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Año 14 No. 160

El lado humano en la

Dra. Hilda Rembao Zazueta

Karen J. Valenzuela Figueroa

Dr. Rafael Espinosa Delgado

SALUD Dr. Isaí del Valle Ruiz

Dr. Gerardo Vela Antillón

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AMIGA

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VA R I E D A D E S

En vacaciones

La prevención sigue trabajando

Protección Civil

uepc@proteccioncivilsonora.gob.mx Durante las vacaciones escolares los niños disponen de mayor tiempo libre, lo que hace necesario planificar sus actividades, incluyendo aspectos de esparcimiento, aprendizaje y previsiones de seguridad.

La Unidad Municipal de Protección Civil recomienda:

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Mantener a los menores siempre bajo los cuidados de adultos responsables.

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Tener a la mano los teléfonos de emergencia.

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Enseñar a los niños cómo identificarse ante las personas y los servidores de seguridad pública e instituciones de auxilio; los menores de 8 años o personas con capacidades especiales deben portar una tarjeta con datos para casos de extravío.

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Identificar los riesgos en el hogar o sitios de esparcimiento y tomar acciones para eliminarlos, mitigarlos y advertirlos.

En caso de contingencia, recuerde primero proteger la vida y la integridad física de las personas, en especial la de niños y personas con capacidades especiales, por encima de lo material.

La prevención es un gran hábito ¡practícalo!

Riesgos en el mar

• Ahogamiento por inmersión en el mar.

• Lesiones por animales marinos.

• Extravío en playas concurridas.

• Caídas desde embarcaciones.

• Insolaciones y quemaduras por sobreexposición al sol.

Riesgos en el hogar

• Caídas desde árboles, techos, bardas y otros desniveles.

• Electrocución al jugar con aparatos y cableados eléctricos.

• Quemaduras en cocina, fogatas, planchas, fósforos y encendedores.

• Atragantamientos con alimentos u objetos pequeños.

• Ahogamientos por inmersión en albercas, pilas, aljibes, tinas y cubetas.

• Golpes de calor por exposición prolongada al sol.

• Atropellamientos en vía pública.

• Encierro en construcciones y vehículos en uso o abandonados.

Aprender primeros auxilios básicos y otras medidas de autoprotección.

Riesgos durante el viaje

• Desperfectos mecánicos, percances y colisiones automovilísticas.

• Mal estado o cierre de caminos.

• Falta de medicamentos o dispositivos de prescripción médica.

• Falta de control de mascotas.

• Pérdida de documentos y dinero.

Riesgos en el campo

• Extravío e insolaciones.

• Picaduras de insectos y ataque de animales.

• Caídas en cerros o cañadas.

• Ahogamiento en cauces o represas.

• Intoxicaciones o alergias por vegetación.

• Quemaduras en fogatas o incendios forestales.

• Lejanía de servicios de auxilio médico.

AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.a.e. anna victoria fontes Asistente de dirección annavictoriaafb@hotmail.com

L.C.C Beatriz Mayoral Edición edicionamiga@buenasalud.org

L.L.H Adriana Coronado Co- editor coedición@buenasalud.org

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina Bojórquez, Fernanda Amaya y Anael Farías.

VALORES

04 En vacaciones la prevención sigue trabajando 06 Pobreza espiritual y debilidad de carácter 08 Hijos en vacaciones, mamás en el trabajo 09 Cuarta exposición “Sorpresas” Art & Color 10 Somos seres de Luz

FAMILIA

11 Primera generación de Medicina General 12 Mi papá es mi héroe: segunda parte 14 Playas turísticas para visitar en verano 16 La mejor opción para tu futuro 18 Haz feliz a tu mascota 19 Misión: verano Harmon Hall

SALUD

20 Cómo cuidar a los adultos mayores en verano 21 Esterilidad en la pareja 22 Suplementos alimenticios en adolescentes

L.M. MARÍA GUADALUPE CORRAL Coordinadora de Proyecto de Tarjeta Afinidad AMIGA

en portada Dr. Gerardo Vela Antillón, Dra. Karen J Valenzuela Figueroa, Dra. Hilda Rembao Zazueta, Dr. Isaí del Valle Ruiz, Dr. Rafael Espinosa Delgado.

FOTOGRAFÍA Ricardo Pacheco Fotografía Mobiliario: Eleazar Navarro Ligthsound colaboradores Protección Civil, Guillermo Frescas, Nidia Santellanes Madrigal, Rafael Fontes Lohr, Claudia Amavizca, Beatriz Mayoral, Iván Chacón Rendón, María Elena Astorga Dávila, Claudia López Aros, Vanessa Méndez. fotografía Thinkstock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. JUNIO, 2016

24 Dr. Rafael Espinosa Delgado 25 Dra. Hilda Rembao Zazueta y Dr. Isaí del Valle Ruiz 26 Karen J. Valenzuela Figueroa 27 Dr. Gerardo Vela Antillón

EMPRESARIAL

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

28 Estribillos Mentales: Cambia los pensamientos negativos a positivos

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

30 Ropa cómoda para vacacionar

BELLEZA

34 Protección por dentro y por fuera

HOGAR

36 Snacks saludables para verano

REFLECTORES

38 Un verano de película en familia 39 Libros para los pequeños del hogar

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VALORES

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Pobreza espiritual y debilidad de carácter Lic. Guillermo Frescas gfrescas@gmail.com

"La marihuana tiene un olor particular: huele a pobreza, debilidad e ignorancia", así dice un meme que circula en las redes sociales.

Un buen amigo me argumenta que dos presidentes del país más poderoso del mundo han confesado haber consumido alguna vez esta droga. "Más persiste la pobreza espiritual y la debilidad de carácter", digo yo. "¿Qué es eso?", me pregunta. Aquí mi respuesta.

Pobreza espiritual

Sin duda, no puedo decir que Clinton u Obama sean ignorantes, pobres o débiles, en sentido estricto (se presume que tienen vastos conocimientos, tienen dinero y son poderosos), tampoco que sean o hayan sido adictos, no tengo elementos para ello.

Por pobreza espiritual se entiende la falta de convicciones sólidamente formadas, enraizadas en ideales que trascienden el aquí y el ahora, es una falta de sentido de la vida, es no saber quién eres, de dónde vienes y a dónde vas, es carecer de la respuesta verdadera a estos cuestionamientos que naturalmente brotan de nuestra condición de seres racionales. Y digo verdadera, porque puede haber quien tenga respuestas falsas que crea verdaderas, y entonces, en el fondo, seguirá insatisfecho con pobreza espiritual que se manifiesta como un vacío interior enorme, que nada finito puede llenar.

Son solo un pretexto. Aquí el punto es analizar que cualquier adicción pasa por uno de estos tres condicionantes: pobreza espiritual, debilidad de carácter o ignorancia sobre algunos aspectos de la vida.

Es de sobra conocido que en física el vacío tiende a llenarse, y el vacío espiritual no es la excepción a esta regla, pero si no tiene el objeto adecuado se llenará con cualquier objeto que tenga apariencia de bien, aunque sea veneno puro y macizo. ¿Cuál es esa respuesta? No es materia de este escrito. Hay que buscarla en el lugar correcto. Solo puedo adelantar que ni la ciencia, ni la filosofía, ni la política, menos la cultura o el deporte, pueden responder plenamente en la búsqueda de sentido de la vida del ser humano, aunque pueden dar algún indicio, aunque sea pálido.

Carácter y temperamento Por debilidad de carácter se entiende la incapacidad de una persona de controlar sus propios impulsos que vienen marcados como tendencia por su temperamento.

En otras palabras: cada uno nacemos genéticamente con una tendencia a responder de cierta forma a ciertos estímulos del ambiente en el que estamos, a esto los expertos le llaman temperamento. El temperamento es genético, mientras que el carácter es una autodeterminación en el libre ejercicio de la voluntad, influido por los conocimientos y la cultura.

