Año 13 No. 147
Menos compras emocionales, Colaboración más compras especial de inteligentes
La dieta Paleo ¿de regreso a las cavernas?
César Lozano
El amor no se busca, el amor Haz de tu espacio se atrae hogar:
un lugar funcional
SU unión su impulso Maloro Acosta y Martha Antúnez
VISTE BIEN:
mamá urbana
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AMIGA
AMIGA
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AMIGA
EDITORIAL
ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org
M.L.H. ROXANA FRAGOSO Editora roxana.fragoso@gmail.com
L.c.c. marissa sandoval Co-editora y Coordinadora de web y redes sociales web@amigarevista.com
L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com
L.D.G. Ruth Figueroa Diseño publicitario rfigueroa@buenasalud.org
A d m i n i st r a c i ó n
C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa
ljleyva@buenasalud.org
C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org
administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez
Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org
L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org
Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Evelia Rosas, Martha Julia Valenzuela. en portada Manuel Ignacio Maloro Acosta y Martha Antúnez de Acosta Fotografía Ricardo Pacheco
colaboradores
Glenda Morales, Guadalupe Moreno, Ana María Araujo, Nidia Santellanes, Ángel Ballesteros, Jacobo Ceniceros, Martha Nydia Ballesteros, Norman Sánchez, Germán Romero, Luis Ochoa, Elsa González, Diana Fontes, Alejandra Figueroa, Dulce Aime Lerma.
fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros. Hermosillo, Sonora, México.
MAYO, 2015
15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467
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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.
Innovando para estar siempre contigo El comunicar valores a través de nuestros contenidos ha sido el sello distintivo de nuestra casa editorial Marketing Solutions a lo largo de casi diecisiete años. A través de nuestras revistas AMIGA, BS y medios digitales, buscamos ser un instrumento para mejorar vidas, con el objetivo de lograr un cambio positivo en nuestra sociedad. En esa búsqueda por transformar la vida de nuestros más de 200 mil lectores mensuales, estamos lanzando el proyecto Tarjeta de Afinidad AMIGA, con el cual pretendemos, no solo comunicar valores mes a mes, sino también promover las compras inteligentes y el ahorro en las familias hermosillenses. Hemos invitado a formar parte de este proyecto a nuestros principales clientes, todos ellos empresas reconocidas en nuestra ciudad y con excelente trayectoria. En Marketing Solutions estamos convencidos que las grandes obras se logran a través de la generación de alianzas con organizaciones que poseen objetivos comunes y en este caso particular la meta es contribuir en la mejora de la economía de las familias hermosillenses, donde la mujer es la principal administradora. Es la mujer, en su rol de administradora del hogar y ahora como mujer que trabaja fuera de casa, quien decide el 80% de las compras. A través de encuestas locales obtuvimos información referente a los giros de negocios donde ella gasta el presupuesto familiar, así como el tipo de beneficio que le gustaría obtener. A partir de ahí nos dimos a la tarea de afiliar empresas, procurando cubrir en esta primera fase todos los giros que fueron mencionados por nuestras encuestadas.
Con este proyecto pretendemos lograr tres objetivos: • Beneficiar a las familias hermosillenses a través de la adquisición de la Tarjeta de Afinidad AMIGA, pues contarán con beneficios en los negocios afiliados de los giros de salud, ejercicio, moda, belleza, educación, recreación y decoración. • Beneficiar a los negocios afiliados incrementando el flujo de clientes con un mercado cautivo de 5,000 tarjetahabientes en una primera fase. • Como Marketing Solutions buscamos, a través de este proyecto, estar más cerca de nuestros lectores y clientes, conocer un poco más sobre sus necesidades y convertir a Tarjeta de Afinidad AMIGA en un instrumento que les ayude a satisfacerlas. Encontrarás a partir de esta edición de revista AMIGA un directorio de las empresas participantes en Tarjeta de Afinidad AMIGA, mismo que irá cambiando cada mes conforme se vayan sumando más empresas. Te invitamos, estimada lectora, estimado lector, a ser parte de este proyecto, ya sea como tarjetahabiente o como empresa patrocinadora y empezar a gozar de los beneficios incluidos.
Laura Bustamante
Directora General
AMIGA
CONTENIDO
VARIEDADES Sed de cine
Variedades
Festival Internacional del Cine del Desierto
5 Hermosillo Sed de Cine
Reflectores
6 Estrellas en el aire
La actividad cinematográfica en el estado de Sonora ya está tomando un lugar importante en el mapa cultural en México y en el mundo. Y es así que gracias a la comunidad de cineastas de la región, con apoyo de instituciones culturales e iniciativa privada se llevó a cabo el Quinto Festival Internacional del Cine del Desierto.
Cocina Rico
7 Parfait de frutos rojos
Valores
8 Alcanza tu felicidad
Familia
Del 6 al 10 de mayo se abrió una ventana hacia el cine latinoamericano con muestras de largometrajes, competencias de guión y cortometrajes, talleres y mesas redondas en diversas sedes de la capital de Sonora.
10 Un tesoro a nuestro alcance 12 Cuando los hijos se van 14 Disciplina en el amor
El país invitado esta ocasión fue Chile presentando largometrajes como Propaganda del director Christopher Murray, Matar a un hombre de Alejandro Fernández Almendra y La Once de Maité Alberdi, mostrando así una diversidad de temáticas que van desde la preocupación por la política y problemas sociales, problemas de género hasta situaciones más cotidianas, divertidas y amenas. Fotografía: Rayuela Studio
Hábitos Saludables
16 Mamá, papá, te estoy observando 18 Dieta Paleolítica
EN FORMA
20 Cinco ejercicios para brazos de diez
La nueva y última privada de La Rioja ya está aquí:
Privada Briñas
Personalidades
22 Ignacio Manuel Maloro Acosta
Empresaria
24 Fumiga tus gastos hormiga 26 Convierte a tu cliente, en cliente frecuente 28 Crea tu propia marca
Belleza
30 Tips de maquillaje diario
Viste bien
32 Mamá urbana
Piensa verde
36 Adopta un amigo
Hogar
38 Administración familiar 40 Habitación funcional
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Elegancia, distinción y estilo de vida son algunas de las características que definen a La Rioja Residencial. El exclusivo complejo residencial, compuesto por 4 cerradas, llevó a cabo en días pasados la gran inauguración de su última sección, Privada Briñas. Los invitados pudieron conocer las innovaciones que esta nueva privada presenta en sus 5 casas modelo: San Millán, Galilea, Ezcaray, Treviana y Briñas, además de disfrutar del buen gusto de su decoración. El evento fue conducido por Verónica Murrieta y Christian Durán, conductores de Telecasa. La bendición de las instalaciones se llevó a cabo por el Párroco
Leobardo Méndez y las palabras de bienvenida por el Arquitecto Sergio Iturribarria, Director General de Constructora Vertex, quien habló sobre e La Rioja Residencial y nuevos proyectos en puerta. Posteriormente, los invitados y miembros del presídium pasaron una noche agradable con música y variedad de canapés. La Rioja Residencial es reconocida por combinar elegancia, arquitectura sofisticada, amplios espacios y detalles cuidados en su totalidad y la nueva Privada Briñas no es la excepción, ya que cuenta con área común con alberca, área refrigerada, asadores y pergolado que harán que sus residentes disfruten de un estilo de vida único.
Reflectores
Estrellas en el aire
Rocker Femme Fantasy
Britney Spears ha contribuido al mundo de la perfumería con 16 fragancias desde 2004, siendo Rocker Femme Fantasy la última de su colección. Con un agradable aroma oriental combinado con moras y crema de coco, este perfume es una fantasía para el olfato.
S by Shakira Explosión Floral
Como su nombre lo indica, esta fragancia de Shakira es toda una danza floral capaz de dejar una estela en el aire que cautiva a cualquiera. Jazmín, vainilla y grosella, son los principales aromas que se perciben en este perfume primaveral.
