Am156

Año 13 No. 156

Thelma Madrigal

Con los pies en la tierra

LUCAH Jóvenes con talento

Contouring

Cirugía en maquillaje

Buenos modales La cortesía como tendencia

O4 Variedades ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general

Valores

lbustamante@buenasalud.org

06 El joven que trabaja

L.D.G. aLEJANDRA ACEVEDO Editora

08 Buenos modales

L.c.c. marissa sandoval Coordinadora de web y redes sociales

Familia

Lic. fil. Diego Espinoza Asistente corrección de estilo

12 Corrige la emoción, elimina la adicción

L.D.G. Magda Serrano Diseño editorial

14 La amistad, un tesoro

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario disenopublicitario@buenasalud.org

16 Viaja, ¡y viaja seguro!

Administración

Hogar

aleacevedov@gmail.com

web@amigarevista.com

diegopm_e10@hotmail.com

magdesignfactory@gmail.com

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz Anna Victoria Fontes, Leopoldo Rodríguez

Comercialización

10 Conversar y educar

18 Tendencia en cocinas

Salud

20 Alcalinízate

Personalidades 22 Thelma Madrigal

L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge, Elsa María Urbina Bojórquez, Dulce Karina Nuñez Miranda.

L.M. MARIA GUADALUPE CORRAL Coordinadora de Proyecto de Tarjeta Afinidad AMIGA

en portada Thelma Madrigal FOTOGRAFÍA Agencia Jerry ML

Reflectores

colaboradores Denise Ramos, Alba Porras, Lic Edson Araujo, Psic. Olga Gracia, Arq. Rosa Elena Gutiérrez, Isadora Palacios, Tecky Moreno, Dra. Ana Danira Martínez, Ana Romero Iribas, César Humberto Gutiérrez, Edgar Maytorena, Dra. Rosa María Zazueta, LDG Marisol Huerta, Cynthia Carrillo, Rafael Fontes.

24 LUCAH, jóvenes con talento

Belleza

26 Contouring 28 Directo al grano

fotografía Istock®,

Roberto Mevans, Ricardo Pacheco, Paukaro Fotografía.

Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. FEBRERO, 2016

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

publicidad:

Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

Correo electrónico:

publicidad@amigarevista.com

síguenos en:

AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

VisTE Bien

30 My ready to wear, MODA ONLINE

En Forma

32 Ejercicio y buena vibra 34 Al ritmo 36 Personalidad y vocación

4

AMIGA

VARIEDADES

Activacel

¡Cliente10,000!

Promueven un noviazgo sano Sumando esfuerzos ISM, SEC, SP, ISJ se unen en un programa para que el control, maltrato y violencia queden fuera en una relación de noviazgo. El programa consiste en una serie de acciones emergentes diseñadas especialmente para jóvenes y promover noviazgos saludables y respetuosos. Trabajando de manera integral con estudiantes de educación secundaria, preparatoria y universitaria, grupos y asociaciones de jóvenes, poblaciones indígenas y asociaciones civiles, así como padres de familia, personal docente, trabajo social y de orientación.

La Gobernadora Claudia Pavlovich Arellano indicó que se tomarán acciones para erradicar la violencia en el noviazgo, misma que coloca a Sonora en el primer lugar a nivel nacional con víctimas de este problema.

“Para nosotros es una gran responsabilidad porque esto también ocasiona violencia de género en las familias, vamos a estar trabajando con este convenio muy de cerca, capacitando a nuestros jóvenes, dando talleres en las escuelas, en las universidades y preparatorias, necesitamos trabajar coordinadamente para salir adelante, padres de familia y jóvenes”, dijo la gobernadora.

Activacel, distribuidor autorizado Telcel, entregó al señor Ernesto Alonso Hernández Johonson, un certificado por 6 meses de renta gratis, por haber sido su cliente 10, 000.

¡Muchas felicidades! que sigan los éxitos

La Gobernadora Claudia Pavlovich anunció el desarrollo de la aplicación "Detector de Violencia" para celulares con sistema operativo Android con la cual los jóvenes podrán conocer si en su relación de pareja viven violencia mediante los resultados de un test de 25 preguntas, misma que ya se encuentra disponible de manera gratuita.

AMIGA

5

Cambridge Hills Colegio Bicultural Fotografía: RICARDO PACHECO

Un poco de su historia.

Fue en Mayo de 2003 cuando se inició el proyecto Cambridge Hills Colegio Bicultural, con un edificio de sólo 5 salones, para impartir clases a 5 grupos desde primero de Kinder hasta segundo de Primaria, sobre lo que ahora es el bulevar Paseo del Río, donde se recibía a padres de familia para darles información sobre el programa bicultural y bilingüe que ofrecería Cambridge Hills.

Inició con 80 alumnos, incrementando rápidamente la matrícula año con año.

Actualmente cuentan con los niveles de Preescolar, Primaria y Secundaria. Gracias al excelente programa que la Institución ofrece ha tenido la posibilidad de crecer tanto en infraestructura como en las áreas académicas, deportivas, sociales y culturales, siendo reconocidos a nivel estatal y nacional como una escuela de calidad.

Misión y fortalezas

La misión de Cambridge Hills es ofrecer una formación bicultural donde se estimula la creatividad, el trabajo colaborativo, el deseo de aprender y el pensamiento crítico, para con ello formar alumnos integrales que sean capaces de enfrentarse con éxito ante las distintas situaciones que se les presenten en la vida. La fortaleza principal de Cambridge Hills es el excelente programa que permite que nuestros alumnos hablen, lean, escriban y comprendan el idioma inglés desde temprana edad. Somos una escuela que va a la vanguardia en los nuevos modelos educativos.

Av. José Carmelo 123 Hermosillo, Sonora Teléfono: 215 58 12

Actualmente contamos con un sistema de enseñanza de matemáticas CIME (Centro de Investigación de Modelos Educativos), que nos presenta una forma de trabajo donde las matemáticas se convierten en un proceso dinámico, divertido e interesante para los niños, favoreciendo las habilidades del pensamiento mediante la comprensión de los conceptos de manera natural y clara.

Proyectos

El proyecto principal de Cambridge Hills es el crecimiento continuo en infraestructura para así poder ofrecer la enseñanza bicultural a un mayor número de alumnos y en un futuro expanderse hacia otras ciudades del Estado.

Blvd. Paseo Río Sonora 128 Hermosillo, Sonora Teléfono: 136 63 36

6

VALORES

El joven que trabaja Dra. Ana Danira Martínez Ayala dra.danirama@gmail.com

La juventud es una de las etapas más placenteras, empapada de dinamismo y energía, de sueños, aspiraciones y miles de ideales a los cuales debemos aferrarnos en este mundo tan volcado y desigual. Si eres joven, de alma o realidad, anhelo seas fuerte en decisiones y valores, no imaginas cuánto puedes hacer si te lo propones.

“Elige un trabajo que te guste, y no tendrás que trabajar ningún día de tu vida” Confucio

La importancia de la formación profesional

Persevera, prepárate en lo que disfrutes y hazlo con entusiasmo y confianza, lee y practica, cuestiona e investiga, llénate de armas para enfrentar el presente que se encuentra ante ti. Pero recuerda también, siempre ser humilde, y aprender de tus fallas o incoherencias, la verdad no es absoluta y hay que saber escuchar consejos y ser flexibles en el proceso de crecer.

VALORES La educación es un derecho fundamental y factor decisivo en el progreso. El aumento de los niveles educativos de la población tiene efectos positivos sobre elementos claves de bienestar, como la productividad, el ingreso y la competitividad, además de la construcción de una identidad.

América, el continente joven

En un contexto en el que la mayoría de los países de América Latina y el Caribe han logrado un buen desempeño económico, sobreponiéndose a los embates de la reciente crisis financiera, los más de cien millones de jóvenes de 15 a 24 años de edad parecen disponer de condiciones sumamente favorables para su desarrollo en diferentes ámbitos de su vida: más educados que las generaciones previas, con un mejor manejo de las nuevas tecnologías y una mayor adaptabilidad en comparación con los adultos; esperaríamos tener mayores oportunidades de acceder a mejores condiciones laborales y trayectorias ascendentes. No obstante, una serie de obstáculos impiden el aprovechamiento pleno de las ventajas como las escasas fuentes de empleo.

7

Observando que casi la mitad de los desempleados del mundo son jóvenes, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) declaró la decisión de integrarlos en las estrategias y programas nacionales de desarrollo; a elaborado reformas y programas para mejorar la capacidad de empleo de los jóvenes, en particular a través de una capacitación y formación continua acordes con las exigencias del mercado laboral. También promueve el acceso al trabajo mediante políticas integradas que permitan la creación de trabajos nuevos y de calidad. No existen soluciones simples y masivas para este problema, sino que se requieren intervenciones diversas y sostenidas, donde los jóvenes sean los protagonistas.

Como tan sabiamente dijo Karl Marx: “el trabajo dignifica al hombre”. Por eso, elige ser y hacer aquello que te haga feliz, y con lo que puedas ayudar a los demás.

El trabajo dignifica al hombre

Llevar a cabo trabajos de acuerdo a su edad y madurez, favorece a los niños y jóvenes a asumir responsabilidades, adquirir aptitudes, ayudar a sus familias e incrementar su autoestima.