Valores

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Hay varias teorías sobre los temperamentos, pero todas coinciden con agrupar las tendencias en cuatro grupos más o menos coincidentes. Como ejemplo mencionaré solo dos tipos de clasificación: colérico, sanguíneo, flemático y melancólico, esta es la más clásica. Y esta otra es más contemporánea: guardianes, artesanos, idealistas y racionales.

Hay que apuntar que cada temperamento tiene impulsos positivos y negativos. El carácter bien definido sabe controlar sus impulsos negativos y estimular sus impulsos positivos.

En ambos casos se trata, como digo, de tendencia en la forma como respondemos a los estímulos externos; así, el colérico tiende a ser iracundo, enérgico y muy activo, mientras que el sanguíneo es más relajado, desordenado, fiestero y superficial, en tanto el flemático es sumamente frío y racional, mientras el melancólico es idealista y muy sensible, solo por decir algunas características destacables de cada temperamento.

Así pues, la adicción tiene que ver con impulsos negativos no controlados, impulsos de tristeza, de vacío, de insatisfacción, de aburrimiento, de desesperación, de anhelo de escapar de una realidad no deseada o trágica. Impulsos que se imponen sobre la propia razón, ante una voluntad débil que no ha sido entrenada para resistir y acometer, ante un carácter débil, que no ha sido lo suficientemente formado.

Cabe apuntar que los temperamentos no se encuentran en estado puro, siempre hay mezclas donde prevalece una cierta tendencia que indica el temperamento preponderante en x persona. El libro Por favor, compréndeme (David Keirsey, 2002) hace una brillante y detallada exposición de este tema.

Aquí basta señalar que el carácter se forma cuando la persona aprende a controlar su temperamento a través de la educación de su voluntad.

Es común confundir un temperamento explosivo y colérico con un carácter fuerte, cuando en realidad lo más probable es que esa persona que explota a la menor provocación tenga un carácter débil, incapaz de controlar sus impulsos de ira.

Adicción

¿Y la ignorancia? Ignorar todo lo anterior puede ser factor para ser presa fácil de cualquier tipo de adicción.

Guillermo Frescas es Licenciado en Filosofía, con 24 años en el periodismo, director de www.revistastratego.com. Recibe comentarios en el email gfrescas@gmail.com Cel. 6623 535758 Twitter @memofrescas FB /gfrescas

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VALORES

Hijos en vacaciones, mamás en el trabajo ¿qué hacer?

Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com

El ciclo escolar se acaba y las madres se ven en la disyuntiva de qué hacer con los chicos ahora que no van a la escuela, ya que la rutina del niño o joven se ve alterada. Las mamás se quejan de que los hijos se la quieren llevar pegados al refrigerador, la televisión y los aparatos tecnológicos, y este problema es igual para las madres que salen a trabajar fuera del hogar como para las que se quedan trabajando en él. Por otro lado, los chicos se quejan de que se aburren y se la pasan fastidiados todo el día.

Aprendiendo en casa

En tiempo de vacaciones los deberes de los niños dentro de casa deben permanecer y hasta incrementar en cosas que los hagan aprender, entretengan y saquen de la rutina: desde preparar el desayuno, la comida o el refrigerio, hasta encargarse de las plantas, regarlas, cambiar de maceta (que son cosas que nunca hacen), etc. Dependiendo de la edad los podemos dejar que ejerzan con imaginación su iniciativa y autonomía personal. Debemos preguntarles qué prefieren hacer, hay que involucrarlos En nuestra cultura manejamos muchos paradigmas acerca del para que no sientan que su trabajo es autoimpuesto. tiempo, que nuestros hijos escuchan y dan por ciertos “no me alcanza el tiempo”, “el tiempo vuela”, “hay que ir contra reloj”, Terminadas sus labores en casa ¿qué le interesa hacer o “soy esclava del tiempo” y un etcétera tan largo como nuestros aprender? ¿Deporte, excursión, ver televisión o películas, leer, pretextos. Se nos olvida que el tiempo tiene un ritmo matemáti- escuchar música, bailar, aprender ajedrez? Que lo que hagan co, uniforme y parejo, y que no se recupera nunca la tan cacarea- en ese tiempo lo hagan bien. ¿Quiere fiesta? Cuántos invitados da “escasez de tiempo”. Esto es un engaño y nace de una mala serán, en dónde y cuándo será, qué refrigerios, juegos y música administración del tiempo. habrá, quién se encargará del orden, quién limpiará después de la fiesta, etcétera. La sola planeación le llevará al niño o joven Es importante, entonces, enseñar a los hijos a administrar ese fácil dos o tres días; que te haga la presentación a ti para que recurso, es decir: que aprendan que la administración del tiempo platiquen, vean y hasta discutan presupuesto y todo lo relano es otra cosa que administrarse a sí mismos. La actitud que cionado con la fiesta. Le estás enseñando que las cosas que se asuman ante él, pensar que les sobra o que les falta tiempo, planean y se consensan salen mejor, cuestan menos y son muy hace la diferencia. divertidas. Y esto lo puede hacer un niño de 10 años, o tal vez menos, hasta un adolescente y adulto.

Mamás, a veces podremos trabajar un poco más, pero con el tiempo esto es un gran aprendizaje para los niños que les beneficiará en otras aéreas de su vida. Además está la opción de los campamentos, que son muy buenos porque ahí siguen reglas, trabajan individualmente y también en equipo, desarrollan habilidades, despiertan su curiosidad, hacen deporten y se cansan. También existen talleres que desarrollan sus talentos y fomentan su autoestima.

Que el niño aprenda a distinguir o descubrir qué quiere y qué le gusta es fundamental para evitar el aburrimiento. Debemos enseñarle que no solo la diversión que se paga es entretenida siempre buscando equilibrio entre edad, trabajo, recreación y descanso.

Nidia Santellanes Madrigal es Coach de vida y ejecutivo. Celular: 662 2826755

Valores

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C uarta e x posici ó n

“Sorpresa” Con la creatividad de expositores hermosillenses, se llevó a cabo por cuarta ocasión la presentación de pinturas en acrílico, óleo y técnicas mixtas, el pasado mes de junio en el museo de arte de Sonora MUSAS, la cual lleva por nombre “Sorpresa”, dirigido por la maestra Paty Córdova Yepson. En la exposición se destaca el talento que se desarrolla en el taller “Art & color”.

El corte de listón lo realizó Paty Córdova Yepson y Marianna González Gastélum,

Licenciada en Coordinación General de Arte del Instituto Sonorense de Cultura, quien asistió en representación del Lic. Mario Welfo Álvarez, Director del instituto.

Estos talleres son impartidos para niños de tres años y medio en adelante, así como adultos y adolescentes.

Ubicación: Bulevar Morelos # 675, Plaza Palmira. Col. La Paloma, Tel. 2111434 Próximo inicio de clases lunes 5 de septiembre

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VALORES

Somos seres de luz Beatriz Mayoral

edicionamiga@buenasalud.org Cada mañana es una nueva oportunidad para iniciar de nuevo, es ahí donde nos preguntamos “¿Cuál es mi función en este mundo?”, “¿Estaré haciendo lo correcto?”, “¿Quién soy?”. Podría llenar este espacio con diversas e innumerables preguntas que al final del día no tendrían una respuesta correcta, o simplemente terminaríamos por confundirnos aún más.

La realidad es que todos tenemos una función importante en esta vida y es vivir, disfrutar, amar, respirar nuestra naturaleza, abrazar a nuestros seres amados, comer lo que más nos gusta, acariciar a nuestras mascotas, o simplemente tomarnos un segundo para decir “soy el ser más afortunado del mundo, un ser que sin duda alguna puede hacer lo que desee sin llegar a dañar a los demás, un ser que puede equivocarse y aprender de ello, un ser que puede disfrutar de todo lo que lo rodea, un ser que puede decirse a sí mismo: mi vida es muy afortunada.”

