Am155

Año 13 No. 155

Miguel Cázares Salcido

ESPECIAL DE 20 TRAYECTORIAS

Rubén Vázquez Xibillé

Martha López Cáñez

Luz Sandoval

EDICIÓN ESPECIAL

¿QUÉ TE INSPIRA?

Jessica Romero Esparza

Susana Pérez Cornejo

Ernesto Duarte Tagles

Alma Rosa Ortega María Elena Gaxiola

Patricia Córdova Yepson

EDICIÓN ESPECIA L

V I D A S

¿ Q U É TE I N S P I R A?

Germán Ríos Fabiola Cámez Rubio

Handy Campillo

Alegre, perseverante y con mucha fe ante la vida

Yadira Beiles

Trabajadora, solidaria y espiritual

F o t o g r a f í a s : L u i s E s c á r r e g a y D w a ll F o t o g r a f í a

ED ICIÓ N ESP ECIA L

Ivonne Acosta Hernández

Anel Acosta Hernández

Dulce Gallegos Una mujer DE LUCHA Y ESFUERZO

Denise Ramos Murrieta

Intensa, soñadora y decidida

Anny Rodríguez Ruiz

Carmen Arvayo Morales

Alegre, entusiasta y perseverante

AMIGA

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4

AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general

CONTENIDO

lbustamante@buenasalud.org

L.D.G. aLEJANDRA ACEVEDO Editora aleacevedov@gmail.com

L.c.c. marissa sandoval Coordinadora de web y redes sociales web@amigarevista.com

Valores

Lic. fil. Diego Espinoza Asistente corrección de estilo

06 Una agradable visita 08 El tiempo es oro

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial

Familia

diegopm_e10@hotmail.com karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario

10 El síndrome de Peter Pan 12 Familia monitor

Administración

Hábitos Saludables

disenopublicitario@buenasalud.org

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa

ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

14 Pan artesanal vs pan comercial 16 Alimentación en la oficina 18 Rutina Hiit

administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez.

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Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

L.C.C. cynthia rojas Relaciones públicas rpyagencias@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Elsa María Urbina Bojórquez, Dulce Karina Nuñez Miranda.

L.M. MARIA GUADALUPE CORRAL

Empresarial 40 Entrevista de Trabajo

Coordinadora de Proyecto de Tarjeta Afinidad AMIGA

Viste bien

FOTOGRAFÍA DE PORTADA: Luis Escárrega www.escarrega.com

42 ¿Y ahora qué me pongo?

48 Buenos hábitos laborales

colaboradores de fotografía: Ricardo Pacheco, Dwall fotografía. colaboradores Alba Porras, Lic. Jessica Muciño, Lic. Ricardo Garnica, Inés Cázares, Marissa Sandoval, Lic. Antonio Gallegos, Tecky Moreno. fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. ENERO, 2016

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

publicidad:

Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

Correo electrónico:

publicidad@amigarevista.com

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

AMIGA

EDITORIAL

C

onstantemente recibimos información de hechos poco afortunados, que suceden en nuestro país y en el mundo. Son noticias que en ocasiones nos restan confianza en la posibilidad de lograr un futuro mejor para nuestras familias o alcanzar la meta por la cual nos hemos esforzado tanto; es ahí donde los pensamientos negativos invaden nuestro mundo interior. Sin embargo, mantener en nuestra cabeza esos pensamientos no nos beneficia en absoluto: la recomendación de los expertos es dejar de lado los pensamientos negativos, para concentrarnos en agradecer las cosas buenas con las que sí contamos y recordar siempre el motivo por el cual vivimos.

“Todo lo que vívidamente imagines, ardientemente desees, sinceramente creas y con entusiasmo emprendas, inevitablemente te sucederá”.

Paul J. Meyer

En la búsqueda de información valiosa que pueda ayudarte a ir tras tus sueños y no desfallecer en el intento, Revista AMIGA trae para ti esta edición especial: “Vidas”. Por tanto, hicimos una invitación a 20 talentosas y reconocidas personas de nuestra ciudad, cuyo común denominador es haber aceptado la responsabilidad de hacer de sus sueños una realidad palpable y que día a día trabajan arduamente para dejar huella en su comunidad.

Te presentamos las semblanzas de esos hombres y mujeres que, desde sus respectivos ámbitos laborales, trabajan directamente por el beneficio de nuestra sociedad. A todos ellos les agradecemos enormemente haber compartido parte de sus vidas con los lectores de Revista AMIGA. Estamos seguros que sus historias servirán como fuente de inspiración a otras personas para avanzar en la consecución de sus sueños y, juntos, lograr un mejor futuro.

Laura Bustamante DIRECTORA GENERAL

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VALORES

Una visita agradable

Un gesto de cortesía

Tecky Moreno

teckymoreno@gmail.com Los seres humanos vivimos en sociedad, formamos comunidades que nos identifican y dentro de las cuales nos relacionamos y establecemos grupos afines que nos dan identidad.

Esa identidad que nos da sentido de pertenencia social se fortalece por los usos y costumbres, uno de los más utilizadas son las visitas.

Hay muchas clases de visitas, las que más frecuente hacemos son las visitas sociales dentro de las que se encuentran: visitas de amistad, de felicitaciones, de duelo, de pésame, de despedida, de agradecimiento, entre otras.

VALORES

Efectuar una visita es comunicar y compartir personalmente un momento de vida con aquella persona a la que visitamos. Por ello es importante saber cómo conducirnos y cuidar nuestra cortesía.

¿Qué debemos de hacer en una visita?

Anunciar nuestra visita, a menos de que sea una visita de amistad muy cercana o familiar, se permite ser un poco flexibles con esta regla. Anunciamos nuestra visita con el fin de llegar a una hora prudente y que nuestro anfitrión esté preparado para recibirnos.

Informar quiénes van a efectuar la visita, aquí es importante mencionar a los niños, ya que hay situaciones donde no es prudente acompañarnos de menores. Al participar quiénes van a efectuar la visita, le permitimos a nuestro anfitrión prepararse para recibirnos cómodamente e informarnos si existe algún inconveniente.

Cuidar los horarios, por más confianza que le tengamos a la persona a quien vistamos debemos de cuidar la hora en qué lo hacemos. Evitemos hacer visitas muy temprano en la mañana, justo antes de comer o cenar y demasiado tarde por la noche.

Sobre los niños, si vamos a llevar niños es importante informarles a éstos las reglas sobre la visita que vamos a hacer, cuidarlos y ser prudentes con el tiempo.

Los regalos siempre son un tema importante, cuando hacemos una visita de amistad o cortesía es opcional tener un detalle; como lo comentaba al principio las visitas de amistad o familiares son menos protocolarias y de reglas flexibles. En caso de que la visita sea por invitación se debe llevar un detalle al anfitrión para agradecerle su gesto Es importante estar atento al tiempo de duración de la visita, ya que debemos de tener en consideración de las actividades que las demás personas van a realizar.

Seamos agradecidos con las atenciones y la cordialidad recibida, y como cortesía invitemos a los anfitriones a nuestra casa o algún otro lugar, de manera cordial y sin imponer un compromiso.

Tecky Moreno, Consultora en Imagen Pública , Maestría en Ingeniería en Imagen Pública.

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VALORES

El tiempo es oro

El valor de la puntualidad Lic. Antonio Gallegos

antonio.gallegos.8719@gmail.com

Incumplir con compromisos y horarios compromete ampliamente tu palabra, darás a entender que el asunto no fue de suficiente interés para ti y perderás la confianza de muchos.

¿Qué es la puntualidad? Se considera la actitud de las personas para programarse y cumplir con sus compromisos diarios dentro de parámetros de tiempo asignados, es decir, establecer horarios para las actividades diarias, cumplir con compromisos en tiempo y respetar el tiempo de los demás.

El tiempo es oro

Quienes llevan un programa de tiempos para sus actividades diarias consideran que su día es más productivo bajo este esquema de programación, sin embargo hay quienes aseguran que no lo necesitan, ya que podría ser frustrante no lograr cumplir con todo lo programado ¿Tú qué piensas? ¿Cuál es tu costumbre?

El empleado puntual en muchas ocasiones además de lograr cumplir con sus deberes en mejor tiempo, en ocasiones puede ser remunerado por esta virtud, existen bonos y gratificaciones, aunado a su propia satisfacción.

Cultura de la puntualidad En este concepto tiene mucho que ver también el contexto social ya que hay culturas donde la puntualidad es sumamente importante: la famosa “puntualidad inglesa” por ejemplo; mientras que hay culturas donde te citan a las nueve esperando llegues a las 10.

Sin embargo lo más importante de tan subjetivo concepto es cuando tú empeñaste tu palabra de cumplir con un horario por lo que estar a tiempo es fundamental ya que tú eres responsable de tu tiempo y de cómo lo administras sin embargo no eres dueño del tiempo de los demás.

Existen leyes que justifican un despido por la impuntualidad reiterada del empleado, hay empresas que pierden dinero solo por la impuntualidad de los trabajadores, imagínate entonces ¡lo valiosa que es para muchas personas!

Ser una persona puntual y sobre todo respetar el tiempo de los demás es muy importante y suma más beneficios que desventajas, hay quienes por un minuto tarde pierden grandes oportunidades, mientras tanto otros por puntuales las ganan.

Reloj en mano En la actualidad contamos con muchas herramientas tecnológicas que nos permiten organizar, programar y anunciar con tiempo nuestras citas, compromisos, deberes y eventos.

Tecnología portable y a la mano como teléfonos celulares, tabletas, computadoras y aplicaciones. Claro, una agenda de libreta es siempre una excelente y práctica opción al alcance de todos.

VALORES

Consejos: Jerarquiza tus horarios por importancia y relevancia de la actividad.

Descansa lo suficiente para actividades o citas matutinas.

Siempre que tu compromiso requiera documentos valídalo un día antes.

Aprende a programar tu tiempo de salida a tus compromisos y considera imprevistos como una llanta averiada, congestionamiento de avenidas, accidentes etc.

Un día antes establece la ropa que usarás para tu compromiso y déjala lista.

Recuerda más vale ganar con la puntualidad.

Lic. Antonio Gallegos, Consultor.

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FAMILIA

El síndrome de Peter Pan es un trastorno del desarrollo de la personalidad, donde el sujeto se niega a asumir el paso del tiempo y a desempeñar un rol de adulto.

El síndrome de Peter Pan No quiero crecer

Dr. Ricardo Garnica Gasca rgarnicag70@hotmail.com

Este síndrome se trata de hombres que no han aprendido la diferencia entre haber crecido y ser adultos.

No es una cuestión es algo que va mucho más allá. Existen ejemplares de 30, 40, 50, 60 años, e incluso quienes mueren siendo Peter Pan. El psicólogo norteamericano Dan Kiley denominó como Síndrome Peter Pan al conjunto de rasgos que tiene aquella persona que no sabe o no puede renunciar a ser hijo para empezar a ser padre. El hombre niño que se resiste a crecer y que es incapaz de cuidar y proteger a nadie, así como de intercambiar papeles igualmente en el contexto de una pareja. Exhibe un desfase patológico entre su edad cronológica y su madurez afectiva. Hombres que presumen de joviales, simpáticos, alma de las fiestas, deportistas, aplicados seductores de jovencitas a edades inadecuadas, con frecuencia no son más que “Peter Panes” afectivamente inmaduros y promotores de mucha desdicha en las relaciones de pareja.

