTOGRAFÍA: dave tenorio

Su familia ha sido su principal motor, brindándole el amor, educación y valores para impulsarla a seguir luchando por lo que desea. Sus amigos también han formado parte importante de su inspiración, apoyándola en situaciones adversas con su compañía y consejos. “Si realmente crees en ti mismo y en tus capacidades, lograrás que tus sueños se hagan realidad”, mencionó.

Su pasión por el baile y la danza aérea, un arte acrobático y artístico que permite la creación de figuras estáticas y dinámicas suspendidas en el aire, hansido su impulso a crear una academia llamada Skydance Studio, donde se desarrollan habilidades multidisciplinarias con diferentes aparatos aéreos que son utilizados en los circos, y se practica a través de herramientas como telas, aro, trapecio, cuerda española, entre

otros. Trata de motivar diariamente a sus alumnas para elevar su autoestima, creer en sí mismas y de lo que son capaces de hacer.

Siente alegría de ver a sus alumnas divertirse, convivir y afrontar sus miedos.

El valor de la responsabilidad le ha sido fomentado desde pequeña por su familia, enseñándole a responder por sus acciones y hacerse cargo de todas sus decisiones y obligaciones. Esa misma responsabilidad ha sido de gran importancia en su trabajo en la academia, poniendo todo su empeño y atención en todas sus alumnas para enseñarles la técnica adecuada en su disciplina.

Siente un gusto enorme por ayudar a los demás y apoyar causas relacionadas con el maltrato y abandono de los animales, así como a fundaciones de niños con discapacidad donde trata de dar lo mejor de sí para sacar una sonrisa en quién lo necesita.

El respeto y la honestidad como persona le han ayudado a ser humilde y tener una actitud positiva en la vida.

Cel. 6621-420485 Lazaristas #7 Col. Campanario Skydance Studio

Vidas

auténticas

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David Palafox Siempre estaré de tu lado

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on 22 años recorridos en el camino de la política, David Palafox ha sabido asumir el compromiso de lealtad tras conocer las necesidades de la comunidad hermosillense. Entre su trayectoria se encuentra haber encabezado el Partido Revolucionario Institucional; actualmente es Regidor y está a cargo de una fundación que lleva su propio nombre.

Trabajar en equipo siempre ha sido una de sus prioridades, sin duda, la solidaridad es un valor que David Palafox ejerce tanto en el ámbito personal, con su familia e hijos, como a nivel profesional.

Reconoce humildemente que se encuentra en constante aprendizaje tomando lecciones de las personas que lo rodean, ya sea la sinceridad e inocencia de sus hijos, experimentando cada día la dicha de ser padre y esposo, sabiendo claramente que de los errores se aprende siempre con el objetivo de mejorar y crecer como persona, “todo los días es un caminar nuevo” afirma.

FOTOGRAFÍA: RICARDO PACHECO

El compromiso de lealtad y solidaridad en su familia, es algo que constantemente se va reforzando para poner así el ejemplo a sus hijos.

“Sin embargo debo de reconocer que muchas veces termino aprendiendo más de ellos”.

Sabiduría y paciencia Desde que realizaba sus estudios de la carrera de Derecho en la Universidad Panamericana, la política llamó su atención ya que es una forma de otorgar un servicio al público. Primero entró por invitación a la Secretaría de Desarrollo Social con Luis Donaldo Colosio, sin duda una etapa muy importante en su trayectoria, así comienza

David Palafox www.davidpalafox.mx

su carrera que hasta la fecha sigue siendo un diario aprender.

David Palafox se encomienda a Dios en su trabajo, pidiendo la sabiduría y paciencia para poder seguir a diario dando su máximo para brindarles a sus hijos el ejemplo de trabajo y no rendirse ante las adversidades. Su carrera en la política anteriormente se encontraba detrás de algunos proyectos pero llegó el momento en donde tomó la decisión de levantar la voz y hacer las cosas por propia motivación, era el tiempo justo para tomar acción y qué mejor hacerlo que desde el plano de una oposición.