Todos tenemos altas y bajas constantemente, en un día nos puede pasar hasta los que menos

esperamos que nos suceda, pero de todo siempre queda un aprendizaje que nos lleva a reflexionar y pensar que somos seres de luz solo por el hecho de existir. ¿Y por qué digo esto? Es por el simple hecho de que cada ser humano tiene la capacidad de sonreír y agradecer a la vida por el hecho de estar en ella y esto no nos genera ningún costo.

Es evidente que vivimos en constante estrés, un estrés que muchas veces nosotros mismos nos formamos, pero si nos tomamos solo un minuto y respiramos profundamente, tendremos la oportunidad de darnos cuenta lo afortunado que somos y el valor tan importante que tenemos en este mundo, el cual podemos disfrutar y compartirlo con las personas que nos rodean.

Te invito a tomar ese minuto de respiración, ya sea en tu oficina, hogar o en el lugar donde te encuentres, para que digas ESTOY VIVO. Beatriz Mayoral es Licenciada en Ciencias de la Comunicación, Editora de Revista Amiga. Twitter @ BeatrizMayoral2 y FB / beatriz.mayoral.3

FAMILIA

Grecia Figueroa Ramos, primer lugar de la geneneración

Primera generación de Medicina General

Alejandro Durand Dávila, segundo lugar de la generación.

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Valeria Estefanía Armenta Tapia, tercer lugar de la generación

Universidad Durango Santander campus Hermosillo Un total de treinta y ocho alumnos fueron los que festejaron la culminación de su carrera universitaria, siendo así la primera generación de Medicina General de Universidad Durango Santander campus Hermosillo.

El pasado mes de junio se llevó a cabo la ceremonia de graduación de la primera generación de egresados de la licenciatura en Medicina General de la Universidad Durango Santander campus Hermosillo. Entre aplausos y felicitaciones los alumnos se mostraron conmovidos por sus maestros, quienes ahora los podrán llamar colegas.

Alejandro Durand Dávila, quien obtuvo el segundo lugar por excelencia académica, dio el discurso de agradecimiento a sus maestros y al padrino de su generación, el Dr. Héctor Sámano Heras, especialista urgenciólogo, quien también ofreció sus

buenos deseos a los alumnos que ahora son Médicos Generales. Cabe mencionar que al evento asistió el Secretario de Salud de Sonora, el Dr. Gilberto Ungson Beltrán, quien exhortó a los egresados a siempre mirar a los ojos al paciente para dar una atención más humana.

Esta primera generación enmarca un gran logro para la universidad y alienta a las nuevas generaciones a estudiar dentro del Estado de Sonora y no tener que salir para poder cumplir su sueño de estudiar medicina.

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FAMILIA

S E G U N D A PA RT E

Mi papá es mi héroe RAFAEL FONTES LOHR

info@safisfechoeneltrabajo.com

Su hija necesita un héroe Desde niños soñamos con ser un héroe al crecer: bombero, futbolista, astronauta, etcétera. En fin, un héroe. Pues si eres el padre de una hija, te tengo una noticia: Ya eres un héroe, lo eres para tu hija, no importa tu profesión o a lo que te dediques.

La autora del libro Padres fuertes nos hace reflexionar en lo siguiente: ¿Qué son los héroes?

• Protegen a las personas.

• Son perseverantes.

• Muestran amor altruista sin interés recíproco.

• Son leales con sus convicciones.

• Saben distinguir lo que está bien y lo que está mal, y actúan en consecuencia.

• Son humildes.

• Toman riesgos.

Si bien lo tomáramos como un examen sobre nuestro rol de padre, ¿qué calificación tendrías? Es importante contestar esta pregunta porque tu hija necesita un héroe, es más, tu hija no puede sobrevivir sin un héroe, y más en esta sociedad donde para abrirse paso se requiere de algo que las fortifique. Hoy en día no es nada fácil.

Cuando hice el resumen del libro de referencia, para presentarlo en una charla, mi hija me ayudó a prepararlo en un procesador, y al llegar a esta parte del libro me dijo expresamente “por favor, dile a los papás que tengan en cuenta este tema de que las hijas necesitan un héroe, ya que si el papá no lo es, escogerán a cualquiera”. Y así lo dice la misma doctora: por la falta de la presencia del padre, suelen las hijas conformarse con el “amor”, entre comillas, de un amigo o novio.

FAMILIA

Eres su primer amor Tu hija a veces te ama y a veces te odia. Está cargada emocionalmente, pero ella necesita asegurarse de tu amor. Tú tendrás muchos amores: esposa, hijos, trabajo, pasión por hobbies o deportes; pero ella no.

A lo largo de su vida necesita que le demuestres amor, recuerda que siempre está al pendiente de ti, pero ella quiere que se lo demuestres, no con dinero, regalos o viajes, sino con tu atención. Recuerdo el caso de una niña con un gran talento en las artes plásticas, la cual decía que le disgustaba mucho que su papá solo se limitaba a regalarle material de pintura y cosas afines; sin duda alguna faltaba comunicación entre ellos, pues el papá nunca preguntaba si eso era suficiente, ya que creía que esos detalles eran lo que ella necesitaba.

Quien entre en su vida ingresará con tu filtro, es decir: lo que formaste o no formaste en ella será el patrón o parámetro que usará para escoger a su pareja, ya sea que hayas realizado bien tu trabajo o no. Dependiendo de tu relación con ella, será más fácil o más difícil expresar su amor.

¿Quién es ella para ti?

Cuando es pequeña, basta con solo decirle que la quieres, pero conforme va creciendo necesitas comprobárselo. Necesita saber qué te gusta de ella, saber que eres sincero; cuando pregunta algo quiere que le conteste. ¿Cuál es tu actitud cuando está presente o cuando te habla? ¿Se te ve cansado? ¿Sin interés? ¿Cómo es tu lenguaje no verbal? ¿Cómo la definirías en cuanto a su personalidad? ¿Qué rasgos de su personalidad te gustan de ella? ¿En qué necesita tu ayuda y en qué grado puedes influir en ella para su mejora? ¿La corriges o la reprendes?

Con base en lo que tú valoras de ella es como se preocupará para retener tu cariño. Habla positivamente sobre las cualidades profundas e intrínsecas de su persona y no sobre las físicas, es decir: que la quieres porque es buena persona y no solo por lo bonita que es. Si no hablas mucho dale una carta, alguna nota o un recado en su libreta de tareas, hay muchas opciones y no hay pretextos, seguro lo guardará para siempre.

Es importante saber de qué manera te comunicas con ella según su edad, porque los muros o vallas que se presentan en la comunicación no van a desaparecer, pero sí van a cambiar conforme crece y madura. Por ejemplo: en la adolescencia presentará rebeldía, por eso es importante trabajar en las reglas desde edad temprana para enfrentar menos obstáculos en esa etapa.

En la primera etapa de su vida, los niños y niñas necesitan más a la madre y en menor medida al padre; pero, conforme crecen, la proporción cambia aumentando más la necesidad de influencia del padre que de la madre.

Rafael Fontes Lohr es Coach de negocios certificado, cuenta con certificado en comportamientos y habilidades personales y profesionales, y tiene maestría en Asesoramiento Educativo Familiar

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FAMILIA

Playas turísticas para visitar en verano Claudia Amavizca

camavizca@royaletravel.com.mx Ir a la playa en México significa muchas cosas: desde surfear y navegar, hasta relajarse bajo la sombra de una palmera. Proporcionan la oportunidad de planear tu propio itinerario y escribir tu propia historia, ya sea la clásica luna de miel en el Caribe, unas relajadas vacaciones familiares o una gran aventura de deportes acuáticos y adrenalina.