Killer Queen Katy Perry
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Fragancia lanzada en 2013 por la cantante Katy Perry, de aroma frutal floral y perfecta para una noche de fiesta o una cita. Entre las notas de aroma destaca la ciruela, frutos rojos y bergamota, que hacen de carácter fuerte este perfume. Su frasco en forma de diamante en tono Red Velvet recuerda a la extravagancia de la cantante.
My Glow
Cantante, actriz y empresaria, Jennifer López comenzó a formar parte del mundo de la perfumería desde el año 2002, siendo My Glow una de sus fragancias más famosas en 2009. Un aroma floral que te transporta a un campo de lavanda.
Gold by Kim Kardashian
Para ampliar el imperio que ha construido Kim Kardashian, se ha unido a la sección perfumería con 7 fragancias desde el 2009. Elegante, femenina y cautivadora te sentirás con este aroma cítrico y un toque de jazmín que perdura todo el día por donde quiera que vayas.
COCINA RICO
Parfait de frutos rojos y amaranto:
Desayuno en rojo
Si gustas hacer esta receta apta para una persona co n diabetes , solamente cambia la miel de ab eja por m iel de agave, y ¡listo!
Lic. Glenda Morales Becerra
glendamorales.nutricion@gmail.com
Ingredientes (1 porción) :
• 2 Fresas grandes. • 3 Frambuesas. • 2 Zarzamoras. • 2 Hojas de menta o hierbabuena picaditas. • 3/4 T. Amaranto natural. • 1 Cda. Almendras fileteadas. • 3/4 T. Yogurth griego bajo en grasa. • 2 Cdita. Miel de abeja.
Instrucciones: Pica en forma irregular las fresas, frambuesas y zarzamoras y colócalas en un sartén pequeño a fuego bajo. Una vez que las frutas suelten un poco de jugo, agrega la miel y muele con un tenedor en el sartén. Espera dos minutos y retira del fuego. Coloca los frutos con la miel en un recipiente y agrega la menta picada muy finita. En una copa o vaso largo, coloca la mitad del amaranto en el fondo, después agrega la mitad del yogurth y finalmente la mitad de la mezcla de frutos rojos con menta y miel. Repite el mismo proceso para volver a hacer tres capas y adorna con las almendras al final.
El desayuno es una parte sumamente importante de nuestra rutina diaria para poder funcionar correctamente a lo largo del día. Además, determina que tu rendimiento, concentración y sensación de hambre se desencadenen de manera normal y correcta. Un desayuno que tenga los tres grupos de alimentos en forma balanceada es una manera excelente de iniciar tu día: frutas y/o verduras, origen animal o proteína y cereales integrales.
Lic. Nut. Glenda Morales Becerra Torre Médica CIMA. Teléfono 217-25-14 Fb: Nutrióloga Glenda Morales B.
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VALORES
El espejismo de la felicidad
Comer un chocolate, ver a tus padres o disfrutar de tu caricatura favorita.de niños encontrábamos la felicidad en cualquier parte
Ana María Araujo
araujol@teleton-son.org.mx En una vuelta al pasado, a tu infancia, para ser exactos, podrías identificar una escena de un día cualquiera en la que nada te salió bien y ante la pregunta de un adulto acerca de qué te haría feliz en ese momento, la respuesta podía ser muy sencilla: comer un chocolate, ver a tus padres o disfrutar de tu caricatura favorita. Es posible que sólo bastara con que alguien te sacara una sonrisa para volver a sentirte plena. ¿Qué pasó con los años? que paulatinamente el grado de dificultad avanzó, aprendiste que eran las cosas materiales las que te generaban bienestar y mientras más costosas mejor. También habrás observado que muchos de esos objetos del deseo no siempre coinciden con tus verdaderos gustos o anhelos, tan solo se trata de demostrar estatus, que te mantienes en tendencia o que desde tu perspectiva, tiene muy buen gusto.
Porque todos merecemos dejar de sufrir y tener una vida feliz.
Dr. J. Ernesto Noriega Freer MEDICINA GENERAL - HIPNOTERAPEUTA Ced. Prof. 1673251 / Reg. SSP Edo. Son. 4396-92
Certificación Internacional “Diplomado Practitioner en Programación Neuro Lingüistica” PNL Certificación Internacional “Diplomado Master Practitioner en Programación Neuro Lingüistica” PNL Cerificado de “The International Society of NLP” avalado por Richard Bandler (cofundador PNL)
TERAPIAS PARA: DEPRESIÓN ANSIEDAD ESTRÉS MIEDOS Y FOBIAS BAJA AUTOESTIMA BAJAR DE PESO
ADICCIONES NEGATIVIDAD HIPOCONDRIA ENTRE OTROS... SALUD TICS NERVIOSOS
Ave. 7 #107-A e/ Israel González y Calle 3, Col. Bugambilia, Hermosillo, Sonora. Tel. (662) 301 4084, (662) 124 3102
¿Dónde estará? El psicólogo Manuel González Oscoy, catedrático de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México, explica que la búsqueda de la felicidad es inherente al ser humano, pero se ha transformado con el paso del tiempo, el estilo de vida y a los mensajes que recibimos por los medios de comunicación que prácticamente nos dictan qué es lo que nos hace felices.
¿Encontrar la felicidad es igual a ser conformista? No, asienta el especialista, se trata de aprender a reconocer que todos esos aspectos que consideramos necesarios para ser felices, en realidad nos causan satisfacción que no es lo mismo que felicidad, ésta permanece por más tiempo, estimula y genera emociones positivas, la satisfacción en cambio es pasajera y no deja ninguna huella, además puede crear una dependencia poco sana.
Valores
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tecnología de punta: nunca estarás a la vanguardia, porque lo que hoy es novedad, mañana es obsoleto y te implica ir en busca de algo más. “En cambio, si tenemos claro lo que no necesitamos, será más sencillo identificar qué deseamos en realidad y nos entusiasma”.
El aquí y el ahora La felicidad está en un par de tacones nuevos Recuerda alguna vez que hayas adquirido algo que deseabas, tal vez unos zapatos carísimos, de esos de suela roja que alteran a muchas mujeres. Posiblemente la satisfacción te duró mientras elegías tu par, pero ¿cuándo los fuiste a pagar, realmente pensabas que valía la pena, o tu mente estaba puesta en la cara que pondrían tus amigas y colegas al verte sobre esos tacones?
Reconócela cuando pase a tu lado
Mantenernos vigentes en el aquí y ahora es otra forma de disfrutar y sentir lo que experimentas, darle el verdadero valor y evitar que la mente viaje al pasado comparando con lo que ya tuviste o trasladándote al futuro imaginando lo feliz que serías si tuvieras tal o cual cosa o si alguien estuviera a tu lado, eso te permitirá valorar en su justa dimensión cualquier episodio de tu vida, obtener un aprendizaje y desde luego, vivir ligera, sin etiquetar y disfrutando al máximo de cada momento que tienes frente.
Muchos podrán decir que no hay claves para encontrarla, pero como explica Rafael Cervantes, filósofo budista, tratar de conseguirla a partir de lo material es casi tan desgastante como adquirir
Escrito de Aldonzo Melero, Colaboración para “Participación”, programa de valores deFundación Teletón. Ana María Araujo es promotora de este programa, para más información, tel. 236-5556 ext. 5627.
Pero todo cambia, si por ejemplo, has tenido la fortuna de brindarle a tu madre la experiencia de volver a un lugar que es significativo para ella por los recuerdos que le trae y lo compartió contigo. Seguramente la imagen de su rostro, sus palabras y el agradecimiento que te dio al final del día, te marquen de tal forma que cada vez que traigas a tu mente esas imágenes disfrutes de una genuina felicidad.
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FAMILIA
Playa El Colorado
Un tesoro a nuestro alcance Hay tantos sitios que visitar en nuestro litoral, pero uno en particular, a mí me ha robado el corazón: La playa El Colorado.
