Am148

AĂąo 13 No. 148

Belleza

Conjuntos para tu verano

Hierbas aromĂĄticas De tu huerto a tu cocina

Siempre en busca de distintos retos

BRILLA COMO UNA DIOSA

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AMIGA

AMIGA

CONTENIDO ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

M.L.H. ROXANA FRAGOSO Editora roxana.fragoso@gmail.com

L.c.c. marissa sandoval Co-editora y Coordinadora de web y redes sociales web@amigarevista.com

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. Ruth Figueroa Diseño publicitario rfigueroa@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org

Variedades Valores

5 Verano creativo 6 Querer es poder

Familia

8 Lee a tus hijos 10 Familias modernas

VACACIONES

12 Visita Europa 13 Álamos, pueblo mágico

Hábitos saludables 14 Cuídate del sol

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Martha Julia Valenzuela, Elsa María Urbina Bojórquez, Adriana Machado Manjarrez.

EN FORMA

M.l. MARIA GUADALUPE CORRAL AYALA

Personalidades

Cordinadora de Proyecto de Tarjeta Afinidad AMIGA

en portada Zuria Vega AGENCIA JerryML

colaboradores

Javier Mejía, Jorge Rubio, Esmeralda Cambouston, Karen Valenzuela, Ofelia Valenzuela, Jesús Aguilar, Claudia de Munguía, Adriana Fernández de Castro, Conchita de Rosas, Rocío Acosta.

fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

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4 El estilo invade la ciudad

16 Rutina Zumba ¡Sentao!

18 Zuria Vega

EmpresariaL

20 Contagia tu mejor actitud

Viste bien

22 Summer love

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Belleza

26 Destellos en tu maquillaje 28 Captura tu resplandor

Hermosillo, Sonora, México.

JUNIO, 2015

15,000 ejemplares mensuales

Piensa verde

30 De tu huerto a tu cocina

MARCA REGISTRADA 963467

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Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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directorio

32 Tarjeta de Afinidad AMIGA

Hogar

34 Pared de pizarrón

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AMIGA

VARIEDADES

Pasarela Diplomado de Maquillaje y Peinado, Patty Valenzuela

Stylish Planner Workshop El pasado 20 de junio la asesora de imagen Diana Fontes impartió un divertido curso de moda junto con las chicas de Oh La La zapatería, Pamela Tapia y Zarina Tapia. Una gran cantidad de temas que incluían contenidos sobre cómo hacer compras inteligentes y los básicos que son fundamentales en el clóset de toda mujer, fueron algunos de los momentos que se vivieron en el taller; además de un delicioso brunch y una actividad donde todas las asistentes tuvieron la tarea de crear un outfit con la asesoría de la stylish planner.

De la escuela a la pasarela El pasado 11 de junio se llevó a cabo con éxito la pasarela del diplomado de maquillaje y peinado de Patty Valenzuela escuela.

Coordinada por Alejandro Rodríguez, más de una treintena de modelos formaron parte de esta pasarela, en donde un igual número de graduados demostraron su conocimiento y pasión por el maquillaje y peinado.

Con vestidos de Fascino Dress Rental las modelos lucieron grandiosas en el salón de eventos La Alameda, mostrando así el esfuerzo de los nuevos estilistas. Extendemos la felicitación a la maestra Patty Valenzuela, quien con 15 años de trayectoria ha sabido dejar huella en el mundo de maquillaje. fotografía: luis bernal

Valores

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Verano creativo Mtra. Rocío Acosta Hernández e.paraiso@outlook.com

Este verano, para divertirte con tus hijos y además cuidar el planeta, realiza algunas de las siguientes actividades

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Vayan al parque más cercano y además de jugar, lleva una bolsa para que recojan del parque algunos objetos como envases de refrescos y tapas que puedan servir para hacer un proyecto en casa, como: un carrito, una figura humana, un animalito.

En casa puedes guardar las cáscaras de huevo que consumas durante la semana y el fin de semana, en el patio de tu casa con pinturas de agua y un pincel, puedes realizar los superhéroes favoritos de tus hijos. Consérvarlos en el patio para decorar o bien escóndelos y jueguen a encontrar el superhéroe.

2 3

Saca esas viejas revistas que están en la casa y realiza cuadros decorativos para las paredes de la habitación de tu hijo o hija, ellos pueden ayudar haciendo los marcos que son muy sencillos: dobla hojas de la misma revista y píntalas con acuarelas.

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De la misma revista puedes obtener páginas muy coloridas o vistosas y pegarlas en un cartón delgado, que puede ser de cereal para formar un rompecabezas de 3 ó 6 piezas, verás que se divertirán haciéndolo y también armando el rompecabezas.

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También, pueden elaborar un cuento con material rehusado, solo necesitas el cartón del cereal para las pastas, unas tres hojas de papel que pueden ser de de los avisos que llegan a casa y sacar de la revista imágenes que pegarás en las hojas, creando una historia corta en la que le cuentes sobre un niño que cuida su planeta. Pongan nombre a la historia y hagan una linda portada para que lo conserven y puedan leerlo las veces que quieran.

Recuerda que estos pequeños momentos que pases con tus hijos serán divertidos. Habrá reglas e instrucciones, pero podrán en todo momento hacer algo chusco como pintarse la nariz, mientas utilizan las acuarelas, romper un huevo en tu cabeza y permitir que el niño imite la acción, ponerse una camiseta vieja que será su uniforme de trabajo para realizar aquellas actividades que pueden ensuciar su ropa y ¿por qué no? convertir la camiseta en la capa del superhéroe, la finalidad es que se diviertan y entre todos vayamos iniciando a nuestros pequeños en la cultura del cuidado del planeta que tanto necesitamos.

Mtra. Rocío Acosta Hernández, Directora de Estancia Infantil Kínder El Paraíso S.C. Nayarit N°. 211, esquina con Antonio Villarreal, Colonia Country Club, Teléfono: 301- 4392

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VALORES

Querer es poder Cuando se trata de cumplir nuestros deseos es muy conveniente no solamente ser positivo sino trabajar con un programa de 30 días en donde nos preguntemos al final del día ¿hoy fui objetivo? ¿hoy fui más allá de mis temores y desesperación? ¿hoy me percaté de mis malos hábitos mentales y generé pensamientos productivos?