“Aunque se reconoce las buenas acciones de los demás, es necesario levantar la voz ante la desigualdad y desatención que viven muchos ciudadanos por la corrupción es su misión como servidor público.” Afirmó David Palafox.

Una oposición responsable En su rol como presidente del PRI Hermosillo y como Regidor, ha tenido la oportunidad de continuar con su trabajo en la fundación “David Palafox”, la cual está enfocada en la atención de las personas más necesitadas de nuestra comunidad. Su trabajo ha sido de argumentos, pruebas y propuestas para solucionar problemas, “No soy yo David Palafox quien dice sino que soy un portavoz para muchas personas en las colonias que lo piden. He tenido la fortuna de ser un vocero, por eso creo que la mejor labor no es en una oficina sino ir a las colonias y es ahí de donde uno tiene que enfocar su trabajo”.

Palafox David

#YoSoyDavid

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EMPRESARIA

El arte de vender Conoce las ventajas de este oficio

Lic. Conchita de Rosas

aepcapacitacion@yahoo.com.mx

Algunas ventajas de las ventas

• Trabajar en ventas puede ser muy gratificante en muchos sentidos, estas son algunas ventajas que ofrece la profesión de ventas: • Se pueden producir muy buenos ingresos.

• Mejorar el nivel de vida propio y de su familia.

• Ajustar su propio horario o de trabajo, así como el tiempo familiar.

• Se relaciona con personas muy interesantes.

Alguna vez leí, que quien trabaja con sus manos es un escultor, quien usa sus pies es un corredor, quien usa su inteligencia es un intelectual, quien usa su corazón es un poeta, y quien actúa con valor es un guerrero; pero quien usa sus manos, sus pies su inteligencia, su corazón y actúa con valor es un vendedor.

Pero ¿Cómo alcanzar el éxito para recibir las ventajas que dan las ventas?

1. No improvises. La profesión de ventas requiere de mucha preparación, empezando con nuestro producto a profundidad, la competencia y las necesidades del cliente. A la gente le gusta tratar con expertos y poniéndonos en el lugar del cliente es cómo podemos exponer nuestros argumentos.

2. Mucho sudor. Se requiere de inspiración, pero no sólo de eso, también nos tenemos que poner en acción para acercarnos al cliente.

3. Tu mente en positivo. La mayoría de los vendedores hemos sentido el temor al rechazo. Por si fuera poco este temor tiene grados de intensidad, como el factor de repetición es cuando escuchamos muchos no al día. Muchas personas renuncian en sus primeros tres meses de trabajo porque no soportan las negativas del cliente y terminan por desmotivarse.

4. Volverse socio comercial. Esto significa que el buen vendedor conoce y ayuda a su cliente como si este fuera su socio, y es que literalmente es así porque en la medida en que se le beneficia al cliente se lleva a cabo la relación comercial.

5. Trabajar como los grandes. Vince Lombardi fue el entrenador estrella que ayudó a conseguir 7 súper tazones en forma consecutivas para los Green Bay Packers, el secreto para su éxito fueron varias acciones. Él decía “ganar no es lo más importante sino lo único más importante”, la herramienta que el usó fue la disciplina a toda costa y otra técnica importante era el adelantar el reloj 10 minutos, traducido en las ventas significa no sólo ser puntual en las visitas con el cliente, sino en el cumplimiento de las ventas.

6. La fe mueve montañas. La fe en el área de ventas funciona, en lo particular tengo un padrino especial, a mí me gusta llamarlo Dios a quien le pido guía y orientación, porque necesito, deseo y quiero hacer que las cosas buenas nos sucedan.

Lic. Conchita de Rosas Directora de AEP Capacitación y Productividad, SC aepcapacitacion@yahoo.com.mx Teléfono 215-50-40

EMPRESARIA

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Millennials:

La generación incomprendida Oscar Cázarez Ibarra oscar@agenciaviernes.com

Para escribir este artículo decidí hacerlo en una de las marcas icónicas de la generación “Y": Starbucks.

