Am153

A単o 13 No.12153 A単o No. 139

Todos somos Santa Claus

Carmen Arvayo Empresaria y madre de familia

Navidad en pijamas Tendencia en arbolitos

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AMIGA

FAMILIA

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AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.D.G. aLEJANDRA ACEVEDO Editora aleacevedov@gmail.com

L.c.c. marissa sandoval Coordinadora de web y redes sociales web@amigarevista.com

Lic. fil. Diego Espinoza Asistente corrección de estilo diegopm_e10@hotmail.com

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. Ruth Figueroa Diseño publicitario rfigueroa@buenasalud.org

Valores

6 Todos somos Santa Claus

Familia

8 ¿En tu casa o en la mía?

10 ¿Depresión en Navidad?

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa

ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

Hábitos saludables

administración y cobranza Efrén Díaz

12 Una Tacita de Té 14 Biotipo Endomorfo 16 La cultura del caldo

Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial

Empresarial

clopez@buenasalud.org

L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas

18 Año nuevo, auto nuevo 20 Aguinaldo: ¡Aprovéchalo Mejor!

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Elsa María Urbina Bojórquez.

Personalidades

rpyagencias@buenasalud.org

22 Dra. Carmen Arvayo

L.M. MARIA GUADALUPE CORRAL Coordinadora de Proyecto de Tarjeta Afinidad AMIGA

en portada Dra. Carmen Arvayo FOTOGRAFÍA Ricardo Pacheco colaboradores Dra. Lizeth De La Riva, Lic. Karla PLatt, Dr. Ricardo Garnica Gasca, Dra. Alejandra Garcìa Montiel, LN Nicole Brakmo, Claudia Wilson, Dolores Platt, lic. Marco Antonio Gonzàlez, lic. Norman Andrés Sánchez, Dra. Rosa María Zazueta, Elena Rueda Flores Paz, Gregorio Cañedo Luna. fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. NOVIEMBRE, 2015

Belleza

24 La reina de las nieves 26 ¡Está nevando! ¿en tu cabeza?

Hogar

28 Color de temporada 29 Áreas esenciales en una cocina

Viste Bien

30 Navidad en pijamas

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

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Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

Especial Navideño

34 Tendencia en arbolitos 2015 36 Al regalar ¡desperdiciar está out!

38 Christmas jars 39 Decorar galletas 42 Iluminación navideña ¡precaución!

AMIGA

Sonrisa saludable

tipos de brackets

En brackets contamos con varios tipos, entre ellos el bracket oculto, una novedosa alternativa cómoda y efectiva, bracket de autoligado de marca (no genérico), así como el bracket tradicional que resulta efectivo pero también de precio accesible.

Dra. Lizeth De La Riva

inntegralclinicadental@hotmail.com Tu sonrisa es una carta de presentación, es por eso que debes mantenerla limpia y sana. En Inntegral Clínica Dental puedes encontrar una opción de confianza para todo tipo de necesidades dentales.

En Inntegral Clínica dental, estamos comprometidos a ser cien por ciento honestos con nuestros pacientes con respecto al tratamiento que requiere.

Una clínica dental no sólo debe ser confiable sino contar con un servicio honesto.

En Inntegral Clínica dental, estamos comprometidos a ser cien por ciento honestos con nuestros pacientes con respecto al tratamiento que requiere. ¿En qué sentido? Pues bien, existen dos cosas que nos preocupan al momento de realizarnos cualquier tratamiento: el costo y el profesionalismo. Para esto contamos con varias opciones de tratamientos que se ajusten a tu problema y, por supuesto, a tu bolsillo, sin dejar de tratarlo con sumo profesionalismo.

Contamos con especialistas en ortodoncia, maxilofacial, periodoncista y dentistas

certificados que analizarán tu situación, la canalizarán de la mejor manera y atenderán la salud de tu dentadura.

En Inntegral Clínica Dental te ofrecemos un precio total por el tratamiento completo de tus dientes, por lo que podrás estar tranquilo de que lograrás obtener una sonrisa sana sin pagar más. La tecnología con la que contamos es de la mejor calidad, ofreciendo buenos diagnósticos y evitando que el proceso sea demasiado doloroso.

Dra. Lizeth de la Riva propietaria de Inntegral Clínica Dental Tel. 210 5005 Juárez #352 local 3. univ. autónoma de sinaloa Ced. Prof. 4103902

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VALORES

Todos somos

Santa Claus Lic. Karla Platt

Platt18k@gmail.com Durante todo el año es bueno comprometerse con la causa de ayudar, pero en esta temporada de festividades es un buen momento para proponértelo.

Dar, es un valor que debes practicar e inculcar a tus hijos. La fuerza del desprendimiento te hace un poco más independiente de las necesidades materiales que te creas, fortaleciendo así tu voluntad, tu carácter y enriqueciendo tu espíritu.

En casa acumulas montones de objetos absolutamente innecesarios, pero ¿te has puesto a pensar en aquéllos quienes ni siquiera tienen lo básico? En ocasiones no cuentan siquiera con cuatro paredes para cobijarse del clima, ya sea frío o calor.

Ejercicio de conciencia

• Detente cinco minutos en cada cuarto de tu casa. Cocina, recámaras, estancia, sala. Abre los armarios, la despensa.

Analiza lo siguiente: cuántos de esos objetos, ropa, comida son realmente necesarios y cuáles un lujo.

• Agradece. La vida te ha dado la oportunidad del cobijo. Te ha dado una familia, tienes un hogar.

• Respira. Tienes un cuerpo sano, estás vivo. Vuelve a agradecer.

• Desprendimiento. Toma una bolsa grande y coloca en ella todo aquello que le haría bien a otra familia, más que a ti.

• Promueve. Invita a tus amigos y familiares a hacer lo mismo, tomen todo lo acumulado y hagan feliz a una familia más vulnerable que la suya regalando, donando y compartiendo estos objetos.

VALORES

¡ayudar!

Una ventana a la realidad Una excelente forma de hacer agradecidos y concientes a tus hijos es mostrarles que existen otras familias con una realidad muy distinta a la suya. Sin juegos de consola, sin televisión, sin casa, incluso sin familia. Ponerlos en contacto con estas vidas les dará una perspectiva muy distinta de su propia realidad.

Aprenderán el valor de su familia, de tu trabajo, a ser agradecidos, generosos y bondadosos.

¡Hora de

Para que no queden pretextos, aquí te damos opciones de dónde realizar esta pequeña gran labor de donar

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Ten presente que tus donativos deben ser objetos en buenas condiciones, y de ser posible, nuevos, un esfuerzo extra no está de más.

Jineseki En Jineseki se les presta ayuda a niños hombres de entre 8 y 18 años. Puedes ayudar donando: cobijas, despensas, ropa, calcetines y juegos de mesa. ¿A dónde lo llevo? Están ubicados en Ley Federal del Trabajo y calle 3, Colonia Bugambilias.

Unacari Aquí se cuida y ayuda a niños de 0 a 10 años. Puedes ayudar donando: juguetes, ropa, cobijas, calcetines, pañales, biberones. ¿A dónde lo llevo? Están ubicados en Periférico oriente entre Blvd. Luis Encinas y prolongación Río Sonora.

DIF Sonora Esta ayuda está destinada a comunidades y poblados vulnerables. Puedes ayudar donando: cobijas, juguetes, ropa, calcetines, despensas de alimentos no perecederos y botellas de agua. ¿A dónde lo llevo? Están ubicados en Blvd. Luis Encinas esquina con Monteverde.

Busca cerca de tu comunidad o área, zonas y personas vulnerables ¡Y ayuda! Deja a un lado la pasividad y la desidia. Es cuestión de actuar. Piensa que no sólo con objetos y bienes materiales ayudamos. En ocasiones tu tiempo es lo más necesario. Dar clases, organizar una posada, cocinarles, platicarles y convivir con alegría y cariño puede ser de mucha ayuda.

Al final te darás cuenta que es más lo que tu recibes al dar que aquello que conlleva. La sensación de bienestar y el agradecimiento que llegarán a ti al dejar de lado el egoísmo son regalos que no tienen precio.

Practícalo en casa En ocasiones, vemos las necesidades de todo el exterior y nos olvidamos que también dentro de casa debemos tener el valor del dar. Juega con los niños, léeles un cuento, realiza una tarea que no te corresponda, visita a los adultos mayores de la familia. Siempre hay oportunidad de ayudar, y por supuesto también aprende a aceptar ayuda. licenciada en Educación Karla Platt

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VALORES

¿En tu casa o en la mía?