Lic. Conchita de Rosas

aepcapacitacion@yahoo.com.mx Adán se siente frustrado porque siempre ha deseado tener un pick-up último modelo y se tiene que conformar con usar el transporte público. Edna siempre ha deseado tener una pareja que la quiera, ella está segura que sería una buena compañera más sin embargo a pesar de sus esfuerzos de mantenerse física, mental y espiritualmente bien, nunca ha tenido un pretendiente y ya está por cumplir los 38 años.

Luis estaría dispuesto a esforzarse por obtener un trabajo en donde se requiriese viajar y estaría dispuesto a trabajar hasta 10 ó 12 horas diarias pero sus dolencias físicas no se lo permiten a pesar de sus buenas intenciones.

La lista puede ser interminable, el joven que desearía ser más apuesto, la muchacha que desearía tener un cuerpo o una cara como la de una modelo, la pareja que desearía que su compañero fuese más amoroso, la madre que desearía tener unos hijos que la ayudasen con las labores domésticas, etcétera.

Pero ¿dónde está la falla? ¿Qué no querer es poder?

Ante todo, para llevar las cosas al nivel de que se realicen, debemos primero averiguar si no tenemos metas demasiado altas, difusas o contradictorias, cuidarnos de tener el concepto de escasez en lugar del concepto de la abundancia, pero sobre todo no debemos frustrarnos, porque entonces sería imposible alcanzar a cristalizar nuestros deseos, para ello se sugiere: 1. Analizar si lo que queremos es realmente posible. Por ejemplo el caso de la chica que desea ser como una modelo rubia tiene que ser más objetiva. El caso de la mamá que desea tener hijos más solícitos, la falla no está en los hijos sino en las expectativas, o el caso de la mujer que desea un marido más amoroso, ahí no está hablando de sus posibilidades sino de las del esposo, por tanto siempre debemos de analizar ¿Qué puedo hacer que de mi dependa?

2. Analiza tu situación real y tu situación ideal. Muchas personas se frustran por sus problemas económicos y no vinculan que el resultado de su escasez económica se debe a sus

Valores

decisiones ¿Cuáles? Endeudarse más allá de su capacidad, no trabajar para solventar sus deudas, desear más de lo que se puede pagar, sentir insatisfacción y desear siempre cosas materiales.

Por lo tanto, cuando una persona desea algo en la vida debe primero ver sus posibilidades y capacidades y hacer un programa o camino a seguir para lograr sus metas.

3. Cambiar la calidad de tus pensamientos.

Por ejemplo el joven Adán que desea el pick-up lejos de frustrarse debe analizar por qué no lo tiene en ese momento. Desear no es malo, el problema está en frustrarse o en codiciar lo que no tenemos todavía al alcance. La sugerencia independientemente de superarse y trabajar para lograr los objetivos económicos también es el desear pero disfrutando de la realidad actual.

4. Generar nuevos hábitos mentales. Es pensar en positivo como por ejemplo el vendedor que visita prospectos que no piense ¿Y si el cliente no me recibe? ¿Y si ya compró a la competencia? ¿Y si no le gusta lo que le voy a ofrecer?

Porque si los pensamientos continúan de esa manera sus posibilidades para concretar sus metas son nulas.

5. No desechar ninguna idea. Muchas veces las personas no terminamos de recibir alguna idea, alternativa, o solución, es más ni siquiera terminamos de escuchar la propuesta cuando ya la estamos desechando sin siquiera analizarla, sin siquiera escucharla completa y muchas veces la solución a tus metas está en esas pequeñas sugerencias.

6. Abrir el álbum motivacional. Hace algunos años leí el caso de una mujer madura que deseaba contraer nupcias nuevamente, para tal efecto recortó de una revista un modelo de hombre con el que deseaba compartir su vida, ella deseaba que su futuro cónyuge tuviese capacidad económica, que le gustaran los muebles de colección y que fuese viudo. En una ocasión, sufrió un accidente automovilístico y justamente fue ahí que conoció a su futuro marido. En lo particular yo también tengo mi propio álbum motivacional y es increíble la fuerza de los pensamientos y cómo se plasman. En él no solo he puesto las fotos de automóviles, casas, viajes sino también la imagen de una familia feliz y hasta la fecha todo se ha ido dando, claro trabajando para que ello ocurra.

7. Ponerse en acción. OgMandino decía: Ni el mapa hace viajar al viajero ni la más sabia ley evita el crimen, tampoco mis buenos deseos van a materializarse si no pongo manos a la obra, empezando por mí el día de hoy ¿qué puedo hacer que de mi dependa?

8. Pongámosle fe a nuestros proyectos.

Cualquier meta realista, objetiva y programada puede cumplirse.

Pero si nuestros deseos no llevan incluidos la fe desde el inicio cualquier proyecto estaría muerto. Tenemos que tener fe en lo que creemos, en los demás, en uno mismo y por supuesto, fe en un poder superior (que para mí es Dios). Pero ¿Qué es la fe? La fe es actuar "como si".

Lo que la mente puede concebir en pensamiento se puede lograr pero hay que tener fe, actuando, pidiendo sabiduría para poder estar en el momento oportuno, listo para responder, preparado para los retos, actuar con entusiasmo para hacer que las cosas buenas sucedan.

Lic. Conchita de Rosas Directora de AEP Capacitación y Productividad, S. C. Tel: (662) 215 50 40 www.aepcapacitacion. com

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FAMILIA

La lectura para tus hijos

Un mundo lleno de letras

Para que la hora de contar un cuento sea un momento esperado por los niños y tenga en ellos efectos positivos, procuremos elegir un lugar cómodo y con buena iluminación, leamos el cuento con entusiasmo, observemos las reacciones del niño y escuchemos sus comentarios y opiniones; podemos hacerle preguntas y a su vez permitir que él las haga.

Adriana Fernández de Castro Federico eadrianaff@gmail.com

Todo lo vivido dentro del ambiente familiar tiene un efecto permanente en el desarrollo de nuestros hijos y de ello depende, en gran medida, el éxito que obtendrán en otros aspectos de su vida.