México es bendecido con costas que miran tanto al Océano Atlántico como al Pacífico, ostenta aproximadamente 450 playas y diversos paisajes marinos.

FAMILIA

Existen algunos destinos mexicanos que destacan entre los muchos disponibles para el viajero en México: La Riviera Maya Sin duda la joya en la corona de las costas mexicanas, está dotada de cenotes, lagunas e imponentes zonas arqueológicas, y ofrece una variedad de hoteles, desde aquellos de clase mundial hasta rústicas cabañas a orillas de mar.

riviera maya

Cancún Cuenta con algunas de las más encantadoras playas en México, que se complementan con algunos de los más destacados hoteles de cadena internacional.

Los Cabos canc ún

Es un destino cosmopolita donde contrastan el desierto y el mar de Cortés; aquí, el confort y las modernas instalaciones turísticas hacen un balance perfecto con una atmósfera tradicional mexicana.

Huatulco

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Finalmente, en la Costa del Pacífico, Huatulco permanece sin desarrollarse tanto, pero ofrece nueve hermosas bahías y una gran variedad de hoteles para todos los bolsillos; además de que se encuentra cerca de algunas de las mejores playas para surfear.

Elegir solo uno de estos destinos es una tarea difícil, pero no te preocupes: cualquiera que escojas visitar seguramente te dejará sin aliento.

H u at ulco

Claudia Amavizca, DirectorA General de Royale Travel.

Teléfono (662) 210.30.55

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FAMILIA

Universidad Durango Santander

La mejor opción para tu futuro

U

niversidad Durango Santander campus Hermosillo es la mejor opción para tu futuro, es por eso que te brinda mayores opciones para elegir la mejor carrera universitaria; te ofrece la siguiente oferta educativa: nutrición, fisioterapia, odontología, medicina general, diseño gráfico, diseño de modas, ciencias y técnicas de la comunicación, derecho, criminología, creación y dirección de negocios, comercio exterior y aduanas, mercadotecnia, relaciones internacionales, psicopedagogía, gastronomía y arquitectura, así como ocho maestrías y doctorados. La mayor característica que se tiene dentro de la institución es su calidad humana y académica, así como sus costos accesibles.

“Para nuestra universidad es muy importante el crecimiento académico y tener las mejores opciones para los estudiantes que culminan una etapa más en su vida, es por eso que se tiene como proyecto abrir una preparatoria en el centro de la ciudad”, así lo dio a conocer el Ing. José Joaquín Reyes Villanueva, Director General de la Universidad.

FAMILIA

Dr. Guadalupe Navarro Villegas, Nutrióloga Marisol Riestra Riestra, Ing. José Joaquín Reyes Villanueva, M.G.S. lizeth Melendrez Romero y Dr. Fernando Rodríguez Quintanar.

El Dr. Guadalupe Navarro, Director de la Facultad de Medicina, mencionó que el objetivo primordial dentro de la licenciatura es formar médicos integrales y con una capacidad humanística importante. La carrera de medicina ofrece una metodología que le permite al estudiante adquirir conocimientos para ser aplicados para la solución y prevención de la salud. Es importante en el proceso de admisión que los jóvenes tengan un promedio alto en conocimientos culturales y vocación.

Por otro lado, el Dr. Fernando Rodríguez, Coordinador de Odontología, destacó que el 95% de los docentes son especialistas, por lo que les permite a los egresados tener mayor experiencia en el campo laboral. La universidad cuenta con radiovisiografos, así como unidades equipadas y laboratorios. Los estudiantes al culminar sus estudios ofrecen, además de sus conocimientos, calidad y humanismo.

“Otra de las ventajas que tiene la Universidad Durango Santander es su licenciatura en Nutrición, los alumnos terminan su carrera en tres años y medio, cada uno de los maestros se compromete a detectar las capacidades y habilidades que se desarrollan dentro de la institución, por lo que le permite al egresado desenvolverse con mayor seguridad en el campo laboral”, mencionó la Maestra en Ciencias de la Salud Marisol Riestra, Coordinadora de la carrera. A su vez, destacó que se iniciará con las prácticas profesionales en las áreas de servicio social comunitario, alimentos, clínica deportiva y con subespecialidades para el adulto mayor y mujeres embarazadas.

“En la licenciatura de Fisioterapia se cuenta con la mayor infraestructura para el enriquecimiento de los egresados, con un gimnasio 100% equipado para la práctica; dentro de las materias, se cuenta con un rol teórico y práctico, dentro de las ventajas competitivas es que a partir de quinto semestre el alumno puede realizar sus prácticas profesionales, lo que les permite tener un mayor conocimiento actualizado dentro del área”, mencionó Lizeth Meléndrez, Coordinadora de la carrera de Fisioterapia.

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FAMILIA

Haz feliz a tu mascota especial amiga Se les conoce como “el mejor amigo del hombre”, son fieles y las criaturas más nobles que puedes conocer; son seres que merecen nuestro respeto y admiración, son fáciles de amar y te contagian con su alegría infinita. Es por eso que debemos cuidarlos no solo con una buena alimentación, sino también consintiéndolos.

Cada mascota necesita su espacio, ya que ellos, al igual que nosotros, sufren de estrés y necesitan sentirse más que amados, quieren sentir que su amor es recompensado con nuestro cariño y respeto. Es por eso que aquí te dejamos algunas acciones que puedes realizar para hacerlo feliz.

Sácalo a pasear

Los animales, especialmente los perros, tienen mucha energía que necesitan consumir, ya que pueden llegar a estresarse y deprimirse. Sal a correr con él o llévalo al parque a jugar, él se sentirá feliz y tú agradecerás que esté más tranquilo dentro de casa.

Cuídalo

Blvd. Ignacio Soto #29 entre Gómez Farías y Cabral Col. Periodista. Hermosillo, Son. Tel. (662)210-0817

Llévalo al veterinario sin importar que no esté enfermo, el caso es que tú sepas que él se encuentra bien y estés informado de los cuidados especiales que debes de seguir según su edad. Procura afilar sus uñas constantemente y darle juguetes para que sus dientes estén siempre sanos.

Recompénsalo

Enséñalo a distinguir cuando se porta bien y cuando hace algo que no es correcto; cómprale una comida especial o un juguete cuando esté teniendo un buen comportamiento.

Consiéntelos

Hay lugares especiales donde los harán sentir como reyes: hay estéticas, spas y hoteles donde su principal objetivo es la comodidad de tu mascota. Llévalo para que lo consientan con un corte de cabello, un cómodo baño o un radical cambio de look. Él te agradecerá ese pequeño placer.

Pero sin duda alguna, lo mejor que puedes hacer es pasar tiempo con él y demostrarle lo importante que es para ti.

Canis Resort & Spa Tel. (662) 210 08 17

FAMILIA

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Misión: Verano Harmon Hall Harmon Hall, la escuela líder de enseñanza en el idioma inglés, trae para los espías más pequeños de la casa un emocionante y divertido curso de verano.

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Su misión, si deciden aceptarla, es desarrollar su competencia lingüística en el idioma inglés, al mismo tiempo que les permite potenciar otras habilidades que les serán de gran ayuda en su desarrollo personal y eventualmente profesional. Los niños y preadolescentes podrán aprender de una manera divertida mientras se infiltran en un mundo de aventura reuniendo pistas y cumpliendo diferentes misiones en las que podrán ejercitar sus destrezas para ser los mejores detectives bilingües.

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La misión comienza el 18 y 25 de julio

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El cuartel Harmon Hall se encuentra en Blvd. Solidaridad #148 Col. Raquet Club, entre Blvd.Navarrete y Blvd. 83180, Hermosillo, Sonora. Tel. 216-2241

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SALUD

Cómo cuidar a los adultos mayores en verano DRA. MARIA BERTHA COVARRUBIAS MANRIQUE be.coma@hotmail.com

Estamos teniendo temperaturas por demás altas que dañan de manera permanente a los adultos, por lo cual debemos de cuidarlos de manera constante y tomar en serio estos aumentos en el termómetro.