Dr. Ricardo Garnica Gasca rgarnicag70@hotmail.com

Esta época es perfecta para sentir toda la magia de una fiesta que se comparte con la familia; tradiciones, olores, sabores, sonidos, historias, regalos, luz, sensaciones y emociones que crean de manera natural un espacio de encuentro.

El ambiente en estas fechas es íntimo y bullicioso, las calles, edificios y comercios están adornados con miles de luces, la gente por todas las calles haciendo las tradicionales compras navideñas para la familia. Pero aún así, las reuniones familiares son caldo de cultivo para tener encontronazos. Aunque problemas familiares se dan durante todo el año, parece que el premio mayor se lo lleva la Navidad.

Y es posible que las relaciones de pareja sean una de las más afectadas.

¿Qué pasa? ¿Problemas sin resolver? ¿Siempre soy yo el que termina cediendo?

Es normal que surjan roces cuando se convive demasiado por unos días, y no estás acostumbrado, o cuando la presión de las compras y preparación de reuniones familiares disparan el estrés, aunado a la tendencia sensible de las fechas.

Cuando tu relación de pareja se va consolidando, el trato con la familia política se hace más frecuente e importante, creando incluso obligaciones con ambas familias. En este proceso es fácil que surjan conflictos. Identificarlos a tiempo generará cambios que mejoren tu relación y, en consecuencia, se enriquezcan como pareja.

Alcanza acuerdos. Algunas parejas van alcanzando los acuerdos de manera implícita y, sin apenas darse cuenta, van organizando las relaciones con sus respectivas familias. Pero, en otras ocasiones (de malestar o tensiones), es necesario establecer normas explícitas con las que tú y tu pareja se sientan conformes.

No sobrevalorar a tu propia familia ni infravalorar a la del otro. Valora humanamente a tus padres, reconoce sus aspectos positivos y sus limitaciones. Esto te permitirá tomarlos como modelos en aquellos factores satisfactorios y desechar los que no desees.

VALORES

Sé flexible. La tendencia a considerar que lo que cada uno siente, piensa o hace es lo normal, distorsiona la percepción del otro. No compares a tu familia con la de tu pareja; ninguna es mejor que la otra. Intenta comprender y respetar las costumbres navideñas, educación y estilo de vida de tu familia política porque así estarás respetando las raíces de tu pareja.

Poner límites. Una vez que hayas acordado con tu pareja el tipo de relación que desean establecer con sus familias, será necesario aclarar a tus padres y suegros hasta qué punto pueden participar en los temas de la pareja. Conviene que cada miembro hable con su familia de origen y aclare que la pareja valora su opinión; pero que hay temas en los que no deben ni desean que se involucren, que entre ustedes se conceden prioridad recíproca y que son independientes.

Evitar discusiones con la familia política. Si alguna actitud de tu familia política te molesta o incomoda, habla con tu pareja antes de crear un conflicto. Procura que sea el otro quien trate de comunicar a su familia la necesidad de que cambien determinadas actitudes o comportamientos con respecto a ti.

Respetar la relación de la otra persona con su propia familia. Si no es posible una relación armoniosa, al menos intenta conceder al otro la libertad para que organice la relación que desea tener con su familia. Recuerda que la relación que tiene tu pareja con su familia no tiene que ser como la que tienes tú con la tuya.

Recuerda que la pareja funcional es la que es capaz de defender sus fronteras sin necesidad de aislarse del mundo exterior. Vale la pena que ambos colaboren para que las estancias en la casa de la familia del otro sean lo más agradables que sea posible. Una buena relación con las familias de ambos enriquecerá el mundo de la pareja y evitará tensiones, discusiones o problemas entre ustedes.

Dr. Ricardo Garnica Gasca. Médico Psiquiatra con especialidad en niños y adolescentes. Tel (662) 2135557 cel. 6621 150306

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FAMILIA

¿Depresión en Navidad?

Dra. Alejandra García Montiel agmontiel_psic @hotmail.com El diagnóstico de TAE se hace a través de una evaluación cuidadosa, también se recomienda realizar un chequeo médico para que descartes otros cuadros que pueden generar síntomas parecidos, como el hipotiroidismo, hipoglucemia y mononucleosis entre otros.

La depresión navideña, también se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE). El TAE se favorece en aquellas etapas del año en que los días son más cortos que las noches. Este padecimiento afecta al 6% de la población (adultos, adolescentes y niños), su prevalencia varía de una región a otra del país.

Al igual que otras formas de depresión, las mujeres tienen una mayor probabilidad de padecerla que los hombres. Desde el punto de vista fisiológico, se considera que una de las causas más importantes es la respuesta de tu cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural y el papel que ésta tiene en la producción de melatonina y serotonina. Ambas sustancias ayudan a regularte los ciclos de sueño- alerta, tu energía y tu estado de ánimo.

Síntomas del trastorno Afectivo Estacional:

Cambios en tu estado de ánimo: Puedes sentirte triste o irritable la mayor parte del tiempo, por lo menos durante dos semanas en una época específica del año. Durante este tiempo puedes tener sentimientos de desesperanza o de no valer la pena. Como parte de este cambio puedes ser más autocrítica, mostrar más sensibilidad de lo usual, llorar o molestarte a menudo o con más facilidad.

Incapacidad para disfrutar: perder el interés de las cosas que disfrutas normalmente y sentirte incapaz de disfrutar de las cosas como antes. También puedes tener la sensación de no poder completar las tareas como antes y sentirte insatisfechos o culpable. Puedes perder el interés en los amigos y dejar de participar en actividades sociales.

Poca energía: cansancio inusual o fatiga sin motivo aparente.

Cambios en el sueño: dormir mucho más de lo usual.

Cambios en la alimentación: ganas de consumir carbohidratos simples (alimentos reconfortantes y azucarados) y la tendencia a comer de más. Esto podría resultar en un incremento de tu peso durante los meses de invierno.

Dificultad para concentrarte: esto puede afectar el rendimiento en las actividades escolares o laborales, es decir, podría generar dificultad para terminar los deberes a tiempo o podría carecer de la motivación usual.

¿Por qué la Navidad provoca Depresión en algunas personas?

Existen varios motivos por los que ésta época provoca en las personas esta tendencia depresiva.

• Acostumbras a realizar un análisis de metas y proyectos en relación con los logros obtenidos, cuyo balance no siempre es positivo.

• Echas de menos a personas que están lejos, fallecieron o se separaron de la familia.

• Eres susceptibles de caer en los valores que promueven los medios de comunicación, la publicidad consumista y los roles de familia ideal o de alegría basada en lo material.

¿Cómo enfrentarlo?

• Enfocar la atención a lo que sí tienes: amigos, familia, recursos, salud, trabajo.

• Evita compararte con otros y su felicidad.

• Innovar y dar rienda suelta a tu creatividad puede ayudar a romper con lo de siempre.

• Practicar deporte a diario, al menos 20 minutos diarios, esto te ayudará a generar endorfinas, sustancias naturales que favorecen tu estado de ánimo.

• Haz una lista de gratitud, que consistirá en nombrar las situaciones positivas que te rodean.

• Siempre que se pueda, cambiar el ambiente que te evoca recuerdos desagradables.

• Realiza una lista de actividades que te produzcan placer y ejecútalas.

• Cuida tu dieta y descanso.

• Evita la ingesta de alcohol en exceso o medicamentos no recomendados por el médico, recuerda que el olvido que proporciona el alcohol es solo temporal y no contribuye a resolver las dificultades.

• Si tienes dificultad de superar estos sentimientos negativos es momento de buscar ayuda psicológica profesional.

ALEJANDRA GARCIA MONTIEL PSICÓLOGA CLÍNICA CÉDULA PROFESIONAL:3156833ala

Belleza

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HÁBITOS SALUDABLES

Los tés no tienen calorías, así que puedes disfrutarlos sin culpa, pero recuerda que hablamos de tés naturales (hierbas) no los tés comerciales que venden embotellados o en polvo para preparar, esos tienen muchísima azúcar y en realidad no ofrecen los beneficios de un té.

LN Nicole Brakmo

Nutriologa Nicole Brakmo

Se acerca el frío y tanto las comidas como las bebidas calientes se antojan. Una bebida ideal para esta temporada son los tés, que además de presentar una gran variedad de sabores, pueden ser ricos en nutrientes y benéficos para tu organismo. Así que en este invierno haz de los tés tu mejor aliado.

Algunos de los más

Una tacita de té ¿Todos los tés son saludables?

Los tés no tienen calorías, así que puedes disfrutarlos sin culpa, pero recuerda que hablamos de tés naturales (hierbas) no los tés comerciales que venden embotellados o en polvo para preparar, esos tienen muchísima azúcar y en realidad no ofrecen los beneficios de un té.