En contraparte, las exigencias de nuestras rutinas y demás responsabilidades hacen que los padres sintamos que no nos queda espacio para brindar a nuestros hijos tiempo y experiencias significativas. Si este es tu caso, te propongo algo: lee con tus hijos.

Pero, ¿realmente es importante leer a los niños?, ¿hay acaso alguna razón por la que valga la pena hacer un esfuerzo y dedicar a esto un tiempo de nuestras saturadas agendas?, ¿hay alguna diferencia entre un niño al que sus padres le leen cuentos y uno al que no? Pedagogos, educadores, psicólogos y especialistas en temas de desarrollo infantil coinciden de forma unánime en que leer a los niños sí hace una diferencia y aporta beneficios a corto, mediano y largo plazo, además de ser una sencilla forma de diversión y relajación.

FAMILIA

• Percepción y comprensión. Los niños que frecuentemente comparten momentos de lectura con sus padres saben escuchar y poner atención.

Beneficios para tus hijos

• Desarrollo intelectual. A través de los cuentos los niños adquieren conocimientos, aprenden sobre personajes, animales, historia, geografía, otros idiomas y culturas, de una forma amena y atractiva para ellos.

• Desarrollo del lenguaje. Aprenden más palabras y amplían su vocabulario, lo que aumenta su capacidad para expresar emociones y necesidades, además de mejorar su desempeño escolar.

• Imaginación y creatividad. Desarrollan su capacidad de imaginar y crear cosas; leyéndoles estimulamos la fantasía y la curiosidad y les proporcionamos recursos para la resolución exitosa de conflictos.

• Comportamiento y educación. Cuando los niños escuchan cuentos tienen la oportunidad de reflexionar, aprender valores y conocer las reglas básicas de comportamiento.

• Reconocer emociones. Los niños suelen identificarse con las emociones de los protagonistas de las historias reconociendo así sus propios sentimientos, esto les da una sensación de control sobre sí mismos y logran superar, por ejemplo, temores e inseguridades.

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• Se refuerzan vínculos emocionales. Leer con nuestros hijos ayuda a mejorar la comunicación pues les hacemos sentir valiosos cuando decidimos brindarles un tiempo exclusivo, demostrándoles con ello lo importantes que son para nosotros.

Con frecuencia los niños suelen pedir el mismo cuento en repetidas ocasiones, así que para darle novedad procuremos animarlo a que cambie el final de la historia o a que proponga otros personajes y situaciones.

Es cierto que por cuestiones de tiempo o responsabilidades en ocasiones solo queremos llegar a casa y descansar, sin embargo, leer con nuestros hijos es otra forma de relajación.

Si todavía no has empezado, hoy es un buen día para hacerlo. Elige un libro (o mejor aún, permite que tu hijo lo elija), siéntalo sobre tus rodillas, rodéalo con tus brazos y empieza a leer en voz alta.

Adriana Fernández de Castro Federico, Egresada de la Licenciatura en Literaturas Hispánicas por la Universidad de Sonora y propietaria de Librería El amuleto.

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FAMILIA

MTF. Ma. Ofelia Valenzuela Valencia ofecita43@hotmail.com

Si tomamos en cuenta que la familia puede estar conceptuada o formada por vínculos de consanguinidad o vínculos de afinidad, (como el matrimonio) suponemos que las relaciones entre ellos deberán tener una función muy definida, pero no siempre es así, por lo que los conflictos al interior inician fácilmente es decir, no está clara la función en este grupo en el que se desarrolla la persona.

En la actualidad, las formas de vida familiar son muy variadas y depende de factores sociales, culturales, económicos y por supuesto afectivos. La familia, como cualquier institución social, tiende a adaptarse al contexto de una sociedad, es innegable entonces, el cambio hacia su estructura que ha sufrido, y que en un intento de funcionamiento se adecúan.

FAMILIA

Desde los años cincuenta han surgido cambios en el paradigma de la familia, los cuales suponen nuevas formas de convivencia

Un encuentro contigo La familia es un centro de intimidad y apertura, es decir, un encuentro conmigo mismo y con quienes me rodean para tener las herramientas necesarias para la convivencia social.

Por eso, no importa el tipo de familia al que pertenezcas, ya sea una familia de una madre soltera, de padres divorciados, etcétera. Lo principal es que te descubras a ti misma y sepas actuar cómodamente en los ámbitos sociales.

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De cada 100 familias: • 64 son nucleares, formados por el papá, la mamá y los hijos o sólo la mamá o el papá con hijos; una pareja que vive junta y no tiene hijos también constituye un hogar nuclear.

• 24 son ampliados y están formados por un hogar nuclear más otros parientes (tíos, primos, hermanos, suegros, etcétera).

Esto implica ser capaz de comunicar la intimidad a otros: mi yo interior y el yo interior de los otros. Sin intimidad, que se traduce como conocimiento interior de mí mismo no hay posibilidad de apertura de comunicación y sin abrirse, el ser humano no crece como persona.

Es importante aclararnos a nosotros mismos como miembros activos en una sociedad cambiante, que lo esencial dentro de la familia, como sea que esté conformada, es que las funciones de formación, amor, cuidados, así como las de provisión de todo lo necesario para un adecuado funcionamiento , estén presentes, sin importar si es la familia tradicional que hemos visto y/o vivido.

MTF. Ofelia Valenzuela, terapeuta familiar y de pareja. Calle Morelia y de la Palma #222 col. Casa Blanca. Celular (662)189-32-46

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VACACIONES

Visitando Europa Claudia de Munguía geo-tours@hotmail.com

Francia la capital del amor: Todos hemos visto muchas h i s to r i a s r o m á n t i c a s c o n ubicación en París, y aunque conocer la Torre Eiffel es algo que tienes que hacer, también sería interesante y sobre todo para adentrarnos un poco más a la cultura parisiana, visitar el café La Maison Rose, un lugar que parece sacado de un cuento de hadas ubicado en una esquina del barrio Montmarte. Este café ha sido vinculado con artistas como Picasso, ofrece muchas historias y garantiza una bella tarde en París.