CUIDADOS EN EL HOGAR Hay que elegir ropa clara, cubrir sus brazos de los rayos solares, no exponerse al sol, ni salir de sus casas entre 11 am hasta las 4 pm. Es recomendable utilizar sombrillas y sombreros de paja para evitar los daños en su piel.

Se debe de tener un especial cuidado en el adulto mayor porque su regulación del centro de la sed no se encuentra en buenas condiciones, por esto, de manera consciente, hay que cuidarlos y tener vigilancia de ellos. Es fundamental cuidar que ingieran abundantes líquidos: agua natural o agua de frutas, no azucaradas, tienen que ingerir de 2 a 3 litros de líquidos al día.

Es necesario evitar los refrescos carbonatados y los electrolitos con contenido de azúcar, así como también las bebidas alcohólicas, ya que estas producen más sed y deshidratan.

De igual manera, necesitan comer adecuadamente las 5 comidas recomendadas para el adulto (entre ellas, fruta fresca de temporada), ello nos va a dar el contenido calórico para soportar el clima.

Dentro de casa, si es posible, estar en lugares ventilados, si solo tenemos un abanico, poner una bandeja de agua para que refresque el aire, o de preferencia contar con cooler para mantener las áreas ventiladas y frescas. Los adultos no deben permanecer en lugares cerrados, ni usar hornos, ni deben cocinar en horas de extremo calor. Si contamos con aire acondicionado, evitar salir y tener cambios bruscos de temperatura, esto puede producir daños físicos, por lo cual hay que evitarlos.

DESHIDRATACIÓN POR MEDICAMENTOS Con las medicaciones, hay que tener cuidado con los diuréticos, estos hacen que el organismo deseche líquidos y, si estos no son ingeridos, producen deshidratación extrema, y pueden producir caídas y fracturas. Lo mismo con los antihipertensivos, si no hay una ingesta adecuada de líquidos, pueden provocar una caída en la presión arterial y con ello desmayos y lesiones corporales que pueden ser severas de acuerdo su la edad.

Hay que prevenir el golpe de calor y la insolación, estos son parecidos, producen nauseas, vómitos y desmayos que pueden llegar a ocasionar daño en nuestro cerebro, microhemorragias.

CUIDADOS FUERA DE CASA Pero si hemos decidido tomar unas vacaciones en el mar, debemos cuidar que solo salgan a las horas donde el sol no les pega directamente en la piel, o muy de mañana o por la tarde; lo mismo con la hidratación, siempre bebidas frescas que sea agradable tomarlas.

El ejercicio debe limitarse, las actividades en estos lugares deben ser en lugares frescos. La idea es compartir con la familia, no cuidar enfermos. Es conveniente pensar en actividades que puedan realizar personas de todas las edades, para que sea una convivencia agradable.

El adulto bien cuidado no tiene por qué ser una carga, por ello, los cuidados serán tanto para los niños, como para los adultos.

Por eso ahora solo toca convivir de manera sana y efectiva, cuidando el clima y todo lo que lo acompaña.

Felices vacaciones.

Dra. María Bertha Covarrubias Manrique, presidenta del Grupo Integral de Gerontología. Everardo Monroy 39 A. Tel. 217-49-47.

SALUD

Esterilidad en la pareja

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Los objetivos de la evaluación de la pareja infértil son:

Descubrir la causa de su problema, establecer un pronóstico y ofrecer el tratamiento más apropiado.

Dr. Iván Chacón Rendón chacon_ivan@hotmail.com

La infertilidad se define como la incapacidad para que una pareja logre un embarazo después de un año de relaciones sexuales sin utilizar algún método anticonceptivo, siendo también candidatas a estudio aquellas parejas que logran embarazos pero no hijos vivos.

La carga emocional de una pareja infértil la hace frecuentemente presa de mitos que dificultan su tratamiento. Desde el inicio se debe de desarrollar una relación médico-paciente adecuada y duradera. En todo momento se requiere de apoyo psicológico dada la carga emocional que suele acompañar este problema.

La infertilidad es una situación común en la actualidad que tiene grandes repercusiones psicológicas, económicas y demográficas, con implicaciones médicas de extrema importancia. La edad es el factor determinante más importante, ya que a los 35 años la probabilidad de lograr un embarazo es la mitad de las que se tenía a los 25 años y después de los 40 años es mínima.

Aunque la infertilidad es un problema común en la actualidad, los avances tecnológicos han brindado la oportunidad de ofrecer mejores tratamientos a estas parejas.

La duración de la infertilidad también influye en el pronóstico, en general se tiene un mejor pronóstico cuando se tiene menos de tres años de infertilidad.

Es aconsejable que tanto el estudio como el tratamiento de la infertilidad sean llevados a cabo por un especialista en este campo. La prontitud en la realización del diagnóstico, así como el inicio del tratamiento, hace que aumente la probabilidad de éxito, logrando así el tan esperado deseo de la pareja: un embarazo.

Dr. Iván Chacón Rendón Ginecología, Biología de la reproducción humana. Hospital San José de Hermosillo, teléfono 1090521.

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SALUD

Adolescentes y nutrición

Suplementos alimenticios en adolescentes Dra. María Elena Astorga Dávila draastorga@live.com.mx

Especialista en Nutrición Muchos adolescentes desean tener un cuerpo espectacular, sin embargo, deben ser conscientes de que la adolescencia es una etapa de crecimiento en la cual la alimentación no debe ser la misma a la de un adulto: es importante no poner en riesgo la salud a causa de la simple apariencia.

Si no existe una alimentación adecuada, la reserva energética del cuerpo se agota muy fácilmente; recuerda que la alimentación es el combustible de tu cuerpo, y este, de acuerdo a diferentes factores, se consume. Cuando realizas ejercicio, el combustible se gasta rápidamente, por tanto, se debe aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono; por ejemplo: los cereales, el arroz, el maíz, las galletas o el pan; así como el consumo de legumbres, vegetales verdes y frutas.

La verdad sobre los suplementos

Existen mitos con respecto a aumentar la cantidad de proteína animal en un deportista. De estos mitos se deriva el consumo irresponsable de suplementos alimenticios ricos en proteína, al igual que el consumo exagerado de carnes, huevo, lácteos y atún. Contrario a lo que muchos piensan, esa práctica genera sobrecargas al riñón, alteraciones del calcio y alteraciones en los niveles de grasas; lo que no es más que provocar un alto riesgo de producir enfermedades cardiovasculares.

Es necesario mantener un equilibrio de hidratación durante la práctica deportiva, a fin de evitar molestos mareos, vómitos, diarreas y dolores de cabeza intensos. Y es más importante aun saber que cualquier deportista, como cualquier humano, requiere más consumo de calorías y grasas, y no tanto de proteínas. La cantidad de estas calorías dependerá del grado de actividad desarrollada, la edad y las situaciones en las que te encuentres, tales como: el calor excesivo, la humedad, el estrés, la pubertad o el desgaste físico individual.

SALUD

Tres claves para una dieta ideal

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Porciones Medir las porciones de cada grupo alimenticio según tu peso, tamaño y edad.

Horarios El desayuno es el momento clave para mantener activo tu metabolismo. Una buena recomendación es evitar comidas pesadas antes de acostarse.

Combinaciones Toma en cuenta los grupos de alimentos que debes combinar según tus necesidades físicas o tu tipo de actividad.