En ocasiones nos vamos con la finta y pensamos que todo los tés son naturales o saludables, la realidad es que debemos aprender a leer las etiquetas de todo aquello que consumimos (no solo de las bebidas) para enterarnos de su verdadero contenido. En el caso de los tés comerciales encontrarás que incluyen endulzantes como el aspartame y químicos tóxicos par tu salud.

En ocasiones apenas y contienen algún saborizante a té.

HÁBITOS SALUDABLES

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comunes son los siguientes: verde

Té

Éste se lleva la corona en cuanto a beneficios para la salud, es el que tiene mayor cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer, rejuvenecer la piel, colabora en la reducción de peso, reduce el riesgo de Alzheimer y enfermedades del Corazón, así como reducir el colesterol en la sangre.

Té negro

Es el que contiene mayor cantidad de cafeína, su sabor es fuerte y es la base del muy conocido té chai. Puede proteger los pulmones de daños causados por el cigarro y reduce el riesgo de infarto.

Té rojo

Ayuda a reducir la grasa en la sangre, a bajar de peso, es diurético y mejora la digestión.

Té de manzanilla

Famoso por ser relajante y desinflamatorio.

Ayuda a combatir el insomnio, el estrés, la ansiedad, los cólicos menstruales, los problemas gástricos, irritación en la piel y resfriados.

Té de canela

Es antibacterial, ayuda a la digestión, reduce espasmos y colabora en el alivio del resfriado.

Té de eucalipto

Ideal para las épocas de invierno ya que combate resfriados, tos, problemas respiratorios y asma.

Té de jengibre

Excelente para problemas digestivos, náuseas, cólicos, gases, dolor muscular y resfriados.

¿Cómo lo preparo?

La presentación idónea de un té nutritivo y beneficioso será hervir la hoja, flor o planta directo en el agua, incluso puedes realizar tus propias combinaciones y ¡vaya! Combinar beneficios. Un ejemplo sencillo puede ser manzanilla con canela ó eucalipto con limón y miel de abeja.

En una ciudad como la nuestra donde la energía del sol es tan potente y gozamos de sus poderosos rayos la mayor parte del año, puedes intentar colocar tus ingredientes en un “jar” con agua, bien cerrado, al sol. Los nutrientes se desprenden de la forma más natural posible. Te recomendamos utilices esta técnica con frutos como el muy nutritivo goji, fruto rojo seco parecido al cranberrie, que puedes encontrar en la tienda naturista de tu preferencia.

frío o caliente

Se recomienda tomarlo tibio después de comer para ayudar a la digestión, si estás enfermo tomarlo caliente te relajará y puedes tomarlo frío o en las rocas durante el verano.

Endulzar el momento Para darle un toque dulce a tu taza de té, elige miel de abeja, stevia o un poco de azúcar morena. ¿Latte?

Algunos tés saben ricos con un toque de leche, puede ser light o alguna leche vegetal como de almendras o de coco.

Incluye al menos un té diario en tu dieta.

LN NICOLE BRAKMO NUTRIÓLOGA Y CREADORA DEL RECETARIO GUSTO SANO Facebook: Nutriologa Nicole Brakmo Instagram: @gusto_sano

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FAMILIA

Parte 2

Biotipo Endomorfo

Lucha contra la grasa y acelera tu metabolismo Más allá de la apariencia externa, los endomorfos suelen compartir algunas características fisiológicas:

• Metabolismo más lento.

• Menor gasto calórico a través de termogénesis no asociada al ejercicio • Menor tolerancia al carbohidrato • Mayor número de células adiposas y/o mayor sensibilidad a la insulina en las células grasas.

• Menor número de fibras musculares y/o menor sensibilidad a la insulina en el tejido muscular.

Por lo general tienen estructura ósea grande, extremidades cortas, caderas más anchas (misma altura que los hombros o más) y formas más redondas además, suelen tener las articulaciones más anchas.

Claudia Wilson, Health & Fitness Coach claudiaw@wspa.com

En el artículo anterior hablé de quienes les cuesta trabajo subir o ganar peso, hoy le toca a los endomorfos, que son aquellos que aumentan grasa con facilidad, tienen un metabolismo lento y les cuesta mantenerse en forma.

Si este es tu caso, es posible que tu problema sea generar músculo. Sin embargo, no es la muerte, con un régimen alimenticio y un programa de ejercicios diarios lograrás excelentes resultados.

¿Cómo saber si eres endomorfo?

Por lo general tienen estructura ósea grande, extremidades cortas, caderas más anchas (misma altura que los hombros o más) y formas más redondas, además, suelen tener las articulaciones más anchas.

FAMILIA Suplementos indicados

El entrenamiento:

Los suplementos básicos que te pueden ayudar son: l-carnitina, ácido linoléico conjugado, extracto de té verde y cafeína. Quizá también puedas incluir algún suplemento de proteína y creatina.

El ejercicio físico no sólo te permite quemar calorías, sino que es una gran herramienta para mejorar el metabolismo, que como vimos antes, es la base de tu transformación. Un programa de fuerza básico es sin duda adecuado. El músculo aumenta tu metabolismo y mejora tu sensibilidad a la insulina. Serán recomendables los ejercicios compuestos como peso muerto, sentadilla y press de banca. Además de estos ejercicios puede beneficiarse por ejemplo de realizar entrenamiento de alta intensidad e incluir sesiones de kettlebells, una de las herramientas quema-calorías más eficientes.

Nunca dejes de cuidar tu alimentación Una vez que logres tu peso adecuado, no te relajes, puede ser un buen momento para incluir ciclados (come cuando tienes hambre y ayuna cuando no), aumentando la ingesta de carbohidratos los días de más actividad física o manteniendolos bajos con alguna recarga periódica. En tu caso, las recargas deben ser lo más “limpias” posibles; un ectomorfo puede permitirse incluso beneficiarse de ciertas comidas “trampa” de vez en cuando.

Para un endomorfo es un lujo fuera de su alcance. Por supuesto una vez al año no hace daño, pero así como un ectomorfo puede tolerar un 80/20, un endomorfo debe apuntar a un 95/5 (95% limpio, 5% no tanto).

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Plan Alimenticio Si eres endomorfo la pirámide de alimentación oficial es especialmente peligrosa. Debido a tu intolerancia a los carbohidratos cuyo consumo debe ser moderado. Sería muy beneficioso para ti un enfoque bajo en carbohidratos donde las proteínas y grasas naturales cobran más protagonismo.

La distribución de macronutrientes debe ser algo como: 25% carbohidratos, 30% proteína y 45% grasa. El consumo de carbohidratos dependerá del entrenamiento físico. Si no entrenas tendrás que reducir el carbohidrato todavía más para no acumular grasa, de manera que estarás utilizando primordialmente grasa para obtener energía.

En resumen, aumenta la ingesta de proteína, grasas naturales y todo tipo de vegetales, no abusar de la fruta (1-2 al día) y limitar tubérculos, arroz y legumbres, ajustando su consumo al nivel de actividad física.

Otros factores Los endomorfos suelen tener un menor nivel de testosterona, por lo que todo lo que puedan hacer por aumentar estos niveles ayudará. Los hombres que tienden a acumular más grasa en el pecho y cuerpo inferior tienen también niveles elevados de estrógeno, un problema añadido que debe resolverse.

Dormir bien es muy importante, pero los endomorfos tienden a descansar más de lo necesario. Si duermes más de 8 horas seguramente debas intentar levantarte un poco antes y aprovechar para moverte algo antes de empezar el día.

Tu meta se cumplirá Quizá tu camino será algo más complicado que el de otros, pero eso sólo hará la victoria más dulce. No debes bajar la guardia. Consolida cada ganancia, perdónate los posibles resbalones y no dejes de mantener fijo el objetivo.

No tengas miedo de los cambios lentos, sólo ten miedo de permanecer inmóvil.

CLAUDIA WILSON CLAUDIAW@wspa.COM, HEALTH & FITNESS COACH

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HÁBITOS SALUDABLES

La cultura del caldo Blogger Dolores Platt de “La Lola Dice” lolaplatt@gmail.com

Al acercarse la temporada invernal, el caldo adquiere mayor protagonismo en la cocina.

No solo por el antojo de comida caliente, si no porque además, preparado correctamente, se convierte en una nutritiva opción.