FAMILIA

Este síndrome a pesar de que no está aceptado como un trastorno psiquiátrico, sí está claramente identificada como un problema en la interacción social.

Dicho síndrome se caracteriza por la presencia de ciertos aspectos de inmadurez social y psicológica, acompañados por disfunciones sexuales. Es aplicado a pacientes de sexo masculino, que presentan una personalidad narcisista e inmadura, que posee rasgos de rebeldía, cólera, dependencia, manipulación, falta de aceptación y transgresión de las normas y leyes. No poseen capacidad de empatía, no aceptan su envejecimiento y no se abren al mundo de los adultos.

Los adultos que presentan este síndrome, suelen presentar crisis depresivas, angustia, ansiedad, relaciones inter e intrapersonales inadecuadas, situaciones que no parecen ser advertidas por el sujeto, provocándole un sentimiento de vacío crónico.

Durante el tiempo que se está bajo este síndrome, se vive con planes a muy corto plazo, la persona se siente insatisfecha con lo que les rodea pero no hace nada para solucionarlo. Su búsqueda de satisfacción en cada momento, les puede hacer recurrir al alcohol y las drogas como forma instantánea de obtenerla. Buscan siempre la culpabilidad de todos y todo lo que sucede a su alrededor, sin que nunca se sientan realmente parte del problema, y menos de la solución.

Nunca se acabarán los "Peter Pan" en este mundo, mientras sigan existiendo las Wendys Por otra parte, el complejo o dilema de Wendy, señalado por Dan Kiley cuando habla de la actitud maternal, se refiere al papel de Wendy en la historia de Peter Pan, que representa un modelo de la mujer que a falta de controlar su propia vida hace esfuerzos por controlar la de su pareja a través de un papel maternal.

Los tratamientos empleados para el síndrome de Peter Pan, son los correspondientes a toda neurosis estructurada, pero es difícil de concretar, puesto que el sujeto que experimenta este trastorno, no acepta su infantilismo y se niega a modificar sus conductas. No existe el deseo de abandonar el mundo de la infancia, ni una conciencia del fracaso en la aproximación al mundo adulto. Se presenta una dificultad de aceptar las normas y la necesidad de tomar responsabilidades, o forjar vínculos maduros con los demás.

Si reconoces que tienes estas características, aún estás a tiempo de cambiar algunos comportamientos que podrían dificultar la formación de vínculos afectivos de maduros. Aunque también es cierto que muchas madres, novias y esposas tendrían, asimismo, que dejar de producir “Peter Panes”. .

Dr. Ricardo Garnica Gasca. Médico Psiquiatra con Especialidad en Niños y Adolescentes. Congreso 54. Col. Colinas. Hillo, Son, Tel 662 2135557 cel 6621 150306

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VALORES

La familia monitor Más comunicados, más incomunicados

lic. jESSICA mUCIÑO jess.mucino@gmail.com

Hoy en día la tecnología ocupa un lugar primordial en nuestra vida diaria, y a pesar de que nos aporta innumerables beneficios y nos facilita en gran medida el acceso a la información y a la comunicación a distancia es importante limitar el uso de los electrónicos como el celular, iPads, televisores, laptops, entre otros.

Recientemente hemos visto circular imágenes por las redes sociales donde se ilustra la falta de comunicación visual y/o verbal de persona a persona cuando se está en reuniones de familiares o amigos, esto debido a la atención y al tiempo que le dedicamos a nuestros celulares. Si para nosotros como adultos es fácil perdernos en ese mundo y por tanto recomendable limitarnos en el uso, lo es en mayor medida para los niños y las niñas, sobre todo en edades tempranas.

La generación Z que comprende a las niñas, niños y adolescentes en el presente momento son personas que han nacido de la mano con la adopción de tabletas y/o celulares como elementos básicos de una familia, generando una dependencia significativa en pequeños desde los 6-7 años que ya poseen un teléfono celular propio e inclusive también tablet propia. La pregunta es: ¿son estos niños/as capaces de comprar su propio aparato electrónico? La respuesta es: no, son sus padres quienes se los han proporcionado.

Comunicación Familiar El acceso a la información y a la comunicación no es perjudicial, al contrario nos ha beneficiado en distintos aspectos a niños, jóvenes y adultos. Pero, ¿qué pasa cuando hay más monitores que personas en un hogar? Primeramente la comunicación se ve afectada, y por tanto los lazos familiares, el

vínculo que se dan entre padres e hijos desde los inicios de la infancia es fundamental para etapas posteriores de desarrollo y está siendo interrumpido por aparatos electrónicos.

Día a día podemos observar en restaurantes, a familias donde los padres están sumergidos en el celular y cada hijo con su propia Tablet, vemos madres y padres que ya no intentan detener el llanto de sus hijos arrullándolos, hablándoles o revisándolos, sino que entregan inmediatamente a los pequeños un celular o tableta con alguna caricatura o película de su agrado de modo que dejen de llorar y mamá y/o papá puedan continuar con sus actividades.

Debes evitar anteponer la tecnología a la comunicación verbal y al contacto físico con las personas significativas en tu vida; ya que un aparato electrónico jamás sustituirá tu papel para el sano desarrollo de tus hijos/as y la funcionalidad de la familia.

¿Cómo afecta al comportamiento?

El uso diario y constante de electrónicos afecta significativamente a los niños, ya que propicia a que sean niños sobre estimulados y que con el tiempo generen baja tolerancia a la frustración, se vuelven impacientes debido a que no saben pasar tiempo solos o consigo mismos, al no soportar el “aburrimiento” que es el tiempo sin hacer nada, tiempo sin aparatos electrónicos. Están acostumbrados a obtener resultados inmediatos; y esto a su vez propicia mal comportamiento, cansancio, berrinches y dificultad para dormir temprano. Los niños y niñas tienden a hablar y jugar poco con otras personas por lo que su creatividad e imaginación no se desarrollan lo suficiente como cuando se favorece la socialización y el juego colaborativo.

VALORES

tecnología a favor y en contra Son niños con grandes capacidades y potencialidades debido a que han nacido con la tecnología de su lado, sin embargo presentan limitaciones en el escucha a las personas, la sensibilidad social, en los valores familiares y de convivencia ya que tienden a ser más individualistas.

Pero esto no solo afecta a los niños y niñas, los adultos también nos vemos afectados y sobre todo los padres jóvenes y primerizos. Hemos dejado de observar nuestro propio alrededor por estar con toda nuestra atención en una pantalla, dejamos la laptop para ir a dormir pero podemos pasar una, dos o hasta tres horas con el celular en la cama hasta que nos vence el sueño, y por tanto nuestro tiempo de descanso es corto y sobre todo de menor calidad y esto se ve reflejado al día siguiente ya que nos sentimos con menos energía, nos cuesta más trabajo concentrarnos y finalizar una actividad.

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Recomendaciones

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Límites: Limita a tus hijos y a ti mismo el tiempo que le dedican a aparatos electrónicos. Ellos aprenden imitando la conducta de los padres.

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Para los hijos e hijas el uso de estos aparatos es un privilegio, no un derecho. ¡Tú decide cuándo y cuánto!

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Establece reglas claras sobre su uso y planifica previamente el horario de uso dentro de sus actividades.

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Prioricen el tiempo de recreación en familia, las actividades al aire libre, los juegos de mesa, la actividad física, la lectura, la cocina y juegos de agilidad mental.

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Utilízalos de manera positiva: Busquen aplicaciones y/o juegos que puedan usar conjuntamente en pareja o en familia y que propicien diseño de estrategias, solución de problemas y favorezcan su educación.

6

La aplicación “Screen Time Parental Control” programa el tiempo de uso de una Tablet y/o celular, bloquea aplicaciones y monitorea el uso. Sin embargo, ninguna aplicación funcionará si de antemano no enseñamos a nuestros hijos e hijas con nuestro propio ejemplo el límite y respeto a las reglas.

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¡Los mejores juguetes para los hijos e hijas, son papá y mamá!... y una caja.

LICENCIADA JESSICA MUCIÑO CON MASTER EN PEDAGOGÍA

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HÁBITOS SALUDABLES

Pan artesanal o pan comercial ¿Cuál elegir?

Un verdadero pan te habla, es un ente vivo que respira y se pone en contacto contigo; emite pequeños sonidos al salir del horno, su vida interna late y se escucha un ligero crepitar. En el imaginario de los panaderos, este fenómeno se le denomina como la canción del pan.

Mauricio Peregrina

Maestro panadero de Trespiedras El pan es un bien alimenticio que desde hace más de 4 mil años nos acompaña a la mesa para satisfacernos. Un gran segmento de la población que compra pan no toma en cuenta la gran diferencia entre el pan comercial y el pan artesanal.

Diferencia entre pan artesanal y comercial Existen diferencias de gran peso entre un producto hecho con gusto, disfrutando el tiempo que tarda la aventura de la enseñanza, en contra de uno que, al margen de ser rentable, hace uso de mejoradores químicos y un modelo de producción que neutraliza cualquier tipo de vida o magia en un alimento ancestral y básico como es el pan.

El pan artesanal es una labor realizada manualmente, con el afán de extraer los mejores sabores a una masa y su mejor presentación a la vista. El pan comercial, en cambio, se entiende como un producto que cuenta con forma y sabor convincentes que, no obstante, son el resultado de un sistema de producción industrial controlado.

Un pan bien elaborado deberá conjugar solamente la harina del trigo, el agua, la sal y la levadura para crear, a través del tiempo, un pan que sea sabroso, saludable y sustancioso.

HÁBITOS SALUDABLES

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La producción industrial puede ser la mejor opción cuando se ensambla una máquina o un automóvil debido a la eficiencia e igualdad del producto obtenidas. Pero, aplicar el mismo criterio a un producto como el pan para tener una oferta masiva constante da como resultado un empobrecimiento de muchas características que son obligadas para un producto artesanal.

Pan artesanal

Virtudes del pan artesanal Normalmente, es más sencillo comprar un pan en el mismo establecimiento en que se compran otros víveres, dejando de lado a los verdaderos panaderos, cuyo oficio les lleva horas de trabajo manual. Esta actitud tiene como causa el tiempo: preferimos lo rápido, sacrificando la calidad y, por ende, la salud.

Buscar y comer pan en una panadería local o de barrio te permite conocer quién es la persona que prepara lo que se comerá en casa, a qué hora estará listo y así acceder a conseguir un producto que se conserve realmente fresco, sin conservadores, mejorantes o aditivos que simplemente no son necesarios. Imagina todos los agentes que estas evitando en tu cuerpo y salud.

¡Volvamos a darnos tiempo y apoyemos el consumo local! .

Mauricio Peregrina Maestro Panadero de Trespiedras

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HÁBITOS SALUDABLES

Trabajar y comer bien ¡Es posible!

Lic. Carolina Torres

newlifenutricion@gmail.com ¿Eres de las personas que por mantener un horario de oficina ha subido de peso al pasar de los años o incluso de los meses? No te preocupes, te damos la bienvenida a una gran generación de trabajadores con horario de ocho o más horas que se han descubierto con exceso de peso y malos hábitos.

