Am149

A単o 13 No. 149

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AMIGA

AMIGA

CONTENIDO ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

M.L.H. ROXANA FRAGOSO Editora

Variedades

4 #TuAMIGA siempre contigo

roxana.fragoso@gmail.com

L.c.c. marissa sandoval Co-editora y Coordinadora de web y redes sociales web@amigarevista.com

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. Ruth Figueroa Diseño publicitario rfigueroa@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas

Valores

5 Letras para visionarios 6 10 rituales para un despertar feliz

Familia

8 Dime qué posteas…

10 Tus palabras, sus acciones

Hábitos saludables

12 Tu dieta según tu ADN 14 Para tu piel no hay descansos

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Empresarial

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16 Recupera tu energía 18 Un verdadero líder 20 Cinco claves para iniciar tu negocio

rpyagencias@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Karina Rendón, Elsa María Urbina Bojórquez, Martha Julia Valenzuela.

M.l. MARIA GUADALUPE CORRAL AYALA Cordinadora de Proyecto de Tarjeta Afinidad AMIGA

en portada Antonio Toca Uriarte, Dra. Verónica Angulo Ortiz, Dr. Guillermo Jiménez Labora, Fausto Díaz Borchardt, Q.F.B. Alfredo Díaz Gundelfinger y Rosemary R. Guerrero.

Locación: Restaurante Beffas Boulevard Morelos #10 Col. Constitución / Tel 210-4033 FOTOGRAFÍA: Luis Escárrega www.escarrega.com colaboradores Ana Danira Martínez, Ana María Araujo, Handy Campillo, Vanessa Méndez, Yesenia Dousseth, Denise Ramos, Rafael Fontes, Ana Isabel Munguía, Karla López.

Especial Visión + Impulso

22 Dra. Verónica Angulo Ortiz 23 Dr. Fausto Díaz Borchardt 24 Q.F.B. Alfredo Díaz Gundelfinger 25 Dr. Guillermo Jiménez Labora 26 Juan Antonio Toca Uriarte 27 Rose Guerrero

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Viste bien

28 Poder y moda 31 Tipos de lentes según tu cara

fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. JULIO, 2015

15,000 ejemplares mensuales

En forma

publicidad:

Belleza

32 Yoga: Balance y fuerza

MARCA REGISTRADA 963467

Tel. (662) 236-2500

34 Tónico de arroz

Cel. (662) 256-8818

Correo electrónico:

Cocina Rico

publicidad@amigarevista.com

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

35 Arroz para sushi

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Hogar

36 Tu estudio en casa

Directorio

38 Tarjeta de Afinidad AMIGA

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AMIGA

Fotografía: José ávila

Iliana Beilis visita su casa

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VARIEDADES #TuAmiga Siempre contigo ¿Y tú ya te sumaste a los más de 13 mil seguidores de nuestra fan page? Te invitamos a que le des like a AmigaRevista y formes parte de todas las promociones, concursos y sobre todo conozcas el contenido útil y práctico para ese estilo de vida de la mujer de hoy.

Además, Revista AMIGA ya está presente en Pinterest e Instagram, búscanos como revistaamiga y disfruta de nuestros consejos, outfits y novedades desde tu red social favorita.

Fotografía: beto espinosa

Iliana Beilis, quien representó orgullosamente a Sonora en la Voz México, visitó el pasado mes de julio una de las academias que la vio nacer como artista, Academia de Música Soneto. Acompañada de un violín a cargo de Mario Gómez Sapiens y de percusiones a cargo de Marco Sánchez, Iliana deleitó al público con su talentosa voz.

Compartió con los jóvenes que poseen la misma pasión por la música, mostrándoles que no hay límites y que hay mucho por hacer y por explorar; así, los motivó y los invitó a que perseveren en sus sueños, que sean constantes y que luchen formándose en la música como una profesión.

Iliana Beiles, después de La Voz México, ha tenido presentaciones en diferentes estados de México como: Campeche , D.F, Veracruz y Sonora. Además, recientemente estuvo en Lunario del Auditorio Nacional con "Voces" Kike, Frank y Los Shams con quienes realizará una gira visitando sus ciudades natales, Hermosillo, Puebla, Guadalajara y Tijuana. Visita su fanpage y entérate de sus próximas presentaciones.

Telcel sin fronteras

Eliminando fronteras, Telcel beneficia con un nuevo servicio adicional a usuarios de pospago que les permite realizar llamadas desde México a Estados Unidos sin costo de Roaming a larga distancia como si fueran llamadas locales.

Con este nuevo servicio, los usuarios pueden utilizar sus minutos, mensajes y megas

libremente en Estados Unidos, beneficiando así a familiares, amigos y socios que viven fuera. Además podrás conectarte a la misma velocidad como si estuvieras en México.

Este nuevo servicio podrá ser activado marcando *111 desde su Telcel para crecer su plan por solo 50 pesos al mes.

Valores

Letras para visionarios especial amiga

Fernando Savater

Ética para la empresa

Editorial Conecta,2014

El autor de Ética para Amador, trae en esta obra un análisis de cómo ejercemos los seres humanos dentro de las instituciones. Enfocándose en las virtudes que deben acompañar a un empresario, reflexiona sobre cuestiones de la deontología empresarial, y analiza desde una vista ética el mito del hombre nuevo y las experiencias que se viven en las empresas de hoy día. Un libro breve que plantea los temas cruciales de la ética en la institución más representativa de nuestros tiempos.

Joe Dispenza

Regina Brett

El placebo eres tú

Dios te busca empleo

Editorial Urano, 2004

Editorial Diana, 2015

¿Te acabas de graduar y estás a punto de ingresar al mundo laboral? ¿Te retiraste pero quieres que tu vida tenga mayor significado? ¿Tienes dudas sobre tu trabajo actual?

Estás preguntas tienen un mismo camino, buscar una dirección para llegar al lugar correcto y tener esa vida que anhelas. A través de esta colección de ensayos inspiradores, historias y experiencias podrás darte unos minutos de introspección y reflexionar un poco sobre el rumbo de tu vida.

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Dicen que eres lo que piensas, y en este libro encontrarás esa afirmación de manera recurrente. El autor expone que la mente posee unas capacidades asombrosas, no solo es capaz de transformar la experiencia sino también de influir en la materia: tomando el control del pensamiento y las emociones podemos reprogramar nuestras células; poseemos la maquinaria biológica y neurológica necesaria para hacerlo.

Qué pasaría, pregunta Joe Dispenza, ¿si las personas creyeran en sí mismas en vez de confiar en algo externo? Encuentra en este libros infinidad de ejemplos de las posibilidades de la mente para provocar cambios.

Scott Weems

¡ja! La ciencia de cuando reímos y por qué Editorial Taurus, 2015

Reír es cosa seria, o al menos así lo plantea Scott Weems en esta fascinante investigación sobre la ciencia del humor y la risa, desde el punto de vista de la neurociencia y la psicología. En este libro se muestra por qué la risa nos ayuda a comprender lo que nos rodea. ¿Sabías que el sentido del humor está estrechamente relacionado con la inteligencia y con la capacidad para resolver problemas? Conoce la razón a través de sus líneas.

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VALORES

rituales para un despertar feliz “Le pedí todo para gozar la vida, Él me dio vida para gozarlo todo” (Proverbio Chino) Y así me dio el privilegio de poder escribir para ti

Dra. Ana Danira Martínez Ayala dra.danirama@gmail.com

Las primeras horas del día pueden afectar positiva o negativamente todo nuestro día, aquí te comparto algunos consejos que, al ponerlos en práctica con frecuencia, te colmarán de dicha y satisfacción y harán de tus mañanas tu momento preferido.

1. Agradece la oportunidad de despertar A Dios, al destino, o a quien sea dueño de tu fe, pero agradece.

La vida es un hermoso momento que hay que disfrutar, y la gratitud nos llena de humildad, el sinónimo más próximo a la plenitud y felicidad.

2. Saluda y desea un buen día a los demás Si tienes la bendición de convivir con un ser amado: pareja, hijos, padres, hermanos, amigos… sonríeles, contágialos, deseándoles un día ameno e inolvidable. Abraza, besa, apapacha, diles cuán importantes son para ti.

3. Bebe agua Que desde temprano este hábito sea muy fuerte, ¡hidrátate!, cada parte de tu ser la necesita para funcionar adecuadamente.

4. Date un buen baño Con agua fría o tibia, ¡como prefieras!. Cuídate y bríndate una limpieza apropiada. Conócete, descúbrete, desnúdate en cuerpo y alma para ti.

Valores 5. Desayuna sanamente Nuestro organismo necesita energía, la cual se obtiene de lo que comemos. Unos alimentos nos proporcionan mayores beneficios que otros, por lo que elegir acertadamente es lo ideal.

Opta por la comida natural, es lo mejor que podemos entregarle a nuestro cuerpo para tener una buena salud y bienestar.

Procura un espacio para desayunar tranquilo, mastica bien cada bocado. Haz del desayuno un ritual, no salgas de casa sin tomar un buen licuado o jugo de frutas, comer un par de pan integral tostado, un tazón de avena o un huevo con jamón de pavo; saborea del yogurth con granola, del queso fresco, de las almendras, y de otras tantas delicias que la naturaleza nos obsequia.