Lic. Guadalupe Moreno Celaya lmoreno1956@hotmail.com
Para los hermosillenses, hablar de playas, es como hablar de nuestra casa; estamos acostumbrados a vivir en una ciudad con playa y esa es Bahía de Kino, la más cercana en distancia y en nuestro corazón. Pero Sonora tiene más de 1,209 Kilómetros de litoral y por tanto muchos sitios que podríamos conocer y también hacerlos nuestros. Para quienes no hayan visitado las playas que tenemos aquí más cerca, déjenme les platico de un lugar de ensueño; ahí en donde tenemos al frente el Mar de Cortés, el acuario del mundo y en donde, si nuestro espíritu aventurero nos deja, podríamos realizar actividades que nada tienen que ver con lo más cercano o conocido.
FAMILIA
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Cómo llegar
El Colorado es una pequeña playa localizada en el kilómetro 58, si se entra por la calle 4 y carretera a Bahía de Kino; o bien en el kilómetro 30 de la calle 4 entrando por la carretera Hermosillo – Guaymas (Los Arrieros). Del entronque a la playa son 11 kilómetros de terracería.
Su principal característica es que se encuentra flanqueada por el cerro colorado, monumento pétreo de casi 200 metros de altura, uno de los más altos en la costa sonorense. Esta playa es sin lugar a dudas de las más limpias que hayamos visto y no es por nada, pero eso se debe a que sus habitantes, escasas 30 personas, se han dado a la tarea de mantenerla en esas condiciones, casi virgen, diría yo. Originalmente, El Colorado era una lugar de pesca de lisa, curbina y cochito, pero es a partir de la década de los setenta que empieza a ser conocida como un lugar para vacacionar en familia, ello por su gran belleza natural y paisajística y porque ahí, mejor que en cualquier otra parte, se pueden practicar actividades de ecoturismo, en contacto con la naturaleza y lo más importante, con un compromiso claro por la conservación de los recursos.
Explora y diviértete En este lugar se puede practicar el snorkel, en donde podemos descubrir un mundo submarino inimaginable, podemos también adentrarnos en la bahía en un kayak y remando apaciblemente conocer un poco más del mágico mundo del océano y si tenemos suerte, podríamos ver ahí cerquita de nosotros a las ballenas, delfines, lobos marinos e incluso al tiburón.
Senderos con flora típica del desierto sonorense como diferentes tipos de cactáceas, podremos descubrir y disfrutar en un paseo en bicicleta de montaña, pero si eso no es lo nuestro. ¿Qué tal caminar por los senderos de la mano de un guía quien, nos contacte emocionalmente con esos recursos y nos haga enamorarnos de esos paisajes maravillosos y, al caer la tarde, cansados ya de tanta belleza y disfrute aventurero regocijarnos de los maravillosos atardeceres, al lado de una fogata disfrutar del mar y del cielo estrellado, terminando nuestra noche de ensueño en una casa de campaña a la orilla del mar, en donde solo sea el sonido del oleaje quien vele nuestro sueño? Aquí encontrarás lugares envidiables por su belleza paisajística, una cocina de mariscos frescos que no le pide nada a ningún restaurante de por aquí y sobre todo y lo más importante, un ambiente limpio, acogedor que te harán querer regresar una y otra vez, eso te lo digo yo. Lic. Guadalupe Moreno Celaya Subdirectora de Operación Turística Instituto Municipal de Cultura, Arte y Turismo Hermosillo, Sonora, México Tel: (662) 213-86-40 ext. 111 Cel: (662) 256-21-19
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FAMILIA
Hoy me iré de casa, corriendo descalza
Empieza a sobrar tiempo, la casa se vuelve más silenciosa, la rutina cambia y una empieza a sentir que algo falta, y ¿ahora qué sigue?
Lic. Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com
Cuando él o los hijos se van a la universidad cambia la rutina de la familia y quien más afectada se ve es la madre, papá sigue con su trabajo, su ejercicio, sus amigos, sus salidas. Pero mamá lo sufre y sufre de verdad, al limpiar la casa y entrar al cuarto del hijo se les ruedan las lágrimas. Al lavar la ropa, al preparar la comida, siempre nos estamos acordando y pensando cómo estará.
Se tiene que entender que aferrarnos a las cosas o personas solo nos quita energía, que los hijos deben vivir sus propias vidas, hay que soltarlos con la confianza del trabajo realizado por años, ellos ya saben elegir, disfruta sus logros y déjalos
Educar la libertad
Y es que de alguna manera las madres sabemos que una vez que el hijo se vaya solo regresará de visita.
La educación está muy relacionada con la libertad. Educar es educar la libertad. Y cuando educamos la libertad con amor estamos preparando para la vida. Para saber elegir de entre lo bueno lo mejor.
Como sea, la rutina cambia aunque haya otros hermanos y si no los hay peor, nos empieza a sobrar tiempo, la casa se nos vuelve más silenciosa. Se empieza a sentir que algo falta, como que hay un vacío dentro de nosotras que no podemos llenar. Surge la inquietud de ¿y ahora qué sigue? ¿Qué voy hacer con mi vida?
Los padres lo enseñamos intuitivamente y empezamos a recibir grandes satisfacciones cuando los hijos empiezan a volar solos, cuando los vemos valerse por sí mismos, cometer errores y corregirlos y es también cuando los padres nos empezamos a dar cuenta que los hijos no nos pertenecen, que solo son prestados.
FAMILIA
Cuando los hijos crecen y empiezan a tomar sus propias decisiones empezamos a darnos cuenta que cada vez nos necesitan menos, pero el golpe de gracia llega cuando los muchachos nos dicen que se quieren ir a estudiar a otra ciudad. Las reacciones de los padres son diferentes aunque en el mismo sentido, a papá le da gusto ver que el joven está madurando y no le da miedo salir y enfrentar el mundo lejos de casa, pero con mamá la cosa es diferente, ¿qué va ser de nuestro muchachito lejos de nosotras? ¿Quién le hará su comidita? ¿Quien le lavará? ¿Quién estará el pendiente de a qué horas llega, con quien sale? ¿Duerme bien? A las madres nos asaltan más dudas porque generalmente vivimos para estar al pendiente de ellos y en algunas ocasiones son nuestra razón de ser y existir.
Una nueva etapa Amiga, yo te recomiendo veas esta etapa como una oportunidad de crecimiento para tus hijos pero también, de desarrollo para ti y tu esposo. Ahora tienes tiempo de hacer aquello para lo que nunca tuviste tiempo, ¡aprovéchalo! Rejuvenece en todos los sentidos, ve al gym, toma clases de lo que te guste, jardinería, pintura, idiomas, tejido, qué sé yo. Rejuvenece la relación con tu esposo, hagan cosas juntas que a lo mejor ya tenían olvidadas, caminen, paseen, viajen, salgan a bailar, con los amigos, al cine, fomenten los momentos de intimidad y comunicación entre los dos. Nada brinda más seguridad emocional a un hijo que sus padres sigan en crecimiento y que juntos, como esposos, a cualquier etapa de su vida le sacan provecho. Verlos contentos y felices da a sus hijos fuerza para buscar sus propios sueños y seguir viviendo sus propios ciclos con alegría, fortaleza y amor. Lic. Nidia Santellanes Madrigal, Terapeuta y Coach de vida y ejecutivo.
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FAMILIA
Disciplina en el amor Efectos duraderos
Lic. Ángel Ballesteros Bustamante educa@fundacionanyo.org
La disciplina en los hijos es un trabajo que enfrenta varios desafíos, pero hacerlo en el amor lo convierte en una divertida e interesante encomienda. Los recursos que actualmente se emplean en casa, con gran frecuencia son los que se han aprendido por parte de nuestro entorno. Habrá estrategias que funcionan y otras que han quedado obsoletas, lo importante es tomar lo que se ajusta a las necesidades específicas y tener muy presente que cada integrante de la familia es diferente y por tal razón es necesario hacer los ajustes correspondientes. Juanito, Pablito son dos hermanos que son como dos gotas de agua, aún así, existe una gran diferencia: No son la misma persona y por lo tanto el plan de acción es diferente. La disciplina
significa enseñanza, por lo tanto, no se pretende lastimar o evidenciar deficiencias con el fin de ridiculizar. Por el contrario, como padres se busca ser una guía para que el niño aprenda habilidades y destrezas que le permitirán ir moldeando sus actitudes y comportamiento. Durante todas las etapas del desarrollo, el niño necesita saber anticipadamente lo tú esperas de él. Por lo tanto, el observar las capacidades del infante es primordial, es decir, no exigirá algo que se aleja por mucho de ser realizado con eficacia por el niño. Aunque Juanito lo haga a la perfección, Pablito tiene otro tipo de destrezas o habilidades.