Italia: No te olvides de visitar la Fuente de Trevi, el Coliseo o la torre Pisa si viajas a Italia… ¡Ah! Y cómo olvidar el comer una deliciosa pizza, pero sobre todo darte un tiempo para visitar en Florencia la plaza Michelangelo, una plaza donde se encuentra una réplica en bronce del David de Miguel Ángel y además tiene un mirador con una vista espectacular de Florencia.

Holanda: Visitar Amsterdam para experimentar a vivo color los hermosos canales que atraviesan la ciudad y admirar alguno de los 42 museos que existen en la ciudad, como el famoso Museo Van Gogh, son experiencias imprescindibles si visitas un país como Holanda. Pero si quieres vivir una experiencia rodeada de la naturaleza, asegúrate de visitar el gran mercado de las flores, que tiene una longitud de más de un kilómetro a las orillas del canal.

VACACIONES 13

Álamos: La historia de un pueblo mágico

Descubre Sonora Hoy en día, visitar Álamos, nos lleva a esas historias y leyendas de un pueblo muy antiguo. Con sus empedrados callejones te sentirás que viajas a otra época

Un pueblo de oro El gran auge de la plata y el oro, en la región, prodigaron de abundancia a este pueblo sonorense de familias de abolengo españolas. Tal riqueza, atrajo la atención, de bandoleros, que recordando las historietas de zorro y sus películas, nos da una idea de la vida de este pueblo.

Jesús Aguilar Rodríguez

ecoturismo_vermar@hotmail.com En un pequeño valle, cruzado por un arroyo, con una hermosa alameda hace más de 300 años, los españoles tenían su día de campo entre los álamos.

Así nace la historia de este hermoso pueblo de Sonora: Álamos.

Fundado a fines del siglo XVII, a la llegada de los españoles a Sonora, tras el descubrimiento de las minas de plata. Aunque en un principio, las minas era un lugar difícil, para que las familias españolas vivieran, por el polvo y los ruidos y los lugares llenos de laderas, con el paso del tiempo, se fue construyendo lo que es ahora el pueblo, en el pequeño valle, a según necesidad y gusto, sin un orden urbano, lo cual dio origen a los callejones.

El pueblo como hasta hoy conocido, con gran influencia arábiga arquitectónica, de grandes y numerosos arcos, le dio belleza sin igual a este pueblo de españoles en Sonora.

Los edificios hasta hoy conservados, fueron simples y sencillos y con el paso del tiempo, la familia española crecía en número, dinero y construcción, por igual.

Qué visitar Álamos es un bello pueblo para descansar, sus hoteles, antiguas mansiones españolas que aún guardan sus encantos y frescura. Sus antiguas historias y leyendas hacen del lugar un pueblo mágico Los alrededores de Álamos, son lugares encantadores, llenos de magia por su gente sonorense y por su biodiversidad al estar al pie de la sierra madre occidental.

Sin duda alguna, una opción diferente para estas vacaciones, asesórate con una agencia de viajes para que así puedas conocer más de su historia.

Jesús Aguilar Rodríguez, director general de Eco Turismo Ver Mar. www.ecoturismovermar.com Teléfono 264 -06 -95 Celular 6621- 24- 84 -74.

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HÁBITOS SALUDABLES

¡Que vengan los bomberos que me estoy quemando!

Karen Valenzuela

ozonocenter@live.com.mx Un viaje a la playa es todo lo que queremos cuando se llega el verano, pero pocas veces pensamos lo que puede provocar una piel quemada o como evitar manchas por cremas o lociones siendo expuestas al sol.

Reglas básicas para antes de irnos de vacaciones ¡no te expongas!

Cuidado del cabello L os rayos ultravioleta que emite el sol en

combinación con la sal marina tiende a aclarar el cabello y además maltratar mucho la fibra capilar. La estructura del pelo se vuelve seca, todo esto sin contar también los terribles daños que causan los cloros de las albercas.

Protección solar A todos nos encanta broncearnos en la playa y obtener un color perfecto, pero para lograrlo muchas personas se exponen al sol durante muchas horas sin protección alguna y pueden traer consecuencias terribles a nuestra piel.

Es fundamental utilizar un bloqueador solar de por lo menos 30 FPS para que los rayos UV no nos afecten y podamos tener una piel sana todo el tiempo.

HÁBITOS SALUDABLES

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Hidratación Es muy importante mantener nuestra piel hidratada durante nuestra estancia en la playa, ya que es mucho más fácil perder agua de nuestro cuerpo en este ambiente, así que debes de tomar por lo menos dos litros de agua durante todo el día y aplicar cremas hidratantes después del baño.

Cuidado de la vista

Éste es sin duda uno de los puntos más olvidados en cuanto a cuidados en la playa se trata, ya que no pensamos que los rayos ultravioleta le causen algún daño a nuestra vista. Utiliza gafas con protección solar para evitar los fuertes rayos del sol.

Piel seca Esto es muy común en codos y rodillas, pero con una simple táctica de exfoliación a la hora del baño y utilizando una esponja corporal ¡asunto arreglado!

Cuidado de los labios Los labios son igualmente o inclusive más sensibles que el resto de nuestra piel y con el sol pueden llegar a quemarse, agrietarse y resecarse. Es recomendadoproteger tus labios con un brillo que contenga factor de protección solar.

Hacer frente al vello corporal Es lógico que muchas de nosotras procedamos a depilarnos, pero ojo con esto, es recomendable hacernos la depilación 8 días antes de ir a la playa, así evitaremos la irritación o manchas en la piel.

Centro de estética y nutrición Teléfono: 314-32-68/ 662-112-01-34 Facebook: Ozonoterapiaynutricion www.ozonoterapiaynutrición.com

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EN FORMA

Zumba ¡Sentao!

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El programa Zumba Sentao™ es una nueva forma de aumentar la emoción de la fiesta de acondicionamiento físico.

Coreografías con sillas que fortalecen, equilibran y estabilizan el centro del cuerpo e intensifican el trabajo cardiovascular de una forma totalmente nueva. Aprende a usar una silla y el peso de tu propio cuerpo para aumentar la fuerza muscular, aquí te mostramos tres ejercicios ideales para tu abdomen.

Modelo: Cecy Rodríguez, Instructora y Coordinadora Top Fitness.