Así, cuando llegue el momento, realizarán sus labores profesionalmente, con sentido humano como una costumbre convertida en hábito, sabiendo organizar y administrar su tiempo.

El mundo laboral es apasionante, el trabajo no es únicamente una vía por la cual se adquieren recursos económicos, es el medio de servir a la comunidad, y contribuir al avance social, científico y cultural. Un trabajo adecuado ofrece a cada persona la capacidad de prosperar y desarrollar todas sus capacidades.

Es imprescindible también, que los padres enseñen a sus hijos desde pequeños a realizar y comprender las virtudes del trabajo, preparándoles para el futuro. Adicional al trascendente esfuerzo de estudiar, se puede iniciar con pequeñas actividades dentro del hogar, e inculcarles el sentir la satisfacción de realizar un buen trabajo. Pueden, asear los platos, ordenar su habitación, alimentar a las mascotas, regar el jardín, lavar el automóvil o apoyar en un negocio familiar.

Dra. Ana Danira Martínez Ayala Médico Corporativo de BIMBO BW dra.danirama@gmail.com

8

VALORES

Buenos modales

La cortesía como tendencia Tecky Moreno

teckymoreno@gmail.com ¿Sabías que tardamos sólo unos segundos en hacernos una primera impresión de alguien que conocemos y que al decir el nombre de la otra persona a la que saludamos o nos presentamos nos ayuda a recordarla y a que nos recuerden positivamente?

En un mundo lleno de tecnología hay ciertas cosas que se deben aprender en nuestra convivencia con las personas, al margen de elementos tecnológicos. Una de ellas son las habilidades de desarrollo social, dentro de las que se encuentran los buenos modales.

VALORES

Los buenos modales y las reglas de etiqueta son usos y costumbres que nos ayudan a convivir cordial y cortesmente con los demás.

Aunque en algunas ocasiones podamos pensar que están pasados de moda o que ya no operan en nuestro mundo, los buenos modales son herramientas que nos facilitan a hacer de la convivencia algo afable y a generar más reacciones positivas que negativas. No está de más mencionar que los buenos modales contribuyen al desarrollo integral de las personas. A continuación, te comparto algo muy sencillo y fácil de practicar.

Presentaciones y saludos

Al momento de presentarte o saludar es conveniente cuidar la postura recta, hacer contacto visual y sonreír. Es importante cuidar el saludo de mano, que es el más formal de los saludos.

¿Qué decir cuando te presentas?

Siempre comienza con un cordial “hola”, seguido de tu nombre y apellido. Es correcto usar “buenos días”, “buenas tardes y “buenas noches”. Deja que la persona conteste y diga su nombre. Termina tu presentación diciendo “mucho gusto” y el nombre de la otra persona.

¿Qué decir cuando te presentan?

Al igual que en el caso anterior, debemos saludar, pero ahora dirás el nombre de la persona a la que fuiste presentada, seguido del saludo y tu nombre; por ejemplo: “Hola, Melissa. Soy Sofía Moreno. Me da mucho gusto conocerte”.

¿Qué hacer después? Inicia la conversación; siempre es muy agradable estar con personas que son buenas conversando. De preferencia, elabora tres preguntas que te permitan iniciar una plática y úsalas; ¡verás que es más sencillo de lo que te imaginas!

Al terminar

No es necesario finalizar una conversación o presentación con grandes ceremonias. Espera que la persona termine de hablar e indica que te tienes que ir y el gusto que te dio conocer a la persona. Despídete y concluye la plática. Recuerda que tal como al inicio de la conversación, tu postura, contacto visual y sonrisa son fundamentales para causar una buena impresión.

Te invito a desarrollar herramientas que te ayuden a proyectar lo mejor de ti. Vale la pena voltear a revisar nuestros modales y habilidades sociales para utilizarlas efectivamente.

Tecky Moreno, Consultora en imagen pública, maestría en ingeniería en imagen pública, Instructor certificado de SocialSklz

9

10

FAMILIA

Conversar y educar Lic. Edson Araujo Moncayo Psicólogo

Es difícil entender muchos temas de la vida; A veces, es necesario que el tiempo pase para poder comprender a nuestros padres, sus cuidados, sus exigencias, su educación aparentemente pasada de moda, pero sobre todo, ese afán de no dejarnos hacer nada de lo que a nosotros nos gustaría hacer.

El problema que cree ver el adolescente en las medidas disciplinares de sus padres, es su falta de comprensión de que somos diferentes, que ya no somos niños, que lo que ellos esperan de mí no es lo que yo quiero para mi vida.

El cambio al trascurso de los años "Quiero ser libre, quiero tomar mis propias decisiones, quiero hacer mi vida como ellos también la hicieron; no comprenden que ya soy grande y que sé perfectamente lo que quiero" argumenta el adolescente.

Un despertar en la vida es darnos cuenta que estamos cambiando, que hoy no somos las mismas personas que éramos ayer; que el trascurso del tiempo cambia mi manera de pensar, sentir y desear.

Un maestro de preparatoria pidió a sus alumnos llevar una foto de cuando eran niños. A la mañana siguiente, el primer alumno pasó al frente y mostró su foto de cuando tenía cinco años de edad. Entonces, el maestro preguntó: “¿Quién es ese niño?” A lo que el joven respondió: “Soy yo”. Contestó, entonces, el maestro: “¿Cómo puedes ser tú ese niño si no se parece en absoluto a ti, si el cuerpo y la cara son diferentes y, seguramente, sus gustos también han cambiado?”

Las interrogantes del maestro llevaron a los alumnos a inferir que, efectivamente, cambiamos día con día, que hoy somos diferentes, y mañana lo seremos aún más.

Con quién conversar

Es importante que los jóvenes sean conscientes de estos cambios y ante todo, que tengan a alguien con quien platicar sobre lo que les sucede: sus nuevos intereses o su necesidad palpitante de relacionarse con personas de su misma edad. Es de gran importancia que las personas con las que platiquen sean las indicadas para poder ayudarlos.

Naturalmente, la primera opción de con quién platicar siempre serán los padres. El común denominador de los jóvenes creen que ellos son las personas menos indicadas para platicarle sus problemas. En ese caso, es conveniente que busquen a alguien de confianza que tenga, por lo menos, el doble de edad. El argumento es sencillo: la experiencia es un factor importante a la hora de tomar decisiones y de aconsejar. Ciertamente, la educación del adolescente es un proceso delicado y, por tanto, no se le puede relegar a cualquiera. Así, la mejor opción será algún familiar o algún maestro que haya demostrado ser una persona con principios y sabiduría.

Para que la conversación sea efectiva, es conveniente que los jóvenes forjen la virtud de la humildad para escuchar los consejos que se le brinden.

Psicólogo Edson araujo fan page: psicólogo edson araujo moncayo

AMIGA

UN PLAN INNOVADOR PARA UN MUNICIPIO ¡CON TODO! Hermosillo tiene plan y rumbo

Hacer de Hermosillo un lugar seguro, competitivo, sustentable, conectado, con movilidad urbana y servicios públicos de calidad, es la esencia del Plan Municipal de Desarrollo 2016-2018 diseñado para la capital sonorense.

En cumplimiento del compromiso planteado desde la integración del Comité de Planeación Municipal (COPLAM) el presidente municipal de Hermosillo, Manuel Ignacio Acosta Gutiérrez, “Maloro”, presentó un plan con un formato innovador que fue enriquecido con más de 2 mil propuestas ciudadanas. Se instalaron Foros y Mesas Regionales en el casco urbano de Hermosillo, en San Pedro El Saucito y en las comisarías de Miguel Alemán y Bahía de Kino. Asimismo encuestas de percepción ciudadana y una consulta en línea por internet. de ellos se recibieron 2 mil 296 propuestas con planteamientos específicos.

Los 7 ejes temáticos que lo conforman son: “Hermosillo con seguridad e instituciones confiables”; “Hermosillo con un gobierno de resultados, transparente y cercano a la gente”; “Hermosillo competitivo y emprendedor”; “Hermosillo con calidad de vida y sustentabilidad”; “Hermosillo con servicios públicos de calidad”; “Hermosillo con inclusión, equidad, en familia y con valores” y “Hermosillo global con visión de futuro”.

Proyectos estratégicos: Kino Mágico

Construcción de un centro turístico en un área de 5 hectáreas en Bahía de Kino; canchas de futbol; área de alberca, asadores y restaurantes; área comercial; zona de artesanías y Malecón.

Parque Metropolitano

En una primera etapa, sobre una superficie de 225 hectáreas, se construirá un canal maestro de 1.05 kilómetros, en el tramo del bulevar Quintero Arce al bulevar Antonio Quiroga.

Hospital del poblado Miguel Alemán

Gestión para la construcción y equipamiento de un hospital en una superficie de mil 400 metros cuadrados.

Hermosillo Conectado

Implementar una Red Municipal de 1000 puntos públicos con acceso gratuito a internet de banda ancha.

Hermosillo con Movilidad

Modernización de vialidades ya existentes como el bulevar Serna; continuación del bulevar Quiroga; pavimentación de calles y avenidas en varios sectores y recarpeteo de calles con pavimentos muy deteriorados.

