Am145

Año 12 No.12145 Año No. 139

Colaboración especial de César Lozano

El amor no se busca, el amor se atrae

trabajando

enporequipo un mejor hermosillo

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AMIGA

AMIGA

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AMIGA

CONTENIDO

ING. Jorge Espinoza † Fundador

Variedades

ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

5 Hermosillo está de fiesta

M.L.H. ROXANA FRAGOSO Editora

Reflectores

roxana.fragoso@gmail.com

L.c.c. marissa sandoval Co-editora y Coordinadora de web y redes sociales

6 Síguelos al instante

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial

rfigueroa@buenasalud.org

8 Ya probé la libertad ¡y me gustó!

10 Aprende a tomar decisiones

Administración

Familia

Valores

web@amigarevista.com karinac.dg@gmail.com

L.D.G. Ruth Figueroa Diseño publicitario

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa

12 Tu imagen en las redes 14 Dueña de tu tiempo

ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

Hábitos saludables

L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Evelia Rosas, Martha Julia Valenzuela. en portada Jesús Enríquez, Clemen Elías, Fernando Miranda, Carolina Lara y Marcos Noriega Fotografía Ricardo Pacheco

colaboradores

Ana María Araujo, Osvaldo Sánchez Stockton, Brenda Fonllem, Ángel Ballesteros Bustamante, Jacobo Ceniceros, Rosa María Zazueta López, Yessenia Dousseth, Manuel Ibarra, Grecia G. Gámez Flores.

fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México.

16 Vivir para comer 18 Borra la huella de las estrías 20 Diferencias que se notan

Personalidades

23 Clemen Elías 24 Chuy Enríquez 25 Carolina Lara 26 Fernando Miranda 27 Marcos Noriega

Vidas auténticas 28 Damián Zepeda

Empresaria

29 Los emprendedores opinan…

30 Consultoría, nuevo enfoque para el desarrollo empresarial 32 Viste para el éxito

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

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Tel. (662) 236-2500

Viste bien

Cel. (662) 256-8818

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

Belleza

34 Conoce el uso de las brochas

36 Baila, baila, baila

Hogar

40 Escoge tu casa

Cocina Rico

42 Prepara tu propio chemisse

VARIEDADES 5

VARIEDADES

24 espectáculos en el Palenque

Ahí viene la Expo Ilusión y magia es ahora el concepto de la fiesta más grande de Sonora.

Expo Gan Sonora 2015 tendrá además del tradicional ambiente ganadero, el show “Dinosauria” y una gran variedad de artistas y atracciones. Del 23 de abril al 17 de mayo la Expo Gan Sonora, Ganadera e Industrial 2015, recibirá a más de 500 mil personas.

La entrada a la feria conservará su tarifa $50.00 como el año pasado, lunes gratis, martes al 2×1, niños gratis el 30 de abril, mamás gratis el 10 de mayo y los maestros el 15 de mayo, en horario de 16 a 19 horas.

Manifestación

Alisten botas y sombrero, pues este 19 de abril , Hermosillo presenciará la tradicional manifestación por las calles con la presencia de embajadoras y carros alegóricos de diversos medios de comunicación, patrocinadores y empresas participantes.

Artistas como Marisela, Marco Antonio Solís, la Arrolladora Banda El Limón, los Tigres del Norte, Julión Álvarez, Ramón Ayala, Lorenzo de Monteclaro, Christian Castro y José José, Ricardo Montaner, Alejandra Guzmán entre muchos más forman parte del cartel de artistas que se presentará en el Palenque.

Las presentaciones de Zoé, Ha-Ash y Moderato se realizarán temprano, alrededor de las 22:00 horas, para que puedan asistir los menores.

CD9 en Hermosillo

Delegada recibe reconocimiento El pasado mes de febrero en la Ciudad de México la Global Quality Foundation entregó el reconocimiento ELITE, que evalúa la trayectoria e influencia de empresas, representantes de medios de comunicación, conferencistas y autoridades por la calidad y compromiso en su labor. En esta ceremonia la Lic. Zaira Fernández, Delegada de CONDUSEF en Sonora recibió reconocimiento por su labor en la categoría Líderes de la República.

Los denominados "Global Quality Awards" son reconocimientos a la calidad y excelencia de empresas y personas que lo reciben.

Por primera vez viene a Hermosillo la agrupación CD9, el grupo juvenil del momento, al que muchos llaman “ los One Direction mexicanos”.

Espera un lleno total, ya que la expectativa es reunir alrededor de 5 mil personas, en su mayoría jovencitas y adolescentes que corearán sus canciones.

CD9 saltó a la fama como fenómeno musical a través de las redes sociales. La cita es el próximo 24 de abril a las 19:00 horas, en el Centro

Renuévate

de Usos Múltiples (CUM), según informó en conferencia de prensa, René Fernández, representante de la empresa promotora Royal House.

El espectáculo, totalmente familiar, iniciará a las 19:00 horas, las puertas del lugar estarán abiertas dos horas antes y el concierto empezará puntualmente.

Los precios de los boletos van desde los $250 hasta los $1000 pesos,y están ya a la venta en hotel Fiesta Inn.

El próximo 16 de mayo se dará lugar en el Auditorio Cívico del Estado el Congreso Mujer Nueva, tratando temas de realización personal y balance en nuestras vidas, con oradoras invitadas como Olga Gonzales, Noemí Chávez y Liset Bonilla. Conferencias dirigidas a mujeres de todas las edades, en horario de 9:00 a 13:00 hrs y de 16:30 a 19:30 horas con entrada libre, para mayor información contactarse a los teléfono 215 87 23 y (21) 40 05 82.

Álamos Mágico El pasado mes de marzo se realizó la quinta edición del Festival de Cine Internacional Álamos Mágico con la temática de la música en el cine, donde se presentaron películas como Cantinflas, La Jaula de oro y Buen día, Ramón, se exhibieron algunos cortometrajes reconocidos a nivel internacional, además de premiarse al mejor cortometraje sonorense y realizarse talleres impartidos por profesionales del cine.

En fotografía de izquierda a derecha se encuentran: Juan Arturo Brennan, Martha de Solís, María Figueroa, Tolita Figueroa, John Sheedy, Carolina Duarte y Rosario Álvarez.

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Reflectores

Follow Me Cris Ordaz Aprende los trucos de maquillaje de tus artistas favoritas con Cris Ordaz en su blog My Make Up Corner. Este popular blog ha obtenido fama gracias a sus vídeos en su cuenta de Youtube y ahora sumándose a la red social del momento, Instagram, donde sus tips de belleza llegan a ti de forma instantánea.

Casey Ho Si lo que estás buscando son tips de salud y algunas rutinas de ejercicio para realizar en tu casa, debes de seguir a Casey Ho, una joven instructora de pilates que se dedica a compartir videos de los ejercicios que realiza junto con algunas recetas de sus nutritivos alimentos. Inspírate en esta cuenta y comienza a agregar pequeños hábitos saludables a tu vida.

Jamie Oliver El famoso chef británico, Jamie Oliver, nos comparte su delicioso trabajo en esta red social, no dudes en comenzar a seguirlo.

Ya tiene alrededor de 1.8 millón de seguidores de todo el mundo y lo mejor de todo es que si sientes antojo por alguno de sus platillos, sólo tienes que ingresar al link en su biografía para obtener la receta. Date un antojo.. digo, una vuelta por su instagram.

Valores

¿Tu hijo se está preparando para entrar a la universidad?

Un examen puede definir su futuro.

Tan solo en la Universidad de Sonora, en el pasado proceso de admisión, se solicitaron 21,674 citas para examen de admisión de un total de 11,948 aspirantes, declaró la directora de Servicios Escolares, Amina Marín; en el 2014 se contaba con una oferta de 6,250 espacios disponibles en los seis campus del alma mater.

En el Campus Hermosillo se aplicaron aproximadamente 17,740 exámenes y se contaba con 4,650 espacios disponibles; en Cajeme se presentaron 1,211 exámenes con solo 280 espacios, mientras que en Caborca se aplicaron 872 exámenes y se ofertaban 400 espacios, comentó Marín.

Actualmente en la Universidad de Sonora, con el inicio de operaciones de la Licenciatura en Odontología e Ingeniería en Materiales, aumentó el número de espacios disponibles a 6, 290.

Para el actual proceso de admisión los aspirantes pueden registrarse en tres carreras como máximo y únicamente en dos divisiones diferentes, a diferencia de años anteriores, en los que podían aplicar los exámenes que desearan, dichos exámenes darán inicio este 18 de mayo.