Dra. María Elena Astorga Dávila. Cédula Profesional 957859 SSA 212086UNAM, UADG, ITESM, IPN Alimentación, Obesidad, Nutrición, Obesidad Infantil. Dislipidemias e Hipertensión Arterial. Clínica GM Consultorio 1 Blvd. Colosio 587 Col. Santa Fe. Teléfono 260-96-33 Celular (662)276-01-91

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Dr. Rafael Espinosa Delgado El Dr. Rafael Espinosa tiene 8 años de experiencia trabajando con “aparatología médica”, recientemente acaba de publicar capítulos en dos libros de texto médicos americanos, y cuenta con pacientes de todo el estado de Sonora así como de Phoenix y Tucson.

E

l Dr. Rafael Espinosa Delgado es un médico a quien le gusta estar siempre a la vanguardia, por lo que siempre busca y emplea la tecnología más avanzada para el cuidado de sus pacientes.

Realizó su especialidad en Otorrinolaringología en el Hospital Central Militar en México D.F, en donde también realizó estudios de posgrado de alta especialidad en trauma y cirugía facial.

Al darse cuenta de que la cirugía no conseguía el resultado completo en el rejuvenecimiento de los pacientes, incursionó en el área de los láser para rejuvenecimiento facial. En el año 2008, después de haber estudiado ampliamente la tecnología láser que existía en ese momento, adquirió el láser Fraxel, siendo pionero en láser fraccionado en el noroeste del país.

Posteriormente ha ido adquiriendo y renovando más tecnología por lo que decidió abrir DOCTORSPA.

¿Qué es DOCTORSPA? DOCTORSPA es el primer spa médico en el país que tiene sus instalaciones dentro de un hospital, se encuentra en el cuarto piso del Hospital San José de Hermosillo, dentro del Centro de Alta Especialidad de la Mujer. Tiene los servicios de Láser CO2 fraccionado, radiofrecuencia, hydrafacial, depilación médica avanzada, plasma rico en

plaquetas, aplicación de ácido hialurónico, aplicación de bótox, además de contar con un staff compuesto por cosmeatras clínicos entrenados por el Dr. Rafael Espinosa.

Diferencia entre un spa médico y un spa Hay dos principales diferencias en un spa médico, la primera es que el paciente es valorado por médicos que conocen ampliamente la tecnología que se maneja en el spa, y la otra son los aparatos que son tecnología médica aprobados por la FDA, que son mucho más potentes que los aparatos de un spa normal. Aquí valoran al paciente, le indican el tratamiento con las energías adecuadas y llevan un seguimiento del paciente hasta que logre su resultado.

¿Qué es la depilación médica avanzada?

La depilación médica consiste en evaluar al paciente, el tipo de vello, el tipo de piel, así como descartar si tiene alguna condición hormonal que le estimule el crecimiento de vello; después eligen los mejores parámetros de energía para el tratamiento. Su láser es un láser de diodo en frecuencia de alejandrita que es ideal para pieles latinas y tiene la capacidad de reducir incluso el vello delgado.

Dr. Rafael Espinosa Delgado

Especialista en otorrinolaringología y cirugía facial DOCTORSPA Blvd. Morelos #340. Col. Bachoco, 4to. piso, No. 410 en CAEM. Hermosillo, Sonora. Tel. (662) 109 0568 y 10 90 500 ext. 3527 Ced. Prof. 3089390 Ced. Esp. 4255969

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Dra. Hilda Rembao Zazueta y Dr. Isaí del Valle Ruiz Dentro de sus planes a corto plazo se encuentra abrir una clínica más grande, integrar a más dermatólogos y seguir actualizándose con aparatos láser, y expandirse con más sucursales de la Farmacia Dérmacy.

L

os doctores y esposos, Hilda Rembao Zazueta e Isaí del Valle Ruiz, se caracterizan por ser dos profesionistas que tienen un trato muy humano y personal con sus pacientes.

La Dra. Hilda Rembao es Audióloga, Foníatra y Otoneuróloga, su especialidad le ha traído muchas satisfacciones, como médico y persona, entre ellas el haber trabajado en el CRIT, donde le tocó vivir y presenciar constantemente gestos de generosidad, tolerancia, respeto y gratitud.

Por su parte, el Dr. Isaí del Valle Ruiz dice ser dermatólogo de vocación; él nos cuenta cómo antes de terminar su carrera ya tenía decidido qué rumbo iba a tomar, ya que al terminar su carrera realizó otra especialidad en medicina interna e hizo la subespecialidad en dermatología; de esa forma, cuando Isaí concluyó la especialidad, pudo complementarlas, pues según nos explicó, tienen mucho que ver con las enfermedades sistémicas y de la piel.

En la actualidad, el Dr. Isaí del Valle Ruiz cuenta con una clínica dermatológica en el Estado de Sonora.

A siete años de su fundación, dicha clínica se distingue del gremio dermatológico por l a i n te g r a c i ó n de los servicios en todas sus áreas, clínica y estética. La clínica tiene un servicio muy completo en todos los ámbitos de la dermatología.

Una pareja de esposos y colegas Otro gran acierto de esta dinámica pareja es Dérmacy, una farmacia dermatológica con productos de primera calidad recomendados por dermatólogos para el cuidado de la piel, cabello y uñas. “La piel debe ser atendida por un dermatólogo. Es fácil, al tratarse de la piel, automedicarse y usar productos inadecuados, lo que solo complica posteriormente el diagnóstico”, mencionó ella.

Dra. Hilda Rembao Zazueta

Médico en Comunicación Humana, Audiología y Foniatría.

Dérmacy Blvd. Colosio No. 705 Col. Seminario Tel. (662) 264-88-52 e-mail: dra.rembao@gmail.com Ced. Prof: 5164204 Ced. Prof: 4049901

Dr. Isaí Del Valle Ruíz

Dermatólogo/Internista

Galeana #115, Entre Tehuantepec y Manuel Z. Cubillas, Col. Las Palmas Centenario Tel. (662) 213.8553 y 213.4171 Ced. Prof. 3948694 Ced. Esp. 5554272

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Karen J. Valenzuela Figueroa A la vanguardia en medicina alternativa

S

encilla y atenta, así es Karen J. Valenzuela Figueroa, propietaria de Ozonoterapia y Nutrición. Para ella es difícil describirse a sí misma, pero sus pacientes comentan que al momento de ir a otras partes no tienen un mejor trato, ya que con ella sienten un trato amable y personal.

Karen J. Valenzuela estudió en la Ciudad de México, su tutor, médico y amigo, el doctor Oscar Rojas González, le brindó consejos sobre las novedades de la medicina alternativa, por lo que ella se encuentra muy agradecida por el tiempo y el apoyo brindado. También agradece a su colaborador y responsable de la clínica, el doctor Octavio Castro de la Cruz.

“Me motiva mucho dar a conocer la medicina alternativa, ya que a Hermosillo llegan muy tarde los avances que se dan en otros países. Muchas personas no saben los beneficios que tiene la ozonoterapia.

Algunas veces los pacientes no tienen otra alternativa y no se dan cuenta de que la medicina alternativa existe para ayudar y complementar su tratamiento”, mencionó.

Dentro de sus testimonios, Karen J. Valenzuela comenta que la medicina alternativa ha ayudado a muchas personas; además destacó a uno de ellos, quien padecía mucho dolor y el medicamento solo se lo disminuía, pero no se lo quitaba por completo.

Actualmente, con el uso de la ozonoterapia, este paciente ya no tiene dolor y dejó de tratarse con el medicamento.

