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Año 14 No. 167

#Trends

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La importancia de hacer lo correcto

VALORES

FAMILIA

Motiva a tus hijos para que cumplan sus metas EMPRESARIAL

Sé la imagen del éxito

DESCARGA NUESTRA APP: REVISTA AMIGA.

SAL U D

Chécate hoy, vive mañana

Ela Velden

Una promesa de la actuación

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AMIGA

AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.a.e. anna victoria fontes Asistente de dirección annavictoriaafb@hotmail.com

L.L.H. Adriana Coronado Coeditora

C O N T E N I D O

coedición@buenasalud.org

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

VALORES

4 Sobre tus propósitos para este año 6 La importancia de hacer lo correcto 8 Éxito vs fracaso 10 Vive 12 ¡Conócete a ti misma!

13 Educación integral y globalizada

FAMILIA

Leopoldo Rodríguez

14 Pequeñas metas 16 Logra un equilibrio en tu vida

Comercialización

SALUD

administración y cobranza Efrén Díaz y

L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina, Fernanda Amaya y Ana Patricia Rendón Herrera.

En Portada: Ela Velden agencia: Marka Entertainment Fotos: Alex Córdova colaboradores Rafael Vídac, Lic. Alejandra Elizalde, Laura Bustamante, Nidia Santellanes, Anyo Ballesteros, Zaira Córdova, Jessica Muciño, Dr. Roberto Holguín, Dr. Francisco Sau Paz, Alberto Bernal, Handy Campillo, Jesús Grijalva, Larisa Trecierras, Mónica Benítez, Gaby Bueno y Esmeralda Cambuston. fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

18 Atiéndete oportunamente 20 Chécate hoy, vive mañana

PERSONALIDADES

22 Ela Velden Una promesa de la actuación

EMPRESARIAL

24 Sé la imagen del éxito 26 Cuando la gente ama lo que hace

VISTE BIEN

28 #Trends2017

BELLEZA

30 Bella en tendencia

NUTRICIÓN

32 Un nuevo inicio en la nutrición 34 Llena de energía tu día

HOGAR

36 Tips para ordenar tu hogar 38 Aromatiza tu casa

Hermosillo, Sonora, México. ENERO, 2017

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

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Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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4 VALORES

Sobre tus propósitos para este año “Cada cambio es una pequeña muerte enfrentada, una batalla ganada al miedo y un nuevo paso hacia nuestro verdadero autodescubrimiento”.

Rafael Vídac

rvc@rafaelvidac.com Dicen que tendemos a sobrestimar nuestra capacidad de logro para un plazo de un año y que subestimamos, aún más, lo que podemos conseguir en cinco. En cualquier caso, con la llegada de un nuevo año surgen en nuestra mente los propósitos de cambio: el deseo de instaurar un nuevo hábito, de superar alguna limitación, de culminar un nuevo reto, de abrirnos a nuevas experiencias…

Nuestra mente es como un complejo y sutil taller de pruebas. La mayoría de las intenciones que de ahí surgen no llegan a materializarse jamás en nuestra vida, ya que solo son meros esbozos carentes de verdadera intención de ejecución. Sin embargo, en otras ocasiones, algunos de esos propósitos no logran llevarse a cabo, a pesar de que nuestra voluntad apunta en sentido contrario.

VALORES

Asegúrate de que tus propósitos para este nuevo año cumplan los siguientes requisitos: • Deben ser precisos. Resulta mucho más difícil trasladar al plano material lo abstracto e informe que lo que definimos en nuestra mente con todo lujo de detalles. Por lo tanto: concreta. ¿Qué es lo que quieres?, ¿cuándo lo quieres?, ¿cómo lo quieres? y ¿qué harás cuando lo consigas?

• Ni volando por las nubes ni enterrado bajo tierra. Se trata de buscar algo que te emocione lograr, pero sin perder la sensación de que se trata de algo realizable (por muy difícil que parezca).

Es decir, si son muy realistas pero no te inspiran: no sirven; si te inspiran pero te parecen inalcanzables: no sirven. ¡Equilibrio!

• Movimiento. Si quieres cambiar algo o si deseas cualquier cosa, muévete por ello; no llegará hasta ti, serás tú quien llegue hasta ello y a ese viaje; por cierto, le llamamos crecimiento.

La puerta es uno de los símbolos arquetípicos más antiguos y profundamente arraigados en nuestro inconsciente colectivo. La puerta significa cambio, el paso de un lugar a otro o la muerte de algo viejo para el nacimiento de algo nuevo. No importa quién seas: cada día cruzas muchas puertas. Y, aunque existen muchos tipos y tamaños de transición a lo largo de nuestro camino, en general hay muchas más puertas invisibles que cerradas. ¿Qué quiero decir con esta afirmación? Es sencillo: si puedes verla, puedes abrirla; y si puedes abrirla, estás preparado para cruzarla. Adelante.

• Ecología. Si no sabes qué opción va a aportar más beneficio a tu vida, sopesa cuál puede generar menos daño, no solo a ti, también a tu alrededor.

Rafael Vídac es Autor del libro El hombre más rico del mundo @ VidaCrecer rvc@rafaelvidac.com http://www.rafaelvidac.com

Colegio Bicultural Cananea S.C. CBC.EDU.MX @colegiocbc (662) 210-5827 colegiobiculturalcananea y (662)215-9113 Ángel García Aburto #4, esq. c/Juárez, Col. Jesús García Hermosillo, Sonora

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6 VALORES

La importancia de hacer lo correcto en un mundo sin valores

Todos los seres humanos deseamos ser felices, sentirnos mejor como personas, pero, sobre todo, dar un sentido a nuestras vidas Laura Bustamante

laurabustamantec@gmail.com En épocas de crisis culpamos a nuestras autoridades, a nuestras instituciones educativas y bancarias, a los partidos políticos y a una extensa lista, de la falta de resultados que estamos obteniendo como sociedad. El problema no es de las organizaciones a quienes culpamos, sino de las personas que participamos en ellas; por ejemplo, una institución educativa no es buena ni mala, serán buenos o malos los equipos de maestros que participan en ella. En breve: son las personas las que harán buena o mala a una institución.

El ser humano nunca se sacia de aquello que es susceptible de terminarse: dinero, poder y sexo, que son las instancias más paradigmáticas. Eso hace que las personas seamos difíciles de controlar, porque siempre deseamos más y es en ese contexto donde los valores juegan un papel muy importante para que sean las personas las que hagan más humanas a las organizaciones.

VALORES

VIVIR LOS VALORES EN FAMILIA Los valores se aprenden en la familia a partir de los dos años; seguramente no tendremos recuerdos de los dos años, pero nuestra formación se produce sin darnos cuenta a partir de esa edad.

Existen actos en la vida de nuestro padre, nuestra madre o de nuestros abuelos, que nos han impactado sin darnos cuenta, nos quedamos con ello y procuramos ser como ellos y tenerlos como referente.