Estilista: Germán Ruiz. Fotografía: Ricardo Pacheco

Sentada, pon tus manos a los costados, sosteniéndote de la silla para cuidar tu espalda. Con el abdomen contraído, estira piernas y flexiónalas.

Realiza tres series de 12 repeticiones en cada ejercicio

EN FORMA

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Para trabajar tus oblicuos, pon las piernas en el piso, levanta una pierna y el hombro contrario y toca la rodilla de dicha pierna.

Al hacerlo tratar de girar lo más que puedas.

Si lo que quieres es un trabajo más intenso para tu abdomen bajo, este ejercicio es para ti. En posición de plancha, piernas completamente estiradas y espalda derecha, pon tus manos a los costados del asiento de tu silla. Sube una pierna hasta el pecho y devuélvela a su posición inicial. Es importante cuidar tu espalda en todo momento.

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PERSONALIDADES

Siempre en busca de distintos retos

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on tan solo 26 años, Zuria Vega está en la cima en todos los ámbitos y es que la paz, plenitud y felicidad, que es como define ella misma al amor, ha llegado a su vida con su reciente compañero de vida, Alberto Guerra, uniéndose en matrimonio recientemente.

La protagonista de la telenovela “Que te perdone Dios” está por estrenar este próximo 03 de julio la obra "Los Bonobos", de Laurent Baffie bajo la producción de Morris y la dirección de Lía Jelín, en la cual la acompañarán seis actores, tres chicas y tres chicos, que son Regina Blandon, Georgina Levin, Alberto Guerra, Daniel Tovar y Efraín Berry.

Comentó en entrevista que es una obra muy divertida que abordará un tema totalmente distinto al que se han visto antes, “habla de tres chicos un ciego, un mudo y un sordo que quieren conseguir citas de manera normal”. Describió Zuria.

PERSONALIDADES

“Hay que tener prioridades y tiempo para lo realmente importante” afirmó en entrevista, reiterando que uno de sus mayores objetivos en esta vida es simplemente ser feliz.

Sin duda alguna, ella es una mujer plena que hace todo lo posible por mantener un equilibrio entre lo profesional y lo personal.

Para escoger un proyecto, Zuria Vega se basa en su intuición, para ella es muy importate hacer ese “click”, el guión y los compañeros de trabajo son dos elementos claves para ella, ya que como pasa demasiado tiempo en cada proyecto los actores se convierten en su familia.

Sus distintas facetas la han llevado a incursionar en el teatro y en el cine realizando diversos géneros como comedia, terror, drama, así, Zuria Vega siempre se ha encontrado en búsqueda de distintos retos.

5 kilómetros diarios forma parte del entrenamiento de Zuria Vega, así mantiene su figura y un estado saludable.

Su amor por lo saludable

Además de ser actriz, Zuria Vega comenzó recientemente una etapa como empresaria con el establecimiento de postres saludables Milkella en México DF, nos comenta en entrevista cómo nació este proyecto.

“A mí me encanta cocinar y soy vegetariana, casi vegana, yo siempre había querido tener un lugar pero la verdad por mis tiempos de trabajo era imposible, hasta que un día a mi hermana se le ocurrió asociarnos con Sofía Sisniega que había comenzado con un negocio pequeño unos meses atrás. Me encantó la idea y así le hicimos, ahora somos cuatro socias Marimar, Sofía, Ana Hernández y yo y el negocio va muy bien” Comentó con alegría, agrega que hoy en día la gente está en búsqueda de opciones más saludables tanto para ellos como para su familia, así que ya está próximo a abrirse una próxima sucursal de este nuevo concepto.

Agencia Jerry ML Talento y entretenimiento

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@zuriavvega zuriavvega

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EMPRESARIAL

En tu trabajo: Contagia una actitud positiva Tanto el estado de ánimo positivo como negativo impacta en la productividad del trabajador. El coctél de hormonas del estrés que se desarrolla en una persona, tarda horas en desaparecer.

Esmeralda Cambuston

esmeraldacambuston@hotmail.com Voy iniciar comentando una de las frases que siempre digo en mis conferencias empresariales: “Los procesos dentro de una empresa son sumamente necesarios, pero no ayudan del todo, si no se trabaja primero con las emociones y las actitudes de su personal”.

Las tensiones de la vida moderna, la hipercompetencia en el terreno profesional, la presión del reloj, la exigencia por ser cada vez mejores, los problemas personales, etcétera, son situaciones que tienden a alterar el estado emocional de la mayoría de las personas, llevándolas al borde de sus propios límites y provocando un desequilibrio emocional.

Las emociones son altamente contagiosas, son sumamente intensas, a veces pasajeras, a veces duraderas, y sin duda, perjudiciales para el trabajo. Los estados de ánimo suelen ser sentimientos que por lo general sí interfieren en nuestras actividades laborales.

Estando dentro de un ambiente laboral, si una sola persona está presentando un episodio emocional, trae consecuencias en el estado de ánimo de las demás, como si fuera un flujo continuo de sentimientos que recae en todo el equipo de trabajo.

EMPRESARIAL Aunque para muchas empresas las emociones y los estados de ánimo pueden parecer banales, sí tienen un claro impacto en la consecución de actividades diarias; por ende, impacta en los resultados que una empresa quiere obtener.

emociones de impacto • La actitud negativa de un líder es un indicador de que algo requiere más atención y análisis en profundidad, pues su ejemplo arrastra.

• Un estado de ánimo sereno puede ser de enorme ayuda para afrontar una situación arriesgada, pero también un exceso de optimismo puede dejar pasar por alto algún peligro.

• Una relativa preocupación puede servir para centrar la atención y la energía, pero una angustia prolongada puede dar al traste con las relaciones entre el equipo de trabajo, hasta entorpecer el rendimiento laboral, por la sencilla razón que se disminuye la capacidad cerebral de procesar la información y de responder eficazmente.

• Por otro lado, las risas o un estado de ánimo alegre, de saludos cordiales, mejoran las capacidades nerviosas que son cruciales para trabajar correctamente.

Por eso, un ambiente laboral insano puede dejar a una persona con la cabeza intranquila y el cuerpo incapaz de relajarse, a tal grado de que en la noche no pueda dormir.