Karen J. Valenzuela Figueroa

Ozonoterapia y Nutrición Terapeuta en Medicina Alternativa IMTCH Navarrete 217H Plaza bonita Col. Villa Satélite Facebook.com/ozonoterapiaynutricion Cel. 6621120134 Tel. 3143268 Responsable Médico Dr. Octavio Castro de la Cruz Ced. Prof. 1009855 Escuela UNAM UAG

Debido al constante estrés en el que vivimos, la ozonoterapia es la mejor alternativa para dar mayor energía y mejorar nuestra salud. En el caso de una persona enferma, la ozonoterapia es un excelente auxiliar en varios padecimientos como diabetes, colitis y fatiga crónica, por mencionar algunos. También se usa en la medicina estética, para tratar la celulitis y retrasar el grado de envejecimiento; el ozono ayuda como una medicina complementaria en la medicina tradicional, ya que es un auxiliar natural. Es muy importante aclarar que la ozonoterapia es coadyuvante en el tratamiento de padecimientos y que no deben de dejar a un lado las indicaciones de su médico especialista.

“En la clínica se manejan diversas terapias, entre ellas la medicina tradicional china y también la ozonoterapia. Lo más solicitado en la clínica es el control de peso y la ozonoterapia”, mencionó.

Ozonoterapia y Nutrición se va renovando y enriqueciendo con la medicina alternativa y el resultado lo ven los pacientes no solo en su salud, sino también en lo estético.

Actualmente se encuentran festejando su sexto aniversario en la clínica, dentro de las terapias más importantes están la ozonoterapia y la nutrición.

La ozonoterapia, como su nombre lo dice, tiene como base el ozono, el cual es oxigeno enriquecido. Consiste en la mezcla de 5% de ozono, más 95% de oxigeno medicinal.

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Dr. Gerardo Vela Antillón “El vínculo que se forma con los pacientes es muy estrecho, poder ayudar a una pareja a complementar su familia es algo espectacular”

E

l Dr. Gerardo Vela Antillón se distingue por ser un especialista en fertilidad con un gran sentido humano. Hizo sus estudios de Medicina y Ginecología en el Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey para posteriormente mudarse a la ciudad de Nueva York, donde realizó sus estudios de posgrado en Biología de la Reproducción Humana en la prestigiada Escuela de Medicina de Monte Sinaí. Cuatro años después de su estancia en el extranjero, regresó a México y actualmente tiene su consultorio en el nuevo Centro de Alta Especialidad para la Mujer del Hospital San José.

Desde que estudiaba medicina se interesó mucho en la relación médicopaciente, es por ello que decidió elegir este camino, “el vínculo que se forma con ellos es muy estrecho, poder ayudar a una pareja a convertirse en familia, iniciando desde los estudios y tratamientos hasta culminar con la llegada del nuevo integrante es algo espectacular”, comentó.

Se distingue por tener un trato humano con sus pacientes, ya que la infertilidad es un padecimiento que genera mucho estrés y desconcierto no solo en las personas afectadas sino también en las parejas y las familias. “No es suficiente con contar con tecnología de punta y seguir los protocolos más avanzados, siempre debemos centrarnos primordialmente en el paciente”, mencionó.

Dentro de sus planes a futuro tiene la apertura de MTR: Medicina y Tecnología Reproductiva® dentro del Centro de Alta Especialidad para la Mujer (CAEM) del Hospital San José, el cual engloba a 20 médicos Especialistas y Subespecialistas, quienes atenderán todas las enfermedades que pueden afectar a la mujer.

Dr. Gerardo Vela Antillón

Ginecología y obstetricia – Biología de la reproducción humana

Hospital San José Hermosillo, tercer piso.

Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco Tel. (662) 109 0500 ext. 3520 Tel. 662 211 1773 gerardovela@me.com Ced. esp. 5687188 Ced. Prof. 4064701

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EMPRESARIAL

Cambia los pensamientos negativos a positivos

Estribillos mentales LCC Claudia López Aros

“Una palabra positiva que te digas diariamente al despertar puede cambiar tu día, tu semana, tu mes… tu vida”.

clopez@buenasalud.org

¿A poco no? Existen personas que por lo regular siempre hablan, piensan y platican el mismo tema. Hablan tanto de lo mismo que lo han vuelto un estribillo. Sí, así como los estribillos en las canciones (los cuales son pegajosos y rítmicos), así mismo, a diario, se repiten palabras que las han convertido ya en un sonsonete parte de su vida, y también en la de los seres que les rodean. ¿Ya analizaste cuál es tu estribillo? ¿Es positivo o negativo? Por ejemplo, conozco empresarios que siempre están hablando de lo mal que está la economía, que está muy difícil la cobranza y que sus empleados no dan el cien; y cómo no mencionar el caso de una amiga que siempre, pero siempre, habla de lo mal que le va en el amor. Estos son estribillos mentales negativos. ¿Sabías que entre más repitas las mismas palabras y pensamientos, más vas a obtener de lo mismo? ¿Por qué? Simplemente porque el cerebro se programa con las frases o palabras que más le repites. El cerebro no distingue el no, el cerebro le hace caso a la palabra que indica la acción, pues aunque digas

“no quiero tal cosa” el cerebro se aferrará y conseguirá solo la terminación “quiero tal cosa”, porque así lo visualizó y hasta lo sintió. Es tan fuerte esa programación que la irradias a tus semejantes, a tu entorno y los caminos se van abriendo hacia esa dirección.

La mujer que siempre está hablando de lo mal que le va en el amor se enfoca en lo negativo de sus relaciones pasadas; cuando conoce a alguien de forma consciente empieza a buscar que esa nueva persona no tenga lo que tenían las otras, pero inconscientemente se enfoca tanto en eso que no quiere que termina encontrando lo mismo. ¿Y qué pasa con las personas con pensamiento positivo? Estas personas por lo regular consiguen sus metas y siempre están bien, porque sus pensamientos y su lenguaje interno es positivo, son personas que tienen como característica la resiliencia, de tal forma que si les pasa algo malo se sobreponen rápido, toman de ello el mejor aprendizaje y se dicen a sí mismos que todo saldrá bien ¿y qué crees? Todo sale bien, simplemente por el hecho de que su cerebro así lo programó y eso obtuvo como resultado.

Te voy a poner un ejemplo de cómo el cerebro se enfoca en lo que le interesa. ¿Te ha pasado que cuando vas a comprar carro nuevo, y quieres un modelo de carro y color en particular, comienzas a ver ese carro en todas partes y dices “qué chistoso, ahora veo ese modelo en ese color por todas partes”? Lo cierto es que deseas tanto ese carro, que tu cerebro pierde interés sobre el resto, entonces cuando vas manejando solo enfoca el modelo de carro que traes en mente.

Lo piensas tanto, que tarde o temprano ya estás estrenando ese carro que deseas.

EMPRESARIAL 29

He aquí unos consejos para hacer que tu estribillo mental te ayude a conseguir tus metas: • Detecta y sé consciente de cuál es tu estribillo negativo.

• Una vez detectada la queja, para, respira profundo y sitúate en tu “aquí y ahora”.

• Trae a tu mente un recuerdo positivo, algo que cuando lo recuerdes te haga esbozar una sonrisa.

• Agradece porque tú has sido capaz de lograr eso y muchas cosas más.

• Visualízate con más logros como ése, imagínate feliz. El cerebro no distingue entre lo real y lo imaginario, si tú te comienzas a llenar de imágenes positivas, las vas a vivir tarde o temprano.

• Describe eso que estás pensando con una palabra, ponle nombre, puede ser la palabra "éxito, abundancia, paz", etc.

• Tú eres esa palabra positiva, recuérdatela cada que puedas. Si es posible consigue un

objeto que lo represente y puedas portar, será tu “ancla” que le recordará al cerebro que tú puedes lograr tus metas.

• Cada vez que vengan a tu mente pensamientos negativos o estés hablando de tu queja habitual, toca tu ancla y repítela internamente, o porque no, en voz alta “yo soy paz, yo soy abundancia”. Recuerda, tú serás y lograrás lo que repitas.

• Fabrica nuevos estribillos.

Ahora sí, platícalos con tus amigos, familiares, y en el trabajo.

Entusiásmate imaginando todo eso que quieres lograr.