Gestión para libramiento

Oriente de Hermosillo: que conducirá la salida a Nogales con la carretera a Guaymas en el sector de la Presa Abelardo L. Rodríguez. Recursos de la SCT con participación de la iniciativa privada.

11

12

FAMILIA

Corrige la emoción, elimina la adicción. oLga Alicia Gracia Cuen Psicoterapeuta

Aquí una frase o pensamiento que como padre puedes repetirte o practicar para sanar: “Hijo no tienes que hacerlo por mí, yo por mí y tu por tí”

La adicción, así como la enfermedad, es mensajera. Los intentos pueden ser fallidos, si sólo nos enfocamos en eliminarla y no en descubrir la raíz del problema y descifrar el mensaje. Para la sanación total debemos ir más allá y tratar las emociones que esconde. Esto mejorará, no solo la vida del joven o individuo que la padece, si no la de toda la familia, su dinámica y la tendencia a repetir historias.

Cuida tus palabras, tus pensamientos y tu actuar.

Cuando un hijo ve que alguno de sus padres se quiere morir, vive frustrado o en constante depresión, el hijo en su inconsciente dice “yo lo haré en tu lugar” por amor a su padre la criatura tiende a enfermarse. Algo parecido sucede con las adicciones, estas pueden representar incluso un deseo inconsciente de abandonar la vida. La dinámica oculta en la familia detrás de la adicción es cuando la madre rechaza al padre, provocando una mala relación entre padre e hijo. Siendo que una parte del hijo es sin duda la herencia del padre. Esto se traduce en que mamá rechaza una parte de su hijo, provocando en él el deseo inconsciente de perjudicarla a ella y a sí mismo; se auto rechaza.

Reconciliación: una solución de raíz.

Cuando como madre adquieres consciencia y aceptas que has cometido el error de rechazar al padre de tu hijo debes actuar y reconciliar la relación. El perdón, el respeto y aceptando que el padre de tu hijo es una parte importante y bella de él, das a tu hijo las armas para amar su vida y recuperarse de la adicción. Esto vale tanto para el alcohol, las drogas y la bulimia. Tanto papá como mamá aportan algo a la personalidad y al desarrollo emocional de cada uno de los hijos. La tarea del padre en la vida es poner al hijo en la realidad. Las madres tenemos que dejar a las criaturas convivir con su padre o una figura masculina, para que desarrollen de manera sana todo aquello que aporta papá.

Una vez que mamá es consciente de que ha sido un impedimento para la sana relación de padre e hijo, de corazón debe cambiar su actitud y su pensamiento. Un pensamiento que sana es el siguiente: “Hijo él es tu padre y yo lo escogí para que fuera tu padre, amo a tu padre en ti” No olvides que siempre será importante acudir a un profesional de la salud para guía y tratamiento.

Psicoterapeuta: Olga Alicia Gracia Cuen Cel 6621574108 Tel oficina 21 00 172 Twitter: olgaGC4 Fan page: Psicóloga Olga Alicia Gracia Cuen

FAMILIA

13

14

FAMILIA

La amistad

Un tesoro que hay que guardar Ana Romero Iribas

Autora del libro La innecesaria necesidad de la amistad (Pamplona: EUNSA, 2011) Publicado en Nuestro Tiempo, Nº 582.

La amistad no se puede forzar. Por eso también puede decirse que la amistad surge siempre como un regalo, como un don que se recibe.

Para Aristóteles, la amistad era “lo más necesario para la vida”, y nosotros, cuando escuchamos que “un amigo es un tesoro” o que “donde está tu amigo, está tu tesoro”, percibimos que esas palabras resuenan como un aldabonazo en nuestro interior. Esas palabras no nos dejan indiferentes, porque todos sabemos o intuimos qué clase de tesoro puede llegar a ser una amistad.

A las personas nos gusta tener amigos: gente con la que compartir la vida, experiencias, tiempo, conversación. Nos gustan los amigos, y hasta nos parecen imprescindibles. La amistad, junto con la familia y el trabajo, es algo que nos parece que merece la pena y a lo cual dedicamos tiempo y esfuerzo.

Como escribió Aristóteles, “sin amigos nadie querría vivir aun cuando poseyera todos los demás bienes”.

La amistad como regalo

En un momento dado, aparece entre dos personas un deseo de compartir, de comunicarse, de contar lo que se lleva dentro y de contrastarlo; de ser conocido muy a fondo. De hecho, cuando uno vislumbra la posibilidad de hacer una nueva amistad, de esas profundas y verdaderas parece que el espíritu se hincha y crece. Gracias a los amigos, la vida se ve de otro color porque ellos hacen cobrar sentido a nuestras vivencias:

éstas no van a ser sólo para nosotros. Las cosas son distintas porque las vivimos pensando en compartirlas, en transmitirlas, en discutirlas, en compararlas. De nuestros amigos nos interesa todo: lo que piensan, lo que hacen, cómo viven las cosas. Lo importante no es sólo lo que cuentan ni lo que les pasa; lo importante es que eso “es tuyo”, “eres tú”.

La amistad es un regalo porque es vivir otra vida además de la propia: es poder vivir dos veces. Al mismo tiempo, la amistad es reafirmar tu propia existencia porque hay alguien que la quiere así: incondicionalmente. En el amigo encontramos aceptación plena. La amistad es don porque, en cierto modo, llega cuando y como quiere; no es programable, sino que simplemente surge. Esa comunión del espíritu que hay entre los amigos es un tesoro incalculable. Por eso, no es extraño que los griegos la calificaran como regalo de los dioses.

FAMILIA

Mirar a las personas

El amigo es un espejo que devuelve algo más que una simple reproducción de la propia imagen. Mirarnos en un amigo es encontrarnos a nosotros mismos vistos desde fuera y con mayor perspectiva. La acción de mirar que tanto aparece entre los amigos es algo que me parece esencial para que pueda surgir amistad entre dos personas: para tener amigos hay que saber mirar.

Para tener amigos hay que saber mirar. Mirar es ver con atención, es contemplar, es concentrar nuestro ser entero en los ojos deseando captar lo que hay frente a ellos. Mirar presupone una vista limpia, sin prejuicios ni cargas anteriores, para captar lo que hay, y no lo que yo he puesto o quiero poner.

Mirar no es ver lo que yo quiero ver, sino percibir cómo son las cosas o las personas en sí. Y, además, de la limpieza interior, la mirada requiere también aceptación, renuncia a dominar. Cuando miramos de verdad, estamos dispuestos a dejar ser a las cosas y a las personas tal y como son. Esto es especialmente importante con las personas.

15

La interioridad

A las personas hay que dejarlas ser, hay que aceptarlas como son. Sin esa condición nunca sabremos lo que es una verdadera amistad.

La amistad está estrechamente vinculada con la interioridad. Entre dos amigos, la amistad se torna más rica y sólida cuanto mayor sea la intimidad.

Compartir la interioridad con el amigo nos enriquece por dentro, pues también aprendemos a través de las vivencias de los demás, de la experiencia ajena. Quien está atento a su alrededor aprovecha todo intensamente.

La amistad de las personas es un regalo. El regalo es mayor cuanta mayor sea la interioridad y la intimidad compartida. La intimidad compartida con el amigo debe cuidarse mediante el mejoramiento de la mirada, pues en ella se juega un papel muy importante para franquearnos el paso al alma del amigo. Una vez dentro, el mundo se abre ante nosotros de un modo desconocido y luminoso que provoca en nosotros muy diversos sentimientos, pero, sobre todo, el sentimiento de “desear el bien del amigo, por el amigo mismo”, como bien dijo Aristóteles.

Extracto del artículo "La amistad, un tesoro", publicado originalmente por la revista Nuestro Tiempo en el año 2000.

Posteriormente, la autora publicó un libro sobre el mismo tema titulado "La innecesaria necesidad de la amistad" (EUNSA, 2011).

Ana Romero Iribas es doctora en Filosofía y profesora en la Universidad Rey Juan Carlos (Madrid, España). www. anaromeroiribas.com

16

EMPRESARIAL

Viaja

¡Y viaja seguro!

Especial Amiga

Bahía de Kino

A sólo 107km de la ciudad de Hermosillo, Bahía de Kino ofrece a sus visitantes y residentes una bellísima playa donde el desierto y el mar se unen en mágica combinación. Aunque cuenta con pocos hoteles, el servicio de renta de casa habitación es abundante.

Actividades como el sandboarding, compra de artesanías y mucha relajación son su mayor atractivo. La peculiaridad de esta playa es su arena fina y tranquilidad.

San Carlos Nuevo Guaymas

Un espacio donde el turismo y el mar de cortés crean un ambiente adecuado para el esparcimiento. Numerosas opciones de hospedaje, desde hoteles, resorts, casas en renta y condominios harán de tus vacaciones una estancia agradable. Esto sin contar la gastronomía basada en marisco fresco y comida mexicana.

Las actividades van desde paseo en yate hasta reposar en una cómoda hamaca. La vida nocturna también es alegre y divertida con la presencia de espacios para bailar y divertirse.

EMPRESARIAL

Puerto Peñasco

Puerto Peñasco es un municipio rico en belleza natural, no por nada muchos extranjeros viajan desde lejos a visitarlo y disfrutar de sus playas y la elegancia de sus resorts y buen servicio. Hoteles y condominios a la disposición del vacacionista con la consigna de lograr sean una visita inolvidable, cómoda y divertida.