¡No te quedes fuera! Adire te prepara para tu examen de admisión a la universidad, nuestro objetivo es ayudar a los jóvenes para que cuenten con las herramientas necesarias para su examen de admisión.

elige tu opción

• Curso intensivo • Curso intensivo fin de semana • Guía (incluye asesoría)

¡No dejes que se quede fuera! Nuestro objetivo es ayudar a los jóvenes para que cuenten con las herramientas necesarias para su examen de admisión; garantizamos pleno conocimiento del sistema y un personal con alto nivel académico. Contamos con amplia experiencia docente que aumentará sus posibilidades de acceso a la universidad.

Nuestra profesión es acercarlos a la suya.

Tel: (662) 216 3853 Cel: (662) 359 5188 Blvd. Del Bosque #12 Col. Valle Verde. Hermosillo, Son. /Adire.Mx contacto@adire.mx www.adire.mx

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VALORES

Ya probé la libertad… ¡y me gustó!

Ana María Araujo

araujol@teleton-son.org.mx A pesar de que Rocío vive en edad que puede ser de mucha plenitud, como son los 40’s, goza de estabilidad laboral, con la disponibilidad que la soltería te brinda y con todas sus facultades y talentos al 100%, ella está esperando para ser feliz el retiro.

Porque piensa que es justo en ese momento cuando tendrá tiempo y dinero para hacer lo que a ella más le gusta y apasiona, que es viajar, hacer yoga y dedicarse a la fotografía.

Y en sus palabras: “Cuando cumpla 60 años seré libre”, pero lo que Rocío se niega a aceptar es que no tiene que esperar tanto tiempo, sino que es ahora cuando tiene más viva que nunca la posibilidad y la libertad de disfrutar lo que tanto desea, y mejor aún, descubrir nuevas aficiones y áreas en las que puede convertirse en toda una experta.

Este es un claro ejemplo de alguien que sin tener físicamente los barrotes enfrente, vive como si los tuviera, y se niega la oportunidad que ofrece la vida por sí sola de hacer uso del albedrío. Es decir, la felicidad y la libertad no dependen del escenario que nos rodee sino de la actitud con las que lo asumimos.

Si tienes un espíritu más aventurero, decides que lo que sabes no es suficiente y que hay mucho mundo por conocer, seguramente el plan de vida que te propongas hará un efecto dominó en todos los ámbitos en los que te desenvuelves.

Descubre tus pasiones Levantarnos todos los días con la clara idea de que hoy seremos capaces de hacer el doble de lo que realizamos el día anterior, puede ser un motivo de mucha alegría, pero saber que podemos entrar en contacto con áreas que nos apasionan y que no es necesario esperar a que el futuro nos alcance, sino que hoy es el momento ideal para hacerlo, debe convertirse en la mejor inspiración.

“Puede ser que tardes meses o años en descubrir qué es lo que te gusta. Puede que tardes meses o años en tener un trabajo en el que puedas hacer lo que te gusta de tiempo completo, pero de algún modo, en mayor o menor medida, puedes empezar a hacer lo que te gusta hoy mismo”, explica el autor.

Lo anterior se traduce en no esperar a que llegue una mejor condición de vida o a tener cierta edad, incluso periodos vacacionales, para dejar de darle tanta importancia a los pretextos y regalarnos horas de plenitud.

Seguramente hace algunos años, en la adolescencia, pensabas que lo más divertido y lo mejor de la vida estaba por venir, ahora que la fiesta ya comenzó no renuncies a esta idea y cúmplela todos los días. No esperes a que con el tiempo venga la realización o la oportunidad de

Prueba la libertad

Para aquellos espíritus inconformes y amantes del cambio:

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Reconoce y presta atención a los detalles de tu trabajo dentro y fuera de casa, cada tarea es una oportunidad para desarrollar tus virtudes y carácter.

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Identifica y erradica todo lo que hagas sin pasión en tu vida, si no las puedes evitar determina su función y valor para que te reconcilies con su importancia.

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Haz una lista de todas las cosas que te gustan y apasionan. Al hacerla no te censures ni restrinjas.

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No te dejes paralizar por el miedo al cambio, recuerda que tu vida será la medida del valor y camina con decisión.

hacer aquello que te hace vibrar. En la medida que explores y abras tus horizontes, seguirás aprendiendo cosas nuevas y pienses que todo lo bueno que te pasa no es suficiente, podrás dormir tranquila y agotada de haberte reído y realizado todo lo que tenías que hacer: La mejor versión de ti misma.

Escrito de Masiosare Becerril, Colaboración para “Participación”, programa de valores de Fundación Teletón. Ana María Araujo es promotora de este programa, para más información, tel. 236-5556 ext. 5627.

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Valores

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VALORES

¡No sé qué hacer!

10 formas de tomar decisiones acertadas Psic. Osvaldo Sánchez Stockton osvaldo.sanchezstockton@gmail.com

“Mira cada camino de cerca y con intención. Pruébalo tantas veces como consideres necesario. Luego hazte a ti mismo, y a ti solo, una pregunta. Es una pregunta que sólo se hace un hombre muy viejo… Te diré cual es: ¿Tiene corazón este camino? ... Si el camino tiene corazón es bueno; si no, de nada sirve.” Las enseñanzas de Don Juan, Carlos Castañeda.

En la vida la toma de decisiones es constante. Desde decisiones aparentemente triviales como qué comer o qué ropa usar el día de hoy, hasta las que son más complicadas como qué carrera elegir o si es conveniente cambiar de ciudad de residencia.

Una de las partes más inquietantes del convertirse en adulto es la libertad, y la libertad implica decidir por nuestra propia cuenta. Esto puede vivirse como un gozo enorme o sufrirse como un tormento. Si tú eres de las personas que lo sufren, espero que los siguientes puntos te ayuden.

1

Escribe los pros y contras de cada decisión

El escribir y plasmar cuál es el costo y el beneficio de cada posible decisión nos ayuda a tener una guía visual del panorama completo. Seguramente cuando veas de qué lado se inclina la balanza verás cuál decisión te llama más. Es un excelente primer paso, y en muchas ocasiones, el único necesario.

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¡Medita!

Toma un momento y respira. Sí, solamente respira. Si la decisión es mayormente importante, es probable que te cause ansiedad la responsabilidad de elegir adecuadamente.

La ansiedad teécnicamente nos sirve para tomar decisiones rápidas, y éstas generalmente no son acertadas a largo plazo. Así que respira y por un momento, si te es posible, olvídate de la situación. Ya que te encuentres más relajada estarás en condiciones de elegir mejor.

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Pide opiniones, pero recuerda que la decisión es solo tuya

El hablar de aquello sobre lo que no podemos decidir nos ayuda por dos lados: una, nos muestra otros puntos de vista y dos, nos ayuda a darnos cuenta de qué pasa con nosotros al hablarlo. Solo ten cuidado de no buscar evitar la responsabilidad de tu decisión al esperar que otros decidan por ti.

Valores

4

Tienes el derecho a equivocarte Date el permiso de tomar decisiones sin saber si son la mejor opción.

Para bien o para mal, el experimentar es parte de cómo aprendemos de la vida. Nadie te pide que seas perfecta.

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No pienses solamente con la cabeza, piensa con el corazón

Parecería que las mejores decisiones son aquellas que siguen un camino lógico; nada más lejos de la realidad. Estudios recientes demuestran que cuando una persona pierde la capacidad de contactar con sus emociones, pierde al mismo tiempo la capacidad de decidir hasta en las tareas más sencillas. Así que, primero descubre qué emociones sientes con tu decisión y después piensa objetivamente.

6

Analiza cuáles son los obstáculos que te impiden decidir

Descubre en que parte te atoras al tomar una decisión. Descubre que emoción hay detrás de ello. En muchas ocasiones, el miedo es el principal obstáculo. Vivir bajo el miedo dista mucho de vivir libremente.

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Piensa de manera ecológica

Esto no implica solamente pensar en reciclar y dejar de usar plástico; significa mas bien que evalúes cuál es el impacto que tu decisión tendrá sobre el grupo de gente que te rodea.

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Pide ayuda profesional

Si la decisión que tienes delante de ti es de mayor impacto en tu vida, más trascendente, o si te paraliza constantemente el tener que elegir, es conveniente que busques ayuda profesional, con alguien con quien te sientas cómoda.

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Discierne entre lo importante y lo urgente

Stephen Covey habla en su libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” que en la vida hay situaciones que son importantes y hay situaciones que son urgentes. Las importantes tienen que ver con aquello que es prioridad en nuestra escala de valores, puede ser la familia, la felicidad, el compartir, etc. Las urgentes son aquellas en las que el tiempo es el principal factor. Busca un equilibrio entre las dos.