FAMILIA Estrategias efectivas Sé firme y amable: Sin importar la edad de su hijo, corrígelo en privado y con respeto. Tú eres un facilitador de lo que quieres que hagan tus hijos, no un verdugo acusador. Sé firme y muestra interés en encontrar soluciones y no problemas. El “no” tiene que ser muy firme en vez de amable cuando el niño se encuentra ante una desaprobación del adulto por estar su integridad en peligro.
Cumple lo que prometes: El único camino para que los límites marcados se respeten y por ende se convierta para los niños en una forma de vida es cumpliéndolos. Esto puede causar algunas inconformidades o molestias temporales. La buena noticia es que superar esas molestias prepara a nuestros hijos para saber manejar la frustración y desarrollar mayor tolerancia ante las adversidades.
El poner límites sanos y hacerlos cumplirse requiere de un esfuerzo que a veces puede causar dolor. Todo crecimiento requiere de su esfuerzo y la disciplina duele y a veces mucho, la disciplina en el amor tiene efectos duraderos dignos de heredarse por generaciones.
¿Castigos físicos? : El utilizar estos métodos muestra al niño que es permitido golpear y ser golpeado. Esto puede causar muchas polémicas. Pero lo que ha quedado demostrado es que la aplicación de estas prácticas aseguran un comportamiento agresivo a largo plazo*. Optemos por marcar la “consecuencia”. Como la aplicación de un efecto a una conducta. Con esto se enseña al niño que no debe cometer el mismo error de nuevo, acercándolo a métodos asertivos.
Lic. Ángel Ballesteros Bustamante, Conferencista. Cédula profesional 023659. www. fundacionanyo.org. Fundación Anyo, Altruismo Proactivo A.C. *Investigaciones realizadas por EDUCA Padres de Hoy, grupos focales. Fundación Anyo Altruismo Proactivo A.C.
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HÁBITOS SALUDABLES
Mamá, papá
¡Te estoy observando! La alimentación es la base para que tu hijo crezca sano y fuerte, pero sobre todo es desde más pequeño cuando, a través del ejemplo, él podrá adquirir hábitos saludables para toda su vida
Master coach Jacobo Ceniceros jacoboceniceros@gmail.com
Actualmente existe muchísima literatura y metodologías relacionadas a enseñar la mejor manera de inculcar hábitos de alimentación saludable a nuestros hijos, me queda más que claro, que como bien dice la frase “el ejemplo arrastra”, es un mal popular el querer fomentar buenos hábitos de alimentación a nuestros pequeños, sin que nosotros los practiquemos. No está de más decir que aprendemos más por lo que vemos, que por lo que escuchamos, recordemos somos los padres los super héroes y nuestros chiquitines intentan ser tal y como nosotros somos ¿a poco no?
HÁBITOS SALUDABLES
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Deja que juegue con la comida
Ten a la mano siempre fruta disponible y de preferencia en su estado natural, considero un error iniciar por inculcar a los niños a comer alimentos en presentaciones divertidas, no estoy en contra de que lo hagas, simplemente antes de eso te sugiero intentes que tu hijo conozca más de lo que está comiendo.
Permite que tu hijo sienta su textura, que sepa lo que hay dentro Imagina la aventura que representa para los niños, por ejemplo tomar un plátano, aplastarlo, machacarlo y de pronto como si fuese sorpresa encontrar el tesoro de lo que hay dentro y saborearlo, disfrutarlo y jugar con él, embarrarse sus manitas, ensuciar su ropita y todo, todo lo que esté a su alrededor. Sí, esto puede ser caótico para la higiene de un adulto pero, esta acción es un aprendizaje que ningún gurú de la nutrición le enseñará nunca.
Recordemos que somos los padres los super héroes y nuestros chiquitines intentan ser tal y como nosotros somos ¿a poco no?
Así que, la próxima vez que veas a tu hijo tomando una fruta o verdura deja que experimente con ella, inclusive si no está limpia ante tus ojos permítele que la identifique tal y como es (los niños meten cosas más sucias a sus bocas y la pasan bien), sé que puede ser difícil para ti, pero te aseguro que los resultados a largo plazo serán sorprendentes.
Inicia el cambio contigo Haz cambios en tu manera de alimentarte, por lo general caemos en el error de querer enseñar a nuestros hijos un hábito que nosotros no hemos podido adquirir, aun cuando sabemos que es bueno, esto es de lo más común, puedes invertir tiempo y dinero en escuelas o nutriólogos para que tu hijo desarrolle habilidades alimenticias que para ti sean correctas, pero créeme que si tu no apuestas por hacerlo para ti, tu influencia terminará por evitar que ese hábito se adopte.
Exprésate Responsable e inteligentemente sobre los alimentos. Es muy común que tengamos un sistema muy personal de alimentarnos y a nosotros nos genere cierto desagrado el comer alguno de ellos, tal vez por alguna experiencia en nuestro pasado con ese alimento, haber escuchado algo sobre él o simplemente formarnos una creencia errónea sobre él. Por ejemplo, si nosotros hablamos bien de una manzana aunque no nos agrade del todo, con el solo hecho de expresarnos bien de ella, veremos de una manera diferente este fruto y lo más seguro es que en poco tiempo te encuentres disfrutando de una roja, grande, rica y jugosa manzana en compañía de tus hijos.
Sé flexible Contigo, con tus hijos y quienes los rodean, es común que al intentar hacer cambios positivos en nuestra manera de comer y educar a nuestra familia, tomemos una actitud extrema y absoluta de implementar hábitos rígidos, que invitan a creer que debemos comer todo verde. Esto no es posible, incluso es enfermizo. Lo más probable es que se presenten cualquier tipo de eventos que motivan a cualquiera a dejar de lado todo lo bueno e ir tras los viejos hábitos que tanto nos agradan. Si esto aparece, lo ideal es darte el gusto de saborear y permitir que otros lo hagan también, al hacerlo aprenderás a ser flexible contigo misma y con los demás, también te darás cuenta que trabajar en flexibilidad te ayudará a poner fácilmente límites en los alimentos que no son tan buenos para nuestra salud, ¡inténtalo! Lo único que perderás serán creencias falsas que te hiciste por mucho tiempo. Jacobo Ceniceros Ríos, Máster Coach, Lic. En Nutrición. Clínica de Cirugía, Obesidad y Diabetes, Hospital CIMA.
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HÁBITOS SALUDABLES
La dieta Paleo
Comiendo como cavernícolas Dra. Martha Nydia Ballesteros prensa@ciad.mx
La dieta Paleolítica se basa en la premisa de que los seres humanos actuales están adaptados genéticamente a la dieta de los antepasados del paleolítico, por lo que desde ese punto de vista es una dieta ideal. Quienes la defienden, argumentan que los seres humanos son animales carnívoros y que la ancestral dieta era carnívora, compuesta principalmente de grasas y proteínas y pequeñas cantidades de carbohidratos. Las personas que están a favor de este plan nutricional también argumentan que las poblaciones que tienen una dieta tradicional parecida a la era paleolítica están libres en su mayoría de enfermedades como la diabetes mellitus y la obesidad.
Esta dieta se asocia a un panorama de beneficios que contribuyen a combatir enfermedades asociadas con la vida sedentaria y la ingesta excesiva de azúcares y grasas, como la diabetes, que es considerada la epidemia del siglo XXI, además del cáncer o enfermedades del sistema inmunológico, señaló la especialista. Sin embargo, nuestro estilo de vida ha cambiado y en el mercado encontramos alimentos densamente energéticos, es decir, que tienen muchas calorías pero no tienen nutrientes; por ejemplo, cien gramos de un determinado producto (como los conocidos como alimentos chatarras) pueden aportar más calorías que una porción de carne del mismo tamaño.