Las actividades van desde el parasailing hasta el paseo en banana.

Ideal para divertirse con familia o grupos de amigos. Salir por la noche a bailar también puede ser una excelente opción.

Tips

para unas vacaciones seguras.

Revisa tu auto:

Llantas en buen estado, afinación, alineación y cualquier otra falla que deba checarse por un experto.

Tu casa:

Cierra bien llaves de gas, de agua y aditamento que pudiera crear fuego ante la ausencia de supervisión diaria. Deja plantas regadas y encarga tus mascotas a un familiar o servicio especializado.

Cinturones de seguridad:

No viajes sin utilizarlo. Este puede salvar tu vida en caso de un accidente.

No manejes cansado:

Descansa antes de iniciar la travesía y procura hacerlo también para el viaje de regreso.

¡Desconéctate! Deja el celular lejos de tu alcance a la hora de conducir.

Si toma no maneje:

Esto es una regla básica, el alcohol en tu organismo inhibe tus reflejos y puedes provocar un accidente, afectándote a ti, a quienes viajan contigo y a terceros.

Repelente de mosquitos:

Es bien sabido ya que estamos ante una epidemia de enfermedades transmitidas por moscos e insectos. No olvides llevar y usar tu repelente.

Botiquín de emergencias:

Alcohol, banditas, algodón, pastillas para el dolor de cabeza, indigestión y para reacciones alérgicas son algunas de las cosas que debe contener tu botiquín. Esto te puede evitar muchos malos momentos.

17

18

HOGAR

Tendencias en cocinas Rosa Elena Gutiérrez morefabrica@gmail.com

La cocina es un espacio no sólo para cocinar, es un punto de reunión para la familia y los amigos. Es también donde muchas amas de casa pasan gran parte de su día. Además de funcional una cocina también puede ser un espacio hermoso y atractivo visual del hogar. No te olvides también de planearla tanto como el resto de la casa o bien de renovarla para ponerla en tendencia.

Lo importante es que la familia conviva en un espacio lleno de modernidad y buena vibra mientras disfruta de una rica comida.

HOGAR Blanco luminoso

¡El blanco ha vuelto para quedarse!

Esta tendencia viene con fuerza. Una cocina blanca combina a la perfección con casi cualquier decoración. La cubierta en granito o cuarzo liso o marmoleado le darán ese toque de pulcritud y modernidad que la harán lucir fina y elegante.

Cocinas Abiertas

La cocina puede ser considerada parte del área social del hogar si se conecta con el comedor o la sala crearás una atmósfera adecuada para las reuniones familiares que además tendrán un toque hogareño y muy funcional.

¡A combinar!

Si lo que quieres es arriesgarte, estar en vanguardia y tener una cocina realmente hermosa ¡combina! Mezcla colores, puedes poner los gabinetes de un color y la isla de otro. Uno de los colores con los que se crean más combinaciones y de los más actuales es el gris.

La isla

Un detalle que levanta la vista de tu cocina y la hace aún más funcional es la isla. Puedes fabricarla con un material totalmente distinto al resto de la cocina, combinar colores o darle un acabado moderno o vintage.

Arq. Rosa Elena Gutiérrez, Moré decoración y arquitectura.

Fan Page: Moré

No solo los colores se pueden combinar, también materiales como maderas, melaninas texturizadas y lisas, acero inoxidable, vidrio, etc.

Obtén el 10% de descuento en todos nuestros productos presentando tu Tarjeta Afinidad Amiga

19

20

SALUD

¡Alcalinízate!

Agua alcalina y sus beneficios César Humberto Gutiérrez wilson zenwater.alcalina@gmail.com

Actualmente, la dieta de la sociedad es alta en el consumo de productos ácidos, tales como: las carnes, quesos, cereales y alcohol. Por otro lado, generalmente, es muy baja en la ingesta de alimentos alcalinos, tales como: los vegetales verdes, frutas, especias y cultivos probióticos (como los que se encuentran en el yogurt real). Además, la sociedad se ha convertido en una alta consumidora de harinas refinadas, café, cigarrillos, productos farmacéuticos, bebidas endulzadas y edulcorantes artificiales, los cuales ocasionan una reacción ácida en el cuerpo.

Para cambiar lo anterior, la manera más sencilla, es modificar los hábitos de consumo alimenticio ácidos, por unos alcalinos. Es decir, comer y beber alimentos que, en su mayoría, sean alcalinos. Con respecto a las bebidas que ingerimos, es importante destacar que el agua es indispensable en la dieta. Generalmente, se acostumbra beber agua purificada, la cual no es alcalina, sino neutra. Pero, ya existe en el mercado la opción de consumir agua alcalina.

De acuerdo con numerosos estudios científicos, realizados en Japón y Corea del Sur, el consumo de agua alcalina contribuye a purificar nuestro organismo, ya que ayuda a desechar toxinas y residuos ácidos que se acumulan en éste. Concretamente, al ingerir agua alcalina el estómago produce ácido clorhídrico para estabilizar su pH. Pero, por otro lado, también genera bicarbonato de sodio (regulador alcalino en la sangre). Este último, va al torrente sanguíneo y colabora a eliminar los desechos ácidos en nuestro organismo y, así, contribuye en la estabilización del balance ácido/alcalino del mismo.

Además, el agua alcalina contiene minerales esenciales que, a diferencia del agua purificada convencional, contribuyen a tener una óptima hidratación ayudando a mejorar el desempeño físico que tenemos en nuestras actividades diarias.

El consumo de agua alcalina contribuye a purificar nuestro organismo, ya que ayuda a desechar toxinas y residuos ácidos que se acumulan en éste.

AMIGA

TODO ESTÁ EN CITYPLAN

Esta herramienta como modalidad del marketing móvil, es 100% sustentable, contribuye a una cultura del cuidado del medio ambiente al evitar contaminación visual o volanteo que termina en basura acumulada.

¿A dónde voy? ¿Dónde lo compro? ¿Cuándo vamos?

Son preguntas que en un viernes por la noche suelen surgir, o bien cuando estamos buscando algún producto o evento en la ciudad. Por suerte la era de la tecnología ha llegado y podemos echar mano de esto para siempre estar actualizados e informados.

CityPlan es una aplicación ideal para estar siempre informado de todo lo que sucede en tu ciudad, eventos, lugares, promociones, actividades y un sinfín de información útil para el usuario. Lo más importante es poder aprovechar ofertas exclusivas para los usuarios de CityPlan, así como recibir notificaciones de promociones exclusivas de los negocios afiliados, lugares o eventos por proximidad de acuerdo a la ubicación o por fecha.

Puedes descargar de forma gratuita tu aplicación CityPlan en Google Play o Apple Store según tu dispositivo y ¡Listo, a disfrutar de sus beneficios!

Asociaciones y fundaciones pueden afiliarse de manera gratuita. www.cityplan.es

21

22

PERSONALIDADES

Thelma Madrigal “Es necesario ser realistas y tener los pies en la tierra” Especial Amiga

FOTOGRAFÍA: JERRY ML

PERSONALIDADES

Después de haber estudiado comunicación, Thelma se decidió por la carrera artística, iniciando sus estudios de actuación en el CEA. “Mi inclinación por la carrera artística se originó porque durante diez años realicé comerciales, y descubrí que me gustaba estar frente a la cámara. Cuando me titulé, decidí dejar los comerciales para trabajar en un corporativo… me duró poco el gusto porque en ese momento me di cuenta que lo mío era la actuación”, nos confesó. Thelma elaboró una gran investigación de escuelas de actuación, y la escuela que encontró fue el CEA. Actualmente, Thelma es la protagonista de la telenovela Corazón que Miente, telenovela en la cual se tocarán temas fuertes y de gran actualidad, narrados en una forma muy ágil y entretenida. “Tengo plena certeza de que a la audiencia le va a gustar”.

Contrario a lo que muchos pudieran pensar, la farándula no es una vida sencilla, sino agotadora, pero también con muchas satisfacciones de por medio. Thelma nos comentó que “para ser actor debes trabajar mucho y esforzarte día a día. La carrera artística no es fácil, porque todo el tiempo juegas con tus sentimientos y eso llega a ser agotador. Sin embargo, es una carrera que llena la vida de grandes satisfacciones”.

Luchar por lo que uno desea, saber que todo llega en su momento y ser paciente son los consejos que Thelma regala a la gente joven llena de expectativas. “Nada en la vida es regalado, y para lograr lo que uno se propone hay que ser tenaz y nunca desistir. Con todo, también es necesario ser realistas y tener los pies en la tierra”.

“Agradezco a Dios y a la vida por la felicidad que me han brindado; a mi esposo por apoyarme y compartir este camino conmigo; a mis papás porque siempre me han acompañado en todos mis proyectos de vida; y a todos aquellos que han seguido mi carrera artística, pues todo mi trabajo es para ellos”.

“Nada en la vida es regalado, y para lograr lo que uno se propone hay que ser tenaz y nunca desistir.

23

24

REFLECTORES

LUCAH, Jóvenes con talento.