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Atrévete a salir de tu zona de confort

Toma decisiones diferentes a las que sueles tomar. Tal vez te sorprendas con los resultados. Esto te puede ayudar a explorar otras áreas de la vida que normalmente no hubieras tocado.

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VALORES

Usa tu face y no te enredes Reglas virtuales Lic. Brenda Fonllem brenda@dcn.mx

Si usas Facebook de manera social solo para estar en contacto con tus familiares y amigos debes tomar en cuenta algunos detalles importantes

Para conocer a fondo cómo es el funcionamiento de las Redes Sociales tendríamos que ser Ingenieros, Antropólogos o Sociólogos, pero no necesitamos ser especialistas en ninguna de estas áreas para entenderlas un poco y saber cómonos pueden ayudar en nuestra vida diaria y como herramienta de trabajo.

Pudiéramos comparar las redes con una ventana al mundo, en nuestro círculo más cercano las más populares son: Facebook, Twitter e Instagram, aunque también podemos pertenecer a LinkedIn, Pinterest y Google Plus. Todas estas plataformas tienen un objetivo específico, un público especial al que van orientadas y una lectura diferente.

No todo es diversión: crea ventas exitosas

Facebook Esta plataforma es la más global de todas las existentes al día de hoy (con más de 500 millones usuarios alrededor del mundo). En “el feis” puedes encontrar desde tus compañeros del kínder, un doctor especialista, un restaurant de comida rápida, empresas formalmente constituidas y miles de comunidades y grupos con los más diversos intereses. La principal ventaja que tiene es la proximidad; por medio de un comentario en una imagen o por inbox (mensaje privado) puedes acercarte y entablar una conversación con cualquier persona o celebridad con un perfil personal o fan page (páginas empresariales, comunidades o de servicio social).

Sin embargo si tu intención es utilizar Facebook para obtener beneficios económicos los parámetros son muy diferentes.

Primeramente debes crear una fan page o fundir tu perfil personal con una fan page (para juntar seguidores).

Valores

Hace falta realizar un gran trabajo de estudio y estrategia detrás de cada texto e imagen publicada.

consige que tu plataforma en Facebook sea exitosa • Cuidar que la periodicidad con la que publicas sea la adecuada para tu público.

• Los contenidos que publiques deben ser relevantes y prácticos para tus seguidores.

• El contenido publicado debe ser original y con el enfoque a la venta (si utilizas imágenes que no sean de tu propiedad debes mencionar el crédito en la imagen o la fuente de información).

• Es de vital importancia desarrollar un estilo con el cual te comuniques en tus canales digitales para crear empatía con tus seguidores, lo que te debe interesar al final del día es cerrar la venta y lograr la fidelización de tus clientes.

Cuando compartas fotografías •Cuida su calidad y resolución.

•Trata de no ventilar situaciones muy personales ni que puedan afectar a terceros.

•Etiqueta a las personas que aparecen en ella, de esta manera se enteran que has subido una imagen de ellas y podrán comentar sobre la imagen o si lo desean así, solicitarte que elimines la etiqueta de la imagen.

•Junto con las imágenes, haz un comentario breve que la describa, redacta de manera correcta y cuida tu ortografía.

• Las publicaciones y posts deben tener un equilibrio de temas, no enfades a tu público con un mensaje repetitivo que provoque un “dislike” y un cliente potencial insatisfecho.

• Esfuérzate en comunicar tu propuesta de valor de diferentes formas para tus diferentes segmentos de mercado, esto lo puedes lograr a través de un análisis de tu empresa.

Estos consejos son un pequeño acercamiento para tener una página sana, exitosa y con altos resultados en analytics.

Solo ten presente que muchos fans en una página no es igual a fidelidad ni se reflejan en las ventas, tener una página sana va más en relación a dirigirte a tu verdadero mercado con lo que te interesa comunicar.

El potencial social, económico y mercadológico que nos proveen las redes sociales en este momento es invaluable, un error al que nos estamos enfrentando más comúnmente que la gente cree que las redes sociales son solo eso, no dimensionan su valor real y el alcance que pueden tener.

Lic. Brenda Fonllem brenda@dcn.mx Diseñadora Gráfica en Crossby Agencia de publicidad

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FAMILIA

El tiempo

¡Conviértelo en tu aliado!

Lic. Ángel Ballesteros Bustamante educa@fundacionanyo.org

Cada etapa de la vida presenta sus retos. El enfrentarlos con la mejor disposición para aprender de ellos puede marcar la diferencia. Lo que significa que no es por obra de magia el hecho de combinar con éxito la actividad profesional y la del hogar. Se requiere de ciertas destrezas, creatividad y sobre todo una gran disposición de dar lo mejor que tenemos, en beneficio de la familia y por ende en lo individual.

La mujer actual tiene frente a ella la labor titánica de ser ama de casa y profesionista, pero para que este reto sea eficaz, administrar el tiempo correctamente es la clave, señaló la psicóloga Karla Mexia Escalante.

Organizar las actividades permitirá sortear con eficacia las peripecias del día a día, ya que los

imprevistos siempre hacen su aparición de forma magistral.

“El ser mamá ha sido la experiencia más hermosa que me ha sucedido, pero antes de ello sólo me dedicaba a ejercer mi carrera, para lo cual me preparé arduamente por años…a decir verdad esta combinación de actividades me ha sacado canas verdes”. Lorena 38 años. Madre de familia beneficiada con el programa Educa Padres de Hoy. Y no es para menos, ya que no es tarea sencilla, la administración del tiempo, ha sido por generaciones el ingrediente secreto proveedor de paz mental para muchas personas. El sentirte útil, productiva y dueña de tu tiempo es una sensación que es difícil expresar con palabras.

FAMILIA

El sentirte útil, productiva y dueña de tu tiempo es una sensación que es difícil expresar con palabras.

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Éxito profesional y personal:

Agenda: es un aliado en la organización del tiempo, pero puede convertirse en lo contrario cuando ésta se satura. Lo recomendable es hacer cálculos de tiempo reales y evitar en la manera de lo posible dejar actividades para realizarse a último momento, por sencillas que sean.

Diseña un horario: de acuerdo a las actividades que realizarás. En este sentido es fundamental que tomes en cuenta distractores como el celular, luz solar, sonido, ambiente, entre otros. Tener a la mano tus herramientas de trabajo te dará la sensación de eficiencia y armonía al ir embonando pieza por pieza, sin apuros o posibles contratiempos. Muchas veces diez minutos de esfuerzo con objetivos específicos es suficiente. ¿A poco no?

Será melón o sandía: ponderar es ir de más a menos en importancia, es decir, hay actividades urgentes pero no prioritarias. ¡Es que tengo mil cosas que hacer! Lo prudente es tomar acción. La buena noticia es que tienes mil opciones. ¿Con cuál iniciarás con la actividad 237 o la 999? Delegar te será de gran utilidad al momento de ponderar, ya que hay actividades que pueden ser realizadas por alguien más o en otro momento. O simplemente no te competen y el centrarte en tu “ahora” te hará más productiva.

Tomar un respiro: no pretendas ser un súper robotrealizador de tareas eficientemente en tiempo y en forma. Como bien menciona la psicóloga Karla Mexia Escalante, una buena comunicación en pareja y división de las actividades del hogar hacen de esta bella y grandiosa labor algo más ameno. Tomar una taza de té, contemplar el cielo o disfrutar el aroma de las flores, son prácticas sencillas que te ponen en contacto con el aquí y el ahora.

Te deseo todo el éxito personal y profesional que mereces pero, sobre todo, te animo a que te reorganices emocional y mentalmente para afrontar con valentía y sabiduría el ser una madre de hoy; una madre profesionista.

Lic. Ángel Ballesteros Bustamante. Conferenciante. Terapeuta familiar con especialidad estudios de género. Fundación Anyo, Altruismo Proactivo A.C. Cédula profesional 023659. www.fundacionanyo.org

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HÁBITOS SALUDABLES

Comer para vivir o vivir para comer ¿Estás lista?

Hazlo tÚ misma

El cocinar, preparar alimentos para generar salud, energía, equilibrio y paz interior es un arte olvidado, que debemos volver a recuperar a como dé lugar.

Master coach Jacobo Ceniceros jacoboceniceros@gmail.com

Si realmente deseamos cambiar algo, podemos preguntarnos con sinceridad: ¿Estamos preparados para cambiar de hábitos? Está claro que lo que hemos hecho hasta ahora no nos funciona, ya que no estamos contentos con los resultados. Así que, ¿tenemos la claridad, y las ganas de cambiar?

Para poder respondernos a estas preguntas con autenticidad y humildad, tenemos primero que valorarnos por lo que somos y no por lo que hacemos.