La erradicación de todos los problemas actuales no se logrará estableciendo leyes o normas que lleven a prisión a todas las personas que cometen delitos o realizan actos incorrectos.

La gente debe ejercer su propia voluntad para resolver las cosas en la vida; no debe dejar de hacer un acto malo porque tiene el peligro de ir a la cárcel, sino no hacerlo porque no le apetece hacerlo, porque su formación en valores le impide tomar decisiones que lo van a perjudicar enormemente.

La formación en valores en adolescentes es también muy importante para cambiar nuestra sociedad. Enseñarles con nuestro ejemplo, siendo padres o educadores, que sí se puede ser feliz si actuamos haciendo lo correcto y sin perjudicar a terceros es crucial. A los padres, dudas aparte, pesa mucho cuando un hijo adolescente cuestiona lo que estamos haciendo en nuestro trabajo o en nuestro entorno.

También es importante despertar en los jóvenes que se van a incorporar al mundo laboral la pasión por hacer bien las cosas, interiorizar los valores y conseguir hacerlos virtudes, pues en algunas ocasiones nuestra profesión nos engaña en nuestra capacidad de ser personas éticas y morales.

En resumen, los problemas actuales de delincuencia y corrupción no se terminarán castigando con años de prisión a las personas que los cometen; la gente necesita estar convencida de que debe actuar como buena persona, impactar positivamente en los demás, ayudar al que tenemos al lado y hacer lo mejor posible por la sociedad.

I.I.S. Laura Elena Bustamante Córdova es Coach Certificado por la International Coach Federation

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8 VALORES

El compromiso de tomar hoy pequeñas decisiones te mantendrá mañana en el lugar donde quieres estar.

Éxito vs fracaso Autodisciplina

Toma la iniciativa y atrévete a desarrollar tu potencial para poder lograr todos tus objetivos

Anyo ballesteros

educa@FundacionAnyo.org Cuando alguna persona obtiene éxito en cualquier área de la vida, nos ponemos de pie para aplaudir su gran hazaña; acto seguido, nos viene una pregunta a la mente “¿cómo le hizo?” Las respuestas pueden ser diversas, pero lo que es realmente verdadero es que el común denominador de las personas exitosas es la autodisciplina.

VAMOS POR PARTES La disciplina que una persona o los miembros de un grupo se imponen voluntariamente a sí mismos, sin control alguno exterior, se conoce como autodisciplina. Para obtener autodisciplina, lo primero que hay que hacer es decidir el objetivo a lograr. Una vez definido, se desbloquea la connotación negativa que se tiene sobre la disciplina, atendiendo, ante todo, a su lado positivo: la disciplina es una aliada en la consecución de objetivos y no un verdugo.

Ya sea que hablemos de metas de salud, financieras, relaciones saludables u otro tipo, se debe tener claridad en que el resultado final depende mucho de tu deseo por alcanzar la meta y el nivel de disciplina que logre imprimir.

Si bien es cierto que las tareas fluyen mejor en el disfrute y que la actividad tal vez no sea lo más placentera, fijar tu visión en el resultado final te mantendrá motivada en la brecha. Dibuja una sonrisa en tu rostro que te mantendrá con una gran motivación, ayudándote a avanzar pese a las dificultades que puedan presentarse en tu andar decidido.

VALORES

ESO ES PARA MÍ Iniciar de forma gradual reforzará progresivamente la autodisciplina. Puedes dar inicio con actividades triviales como cepillarte los dientes después de cada comida o irte a dormir y despertar por la mañana a una hora acordada. Ser persistente con la rutina es la clave del éxito, sin importar tu estado emocional. Avanza como si de eso dependiera todo tu existir. Pronto verás que te invade una sensación de bienestar y confianza al saber que tienes control de la actitud que decides tener.

Date la oportunidad de desarrollar todo tu potencial. La vida sin retos sería aburrida y monótona. La buena noticia es que la ilusión por ganar en autodisciplina te asegura la mitad del éxito en tu vida. ¡Ánimo! Mereces lo mejor de la vida, y el mundo te quiere y necesita verte brillar.

Anyo Ballesteros (Facebook/Youtube) Autor y Conferenciante Internacional educa@FundacionAnyo.org www.FundacionAnyo.org

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HORAS

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10 VALORES

Vive Solo tenemos una oportunidad en este mundo, pero esa oportunidad es el momento para vivir lo mejor posible

Esmeralda Cambuston

Un 80% de lo que nos sucede en la vida es resultado de nuestras propias decisiones y el 20% restante son factores que no dependen de nosotros.

esmeraldacambuston@hotmail.com Ni cómo empezar a escribir sobre cómo debemos vivir, cuando todos sabemos que esta es la única oportunidad que tenemos para crear historias. Esto me recuerda cuando en mi niñez hacía figuras con plastilina; era fascinante crear árboles, helados, peces o cualquier objeto que naciera en mi mente y se moldeara en mis manos. Trataba de hacerlo lo mejor posible y podía pasar horas haciendo y deshaciendo para crear aquello que me hacía feliz. Sin embargo, en la vida real no tenemos el privilegio de repetir cada instante para hacerlo de una mejor manera.

El inicio es hoy ¿Por dónde empezar? El inicio está en definir qué queremos para entonces comenzar una excitante aventura para lograrlo. Un punto muy importante es definir con lujo de detalle lo que queremos y cómo lo queremos.

Querer una casa es una idea muy general; tienes que definir qué casa quieres, debes pensar en el tamaño, el color, la decoración y, si es posible, necesitas plasmarla en papel.

Implementa este mismo ejemplo en todas las áreas de tu vida: familia, economía, negocios y trabajo, entre otros.

El cómo funciona esto te lo podría explicar dentro del plano espiritual, donde sabemos que Dios es todopoderoso y que la fe mueve montañas. Si te lo explico dentro de lo que la ciencia dice, sabemos que el subconsciente forma una parte importantísima en nuestra mente para lograr lo que queremos, y si te lo explico con base en la famosa ley de la atracción, sabemos que somos energía y atraemos.

El caso es que, creas en lo que creas, esto sucede porque la vida le abre las puertas a las personas que pisan con firmeza y saben hacia dónde van.

VALORES

3 puntos en los que debemos trabajar en nuestro proyecto de vida: • Definir qué queremos • Crear un plan de acción • Realizar el plan

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Incluso las batallas más densas y dolorosas son necesarias en nuestro camino, porque van forjando nuestro carácter.

El que hace, puede Hay una línea muy delgada entre querer y hacer, entre ver el desfile y desfilar; estoy totalmente en contra de lo que comúnmente se dice “el que quiere, puede”, ya que querer no es sinónimo de poder. Solo podremos llegar si hacemos algo para lograrlo.

Quienes hemos avanzado en algunas décadas de la vida sabemos que nada es fácil, todo duele y cuesta, pero todo, absolutamente todo, vale la pena. Accionar sobre lo que queremos es lo correcto para lograr lo que anhelamos y para vivir en bienestar dentro del plano de la felicidad deseada.