La buena noticia es que con unos ligeros cambios en tus hábitos y horarios, podrás lograr reducir ese exceso de peso y sensación de sentirte constantemente hinchado o irritado.

Cantidad invertida de desayuno, comida y cena A veces por ganar unos minutos más de sueño, se nos hace tarde o tenemos el tiempo contado para llegar a la oficina. Esto hace que salgamos corriendo cuando apenas probamos el desayuno o solamente tomamos una taza de café o té. La merienda suele ser una porción de comida rápida en oficina o si tienes suerte algo ligeramente balanceado. Finalmente al llegar a casa después del trabajo cenas pesado, sustituyendo la comida, y un poco más para sentirte satisfecho después de no haber comido suficiente durante todo del día.

desayunar poco, comer moderado y cenar bastante.

Es la fórmula perfecta para aumentar peso.

HÁBITOS SALUDABLES

La maquinita o la persona del lunch A menos de que la máquina o la persona que trae comida tengan opciones saludables con ingredientes adecuados para seguir una nutrición balanceada, no deberías de consumirlos.

Tienden a ser porciones pequeñas, pero sumamente calóricas, desde las galletas, papas fritas o alimentos prensados de harina.

En este caso necesitas organizarte para tener a la mano alimentos que sean óptimos para cuidar tu peso y salud. Ya sea preparar con tiempo alimentos y llevarlos contigo diariamente, o bien si en tu oficina hay cocina o refrigerador ahí puedes abastecer tus refrigerios sanos para la semana. Finalmente otra opción es acordar alimentos ligeros con la misma persona que visita el trabajo o una empresa dedicada a ello.

Falta de ejercicio Es cierto que los trabajos de oficina tienden a hacernos sedentarios al pasar horas en un escritorio sin realizar gran cantidad de movilidad, sin embargo cuenta mucho la cantidad de ejercicio que hacemos antes o después de nuestro horario de labores. La justificación de muchas personas es “no tengo tiempo” o “salgo muy cansado” e incluso “sólo quiero llegar a casa a ver televisión”.

Cuando tenemos desorganización en nuestra agenda es cuando no hacemos tiempo para activarnos físicamente, situación que se puede solucionar al transcribir nuestros horarios en papel y observar cómo distribuimos nuestras diligencias durante el día. Ahí podríamos darnos cuenta que ordenando algunas actividades podríamos tener ese tiempo extra, o incluso despertando media hora antes (que podría requerir dormir más temprano, pero el beneficio de ejercitarse vale la pena).

Tu Nota perfecta en tu momento Especial

Calzada de los Ángeles #164 Col. Los Portales, Hermosillo, Son.

Tel. (662) 301 1402 Cel. (662) 244 7766 @Camerata Schubert

El sentirse muy agotado como para realizar ejercicio es parte de la misma inactividad física. Cuando somos personas sumamente sedentarias y a eso le sumamos el exceso de peso, el cansancio físico es una señal que nuestro metabolismo está siendo afectado por una disminución en nuestra masa muscular y un aumento en grasa corporal. Recuerda que el ejercicio aumentará tus niveles de energía, ayudará a eliminar peso e hinchazón y finalmente te reducirá el nivel de estrés.

Periodos prolongados de falta de comida Cuando pasa tu cuerpo más de 5 a 6 horas sin probar alimento, cambia la química sanguínea del mismo y pudiera ser esto una causante de la disminución de músculo y a su vez aumento de grasa corporal.

Cuida no brincarte los tiempos de comida e incluir colaciones saludables.

Licenciada en Nutrición Carolina Torres, propietaria de NUTRITION & FOOD SERVICE. Servicio de alimentos y nutrición clínica, facebook: nutritionfoodservice Teléfono 3128685

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EN FORMA

Rutina HIiT

para casa sin pretextos sólo 25 MIN Lic. Alba Porras

wellzensehstudio@gmail.com El entrenamiento en intervalos de alta intensidad, HIIT (High intensity interval training), es una excelente opción de entrenamiento para quemar grasa, ganar resistencia, y sobre todo es una alternativa para ejercitarse en corto tiempo y en cualquier lugar y momento. Una sesión HIIT consiste en un período corto de calentamiento, seguido de una mezcla de períodos cortos de ejercicios cardiovasculares y/o de resistencia alternados y al máximo esfuerzo, seguido de un intervalo corto de descanso.

Los intervalos pueden ir de 15 segundos a 60 segundos de máximo esfuerzo, seguido de una recuperación de forma pasiva o activa.

Puedes hacer un HIIT corriendo o caminando en la milla, usando una banca de un parque, los escalones de tu casa, nadando, en bicicleta o en la comodidad de tu casa, sin requerir equipo alguno. Lo recomendado es que realices HIIT al menos tres sesiones por semana, y sobre todo nunca olvides el período de calentamiento previo y el de estiramiento al finalizar. El programa HIIT es ideal para la mayoría de las personas, con excepción de quienes sufren de algún síntoma o trastorno coronario, o de alguna lesión.

Además es importante, que adecues la rutina HIIT a tu cuerpo, tu nivel de actividad física, y tus objetivos.

EN FORMA

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A continuación te presento un programa HIIT de 25 minutos que podrás realizar en tu casa: Haz un calentamiento de 5 minutos que esté compuesto de sentadillas, elevación de rodillas y trote ligero en mismo lugar.

Una vez completado el calentamiento realiza los siguientes ejercicios sin descanso entre ellos: • 30 a 60 segundos de Jumping Jacks con sentadilla. En este ejercicio realizas un jumping Jack, seguido de una sentadilla con brazos al frente a la altura de los hombros • 30 segundos Plancha con codos y antebrazo en suelo • 30 a 60 segundos de BUTT kickers – Realiza un ligero trote en mismo lugar, llevado talones a glúteos • 30 segundos de plancha lateral (alterna lado derecho y izquierdo con cada serie) • 30 a 60 segundos de Mountain climbers, en posición de lagartija lleva tus rodillas alternadas hacia tu pecho, como si estuvieras corriendo en esa posición.

CALENTAMIENTO

5 MIN

JUMPING JACK

30-60 SEG

PLANCHA CODOS

30 SEG

BUTT KICKERS

30-60 SEG

PLANCHA LATERAL

30 SEG

MOUNTAIN CLIMBERS

30-60 SEG DESCANSO

1 MIN

repite

• Descansa por un minuto.

Realiza 4 ó 6 series de estos 5 ejercicios.

Recuerda que entre cada ejercicio no habrá descanso hasta que termines tu quinto ejercicio. Una vez completa tu rutina, que no debe llevarte más de 20-25 minutos, cierra con 5 minutos de estiramientos. asesoría profesional Si nunca has realizado ejercicio, primero debes asesorarte con algún profesional de la salud y la actividad física, para cerciorarte de que puedes realizar este tipo de entrenamiento y sobre todo para aprender la técnica correcta de los ejercicios a realizar en tu casa.

Este programa de entrenamiento es efectivo e ideal ya que consigue sorprender al cuerpo constantemente, obligándolo a adaptarse y responder, pero como todo tipo de entrenamiento es importante que seas constante, para poder así ver resultados.

Alba Antonieta Porras Hoyos Kinesiologa, Health Coach y Lic. En Entrenamiento Deportivo, correo: wellzensehstudio@ gmail.com, Facebook: WellzenseAeroYoga Hermosillo

BLVD. MORELOS FINAL FRENTE A BOL 300 Tel. (662) 211.33.99

ibws.edu.mx

Instituto Bicultural William Shakespeare

Jessica Romero Esparza

Alma Rosa Ortega Luz Sandoval

FOTOGRAFÍA: LUIS ESCÁRREGA LOCACIÓN: TALLER DEL ARQ. RODOLFO IVICH

Rubén Vázquez Xibillé

E D IC IÓ N E S P E C IA L

V I D A S

¿ QUÉ TE INSP IRA ?

Miguel Cázares Salcido Patricia Córdova Yepson

María Elena Gaxiola

Martha López Cáñez

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E DI C I ÓN E S PE C IAL

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V I D A S

¿ QUÉ TE INSPI RA ?

Germán Ríos Anny Rodríguez Ruiz

Fabiola Cámez Rubio

E D IC IÓ N E S P E C IA L

V I D A S

F otograf í as : L uis E scárrega y D w all F otograf í a

¿ QUÉ TE INSP IRA ?

Ernesto Duarte Tagles Ivonne Acosta Hernández

Susana Pérez Cornejo

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E DI C I ÓN E S PE C IAL

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V I D A S

fotograf í a : luis escárrega

¿ QUÉ TE INSPI RA ?

IVONNE Y ANEL ACOSTA HERNÁNDEZ

“INSPIRADAS EN LAS BENDICIONES QUE NOS HA ENVIADO DIOS DE TANTAS MANERAS, EN OCASIONES INCREÍBLES. NO NOS QUEDA MÁS QUE AGRADECER Y DEVOLVER A LA CIUDAD, A LA VIDA Y A LA GENTE TODO LO BELLO QUE HEMOS RECIBIDO”.

Trayectoria

Proyectos y aspiraciones

Ivonne y Anel Acosta son mujeres trabajadoras y llenas de optimismo. Su personalidad entusiasta las ha llevado a iniciarse en el mundo laboral desde muy jóvenes y posteriormente a graduarse ambas de contador público, carrera que les permitió adquirir gran aprendizaje en sus primeros empleos. Comenzaron en el puesto de secretaria auxiliar en distintas empresas al poco tiempo y con gran esfuerzo cada una llegó a conseguir un puesto importante como jefe de área.

Uno de los planes que tienen Ivonne y Anel, es adaptar y preparar la estancia para poder recibir también a niños especiales. “Existen muchas madres de niños de educación especial que requieren de ayuda para el cuidado de sus hijos mientras ellas laboran diario”, aseguraron. En estancia El Paraíso tienen ese tipo de visión y esperan convertirlo en un objetivo real.

Ivonne y su esposo deciden lanzarse como emprendedores y ponen juntos un despacho contable, donde junto a su hermana Anel comenzaron a llevar la administración y contabilidad de varias empresas.

Y es en ese tiempo cuando de la nada surge un hermoso proyecto: Estancia el Paraíso.

Estancia El Paraíso: Una hermosa realidad “La estancia El Paraíso, es una hermosa realidad, que nos satisface y enorgullece como mujeres y como familia, porque ha sido un logro en el que hemos involucrado a todos, chicos y grandes.Sin temor a equivocarme una de las mejores estancias infantiles en la ciudad.” Aseveró Ivonne

El Paraíso Estancia Infantil

Nayarit #211 Esquina con Antonio Villareal Tel. 301 43 92

Además de la estancia, sueñan con colaborar en el desarrollo de su ciudad y la sociedad en donde se desenvuelven. Desean en algún momento poder crear una estancia para adultos mayores y participar en la administración y construcción de parques donde las familias hermosillenses puedan convivir y fomentar el sano desarrollo de niños y jóvenes.