Por ejemplo, uno de los hábitos alimenticios que más nos afecta es el cenar tarde, aquí algunas de las consecuencias:

Conectar con más profundidad con nuestra esencia, bajar el volumen de nuestra vida y el ruido exterior, escoger tener más espacio a diario para nosotros, escuchando el susurro de nuestra voz interior. Esta parte sabia en nosotros que conoce muy bien lo que necesitamos.

Si conectamos con ella, veremos muy claramente nuestro camino y tendremos fuerzas para seguir con todo lo que la vida nos ofrece a diario, aprendiendo y libremente cambiando, explorando territorios desconocidos, no teniendo miedo al cambio.

Cenar tarde, un gran enemigo

• Crea una acumulación que afecta a nuestro hígado y vesícula biliar.

• Hay que utilizar las horas de descanso para reparar el sistema nervioso, no para digerir la cena.

• Puede generar insomnio.

• Si cenamos tarde, nos levantaremos cansados y

malhumorados.

• Pensar, que para llegar del comedor a la cama, no hace falta una cena copiosa, podemos adaptarnos perfectamente a nuestros horarios y actividades, tan solo hay que crear un poco de organización al inicio.

• Podemos hacer un tentempié nutritivo por la tarde y así, al llegar tarde a casa, tan solo necesitaremos por ejemplo una crema de verduras o un poco de fruta, especialmente cocida, esto nos relajará y nos preparará para las horas de descanso.

HÁBITOS SALUDABLES

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Come inteligentemente

Es importante utilizar una alimentación sana y natural basada principalmente en ingredientes del reino vegetal.

• Cereales integrales.

Nos dan energía y vitalidad.

• Legumbres y proteínas vegetales y pescado.

Construyen para reparar el cuerpo.

• Frutos secos y semillas.

Nos aportan buena calidad de grasa.

• Verduras y frutas de la estación.

Nos brindan fibra, clorofila y minerales.

• Verduras del mar (algas).

Regulan el pH de la sangre, tonifican el sistema nervioso, huesos, músculos, nos depuran de la radioactividad.

Cocinar, un verdadero placer La mayoría de las personas carece de entendimiento energético para apreciar con profundidad el significado de esta frase, ya que el proceso de la alimentación está muy desvalorado a nivel popular.

El cocinar se ha vuelto un agobio, una pérdida de tiempo, una rutina e incluso, una obligación que hay que intentar olvidar. El tener este tipo de pensamiento no ofrecen a su cuerpo lo que realmente necesita, y éste a cambio demuestra su insatisfacción constantemente.

El proceso de cocinar está desapareciendo delante de nuestros ojos de manera rápida. Incluso las cocinas, antes centro de la casa, se construyen más y más pequeñas, dejando el espacio necesario, por descontado, para un gran refrigerador, congelador y el horno de microondas.

Cada miembro de la familia se prepara su snack o comida de forma independiente, se come por separado delante de la televisión y luego nos quejamos de que no existe unión en las familias, comunicación y entendimiento.

Alimentación inteligente Podemos elegir alimentarnos de muchas maneras, con muchos niveles de consciencia. Cada uno es importante, pero es fundamental que no nos estanquemos en uno. Hay que ser flexibles, utilizarlos todos, pero seguir profundizando más y más, sin fastidiarnos, ni ideas rígidas hasta llegar a cocinar y alimentarnos con libertad, alegría y amor.

Si deseamos obtener equilibrio, dirección y armonía en nuestras vidas, es importante escuchar e intuir lo que necesitamos, respetando las leyes universales energéticas y aplicándolas con libertad e intuición.

Para comer cada día la cantidad que requerimos hay que buscar variedad en los alimentos pero respetando nuestros parámetros de salud.

Si nos adaptamos a estos conceptos como estilo de vida, no como dieta, veremos que no necesitamos, ni pensamos en hacer cosas raras para mantener nuestra salud.

Nuestro cuerpo estará agradecido y nos honrará apoyándonos incondicionalmente en el quehacer del día a día. Sintiéndonos ligeros, vitales y con salud.

Jacobo Ceniceros Ríos. Master Coach, Lic. en Nutrición. Clínica de Cirugía, Obesidad y Diabetes, Hospital CIMA.

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HÁBITOS SALUDABLES

Tratamientos

Estrías: la huella en nuestro cuerpo Dra. Rosa María Zazueta López rosazazueta@gmail.com

Conforme vamos creciendo nuestra piel sufre cambios, y algunos de los más evidentes suceden durante la adolescencia.

Los años alrededor de la pubertad donde ganamos estatura y volumen suceden de manera tan rápida que le cuesta trabajo a nuestra piel responder de manera inmediata provocando las estrías por crecimiento.

No existen tratamientos que eliminen completamente las estrías pero sí que mejoren su apariencia. Los tratamientos más efectivos son los que esti mulan a una regeneración profunda de la piel como el láser fraccionado ablativo.

Se aplica sobre la zona afectada bajo anestes ia tópica y pueden requerirse varias ses iones para llegar a un resultado acepta ble.

Por crecimiento Las estrías por crecimiento se encuentran en los hombres en la parte central de la espalda de manera horizontal y en la parte cercana a las axilas y a las ingles. En las mujeres las estrías por crecimiento las podemos ver alrededor del pecho, en la cadera y en la parte de atrás de la rodilla.

En un inicio, las estrías pueden verse de color rosa, pueden dar comezón y en algunas personas van tornándose de color violeta. Durante estas etapas se pueden dar algunos medicamentos que ayuden a que esas estrías no sean tan notorias al final e inclusive a que algunas se resuelvan sin quedar marca.

Después de que estuvieron rosas o violáceas, empiezan a perder su color y quedan de un color más claro al resto de la piel o del mismo color de la piel. Pueden sentirse diferente a la piel de al lado. Cuando están en esta etapa, los productos para eliminarlas ya no funcionan, ya que se encuentran en una etapa muy parecida a la de una cicatriz.

Cuando las estrías están durante muchos años, adquieren un color blanco o más claro que al resto de la piel, en esta etapa existen pocas cosas que pueden mejorar su apariencia.

HÁBITOS SALUDABLES

Cuando la celulitis invade tus piernas Otro cambio que sucede a través de los años en la piel, es la presencia de celulitis. La celulitis es más frecuente alrededor de la pubertad y hacia la vida adulta. Es una manera en la que la grasa está dispuesta en la parte profunda de la piel.

Existen métodos para eliminar o disminuir la celulitis como radiofrecuencia, ultrasonido por cavitación y algunos productos dermatológicos tópicos de uso diario. La cuestión con estos métodos es que tienen que ser de uso frecuente. Se tiene que dar mantenimiento a la piel para que se conserve en el estado en el que

se busca tener, además de llevar acabo todo lo anteriormente mencionado como mantenerse en el peso adecuado y alimentarse sanamente.

Es importante mantener un cuerpo sano y unas expectativas sanas con lo que a eso respecta.

En la actualidad estamos constantemente bombardeados por lo que la publicidad nos dice que es una piel perfecta, una piel bonita, un cuerpo perfecto o un cuerpo atractivo. Los parámetros de belleza no son constantes, pero nuestra percepción de salud debe serlo.

Dra. Rosa María Zazueta López, Dermatología, Cirugía Dermatológica y Cáncer de piel. Tel. 213-3940

Evítalas

Existen muchos mitos y teorías sobre la celulitis y cómo eliminarla, la verdad es que existen factores que disminuyen la apariencia de la celulitis como: • Hacer ejercicio.

• Hidratarse regularmente.

• Evitar cafeína.

• Evitar cigarro o personas fumadoras.

• Evitar alcohol.

• Mantenerse en un peso ideal.

No todas las personas llegan a padecerla pero sí un 80% de las mujeres alrededor de los 20 años la presentan.

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HÁBITOS SALUDABLES

Diferencias que se notan Yessenia Dousseth

yeseniadousseth@hotmail.com Las mujeres tienen hábitos regulares que no son de mucho beneficio para su salud, tratemos de hacer pequeñas diferencias para notar grandes cambios.

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Doloroso placer: Los tacones son un mal necesario para toda la mujer, y su uso no es precisamente lo peor, sino simplemente algo que debemos evitar utilizar a diario. Pueden afectar la postura, aumentando la presión sobre la espalda y las articulaciones de las piernas y derivando en patologías diversas como artritis, dolor de espalda y lesiones en el tendón.

Haz una limpieza semanal y desecha todo lo que no usas. Además, acostúmbrate a llevar modelos mini para no llenarlos tanto.