Hay platillos que se preparan en casa siguiendo una receta “de la familia” es decir que ha pasado de generación en generación. Al preparar la receta tratamos de conseguir un resultado lo más parecido a lo probado en la cocina de mamá o de la abuela. Los caldos son un buen ejemplo de receta tradicional, te hacen viajar al pasado para recordar bellos momentos en familia y el olor de la cocina de la abuela.

¿Sabías qué?

• Por su preparación el caldo tiene muy pocas calorías pero muchos nutrientes, vitaminas y minerales que son buenos para nuestra dieta diaria así como para mantenernos hidratados.

• Que son para niños y adultos.

• Son fáciles de digerir, te sacian y ayudan a llevar un estilo de alimentación saludable.

• Te permiten aprovechar todos los ingredientes que sobran en el refrigerador y así no desperdicias.

• Son recetas fáciles, de rápida preparación, económicas y rendidoras.

HÁBITOS SALUDABLES

Te dan muchos beneficios al ingerirlos cuando estás con las defensas bajas como por ejemplo gripas y resfriados.

Por tradición el caldo de pollo es un remedio casero, que colabora en la mejora de la gripe. Existen estudios que avalan esto por las sustancias antiinflamatorias que contiene el platillo.

El secreto del caldo perfecto.

Existe una infinidad de combinaciones al elegir los ingredientes, ya que todo consiste en agregar un sinfín de verduras, la proteína de tu elección, especialmente si ésta tiene hueso ya que obtendremos mayores beneficios nutrimentales y añade sabor al caldo, y para cerrar con broche de oro agrega legumbres, cereales y/o granos. De esta forma tendrás un platillo delicioso y bueno para tu organismo.

El prepararlos no lleva mucho tiempo, recuerda que nada se compara con lo hecho en casa. Puedes aprovechar y cocinar bastante caldo separando el cocido puro de pollo o res, entre lo que vayas a utilizar y otro tanto para congelar, en bolsas selladas o litros (siempre señalando qué es y fecha de cocción). Este congelado salvará tu día si estás falta de tiempo ó no sabes qué hacer de comida. También es excelente base para salseado de otros platillos y puedes cocer el arroz en caldo, obtendrás un exquisito sabor.

Anímate a preparar un rico caldo para la familia. ¡BON APPÉTIT! www.laloladice.com Facebook: La Lola Dice Blog Instagram: La Lola Dice instagram.com/laloladice/ Twitter: @LaLolaDiceBlog Periscope:@LaLolaDiceBlog

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EMPRESARIAL

o ñ A

t o u N A u , e o v vo e u N

Lic. Marco Antonio González Ortega mago@gonzalezr.com.mx

Analiza tus necesidades

• ¿Cuánto puedo pagar?

• Economía del combustible • Diseño exterior/ interior • Espacio de la cajuela • Espacio interior • Servicios de mantenimiento • Financiamiento: enganche, tasa, mensualidades, etc.

• Garantías • Potencia • Seguridad

En fin de año quienes ya tienen en mente la compra de un automóvil comienzan a hacerse preguntas, buscan información y opciones ya que la compra de un vehículo es una excelente pero gran decisión.

¿Nuevo ó semi nuevo?

El momento ideal

Nuevo:

Semi nuevo:

Si estás buscando descuentos importantes los mejores meses son de agosto a noviembre porque es cuando salen los nuevos modelos y las agencias buscan sacar de su inventario el modelo anterior lo antes posible. Si te interesa comprar el modelo más reciente también es dentro de esta misma temporada, ya que, si compras en este 2015 comprarás un modelo 2016 antes de que llegue el año 2016, por lo que le ganarás unos cuantos meses a la hora de la reventa y tendrás un auto último modelo.

• Sabes que es un cero kilómetros, es decir, nadie más lo ha usado.

• Huele y se ve nuevo, impecable, en perfectas condiciones.

• Al momento en el que el auto nuevo sale de la agencia pierde un 20% de su valor el cual consiste en 16% de IVA más un 4% por ya no ser “nuevo”. Por lo tanto puedes comprar un auto “semi nuevo” por el 20% menos de precio. Son excelentes oportunidades de compra.

Otra oportunidad que puedes aprovechar es la compra de una unidad demostradora ya que generalmente tiene menos de 2000km y la encuentras casi al costo. Hay descuentos que pueden llegar hasta 70 mil pesos por la compra de un demostrador.

¿Por qué comprar un carro es una buena forma de invertir mi dinero?

Para tu empresa es una excelente inversión, ya que produce y genera utilidades adicionales.

Para uso personal también es una muy buena inversión debido a que vienes pagando casi lo mismo en taxis o camiones para trasladarte. Además te ayuda a aprovechar y organizar tu tiempo, excelente para emergencias y disfrutarlo con la familia.

• Puede traer nuevas tecnologías en ahorro de combustible, sistema multimedia, pantallas, entre muchas otras cosas.

• Si lo compras en una agencia de autos, siendo estas las más aptos para certificar un carro semi nuevo, te darán más seguridad contra vicios ocultos, con garantías de uno hasta seis meses.

Lic. Marco Antonio González Ortega, Gerente de Mercadotecnia de González R. Automotriz

AMIGA

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EMPRESARIAL

Lic. Norman Andrés Sánchez Aguirre nsanchez@atondo-sanchez.com.mx

En estas próximas fechas muchas empresas cumplen con la entrega de aguinaldos a sus empleados. Es importante que conozcas bien por qué recibes esta cantidad, pero sobre todo que aprendas a darle un uso provechoso y consciente.

¿Qué es el aguinaldo?

El aguinaldo es una prestación económica que por ley tu patrón debe entregarte. Debe ser equivalente a cuando menos quince días de salario. Es resultado de tu trabajo, no dinero extra. Aun cuando no hayas laborado todo el año en la empresa e independientemente de que sigas laborando o no, te deben pagar la parte proporcional del mismo (conforme al tiempo que trabajaste). El pago debe ser en efectivo, no en vales de despensa o mercancía.

Aguinaldo:

¡Aprovéchalo mejor!

¡Calma! Piensa antes de gastarlo

Ver en tu talón de pago una cantidad muy superior a lo que normalmente recibes puede tentarte a invitar a comer a tus amigos o comprar regalos costosos, como si se tratara de un ingreso que no contemplabas. Detente. Antes de gastarlo piensa en los compromisos financieros que tienes, después podrías echar de menos ese dinero que bien te podría servir para cubrir alguno de ellos.

EMPRESARIAL

Si planeas con anticipación el uso que quieres darle a tu aguinaldo, podrás aprovecharlo mejor.

Te sugerimos ser previsor y tomar en cuenta lo siguiente: • Pago de deudas: haz un recuento de tus deudas, ve por cuáles estás pagando más intereses. Si puedes, liquida una o más.

• Ahorro: comienza el año con el propósito de ahorrar una cantidad fija de tu ingreso al mes, empieza apartando una parte de tu aguinaldo. Divide tu ahorro en: fondo para emergencias y en ahorro para una meta específica.

• Gasto: aprovecha este ingreso para hacer compras que realmente necesites en casa.

• Plan de retiro: debes aprovechar las ventajas fiscales que existen en México respecto al ahorro para el retiro. Complementa este ahorro para llegar al 10% del ingreso anual.

Las recomendaciones que puedes aplicar para ahorrar bajo este concepto en términos de deducibilidad, es que lo hagas en apego a lo que dice la Ley del Impuesto sobre la Renta, la cual ofrece esquemas muy atractivos.

• Donaciones: ayudar a los demás es una parte importante. Puedes considerar una parte pequeña del aguinaldo y destinarla a alguna organización de caridad.

En resumen el aguinaldo no es un regalo, es el resultado del esfuerzo de todo un año de trabajo, por eso debes administrarlo de la mejor manera.

Recuerda • Planea con tiempo el uso de tu aguinaldo.

• Define tus prioridades: compara necesidades con lujos.

• Lleva un registro de tus compras, esto te ayudará a mantener un control óptimo de tus gastos.

• Elabora una lista con los regalos que comprarás, detallando el precio de cada uno, así podrás saber un estimado de cuánto vas a gastar. ¡Mucho éxito!

Lic. Norman Andrés Sánchez Aguirre Socio-Director de Atondo-Sanchez Asesores Tel. (662) 215 8540 www.atondo-sanchez.com.mx

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PERSONALIDADES

Profesional en medicina estĂŠtica y madre de familia.

PERSONALIDADES

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LDG Alejandra Acevedo aleacevedov@gmail.com

En esta época de propósitos y cambios la doctora Carmen Arvayo nos orienta con su profesionalismo, sus conocimientos, pero sobretodo, su experiencia en procedimientos médicos estéticos y nutrición.