Qué más que sentarme a observar a los Millennials, dentro de un entorno que ha sabido conectar con ellos, que los entiende, que hablan su idioma y hace todo por mantenerlos leales a través de una comunicación personal y digital, pero también creando un ambiente donde se alienta a esta generación a interactuar cara a cara departiendo un buen café.

Pero no estoy aquí para hablar de marcas. Estoy aquí para observar el comportamiento de la llamada generación incomprendida, pero también de una generación joven que está transformando a las compañías y su forma tradicional de funcionar, empresas llevadas principalmente por las generaciones que les antecede, la generación “X”, empresarios y trabajadores que buscan básicamente estabilidad familiar y financiera, sin riesgos y con un desmesurado conformismo.

Contrario a los Millennials, que están más enfocados en sacar el máximo provecho al presente, en vivir lo que les apasiona y buscar la felicidad en todo lo que hacen.

Son altamente creativos e innovadores, nacidos en una era digital y con obvia conexión con el mundo. Piden que se les reconozca su aportación de ideas a la compañía, aceptan nuevos retos, pero dejarán su trabajo si no hay mayor crecimiento profesional. Hay que comprender que los Millennials son empáticos, con mente más abierta y sentidas conexiones con lo demás, contrario a lo que comúnmente se dice de ellos: Narcisistas.

El verdadero reto de las compañías locales y nacionales es fidelizar a sus empleados más jóvenes. Es seguro que a cambio recibirán pasión por su trabajo.

Termino de escribir este artículo y me retiro de Starbucks, sorprendido de la interacción de la generación “Y” con sus iguales, pero también con sus generaciones predecesoras, sin alejarse de la tecnología que ofrece su smartphone o su tablet, todo esto mientras charlan, persona a persona, unidos por una misma cultura y una buena taza de café Venti.

Oscar Cázarez Ibarra Socio y Director de Cuentas. Agencia Viernes

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HÁBITOS SALUDABLES

Llena tu vida de melodía La música ocupa un rol central en nuestras vidas Lic. Carla Elisa Echavarri cblissplaya@yahoo.com En apariencia no cumple ninguna función indispensable, pero sin duda, ocupa un rol central en nuestras vidas: la música

Desde el punto de vista evolutivo, la música es un misterio ya que en apariencia no cumple ninguna función indispensable para nuestra supervivencia; sin embargo es indiscutible que la música ocupa un rol central en nuestras vidas, ya que ésta apela al gusto de todas las personas con su infinidad de manifestaciones y estilos.

Éstas y otras investigaciones han encontrado que a partir de los dos meses de edad los bebés ya son capaces de balbucear e imitar tonos y diferenciar distintas intensidades en algunas secciones de las canciones maternas y que a los cuatro meses son capaces de tararear estructuras rítmicas (Ostrosky,2000).

Los restos más antiguos de instrumentos musicales que se conocen datan de hace 32 mil años, se trata de flautas hechas de hueso de ave provenientes de cuevas de la actual Francia y Alemania (Delahay, 2014).

Con estos maravillosos dotes no debe sorprendernos que en algunos países de África, así como en China, Japón y Hungría el aprendizaje musical se inculque en los niños desde las edades más tiernas. El famoso violinista japonés Shinichi Suzuki, inventor del exitoso método internacional para la educación musical, afirmaba que cualquier niño que crezca rodeado de un ambiente musical y con padres que fomenten su confianza, aprendería a tocar el violín de la misma manera que aprendería a hablar. Es por esto que los cursos en su escuela de música se imparten a pequeños desde los tres años de edad pudiendo elegir entre el violín, el violonchelo y el piano.

Esto apunta a que nuestro gusto por la música no sólo es compartido sino que tiene orígenes muy remotos en nuestra historia. Es claro que la música es capaz de influenciar nuestro estado de ánimo y provocar emociones que van desde la alegría más eufórica hasta la más profunda tristeza. A través de ella podemos expresar una parte de nuestra personalidad y esta habilidad trasciende fronteras y tiempo; no en vano se le conoce como el lenguaje universal por excelencia.

La investigadora Feggy Ostrosky Shejet, Doctora en ciencias biomédicas del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina de la UNAM, afirma la capacidad musical en el ser humano es innata.

