AM166

Año 14 No. 166

DESCARGA NUESTRA APP: REVISTA AMIGA.

CELEBRANDO

Año Nuevo 2017

empresarial

Siempre es tiempo para empezar un proyecto

VALORES

Nuevas esperanzas, nuevas oportunidades HOGAR

Tu auto ideal VARIEDADES

Año Nuevo: rituales y buenos augurios

Lupita Olvera Sonora en las mejores manos con la Gobernadora Claudia Pavlovich

2

AMIGA

AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.a.e. anna victoria fontes Asistente de dirección annavictoriaafb@hotmail.com

L.C.C. Beatriz Mayoral Editora edicionamiga@buenasalud.org

L.L.H. Adriana Coronado Coeditora coedición@buenasalud.org

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina, Fernanda Amaya y Ana Patricia Rendón Herrera.

En Portada: Lupita Olvera Fotos: Ricardo Pacheco colaboradores Handy Campillo García, Esmeralda Cambuston, Luis Daniel Ávila Gámez, Angel Ballesteros, Liliana Mexia Valdez, Angélica S. Bracamonte Díaz, Hilda Luz Flores Tapia, Rosa María Zazueta, Luis Ariel Encinas Becerra, Antonio Gallegos Zayas, Lucía Kuroda Alvarado, Pamela Ramos, Mónica Benítez Alonso, Alejandro Saldívar, Gaby Bueno. fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

C O N T E N I D O VARIEDADES

04 Año Nuevo: rituales y buenos augurios

VALORES

06 Nuevas esperanzas, nuevas oportunidades 07 ASPAC, toma de protesta 08 Vive el aquí y el ahora 10 Aprende a dejar ir 12 Las ventajas de ser agradecido

FAMILIA Hermosillo, Sonora, México. DICIEMBRE, 2016

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

publicidad:

Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

Correo electrónico:

publicidad@buenasalud.org

síguenos en:

AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

14 ¡Que todo el año sea diciembre!

16 Especial Amiga

SALUD

18 Supernatural Tu tienda orgánica 19 Enfermedad de la articulación temporomandibular 20 Hidrata tu piel este invierno 21 La menopausia no tiene por qué ser difícil

PERSONALIDADES

22 Lupita Olvera Sonora en las mejores manos con la Gobernadora Claudia Pavlovich

BELLEZA

24 Hidrata tus labios este invierno

EMPRESARIAL

26 Siempre es tiempo para empezar un proyecto 28 2017: nuevas metas laborales

NUTRICION

30 ¡Ámate hasta la cocina!

32 Cuerpo y mente sana este 2017 34 ¿Qué hacer para desintoxicarnos y para recuperarnos?

HOGAR

36 Tu auto ideal 38 Tendencias y colores 2017

3

4 VARIEDADES

Año Nuevo:

rituales y buenos augurios Especial Amiga El inicio de un nuevo año es un evento que une al mundo en una cuenta regresiva. La llamada Nochevieja es la espera de un nuevo comienzo que eleva las ilusiones de las personas a mejorar sus vidas. Los seres humanos nos caracterizamos por ser cíclicos; terminamos y cerramos etapas todo el tiempo.

Año Nuevo es una transición que consigue despertar la esperanza y recuperar las ilusiones perdidas durante el curso del año. Soñamos encontrar en el próximo año nuevas y mejores experiencias laborales, amorosas, familiares y sociales. Por esto, la sociedad ha creado una serie de rituales que prometen mejores augurios para los años que están por comenzar.

Año Nuevo es un nuevo mundo

Los rituales de Año Nuevo recorren cada una de las culturas de la Tierra; cada entidad configura su propia forma de recibir el año. En los países centroamericanos, el Año Nuevo se recibe en las playas colocando los deseos en forma de velas; en Londres o Tokio, que son países más desarrollados, las personas se reúnen en las plazas más emblemáticas a esperar el primer día del calendario.

Siempre el inicio y el fin son oportunidades que la vida nos regala para replantearnos; somos puestos frente a nuevos contextos y posibilidades. El éxito económico, la pareja ideal, los viajes y demás logros que encontramos durante nuestro camino por la vida son aspectos secundarios, lo más importante es tener claro quién eres, cómo eres y a dónde vas.

Uvas

La tradición indica que cada uva contiene un deseo en el interior. En los primeros minutos del año se comen las uvas una tras otra mientras se meditan los doce deseos.

Fuego en papel

Una actividad provechosa es sacar de nuestras vidas todas aquellas actitudes que nos involucraron en eventos desafortunados. En una hoja de papel escribe todo aquello que no quieras en tu vida y quémala a modo de que borres del libro de tu vida los trazos mal escritos.

La luz de casa

Imagina que tu hogar está en el centro de un lúgubre bosque; sin embargo, llegamos a nuestras casas con la esperanza de estar en paz.

Haz que tu hogar se llene de luz en cada uno de sus espacios, esto traerá consigo un año de claridad y prosperidad para la familia.

No más lágrimas

Arrojar el agua de un vaso hacia afuera de tu casa alejará la tristeza. El agua representa las lágrimas que no estarán presentes en tu hogar.

Pie derecho

Comenzar con el pie derecho es un ritual de origen latinoamericano que consiste en salir del lugar en el que te encuentras y entrar de nuevo pisando primero con tu pie derecho, de este modo garantizas un paso a la buena suerte.

Rituales de amor El amor es una ilusión recurrente durante toda nuestra vida, y es natural la espera de ese ser especial. Los rituales de amor son muy requeridos en el inicio de año.

• Empezar el año con ropa interior roja es uno de los rituales más comunes entre los solteros que buscan atraer el amor.

• Si ya tienes en mente a la persona que anhelas en tu vida, ten contigo una fotografía suya durante el comienzo del nuevo año.

VALORES

TU MÉDICO DE CONFIANZA EN UN SOLO CLICK

DESCARGA NUESTRA APP

AHORA MÁS CERCA DE TI www. r e v i s t a bs. c om Rev ista BS DE TI AHORA MÁS CERCA Tel. 236-2500 Revista BS

www.revistabs.com Tel. 236-2500

5

6 VALORES

Nuevas esperanzas, nuevas oportunidades CPDT Handy Campillo García handycampillo@gmail.com

Un científico que vivía preocupado por los problemas del mundo estaba decidido a encontrar los medios para contrarrestarlos. Pasaba días en su laboratorio en busca de las respuestas para sus dudas.

Cierto día, su hijo de 7 años invadió su santuario decidido a ayudarlo a trabajar; el científico, nervioso por la interrupción, le pidió al niño que fuera a jugar a otro lado. Viendo que era imposible sacarlo, el padre pensó en algo para darle con el objetivo de distraer su atención; de repente, se encontró con una revista, en donde había un mapa del mundo, era justo lo que necesitaba.

Con unas tijeras recortó el mapa en varios pedazos y, junto con un rollo de cinta, se lo entregó a su hijo diciendo: ―A ti que tanto te gustan los rompecabezas, te voy a dar el mundo todo roto para que lo repares sin ayuda de nadie.

El padre calculó que al pequeño le llevaría diez días componer el mapa, pero no fue así. Pasadas algunas horas, oyó la voz del niño que lo llamaba calmadamente. ―Papá, papá, ya lo hice todo. ¡Conseguí terminarlo!

Al principio el padre no le creyó a su hijo, pensó que era imposible que, a su edad, hubiera conseguido recomponer un mapa que jamás había visto antes. Desconfiado, el científico levantó la vista de sus anotaciones con la certeza de que vería el trabajo digno de un niño. Pero, para su sorpresa, el mapa estaba completo: todos los pedazos habían sido colocados en sus debidos lugares. ¿Cómo era posible? ¿Cómo el niño había sido capaz?

Asombrado, el padre preguntó a su hijo: ―Hijito, tú no sabías cómo era el mundo, ¿cómo lo lograste? ―Papá, yo no sabía cómo era el mundo ―respondió el niño ―, pero cuando sacaste el mapa de la revista para recortarlo, vi que del otro lado estaba la figura de un hombre, así que di vuelta a los recortes y comencé a recomponer al hombre, que sí sabía cómo era. Cuando conseguí arreglar al hombre y verlo completo tal y como es, di vuelta a la hoja y vi que había arreglado al mundo.

Al aceptarnos conscientemente como personas completas, creativas y llenas de recursos (y a las demás personas también), descubrirnos que tenemos dones y talentos que ningún otro posee de la misma manera. Descubrimos también que todos tenemos una historia, o muchas, que contar.

No dejes que el pasado dictamine tu destino; toma una pluma y un papel, y visualiza que es lo que deseas para ti. Tú eres el único dueño de tu destino. Sé valiente, honra tu historia, mira las grandes posibilidades que el mundo te ofrece y confía en que tú eres el cambio que quieres ver en el mundo.

CPDT Handy Campillo García es Coactive coach, certificada por la asociación de disciplina positiva para padres de familia y en el aula, es miembro activo de la asociación de disciplina positiva, con sede en San Diego. Candidate lead Trainer by the PDA. Esposa, madre de 3 hijos, maestra y facilitadora del programa de disciplina positiva en Sonora y Arizona. Certified Positive Discipline Trainer. Professional Coactive Coach. Investigadora y amante de las historias.

VALORES

7

ASPAC, toma de protesta

L

a tarde del jueves 24 de noviembre, Club de Golf Los Lagos funcionó como cede de la toma de protesta de la nueva mesa directiva de ASPAC, correspondiente al periodo 2016-2018. La Asociación Sonorense de Publicidad A.C., además de presentar a su nuevo comité, presentó el plan de trabajo para el periodo que corresponde. El objetivo principal del nuevo comité es estimular la actividad económica del Estado de Sonora a través del apoyo profesional de la publicidad y la comunicación entre las marcas y consumidores.

En el evento estuvieron presentes el Lic. Carlos Castelo Vera, Presidente de ASPAC, el M.B.A José Alonso Weissner, tesorero de ASPAC, y el Lic. Germán Romero, secretario de ASPAC, así como varios publicistas, empresarios y medios de comunicación.