Especial Amiga

Fotografía: Roberto Mevans

Busca la galería completa del making off de Lucah en www.amigarevista.com y nuestra fanpage: Revista Amiga

Luis y Carlos han sido amigos ya por varios años. Los unió su gusto por la música y el canto.

Empezaron a tocar en eventos escolares y notaron que a la gente le gustaba, así que se juntaban a preparar canciones, a practicar y a disfrutar de un hobby que tenían en común.

Pero fue hasta enero del 2015

que decidieron adoptar la disciplina de grabar videos y subirlos a youtube, plataforma que los lanzaría al éxito. Fue así que consiguieron seguidores, buenos comentarios, contratos para eventos y viralizarse en redes.

Actualmente se encuentran promocionándose en ciudades como Querétaro, Guadalajara, Ciudad de México y Monterrey.

¡Pierde el miedo!

Ellos aconsejan a los jóvenes a explotar sus talentos. Existen muchas herramientas hoy en día que pueden ayudarte a salir adelante, lo que podría detenerte es simplemente el miedo o la pena. Ellos invitan a que seas segura de ti misma y dejes de lado el qué dirán. ¡Aviéntate! Lleva a c a b o t u s p r o y e c to s c o n determinación, disciplina y mucha preparación.

¿Ya la escuchaste?

Dos éxitos recientes y de sus canciones favoritas son: Domingo en la mañana y A escondidas. No dejes de escucharlas, las voces de estos chicos te conquistarán. Búscalas en sus redes sociales como lucahoficial.

Fotografía: Roberto Mevans

26

Belleza

MAQUILLAJE: EDGAR MAYTORENA FOTOGRAFÍA: PAUKARO FOTOGRAFÍA MODELO: LORENA DÁVILA

CONTOURING cirugía en maquillaje Conocer tus facciones será de vital importancia para saber utilizar esta técnica.

Edgar Maytorena

Facebook: Maytorena makeup Ya no es necesario recurrir a decisiones drásticas para mejorar las facciones de tu rostro. La nueva tendencia del contouring hace lo que un bisturí utilizando nada más que esponjas, brochas y un buen maquillaje.

Esto se logra delineando tu rostro con una técnica de luz y profundidad que elimina defectos y destaca lo más bello de tu rostro.

Encontrarás en internet miles de videos y tutoriales, sin embargo, acudir a un profesional que te guíe o tomar un curso de automaquillaje será siempre la mejor opción.

Belleza

27

28

Belleza

Pasos a seguir.

Base.

Como un lienzo en blanco el rostro debe quedar uniforme antes de trabajar, para esto colocamos una base del mismo color de tu piel, colocarlo más oscuro o más claro sería un completo error.

Recuerda que no todos los rostros son iguales, hay distintas facciones, tonos de piel. Y por supuesto no olvides la calidad de los productos que utilices no sólo favorecerán el resultado sino el cuidado de tu piel también.

Profundidad.

Utilizando un maquillaje dos o tres tonos más oscuro a tu piel comenzarás a marcar profundidades, esto es afilar facciones.

Alargar nariz, corregir mentón, disimular un rostro demasiado redondo.

Resaltar.

Utilizando un maquillaje uno o dos tonos más claro a tu tono de piel ahora resaltarás zonas como: parpados pequeños, pronunciamos pómulos, narices pequeñas o cortas.

Sellar.

Especialmente cuando tenemos un evento sellar el maquillaje se vuelve de vital importancia. Colocar polvo traslúcido ayuda a mantener el maquillaje en su lugar sin que se borre o se corra por horas.

Rubores.

La función del rubor es darle color y vida al rostro. Elije el más adecuado para ti y colócalo con moderación.

Iluminador.

Lucir radiante es la finalidad del iluminador. Este producto le da luz y brillo a tu rostro. Es ideal para pieles secas o mixtas, si tu piel es grasa debes utilizarlo con moderación. Se coloca en zonas como la parte alta del pómulo.

Diseño de ceja.

Las cejas pobladas están de vuelta. Si eres de mucha ceja solo necesitarás colocar una capa de gel especial para maquillar cejas. Si tu ceja es escasa es preferible utilizar un lápiz difuminando de menos a más, es decir, poco al iniciar el ojo y marcando más la punta final. Debes ser cuidadoso con el color para no irte a uno demasiado obscuro ni demasiado claro según tu tono de piel y cabello.

Ojos.

El delineado cat eye no pasa de moda y te da esa mirada felina que conquista. Si deseas agrandar el ojo un poco de sombra clara en el lagrimal ayuda. Si tu evento es diurno utiliza unas pestañas muy naturales, si es nocturno puedes irte por unas poco más dramáticas.

Labios.

La tendencia trae labios delineados y carnosos. Aunque hemos olvidado el uso del delineador de labios ¡Está de vuelta! Este le da un efecto más grueso al labio. Los colores colores vivos en versión mate los verás por todos lados: rosa brillante, café oscuro, color bugambilia ¡Atrévete a usarlos!

Fotografía: paukaro fotografíA

Edgar Maytorena, Make up artista Tel. (662) 196 1554

Belleza

29

30

Belleza

Directo al grano

Si estás o conoces a alguien que esté en su pubertad o adolescencia, estos consejos pueden ayudar a prevenir brotes de acné severos o controlar los que ya se tienen.

Acné juvenil

Dra. Rosa María Zazueta rosazazueta@gmail.com La piel empieza a cambiar alrededor de los 9 a 10 años. Durante esta etapa entramos a lo que se conoce como pubertad. Es un momento de la vida en donde empiezan las hormonas a trabajar de manera más intensa. Esto hace que se estimule y aumente la producción de todas las glándulas de la piel como las glándulas que producen grasa y sudor. Cuando la producción de grasa sobrepasa a lo que la piel necesita, puede generarse acné.

En estas edades el acné se considera “normal” aunque el tipo de acné entre una persona y otra puede ser muy diferente. Tiene mucho que ver la herencia, si los hermanos o los padres tuvieron un acné severo que dejó cicatrices, para poder predecir qué tipo de acné tendrá una persona, pero esta regla no aplica siempre.

Lava tu piel: Las pieles durante ésta etapa producen más grasa, lavar la piel dos veces al día ayuda a controlar la grasa en exceso. Los jabones que se recomiendan para lavar la piel de la cara son los NEUTROS.

1

No talles la piel: Cuando la piel se talla con exfoliantes, esponjas, estropajos o cepillos, puede lastimarse.

Una piel con acné es una piel ya inflamada, si la tallamos podemos inflamarla aún más y hacerla propensa a manchas y cicatrices.

2

Belleza

3

No te hagas limpiezas faciales: Las limpiezas faciales generalmente usan calor para “abrir el poro” y extraer las “impurezas” de la piel. Cuando se abre el poro, la piel produce más grasa, extraer cualquier cosa de la piel de manera mecánica la lastima. Las limpiezas faciales dejan marcas y estimulan a que se produzca más grasa.

5

Evita hidratantes: Las cremas hidratantes son para pieles secas que no producen grasa. Las pieles de los adolescentes en su mayor parte producen una cantidad de grasa suficiente que funciona como un hidratante natural. Si aplicamos hidratantes a una piel ya grasa, podemos inflamarla y hacerla propensa a acné.

7

¡No te pellizques!

Pellizcar los granitos generalmente resulta en dejar marcas y cicatrices en la piel.

Aunque no se vean tan lindos, hay que dejar que los granitos se resuelvan por si solos.

4

Evita el maquillaje denso: Es común que cuando las personas, especialmente las mujeres, tienen acné, busquen cubrirlo con maquillajes, y se van por un maquillaje que realmente cubra.

Esto hace que se tapen más los poros provocando mas acné. Hay que evitar maquillajes por completo o utilizar maquillajes suaves que contengan sustancias como ácido salicílico que ayuda a eliminar el acné.

Es preferible sólo usar polvos minerales ligeros para matizar la piel.

Evita suplementos alimenticios: Los suplementos que contienen complejo B, creatina o las proteínas que tanto están de moda para los gimnasios, incrementan la producción de grasa de la piel. En una piel ya propensa a acné pueden hacer que se inflamen más y tengan más brotes de acné.

6

Estos 7 consejos pueden ayudarte a mantener una piel libre de acné, recuerda que es normal tener un brote de vez en cuando, especialmente las mujeres en donde durante el periodo menstrual, los brotes son más frecuentes. Es importante saber que hay personas en quienes el acné va a ser más severo, independientemente de los cuidados que tengan en la piel, siempre es mejor acudir al dermatólogo al inicio de los brotes de acné para dejar cremas y sustancias que puedan ayudar a evitar que el acné se torne agresivo y tratarlo en caso de que ya se encuentre así.

Dra. Rosa María Zazueta López, Dermatóloga, dermato-oncóloga, cirujano de piel, Torre Médica Cima, primer piso, módul A, consultorio 105. Tel 213 3940 y 217 0036 UAG CED PROF. 5063082 UNAM CED. ESP. 7440453 SSP ESP 9135/13 SSP ESP 34/13 CONSEJO MEXICANO DE DERMATOLOGÍA 1326 FACEBOOK: ZAZUETALOPEZDERMATOLOGIA

31

32

Viste Bien

My Ready To Wear Moda Online

LDG. Marisol Huerta Estamos en la era de las redes sociales, el crecimiento y los usos que les damos a estas nuevas herramientas cambian día con día ofreciéndonos cada vez más opciones para comunicar y crear. Todo aquello que es tendencia está en redes, así bien las redes también crean tendencia, la viralizan y la ponen al alcance de todos.