Haz todo cuanto puedas para ser feliz y hazlo dentro del plano del amor y del agradecimiento, porque amando y agradeciendo encuentras puertas que nada ni nadie te podrá cerrar.

Nunca olvides que si hoy abres los ojos y respiras, es porque te han regalado la oportunidad de crear esa vida que tienes en la mente y que tanto te mereces.

Vive y hazlo bien, porque la vida es un hermoso espectáculo que solo se presentará una sola vez.

Esmeralda Cambuston es Coach de vida y Capacitador en Desarrollo Humano Reg. STPS: CACE720915C81-0005 / Coach: 000370 Tel. (662) 301 6829 y Cel. (662) 128 3201 www.esmeraldacambuston.com

12 VALORES

¡Conócete a ti misma!

Propósitos y espíritu de lucha

Todo aquello que anhelamos necesita trabajo, planeación, jerarquización, esfuerzo, perseverancia y paciencia, con ocasión de ver los resultados a corto, mediano o largo plazo.

Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com

¡Que tengas un feliz 2017 y que este venga repleto de salud, amor, trabajo, éxito y prosperidad para ti y tu familia! Estas son más o menos las palabras cargadas de buenos deseos que nosotros repetimos a los demás y que los demás nos repiten a nosotros. Pero, ¿por qué en el transcurso de los días los objetivos se olvidan y a los propósitos se los lleva el tiempo?

La sociedad moderna siembra distracciones y nos hace creer que las cosas son fáciles y que no necesitan mucho esfuerzo.

Nada resulta a veces tan difícil como definir qué quiero hacer con mi vida. ¡No quiero que pase mi vida! Eso ya es un primer deseo. Aprende a conocer tus emociones, te hacen reaccionar. Te preguntarás qué tiene que ver toda esta diatriba con tus propósitos; pues bien, resulta que tu vida cambia según la actitud con que la asumas. Si tú eres generoso, amable, compartido y siempre ves el lado bueno de la vida, esta fluirá de manera positiva. Si tú estás bien, podrás saber mejor qué conviene a tu vida; podrás identificar mejor cuáles son tus necesidades, así como lo que te gusta y te apasiona.

Sobre los mecanismos del autoconocimiento

Necesitas volcarte hacia dentro, mirar dentro de ti y buscar muy profundo donde es difícil mentirte y engañarte. Enfrenta tus miedos y encuentra libertad para elegir y decidir con toda la voluntad y el amor qué quieres para tu vida. Entonces y solo entonces verás el camino con más claridad y sabrás que las piedras aún están allí, pero son más fáciles de mover porque has definido cuáles quieres quitar y cuáles vas usar de escalón para ir por aquello que en verdad quieres.

Las motivaciones intrínsecas que tenemos los seres humanos deben ser muy fuertes para que nos permitan tener una voluntad férrea con respecto a lo queremos. Si estamos realmente motivados, nuestra voluntad trabajará por aquello que deseamos se haga realidad, porque si de algo hay que tener consciencia es de que las cosas no suceden por arte de magia.

En efecto: todo aquello que anhelamos necesita trabajo, planeación y jerarquización; esfuerzo, perseverancia y paciencia, con ocasión de ver los resultados a mediano o largo plazo. ¡Sana tu ser y comprométete contigo misma! ¡Que este año sea de mucho crecimiento y éxito para ti!

Nidia Santellanes Madrigal es Coach de vida nidiasantellanes@hotmail. com Cel. (662) 282 6755

VALORES 13 En lo académico, procura que las materias que se le impartan en la escuela le permitan obtener los suficientes conocimientos para participar en la sociedad moderna que nos rodea; lo más recomendable es una educación bilingüe, ya que la globalización nos exige un conocimiento más amplio sobre el idioma extranjero.

Educación integral y globalizada Debemos elegir de forma consciente la escuela en la que estudiarán nuestros hijos, ya que esta elección definirá su futuro

Lic. Alejandra elizalde aelizalde@inam.edu.mx

En un mar de posibilidades, tienes el derecho de elegir la mejor y la más adecuada institución educativa para tu hijo.

La educación de los hijos es una preocupación latente desde el comienzo de la paternidad. Como padres es natural que tengamos ese compromiso con la educación de los hijos, asegurándonos de que reciban la mejor atención. Es importante tomar un tiempo para analizar los aspectos que debe comprender la educación, considerando que es la principal herramienta del ser humano para construir un futuro satisfactorio.

Antes que una herencia en bienes materiales, la educación es la mejor herencia que los hijos recibirán de los padres. Poseer los suficientes conocimientos da la libertad de formar parte de la sociedad aportando sus conocimientos de tal manera que se convierta en una persona funcional.

ANALIZA Y ELIGE Antes de inscribir a tu hijo en alguna institución, debes asegurarte de que es la mejor y la más adecuada para la educación de tu hijo. Una escuela que aporte al alumno conocimientos suficientes para funcionar en distintas áreas es la ideal. Recuerda que la educación completa debe ser integral, es decir, que abarque lo académico, lo social, lo cultural y lo moral, y todos estos aspectos deben balancearse.

Otro punto a considerar es la forma en la que nuestros hijos ven el mundo y son capaces de reaccionar ante las circunstancias de la vida; por eso debemos procurar una escuela donde se apliquen los valores suficientes y que se complementen con los valores indicados en casa.

La idea es que nuestros hijos crezcan con iniciativa, liderazgo, asertividad y respeto. La educación va de la mano con el respeto hacia nuestros semejantes.

Lic. alejandra elizalde directora de instituto anglo-mexicano periférico pte. 98 col. palmar del sol Tel. 218 9696

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FAMILIA

Pequeñas metas

En la medida en que los pequeños observen de sus padres la iniciativa para plantearse metas, ellos mismos sentirán la curiosidad de hacerlo.

¿Cómo motivar a mis hijos para que cumplan sus metas?

Ayúdale a tus hijos a establecer sus metas y a que se den cuenta de que pueden lograr lo que se propongan.

Jessica Martha Muciño López psic.jmucino@gmail.com

Al inicio del año nos fijamos metas que queremos cumplir a corto, mediano y largo plazo; pero, ¿qué hay de nuestros hijos?, ¿nos hemos acercado a ellos para preguntarles sobre lo que ellos quieren lograr?

1.

Inicia por acercarte a tus hijos y platica con ellos sobre qué es una meta, qué metas tienes tú, por qué es importante plantearse metas y cómo te organizas para lograrlas.

Niños y niñas, a pesar de su corta edad, tienen la capacidad de ser autoreflexivos sobre aquellos aspectos de sí mismos que les gustaría mejorar o sobre actividades en las que les gustaría incursionar como el deporte o el arte. Hay metas que para los padres pueden resultar obvias, sin embargo para los pequeños puede no serlo y requerirán de un guía que les ayude a concretarlas.

La motivación es mayor cuando son ellos quienes descubren que quieren cambiar o mejorar a cuando son los padres quienes se lo adjudican.

2.