HÁBITOS SALUDABLES
También conocida como la dieta del hombre de las cavernas, trata de imitar el estilo de alimentación que tenían nuestros antecesores en el período Paleolítico
Alimentos paleo
Alimentos portadores de proteínas de origen animal: Huevo, carne de res, cordero, pescado, pollo pavo, frutas y frutos secos. Evita: frijol y chícharos, productos procesados o que contienen conservadores, como aceites, carnes frías, cereales, lácteos, harinas y azúcares refinadas.
Moda o salud Para prescribir una dieta se deben tomar en cuenta las características y la respuesta de cada individuo, pues se debe diseñar un plan alimenticio de acuerdo a sus necesidades, y no adoptarlo solo por seguir una moda. Las recomendaciones dietarias actuales están basadas en estudios científicos realizados en diversas poblaciones en el mundo y por ello, indican cuál es la mejor distribución de la energía para tener un cuerpo saludable. Es decir, cuánto de proteínas, cuánto de grasa, carbohidratos, etc., nos indican, basados en la distribución total de la energía. Los estudios de nutrición señalan las cantidades de carnes y grasas que son saludables. Un régimen alto en proteína implica una carga renal fuerte que hará trabajar más al riñón a fin de eliminar el exceso de proteína que no es utilizado. Si estás interesada en esta dieta debes considerar que el hombre de las cavernas caminaba largas distancias para buscar su alimento, por lo que se recomienda que se acompañe de actividad física y, principalmente, que se tenga en todo momento la supervisión de un nutriólogo para monitorear su salud. Dra. Martha Nydia Ballesteros. Investigadora Titular “A” en el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD). Cuenta con estudios de Doctorado en Ciencias en el CIAD. SNI-1
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EN FORMA
Secuencia: Trabaja de 15 a 20 repeticiones y realiza una serie de 3 ó 4 vueltas a cada ejercicio.
¡Los brazos hacia arriba!
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Un movimiento sexy
Graduaciones, bodas y fiestas ya están a la vuelta de la esquina, baila con seguridad y ponte ese vestido desmangado que tanto te gusta. Aquí te dejamos una rutina que podrás realizar desde la comodidad de tu casa.
Sujeta una liga y písala para crear tensión, mantén los pies ligeramente separados y los brazos colgando delante de ti con las palmas hacia adelante. En un movimiento lento y controlado eleva tus manos hacia los hombros apretando tu músculo bíceps en la parte superior.
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Con las palmas de las manos mirando hacia dentro, sostén las mancuernas. Sube tus brazos de manera lenta y controlada a la altura de pecho. Si no cuentas con mancuernas, puedes usar latas o botellas de agua para crear peso.
EN FORMA
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Realiza flexiones con una silla, sillón o barda para construir resistencia en el tríceps. Siéntate en el borde de una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos a ambos lados de tus muslos con los dedos envueltos alrededor del borde de la silla. Mueve tus pies fuera de la silla mientras doblas los codos a 90 grados. Sujétate brevemente y extiende los brazos como si volvieras a la posición inicial.
4 Nuevamente utiliza una liga, inclina un pie hacia adelante flexionando levemente la rodilla. Con el pie de atrás, pisa la liga para crear tensión, mantén tus codos a la altura de tu cabeza y sube las manos en movimientos controlados.
5 Híncate en un pie y apoya tu brazo en el muslo de adelante, ten especial cuidado en la posición de tu brazo, eleva tu mano hacia atrás y regresa a la posición inicial.
Instructora: Angélica Juvera, AF Fitness. Fotografía: Ricardo Pacheco.
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PERSONALIDADES
Manuel Ignacio Maloro Acosta
Un movimiento a favor de todos los hermosillenses
Roxana fragoso carrillo roxana.fragoso@gmail.com
E
l gran reto que tiene que tiene frente a sí, es heredar a las futuras generaciones un Hermosillo ¡Con todo!, sabe que la política es un medio y que el objetivo final es servir a la gente, de pequeño aprendió que todo lo que se tiene en esta vida se gana con trabajo; es un hombre de principios y valores y que tiene en su familia su principal motivación para cumplir.
Fotografía: Ricardo Pacheco
Así es Manuel Ignacio Maloro Acosta, un hombre de resultados, que desde temprana edad tuvo las responsabilidades de un adulto, que enfrentó situaciones adversas y que gracias a la solidaridad, el trabajo y el esfuerzo, sacó adelante a su familia. Señala que decidió participar en la política por ser este un medio a través del cual, se puede cambiar la situación de tantas personas y mejorar de manera significativa el entorno en el que vivimos.
Su familia ha sido su motivación para luchar y tener la convicción de mejorar la sociedad. Es por esto que Maloro Acosta, junto a su esposa Martha Antúnez y sus tres hijos, Manuel, Daniel y Elías, practican día a día los valores para fortalecer la unión familiar. "Mi familia lo es todo, es y siempre será mi motor, mi principal fuente de motivación e inspiración, Martha mi esposa es mi consejera y una gran aliada, mi amiga, la madre de mis tres maravillosos hijos. Creo en la congruencia y mi equilibrio entre lo que hago y lo que soy, es mi familia", precisa. Maloro Acosta quiere ser Presidente Municipal, está seguro que su propuesta de gobierno es factible y sabe cómo hacerlo realidad; está consciente que Hermosillo necesita un cambio ya y afirma que no se trata de una campaña más, sino de encabezar un movimiento a favor de todos los hermosillenses y de heredar a las nuevas generaciones un Hermosillo Con Todo.
TRES personajes que admira
• Jesús: Por su ejemplo, entrega y liderazgo, porque es el fundamento de la fe de mi familia, cada día al levantarnos y al acostarnos le agradecemos, mi esposa mis hijos y yo. • Luis Donaldo Colosio, por demostrarnos el valor de la cultura del esfuerzo, por ser un hombre de pasión y de ideales que al recordarlo nos inspira a seguir trabajando con todo por nuestro Municipio, por nuestro Estado y por nuestro País. • Nelson Mandela, por su integridad, humildad y gran espíritu de lucha. Cualidades destacadas de este honorable personaje que cambió la vida de muchas personas.
PERSONALIDADES
Su familia ha sido su impulso. Martha Antúnez y él, han conservado la humildad, demostrando con su ejemplo la importancia de ser íntegros. Sus tres hijos, Manuel, Daniel y el más pequeño Elías, son su motor para tener un Hermosillo Con Todo. Su propuesta Para impulsar Hermosillo, Maloro Acosta propone un plan integral con una visión completa enfocada en ocho ejes: ciudadanos saludables, seguridad y tranquilidad, oportunidades globales, crecimiento económico, buen gobierno, mejores espacios familiares, servicios públicos de calidad, equipado y una infraestructura moderna. Sus propuestas tienen el objetivo de solucionar los problemas más urgentes de nuestro Municipio los cuales son: seguridad pública, empleo bien remunerado y falta de infraestructura. Además, Manuel Ignacio Maloro Acosta pondrá en orden las finanzas del Ayuntamiento, porque teniendo una correcta administración de los recursos alcanza para lograr el crecimiento económico y mejora en la calidad de vida de los hermosillenses, campos que considera han estado rezagados en los últimos años. "Nuestro movimiento tiene el gran reto de hacer frente a todos estos problemas y lo haremos de la mano de nuestra gran fortaleza que es la honestidad, trabajando con gente capacitada y entregada, nos vemos en el 2018, con una misión bien cumplida, habiendo recuperado la grandeza de Hermosillo”, señaló.
¿Cuál será la clave para mantener una transparencia en los recursos públicos? En el tema de transparencia y buen gobierno voy a implementar la Fianza de Honestidad, esto consiste que en mi gobierno, todos los servidores públicos de primer nivel tendrán que pagar una fianza antes de acceder al cargo, esto servirá para garantizar que cualquier funcionario que incurra en actos de corrupción no se vaya impunemente y cualquier error, omisión o acto de corrupción, se pague con cargo al patrimonio del funcionario.