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iones Productividad y emoc ran la productividad

ociones alte Indiscutiblemente, las em o, es los mismos. De no hacerl án ser no s y los resultado ún alg ocional de tiempo que en como tener una bomba em le no , nte me po rqu e ind isc uti ble mo me nto va exp lot ar; eafu s ma ble pro ado que deje sus puedes decir a un emple ar. ra y que se meta a trabaj el resto ollar capacitaciones con Asimismo, se debe desarr líti cas po , má s her ram ien tas del per son al, per o no con den a ayu les sos y talleres que o procesos; sino con cur , sus rpo cue su an ozc s, que con ser mejores seres humano en ar oll arr des a an end d y apr em oci one s, su me nta lida un es que o la autoconciencia; ellos mismos valores com por ; sas pre em rio dentro de las factor sumamente necesa bajo. aprenden a cuidar su tra s ello que la sencilla razón, forma humanos preferimos de Sin duda, todos los seres ente, alm as po siti vas em oci on nat ura l est ar con per son n. bie tir sen s porque nos hacen entre otros motivos, pue enda a cial que su personal apr Para las empresas, es cru a, un ativ neg d itu act porque una redirigir sus emociones, contra en d lida nta me una o, ilibrad estado de ánimo desequ nte sí ma empresa, definitivame mis la de s pio nci pri los de la rentabilidad. impacta fuertemente en oral, sé acitador en motivación lab Como Coach de vida y cap ipo de equ los de tro den fianza que es posible lograr la con ollar arr subsanar, adquirir y/o des trabajo, con la finalidad de lízaana y sa pre les. Analiza tu em mejores ambientes labora te a ti misma.

Esmeralda Cambuston. Coach de vida. Motivadora.

Celular 6621-283201 / Oficina. (662) 301-6829 www.esmeraldacambuston.com

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Viste Bien

Un outfit que nos evoca a la época en la que Audrey Hepburn era la estrella de la pantalla grande y la inspiración de estilo para muchas. Las faldas midi circulares son una tendencia que viene fuerte este verano, más en los colores de temporada como el rosa “Barbie”.

Outfits: B&B boutique Plaza Dila Fotografía: Ricardo Pacheco

Viste Bien

Los tonos pastel llegaron para quedarse y asĂ­ como en este conjunto, la falda lĂĄpiz y el crop top a juego te harĂĄn lucir fresca y a la moda cualquier noche de verano por la ciudad.

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Viste Bien

ÂżDe vacaciones en el campo? No dejes el glamour y agrega a tu maleta un bĂĄsico como la camisa blanca con unos shorts de corte alto para complementar un look campestre.

Viste Bien

La mezclilla perdura en el tiempo y ahora la agregamos a la fabulosa tendencia del shirt dress.

Perfecto para un escape a nuestras espectaculares playas, ยกNo olvides llevar un sombrero de paja para cubrirte del sol!

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Belleza

Brilla y deja

ciegos a todos

Belleza

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Jorge Rubio

rubiojorge581@gmail.com Antes de maquillarte, deja tu piel libre de impurezas para nivelar el Ph, te sugiero utilizar hidratantes en gel para controlar el brillo antiestético y aplica en tu rostro de manera homogénea una prebase de maquillaje según tu tipo de piel. Estos productos los puedes aplicar con brochas de cerdas de nylon masajeando tu rostro para que el producto penetre en tu piel y se aproveche en su totalidad.

CUARTO PASO: LOS LABIOS

Segundo paso: los ojos Primer paso: la base Aplica una base de maquillaje fluida y ligera, preferentemente que esta sea base agua y séllala con polvos traslúcidos. Rocía fijador de maquillaje (fixer) y compáctalo con una esponja cosmética, de esta manera te asegurarás de que tu maquillaje no se irá a ningún lado.

Crea un look natural en tus ojos. Recuerda que lo que queremos resaltar es una piel bronceada perfecta.

TERCER PASO: EL BRONCEADO Para dar el tono bronceado empieza dándole contorno a tu rostro, elige un polvo compacto 2 ó 3 tonos más oscuro que el de tu piel, aplícalo y a continuación da los toques de sol en donde naturalmente se llegan a notar según tu tipo de rostro, lo normal es en la zona T, pómulos (extendiéndolo por la cien) y enfatiza tus apple chiks con un tono naranja o el color de tu preferencia.

El último toque será un labial glossi en tono de temporada y lista para la diversión.

Jorge Rubio. Goc makeup artist citas: 212-21-94 Celular 662-361-79-65. Goc Make Up, Galerías Mall Hermosillo.

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Belleza

SHIO NAILS & SPA

Captura tu resplandor Shio Nails & Spa se encuentra siempre innovando en sus productos para garantizar tu bienestar y mantener la sonrisa en tu rostro, porque además de ser los pioneros en la aplicación de uñas acrílicas y contar con servicios como peinado y maquillaje, nos invita a probar su spa con una gran cantidad de servicios para regresar a nuestro cuerpo la vitalidad que necesita.

Olvídate de la rutina, en Shio Nails & Spa puedes tener un descanso reparador con masajes en las áreas donde acumulamos tensión o con la reflexología, que es una ayuda terapéutica basada en el masaje de pies con técnicas que reconocen puntos específicos ligados con dolencias o padecimientos del cuerpo.

Nuestra piel merece lo mejor, por eso Shio Nails & Spa maneja la línea para cuidado de la pielSensé, que se centran en la salud celular por medio de tecnologías de vanguardia para ofrecer resultados visibles, sin añadir productos dañinos para tu piel.

La tecnología patentada de autoconservación combina esencias botánicas purificadoras en cristales líquidos protectores, de manera que los productos conservan su frescura de manera natural.

Faciales Manténe tucutis relajado y limpio de impurezas a través de un facial que te brinde nutrición y limpieza, ya sea con un baño de nutrientes que penetran hasta la capa más interna de tu piel o algún hidratante que te ayude con el medio ambiente y tus actividades diarias que son un factor de riesgo para nuestro cutis.

Además, en Shio Nails & Spa se realizan exfoliaciones corporales que eliminan esa sensación de resequedad en tu cuerpo a base de productos que erradican todas las células muertas en la superficie de tu piel y también, el famoso “Velo de novia”.