Elaboren un sencillo plan, con pequeñas acciones concretas que realizarán metódicamente a corto y mediano plazo.

La mejor forma de motivar a tus hijos es con el ejemplo. Si ellos escuchan que te fijas metas, que te organizas para cumplirlas y que las has alcanzado, ellos admirarán eso de ti y querrán hacerlo también, siempre y cuando tengas una actitud positiva en el proceso.

Recuerda que los hijos imitan de sus padres comportamientos, hábitos, actitudes y modales. La motivación para el cumplimiento de objetivos, ya sean cotidianos o a largo plazo, es también aprendida.

3.

Sé sincero: si nunca te has planteado metas o nunca las has logrado cumplir, ¡cuéntales! Puede ser una oportunidad para que juntos lo intenten, se animen y se apoyen entre sí.

4.

¡Cuéntale tu experiencia! Qué metas has podido cumplir, qué recursos has utilizado y cuáles se te han dificultado más.

5.

Cuida tu actitud. Desde el primer momento en que te acercas a tus hijos tu actitud hablará por ti. La alegría y la determinación se contagian, así que pon en alto tus expectativas y mantén la mejor actitud. Al final esto también te ayudará a ti a emocionarte por tus propias metas.

El valor de tu palabra es muy importante para tus hijos, así que haz todo lo que esté en tus manos para que tus acciones siempre respalden tus palabras.

Jessica Martha Muciño López es Licenciada en Psicología con Máster en Psicopedagogía.

Recibe comentarios al correo psic.jmucino@ gmail.com

AMIGA

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FAMILIA

Logra un equilibrio en el ámbito familiar y laboral FAMILIA

Empieza el año cumpliendo todos tus objetivos y realiza con éxito todas tus actividades.

TRABAJO

Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.

Disfruta lo que haces, no trabajes menos, sino de forma diferente. El mundo necesita de mujeres brillantes, positivas y entregadas como tú.

FAMILIA

Zaira Carolina Córdova servicios@altumcoach.com

Recibimos un nuevo año y con él viene la esperanza de mejorar en distintos ámbitos; tenemos en nuestras manos la oportunidad de aprender de las experiencias vividas. Sin embargo, es común que olvidemos los propósitos al poco tiempo de plantearlos; para cumplir nuestras metas requerimos una voluntad fuerte.

Para muchas mujeres es un reto atender el hogar y trabajar. Ser mamá, esposa y profesionista, simultáneamente, es una gran responsabilidad, pero es muy satisfactorio lograr el equilibrio entre esos ámbitos.

Algunas prácticas que pueden ayudarte a mantener el equilibrio: Aprovecha el tiempo al máximo

No te preocupes, ocúpate Cada etapa de nuestros hijos requiere una atención especial; investiga, lee, asesórate y contribuye en su desarrollo adecuadamente.

En caso de tener tiempo libre en tu trabajo, adelanta actividades del día siguiente. Deja el trabajo para el horario destinado a ello y concéntrate en tu familia cuando estés en casa.

Así mismo, haz que tus hijos se duerman temprano y aprovecha ese tiempo para realizar las actividades del hogar.

Agrega valor a tu vida

Lo que no se planifica, difícilmente se logra

Pide ayuda

Organiza tus labores domésticas por día y hora. Agenda un tiempo personal para consentirte. En el trabajo, planifica tus tareas y evita postergar actividades para que estas no se acumulen y te causen estrés.

Mejora la comunicación Date el tiempo de conversar con tu esposo y con tus hijos de manera individual. La parte activa de la comunicación es la escucha. Practica esta técnica en el trabajo y notarás una mejora en la comunicación.

Establece rutinas Es necesario fijar actividades para los hijos y respetar la secuencia diariamente: comer, quitarse uniformes, hacer tareas, deporte, bañarse, cenar y descansar.

Invierte tiempo recreativo en familia: presten servicio social, ayuden en la comunidad, visiten familiares y tengan detalles de afecto con ellos.

Lee libros relacionados con tu profesión, lecturas de familia o crianza de los hijos.

Involucra a tu familia en las tareas del hogar y haz una lista con actividades acorde a la edad de tus hijos. Ten claridad de los objetivos en el trabajo, cuestiona y acércate a las personas que te aconsejen crecer.

No trates de cumplir con todo Prioriza los eventos sociales, no te sientas comprometida a asistir a todo lo que se te invita.

Cuida tu relación Pasa tiempo con tu esposo y diviértanse sin la presencia de los niños. Fijen un día a la semana para hacer algo solos: caminar, salir a cenar, comprar un helado, jugar boliche, tomar una copa de vino en casa o simplemente conversar.

Zaira Carolina Córdova Coach ejecutiva, educativa y familiar servicios@altumcoach.com Tel. (662) 203 1458

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SALUD

Cáncer de tiroides Atiéndete oportunamente Dr. Roberto Holguín Almada Endocrinólogo expodiabetesytiroides@hotmail.com Es un padecimiento muy común que puede ser detectado de manera temprana, sin embargo, no se le debe restar importancia.

La tasa de mortalidad del cáncer de tiroides ha estado bastante estable por muchos años, y continúa a la baja en comparación con otros, ya que contamos cada vez con mayor metodología científica para detectarlo de manera temprana. Sin embargo, pese a su fama de no ser el peor de los cánceres, este es un mal que debe tratarse y considerarse de la misma manera que se trata a los demás.

El cáncer de tiroides se diagnostica comúnmente a una edad más temprana en comparación con la mayoría de otros que afectan a los adultos. Casi tres de cada cuatro casos se detectan en mujeres y cerca del 2% de los cánceres tiroideos ocurren en niños y adolescentes.

SALUD

SUS SÍNTOMAS • La aparición de un agrandamiento de toda la glándula o en un solo sector con la aparición de un nódulo.

• Un bulto o masa en el cuello que algunas veces crece rápidamente.

• Ronquera u otros cambios en la voz persistentes.

• Problemas para tragar alimentos.

• Inflamación en el cuello.

• Dificultad para respirar.

• Tos constante que no se debe a un resfriado.

• Dolor en la parte frontal del cuello que algunas veces llega hasta los oídos.

Para detectar el problema Aproximadamente ocho de cada 10 carcinomas medulares de tiroides resulta como consecuencia de heredar un gen anormal. Se sospecha que los genes que se encuentran en el cromosoma 19 y en el cromosoma 1 causan estos cánceres familiares.

Se pueden realizar pruebas de sangre para saber si existen las mutaciones genéticas encontradas en cáncer como el medular de tiroides familiar. La mayoría de los casos pueden prevenirse o tratarse a tiempo mediante la extirpación de la glándula tiroides. Una vez que se detecte la enfermedad en una familia, se pueden realizar las pruebas para el gen mutado en el resto de sus integrantes.

Análisis que ayudan Muchos casos de cáncer de tiroides se pueden detectar tempranamente; de hecho, la mayoría se detectan actualmente mucho más temprano que en el pasado y se tratan con éxito. En etapa inicial, se detecta cuando los pacientes acuden a sus médicos porque han notado nódulos o protuberancias en sus cuellos.