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EMPRESARIAL
Redúcelos
¿Gastos hormiga? ¡Fumígalos!
Los gastos hormiga podrían consumir el 12% de sus ingresos mensuales, aprende a disminuirlos para mejorar tu calidad de vida.
Lic. Norman Andrés Sánchez Aguirre nsanchez@atondo-sanchez.com.mx
Si a pesar de que llevas un control de tus gastos fijos tu cartera no cuenta con efectivo para finalizar la quincena, seguro eso se debe a que sin percatarte a lo largo del día tu bolsillo tiene fugas de capital que a simple vista pasan desapercibidas. Los gastos hormiga son caprichos, pequeños gastos que hacemos diario casi sin darnos cuenta, pero que la sumatoria de ellos pasan a ser fugas inconscientes de su capital y que pueden devorar tu ingreso mensual; si no los “fumigas” acabarán tu presupuesto.
Las personas que consumen al día un café de marca que vale 40 pesos, tienen un gasto semanal de 240 pesos y sumará 960 pesos al mes. No permitas más fugas de dinero y sácale mayor provecho a tus gastos hormiga actuales, protegiendo el bienestar de tu familia. Director Atondo-Sánchez Asesores Blvd. Luis Encinas 492 esq. 14 de Abril. Col. Valle Hermoso.www.atondo-sanchez.com.mx tel. 215-85-40 ext. 7029
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Analiza los pequeños gastos que realizas durante el día.
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Disminuye las compras por impulso o capricho.
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Lleva contigo el efectivo necesario.
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Regístralos en un presupuesto semanal. Monitorea tus gastos desde los más pequeños hasta los más costosos.
Al salir considera un porcentaje de tu salario para propinas.
Ahorra por lo menos el 10% de tus ingresos. Evita el uso de tarjetas de crédito.
Viste Bien EMPRESARIAL
Y tú ¿Qué tipo de compradora eres?
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Diversos estudios señalan que las mujeres tienen una mayor atracción por las tiendas. El 40% de las mujeres consultadas, declararon que salir de compras es su principal pasión Especial AMIGA
¿Compra para sentirse mejor?
Sí 55% No 45% ¿Los demás creen que gasta demasiado en compras?
Sí 35% No 65%
Tipos de compradoras Según un estudio realizado en las 16 principales ciudades de Latinoamérica llamado Consumer Watch existen cinco diferentes tipos de compradoras:
Observadoras Antes de decidir qué van a comprar, les gusta observar y caminar por la tienda. Piensan cuidadosamente antes de decidirse por un producto. Les gusta leer bien las etiquetas, no sólo se fijan en el precio, ellas comparan si les conviene más un producto por su tamaño hasta por temas de información nutricional.
Buscadora El factor que más influye en sus compras, son los precios ya que procuran comprar en promociones o descuentos. Siempre comparan precios entre las marcas antes de comprar. Van más frecuentemente de compras: no son fieles a un autoservicio, sino que van a uno y otro para encontrar los mejores precios.
Experimentadora ¿Dónde compra?
Centros comerciales 66% Tiendas departamentales 45% Tianguis 34% Autoservicios 28% Por catálogo 12% Por televisión 3% ¿La publicidad influye determinantemente en su consumo?
Sí 86% No 14%
Disfrutan comprando y no les preocupa no encontrar exactamente lo que están buscando. Otros integrantes del hogar pueden influir en los productos y marcas que compran. Tienden a ser una de las primeras en comprar nuevos productos/marcas.
Decidida Son decididas a la hora de comprar y les gusta comprar lo que quieren. No suelen cambiar de marca si encuentran lo que buscan. Son compradoras equilibradas, deciden más con la cabeza que con el corazón, es decir, suelen planificar sus compras y son del tipo que hacen una lista con lo que necesitan.
Apurada Ellas acostumbran tomar decisiones rápidas cuando están comprando no importa que paguen un poco más caro. Estas amas de casa, tienen niños de hasta 12 años, compran en canales cercanos al hogar como conveniencia, mini-súpers, farmacias, mayoristas y tradicionales. Fuentes: Merca2.0, Consumer Watch y Profeco.
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EMPRESARIAL
Convierte a un cliente en cliente frecuente
Germán Romero Peñuñuri gromero@creategica.com.mx
Debido a la alta competencia que existe en todos los sectores comerciales, el consumidor se ha vuelto más exigente respecto a la calidad de los productos que adquiere, pero sobretodo del servicio que recibe. El servicio que se les otorga a los clientes es un factor que definirá si los clientes volverán a tu negocio a realizar una nueva compra o no.
EMPRESARIAL
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Redes sociales, tus mejores amigos Será tu gran aliado para mantener una comunicación diaria con los clientes. Muchos clientes, que han oído hblar de ti o te han visto en alguna campña publicitaria, antes de llamar te buscarán en Facebook o Twitter y escribirán un mensaje, es muy importante atender estos canales de comunicación para mantener una excelente atención al cliente incluso cuando están fuera de tu negocio. Considera siempre tener tus datos de contacto a la vista, teléfono y dirección.
Premia la lealtad las tarjetas de puntos o monederos electrónicos se han convertido en algo cotidiano en nuestras vidas, las usamos en el café, en las tiendas departamentales y hasta en gasolineras, ¿Por qué no usarlas en tu negocio? Esto generará que tu cliente sienta que está recibiendo un beneficio adicional a tu compra, lo que lo hará volver de manera frecuente. Te beneficiarás de distintas formas, conocerás las costumbres de compra, podrás promocionar inventario, dar a conocer productos nuevos, sabrás con qué frecuencia regresa tu cliente y podrás mantener contacto con él aún cuando no esté en tu negocio, en pocas palabras estarás haciendo minería de datos. Y con ello, sabrás los usos y costumbres de tu cliente.
Reconoce a los portavoces de tu marca Motiva a tus clientes a recomendar tus productos o servicios, lleva un registro de cuáles son los clientes que más te han recomendado, reconócelos y prémialos con puntos. Si ofreces este beneficio a todos tus clientes crearás un efecto en cadena y verás un aumento de clientes de una forma efectiva y rápida. Recuerda que la publicidad de boca en boca es muy efectiva.
Con estos sencillos pasos te aseguro que verás resultados en unos cuantos meses ya sea aumentando el número de clientes, así como el número de veces que te visitan. Germán Romero Peñuñuri. Gerente Creatégica Publicidad. 2173480, creategica.com.mx
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EMPRESARIAL
Tu identidad, crea tu propia marca Tu Imagen la hace tu trabajo y desempeño, y como decía Aristóteles, La excelencia es resultado del hábito: ¡Mucho éxito siempre! Lic. Luis F. Ochoa luis@limónrojo.mx
¿Alguna vez has buscado tu nombre completo en internet? Si cuentas con una actividad profesional, especialmente si es relacionado con consultoría de belleza, diseño de eventos, servicios profesionales específicos o ventas por internet, es imprescindible que proyectes una imagen confiable y exitosa. Debes hacerte ciertas preguntas como ¿Quién eres? ¿Cuál es tu especialidad? y redactar tu visión y misión, indispensables para el crecimiento organizado de tu negocio. Nombre. Procura elegir un nombre que te represente. La razón principal de crear una marca es diferenciarse de los demás. Lo mejor es echar a volar la creatividad, jugar con palabras, contraer o mezclar conceptos; ¿Por qué no? Inventa una nueva
palabra. Diseña tu imagen junto con tu eslogan. Una frase con la menor cantidad de palabras posibles, que explique a lo que te dedicas. Mientras más claro y conciso seas, mejor. Tu imagen. Utiliza un elemento gráfico original (imagotipo), con tipografía que hable de tu negocio (logotipo). Es importante que sea legible y no cuente con trazos muy delgados, para que pueda distinguirse a gran distancia. (logotipo+imagotipo= tu marca). Vale la pena invertir en tu imagen, busca la opción que te convenza y se ajuste a tu presupuesto, pregunta por proyectos anteriores para que conozcas cómo trabaja el que diseñará tu imagen y sean claros en cuanto a precios y plazos de entrega.