Otros estudios han expuesto a mujeres con siete meses de embarazo a que escucharan una sinfonía específica y encontraron que cuatro días después del nacimiento de sus bebés, éstos reaccionaban con gusto al escuchar la misma sinfonía.

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La música y nuestro cuerpo

La música nos proporciona pues, incontables beneficios: tocar algún instrumento o simplemente escuchar música implica el uso de todo nuestro cerebro, es eficaz para reducir el dolor funcionando como un distractor, es capaz de reducir la presión arterial, promueve la recuperación de accidentes cerebrovasculares, reduce la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza, puede disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo potencializando el sistema inmune y finalmente reduce la tensión muscular, mejorando la coordinación corporal, entre otros.

Se han hecho estudios para ver los efectos de los bebés de apenas seis meses de edad cuando escuchan distintas escalas armónicas, y se ha encontrado que los pequeños reaccionan mejor a la música armónica que a la disonante.

Según innovadores del aprendizaje musical para niños como Suzuki, Carl Orff y Gunid Keetman la mejor época para aprender a tocar un instrumento es entre los tres y los diez años aunque hay músicos que han empezado su entrenamiento en la adolescencia, e incluso aquellos que han comenzado a los 50 años de edad, han alcanzando un nivel musical aceptable.

La Dra. Ostrosky afirma que el escuchar cierto tipo de composiciones como un concierto para piano de Mozart, mejora nuestra capacidad para retener datos, a condición de que escuchemos la misma música mientras aprendemos y también mientras recordamos la información. Otros investigadores

afirman que la música nos hace tanto bien por su ritmo, ya que la música es consecuencia del nuestro propio ritmo interno desde la respiración hasta el latir de nuestro corazón.

Del mismo modo el ritmo también puede influirnos desde el exterior de nuestro cuerpo (Ostrosky, 2000).

Son algunas estas de las razones de por qué la música tiene el maravilloso poder de elevar nuestros sentidos y de liberar nuestra imaginación.

Lic. Carla Elisa Echavarri, Maestra en Ciencias de la Salud UNISON con especialidad en Psicología Guestalt. Cel. (662) 174-1080

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HÁBITOS SALUDABLES

Comer de forma inteligente Convierte tu comida en un aliado L.N. Pamela Ramos Murrieta pam.organique@gmail.com

La mayoría de nosotros entendemos la conexión que existe entre lo que comemos y nuestra salud en general, principalmente el peso que mantenemos.

tazas de café. Y así con todo lo que comeremos en un día, que se convierte en la semana y en parte importante de nuestro estilo de vida.

Rara vez vinculamos lo que tomamos a la hora de la comida con ese deseo de recargar la cabeza en el escritorio alrededor de las tres o cuatro de la tarde, esperando ansiosos la hora de la salida.

Esas decisiones van determinando si tenemos un peso adecuado o si estamos lejos de tenerlo. Además, cómo nos sentimos, el nivel de energía, el rendimiento que tendremos al hacer ejercicio, el humor, la disposición para realizar las cosas que queremos lograr y cómo llevamos a cabo nuestro día a día. Además, el alimentarse sanamente evitará prolongar el desarrollo de alguna enfermedad o bien controlarla si ya está presente.

En lo que respecta a alimentación tomamos muchísimas decisiones en un solo día sobre qué es lo que vamos a comer y cuánto de eso comeremos y tomaremos.

Una taza de café parece una decisión insignificante, pero de ahí se deriva una serie de toma de decisiones que van desde lo que le pondré, si crema o leche, azúcar, algún edulcorante o miel y cuánto de eso le pondré y después cuántas

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A veces lo que sentimos, por ejemplo, poca energía o tener estreñimiento lo vemos ya como algo normal, nos acostumbramos a sentirnos así y pensamos

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Un alimento que mejora el rendimiento en el ejercicio y a su vez ayuda a bajar de peso es el betabel. Come uno cocido, espera 60 minutos y sal a correr o hacer ejercicio, si notas que te sientes bien es el nitrato que contiene.