1

Sombra aquí, sombra allá: Irnos a la cama sin habernos limpiado la cara es lo peor que podemos hacerle a nuestra piel. Es el modo más rápido de obstruir los poros, congestionar la piel y favorecer las manchas. Además, dormir con el rímel y el maquillaje de ojos también puede afectar a tu salud al provocar irritaciones e infección de ojos.

Para minimizar los daños, utiliza zapatos que no superen los cinco centímetros para uso diario y ponte plantillas para ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones.

4

El bra equivocado: El 80

3

Bolsa de locura: Entre más grande la bolsa, más cosas metemos en ella, a veces traemos cosas que nunca vamos a necesitar. No lo notamos rápidamente pero ese exceso de peso puede acabar adoptándonos una postura antinatural, caminando torcida, con un hombro más bajo que otro, con tirones de cuello o dolor de espalda.

por ciento de las mujeres no lleva su talla, y las consecuencias van más allá de que lo que piensas. A simple vista dejará marcas en la piel, pero también será la causa de tu dolor de espalda, cuello y pecho, puede generar problemas circulatorios e incluso hacer que padezcas el síndrome del intestino.

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Cero estrés: Es muy perjudicial para nuestra salud física y mental. Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrirlo. Así que cambiemos de chip y pongámonos en modo zen. Por supuesto, dejar de lamentarnos con el pasado y empezar a trabajar en el futuro.

6

Obsesionarte por tu aspecto: Es difícil no hacerlo por la presión social a la que se somete a las mujeres, muchas tienden a obsesionarse con conseguir el peso ideal o el cuerpo "perfecto".

La distorsión del propio cuerpo y la obsesión por la delgadez puede conducir a daños físicos causados por las dietas extremas, dietas con rebote, trastornos de la alimentación y la adicción a la cirugía estética.

HÁBITOS SALUDABLES 21

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Un cocktail con moderación: No es sólo una cuestión de peso o tamaño, es que el cuerpo femenino es menos tolerante al alcohol y el organismo tarda más en diluirlo lo que significa que las mujeres son más propensas a emborracharse rápidamente.

Para minimizar los riesgos, trata de mantenerte dentro de las pautas recomendadas para el consumo de alcohol y alterna las copas con agua o refrescos.

8 9

No más desvelos: No descansar lo suficiente tiene repercusiones negativas en todos los niveles. Esto empeora la presión arterial, la salud cardiovascular, el humor y además engorda así que organízate para sacar tiempo y conseguir una noche de sueño reparador.

Eres el primer lugar: Constantemente las mujeres sacrificamos nuestros propios deseos y necesidades poniéndolos al final de la lista de tareas pendientes. Aprende a decir no a las peticiones y compromisos que sean menos importantes y asegúrate de que dedicas algo de tiempo para ti cada semana.

10 Antojos moderados:

Utilizar la comida como un medio para sentirte satisfecho es algo común, las mujeres comúnmente satisfacemos nuestros antojos con dulces y alimentos ricos en calorías. La próxima vez que estés triste intenta distraerte haciendo algo divertido como bailar o hacer ejercicio.

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PERSONALIDADES

fotografía: ricardo pacheco

trabajando

enporequipo un mejor hermosillo Chuy Enríquez, Clemen Elías, Fernando Miranda, Carolina Lara y Marcos Noriega

PERSONALIDADES

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Clemen Elías

Luchadora, sensible y cercana a la gente

C

lemen Elías, tras haber trabajado como funcionaria pública, reconoce que uno de los elementos más importantes para llevar una gestión de calidad es conocer las necesidades de los ciudadanos. “Aprendí lo que piensan los ciudadanos y lo que viven las familias” asegura en entrevista, dejando en claro así que el servicio público debe ser dirigido completamente al ciudadano, siempre buscando el bienestar de cada una de las familias y acercarse a las personas que sufren algún tipo de vulnerabilidad para luchar con ellos logrando un beneficio en común.

Así, Clemen Elías, una persona que siempre ha luchado por el bienestar primero , de su propia familia, pero también por el bienestar de los demás , se muestra como una persona sensible y cercana a la gente ,cercana al ciudadano , siempre dispuesta a dar más de sus acciones para trabajar de cerca con las personas.

Sus valores El valor espiritual, la responsabilidad, la entrega, la honestidad y el compromiso con los demás, son los valores que la han acompañado en su formación. Para ella, la familia es lo primordial, ya que considera que este órgano es el centro de toda

sociedad. “Debemos fomentar los valores en cada una de nuestras familias para así avanzar a un futuro mejor ”comenta Clemen Elías, es justamente en la familia donde inician los valores y nuestros principios para ser buenos ciudadanos.

Sus resultados, las gestiones Conocida como una candidata de gestiones, Clemen Elías lleva varios años acercándose a las familias, conociendo todas y cada una de sus necesidades .

Así, como ha venido trabajando en los últimos años, ella asegura que se enfocará en gestionar cada una de las necesidades de los hermosillenses y así ser vocera llevando los pedidos o solicitudes de las familias a los órganos correspondientes, dándole el seguimiento necesario y así facilitarles ese proceso.

Clemen Elías además, hace mención de la importancia de cuidar el bienestar de los jóvenes, quienes llevarán las riendas de nuestro país “Definitivamente los jóvenes son el futuro de México y debemos dirigirnos a ellos y voltear a verlos. Creo yo que debemos apoyarlos, que el gobierno debe apoyarlos, para generar mejores empleos y mejor pagados, para

“Por ti por tu familia por tu colonia, avancemos juntos” que así en la sociedad civil los tomen en cuenta para que hagan sus prácticas y que después de sus estudios ya cuenten con experiencia.” Su idea para apoyar a los jóvenes es a través de otorgarles los espacios deportivos adecuados para así corregir y evitar los problemas latentes de adicciones.

Finaliza reflexionando en la labor de otorgarles el apoyo necesario a los ciudadanos ya que en el momento que la persona siente un apoyo ahí inicia ya un cambio en su vida, aseguró.

Síguela en sus Redes Sociales #AvancemosJuntos

/clemen.elias

@clemen72

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PERSONALIDADES

Chuy Enríquez

¡Haz que las cosas sucedan!

L

a honestidad, el respeto, la responsabilidad, el compromiso, pero sobre todo la lealtad con uno mismo y con las convicciones propias son los valores fundamentales que practica día a día Jesús Manuel Enríquez. Sus padres le inculcaron la importancia del amor por la familia y así, trata de transmitir a sus hijos la enseñanza de esos buenos valores, siendo su principal motivación para hacer las cosas bien.

Con más de 18 años de experiencia en el servicio público, Chuy Enríquez ha sabido gestionar programas ciudadanos al beneficio de la comunidad.

Desde estar en la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales, trabajar en Desarrollo Social del Ayuntamiento en la Administración del Lic. Javier Gándara Magaña, hasta ser Director de la Promotora Inmobiliaria del Municipio de Hermosillo, Chuy Enríquez ha mostrado sus distintas facetas y su responsabilidad de dirigir correctamente la administración pública.

Comenta en entrevista que al conocer de fondo los programas sociales que se manejan en nuestra ciudad y en el Estado, ha tenido la oportunidad de proponer y gestionar apoyos que sean de beneficio para

los ciudadanos. Teniendo siempre en cuenta que su trabajo requiere una gran responsabilidad social para que los programas se lleven a cabo correctamente y poder así contribuir y dejar su propio “granito de arena” en la mejora de las condiciones de la gente de Hermosillo.

Trabajando de cerca Una de las mayores satisfacciones de la trayectoria de Chuy Enríquez es que al trabajar de cerca con la gente ha podido conocer cuáles son las necesidades que tienen, ver la problemática, apoyándolos para poder dar solución a diversas situaciones.

Comenta también que en los recorridos que realiza por las colonias de Hermosillo, es muy placentero recibir un sabio consejo ya sea desde un niño hasta una persona de la tercera edad, quienes siembran una enseñanza muy valiosa en él.

Para él, la cercanía con la gente es fundamental ya que le permite conocer las necesidades que tienen, e incluso vivirlas, asegurando así que a través de ese contacto directo con las personas se logra el desarrollo de una comunidad. “Sin duda al trabajar en equipo con los ciudadanos se logran mejores resultados” afirmó en entrevista.

“Las palabras convencen, pero el ejemplo arrastra”

Síguelo en sus Redes Sociales YoconChuyEnriquez

/JesusChuyEnriquez

@JesusMEnriquez

PERSONALIDADES

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Carolina Lara

Sensibilidad y liderazgo

H

ija, hermana y mamá es Carolina Lara, quien a sus 26 años de edad y a h a fo r m a d o u n a reconocida trayectoria.