Se mencionó que, para elevar los estándares de producción en el área de publicidad en Sonora, se debe incrementar la confianza en las prácticas publicitarias y esto se logrará a través de la capacitación e implementación de estrategias efectivas y prácticas mejoradas en instituciones y empresas independientes.

Los procesos de ASPAC tienen como finalidad la profesionalización del gremio publicitario en las áreas de diseño gráfico, ventas, medios, promotoría, Copywriter, negociaciones asertivas, atención a clientes, producción audiovisual, publicidad digital y estrategias de Mercadotecnia.

ASPAC, en este nuevo periodo, creará nuevos capítulos para los proveedores independientes de las agencias de publicidad, como los medios, casas productoras de audio y video, agencias

digitales, imprentas destacadas, animadores, consultores y facultades universitarias afines.

Con el mismo interés impulsará el programa Re-Ingenia, dirigido a las principales cámaras empresariales del Estado.

ASPAC Calle Río Mayo casi esquina Av. Seguro Social Col. Modelo @hamsterysniper Tel. (662) 210 5155

8 VALORES

Vive el aquí y el ahora Viviendo con culpa Esmeralda Cambuston

esmeraldacambuston@hotmail.com Si habláramos de lo que significa la culpa, podríamos decir que es una emoción de la que somos conscientes y que surge cuando se hace algo indebido o cuando se deja algún deber de lado.

Con la culpa surge un sentimiento de responsabilidad tanto por acción como por omisión. Es prácticamente la diferencia entre lo que hice y debí hacer; entre lo que quiero y debería hacer.

Este sentimiento precisa tener en cada uno de nosotros bases de moralidad, valores y principios, o por lo menos consciencia de que aquello que se está haciendo no es lo correcto. Todos sabemos el dolor que acarrea un sentimiento de culpa y también sabemos que cuando ese sentir permanece mucho tiempo en una persona se puede convertir en un calvario.

Sentir culpa es una de las emociones más destructivas que el ser humano puede experimentar. La culpa te carcome el alma, altera fuertemente tus pensamientos e impacta incluso en problemas de salud. Es una emoción que hemos experimentado, algunos en mayor grado que otros.

Las personas que viven con culpa pueden experimentar problemas de salud, por ejemplo: constantes dolores de cabeza, opresión en el pecho y pesadez en los hombros o en el cuello. Además, tienen una manera extremista de pensar; no distinguen entre lo bueno y lo malo, lo blanco y lo negro; no perciben los matices de las circunstancias y tienden a tener pensamientos instruidos en el autorreproche, la agresividad y el coraje hacia uno mismo volviéndose prácticamente un boicot contra sí mismos.

VALORES

9

¿De dónde proviene la culpa?

En la gran mayoría de los casos, son conductas que desde nuestra infancia se van aprendiendo a través del ejemplo que recibimos en el ambiente familiar. Se ventilan mensajes como: • Si no haces las cosas bien, vas a terminar siendo.

• Pórtate bien, si no nadie te va querer.

• Por tu culpa me pasó esto.

• ¿Ves lo que hiciste?

• Yo te lo dije.

¿Qué podemos hacer?

• Primero reconocer y aceptar que tenemos este sentimiento, e identificar desde cuándo lo venimos cargando.

• Acércate a personas profesionales, consejeros, coaches o psicólogos, para que te ayuden a vivir libre emocionalmente.

• Antes de perdonar a alguien, primero regálate el perdón a ti mismo. El perdón es decisión, no sentimiento y empieza hacia uno mismo en el entendido de que somos responsables de las decisiones que tomamos.

Antes de perdonar a alguien, primero regálate el perdón a ti mismo. El perdón es decisión, no sentimiento y empieza hacia uno mismo en el entendido de que somos responsables de las decisiones que tomamos.

• Realiza de manera repetitiva momentos de reflexión, enciérrate contigo mismo y haz una evaluación de tus circunstancias.

Ten momentos de oración con nuestro creador, esto te aporta muchísimo para liberarte y darte cuenta de que eres merecedora de una vida libre de cargas negativas en tu interior.

Vacía tus maletas de todo sentir negativo, voltea hacia enfrente y enfócate en los proyectos que tienes y que seguramente traerán buenas nuevas. Aprende a vivir en el hoy, en el aquí, en el ahora y palpa cada instante, porque es el mejor momento que tu propia vida te está regalando.

Esmeralda Cambuston Coach de Vida. Capacitador en Desarrollo humano Reg. STPS: CACE720915C81-0005 / Coach: 000370 Tel. (662) 301 6829 y Cel. (662) 128 3201 www.esmeraldacambuston.com

10 VALORES

Aprende a dejar ir

¡N O T E ES! AFE RR

Aprendamos a dejar ir, a vivir nuestro presente con lo mejor que tenemos; es momento de empezar de nuevo, de hacernos responsables de lo que somos y de lo que queremos ser.

Dr. Luis Daniel Ávila Gámez contacto@sanamente.com.mx

¿Recuerdas la primera vez que trataste de nadar o usar una bicicleta? Para la mayoría de nosotros fue un momento aterrador hasta que finalmente logramos conquistar el terror que nos sobrecogía y nos lanzamos a lo desconocido esperando que nuestra experiencia e instinto nos permitieran continuar en control y mantenernos a salvo. ¿Recuerdas el momento cuando te diste cuenta de que por fin lo lograste? Sí, ese momento en el que fuiste consciente de tu triunfo, ¿recuerdas esa sonrisa de felicidad, ese sentimiento de orgullo que no te cabía en el pecho?

Si recuerdas esto, también recuerdas el terror y la ansiedad que por tanto tiempo te impidió lanzarte a intentarlo tantas veces; las veces que soltabas la bicicleta o dejabas de sujetarte en el agua y el pánico te inmovilizaba haciéndote fracasar. ¿Recuerdas las veces que estuviste a punto de darte por vencido?

Cualquier cambio en nuestra vida desencadena esa misma respuesta, ese mismo temor paralizante de perder la seguridad con la que ya contamos y lanzarnos a lo desconocido, y muchos de los cambios implican el hecho de dejar ir, es decir: abandonar objetos materiales, relaciones, trabajos u otras comodidades que nos retienen y no nos permiten ser completamente felices. Muchas veces nos mantenemos en una zona de confort precisamente por el temor al cambio y hacemos lo contrario a dejar ir. Retener o aferrarse es una conducta clásica de las personas que se niegan a un cambio, y forma parte de una de las etapas del duelo conocida como negociación, que se caracteriza por un pensamiento mágico en el que tratamos de convencernos a nosotros mismos que si cambiamos alguna característica que consideramos clave, eso solucionará toda la situación.

VALORES

Ejemplos de aferrarse:

Ejemplos de dejar ir:

“Odio mi trabajo, pero un día me van a ascender y entonces no tendré que lidiar con nada de esto”.

“Odio mi trabajo.

Voy a buscar un consejero que me ayude a descubrir lo que realmente quiero y empezaré a buscar otro trabajo que me haga feliz”.

“Mi esposo es alcohólico y me maltrata; pero, si me mantengo a su lado y le demuestro lo mucho que lo amo, tal vez me valore y cambie por mí”.

“Mi esposo es alcohólico y me maltrata, no está haciendo nada por cambiar y parece no importarle. En lugar de esperar que el cambie, voy a salir de esta relación y dejarlo solo con un problema que es suyo, solamente para que lo solucione si es que quiere solucionarlo”.

Dejar ir es apegarse a la realidad y enfrentar los hechos, no podemos cambiar a las personas ni podemos arreglarlas. Cuando una persona cambia es porque se permite a sí misma ser influida por alguien que valora, y no al revés. Dejar ir es difícil, pero nunca será más difícil que continuar sufriendo mientras se aferra a una idea imposible.

Dr. Luis Daniel Ávila Gámez Médico Psiquiatra Grupo Médico Fátima Cuernavaca 154-A entre Tabasco y Michoacán Tel. 214 1530 Urgencias: (662) 189 2889 y 99 Cédula Profesional 5178488

11

12 VALORES

Las ventajas de ser agradecido ángel Ballesteros

educa@fundacionanyo.org El agradecimiento es un valor que trae un sin fin de beneficios cuando lo practicas como aliado en tu día a día. Destacamos que al ser agradecido eres consciente de que alguien suma valor a tu vida y que todo obra para bien aunque de momento no lo puedas percibir así.

Eres más feliz Al enfocarte en lo que tienes y no en lo que no tienes, tu mente expande las bendiciones añadidas a tu vida, haciéndote una persona más plena y feliz.

Eres más positivo Cuando somos agradecidos desarrollamos una tendencia a ver el lado positivo de las cosas. En consecuencia, logramos mantener una actitud positiva. Vemos el vaso medio lleno y un desafío en cada adversidad.

En la vida todo es un regalo. Si nos mantenemos alerta para detectar que cada logro es a causa de peldaños que son subidos cuesta arriba, agradeceremos por ello, inclusive si existen tropiezos u obstáculos durante el proceso. Y si partimos de eso cuando recibimos un regalo, ¿qué hace uno? Damos las gracias.

Estás abierto a recibir Me gusta compartir esto con todas las personas cuando tengo la oportunidad. Debes ser agradecido por todo y de corazón; articular la palabra “gracias” te pone en una frecuencia de recibir más bendiciones y de contagiar a la persona que recibe el agradecimiento de la misma manera, haciéndola sentir valorada, importante y tomada en cuenta. Es curioso ver cómo muchas personas no están dispuestas a recibir y se limitan a bloquear constantemente las fuentes de abundancia, como puede ser vivir en un constante agradecimiento.

Por muy difíciles que sean las circunstancias, estoy seguro de que siempre existe algo por lo cual puedes estar agradecido.

No dejes que la adversidad opaque el maravilloso y prometedor mañana que se presenta ante ti.

VALORES 13

El reto En las siguientes 24 horas te reto a que des gracias por todo, por un nuevo día, porque puedes respirar y comer; en fin, por todo. Al principio sentirás extraño, pero enfócate en los frutos que adquirirás. Empieza a disfrutar los beneficios antes descritos.

De antemano, gracias por aceptar el reto. Recibe uno de mis mejores abrazos. Y si esta información fue de tu agrado, por favor compártela; para alguien puede ser de gran beneficio. ¡Gracias!