Un ejemplo para sus hijos Ambas desean dejar un recuerdo positivo y una enseñanza de trabajo y esfuerzo en sus hijos es su mayor deseo: “Un recuerdo de amor, armonía y felicidad”, reiteraron.

Así bien, ellas desean sembrar esa semilla de buenos valores en todos los niños que se acercan a estancia El Paraíso.

Su padre, su inspiración Lo que bien se aprende nunca se olvida. El padre de Anel e Ivonne inculcó en ellas el valor del trabajo, las ganas de salir adelante y soñar en grande.

Igualmente su madre que siempre las ha apoyado desde casa para que ellas pudieran realizarse como empresarias.

E D IC IÓ N E S P E C IA L

V I D A S

fotograf í a : luis escárrega

¿ QUÉ TE INSP IRA ?

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FABIOLA CÁMEZ RUBIO Trayectoria Una mujer soñadora y trabajadora es Fabiola Cámez, quien aún siendo joven emprendió su propio negocio: KISHA Fajas Colombianas. Ha logrado crecer y mantenerse a través de los años en el gusto de sus clientes. Originaria de Ciudad Obregón, se mudó a Hermosillo a cursar la licenciatura en derecho, y posteriormente concluyó una Maestría en Administración. Tuvo la oportunidad de trabajar en el Congreso del Estado y más adelante en el Poder Judicial de la Federación; aunque realmente su sueño siempre fue tener un negocio propio, por eso luchó y trabajó desde pequeña para construir lo que siempre añoró.

Fe en sí misma Ver crecer y prosperar su negocio la ha llenado de gran satisfacción en su carrera. Reconoce que no ha sido fácil: "me impulsa creer en mí misma, en mis capacidades y afrontar los retos que se presenten", comentó respecto a las dificultades que se han presentado en el camino, pero con el apoyo de sus seres queridos y quien siempre ha creído en ella, ha logrado salir adelante venciendo los miedos y obstáculos.

"CUANDO TE SIENTES BIEN CONTIGO MISMO, ESO TE CAUSA FELICIDAD Y LO TRANSMITES A LOS DEMÁS".

Proyectos de expansión y crecimiento KISHA fajas colombianas cuenta con presencia en todo el Estado de Sonora y comercializa sus productos a toda la República; su visión para este 2016 es expandirse en el interior del estado empezando por Ciudad Obregón.

Seguir preparándose académicamente es uno de sus propósitos. Su gusto por aprender cosas nuevas y tener nuevos retos y metas, la alientan a seguir creciendo, tanto en el ámbito profesional como personal.

Siempre atenta a las oportunidades Su familia es prioridad, el que se sientan orgullosos de ella, es una parte esencial en su vida. En el futuro le encantaría formar una familia, y enseñarles a sus hijos que todas las metas y sueños que se propongan, con dedicación y trabajo arduo, los pueden lograr. “No rendirse, estar atentos y aprovechar las oportunidades que se presentan, y sobre todo, tener mucha paciencia” son uno de los consejos que Fabiola nos comparte.

Su inspiración: hacer sentir bien a los demás Su inspiración para continuar con lo que hace nace de disfrutar cada momento de la vida, ser feliz, tener a su familia consigo, valorar todo lo que tiene y ser agradecida con Dios. Describe su trabajo como algo más allá de lo que las personas pueden ver.

Para ella la satisfacción de ver felices a sus clientes es su motor; "cuando te sientes bien contigo mismo, cuando te ves en el espejo y te gusta lo ves, eso te causa bienestar y felicidad, y eso es algo que transmites a quienes están a tu alrededor". Eso es lo que KISHA Fajas Colombianas, hace por cada uno de sus clientes, y para Fabiola no hay mayor satisfacción que ello.

Fabiola Cámez propietaria de Kisha fajas Colombianas.

Mega Mall planta alta. Tel . 218 3223 KishaSonoraa

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MIGUEL CÁZARES SALCIDO Fortalezas de Cruz Rosa Don Miguel Cázares reconoce que una de las mayores fortalezas de su negocio son los empleados que la conforman, su servicio y entusiasmo, así como también lo es el concepto: Farmacia Cruz Rosa, la farmacia dermatológica por excelencia de gran surtido, además de contar con una línea de marca propia de gran prestigio y demanda entre sus consumidoras, en la que constantemente incorporan nuevos productos como los aceites esenciales que se unen a la lista de inventario de Cruz Rosa.

Proyectos Farmacias Cruz Rosa tienen como objetivo expandirse, llegar a otras ciudades, a otros estados con la misma estandarte de productos de calidad, siempre con el compromiso de estar al cuidado de la salud de la piel de sus consumidores.

Sr. Miguel Cázares acompañado de sus hijos Samuel y Miguel Cázares Valderrain.

“SOMOS UNA EMPRESA FAMILIAR Y LO LLEVAMOS EN EL CORAZÓN”.

Trayectoria A Farmacias Cruz Rosa las respaldan 94 años de experiencia y una tradición familiar de mucho trabajo y esfuerzo. Su fundador, Don Matías Cázares Yépiz, quien tras haber vivido unos años en la ciudad de Los Ángeles, aprendió el oficio para luego venir y fundar su propio negocio en 1921.

En 1980 pasó a manos de su hijo Miguel Ignacio Cázares Salcido quien en la actualidad, junto con sus hijos Samuel y Miguel, son parte del equipo de Farmacia Cruz Rosa.

A la fecha ya cuentan con cuatro sucursales: tres en Hermosillo y una en la ciudad de Obregón, son reconocidas por la calidad de sus productos dermatológicos fabricados con recetas efectivas de antaño.

El valor del trabajo, una herencia familiar Lo que más enorgullece a Don Miguel es haber continuado con el negocio de su padre y ver a sus hijos trabajando y haciéndolo crecer.

“Cruz Rosa es un orgullo: por mi papá, mi abuelo y la familia. Somos una empresa familiar y lo llevamos en el corazón. Trabajar aquí y hacerla crecer es un privilegio para nosotros”, afirmó Samuel Cázares, hijo de Don Miguel.

Inspirado por el entusiasmo Miguel Cázares aseguró que su mayor inspiración es ver el entusiasmo y las ganas que le imponen sus hijos a este gran proyecto familiar. Eso lo llena de orgullo, dicha y satisfacción.

Miguel Cázares Salcido es propietario de Farmacia Dermatológica Cruz Rosa Sucursal Centro Yañez #145 Col. Centro Esquina L.D. Colosio Tel. 212 0081 y 212 0142 Sucursal Plaza Dila Juarez #349 Local 12 Plaza Dila, Bugambilias Tel. 211 0833 Sucursal Plaza Epic Blvd. L.D. Colosio #856 Local 11 Plaza Epic, Versalles Tel. 151 8000 Sucursal Obregón No Reelección esq. Tamaulipas en la col. Centro. Tel. (644) 413 2449

CruzRosaFarmacias www.cruzrosa.mx

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PATRICIA CÓRDOVA YEPSON Trayectoria Su fascinación por la pintura nace a los 16 años, edad en que incursionó en esta hermosa actividad artística. Comenzó utilizando acrílicos sólo como un pasatiempo y haciendo uso de su intuición. De pronto descubre que sus pinturas son del gusto del público y comienza a venderlas.

Unos años más tarde surge en su mente la idea de enseñar lo que por años había practicado, aprendido y mejorado. Así nace Art&Color en el 2012 un taller de clases de pintura para niños y adultos.

Ya con la responsabilidad de enseñar las distintas técnicas de pintura decide seguirse preparando con maestros de distintas partes del mundo, e incluso viajando a lugares como Madrid España para aprender a mejorar su técnica, convirtiéndose en una mujer llena de cultura y arte.

Predicar con arte Uno de sus mayores logros, además de su escuela de pintura, es ver que además de enseñarles a pintar el arte crea en sus alumnos un cambio interno que se nota en su personalidad mucho más tranquila, intuitiva y creativa.

“PARA LOGRAR ALGO SE DEBE DE TRABAJAR DIARIO Y PONER EL CORAZÓN EN TODO LO QUE SE HACE”.

El haber realizado varias exposiciones propias, dentro y fuera del país la ha llenado de orgullo y satisfacción. Especialmente la exposición colectiva "Frida siempre" en la galería Guijuana de arte en la ciudad de Buenos Aires, Argentina.

Proyectos En este 2016 Patricia Córdova seguirá llevando su arte a distintos rincones del mundo, este Febrero participará en la exposición “Venus” en la ciudad de Tucson, Arizona.

Paty desea seguir sembrando la semilla del arte especialmente en niños, mantenerse siempre actualizada y alimentando su creatividad.

Educando artistas “Me gustaría trascender a través de mis alumnos, me encantaría ver a nuestros pequeños continuar creciendo como artistas y que su arte sea igualmente reconocido” comentó Patricia.

Familia obra maestra “Mi mayor inspiración sin duda es mi familia, quiero que mis hijos, mi madre y mi esposo se sientan orgullosos de mis logros. Deseo transmitirles que para lograr algo es necesario trabajar diario poniendo el corazón en todo lo que se hace” Concluyó.

Patricia Córdova propietaria de Art & Color Blvd. Morelos #675, Plaza Palmira Col. Paloma Tel. 211 14 34 art & color

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DR. HÉCTOR DELGADO CONTRERAS “HONESTIDAD, ÉTICA Y CONGRUENCIA” Trayectoria El odontólogo Héctor Delgado inició en Ciudad Juárez hace 26 años y desde hace 6 años establecen su clínica en la Ciudad de Hermosillo con gran éxito y aceptación. Su experiencia en la colocación de implantes comenzó en 1996.

tecnología, dar diagnósticos honestos y certeros y seguir consintiendo a sus pacientes para que se sientan cómodos y confíen en el excelente equipo que trabaja a lado del Doctor Delgado.

Familia y trabajo: grandes logros

Para Héctor Delgado el valor de la honestidad es fundamental, tanto en su vida personal como en su trabajo.

Desea ser recordado como una persona honesta que enseñó esto a sus hijos y a su equipo.

El doctor Delgado considera que su mayor logro son sus hijos, ambos personas emprendedoras, estudiosas y de bien. Uno de ellos cursa ya el quinto semestre de odontología para seguir los pasos de su padre.

En cuanto a sus logros profesionales, considera que haber logrado posicionarse en la ciudad de Hermosillo le ha traído mucha satisfacción y desarrollo para él y su empresa.

De la mano con otras especialidades Algunos de los proyectos que se avecinan para CIRB Dental, la clínica del doctor Héctor Delgado, son hacer mancuerna con algunos especialistas. Esto con la finalidad de complementarse los unos con los otros y ofrecer resultados efectivos y sanos para los pacientes. Entre los profesionistas con los que desea trabajar son expertos cirujanos plásticos, médicos generales y gastroenterólogos.

Siempre honesto

“A mis pacientes se les diagnostica siempre con honestidad, con ética y congruencia”, aseveró.

La sonrisa lo dice todo Delgado afirma que no se visualiza a sí mismo realizando ningún otro oficio que no sea la odontología. Ámbito con el que estuvo relacionado desde los 11 años de edad cuando se inició trabajando en una clínica odontológica propiedad de unos familiares. “Desde entonces no me he despegado de esto” comentó.