Además tiene betaína, un fitonutriente que reduce la inflamación y ayuda al proceso natural de desintoxicación del cuerpo. que eso es sentirse bien. Cuando decidimos hacer cambios en nuestra alimentación, podemos ser en principio motivados por llegar a una talla deseada. Conforme cambiamos nuestros hábitos, nos damos cuenta de que el comer mejor va más allá de obtener un peso más saludable, nos ofrece beneficios desde el sentirnos bien, tener una piel más sana, entre muchos otros que iremos reconociendo a medida que seguimos con buenos hábitos alimenticios.

Logremos hacer que los alimentos funcionen para nosotros y nos aporten los nutrientes que necesitamos para obtener lo que queremos. Desde un lugar donde nosotros controlamos el alimento y no él a nosotros. Por ejemplo, a veces pensamos: “La comida estaba deliciosa y no pude evitar comerme todas las papas fritas”, cambiemos la relación que tenemos con la comida y poco a poco (pero de manera consistente) comer mejor desde una perspectiva positiva, donde pensemos puedo comerme estas moras en lugar de esta galleta de chocolate, porque las moras son buenas para mi piel, mi corazón y mi mente, esto vendrá acompañado de resultados como la pérdida de peso.

Sin restricciones Nos motiva más darnos cuenta que no significa que no podamos comer las galletas, ahora preferimos las fresas porque nos acerca más a cómo nos queremos sentir. Cambiemos la relación que tenemos con la comida y por qué no de vez en cuando darnos un gusto.

Recordemos que lo normal es sentirnos bien, escuchar a nuestro cuerpo y reconocer las señales que nos envía es importante, cuando algo no nos cae bien buscar qué puede ser, nadie conoce nuestro cuerpo como nosotros mismos y en caso de acudir con el nutriólogo llevar esa información y así en equipo crear un programa de alimentación totalmente personalizado en el cual se tomen en cuenta gustos y alimentos que cumplan con funciones específicas que mejoren nuestro estilo de vida.

L.N. Pamela Ramos Murrieta 6621 94 79 45 Blvd. Hidalgo casi esquina con Reforma 248- A

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HÁBITOS SALUDABLES

Pequeños campeones

El deporte ayuda a un buen desarrollo tanto de los huesos, músculos y cardiovascular. El ejercicio además te ayuda a tener más confianza en ti mismo, favoreciendo la autoestima y logrando relacionarse mejor con los demás.

Los niños deben practicar un deporte que les guste y apasione L.E.F. Julio César Duarte Siqueiros futbolindoorroyce@hotmail.com

Para los niños y jóvenes el deporte es juego y diversión, para los padres, al mismo tiempo que ver disfrutar a sus pequeños, tienen el conocimiento que el ejercicio físico, practicado en forma regular, previene muchas enfermedades que se pueden manifestar en la edad adulta como la obesidad, entre muchas otras.

Los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo primordial es motivar a los pequeños para practicarlo, nunca deben sentirlo como obligación. Al principio puede costar tomar el ritmo, pero se debe contar con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres para seguir adelante.

El deporte ayuda a estar sano y desarrollarse de una forma saludable con otras personas. Estar en forma significa estar sano. Si creas el hábito de practicar

algún deporte desde el inicio de tu infancia, previenes algunos problemas al llegar a la adolescencia.

A través del deporte se transmiten valores como la solidaridad, respeto, trabajo en equipo, tolerancia, etc.

Hoy en día son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver televisión, videojuegos e internet. Para todo podemos hacer tiempo y el deporte no debe dejarse de lado, es una actividad imprescindible.

Futbol Indoor Royce A.C. " Juega con los profesionales" L.E.F. Julio César Duarte Siqueiros (director técnico ) C. Julio Román Herrera Torúa (ex-portero profesional)

Belleza

Fresca y

radiante todo el día Elsa González Codina elsa.gco@hotmail.com

El ritmo de vida actual es cada vez más acelerado pero esto no debe ser impedimento para poder lucir espectacular, fresca y natural en el día a día. Hay varias maneras de podernos hacer nuestro cabello y maquillaje en poco tiempo.