Anyo Ballesteros (Facebook/ YouTube) educa@fundacionanyo.org Autor y conferenciante

20% de descuento en PAPANICOLAOU

14

FAMILIA

¡Que todo el año sea diciembre!

Lo más hermoso de este tiempo es que Dios nos brinda una nueva oportunidad para afianzar la bondad en nosotros, sabiendo que cada día que transcurre podemos llegar a tocar los corazones de otros tantos que también creen que no hay cosa más satisfactoria que dar.

FAMILIA

LED Lillian Mexia Valdez direccion@fundacionanyo.org

Llega la época decembrina y con ella los momentos de reflexión, el recuento del año que vamos a despedir, la suma de nuestros aciertos y errores; también viene de su mano ese espíritu de conversión y mejora, ese sentimiento de humildad y generosidad, y el impulso de ayuda y buena fe.

Esto es lo que a muchos nos trae diciembre: recuerdos, añoranzas y esperanza; en estas fechas extrañamos a los ausentes mientras compartimos con los que aún están y buscamos compartir con los que menos tienen.

Diciembre despierta muchos buenos sentimientos, valores y cualidades en nosotros mismos que debemos practicar día a día, los 365 días del año. De ahí que encendamos la cualidad de la bondad, esta emana del vocablo latín “bonitas”, que es fruto de la suma del término “bonus” y se puede traducir como “bueno”, y del sufijo “tat” que equivale a “cualidad”.

La persona que tiene bondad tiene inclinación natural a hacer el bien. Una vez que reconocemos esta cualidad en nosotros, la nutrimos y dejamos que cosas buenas sucedan a nuestro alrededor.

Podemos considerar en esta época hacer algunos actos benéficos para nuestra sociedad, refiriéndonos a ayudar a nuestro prójimo de alguna manera que sea práctica y sencilla de acuerdo a nuestras posibilidades:

Consejos prácticos:

• Vive y deja vivir: ocúpate de tus asuntos, cuando te pidan ayuda podrás intervenir en los asuntos de los demás.

• Ayuna de carne humana: que de tu boca salgan comentarios positivos y buenos deseos para los demás.

• Haz el bien sin mirar a quién.

• Si no tienes algo bueno que decir, permanece en silencio.

• Haz oración.

• Regala sonrisas.

• Ayuda a los adultos mayores.

• Si en tu vestidor tienes algo que no usaste el invierno pasado, piensa en alguien que sí lo podrá usar este invierno.

• Si tu despensa esta llena y ni siquiera te acordabas de esas galletas de chocolate que están al fondo, piensa en alguien que sienta hambre y compártelas.

• Comparte tu tiempo con aquellos que quieren ser escuchados.

• Vive con alegría y da gracias a Dios por cada nuevo día.

LED Lillian Mexia Valdez Tecnológico de Monterrey Coach Ejecutivo Certificado ICC-11251 www.FundacionAnyo.org

15

16

FAMILIA

Preescolar aprendiendo a crecer

Ponle un 100 al regreso a clases

P

“ Para enseñar a un niño se necesita más corazón que ciencia”.

Ya son 15 generaciones de niños y niñas que cumplen felizmente su etapa de educación inicial y son parte de nuestra trayectoria.

Preescolar Aprendiendo a Crecer Bilingüe Dr. Aguilar esq.

Sahuaripa Col. Prados del Centenario Lic. Claudia Teresita Cisneros Villalva Directora General

reescolar Aprendiendo a Crecer Bilingüe es una institución educativa con personal capacitado para brindar una enseñanza de calidad, ya que cuenta con educadoras y guías comprometidas y preparadas que realizan su trabajo con amor, con vocación a la docencia y a la enseñanza.

Los alumnos de esta institución reciben una educación integral, oportuna, de calidad y eficaz con la vivencia de valores. En esta escuela trabajan para formar y crear vínculos efectivos de amor y respeto entre maestras y alumnos; además, se construye la confianza afectiva y óptima para el crecimiento intelectual del estudiante.

Te invitamos a conocer este plantel educativo, donde encontrarás espacios creados y ambientados para que los alumnos disfruten y alcancen óptimamente el proceso de enseñanza-aprendizaje oportuno y eficaz.

C

uando las fiestas decembrinas terminan, todos sentimos una enorme presión porque sabemos lo que significa: regresar a la rutina.

Es por eso que te traemos 5 consejos para que este regreso a clases no sea una tarea difícil para ti y tus hijos.

1. Una semana antes del regreso a clases, restablece los horarios de sueño y comidas, así el cambio no será tan brusco para ellos.

4. Ayúdalos a ordenar sus mochilas y fíjate si necesitan útiles escolares; los niños se motivan si su mochila está ordenada y tienen útiles nuevos.

2. Habla con tus hijos sobre el regreso a clases. Considera que es necesario que pongas atención a sus temores y dudas para orientarlos.

5. Los niños deben levantarse temprano para tener un desayuno nutritivo y balanceado, esto ayuda a que los niños se concentren más fácil en sus clases.

3. Motívalos desde días antes. Puedes, incluso, acompañarlos a repasar los últimos apuntes de la escuela para que no regresen en blanco.

FAMILIA

Keystone Institute

Un invierno de accesorios

Estudiantes felizmente exitosos

Dale un giro de gran impacto a tu atuendo Los complementos son una de las claves para conseguir el look perfecto esta temporada.

Avenida Reyes L-8 entre Blvd.

Progreso y Arcelia Moraga Col. Villa Colonial Plaza comercial los Ángeles Tel. 280 7644

L

os accesorios son el complemento perfecto que nos da un toque muy personal. Con ellos podemos darle un giro de gran impacto a nuestros atuendos, podemos hacerlos más elegantes o más casuales. Los accesorios son ideales para adaptar cualquier outfit al evento que tengamos en puerta.

Para lucir in esta temporada, la gran novedad son las gargantillas llamadas Chokers de Velvet con dijes, como las que se usaron en los años 90 ahora con estilo moderno.

Otro de los accesorios que no pueden faltar y que nos fascinan son las Pashminas. Usarlas nos da un estilo muy chic y nos hace lucir modernas esta espectacular temporada de otoño invierno.

En Blue Accesorios, contamos con detalles para regalar, accesorios de moda, envolturas de regalos, moños para niñas y, ¿por qué no?, también para los hombres de la casa y muchos accesorios más.

17

K

Keystone Institute desarrolla las inteligencias múltiples de sus estudiantes, como la kinestésica, musical e intrapersonal además de la lingüística y matemática.

Keystone Institute Keystone.edu.mx Aurora 49, Palmar del Sol @SomosKeystone Tel. (662) 310 9000

eystone es una institución que se distingue por su Educación Holística Trilingüe, con un currículum superior al de cualquier escuela bilingüe tradicional.

Su visión global promueve el potencial creativo e intelectual, pero sobre todo el humanista, que se centra en la formación feliz del estudiante; en su responsabilidad con él mismo, con su grupo social y con su entorno.

Algunos aspectos distintivos que caracterizan a Keystone: • El nivel de felicidad y seguridad emocional de sus estudiantes.

• La garantía de un aprendizaje significativo y divertido.

• Los certificados internacionales de inglés y chino mandarín.

• El servicio de comedor con alimentación nutritiva balanceada.

• El horario extendido de talleres con personal certificado en yoga, origami, robótica, idiomas, danza aérea, entre otros.

18

SALUD

Publirreportaje

Supernatural

Tu tienda orgánica

Supernatural es una empresa dedicada a promover la buena alimentación; en esta empresa ofrecen productos saludables para el cuidado personal y alimentos 100% naturales.

Es importante comer sano, por lo que es necesario concientizar a las personas para que cuiden de su salud. La mayoría de las personas, en algunas ocasiones, no saben lo que comen, no leen las etiquetas y compran un producto que consideran sano. Las mamás tratan de cuidar lo que comen sus hijos para lograr que tengan una alimentación saludable. Por esta razón nació Supernatural, para llevar a las personas productos sanos 100% naturales.

Supernatural surgió cuando su propietaria Blanca Izabel Calleros recomendaba los productos a sus amigos y familiares, y sus conocidos le recomendaron iniciar un negocio de ventas.

Este negocio abrió sus puertas el mes de agosto para atender las necesidades de sus clientes. A las personas les gusta lo que Blanca vende, por lo que recibe comentarios favorables y hay una gran aceptación de sus productos.

Supernatural cuenta con productos naturales y con una gran variedad de comida vegana gourmet.

En Supernatural se enfocan en la demanda de sus clientes. Es por ello que entre sus productos cuentan con comida vegana, chorizo de calabaza, pollo y pavo orgánico, frutas enchiladas, aceite de aguacate, cacahuate, linaza, chía, leches vegetales, salsas, cátsup orgánica, sustituto del consomé (no tiene origen animal) y productos para el cuidado personal, como shampoo con esencias naturales, cosméticos y jabones artesanales. Todos sus productos son para todas las edades y de origen nacional.

“Cuidar nuestra alimentación es esencial, ya que ayuda a que nos mantengamos sanos en cualquier época del año”, mencionó su propietaria, Blanca Izabel Calleros.

Supernatural Blanca Izabel Calleros Cisneros blancacalleros@ hotmail.com Avenida de la cultura no 81 y calle reforma @shelonabelorganicos Tel. (662) 318 6836 y (662) 212 2551

Publirreportaje

SALUD

19

Enfermedad de la

articulación temporomandibular

Dr. Eliu Bravo Lara eliu_b@hotmail.com

L

a causa principal de esta enfermedad son los problemas de mordida, los cuales afectan a más del 90% de la población, principalmente a las mujeres.

¿Qué problemas puede generar una enfermedad de este tipo?

Dr. Eliu Bravo Lara Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial

• Dolores de cabeza, cara y cuello (que pueden llegar a ser intensos e incapacitantes).

• Inflamación y dolor de algunos nervios relacionados.

• Migrañas.

• Dolor y zumbido de oídos.

• Mareos y vértigo.

• Dificultad y cansancio para hablar y masticar.

• Mandíbulas trabadas y dolorosas.

• Problemas de columna del cuello.