No hay ninguna prueba de detección recomendada para encontrar temprano el cáncer de tiroides.

Algunos médicos también recomiendan que las personas se examinen el cuello dos veces al año para buscar cualquier crecimiento o protuberancia.

Los análisis de sangre o la ecografía de la tiroides a menudo pueden encontrar alteraciones, pero estos exámenes no son recomendados como pruebas de detección para el cáncer de tiroides a menos que una persona tenga un mayor riesgo, como antecedentes familiares.

Se recomiendan pruebas genéticas para ver si los jóvenes tienen los cambios genéticos asociados con el MTC. Para las personas que podrían estar en riesgo, pero que no se hacen las pruebas genéticas, las pruebas de sangre pueden ayudar a encontrar el MTC en una etapa temprana, cuando aún puede ser curable.

Dr. Roberto Holguín Almada Endocrinología y Nutrición Tel. (662) 300 0067

Las personas con antecedentes familiares de cáncer medular de tiroides (MTC) podrían estar en alto riesgo de padecerlo.

/EncantiaLand

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SALUD

Chécate hoy, vive mañana Dr. Francisco Sau Paz Ginecología y Obstetricia

En la actualidad, el ser humano está muy pendiente de todas las publicaciones sobre los tópicos para conservar la salud, como alimentación y ejercicios, y trata de tomar lo que mejor le acomoda para mantenerse sano.

Sin embargo, la situación es diferente cuando se trata de acudir a atención médica para un rastreo y valoración de su estado de salud. En el caso particular de la ginecología, la mujer debe someterse periódicamente a un chequeo de preferencia anual. Dicho chequeo debe incluir, según grupo de edades, la exploración física por parte del ginecólogo y los siguientes estudios: Papanicolaou, detección de diabetes, perfil tiroideo, perfil de lípidos y mamografía.

Este tipo de atención médica siempre produce un gran temor en la mujer por el dolor que los exámenes puedan provocar y por miedo a un diagnóstico que arroje algún padecimiento como el cáncer; muchas mujeres prefieren vivir sin saber que padecen una enfermedad. Les comento que duele más en lo económico y familiar un padecimiento como el cáncer y el hecho de tratar de ignorarlo no da inmunidad para no padecerlo.

Por todo esto, invito a todas las mujeres a realizarse un chequeo anual, ya que es mejor hacer prevención que curación.

Dr. Francisco Sau Paz Ginecología y Obstetricia Centro de Alta Especialidad para la Mujer (CAEM) Hospital San José de Hermosillo Tel. 109 0520 y 109 0521

AMIGA

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Keystone Institute Accesorios que trascienden Elige tu estilo favorito y dale a tu imagen un look original que vaya más con tu personalidad.

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os accesorios son elementos que otorgan personalidad a nuestra imagen. Entre ellos, los collares han estado presentes en las tendencias generación tras generación; después de todo, son la pieza que más se ajusta a nuestro estilo, porque es un adorno llamativo.

En el 2017, los collares vienen en distintas presentaciones: desde diseños clásicos hasta estilos que regresan para marcar pauta. Entre los estilos que veremos este año, los chokers estarán presentes durante una temporada, pero se verán remplazados por los collares metálicos. Otro estilo que veremos es la moda de los collares grandes y largos, que aún están a la moda y vienen en una gran variedad de materiales, como: plata, oro, piedras naturales y perlas.

Estudiantes felizmente exitosos En Keystone Institute sus hijos estarán rodeados de amor, poseerán una autoestima fortalecida y recibirán educación para ser emocionalmente inteligentes.

Keystone Institute Keystone.edu.mx Aurora 49, Palmar del Sol @SomosKeystone Tel. (662) 310 9000

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ara Keystone Institute la satisfacción de sus estudiantes es su principal motivación, al ser la única escuela en la que la Inteligencia Emocional es la base de su currícula. No se trata solamente de una asignatura, en este instituto cuentan con personal especializado que acompaña en todo momento a los estudiantes; además, los alumnos ponen en práctica las habilidades sociales y emocionales en situaciones reales día a día.

Está comprobado que aquellos estudiantes que están mejor preparados en el manejo de sus propias emociones consiguen mejores resultados de aprendizaje. Es por ello que los estudiantes de Keystone poseen las habilidades para lograr tener grafías inteligentes y la adquisición del idioma chino mandarín.

Keystone propicia el ambiente para que todos los niños sean escuchados y reciban el trato especial y amoroso que se merecen; así mismo, están en constante comunicación con los padres de familia para potenciar al máximo su felicidad.

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PERSONALIDADES

Ela E Velden

Una promesa de la actuación

la Venden es una joven actriz y modelo mexicana que en los últimos cuatro años ha levantado su carrera y se ha hecho notar en el mundo de la actuación. A los 13 años de edad inició su carrera como modelo y unos años más tarde descubrió que su pasión era la actuación, por lo que a los 18 años entró a estudiar en el CEA. Como actriz, empezó representando pequeños personajes en programas de televisión y videos musicales hasta llegar a donde hoy se encuentra.

Los valores que la impulsan son la honestidad y el amor, “Debes ser siempre honesto contigo y con los demás, y vivir la vida por amor y amar a las personas por igual”, aconseja.

PERSONALIDADES

Ela se siente muy identificada con una frase de Paulo Coelho que dice “La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la vida sea interesante”.

Soñando despierta Se caracteriza por ser una persona perseverante y soñadora, pero que sueña con los pies en la tierra, ya que busca siempre un nuevo aprendizaje que la haga crecer. A lo largo de los años, Ela ha aprendido que lo más importante para conseguir sus metas es nunca darse por vencida, pues aunque tiene una breve trayectoria, la ha construido poco a poco y con mucho esfuerzo.

Lo que más le gusta de su profesión es que puede ser muchas personas en una sola vida. “Me encanta interpretar personajes que no se parecen nada a mí”, dice Ela. Se siente cada vez con más hambre de conocer y aprender, quiere seguir estudiando y viendo diferentes perspectivas sobre la actuación.

Un futuro prometedor Sus metas para este 2017 son seguir preparándose para crecer en su carrera como actriz y crear sus propios proyectos. No obstante, aunque sabe muy bien qué es lo que quiere, prefiere no pensar en el futuro, trata de disfrutar y enfocarse en el presente.

Lo que la motiva a seguir adelante es el tiempo; considera que la vida es un conjunto de hermosas experiencias que tenemos que disfrutar y vivir al máximo. La inspira la enseñanza que le otorga el día a día, pues aprende de ese viaje que la vuelve más consciente.

Es una mujer que ama a los animales y disfruta de la poesía. Uno de sus pasatiempos favoritos es jugar con su mascota y su libro favorito es Las flores del mal de Charles Baudelaire.