Viste Bien

33

Era de esperarse que las nuevas celebrities surgieran de estos medios. Los fans se han convertido en seguidores y la pantalla más exitosa del momento es ahora un teléfono o una tablet.

Quien triunfa en pantalla touch es ahora el verdadero protagonista, con un alcance mundial y casi instantáneo. Este es el caso de My Ready To Wear una instagrammer hermosillense que está creando tendencia y convirtiéndose en un éxito de la red.

My Ready To Wear nace de hacer las cosas que te inspiran, de experimentar y jugar. Se basa en crear outfits que puedan complementarse con un contexto para compartirlo y transmitir un poco de arte, moda, espacio y distintos aspectos sociales.

Propuestas de Primavera Como en cualquier temporada lo primero es resaltar tu personalidad, ésta siempre se antepone a cualquier estilo y es única. “Inspírate de todo lo que te rodea, aprende a conocerte y a identificar aquello que te queda”. Échate un chapuzón en tu clóset y recupera prendas y renuévalas, esto puede ser una opción económica, ecológica y súper trendy.

¿Quieres ser Instagrammer?

El consejo de My Ready to Wear es: ¡Hazlo! Y hazlo solo por la satisfacción de disfrutarlo. Elige una plataforma y no dejes que el miedo o la pena te detenga.

¿Qué comunicamos con nuestro atuendo? ¿Cómo cambia el mensaje del vestir cuando cambia el contexto? ¿Cuánto puede modificar emocionalmente un lugar a un conjunto? Son los cuestionamientos que la creadora se hace en cada imagen que publica.

El desarrollo de un proyecto El estilo de vestir de Marisol siempre era motivo de comentarios, diálogo y mucha atención. Esto la hizo ser aún más atrevida con sus outfits. El primer paso es siempre dejar el miedo atrás. Eligió entonces Instagram como su plataforma de expresión. Donde las fotografías coloridas y anónimas comenzaron a causar sensación. Adjudica su éxito a la total ausencia de ego. Cualquiera puede identificarse con los espacios y las propuestas de moda de My Ready to Wear. Nada es inalcanzable, las prendas que publica son sencillas pero correctamente combinadas, seguro tienes algunas en tu guardarropa. Además para los seguidores locales es interesante poder adivinar ¿Dónde estuvo hoy My Ready? Y es que todos los lugares pueden ser bellos según la visión y la experiencia de cada quien.

LDG Marisol Huerta Stylish Instagrammer Instagram: My Ready To Wear

34

EN FORMA

Ejercicio y buena vibra

A continuación algunos beneficios de la actividad física relacionados con tu mente y tus emociones:

1

Alba Porras

wellzensehstudio@gmail.com La frase “mente sana en cuerpo sano” tiene mucho de cierto. Quien adquiere el hábito de realizar alguna actividad física recibe muchos más beneficios de los que físicamente se puedan apreciar.

El sedentarismo es un mal que afecta a más del 60% de la población mundial y que está pro-

vocado en gran medida por la falta de movilidad ligada a los trabajos modernos, falta de actividad física escolar y a las nuevas formas de entretenimiento con tendencia a estar sentados y un alto consumo de comida chatarra. Esta situación genera grandes desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la falta de concentración.

La solución a estos problemas puede mejorar con una práctica deportiva regular y controlada que proporcione un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado.

El cuerpo habla lo que la boca calla Cuando el cuerpo acumula emociones que no son liberadas se enferma buscando atención. El movimiento es una forma de expresión corporal que si se practica con constancia, puede ser el método por el cual liberemos aquellas emociones negativas que se van acumulando con el día a día, llevando poco a poco a un equilibrio energético, mental y emocional, y trayendo con ello un cúmulo de sensaciones positivas.

El ejercicio como tratamiento antidepresivo:

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año 2020, la depresión será la segunda causa de incapacidad en todo el mundo.

Sus síntomas más característicos son: sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío; desesperanza; sentimientos de culpa; irritabilidad; pérdida de interés en las actividades de las que antes se disfrutaba; fatiga; problemas para concentrarse; pérdida o aumento del apetito; problemas para dormir o dolores de cabeza. Según un estudio de la Universidad de Texas (EE.UU.) publicado en el año 2011 en el "Journal of ClinicalPsychiatry", la práctica de actividad física, constante, puede ser tan eficaz c o m o u n p s i c o fá r m a c o. Lo s e fe c to s p o s i t i v o s s e d e b e n a que realizar ejercicio de manera regular incrementa los niveles de sustancias químicas cerebrales como la serotonina, principal nerotransmisor implicado en el estado de ánimo.

2

El ejercicio contra el insomnio:

3

El ejercicio para mejorar autoestima y autoconfianza:

4

El ejercicio para mejorar las capacidades mentales:

5

El ejercicio para reducir estrés, ansiedad y prevenir la fatiga crónica:

6

Hacer ejercicio no tiene que ser algo agotador y complicado.

El ejercicio físico, al descargar energía, relaja el sistema muscular, contribuyendo a que el cuerpo esté más relajado, y que la tensión nerviosa disminuya, lo que se traduce en un sueño más profundo y saludable.

A nivel psíquico ayuda a incrementar la fuerza de voluntad, y de autocontrol, disminuye el stress, la ansiedad, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la autoestima. El ejercicio ayuda a una autoestima más saludable, dado que uno se siente mejor, y se adquiere una imagen más saludable de nuestro cuerpo.

La actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico y profesional. Esto debido a que la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico y profesional.

Hacer deporte reduce el estrés y disminuye el nivel de cortisol en el organismo, una de las hormonas que causa la ansiedad.

También mejora el nivel inmunológico pues estimula la producción de endorfinas, encargadas de la defensa del organismo que, al actuar incluso sobre el sistema nervioso, contribuyen a que experimentemos una estupenda sensación de bienestar. La práctica habitual del ejercicio físico es la herramienta más utilizada, hoy en día, para combatir estados de cansancio (temporal o crónico) y decaimiento.

Lo importante es poner en marcha nuestro cuerpo, y disfrutar de los resultados en poco tiempo. Y es que, el ejercicio también tiene beneficios que no se ven ni se tocan, haciéndolo la mejor herramienta para mejorar nuestra vida. Si aún no eres parte de este estilo, comienza practicando amor propio y añade este hábito a tu rutina.

Alba Porras, Health Coach y Kinesióloga.

EN FORMA

35

36

EN FORMA

¡Al ritmo!

Ejercítate bailando Cynthia Carrillo

cynthiacrl105@gmail.com Si lo que necesitas es empezar o cerrar tu día con broche de oro ¡Hazlo al ritmo de la música!

Rompe con el tedio y obtén los beneficios cardiovasculares de practicar el baile como ejercicio, al tiempo que la música estimula tu cerebro para que te sientas optimista, contenta y llena de energía.

Zumba y salsa

Los expertos en entrenamiento lo saben y ahora es común encontrar en muchos establecimientos deportivos clases de rutinas de baile. Entre ellas la zumba y la salsa, éstas te ayudan a bajar de peso y quemar alrededor de 800 calorías en una sola sesión, a la vez que mejoras tu condición física, fortaleciendo tu corazón y pulmones.

Otro beneficio es la liberación de tensión y lo mejor es que es para todas las edades.

Si no te gusta la monotonía de una elíptica o caminadora, ¡baila! Lo recomendable es que sea después de una sesión de ejercicio con peso, para de esta forma tener una rutina completa.

EN FORMA

Baila en todas partes.

No hay pretextos. Ni el dinero ni el tiempo, si llueve o hace frío, siempre en donde estés puedes realizar una rutina de baile. Lo único que necesitas es calzado deportivo cómodo y tu música favorita.

Busca un tiempo al final del día, crea un playlist de música que te motive a moverte, no olvides incluir algo de música para calentamiento y enfriamiento. Busca ir aumentando el tiempo y el ritmo poco a poco.

En la era del internet seguro encuentras rutinas en línea que te acompañe a todas partes y en el horario que más se ajuste a tu día a día.

Claro que si tienes la posibilidad y la opción de asistir a una clase dirigida por un entrenador experto ésta siempre será la mejor idea. Ya que los expertos conocen a perfección la estructura de tu cuerpo, los movimientos ideales para la quema de grasa, el tiempo que debes dedicarle a cada paso y también evitarán que te fractures o te excedas.

Nunca desaproveches la oportunidad de mover tu cuerpo ¡baila! en una fiesta, en tu salida del viernes, con tu pareja, con tus amigos, en familia o tu solo. Baila en el auto, baila mientras limpias, muévete si estás aburrido. Estaciónate lejos, usa escaleras, lleva los mensajes en persona, transpórtate en bici…

¡Mantente en movimiento… siempre!