Nacida en Moctezuma Sonora, Carolina transcurrió su infancia en diferentes partes del estado de Sonora a causa del trabajo de sus padres, lo que la acercó a observar la realidad de nuestro estado.

Después de graduarse como técnico en Contador Público en Agua Prieta, sus deseos por superarse la llevaron a residir en Hermosillo para estudiar la licenciatura en el mismo ramo en la Universidad del Valle de México y no conforme con haber obtenido su grado, ahora estudia la licenciatura en Derecho en la misma Institución.

Siendo apenas una estudiante de licenciatura, Carolina Lara se fue incorporando al servicio público, realizando las prácticas profesionales en Sagarpa. Gracias a su desempeño y resultados obtenidos, después de concluir sus prácticas le otorgaron un puesto en esta Institución Federal.

Con el deseo y el compromiso de formar parte de una nueva y mejor generación de jóvenes, Carolina Lara ha sido miembro del Partido Acción Nacional desde el año 2007 donde ha tenido la oportunidad de trabajar más de cerca en la política

para generar mejores condiciones en Sonora.

Además, formó parte de diversas campañas como la de Alejandro López Caballero a la presidencia Municipal de Hermosillo y Josefina Vázquez Mota a la presidencia de la República, demostrando así su capacidad de liderazgo y organización.

Sus convicciones y anhelos Con esa energía que siempre la ha distinguido, Carolina Lara estuvo a cargo de la Coordinación de Mujeres de Acción Juvenil en Sonora, enfocada en las jóvenes de todo el Estado y también, al ser secretaria de Promoción Política de la Mujer en Hermosillo, tuvo la oportunidad de dar el lugar correspondiente a la mujer en la sociedad.

Sus convicciones son claras ya que los años que ha sido militante del partido con el cual se identifica, le han permitido trabajar de cerca en el servicio público y de la comunidad, obteniendo así muestras de apoyo y confianza de la militancia panista, familia, amigos y el gran equipo con el cual ha tenido el honor de pertenecer. Este camino la ha llevado a ser actualmente Candidata a Diputada Local por el Distrito VIII Noroeste Hermosillo.

Considera que a través del ejemplo

gracias a su capacidad de dialógo, llevará acabo acuerdos responsables en beneficio de la gente y la buena voluntad se puede lograr una capacidad de liderazgo, a través de una comunicación asertiva. Carolina, gracias a la sensibilidad que posee para los problemas y a su capacidad de diálogo logra y

seguirá llevando a cabo acuerdos responsables en beneficio de la gente de la comunidad.

Síguela en sus Redes Sociales #claroquesi

/CarolinaLaraMoreno

@CaritoLaraM

PERSONALIDADES

fotografía: ricardo pacheco

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Fernando Miranda

Por el futuro de tu familia

F

ernando Miranda, primer alcalde Panista de Moctezuma Sonora, conoce y se id e n t ific a c o n l a comunidad de la sierra de Sonora y es que, un hecho innegable es que después de trabajar siete años como banquero en 25 municipios de la sierra y del Río Sonora, ha trabajado de cerca con agricultores y ganadores de esta región, identificándose con las necesidades y preocupaciones de su comunidad.

Así, ha trasladado sus valores a la práctica “cultivando la semilla correcta para tener la cosecha correcta” recordando la frase y los principios que predicaba su padre, quien fue agricultor. De esta manera, desde pequeño Fernando ha mantenido el valor de la perseverancia, pero siempre con los pies en la tierra, nunca olvidando su humildad y la honestidad con la gente para la que trabaja.

Siempre ha trabajado para mantener la unión familiar, ya que además de ser un gran motor, su familia es un refugio en el andar cotidiano. Después del trabajo él se muestra agradecido poder llegar a su casa y contar con la compañía de su esposa, con quien ha compartido gratas experiencias a lo largo de 27 años de matrimonio y de sus hijos quienes mantienen los mismos valores.

Su trayectoria Comenta en entrevista que una de sus mayores satisfacciones es que en su último cargo como síndico municipal se logró superar a las anteriores administraciones en materia de seguridad patrimonial de Hermosillo, haciendo entrega de 7 mil certificados de patrimonio.

Además de su cargo como Presidente del Municipio de Moctezuma, Fernando Miranda ha tenido importantes cargos en el sector público en los cuales ha entregado su mayor esfuerzo por realizar su trabajo de la mejor manera.

Director, Delegado, Síndico y próximamente posible Diputado, Fernando Miranda mantiene una visión innovadora, dejando en cada trabajo ese espíritu por hacer las cosas diferentes, sobresaliendo así en todas las funciones que se le han encomendado.

Es con ese alcance de lucha que Fernando Miranda retoma la misión del partido al que milita, esa visión de esfuerzo y de lucha perseverante por obtener los mejores resultados.

"la familia es el centro de mi propuesta"

Síguelo en sus Redes Sociales contigohastaelcongreso

/fernandomirandablanco

@fmirandablanco

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Marcos Noriega

En equipo hacemos más

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esponsable, honrado y con gran gusto por el trabajo en equipo, Marcos Noriega sigue trabajando intensamente por el bienestar de los hermosillenses y conociendo muy de cerca los principales problemas que se viven en la ciudad en materia de servicios como agua potable, seguridad pública, empleo, entre otros.

Sabe qué la diferencia entre el éxito y el fracaso está en la creación de una estructura sólida y multidisciplinaria de apoyo, con una buena comunicación y ganas de servir a los demás.

Egresado de la licenciatura en Derecho de la Universidad de Sonora y con gran pasión por los deportes, Marcos Noriega se identifica como una persona de hechos, sencilla y humilde. Nos menciona durante la entrevista que una de las experiencias más enriquecedora en su vida tanto laboral como personal ha sido el trabajar de cerca a los ciudadanos, comprometerse y cumplir sus metas al servicio público.

Su compromiso con la ciudad Para Marcos Noriega, el tener un puesto como funcionario público significa salir a convivir con la gente y escuchar sus necesidades.

Asimismo, la empatía y sencillez son algunas de las características con las que desempeña su trabajo, al igual que el compromiso por obtener resultados logrando cambios en Hermosillo.

Se encuentra agradecido del lugar donde se encuentra y de estar junto al Alcalde Alejandro López Caballero en la administración con una nueva mecánica que maneja “Gobierno ciudadano”, qué cumple con sus valores y principios de estar cerca de la gente y no detrás de un escritorio.

Miembro del Partido Acción Nacional, actualmente es candidato a Diputado Local por el Distrito X, con la inquietud de servir a los demás se encuentra totalmente entregado en su labor para lograr sus metas, de la misma forma que sembrando la semilla para futuros proyectos y con la ayuda del trabajo en equipo desarrollarlos de manera más rápida.

“Estoy muy agradecido por el apoyo de la gente, por el trabajo y el empeño que ponen en cada detalle para mejorar su entorno, por eso y más estoy convencido que solo así podemos ganar juntos"”.

Síguelo en sus Redes Sociales #EnEquipoHacemosMás

/NoriegaMarcos

@marcosnoriega75

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28 Vidas auténticas DESCARGA LA APP

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“Hermosillo se convertirá en la mejor ciudad para vivir”

A

ctualmente Hermosillo se encuentra en un escenario muy favorable por dos factores: hoy Hermosillo tiene agua y gas. Asegura Damián Zepeda que con el abastecimiento de agua por medio del acueducto independencia y la entrada del gasoducto, Hermosillo está del otro lado, esto permitirá garantizar la parte de crecimiento económico porque Hermosillo ahora es competitiva en el tema de recursos naturales y con una fuente de energía de bajo costo como lo es el gas.

Partiendo de esto, Hermosillo cuenta con todo para ser la mejor ciudad, tiene un tamaño adecuado, cuenta con mano de obra calificada y profesional, de modo que la función de Damián Zepeda irá en el sentido de brindar las oportunidades necesarias a los ciudadanos para desarrollarse y aportarle más a este municipio.

Sus acciones lo definen

La responsabilidad del Gobierno radica en brindar las condiciones de infraestructura, seguridad, movilidad, siendo así un gobierno honesto y eficiente.

Sin duda alguna, cada uno de los puestos en los que Damián Zepeda se ha desarrollado han dejado un gran aprendizaje en él. Pero, destaca su diputación federal donde tuvo la oportunidad de tener bajo su responsabilidad espacios estratégicos y de gran trascendencia como lo es la Presidencia de la Comisión de Hacienda y Crédito Público lo que le permitió gestionar recursos en beneficio directo para los hermosillenses principalmente en tres rubros muy importantes: infraestructura vial, educación y rehabilitación y construcción de espacios de convivencia familiar.