El doctor Héctor Delgado agradece la aceptación y preferencia de sus pacientes y asegura que cuando les ve contentos y sonriendo, sabe que ha hecho bien su trabajo.

En CIRB Dental desean seguir a la vanguardia utilizando la mejor

Dr. Héctor Delgado Contreras CIRB Dental Periférico Norte #19-A Tel. 267 0007 www.cirbdental.com/dental

Ced. Prof. DGP1580851 SSA 1382/10 UACJ

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DR. ERNESTO DUARTE TAGLES Y DRA. M. SUSANA PÉREZ CORNEJO Él, desde que estaba en la Universidad, había imaginado un instituto de trasplantes, lo cual se hizo realidad cinco años después con la creación del Centro Nacional de Trasplantes. Ella siempre tuvo gran interés por la donación de órganos. De alguna manera el destino comenzaba a marcar sus caminos.

Comprometidos con la donación y trasplante de órganos en Sonora.

Para Ernesto y Susana, su mayor logro es haber incursionado en la donación y trasplante de órganos. Aumentando el número de donantes más del 200% en Sonora. Esto se logró con mucho compromiso de parte de los dos.

“TODO EMPIEZA CON UN DONANTE”.

Trayectoria Ambos médicos, él cirujano trasplantólogo y endoscopista. Ernesto realizó un entrenamiento de endoscopia gastrointestinal en Japón, gracias a que ganó una beca por méritos propios. Susana hizo la subespecialidad de terapia intensiva en Monterrey y ambos tienen entrenamiento en el trasplante hepático, el cual realizaron en España, a donde fueron juntos.

Para Ernesto, haber conseguido su beca en Japón fue sin duda uno de sus mayores logros, sin embargo, haber realizado el primer trasplante de hígado exitoso en Sonora lo llena de orgullo.

Juntos logran que el proceso de donación se volviera parte importante en la práctica médica. Esto posicionó al Hospital General del Estado dentro de los primeros cinco más importantes a nivel nacional durante 3 años consecutivos.

Contribuir a que el sonorense tenga acceso a medicina de primer nivel, los llena de satisfacción, pues esta acción salva vidas

Proyectos Uno de sus anhelos en común es consolidar el programa de trasplante de hígado y en un futuro, crear una unidad de atención de enfermedades hepáticas. Ya que este tipo de enfermedades es la quinta causa de atención hospitalaria y de mortalidad tanto a nivel nacional como estatal, por lo que existen muchos pacientes con necesidad de atención especializada.

“Deseamos crear alianzas con médicos de otras especialidades para que se inicien programas de trasplantes de órganos como corazón y páncreas en nuestro Estado”, aseguraron.

Inspiración mutua. “Él me inspira, me inspira su tenacidad y determinación para hacer las cosas”, afirma la doctora. Asimismo, el doctor Ernesto piensa que ella, a su vez, es uno de sus motores. “Me casé con ella entre otras cosas por el apoyo incondicional que siempre me ha ofrecido" Ernesto es también inspirado por su padre, cuya carrera fue un ejemplo a seguir para él y por supuesto, la fe que su madre le inculcó en Dios.

Dr. Ernesto Duarte Tagles Cirugía General y Laparoscópica

Dra. Martha Susana Pérez Cornejo Medicina Interna / Terapia intensiva

CED. ESP.: 4412494 Cédula DGP: 2765755

Cédula profesional: 2474892 Cédula medicina interna: 2474892 Cédula de medicina del enfermo en estado crítico 5132031

Hospital San José, Módulo E. Tel. (662) 109 0523 DrTagles @DrTagles www.drtagles.com consulta@drtagles.com

Hospital San José 2do Piso Módulo E Tel. 662 109 0523.

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MARÍA ELENA GAXIOLA Trayectoria “Tengo la licenciatura en psicología clínica y tengo un máster e n e d u c a c i ó n . Ad e m á s , h e realizado varios cursos y diplomados tanto nacionales como internacionales en educación infantil. La concreción de mis estudios se ha visto plasmada en las terapias que he brindado a niños en educación inicial”; mostrando una gran pasión y entusiasmo por su labor fue como María Elena describió su formación profesional.

María Elena no t it ubeó en posicionar al amor y a la entrega que mantienen su pareja y ella, su amor de madre y el óptimo desarrollo de sus hijos.

“Otro de mis mayores logros es CEDI, ver crecer y terminar exitosamente la primaria a mis alumnos”.

Su meta: El crecimiento de CEDI

“ME SIENTO MUY COMPLACIDA PORQUE MI FAMILIA Y YO CRECEMOS CONSTANTEMENTE”.

El concluir el proceso de apertura de la secundaria CEDI es el propósito de María Elena para este año. Confesó que un proyecto a largo plazo es contar con la preparatoria y algunas especialidades enfocadas en la psicología-social, con la intención de seguir apoyando el sano desarrollo de la sociedad.

Igualmente, tiene por objetivo

Av Trece final Col Zona Militar Atrás de Golds Gym Tel. 215 4458 CEDI BILINGUAL COLLEGE www.colegiocedi.com.mx

que CEDI se mantenga con sus excelentes puntuaciones en las evaluaciones estatales y federales, y que esto se replique en la secundaria y, en un futuro, con la preparatoria CEDI.

Desarrollo familiar “Me siento muy complacida porque mi familia y yo crecemos constantemente. Pero, ver a mis hijos estar siempre estables, graduarse de la universidad y ser profesionistas exitosos será uno de los mayores retos”, comentó María Elena.

Padres, esposo e hijos su mayor inspiración La mayor inspiración de María Elena son sus hijos. De hecho, fue gracias a ellos que comenzó a interesarse en el desarrollo infantil. “Otra inspiración es el ejemplo de mis padres, pues ellos, a pesar de las adversidades, nunca cerraron su corazón a Dios y a su familia; esto me ha ayudado a siempre tener fe, no importa el obstáculo”.

María Elena reconoce que indiscutiblemente su pareja la hace sentirse completa, pues juntos comparten las alegrías, pero también las luchas de todos los días.

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DR. ARTURO LEÓN SALAS Y DR. ARTURO LEÓN RAMOS Trayectoria Padre e hijo ambos médicos ortopedistas. Uno ya con una trayectoria de 25 años ejerciendo la ortopedia y otro recién egresado lleno de conocimientos frescos y sed de aprender.

Ambos van de la mano en este camino que emprendieron como familia y como profesionistas.

“EXPERIENCIA E INNOVACIÓN FORMANDO UN GRAN EQUIPO”.

Es notable como ambos son egresados de la misma universidad, así como del Hospital Victorio de la Fuente Narváez el más grande del mundo especializado en traumatología y ortopedia. Actualmente ejercen institucionalmente y en la Torre Médica Cima, una de las más reconocidas en la ciudad de Hermosillo.

Logros Para el doctor León Ramos su mayor logro es haber seguido los pasos de su padre a quien admira. Y actualmente tener la experiencia de trabajar hombro con hombro lo llena de satisfacción.

Dr. Jesús Arturo León Ramos

Dr. Jesús Arturo León Salas

Ced. Prof. 6276153 Ced. Esp. 9167616 Registro especialista 184/15 UNAM Hospital Victorio de la Fuente Narváez

Ced. Prof. 783245 Ced. Esp. 3212056 Registro especialista 176/15 UNAM Hospital Victorio de la Fuente Narváez

Traumatología, Ortopedia y Cirugía Artroscópica

Traumatología, Ortopedia y Cirugía Artroscópica

A su padre el doctor León Salas lo enorgullece ver a su hijo realizado como médico, haberle dado la posibilidad de alcanzar sus metas así como al resto de sus hijos “Mis hijos son luchones, son trabajadores, así los enseñamos mi esposa y yo” menciona.

León Salas ha sido jefe de ortopedia y director de varios hospitales.

Proyectos La demandante carrera de medicina siempre implica la continua preparación, es por eso que el doctor León Ramos desea seguir estudiando y prepararse con maestrías en el extranjero, pero primero posicionarse y darse a conocer en la ciudad, además de adquirir más experiencia.

El doctor León Salas desea seguir creciendo y hacer equipo con su hijo: “Somos egresados de la misma escuela pero yo tengo experiencia y él trae la innovación, estamos operando pacientes con esto. El me actualiza y yo me baso en la experiencia. Somos un buen equipo”.

No hay límites La filosofía del doctor León Ramos es siempre ir tras sus metas “en la vida no hay límites, más que los que tú mismo te pongas” así es como ha llegado en corto tiempo a el lugar donde se encuentra, siempre siguiendo el ejemplo de su padre quien lo ha apoyado en todos y cada uno de sus planes.

Inspiración mutua Ambos se inspiran el uno al otro. Uno al haber sido un ejemplo para su hijo y otro por la admiración que sentía por el oficio y el carácter de su padre.

Torre Médica CIMA

Paseo Río San Miguel #49 cuarto piso, módulo “C” Col. Proyecto Río Sonora, Hermosillo, Sonora Tels. 259 93 25 y 26

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MARTHA LÓPEZ CÁÑEZ TRAYECTORIA

LOGROS Y PROYECTOS

Mujer emprendedora y tenaz, Martha López Cañez piensa que su trabajo como enfermera le permitió conocer el lado sensible y humano de las personas, pues la actividad hospitalaria “permite palpar la vulnerabilidad humana.

Siempre agradeceré haber tenido la oportunidad de ejercer tan noble y demandante profesión”.

Martha considera que uno de sus mayores logros profesionales es ver posicionadas ambas instituciones en el sector educativo y que tanto su programa y sus alumnos sean reconocidos como hasta hoy, por su nivel académico a nivel local, estatal y nacional.

Sin embargo al darse cuenta que existía una necesidad de contar con más guarderías en Hermosillo que apoyaran a las mujeres trabajadoras, Martha decide informarse, prepararse y así lanzar el proyecto viendo su sueño convertido en una linda realidad llamada Instituto Orlando en Agosto de 1995. “El Primer grupo fue de 7 niños, pero incremento semana tras semana, ahí fue cuando me di cuenta de la importancia de formar alumnos integrales desde la educación preescolar y primaria”.

Para lograr este objetivo Martha adopta un programa Bicultural desde preescolar hasta primaria y a diez años de haber iniciado Instituto Orlando nace la escuela hermana Cambridge Hills.

“ESPERA...LO MEJOR ESTÁ POR VENIR”.

Cambridge Hills Colegio Bicultural

Blvd. Paseo del Río # 128 Tel: 136 6336 y 301 9900 www.cambridgehills.edu.mx

Para este año, Martha planea seguir trabajando en la formación de valores y continuar creciendo en infraestructura y métodos de educación innovadores para ambas instituciones.

Es por eso que este ciclo se adoptó el método de matemáticas CIME (centro de investigación de modelos educativos).

DEJANDO HUELLA Como mujer volcada a la educación, Martha espera transcender mediante la consolidación del Instituto Orlando y Cambridge Hills Colegio Bicultural como escuelas de excelencia académica pues será “el reflejo de una mujer que a base de esfuerzo, trabajo y mucho sacrificio logró alcanzar sus metas”, reitero.