Para completar el “look” existen varias opciones para poder arreglar nuestro cabello, por ejemplo, hacernos una trenza clásica que aunque sea sencilla está en tendencia, o bien completarla con un recogido sencillo.

Lo ideal para poder hacer nuestro maquillaje en sólo unos minutos es utilizar un maquillaje muy en tendencia que son los ojos “nude”, los cuales van a lucir naturales pero al mismo tiempo sofisticados; lo puedes lograr aplicando una sombra de ojos color marrón o en tono rosa claro y después delinear tus ojos; de preferencia con un lápiz de larga duración o sellarlo con sombra para que no se corra durante el día.

Otras sencillas opciones son las colas de caballo altas, las cuales lucen muy sofisticadas y las medias colas con cabello cruzado en la parte posterior. Si necesitas algo con más producción para un día de junta, puedes optar por marcar tus puntas con una pinza gruesa y dar un poco de volumen en la raíz; lograrás un peinado con mucho movimiento, glamuroso y muy sencillo de hacer.

Luego, sólo necesitarás aplicarte dos capas de máscara de pestañas, un poco de “blush” y un bálsamo o labial claro y estarás lista para las jornadas de trabajo de maratón.

Espero que estos sencillos pasos te ayuden a ahorrar tiempo y a lucir hermosa durante todo el día.

Elsa González Codina, Beauty Bar Make-up Room. Tel. 214-9748 fotografías: luis escárrega

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Viste Bien

M O DA

fotografía: luis escárrega www.escarrega.com

maquillaje: ana acosta de make up room - elsa gonzález

peinado: cecilia vázquez de make up room - elsa gonzález

locaciones: viernes, agencia de publicidad - antojería el centro

modelos: casandra aguilar y marisol yañez de héctor alegría models vestuario: b&b boutique

am trabajo

Viste Bien

pm comida

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Viste Bien

am oficina

Viste Bien

pm café

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COCINA RICO

Zuppa di Patate {sopa de papa} Sergio Howland

Chef Partner La Ostería

Ingredientes:

• 100ml de aceite de oliva, regular.

• 4 dientes de ajo, pelados.

• 1 cebolla cortada en cubos medianos.

• 300grs de papas, peladas y en cubos.

• 1 rama de romero y tomillo fresco.

• 200ml de vino blanco, de buena calidad.

• 500ml. de caldo de vegetales.

• 500ml. de leche.

• Sal y pimienta, al gusto.

• Aceite de oliva extra virgen para finalizar la sopa.

Preparación: 15min › Cocción: 40min › Listo en: 1 hora aproximadamente

Modo de preparación:

• Precalienta una olla y vierte el aceite de oliva para calentar.

• Agrega los ajos, cebolla y papas y empieza a sudar estos ingredientes a fuego medio, sin darles color.

• Agregar las hierbas y sal-pimentar en esta etapa.

• Mojar primero con el vino blanco y dejar que reduzca hasta que no tenga casi líquido, es decir, semi-seco.• Una vez

evaporado el vino, agregaremos los demás líquidos, como el caldo de vegetales y la leche, y traeremos todo a un hervor.

• Cocinaremos la mezcla a fuego lento por 15 ó 20 minutos o hasta que las papas estén bien suaves y completamente cocidas.

• Transferir todo a una licuadora y triturar hasta obtener una consistencia de sopa ligera.

• Mientras la licuadora está marchando, le

La Ostería

Teléfono: 662-311-03-03 Blvd. Hidalgo Nº75 Col. Centenario Osteriamici #osteriamici Osteriamici

agregaremos un chorrito de aceite de oliva extra virgen de la mejor calidad, para crear una emulsión y redondear la sopa en el paladar.

• Probar y rectificar de sal y pimienta si fuera necesario.

• Al momento de servirla, agregar unos trocitos de pan, hojas de romero, uvas salteadas, queso de cabra y aceite de oliva extra virgen.

Horarios: Lunes-cerrado Martes a Viernes: 7:30am - 10:30pm Sábados: 8:00am-11:30pm Domingos: 9:00am-6:00pm

COCINA RICO

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VARIEDADES