Se apoyó con la gestión de recursos para pavimentación y construcción de obras de conectividad en la ciudad y zonas rurales; sector educativo, con la cobertura total de aparatos de refrigeración en las escuelas de educación básica de Hermosillo, así como un importante programa de rehabilitación y construcción de espacios de convivencia familiar, en parques y plazas de la ciudad con lo que se logró apoyar alrededor de 280 colonias con este tipo de obras de rescate de espacios públicos.

Lo que sigue: seguridad para todos La seguridad es sin duda el tema medular que solicitan los ciudadanos “es recurrente cuando vas a una colonia que los ciudadanos soliciten más vigilancia y la garantía de poder contar un entorno seguro” externó Damián Zepeda, por eso uno de sus compromisos es reforzar la seguridad en la ciudad ya que es responsabilidad de del Gobierno municipal garantizar que los ciudadanos se sientan seguros.

Un hombre de familia Para Damián, lo más importante en su vida es su familia, su esposa Ivonne y su hijo Damián son su principal motivo para luchar cada día por convertir esta ciudad, estado y País en un mejor lugar para vivir. Por ellos, como cada uno de nosotros, “buscamos dar una mejor calidad de vida, que sea aquí donde encuentren las oportunidades que necesitan y sobre todo que estén seguros”.

Gracias al apoyo de sus padres, surgió su interés por apoyar a la comunidad, tomando siempre en cuenta que los logros se realizan gracias a la dedicación, es fuerzo y trabajo. En su familia, se ha mostrado la importancia de mantener un buen criterio, para así distinguir lo bueno de lo malo, algo que sin duda define hoy en día a Damián Zepeda.

/damianzepedavidales @damianzepeda www.damianzepeda.com

EMPRESARIA

Día a día, el camino al éxito Triunfar no es un acto de magia, es importante tener disciplina y tus objetivos bien claros para llegar a las metas que deseas. El éxito está cada vez más cerca de ti, está en tu quehacer diario y en cómo llevas esa rutina, no te descuides y toma en cuenta que eso que haces en el presente te llevará al futuro que deseas.

“Primero, todo en Dios, soy agradecido con Él y con la vida.

Además consumo alimentos saludables en mi dieta diaria, no tengo ningún vicio y lo más importante: duermo bien. Considero que lo fundamental para alcanzar el éxito es cuidar tu cuerpo y tu espíritu”.

Luis Alberto Medina, Director de Noticias en Uniradionoticias.

Creador y director en Proyecto Puente.

“Le inyecto mi máxima energía mental y física a cada proyecto en el que me involucro y lo más importante para mi es divertirme mientras lo llevo a cabo”.

Marisol Sánchez, actriz y comunicadora

Observa cómo aquellas personas que aman su trabajo van más allá de lo elemental inyectándole pasión, deseo y sobre todo mucha entrega a su rutina. Y tú ¿qué hábitos mantienes para alcanzar el éxito?

“Siempre tomo agua caliente por las mañanas lo que me llena de energía y trae múltiples beneficios para mi cuerpo. Obviamente la práctica diaria de yoga me mantiene en un equilibrio en todas las áreas de mi vida. Además, procuro siempre tener más de dos pasatiempos, disfruto mucho las actividades outdoors y explorar así la naturaleza”.

Isadora Palacios, Fundadora Raja Yoga Hermosillo.

“Mantengo mi actitud positiva rodeándome de personas positivas, dejando de lado a aquellas personas tóxicas. Antes de levantarme por las mañanas hago una pequeña meditación y continúo mi rutina con una sesión de yoga”.

Clarisa Coppel, Terapeuta Gestalt, Diplomado en adicciones y TCA.

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EMPRESARIA

Consultoría Nuevo enfoque para el desarrollo empresarial Lic. Alejandro García

alejandro@comerciagp.com Hoy en día las empresas enfrentan grandes desafíos ante un entorno cambiante y lleno de evolución que define nuevas tendencias. Surgen competidores donde la innovación y la diferenciación permitirán al mercado decidir entre una u otra opción: aquí es donde la fortaleza de las marcas y su posicionamiento juegan un papel fundamental en el futuro de la empresa. Muchas iniciativas que pudieron convertirse en gestiones exitosas, fracasan por falta de seguimiento cuando el empresario tiene que lidiar con las tareas que a diario surgen.

Es común que la cotidiana exigencia de la organización absorba el tiempo de los altos ejecutivos. Esto hace importante contar con un soporte externo

EMPRESARIA

que brinde una visión paralela a la cultura empresarial, que aporte toda su experiencia para aumentar la competitividad organizacional, sea cual sea la industria en la que participe. Ese soporte es la figura del consultor.

Si bien es cierto que el primer contacto entre el empresario y el consultor es un encuentro de extraños, en esa primera entrevista debe generarse un ambiente de confianza mutua, ya que en ello radica el nivel de éxito de un proceso de consultoría. La figura del consultor será la de alguien digno de la confianza del empresario para que éste pueda hablar con franqueza, por lo que es recomendable que al formalizar exista un acuerdo de confidencialidad que refuerce esta condición.

¿Cuál es el papel de un consultor?

El empresario conoce su industria y posee visión. El consultor tiene años de trayectoria.

Esto hace que la empresa pueda aprovechar la oportunidad para que el grupo se “contagie” de más profesionalismo y buenas prácticas.

Ya con tiempo de estar en el mercado, a algunas firmas se les dificulta definir la posición del negocio y sus objetivos por situaciones que

aparecen una tras otra y no dejan espacio. Un consultor puede identificar los puntos fuertes, relacionarlos con oportunidades y ayudar a distribuir recursos humanos y materiales de forma óptima. Después de todo, el consultor ha colaborado con variadas organizaciones de diversas industrias y pone esa experiencia al alcance de las empresas.

El éxito suele estar en los pequeños detalles, aquellos que vienen de la experiencia del mundo empresarial y que un consultor pone a disposición de la organización. La inercia del trabajo cotidiano hace difícil cambiar ciertos hábitos, como abandonar ese lugar cómodo de estabilidad aparente. Un consultor, al ser ajeno a la empresa, puede dar opiniones objetivas y ayudar a producir los cambios necesarios.

En ocasiones existen conflictos que se interponen con el éxito del negocio. Parece que todo problema es único en la empresa, pero lo más probable es que un consultor con experiencia haya participado en algo similar y pueda resolverlo con efectividad. Puede identificar oportunidades y diseñar las herramientas que necesita para estandarizar seguimientos, facilitando la

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gestión interdepartamental, y aunque parezca crítico está en la búsqueda de resultados, pudiendo incluso entrenar al talento humano.

El mejor momento Si la situación de la empresa es de arranque o crecimiento, si es de estancamiento o si requiere una reestructura general, es un buen momento para buscar a un consultor. Será soporte para la alta dirección y ésta contará con un aliado que busca el éxito de la manera más rápida y eficiente.

Podemos concluir que la consultoría es un servicio de asesoramiento profesional independiente que ayuda a los directivos a alcanzar sus metas a través de soluciones, aprovechamiento de oportunidades y mejoramiento mediante la puesta en marcha de cambios.

Se crea un vínculo estrecho entre la alta dirección y el consultor, ya que ambos están alineados en un objetivo común: el éxito de la empresa y su gente.

Alejandro García es licenciado en mercadotecnia y director de comercia, firma dedicada a la consultoría comercial y al diseño de programas de capacitación

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EMPRESARIA

Viste para el éxito

Cuerpo rectangular

Tienes este tipo de cuerpo si tu cintura y tu cadera son casi iguales y tienes curvas muy pequeñas.

Lo que debes hacer es definir tu cintura y crear curvas a través de la ropa: • Utiliza cinturones para definir tu cintura.

• Los pantalones entubados te ayudarán a acentuar tus caderas.

• Busca ropa con cintura definida que sea de tu talla.

• Los holanes, estampados y las blusas sueltas son para ti.

• Usa telas suaves, nunca telas pesadas.

Cada tipo de cuerpo tiene sus cualidades, aprende a reconocer el tuyo y sacarle el máximo provecho, vistiéndote de manera adecuada para todo tipo de ocasión

Porque todos merecemos dejar de sufrir y tener una vida feliz.

Dr. J. Ernesto Noriega Freer MEDICINA GENERAL - HIPNOTERAPEUTA Ced. Prof. 1673251 / Reg. SSP Edo. Son. 4396-92

Certificación Internacional “Diplomado Practitioner en Programación Neuro Lingüistica” PNL Certificación Internacional “Diplomado Master Practitioner en Programación Neuro Lingüistica” PNL Cerificado de “The International Society of NLP” avalado por Richard Bandler (cofundador PNL)

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Cuerpo triangular

Si tienes mucha cadera y hombros estrechos, lo que debes hacer es disimular tus caderas y llevar la atención a la parte alta de tu cuerpo: • Utiliza colores claros en el top y oscuros en la falda o pantalón.