El motor de la vida emprendedora de Martha son sus hijos y su equipo de trabajo, a los cuales cataloga como su inspiración: “me inspiran mis hijos y el excelente equipo de trabajo que se ha logrado formar y consolidar a lo largo de estos 21 años; a quienes agradezco todos los logros obtenidos.

Instituto Bicultural Orlando

José Carmelo #123 Tel. 215 5812 Instituto Orlando www.institutobiculturalorlando.edu.mx

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LUIS ALBERTO MEDINA Trayectoria Son 15 años de experiencia los que respaldan el profesionalismo de Luis Alberto Medina, una de las más destacadas figuras del periodismo en Sonora. Con una trayectoria de trabajo en los medios más importantes de comunicación del país como grupo Acir, Tv Azteca, El Imparcial, periódico Reforma, Diario Yucatán y grupo Larsa. También fue invitado a recibir capacitaciones en el extranjero como Francia, Estados Unidos y Colombia.

Regresó a Hermosillo hace 5 años para crear Proyecto Puente, programa que le generaría muchos logros personales y profesionales. Actualmente también es coordinador de la carrera de periodismo en la Universidad Kino, así como columnista de El Imparcial.

Proyecto Puente

“ME INSPIRAN LOS CAMBIOS SOCIALES Y PERSONALES, HACER BIEN LAS COSAS Y OBTENER BUENOS RESULTADOS. DAR UN EXTRA Y CREAR CAMBIOS. LOS INVITO A ESCUCHARME EN EL 91.5 DE FM”.

Hace 5 años Luis Alberto tenía la inquietud de hacer una radio diferente en Sonora. Le parecía que los programas que existían sonaban iguales, eran tan sólo lectura de periódicos. Faltaban mesas de análisis, periodismo radiofónico y manejo de redes. Proyecto Puente fue el primer programa de radio en hacer uso de redes sociales como Facebook y Twitter para informar y vender. Asimismo comenzó como revista electrónica en el año 2010. Con esto ganó auditorio.

Luis Alberto Medina

fotograf í a : ricardo pacheco

El equipo de trabajo de Proyecto Puente está conformado por colaboradores nacionales e internacionales, un consejo editorial de todas las universidades de Sonora y de los principales medios del país. Un grupo de personas muy preparadas a quienes se debe el éxito que se ha tenido.

Casa Larsa Formar parte de Larsa ha sido muy beneficioso para el programa, ya que Luis Alberto considera que tendrá mayor alcance, además de contar con excelentes instalaciones.

Reconocimiento a su labor Junto con su equipo de reporteros y editores, ganó el Premio Nacional de Periodismo, por la mejor cobertura noticiosa de la contaminación del Río Sonora. Es la máxima distinción que se otorga a los mejores periodistas del País. Lo fueron a recibir al lado de Carmen Aristegui y su equipo.

Proyectos Hacer diariamente un mejor periodismo, dar un triple esfuerzo. Seguir con el programa, mejorarlo y encabezar la agenda de contenidos en Sonora.

Su inspiración Lo inspiran los cambios sociales y personales, hacer bien las cosas y obtener buenos resultados. Dar un extra y crear cambios.

Creador y conductor de Proyecto Puente, en 91.5 FM. Proyecto Puente luisalberto80 @elalbertomedina

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ALMA ROSA ORTEGA Trayectoria

Madre y empresaria

Alma Rosa Ortega estudió la carrera de contador público en la Universidad de Sonora.

Desde muy joven le tomó gusto al trabajo y al comercio, ya que sus padres tenían un negocio familiar donde ella inició a trabajar y a aprender la vida de empresaria.

Para Alma Rosa, aunque no fue sencillo, lograr obtener su título universitario a pesar de ya estar casada fue un gran logro.

Con personalidad inquieta y emprendedora ha buscado siempre la manera de superarse y salir adelante. Es por eso que es propietaria de varios negocios, entre ellos Chickitaz Girl Spa, un local adaptado para festejar a las princesas del hogar, grupos a partir de diez niñas que deseen pasarla bien con pista de baile, karaoke, limosina, pasarela, disfraces y salón de belleza.

“Es una satisfacción hacer siempre lo que me gusta y ver las caras de las niñas cuando se están divirtiendo”, afirmó.

Proyectos

“JAMÁS PERMITAS QUE ALGUIEN TE DIGA QUE NO PUEDES”.

Una de las metas de esta exitosa empresaria es lograr franquiciar Chickitaz Girl Spa, está segura que en distintos puntos de la ciudad podrá tener el alcance de abarcar más festejos y de provocar más sonrisas en padres e hijas.

También sueña con adaptar algún espacio para no dejar atrás a los hombrecitos de casa y de igual forma hacer de sus cumpleaños y festejos un evento único.

Alma Rosa Ortega propietaria de Chickitaz Girl Spa Blvd. Morelos #23 casi esquina con López Portillo Fraccionamiento La Ventana. Tel. 302 8610 Chickitaz Fashionclub chickitazspa@hotmail.com

“He logrado llegar tan lejos c o m o m e l o h e p r o p u e s to, siendo constante y perseverante. Para mí no hay imposibles, jamás me dejo vencer por los obstáculos”, dijo llena de satisfacción.

Innovación la clave del éxito Alma Rosa Ortega asegura que la actualización, mantenerse innovando y la perseverancia la han llevado a lograr sus metas.

Pero sobre todo hacer lo que le gusta.

Todo se puede lograr “Quiero dejar huella en las personas demostrándoles que todo se puede. Y que con constancia, esfuerzo y dedicación podemos lograr todo aquello que queramos”, aconsejó.

Alma Rosa se mantiene motivada también por sus hijos, a quienes ha sacado adelante haciéndolos unos buenos estudiantes y educándolos en la cultura del esfuerzo.

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GERMÁN RÍOS “SI NO SOÑAMOS, ESTAMOS MUERTOS EN VIDA”.

Trayectoria Germán es abogado de profesión.

Al concluir sus estudios universitarios, se especializó en derecho corporativo y, tiempo después, realizó una maestría en negocios en el IPADE. Laboralmente, Germán ha ejercido como Gerente Jurídico en Invex y como Director Jurídico en Oestec de México. “Actualmente soy socio fundador del despacho corporativo Ríos & Preciado Consultores; cofundador y copropietario de Universidad ION; fundador y director general de F4 Mejores Mexicanos, organización empresarial denominada Formación Integral de México F4, A.C.” Además de su talante emprendedor, Germán es conferencista en diversos temas de desarrollo humano y organizacional. “Un ser humano en crecimiento; siempre consciente de que la vida misma y las personas que nos rodean son una fuente potencial de aprendizaje, crecimiento, desarrollo y renovación personal” comentó.

Mejores Mexicanos Para este 2016, Germán pretende impulsar con mayor fuerza el movimiento F4 Mejores Mexicanos.“Es una red empresarial organizada por las empresas para la sociedad en general, mediante un calendario de diversas actividades tales como conferencias de experiencias vivenciales,

consultorías en pro de la salud, alimentación y actividades deportivas, cultura y educación en varios rubros”. Parte de la misión de F4 Mejores Mexicanos es ayudar a los más necesitados, propiciar la cultura ciudadana y cuidar el medio ambiente, tener otra mentalidad como mexicanos.

Un modelo de vida Hombre centrado y con sus prioridades bien definidas, Germán no cree que la trascendencia del ser humano se reduzca al ámbito profesional, pues el ámbito personal es esencial para medir la trascendencia humana. De hecho, una de las rutas por la cual desea llegar a trascender es lograr ser un modelo de vida para su hijo. “En el aspecto personal tengo pensado trascender, primeramente, llegando a ser un ejemplo a seguir para mi hijo quien es el motor en mi vida”.

Su inspiración: Familia y sociedad La principal inspiración de Germán es su familia, pero también sus sueños de aportar a la sociedad, siempre en colaboración con personas con grandes objetivos en la vida. “Si tenemos una misión grande en la vida, tenemos dos opciones: o nos apoyamos de personas igualmente grandiosas o abandonamos nuestra misión”.

M. Gerardo Suástegui, Lic. Griselda Moreno, Lic. Jessica Rivera e Ing. René Sandoval activo grupo de F4.

Germán Ríos Díaz Blvd. Navarrete #72 Col. Valle Verde Tel. 212 2128 f4_Buscando ser mejores mexicanos g.rios@f4.com.mx

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ANNY RODRÍGUEZ RUIZ Camino al éxito Anny se describe a sí misma como una mujer creativa.

Supo combinar el amor al arte y su feminidad para darle forma a la profesión que ahora desarrolla con gusto y éxito.

Desde niña se sintió atraída por el ámbito de la belleza, maquillaba y peinaba a sus tías como hobby, actividades que ahora realiza de manera profesional.

“En la preparatoria tomé mi primer curso de uñas; así comenzó mi gusto por la belleza y todo lo que se involucrara con ello, claro, siempre de mano de la escuela. Posteriormente, estudié diseño gráfico y ejercí algunos años en Hermosillo y Mexicali”, platicó.

Se cristaliza un sueño

“LUCHA POR TUS SUEÑOS A TRAVÉS DE ESFUERZO, DEDICACIÓN Y AMOR”.

En Mexicali, Anny abrió su primer salón, donde poco a poco fue incluyendo servicios distintos para la belleza. Este fue el primer logro y una de las etapas que mejor atesora en su corazón, pues fue el principio de muchas cosas positivas para Anny.

Al regresar a Hermosillo inició otro proyecto con amor: Su familia. Y junto a su esposo incursionó en el ámbito empresarial. “Primero abrimos un restaurante: Moseswraps, ensaladas y baguetes; posteriormente me asocié en un secado y fue entonces donde pude poner en práctica mi gusto por el make up profesional”. A partir de ello nace Stiletto Salón.

Anny Rodríguez Ruiz

Blvd. Colosio plaza Epic. Tel. 207 2036 Stiletto studio salón y spa.

Sin duda para Anny formar equipo con su familia ha sido pieza clave para el éxito de su negocio “Stiletto Salón es un sueño que pude realizar en conjunto con mi madre "La Letito" que con su enorme organización, administración y perseverancia se ha logrado Stiletto”, comentó.

Se muestra satisfecha, Stiletto ha cumplido con muchas de sus expectativas y la lleva a plantearse más y nuevos planes a futuro. Este año que inicia desea proyectar más alto su negocio, seguir con su posicionamiento para abrir otra sucursal en la ciudad.

Calidad y servicio en un solo lugar Al crear Stiletto, Anny Rodríguez materializó uno de sus más grandes sueños: tener un salón que ofreciera varios servicios de belleza en un solo lugar, con excelencia en calidad y una buena atención al cliente.

“Para mí es muy importante que se respire un buen ambiente desde que se pasa por la puerta de entrada y hacer trabajos de calidad; me gusta consentir a mis clientas y que sientan que están en un lugar cómodo. A su vez, mi equipo es también primordial, trato de tener la mejor relación”, señaló.

La familia: El motor que la impulsa La unión familiar es para ella el motor que la impulsa a salir adelante para ser el mejor ejemplo para sus hijos. Dejar huella y dedicarse a su pasión, son dos aspectos que considera fundamentales para el éxito.

Por último, Anny Rodríguez reafirmó su deseo de luchar por cumplir sus metas y sabe que a través del esfuerzo, la dedicación y el amor a su profesión, va a lograrlo.