Frecuencia de la enfermedad Es un problema que afecta alrededor del 60% de la población, es decir, una de las más frecuentes a nivel mundial. Es un problema de salud pública en el que no existe la prevención, hay pocos dentistas y pocas escuelas de odontología que abordan este tema.

Es frecuente que los pacientes con problemas severos de articulación de la mandíbula antes de ir al dentista acudan con diferentes especialistas como el neurólogo, otorrinolaringólogo, oftalmólogo y psiquiatra, entre otros, sin obtener ninguna mejoría de sus molestias.

El corregir los problemas de la articulación de la mandíbula es el primer paso para un tratamiento de ortodoncia exitoso, cualquier tratamiento que no tome en cuenta la articulación mandibular está destinado al fracaso.

Tratamiento Se han descrito distintos tipos de tratamientos que van desde la toma de desinflamatorios de uso común, fisioterapia de cabeza y cuello, hasta tratamientos radicales como la cirugía de la articulación, la clave es tener un buen diagnóstico para poder establecer un buen tratamiento. Necesitamos hacer un diagnóstico completo con moldes de estudio dentales, radiografías, tomografías o lo que consideremos sea necesario según el caso.

El tratamiento más frecuente usado en nuestra clínica y el que bien indicado les ha dado mejor resultado a nuestros pacientes es la terapia de guarda.

Si tienes alguno de estos problemas, comunícate con nosotros. ¡No esperes más!

Entre más tiempo dejes pasar, la enfermedad se vuelve peor.

Dr. Eliu Bravo Lara

Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Maxilofacial Nuevo León #72 entre Yáñez y Pacheco Colonia San Benito Tel. 262 0062 Cel. (662) 186 6521

Universidad Autónoma de Baja California Centro de Estudios de Ortodoncia del Bajío FACE: FUNCTIONAL AND COSMETIC EXCELLENCE Ced. Prof. 9426558

20

SALUD Qué necesitamos para mantener la piel hidratada:

Hidrata tu piel este invierno

3 Toma la suficiente cantidad de agua para oxigenar y limpiar la piel.

4 No abuses del maquillaje, es muy importante que sea de acuerdo a tu tipo de piel.

5 Comer sanamente (frutas y verduras) ayuda a nutrir tu piel por su riqueza en vitaminas.

6 No abuses del sol; usa un adecuado protector solar.

7 Es muy importante aplicar crema hidratante en la mañana y en la noche de acuerdo a tu tipo de piel.

8 Ten hábitos saludables: el alcohol y el cigarrillo no solo resecan la piel, sino que la envejecen con facilidad.

La piel es el tejido orgánico que cubre la totalidad del cuerpo humano y constituye la superficie corporal. Su función primordial es la adaptación y conexión del individuo con el medio ambiente por ser la primera línea de defensa entre nuestro cuerpo y el mundo en el que vivimos; nos protege y nos ayuda a mantenernos sanos.

Que cuidar de nuestra cara no haga que nos olvidemos del resto del cuerpo, debemos cuidarlo porque es igual de importante. Usa cremas emolientes e hidratantes a base de agua, cold cream y aceite de almendras dulces. Además, que sea invierno no significa que no debes aplicar protector solar.

Hay factores externos como los agentes físicos y cambios climatológicos, como el viento frío y los ambientes secos. Por otra parte, los ambientes fríos disminuyen la secreción sudoral y alteran la barrera hidrolipídica.

Dra. Hilda Luz Flores Tapia Dermatóloga Torre medica cima 1er piso modulo C hilda_flores@yahoo.com

Recuerda que en invierno se potencializan las radiaciones solares en superficies como la nieve en un 70% y en el viento con 50%.

Dra. Hilda Luz Flores Tapia

1 Lava tu cara diariamente en la mañana y en la noche con un dermolimpiador.

2 Retira el maquillaje con ayuda de desmaquillantes emolientes con algodón. No utilices soluciones con alcohol, porque reseca la piel.

hilda_flores@yahoo.com

SALUD

La menopausia no tiene por qué ser difícil Síntomas

Dra. Angélica S. Bracamonte Díaz angydiaz@gmail.com En algunas pacientes, los síntomas son tan intensos que interfieren con la calidad de vida, las relaciones personales y el desempeño en el trabajo.

La menopausia es reflejo de la terminación de funciones del ovario, que trae como consecuencia la disminución de hormonas (estrógeno y progesterona principalmente) y con ello la terminación de los ciclos menstruales. Para determinar si la paciente ha entrado en la menopausia debe pasar un año completo sin menstruar.

De manera fisiológica, la menopausia en la mujer mexicana se presenta alrededor de los 48 y 52 años de edad, sin embargo, puede haber situaciones que lleven a la mujer a una menopausia más temprana.

Los síntomas son resultado de la disminución de hormonas ováricas. A esto se le llama climaterio, y estos síntomas pueden presentarse, incluso, antes de que se ausente por completo la menstruación, es decir, son el primer indicio de que las hormonas del ovario comienzan a disminuir. El síntoma más frecuente es el bochorno, una sensación súbita de calor que inicia en el cuello, sube a la cabeza, produce sudoración y habitualmente dura pocos segundos.

Otros síntomas comunes son los cambios de humor: la mujer se muestra irritable, triste, llora con facilidad, se cansa, presenta déficit de atención, disminuye su deseo sexual, se le dificulta dormir por las noches y presenta resequedad vaginal.

21

Si la menopausia llegó

Primero, asiste a una evaluación con tu médico ginecólogo, quien te realizará un interrogatorio completo sobre tus antecedentes personales y familiares; además, evaluará los síntomas o molestias que presentes, te realizará una exploración física completa acompañada de un ultrasonido pélvico. Deberá solicitar varios estudios para descartar otras causas que puedan provocar estas molestias, además de estudios más específicos como la mamografía y el Papanicolaou. Todo esto es para valorar el riesgo de uso de estos medicamentos y saber qué tratamiento es el indicado para ti.

Dra. Angélica S. Bracamonte Díaz Ginecología y Obstetricia Centro de Alta Especialidad para la Mujer (CAEM) Hospital San José Teléfono (662) 109 0520 y 21. angydiaz@gmail.com

22

PERSONALIDADES

AMIGA

Lupita Olvera Con trabajo, determinación y esfuerzo todo es posible; el límite es el cielo.

PERSONALIDADES

Enfocada en los objetivos

ICATSON es el Instituto de Capacitación para el Trabajo del Estado de Sonora y su principal objetivo es apoyar a las familias dándoles herramientas que les permitan acceder a mejores oportunidades.

Como directora de esta institución se encuentra muy contenta de poder ayudar y ver que los resultados de su trabajo se reflejan a corto plazo.

L

23

upita Olvera, mujer de una generación a la que se le inculcó la superación personal y profesional, siempre tiene nuevas metas, sueños y planes, los cuales ve reflejados en la encomienda que recibe por parte de la Gobernadora Claudia Pavlovich: ser directora de ICATSON. “Recibí este reto llena de orgullo, viniendo de una mujer a la que respeto por ser fuerte, justa, inteligente y con una gran sensibilidad; la Gobernadora es un gran ejemplo”, aseguró.

Trabajando por el empoderamiento de la mujer

Su personalidad dinámica y proactiva la ha llevado a desarrollar varios roles, siendo madre, esposa y actualmente funcionaria pública del Gobierno del Estado. Para Lupita es prioridad mantener un equilibrio entre estos tres aspectos importantes de su vida, pues le gusta servir a la comunidad y dedicarle tiempo de calidad a su familia. “El camino no ha sido fácil, pero lo he logrado gracias al apoyo de mis esposo Ulises y mis hijos en todos los proyectos, mi familia ha sido pieza clave en mi crecimiento profesional. Mis Hijos Ulises y Andrea son mi más grande inspiración y mi motor para ser mejor y salir adelante”, dijo Lupita Olvera.

Lupita Olvera piensa que la capacitación no solo es una herramienta para desempeñar cierto trabajo, sino que te cambia desde adentro, amplía tus horizontes y te prepara para enfrentar los retos que se presentan en la vida. “Las mujeres somos un gran pilar de la sociedad, parte importante de la familia, en ocasiones nos enfocamos en ser madres, esposas e hijas, y dejamos de lado nuestros sueños y metas; debemos retomarlos y seguir”.

"Admiro a la mujer que lucha día a día por sacar adelante a su familia; a la mujer que está en el hospital velando por la salud de su hijo; a la mujer que día a día se prepara para superarse y ser la mejor versión de sí misma".

La Gobernadora le ha enseñado a trabajar día a día con el corazón para ayudar a los sonorenses a mejorar su calidad de vida. Con ella al frente, Sonora está en las mejores manos.

Siempre nos hemos apoyado en nuestros proyectos; deseamos y buscamos lo mejor el uno para el otro.

La Gobernadora del Estado, Claudia Pavlovich Arellano, desde el inicio de su administración, trabaja decididamente para fomentar una cultura de amplio respeto a los derechos de la mujer. En Sonora, las mujeres constituyen el 41.5% de la fuerza laboral y son el sustento económico de muchos hogares. “En ICATSON día a día se elevan los índices de educación, empleo y capacitación, es grato ver que son muchas las mujeres que se acercan a nosotros”, mencionó.

Crecimiento de ICATSON

Siguiendo la instrucción de la Gobernadora Claudia Pavlovich, como directora de ICATSON puso principal atención a lo urgente; dignificar los planteles: iniciar el mejoramiento de la estructura del edificio, tomar medidas necesarias para crecer, reequipar y ofrecer nuevas especialidades. Ahora, lleva a cabo acciones para convertir a ICATSON en la primera fuerza capacitadora del Estado. Trabaja en traer nuevos proyectos que beneficien a la población y fortalezcan a las empresas y al sector productivo.

C.P Lupita Olvera Tapia Directora General del Instituto de Capacitación para el Trabajo del Estado de Sonora (ICATSON) facebook: Icatson / página oficial

24

Belleza Prepárate este invierno para evitar enfermedades de la piel y las mucosas.

Cuida tus labios es te invierno Dra. Rosa María Zazueta rosazazueta@gmail.com

Durante el verano, el calor hace que las glándulas de sudor y grasa aumenten su producción, lo que mantiene un equilibrio en cuanto a la hidratación en toda la piel y sus mucosas.