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EMPRESARIAL

AMIGA

Sé la imagen del éxito La forma en la que te vistes y hablas, tus valores y tu carácter, así como tu personalidad son una gran arma cuando buscas empleo.

M.C.P. Alberto Bernal Maldonado bernal.maldonado.alberto@gmail.com

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la razón por la que no logras tener ese trabajo que tanto deseas?

Esa pregunta surge en ti al saber que cumples con los requisitos de la convocatoria o el perfil de puesto solicitado; sin embargo, tienes que tomar en cuenta que tu imagen habla mucho de ti a la hora de una entrevista. Muchas veces nos vemos en el espejo y solamente apreciamos nuestro peinado y maquillaje, y dejamos de lado que somos el cuadro completo. ¿Revisaste bien el atuendo que portaste ese día?, ¿lo tomaste al azar o detenidamente?, ¿lo elegiste para ese momento en particular?, ¿buscaste impactar con tu imagen al momento de solicitar trabajo?

Cuando aplicamos para un trabajo, pasamos por un proceso de selección en el que competimos con otros candidatos. Uno de los pasos de este proceso, y el más importante, es la entrevista, ya que en ella se da una interacción interpersonal (lo que en ciencias de la comunicación se conoce como “face to face”).

A través de la imagen personal, en las entrevistas de trabajo, se busca tener un panorama completo del candidato, pues se proyectan los valores, las expectativas y la capacidad que tiene la persona para desempeñar el puesto.

EMPRESARIAL

Tú eres tu propia marca Nuestros días se ven plagados de distintos clichés que nos hacen desarrollar formas de expresión e interacción, de hablar y hasta de vestir. Debemos estar conscientes de tomar lo que nos sirve y lo que no es importante para nosotros, ya que día a día creamos nuestra imagen, lo que se denomina “branding personal”.

La falta de preparación personal, cuando se busca trabajo, es un factor para el rechazo; es por eso que antes de postularte para un empleo debes realizarte la siguiente pregunta: ¿qué quiero lograr? Saber qué queremos nos ayudará a hacer una autoevaluación para crear nuestra marca personal.

En tu imagen personal se refleja todo tu entorno e influye en tu forma de vestir, higiene personal, lenguaje, postura, gestos y mirada, en tus movimientos corporales y en tu lenguaje verbal y no verbal.

Al generar elementos propios a ti, adecuados a tu personalidad y a tu proyección de vida, lo planeado a corto, mediano y largo plazo, permite construirte mentalmente una imagen y posterior a esto puedas aplicarlo en la realidad laboral, en la competencia profesional y seas tú la elegida.

Solo recuerda: cuida tu higiene, tu ropa debe ser cómoda, elige la vestimenta idónea para el momento, genera tu personalidad siendo positiva y ten plena confianza en ti. Ánimo, ¡tú puedes hacerlo!, solo basta ese momento de elección, la pregunta ¿qué quiero lograr? te hará diferente a los demás sin perder tu esencia.

M.C.P. Alberto Bernal Maldonado Licenciado en Ciencias de la Comunicación Maestro en Comunicación Pública Especialidad en Comunicación Social y Relaciones Públicas Docente universitario bernal.maldonado.alberto@gmail.com

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EMPRESARIAL

Cuando la gente ama lo que hace CPDT Handy Campillo

handycampillo@gmail.com ¿Sabías que México tiene el primer lugar en el porcentaje de estrés laboral? (Organización Mundial de la Salud, 2015). Hasta ahora, el 75% de los trabajadores mexicanos padece este mal: largas jornadas de trabajo, bajos salarios, miedo al desempleo y excesiva carga laboral.

En la actualidad, le damos un valor al trabajo como si eso nos definiera. El estrés es una reacción que utiliza el cerebro para sobrevivir; cuando el cerebro detecta peligro, segrega una sustancia que hace que huyamos, peleemos o nos congelemos. Me parece que ese 75% está congelado.

México necesita que te descongeles, que enfrentes tus miedos, que descubras tus fortalezas y seas valiente para lograr tus sueños, pues el mundo necesita gente que ame lo que hace.

Una clave para el éxito es hacer lo que amas, ya que significa luchar por nuestra felicidad a toda costa.

EMPRESARIAL 27

El ejemplo de la perseverancia Cierto personaje dio un discurso a los graduados de la Universidad de Stanford en el año 2005; este hombre se sentía afortunado, desde muy temprana edad había descubierto lo que amaba en la vida. Cuando tenía 20 años de edad, él y un compañero le dieron vida a una idea en el garaje de sus padres; trabajaron duro hasta levantar una compañía de dos mil millones de dólares que contaba con más de cuatro mil empleados. Sin embargo, unos años después, este hombre fue despedido de su propia compañía.

Durante meses se sintió perdido, pero en ese periodo comprendió que amaba lo que hacía, pues seguía enamorado de su visión, así que decidió comenzar de nuevo. Esa experiencia lo empujó a crear dos nuevas compañías: Next y Pixar. Hoy en día, Pixar es el estudio de animación más exitoso a nivel mundial. Por estos nuevos triunfos, Apple, la empresa que él había iniciado desde joven, compró Next y lo volvió a contratar.

Estimado lector, si aún no sabes de quién hablamos, estamos hablando de Steve Jobs, CEO de Apple Computer y Pixar Animation Studios. Este hombre jamás tomó el papel de víctima, simplemente siguió luchando; tras las caídas, se volvió a conectar consigo mismo y decidió pelear por eso que tanto amaba.

CPDT Handy Campillo Certified Positive Discipline Trainer, Active Member of the Positive Discipline Association, Coactive Coach y Directora de Más fuerte que nunca para personas que buscan un cambio significativo en sus vidas. handycampillo@gmail.com www.handycampillo.com

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Viste Bien

#Trends

2017 Especial AMIGA Comienza un nuevo año y le damos la bienvenida a nuevas tendencias que llegan con paso firme para quedarse los 12 meses del año #Trends2017

Mangas dramáticas Regresan las tendencias setenteras para hacer ruido en este nuevo año; son fáciles de usar, versátiles y muy chic.

Rayas Las rayas son equivalentes a la camisa blanca o ese vestido negro en tu closet; son básicas y se ha mantenido como un clásico atemporal.

Pantalones Flare Todos sabemos que el mundo de la moda se recicla cada cierto tiempo; el pantalón flare o Wide Leg está planeando su regreso este 2017. Este año puedes darle una oportunidad a esta tendencia de los 70’s.

Plataformas En este 2017, los diseñadores propusieron plataformas diferentes y divertidas que te darán altura y comodidad.

Backpack con parches, pins y stickers Son ideales para viajar o para tu rutina diaria.

La backpack trend sigue con fuerza este 2017, pero con el twist de agregar parches o tus iniciales para que vaya 100% contigo y tu personalidad.

Viste Bien Agenda 2017 Pon orden a tu año con estilo. Las agendas y todo tipo de organización para tu vida diaria te darán un plus.

BOLSO BICOLOR Dos colores, dos estilos que van con cualquier outfit de día o noche.