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JESSICA ROMERO ESPARZA 5 años inició desde su hogar.

Poco a poco su talento fue pasando de voz en voz lo que la hizo ganar clientes y logró equipar una pequeña habitación, esto tampoco fue suficiente pues la clientela crecía, así que finalmente puso su primer salón, un establecimiento donde permaneció por tres años antes de mudarse a su nuevas instalaciones, ya con un gran equipo detrás de ella, mucha experiencia y clientes felices.

JR Makeup, un sueño hecho realidad Jessica se siente orgullosa y agradecida por haber logrado tener su propio Salón, JR Makeup la ha llenado de satisfacciones personales y profesionales. Es un sueño hecho realidad.

Ser propietaria de su salón le permite y le exige estar siempre a la vanguardia, no titubea en tomar cursos, capacitaciones y talleres para siempre ofrecer los servicios más novedosos.

Mejora continua

“AUTENTICIDAD, PACIENCIA Y CREATIVIDAD”.

Trayectoria Jessica tiene una corta pero muy exitosa trayectoria profesional.

Aunque su licenciatura es en ciencias de la educación, siempre sintió un gran gusto y atracción por el ámbito de la belleza. Hace

Sus metas para este año son seguir adquiriendo conocimientos que la engrandezcan como profesional de la belleza y como persona. Además tiene la propuesta firme de seguir equipando su salón para poder ofrecer más servicios y mejor atención a su clientela.

Autenticidad, paciencia y creatividad “Ir logrando cada meta que te propongas poco a poco sin apuro, y sin abusar de la ambición”, recomendó Jessica. Aseguró que este camino ha llevado a su empresa al éxito, pero también a su persona y a su equipo. Agregó que la autenticidad, la paciencia y la creatividad son el método que le ha funcionado para dejar huella a su paso.

Inspirada por sus clientes “Me inspiran mucho las mujeres, el escuchar sus necesidades, inquietudes, y sus vidas en general me inspira”, expresó. En tan sólo una hora de trabajo, Jessica, llega a conocer una parte de cada una de las mujeres que la visita como clienta, les ofrece lo mejor de sí misma y verlas tan contentas con el resultado la llena de inspiración y mucha satisfacción.

Así mismo Jessica admira a muchos de sus colegas: “Me inspiran muchas personas con trayectorias reconocidas en el ámbito del maquillaje, su humildad y su amor por esta profesión”. Ella aprende de ellos y siente un gran respeto por quienes ejercen este bello oficio.

Jessica Romero Esparza propietaria de JR Makeup.

Aguascalientes #45 Col. Modelo Tel. 210 2855 Jessy Romero Maquillaje

E DI C I ÓN E S PE C IAL

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V I D A S

fotograf í a : luis escárrega

¿ QUÉ TE INSPI RA ?

LUZ SANDOVAL Y JACOBO CENICEROS Juntos para sanar vidas El trabajo en equipo es sin duda pieza clave en el éxito de cualquier empresa, institución y actividad. Ya sea a nivel profesional como en la familia. Luz Sandoval y Jacobo Ceniceros lo viven a diario en ambos niveles. Ella es Coach de Salud y el Nutriólogo y Master Coach con más de 10 años de trayectoria. Además de trabajar juntos son esposos y forman juntos una bella familia. “ A m b o s s o m o s Te a c h e r s certificados en la filosofía de Sana tu Vida avalados por la Hay House International lo que nos ha llevado a impartir numerosos talleres”.

“NOS INSPIRA EL AMOR Y LAS POSIBILIDADES INFINITAS QUE EL UNIVERSO REGALA A QUIENES QUIEREN ALCANZAR SUS SUEÑOS Y TRABAJAN POR ELLO”.

Son muchos los logros que la pareja de Luz y Jacobo tienen; Experiencias gratificantes y saber que gracias a su trabajo existen personas que cambian sus vidas de manera favorable, son cosas que los llenan de satisfacción a nivel profesional. Pero el logro más grande que comparten es la dicha de ser padres y formar una familia donde impera el amor. “Ver a nuestros hijos creciendo en un ambiente sano y amoroso es definitivamente la satisfacción más grande que tengo y esa también la compartimos el y yo”, expresó Luz.

Crecer juntos y transmitirlo Trabajar con Jacobo la hace sentir cómoda y segura, pues profesan la misma filosofía “Sana tu Vida” y además juntos la transmiten a muchas personas.

Luz Sandoval

662 128 0348 Luz Sandoval

Luz Sandoval se considera privilegiada de hacer lo que ama, junto a la persona que ama. Crecer y aprender juntos los ha hecho encontrar un balance, complementándose uno al otro con las fortalezas que cada quien posee de una manera muy especial.

Como toda mujer enamorada, Luz muestra no sólo con palabras la admiración que tiene hacia su esposo Jacobo, sus ojos brillan al platicar más sobre él.

“Admiro su entrega, dedicación y amor por lo que hace, la paz que transmite en muchas ocasiones sin que el mismo se logre dar cuenta” Por su parte Jacobo Ceniceros habla de Luz, como la verdadera luz de su vida “admiro su inteligencia y su habilidad para relacionarse en armonía y la forma de empatizar con los que la rodean”.

En este año el plan de los Ceniceros Sandoval es impartir más talleres para atender las necesidades de las personas que buscan soluciones a sus problemas de salud emocional, física y espiritual. Y tienen sueños y metas como todos nosotros pues su ideal es establecer un centro donde puedan integrarse todos los aspectos de sus profesiones en un solo lugar.

Trascender como ejemplos positivos Jacobo y Luz trabajan diariamente con una actitud muy positiva, otorgando su máximo esfuerzo, buscando ser congruentes y ser ejemplos positivos, para que todo lo que comparten y enseñan sea un reflejo de la verdadera esencia que tienen. “Hacer siempre lo mejor que podemos, saber que estamos viviendo con intención y haciendo lo que amamos”.

Familia y amor como fuente de inspiración El amor y las posibilidades infinitas que el universo regala a quienes quieren alcanzar sus sueños y trabajan por ello, es inspiración para la pareja. Ven y admiran a los niños por su capacidad de cambio, la aceptación hacia las cosas. “Todo eso nos inspira, pero por encima de todo, está nuestra familia, el gran motor de nuestras vidas”.

Jacobo Ceniceros

Tel. 662 259 0977 y 662 217 5666 Jacobo Ceniceros

E D IC IÓ N E S P E C IA L

V I D A S

fotograf í a : luis escárrega

¿ QUÉ TE INSP IRA ?

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RUBÉN VÁZQUEZ XIBILLÉ Trayectoria El doctor Rubén Vázquez Xibillé es un hombre de metas cumplidas. No ha titubeado en realizar sus dos carreras con éxito y si esto no fuera suficiente, con la finalidad de la constante preparación y crecimiento personal, tiene en su historial académico más de 3 maestrías y continúa estudiando.

Son ya dieciséis años de ser un profesionista. Actualmente es un especialista en la resolución de controversias del ámbito de la salud, esto se debe a la excelente mancuerna que hacen la carrera de derecho y medicina que de la mano lo han llevado por este camino que con estudio y experiencia domina. Es propietario de una consultoría y proveedor de software para los consultorios, clínicas y médicos que quieran mantenerse a la vanguardia.

Experiencia que destaca.

“LOS RETOS SON MI MOTOR”.

El Dr. Vázquez ha demostrado su talento siendo co autor de un libro, participando en numerosos reportajes del medio que han aparecido en revistas, radio y televisión. Ha ofrecido también múltiples conferencias, pláticas y cursos, además se ha desempeñado como docente en las carreras de derecho y medicina en universidades como Universidad del

Valle de México, Universidad Kino y Unidep. Tener la capacidad de llevar a cabo todos estos roles es una satisfacción enorme para él.

Proyectos Una de sus metas para este 2016 es continuar posicionando Lex Artis consultoría y seguir comercializando el expediente clínico electrónico ideal para médicos, dentistas, clínicas y hospitales.

Además continúa preparándose a través de una maestría en derecho procesal penal y juicios orales, esto para estar en condiciones de ofrecer un servicio legal óptimo a sus clientes.

Engrandecer el medio de la Salud Rubén Vázquez Xibillé desea lograr ser parte del cambio positivo en el gremio de la salud. Lograr que todo funcione mejor y en pro del médico, el paciente y los servicios de salud.

Familia y retos Vázquez Xibillé asegura que su mayor inspiración es su familia y los retos su motor. “Cuando alguien me dice que no se puede, eso para mí es una motivación, un reto”

Dr. Rubén Vázquez Xibillé, propietario de Lexartis Consultaría y Certificación José Obregón #141 entre Navarrete y Colosio Col. Villa Satélite Tel. 662 112 3662 www.lexartis.com.mx info@lexartis.com.mx

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EMPRESARIAL

Entrevista de trabajo: EXITOSA Ale Acevedo

aleacevedov@gmail.com En estos tiempos la competencia por conseguir empleo no es sencilla. Y no por eso deberás conformarte con un trabajo que no te guste. Lucha siempre por tus sueños, imagina tu futuro y ve por ello.

En ocasiones la entrevista de trabajo puede ser trascendental. Conviértete en la persona más apta para que la empresa de la que deseas ser parte te considere, no una opción, si no “la opción”. Para lograrlo aquí te damos unos tips.

1

Currículum

Envía tu currículum vitae con mucha limpieza y simplicidad. Debe incluir datos personales, estudios universitarios, últimos puestos con la descripción de tus responsabilidades en cargo, el tiempo que permaneciste en cada empleo y tus metas y objetivos. Sólo si la empresa te lo solicita agrega tus aspiraciones en salario. Éste debe incluir una foto, ésta debe ser clara y sencilla, evita poner una donde luces demasiado maquillada o en algún evento social.

2

Puntual

Llegar puntual a tu entrevista es fundamental. Hablará bien de ti, de tu compromiso y de que eres organizado y responsable.

3

Duerme

Si la cita es por la mañana evita desvelarte un día antes.

Duerme bien, las horas suficientes para que tu cerebro esté alerta.

Una persona desvelada se nota de inmediato.

4

Arreglo personal

Aunque manteniendo tu estilo, busca lucir sobria. No exageres maquillaje o ropa. Y desde luego busca un peinado simple pero pulcro. Uñas bien pintadas y limadas, las manos dicen mucho. Nunca olvides que sólo hay una primera impresión.

5 6

Investiga

No llegues en blanco a tu entrevista, haz una pequeña investigación previa sobre la empresa que desea entrevistarte.

Higiene

Siempre y sin lugar a dudas habrá que asistir limpias y perfumadas, sin exagerar el perfume.

7

Nervios

¡Qué no te traicionen! Toma un té relajante previo. Ya una vez ahí piensa siempre antes de hablar, no dejes que tu miedo te traicione y menos lo dejes notar.

Mantén en mente “yo soy la persona ideal para este puesto, me lo merezco”.

PERSONALIDADES

41

42

Viste Bien

¿Y ahora qué me pongo?

Camisa blanca Marissa Sandoval

marissa-sanoli@hotmail.com Puede parecer complicado el pensar todos los días ¿qué me pongo para ir a trabajar?, cuando en realidad es más sencillo de lo que pensamos.