• No te pongas faldas, vestidos y pantalones muy cortos y ajustados que harán que la cadera se vea más grande.

• Usa diseños en blusas para llamar atención a esta parte del cuerpo.

• Usa accesorios en la parte del dorso: collares y mascadas.

• Las chaquetas o blazers deben de ser estructuradas, que definan el torso.

EMPRESARIA

Cuerpo triángulo invertido

Con este tipo de cuerpo los hombros y pechos son más prominentes que las caderas. Debes disimular la parte superior del dorso y darle volumen a tus piernas y caderas: • Usa colores oscuros en blusas y claros en faldas o pantalones.

• Prefiere el cuello V o usa collares que creen la forma V preferiblemente delgados.

• Evita blusas y accesorios que lleven la atención a tus hombros, como collares cortos o blusas con tirantes.

• Define tus caderas con un cinturón.

• Las chaquetas o blazers debe de llegar hasta la cadera en lugar de la cintura.

Cuerpo reloj de arena

Hombros y caderas con la misma proporción y cintura definida. Tú puedes usar casi todos los estilos de ropa: • Usa ropa ajustada a tu cuerpo, para sacarle provecho a tu figura.

• Selecciona ropa que marque tu cintura.

• Los cinturones finos son preferibles a los gruesos.

• Evita las faldas y vestidos muy cortos.

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Cuerpo óvalo

Este tipo de cuerpo es más redondeado en la zona central del cuerpo, especialmente en el área del estómago. El objetivo es estilizar la figura para disimular la barriga: • Trata de usar blazers o chaquetas que no aprieten el torso.

• Usa ropa de tu talla, no más grande ni más pequeña.

• Busca el corte imperio en vestidos y blusas.

• Las faldas y vestidos justo por encima de las rodillas.

• El escote en forma de pico te hará lucir más delgada.

• El uso de un solo color ayudará a que el torso se vea más largo y delgado.

Fuente: Martín Llorens, Experto de Moda y autor de Descubre Tu Estilo: Tu Guía Para Vestir Mejor

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Belleza

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Brocha de maquillaje: Pincel de cerda sintética y corte plano, sirviendo para la aplicación de bases de maquillaje en crema o fluidas.

Usándolas utilizarás menos producto que al aplicarlo con las manos.

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Brochas para sombras de ojos. Existen diferentes tipos de brochas para los ojos, pero hay cuatro que son imprescindibles para sacar el máximo partido a tu paleta de sombras: pincel ancho y grueso, pincel intermedio, pincel con forma de punta y pincel fino.

Manuel Ibarra

Diseños de imagen ¿Te has gastado bastante dinero en productos de maquillaje y el resultado no te satisface? ¿Por qué cuando te maquilla un profesional no queda igual que cuando lo haces tú a pesar de utilizar productos parecidos?

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Sabiendo qué tipos de brochas de maquillaje existen y cómo se utilizan notarás un gran cambio en el resultado de tu maquillaje.

2

Pincel corrector de ojos. Similar al anterior pero pequeño, para una gran precisión al aplicar el corrector de ojos.

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Pincel ancho y espeso. Este pincel sirve para la aplicación de sombra en polvo en el párpado móvil, ideal para pintarte sombras en tonos claros.

Lo primero que debes fijarte en las brochas de maquillaje, es si son de cerdas naturales o sintéticas. Las de cerdas naturales están indicadas para aplicar producto en polvo, mientras las sintéticas son utilizadas para productos en crema.

Existen diferentes tipos según la zona a maquillar y el acabado deseado: planas, redondas y biseladas.

Utiliza tan solo una brocha para los ojos y otra para la cara, así tu acabado será profesional, debes de tener en tu neceser el kit básico de brochas.

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Belleza

5

Pincel intermedio.

Para la parte extrema del ojo, donde se da la profundidad e inclinación de éste.

Reserva este pincel exclusivamente para colores oscuros.

7

Pincel fino. Para maquillar la zona inferior del párpado y obtener un acabado perfecto no debes dejar de lado este tipo de pincel.

10

Brocha para rubor.

Para marcar el pómulo, la brocha común es de pelo natural y su corte biselado.

6

Pincel en punta.

Para difuminar las sombras, se utiliza el pincel en punta para marcar el hueso cerca del ojo.

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Cejas.

Maquilla tus cejas de forma adecuada, utilizando este peine. Sus cerdas regularmente son de jabalí, ya que son más duras que otras.

9

Brocha para bronceador.

Es de mango corto con muchas cerdas suaves pero un poco más rígidas que la de polvo. Sirve para los bronceadores de rostro y cuerpo.

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Brocha en forma de abanico. Este tipo de brochas tiene distintos usos, una de ellas es retirar el exceso de maquillaje y otra es aplicar iluminadores en algunos puntos de tu rostro.

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Peine y cepillo para ceja. Utiliza la parte del peine para dar longitud a tus cejas. La brocha sirve para dar forma y suavizar la ceja.

Manuel Ibarra, Diseño de Imagen.

Teléfono 236-64-44 y 662-139-99-09

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Viste Bien

Tejidos delicados que realzan tu silueta serán un reflejo de elegancia

Fotografía: Ricardo Pacheco Maquillaje y peinado: Manuel Ibarra Vestuario: B&B Boutique agencia de modelos: ar alejandro rodríguez / Patricia Ramos Cons

Viste Bien

AcentĂşa tu figura y dale un toque romĂĄntico a tu estilo.

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Espaldas efecto tattoo, siluetas que se descubren y vestidos que dejan intuir Bemnimus ius; tu piel.

Las transparencias niquostebus estĂĄn la orden del dĂ­a. num aRompliaet perortus nimilin cludactam ad crid crid nos, unulto Catil viustie natuam facchilicae tum turnic opublic

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HOGAR

puntos para elegir tu casa Arq. Grecia G. Gámez Flores grecia.gamez@gmail.com

Una nueva vida está por empezar.

Tu casa será el espacio donde formarás un hogar y donde probablemente lleguen los hijos.

Así que, hay que tomar una decisión consciente y para esto es muy importante investigar. Es muy probable que tengas que apartar cierto tiempo de tus fines de semana para realizar un tour por todos los fraccionamientos que son de tu interés, y es posible

que te maravilles con la primera o segunda opción, pero que eso no te obligue a dejar de visitar el resto de las opciones porque podrías perderte de una mejor y más conveniente oportunidad.

Asesórate. Este es uno de los puntos más importantes, puedes recurrir a una persona especializada desde un principio. Su función es crear tu perfil con base en tus ingresos, ahorro, historial crediticio.

HOGAR Después de tener tus cuentas en orden, es hora de buscar la casa de tus sueños. ¿Qué debes considerar para elegir una casa?

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Ubicación Analiza la cercanía del inmueble a puntos de interés tales como: supermercados, escuelas y trabajo.

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Espacio

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Estructura

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Verifica las escrituras

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Ten paciencia

Toma en cuenta si el tamaño es el indicado para la nueva familia que formarás. No olvides las actividades que normalmente realizas y el tiempo que pasas en cada uno de los espacios.

Pídele a un profesional, ya sea arquitecto o ingeniero civil, ajeno a la constructora o dueño que te acompañe a revisar el inmueble. También es una buena opción acercarte a los vecinos cercanos para pedir su opinión.

Los documentos deben tener validez legal que acrediten al vendedor como propietario del inmueble.

El proceso de compraventa puede durar desde unos días hasta semanas, por lo que no te desesperes cuando alguno de los procesos tarde más de lo previsto. Tómate el tiempo y relájate para tomar la mejor elección.

Grecia G. Gámez Flores, Arquitecta. grecia.gamez@gmail.com

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COCINA RICO

Chemisse Un clásico de nuestra ciudad que se distingue por su sabor y frescura.

Déjate encantar por su deliciosa combinación de sabores.

Ingredientes: •Jarabe leche de vainilla.

•Papaya.

•Piña.

•Pera.

•Manzana.

•Melón.

•Plátano.

•Nieve de vainilla.

•Mermelada de fresa.

Elaboración: 1. Agregar como base el jarabe de leche de vainilla.

2. Picar la fruta en pequeños trozos.

Mezclar con el jarabe.

3. Añade en la parte superior una bola de nieve sabor vainilla y una cucharadita de mermelada de fresa sobre ella y listo. ¡A disfrutar!

COCINA RICO

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VARIEDADES