6. Asea tu boca Después de deleitarnos con un buen desayuno, lava detenidamente tus dientes, tus encías y tu lengua; usa abundante pasta y agua, y de ser posible utiliza con frecuencia hilo y enjuague bucal.

7. Actívate físicamente ¡Muévete! Camina, corre, brinca, baila, estírate, practica Yoga, hay mucha variedad; adopta un ejercicio que te haga sentir que al practicarlo dedicas tiempo para ti.

8. Arréglate ¡Ponte bonita o guapo! Elige ropa con la que te sientas cómodo y seguro, limpio, presentable, que te gustes a ti mismo. Perfúmate, péinate, maquíllate, enamórate de ti. Cuando prestamos atención en nuestro arreglo personal nuestra autoestima crece.

9. Organízate, planifica, visualiza Aun cuando los detalles inesperados en ocasiones son sorpresas que dan un toque especial a nuestro día, el tener un proyecto u objetivos por cumplir nos motiva e impulsa a aprovechar cada minuto. Imagina lo que quieres lograr y realízalo.

10. Cultiva una mentalidad positiva Decirte que la vida es del todo buena sería una aberración, lo sé y lo sabes - vivir es complejo, a veces injusto y muy duro en ocasiones- ¡pero es maravilloso!, eso sí lo digo con certeza. Los altibajos son parte de ello, tan natural y necesario para centrarnos y mantenernos humanos.

Siempre he creído que todo día con momentos malos, tiene sus destellos buenos; que entre lo blanco y negro existen los grises, y que la mejor tinta es nuestra actitud. Apasiónate, ríe, llora cuando lo necesites, pero arriésgate a cultivar la mayor cantidad de pensamientos agradables, acrecienta el valor a las alegrías, y suprime importancia a lo que te entristece o incomoda. Crea cada día en ti una persona feliz, noble, generosa y apreciable.

Dra. Ana Danira Martínez Ayala Médico de planta Bimbo Hermosillo. tel. (662)259-32-00 ext.2244

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VALORES

Dime qué posteas…

No hay nada que demostrar cuando estamos seguros de la persona que somos, de los afectos que tenemos y la forma en que éstos nos ven y nos valoran. Esa es la realidad que no se actúa.

Ana María Araujo Lizárraga araujol@teleton-son.org.mx

De la mano del placer de reencontrarse con alguien, se encuentra la parte oscura, esa que nos lleva a alejarnos de una persona porque simplemente nos percatamos de que la manera en que se conduce en Facebook no tiene nada que ver con el individuo que hemos tratado por determinado tiempo.

De pronto, esa “amiga” que todos sabemos que es desconsiderada con sus padres, un buen día cita lo siguiente: “Feliz disfrutando de un inolvidable domingo con mis papis” o aquél que no para de presumir sus viajes, el ascenso laboral que consiguió o que nunca le ha gustado el fútbol, pero ahora se vive como ferviente seguidor del equipo que lidera la tabla de posiciones.

Valores

¿Sabías que…?

• México está entre los 10 primeros países con más usuarios de Facebook, con 18.5 millones de cuentas.

• Facebook tiene una de las audiencias más activas: casi 36 millones de usuarios actualizan su estado cada día y pasan en promedio más de 55 minutos al día en la página.

Quiero ser popular ¿A qué se debe ese cambio tan radical de personalidad? De acuerdo a Eva María Esparza, académica de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), esto responde a la necesidad de sentirse aceptado, agradar y pertenecer o ser parte de algo o alguien, “estas carencias pueden hacer que caigamos en errores que van desde exhibirnos o comprometer la privacidad, hasta intentar construir o fortalecer nuestra autoestima en función de cuántos amigos o seguidores tenemos, o de qué tantos comentarios recibimos respecto a lo que publicamos”.

Hay quienes se obsesionan por demostrar que tienen éxito, popularidad, poder o cualquier cualidad que los haga sentir superiores a los demás, y en el Face muestran que tienen una familia o pareja perfecta, viven de fiesta y son siempre felices, además de creer que son atractivos y asediados.

Despide a los paparazzi Además de ser un medio de contacto y expresión, las redes sociales brindan la oportunidad de controlar la propia privacidad y la imagen que hacemos de nosotros mismos.

Es importante poner atención a la manera en la cual nos conducimos en las redes sociales, pues éstas representan un espacio ideal para mostrar tu mejor cara, ligar o atraer la atención. Pero si no se usan con responsabilidad, pueden llevar no solo al autoengaño, sino al engaño de los demás, a querer ser populares a costa de lo que sea o a buscar llenar vacíos y generar estados de ansiedad.

Tal vez podamos causar un impacto fugaz en quienes nos siguen, cuando nos creamos una personalidad que no va acorde con la real, pero quizá es momento de levantar una pequeña encuesta: ¿cuántos de nuestros seguidores nos han eliminado de sus contactos? Y quienes nos conservan ¿qué piensan de la imagen que tenemos? Tal vez las respuestas no nos gusten, pero puede ser un buen momento para ser el mismo de siempre.

Ana María Araujo es promotora del programa de Participación, programa de valores de Fundación Teletón. Teléfono. 236-5556 ext. 5627. *Escrito por Barbrha Ibáñez V. para este programa.

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HÁBITOS SALUDABLES

¡QUÉ ENFADOSO!

Tus palabras, ¡ERES MUY FLOJO! sus acciones HIPERACTIVO ¡ENOJÓN!

¡TÚBERRINCHUDO! SIEMPRE TAN INTELIGENTE

Lic. Handy Campillo

EVITA LAS ETIQUETAS

handycampillo@gmail.com

¿Te pareció familiar alguna de estas frases?, ¿Creciste con alguna de ellas en tu familia?

Rudolph Dreikurs recalcó que “Un niño necesita aliento, así como una planta necesita agua”, haciendo hincapié en el aliento como alimento principal y de todos los días en los niños y creía que era (y es) una de las habilidades más importantes que los adultos debemos adquirir para ayudarlos, para educarlos y para motivarlos.

¿Qué sucede cuando, de broma, les decimos a nuestros niños palabras tales como “tonto”, “burro”, “llorón”, “malcriado”, etcétera? ¿Qué sucede por el contrario, por satisfacción nuestra, los etiquetamos con palabras como “el mejor de todos”, “el más inteligente”, “deportista”, “listo”, etcétera?

Es importante entender la importancia de evitar las etiquetas en los niños. Para lograrlo hay que ser empáticos y ponernos en su lugar. Imagínate que alguien, al llegar a un lugar, te pusiera una cinta en la cabeza con etiquetas como las anteriores. ¿Cómo te sentirías? ¿Qué pensarías de ti mismo y de los demás? ¿Qué decidirías hacer?

HÁBITOS SALUDABLES

Cada día, un paso más en su crecimiento Todos los días, los niños están tomando decisiones acerca de quiénes son, cómo son las demás personas y cómo es el mundo. Estas decisiones son inconscientes y nacen todas a partir de una percepción (de lo que siente y piensa).

Por ello, las etiquetas, tanto positivas como negativas, bloquean las habilidades de la madre/ padre y del hijo para experimentar, expresar y/o reconocer a la persona en su totalidad.

No se trata de hacernos sentir culpables por si nos encontramos etiquetando a nuestros hijos. Se trata de buscar soluciones y, en vez de enfocarnos en las fallas para que mejoren o en alabar una acción cotidiana como extraordinaria, enfocarnos mejor en todos sus puntos fuertes y habilidades, para ver qué pueden hacer para mejorar y qué podemos hacer nosotros para ayudarlos a alcanzar esa meta.

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El sentido de pertenencia Según Alfred Adler el propósito de todo ser humano es pertenecer y ser importantes. La pertenencia e importancia se elevan al creer que alguien sabe QUIÉN eres y no QUÉ eres.

Somos seres humanos, y es natural equivocarnos, la invitación es aprender de nuestros errores pues son hermosas oportunidades de aprendizaje.

La palabra disciplina viene del latín “discipulus” que significa seguidor de principios, de guiar y educar.

Todos los días, consciente o inconscientemente, influimos en la vida de nuestros hijos, ya sea positiva o negativamente. Así que cada vez que te sientas tentado a etiquetarlo, recuerda solamente que la palabra impacta, pero el ejemplo arrasa.

Enseñemos a nuestros hijos, por medio del ejemplo, a buscar siempre un respeto mutuo para lograr que las palabras, con una actitud positiva, fe y confianza, logre impactar positivamente su vida y la de los demás. **Alfred Adler y Rudolf Dreikurs son padres de la Psicología Individual.

Lic. Handy Campillo. Directora de Lidera con amor – disciplina positiva México. FB Lidera con amor

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HÁBITOS SALUDABLES

¿Amas los hidratos?

Quizás está en tu ADN Nuestro metabolismo cuenta con distintas variaciones genéticas, conoce cuál es la dieta ideal según tu propio ADN LN. Vanessa Méndez Figueroa vanessamendez@hotmail.com

Es muy común oír a personas quejarse de que hicieron cierta dieta al igual que a su amiga, pero ellas nos bajaron ni un gramo. Y esto es porque cada quien es diferente y no existe una dieta única ideal para todos.