Carmen es la propietaria de la clínica Nutres de Medicina estética, misma que cuenta ya con diez años en el mercado, ahora nos abre las puertas de su clínica y nos invita a conocer su nueva sucursal Colosio.

Uno de los principios de la doctora es siempre ofrecer buenos resultados a sus pacientes mediante procedimientos estéticos realizados por los mejores médicos en cirugía estética, así mismo te ofrece un seguimiento postquirúrgico y asesoría nutricional para óptimos resultados permanentes.

En Nutres se trabaja con tecnología de punta y equipo de alta calidad para realizar terapias de reducción, mejorar la apariencia y textura de la piel.

Es una característica de la clínica su personal la calidez y el trato amistoso que te hace sentir en casa y en confianza.

Resuelve tus dudas

Mejora tu autoestima

Si tienes algún temor a la hora de tomar la decisión de realizarte, ya sea un procedimiento quirúrgico o algún tratamiento para mejorar tu apariencia la persona indicada para resolver tus dudas y cuestionamientos es siempre un profesional certificado. Son ellos la única fuente confiable que puede recomendarte, atenderte y ayudarte a tomar esta gran decisión.

Es evidente que alimentarse correctamente y realizar actividad física adecuada es el primer paso para fortalecer tu salud. Y al realizarte algún procedimiento estético transformarás favorablemente tu figura y tu rostros fortaleciendo tu autoestima. Este tipo de consejos y guía es el que recibes de verdaderos profesionales como el equipo de la doctora Carmen Arvayo.

Antes de decidirte por un tratamiento estético debes informarte en qué consiste, cuáles son las complicaciones que pudieran presentarse y si realmente quieres ese cambio en tu imagen. Para ello es recomendable acudir con un médico especialista en medicina estética quien de manera profesional te valorara y orientara a elegir la opción más adecuada y conveniente para ti.

Grandes logros Clinica Nutres es un gran logro de la doctora, que además es madre de familia dedicada y amorosa. Una mujer de principios éticos, profesionalismo y muy exitosa.

Fotografía: Ricardo Pacheco nutres clínica de medicina estética colosio No. 463, Col. Villa Satélite. tel. 3-01-4832 cel. (662) 139-0438 ced. prof. 26528 reg sss 1005915

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Belleza

La Reina de las Nieves Protegiendo la piel del frío

Dra. Rosa María Zazueta López rosazazueta@gmail.com

Se acerca el frío y con él cambios importantes en nuestra piel. El frío generalmente ocasiona que tanto la piel como el pelo y las uñas se sequen un poco. Esto hace que la piel pueda irritarse o ser más propensa a enfermedades que la inflamen o que el pelo comience a caerse, las uñas a quebrarse y los labios a partirse. Existen maneras de prepararnos para no sufrir de las consecuencias del frío. Aquí te presentamos estos tips para que estés lista:

1

El baño

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El jabón

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Las cremas

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Tu cara

Aunque suene raro, no bañarte diario o limitar los baños a solo una vez al día mantendrá tu piel más hidratada. Evita el agua en extremo caliente y mantén los baños cortos, no más de 15 minutos.

Si normalmente utilizas jabones neutros o jabones desengrasantes, en invierno hay que cambiarlos por jabones hidratantes que contengan cremas emolientes o aceites naturales.

Si no acostumbras usar crema, es un buen momento para empezar. Las cremas de cuerpo durante el invierno deben de ser más espesas e hidratantes. Se recomiendan aquellas que contengan aceites naturales.

La piel de la cara es la que más sufre durante los cambios de clima y casi siempre es a la que más le aplicamos productos. Es recomendable utilizar cremas que hidraten tu piel antes de la rutina de belleza. No debes exfoliar ni tallar tu piel. Claro que si estás bajo algún tratamiento específico para cara, debes consultarlo antes con tu dermatólogo.

Belleza

Utiliza guantes si vas a estar en contacto con químicos o detergentes y aplica crema después de cada lavado de manos.

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Tu maquillaje

La mayoría de las mujeres utiliza el mismo maquillaje todo el año, esto es un error. Los maquillajes en polvo son ideales para climas cálidos, pero en el invierno es mejor utilices maquillajes con base líquida o de crema para hidratar más la piel. Si no quieres modificar tu maquillaje puedes aplicar una crema hidratante como base, esto hará que el maquillaje se fije y dure más.

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Tus labios

Sufren mucho en el cambio de clima, especialmente si estás bajo tratamientos para acné o de rejuvenecimiento. Es importante empezar a hidratarlos desde antes que cambie el clima. Se recomienda usar vaselina o aceites naturales por la noche y aplicar frecuentemente bálsamos labiales durante el día.

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Tus manos

Al ser lo que más frecuentemente se expone al agua y agresores como jabón, químicos, etc., se secan más que el resto de la piel. Es importante que uses jabones suaves o sustitutos de jabón cuando las laves. No tengas contacto con químicos o detergentes innecesariamente ¡Ponte guantes! Aplica crema después de cada lavado de manos y si hace frío, usa guantes para mantenerlas calientitas.

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Tu pelo

Es el momento perfecto para utilizar mascarillas hidratantes para tu pelo.

Recuerda que las mascarillas hidratantes solo se aplican de la mitad del pelo a las puntas. Si normalmente tienes caspa, debes retomar el champú para descamación intensa ya que en esta época la caspa es más frecuente.

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Las uñas

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Los pies

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Aprovecha el invierno para aplicarles tratamientos que las fortalezcan y masajes con aceites naturales para hidratarlas profundamente.

Ahora que estarán cubiertos la mayor parte del tiempo, aprovecha para utilizar cremas que contengan urea para hidratarlos de manera profunda y evitar que se agrieten.

Usa calzado adecuado al clima.

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El sol

Aunque tenemos menos horas de exposición al sol, no debes olvidar aplicar protectores con FPS arriba de 30, en zonas expuestas, todas las mañanas y cada 4 horas.

Si sigues estos breves consejos recibirás al frío con una piel sana ¡Cual reina de las nieves! No olvides que la piel siempre la traes puesta y debes cuidarla todo el año. Recuerda visitar a tu dermatólogo por lo menos una vez al año.

Dra. Rosa María Zazueta López Dermatóloga, Dermato-Oncóloga, Cirujano de Piel Torre Médica CIMA Primer Piso, Módulo A, consultorio 105 Tel. 213 3940 y 217 0036 UAG CED PROF 5063082 UNAM CEB. ESP. 7440453 SSP 9135/13 SSP ESP 34/13 CONSEJO MEXICANO DE DERMATOLOGÍA 1326 Facebook: ZazuetaLopezDermatologia

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Belleza

¡Está Nevando!

En tu cabeza?

Dra. Rosa María Zazueta López rosazazueta@gmail.com

La caspa es diferente en todas las personas, inclusive es diferente en la misma persona dependiendo del momento en el cual la presente. Hay caspas que son secas, en donde el cuero cabelludo se irrita con mayor facilidad y da comezón, y caspas que son grasas en donde el pelo se engrasa rápidamente

La caspa, conocida médicamente como dermatitis seborreica es una enfermedad inflamatoria de la piel. Esto quiere decir que la piel se encuentra irritada e inflamada por dentro, lo que hace que se enrojezca y comience a descamarse.

¿Por qué sale más en invierno?

En invierno la piel de todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo, se seca, y la piel que se seca es propensa a inflamarse.

¿Sale más caspa por ducharme con agua caliente?

Los cambios bruscos de temperatura pueden hacer que se inflame la piel, esto empeora la caspa y la agudiza haciendo que se descame con mayor facilidad.

Belleza ¿La caspa es siempre igual?

La caspa es diferente en todas las personas, inclusive es diferente en la misma persona dependiendo del momento en el cual la presente.

Hay caspas que son secas, en donde la piel cabelluda se irrita con mayor facilidad y da comezón, y caspas que son grasas en donde el pelo se engrasa rápidamente y tiende a oler diferente.

¿La caspa puede hacer que se caiga el pelo?

Todas las enfermedades inflamatorias de la piel pueden hacer que se caiga el pelo. Si no se controla la caspa la caída de pelo puede ser más notoria y abundante.

¿Tiene cura?

Se considera una enfermedad crónica, esto quiere decir que la persona que la tiene siempre la va a tener, pero existen momentos en donde no es tan evidente o no presente descamación y momentos en donde empeore.

Esto se controla con tratamiento.

¿Es contagiosa?

Aunque puede encontrarse relacionada a la presencia de un hongo, no es contagiosa. El hongo por sí solo no la provoca, pero puede empeorarla.

¿Además de los cambios de clima, qué más puede hacer que aparezca?