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AMIGA

17avo Festival de fin de cursos

Stage se viste de magia Roxana Fragoso

roxana.fragoso@gmail.com

La magia invadió el escenario con las pequeñas bailarinas, parte de las muchas generaciones de STAGE, ya que son 17 años que lleva Stage transmitiendo el amor y la pasión por la danza.

La academia de danza Stage celebró su tradicional festival de fin de cursos en el Auditorio Cívico del Estado el pasado viernes 12 y sábado 13 de junio. Con tres exitosas funciones, alumnos, maestros y el equipo de producción realizó a lo grande una celebración cuyo tema principal fue Disney.

Patricia y Alejandra Gutiérrez, directoras generales, agradecen a los padres de familia, al equipo de producción y sobre todo a las alumnas que con su entrega y esfuerzo proyectaron que el éxito llega a aquellos que tienen dedicación y convicción en su vida cotidiana.

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PIENSA VERDE

Hierb as aromáticas

De tu huerto a tu cocina Las hierbas aromáticas tienen múltiples usos, pero resultan indispensables a la hora de cocinar.

Javier Mejía

Colortierra.mx@gmail.com Una de las mejores formas de comenzar a cultivar alimentos, es a través de la siembra, cuidado y cosecha de las hierbas aromáticas. Se adaptan a cualquier tipo de suelo y suelen resistir condiciones adversas. Aún así, en nuestra ciudad, es preferible encontrar zonas de sombra para protegerlas del inclemente sol de de verano.

No importa si es en una ventana que reciba el sol de la mañana, debajo de un árbol frondoso, en nuestro porche o en un espiral de hierbas, necesitarán agua constante y sobre todo, de nuestro cariño y afecto.

Cuando son frescas, añaden un toque gourmet a nuestro platillo, que sorprenderá hasta el más exigente paladar. Según el área que tengamos disponible para plantar, existen diversos métodos que podemos emplear exitosamente. Uno de los más utilizados para las hierbas es el espiral, ya que son múltiples los beneficios que se obtienen.

PIENSA VERDE 31

¿Qué hierbas sembrar?

La respuesta a esta pregunta está en los platillos y bebidas que suelen ser parte del menú de tu cocina.

De nada servirán las plantas que no utilices. Entre las hierbas más utilizadas destacan las siguientes:

Dales amor Sembrar será una gran terapia para ti. Sean romeros, albacas, yerbabuenas, perejil, tomillo, menta, cilantro, o cualquier otra, recuerda regar y observar constantemente tus plantas, así tendrás una guía eficaz de riego, así como alertas en caso de plagas. ¿Lo más importante? ¡Apapacharlas con mucho amor!

pira l Jardín e n e s

La Hierbabuena

Esta planta necesita humedad constante en el suelo, además de mucha sombra. Crece rápidamente y de manera abundante siempre que las condiciones le sean favorables. En un espiral de hierbas, es necesario encontrarle el lugar con la mayor sombra posible. La hierbabuena se distingue por su exquisito aroma y sus múltiples usos dentro de la cocina.

Ya sea para agregarla en un guisado de albóndigas, o para darle el toque a una agua fresca, la hierbabuena sin duda será una de las plantas que más utilicemos.

El romero

Un viejo conocido de la cocina italiana que prospera con la luz de sol, y no ocupa de tanta humedad. Ideal para las partes altas de nuestro espiral. Cabe mencionar, que aunque es una planta que disfruta de temperaturas cálidas y mucha luz solar, el clima de nuestra ciudad es especialmente cálido, por lo que en verano, es posible que detenga su crecimiento e incluso, batalle para subsistir. Por eso es necesario siempre estar al pendiente de nuestras plantas. Hierba ideal para dar ese toque especial a las salsas de tomate que utilicemos en la elaboración de una pasta o pizza.

La forma de espiral, al ir subiendo, crea sombras conforme la circulación del sol, lo que provoca que se vayan generando diversos microclimas durante el día en nuestro huerto. Además, la inclinación del espiral nos brinda orientaciones y drenajes diversos que abonan a la creación de dichos microclimas. De esta forma podemos intercalar plantas con diferentes necesidades de sol y

El perejil

Pocas hierbas aguantan el sol de nuestra ciudad tan bien como el perejil.

Las virtudes de esta hierba son muchas, entre las que destacan el combate a la fatiga mental y al cansancio.

Sopas, guisados, salsas, todas te quedarán deliciosas con unas hojas del perejil de tu espiral.

La albahaca

Seguimos explorando las delicias de la región mediterránea. La albaca es especialmente utilizada para realizar todo tipo de pestos. Esta planta es muy sencilla de cultivar. Una vez más nos encontramos con una planta de sol, que en nuestra ciudad, habrá que ayudarla con algo de sombra. Recuerden, esta planta es anual, por lo que cada año habrá que volverla a sembrar.

humedad en beneficio de todo el conjunto. Por la forma en que está construido, contiene grandes cantidades de materiales orgánicos que crean un suelo rico en nutrientes, que por supuesto, beneficia a la salud de nuestras hierbas.

Javier Alberto Mejía Santellanes, Coach Permacultor Color Tierra, A.C. Colortierra.mx@gmail.com

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ACADEMIAS Art & Color

Blvd. Morelos #675 Plaza Palmira 211-1434

Color Me Mine

San Bernardino 89-D Col. Casa Grande 151-0641

Schubert Academía de música

Calzada de los Ángeles #164. Col. Los Portales 301-1402

Stage Academia de danza

• Blvd. Morelos #3687 Loreto 211-4166 • Blvd. Colosio y Quintero Arce local 13.