Los seres humanos tenemos los mismos genes pero las variaciones genéticas son las que nos hacen distintos, es por esto que tu color de ojos es diferente al de tu hermano y tu cabello es igual al de tu mamá.

Asimismo, tu metabolismo también cuenta con distintas variaciones genéticas, esa es la razón por la cual no todas las dietas funcionan para ti.

HÁBITOS SALUDABLES

Conoce tu grupo alimenticio

El ejercicio ideal para ti El ejercicio es otro factor importante al momento de seguir un plan alimentario, recuerda que para lograr una mejoría estos dos van de la mano. Al realizar tu prueba de ADN, también podemos saber cuáles son los ejercicios que deberías de seguir para obtener mejores resultados.

En los últimos años hemos escuchado sobre lo pésimo que son los carbohidratos (pan, tortillas, papa, etcétera) y que debemos de evitarlos a toda costa, pero espera, podría ser que tú los necesites para bajar de peso, ya que los digieres con gran facilidad.

Muchas personas intentan de todo, Spinning, Crossfit, Crosstraining, Insanity, en fin, infinidad de ejercicios de moda que requieren un nivel de actividad muy alto y ninguno les funciona, esto es porque tal vez no es el entrenamiento para ti y tú te beneficiarías con uno de menor impacto como caminar, pilates, entre otros.

Además de la alimentación y el ejercicio, la prueba de ADN nos puede decir si ciertas hormonas de tu cuerpo no están funcionando como deberían, por ejemplo, puede ser que tus receptores de leptina (hormona encargada de regular la cantidad de grasa almacenada y el apetito) no estén trabajando de la manera adecuada y es por esto que se te dificulta tanto bajar de peso; o si es genética, gusto por los alimentos dulces ya que percibes los sabores amargos fácilmente.

Esta prueba también ayuda a identificar por qué tu cuerpo pide constantemente carbohidratos y además, permite comprender si debido a alguna deficiencia vitamínica te dejas influenciar por tus emociones al momento de seleccionar ciertos alimentos. Estos son algunos de los resultados que esta prueba nos arroja, según tu balance hormonal.

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¿Por qué excluir un grupo alimenticio cuando puedes comerlo con más libertad? este es el beneficio que la dieta según tu ADN brinda, consumirás los alimentos que mejor digieras, de esta manera sentirás cambios mucho más rápidos, ¿por qué? Porque es una dieta hecha exclusivamente para ti.

Procedimiento El tratamiento consiste en aprender a llevar un estilo de vida saludable, a través de menús y una lista de equivalencias en donde pueden hacer intercambios de ciertos alimentos por otros que les brinden un aporte nutricional similar, aprendiendo así cómo relacionar los diferentes grupos alimenticios.

También se les entrega un recetario, de esta manera aprender a cocinar saludablemente sin excluir el buen sabor Realizar tu prueba de ADN es muy sencillo, solo se necesita una prueba de saliva, la cual es enviada a GENOVIVE (laboratorio en Nueva Orleans, Luisiana, Estados Unidos) donde ellos analizan tu ADN, de esta manera se pueden realizar menús exclusivos para ti y enseñarte cuáles son los alimentos que mejor digieres. Y tú, ¿ya realizaste tu prueba de ADN? LN. Vanessa Méndez Figueroa Cel. 6621917015 www.facebook.com/nutriologavanessamendez Instagram: @vanessamendezf

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HÁBITOS SALUDABLES

Para tu piel no hay descansos Yesenia Dousseth

yeseniadousseth@hotmail.com El secreto de una piel radiante es muy sencillo: preparación. Es imposible conseguir una piel sana de la noche a la mañana, pero poniendo en práctica los siguientes consejos a partir de este momento, en unos días lucirás una piel envidiable.

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Limpieza profunda

Visita a tu cosmetóloga de confianza y realiza una limpieza profunda. Deshacerte de las células muertas es básico para una piel suave. Además, si planeas usar un autobronceador, la aplicación será mucho más sencilla y uniforme sobre una piel exfoliada.

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Aguas con el agua

No pases más de 15 minutos bajo la regadera, ya que el agua caliente arrebata a la piel sus aceites naturales. Aplica una crema corporal cada vez que salgas de bañarte, pero en particular después de depilarte; esto ayudará a proteger tu piel en lo que se recupera.

Una crema hidratante es una gran opción, pues la hidratación es reconocida por su poder calmante que proporciona suavidad, mientras que el karité humecta intensa e inmediatamente.

HÁBITOS SALUDABLES

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Tu rutina, tu santuario

Respeta tu rutina, que puede ser tan simple como limpiar, tonificar y humectar en la mañana y en la noche.

Estrenar productos antes de un evento o día especial es un no definitivo. Apégate a lo que usas y te funciona, pues no sabes cómo reaccionará tu piel a un producto nuevo.

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¡No tocar!

No toques los barros. Un granito puede disimularse con maquillaje, pero si lo revientas, terminarás con una costra más difícil de ocultar. Si brota en un momento inesperado, es una emergencia, y tu mejor opción será colocar un cubito de hielo sobre la imperfección, varias veces al día, para reducir la inflamación.

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Hidratación, por dentro y por fuera.

Beber mucha agua es algo que deberías hacer siempre. Si no te encanta el agua simple, puedes intercalarla con té verde, que mejora la circulación sanguínea.

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El sueño de belleza no es un mito

Entre siete y ocho horas de descanso todas las noches son indispensables para la salud de la piel. La falta de sueño afecta tu sistema circulatorio, lo que causa que la sangre quede estancada en lugares como vasos sanguíneos bajo tus ojos, provocando ojeras, además de palidez y un aspecto general cansado.

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Por último, evita consumir alimentos altos en sodio (para disminuir la hinchazón de los ojos), café, refrescos y bebidas energéticas.

Yesenia Dousseth. Especialista antiedad.

Teléfono (662)21-23-995/(662)1240371.

Facebook yeseniadousseth

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EMPRESARIAL

Recupera tu energía Desconéctate por completo de la rutina del trabajo y ten en claro que el mundo no se va a acabar, aprende a delegar y disfruta tu tiempo libre

Mtra. Denise Ramos Murrieta deniseramosm@yahoo.com

Cuando queremos lograr que la fuerza de nuestro cuerpo crezca, las personas debemos iniciar con una rutina de ejercicios donde se trabajen los distintos músculos del cuerpo. Es importante hacer una rutina con pesas que hagan que el músculo se fortalezca, pero si se trabaja todos los días el mismo músculo, éste no se recupera y el músculo en lugar de tener más fuerza, se desgasta y se puede lesionar. No podemos trabajar los mismos músculos todos los días es muy importante dejar que el músculo descanse pues el descanso hace que obtenga más fuerza.

Lo mismo sucede con la rutina, por lo general las personas tenemos una rutina, una rutina donde tenemos horarios para todo.

Nos levantamos a cierta hora, cumplimos con el horario de trabajo, hacemos todas las vueltas de la casa, hijos, bancos, etcétera.

Cada año las empresas dan a sus empleados vacaciones y en las escuelas los niños salen de vacaciones. Muchas personas al salir de vacaciones deciden quedarse en casa y descansar ahí, pero la mayoría no descansa porque sigue trabajando, sigue en contacto con las personas de su trabajo por si se ofrece algo, siguen pendientes de que todo marche bien pues se sienten indispensables en su trabajo.

Muchas personas viven sus vacaciones arreglando asuntos pendientes, arreglando la casa, dando vueltas y siguen igual de estresados como cuando están trabajando, cuando vuelven al trabajo vuelven con el mismo nivel de estrés como cuando se fueron de vacaciones. Esto les sucede mucho a los médicos, cuando un médico decide darse unos días de vacaciones su celular no deja de sonar y siguen trabajando igual que cuando estaban en horario de trabajo.

Los dueños de restaurantes o de empresas igual siguen constantemente conectados arreglando asuntos del trabajo y cuando se acaban las vacaciones se dan cuenta que siguieron trabajando, pues nunca se despegaron de él.

EMPRESARIAL

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Cambia de panorama Mi recomendación es que salgan a algún otro lugar de vacaciones, si alguien de verdad quiere obtener más energía y volver renovado al trabajo, es importante que salga del ambiente donde vive su rutina diaria. Es importante que guarde dinero para salir de viaje y recuperar la energía para así seguir creciendo en el trabajo, en sus relaciones familiares, y en su salud emocional. La persona debe desconectarse por completo de la rutina del trabajo y debe tener claro que el mundo no se va a acabar porque él o ella falte al trabajo o se regale una semana sin estar conectado.

Si tú eres una persona que piensa que salir de vacaciones es una pérdida de tiempo y dinero, piénsalo dos veces, pues

cuando vuelvas, podrás tener más fuerza y energía para progresar. El salir del ambiente del trabajo y llenar tus sentidos de experiencias agradables en la naturaleza y libre de horarios y compromisos, hará que bajen tus niveles de estrés y puedas empezar el año laboral con mucha más fuerza y con ideas nuevas y lejos de perder algo, ganarás mucho. Al igual que el músculo cuando se deja descansar se fortalece, lo mismo sucederá contigo pues tus relaciones contigo mismo y con los tuyos se fortalecerán y esto tendrá un impacto positivo en el trabajo.