A veces tenemos las prendas básicas a nuestro alcance pero se nos dificulta encontrar la manera para hacerlas más versátiles, y si no las tenemos, es momento de buscarlas para lograr que voltear a nuestro closet no sea un martirio. Te comparto “los básicos” para un look de oficina, que también funciona para cualquier ocasión.

Aunque parezca de lo más sencillo y “aburrido”, puedes lograr de una camisa blanca la prenda más utilizada. Combínala con un cardigan de colores vivos o un foulard de estampado divertido, puedes llevarla fajada con pantalón y un cinto, utilizarla con una falda de cualquier tipo. La camisa blanca es un must en el closet de cualquier mujer.

Pantalón de vestir en algún tono nude: ¿Por qué nude? Porque ya es suficiente de combinar todo con el color negro o gris, seamos un poco más atrevidas y el color nude nos permite arriesgarnos con una gran gama de colores.

Falda Lápiz:

Viste Bien

De corte recto y sobrio, consigue una en algún color liso para que sea más fácil utilizarla con distintos looks.

En cuanto a los zapatos ¡no tengas miedo de utilizarlos!, no tiene que ser precisamente un zapato de tacón, intenta utilizar tu outfit con unos loafers o zapatos Oxford.

Y no es precisamente una regla el de utilizar colores lisos, recuerda que también está permitido combinar los estampado a cuadros, lunares y bloques de color. Haz de tu estilo diario algo divertido y arriesgado ¡no te vas a arrepentir!

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44

Viste Bien

Recuerda que una parte fundamental al momento de crear nuestro outfit ¡son los accesorios!, a veces solemos dejarlos de lado olvidando que son lo que complementan tu look con gran estilo.

¿Qué tipo de accesorio llevar?

Foulard: Esta temporada donde aún se siente aire frío, aprovecha para dejar el collar un rato y cubrir tu cuello con un foulard. Su característica principal es que son suaves y menos pesados que una bufanda ¡no te estorbará!

Viste Bien

Bolso: Existen de mil tamaños, formas y colores, lo que los vuelve fabulosos a la hora de combinar. Olvídate de esa regla antigua de zapato y bolso del mismo color, hoy puedes jugar bastante con estos dos complementos, tus zapatos pueden ir en algún estampado y tu bolso liso, estampado o texturizado. Un must donde llevar todas tus cosas importantes a la mano.

Blvd. Navarrete 112-7 e/Sahuaripa y Valle Grande, Col. Valle Grande, Hermosillo, Sonora.

Tablet con estilo: Ahora puedes vestir tu tablet con distintos cases. Puedes buscar para cualquier tipo de tablet en distintos diseños, con el plus de que no sólo es por glamour, sino también una forma de proteger de golpes y rayones a tu preciada compañera.

Reloj:

Con el celular a la mano hemos perdido un poco la costumbre de utilizar este accesorio tan importante y elegante.

Puedes encontrar un reloj que puedes llevar con cualquier look y nunca estará de más.

Existen para todos los estilos: deportistas, modernistas, preppy etc. ¡No hay pretextos!

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COCINA RICO

Cocina desde Argentina

Alfajores

Ingredientes de masa para galletas:

• 100 grs de mantequilla • 75 grs de azúcar • 2 yemas de huevo • Rayadura de limón • 100grs de harina • 150 grs de fécula de maíz • 10 grs de polvo para hornear • 5 ml de leche • 3 grs de bicarbonato • 5 ml de extracto de vainilla

Ingredientes Alfajor • Galletas • Azúcar glas • Coco rayado • Dulce de leche

Preparación de galletas:

1. Mezclar la mantequilla con el azúcar, añadir las yemas de huevo una a una hasta que estén bien incorporadas, añadir la ralladura de limón.

2. Tamizar la harina, la fécula de maíz y el polvo de hornear. Reservar.

3. Diluir el bicarbonato en la leche.

Reservar.

4. Mezclar los ingredientes secos a la mantequilla alternando con la leche y la vainilla. Una vez incorporados los ingredientes nos debe de quedar la masa suave y lisa.

5. Estirar la masa con un grosor de 5 mm y cortar en círculos del tamaño deseado con la ayuda de cortadores.

Hornear de 15 a 20 minutos, dependerá del tamaño de las galletas y reservar.

Procedimiento alfajor

1. Se unen las 2 galletas con dulce de leche en medio de cada una.

2. Cubrir las orillas de las galletas con un poco de dulce de leche 3. Se revuelcan en el coco rayado 4. Se espolvorea azúcar glas sobre los alfajores.

COCINA RICO

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Provoleta Ingredientes:

• 200 grs queso provolone • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1 pizca de sal • 1 pizca de pimienta negra molida • 1 pizca de orégano seco molido • 4 hojitas de albahaca • 1 rebanada de tomate

a la primera marca comercial de una variante argentina del provolone. También se puede cocinar directamente a la parrilla con el debido cuidado y tiempo de retiro, o bien dentro de un trozo de papel aluminio. Suele acompañarse de chimichurri.

PROCEDIMIENTO: Calentar en un sartén pequeño, preferentemente de hierro, a fuego bajo el aceite de oliva, colocar el queso provolone, esperar 2 a 3 minutos a que se funda, con una espátula lo volteamos para que así quede dorado de ambos lados, espolvorear el orégano sobre el queso ya dorado, colocarle una rodaja gruesa de tomate y salpimentarla, finalmente decorar con la albahaca.

Regularmente su presentación es en pequeños discos circulares de 15 cm de diámetro y de 1 cm de grosor.

En Argentina, antes de la carne a la parrilla se suele consumir la provoleta, que es el nombre coloquial que invoca

Restaurante El Che Parrillada Argentina

Teléfono: 260-0007 y 260-0008 Blvd. Navarrete no. 311, Colonia Raquet Club.

Hermosillo, Sonora.

Restaurante El Che

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Club Hípico sonora Callejon El Chanate S/N, Ejido La Manga 662-325-0717

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Plaza La Rioja 264-8864

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• Blvd. Morelos #16-A, Col. Constitución 210-8802 • Blvd. Navarrete #210, Col. Villa Satélite 216-3972

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clínica del noroeste Juárez y Luis Donaldo Colosio #23 Col. Centro 108-0900

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Colosio #18 Col. Centro 217-0951

Hospital Licona Av. Colosio #42 Col. Centro 108-4450

Hospital San José

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• Laboratorio Bioquímico San José: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0540

LABORATORIOS SG LAB SÁNCHEZ GONZÁLEZ LABORATORIO CLÍNICO

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Centro de Patología

Juárez SN Col. Centro 217-2439

ClÍnica de AcnÉ y Faciales Galeana #32 entre Monterrey y Dr. Pesqueira, Col. Centenario 213-5081

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Rehabilitación Física Tabasco Norte #31 Col. Modelo 285-4800

Dr. Arturo León Ramos y Dr. Arturo León Salas

Dr. Victor Oliver Azcona Romero Maxilofacial Primera Privada de Bugambilias #71 Col. Bugambilias 215-3264

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Centro de Estética y Nutrición • Blvd. Navarrete #217 E Plaza Bonita Col. Villa Satélite 662 112-0134

Imagen y Salud

Av. Ignacio Mariscal #18 Local C Col. Constitución 215-5960

Traumatologia y Ortopedia Paseo Río San Miguel #49 Col. Proyecto Río Sonora Torre Médica CIMA 554 484-5038

Zen Water Agua Alcalina Ionizada

Dra. Julia Libertad Navarro Tapia

ÓPTICAS

Ginecología y Obstetricia San Luis Potosí #102 y Mariano Escobedo Col. San Benito 210-2021

DR. MARCO ANTONIO FAZ RIVAS Ortopedia y Traumatología Juárez y Colosio Col. Centro. Interior Clínica del Noroeste 213-0101

Blvd. Morelos #732-D Col. Colina Blanca 284-7684

Óptica d´hagen Blvd.

Cultura #55, Local A 32, Galerías Mall 212-2680 Paseo Río San Miguel #49 esquina Reforma, Torre Médica Cima 213-7478

PASTELERÍAS pastelería San Francisco

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Pastello

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RESTAURANTES CAFÉS Café Londres

Londres y Tehuantepec #62-A 217-2720

Donastía

Blvd. Navarrete esq. Blvd. Las Quintas Local 7 Plaza Paseo 111 260-0050

El Costeñito

Blvd. Morelos #240 Plaza Dila 301-3709

Keburros

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La Cantinita

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Las Herraduras

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Que Rollo Sushi Bar

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Nueva Lagunilla

Morelia y Guerrero #47 Poniente Col. Centro 213-3335

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Unlimited by Ob

Blvd. Solidaridad #56 Local 53 Plaza Girasol Col. Sahuaro 216-2344

TERAPIA

Activa Fisioterapia y RehabilitaciÓn Blvd. Solidaridad #243 Fracc. Residencial de Anza 260-1068

Alejandra GarcÍa Montiel Psicóloga Pedro Villegas #14 Col. Casa Blanca 2132339

RehabilitaciÓn FÍsica NeurolÓgica e Integral DR. Luis Reinaldo Cepeda Pedroso Nayarit #122 Col. San Benito 215-7456

ZAPATERÍA Flexi

• Blvd. Cultura #55 Int. Local B13 Galerias Mall 217-1995 • Blvd. Navarrete #78 Col. Valle Escondido 212-0029 • Blvd. Morelos #40 Local 38 Plaza Dila 211-1129

Happy Foot

Paseo Plaza frente Ocotillo, a un costado de Ocotillo 216-2630

Stylos

• Blvd. Navarrete #195 esq.

Olivares 260-6883 • Blvd. García Morales #2 Local 31 y 32 Plaza Soriana Encinas 260-6002 • Blvd. Morelos #432 Local 11 Plaza Soriana Bachoco 211-2244 • Paseo Río Sonora Norte #128 Local 1 Plaza Soriana Río 213-1379

50

EMPRESARIAL

Buenos hábitos laborales Ale Acevedo

aleacevedov@gmail.com

1

Chismes de pasillo

Es común el paso rápido de desinformación entre empleados de una empresa por distintas situaciones que se presentan. No lo fomentes, no lo pases, no lo seas tú quien crea el chisme.

2

Evita la crisis

El valor de la resiliencia es vital en un ambiente de trabajo. Mantener la calma, buscar soluciones y ocuparte en lugar de preocuparte. No caigas en histeria, no te desesperes y evita la crisis con organización.

3

No te aísles

4

Come bien

5

Duerme bien

Las personas con las que trabajas es posible que sean quienes más tiempo pasen contigo, ya que laboramos al menos ocho horas diarias. Y éstas suelen ser las más productivas y lúcidas de nuestro día. Busca que la convivencia sea cordial, educada y amigable, esto mejorará tu vida diaria.

Cuando no comes no obtienes nutrientes y tu desempeño decae, tu humor empeora y simplemente no te sientes bien. Busca llevar snacks saludables y comer a tus horas, en calma, ¡No en tu escritorio!

Duerme al menos 8 horas, acuéstate temprano, establece una rutina y deja lejos de ti todos tus dispositivos electrónicos.

HOGAR

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52

EL AJUAR