Cuando cambia el clima, el cuerpo tarda en adaptarse, y los labios son un claro ejemplo.

Durante el cambio de clima y en el invierno, los labios se empiezan a secar por la pérdida de grasa e hidratación. Cuando la mucosa está seca, pierde su flexibilidad y es fácil que al estirarse se agriete o se hagan cortadas. También pueden empezar a desprenderse las capas más superficiales, generando descamación.

Belleza

Prepárate para el cambio de clima: Evita Evita el uso de labiales matte, semipermanentes o de larga duración, ya que tienen sustancias que disminuyen la cantidad de grasa en la superficie del labio para incrementar la adherencia de los pigmentos. Esto reseca más los labios Intenta no chuparte los labios, la saliva tiene un PH distinto al de la piel y los labios, al humedecerlos continuamente cambian este PH y hace que se inflamen. La inflamación puede irritarlos y hacer que ardan y se agrieten

Hidrátate Mantente hidratado. Durante el invierno solemos disminuir el consumo de agua, aunque el requerimiento de nuestro cuerpo no se modifica tanto. Un cuerpo deshidratado se refleja en una piel y labios deshidratados. Recuerda tomar por lo menos 2 litros de agua durante el día.

Usa hidratantes continuamente, los mejores para los labios están hechos a base de petrolatos, como la vaselina. También puedes usar aceites naturales como el de coco o almendras, aunque tienen menos permanencia que los petrolatos en la superficie de la piel. Se recomienda aplicarlos por lo menos 3 veces al día.

Protégelos Cubre tu boca del aire helado; si estás respirando constantemente aire frío, los labios se secan. Usa bufandas o cubre tu boca para respirar aire que sea de una temperatura más templada.

No arranques los pellejitos de los labios cuando se inflamen o se empiecen a descamar.

Aunque son muy incómodos, arrancarlos puede lastimar la parte sana del labio. Solo hidrátalos y se irán resolviendo.

Si ya están irritados Lo mejor es acudir a consulta, muchas veces la inflamación puede acompañarse de infecciones por hongos y bacterias que hacen difícil que se resuelva o se generan grietas crónicas como las “boqueras” en la comisura de los labios, que necesitan tratarse con cremas que regeneren la piel y mucosa.

Dra. Rosa María Zazueta López Dermatología, dermatooncología y cirugía dermatológica Torre medica CIMA, primer piso modulo A, consultorio 105 Tel. (662) 213 39 40 y (662) 217 00 36 Cédula Profesional 5063082 Cédula especialidad 744-0453- SSP 9135/13 – SSP ESP 34/13

25

26

EMPRESARIAL

Siempre es tiempo para empezar un proyecto Lic. Luis Ariel Encinas Becerra ariel.encinas@icami.mx

El inicio de un nuevo año es una oportunidad ideal y muy conveniente para reflexionar y planificar los proyectos de trabajo (o de empresa) que nos proponemos realizar a corto, mediano y largo plazo. Es común observar personas que inician con gran entusiasmo nuevos proyectos profesionales y al poco tiempo renuncian, ya sea porque no saben lo que quieren o por su falta de compromiso. Claridad y perseverancia son dos premisas fundamentales que estos nuevos proyectos suponen para acometerlos hasta el final.

No pretendo dar recetas, pero sí brindar algunas consideraciones básicas o ideas centrales que podrías tomar en cuenta para evitar que tus proyectos terminen siendo solo una lista de buenas intenciones.

Construye un plan de vida personal: • Identifica los roles que vives, ya sea en el trabajo (como empresario, directivo o colaborador), en la familia (como esposo, padre, hijo o hermano) en la comunidad (amistad, iglesia, club deportivo o ciudadanía) o en otras dimensiones de tu vida. Estos roles son un marco de referencia natural para dar un orden en lo que deseas ser y hacer. Plásmalos por escrito.

EMPRESARIAL

• Define ámbitos en tus proyectos profesionales: el “tener” (qué bienes materiales poseerás en el futuro), el “hacer” (determina lo que harás, que es el campo propio de la profesión) y el “ser” (cómo quiero ser en el futuro). En nuestra cultura, los proyectos de vida o profesionales están muy determinados en el nivel del tener, poco menos en el hacer y casi nulo en el orden del ser. Prueba invirtiendo el proceso: primero lo que quieres ser, después lo que has de tener y hacer para alcanzarlo.

27

“No será posible encontrar buenas respuestas a menos que se hagan buenas preguntas. Las respuestas poderosas provienen de preguntas poderosas”.

Despertando el gigante interior de Anthony Robbins

• Define una misión personal que encuadre con tu proyecto personal de vida claramente definido, al menos en sus trazos más elementales. Escribe un borrador del enunciado de tu misión personal. Refiérete a las reflexiones que has tenido en los dos pasos anteriores y pregúntate si el enunciado de tu misión personal te inspira. Revísala y evalúala periódicamente.

Una vez que sepas lo que quieres ser, hacer y tener en la vida, reflexiona: ¿el nuevo proyecto profesional se vincula a tu plan de vida?, ¿te ayuda a alcanzar lo que quieres ser?, ¿tienes metas concretas, accesibles y medibles?

Lic. Luis Ariel Encinas Becerra es Director de ICAMI Sonora, Centro de Formación y Perfeccionamiento Directivo para el Estado de Sonora. Recibe comentarios al correo ariel.encinas@icami.mx

28

EM E MPPRRESA E S ARRI A I ALL

2017: nuevas

metas laborales Lic. Antonio Gallegos Zayas antonio.gallegos.8719@gmail.com

Es importante saber que somos responsables de nuestro destino laboral y que con nuestras actitudes, responsabilidades, desempeños, habilidades, aptitudes forjamos qué tan lejos llegamos.

El 2017 nos alcanzó y las metas se hacen presentes sin dejar fuera el aspecto laboral; para ello es importante ser conscientes de que somos privilegiados si tenemos trabajo, ya que una gran parte de la población mundial no cuenta con empleo; por eso solo queda crecer y desarrollar nuestro potencial al máximo.

El mundo laboral actual es muy exigente y acelerado, debemos estar a la altura de todos esos cambios, sobre todo los tecnológicos; hay casos de grandes contadores que, por no entrar al mundo de la tecnología y sus múltiples aplicaciones, quedaron obsoletos y descontinuados.

Si bien es cierto que cada vez hay más competencia en el mundo laboral, eso no debe limitar el deseo de seguir creciendo y aprendiendo. Esa tarea no será fácil, pero sí retadora.

Para plantear metas de crecimiento laboral, debemos considerar varios aspectos:

¿Te animas?

Primero, debemos considerar si queremos crecer en la empresa en la que nos encontramos actualmente o si nuestras metas están en otra parte. Si la respuesta es dentro de la empresa, debemos ser lo suficientemente autocríticos para validar si estamos consolidados en el puesto o si queremos dar un brinco sin dominar al 100% el puesto.

• ¿Cuento con las habilidades y aptitudes requeridas para el puesto?, ¿tengo conocimientos técnicos y dominio de otro idioma?, ¿qué tal está mi condición física?, ¿debería tomar algún curso de preparación? y ¿dispongo de tiempo para viajes de trabajo?

Muchas personas caen en el error de pensar que con solo desearlo, las cosas sucederán; y no es así, requiere mucha preparación, voluntad y trabajo.

29 EMPERESARIAL M P R E S A R I A L 29

DESCARGA NUESTRA APP Prepárate para lograrlo Otro ejercicio práctico muy fortalecedor y motivador es plantear por escrito nuestro plan de desarrollo; este debe incluir: nombre, edad, fecha del objetivo, aptitudes para el puesto y lo que nos falta; así mismo, es importante identificar los cursos que debemos tomar para estar listos para esa fecha.

Cuando nos proponemos crecer en el trabajo o en el aspecto profesional, no debemos confundirnos, no todo crecimiento profesional tiene que ver con el trabajo y no todo crecimiento en el trabajo es a nivel profesional. Enfrentamos una ola de retos, incertidumbres y miedos que son una limitante muy poderosa en toda meta, pero debemos recordar que todo esfuerzo vale la pena, más cuando se trata de trascender en lo que hacemos.

Hoy en día, contamos con muchas herramientas tecnológicas que permiten la constante preparación profesional y la especialización en diversas áreas. No sería mala idea considerar un curso presencial o, mejor aún, un curso en línea que puedes realizar en tus tiempos libres y sin horarios. Aunque no lo creas, hay muchos cursos en línea, incluso gratuitos, solo debemos investigar.

Además, conoce todos los descuentos y beneficios que tu tarjeta tiene para ti.

Es muy importante considerar si lo que estamos buscando como meta laboral es realmente lo que queremos. Recuerda que trabajar en lo que te apasiona es como no trabajar y eso permitirá que vayas más lejos de lo que te imaginas.

Más de 100 empresas afiliadas.

Lic. Antonio Gallegos Zayas Entrenador y Coach antonio.gallegos.8719@gmail.com

Las nuevas tarjetas siempre estarán vigentes. Si la tuya ya venció aún puedes seguir usándola, o llámanos y renuévala sin costo.

PIDE TU TARJETA AL t. 236-2500 f. AmigaRevista

DESCARGA

NUESTRA APP BÚSCALA COMO: REVISTA AMIGA.

30 NUTRICIÓN

¡Ámate hasta la cocina! ¿Cómo preparar un fin de año saludable?

Una forma de desintoxicar el cuerpo ante un alto consumo de productos procesados es a través de los jugos verdes.

Lucía Kuroda Alvarado lukuroda@gmail.com Cuando el amor llega hasta la cocina, ¿cómo lograr una cocina nutritiva?

La comida tiene un gran impacto en el autoaprecio, es decir, en nuestro amor por nosotros mismos.

Entre más natural sea el origen y calidad de los ingredientes con los que cocinamos y de los productos comerciales que consumimos, mayores serán los nutrientes que le daremos a nuestro cuerpo.

Por ende, nuestro sistema fisiológico logra una eficiente digestión, mayor energía y claridad mental.

Las personas con un rendimiento bajo en los sistemas de su cuerpo no alcanzan a percibir ni actuar como una persona sana.