Mtra. Denise Ramos Murrieta Terapeuta familiar y terapeuta del paciente con obesidad y sobrepeso deniseramosm@yahoo.com Cédula maestría 8143370

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EMPRESARIAL

La mejor carrera Las personas que llegan a la cima de su juego se ven a sí mismos como capaces, confiados y merecedores del éxito. Y a la mayoría les encantan los retos.

Lo que no se conoce o no se mide no se puede cambiar.

Rafael Fontes Lohr

rafael@altumcoach.com Una palabra clave que describe virtualmente a los ganadores en el mundo profesional es la competitividad. Piensa acerca de los atletas olímpicos en el pódium de la victoria. Ninguno dice “yo no merezco esta medalla” o ¿acaso lo hacen? Todos ellos han trabajado sin tregua para llegar al nivel competitivo en el que se encuentran. La mayoría de ellos han hecho sacrificios de algún tipo para llegar ahí .

En el ámbito empresarial no es tan diferente. Los ganadores no descansan tranquilamente y observan que el mundo pasa.

Los más altos triunfadores, trabajan muy duro, hacen sacrificios y ponen mucha energía en dirigirse a sus metas.

Es responsabilidad de los directores establecer el ambiente para lograr una competitividad sana, pero debe ser en base a un plan personal de carrera en donde se trabaje con las habilidades y capacitar en aquellas que necesita incrementar. ¿Cómo establecer metas de ventas iguales para todos los vendedores? Se establecen en base a lo que la empresa necesita pero ¿todos tienen la misma capacidad profesional, formación, comportamiento y motivación para cumplirlas? ¿cómo competir entre ellos si son diferentes? La rendición de cuentas, la evaluación del desempeño, los seguimientos “one to one” no deben de ser iguales para todos. La supervisión dependerá en donde necesita más apoyo.

EMPRESARIAL

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¿Líder o jefe?

Todo esto implica ser un buen líder. Siguiendo con el ejemplo en el área de las ventas, se tienen encuestas de salida de empleo que sugieren consistentemente que la satisfacción laboral está directamente relacionada con la calidad de la relación que el personal de ventas tiene con su gerente de ventas. Los mejores gerentes de ventas tratan a su personal más como socios de negocios que a como empleados.

Estos líderes deligen inspirar y empoderar en vez de dirigir y controlar su equipo de ventas. Ellos predican con el ejemplo, la alabanza del logro y se esfuerzan por mantener una comunicación abierta, mientras construyen una relación de respeto y confianza con su equipo.

La competitividad es una inclinación, impulso interno pero muy individual extremadamente valioso si es aprovechado apropiadamente.

Si usted no es una persona competitiva por naturaleza, puede sentirse rezagado por aquellas que si lo son. Pero de verdad puede cultivar, porque es una habilidad que se puede desarrollar. ¿Cuál es su nivel de competitividad? Es una cuestión de comportamiento y lo descubrirá en la medida en que analice qué tan determinado está usted para alcanzar sus metas, ganarle a los estándares establecidos y exceder su propia marca personal.

la otra cara

En las empresas la competencia es muy sana, porque nos ayuda a ser mejores, pero utilizarla en solo “ganarle al otro” sería un desempeño mediocre, y además provoca las envidias y el clima laboral se contamina.

Los retos están dentro de nosotros mismos y en la medida que nos conozcamos mejor sabremos gestionar mejor nuestras fortalezas y mejorar en nuestras áreas de oportunidad. Lo que no se conoce o no se mide no se puede cambiar.

Rafael Fontes Lohr, CP MI. Coach Empresarial, Ejecutivo y Familiar.

Máster en Asesoramiento Educativo Familiar por la Universidad Complutense de Madrid. Entrenador Certificado en Comportamientos por Everything DISC England.

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EMPRESARIAL

1. Identifica a tu mercado meta

5 claves para iniciar tu propio negocio

L.E.M. Ana Isabel Munguía aisabelmp@gmail.com

La frase ‘inicia tu propio negocio’ suena emocionante y a la vez un poco aterradora. Quizá ya tenemos una idea en mente pero no sabemos cómo proseguir con ella y optamos por no seguir adelante. No te dejes llevar por lo que escuchas a tu alrededor de lo difícil que puede ser empezar tu propia empresa. Lo que necesitas hacer es empaparte de toda la información disponible para poder tomar una decisión educada y salir preparada hacia el reto. Aquí te presentamos una lista de pasos a seguir que serán la clave.

Una de las cosas más importantes que debes hacer es preguntarte quién encontraría interesante o útil tu nuevo producto o servicio. No basta con tener el mejor producto o locación en el mercado, realmente muchas veces eso no es ni siquiera lo que las personas buscan. Tienes que identificar cual es el deseo o necesidad clave que hará que esas personas dirijan su dinero hacia ti.

Obsérvalos, pregunta a tu alrededor, incluso date una vuelta con la competencia, todo esto te va a ayudar a identificar cuál es la necesidad latente en el mercado. De esta manera podrás refinar y adaptar tu idea hacia lo que el consumidor quiere y aún no ha encontrado.

EMPRESARIAL

2. Define la estrategia de negocio

Hay tres maneras de diferenciarte en el mercado: por precio, diferenciación o una combinación de ambas. Tienes que identificar de qué modo le agregarás valor a tu cliente y consumidor final. Es vital estudiar la situación del mercado y comportamiento actual de la industria en donde te desenvolverás. Al tener esta información, podrás ser capaz de idear de qué manera se realizarán tus procesos, a qué costo producirás, el precio que establecerás, y qué canal de distribución será el más adecuado para tu negocio.

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5. Elabora tu propio “pitch” de ventas

3. Ponle nombre a tu marca Al tener una idea más profunda de tu mercado meta y la estrategia de tu negocio, el proceso de definir un nombre para tu empresa será más fácil. Es muy común que muchas personas opten por utilizar sus apellidos o una abreviación de sus acrónimos. Aunque ese tipo de prácticas no tienen nada de malo, es muy probable que tu mercado meta no lo logre entender o sea una ocurrencia muy repetitiva en la industria.

El mundo actual es muy competitivo, así que idear un nombre único puede resultar favorable. También es conveniente revisar el internet para corroborar que ese nombre no haya sido utilizado antes en productos similares y para asegurar la libertad de uso en otras redes sociales.

Muchas personas usualmente olvidan esta parte crucial de hacer negocios. Un pitch es básicamente la oración en donde explicas tu brillante idea. Recuerda que tu comprador o cliente no quiere saber solamente para que sirve tu nuevo producto, si no de qué manera este puede hacer de su vida algo mejor. Obviamente puede que no obtengas esta oración a la primera, practica con tus amigos y utiliza sus dudas para refinar tu idea. A veces estamos demasiado tiempo enfocados en algo que dejamos por desapercibido las cosas que nosotros encontramos más obvias, pero esa no es necesariamente la verdad para aquellas personas que jamás han oído de tu producto.

4. Identifica a tus proveedores y aliados clave

También es de vital importancia recordar que no hay una receta perfecta para empezar tu negocio, pero al armarte de toda la información que puedas llevarás ya la delantera.

Nada es más importante que tener tu propio kit de herramientas y habilidades para enfrentarte con los problemas que van a ir saliendo.

Si ya sabes qué vas a vender, identificaste a quién y de qué manera te les acercarás, lo que sigue ahora es identificar a los proveedores que se complementarán con tu estrategia de negocio y marca. Aquí es donde debemos analizar y asegurar la sustentabilidad de nuestra idea ya que éstas serán las personas que básicamente irán de la mano a lo largo de nuestra trayectoria. Analiza las opciones de precios, garantías y pólizas sin nunca olvidarte de tu consumidor final y marca. Obviamente siempre estaremos buscando la opción que nos salga menos costosa pero a veces tenemos que comprometernos para poder otorgarle justo lo que nuestro cliente necesita. No es para desanimarse, recuerda que si tienes el producto que perfectamente satisface las necesidades de tu consumidor, ellos estarán dispuestos a pagar el valor de tu producto.

Ahora ¡a emprender tu nuevo camino!

L.E.M. Ana Isabel Munguía se encuentra estudiando su MBA en Eslovenia y en sus tiempos libres escribe en su blog www.thesunnysideofthis.com donde comparte los secretos y bellezas de su nuevo país, y su tierra natal, México.

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ESPECIAL

VISIÓN + IMPULSO

Dra. Verónica Angulo Ortiz

Comprometida y perseverante

Fotografía: luis escárrega www.escarrega.com locación: beffas restaurante

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V

erónica Angulo Ortiz considera que su profesión aunado a su familia son los pilares de su vida, ya que la combinación y el equilibrio entre estos dos roles se han complementado convirtiéndola en la persona que hoy en día es.