Como todas las enfermedades de la piel, la dermatitis seborreica empeora con estrés físico o emocional. Cuando las personas se enferman o están sometidas a estrés emocional, puede haber brotes de caspa en cualquier momento.

¿Cómo puedo evitar brotes de caspa?

Lo mejor es que te prepares para los cambios de clima y épocas de estrés como exámenes o eventos importantes. Previo a esto puedes empezar a utilizar productos o champús que disminuyan la descamación y desinflamen la piel, esto prepara tu piel para el momento en el que se puede inflamar y evita la descamación.

Dra. Rosa María Zazueta López Dermatóloga, Dermato-Oncóloga, Cirujano de Piel Torre Médica CIMA Primer Piso, Módulo A, consultorio 105 Tel. 213 3940 y 217 0036 UAG CED PROF 5063082 UNAM CEB. ESP. 7440453 SSP 9135/13 SSP ESP 34/13 CONSEJO MEXICANO DE DERMATOLOGÍA 1326 Facebook: ZazuetaLopezDermatologia

¿Puedo utilizar Champú anticaspa todo el tiempo?

Los champús que contienen medicamentos contra hongos o químicos que controlan descamación no los debes utilizar por periodos prolongados, pero pueden alternarse con shampoos comerciales para la caspa.

¿Puedo usar spray, gel o mousse?

Sí, el uso de fijadores para el pelo no altera la presencia o no de caspa.

Si tienes caspa o has tenido es probable que aparezca ahora que viene el cambio de clima.

Prepárate con tiempo usando champú que anteriormente hayas usado para los brotes severos.

Si no tienes ninguno, acude a consulta para que se te recomiende uno apto para tu tipo de caspa.

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HOGAR

Color de temporada Elena Rueda Flores Paz

elena.ruedaflores@sahuaropinturas.com.mx Esta temporada apunta hacia una inspiración natural y al regreso de lo esencial, con los colores suaves así como con tonos tierra, ya que la búsqueda de lo simple y el respeto por la naturaleza es lo que impera en decoración.

Pintar las paredes de tu casa es renovarla, cada cierto tiempo experimentamos la necesidad de un cambio y ello se extiende al lugar en el que vivimos, por lo que para sentirnos mejor no debemos dudar en cambiar el color de los muros.

Puedes empezar aplicándolos en paredes de gran tamaño, en las más pequeñas o en las que dividen áreas. Luego compleméntalo con accesorios o detalles en tonalidades que contrasten.

LIC. Elena Rueda Flores Paz Propietaria de Sahuaro pinturas

ROJO MARSALA

El color de la temporada propuesto por Pantone para 2015, es una excelente opción para una renovación otoñal.

Ideal para comedores y cocinas, o bien salas y recibidores.

HOGAR

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Áreas esenciales en una cocina Gregorio Cañedo Luna

ventas_alcloset@hotmail.com La cocina es el centro de encuentro de muchas familias, sobre todo en estas fechas. Renovar tu cocina es un buen momento para reorganizar, limpiar, hacerla funcional, y por supuesto, modernizarla para que luzca fabulosa en esta época de ricos banquetes y reuniones. Una cocina funcional te garantiza mejores y felices momentos al cocinar, te sentirás más relajada y eficaz.

En estos tiempos encuentras muchas opciones en diseño, acabados, materiales y colores.

Tómate tu tiempo, elige con calma y analízalo.

Recuerda que es una área de suma importancia para tu familia.

considera siempre estas áreas esenciales:

1. Área de almacenamiento de alimentos.

2. Área de trabajo o preparación de alimentos.

3. Área de ollas y sartenes.

4. Área de cubiertos y vajillas.

5. Área de limpieza y basura.

6. Espacio para los electrodomésticos como: microondas, refrigerador, estufa y campana.

Tips

• Los objetos deben ser guardados cerca de donde serán utilizados.

Por ejemplo: los cucharones y sartenes cerca de la estufa.

• Al menos una vez al mes haz una depuración de los productos que almacenas, así evitarás la acumulación y tendrás más espacio.

• Cestas y contenedores colaboran en la maximización del espacio.

Prefiere aquellos que sean transparentes para que puedas conocer el contenido y la cantidad.

Existen lugares especializados y profesionales donde podrás pedir una asesoría completa y te darán una guía sobre cómo maximizar tu espacio dejándolo funcional y agradable para ti y tu familia.

Gregorio Cañedo Luna Director y propietario de Alcloset.

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Viste Bien

Navidad en pijamas FOTOGRAFÍA: PAUKARO FOTOGRAFÍA Cel. 6621-40-5740 Instagram: Paukarofoto

PIJAMAS Y LOCACIÓN: SEARS MODELOS: BEATRIZ ELÍAS DE RAMOS Y VALERIA RAMOS ELÍAS

Viste Bien Quizá la tradición sea vernos muy elegantes en Noche Buena, llegar todos formales y elegantes para el banquete y la fiesta. Sin embargo darle un pequeño “Twist” al protocolo de la Navidad puede convertirla en algo original y extraordinario. ¿Qué tal si en esta ocasión vamos todos en pijamas?

No se trata de lucir desarreglados, sino de estar cómodos y disfrutar.

Lucir una pijama linda con motivos navideños, batas que arropen y hagan del momento algo muy acogedor.

Estrenar puede ser una excelente opción. Pueden comprar lo más lindo de la temporada e incluso vestir la misma pijama todos por igual.

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Viste Bien

Viste Bien

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Especial de Navidad

Tendencia en

arbolitos 2015 LDG Alejandra Acevedo aleacevedov@gmail.com

Tradicional

Nevado

Slim

Se acerca la Navidad, tan esperada época del año, llena de luces, decoración, pero sobre todo: bendiciones.

Para muchos el árbol de Navidad se vuelve el centro del hogar.

Más que una simple decoración se convierte en un momento.

Es el estar más unidos, meditar, renovarse. Imagínate sentarte frente él, tomando una taza de café ó chocolate y recordando los buenos tiempos, la dicha de estar. Para crear ese ambiente solo necesitas un poco de creatividad y dedicación.

En esta Navidad 2015 la tendencia en decoración tiene varias opciones a elegir según sea tu estilo, personalidad o bien se adecue a tu hogar. Aquí te damos una pequeña idea de lo que viene y cómo utilizarlo:

Blanco

Negro

Plateado

El árbol puede ser natural o artificial, mi recomendación es el artificial. Un árbol natural tiende a secarse, las ramas se caen y no solo corre peligro tu decoración sino que también un árbol seco es material altamente inflamable.

El árbol artificial además de ser reutilizable nos da el beneficio de ser seguro, pero en cuanto a la decoración,

esta es mucho más fácil de colocar en uno artificial, ya que estos tienen ramas flexibles o alambradas que seguirán el curso de tu adorno y no al revés. Al momento de elegir un árbol artificial tienes más de una opción de color; existen verdes, nevados, blancos, plateados y hasta negros.

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Las luces Evidentemente estas tendrán que contrastar (no combinar) con los adornos que vayas a colocar en tu árbol. La nueva tendencia es colocar varios tipos y tamaños de luces: con forma de paleta, con esferas en la punta, con foco grande y miles de opciones que encontrarás fácilmente en el mercado. Además podrás elegir entre las extensiones tradicionales y la nueva tecnología de luz led. El led te ofrece un destello particularmente brillante y ahorro. Con lo que deberás tener cuidado es que al elegir tus luces, el cableado coincida con el color de tu árbol. De otra forma lucirá muy descuidado. Para colocarlas la tendencia no es saturar de focos, sino distribuirlos uniformemente.

Tip: Guarda los plásticos alambrados que vienen en los paquetes de las bolsas de basura, pueden ayudarte a sujetar adornos firme y discretamente.

Los adornos Siguen muy de moda en esta navidad 2015 las esferas gigantes, coloca unas 4, máximo 6 en tu árbol, bien distribuidas. También viene una ola de adornos con forma de: bollitos, ginger man, dulces de distintos tipos. No puedes dejar pasar los copos de nieve, entre más grandes ¡mejor!

Están de última y lucen preciosos. El listón deberá ser grueso y colocado de forma vertical, olvídate ya de ponerlo en espiral.

La punta No conviertas tu arbolito en el sombrero de Carmen Miranda, esa tendencia va de salida.

La punta llevará un poco más de carga que el resto del árbol pero no lo satures de ramificaciones brillantes, dos o tres serán suficiente, distribuye las demás por el resto del árbol. Elije adornos grandes o brillantes para colocarle.