Mantente alejado de la mesa de platillos, mejor actualízate con tus familiares y amistades, entabla más conversación y trata de vivir el momento.

NUTRICIÓN

31

Cocina nutritivamente Para empezar pon en juego tu curiosidad y lee la información nutricional de los empaques, parece pérdida de tiempo, pero al final hasta puede ser divertido.

/EncantiaLand

Elige productos libres de aditivos, conservadores, colorantes, espesantes, saborizantes naturales y gomas. Todos los productos procesados contienen estas toxinas. Los edulcorantes estimulan el apetito, favorecen el deseo ansioso de hidratos de carbono, facilitan la acumulación de grasas y, por consecuencia, el aumento de peso. Los refrescos dietéticos contienen edulcorantes.

Elimina productos transgénicos: los productos genéticamente modificados son alimentos artificiales creados en laboratorio, los cuales son nulos en cantidad y calidad nutricional. El problema es que más del 70% de los productos procesados y presentados en el súper contienen al menos un organismo transgénico, entre los más comunes son los productos a base de maíz.

Renuncia a los azúcares refinados: los azúcares son altamente adictivos, son calorías vacías que alteran el apetito y provocan obesidad.

Al comer en celebraciones elige opciones orgánicas y saludables. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para las próximas celebraciones:

Ingerir una colación antes de la cena de año nuevo Las verduras con hojas contienen un mayor poder nutricional.

Cuando el cuerpo recibe las cantidades necesarias diarias de nutrientes manda indicaciones de saciedad al cerebro. Esto elimina los antojos y ansiedad, impulsos peligrosos ante un bufet de fin de año.

No probarlo todo Trata de no querer probar todo el bufet de Año Nuevo. Sé consciente de los ingredientes que lleva cada platillo; recuerda el objetivo primordial de alimentarnos saludable. Prepara tu mente para no caer en tanta tentación creada por las delicias de Año Nuevo. Elige alimentos naturales y tratar de evitar alimentos altos en grasas, por ejemplo: alimentos fritos o que lleven aceites comerciales, mantequilla y manteca.

Reduce la ingesta de bebidas alcohólicas El hígado es el principal órgano para quemar grasas, las degrada a cambio de energía. Si intentas perder peso, el alcohol interfiere con el funcionamiento del hígado, en lugar de quemar grasa trabaja sobre el alcohol; sin embargo, si deseas brindar con este, puedes tomar tequila con lima, que es la opción más saludable.

Lucia Kuroda Alvarado Lic. PH/Health Coach lukuroda@gmail.com F Lucia Kuroda

10% de descuento

presentando tu tarjeta Afinidad

32

NUTRICIÓN

Cuerpo y mente sana este 2017 Que este 2017 la tendencia sea cuidar de ti, dale más importancia a lo que comes y disfruta el proceso hacia un estilo de vida más saludable, no busques bajar de peso de forma rápida, hazlo a tu ritmo y sanamente.

Cambia poco a poco tu mentalidad, tu relación con la alimentación y tu cuerpo, y toma el control de la situación.

Pamela Ramos

pam.organique@gmail.com Existen artículos de diversos temas de moda: sobre maquillaje de temporada, sobre lo que se va y se queda del 2016, lo que seguirá en tendencia y lo que debemos olvidar. Pero debemos considerar que cuerpo y mente sana permanecen este 2017 y para lograrlo necesitamos cuidar nuestro estilo de vida, sobre todo la alimentación.

Cuidar nuestra alimentación es algo muy importante y esencial para que nuestro cuerpo funcione en óptimas condiciones para sentirnos bien en el día a día y para obtener la energía necesaria para poder lograr lo que queremos. A veces le damos más importancia a todo lo demás (al trabajo y los pendientes) y olvidamos lo elemental, que es alimentarnos bien y tratar de buscar la manera para poder controlar o manejar el estrés.

NUTRICIÓN

• Empieza el día con alguna forma de meditación u oración y sé agradecido por todo lo bueno que te sucede.

• Come más verduras, una manera fácil de lograrlo es agregando en cada comida alguna verdura verde. Además, come una verdura fresca y una cocida todos los días.

• Realiza ejercicio al menos 20 minutos diarios; con esto verás beneficios y tendrás mejor humor que te ayudará a estar más tranquila y a querer seguir haciendo todo lo que te hace sentir bien.

• Es importante que las bases de nuestra alimentación sean las plantas, o sea: todo lo que nace y se cosecha de la tierra.

Entonces, para poder lograr esto podemos tener al día una comida vegetariana; ejemplo: un licuado por las mañanas o una avena con nueces.

33

• Escucha a tu cuerpo: come cuando tengas hambre, elige qué comer y para de comer en cuanto te sientas satisfecho, con esto le darás a tu cuerpo lo que necesita en el momento que lo necesita.

• Haz de cada comida un lunes por la mañana. Ya sabes, los lunes queremos empezar a hacer todo lo que debemos hacer; por lo general pensamos “bueno, pues ya qué, el lunes empiezo de nuevo”. Lo bueno de la alimentación es que siempre podemos comer mejor en nuestra siguiente comida, sin esperar a que sea lunes.

Y eso se verá reflejado en nuestra salud.

• Disfruta conscientemente. Hay una modelo que dijo una vez “come bien para estar bien, pero cómete la hamburguesa para estar cuerda”, pienso que es muy cierto, ya que a veces necesitamos ese “algo” que nos da una sensación agradable de bienestar o que nos lleva a algún recuerdo bonito. Pero hay que hacerlo conscientes, sin sentirnos culpables.

Tratemos de darle más importancia a lo que realmente importa para poder tener un mejor rendimiento. No dejemos que se deteriore nuestra salud, todos podemos encontrar al menos 20 minutos para hacer ejercicio y tomar de dos a cinco minutos para hacer un licuado o un huevo en el desayuno; estas son cosas sencillas que se verán reflejadas en nuestra calidad de vida el día de mañana.

L.N y Nutritious life Certified Coach Pamela Ramos Tel. (662) 194 7945 www.facebook.com/ nutricionpamelaramos www.instagram.com/ pamelaramosmurrieta

34

NUTRICIÓN

Dieta saludable

¿Qué hacer para desintoxicarnos y para recuperarnos?

Mónica Benítez Alonso monicabenitez8@gmail.com

Ya viene esa época del año donde las reuniones con familiares, amigos y compañeros están a la orden del día con comida especial, postres y bebidas para acompañar cada momento. A menos de que hayas estado trabajando todo el día en el campo sin parar, comer mucho no será problema, al contrario, será justo y necesario para reponer energías.

Luego vienen las consecuencias acumuladas de años anteriores que hacen que repitamos algunos propósitos, los de siempre: empezar la dieta y hacer ejercicio.

¿Qué hacer para actualizar esos propósitos? ¿Aceptas sugerencias?

Cuida tu dieta Elige alimentos de verdad: si el refrigerador y la despensa tienen buenos alimentos (sin caja ni etiqueta), a la hora de hacer comida solo usarás buenos ingredientes: verduras, frutas, lentejas, frijoles, arroz de bolsa, nueces y semillas. Puede ser que necesites un poco más de tiempo o no, pero tendrás comidas más saludables.

Compra carnes bajas en grasa (res, pollo, pavo, pescados, mariscos y puerco).

Sin procesar y sin ingredientes extras, y prepáralas a tu gusto.

Usa aceites de buena calidad Como oliva extra virgen, de coco sin refinar, de semilla de uva y mantequilla (sin conservadores), para agregarlos al final del guisado y darle sabor o hacer deliciosos aderezos. Debes saber que las grasas buenas son materia prima para el cerebro.

NUTRICIÓN

Cambia el consomé comercial por ajo, cebolla y especias, caldos de hueso o consomés naturales.

Las consecuencias de comer constantemente este pesado ingrediente, llamado ajinomoto, proteína vegetal hidrolizada, suavizante natural de carnes o, el peor, saborizante natural, ocasiona adicción al no poder dejar de comer aquello que lo contiene: papas fritas, aderezos, consomés, comida procesada congelada, salsas de soya y comidas chinas, entre muchos más. Comer sin medida ocasiona sobrepeso, obesidad, hipertensión, sobrecarga de riñón y retención de líquidos.

Elimina las harinas procesadas y azúcar (galletas, pastas, pasteles y panes).

Ya que son los grandes culpables de que subamos de peso año con año, pues tienen trastornado el mecanismo del control de peso, sumando a esto que la lucha por mantener el peso bajo control cambia con la edad y con las circunstancias de la vida.

Mónica Benítez Alonso Gut de alimentos fermentados, de venta en tiendas naturistas Jung, Botica verde, La despensa, Energy HC por INN estudios de nutrición por la Universidad Iberoamericana LAE por ITESM CSN monicabenitez8@gmail.com

¡A sudar!

Es el mejor mecanismo para sacar las toxinas del cuerpo; sudando sacamos metales pesados que trastornan algunas funciones metabólicas. Haz ejercicio de tres a cinco veces a la semana: camina, corre, haz pilates, zumba, spinning, yoga o crossfit, el que más te guste para que lo practiques con gusto.

35

36

HOGAR

Tu auto ideal Una sueño sobre ruedas Alejandro Saldívar

nosimportas@gmail.com El mercado automotriz ofrece hoy en día cientos y cientos de modelos, de los cuales se desprenden otra gran cantidad de variantes. Además, el catálogo de equipo que pueden adicionar hace que la baraja de autos sea casi interminable. Sin embargo, las mujeres tienen nichos muy específicos en su gusto y son los SUV’s, Crossovers y algunos compactos y subcompactos los que se perfilan como los favoritos.

SUV/Crossover: mujer moderna

Minivan: familia requerida Una de las mejores soluciones a la movilidad actual es la que ofrecen las Minivans, mejor conocidas como “mamá-van”. Y sí, el objetivo de este tipo de autos es poder llevar de todo y algo más. Son perfectos para esas mamás que les gusta llevar a todo el equipo de fútbol completo y una gran alternativa también para los viajes largos con toda la familia.

El competido mundo de los SUV’s (Sport Utillity Vehicle) y de los Crossover deja en claro la fuerte aceptación que tienen los vehículos amplios, cómodos y de buen manejo.