Phone Cases “The IT bag” La moda se vuelve tecnológica y nos brinda opciones de fundas llenas de color y estilos para tu celular.

Esta trend viene con muchísima fuerza este año; se trata de usar ropa deportiva en otras actividades de tu día, no solo para hacer ejercicio.

Active Wear “Athluxury”

Statement earrings Algunas tendencias son para siempre, tal es el caso de los aretes, los cuales dominarán este 2017.

Lipsticks líquidos En matte, satinado o semi-matte, nudes o llenos de color, los lipsticks líquidos siguen en tendencia combinando todo tipo de coberturas, colores y confort.

Face Usar mascarillas de todos colores, aceites orgánicos y cremas con ingredientes naturales harán que tu rostro comience el año de la mejor manera.

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Belleza

Bella en tendencia Sigue estos consejos si eres amante de estar al tanto de las tendencias de maquillaje y peinado

Belleza

Jesús “Yisuss” Grijalva yisus.n23@gmail.com

Este 2017 se ve influenciado por lo que se ve en los desfiles de moda de talla internacional y por el look de las celebridades. La tecnología ha jugado un papel importante en el mundo de la estética, gracias a ella tenemos acceso instantáneo a las nuevas tendencias de maquillaje y peinado. Las tendencias de moda son una guía que nos permite jugar y adaptar cada estilo con nuestra personalidad.

COLOR HASTA LAS PUNTAS Como tendencia, podemos encontrar en los cortes de cabello dirigidos a la mujer una gran variedad de estilos. Este año seguiremos viendo las melenas cortas, medianas y regresarán las capas largas; en cabelleras largas, seguiremos viendo ondas relajadas y volúmenes que llegarán para quedarse. Así mismo, los degradados, balayage, babylight y las mechas multicolores serán los tonos protagonistas del año (predominarán los tonos inspirados en las bases castañas y rubias).

Lips: gloss y color

Un look natural, fresco y moderno hará que te veas radiante y a la moda.

En cuanto a tus labios, este año se le está apostando de nueva cuenta a los labios jugosos y con volumen; puedes crear este efecto con labiales en colores metálicos, efecto espejo o utilizando gloss; los colores neutrales vuelven más fuertes que nunca, al igual que los famosos tonos matte; pero no dejaremos de lado los colores que tanto nos gustan, los tonos vivos como el rojo, el vino y el ciruela.

Piel radiante Una piel sana siempre nos dará un acabado perfecto; es decir, teniendo una piel sana y una alimentación balanceada, los resultados en tu maquillaje serán favorecedores y lucirás siempre radiante.

Menos es más Este año, en maquillaje seguiremos la tendencia natural “menos es más”. Las pieles iluminadas, las sombras de ojos en colores neutros y cálidos, y el clásico delineador negro acompañado de unas finas pestañas harán que luzcas siempre fresca y lista para cualquier evento.

Recuerda que en esta nueva era lo natural se convirtió en moda.

Jesús “Yisuss” Grijalva Calle uno y avenida cuatro, esquina. Edificio A. Col. Bugambilias Facebook: Yiss Yisuss Grijalva

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NUTRICIÓN

Un nuevo inicio en la nutrición Empieza un nuevo año con el pie derecho y con el cuerpo libre de culpas siguiendo estos consejos de nutrición Larisa Trecierras

lcn.larisatrecierras@gmail.com Se acabó diciembre y con él se quedaron las posadas, los intercambios y, por supuesto, toda la comida que en su mayoría está cargada de grasas saturadas, carbohidratos simples y sodio en exceso, lo que nos deja con inflamación y los molestos kilitos de más que se quedan con nosotros por un buen tiempo.

Cuando llega enero, empezamos a tomar nuestros propósitos de año nuevo con valentía y afirmamos que este será el año en el que empezaremos la dieta. Así comienza la búsqueda de las dietas de moda o la que le funcionó a la vecina, y eso significa peligro, ya que lo mejor es buscar la asesoría de un nutriólogo certificado.

Por lo pronto, aquí te doy 5 tips para empezar a cambiar tu estilo de vida, porque no solo queremos vernos bien en enero, sino todo el año.

Si quieres arrancar el año con

1

Primero que nada, es necesario tener un cambio de actitud hacia las dietas y dejar de pensar que son momentáneas, realmente debemos adoptar un nuevo estilo de vida que incluya una alimentación saludable y constante actividad física. Deja de lado el solo verte bien e incluye el sentirte de maravilla.

NUTRICIÓN

3 Si quieres arrancar el año con energía y depurado, debes incorporar en tu dieta vegetales en todas sus presentaciones; una manera fácil de consumirlos es en batidos (la combinación de espinaca, nopal, pepino, piña y toronja sabe delicioso y ayuda a desinflamar) pero recuerda que esto no es un sustituto de comida, procura consumirlo antes del desayuno o como snack a media mañana.

Aumenta el consumo de agua pura y elimina refrescos y el exceso de alcohol; nada nos ayuda a depurarnos más y oxigenar la sangre que unos riñones totalmente funcionales. Empieza poco a poco y no te estreses si el primer día no llegaste a tu meta de los 2 litros, solo sé constante.

Bebe un vaso de agua antes de cada comida.

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4

Incluir fibra en tu dieta es muy importante para regular el tránsito intestinal y producir la sensación de saciedad que nos ayudará a no pasarnos con las calorías diarias. Los cereales integrales, las frutas, las verduras y las hortalizas son ricos en fibra.

5

Un tip efectivo es ir a tu alacena o refrigerador y sacar todos aquellos alimentos que sabes que te dificultarán el camino. Ojo: cuidado con las compras excesivas de alimentos muy saludables o light, ya que muchas veces nos pegan directo en el bolsillo y no son la mejor opción al momento de seguir un plan de alimentación adecuado.

El cambio está en ti, no olvides que es esencial aumentar la actividad física, mejorar los hábitos de descanso e intentar reducir el estrés en tu vida. Consulta con un profesional.

Larisa Gpe. Trecierras Rangel Licenciada en Ciencias Nutricionales Cel. (662) 187 3353 lcn. larisatrecierras@gmail.com

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NUTRICIÓN

Llena de energía tu día Inicia este 2017 con el pie derecho implementando estos consejos que te ayudarán a tener más energía Mónica Benítez Alonso monicabenitez8@gmail.com

Esto de tener energía y trabajar mejor a veces es complicado si tenemos una agenda saturada (vida social activa, casa, familia y más). Pero, ¿qué pasaría si existiera algo que te hiciera rendir más en la vida diaria y en el trabajo, y además te llenara de energía?

Te propongo cuatro aspectos para integrar en tu vida diaria. Al cabo de una semana evalúa los resultados y decide si continúas aplicándolos en tu vida o los dejas.

SUEÑO Mi madre alguna vez me dijo que el sueño también es un alimento, ya que cuando dormimos lo suficiente, nos sentimos mejor. Tener actividad física durante el día, cenar ligero y evitar el estrés nos ayuda a tener un sueño profundo y reparador.