Cynthia Carrillo Certificada como Entrenadora Profesional de la AFFESON, Rutina personalizada y plan de alimentación, Tel. 662 128 1046

37

38

AMIGA

Personalidad y vocación "A los jóvenes se les puede orientar, mas no elegir por ellos"

Rafael Fontes

info@satisfechoeneltrabajo.com No es del todo lejano que sigan existiendo casos en los que los jóvenes son influenciados por los padres, las tendencias o los amigos a la hora de elegir qué carrera estudiar. Esta situación termina en la mayoría de los casos en carreras truncas o infelicidad. Estamos hablando de que aquel oficio que elijas sólo te afectará a ti, será tu modo de vida, algo que posiblemente hagas todos los días y de donde salga el sostén de tu familia. Esto sin contar que invertirás tiempo, dinero y mucho esfuerzo durante años de estudio.

Aptitud, vocación y personalidad Los tres aspectos en los que se les debe de guiar al joven son los siguientes: aptitud o fortalezas educativas, preferencias vocacionales o sus gustos y su personalidad. La aptitud se refiere a las áreas y materias específicas en donde la persona es excelente y se identifica. Estas pueden ser las matemáticas, leyes, biología, química, entre otras. Mientras que las preferencias vocacionales o gustos son aquellas áreas en donde se toma en cuenta los gustos y ciencias como: artes, políticas, periodismo, ciencias de la naturaleza o biológicas, salud y medicina, económicas, administrativas, finanzas, humanidades o ingenierías.

AMIGA

En este aspecto de las preferencias vocacionales, los padres, profesores y orientadores tenemos que ser muy respetuosos ya que mediante estos gustos que expresa por ciertas áreas se entregará a estudiar y trabajar. Es un error gravísimo presionar a los hijos para que se inclinen por otras áreas con la justificación de un mejor futuro económico. Estamos hablando de motivadores y estos son los valores y actitudes que guían nuestro comportamiento y explica “por qué hago lo que hago”, es decir, la pasión de lo que nos gusta hacer, es el porqué sigo haciendo lo que me gusta a pesar del cansancio.

Descubre tu pasión Para descubrir tu pasión es importante contestar estas simples preguntas pero a la vez muy profundas y prácticas: ¿Qué te gusta hacer que al realizarlo te sientes feliz? Si te quedara un año de vida ¿qué actividades realizarías? Son preguntas muy sencillas pero ayudan a descubrir nuestra pasión o vocación.

Importancia de la conducta Nuestro comportamiento es parte de nuestra personalidad, es decir, el estilo conductual o preferencia de hacer las cosas y de relacionarse con los demás, manejo de las emociones y los miedos. Actualmente en el ámbito empresarial utilizamos esta evaluación del comportamiento para decidir si contratamos o no al candidato ya que mediante la conducta realizará su trabajo profesional.

Todos somos la combinación de varias dimensiones del comportamiento:

El resultado de estas evaluaciones indica qué tan cerca o lejos está la personalidad de la profesión que se ha elegido, qué hábitos nuevos hay que desarrollar, cuáles son las fortalezas que le ayudarán a realizar mejor su trabajo, estar más satisfecho y por consecuencia tendrá un mejor desempeño y productividad.

Las personas extrovertidas, audaces y directas son capaces de realizar varios proyectos, toman decisiones muy rápidas y pueden dirigir a muchas personas a su cargo, pero pueden carecer de atención a los detalles: poco organizados, poco tacto al tratar a las personas y hablan más de lo que escuchan.

Las personas introvertidas son cautos, reflexivos, toman los proyectos uno a uno, se resisten al cambio, tardan en tomar decisiones, son muy organizados, cuestionan mucho y escuchan más de lo que hablan.

Rafael Fontes Lohr, Coach de Negocios, ejecutivo y familiar, Cel 662-1022963

Actualmente hay un 64% de las personas que no están satisfechas en el trabajo y gran parte de esto es porque su personalidad no coincide con las actividades que se realizan.

39

DIRECTORIO Son más de 95 empresas con descuentos para ti.

Ve los descuentos escaneando desde tu celular este còdigo.

ACADEMIAS Art & Color

Blvd. Morelos #675 Plaza Palmira 211-1434

Club Hípico sonora

210-1888 y 215-3216 • Blvd. Navarrete 342 Local 2 Plaza Fratelli 260-2020

Maky Salón

Callejon El Chanate S/N, Ejido La Manga 662-325-0717

Blvd. Navarrete #77 entre Americas y 14 de Abril Col. La Huerta 662 163 0118

Schubert Academia de música

Medisteti-k

Calzada de los Ángeles #164. Col. Los Portales 301-1402

Stage Academia de danza

• Blvd. Morelos #3687 Loreto 211-4166 • Blvd. Colosio y Quintero Arce local 13.

Plaza La Rioja 264-8864

Blvd. Navarrete #537, Col. Capistrano 260-4015

MI Salón

Blvd. Luis Donaldo Colosio #785 Plaza Las Palmas 218-4373

Stephy nails and pedicure

Blvd. Kino #412 Local 5 esq.

Roman Yocupicio 310-5049

Stiletto

BELLEZA

Blvd. Luis Donaldo Colosio #856 Epic Plaza 207-2036

Oaxaca #64 Interior A2 213-5313

CARROS

Beauty dermostetik Coco´s Salón Blvd. Colosio #11 Col. Villa de Parras 207-5252

Copetes y coletas • Blvd. Colosio #11 Col. Villa de Parras 207-5252 • Santa Cecilia #9 Col. Villa Toscana 284-7567

Evercil

Blvd. Jose Maria Morelos #717 Plaza Teresa local 3 Fracc. Cumbres Residencial 2847803

Depilare

• Blvd. Morelos #16-A, Col. Constitución 210-8802 • Blvd. Navarrete #210, Col. Villa Satélite 216-3972

Láser Concept

• Av. Seguro Social 33-A Col. Modelo

Green Wash 3

Ángel García Aburto #141 Col. Los Rosales 302-4539

Sersa auto rentals Av. Luis Donaldo Colosio #413 Col. Villa Satélite 262-0318

CLÍNICA DENTAL arte dental

Granados #501 entre López del Castillo y Carlos Caturegli, Col. Eusebio Kino 264-7070

Dental care center

Blvd. Navarrete #112 Interior 7 Col. Valle Grande 260-0666

Dental Design

Dr. Paliza #116 entre Juan Navarrete y Reforma Col. Fuentes del Centenario 312-8197

Dr. Carlos Pool Mejía San Luis Potosi #102 esq. Mariano Escobedo Col. San Benito 210-2997

UNN

Blvd. Navarrete #204 Col. Villa Satélite 260-2413

Dr. Otoniel Gámez Romero

Blvd. Luis Donaldo Colosio #581 Col. Santa Fe 260-9040

Dra. Fernanda Teyechea MONTAÑO

Paseo de las Fuentes #23 Col. Valle Verde 216-7184

Imagen Dental

Calle Juárez #437 entre Avenida 10 y 13, Col. Sacramento 267-8866

COMUNICACIONES Activacel

Blvd. García Morales #162 Col. El Llano 236-4200

City Plan

Jesus Siqueiros #96 entre Cabral y Militar Col. Loma Linda 6621940770

ESCUELAS

Colegio Alameda Blvd. Santa Cecilia #21 Col. Villa Toscana 284- 8484

Colegio Americano del PacÍfico Blvd. Morelos #263 Col. Loma Linda 214-5653

Colegio Bicultural Cananea Ángel GarcÍa Aburto #4 esquina con Juárez Col. Jesús García 210-5827

Liceo Infantil Americano "El Principito"

Reforma #240 y Juan José Aguirre Col. Balderrama 285-1665

Lideel

San Bernardino #1000 Col. Capistrano 216-0080

ENTRETENIMIENTO Color Me Mine

San Bernardino #89-D Col. Casa Grande 151-0641

EVENTOS D Clase Distinción en su evento 151-0106 151-0050

Econatura

Interior Ejido La Victoria, Hermosillo, Sonora.

662-155-7581 y 662-948-7846

HOGAR

Decorando tu espacio

Israel Gonzalez 115-C, Col. Bugambilias 210-9327

Door Home

Blvd. Adolfo Lopez Mateos #36 Col. Adolfo Lopez Mateos 220-6145

Flotsser Construcciones

• Av. Sierra Campanero #118 esq. Con Sierra Maycoba 118-7370 • Blvd. Jose Maria Morelos #164 A Col. Issste

Golden Salón

ICO Muebles y Diseños

Hotel San Martín

Katy Galería

Blvd. Luis Donaldo Colosio #870, Villas del Mediterráneo 207-0181 Blvd. Eusebio Kino #498 Col. San Luis 289-0550

La Estación Presa Mina San Rafael #6 Sector Presa 208-2960

Minipay

Blvd. Luis Encinas #552 B Col. El Torreón 260-3144

FARMACIAS Farmacia Cruz Rosa

• Yañez #145, Col. Centro 212-0081 • Blvd. Morelos #349, Plaza Dila 211-0833 • Blvd. Colosio #856 casi esquina con Blvd. Quiroga, Residencial Versalles 151-8000