Cualquier vehículo de esta clase es una opción que las mujeres, tanto solteras como casadas (con un máximo de dos hijos), deben considerar como una gran oportunidad de compra.

Compacto y subcompacto: mujer práctica La gran ventaja que tienen los compactos y subcompactos es la funcionalidad, sin dejar de lado la economía de combustible. No hay que espantarse por el tamaño ni mucho menos. Actualmente, los autos están equipados con los mejores avances de seguridad; además, el tamaño de los motores es proporcional al del auto, por lo que se garantizan bajos consumos de combustible, hecho que se refleja en la cuenta de banco tarde o temprano.

HOGAR

37

Deportivos: mujer que toma riesgos Aunque los deportivos parecen autos exclusivos para los hombres, no lo son del todo. Muchas de las mujeres son amantes de la velocidad, el lujo y la diversión, requisitos que conjugan los deportivos de esta época. Existen opciones muy asequibles como puede ser el Miata (convertible) y algunas otras alternativas en donde la cuenta de banco debe entrar en acción, como puede ser un Porsche Boxster 718. Aunque claro, en gustos se rompen géneros.

El abanico de oportunidades es extenso en estas épocas, pero definitivamente hay autos que funcionan mejor si eres mujer.

Si se trata de un Minivan, te recomendamos que visites algún concesionario Chrysler y le pongas atención a la Pacífica. En el caso del SUV, Ford tiene las mejores opciones como el Explorer, Expedition, EcoSport y más. En cuanto a los compactos y subcompactos, nos quedamos con el VW Beetle y el Chevy Spark. Te aseguramos que hoy tienes más claro el panorama.

Alejandro Saldívar es coordinador de contenidos en Grinta Publishing Services. www.queautocompro.com www.facebook.com/queautocompro Twitter @queautocompro

38

HOGAR

Tendencias y colores

2017

Gaby Bueno

gabybueno_6@hotmail.com La próxima temporada nos sorprenderá con novedades en cuanto a colores, texturas, formas y más. No tienes que pintar toda la casa, solo dale un uso sutil a los colores en tendencia pintando algún pasillo o una pequeña pared. Los colores nos proporcionan sensaciones y emociones, por eso debemos elegir un color que vaya acorde a lo que queremos para nuestra habitación.

También es importante que el color elegido combine con los muebles y accesorios.

El negro y el blanco:

dos colores que nunca pasan de moda. El negro nos ayuda a resaltar el resto de la decoración y el blanco es ideal para los lugares más pequeños o los lugares que requieren de más luz; además, el blanco ayuda a ampliar visualmente el lugar.

Verde:

un color tropical y excelente para decorar los interiores; puedes usarlo en habitaciones para dar una vista encantadora.

Azul:

es un color ligero que da serenidad y elegancia. El azul va muy bien en los dormitorios, puede ir a la par con otro color como el gris o el blanco.

Amarillo:

Texturas:

Colores otoñales:

Accesorios:

el color amarillo mostaza es un color alegre y aporta un estilo vintage; es ideal para las personas que gustan de esa tendencia.

siempre serán una buena opción, más si te gusta el otoño. Los marrones son la mejor opción; estos colores pueden convertirse en los mejores aliados de tus paredes.

Naturaleza:

sigue ganando valor en nuestras casas. Los motivos vegetales y los materiales naturales siguen siendo fuertes en esta temporada. El papel pintado, textiles, muebles estampados con motivos botánicos, mimbre y papel son ejemplo de esto.

Las plantas naturales de interior siempre van a ser una buena opción.

la mezcla de texturas con tejidos naturales, el uso del algodón, lana, terciopelo y la mezcla de telas y estampados en los cojines son elementos que serán predominantes en el 2017.

los metálicos también son de temporada para el 2017, así como las estructuras con apariencias metálicas. Los accesorios metálicos se adaptan a diferentes estilos decorativos, puedes incorporarlos en pequeños detalles.

Materiales:

la madera será la protagonista de la temporada en tonos claros y cada vez menos tratada. El mármol y otras piedras naturales transmiten tranquilidad, puedes utilizarlos desde muebles hasta revestimientos de paredes y suelos. Así mismo, se puede usar papel que imita su textura. Recuerda que el estilo rústico sigue de moda.

Gaby Bueno Lic. en Decoración de Interiores gabybueno_6@hotmail. com Tel. (662) 279 3802

Publirreportaje

AMIGA

39

DESCUENTOS Y BENEFICIOS EXCLUSIVOS PARA TI Descarga nuestra App Revista Amiga y conoce los descuentos y beneficios de todas las empresas.

ACADEMIAS

Art & Color Blvd. Morelos #675 Plaza Palmira 211-1434

Club Hípico sonora

Dental Design

Dr. Paliza #116 entre Juan Navarrete y Reforma Col. Fuentes del Centenario 312-8197

Dental Robles

Callejón El Chanate S/N, Ejido La Manga 662-325-0717

Blvd. Solidaridad #605-3 Col. Libertad 312-0444

Schubert Academia de música

Dr. Otoniel Gámez Romero

Calzada de los Ángeles #164. Col. Los Portales 301-1402

Blvd. Luis Donaldo Colosio #581 Col. Santa Fe 260-9040

BELLEZA Rose Dermostetik

Dra. Fernanda Teyechea MONTAÑO

& Láser

Morelos #675 Residencial Plaza Magelos 302-3708

Evercil

Paseo de las Fuentes #23 Col. Valle Verde 216-7184

Dr. Luis Joel Borunda Macías

Harmon Hall

Blvd. Solidaridad #148 Col. Raquet Club 216-2241

Lideel

San Bernardino #1000 Col. Capistrano 216-0080

UNN

Blvd. Navarrete #204 Col. Villa Satélite 260-2413

EVENTOS cga's truck games

Reyes #187 entre 6 de Abril, Col. Ley 57 267-1977 y 662-181-2073

D'Clase Distinción en su evento

Blvd. San Bernardino #90 Col. Casa Grande 151-0106 y 151-0050

Blvd. José María Morelos #717 Plaza Teresa local 3 Fracc. Cumbres Residencial 284-7803

Aguascalientes #46-A, Col. Modelo 210-1710

DepilÁre

Calle Juárez #437 entre Avenida 10 y 13, Col. Sacramento 267-8866

Dr. Paliza #235.

Col. Las Granjas 3127877 y 6622335368

COMUNICACIONES Activacel

Blvd. Luis Donaldo Colosio #870, Villas del Mediterráneo 207-0181

• Blvd. Morelos #16-A, Col. Constitución 210-8802 • Blvd. Navarrete #210, Col. Villa Satélite 216-3972

Medisteti-k

Blvd. Navarrete #537, Col. Capistrano 260-4015

Nutrés Center Blvd. Colosio #463 Col. Villa Satélite 302-5586

Stiletto

Blvd. Luis Donaldo Colosio #856 Epic Plaza 207-2036

Imagen Dental

Blvd. García Morales #162 Col. El Llano 236-4200

ESCUELAS centro de educación y desarrollo integral cedi Ave. 13 final Col. Zona Militar 215-4458

Facebox Foto cabina

Golden Salón

Hotel San Martín Blvd. Eusebio Kino #498 Col. San Luis 289-0550

Minipay

Blvd. Luis Encinas #552-B Col. El Torreón 260-3144

Farmacia Cruz Rosa

• Yáñez #145, Col. Centro 212-0081 • Blvd. Morelos #349, Plaza Dila 211-0833 • Blvd. Colosio #856 casi esquina con Blvd. Quiroga, Residencial Versalles 151-8000

Farmacia Kino

Matriz: Blvd. Navarrete No. 197 int. H 218-5666 Suc. Camino Real 118-0650 Suc. Constitución 215-5400 Suc. Ganaderos 208-0628 Suc. García Morales 261-1180 Suc. Hospital Chávez 285-4706 Suc. Hospital Infantil 215-1180 Suc. La Paloma 284-7581 Suc. Lázaro Cárdenas 260-8957 Suc. Loma Linda 267-1694 Suc. Matamoros 217-5221 Suc. Monteverde 210-8515 Suc. Morelos 210-9051 Suc. Palo Verde 254-3785 Suc. Parián 213-6720 Suc. Perimetral 267-0480 Suc. Perinorte 260-9265 Suc. Quiroga 219-9039 Suc. Santa Fe 260-3544 Suc. Seminario 264-8345 Suc. Valle de Lago 262-0326 Suc. Vildósola 250-0001 Suc. Villa Bonita 220-5487 Suc. Villa de Parras 264-8112 Suc. Villa de Seris 208-0437 Suc. Viñedos 218-8280

Colegio Alameda

Nashelly Galván Fotografía

CLÍNICA DENTAL

Blvd. Santa Cecilia #21 Col. Villa Toscana 284- 8484

Blvd. Luis Donaldo Colosio Local 3 662-411-7815

Granados #501 entre López del Castillo y Carlos Caturegli, Col. Eusebio Kino 264-7070

Colegio Americano del PacÍfico

FARMACIAS Dermacy Farmacia

FLORERÍAS

Blvd. Luis Donaldo Colosio #705 264-8852

Blvd. Rodríguez #38 entre Gómez Farías y Blvd. Morelos 214-5455

arte dental

Dental care center

Blvd. Navarrete #112 Interior 7 Col. Valle Grande 260-0666

Blvd. Morelos #263 Col. Loma Linda 214-5653

Colegio Bicultural Cananea Ángel GarcÍa Aburto #4 esquina con Juárez Col. Jesús García 210-5827

Dermatológica

Fioré Flores y Eventos

HOGAR Díaz Lighting

Blvd. Luis Encinas #345-G, Col. Olivares 208-1000 y 208-1001

Door Home

Blvd. Adolfo López Mateos #36 Col. Adolfo López Mateos 220-6145

Flotsser Construcciones

• Av. Sierra Campanero #118 esq. Con Sierra Maycoba 118-7370 • Blvd. José María Morelos #164 A Col. Issste

Gramen Lluvia Sólida

Benito Juárez #410-B, Col. Sacramento (662) 948-7909

ICO Muebles y Diseños Ignacio Soto #120 Col. Loma Linda 210-7555

Renova Interiores (662) 149-0828

Sahuaro Pinturas

• Soyopa #8 Col. Choyal 260-3880 • Central de Abastos Parque Industrial 254-2323 • Blvd. Morelos #16 Col. Constitución 210-7898 • Calle Hermosillo #364 Local A y B Col. Granja 313-1718

Tecsu Tecnología y Suministros Sustentables Blvd. López Portillo #72 Fracc. Misión del Sol 301-9923

HOSPITALES clínica del noroeste Juárez y Luis Donaldo Colosio #23 Col. Centro 108-0900

Laboratorio de Patología La Salle Lab

Colosio #18 Col. Centro 217-0951

Hospital Licona Av. Colosio #42 Col. Centro 108-4450

41 Hospital San José

• Diagnóstico por imágenes: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0500 Ext. 1129, 1130, 1131

• Laboratorio Bioquímico San José: Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0540

Sanatorio San Francisco

Oaxaca #59 Poniente entre Guerrero y Garmendia.