EMPRESARIAL
No sólo es necesario ser el mejor, sino que la gente lo sepa Si ya cuentas con tu Identidad, es hora de diseñar tu estrategia. Necesitarás registrar tu nombre y logotipo y diseñar estrategias de comunicación. Con la llegada de Facebook, muchas personas dejan de lado la página de Internet, sin tomar en cuenta que puede ser de suma utilidad para su negocio, al estar disponible 24 horas de los 365 días del año. Procura que la página cuente con toda la información de tu negocio: a qué se dedican, cuáles son sus clientes y trabajos anteriores y actuales; fotografías, y una parte donde las personas puedan enviar un correo, conocer su horario, ubicación, teléfonos, redes sociales y formas de contacto.
Redes Sociales El mercado actual ha cambiado. Las personas queremos respuestas inmediatas y una comunicación directa con la marca, por lo que es indispensable contar con canales donde las personas puedan relacionarse con tu marca. Procura dotar a tu negocio de todas las herramientas para que tu cliente llegue a ti.
Facebook ¿Quién no tiene cuenta de Facebook? Actualmente esta red posee más del 90% del tráfico en Redes Sociales, y resulta casi indispensable contar con una página de Negocio en ella. Recuerda, lo primordial en las #RedesSociales es la relación directa de tu marca con el cliente. Si das de alta tu negocio en redes sociales, te comprometes tácitamente a mantener tus contenidos actualizados, y a permanecer en constante contacto con tus clientes. Procura poner a la mano tus datos de contacto para que los clientes puedan dirigirse a tu negocio de la forma más fácil.
Twitter Esta red social está basada en el “Microblogging”; en donde los usuarios pueden escribir qué están haciendo, qué recomiendan, o qué sugieren evitar. Tu marca puede establecer un excelente vínculo con tus clientes, pero recuerda que no todas las redes sociales son para todos.
1. Google Maps
Dar de alta tu negocio permitirá que los clientes puedan encontrar tu ubicación, con la muy útil herramienta de dirección por GPS. Agrega todos tus datos de contacto.
Ubicación 2. Bing
Es importante dar de alta la ubicación de tu negocio en esta página. Ampliarás las posibilidades de que tus clientes sepan dónde estás.
3. Foursquare
Esta red social permite que tus clientes suban fotografías de tus productos, ubicación, y lo más importante: comentarios y recomendaciones de lo mejor de tu negocio, a través de las aplicaciones de Foursquare y Swarm.
Existen más redes sociales y mucho más por conocer. Manténte en constante actualización para que no te rebase la tecnología, sino que por el contario, estés siempre un paso adelante. Recuerda que tu Perfil Digital se refiere a tu imagen personal en la Red. Procura que no existan callejones sin salida, y tus clientes puedan mandarte mensajes por tus redes sociales en horario laboral, o conocer de tu negocio incluso un domingo por la noche, a través de tu página de Internet. Luis Fernando Ochoa Mëndez. Socio Fundador de Limón Rojo, Twitter @8pmx / Limonrojomx
Una de las redes sociales con mayor crecimiento en los últimos años. Permite crear “tableros” donde colocas fotografías e imágenes con la misión de generar impactos positivos en tus Clientes; despertar emociones como sorpresa, admiración, antojo y hambre.
LinkedIn Permite contactar con usuarios y establecer vínculos profesionales, hablar de tus estudios, experiencia profesional y más. Utilízala si realizas servicios profesionales.
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Belleza
Sombra aquí, sombra allá Elsa Gonzalez
elsa.gco@hotmail.com Podría ser uno de los principales dilemas de diario a la hora ir a trabajar ¿qué puedo hacer para verme diferente?, Y aunque creamos que lucir maquillada como toda una profesional de manera natural parece tarea difícil, en realidad es menos complicado de lo que pensamos, simplemente es cuestión de seguir sencillos tips.
• Base ligera para el diario:
• Maquillaje de nuestro tono exacto:
busca una que sea para a tu tipo de piel y que nos deje lucir una piel fresca y natural.
recuerda que existen muchos tonos para maquillaje, lo ideal es probarte uno en el antebrazo para saber si es del color de tu piel.
Belleza • ¡Cuidado con las sombras!:
• No le tengas miedo al corrector: con un poco de corrector podemos eliminar zonas oscuras y manchas especialmente debajo de los ojos y nos ayudara a evitar la mirada cansada.
Si utilizas lentes cuidado con las sombras, podemos optar por llevar toda la atención a destacar los labios.
• Maquillaje para el día: debemos tratar de evitar sombras con acabado brilloso y metalizado ya que esto nos restará formalidad.
• Rímel sutil:
• Enamórate del nude:
Nada más adecuado para lucir formal en el día como los colores neutros, ya sean tonos nude, marrones, beiges o rosados.
• Un sonrojado natural: Para el blush tenemos que optar por colores suaves como los rosados o melocotón y solo lo justo para definir nuestras facciones.
La máscara de pestañas la utilizaremos para ampliar nuestra mirada, más no la aplicaremos de manera muy recargada. Beauty Bar Make Up Room by Elsa González Blvd. Morelos #34Teléfono 214-97-48
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Viste Bien
Una Mamá Urbana se caracteriza por ser contemporánea y defender a cada instante su éxito personal así como el financiero
Diana Fontes @stylishplanner
Los tiempos han cambiado, y en la actualidad se puede ver a más mujeres desarrollándose de la misma manera en el ámbito profesional como personal, sin dejar nada de lado. Este boom hizo que volteáramos a ver a mujeres que creíamos inalcanzables haciéndolas ver más reales. Digamos que sin querer, se convirtió en el new style marketing, donde su vida profesional representa a la mujer independiente del siglo XXI. Hagamos una pausa y reconozcamos si somos una de ellas: Artistas, publirrelacionista, mujeres en la política o simplemente amas de casa. Tenemos una responsabilidad enorme al estar formando un nuevo legado, las mujeres Alfa no miramos atrás, sino al futuro prometedor: somos el hoy y no el ayer.
Viste Bien
Somos el hoy y no el ayer.
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Viste Bien
Activa, independiente, preocupada por los suyos sin dejar atrĂĄs su apariencia son algunos de los adjetivos que definen a la mujer de hoy. Una voz fuerte que desea ser escuchada y una madre amorosa las 24 horas del dĂa.
PERSONALIDADES
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PIENSA VERDE
Adopta un amigo 3 beneficios
La elección de adoptar un perro es una opción solidaria y generosa. Existen grandes beneficios al adoptar un perro
Alejandra Figueroa Robles
alejandrafigueroa95@hotmail.com No hay duda, el perro es el mejor amigo del hombre. Todos sabemos que un perro es un ser fiel, divertido, cariñoso, amigable y con múltiples cualidades que hacen la vida de su dueño mucho mejor. Además, la llegada de un perro, cambia radicalmente el ambiente de un hogar para bien, y la relación que se establece con su dueño, será una relación que perdurará y nunca se olvidará. Pero, si aún no sabes si quieres comprar o adoptar un perrito es importante que conozcas las diferencias.
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Salvas una vida
Al adoptar un perro, adquieres la gran oportunidad de salvar la vida de la mascota. La mayoría de los perros en adopción han pasado por circunstancias difíciles o crueles las cuales los han marcado de cierta forma en su personalidad. Cada año miles de perros son abandonados, una gran cantidad muere atropellados o sacrificados en una perrera. A la vez, ayudas a la prevención de la violencia animal, evitando que los perros sean maltratados y en el peor de los casos, sacrificados, ya que ahora se encuentran seguros en su hogar. Poder darles amor y cariño los hace mejorar y sentirse parte de un hogar, una oportunidad que no se les había dado antes.