Reconocida ginecóloga y obstetra de la ciudad, Verónica Angulo originaria de Sinaloa, pero sonorense de corazón, comparte que para ella su carrera es el cúmulo de muchos años de estudio y de experiencias de todo tipo; grandes satisfacciones y también momentos difíciles, que solo han sido posibles gracias al gran apoyo que siempre ha recibido de toda su familia, pilar importantísimo para lograr el equilibrio entre ser una doctora comprometida a toda hora con sus pacientes y lograr estar presente, atender y disfrutar de los maravillosa familia que Dios le dio.

La mejor actitud Verónica Angulo nos comparte que parte de su éxito en su profesión es el conservar buenos pensamientos, de tal forma, esa actitud positiva la ayuda a afrontar momentos difíciles, ya que es indispensable para atender a sus pacientes, ser receptiva con ellas y brindarles la mayor ayuda posible.

Para ella “el ser Médico Gineco-Obstetra es el resultado de un deseo legítimo de ser un apoyo para la mujer, alguien en quien

ellas puedan confiar sus más íntimos problemas de salud; o en otros casos ser quien las oriente y las acompañe en el camino de la preparación, vigilancia y atención de sus embarazos”.

"Yo no estudio para saber más, sino para ignorar menos". De Sor Juana Inés de la Cruz es una frase con la que se identifica, así Verónica Angulo está consciente que la constante actualización la han llevado al lugar en el que actualmente está.

Dra. Verónica Angulo Ortiz

Ginecología-Obstetricia- Cirugía Laparoscópica-Colposcopía-Ultrasonido.

Hospital San José de Hermosillo Módulo M Suite 401-1 Col. Bachoco 109-05-70 CED. PROF. 2899189 REG. S.S.A. SON. 5595/00 CED. ESP. 3873313 UNAM. Hospital Infantil de la Secretaría de Salud REG. S.S.A. ESP. 96/05

ESPECIAL

VISIÓN + IMPULSO

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El servicio es la base del éxito

E

l Podólogo Fausto Díaz Borchardt es egresado de la Universidad Continente Americano de la Cd. de Celaya Guanajuato y certificado por el Consejo de Normalización y Certificación Especialidad de Podología. Desde muy joven ha tenido las ganas de superarse día con día y emprender nuevos caminos. Con todo su entusiasmo y ganas de trabajar emprendió su propio negocio: CLINPOD. En 1997 realizó uno de sus sueños, el tener su propia clínica de podología, así ha ido atravesando por varias etapas que lo han llevado hasta el lugar donde se encuentra hoy. Desde 2008 inauguró una clínica acondicionada especial para podología, un lugar para brindar mayor comodidad a sus pacientes donde sigue atendiendo a muchísimas personas actualmente. Al consolidarse el proyecto, comenzó a preparar gente en el ámbito para la atención en la clínica, influyendo positivamente en el negocio que hoy cuenta con gran número de sucursales.

CLINPOD es una clínica especializada en la atención y cuidado de los pies donde se atiende desde la más mínima necesidad de los pacientes brindando un servicio especializado. Además existen varias franquicias como lo son en Tijuana, Chihuahua, Mexicali, San Luis Rio Colorado, Caborca, Nogales, Hermosillo, Guaymas, Obregón, Navojoa, Culiacán, Cd. Juárez, Tula, Tulancingo e Hidalgo, donde se garantiza el mismo servicio.

Uno de los principales retos para Díaz Borchardt fue la capacitación del personal para las distintas localidades, ya que su equipo de enseñanza está formado por profesionales en

Clinpod Clínica de los pies y sus enfermedades Calle Garmendia 68 662- 215- 69-50 www.clinpod.com

N° Certificación: Conocer 27127

Fotografía: luis escárrega www.escarrega.com locación: beffas restaurante

Pdgo. Díaz Borchadt

podología y dermatología, pero con el apoyo de su equipo y de la Podóloga Norma Alicia Martínez Martínez, encargada del proceso de enseñanza para nuevos integrantes.

Díaz Borchardt considera que la fe, la disciplina, las personas de quienes se rodea y el buen trato al paciente, han sido las claves del éxito en su vida. “No considero que existen límites para el progreso”, mencionó, totalmente agradecido con la aceptación del mercado, tiene la visión de ir hacia adelante con más clínicas en la ciudad de Hermosillo y al sureste del país.

ESPECIAL

VISIÓN + IMPULSO

Q.F.B. Alfredo Díaz Gundelfinger

Tradición y experiencia

Fotografía: luis escárrega www.escarrega.com locación: beffas restaurante

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E

l Químico Alfredo Díaz Gundelfinger creció entre una familia dedicada a los laboratorios médicos, a través del ejemplo y los valores inculcados de la responsabilidad, realizó su carrera como Químico Farmacéutico Biólogo con la orientación en Bioquímica Microbiológica, siguiendo los pasos que su padre había empezado al fundar en el año de 1960 DíazLab Laboratorios clínicos.

Al término de su carrera, el Químico Alfredo Díaz comienza a hacerse cargo del laboratorio que empezó a crecer y junto con ese crecimiento, vino la experiencia en un servicio de calidad. Gracias a esa trayectoria de llevar a su cargo una exitosa empresa, decidió concretar sus conocimientos en la gestión del laboratorio, a través de una maestría en Administración de organizaciones de la salud, ofreciendo así los mejores y más novedosos servicios de chequeos médicos. Además buscó especializarse en hematología.

El equipo que lo conforma El trabajar con la salud requiere de una gran sensibilidad. Las personas buscamos un laboratorio en donde nos orienten sobre qué chequeos debemos realizarnos según nuestra edad, nuestra condición física, factores genéticos y ambientales y sobre todo un diagnóstico acertado y claro.

Comenta en entrevista que para él “las mujeres son más dispuestas, mejor organizadas e incluso más comprometidas”. Además, ese lado perceptivo de ellas le ha servido para tener una mejor comunicación con los pacientes quienes muchas veces se encuentran angustiados por la situación o su padecimiento.

Afortunadamente, el Químico Alfredo Díaz, ha sabido formar un equipo integrado en su mayoría por mujeres, esto le ha permitido aprender de ellas, de ese lado sensible y humano al tratar con los pacientes.

El Químico Alfredo Díaz agradece las oportunidades que la vida le ha brindado. Para él, el éxito se mide a través de los valores reflejados en su familia; así, acompañado de su esposa Claudia y sus tres hijos Iván Alfredo, Marco Alán y Claudia René ha logrado formar una gran trayectoria al servicio de la salud de los hermosillenses.

Diazlab Laboratorios clínicos Jesús García #54 Col. Centro (662)213-15-05 Diazlab CED. PROF. 5978993 REG. SSA 271/09

Dr. Guillermo Jiménez Labora

Medistetik: Al cuidado de tu piel

E

l Dr. Guillermo Jiménez Labora es un hombre con visión y entusiasmo para seguir siempre adelante con sus sueños, a pesar de las dificultades que lleguen a presentarse, hoy en día, fundador de Medistetik: Medicina preventiva y estética.

Inició con el sueño de fundar su propia clínica desde pequeño, y fue hace casi 7 años cuando el Dr. Guillermo Jiménez Labora emprendió su visión para formar su primera clínica en Caborca, dedicó su tiempo a prosperar en su trabajo, lo que rindió frutos y le ha brindado las herramientas para establecerse de tiempo completo en la ciudad de Hermosillo.

Siempre tuvo la visión de llegar a ser un médico reconocido y especializarse en cirugía estética, aunque tuvo algunas dificultades en su camino logró entrar a la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla a la carrera de Medicina, seguido por el internado en Navojoa, una especialidad en Medicina Familiar en el Centro Médico del Noroeste concluyendo con una maestría en Cirugía Estética a través del Instituto de EstudiosSuperiores de Medicina.

Planeación, organización y liderazgo Para él es de suma importancia el siempre estar actualizándose, el aprender constantemente para mejorar y emprender hacía algo más grande, su visión nunca se ha quedado en el mismo lugar, siempre trabajando por ir un paso más allá de lo

Medistetik

Blvd. Navarrete #537 Col. Capistrano 260-40-15 www.medistetik.mx CED. PROF. 3169251/ CED. ESP. 5397085 CED. MAESTRÍA 09133453

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Fotografía: luis escárrega www.escarrega.com locación: beffas restaurante

ESPECIAL

que hoy realiza.“Para la carrera de Medicina tienes que hacer muchos sacrificios, es entregarse por completo a tu profesión”, explicó, se encuentra agradecido con su familia quienes siempre apoyaron sus estudios y a su esposa e hijos que siempre han estado ahí para él, brindando su mano para aquellas situaciones difíciles.

“No tener miedo al éxito” consideró el Dr. Guillermo que es la clave para lograr tus sueños, todo basado en tres pasos: la planeación, organización y el liderazgo.

En Medistetik no solo se cuenta con la cirugía estética y procedimientos médicos, su concepto busca complementarse con varios servicios para que todas las personas se sientan cómodas y encuentren la confianza en manos de expertos.

ESPECIAL

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Juan Antonio Toca Uriarte

Brassa´s: Tradición y sabor para esos paladares exigentes

Fotografía: luis escárrega www.escarrega.com locación: beffas restaurante

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S

u vida se ha desarrollado dentro del Servicio Público, teniendo grandes responsabilidades en el Gobierno Federal, pero, después de casi 20 años en esta área, decidió incursionar en un nuevo proyecto, honrando así lo que siempre ha sido su pasión : ¡la cocina!