Si tienes trastornos del sueño, lo mejor es acudir con un especialista para que juntos determinen los cambios que tienes que hacer para superarlos.

El desayuno

Eso de desayunar como rey no es del todo cierto. Hay mañanas en las que no tienes mucha hambre y un desayuno abundante no es lo mejor; lo ideal es un desayuno en el que haya un poco de todo: frutas, verduras, nueces (almendras, pepitas y semillas de girasol), huevo (puede ser también carne, pollo y pescado), té, agua o café. Nota que no mencionamos pan, tortillas, papas y azúcar, pues es mejor omitirlos en el desayuno para que no nos quiten energía.

NUTRICIÓN

BEBIDAS FERMENTADAS

KEFIR

KOMBUCHA

Algunos alimentos nos ayudan a tener energía, pero existen muchos más que nos la quitan.

Agregar bebidas fermentadas a tu dieta es lo mejor que puedes hacer por ti. Hay una gran variedad de bebidas muy deliciosas y sanas que puedes consumir, como la Kombucha (té verde fermentado), Kefir (puede ser de agua o de leche) y Beet Kvass (bebida a base de betabel).

Las bebidas fermentadas ofrecen probióticos naturales que ayudan a repoblar la flora intestinal, benefician en la digestión y apoyan la síntesis de vitaminas y minerales, al grado que tu cuerpo no se desgasta tanto cuando sucede la digestión, por lo que no pierdes energía y te sientes mejor durante el día.

BEET KVASS

Las colaciones

Cuando te ataca el hambre a media mañana o a media tarde, las mejores colaciones, snacks o bocadillos entre horas son los que no alteran tu nivel de glucosa en la sangre; prueba un bocadillo de almendras, nueces, semillas de girasol, pepitas de calabaza, tés sin azúcar, apio, jícama, pepino y frutas frescas; nutriólogos y doctores nos recomiendan este tipo de alimentos.

Por lo pronto empieza con estos cuatro y siente la diferencia. Te deseo un feliz y próspero 2017.

Mónica Benítez Alonso Directora de GUT alimentos artesanales. Health Coach por IIN. Estudios de Nutrición por la Universidad Iberoamericana. LAE por ITESM CSN

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HOGAR

Tips para ordenar tu hogar Haz de tu hogar un lugar limpio y espacioso siguiendo estos consejos para ordenar tu casa Gaby Bueno

gabybueno_6@hotmail.com Es importante saber ordenar adecuadamente nuestro hogar para que luzca limpio y espacioso.

Recuerda que hacer buen uso de cada área hará que le saques provecho a todos los rincones de tu casa.

Muchas veces guardamos cosas que no utilizamos y que ni siquiera nos damos cuenta que tenemos. Por esa razón, te presento algunos tips para hacer de tu hogar un espacio limpio y acogedor.

Una casa ordenada es una casa espaciosa.

Naturaleza

Las plantas no pueden faltar en tu hogar, ya que le dan vida a tu casa y no necesitan mucho espacio. Coloca una planta en la sala o en la estancia para agregar un toque fresco a tu hogar, pero evita colocar más de una en la misma habitación.

Decoración

Si cuentas con un espacio reducido, la decoración debe ser sencilla y nada recargada, utilizando una gama de colores claros y objetos decorativos de forma ordenada sin saturar los muebles.

HOGAR Espacio

Asegúrate de tener suficiente espacio para caminar entre los muebles y evita el desorden en las habitaciones.

Cuando los objetos bloquean la vista, provocan y pueden hacer que el cuarto parezca más pequeño. Una buena opción es utilizar espejos ya que aportan profundidad con su reflejo.

Colores

Utilizar colores claros, en especial el blanco, ayuda a crear la sensación de espacio y brinda iluminación en toda la habitación dando un efecto de luz. Los colores oscuros hacen que la habitación se vea más pequeña.

Trata de no saturar tu casa con muebles, utiliza solo los necesarios, esto hará que tu hogar se vea más espacioso y ordenado.

Muebles

La mejor forma de añadir espacio a tu casa es colocando un librero o repisas en ciertas partes de tu hogar para guardar todo lo necesario.

Evita que tus muebles tengan puertas de vidrio, esto te permitirá guardar muchas cosas en un mismo lugar.

Gaby Bueno Lic. en Decoración de Interiores gabybueno_6@hotmail. com Tel. (662) 279 3802

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HOGAR

Aromatiza tu casa

Conservar un perfume natural traerá consigo una sensación de limpieza y armonía.

Llena de aroma tu hogar de forma natural y con ingredientes que encontrarás en tu casa fácilmente Especial AMIGA El hogar cumple una función básica en la vida de cada ser humano. En casa nos refugiamos de la lluvia, del frío y de las inseguridades que podemos encontrar en el exterior. Otra de las funciones de un hogar es reunir a los amigos y familiares; por esto, es importante mantener nuestro hogar en condiciones óptimas.

Así como cuidamos de nuestra imagen cotidianamente, es necesario cuidar del lugar que nos brinda comodidad y confianza día con día. Poner atención a los detalles de higiene también forma parte de la decoración; un aspecto importante dentro del mantenimiento del hogar es el aroma que se percibe cuando entramos a casa.

Los comerciales de televisión nos muestran productos de precios excesivos, además de ser productos de potencial contaminante para el medio ambiente, por eso te presentamos algunos consejos para que tu hogar huela delicioso con productos naturales y económicos.

Vainilla: Coloca gotas de esencia de vainilla en un algodón y colócalo dentro de un recipiente sin tapa para aromatizar el área de la casa que desees. El olor cesará en aproximadamente cuatro horas. Solo repite la acción.

Flores secas: Recolecta algunos pétalos de rosas, hojas y flores de eucalipto, hojas de laurel, de nogal, de salvia y de tomillo. Además jengibre, canela y vainilla. Mezcla todas las hojas en una cesta al aire libre o en bolsitas de seda. Cuando el aroma pierda su fuerza, puedes añadir gotas de alcohol.

Neutralizador de olor de bicarbonato: En un frasco decorado, coloca media taza de bicarbonato de sodio, además entre 8 y 12 gotas de los aceites esenciales que más te gusten. Puedes combinar varios o solo utilizar uno. Haz algunos agujeros en la tapa del frasco.

HOGAR

Aromatiza tu hogar; aromatiza tu vida.

Naranja con clavo de olor: Combinando ambos olores esparcirás un aroma dulce. Solo tienes que pinchar los clavos de olor en una naranja, colocar en una bandeja y listo.

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Fruta y hierbas: Consigue cinco limones, diez naranjas, hojas de romero, hojas de menta, 250 ml de agua y 250 ml de alcohol. Sobre un lienzo machaca las cáscaras de todos los cítricos, añade las hojas de las hierbas hasta que todo esté procesado.

Con ayuda de un embudo vierte el alcohol y el agua en un atomizador de tal manera que se filtre a través del lienzo con las hierbas y las frutas.

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