• Actúa, comienza ya. Si lo que quieres es éxito y prosperidad: vístete como si ya lo tuvieras, camina por la vida con el pecho erguido, sonríe como si acabaras de lograr tu mejor venta; ponte pequeñas metas diarias y celébralas. Éxito, tú puedes.

LCC Claudia López Aros cuenta con la Certificación Internacional de Programación Neurolingüística Nivel Practicante.

Una vez detectada la queja, para, respira profundo y sitúate en tu “aquí y ahora”.

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Viste Bien

Ponle

sol y arena a tu

outfit PrepĂĄrate para lucir bella y alegre este verano con estos consejos para no pasar desapercibida.

FotografĂ­a: Ricardo Pacheco Ropa: Sears Hermosillo GalerĂ­as Mall Accesorios: Zara

Linda y fresca Este verano las blusas tejidas han llegado para quedarse, no olvides combinar tu atuendo con unos shorts y unos alegres zapatos para hacer contraste.

Belleza

Casual y a la moda Tus hombros serĂĄn los protagonistas este verano, ya que las blusas campesinas son la tendencia de esta temporada. Ăšsalas con unos pantalones skinny y tus zapatos preferidos para salir a pasear.

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Belleza

Sexy y elegante Un traje de baĂąo completo te hace ver siempre bien, ya que te hace sentir segura. Opta por un traje de baĂąo negro para verte elegante y sexy, y completa tu outfit con unos lentes grandes y accesorios para el cabello.

Belleza

Siempre femenina AcentĂşa tu figura utilizando un traje de baĂąo de dos piezas con estampado o colores llamativos. Agrega un sombrero y lentes de sol para verte muy femenina.

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Belleza

protecci ó n por dentro y por fuera FOTOGRAFÍA: RICARDO PACHECO PRODUCTOS: FARMACIA CRUZ ROSA

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Belleza

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HOGAR

Snacks saludables LN. Vanessa Méndez Figueroa

A continuación les presento 6 snacks fáciles, saludables, refrescantes y deliciosos que puedes tener a la mano este verano:

• Pico de gallo con limón y chile en polvo.

vanessamendez@hotmail.com Cada día hay más personas que buscan un estilo de vida saludable realizando ejercicio y llevando una alimentación adecuada. Diversos estudios comprueban que la clave para obtener un metabolismo activo es realizar varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de comer muy poco, como se podría pensar. Se recomienda comer de 5 a 6 veces al día cada 3 horas, el tipo y cantidad de alimento dependerá de las necesidades nutricionales de cada individuo. Para lograrlo se debe de planear con anticipación la lista de compras de la semana y siempre tener opciones rápidas y saludables disponibles en casa.

Durante el verano es muy común que nuestros hábitos alimenticios cambien un poco ya que para algunos esto significa la llegada de las vacaciones, cambiando así tanto nuestras rutinas como nuestro itinerario. Por lo regular se cuenta con más tiempo de ocio, por lo que mantener buenos hábitos alimentarios nos resulta un poco más difícil. Otro factor es el clima, las altas temperaturas nos llevan a optar por alimentos helados altos en calorías y bajos en nutrientes, como lo son los helados.

• Nieve de plátano: congela 2 plátanos rebanados y licúalos junto con 2 cucharadas de cacao y 1 sobre de stevia (polvo verde) o 1 cucharada de azúcar de coco, una vez licuados congela por una hora.

HOGAR

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• Paletas heladas de limón: Mezcla 500 ml de agua, 8 limones, 2 cucharaditas de chía y 1 sobre de stevia (polvo verde) o 1 cucharada de azúcar de coco, mezcla en recipientes para paletas y congela.

• Nieve de yogurt: Licua ½ taza de yogurt, 1 taza de fresas congeladas, 1 sobre de stevia (polvo verde) o 1 cucharada de azúcar de coco.

• Paletas heladas de chocolate: Licua 2 tazas de leche de almendra o coco, 2 cucharadas de cacao en polvo y 1 sobre de stevia (polvo verde); vierte la mezcla en recipientes para paletas y mételos al congelador.

• Pudin de chía: Mezcla en un pequeño tazón ½ taza de leche de coco, 2 cucharadas de chía, 2 cucharaditas de miel de abeja o agave y ½ plátano machacado, y refrigera por la noche.

Vanessa Méndez Figueroa es Licenciada en nutrición.

Celular 6621917015 Instagram: @vanessamendezf Facebook: Nutriologavanessamendez

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REFLECTORES

Un verano de película en familia

Es por eso que te dejamos aquí algunas recomendaciones de películas para reunir a la familia este verano frente a la pantalla: Este año los Superhéroes llegaron a la pantalla grande con el puño muy en alto para salvarnos del aburrimiento.

A inicios del año llegó DeadPool, seguido de Batman vs Superman, Capitán América: Civil War y X-Men Apocalipsis, el verano trajo consigo a los cines a Las Tortugas Ninja 2: Fuera de las sombras y a mediados de agosto veremos la muy esperada película Suicide Squad.

Siempre es bueno volver a poner en la pantalla de nuestras salas esas películas que nos gustaron tanto a grandes como a pequeños, ya que son parte de nuestra infancia: desde las muy recientes como Intensamente y Los minions, las viejitas como E.T el extraterreste y Los Goonies, hasta los clásicos de Disney que encantan a todos los miembros de la casa como Dumbo y El libro de la selva.

ESPECIAL AMIGA Sin duda alguna, las vacaciones son un periodo en el que la familia se reune en el hogar para convivir, lo quieran o no, por eso los padres se dan a la tarea de encontrar actividades para realizar juntos en el verano, y mirar películas en familia siempre ha sido y será una buena opción para pasar el rato.

Pero no cabe duda que la película que esperamos todos los miembros del hogar, tanto los niños como los adultos, es Buscando a Dory. Sí, este verano regresan a la pantalla grande los personajes más famosos del mundo acuático de Pixar, y en esta ocasión buscan a otro miembro de este filme.

Así que ya lo sabes: compra las palomitas, la botana y los refrescos y prepárate para pasar un verano de película en familia.

REFLECTORES

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Libros para los pequeños del hogar ESPECIAL AMIGA Una forma entretenida y amena de educar a los niños es a través de la lectura de cuentos y libros. Es importante inculcar el hábito de la lectura en nuestros hijos desde que son pequeños, ya que de esta manera pueden familiarizarse con esta actividad e ir desarrollando su imaginación y vocabulario, además de ir conociendo el mundo que los rodea.

Para los más pequeños del hogar, los niños de 3 a 5 años, los libros Pop-up, los cuentos ilustrados y libros de adivinanzas son los libros ideales para irlos adentrando al mundo de las letras, ya que sus diseños dinámicos e interactivos los entretienen y los hace participar en la lectura.

Te recomendamos a continuación algunos libros para que leas en compañía de tus hijos: El libro Las pequeñas (y grandes) emociones de la vida de Montse Gisbert Navarro es un libro que ayuda a los pequeños en la comprensión de los sentimientos que experimentan a través de situaciones cotidianas. Un ejercicio fundamental desde que son pequeñitos para que aprendan a entender sus emociones y puedan afrontarlas.

El Principito es un libro que debe de leer todo niño que aprecie la lectura, ya que de la mano de este personaje aprenderá sobre el valor del amor y la amistad, y además verá que lo verdaderamente importante es la esencia de las personas y no las apariencias ni las posesiones materiales.

Otra lectura que recomendamos para los niños del hogar es ¿A qué sabe la luna? de Michael Grejniec, la cual es una preciosa historia que ayuda a niños y adultos a darnos cuenta de la importancia de la cooperación para lograr un objetivo común, sin importar cómo es cada uno.

Es importante que acompañes a tus hijos en la lectura de estos libros para que los ayudes a comprender mejor el mensaje y los motives a seguir leyendo.

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