Fue así como hace casi un año emprendió uno de sus mayores deseos, servir al público a través de un nuevo concepto de restaurante bistro Brassa´s.

Juan Antonio vio en este negocio una oportunidad muy dinámica en donde podía experimentar con sabores y tradiciones culinarias.

regreso a lo básico Brassa´s se retornó a lo básico: producir el alimento que sirven de manera artesanal, lleva diariamente al personal a realizar la masa y la salsa para para la pizza, las salsas de las pastas de igual manera se hacen todos los días, esto se complementa con el horno que funciona a base de leña lo que permite realizar todo tipo de platillos.

Especialistas en pizzas a la leña, en Bistro Brassa´s incursionan además en diferentes platillos como como carne, cerdo, pescado y salmón, éste último cocinado en una placa de cedro, con limones reales para dejar todo su jugo en este deleite para su paladar.

Juan Antonio Toca sabe que la comida es parte de la cultura de cada región, por eso, en cada viaje no deja de conocer la gastronomía de los diferentes lugares e incorporar sus tradiciones y sabores en Brassa´s.

Consciente de que Hermosillo tiene un paladar muy exigente Brassa´s está siempre a la vanguardia, ofreciendo productos de calidad con un sazón único.

Fotografía: Carlos Durazo Fotografía

Brassa´s

León Guzmán #18 Col. Constitución 210-2555

Brassas

VISIÓN + IMPULSO

Rose Guerrero

En armonía con la vida

R y láser.

osemary Guerrero, una mujer sin duda, excepcional que vive en el presente nos muestra ese lado humano, esa generosidad e interés por brindar un tiempo y un lugar para estar en armonía: Beauty dermostetik

Desde la adolescencia, Rose Guerrero tuvo el interés y el gusto por el cuidado de la piel, soñaba con algún lugar en el que pudiera relajarse mientras se dedicaba unos minutos a su bienestar.

Así es como ese deseo la llevó a cursar estetocosmetología, para después especializarse en cosmetría, estudios con un enfoque más médico. Cuando terminó sus estudios nació la idea de formar su propio negocio y como mamá de dos niños, uno de 12 y otro de 4 años, Rose estaba consciente de la necesidad de un espacio para las mujeres en donde pudieran estar en armonía con un horario flexible y así fue como surgió Beautydermostetik y láser, un centro especializado en cosmetría, que abre desde las siete de la mañana.

Beauty dermostetik y láser es un lugar totalmente pensado para encontrar ese momento de paz con nosotros mismos, a través de la decoración, la atención y el servicio. “Con el uso de distintas técnicas como gemoterapia, musicoterapia y la aromaterapia, se trabaja sobre el sistema nervioso central y hacen efecto inmediato” explicó Rose. Además, explicó, “estamos realizando cromoterapia, una terapia que utiliza los colores con luz LED”.

Beauty Dermoestetic & Láser

Oaxaca #64 Interior A2, entre Garmendia y Guerrero, Col. Centro (662)329-95-04 Beauty-dermostetik-laser

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Fotografía: luis escárrega www.escarrega.com locación: beffas restaurante

ESPECIAL

Vivir en el presente Para mantenerse en equilibrio Rose Guerrero se inspira en la metafísica, para ella es vital vivir en el presente, vivir cada día y disfrutar cada momento, valorando los pequeños detalles.

Con un enfoque relajado y positivo ella sigue sus instintos, trabajando desde el corazón. “El amor para mí es el universo total” Afirma.

Rosemary comparte su gusto y su conocimiento enseñando la importancia del cuidado de nuestra piel, los productos que debemos o no debemos utilizar y es por ello que en su reciente negocio Beauty dermostetik y láser, maneja una de las mejores líneas del área: Aspidpro, con más de 40 años en el mercado y 40 franquicias a nivel nacional.

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Viste Bien

Poder

y moda Impacta con tus accesorios

Joggers de mezclilla, un croptop de encaje, estilizando con tacones nude de tiras y pulsera tejida de cuentas, un look sweet para pasear por la tarde

Un outfit que nos evoca a la época en la que Audrey Hepburn era la estrella de la pantalla grande y la inspiración de estilo para muchas. Las faldas midi circulares son una tendencia que viene fuerte este verano, más en los colores de temporada como el rosa “Barbie”.

Fotografía: Ricardo Pacheco Ropa: B&B boutique Accesorios: Oh la la Ready-to-wear Zapatos: Oh la la Ready-to-wear

¡Messeng er bag hecha en México !

Viste Bien La mezclilla, un gran clรกsico que no pasarรก de moda, logrando un toque boho con un collar de cuentas en tono plata y mechas de color, maxi clutch azul y unos tacones color camel.

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Viste Bien jeres a mu r a p je l El tra cto para e e f r o j e a o es p e trab gate d o i r hora arriés ento, s colores v e n u do iverti con d do unos en an agreg "strappy" una s e lico y á ta c o n t e do m on un acaba mediana c a caden iedra. ep dije d

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Viste Bien

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¿Me quedan bien estos lentes?

Especial AMIGA Aviador, mariposa y redondeados son algunos ejemplo de los muchos estilos de lentes de sol que existen y donde la mayoría hemos tenido problemas a la hora de elegir. Un dato muy importante es conocer nuestra forma de cara, esto es fundamental para saber si vale la pena invertir en algo que probablemente termine por no gustarnos mucho.

¿Conoces ya tu tipo de cara?

Aunque somos diferentes existen 4 formas en las que todos encajamos, y son: redonda, cuadrada, ovalada y corazón.

Ovalada Pómulos prominentes y proporciones similares desde el mentón hasta la frente, se dice que las personas con cara ovalada tienen suerte porque todos los estilos van con sus facciones. Los lentes de forma rectangular sería una buena sugerencia para crear un balance con los pómulos.

Cuadrada El mentón remarcado y una frente prominente son su principal atractivo. Las facciones de una persona con este tipo de cara suelen ser fácilmente reconocibles por ser un poco duras. Si coincides con estos atributos, son para ti los lentes como: cat eye, ovalado, redondos, mariposa o gafas sin armazón.

Redonda

Corazón

Rasgos femeninos y curvos son los que predominan en una cara de tipo redonda, suelen tener una anchura y longitud similar en sus facciones.

Las formas geométricas son la ideales para ti, los estilo Wayfarers o los rectangulares te ayudarán a suavizar tu perfil.

Barbilla más afilada que el ancho de la frente, dirige la atención a la parte inferior o alarga para balancear las proporciones. Los colores ligeros y las monturas delicadas son los ideales para quien tiene la linda forma de corazón en su cara.

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EN FORMA

Yoga

Balance y fuerza Es muy conocido que el yoga trae múltiples beneficios ya sea tanto emocionales como físicos. A continuación, te presentamos una secuencia de asanas (o posturas de yoga) en las cuales trabajarás para crear fuerza y mantener tu cuerpo en balance. Consulta las variaciones que aquí te ofrecemos, escucha tu cuerpo para evitar cualquier lesión e inhala y exhala en cada postura.

Modelo: Nuria Ruiz INSTRUCTORA ÍNDIGO YOGA Fotografía: Ricardo Pacheco

1

Arco (Urdhva Dhanurasana)

Pon las palmas de tus manos a un lado de tus orejas mirando hacia dentro. Levanta tu cadera, apoya tu coronilla en el suelo y después, extiende los brazos.

Variación Para llegar a esta postura, puedes empezar solamente levantando tu cadera apoyando tus lumbares en tus manos.

2

Plancha (Chaturanga Dandasana)

Boca abajo, forma con tus codos un ángulo de 90 grados y levanta tu torso generando la fuerza desde tu abdomen.

Variación Si aún requieres trabajar con la fuerza, te recomendamos apoyar las rodillas.

EN FORMA

3

Plancha lateral (Vashistasana)

Apoyándote sobre un brazo, extiende tus pies y levanta tus caderas empleando la fuerza de tu abdomen.

Estira el otro brazo y voltea a ver hacia el cielo.

Variación La pierna que da hacia arriba puedes recargarla, con la rodilla doblada pon tu pie enfrente, de esta manera, el peso quedará distribuido.

3

4

Plancha (Purvotannasana)

Boca arriba, coloca tus brazos de manera perpendicular al suelo y levanta tu pelvis creando la fuerza desde tu abdomen.

Variación Puedes doblar las rodillas para que esta postura te resulte más cómoda.

5

Cuervo (bakasana)

En cuclillas, apoya tus rodillas lo más cerca que puedas de tus axilas, despacio mientras mantienes equilibrio ve subiendo tu cadera siempre con la mirada hacia enfrente.

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Variación Si la postura anterior te resulta demasiado desafiante, puedes colocar los codos en el suelo para tener mayor soporte.

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Belleza

Deja tu piel como una geisha

Tónico de arroz Especial AMIGA Paso 1

Paso 2

Paso 3

Pon el agua en una cacerola añade el arroz blanco y deja que hierva.