PIENSA VERDE
La relación entre un perro y su dueño es realmente muy valiosa y aporta grandes aprendizajes
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Ahorras dinero
Otro beneficio de la adopción de una mascota en lugar de comprarlo es la gran cantidad de dinero que se ahorra. Cuando se decide comprar un perro, generalmente se va a una tienda de mascotas en las cuales los precios son excesivos, ya que se venden los servicios otorgados al perro y la certeza de comprar un perro de raza pura. En cambio, si vas a un centro de adopción, la mayoría de los perros que se encuentran ahí son perros mestizos, caracterizados por ser mucho más fuertes que los puros. Aún así, el costo que te pueden pedir por el perro es mínimo o en algunas ocasiones no existe un precio debido a la buena voluntad de querer salvar a un animal sin dueño.
Agradecimiento
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Un perro adoptado va a estar agradecido por haberle dado un hogar y además, estará agradecido por tener un dueño que le dé cariño y amor. La relación entre un perro y su dueño es realmente muy valiosa y aporta grandes aprendizajes. Y no lo dice como dice el famoso escritor Anatole France, quien nos invita a formar parte de la vida de un animal, “Hasta que no hayas amado a un animal, una parte de tu alma permanecerá dormida”. Alejandra Figueroa Robles / Estudiante de Ingeniería en Biotecnología (IBT) Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey. Campus Sonora Norte.
Ventajas de los perros mestizos • Tienen un sistema inmunológico más resistente. • Su cadena evolutiva les ha otorgado mayor inteligencia y adaptabilidad. • No muestran degeneraciones.
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HOGAR
Ahorra y administra
tu hogar Norman Andrés Sánchez Aguirre nsanchez@atondo-sanchez.com.mx
Ahorrar es muy importante para cualquier persona, pues sirve para sortear dificultades económicas o materializar sueños sin necesidad de endeudarse. Además, si eres ama de casa, o llevas la responsabilidad de administrar un hogar aquí te decimos cómo ahorrar y en qué sectores debes poner especial atención.
Ten presente que la buena práctica del ahorro se constituirá en la mejor carta de presentación al momento de solicitar un crédito
Independientemente de tus ingresos, siempre debes destinar una parte de estos para ahorrar; lo importante es separar la misma proporción para convertirlo en un hábito quincenal o mensual. Lo ideal es apartar primero el dinero que se va a ahorrar y aplicar lo que queda para pagar los compromisos financieros y gastos adquiridos, de esta manera siempre logrará ahorrar. Es aconsejable destinar por lo menos un 10% del ingreso para el ahorro. El ahorro es la parte del ingreso que no se destina para el consumo. Es un hábito que consiste en reservar una porción de los ingresos que será usada en los planes que se tengan para el futuro.
HOGAR
Examina tu presupuesto Razones para realizar un ahorro
Ten presente que la buena práctica del ahorro se constituirá en la mejor carta de presentación al momento de solicitar un crédito, además el ahorro representa un soporte para atender cualquier emergencia y va a permitir una mejor calidad de vida en el futuro. Es mucho mejor consumir responsablemente en el presente y ahorrar montos fijos hoy, que vivir gastando más de lo que se gana y estar siempre sobreendeudados. Con el ahorro programado es posible garantizar un mejor futuro para ti y las próximas generaciones. Entonces qué esperas, organiza tus gastos según su importancia, prioriza y organiza, y alcance tus metas.
Fíjate una meta y con ella será más fácil ahorrar, ya que tendrás en mente el objetivo final. Para el hogar y la familia, estos son los puntos más importantes para ahorrar:
• Comprar una casa. • La educación de los hijos. • Realizar un viaje. • Gozar de un buen retiro. • Atender imprevistos.
Si nunca antes has planeado tu presupuesto, es el momento de comenzar. • Planear el presupuesto. Te mostrará cuánto estás gastando actualmente y en qué gastas tu dinero; con sólo saber esas dos cosas podrá calcular cómo podrías empezar a realizar incluso pequeños cambios para acumular algunos ahorros. • Hazlo fácil y automático. Es mucho más probable que acumules una cantidad de ahorro significativa si mantienes una disciplina. En lugar de esperar al momento en el que tenga "un poco más de dinero". • El enorme beneficio de acumular tus ahorros de manera automática, es que ganarás intereses que se incrementarán (crecerán a una tasa mayor), asegurándote así que tendrás aún más dinero. ¡A mayor tardanza, mayor el reto! Lic. Norman Andrés Sánchez Aguirre Socio-Director Atondo-Sanchez Asesores Seguros Monterrey New York Life Tel. 215-85-40 ext. 7029
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HOGAR
5 ideas para hacer tu habitación funcional Pasarela de moda, oficina, estudio de fotografía, gimnasio y ¿por qué no? Hasta restaurante. Éstas son solo algunas de las funciones que le damos a nuestro cuarto Arq. Dulce Aime Lerma Parra dulceaime_@hotmail.com
Hoy en día los espacios en las casas son limitados, por lo que se acostumbra amontonar todo lo que tenemos en la recámara, esto provoca la sensación de que se vea sucio y desordenado, por lo que a continuación te presento una guía para aprovechar cada centímetro de tu espacio y al mismo tiempo que sea funcional:
1. Aprovecha el espacio bajo la cama. El espacio que se encuentra debajo de la cama por lo general no lo utilizamos, pero ¿por qué desaprovechar esta área cuando es una de las formas más inteligentes de aprovechar todo el espacio de tu cuarto? Si actualmente bajo tu cama es hueco y vacío, utiliza esta área para guardar cosas que no utilices todos los días, como por ejemplo cobijas, ropa de temporada, papeles o fotografías. Para mantener ordenado y limpio lo que almacenes bajo la cama es necesario comprar cajas de almacenamiento, ya que éstas mantienen libre de polvo e insectos lo que tengas guardado. Solo añade un rodapié a tu cama, con él cubrirás las cajas y no notarás que están allí.
HOGAR
2. Utiliza tus paredes. Por lo general no estamos acostumbrados a utilizar nuestras paredes, éstas nos permiten aún más área de almacenamiento, por lo que es de gran idea considerar esta área de la habitación. Algunos ejemplos de aprovechamiento son: lámparas de pared en vez de pedestal, esta nos libera de espacio ya sea en mesas de noche o en piso. Estantes a lo alto y largo de la habitación, nos permite colocar libros, cajas, entre otros artículos, con esto se podrá ganar un montón de espacio en la habitación.
3. Muebles con doble función. Otra idea fascinante para aprovechar los espacios son los muebles con doble función, ¿Cuáles son?, por ejemplo: disimula un escritorio como una mesita de noche. Otra idea podría ser utilizar la parte de atrás de la puerta para colgar bolsas, cintos, bufandas, toallas, etc.
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4. Cajones.
5. Puertas corredizas.
Si no cuentas con suficiente espacio en el clóset, multiplica el espacio de almacenamiento en la habitación utilizando cajones, se pueden colocar en estantes, burós con cajones o algún baúl. Los cajones los puedes dividir en categorías según su tamaño: los pequeños son ideales para ordenar la bisutería trata de no mezclar aretes, pulseras y collares. Los medianos sirven para guardar ropa interior, cintos, bufandas, cartas y fotografías. También están las cajoneras grandes, en ellas podrás archivar libros y revistas. Y por último si cuentas con un cajón extra grande o algún baúl, en él puedes colocar la ropa de temporada y/o cobijas. Esta es otra manera de mantener ordenada y limpia la habitación.
Asimismo te doy algunos consejos para que la habitación se vea más grande. Utiliza espejos, ellos darán la ilusión de profundidad y se reflejará el brillo y la luz. Asegúrate de no colgar muchas cosas en las paredes, ya que se puede sentir muy apretado. Pinta con colores claros o pasteles para dar la sensación de amplitud.
Elige puertas corredizas en vez de abatibles en el clóset, éste no impedirá o dificultará la transición del cuarto cuando las puertas estén abiertas.
Sigue estos prácticos y sencillos consejos y con ellos conseguirás una gran cantidad de espacio en tu habitación. Dulce aime lerma parra, arquitecta.
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