Plaza La Rioja 264-8864

BELLEZA Coco´s Salon Blvd. Colosio #11 Col. Villa de Parras 207-5252

Copetes y coletas

• Blvd. Colosio #11 Col. Villa de Parras 207-5252 • Santa Cecilia #9 Col. Villa Toscana 284-7567

Depilare

• Blvd. Morelos #16-A, Col. Constitución 210-8802 • Blvd. Navarrete #210, Col. Villa Satélite 216-3972

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CLÍNICA DENTAL arte dental

Granados #501 entre López del Castillo y Carlos Caturegli, Col. Eusebio Kino 264-7070

Dra. Fernanda Teyechea MONTAÑO

Paseo de las Fuentes #23 Col. Valle Verde 216-7184

Imagen Dental

Calle Juárez #437 entre Avenida 10 y 13, Col. Sacramento 267-8866

ESCUELAS

Colegio Americano del PacÍfico Blvd. Morelos #263 Col. Loma Linda 214-5663

Colegio Bicultural Cananea Ángel GarcÍa Aburto #4 esquina con Juárez Col. Jesús García 210-5827

Liceo Infantil Americano "El Principito"

Reforma #240 y Juan José Aguirre Col. Balderrama 215-8391

Lideel

San Bernardino #1000 Col. Capistrano 216-0080

UNN

Blvd. Navarrete #204 Col. Villa Satélite 216-5831

EVENTOS

D Clase Distinción en su evento 151-0106 151-0050

Econatura

Interior Ejido La Victoria, Hermosillo, Sonora.

662-155-7581 y 662-948-7846

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GIMNASIOS

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Blvd. San Bernardino #89A. Col. Casa Grande 662 229-2974

HOGAR

Decorando tu espacio

Israel Gonzalez 115-C, Col. Bugambilias 210-9327

ICO Muebles y Diseños Ignacio Soto #120 Col. Loma Linda 210-7555

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Av. Seguro Social #33 Col. Modelo 285-1611

HOSPITALES clínica del noroeste

Blvd. Luis Donaldo Colosio #870, Villas del Mediterráneo 207-0181

Juárez y Luis Donaldo Colosio #23 Col. Centro 108-0900

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Av. Colosio #42 Col. Centro 108-4450

Blvd. Luis Encinas #552 B Col. El Torreón 260-3144

FARMACIAS

Farmacia Cruz Rosa

• Yañez #145, Col. Centro 212-0081 • Blvd. Morelos #349, Plaza Dila 211-0833 • Blvd. Colosio #856 casi esquina con Blvd. Quiroga, Residencial Versalles 151-8000

FLORERÍAS

Fioré Flores y Eventos

Blvd. Rodríguez #38 entre Gómez Farías y Blvd. Morelos 214-5455

Hospital Licona

Hospital San José

• Diagnóstico por imágenes: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0500 Ext. 1129, 1130, 1131 • Laboratorio Bioquímico San José: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0540

LABORATORIOS SG LAB SÁNCHEZ GONZÁLEZ LABORATORIO CLÍNICO

• Puebla #7 Edificio San Javier Col. Centro 217-0701 • Blvd. Colosio #532 A Col. Santa Fe 260-8331

• Blvd. Río Sonora #18 Fraccionamiento Jardines de Monaco 220-3795 • Blvd. Navarrete y Americas Col. Valle Verde 218-4933 • Blvd. Morelos #31 esquina Juan José Aguirre 215-3622

MÉDICOS

Centro de Patología

Juárez SN Col. Centro 217-2439

ClÍnica de AcnÉ y Faciales Galeana #32 entre Monterrey y Dr. Pesqueira, Col. Centenario 213-5081

DR. MARCO ANTONIO FAZ RIVAS Juárez y Colosio Col. Centro. Interior Clínica del Noroeste 213-0101

Gastro Center Dr. Abelardo Romero Esquer Dr. Noriega esquina Horacio Soria #44.

Col. Centro 217-4063

NEVERÍAS El Patio

• Av. Seguro Social #23 Col. Modelo 210-2085 • Blvd. Navarrete #168 Plaza Valles 208-1177 • Blvd. Morelos #726 Plaza Siete26 284-7343

NUTRICIÓN

Centro de Estética y Nutrición • Blvd. Navarrete #217 E Plaza Bonita Col. Villa Satélite 662 112-0134

DIRECTORIO 33

ÓPTICAS

Óptica d´hagen

Blvd. Cultura #55, Local A 32, Galerías Mall 212-2680 Paseo Río San Miguel #49 esquina Reforma, Torre Médica Cima 213-7478

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RENTA DE CARROS

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RESTAURANTES El Costeñito

Blvd. Morelos #240 Plaza Dila 301-3709

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Las Herraduras

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ROPA Y ACCESORIOS B&B

• Blvd. Navarrete #103 Col. Valle Verde 260-3222 • Blvd. Morelos casi esquina con Vallarta Col.. Constitución 215-7543 • Blvd. Morelos e Ignacio Soto Col. Constitución 210-2324 • Blvd. Morelos, Plaza Dila, Col. Bugambilias

Nueva Lagunilla

Morelia y Guerrero #47 Poniente Col. Centro 213-3335

TELEFONÍA MÓVIL Activacel

Blvd. García Morales #162 Col. El Llano 236-4200

HOGAR

Amor en

negro Especial Amiga

Hoy en día, el clásico pizarrón de gis ha vuelto y ahora no solamente ocupa el lugar enfrente de un aula de clases. La tendencia de utilizar la textura de pizarrón en diferentes partes de tu casa hará que sientas personalizados cada uno de tus espacios, además de poder dejar mensajitos o frases a quienes más quieres. Déjate sorprender y no dudes en intentarlo, te encantarán los resultados y a los más pequeños también.

El cuar to de los niños Deja volar la imaginación de tus niños y regálales una pared en donde podrán hacer un mural diferente cada día. Ellos son los artistas, tu solo pones el lienzo.

EN TU COCINA

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Para tu cocina, una pared pintada con textura de pizarrón hará lucir tu casa juvenil. Además, es una excelente opción para apuntar tu lista de supermercado y anotar frases para tu familia. No olvides limpiar antes la superficie y trazar la medida exacta en donde estará ubicado.

Tu boda

Si quieres utilizar esta pintura en diferentes superficies como madera, vidrio, cerámica, cartón e incluso metal, entonces te recomendamos que utilices un spray para que la fijación sea más fuerte.

Para cerámica o vidrio, usa una lija de agua para eliminar el brillo, aplica la primera mano y deja secar durante una hora aproximadamente.

Es momento de llenar de amor tu casa con un estilo único.

COCINA RICO

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