Baja el fuego y deja hervir a fuego lento durante 20 minutos.

Pasado este tiempo apaga el fuego, cuela y reserva el agua de la cocción.

El agua de arroz es un excelente tónico que te ayudará a tener una piel suave, limpia y libre de impurezas. Descubre el secreto de la belleza oriental y prepara tu propia agua de arroz.

La elaboración del agua de arroz básico es sumamente sencillo solo necesitas media taza de arroz blanco y el equivalente a cuatro tazas de agua.

Si deseas elaborar agua de arroz sin cocerlo, de forma más sencilla y fácil, solo tienes que mezclar en un recipiente el arroz con el agua, taparlo y dejarlo reposar durante la noche. Al día siguiente cuela el contenido y ¡listo!.

Para aplicarte el tónico debes tomar un poco de algodón, sumergirlo en el agua de arroz y pasarlo por todo tu rostro y si quieres por todo tu cuello; esto beneficiará tu piel, la hará ver más suave, libre de grasa y luminosa.

COCINA RICO

Arroz para sushi Que Rollo Sushi

verificacion@qrsushi.com

El sushi es, sin duda, el plato más popular de la comida japonesa y uno de los más antiguos de su gastronomía.

Sus rellenos pueden variar, pero el elemento principal será siempre el arroz para sushi: uno blanco y dulce, de grano corto, que se conoce en Japón como shari o sushi meshi.

La preparación debe partir de este tipo específico de arroz, nunca del instantáneo u otro parecido.

Ingredientes:

• 1 kilo de arroz para sushi • 1,3 litros de agua • 1 taza de vinagre blanco o de arroz • 1 taza de azúcar • 1 tira de kombu (alga seca japonesa) • 1 cda de sal

Rendimiento: Un kg de arroz alcanza para 20 makis o 200 niguiris.

Preparación: Lava el arroz con agua empleando, de preferencia, un colador, las veces que sea necesario hasta que el enjuague quede transparente. Coloca el arroz en una olla con 1,3 litros de agua, dejándolo reposar durante 30 minutos antes de llevarlo a cocción. Luego de cocer, déjalo reposar por 20 minutos para que el fondo se despegue de la olla. Reserva en una bandeja.

Previamente, prepara una mezcla de vinagre, kombu, azúcar y sal, y llévala a punto de ebullición. Es importante considerar que el tiempo de reposo del arroz en la olla y el que toma para llevar a punto de ebullición la mezcla deben coincidir. De este modo, apenas se pase el arroz a la bandeja, se debe echar encima la mezcla en ebullición, para que la textura resultante sea la correcta. Mueve en forma envolvente el arroz hasta que esté frío.

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HOGAR

Tu estudio en casa

Explota ese pequeño rincón Arq. Karla Beatriz López Vargas arq.karla.lopez@hotmail.com

Actualmente vivimos en una sociedad donde la comunicación ha abierto las puertas a trabajar desde cualquier lugar a cualquier hora, cada vez es más común saber que tu amigo o el vecino obtiene sus ingresos del mundo laboral del Freelance, trabajan cómodamente desde casa, no hay horarios, no hay oficina; estas condiciones de trabajo suenan interesantes.

Selecciona el lugar apropiado

Regresemos a la frase “trabajar cómodamente desde casa”. En la cama con la laptop sobre el abdomen, con la espalda curva sentados en un sofá, en las escaleras estorbando el paso a tu roomie. Todo esto tiene consecuencias en tu desempeño y salud.

Si no cuentas con una habitación que puedas destinar al espacio de trabajo, puedes apropiarte de una esquina de la sala o de tu habitación delimitándolo con objetos a tu gusto personal, y que sean funcionales como un tapete, bote de basura o archivero. Evita los lugares transitados como pasillos o estancias.

¿Por qué no acondicionar un pequeño espacio en tu casa?

Los beneficios de un espacio adecuado para el trabajo son bastantes en cuanto a concentración y productividad, vale la pena invertir un poco de tiempo y presupuesto a la hora de construirlo ya que es justo ahí donde pasarás la mayor parte de tu día. A continuación, te damos algunos consejos para tomar en cuenta.

Un lugar iluminado y ventilado Busca tener una ventana cerca para contar con iluminación natural y ventilación, puedes colocar lámparas sobre tu escritorio o colgantes las cuales no te deberán de iluminar directamente ni crear sombras sobre tu área de trabajo. Evita las lámparas fluorescentes.

HOGAR

Mobiliario funcional y sencillo La selección de tu mobiliario dependerá de tu perfil profesional, será una mesa de trabajo amplia si realizas actividades manuales o un escritorio pequeño si tu trabajo depende de estar varias horas frente a la computadora e invertir en una silla ergonómica será prioridad para el soporte de tu postura.

Para generar orden podrás utilizar repisas y archiveros empotrados en muros, recuerda utilizar los necesarios y no saturar el área. Podrás utilizar objetos que ya tengas en casa como tazas, macetas, esculturas; para ser utilizados como, tarjeteros, lapicero, pisa papeles.

Psicología del color Para actividades de trabajo optaremos por utilizar colores neutros, blanco, gris frio, perla, ya que estos colores nos proporcionan sensación de amplitud y limpieza. Si quisieras agregar un color fuera de los neutros que destaque tu personalidad deberá de ser en no más del 30 por ciento de la superficie destinada o ser usado para crear un punto focal.

Recicla y sé verde Integrar en el área una planta te hará sentir que no estás solo en esa entrega interminable, para decorar no gastes, busca en casa esos objetos a los que tienes aprecio y úsalos para dar identidad y marcar territorio si es que compartes tu casa.

¡Listo! Un espacio cómodo, iluminado y con sello personal seguramente será la cuna para el nacimiento de ideas creativas, soluciones de problemas y un desempeño profesional eficiente.

Arq. Karla Beatriz López Vargas

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38 DIRECTORIO

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Centro de Patología

Juárez SN Col. Centro 217-2439

ClÍnica de AcnÉ y Faciales Galeana #32 entre Monterrey y Dr. Pesqueira, Col. Centenario 213-5081

DR. MARCO ANTONIO FAZ RIVAS Juárez y Colosio Col. Centro. Interior Clínica del Noroeste 213-0101

Gastro Center Dr. Abelardo Romero Esquer Dr. Noriega esquina Horacio Soria #44.

Col. Centro 217-4063

NEVERÍAS El Patio

• Av. Seguro Social #23 Col. Modelo 210-2085 • Blvd. Navarrete #168 Plaza Valles 208-1177

DIRECTORIO 39

• Blvd. Morelos #726 Plaza Siete26 284-7343

NUTRICIÓN

Centro de Estética y Nutrición • Blvd. Navarrete #217 E Plaza Bonita Col. Villa Satélite 662 112-0134

ÓPTICAS

Óptica d´hagen

Blvd. Cultura #55, Local A 32, Galerías Mall 212-2680 Paseo Río San Miguel #49 esquina Reforma, Torre Médica Cima 213-7478

PASTELERÍAS Pastello

• Av. Luis Donaldo Colosio enfrente de Costco 260-1050 • Blvd. Gomez Farías #201 Col. Pitic 215-4222 • Comonfort #53 Col. Centenario 216-1080 • Interior 6, Paseo 111, Blvd Navarrete Col. Santa Fe 311-2650 • Blvd. Progreso, Interplaza 211-9595

RECREATIVO

San Bernardino #89-D Col. Casa Grande 151-0641

• Solidaridad #746 entre Rancho Viejo y Emancipación 118-6688 • Blvd. Quiroga #551-4 Col. Dunas 118-1050 • Periférico Poniente #956 Local 18 Col. Villas del Sol 220-3737

RENTA DE CARROS

Las Herraduras

Club Hipico sonora Callejon El Chanate S/N, Ejido La Manga 662-325-0717

Color Me Mine

Sersa auto rentals Av. Luis Donaldo Colosio #413 Col. Villa Satélite 262-0318

RESTAURANTES El Costeñito

Blvd. Morelos #240 Plaza Dila 301-3709

Keburros

• Blvd. Colosio #413 Col. Villa Satélite 218-1718 • Blvd. Colosio #617 Col. Villa Satélite 260-2555 • Periferico Sur #9 A frente a Proveedor El Herrero 250-0201 • Ignacio Mariscal #18 D Col. Constitución 210-4424

Av. Prof. Alfredo Eguiarte #265 Col. Loma Linda 210-0101

Que Rollo Sushi Bar

• Suc. Satélite 262-0661 • Suc. Verbena 220-3332 • Suc. Puerta Real 135-8282 • Suc. Pfco. Norte 218-2093 • Suc. Sendero 241-8383 • Suc. Blvd. Salazar 135-3533 • Suc. Pilares 220-4261 • Suc. Pitic 215-0180 • Suc. Blvd. Kino 210-9292 • Suc. Blvd. Colosio 216-2974

ROPA Y ACCESORIOS B&B

• Blvd. Navarrete #103 Col. Valle Verde 260-3222 • Blvd. Morelos casi esquina con Vallarta Col.. Constitución 215-7543 • Blvd. Morelos e Ignacio Soto Col. Constitución 210-2324 • Blvd. Morelos, Plaza Dila, Col. Bugambilias

Nueva Lagunilla

Morelia y Guerrero #47 Poniente Col. Centro 213-3335

Unlimited by Ob

Blvd. Solidaridad #56 Local 53 Plaza Girasol Col. Sahuaro 216-2344

TELEFONÍA MÓVIL Activacel

Blvd. García Morales #162 Col. El Llano 236-4200

ZAPATERIA Flexi

• Blvd. Cultura #55 Int. Local B13 Galerias Mall 217-1995 • Blvd. Navarrete #78 Col. Valle Escondido 212-0029 • Blvd. Morelos #40 Local 38 Plaza Dila 211-1129

Happy Foot

Paseo Plaza frente Ocotillo, a un costado de Ocotillo 216-2630

Stylos

• Blvd. Navarrete #195 esq.