Ahora bien, si tu casa es minimalista un árbol muy sencillo estará bellísimo; si tu casa es ecléctica, un árbol colorido lucirá increíble; si hay niños pequeños utilizar adornos de fieltro o acojinados, pero llenos de color, les encantará; si tu casa es tradicional los colores típicos de la temporada: verde, rojo, blanco y dorado serán siempre una buena opción.

No te desesperes si tienes pocos adornos, Roma no se hizo en un día. Mejor asegúrate de comprar detalles que hablen de ti, de buena calidad (especialmente las luces), originales y vestidores. Poco a poco, año con año irás completando la decoración que sueñas, mientras tanto disfruta.

No olvides que lo principal es la convivencia en familia, los recuerdos y vivir aceptando el momento.

LDG ALEJANDRA ACEVEDO DISEÑADORA GRÁFICA CON EXPERIENCIA EN DECORACIÓN NAVIDEÑA Y EDITORA DE REVISTA AMIGA.

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Especial Navideño

Al regalar… ¡Desperdiciar

a r r o Ahcuida te y ambien el

está OUT! Especial Amiga

Las envolturas de regalo tienen una vida muy limitada, terminando en la basura en cuestión de segundos e incrementando con ello los millones de desperdicios que se generan diariamente. Para agravar el problema, las envolturas normalmente son inorgánicas y tardan cientos de años en degradarse.

Por una parte las envolturas son un bello detalle que hace que el regalo sea atractivo y añaden el elemento de sorpresa. Pero ¿es este daño necesario?

No. Si deseas imprimir tu personalidad en tus envolturas sin dañar al medio ambiente, aquí traemos estas ideas para envolturas ecológicas.

Periódico Reutilizar y reciclar la basura es una de las mejores ideas. Utilizando periódico, o cualquier otro papel de reuso puedes envolver tus regalos. Puedes dar un toque diferente pintando o decorando este papel.

Papel reciclado o de embalaje Si no cuentas con ningún material para reutilizar, te recomendamos comprar papel de envoltura reciclado, o bien, te sugerimos el papel revolución. Aunque su color puede ser muy plano, te da la ventaja de ser un lienzo donde te puedes expresar con diseños y dibujos propios. Además de que cualquier listón, moño o tarjeta colorida lucirá increíble, no olvides que también te da la oportunidad de escribir directo en el papel o permitir que los niños lo decoren con crayones de colores.

Elementos naturales Puedes utilizar elementos de la naturaleza como piñas de pino, ramas secas, flor de nochebuena y hojas secas. Con esto harás que tus envolturas llamen la atención sin contaminar. Tip: Escarcha tu regalo con pegamento en spray, deja que seque un poco y escarcha con azúcar.

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Bolsas de papel, botones y listones Las bolsas de papel para almuerzo son una buena opción para los regalos pequeños. Con un poco de listón y algunos botones o lentejuelas la puedes hacer lucir muy original.

Pañuelos y bufandas o ropa vieja Una buena solución es envolver tus regalos con pañuelos, telas, mascadas o bufandas. Existen muchas formas diversas de envolver tus regalos e incluso la envoltura ¡Puede ser el regalo! Los viejos suéteres y calcetines pueden ser un toque diferente sobre las envolturas de papel reciclado, o por sí mismos.

Decora el papel

Cortando pequeños diseños sobre el papel puedes darle vida a la envoltura.

El moño

Materiales orgánicos

Para enlazar tu envoltura hay muchas opciones, la más sencilla ¡Dibújalo! Lucirá sencillo y actual. Materiales como el ixtle, el yute cortado en tiras, el fieltro, tela de ropa o estambre crearán un toque único en tu envoltura.

Las envolturas hechas con materiales orgánicos y biodegradables son una excelente opción. Un ejemplo son las bolsas y envolturas de yute o sisal.

Hay bolsas, lienzos y lazos que pueden ayudarte a envolver tus regalos con un toque natural. Existen cajas de madera que pueden envolver objetos frágiles o canastas de mimbre y palma para colocar tus regalos.

¡No te olvides de la tarjeta!

Existen muchísimas opciones para que las hagas tú mismo, puedes escribir con gises y carboncillos sobre algún trozo bien recortado de cartón. Quemar, con sumo cuidado las orillas de un trozo de papel, le dará un toque vintage. Decorarlas con botones, semillas, o moños de tela o ixtle lucirá muy original.

Con estas envolturas de regalo ecológicas podrás darle un toque diferente a tus regalos y al mismo tiempo ayudar al medio ambiente. No dejes que las envolturas sigan contaminando nuestro planeta. Sé parte del cambio y la conciencia.

Recuerda que con tanta información a nuestro alcance ya no podemos ignorar los problemas latentes y debemos colaborar con la lucha a favor de cuidar nuestro medio ambiente. www.fundacionunam.org.mx

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Especial Navideño

Christmas jars Especial Amiga Un excelente detalle y con mil opciones para regalar son los Christmas Jars. Tarros de vidrio con cierre hermético rellenos de delicias y delicatesen de tu elección. Son fáciles de producir en serie para ofrecerlos en una reunión o bien mandarlos a distintos destinos o personas: las maestras del colegio, un grupo de amigas o compañeros de oficina.

Es cuestión de encontrar el relleno que más te guste, aquí te damos algunas ideas: • Layers o capas de distintos tipos de nueces. Nuez pelada, nuez garapiñada, nuez de la india.

• Galletas. Apiladas o combinación de varios tipos y formas.

• Semillas y frutos secos.

Como semillas de girasol, pasas, arándanos, etc.

• Postres. El pastel de tu preferencia puede ir elegantemente destruido y colocado en capas: pan, relleno y finalmente crema.

• Dulces. Un solo tipo o varios apilados o en capas.

Pueden ser mentolados, chocolates, caramelos o alguno con envoltura navideña.

• Palomitas. Puedes utilizar un solo tipo o combinar con queso, acarameladas, enchilosas o saladas.

Decora tus frascos con listones, piñas de pino, tela o etiquetas. El detalle ideal, creativo y delicado.

Especial Navideño

Decorar galletas Especial Amiga Las galletas con motivos Navideños además de deliciosas nos ofrecen la oportunidad de trabajar en equipo, ya sea en familia o con amigos el momento de decorar puede ser un rato de sana convivencia.

Elige la harina o técnica de preferencia para la galleta, nosotros te decimos cómo hacer el betún para que queden lindas.

Ingredientes:

• 4 claras de huevo • 1 kg de azúcar glass cernida • Jugo de limón al gusto • Colorantes vegetales

Preparación: Batirás las claras a punto de turrón, agrega despacio el azúcar glass intercalándola con el jugo de limón para que sea más fácil batirlo.

Continúa batiendo y agregando limón hasta que la mezcla quede con consistencia de pasta de dientes. Finalmente divide la mezcla en bowls y agrega el colorante de tu elección.

• Este betún debes mantenerlo tapado para evitar que se ponga duro.

• Puedes hacer dos consistencias distintas una más dura que la otra, entre más limón más suave quedará. La mezcla que quede más diluida la utilizarás para detalles y delineados.

• Las galletas se decoran ya horneadas y frías.

Una vez decoradas déjalas reposar por 4 horas antes de empacarlas o servirlas para que el betún se adhiera y endurezca.

• Utiliza dullas de diferentes tamaños para crear múltiples diseños.

Fuente: www.recetasitacate.com

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40 DIRECTORIO

80 empresas con descuentos para ti Ve los descuentos escaneando desde tu celular este còdigo.

ACADEMIAS Art & Color

Blvd. Morelos #675 Plaza Palmira 211-1434

Club Hípico sonora Callejon El Chanate S/N, Ejido La Manga 662-325-0717

Schubert Academia de música Calzada de los Ángeles #164. Col. Los Portales 301-1402

Stage Academia de danza

• Blvd. Morelos #3687 Loreto 211-4166 • Blvd. Colosio y Quintero Arce local 13.