Col. Centro 213-3900, 213-1976 y 212-3607

Clinpod

• Matriz Garmendia 215-6950 • Suc. Camino del Seri 136-6003 • Suc. Periférico Poniente 216-2630 • Suc. Solidaridad 218-4757 • Suc. Y Griega 250-0330

Dr. Alejandro Daco Aganza

Radiologia Escobedo #163 entre San Luis Potosí y Fronteras 210-7784

Dr. álvaro Arteaga Ríos

LABORATORIOS

Rehabilitación Física Tabasco Norte #31 Col. Modelo 285-4800

Juárez SN Col. Centro 217-2439

Dr. Arturo León Ramos y Dr. Arturo León Salas

Centro de Patología

SG LAB SÁNCHEZ GONZÁLEZ LABORATORIO CLÍNICO

• Puebla #7 Edificio San Javier Col. Centro 217-0701 • Blvd. Colosio #532-A Col. Santa Fe 260-8331 • Blvd. Río Sonora #18 Fraccionamiento Jardines de Mónaco 220-3795 • Blvd. Navarrete y Américas Col. Valle Verde 218-4933 • Blvd. Morelos #31 esquina Juan José Aguirre 215-3622

MASCOTAS

Canis Resort & Spa Blvd. Ignacio Soto #29 entre Gómez Farías y Cabral. Col. Periodista 210-0817

Figval Servicio Médico Veterinario

Yáñez #180 esq. Campeche Col. San Benito 210-0909

MÉDICOS ClÍnica Veintec

Blvd. Navarrete #211-A entre Olivares y Real del Arco Col. Villa Satélite 210-5010

Traumatología y Ortopedia Paseo Río San Miguel #49 Col. Proyecto Río Sonora Torre Médica CIMA 554 484-5038

Dr. Francisco Javier Robles Gutiérrez

Dermatología Clínica Gastón Madrid #33-2 Planta Alta Col. Centro 662-221-6479 • Perimetral Norte #1194 Honduras y Salvador Col. Álvaro Obregón 207-0817 y 219-4927

Dr. Jorge Ivan Camberos Rodríguez

Ortopedia y Traumatologia Reforma #273 Sur esq.

Paseo Rio Sonora 213-1717 y 213-2030

Dra. Olivia Paola Millán Gianini

Audiología, Foniatría y Otoneurología Blvd. Agustín de Vildósola #167-A Col. Villa de Seris 213-7990

DR. MARCO ANTONIO FAZ RIVAS

Ortopedia y Traumatología Juárez y Colosio Col. Centro. Int. Clínica del Noroeste 213-0101

Dr. Sergio Alberto Girón Rojas y Dr. Sergio Girón Morales Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco 109-0533

Dr. sergio alberto girón rojas y dr. sergio girón morales Ortopedia y Traumatología Blvd. Morelos #340 Col. Bachoco Hospital San José 109-0533

Pediaclinic Centro de Especialidades Pediátricas

Blvd. Morelos #389 Interior 19 Col. Bachoco 662-211-3777

Pediatras Consulta Especializada para ti

Soliplaza Local 18 Planta Alta Blvd. Solidaridad esquina con Blvd. Progreso 207-3002

NUTRICIÓN / BIENESTAR Centro de Estética y Nutrición

• Blvd. Navarrete #217-E Plaza Bonita Col. Villa Satélite 662 112-0134

Imagen y Salud

Av. Ignacio Mariscal #18 Local C Col. Constitución 215-5960

Nutri-System

Blvd. Colosio #463 Col. Villa Satélite 302-5586

Super Natural

Pabellón Reforma Local I-5 212-2551 y Cel. (662) 318-6836

Zen Water Agua Alcalina Ionizada Blvd. Morelos #732-D Col. Colina Blanca 284-7684

ÓPTICAS Óptica d´hagen

Blvd. Cultura #55, Local A 32, Galerías Mall 212-2680 Paseo Río San Miguel #49 esquina Reforma, Torre Médica Cima 213-7478

PAPELERÍAS Papeleria Dany

• Suc. Centro 310-0800 • Suc. Las Granjas 310-0400 • Suc. Periférico Norte 260-4282 • Suc. Blvd. Portillo 310-0700 • Suc. Progreso 310-0900 • Suc. Veracruz 310-0600 • Suc.Xólotl 310-0300

PASTELERÍAS Suspiros

• Matriz Colosio 216-1080 • Suc. Morelos 211-4164 • Suc. Reforma 285-4692 • Suc. Solidaridad 216-1102 • Suc. Nuevo Hermosillo 252-6500 • Suc. Plaza del Rio 220-3830 • Suc. Pitic 215-4775 • Suc. Progreso 211-9211 • Suc. Centenario 213-6205 • Suc. Rodríguez 212-3416 • Suc. Quiroga 135-2626 • Suc. Palo Verde 110-0644 • Suc. Oriente 251-5404 • Suc. Olivares 216-4371 • Suc. Sur 254-1227 • Suc. Sahuaro 151-4047

pastelería San Francisco

• Matriz: Aburto • Progreso • Morelos • Solidaridad • Altares • Reforma • Portillo • Quiroga • Palo Verde • Centro 214-8461

PROVEEDORA MÉDICA Médica Avanzada Carretera a Sahuaripa Km. 4.5 #62 E-1 Parque Industrial 200-0746

RESTAURANTES CAFÉS Café Londres

Londres y Tehuantepec #62-A 217-2720

Las Herraduras

Av. Prof. Alfredo Eguiarte #265 Col. Loma Linda 210-0101

Que Rollo Sushi Bar

• Suc. Satélite 262-0661 • Suc. Verbena 220-3332 • Suc. Puerta Real 135-8282 • Suc. Pfco. Norte 218-2093 • Suc. Sendero 241-8383 • Suc. Blvd. Salazar 135-3533 • Suc. Pilares 220-4261 • Suc. Pitic 215-0180 • Suc. Blvd. Kino 210-9292 • Suc. Blvd. Colosio 216-2974

ROPA Y ACCESORIOS B&B

• Blvd. Navarrete #103 Col. Valle Verde 260-3222 • Blvd. Morelos e Ignacio Soto Col. Constitución 210-2324

Boukids

Blvd. Real del Arco #98 entre Navarrete y Colosio Col. Villa Satélite 213-2020

L'erikon Renta de Vestidos

San Luis Potosí #211 entre Gpe. Victoria y Reforma.

Col. San Benito (662) 100-4727

42

Nueva Lagunilla

Morelia y Guerrero #74 Poniente Col. Centro 213-3335

Ovando´s

• Juárez #100 Col. Centro 217-5906 y 212-0393 • Blvd. Navarrete #278 Plaza del Ángel Col. Raquet Club 260-1308 • Pabellón Reforma Local H-9 212-3285 • Plaza Sendero Local 8-E 241-8256 • California #117 Col. Centro, Cd. Obregón, Son. (644) 413-7576 • Blvd. Calzada Agustín García López #800 Local 1 Col. Aurora, Guaymas, Son. (622) 222-0909

Santy Collection Renta de Vestidos

Blvd. López Portillo #541 entre Carlos Caturegli y Leandro P. Gaxiola.

Col. Ley 57 267-8603

Thiago Accesorios Blvd. José María Morelos #240 int 30 Plaza dila 211-1388

Unlimited by Ob Irineo Michell y Campodonico #64 Col. Centenario 214-8550

TERAPIA

Activa Fisioterapia y RehabilitaciÓn Blvd. Solidaridad #243 Fracc. Residencial de Anza 260-1068

Alejandra GarcÍa Montiel Psicóloga

Pedro Villegas #14 Col. Casa Blanca 213-2339

ARPE

Cognitivo- Sensorial Villa de Santa Fe #33 Residencial de Anza 363-1399

Bone Fisioterapia Reforma #273 Centro Médico del Rio 3er. Piso Módulo I 2131414

CERENI RehabilitaciÓn FÍsica NeurolÓgica e Integral Lic. Luis Reinaldo Cepeda Pedroso Nayarit #122 Col. San Benito 215-7456

Lilia Alvarado Bueno

Terapeuta Comunicación Humana 662 298 5300

Sonfisiocare

Blvd. Navarrete #80 A, Col. Valle Escondido 400-2048

ZAPATERÍA Flexi

• Blvd. Cultura #55 Int. Local B-13 Galerías Mall 217-1995 • Blvd. Navarrete #78 Col. Valle Escondido 212-0029 • Blvd. Morelos #40 Local 38 Plaza Dila 211-1129

DESCUENTOS Y BENEFICIOS EXCLUSIVOS PARA TI

Happy Foot

Paseo Plaza frente Ocotillo, a un costado de Ocotillo 216-2630

Stylos

• Blvd. Navarrete #195 esq.

Olivares 260-6883 • Blvd. García Morales #2 Local 31 y 32 Plaza Soriana Encinas 260-6002 • Blvd. Morelos #432 Local 11 Plaza Soriana Bachoco 211-2244 • Paseo Río Sonora Norte #128 Local 1 Plaza Soriana Río 213-1379

Descarga nuestra App Revista Amiga y conoce los descuentos y beneficios de todas las empresas.

Belleza

43