FLORERÍAS

Fioré Flores y Eventos

Blvd. Rodríguez #38 entre Gómez Farías y Blvd. Morelos 214-5455

GIMNASIOS

Body Fitness

Blvd. San Bernardino #89-A. Col. Casa Grande 662 229-2974

Ignacio Soto #120 Col. Loma Linda 210-7555

Av. Seguro Social #33 Col. Modelo 285-1611

Sahuaro Pinturas

• Soyopa #8 Col. Choyal 260-3880 • Central de Abastos Parque Industrial 254-2323 • Blvd. Morelos #16 Col. Constitucion 210-7898 • Calle Hermosillo #364 Local A y B Col. Granja 313-1718

Tecsu Tecnologia y Suministros Sustentables Blvd. Lopez Portillo #72 Fracc. Mision del Sol 301-9923

HOSPITALES

clínica del noroeste Juárez y Luis Donaldo Colosio #23 Col. Centro 108-0900

Laboratorio de Patologia La Salle Lab

Colosio #18 Col. Centro 217-0951

Hospital Licona Av. Colosio #42 Col. Centro 108-4450

DIRECTORIO

Hospital San José • Diagnóstico por imágenes: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0500 Ext. 1129, 1130, 1131 • Laboratorio Bioquímico San José: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0540

LABORATORIOS SG LAB SÁNCHEZ GONZÁLEZ LABORATORIO CLÍNICO

• Puebla #7 Edificio San Javier Col. Centro 217-0701 • Blvd. Colosio #532 A Col. Santa Fe 260-8331 • Blvd. Río Sonora #18 Fraccionamiento Jardines de Monaco 220-3795 • Blvd. Navarrete y Americas Col. Valle Verde 218-4933 • Blvd. Morelos #31 esquina Juan José Aguirre 215-3622

MÉDICOS

Dra. Julia Libertad Navarro Tapia

Ginecología y Obstetricia San Luis Potosí #102 y Mariano Escobedo Col. San Benito 210-2021

Dra. Olivia Paola Millan Gianini Audiologia, Foniatria y Otoneurologia

Blvd. Agustin de Vildosola #167 - A Col. Villa de Seris 2137990

DR. MARCO ANTONIO FAZ RIVAS Ortopedia y Traumatología Juárez y Colosio Col. Centro. Interior Clínica del Noroeste 213-0101

Dr. Victor Oliver Azcona Romero Maxilofacial Primera Privada de Bugambilias #71 Col. Bugambilias 215-3264

Gastro Center Dr. Abelardo Romero Esquer

Centro de Patología

Dr. Noriega esquina Horacio Soria #44.

Col. Centro 217-4063

ClÍnica de AcnÉ y Faciales

Pediaclinic Centro de Especialidades Pediatricas

Juárez SN Col. Centro 217-2439

Galeana #32 entre Monterrey y Dr. Pesqueira, Col. Centenario 213-5081

Dr. Alejandro Daco Aganza Radiologia

Escobedo #163 entre San Luis Potosi y Fronteras 210-7784

Dr. álvaro Arteaga Ríos

Rehabilitación Física Tabasco Norte #31 Col. Modelo 285-4800

Dr. Arturo León Ramos y Dr. Arturo León Salas

Traumatologia y Ortopedia Paseo Río San Miguel #49 Col. Proyecto Río Sonora Torre Médica CIMA 554 484-5038

Blvd. Morelos #389 Interior 19 Col. Bachoco 6622113777

Pediatras Consulta Especializada para ti Soliplaza Local 18 Planta Alta Blvd. Solidaridad esquina con Blvd.

Progreso 2073002

PROVEEDORA MÉDICA

Médica Avanzada Carretera a Sahuaripa Km. 4.5 #62 E-1 Parque Industrial 662 200-0746

NEVERÍAS El Patio

• Av. Seguro Social #23 Col. Modelo 210-2085

• Blvd. Navarrete #168 Plaza Valles 208-1177 • Blvd. Morelos #726 Plaza Siete26 284-7343

NUTRICIÓN / BIENESTAR

Centro de Estética y Nutrición • Blvd. Navarrete #217 E Plaza Bonita Col. Villa Satélite 662 112-0134

Imagen y Salud

Av. Ignacio Mariscal #18 Local C Col. Constitución 215-5960

Zen Water Agua Alcalina Ionizada Blvd. Morelos #732-D Col. Colina Blanca 284-7684

ÓPTICAS

Óptica d´hagen Blvd.

Cultura #55, Local A 32, Galerías Mall 212-2680 Paseo Río San Miguel #49 esquina Reforma, Torre Médica Cima 213-7478

PAPELERÍAS Papeleria Dany

• Suc. Centro 3100800 • Suc. Las Granjas 3100400 • Suc. Periférico Norte 2604282 • Suc. Blvd. Portillo 3100700 • Suc. Progreso 310090 • Suc. Veracruz 3100600 • Suc.Xólotl 3100300

PASTELERÍAS pastelería San Francisco

• Matriz: Aburto • Progreso • Morelos • Solidaridad • Altares • Reforma • Portillo

• Quiroga • Palo Verde • Centro 2148461

Pastello

• Av. Luis Donaldo Colosio enfrente de Costco 260-1050 • Blvd. Gomez Farías #201 Col. Pitic 215-4222 • Comonfort #53 Col. Centenario 216-1080 • Interior 6, Paseo 111, Blvd Navarrete Col. Santa Fe 311-2650 • Blvd. Progreso, Interplaza 211-9595

RESTAURANTES CAFÉS Café Londres

Londres y Tehuantepec #62-A 217-2720

Donastía

Blvd. Navarrete esq. Blvd. Las Quintas Local 7 Plaza Paseo 111 260-0050

El Costeñito

Blvd. Morelos #240 Plaza Dila 301-3709

Keburros

• Blvd. Colosio #413 Col. Villa Satélite 218-1718 • Blvd. Colosio #617 Col. Villa Satélite 260-2555 • Periferico Sur #9 A frente a Proveedor El Herrero 250-0201 • Ignacio Mariscal #18 D Col. Constitución 210-4424 • Solidaridad #746 entre Rancho Viejo y Emancipación 118-6688 • Blvd. Quiroga #551-4 Col. Dunas 118-1050 • Periférico Poniente #956 Local 18 Col. Villas del Sol 220-3737

La Cantinita

Eusebio Francisco Kino #295 216-3262

Las Herraduras

Av. Prof. Alfredo Eguiarte #265 Col. Loma Linda 210-0101

Que Rollo Sushi Bar

• Suc. Satélite 262-0661 • Suc. Verbena 220-3332 • Suc. Puerta Real 135-8282 • Suc. Pfco. Norte 218-2093 • Suc. Sendero 241-8383 • Suc. Blvd. Salazar 135-3533 • Suc. Pilares 220-4261 • Suc. Pitic 215-0180 • Suc. Blvd. Kino 210-9292 • Suc. Blvd. Colosio 216-2974

ROPA Y ACCESORIOS B&B

• Blvd. Navarrete #103 Col. Valle Verde 260-3222 • Blvd. Morelos casi esquina con Vallarta Col.. Constitución 215-7543 • Blvd. Morelos e Ignacio Soto Col. Constitución 210-2324 • Blvd. Morelos, Plaza Dila, Col. Bugambilias

Nueva Lagunilla

Morelia y Guerrero #47 Poniente Col. Centro 213-3335

Ovando´s

• Juarez #100 Col. Centro 217-5906 y 212-0393 • Blvd. Navarrete #278 Plaza del Angel Col. Raquet Club 260-1308 • Pabellon Reforma Local H 9 212-3285 • Plaza Sendero Local 8 E 241-8256 • California #117 Col. Centro, Cd. Obregon, Son. (644) 413-7576 • Blvd. Calzada Agustin Garcia Lopez #800 Local 1 Col. Aurora, Guayma, Son. (622) 222-0909

Unlimited by Ob

Blvd. Solidaridad #56 Local 53 Plaza Girasol Col. Sahuaro 216-2344

DIRECTORIO

Son más de 95 empresas con descuentos para ti.

TERAPIA

Activa Fisioterapia y RehabilitaciÓn Blvd. Solidaridad #243 Fracc. Residencial de Anza 260-1068

Alejandra GarcÍa Montiel Psicóloga Pedro Villegas #14 Col. Casa Blanca 2132339

RehabilitaciÓn FÍsica NeurolÓgica e Integral DR. Luis Reinaldo Cepeda Pedroso Nayarit #122 Col. San Benito 215-7456

ZAPATERÍA Flexi

• Blvd. Cultura #55 Int. Local B13 Galerias Mall 217-1995 • Blvd. Navarrete #78 Col. Valle Escondido 212-0029 • Blvd. Morelos #40 Local 38 Plaza Dila 211-1129

Happy Foot

Paseo Plaza frente Ocotillo, a un costado de Ocotillo 216-2630

Stylos

• Blvd. Navarrete #195 esq. Olivares 260-6883 • Blvd. García Morales #2 Local 31 y 32 Plaza Soriana Encinas 260-6002 • Blvd. Morelos #432 Local 11 Plaza Soriana Bachoco 211-2244 • Paseo Río Sonora Norte #128 Local 1 Plaza Soriana Río 213-1379

scuentos Ve los de tu do desde escanean e còdigo. st celular e

¡PÍDELA Y ÚSALA!

SON MÁS DE EMPRESAS CON

95

DESCUENTOS

Y BENEFICIOS

www.tarjeta-amiga.com

Amiga Revista Tel. 236-2500