Olivares 260-6883 • Blvd. Garcia Morales #2 Local 31 y 32 Plaza Soriana Encinas 260-6002 • Blvd. Morelos #432 Local 11 Plaza Soriana Bachoco 211-2244 • Paseo Rio Sonora Norte #128 Local 1 Plaza Soriana Rio 213-1379

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AMIGA

Colegio Bicultural Cananea

20 años de excelencia académica Su personal ha ascendido a más de 75 profesionales altamente capacitados en sus respectivas áreas. Se ha incluido la materia de robótica en secundaria, así como la de comunicación oral y corporal (o speech) a partir de 6to grado de primaria, y en cada una de ellas se ha tenido un éxito rotundo. En robótica, se participa en el Torneo RoboFest, por parte de la Coordinación Regional de RoboEd en México, y se han logrado mantener siempre los primeros lugares durante ambas ediciones del torneo en los niveles ES1 y ES2.

Hace 20 años, en agosto de 1994, Colegio Bicultural Cananea abría sus puertas a un grupo de 74 alumnos en una pequeña casa en la colonia Constitución, en Hermosillo. El colegio contaba solamente con kínder, preescolar, 1ro, 2do, 3ro y 4to de primaria. A cargo, contábamos con solamente 8 maestros de inglés, 1 de español, 1 de educación física y 1 persona encargada de la administración.

A pesar del corto plantel, CBC comenzaba a llamar la atención de la comunidad gracias a que respondió a la confianza de los padres de familia con una educación bicultural de excelente calidad.

Debido a la creciente demanda, para el ciclo escolar 1995-1996 hubo necesidad de trasladar el colegio al domicilio que actualmente ocupa, y en los siguientes ciclos, se fueron adquiriendo las propiedades alrededor para dar cabida a la creciente población de alumnos.

En el ciclo escolar 2004-2005, iniciamos con educación a nivel secundaria, continuando con el programa bicultural y trabajando arduamente para alcanzar nuestros objetivos Hoy en día, CBC sigue creciendo y se divide en 2 planteles (norte y sur) separados únicamente por la calle García Aburto.

Contamos con kínder, preescolar, primaria y secundaria, con un promedio de 3 aulas por grado y aproximadamente entre 20 y 30 alumnos por aula, todas totalmente refrigeradas y equipadas con la tecnología necesaria. Contamos con aulas de cómputo, así como con un salón para conferencias y usos múltiples.

Las canchas deportivas y áreas de recreo cuentan con malla sombra para proteger a nuestros alumnos de los rayos del sol.

Los bebederos cuentan con filtros y purificadores de agua.

Agradecemos a todas las personas que han hecho todo esto posible; padres de familia, alumnos, y maestros. Sabemos que compartimos la idea de que “el desarrollo y grandeza de la sociedad, depende de sus integrantes.”

Líderes en enseñanza bilingüe Por su parte, speech ha comenzado su participación en British English Olympics (BEO) con sede en Inglaterra, en donde se enfrenta a más de 100 escuelas de todo el mundo en diferentes disciplinas como discurso y debate en el idioma inglés. En esta, su primera participación, CBC fue gran finalista, poniendo muy en alto el nombre de nuestro colegio y de nuestro país. Esto, además de la ya muy importante y destacada participación que se tiene en esta área durante las demostraciones que forman parte del programa Language Arts de Escuelas Bilingües en la Federación de Escuelas Particulares del Estado de Sonora, hace que Colegio Bicultural Cananea sea una de las opciones más importantes para la enseñanza del idioma inglés en toda la región noroeste de nuestro país, ya que año con año se obtienen los mejores resultados en Word Challenge, Composition, Book Forum, Movie Review, Speech & Debate.

También, año con año, las grandes participaciones y buenos resultados son una realidad en el Concurso de Habilidades Matemáticas, en el Niño Diputado y en la Olimpiada del Conocimiento, lo cual nos convierte en una opción muy completa, ya que nuestros alumnos destacan tanto en el idioma inglés, como en el español.

Un colegio de prestigio Es así como celebran su vigésimo aniversario, siendo un colegio de prestigio. Ha sido un camino largo pero muy exitoso en el que han crecido con la comunidad hermosillense y han podido aportarle ciudadanos con una gran formación académica y humana.

Para el futuro, Colegio Bicultural Cananea se mantendrá firme para hacer realidad su visión de seguir siendo una institución de calidad con personal capacitado y profesional que prepare al individuo, brindando a sus alumnos una diversidad de oportunidades para la adquisición de conocimientos y desarrollo de sus habilidades que les permita participar activamente dentro de una sociedad cada vez más demandante.

Tel. (662)215-9113 / 210-5827 Ángel García Aburto #4 esquina con Juárez www.cbc.edu.mx

AMIGA

Unlimited by Ob ahora ya en Sonora Una nueva oportunidad de crecer

Unlimited, la joyería de moda en México es un estilo de vida que con sus joyas llenas de belleza y de pasión, traen para ti modelos de vanguardia, teniendo un alto impacto comercial.

Cuenta con el respaldo y la experiencia de la empresa Oro Boleado, líder en el sector joyero siendo la tercera generación en fabricar joyas en la más alta calidad a precios competitivos.

Es así como, Unlimited by Ob ha ido incorporándose al mercado joyero como un nuevo concepto, contando actualmente con 7 unidades en diferentes regiones del país, concentrándose principalmente en la zona metropolitana de Guadalajara, considerando además otras ciudades donde los productos son comercializados a través de distribuidores.

La familia Unlimited sigue expandiéndose dentro de la República Mexicana y ahora trae para ti los más recientes centros de distribución en San Luis potosí, Querétaro y Sonora.

El pasado mes de julio se llevó a cabo con éxito la inauguración de la franquicia de Unlimited by Ob en Hermosillo.

Desde Guadalajara, nos visitó la propietaria de Unlimited

by Ob, Cuquis Murillo quien le deseo lo mejor a María de los Ángeles Peralta Soufflé, encargada de la sucursal en la capital de Sonora.

Oportunidad de negocio La franquicia exclusiva en Sonora se ubica en el local 53 de la plaza Girasol y desde inicios de julio ya puedes disfrutar de los beneficios que trae para ti.

Si tu interés y pasión es la joyería, ahora, ya no tendrás que trasladarte al centro de México para poder vender piezas que se distinguen por su calidad, ya que puedes realizar tus compras desde la ciudad de Hermosillo en Unlimited by Ob, franquicia que maneja todos los productos a precio de mayoreo, obteniendo descuentos hasta del 60 por ciento.

Desde el año 2010 surge el concepto Unlimited by Ob ofreciendo joyería en chapa de oro, con ello la misma calidad de sus productos, a un precio más accesible en la joyería en chapa de oro y rodio. Con una amplia variedad de productos, siempre a la vanguardia los dijes, cadenas, juegos dama, juegos niñas, brazaletes, rosarios, broqueles y aretes le encantarán a tus amigas y clientas.

Tel. (662) 216-2344 Plaza Girasol. Solidaridad y Calle Alberto Gutiérrez No. 56 local 53, Colonia Sahuaro.

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AMIGA

Publirreportaje

3era exposición colectiva Art & Color

Historia de tus trazos

Fotografía: Magdalena Leyva

Con el objetivo de dar a conocer y mostrar lo que los alumnos de Art & Color lograron durante su ciclo escolar, más de 80 obras fueron expuestas el pasado 26 de Junio en Plaza Bicentenario.

Los alumnos de la academia que van desde los 3 años y medio en adelante, se mostraron orgullosos de ver en exposición sus trabajos.

Con música en vivo, espectáculo de mimos y show de zanqueros las familias pudieron disfrutar de una tarde llena de arte.

El montaje de la exposición estuvo a cargo de Patricia Córdova Yepson, Directora de la academia, quien agradeció a su equipo de trabajo por todo el apoyo.

La exposición se llevó a cabo como parte del cierre del ciclo escolar, fue una obra por expositor tema libre en técnicas como acrílico, óleo, mixta, de esta manera, todos los alumnos tuvieron la oportunidad de exponer su obra desde los principiantes hasta los expertos.

No te pierdas las próximas inscripciones para el siguiente curso que iniciará el próximo 31 de agosto, recuerda que los grupos se acomodan según edades para que tus hijos aprendan y desarrollen a su manera su lado artístico.

HOGAR

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COCINA RICO