Plaza La Rioja 264-8864

BELLEZA

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Copetes y coletas • Blvd. Colosio #11 Col. Villa de Parras 207-5252 • Santa Cecilia #9 Col. Villa Toscana 284-7567

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Calle Juárez #437 entre Avenida 10 y 13, Col. Sacramento 267-8866

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Colegio Bicultural Cananea Ángel GarcÍa Aburto #4 esquina con Juárez Col. Jesús García 210-5827

Liceo Infantil Americano "El Principito"

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Blvd. Luis Donaldo Colosio #870, Villas del Mediterráneo 207-0181

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FLORERÍAS

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Decorando tu espacio

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ICO Muebles y Diseños Ignacio Soto #120 Col. Loma Linda 210-7555

Sahuaro Pinturas

• Soyopa #8 Col. Choyal 260-3880 • Central de Abastos Parque Industrial 254-2323 • Blvd. Morelos #16 Col. Constitucion 210-7898 • Calle Hermosillo #364 Local A y B Col. Granja 313-1718

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HOSPITALES

clínica del noroeste Juárez y Luis Donaldo Colosio #23 Col. Centro 108-0900

Hospital Licona Av. Colosio #42 Col. Centro 108-4450

DIRECTORIO 41

Hospital San José • Diagnóstico por imágenes: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0500 Ext. 1129, 1130, 1131 • Laboratorio Bioquímico San José: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0540

LABORATORIOS SG LAB SÁNCHEZ GONZÁLEZ LABORATORIO CLÍNICO

• Puebla #7 Edificio San Javier Col. Centro 217-0701 • Blvd. Colosio #532 A Col. Santa Fe 260-8331 • Blvd. Río Sonora #18 Fraccionamiento Jardines de Monaco 220-3795 • Blvd. Navarrete y Americas Col. Valle Verde 218-4933 • Blvd. Morelos #31 esquina Juan José Aguirre 215-3622

MÉDICOS

Centro de Patología

Juárez SN Col. Centro 217-2439

ClÍnica de AcnÉ y Faciales Galeana #32 entre Monterrey y Dr. Pesqueira, Col. Centenario 213-5081

Dr. álvaro Arteaga Ríos

Rehabilitación Física Tabasco Norte #31 Col. Modelo 285-4800

Dra. Julia Libertad Navarro Tapia

Ginecología y Obstetricia San Luis Potosí #102 y Mariano Escobedo Col. San Benito 210-2021

DR. MARCO ANTONIO FAZ RIVAS Ortopedia y Traumatología Juárez y Colosio Col. Centro. Interior Clínica del Noroeste 213-0101

Dr. Victor Oliver Azcona Romero Primera Privada de Bugambilias #71 Col. Bugambilias 215-3264

Gastro Center Dr. Abelardo Romero Esquer Dr. Noriega esquina Horacio Soria #44.

Col. Centro 217-4063

Imagen y Salud

Av. Ignacio Mariscal #18 Local C Col. Constitución 215-5960

NEVERÍAS El Patio

• Av. Seguro Social #23 Col. Modelo 210-2085 • Blvd. Navarrete #168 Plaza Valles 208-1177 • Blvd. Morelos #726 Plaza Siete26 284-7343

NUTRICIÓN / BIENESTAR

Centro de Estética y Nutrición • Blvd. Navarrete #217 E Plaza Bonita Col. Villa Satélite 662 112-0134

Zen Water Agua Alcalina Ionizada Blvd. Morelos #732-D Col. Colina Blanca 284-7684

ÓPTICAS

Óptica d´hagen

Blvd. Cultura #55, Local A 32, Galerías Mall 212-2680 Paseo Río San Miguel #49 esquina Reforma, Torre Médica Cima 213-7478

PASTELERÍAS pastelería San Francisco

• Matriz: Aburto • Progreso • Morelos • Solidaridad • Altares • Reforma • Portillo • Quiroga • Palo Verde • Centro 2148461

Pastello

• Av. Luis Donaldo Colosio enfrente de Costco 260-1050 • Blvd. Gomez Farías #201 Col. Pitic 215-4222 • Comonfort #53 Col. Centenario 216-1080 • Interior 6, Paseo 111, Blvd Navarrete Col. Santa Fe 311-2650 • Blvd. Progreso, Interplaza 211-9595

RESTAURANTES CAFÉS Café Londres

Londres y Tehuantepec #62-A 217-2720

El Costeñito

Blvd. Morelos #240 Plaza Dila 301-3709

Keburros

• Blvd. Colosio #413 Col. Villa Satélite 218-1718 • Blvd. Colosio #617 Col. Villa Satélite 260-2555 • Periferico Sur #9 A frente a Proveedor El Herrero 250-0201 • Ignacio Mariscal #18 D Col. Constitución 210-4424 • Solidaridad #746 entre Rancho Viejo y Emancipación 118-6688 • Blvd. Quiroga #551-4 Col. Dunas 118-1050 • Periférico Poniente #956 Local 18 Col. Villas del Sol 220-3737

La Cantinita

Eusebio Francisco Kino #295 216-3262

Las Herraduras

Av. Prof. Alfredo Eguiarte #265 Col. Loma Linda 210-0101

Que Rollo Sushi Bar

• Suc. Satélite 262-0661 • Suc. Verbena 220-3332 • Suc. Puerta Real 135-8282 • Suc. Pfco. Norte 218-2093 • Suc. Sendero 241-8383 • Suc. Blvd. Salazar 135-3533 • Suc. Pilares 220-4261 • Suc. Pitic 215-0180 • Suc. Blvd. Kino 210-9292 • Suc. Blvd. Colosio 216-2974

ROPA Y ACCESORIOS B&B

• Blvd. Navarrete #103 Col. Valle Verde 260-3222 • Blvd. Morelos casi esquina con Vallarta Col.. Constitución 215-7543 • Blvd. Morelos e Ignacio Soto Col. Constitución 210-2324 • Blvd. Morelos, Plaza Dila, Col. Bugambilias

Nueva Lagunilla

Morelia y Guerrero #47 Poniente Col. Centro 213-3335

Ovando´s

• Juarez #100 Col. Centro 217-5906 y 212-0393 • Blvd. Navarrete #278 Plaza del Angel Col. Raquet Club 260-1308 • Pabellon Reforma Local H 9 212-3285

• Plaza Sendero Local 8 E 241-8256 • California #117 Col. Centro, Cd. Obregon, Son. (644) 413-7576 • Blvd. Calzada Agustin Garcia Lopez #800 Local 1 Col. Aurora, Guayma, Son. (622) 222-0909

Unlimited by Ob

Blvd. Solidaridad #56 Local 53 Plaza Girasol Col. Sahuaro 216-2344

TERAPIA Alejandra Garcia Montiel Psicóloga

Pedro Villegas #14 Col. Casa Blanca 2132339

ZAPATERIA Flexi

• Blvd. Cultura #55 Int. Local B13 Galerias Mall 217-1995 • Blvd. Navarrete #78 Col. Valle Escondido 212-0029 • Blvd. Morelos #40 Local 38 Plaza Dila 211-1129

Happy Foot

Paseo Plaza frente Ocotillo, a un costado de Ocotillo 216-2630

Stylos

• Blvd. Navarrete #195 esq.

Olivares 260-6883 • Blvd. García Morales #2 Local 31 y 32 Plaza Soriana Encinas 260-6002 • Blvd. Morelos #432 Local 11 Plaza Soriana Bachoco 211-2244 • Paseo Río Sonora Norte #128 Local 1 Plaza Soriana Río 213-1379

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Especial Navideño

Iluminación Navideña ¡Precaución!

Amamos las luces navideñas.

Visten toda la ciudad, las casas, el árbol o nacimientos. Es un destello hermoso que debes cuidar no se convierta en un peligro para ti y tu familia.

Es cuestión de tomar las precauciones adecuadas.

1

LUCES DE CALIDAD. Asegúrate de que las series de luces que compres tengan un cable seguro, grueso y duradero. Aquellas que lo tienen muy delgado y flácido tienden a fundirse o sobrecargarse con facilidad.

2

NO SOBRE CARGUES LOS TOMACORRIENTES. Utiliza reguladores para canalizar la energía en lugar de enchufar varias conexiones en un solo tomacorrientes.

3

NADA DE HUMEDAD. Al momento de colocarlas cuida que tus manos y el espacio estén 100% secos.

4

LUCES ADECUADAS Las luces que coloques al exterior, deben ser especiales para exterior. Recuerda que el clima puede tornarse húmedo o llover.

5

CUIDADOS PARA TU ÁRBOL. El arbolito natural no debe utilizarse por más de dos semanas y siempre debes mantenerlo regado para evitar que sea altamente inflamable. Cuando lo retires, asegúrate de llevarlo a un lugar apropiado, no lo dejes en tu patio o casa.

6

ESPACIO ADECUADO. No coloques el árbol demasiado cerca de sillones de tela

7

AHORRO Y CUIDADO. Al salir y antes de dormir ¡Apaga todo!

8 lienta.

¡LUZ LED! Es mucho más segura, evita el gasto excesivo de corriente y no se sobreca-

9

ORDEN. Al finalizar la temporada retira todo y guarda adecuadamente para que no se dañen y puedan reutilizarse. ww.programacasasegura.org/mx

AMIGA

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